Prerušovaný pôst je ako reštart imunitného systému. Reštartovanie tela Ako reštartovať telo
Každý deň našu pozornosť rozptyľujú tisíce vecí. Je dosť ťažké nájsť si čas na očistenie mysle od zbytočnej úzkosti. Dokonca aj telo je často ponechané úplne bez dozoru, nehovoriac o mysli. Nezabúdajte však, že stres môže byť smrteľný. Ľudia, ktorí sa nevedia psychicky uvoľniť, sú ohrození – majú sklony k depresiám. Naučte sa vyložiť mozog a zbaviť sa úzkosti. Toto je kľúčová zručnosť pre zdravého človeka! Tu je desať spôsobov, ako vám pomôcť.
Dajte si pauzu
Možno každý dokonale chápe, že nie je možné pracovať bez prestávok. Viete si predstaviť behať celý deň bez jediného zastavenia? Aby ste sa cítili? Ale je to práve táto skúška, ktorej mnohí neustále podrobujú svoju myseľ. Najlepší reštart pre mozog je zdravý spánok. Toto sú hodiny potrebné na obnovu, kedy sa vedomie môže odpojiť od nepokoja a spracovať všetky prijaté informácie. Ak si nedovolíte poriadne odpočívať, riskujete svoje zdravie.
cvičenie
Je smiešne, keď vám hneď po odporúčaní odpočinku radí, aby ste si namáhali myseľ, ale toto sú skutočne dva najdôležitejšie body. Akékoľvek cvičenie, ktoré vaše svaly vykonávajú, je dobré aj pre mozog – produkujú sa endorfíny a serotonín, hormóny, ktoré určujú vašu náladu. Okrem toho sa zlepšuje práca kardiovaskulárneho systému. Keď skončíte s tréningom, pocítite príval energie! Štúdie ukázali, že šport má priaznivý vplyv na rôzne mozgové funkcie, dlhodobú pamäť a schopnosť vnímať prijaté informácie. 
Experimentujte, nájdite svoj limit
Skúste si zapamätať veci, ktoré sa väčšinou nenaučíte naspamäť. Pamätáte si, ako v škole učili poéziu? Memorovanie pomáha rozvíjať pamäť a zároveň udržuje stav mysle. Skúste si niekoľko týždňov po sebe vštepovať nové návyky – naučte sa nové slovíčka alebo si, naopak, zakážte pár používať a zakaždým hľadajte náhradu. Dajte svoju myseľ do práce.
Zamyslite sa nad svojimi nádejami a snami
Vytvorenie cieľa, o ktorý sa budete snažiť, vám pomôže psychicky sa uvoľniť. Nádejný človek, ktorý hľadí do budúcnosti s úsmevom, sa cíti pozitívnejší. Udržujte v sebe pocit šťastia, nech sa stane pre váš mozog zaužívaným stavom. To pomôže uvoľniť neustále preťažené bunky.
Buďte optimistom
Psychologický výskum ukázal, že pozitívne myslenie zvyšuje vašu energetickú hladinu. Ak budete myslieť pozitívne myšlienky aspoň niekoľkokrát za deň, už si všimnete rozdiel. Pozitívne myšlienky vás naplnia energiou a otvárajú vám cestu k novým príležitostiam. Ak nemôžete tráviť príliš veľa času hádankami a inými cvičeniami, samotný optimistický pohľad na svet vám môže pomôcť udržať váš mozog v perfektnom stave. 
Byť vďačný
Podľa výskumníkov je vďačnosť aktom láskavosti voči sebe samému. Tento pocit pomáha znižovať depresiu, prekonávať nespavosť a zbaviť sa úzkosti. Ak viete byť vďační, má to dlhodobý vplyv na váš život, ale aj len raz niekomu povedať „ďakujem“ môže byť užitočné. Urobte si zoznam troch, siedmich, možno desiatich vecí, ktoré napĺňajú váš život radosťou. Nezáleží na tom, čo do nej dáte. Cítiť vďačnosť znamená cítiť sa šťastnejšie a napĺňať mozog energiou.
