Je možné plávať s menštruáciou: možné nebezpečenstvo a ako predchádzať rizikám? Kúpanie v studenej vode. Je možné plávať v bazéne počas menštruácie

Výhody vodných procedúr pre ženské telo sú nesporným faktom. Pravidelné plávanie pomáha posilňovať svalovú sústavu, obehový a srdcový systém, je skvelé zároveň schudnúť, bez veľkého zaťažovania kĺbov a chrbtice. Fyziologické procesy vlastné výlučne ženskému telu však môžu narúšať pravidelné návštevy bazéna. Toto je menštruácia. V snahe nejako vyriešiť túto situáciu sa ženy často pýtajú, či je možné plávať s tampónom počas menštruácie?

Dôležité body o kúpaní s tampónom

Podľa zásad hygieny by sa počas menštruácie nemalo kúpať v žiadnom zdroji vody, keďže v dnešnej dobe je ženský reprodukčný systém vážnejšie ohrozený infekciou.

Maternicové kanály sú v tomto období viac rozšírené a preto prístupné pre prenikanie mikróbov. V kritických dňoch je slabšia aj prirodzená mikroflóra reprodukčného systému.

Moderné hygienické prostriedky výrazne uľahčujú život žene, ktorá si kvôli menštruačnému cyklu nemôže dovoliť narušiť zaužívaný rytmus života. Tampóny si získali mimoriadnu popularitu pre svoju pohodlnosť a spoľahlivosť.

Tampón je navrhnutý špeciálne tak, aby aktívne absorboval vlhkosť, ale tento proces sa vyskytuje tak pri sekrétoch vo vnútri, ako aj pri vlhkosti zvonku. Bazén ani morská voda zase nemôžu byť sterilne čisté, takže kúpaním v akomkoľvek jazierku s tampónom riskujete svoje zdravie.

Základné pravidlá

V niektorých prípadoch je stále možné použiť tampón na kúpanie. Je dôležité poznať základné požiadavky a pravidlá hygieny:

1. Pred vstupom do nádržky je potrebné vymeniť tampón za nový a po vykonaní vodných procedúr ho okamžite odstrániť. Aj keď plánujete opäť vstúpiť do vody, určite si vymeňte hygienickú súpravu.
2. Nezostávajte vo vode príliš dlho.
3. Ak je nádrž vo všeobecnosti zakázaná na plávanie, potom sa v nej obzvlášť neoplatí plávať počas menštruácie.
4. Stojí za to venovať pozornosť tomu, že častou výmenou tampónu vystavujete pošvovú sliznicu vysychaniu a podráždeniu. To môže viesť k zlému zdraviu a nepohodliu. Ak potrebujete plávať, je lepšie to urobiť v krátkom čase a zriedkavo.
5. Nezabudnite si pred a po manipulácii s tampónom dôkladne umyť ruky.

Kde môžete plávať s tampónom

Najlepšie je robiť vodné procedúry na hygienické účely, keď je menštruácia v sprche. Iné možnosti môžu byť zdraviu škodlivé. Zároveň je potrebné vziať do úvahy, že príliš horúca voda môže spôsobiť zvýšené krvácanie, pretože pod vplyvom vysokej teploty sa zvyšuje krvný obeh v tele. To je plné závratov, nedostatku kyslíka a stresu na srdci. Preto si pri plávaní v kúpeľni radšej tampón nevkladajte.

Lekcie plávania v bazéne s tampónom

Do bazéna môžete chodiť počas menštruácie a plávať s tampónom, ak je voda v bazéne zohriata na príjemnú teplotu, zápal pohlavných orgánov vám nehrozí. Ak nie sú pochybnosti o ostražitosti a povesti pracovníkov na úpravu vody, možno vylúčiť aj problém zachytenia infekcie.

Hlavným problémom v tomto prípade je vaša osobná pohoda a množstvo krvácania. Ak ste si istí, že ani to nie je problém, pokojne môžete plávať s tampónom maximálne 20 minút. Po ukončení procedúry nezabudnite vymeniť hygienický predmet.

Ako vidíte, neexistujú žiadne špeciálne zákazy a počas menštruácie môžete ísť do bazéna, ale samozrejme je lepšie ísť tam na druhý deň a prvý si ľahnúť doma, ak je to možné.

