Varianty efektívnej diéty na kuracích prsiach. Uspokojivé chudnutie na kuracej diéte Kuracia diéta

Kuracia diéta je považovaná za jeden z najjednoduchších a najdostupnejších spôsobov, ako schudnúť. Je skvelý pre tých ľudí, ktorí si nevedia predstaviť svoj každodenný jedálniček bez mäsových výrobkov. Proteín nachádzajúci sa v kuracom mäse možno nazvať kompletný. Obsahuje všetky aminokyseliny potrebné pre ľudský organizmus. Na diétu sa používa iba kuracie filé, z ktorého je odstránená koža. Dôležité je, aby nemala tuk, ktorý je zdrojom.

Zásady kurčiat:

Diéta by nemala trvať dlhšie ako 7 dní. Ak sa má použiť verzia kuracej mono-diéty, jej trvanie by nemalo presiahnuť 3 dni.

Obsah kalórií v menu za deň je 1200 kcal. Niektorí odborníci na výživu ho síce umožňujú zvýšiť na 1500 kcal.

Kuracie filety by mali tvoriť 50 % dennej stravy, zvyšných 50 % by malo pochádzať z iných potravín.

Musíte jesť aspoň 5 krát denne.

Naposledy prídu k stolu najneskôr o 18. hodine.

Kuracie mäso je buď dusené alebo varené. Počas varenia však veľa prospešných látok nachádzajúcich sa v mäse prechádza do vývaru. Túto skutočnosť treba brať do úvahy.

Počas diéty by ste mali prestať jesť nezdravé jedlá. Z jedálneho lístka sú vylúčené soľ a cukor, údeniny a rýchle občerstvenie.

Denne vypite aspoň 2 litre vody.

Kalórie z kuracieho mäsa

Obsah kalórií v rôznych častiach kurčaťa, kalorické vedľajšie produkty:

Kalorický obsah kuracieho mäsa v závislosti od spôsobu prípravy:

Spôsob spracovania kuracieho mäsa	Kalórie na 100 g
varené mäso
Dusené mäso z konzervy
Grilované mäso
Údené mäso
Grilované kura

Kuracie diétne menu

Existuje veľa možností stravovania pre kuracie mäso. Za základnú kuraciu diétu sa považuje 3 dni a kuracia na týždeň. Prvá možnosť sa týka prísnych systémov chudnutia, pretože v tomto čase sa konzumuje iba kuracie mäso. Sedemdňová kuracia diéta vám umožňuje jesť nielen kuracie mäso, ale aj zeleninu.

Mono diétne menu na 3 dni

Za tri dni na mono-diéte môžete stratiť asi 3 kg nadváhy. Počas tohto obdobia je dovolené jesť iba varené kuracie mäso a piť dostatok vody. Naraz zjedzte 100 g kuracieho mäsa. Počet prístupov k stolu sa rovná 5-6.

Menu na 7 dní

Deň v týždni	Čo môžete jesť počas dňa	Čo môžete piť počas dňa
	0,5 kg vareného kuracieho filé, šalát so zeleninou (paradajky, uhorky, paprika, bylinky s jogurtovým dresingom), varená pohánka - 0,35 kg	Nesladený ovocný kompót
	0,7 kg kuracieho filé, 0,5 kg čerstvého ananásu	Zelený a čierny čaj
	0,5 kg duseného kuracieho filé, šalát z čerstvej zeleniny (jablko, kapusta, mrkva s dresingom z citrónovej šťavy a olivového oleja), varená ryža bez soli	Prírodná šťava
	0,5 kg zeleninový šalát z pečenej zeleniny, 0,25 kuracieho filé	Pohárik kefíru a neperlivá minerálna voda
	0,7 kg vareného kuracieho filé, listy šalátu, ľubovoľná zelenina v šaláte s dresingom z olivového oleja	Morse bez cukru a minerálnej vody
	0,25 vareného kuracieho filé, dusená zelenina	Pohár kefíru, čaj s bylinkami
	0,5 kg vareného kuracieho filé, šalát so zeleninou a olivovým olejom	Minerálna voda a domáca šťava

Povolené a zakázané jedlá kuracinej stravy

Počas kuracej diéty môžu byť v ponuke tieto produkty:

Zelenina a zelenina. Dôležité je, aby neobsahovali veľké množstvo škrobu.

Obilniny s nízkym obsahom škrobu.

Ovocie a bobule.

Kyslé mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Nápoje: čaj, voda, čerstvé šťavy, bylinkové odvary.

Morské plody, nízkotučné morské ryby.

Potraviny, ktoré sa počas diéty nekonzumujú:

Ovocie a bobule majú vysoký obsah cukru.

Zelenina a obilniny s vysokým obsahom škrobu.

Chlieb a iné pečivo.

Akékoľvek sladkosti.

Kečup, majonéza a akékoľvek iné omáčky.

Solené a konzervované jedlá.

Mastné, korenené a vyprážané jedlá.

Rýchle občerstvenie a polotovary.

Alkoholické nápoje, kakao, sýtená voda, káva, továrenské šťavy.

Soľ, zvýrazňovač chuti, želatína, škrob, cukor a jeho náhrady, stabilizátory a iné chemické prísady.

Mastné odrody mäsa a rýb.

Kuracie diétne recepty

Na prípravu kotletiek budete potrebovať nasledujúcu sadu produktov:

Kuracie prsia - 0,5 kg.

2 polievkové lyžice kyslej smotany s minimálnym množstvom tuku.

2 kuracie vajcia.

2 polievkové lyžice škrobu.

2 strúčiky cesnaku.

Lyžička masla.

Soľ a korenie.

Kuracie filé prechádza cez mlynček na mäso, mleté ​​​​mäso sa zmieša s drveným cesnakom, kyslou smotanou, korením a soľou. Aby bol hustejší, zavádza sa škrob. Z mletého mäsa sa pripravujú kotlety, ktoré sa poukladajú na vymastený pergamen a pečú sa v rúre. Doba varenia je pol hodiny, pri teplote 180 stupňov.

Na prípravu polievky budete potrebovať nasledujúce produkty:

• 0,5 kg kuracieho filé.

  3 zemiaky.

  2 stonky zeleru.

  3 mrkvy.

  Jedna žiarovka.

  50 g vermicelli.

  Kopa zelene.

  Soľ a korenie.

Vývar sa pripravuje na kuracie filety, na ktoré sa mäso varí 20 minút. Potom sa nakrája na tenké vlákna a odloží sa. Vo vývare uvaríme nadrobno nakrájanú cibuľu, mrkvu, zeler a zemiaky. 2 minúty pred koncom varenia sa do vývaru vložia vermicelli, kuracie mäso, soľ a korenie. Oheň sa vypne, do polievky sa pridá nasekaná zelenina, prikryje sa pokrievkou a nechá sa uvariť.

Na prípravu paštéty budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

1 kg kuracia pečeň.

2 strúčiky cesnaku.

3 plátky šunky.

Jedna žiarovka.

Kopa zelene.

Čierne korenie - 5 ks.

Soľ a obľúbené korenie.