Zamierte na východ
Účinky meditácie a všímavosti sú oficiálne potvrdené. Početné východné tradície spojené s týmito praktikami sú užitočné aj pre obyvateľov iných krajín – liečia myseľ. Po dlhom dni, keď potrebujete silu, si oddýchnite a nasledujte príklad ľudí z východu. Krátka meditácia, počas ktorej budete zhlboka dýchať a sústrediť sa na prítomný okamih, zmení váš stav mysle.
Mať sex
Endorfíny sú nevyhnutné pre zdravú myseľ. Neustály sex zvyšuje hladinu hormónov šťastia, ktoré vznikajú pri kontakte. Telo po ňom produkuje aj upokojujúce hormóny, ktoré vám pomôžu poraziť stres. Pravidelný sexuálny život môže byť výborným zdrojom sily na prekonanie akýchkoľvek ťažkostí. Myslite na to! 
Jedzte správne
Zdravé stravovanie môže mať na zdravie mozgu ešte výraznejší vplyv ako fyzická aktivita. Nízka hladina stresu sa často spája so stredomorskou stravou, ktorá je bohatá na bielkoviny, zeleninu a prírodné oleje. Vedieť, že jete zdravo, je tiež energizujúce samo o sebe a uľahčuje vám to obnoviť myseľ. Keď sa nabudúce budete cítiť unavení, kúpte si zdravú maškrtu a ocente, aký skvelý je jej okamžitý pozitívny účinok.
Prinúťte sa byť kreatívni
Keď cítite napätie a ocitnete sa v stresujúcom prostredí, stojí za to dať si pauzu a pokúsiť sa v sebe prebudiť inšpiráciu. Zapnite hudbu a tancujte, hrajte na imaginárne nástroje. Nakoniec sa každý radšej zabáva, nie je smutný. Takáto prestávka vám pomôže veci otriasť a pristupovať k problému inak. Funguje to veľmi jednoducho a efekt je veľmi výrazný. Takže pokračujte, aj keď sa vám to počas napätého momentu zdá úplne nemiestne.
Moderný človek má často pocit chronickej únavy, sťažuje sa na zníženú výkonnosť, zlú náladu, poruchy spánku, má nadváhu, alergie, kožné problémy. Tieto a mnohé ďalšie ťažkosti môžu naznačovať, že telo je troska a potrebuje sa detoxikovať.
Príčiny hromadenia toxínov môžu byť rôzne: ekológia, potraviny, drogy, fajčenie atď. Človek, ktorý myslí na svoju budúcnosť, by mal pomocou špeciálnych doplnkov podporovať a posilňovať prirodzenú schopnosť tela detoxikovať sa.
Účel detoxikácie
Detox je očista tela od toxínov a toxínov, čo znamená jeho zlepšenie a v dôsledku toho oslobodenie od mnohých problémov, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Uvoľnenie tela zo všetkého, čo je nadbytočné a škodlivé, je uľahčené fyzickou aktivitou, pozitívnym prístupom k životu, udržiavaním vodnej rovnováhy, správnou výživou a dobrým spánkom, počas ktorého sa telo obnovuje. Významnú pomoc pri takomto „reštarte“ poskytujú rôzne spôsoby očisty organizmu.
Body Detox od Amway - vynikajúce vyloženie a prirodzené čistenie
Očista tela si vždy vyžaduje čas. Preto sú programy navrhnuté na určité obdobie vplyvu na telo. Napríklad Body Detox od Amway je určený na 3 týždne, počas ktorých by ste určite mali zvážiť otázku výživy zostavením podrobného stravovacieho plánu. Je to dôležité, pretože každé jedlo doplní používanie špeciálnych produktov značky Nutrilite od Amway.
Zlaté "pravidlo taniera"
Diétne jedlo je zvyčajne zlomkové a zahŕňa tri jedlá denne a dve ľahké jedlá. Zároveň je obzvlášť dôležitá otázka, aká by mala byť časť. Odporúča sa dodržiavať známe „pravidlo tanierov“, ktoré prišlo z Fínska a spôsobilo doslova revolúciu v oblasti zdravej výživy. Na tento účel je obyčajný tanier podmienečne rozdelený na štyri časti. Dve z nich by mali byť naplnené zeleninovými jedlami. Ďalšie dve by mali obsahovať obilniny a potraviny bohaté na bielkoviny. Môžete si dokonca kúpiť špeciálny tanier, už rozdelený na časti.
