Ako sa nazýva stav vo sne a v skutočnosti. Snívanie (hypnagogické halucinácie alebo Lhermittov syndróm)

Ľahnite si na chrbát (najlepšie keď ste veľmi unavení), ruky vbok, oči zatvorené. Zostaňte úplne pokojní a snažte sa nezaspať. Mozog začne vysielať signály a telo upadne do spánku. Ak máte túžbu škrabať sa, otočte sa na bok alebo žmurknite - IGNOROVAŤ to všetko a asi po pol hodine pocítite ťažobu na hrudi, možno dokonca začnete počuť zvláštne zvuky. Takto nastupuje spánková paralýza. Ak v tomto čase otvoríte oči, môžete vidieť halucinácie (spať s otvorenými očami), ale nebudete sa môcť pohnúť, pretože telo už spí. Môžete zavrieť oči a vážne zaspať, pričom bude možné ovládať svoj sen – lucidný sen. © Odtiaľto
Sám viem, že ak to urobím, okamžite naozaj zaspím. Občas zaspím u zubára a kaderníčky... Nič moc, ale driemem

Mýty o spánku

Na tlačovej konferencii v predvečer podujatia WHO ruský somnológ, akademik Ruskej akadémie prírodných vied, akademik Akadémie vied profesor Jakov Levin vyvrátil 11 mýtov o spánku.

Mýtus č. 1: Mozog počas spánku odpočíva. Mozog v skutočnosti pracuje s rovnakou intenzitou ako počas bdelosti: analyzuje udalosti, ktoré nastali, kontroluje stav vnútorných orgánov a vytvára možné scenáre vývoja udalostí v budúcnosti. Odpočívajú teda iba svaly, ale zmyslom spánku vôbec nie je dopriať im odpočinok. Jeho hlavnou funkciou je umožniť mozgu vykonať všetku prácu spomenutú vyššie.

Mýtus druhý: existujú prorocké sny. Profesor tvrdí, že ide o úplný nezmysel. To je mimochodom len prípad, keď si veda vyžaduje obete – keď to nedávno povedal na nakrúcaní televíznej šou, dámy prítomné v štúdiu ho takmer naplnili statnými knihami snov. V skutočnosti človek vo sne vidí možné scenáre, na ktorých mozog pracuje. Na väčšinu z nich okamžite zabudne. Do akej miery sa sen ukáže ako prorocký, závisí výlučne od analytických schopností spiaceho človeka: „Niekto už z prvej strany detektíva háda, kto je vrah. A niekto potrebuje prečítať knihu až do konca. Preto majú školníci „prorocké“ sny len zriedka a matematici často.

Mýtus tretí: sú ľudia, ktorí nikdy nespia vôbec. Hovorí sa, že takýchto nespavcov je medzi jogínmi veľa. V skutočnosti nie je veda známa ani jedna taká osoba v celej histórii pozorovaní.

Mýtus štvrtý: sú ľudia, ktorí náhle zaspia a potom sa dlhé roky nevedia zobudiť. Ak bezesenci podľa mýtov žijú niekde v Tibete, tak tí, čo spia 20 rokov, žijú najmä v ruských dedinách. „Ľudia z odľahlých dedín neustále volajú do nášho centra, aby nám povedali, že majú nejakú babičku, ktorá už niekoľko rokov hlboko spí. Začíname sa pýtať – ako chodí vaša babička na záchod, ako sa stravuje? Hovoria: "S našou pomocou." Čo je to za sen? - povedal Jakov Levin.

Mýtus č. 5: Cez víkendy môžete dobre spať. V skutočnosti hodina spánku navyše cez víkend narobí viac škody ako úžitku. Spánok nie je veľmi škodlivý, no ešte škodlivejšie je vypadnúť z plánu. "Ak spíte málo a vstávate o šiestej ráno, potom sa aspoň uistite, že vstávate každý deň v tomto čase - nie skôr a nie neskôr," varuje Levin. Spať dopredu na niekoľko dní, rovnako ako jesť, nebude fungovať. Telo spotrebuje prijatú dávku elánu hneď v prvú nedeľu – jednoducho pôjdete spať neskôr ako zvyčajne. „Pred niekoľkými rokmi si Američania všimli, že v pondelok ráno je počet nehôd na cestách niekoľkonásobne vyšší ako po iné dni. Začali sme zisťovať prečo. Ukázalo sa, že cez víkendy Američania spali dlhšie v priemere o 1 hodinu a 20 minút a šli spať o hodinu neskôr, “povedal somnológ. Kvôli tomu zlyhal životný cyklus, zhoršil sa zdravotný stav a znížila sa pozornosť na cestách.

Mýtus šiesty: ak pracujete deň po troch, potom môžete spať za tri dni. Veda dokázala, že ak človek nespí aspoň jeden deň, telo utrpí značné škody: zmenia sa všetky biochemické parametre, vrátane biochémie mozgu. Tieto ukazovatele sa obnovia na druhý alebo tretí deň, ale k úplnému zotaveniu tela stále nedochádza - v Spojených štátoch boli vyšetrovaní ľudia, ktorí kvôli svojej práci nespali 24 hodín týždenne počas šiestich mesiacov. Ukázalo sa, že u nich je päťkrát vyššia pravdepodobnosť vzniku diabetes mellitus, hypertenzie a ďalších dvoch desiatok ochorení.