Vodné procedúry s tampónom v uzavretých nádržiach

Takéto rezervoáre sú najrizikovejšie na plávanie počas menštruácie, pretože stojatá voda sa lepšie zohrieva a to umožňuje, aby sa v nej aktívne rozvíjali rôzne druhy infekcií. Navyše všetko, čo spadne do stojatého jazera, odtiaľ nikam nezmizne. Kúpanie počas menštruácie v takejto nádrži, dokonca aj raz, je plné skorej návštevy lekára s problémami.

Kúpanie s otvorenou vodou a tampónom

Na rozdiel od jazier sú otvorené vodné plochy, či už ide o rieku alebo rybník, menej nebezpečné. Voda nie je veľmi teplá a neustále sa pohybuje, takže je tu menej škodlivých mikroorganizmov, ale nízke teploty môžu vyvolať zápal reprodukčného systému. Preto je možné tam ísť počas kritických dní - súkromná záležitosť každého dievčaťa.

Plávanie v mori počas menštruácie

Slanosť morskej vody minimalizuje riziko infekcie, ale musíte vedieť, že nie je vylúčená prítomnosť rôznych živých tvorov v mori. Je tiež dôležité vziať do úvahy chlad morskej vody. Aj keď je teplota vzduchu vysoká, more môže byť veľmi studené a náhle zmeny teploty sú zárukou zápalu. Ale ak sa pozriete na situáciu, vo všeobecnosti sú procedúry s morskou vodou počas menštruácie najbezpečnejšie.

Dôležité pravidlá používania tampónu pri plávaní

Ak aj napriek všetkým opatreniam potrebujete počas menštruácie plávať, je dôležité dodržiavať základné pravidlá:

Nepopierateľné výhody plávania podnecujú čoraz viac žien k návšteve bazéna. Vďaka plávaniu môžete nielen spevniť telo a odstrániť nenávidenú celulitídu, ale aj posilniť srdcový sval a obnoviť vitalitu, vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu kĺbov a chrbtice. V ženskom tele sa však každý mesiac dejú zmeny, ktoré môžu zmariť plány na pravidelné plávanie, a to sú kritické dni. To vyvoláva logickú otázku: je možné plávať v bazéne s tampónom?

Používanie hygienických prostriedkov počas menštruácie výrazne uľahčuje život dievčatám, ktorých rytmus života neumožňuje prestávky počas menštruácie. Popredné miesto z hľadiska pohodlia, prirodzenosti a spoľahlivosti má nepochybne hygienický tampón, ktorý ženám uľahčuje život už viac ako 50 rokov. Zvážte výhody a nevýhody návštevy bazéna počas menštruácie s tampónom.

Môžete plávať v bazéne s tampónom? Pohodlné a bezpečné

Výhody plávania v bazéne s tampónom spočívajú v tom, že vodné procedúry si môžete užívať aj počas menštruácie. Hygienický tampón je pri správnom používaní pre ženu nepostrehnuteľný, pre ostatných neviditeľný, čo znamená, že sa nemôžete obávať vzhľadu, čím sa úplne eliminuje vyššia moc vo forme „únikov“. Okrem toho je to jediný hygienický výrobok, ktorý vám umožňuje žiť obvyklým spôsobom bez ohľadu na deň menštruačného cyklu.

DÔLEŽITÉ! Hygienický tampón vymeňte pred a bezprostredne po kúpaní v bazéne, pretože je nasýtený vodou.

Je možné plávať v bazéne s tampónom a kedy by ste sa mali zdržať plávania?

Napriek dostupnosti moderných výrobkov intímnej hygieny pre ženy by ste sa mali zdržať plávania počas menštruácie, ak:

• Krvácanie je príliš silné
• Sťahuje spodnú časť brucha, čo sprevádza nevoľnosť a celková nevoľnosť
• Existujú príznaky zápalu vo vagíne (svrbenie, začervenanie, pálenie atď.)

Treba si uvedomiť, že používanie tampónov by malo byť skôr núteným opatrením, teda len v prípadoch, keď nie je možné použiť iné hygienické prostriedky, napríklad vložky. Je to spôsobené tým, že samotný hygienický tampón sa môže stať živnou pôdou pre infekciu v pošve a maternici, pretože vytvára ideálne podmienky pre reprodukciu patogénnych mikroorganizmov.

DÔLEŽITÉ! Aby sa zabránilo zápalu pošvy, odborníci dôrazne odporúčajú včasnú výmenu hygienického tampónu - aspoň každé 3-4 hodiny.

Je možné plávať v bazéne s tampónom a ako ho správne používať?