Voda sa musí odobrať toľko, aby úplne pokryla kuraciu pečeň, ale iba v tenkej vrstve. Trvá 200-600 ml na 1 kg pečene, presnejšie množstvo sa určuje „okom“. Keď je pečeň uvarená, voda by sa mala úplne odpariť. Prechádza cez mixér spolu s korením, šunkou a korením. Potom sa pečeň vyberie do mrazničky na pol hodiny. Po uplynutí tejto doby je pasta pripravená na použitie.

Na prípravu guláša budete potrebovať nasledujúce produkty:

2 kuracie prsia.

0,25 kg brokolice.

0,25 kg bielej kapusty.

0,25 kg špenátu.

bulharské korenie.

Na prípravu jedla potrebujete varené kuracie filé, ktoré sa dusí so špenátom, kapustou a korením v hrnci pod zatvoreným vekom. Čas varenia je 45 minút. Pred koncom dusenia sa miska osolí a pridá sa k nej zelenina.

Možnosti kuracích diét

Diétne menu s kuracím mäsom a pohánkou sa dá nazvať celkom vyváženým, ale mali by ste sa ho držať nie dlhšie ako týždeň. Počas tejto doby môžete stratiť asi 3 kg nadváhy. Pohánkovú kašu nevaríme, ale sparíme pohárom horúcej vody a necháme celú noc lúhovať.

Menu na jeden deň bude vyzerať takto:

Prvé jedlo: pohánková kaša - 150 g, nesladený čaj.

Svačina: 0,25 l kefíru s nízkym percentom tuku.

Hlavné jedlo: kuracie filé - 0,2 kg, pohánková kaša - 0,1 kg, jedna paradajka.

Občerstvenie - pohár kefíru.

Večera: 0,1 kg dusenej pohánky, čaj bez cukru.

kuracia ananásová diéta

Diéta na kuracom filé a ananásoch je navrhnutá na 9 dní. Počas tejto doby môžete stratiť asi 6 kg nadváhy. Počas diéty môžete jesť iba kuracie mäso a ananásovú dužinu. Prvé 3 dni jedia iba kuracie mäso a varia ho bez soli. Nasledujúce 3 dni jedzte iba ananás. Posledné 3 dni jedia len kuracie mäso a ananás. Toto exotické ovocie možno nahradiť jablkami a pomarančmi.

Diéta na kuracích prsiach a uhorkách

Diéta na kuracích prsiach a uhorkách je určená na 3 dni. Počas tejto doby môžete schudnúť až 4 kg. Každý deň musíte jesť 1 kg uhoriek a 0,5 kg vareného kuracieho filé. Okrem uhoriek môžete jesť aj zeleninový šalát. Ale musia byť čerstvé.

diéta kurací vývar

Prísna diéta na kurací vývar je navrhnutá na týždeň. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 7 kg nadváhy. Týždeň by mal človek jesť len slepačí vývar. Treba brať do úvahy, že takáto diéta nie je vhodná pre každého, kto chce schudnúť. Po prvé, musíte mať dostatočnú vôľu a po druhé výborné zdravie. Po absolvovaní sedemdňovej diéty budete musieť ešte týždeň jesť šetrné menu, aby ste nepreťažili tráviace orgány, zvyknuté na tekuté a nízkokalorické jedlá.

Diéta na kura a kefír

Diéta s kefírom a kuracími prsiami je jedným z najpopulárnejších systémov chudnutia. Okrem týchto dvoch potravín môžete jesť aj jablká. Diétne menu je zostavené na 9 dní. Prvé 3 dni jedia iba jablká (1,5 kg každý deň), potom 3 dni jedia iba kuracie filety (1 kg každý deň), potom pijú kefír s obsahom tuku 1% (každý 2 litre). 2 dni za deň). Na deviaty deň jedia iba kurací vývar, varený bez pridania soli. Počas dňa musíte vypiť 1,5 litra vývaru.

Klady a zápory kuracej diéty

Výhody kuracej diéty:

Kuracie jedlá môžu byť varené chutne, takže jedlo nespôsobí znechutenie.

Diéta sa ľahko prenáša.

Počas diéty človek nespadne.

Imunitné sily sa zvýšia.

Svaly sa počas diéty nezničia.

Kurací vývar je zdrojom energie a sily.

Tlak sa vráti do normálu.

Nevýhody kuracej stravy zahŕňajú:

Zdrojom môže byť kurací proteín.

Schudnuté kilá sa rýchlo naberú.

Ak budete držať diétu po dlhú dobu, môže to viesť k nedostatku tukov v tele, čo negatívne ovplyvňuje metabolické procesy.

Počas diéty je možná zvýšená tvorba plynu a môže začať trápiť aj zápcha.

Počas diéty sa zvyšuje riziko vzniku bielkovinovej intoxikácie tela.

Kontraindikácie pri použití kuracieho krmiva:

Obdobie nosenia dieťaťa.

Choroby žlčových ciest.

obdobie dojčenia.

Choroba urolitiázy.

Alebo črevá. Erozívne lézie tráviaceho systému.

Alergia na bielkovinové produkty.

Choroby pankreasu.

Detstvo a staroba.

Chudnutie na kuracích prsiach je uspokojivé, nízkokalorické a zdravé

Kuracia diéta je založená na použití kuracieho mäsa, ktorého hlavnou výhodou je vysoký obsah bielkovín, ktoré dokážu nielen dokonale zasýtiť, ale aj obnoviť svalové tkanivo a udržiavať správny metabolizmus.

Kuracie mäso je navyše cenovo veľmi dostupné, takže tento spôsob chudnutia si môže dovoliť takmer každý.

Diéta s kuracími prsiami: podstata a vlastnosti chudnutia ^

Podstatou akéhokoľvek programu proteínovej diéty (a kura je jedným z nich) je, že telo je umelo spôsobené najsilnejším nadbytkom bielkovín a nedostatkom sacharidov, čo ho núti absorbovať svoje vlastné zásoby energetického paliva.

Zároveň sa najskôr odstráni všetka prebytočná voda, čím sa svaly napnú, potom sa začnú naberať zásoby bielkovín vo svalových tkanivách a syntetizovať ich na glukózu a až potom sa začne skutočné odbúravanie tukov.

Klady a zápory

Použitie kuracieho mäsa hrá veľmi dôležitú úlohu pri príprave vyváženej a správnej stravy:

• Obsahuje veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktorých nedostatok nie je možné kompenzovať konzumáciou iba rastlinných produktov.
• Kuracie mäso je zároveň najvhodnejšie na diétnu výživu v porovnaní s mäsovými výrobkami iných druhov, pretože je najmenej tučné a nízkokalorické.

• Obsahom bielkovín navyše predčí chudé bravčové a hovädzie mäso a je ľahko stráviteľné.
• Konzumáciou kuracích produktov zároveň prispievate k normalizácii metabolického systému a pravidelne dodávate telu živiny potrebné pre jeho život.

Treba tiež poznamenať, že nie všetky časti kurčaťa sú vhodné na diétnu výživu. Samozrejme, väčšina ľudí uprednostňuje kuracie stehná pred prsiami. No práve v stehnách je obsiahnuté najväčšie množstvo tuku a cholesterolu, preto takéto mäso nie je vhodné na chudnutie.