Mýtus siedmy: že šialenci chodia v spánku. Povedzme, že môžu ísť von oknom namiesto dverí alebo hrať na klavíri a niektorí dokonca majú sex, po ktorom nechcú spoznať deti počaté v bezvedomí. Všetky tieto fakty sú skutočne dokázané vedou. „Prechádzka snov“ je však mimoriadne zriedkavý jav. Väčšina šialencov v spánku nikam nechodí – len si sadnú na posteľ a po chvíli sedenia si opäť ľahnú.

Mýtus ôsmy: fáza snov sa strieda s fázou, keď nevidíme vôbec nič. Predtým sa verilo, že človek vidí sny iba v REM fáze spánku. Teraz je dokázané, že pomalú fázu sprevádzajú aj sny. Ale preto je pomalé všetko spomaľovať – ak v rýchlej fáze vidíme plnohodnotný film, tak v pomalej fáze – obrázky a fotografie.

Mýtus 9: Všetky lieky na spanie sú škodlivé. Moderné drogy, na rozdiel od starých, sú neškodné, uisťuje profesor. Len si treba nezamieňať staré lieky s novými – veď ani výrobu zastaraných liekov nikto nezrušil. Mimochodom, pre Rusov je porucha spánku každodennou záležitosťou: „Žijeme v krajine otrasov a máme právo na zlý spánok,“ poznamenal Levin na adresu Jakova.

Desiaty mýtus: bez spánku človek zomrie na piaty deň. Skutočne, ak zviera, napríklad potkan, nemôže spať, potom na piaty alebo šiesty deň zomrie. Ale človek taký nie je. Po piatich dňoch nezomiera - začne spať s otvorenými očami. „Môžete ho udržať v bdelom stave, zobudiť ho – bude chodiť, rozprávať, odpovedať na vaše otázky, robiť nejakú prácu, ale to všetko vo sne,“ povedal somnológ. Po prebudení si takýto človek, podobne ako námesačný, nebude pamätať absolútne nič.

Mýtus č. 11: Ženy spia dlhšie ako muži.„Na túto tému sa urobilo obrovské množstvo výskumu,“ povedal Jakov Levin. - Niektoré štúdie ukázali, že ženy spia dlhšie ako muži o 15-20 minút. Iné štúdie priniesli úplne opačný výsledok - ukázalo sa, že muži spia dlhšie a rovnakých 15-20 minút. Nakoniec sa vedci zhodli, že muži a ženy spia rovnako.“ Len tehotné ženy spia dlhšie.

Zároveň rôzne pohlavia majú rôzny postoj k spánku. Mužovi sa obyčajne zdá, že sa dobre vyspal; žena, naopak, často vyhlasuje: „Ach! Tak zle som spal!" Štúdie však ukazujú, že kvalita spánku pre oboch je približne rovnaká.

Je dokázané, že sangvinici spia najdlhšie – 8-9 hodín. Sú tak ovplyvniteľní, že ak si pred spaním pozrú porno film alebo zažijú nejaký iný emocionálny šok, trvanie REM fázy spánku, počas ktorej mozog spracováva prijaté informácie, sa okamžite predĺži. No, melancholici spia najmenej – zvyčajne potrebujú 6 hodín, aby sa dostatočne vyspali. ©

Fenomén spánku stále nie je plne prístupný vedeckým poznatkom. Ako vidieť sen v skutočnosti a či to môže ovplyvniť skutočný život - zvážime v tomto článku.

Spánku sa pripisujú mystické schopnosti: varovať pred budúcimi udalosťami, preniesť sa do paralelných svetov, nájsť odpovede na dôležité otázky. Príkladom je tabuľka, ktorá sa Mendelejevovi zjavila vo sne ako odpoveď na jeho sústredené hľadanie systematickosti v prvkoch. Sú známe rôzne techniky kontrolovaného spánku, ako sú bdelé sny alebo lucidné sny. Vo verejne dostupnom návode sa miešajú mýty a domnienky, tak poďme pochopiť.

Ako snívať v realite?

Existuje niečo ako spánková paralýza. Ide o zastavenie motorickej aktivity človeka počas spánku. U tých, ktorí trpia námesačnosťou, sa tento mechanizmus nezapne. Ale niekedy neschopnosť pohybu prichádza skôr, ako človek zaspí alebo hneď po prebudení. Tento stav spravidla netrvá dlho, maximálne pár minút.

Spánková paralýza môže byť sprevádzaná zrakovými a sluchovými halucináciami. Preto sa mu hovorí bdelý sen, z ktorého sa stáva desivý. V takýchto prípadoch ľudia na pár okamihov pociťujú desivú bezmocnosť a nevysvetliteľný strach. Môžu počuť hlasy alebo hluk, vidieť jemný pohyb, duchov, cítiť cudziu prítomnosť. Často sa objavuje pocit zovretia hrudníka, ako keby vám niekto nedovolil dýchať.