Stravovanie podľa detoxikačného programu
Prvé jedlo dňa začína deň a malo by byť najužitočnejšie na prečistenie organizmu. A teda nielen byť na špeciálnom tanieri, ale byť suplementovaný aj takými doplnkami stravy, ako je „Liver Active“. Je to vynikajúci fytoprotektor pečene - orgán, ktorý sa podieľa na čistení tela. Počas detoxu, ktorý sa určite stane veľkou záťažou, produkt podporí prácu tohto orgánu. Medzi zložky tohto doplnku patria vitamíny B, rastlinné extrakty: púpava, ostropestrec mariánsky, kurkuma.
- Občerstvenie
Pred správnym obedom by ste si mali dať príjemné občerstvenie: napríklad bobuľové, ovocné alebo zeleninové smoothies, do ktorých musíte pridať zmes vlákniny. Čistia črevá ako kefa. Okrem toho je tento produkt obohatený o inulín, ktorý má obrovský prínos – pomáha odstraňovať toxíny a znižovať cholesterol, pochutiny však možno nahradiť špeciálnymi žuvacími tabletami, ktoré sú zmesou vlákniny Nutrilite. Mali by sa zapiť vodou (asi jeden alebo dva poháre). Majú tendenciu potláčať túžbu po jedle, čo znamená, že je s nimi ľahšie kontrolovať svoju váhu. - Večera
Počas diéty môže byť obed pomerne pestrý a obsahuje zeleninu (polovica taniera), ryby alebo hydinové mäso (štvrtina taniera), obloha – ryža, cestoviny alebo zemiaky (druhá štvrtina taniera). - A opäť občerstvenie
Pred večerou je pripravené aj občerstvenie, počas ktorého si môžete vychutnať príjemný a zdravý mliečny kokteil bodykey s čokoládovou príchuťou. - Večera
Večer, ak chcete, si môžete dať ľahkú večeru alebo dať prednosť vyváženému kokteilu, do ktorého bol pridaný proteínový prášok Nutrilite. Tento produkt dodáva telu rastlinné bielkoviny, dopĺňa nedostatok bielkovín a stáva sa alternatívou k produktom, ako sú vajcia, mlieko, syr, červené mäso.
Výsledok
Už po jednom týždni dodržiavania detoxikačného programu na prečistenie tela sa vracia dobré zdravie a ľahkosť a je cítiť nával energie. Po dvoch - postava zoštíhli a kilá a centimetre navyše odídu. Po troch týždňoch sa stav pokožky výrazne zlepšuje.
Naše telo je neustále vystavované rôznym negatívnym faktorom, ktoré môžu poškodiť zdravie. Hektický životný štýl a stres, rýchle občerstvenie a spracované potraviny, cukor, kofeín, alkohol, znečistené životné prostredie, zlý spánok a nedostatok pohybu, to všetko môže prispieť k zlému zdraviu, letargii a chronickej únave.
Preto je dôležité nepremeškať moment, kedy sa potrebujete konečne rozhýbať a dať svojmu telu reštart, čiže detox – aby ste sa mohli vrátiť do starých koľají a zlepšiť si zdravie a pohodu. Detoxikačný program musí byť vypracovaný individuálne pre každého človeka s prihliadnutím na jeho stav. Existujú však všeobecné odporúčania, o ktorých som veľa hovoril s Lenou Shifrinou, tvorkyňou BioFoodLab, v týchto videách:
Naše telo má samočistiace mechanizmy, ktoré si však veľmi často nevedia poradiť s množstvom toxínov, ktoré sa nám deň čo deň hromadia. Pomôcť mu môžu rôzne krátkodobé programy: zníženie skonzumovaných kalórií, odľahčenie stravy (tekutejšie ľahko stráviteľné jedlo), detoxikačné nápoje (veľa vody, čerstvé šťavy, smoothies), digitálny detox, doplnkové aeróbne cvičenie.