Je lepšie jesť prsia - obsahujú minimálne množstvo tuku a veľké množstvo bielkovín. Okrem toho pred varením kuracieho mäsa je potrebné z neho odstrániť kožu a vyčistiť tuk, ktorý sa pod ním nahromadil.

Môžete jesť nielen kuracie mäso, ale aj iné druhy hydinového mäsa - napríklad morčacie alebo prepelice. Sú tiež považované za nízkotučné a obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré telu dodajú energiu a zasýtenie.

Diétna strava založená na použití kuracieho mäsa má množstvo ďalších výhod:

• Liečivé vlastnosti - použitie kuracieho vývaru je indikované na posilnenie imunity chorých ľudí, obnovenie obranyschopnosti tela, prevenciu infarktu, mŕtvice, hypertenzie, ischemickej choroby srdca;
• Mierny vplyv - konzumácia kuracích jedál udržuje rovnováhu živín v tele, nevedie k vyčerpaniu, strate sily a celkovému zhoršeniu zdravotného stavu chudnúceho človeka. Mimochodom, to je tiež dôvod pre rozšírené používanie kuracieho mäsa v iných typoch diétnych programov, napríklad je známe každému;
• Účinnosť tejto techniky chudnutia je veľmi vysoká (za 7 dní vám umožní stratiť 4-6 kg nadváhy);
• Nevyžaduje prísne obmedzenia a množstvo jedál, ktoré sa dajú pripraviť z kuracieho mäsa, je jednoducho nevyčerpateľné;
• Kuracie mäso je cenovo dostupný a lacný produkt, ktorého v ruských obchodných reťazcoch nie je nedostatok.

recept na kuracie filety

Ingrediencie:

• Filet - 1 kg,
• 1% kefír - 200 ml,
• soľ, cibuľa, korenie na kuracie mäso.

Spôsob varenia:

• Rozmrazené filé sa umyjú, nakrájajú na malé kúsky, osolia a nalejú kefírom.
• Pridajte korenie a cibuľu (voliteľné) a nechajte hodinu marinovať.
• Potom sa miska pečie v predhriatej rúre - 40-50 minút.
• Večera je pripravená!

Kuracie prsia s paradajkami a bazalkou

Na tento recept potrebujete ingrediencie:

• Kuracie filety - 2,
• Paradajky - 2,
• Bazalka,
• Soľ korenie.

Spôsob varenia:

• Filety sa dobre umyjú, osušia papierovými utierkami.
• Každý z nich je opatrne narezaný v strede a tam dať paradajky, nakrájané na krúžky a bazalku.
• Okraje sú prišpendlíkované špáradlami.
• Na vyhrievanej panvici v rastlinnom oleji sa filé smaží na každej strane 5 minút.

Syrová polievka s kuracím mäsom

Na varenie budete potrebovať:

• Kuracie prsia - 400 g,
• Mrkva - 1 ks.,
• Zemiaky - 1 ks.,
• Tavený syr - 180 g,
• vývar - 2 l,
• Zelení, soľ, korenie.

Spôsob varenia:

• Prsia sa umyjú a nakrájajú na kocky.
• Mrkva a zemiaky sú tiež nakrájané.
• Kúsky mäsa sa opražia na rozohriatej panvici a hodia do vriaceho vývaru.
• Obsah sa varí 7-10 minút, pridá sa zelenina a varí sa ďalších 10 minút.
• Pridajte tavený syr, polievku dobre premiešajte, pridajte zeleninu, korenie, soľ.

kuracie rezne

Ingrediencie:

• 0,5% mlieko - 5 polievkových lyžíc. l.,
• Ovsené otruby - 3 polievkové lyžice,
• Vajcia - 2,
• Žiarovka - 1,
• Soľ, korenie, korenie.

Spôsob varenia:

• Prsia sa rozdrvia (možno v kuchynskom robote), do mletého mäsa sa pridajú vajcia, 2 lyžice mlieka, otruby, zakrútená cibuľa.
• Potom soľ, korenie, pridajte korenie a premiešajte.
• Z mletého mäsa vytvarujeme kotlety, vložíme na panvicu, zalejeme 3 polievkovými lyžicami mlieka a dusíme pod zatvoreným vekom asi 5-7 minút.

Pekný deň priatelia. Existuje veľa pôstnych programov, ktoré vám umožňujú jesť kuracie mäso. Tak sa stalo, že toto mäso si získalo povesť ideálneho produktu pre športovú, liečebnú a diétnu výživu. Preto vám poviem o tom, čo je diéta z kuracích pŕs, a poskytnem recenzie.

Čo priťahuje lekárov, odborníkov na výživu a chudnutie na tomto proteínovom produkte? Svojím úžasným zložením. Energetická hodnota pŕs je 137 kcal na 100 g výrobku. Tukov (iba 1,8 g) a sacharidov (0,5 g) je veľmi málo. Toto mäso je ale bohaté na bielkoviny – je ich 29,8 g.

A tiež obsahuje celý rad rôznych chemických prvkov:

• Užitočné skupinové vitamíny a iné;
• železo, horčík, chróm, kobalt, zinok, fosfor, jód a iné minerálne zlúčeniny;
• atď.

Varené kuracie mäsové vlákna znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy, preto sa tento produkt odporúča pre tých, ktorí trpia gastritídou. Je užitočný aj pri iných ochoreniach tráviaceho traktu.

Chcem sa tiež venovať zvlášť vitamínom a. Takže tieto látky sa považujú za „ženské“ vitamíny. Od nich do značnej miery závisí blaho budúcej matky a vývoj dieťaťa. Preto nie je prekvapujúce, že lekári odporúčajú konzumáciu kuracích pŕs počas tehotenstva.

Draslík, železo a horčík prítomné v kuracom normalizujú činnosť kardiovaskulárneho systému. Tieto prvky sú dôležité aj pre nervový systém.

Výhody kuracieho krmiva

Jednou z hlavných výhod tohto vykladacieho energetického systému je, že je cenovo dostupný. Koniec koncov, musíte uznať, že kuracie mäso je o niečo lacnejšie ako rovnaké hovädzie alebo králičie mäso. Áno, a ďalšie súčasti základnej ponuky vykládky sú lacné. Preto chudnutie na kuracích prsiach nevyžaduje veľké náklady na materiál.

Cenová dostupnosť však nie je jedinou výhodou takéhoto výživového programu. Má mnoho ďalších výhod:

• Sýtosť diétnych jedál. Vďaka vysokému obsahu bielkovín v hlavnom produkte je pocit hladu rýchlo uspokojený. A pocit plnosti zostáva dlho.
• Tento systém chudnutia zabezpečuje spaľovanie tukového tkaniva. V tomto prípade svalové tkanivo zostáva v pôvodnej veľkosti. Alebo zväčšuje objem vďaka zlepšenému metabolizmu.
• Pri takomto chudnutí dochádza nielen k poklesu hmotnosti, ale aj objemu tela.
• Dosiahnutý výsledok je uložený na dlhú dobu.
• Kedze dieta nie je hladne, su vitane rozne pohybove aktivity.