• Na plávanie počas menštruácie si vyberajte len osvedčené tampóny, ktoré vás ešte nikdy nesklamali.
• Pred výmenou tampónu si dôkladne umyte ruky, aby ste predišli vaginálnej infekcii
• Pre ľahké zavádzanie je lepšie dať prednosť tampónom s aplikátorom. Pri správnom používaní má hygienický výrobok formu vagíny a prakticky sa necíti.
• Kúpte si hygienické tampóny podľa veľkosti. Napríklad panny môžu plávať v bazéne s „mini“ alebo „malým“ tampónom.
• Pred kúpaním sa uistite, že šnúrka hygienického produktu je zastrčená vo vagíne - vyhnete sa tak rýchlemu namáčaniu tampónu bazénovou vodou
• Nezabudnite, že počas cvičenia sa menštruačný tok stáva hojnejším, takže plávanie v bazéne s tampónom by nemalo trvať dlhšie ako 40-60 minút
• Tampón treba vymeniť ihneď po opustení bazéna, aby sa znížilo riziko zápalových komplikácií. Z rovnakého dôvodu v žiadnom prípade nepoužívajte tampóny na menštruáciu v noci, pretože počas spánku ich nie je možné meniť každé tri hodiny a prítomnosť hygienického výrobku vo vagíne po dlhú dobu môže viesť k nepríjemným následkom, až k toxickému šoku

Môžete plávať v bazéne s tampónom? Ak budete dodržiavať odporúčania, plávanie počas menštruácie bude vynikajúcim spôsobom, ako sa dostať do dobrej nálady a energie bez ujmy na zdraví.

Plávanie priaznivo vplýva na stav celého organizmu, no menštruácia do tejto užitočnej a príjemnej činnosti každý mesiac prekáža. Prirodzene, ženy sa začínajú pýtať, či je možné plávať počas menštruácie a nepoškodiť ich zdravie. Stojí za to vážne posúdiť situáciu, berúc do úvahy všetky pravidlá a odporúčania, aby ste si užili návštevu bazéna alebo vodného parku, ale nevytvárali problémy.

Na otázku, či je možné plávať s menštruáciou v bazéne, každý lekár odpovie, že takéto akcie sú veľmi nežiaduce. Je to spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• krčka maternice je otvorená a veľmi zraniteľná;
• v krvných sekrétoch sa patogénne mikroorganizmy množia oveľa rýchlejšie, existuje riziko zápalového procesu;
• voda je nadmerne nasýtená chlórom, čo nepriaznivo pôsobí na sliznice pohlavných orgánov.

Počas kritických dní sa riziko vstupu infekcie do urogenitálneho systému mnohonásobne zvyšuje. Voda len podporuje rozvoj baktérií a žiadny z hygienických prostriedkov tomuto procesu nedokáže zabrániť.

Ísť do bazéna alebo do aquaparku s menštruáciou je stále povolené. Lekári to kategoricky nezakazujú. K dnešnému dňu stále nie je dostatok informácií o tom, aké škodlivé je plávať v bazéne počas kritických dní.

Spravidla gynekológovia objasňujú dôvody, ktoré povzbudzujú ženy k takýmto vodným procedúram. Je potrebné poznamenať, že takéto cvičenia pomáhajú zmierniť bolestivý syndróm charakteristický pre toto obdobie. Preto ženy trpiace dolným bruchom by mali kúpanie považovať za terapeutické opatrenie.

Na zmiernenie bolesti mnohé ženy uprednostňujú v kritických dňoch. Odborníci však takéto akcie neodporúčajú, najmä v začiatkoch regulácie.

Návštevou bazéna počas menštruácie je možné odstrániť nepríjemné príznaky, ale riziko infekcie nezmizne. V prítomnosti zápalu a podráždenia je lepšie uchýliť sa k liekovej terapii a dočasne opustiť vodné procedúry.

Je možné plávať vo voľnej vode

Vysvetľujúc, prečo nemôžete plávať počas menštruácie v otvorenej vode, lekári poukazujú na riziko infekcie. Počas tohto obdobia sa endometrium odlupuje, cievy v dutine maternice sú mierne poškodené a začína menštruácia. V dôsledku toho sa krčok maternice rozširuje a orgán dočasne stráca svoju prirodzenú ochranu.