Takéto nočné mory, či už vo sne alebo v skutočnosti, zaujímajú milovníkov mystiky. Existujú objektívne vzorce, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že sa sen v bdelom stave stane skutočnosťou. Ide o nepravidelný a nedostatočný spánok, stres, úzkostnú neurózu. Pre tých, ktorí si chcú navodiť bdelý sen, je tu návod. V unavenom stave sa odporúča ležať na chrbte, nehýbať sa a klásť odpor spánku. Existuje možnosť, že za 30-40 minút môže nastať požadovaný životný stav súčasne vo sne aj v skutočnosti.

Niektorí ľudia trpia spánkovou paralýzou proti svojej vôli. Existujú odporúčania, ako sa z tohto stavu pokojne dostať. Potrebujete upokojiť dych, hýbať očami, sústrediť sa na duševnú činnosť.

Tu je dôležité ujasniť si, kedy nastanú skutočné udalosti – pred samotným snom alebo po ňom.

Po prvé, stojí za to povedať, že dnes nie je jasné, prečo vôbec potrebujeme spánok. Stačí povedať, že moderná veda považuje fenomén spánku nie za obyčajný odpočinok, ale za zvláštny stav mozgu, ktorý sa odráža v špecifickom správaní (držania tela, stavu vedomia atď.); okrem toho sa REM spánok a non-REM spánok považujú za zásadne odlišné stavy vedomia (spolu s bdelosťou).

Aby sme to zjednodušili, môžeme si predstaviť sny ako prácu mozgu pri usporiadaní a štruktúrovaní údajov. Počas fázy REM spánku náš mozog spracováva informácie prijaté počas dňa, „triedi ich“, trénuje nervové spojenia za účelom optimalizácie atď.

Ak sa udalosť stala pred spaním, potom je všetko viac-menej jasné: v dôsledku toho, čo sa stalo (najmä ak udalosť vyvolala prudké emócie), sa do mozgu dostali nejaké informácie (vizuálne, sluchové, hmatové atď.), pochopili ste tieto informácie sa potom počas spánku mozog snaží usporiadať a interpretovať ich vlastným spôsobom, pričom súčasne „ukazuje obrázky“.

Ale čo udalosti, ktoré nastali po sne (takzvané „prorocké sny“)? S najväčšou pravdepodobnosťou sa v tomto prípade udalosť nestala absolútne náhodou, predchádzali jej nejaké „náznaky“, ktoré by ste si možno ani nevšimli. Napríklad: Snívalo sa vám, že ste mali autonehodu (prepáčte za smutný príklad) a na druhý deň ste naozaj mali nehodu a poškodili ste nárazník. Prorocký sen? Sotva. S najväčšou pravdepodobnosťou ste v poslednej dobe nespali dosť, vaša pozornosť bola znížená, možno z toho vzrástla úzkosť. Počas spánku si váš mozog vytvoril logické spojenie „nedostatok spánku -> znížená rýchlosť reakcie -> autonehoda“ a nakreslil vám zodpovedajúci obrázok. Netreba sa teda báť „prorockých snov“ alebo ich interpretovať ako niečo nadprirodzené, skôr treba počúvať svoj mozog a včas vyvodiť správne závery.

Príklad dopravnej nehody je jasný, ale čo keď ide o akcie, rozhovory, udalosti a miesta. Napríklad vidíte, že je teraz 12 hodín a zvoní telefón, pamätáte si, že sa vám o tom snívalo, potom si to automaticky pamätáte vo sne, keď zazvonil zvonček a prišiel váš sused. V skutočnosti volal sused)

A tieto situácie sa stávajú často.

Odpoveď

Vidím dve možné vysvetlenia tejto skutočnosti:

1) nejako sa dalo predpokladať, že sused príde zajtra o 12:00 (napr. to mohol spomenúť pred týždňom, alebo ste sa dozvedeli, že sused robí opravy, a vy máte len dierovačku, ktorú robí on 't have – môže to znieť hlúpo, ale myšlienka sa zdá byť jasná);

2) Trochu ste prekrútili svoj sen. Ľudská pamäť je veľmi selektívna a nedokonalá, navyše si človek väčšinou veľmi zle pamätá detaily snov. Môžete sa cítiť, akoby ste snívali, v skutočnosti váš mozog skreslil spomienky, aby zodpovedali skutočnosti. Ide o oveľa väčší fenomén, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať – sú známe experimenty, kedy ľudia radikálne prekrúcali fakty, naozaj verili, že sa všetko naozaj stalo, a dokonca sa sťažovali na falzifikát, keď sa im dokázalo, že ich spomienky nie sú pravdivé.

Odpoveď

Často snívam o veciach, ktoré nebolo možné predvídať. Napríklad dnes sa mi snívalo, že môj otec nadával na obchod s optikou a v to isté ráno ma tento obchod, na ktorý vo sne nadávali, zobudil skutočným volaním. Alebo druhý deň mal Jakubovič bezdôvodne sen, hoci som s jeho účasťou mnoho rokov nič nesledoval a keď som v ten istý deň prišiel na manikúru, ženy na susednom pracovisku o ňom zrazu začali diskutovať keď uvidia muža ako on. A raz sa mi snívalo o poznávacej značke susedovho nového auta, na ktorom jazdil len poobede po spánku, a o kúpe som nemal ani potuchy, kým som ho neuvidel. Takýchto prípadov bolo veľa, na všetky si nepamätám. Chcem pochopiť, ako sa to deje...