Detoxikačný program alebo očista tela - nazvite to ako chcete - môže priniesť veľa výsledkov pre váš fyzický a psychický stav: schudnúť, naplniť vás energiou a elánom, aktivovať trávenie, znížiť chuť na sladké, zlepšiť stav vášho tela. pleť, vlasy a nechty a mnoho ďalšieho..
Ako viete, že je čas na reštartovanie? Tu je niekoľko signálov, že tento problém musíte vyriešiť:
- Únava a letargia
Ak sa to pre vás stalo častým javom, mali by ste venovať pozornosť tomuto dôležitému indikátoru, ktorý signalizuje, že všetko nie je tak, ako má byť. Únava, ktorá po výdatnom spánku nezmizne, môže pokračovať donekonečna. Detox je skvelá príležitosť naplniť telo energiou!
- Porucha funkcie čriev
Ak pociťujete akékoľvek tráviace problémy (prerušovaná plynatosť, plynatosť, nepohodlie, zápcha, hnačka), možno je načase dať svojmu tráviacemu systému odpočinok a prejsť na veľmi jednoduchú stravu založenú na ovocí a zelenine. Často počas reštartu pri zmene stravovacieho plánu ľudia zaznamenajú zlepšenie trávenia. Očista tela je skvelý spôsob, ako identifikovať možné potravinové intolerancie, ktoré môžu spôsobovať tráviace problémy.
- Kožné ochorenia, vyrážky, pustulárne útvary
Naša pokožka je vynikajúcim indikátorom celkového zdravia. Viac vody, potraviny s antioxidantmi a vlákninou – a výsledky budú zrejmé na pokožke tváre. Po reštarte sa pleť a stav pokožky výrazne zlepšujú.
- Zakalená myseľ a problémy s pamäťou
Ak máte pocit, že váš mozog je zakalený, očistný program vám pomôže vyčistiť myseľ. Je to spôsobené hydratáciou kombinovanou s prísunom živín. Niektoré štúdie ukázali, že čerstvo vylisovaná šťava pomáha zlepšovať krvný obeh a prietok krvi mozgom, čím obnovuje duševnú jasnosť.
- Nadváha a oneskorené chudnutie
Doprajte svojmu telu poriadnu dávku výživy v kombinácii so znížením kalórií. Táto kombinácia naštartuje váš cyklus chudnutia a nastaví vás na úspešnejší a zdravší plán chudnutia tým, že vám pomôže napraviť vaše stravovacie návyky, prestať pociťovať hlad a mať chuť na nezdravé jedlá.
- Bolesť hlavy
Časté bolesti hlavy môžu byť dôležitým znakom toho, že potrebujete dobrý program na podporu zdravia. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené dehydratáciou, nedostatkom spánku, nesprávnou stravou, spracovanými potravinami, alergiami a stresom. Reštartovanie pomôže odstrániť tieto príčiny – a budete sa opäť cítiť dobre.
- Ostré a tlakové bolesti
Ľudia často pociťujú bolesti kĺbov, svalov a niekedy dokonca aj kostí. Toto je bežný príznak systémového zápalu. Po začatí pitia čerstvo vylisovaných štiav aj tieto bolesti ustupujú a v mnohých prípadoch úplne vymiznú. Je to spôsobené zvýšeným príjmom antioxidantov a iných rastlinných zlúčenín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu.
- poruchy imunity
Alergie, precitlivenosť na chemikálie a potraviny, autoimunitné ochorenia a časté prechladnutia sú znakmi toho, že musíte popracovať na svojom zdraví. Rastlinné živiny podporujú imunitný systém znížením nadmerných zápalových reakcií. Zvyšuje sa aktivita leukocytov v krvi vo vzťahu k patogénnym mikroorganizmom, obnovuje sa ich zdravá rovnováha. Výskum ukazuje, že obmedzenie príjmu kalórií a pôst môžu posilniť imunitný systém.