Recenzie a výsledky

Ako efektívny je tento alebo ten vykladací systém, možno posúdiť podľa recenzií tých, ktorí schudli. No, vlastne, tu sú.

Lucy: Niekde som čítal, že toto chudnutie sa nazýva diéta astronautov. Mám ju veľmi rád. Ale hlavnou výhodou je, že ja sám na ňom schudnem, ale moje prsia nie))) Navyše na bielkovine sa to zdá byť ešte veľkolepejšie.

Lizaveta: Túto diétu jednoducho milujem. Vôbec na ňom necítim hlad. Dokonca som si už aj zvykla... Hneď ako cítim, že začínam priberať, hneď sadnem na šaláty. Robím ich z uvarených pŕs a surovej zeleniny. Skontrolované - až 2 kilá sa odparia za 4-5 dní.

Ninel: Vôbec nie som proti nízkosacharidovým programom. Len si treba uvedomiť, že ak za týždeň zmizne 5 kg, nie je tam len tuk. Preto si myslím, že váha sa môže rýchlo vrátiť do vášho milovaného tela.))

Alya: Za mesiac som schudla - takmer 15 kg. Silne sa opierala o zeleninu a pravidelne nahrádzala kura vareným. Iba ryby a mäso by sa mali variť bez soli. Jedla som aj ovsené vločky uvarené vo vode s čerstvým ovocím. A ešte som si dovolil malý kúsok syra. Len teraz to bolo bez sladkostí ťažké a ja mám takú chuť na sladké.

Anya: Mäso som len nahradila kuracími prsiami. A tak jem už asi 3 mesiace.Výsledok je nádherný. Žiadna námaha a vyčerpávajúce diéty pre vás a už 10 kíl je preč.

A pripravila som pre vás aj fotku tých, ktorí schudli na kuracích prsiach. Užite si výsledky. Naozaj pôsobivé?

Diéta nevýhody

Medzi nevýhody, ktoré sú vlastné tomuto programu vyprázdňovania, patrí, že pre niektorých chudnúcich je veľmi ťažké zvyknúť si na špecifickú chuť nekvaseného kurčaťa. Ale ak snívate a ochutíte kurča korením alebo citrónovou šťavou, potom to vyjde celkom chutné. Sama som to vyskúšala 🙂

Ďalšou nevýhodou takéhoto systému je jeho chudoba na tuky. Ale sú také dôležité pre normálne fungovanie nášho tela. Ale aj tu je všetko opraviteľné - existuje veľa variácií stravy. A niektoré z nich umožňujú použitie malého množstva oleja počas varenia. Je lepšie pridať viac zdravých nerafinovaných, ktorých je veľmi veľa (tekvicové, olivové, ľanové a pod.).

Možnosti stravovania

Skôr ako sa pustíte do takéhoto výživového programu, odporúčam vám pozorne si prečítať základné pravidlá:

1. 1. Zjedené kuracie prsia by mali byť bez kože a tuku. Môže sa jesť varené, dusené alebo dusené.
   2. Zo stravy by mali byť vylúčené. Úplné tabu sladkostí, údenín a konzerv. Ale je potrebné získať z potravín rastlinného pôvodu.
   3. Maximálny denný príjem kalórií je 1200 kcal. A pri nízkej fyzickej aktivite by sa mal počet spotrebovaných kalórií znížiť na 900 kcal. Preto je potrebné počítať s chudnutím.
   4. by mal tvoriť polovicu dennej stravy.
   5. Musíte jesť v porciách - 5-6 krát denne.

1. Na normalizáciu tráviaceho procesu by sa bielkovinové jedlá mali kombinovať s bohatými potravinami. Patria sem ovocie a bobule, ako aj neškrobová zelenina a bylinky.
2. Počas takéhoto chudnutia si môžete raz denne vypiť pohár dobrého suchého vína. To je na pozdvihnutie "bojovnosti" 🙂
3. Soľ by sa mala úplne opustiť. Chuť mäsa si ale môžete ochutiť korením.
4. Denná norma tekutiny, ktorá by sa mala vypiť za deň, je 1,5 až 2 litre. To zahŕňa pitnú vodu a nesladený čaj. Na urýchlenie metabolizmu odporúčajú odborníci na výživu piť vodu 20-30 minút pred jedlom.
5. V každodennej strave môžu byť prítomné rôzne potraviny (výnimkou je pšenica).

Na toto chudnutie vám radím sadnúť si až po predbežnej konzultácii s lekárom. Ak máte chronické gastrointestinálne ochorenia, môžu sa zhoršiť.

Na 3 dni

Tento energetický systém vykladania trvá 3 dni. Počas tohto obdobia môžete zhodiť 2 kilá.

Každý deň musíte absorbovať asi 700 g vareného mäsa. Prirodzene, toto množstvo kuracieho mäsa by sa malo rozdeliť na 5-6 dávok.

Mimochodom, moji priatelia, Laima Vaikule sa často uchyľuje k mono-diéte, ak potrebujete rýchlo schudnúť. Spevák sedí na ryži 3 dni, potom 3 dni na kuracích prsiach. A ešte 3 dni na zelených jablkách. Hovorí, že takýto expresný program ju nikdy nesklame.

Na prsiach a zelenine

Jednou z možností tohto vykladacieho systému výživy je diéta s kuracím vývarom. Na prípravu takéhoto jedla budete potrebovať 1 prsia (bez kože a tuku) a 1,5 litra vody. Kuracie mäso podlejeme vodou a varíme do mäkka. Potom prsia z vývaru vyberieme, pridáme pár zemiakov nakrájaných na kocky. Tiež by mal byť vývar obohatený o malé množstvo kapusty a niekoľko paradajok.

Potom pokračujte vo varení polievky ďalších 15 minút na miernom ohni. Asi 2 minúty pred vypnutím ohňa pridajte do panvice nakrájané kuracie mäso.

Prsia a zeleninová polievka pripravená podľa tohto receptu by sa mala jesť denne počas týždňa. Jedna porcia je 200 g a musíte zjesť 3-4 porcie jedla denne. Je žiaduce, aby bol vývar čerstvý, takže ho budete musieť variť každý deň.

Tento program vykladania je veľmi efektívny: olovnica -5 kg ​​za týždeň

Ale po takomto chudnutí môžete rýchlo pribrať. Aby ste tomu zabránili, potrebujete správny odchod zo stravy. Napríklad na 8. deň pokračujte v jedení vývaru a zaraďte do jedálnička dusenú kapustu. A tiež obohatiť menu o varený vaječný proteín. Na 9. deň pridajte do jedálneho lístka na 8. deň ešte pár polievkových lyžíc kaše. A na 10. deň jeme rovnako ako na 9. deň. A pridajte jablko a pomaranč. A od 11. dňa musíte vývar vylúčiť zo stravy.