Akékoľvek halucinácie spojené so spánkom sú parasomnie. Parasomnie sú nežiaduce udalosti, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Okrem halucinácií k nim patrí aj škrípanie zubov, námesačnosť, rozprávanie o spánku atď. Halucinácie vo sne sú imaginárne, ale veľmi realistické udalosti. Väčšinou sú vizuálne, ale existujú aj zvukové (dokonca hudobné), chuťové, čuchové, hmatové a dokonca spojené s vnemom pohybu. Halucinácie sa môžu zamieňať so snami aj realitou.

Hypnagogické halucinácie sú zrakové ilúzie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú večer pred zaspaním, keď sú už oči zatvorené. Toto obdobie sa často nazýva ospalosť a nachádza sa medzi bdelosťou a spánkom. Preto majú bližšie k typu pseudohalucinácií ako k skutočným halucináciám, keďže nevykazujú súvislosť so skutočnou situáciou. Tento jav je charakteristický aj pre zdravých ľudí. Tento stav sa objavuje zriedkavo, trvá niekoľko sekúnd až niekoľko minút. Tento stav sa môže vyskytnúť aj pri nedostatku spánku. Ako dlho trvá, kým človek zostane hore, aby mal halucinácie? Niekedy sa začnú objavovať na druhý alebo tretí deň bez spánku.

Inak sa tento typ halucinácie nazýva Lhermittov syndróm. V bežnej reči môžete nájsť aj takúto definíciu ako sen v realite. Neexistuje jednoznačná definícia pojmu bdelý spánok a outsideri ho často chápu ako úplne odlišné javy: halucinácie, ktoré sa vyskytujú počas spánkovej paralýzy, a hypnagogické halucinácie pred zaspaním alebo po prebudení, ako aj lucidné sny a dokonca aj sny. Správnejšie je však používať pojem bdelý spánok práve vo vzťahu k hypnogagickým halucináciám. Tento typ halucinácie prvýkrát opísal v roku 1922 francúzsky neurológ J. J. Lermitte.

Tento jav možno pozorovať u detí aj dospelých. Niektorí dospelí ich z času na čas vidia počas celého života. Vedci zaoberajúci sa spánkom veria, že každý aspoň raz v živote zažil halucinácie predtým, ako zaspal. Počas obdobia remisie nemusia byť vízie niekoľko mesiacov a niekedy dokonca rokov. Vízie sú jasné, takže človek, ktorý zažil tento stav, si to často pamätá celý svoj život.

zrakové halucinácie

Hypnogické halucinácie môžu byť viacnásobné, jednotlivé, scénické, niekedy kaleidoskopické. Vizuálne obrazy (najčastejšie ide o pohybujúcich sa ľudí a zvieratá so zmenšenou veľkosťou) sa vyznačujú pohyblivosťou, kaleidoskopickosťou, rýchlo menia svoj tvar, veľkosť, umiestnenie v priestore. Tí, ktorí trpia halucináciami, pôsobia ako kontemplatívci, ktorí nemajú pocit strachu. Osoba si zachováva kritický postoj k viditeľným obrazom. Človek môže súčasne vnímať skutočný svet spolu so snovými zážitkami zmiešanými s ním (napríklad vizuálne obrazy sa ozývajú so skutočnými hlasmi alebo zvukmi prenikajúcimi do sna).

V bežných snoch je samotný človek účastníkom prebiehajúcich udalostí, čo nie je typické pre hypnagogické halucinácie. Človek akoby pozeral film, ktorý mu ukazuje mozog. Človek sa nenapína a pokojne reaguje na to, čo sa deje. Toto je netypický stav spánku. Popri tom všetkom sa človek zaujíma o to, čo vidí. Pozorované obrázky s takýmito víziami sú celkom isté, detailné, nie je v nich žiadne rozmazanie.

Sluchové

Súčasne alebo oddelene so zrakovými halucináciami sa pri zaspávaní môžu vyskytnúť aj sluchové halucinácie. Pred spaním môže človek počuť hlasy, vyslovujúce samostatné slová alebo spojené, naplnené sémantickým obsahom, frázami, jednotlivými tónmi, krátkymi hudobnými pasážami. Frázy sú počuť jasne a nahlas.

Hypnagogické halucinácie u zdravých ľudí sú fyziologické, funkčné. Takéto nočné hlasy v hlave vznikajú na pozadí existujúceho vonkajšieho podnetu a sú vnímané spolu s ním, bez toho, aby sa zlúčili, ako sa to stáva pri ilúziách. Napríklad pri zvuku tikajúcich hodín, zvuku dažďa, môže pacient počuť hlasy ľudí. Dominantné halucinácie ukazujú na prítomnosť duševnej traumy, ktorá spôsobila parosomniu. Napríklad človek, ktorý stratil milovaného človeka, počuje jeho hlas.