Kúpanie počas menštruácie v rybníku alebo rieke je zakázané. Existuje množstvo baktérií, ktoré prenikajú do vagíny. V podmienkach, keď nie je chránená mikroflóra, sa začnú aktívne množiť. To zase negatívne ovplyvňuje zdravie žien.

Osobitná pozornosť sa venuje teplote vody. Napriek tomu, že telo to dobre vníma, musíte pamätať na prítomnosť otvorenej rany v dutine maternice. Pravdepodobnosť podchladenia je pomerne vysoká, čo môže viesť k rozvoju zápalového ochorenia.

Ak hovoríme o tom, či je možné počas menštruácie plávať v mori, potom je situácia tu oveľa lepšia. V slanej vode sa patogénne mikroorganizmy neutralizujú a riziko infekcie je minimálne. Hlavná vec je dodržiavať určité pravidlá. Aby ste sa mohli počas menštruácie kúpať v mori, musíte používať kvalitné hygienické výrobky. Napríklad je to možné, ktoré sa vymení ihneď po opustení vody.

Ktoré dni je bezpečnejšie plávať?

Do bazéna s menštruáciou môžete ísť až od tretieho dňa od ich začiatku. V skoršom období dochádza k silnému menštruačnému krvácaniu, preto sa vodné procedúry veľmi neodporúčajú. okrem toho kúpanie počas kritických dní by nemalo byť dlhé – stačí len dvadsať minút.

1. Počas menštruácie môžete plávať v bazéne iba vtedy, ak bolestivý syndróm nie je sprevádzaný nevoľnosťou a ťažkou nevoľnosťou.
2. Vodné procedúry sú neprijateľné, ak sú v anamnéze zápalové procesy a gynekologické ochorenia.
3. Vyhnite sa horúcim kúpeľom, ktoré môžu spôsobiť krvácanie z maternice.

Nie každá žena vie počas menštruácie plávať, aby vodné procedúry priniesli potešenie a boli čo najbezpečnejšie. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré si musíte preštudovať predtým, ako pôjdete do bazéna:

• používajte pohodlné ochranné prostriedky, ktoré nespôsobujú nepohodlie;
• Ihneď po plávaní odstráňte tampóny. Výrobky sú impregnované chlórom a vlhkosťou, vďaka čomu môžu spôsobiť podráždenie;
• nechoďte do bazéna s hygienickými vložkami namiesto tampónov;
• kúpte si plavky tmavej farby, aby v prípade úniku neboli žiadne viditeľné škvrny;
• Po vystúpení z vody sa osprchujte.

Pri menštruácii nie je vstup do bazéna zakázaný. Aby ste to dosiahli, stačí dodržiavať základné pravidlá a sledovať vašu pohodu. Pri akýchkoľvek zmenách v tele by sa vodné procedúry mali zastaviť.

Ak je v bazéne parná miestnosť, je lepšie ju odmietnuť, najmä na začiatku regulácie. Podrobnejšie pravidlá si môžete prečítať v samostatnom článku na našej stránke.

Kritické dni ženy často znepokojujú a nútia ich zmeniť plány. Aj zvyčajný výlet do aquaparku alebo na kúpalisko treba odložiť až do konca menštruácie. V skutočnosti nie sú vodné procedúry v tomto období vždy škodlivé. S ich pomocou je možné znížiť bolesť a zmierniť kŕče charakteristické pre menštruáciu. Hlavnou vecou je zaobchádzať s takouto fyzickou aktivitou opatrne a dodržiavať pravidlá osobnej hygieny.

Ak tehotenstvo pripadlo na letné obdobie, vzniká otázka možnosti kúpania. Existuje názor, že pri čakaní na dieťa je zakázané plávať. Odborníci si však myslia opak.

Dá sa plávať?

Negatívny postoj k tráveniu času na pláži počas tehotenstva je primárne diktovaný populárnymi poverami. Od staroveku sa verilo, že žena, ktorá čaká dieťa, nie je len neslušné objavovať sa na preplnených miestach, ale je aj nebezpečné pre jej zdravie. Tehotenstvo sa snažili utajiť. Počas kúpeľa sa oblečenie namočilo. Obrys brucha bol nápadný. Verilo sa, že počas obdobia nosenia dieťaťa so ženou je žena zraniteľná nielen voči ľudským klebetám, ale aj voči zlým duchom. Ľudia verili, že žije vo veľkom počte v nádržiach.

Postupne začali povery ustupovať do úzadia. Negatívny postoj však pretrvával. Doteraz sa verí, že v období očakávania dieťaťa sa žena musí držať čo najďalej od vody.