Existuje aj šetrnejšia verzia tejto diéty. Pri takomto chudnutí môžete jesť okrem vývaru aj čerstvú zeleninu (100-150 g). Je tiež povolené konzumovať niekoľko nesladených plodov denne. Povinnou súčasťou ponuky vykládky je 1 polievková lyžica. (môžu sa pridať do polievky). Pri takomto vyložení odchádzajú kilá navyše pomalšie, ale výsledok je stabilnejší.

Na kuracie prsia a kefír

Tento program na chudnutie je v skutočnosti druh mono-diéty. Počíta sa na 6-7 dní. A jej strava vyzerá takto:

• 1-2 dni potrebujete iba zelené jablká (1,5-2 kg za deň);
• 3-4 dni musíte jesť varené biele mäso (kg kuracieho mäsa denne);
• 5-6 dní môžete piť iba kefír (denná norma fermentovaného mliečneho výrobku je 2 litre);
• 7. deň - 4-5 krát denne musíte jesť kurací vývar (jedna porcia - 200 ml).

Takéto menu je pre telo vážnym stresom. Preto, ak sa počas neho cítite zle, budete musieť prestať chudnúť.

Na kuracie prsia a vajcia

Tento program na chudnutie je úplne nehladný. A hoci hlavnými produktmi sú prsia a vajcia, do stravy sú zahrnuté aj ďalšie. Pre vaše pohodlie som predstavil diétu takéhoto chudnutia v tanieri. Chytiť 😉

deň	Denná dávka
1	150 g varených pŕs, zeleninový šalát, 3 varené vajcia,

Kuracia strava osloví tých, ktorí ťažko odmietajú jesť mäsové výrobky. Systém chudnutia je navrhnutý tak, aby človek nepociťoval hlad, pričom obsah kalórií v jeho dennej strave nepresiahne 1200 kcal.

Existuje mnoho variácií diéty z kuracích pŕs. Každá technika má svoje výhody, každá prispieva k výraznému úbytku hmotnosti v krátkom čase. Hlavnou výhodou diéty je, že napriek rýchlemu úbytku nadbytočných kilogramov sa nevracajú.

Podstata kuracej stravy, jej výhody a výhody

Počas diéty by sa kuracie mäso malo jesť bez kože. Sú na to dôvody.

1. Kuracia koža obsahuje veľa tukov, ktoré telo zle vstrebáva.

2. Dodávatelia kurčiat často podávajú injekcie hydine, aby jej pomohli rýchlejšie priberať na váhe. Všetky tieto škodlivé látky sa hromadia v pokožke, preto sa neodporúča, aby ich človek používal.

Kuracia strava patrí do kategórie bielkovín. Telo má nedostatok sacharidov, čo núti telo absorbovať dostupné „palivo“. V dôsledku toho sa odstráni prebytočná tekutina, tuky sa rozložia, človek stratí nadváhu.

Výhody a výhody diéty s kuracími prsiami

1. Kuracie mäso je veľmi „ľahké“, telo ho rýchlo vstrebáva. Kuracie mäso je navyše preukázateľne prospešné pre ľudské zdravie. Použitie hydinového mäsa môže zvýšiť imunitu a posilniť svaly a zabrániť infarktu.

2. Diétne menu je veľmi uspokojivé, nie je potrebné vymýšľať špeciálne jedlá - všetko je čo najjednoduchšie, produkty sú cenovo dostupné.

3. Hlavnou výhodou diéty je jej účinnosť. Metóda chudnutia vám umožňuje čo najrýchlejšie sa zbaviť nepríjemných kíl navyše, pričom človek nebude pociťovať hlad, slabosť ani iné neduhy.

4. Kuracie prsia obsahujú vitamíny E, B, A, H, ale aj cenné aminokyseliny a telu prospešné minerály.

5. Produkt normalizuje metabolizmus, čistí pečeň. Kuracie prsia sú tiež užitočné pre „ženskú krásu“. Vzhľadom na prítomnosť veľkého množstva vitamínov v kompozícii, použitie hydinového mäsa pomáha posilniť nechty, rast vlasov, posilniť zubnú sklovinu a zlepšiť celkový stav pokožky.

Má kuracia diétu nejaké nevýhody? Hlavnou nevýhodou techniky je, že soľ je prísne zakázaná. Všetky jedlá budú musieť byť varené bez korenia. Aj v tomto prípade sa však dá nájsť riešenie. Ak človek nemôže jesť nekvasené mäso, namiesto soli si môže naliať kuracie filé so sójovou omáčkou bez prísad.

Klasická diéta z kuracích pŕs na 7 dní

Kuracia strava na týždeň umožňuje človeku stratiť 4-5 kilogramov nadváhy. Toto je približný výsledok, všetko závisí od počiatočnej hmotnosti jedinca. Základným pravidlom systému je, že treba jesť 5x denne. To umožní, aby človek nezažil hlad, neustále dostával živiny.

Vzorové diétne menu na 7 dní

1. Deň 1. Na deň musíte pripraviť 350 gramov varenej ryže, 500 gramov kuracieho filé. Všetky tieto produkty sú rozdelené na 5 rovnakých častí a používajú sa 5 krát. Ráno je dovolené vypiť pohár šťavy (môže byť zelenina, ovocie). Káva a čaj nie sú zakázané.

2. Deň 2. Princíp je rovnaký ako v prvý deň – všetko zjedzte 5-krát. Na deň sa pripraví 700 gramov vareného kuracieho filé a konzervovaných ananásov (400 - 500 gramov).

3. Deň 3, 4, 5. Menu je rovnaké. Na deň - biela kapusta (150 gramov), zelené jablká (4-5 kusov), mrkva (2 kusy). Ak človek nemá rád mrkvu a jablká oddelene, môžu sa nastrúhať, zmiešať a ochutiť citrónovou šťavou - dostanete veľmi chutný šalát.

4. Posledné dva dni - kuracie prsia (700 gramov), nízkotučný kefír a šalát (100 gramov denne).

Je možné, že človek môže zažiť pocit hladu. Pohár nesýtenej vody s citrónom to pomôže „stlmiť“.

kuracia strava po dobu 9 dní

Táto technika sa výrazne líši od predchádzajúcej, pretože je postavená na princípe monopower. Výsledok však bude lepší. 9-dňová diéta s kuracími prsiami vám umožňuje schudnúť aspoň 5-6 kg, ak budete prísne dodržiavať diétu.

Menu na 9 dní

1. Prvé tri dni sa považujú za vykládku, keďže môžete jesť iba zelené jablká. Prípustné množstvo ovocia nie je väčšie ako 1,5 kg za deň. Ak vydržíte tieto 3 dni, potom to bude jednoduchšie.

2. Dni 4, 5, 6 - kuracie mäso. Za deň je povolené konzumovať 1 kg vareného kuracieho filé. Je to uspokojivé, do tejto doby si telo už zvykne na malé porcie, takže nebude ťažké vydržať.

3. Posledné 3 dni je dovolené jesť kuracie prsia a konzervovaný ananás. Na deň - 500 gramov filé a 500 gramov ananásu. Posledné jedlo je 2 hodiny pred spaním. Produkty je vhodné riediť do 5-6 jedál.

Kuracia strava po dobu 9 dní umožňuje použitie kefíru medzi jedlami. Hlavná vec je vybrať si nápoj s nízkym obsahom tuku. Norma kefíru na deň je 500 ml.