Ak so spiacim človekom začnú komunikovať sluchové halucinácie, porozprávajte sa s ním, požadujte odpoveď - môže to byť príznak vážneho ochorenia a musíte navštíviť lekára. Hypnagogické halucinácie sa môžu objaviť pri akútnej intoxikácii a infekčných psychózach, ako aj pri schizofrénii v stave exacerbácie. V tomto prípade sú často vidieť tmavé, desivé postavy alebo ich jednotlivé fragmenty: napríklad oči alebo hlavy.

Menej často, ale vyskytujú sa aj takéto halucinácie počas prebúdzania. Ak sa počas spánku objavia halucinácie, nazývajú sa hypnagogické, ak počas prebúdzania - hypnopompické. V odbornej literatúre sa však zvyčajne používa spoločný termín pre oba stavy – hypnagogické halucinácie.

Kto má hypnagogické halucinácie

Halucinácie pred zaspaním sú celkom bežné.Častejšie sa vyskytujú v období puberty a u mladých ľudí. U väčšiny sa frekvencia epizód s vekom znižuje. U starších ľudí sa však môžu objaviť hypnagogické halucinácie spolu s ďalšími prejavmi nespavosti. Nočné halucinácie sú bežné u pacientov s narkolepsiou. Najčastejšou príčinou ich výskytu sú tieto faktory:

• užívanie omamných a toxických liekov;
• príjem alkoholu;
• úzkosť a stres;
• nespavosť;
• emocionálne poruchy.

Syndróm sa vyskytuje v dôsledku podráždenia retikulárnej formácie stredného mozgu. Niekedy sa u pacientov s epilepsiou môžu vyskytnúť krátke halucinácie v noci. Často sa vyskytujú halucinácie z nedostatku spánku. Niekedy môžu byť príčinou Lhermittovho syndrómu záchvaty migrény. Tiež sa pozorujú hypnagogické halucinácie s lokálnym poškodením mozgového kmeňa v oblasti tretej komory a nôh mozgu v dôsledku krvácania, nádoru a horného bazilárneho syndrómu. Tiež patológia môže mať etiológiu zápalovej intoxikácie.

Hypnagogické halucinácie u detí

Osobitná pozornosť by sa mala venovať, ak vidíte, že vaše dieťa má pred spaním halucinácie. Svedčí o tom jeho príbeh, že včera pred spaním videl tetu, ktorá niečo povedala, alebo prišiel pes. Psychika dieťaťa je ešte veľmi nezrelá, preto dokáže vyprodukovať takéto obrázky, ak je dieťa po aktívnom dni emocionálne preťažené. Toto je zvyčajne dôkaz stresu alebo emočného preťaženia. Známe sú napríklad halucinácie alebo bdelé sny, keď ich dieťa po prežití smrti a pohrebu starého otca alebo starej mamy vidí pred spaním.

Keďže hypnagogické halucinácie môžu dieťa vystrašiť, je potrebné chrániť psychiku dieťaťa pred vplyvom stresu a emočného prepätia. V opačnom prípade môžu spánkové patológie viesť k nespavosti, nočnému pomočovaniu, k tomu, že dieťa v noci požiada svojich rodičov do postele.

Čo robiť s Lhermitteovým syndrómom

Ak hypnagogické halucinácie neprinášajú žiadne nepríjemnosti a vyskytujú sa len zriedka, môžete na ne jednoducho zabudnúť. Ak spôsobujú zvýšenú úzkosť, prerušujú spánok, po ktorom sa pozoruje denná ospalosť, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste stanovili režim a získali odporúčania na obnovenie zdravého spánku.

Čo môžete urobiť sami pre obnovenie spánku a odpočinku:

• ísť spať v rovnakom čase;
• vyhnúť sa silným emocionálnym dojmom pred spaním;
• nezneužívajte alkohol a fajčenie, vylúčte drogy;
• pred spaním sa prejdite na čerstvom vzduchu;
• nepreťažujte žalúdok pred spaním;
• správne usporiadajte miesto na spanie: pred spaním vyvetrajte miestnosť, odstráňte všetky ľahké dráždidlá, kúpte si pohodlný matrac a ortopedický vankúš.

Čo je to denný sen

Fenomén bdelého spánku dobre popisuje Jack London v románe Zvieracia kazajka. Profesor agronómie v cele smrti Darrell Standing je vystavený pravidelnému mučeniu vo zvieracej kazajke, s ktorou sa nakoniec naučí cestovať časom a svetom v premene medzi spánkom a realitou.

Existuje veľa praktizujúcich, ktorí sa snažia praktizovať tento stav. Bdelý sen je hranica medzi realitou a spánkom, keď sa zdá, že telo už spí a mozog ešte dáva všetky signály charakteristické pre bdelosť. Stav vo sne a v skutočnosti sa líši tým, že vo sne mozog už úplne spí. Ako si navodiť bdelý sen?