Odborníci sú však opačného názoru. Tehotné ženy môžu plávať v mori, rieke a akejkoľvek inej vode. Avšak za predpokladu, že je čistý. O možnosti kúpania v nádrži rozhoduje osobitná komisia. Pláž by mala byť vybavená špeciálnymi zónami.

Počas tehotenstva sa zvyšuje zaťaženie chrbtice. Plávanie ho znižuje. Uvoľňuje svaly. To prispieva k normalizácii fungovania všetkých vnútorných orgánov. V druhom a treťom trimestri môže krv stagnovať v dolnej polovici tela. Uvoľnený stav, ktorý vám kúpanie vo vode umožňuje, rozptýli krv.

Počas kúpania je potrebné veľa tepla. V dôsledku toho dochádza k zrýchleniu metabolických procesov v tele.

Niektorí odborníci dokonca umožňujú potápanie. Toto sa však musí robiť nie z behu, ale ponorením sa do vody v pokojných podmienkach. Tento postup vám umožňuje trénovať dýchanie. Umožňuje obnoviť a posilniť dýchacie orgány, ako aj pripraviť sa na následné kontrakcie.

Na mori

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre kúpanie a pobyt na slnku, nemali by ste odkladať výlet do mora kvôli tehotenstvu. Zloženie morskej vody zahŕňa veľké množstvo stopových prvkov. Prenikajú do pokožky a priaznivo pôsobia na organizmus ženy a dieťaťa. Látky pomáhajú posilňovať imunitný systém. Chránia pred prechladnutím.

Niektoré sprievodné faktory však môžu byť škodlivé. Z tohto dôvodu bude potrebné prijať množstvo preventívnych opatrení. Musíte si teda vybrať najvhodnejšie obdobie na cestu. Najlepšie je ísť k moru. Počas tohto obdobia bolestivá toxikóza už skončí. Bruško však ešte nie je veľmi veľké. To umožňuje žene zostať mobilnou.

Počas hodín najväčšej slnečnej aktivity je návšteva pláže zakázaná. V mori je lepšie plávať pred 10:00 alebo po 17:00. Väčšinu času je najlepšie stráviť v tieni. Počas tehotenstva by nemalo byť povolené prehriatie.

Kúpať sa dá len v pokojnom mori s piesočnatým dnom. Dodržiavanie pravidla zabráni stresu a zraneniu pri plávaní.

Musíte sa postarať o ochranu pred slnkom. Uistite sa, že používate vhodný krém. Aplikuje sa na všetky exponované oblasti tela. Po každom kúpeli sa musí obnoviť.

V jazere a rieke

Zvyčajne, aby ste si oddýchli pri rieke alebo jazere, nemusíte robiť dlhé výlety. V horúcom počasí sa v tehotenstve dokonca odporúča tráviť čas na brehu prírodnej nádrže. Čas odpočinku je však potrebné voliť čo najopatrnejšie. Treba mať na pamäti, že prílišné vystavovanie sa slnku pri nosení dieťaťa je škodlivé. Z tohto dôvodu je lepšie umiestniť ho pod prístrešok. Aby sa zabránilo prehriatiu, trvanie vodných procedúr by nemalo presiahnuť 15 minút. Kúpanie je povolené len vtedy, ak je voda čistá a priezračná.

Keď sa rozhodnete relaxovať pri jazere alebo rieke, musíte si uvedomiť, že vysoká teplota vzduchu vedie k množeniu patogénov. Toto pravidlo platí najmä pre nádrže so stojatou vodou. Mikróby môžu poškodiť zdravie žien a detí. Toto pravidlo neplatí pre slané jazerá. Soľ v nich pôsobí ako dezinfekčný prostriedok. Počas plávania musíte sledovať svoju vlastnú pohodu. Ak sa žena cíti unavená a zle, je potrebné okamžite zastaviť vodné procedúry. Namiesto toho je lepšie len ležať v tieni.

V bazéne

Dnes stúpa obľuba plávania v bazéne počas tehotenstva a vodného aerobiku. Dochádza k prerozdeleniu gravitácie. V dôsledku toho je chrbát vyložený. Pozoruje sa relaxácia všetkých svalových skupín. Okrem toho lekár predpisuje špeciálne cvičenia vo vode, ak je plod v maternici umiestnený v nesprávnej polohe alebo je pozorovaný.