Ďalšie možnosti diéty z kuracích pŕs

Existuje veľa možností pre kuracie diéty. Ak z nejakého dôvodu metóda chudnutia na 7 a 9 dní nie je pre človeka vhodná, nebude ťažké vybrať si inú.

Ryžovo-kuracia diéta

Technika je navrhnutá na tri dni. Po uplynutí tejto doby sú 2 kg preč.

Približné denné menu

1. Ráno. Ryžová kaša bez soli a cukru s strúhaným zeleným jablkom - porcia 100 gramov.

2. Po 1-1,5 hodine vypite 250 ml nesladeného zeleného čaju.

3. Obed. Varené kuracie mäso (filé) - 150 gramov.

4. O hodinu neskôr vypite zelený čaj a zjedzte 1 jablko.

5. Večer. Zelenina (najlepšie uhorky alebo paradajky), 100 gramov kuracích pŕs.

Kefírovo-kuracia diéta

Táto technika sa považuje za vykládku. Trvanie - 2 dni (nie dlhšie, inak sa človek bude cítiť slabý a zle). Výsledkom je strata hmotnosti 2-3 kg.

Podstatou techniky chudnutia je, že do dvoch dní je dovolené zjesť 500 gramov kuracieho mäsa (bez kože) denne a vypiť 1,5 litra nízkotučného kefíru.

Pohánkovo-kuracia diéta

Možné trvanie - 1 mesiac. Ak budete prísne dodržiavať jedálny lístok, 3-4 kg pôjde týždenne. Pohánka na menu je potrebné dusiť večer bez soli a iných korenín.

Približná denná strava

1. Ráno. 100 gramov pohánkovej pary z večera, nesladený čaj.

2. Po hodine určite vypite pohár nízkotučného jogurtu.

3. Obed. 150 gramov kuracích pŕs a kapustového šalátu.

4. O hodinu neskôr vypite opäť pohár jogurtu.

5. Večera je rovnaká ako raňajky.

Tvarohová kuracia diéta

Trvanie - 5 dní, môžete schudnúť 4-5 kg. Musíte jesť každé 2 hodiny.

ukážkové menu

1. Pite nesladený čaj ráno.

2. Po 2 hodinách - strúhaná mrkva ochutená citrónovou šťavou (150 gramov).

3. Po ďalších 2 hodinách - 2 zelené jablká.

4. Ďalším jedlom je 100 gramov varených kuracích pŕs.

5. Po 2 hodinách - granulovaný tvaroh (nie viac ako 100 gramov).

6. Večera pripadá na 19:00, nemôžete jesť neskôr, inak tráviaci systém nebude mať čas na spracovanie produktov. V tejto dobe je dovolené jesť 150 šalátov s uhorkami a paradajkami, jedlo je ochutené olivovým olejom.

Uhorková kuracia diéta

Je určený na tri dni, výsledkom je strata 3-4 kg hmotnosti.

Počas tejto doby je dovolené jesť iba uhorky a kuracie prsia. Na deň - 1 kg uhoriek a 500 gramov mäsa. Technika je veľmi prísna, zakazuje sladký čaj a kávu.

Vykladanie stravy na kuracie prsia

Maximálne trvanie je 3 dni. Výsledkom je denný úbytok hmotnosti 1-1,5 kg.

Tri dni je dovolené jesť iba varené kuracie prsia. Na deň - 500 gramov produktu. Mäso je vhodné rozdeliť na 5-6 rovnakých častí a konzumovať s časovým odstupom 2 hodín. To vám umožní necítiť hlad a je ľahšie preniesť vykladaciu stravu.

Dôležité body pri organizovaní stravy kuracích pŕs

Bez ohľadu na to, ktorá kuracia strava je vybraná na chudnutie, existuje niekoľko dôležitých bodov v organizácii stravy, ktoré potrebujete vedieť.

1. Akákoľvek diéta zbavuje telo určitého množstva vitamínov a iných živín. Z tohto dôvodu pri dodržiavaní metodiky chudnutia je nevyhnutné dodatočne užívať multivitamínové komplexy.

2. Je mimoriadne dôležité vypiť 2 litre čistej vody denne, vždy bez plynov. Keď telo nemá dostatok tekutín, spomaľujú sa metabolické procesy, a teda aj samotný proces chudnutia.

3. Diéta na kuracie prsia vám umožňuje jesť mäso iba vo varenej forme bez šupky - v žiadnom prípade by ste nemali smažiť filé, pretože má menej živín a viac kalórií.

4. V čase chudnutia sa treba vzdať akýchkoľvek cukroviniek a múčnych výrobkov, alkoholu. Odporúča sa tiež prestať fajčiť – je to nezdravé, okrem toho fajčenie spomaľuje tráviaci systém.

5. Soľ, cukor a iné koreniny by sa mali prednostne minimalizovať, najlepšie je úplne vylúčiť ich zo stravy.

6. Keď človek schudne, jeho pokožka stratí svoju bývalú elasticitu. Aby ste sa vyhli „ochabnutému bruchu“, odporúča sa zvyknúť si na každodenné cvičenie. Môžete robiť drepy, kliky, tlak, skákať cez švihadlo. Hlavná vec je, že cvičenie trvá 20-30 minút.

Kuracia strava vám umožňuje zbaviť sa nadváhy bez poškodenia tela jednotlivca. Dá sa pomerne ľahko prenášať. Ak chce človek dosiahnuť čo najlepší výsledok, je bezpodmienečne nutné dodržiavať všetky pravidlá zostavovania jedálnička. Na konci diéty je dôležité pokračovať v sledovaní jedálneho lístka a ranných cvičeniach.

Väčšina diét zahŕňa prísne obmedzenia a boj proti túžbe zjesť niečo vysokokalorické. Ak neznášate dobre mono diéty a neakceptujete čisto rastlinnú stravu, diéta s kuracími prsiami je najlepší spôsob, ako napraviť svoju váhu. Jeho hlavnou výhodou je vysoký obsah proteínového produktu.

Takáto strava zaručuje elasticitu svalového tkaniva, zrýchlený metabolizmus, chudnutie v dôsledku telesného tuku. Najbežnejšie sú týždenné a 10-dňové kúry chudnutia pomocou kuracieho diéty.

Podstata a pravidlá kuracieho stravovania

Proteínová diéta na kuracine funguje nasledovne: pomocou diéty sa v tele vytvára nadbytok bielkovín a nedostatok sacharidov. Na zabezpečenie priebehu metabolických procesov je telo nútené čerpať energiu z tukových zásob, tukového depa. Svaly zároveň zostávajú napnuté. Proteín sa syntetizuje na glukózu, začína spaľovanie tukového tkaniva. Človek chudne prirodzene, bez stresu z nedostatku živín.

V kombinácii s cvičením s nízkou intenzitou, strava bohatá na bielkoviny zvýši metabolizmus a zlepší stravovacie výsledky. Navyše je to najlepší spôsob, ako nielen zhodiť tie kilá navyše, ale dodať siluete zvodný tvar. Ľahkosť a bystrosť ešte nikoho neohúrila.