Aby vás po prebudení nebolela hlava, musíte ovládať niektoré bezpečnostné pravidlá:

• nenastavujte budík s ostrým zvukom;
• je lepšie nechať jemnú, pomaly sa zvyšujúcu hudbu alebo priateľa, aby vás zobudili ľahkým dotykom;
• prvýkrát sa pokúste ponoriť do bdelého sna na 2 minúty a potom postupne zvyšujte čas bdelého spánku na pol hodiny;
• snažte sa v tejto chvíli do ničoho nezasahovať.

Ako vyvolať bdelý sen

1. Zapnite nočné svetlo, aby ste neboli zmätení, keď sa zobudíte.
2. Zaujmite ležiacu polohu na podlahe. Môžete položiť penu alebo prikrývku. Je potrebné ležať na chrbte, natiahnuť ruky, zavrieť oči.
3. Dýchajte presne 3 sekundy na nádych a výdych. Pomaly predlžujte dĺžku nádychu/výdychu, kým sa vám zatočí hlava a neuvidíte čierne bodky pred očami.
4. Skúste na nič nemyslieť, predstavte si pokojnú krajinu, štebot vtákov, zvuk vodopádu.
5. Za žiadnych okolností sa nehýbte. V určitom okamihu sa budete cítiť ponorení do stavu medzi spánkom a realitou.
6. Teraz otvor oči. Odteraz nechajte svojho priateľa pozorovateľa začať počítať čas.
7. Teraz sa ocitnete v neskutočnom priestore svojho podvedomia, vaša myseľ bude blúdiť v labyrintoch podvedomia.
8. Po prebudení nemusíte okamžite prudko vstať. Trochu sa prispôsobiť realite.

Ide o veľmi zaujímavý a nezvyčajný experiment.

Zoznam použitej literatúry:

• Vinnik DV Ontologický status halucinácií v koncepte nepriameho realizmu // Filozofia vedy. - Novosibirsk: Ústav filozofie a práva sibírskej pobočky Ruskej akadémie vied, 2008. - č. 1
• Esquirol J.-E. D. O halucináciách u duševne chorých. - Paríž, 1817
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (jún 2013). "20-ročné viacnásobné sledovanie halucinácií pri schizofrénii, iných psychotických poruchách a poruchách nálady." Psychol Med. 43(6):1151-60

Každú noc je svet ponorený do tmy. Nočné zvieratá chodia na lov a ľudia, rovnako ako iné denné zvieratá, idú spať. Spánok je najdôležitejší proces, ktorý zabezpečuje fungovanie mozgu. Funkciou spánku je, že dojmy z dňa sa transformujú do formy, ktorá je pre myseľ výhodnejšia. Dôležitejšie udalosti sú uložené v dlhodobej pamäti a zahrnuté do obrazu sveta. Menej dôležité sú umiestnené na najvzdialenejších poličkách. A zapamätať si ich nie je také jednoduché. Spánok je potrebný na vyriešenie tých úloh, ktoré neboli vyriešené počas dňa, ale sú pre človeka dôležité. Vo sne sú zažité tie činy, ktoré sa vyskytli v skutočnosti. Ak človek robí niečo prvýkrát - povedzme, učí sa riadiť auto - potom sa sny stanú jasnejšie. Počas spánku sa nové a nezvyčajné informácie uvádzajú do súladu s obrazom sveta človeka. Čím viac noviniek sa mozog stretáva počas dňa, tým viac spánku vyžaduje v noci, ale je to naozaj tak?

Dĺžku spánku ovplyvňuje aj vnútorný postoj k vnímaniu života. Energickí a podnikaví ľudia spia menej. Ich vnútorným nastavením je aktívne vnímať okolnosti a transformovať ich pre svoje účely. A naopak: pasívni, podozriví ľudia spia dlhšie. A s veľkými zmenami v živote – svadba, rozvod, sťahovanie, zmena zamestnania – sa potreba spánku môže dramaticky zvýšiť. Norma spánku potrebná pre dobrý odpočinok je asi 7-8 hodín denne, zatiaľ čo v detstve trvá asi 10 hodín spánku, v starobe - asi 6. V histórii sú prípady, keď ľudia trávili oveľa menej času spaním. Napríklad, ako uviedli svedkovia, Napoleon spal nie dlhšie ako 4 hodiny denne, Peter I, Goethe, Schiller, Bekhterev - 5 hodín a Edison - spravidla 2-3 hodiny denne. Vedci sa domnievajú, že človek môže spať bez toho, aby si to uvedomoval a bez toho, aby si to pamätal.

Je dobre známe, že odpoveď na veľmi dôležitú otázku pre človeka, ktorá ho trápila celý deň alebo niekoľko, môže prísť vo sne. Spánok sa riadi vrodeným biologickým rytmom, s plynulým tokom života sa trvanie spánku dostáva na určitú úroveň. Silné odchýlky od tejto úrovne narúšajú prácu intelektu. Človek sa horšie vyrovnáva s úlohami, ktoré si vyžadujú kreatívny prístup. Spánok je biologická nevyhnutnosť a jeho potreba sa hromadí počas dňa. Vedci považujú prienik medzi stavmi bdelosti a spánku do určitej miery za normálny jav, no nedostatok spánku zároveň vedie k zhoršeniu pohody.