Podľa štatistík ženy, ktoré plávajú v bazéne, rodia oveľa ľahšie. Do pôvodného tvaru sa vrátia oveľa rýchlejšie. Majte však na pamäti, že chlórovaná voda môže vyvolať alergické reakcie. Často vedie k vysychaniu slizníc. Z tohto dôvodu by sa v tehotenstve mali uprednostňovať bazény, ktoré využívajú moderné metódy čistenia. Takže ozonizácia môže pôsobiť ako alternatíva k chlórovaniu.

Kedy je kúpanie kontraindikované?

Je potrebné odmietnuť kúpanie, ak hrozí potrat, pri ktorom je žene predpísaný odpočinok na lôžku. Nemôžete plávať v prípade prechladnutia, ako aj pri nízkych teplotách vody a zlých poveternostných podmienkach. Ide však o všeobecné zákazy, ktoré platia pre všetkých milovníkov pláží.

Po 28 týždňoch by sa malo kúpať s mimoriadnou opatrnosťou a len vo vodách, ktoré boli predtým skontrolované a schválené špeciálnou komisiou. Faktom je, že počas tohto obdobia hlienová zátka začína slabnúť. Už nechráni plod pred účinkami škodlivých baktérií. Plážám, ktoré nie sú vybavené na kúpanie, sa treba vyhýbať. Podobné pravidlo platí pre neznáme nádrže, ak je ich dno pokryté riasami alebo bahnom.

Treba mať na pamäti, že počas tehotenstva sa ťažisko ženy pohybuje. Z tohto dôvodu sa stáva nešikovnou a nemotornou. Po narodení dieťaťa sa všetko vráti do normálu. Kým sa tak stane, treba sa však vyhnúť nebezpečným odpočívadlám.

O možnosti kúpania počas tehotenstva je potrebné rozhodnúť po predbežnej konzultácii s gynekológom a terapeutom.

Plávanie v tehotenstve

Niektorí odborníci odporúčajú ženám, aby sa zdržali kúpania na začiatku tehotenstva. Faktom je, že prvý trimester je kritickým obdobím. Počas nej je riziko potratu najvyššie. Nadmerná fyzická aktivita sa môže stať provokujúcim faktorom. V počiatočných štádiách sa pozoruje tvorba hlienovej zátky. Ešte však úplne nechráni vchod do maternice. Pravdepodobnosť preniknutia baktérií je vyššia. Jeho úplná formácia je dokončená až na .

Ak sa žena plávania v bazéne nechce vzdať, je potrebné poradiť sa s odborníkom. Pri absencii kontraindikácií je možné plávanie, ale je potrebné dávkovať záťaž. Prepätie je prísne zakázané. Pre pohodlné plávanie môžete použiť špeciálne dosky. Dĺžka jednej lekcie by nemala presiahnuť 20 minút.

Druhý trimester sa považuje za najpriaznivejšie obdobie pre fyzickú aktivitu. V tejto dobe sa žena nebojí nevoľnosti, s ktorou sa možno stretnúť počas toxikózy. Brucho ešte nie je príliš veľké, aby spôsobovalo nepohodlie.

Ak sa žena cíti dobre, môžete navštíviť bazén až trikrát týždenne. Trvanie relácie môže byť až 45 minút. Musíte plávať bez náhlych pohybov. Medzi sériami si musíte robiť prestávky. Predný kraul je najbezpečnejším plaveckým štýlom počas tehotenstva. Dýchanie by malo byť voľné. Maximálna vzdialenosť 1 plávania nesmie presiahnuť 200 m.

Môžete plávať na chrbte. To vám umožní uvoľniť napätie z chrbtice. Okrem toho dochádza k posilňovaniu svalov paží a zadku. Potápanie v druhom trimestri je tiež možné. Schopnosť regulovať hĺbku inšpirácie umožní žene pripraviť sa na blížiaci sa pôrod.

V neskorom tehotenstve sa brucho výrazne zvyšuje. Veľmi zaťažuje chrbát a nohy. Ak žena v tomto období cvičí v bazéne, pomôže to uvoľniť svaly, odľahčiť chrbticu a znížiť tlak na kĺby. V tréningu možno pokračovať ako obvykle, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Triedy by sa mali zastaviť v čase vypúšťania hlienovej zátky. Do otvoreného krčka maternice sa ľahko dostane infekcia a pôrod môže začať kedykoľvek.