Možnosti kurčiat nemajú prísne zákazy, ale existuje súbor všeobecných pravidiel:

1. Jedzte často, ale v malých porciách;
2. Je potrebné variť prsia akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou vyprážania;
3. Soľ a cukor sú odstránené zo stravy;
4. Energetická hodnota každý deň by nemala presiahnuť 1000-1200 kcal;
5. Dôležité je dodržiavať pitný režim – vypiť do 2,5 litra vody, prírodné šťavy, bylinkový čaj.

Kuracie prsia sú vhodné na varenie diétnych jedál. Zvyšok kurčaťa obsahuje pomerne veľa tuku. Používanie takéhoto mäsa je v rozpore so zásadami stravovania.

Kuracia diéta na chudnutie: výhody a nevýhody

Výhodou takejto stravy je dostupnosť produktov, veľký sortiment povolených jedál. Kúpiť čerstvé kuracie mäso nie je problém v každom ročnom období. Prsník je takmer úplne absorbovaný telom mladého, dospelého a staršieho človeka. Odporúča sa aj v diétnej strave detí.

Kuracie prsia okrem bielkovín obsahujú celú škálu vitamínov a minerálov: draslík, vápnik, mangán, fosfor, železo, horčík. Obsah kalórií v 100 g produktu je 113 kcal. Živiny poskytujú sýtosť, živosť, vynikajúcu náladu. Polynenasýtené mastné kyseliny bojujú priamo s príčinou nadváhy – telesným tukom. Prsník obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu. Ten, ktorý spomaľuje rozvoj stresu.

Varené prsia sú ideálne pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Je povolené jesť s gastritídou a žalúdočnými vredmi. Živočíšne bielkoviny znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy a podporujú lepšie trávenie potravy.

V zozname výhod diéty s kuracími prsiami:

• Priaznivý účinok na metabolizmus;
• Zbavte sa nadváhy v dôsledku telesného tuku;
• Pomalé trávenie, ktoré vytvára dlhý pocit sýtosti;
• Vyvážená strava pre zdravé chudnutie;
• Okrem stravy nie je potrebné užívať doplnky stravy a vitamíny.

Kuracie mäso by malo byť dôkladne uvarené, aby sa eliminovala bakteriálna kontaminácia.

Nevýhody diéty:

1. Nie je vhodný na krátky kurz, pretože výsledok 3-dňovej diéty bude nevýznamný (1-1,5 kg);
2. Neobsahuje tuk, takže optimálny čas na držanie bude 7-10 dní;
3. Mono-diéta sa rýchlo nudí, takže je lepšie kombinovať s obilninami a zeleninou.

V kombinácii so zdravými a cenovo dostupnými nízkokalorickými potravinami je diéta zaujímavá aj pre odporcov diétnych obmedzení.

Čo treba zvážiť pred začatím diéty

Prejdite na diétu
výživa bez lekárskeho dohľadu alebo predchádzajúcej konzultácie s odborníkom na výživu je možná len u ľudí, ktorí nemajú chronické ochorenia tráviaceho systému. S množstvom bielkovinových potravín sa zvyšuje zaťaženie obličiek a močových orgánov. Nedostatok tukov a úplná absencia soli môže nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus a celé telo.

Neopodstatnené riziko povedie k zhoršeniu blahobytu a výsledky diéty budú skôr negatívne. Aby ste eliminovali rozvoj stresu, počas dlhodobej diéty by ste si mali zvoliť stravu s rozmanitou zeleninou a ovocím.

možnosti kuracie diéty

Existuje veľa možností, ako schudnúť s kuracími prsiami: so zeleninou, ovocím, pohánkou, ryžou a inými obilninami. Filet je možné kombinovať s listami šalátu, zelenými plodinami, ochutiť citrónovou a pomarančovou šťavou, pripraviť omáčku z paradajok, cesnaku, sliviek, hrozna. Ak nie ste v kuchyni leniví, potom vám slepačia diéta dodá nové chute a dobrú náladu.

Mono diétne kuracie prsia

Vydrží len 3 dni. V tomto čase konzumujú iba varené kuracie mäso a pijú veľa vody. Kuracie prsia by sa mali denne variť, aby jedlo zostalo čerstvé. Je povolené uvariť kúsok v malom množstve vody alebo upiecť na plechu na pečenie. Ak kurča pred pečením posypete bylinkami a zabalíte do alobalu, ušetríte si všetku šťavu a prsia vás potešia vôňou a príjemnou chuťou. Na 1 príjem sa odporúča skonzumovať 100-120 g kuracieho mäsa. Pred jedlom vypite pohár čistej vody.

Potom si môžete pripraviť odvar z aromatických bylín - mäta, oregano, list ríbezlí.

Denne sa podáva 1 kg surových pŕs. Vo varenej forme sa delí na 5-6 jedál. Aj počas mono-diéty môžete použiť bylinky a bylinky ako prírodné príchute.

Ak plánujete dlhšiu diétu, variant kura so zeleninou je pre vás ako stvorený. Zelenina v strave nasýti telo zdravými sacharidmi, zníži záťaž na obličky a zlepší črevnú motilitu.

Diéta s kuracími prsiami a zeleninou

Dobrou správou je, že okrem zemiakov môžete konzumovať rôzne druhy zeleniny. Do stravy je prípustné zahrnúť ovocie okrem sladkých banánov a hrozna. Možnosť je optimálna pre 7-dňovú diétu. Výsledkom takejto výživy bude strata hmotnosti 4-5 kg. Hlavnou zásadou je skonzumovať nie viac ako polovicu kalórií vzhľadom na váš vek, váhu a životný štýl. Je žiaduce, aby množstvo jedla naraz nepresiahlo 200-250 g Počet dávok, rovnako ako v iných možnostiach, je 5-6.

Pravidlá diéty:

Pomôckou pre diétu bude kalorická tabuľka a váhy. Neprekračujte odporúčané normy, potom vás výsledok diéty určite poteší.

Pohánka je súčasťou mnohých diétnych programov zameraných na chudnutie. Tento obilný produkt je lídrom v obsahu živín.

Pohánka je bohatá:

1. železo;
2. draslík a vápnik;
3. jód, fosfor, fluór;
4. Aminokyseliny;
5. vitamíny skupiny B;
6. vitamíny PP, E;
7. kyselina listová.

Jednou z charakteristických vlastností pohánky je stráviteľnosť až 80%. Produkt je zdrojom zdravých sacharidov, vďaka ktorým sa bielkovinová strava mení na vyváženú, pre telo bezpečnú. Krúpy sú povolené na konzumáciu pre diabetikov.

Pohánka a kuracie prsia v strave sú dokonale kombinované. Nízkokalorický proteínový produkt dopĺňa rýchlo stráviteľný zdroj sacharidov.

V kuracích prsiach by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Jedzte 1 kuracie prsia denne a toľko pohánky, koľko si telo vyžaduje;
• Varte obilniny bez oleja a soli, iba s použitím vody;
• Je potrebné dokončiť každodennú stravu kúskom kuracích pŕs;
• V noci je dovolené piť pohár kefíru bez tuku;
• Okrem vody si môžete pripraviť vitamínové nápoje - džúsy, ovocné nápoje, kompóty.