Dlhodobý nedostatočný nočný spánok prispieva k zvýšeniu výskytu stavov, ktoré následne vedú k mikrospánku. To môže vyžadovať, aby ste vynaložili ďalšiu energiu na koncentráciu. Vďaka tomu sa budete cítiť ospalí alebo unavení. Okrem toho sa počas spánkovej deprivácie môžu vyskytnúť veľmi krátke (niekoľko sekúnd) opakované epizódy mikrospánku počas dňa, čo si človek nemusí uvedomovať, ale v týchto obdobiach môže dôjsť k výraznému poklesu pozornosti a aktivity. Tento jav je problematický najmä pre ľudí, ktorí šoférujú autá a jazdia na motorkách. Keď človek zaspí, opustí svoje telo a visí v jemnohmotnom tele vo výške asi meter nad fyzickým telom. Naše jemnohmotné telá v tomto momente aktívne absorbujú energiu z priestoru okolo nás, v dôsledku čoho sa nám dobíja „batéria“ – množstvo energie, ktoré v bdelom stave potrebujeme pre normálny normálny život. Ak sme dostatočne nespali, táto „batéria“ sa nestihne nabiť a počas dňa sa cítime unavení. Môžete uviesť obrazný príklad – je to ako nabíjanie mobilného telefónu – používame ho celý deň a do večera sa mu vybije batéria. A aby telefón opäť fungoval, nabite ho.

Existujú rôzne techniky spánku; monofázický, dvojfázový, polyfázický. Monofázický je normálny spánok od večera do rána, bifázický je sen rozdelený na dve časti – štyri a pol hodiny v noci a hodinu a pol cez deň. Podľa nedávneho objavu ľudia pred vynálezom elektriny spali dvakrát denne: po západe slnka išli spať a spali do polnoci, potom sa na pár hodín zobudili a znova zaspali až do rána. Ale celkovo to aj tak vyšlo 7 alebo 8 hodín. Možno sa v budúcnosti vrátime k tejto starej schéme. Polyfázický spánok je veľmi zaujímavý, spája sa s menom Leonarda Da Vinciho, ktorý podľa niektorých informácií žil v tomto režime celý život a možno aj preto toho toľko stihol. Za polyfázické sa považujú aj Albert Einstein, Nikola Tesla, Thomas Edison, Benjamin Franklin a mnohí ďalší menej známi ľudia, pri polyfázickom spánku existuje niekoľko scenárov; takzvaný Teslov sen – dve hodiny v noci a dvadsať minút cez deň, Leonardov sen – každé štyri hodiny, pätnásť minút spánku, Fullerov sen (architekta, vynálezcu, filozofa) nazývaný Dymaxion – každých šesť hodín, pätnásť minút spánku Fuller vyvinul jedinečnú schopnosť zaspať do tridsiatich sekúnd.

Existujú aj iné spôsoby polyfázového spánku; Uberman a Everyman - prvá pozostáva zo šiestich fáz spánku po tridsať minút (14:00, 18:00, 22:00, 2:00, 6:00 a 10:00), druhá pozostáva z troch hodín spánku v noci a troch dvadsaťminútových úsekov vo zvyšku času, aby ste zostali hore päť hodín štyrikrát denne. Technika polyfázového spánku je stará ako svet, rozhodol som sa ich vyskúšať na vlastnej koži; bolo ťažké prispôsobiť sa Teslovmu režimu a Leonardovmu režimu - spánok ma zlomil na štvrtý deň tak, že som spal dvanásť hodín v kuse v prvom aj v druhom prípade a považoval som každého, kto sa pokúsil zobudiť ja ako moji "nepriatelia". Bifázický spánok sa dá veľmi ľahko vykonávať počas dlhých období (jeden a pol mesiaca), kedy je možné spať aj počas dňa. Režimy Dymaxion a Uberman boli pre moje telo tiež ťažko vnímateľné, rovnako ako v prípade režimov Tesla a Leonardo je ťažké zaradiť takéto systémy spánku a bdenia do našej spoločnosti, po období adaptácie na takéto režimy môžete zvyknúť si silou vôle, ale bola to veľká nuda, keď si to nenašiel, čo so sebou, čas plynul inak - akoby sa zastavil, ale režimy sú nepochybne veľmi zaujímavé - uvoľňujú veľa času rovnakým spôsobom ako v režime Everyman. Čo robiť v noci, keď všetci spia, a ak si niečo nájdete, určite zobudíte niekoho nablízku – prinajmenšom nepríjemnosť!