Pravidlá kúpania počas tehotenstva

Ak sa žena v tehotenstve rozhodne plávať, treba dodržiavať množstvo odporúčaní. Takže by ste sa nemali dostať do vody, ak nie je priehľadná a pacient nepláva dobre. Táto situácia vám nedovolí skutočne posúdiť hĺbku. Toto pravidlo platí najmä vtedy, ak pláž nie je vybavená na kúpanie. Podobné pravidlo platí, ak je vo vode veľké množstvo rias.

Teplota vody by mala presiahnuť 22 stupňov. Ak je indikátor nižší, zvyšuje sa riziko záchvatov. Plávať sa oplatí len vtedy, ak z vagíny nie je krvavý výtok. Ak hrozí potrat, ale odpočinok v posteli nie je predpísaný, môžete si nohy namočiť v teplom dni.Je však lepšie odmietnuť plnohodnotné plávanie.

Názor lekára

Fyzická aktivita je pre ľudské telo dobrá. Plávanie umožňuje udržiavať telo v dobrej kondícii aj počas tehotenstva. Tento šport je najoptimálnejší v období očakávania dieťaťa. Vodné procedúry zlepšujú celkovú pohodu, pomáhajú relaxovať a zbaviť sa chorôb. Počas pohybu vo vode žena zhlboka a rytmicky dýcha. To sa vám neskôr pri narodení dieťaťa bude hodiť. Plávanie zlepšuje krvný obeh a podporuje svalovú relaxáciu. Dochádza k poklesu zaťaženia kĺbov a chrbtice. Vyhnete sa tak opuchom a znížite riziko kŕčových žíl. Počas vyučovania sa telo ženy neprehrieva. V tomto prípade sa mierna záťaž aplikuje na všetky svalové skupiny. Za hodinu môžete spáliť viac ako 500 kalórií. Je to oveľa efektívnejšie ako silový tréning v posilňovni.

Plávať môžete od chvíle, keď dostanete informáciu o tehotenstve, až po samotný pôrod. Treba však dodržiavať množstvo pravidiel. Trvanie lekcií by preto nemalo presiahnuť 1 hodinu. Rýchly pohyb je zakázaný. Aby telo dostalo potrebnú záťaž, stačia ľahké ťahy. Keď pocítite prvé známky únavy, musíte okamžite ukončiť cvičenie.

Treba mať na pamäti, že pri plávaní existuje množstvo kontraindikácií. Z tohto dôvodu je potrebné začať s tréningom po konzultácii s odborníkom. Ak existuje placentárna prezentácia alebo hrozba potratu, triedy sú prísne zakázané. Musia sa tiež zastaviť, ak dôjde k výtoku.

Okrem toho stojí za to pamätať na preventívne opatrenia. Voda v bazéne musí byť čistá. Je lepšie dať prednosť miestam, kde sa úprava vody vykonáva bez použitia chlóru. Cestou do bazéna sa treba v miestnosti pohybovať opatrne. Existuje vysoké riziko pošmyknutia. Topánky by mali byť protišmykové a pohodlné. Je lepšie cvičiť spolu s priateľom alebo manželom. Ak je blízky človek nablízku, bude sa môcť poistiť pre prípad nepredvídaných situácií.

Používajte tampóny alebo menštruačný kalíšok. Pred kúpaním si vložte tampón alebo menštruačný kalíšok. Plávanie síce znižuje množstvo výtokov, no stále nie je hygienické vojsť s kamarátkami do vody bez tampónu či menštruačného kalíška. Ak ešte nie ste na tieto prostriedky zvyknutí, noste ich najskôr doma.

• Tampóny. Ak ste si už zvykli používať tampóny, potom sú ideálne na plávanie. Nemusíte sa obávať pretečenia, pretože plesnivie na telo. Skryte šnúrku pred tampónom a choďte plávať v čistej vode v akejkoľvek variante plaviek. Nezabudnite si vymeniť tampón každých pár hodín a nikdy nenoste viac ako 8 hodín za sebou.
• Menštruačné kalíšky. Hoci menštruačný kalíšok nie je taký známy ako tampóny, musí sa zaviesť do vagíny, kde pevne priľne k telu a zbiera krv. Menštruačný kalíšok je možné nosiť až 10 hodín, čo je oveľa dlhšie ako tampóny, ktoré je možné nosiť maximálne 8 hodín. Rovnako ako tampón je funkčne neviditeľný a priľne k telu, takže nevyteká krv a nemusíte sa báť, že šnúrku pred tampónom schováte.
• S podložkou sa nedá plávať. Rýchlo zmokne a nasiakne vodou a ak si ho oblečiete do plaviek, bude to citeľné a do vody sa nedostanete.