Na takejto strave je možné vydržať nie dlhšie ako 7-10 dní, ale výsledok je stabilný. Telo neprechádza reštrukturalizáciou metabolických procesov, ako pri monodiéte, dostáva všetky potrebné látky okrem tukov.

kuracia polievka diéta

Ide o variant týždennej diéty z kuracieho filé, keď celý produkt ide na prípravu nízkokalorickej polievky. Kurací vývar je nádherné jedlo, otepľovanie, nasýtenie užitočnými látkami. Ak vás nebaví „chlipovať“ každý deň jednu tekutinu, môžete si uvariť lahodnú a zdravú polievku na chudnutie.

Pre budete potrebovať:

1. 1 kuracie prsia;
2. Jeden kus mrkvy a cibule;
3. 2-3 sladká paprika;
4. Biela kapusta;
5. 1 paradajka;
6. Zelená petržlenová vňať a bazalka.

uvaríme kurací vývar. Nakrájajte mrkvu, kapustu a cibuľu, pošlite do vývaru. Paradajku zalejeme vriacou vodou, zbavíme šupky, nakrájame na kocky. Papriku ošúpeme, nakrájame na prúžky, namočíme do polievky spolu s paradajkami. Varte 10-15 minút pri miernom vare. Hotovú polievku nalejte do misiek, pridajte nakrájanú zeleninu.

Polievka sa môže jesť v šálke 5-6 krát denne. Rýchlo nasýti, úplne eliminuje nedostatok užitočných prvkov. Každý deň musíte uvariť novú porciu polievky. Trvanie diéty je 7 dní.

Túto polievku je možné prijať do budúcnosti a dohodnúť si s ňou 1-2 dni vykládky.

Grapefruitová diéta s kuracími prsiami

Toto je možnosť, kde je možné nahradiť grapefruit pomarančom. Oba citrusy sú bohaté na koenzýmy, ktoré sa podieľajú na spaľovaní tukov. Keďže telo počas diéty prijíma len bielkoviny a sacharidy, je nútené požičiavať si tuk z vlastných zásob. Na druhej strane sa pri diéte črevá dobre prečistia, zlepší sa zloženie krvi, získa sa mimoriadna ľahkosť.

Diéta je dosť tuhá, skôr ako diéta s jedným produktom. Do 7 dní je možné skonzumovať len olúpané plátky grapefruitu a uvarené kuracie prsia. Je lepšie striedať jedlá – pri jednom jedzte citrusy, pri druhom kúsok kuracieho mäsa. Okrem toho môžete piť vodu a bylinkové čaje.

Ak chcete dosiahnuť pôsobivý výsledok, vykonajte denne súbor jednoduchých fyzických cvičení.

Diéta s kuracími prsiami: Možnosti stravovania

Mnoho zaujímavých receptov je vhodných pre rôzne druhy stravovania. Medzi nimi sú možnosti so zeleninou, obilninami, ovocnými omáčkami a dresingmi.

Na tento recept budete potrebovať gruzínsku omáčku tkemali. Vyrába sa zo sliviek, kapie, cesnaku, koriandra a iných korenín. Všetky zložky priaznivo ovplyvňujú trávenie a prispievajú k odbúravaniu starých tukových zásob. Medzi moderné úpravy patria kyslé omáčky, kde je slivka nahradená červenou ríbezľou alebo egrešom. Hotovú omáčku podľa pôvodného receptu si môžete kúpiť v supermarkete.

Na varenie budete potrebovať:

• 1 prsia;
• 5 lyžíc tkemali omáčky;
• 2-3 sladká paprika;
• Žiarovka;
• Banda koriandra.

Nakrájané kuracie prsia
na kúsky a vložíme do misy s hrubým dnom. Cibuľu a papriku nakrájame na pol krúžky, pridáme ku kurčaťu. Všetko spolu smažte 5-7 minút. Šťavnatá zelenina a kuracie mäso okamžite dajú šťavu, takže nie je potrebný žiadny olej. Do zmesi pridajte pohár vody a 5 polievkových lyžíc tkemali. Zatvorte veko, varte 20 minút. Pri podávaní posypte čerstvým koriandrom.

Pohánkový pilaf

Chutná a uspokojivá verzia diétneho jedla s kuracím mäsom a pohánkou. Samozrejme, tu musíte konzumovať oba produkty súčasne. Ale jeden deň na varenie takejto pochúťky je celkom prijateľný.

Budete potrebovať nasledujúce produkty:

1. Kuracie prsia;
2. 300 g pohánky;
3. Mrkva, cibuľa, 1 paradajka.

Nakrájajte mrkvu a cibuľu, nakrájajte paradajky na plátky, všetko vložte do panvice až do polovice varenia, pridajte kúsky nakrájaných pŕs, ešte trochu poduste. Nalejte 1 liter vriacej vody. Varte s otvorenou pokrievkou na strednom ohni, kým cereálie nenapučia a neabsorbujú všetku vodu. Potom pevne zatvorte veko, podržte 4-5 minút na najmenšom ohni a vypnite. Neotvárajte veko. Po pol hodine môžete vyskúšať lahodný drobivý pilaf.

Je to skvelá voľba pre tých, ktorí chcú dodržiavať pravidlá mono-diéty, ale dodávajú pikantnú chuť nesolenému kuraciemu mäsu. Kúsky vareného kurčaťa je chutné namočiť do omáčky a vložiť do úst. Rovnaké ovocné omáčky sú vhodné ako príloha k inému diétnemu mäsu a rybám.

Na pomarančovú omáčku budete potrebovať:

• 2 pomaranče;
• 2 lyžice medu;
• Niekoľko kvapiek balzamikového octu;
• Lyžica horčice.

Z pomarančov vytlačíme šťavu, pridáme med a privedieme k varu. Keď omáčka začne trochu hustnúť, pridáme ocot a horčicu. Varte ďalších 5-7 minút za stáleho miešania. Nalejte do omáčky, nechajte vychladnúť a podávajte s kuracími prsiami.

Ďalší variant sladkokyslej omáčky je vyrobený z čerstvých marhúľ. Potrebuje to:

1. 300 g zrelých marhúľ;
2. Lyžica medu;
3. Lyžica dijonskej horčice.

Marhule ošúpeme, zalejeme malým množstvom vody a na miernom ohni odparíme. Mäkké marhule pomelte cez sito alebo nasekajte v mixéri, kým nevzniknú pyré. Pridajte lyžicu medu a horčice, premiešajte. Viacfarebné horčičné semienka dodajú korenie a ozdobia textúru. Ak sa vám zdá omáčka príliš hustá, pridajte trochu vody a priveďte do varu. Vo farbe bude pripomínať jantár.

Používa sa kuracia strava
dokonca aj športovci. S jeho pomocou dosahujú elastické svaly a krásnu siluetu. Na zlepšenie chuti nesoleného mäsa ho môžete pokvapkať pomarančovou šťavou, citrónovou šťavou alebo posypať prírodným korením.