Praktizujúc tieto spánkové vzorce a cítiac všetky nedostatky existujúcich prístupov, rozhodol som sa zásadne zmeniť prístup - a priori! Aby ste spali - nie je potrebné ísť spať, môžete spať v sede, ale staticky a so zatvorenými očami. Rozhodol som sa vykonať experiment, ktorého účelom bolo nasledovné - prečo nevytvoriť také podmienky vo vnútornom prostredí tela, keď by bolo možné spať s otvorenými očami a dokonca aj v pohybe a dokonca aj v komunikácii. Vtedy, pred desiatimi rokmi, sa mi zdala absurdná, ale v prírode sú cicavce, vtáky a hmyz, ktoré v našom chápaní vôbec nespia a sú v pohybe; delfíny, veľryby a žraloky, žirafa vydrží týždne bez spánku. Stačí, aby si počas dňa zdriemol asi na 20 minút, aby obnovil silu. V tomto čase strčí hlavu medzi hrubé konáre stromov a vďaka silným krčným svalom nespadne. A na spánok si zviera ľahne a omotá si krk okolo nôh. Predtým sa verilo, že vtáky počas migrácie nespia. Ale ukázalo sa, že to tak nie je. Každých desať minút jeden z vtákov vletí do stredu kŕdľa a tam zaspí. Stáva sa to takto - krídelkami pohne len trochu, aby nespadla, ale nesie svoj prúd vzduchu vytvorený pomocou celého kŕdľa. Potom sa ďalší vták vkradne, aby ho nahradil. Ale zatiaľ sa nepodarilo zachytiť obdobie, kedy kukučka spí. Celý deň sa trápi. Včely sú tiež v neustálom pohybe. Asi nejakým spôsobom odpočívajú, len sa to deje vo veľmi krátkom čase alebo príliš zriedkavo. Zmenila sa aj myšlienka mravcov. Kedysi boli zaradené medzi hmyz, ktorý nikdy nespí. Ale ukázalo sa, že spia takmer 4 hodiny denne. Mravce jednoducho zaspia 250-krát a spia 1 minútu. Mimochodom, keď sa zobudia, dokonca sa natiahnu!

Vo všeobecnosti som začal experimentovať, najskôr sám, a potom, keď to začalo fungovať, pritiahol som k tomu ďalších záujemcov, všetci sú živí, zdraví, nikto z nich nebol zranený. Na samom začiatku spánok s otvorenými očami ovplyvnil motoriku - objavila sa letargia, všetko okolo mňa vrátane mňa sa zastavilo, bol jasný spánok, ale s otvorenými očami som začal ležať, potom sedieť. Prechod do spánku s otvorenými očami v pohybe bol z hľadiska vnemov veľmi nezvyčajný, bolo ťažšie udržať „bdelý sen“ počas komunikácie, ale táto výška tyče je vo všeobecnosti zbytočná, počas dňa nájdete „okná“ z piatich do desiatich minút, šesť až osemkrát denne bez upútania pozornosti ostatných, všetko závisí od úlohy; ak je počas dňa práca veľmi intenzívna, mentálne a emocionálne, stačí zapnúť tento režim šesťkrát na päť až desať minút, telo sa rýchlo zotaví, stanem sa oveľa pokojnejším, myšlienky mi prestanú skákať - všetko je v poriadku, ľahšie a príjemnejšie sa rozmýšľa, je tam oveľa viac asociácií, proces sa stáva kreatívnejším, neštandardné riešenia sa často objavujú hneď po odchode z „bdiaceho spánku“, neskôr som sa naučil fixovať a pamätať si sny, ktoré sa mi odohrávali vedľa hlavy – vpravo alebo vľavo, keď viem, že budem potrebovať pracovať aj v noci, do dvoch - troch hodín bez straty efektivity na druhý deň, zapnem režim „bdelý sen“ osemkrát cez deň na päť až desať. minút, naposledy o desiatej večer, to je celkom dosť na to, aby ste pracovali do druhej ráno, zobudili sa o siedmej a začali odznova. Režim bdelého spánku je dobrý v tom, že sa dá podľa potreby zapínať a vypínať, v polyfázových systémoch je potrebné dlhodobo udržiavať stabilitu režimu, aby nevypadol z kontextu. Pri praktizovaní „bdelého spánku“ som si všimol, že na začiatku sa počet lucidných snov znížil a potom sa zvýšil, bolo ľahšie vstúpiť do Osy - chcem to a toto sa deje! Nevedomá vrstva a sny sa pre mňa stali oveľa zaujímavejšie, neviem to povedať inak, veľmi často - to, čo snívam, sa potom odvíja v realite, vo všeobecnosti poznať udalosti vopred je veľmi príjemné a zaujímavé, zakaždým, keď dôjde k skutočné prekvapenie v procese - naozaj sa to znova splní, aj keď by to logicky malo byť inak!

Vo sne má človek príležitosť komunikovať priamo s podvedomím. A ak niečomu vo sne nerozumieme, nemusíme to hneď vyhlasovať ako „našu fantáziu“.

Okrem bezcieľneho blúdenia priestormi možností a rôznych svetov nám podvedomie môže v sne ukázať riešenie určitých životných problémov a úloh, ktoré sa nás v živote týkajú.

Spánok je jedinečný fenomén, ktorému ľudia prakticky nevenujú žiadnu pozornosť. Pričom správnym používaním spánku môžete získať také obrovské vedomosti, ktoré nikde inde nezískate. Einstein, Bohr, Tesla, Kekule, nech to znie akokoľvek zvláštne, sa stali nositeľmi Nobelovej ceny len preto, že vedeli „správne spať“ a Edgar Cayce bol nazývaný „spiacim prorokom“.