Pribaľte si so sebou náhradné hygienické výrobky. Ak nosíte tampóny, možno ich budete musieť meniť niekoľkokrát počas dňa. Vezmite si ich s rezervou pre prípad, že by sa vaša spoločnosť rozhodla naďalej si užívať deň a zostať tam dlhšie. Ak chcete zmeniť tampón na vložku, urobte tak po skončení plávania a výmene. Vezmite si preto so sebou tesnenie.

• Ak nosíte tampóny počas náročných dní, vymieňajte si ich každé 3-4 hodiny.
• Ak používate menštruačnú tácku, nemusíte sa obávať, pretože môže zostať vo vnútri až 12 hodín.

Ignorujte mýty, že v týchto dňoch by ste nemali plávať. Pokiaľ ide o menštruáciu, existuje veľa nepravdepodobných príbehov. Nepočúvajte nikoho, kto hovorí, že kúpanie v dnešnej dobe je nezdravé, alebo že vaša krv priťahuje žraloky, ak budete plávať v oceáne. Nepočúvajte ľudí, ktorí hovoria, že tampón absorbuje príliš veľa vody. Takéto vyhlásenia nemajú nič spoločné s realitou. Môžete bezpečne plávať kedykoľvek a dokonca aj v dňoch, keď máte menštruáciu.

Noste široké šortky (voliteľné). Ak sa naozaj bojíte, že niť z tampónu bude vidieť alebo vám jednoducho nie je pohodlne, potom morálne napätie zmiernite nosením širokých šortiek. Kúpte si roztomilý strih, ktorý nepôsobí príliš vrecova a pretiahnite si šortky cez plavky. Pre väčší pokoj si kúpte šortky tmavej farby.

Noste tmavé plavky, ak sa bojíte ukázať krv. Krv sa na vašich bikinách neobjaví, ak si tampón alebo menštruačný kalíšok vložíte správne. Chrániť sa však môžete tmavými plavkami. Vyberte si roztomilé farby ako námornícka modrá, fialová a pripravte sa na to, aby ste si užili plávanie.

• Môžete sa rozhodnúť aj pre plavky so širokým spodným dielom, aby ste sa nemuseli báť, že tampónová niť presvitá.

Môžete plávať s istotou! Netrápte sa nad tým, ako vyzeráte a nepozerajte sa každých 5 minút na zadok, aby ste si to overili, určite sa prezradíte. Vylezte z vody a choďte na záchod na rýchlu kontrolu. Skúste ignorovať svoj stav a užívajte si.

• Priveďte priateľku. Požiadajte blízkeho priateľa, aby vám dal vedieť, ak si na vás niečo všimne.

Chráňte sa pred nadúvaním a kŕčmi. Aj keď neexistuje jediný liek, ktorý by zmiernil všetky nepohodlie týchto dní, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili kŕče a nadúvanie, ktoré môžete pociťovať počas menštruačných dní. V týchto dňoch sa zdržte vyprážaných, slaných a celkovo nezdravých jedál, ako aj veľkého množstva kofeínu. Vezmite Motrin alebo iný liek proti bolesti. Niekedy je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je plávať a zabudnúť na bolesť.

Môžete sa len opaľovať. Ak je plávanie príliš nepríjemné, alebo si nie ste istí, čo robiť, milosrdne ustúpte. Povedz: "Teraz nechcem plávať!". A namiesto toho si užite opaľovanie. Ak sa celá vaša spoločnosť skladá z dievčat, asi všetko hneď pochopia. Ak ste v zmiešanej spoločnosti, chlapci sú pravdepodobne príliš hanbliví na to, aby na vás tlačili.

• Nájdite spôsob, ako komunikovať so spoločnosťou, aj keď sú všetci vo vode. Môžete sedieť na okraji bazéna s nohami vo vode, môžete byť rozhodcom v časovke, alebo môžete len tak povzbudzovať pretekárov z postrannej čiary.
• Pamätajte, že toto je posledná možnosť, keď sa cítite nepríjemne. Keď idete plávať, musíte si byť istí, či už máte alebo nemáte menštruáciu. Menštruácia je prirodzený proces a mali by ste sa cítiť hrdá na to, že ste žena, nie sa za to hanbiť.