Ekológia spotreby. Zdravie a krása: Detox si každým dňom získava čoraz väčšiu obľubu. Aký je dôvod takejto tendencie k očiste tela? Ďalší módny trend alebo skutočná nevyhnutnosť? Po prvé, poďme pochopiť, čo je to "detox".
Detox je každým dňom čoraz obľúbenejší. Aký je dôvod takejto tendencie k očiste tela? Ďalší módny trend alebo skutočná nevyhnutnosť? Po prvé, poďme pochopiť, čo je to "detox".
Detox je očistný proces, počas ktorého sa telo zbavuje toxínov a odpadu. V skutočnosti je to prirodzený proces. Pečeň, črevá, lymfatický systém, koža a obličky vyhadzujú všetko nepotrebné a škodlivé. Zvládnu však len prirodzené excesy a prirodzený proces čistenia. Neodolajú ale rôznym stabilizátorom, emulgátorom, farbivám, konzervantom, zvýrazňovačom chuti, antibiotikám a iným chemikáliám.
Preto sa orgány časom upchajú a prestanú normálne fungovať. V dôsledku toho sa zhoršuje pleť, objavuje sa únava, celková nevoľnosť, bolesti hlavy, tráviace problémy, nie je jasné, odkiaľ pochádzajú alergie a iné ochorenia. Všetko spomenuté je znakom toho, že telo je zanesené a treba ho vyčistiť.
Dnes existuje veľa možností na detox, od pôstu až po pitie zelených smoothies. A každý deň existuje viac a viac metód očisty tela - objavujú sa zázračné recepty, vyvíjajú sa celé programy na zlepšenie zdravia, vrátane tých, ktoré sa vykonávajú v zahraničí. Pozrime sa na všetky možnosti a vyberte si tú najvhodnejšiu. A zároveň zistíme, aké následky sú možné po detoxikácii?
Detox nie je diéta.
Každý z nás sa aspoň raz v živote otrávil. Či už ide o nekvalitné jedlo v reštaurácii, vypršaný produkt na polici v obchode alebo extra koktail na párty. V každom prípade sa jedy dostanú dovnútra a ovplyvňujú bunky tela. Každý vie, ako to končí – nevoľnosť, vracanie, hnačka, celková slabosť, v niektorých prípadoch horúčka. Tu je to príklad intoxikácie a snahy tela zbaviť sa toxických látok. Každý vie, že v takejto situácii používajú absorbenty (aktívne uhlie, enterosgel), ktoré ako špongia absorbujú a potom prirodzene odstraňujú toxíny. Odporúča sa tiež zdržať sa jedenia (v tomto čase nie je chuť do jedla) a piť čo najviac tekutín, pretože je to voda, ktorá odplavuje všetky jedy, podporuje zotavenie a chráni pred dehydratáciou.
Po určitom čase sa človek zlepší - objaví sa chuť do jedla, celkový stav sa zlepší, postupne sa vráti k svojmu obvyklému spôsobu života. Tento proces som konkrétne opísal ako jasný príklad otravy a očisty. V tomto prípade máme do činenia s akútnou intoxikáciou.
Väčšina ľudí sa však práve z tohto dôvodu necíti každý deň najlepšie. troska tela. Najčastejšie jednoducho nepripisujeme veľký význam takému stavu, ako je slabosť, ospalosť, nedostatok chuti do jedla, bolesť hlavy atď. Žijeme pre seba a žijeme, a keď ochorieme, začneme behať po doktoroch a hltať tabletky. Zároveň spravidla nikto neodstráni príčinu chorôb - telo stále zostáva troska a po určitom čase sa choroba opäť prejavuje. A tak v kruhu.
Moderný človek je neustále vystavovaný rôznym škodlivým látkam pochádzajúcim z potravín, vody, znečisteného ovzdušia a iných zdrojov. A každý deň sa vo vnútri hromadia. Preto sme len treba pravidelne detoxikovať a tým udržiavať naše telo čisté. Všetko je tu jednoduché. Zoberme si napríklad náš dom, v ktorom pravidelne upratujeme (z času na čas „generálne“), aby bol svieži a čistý. Ak však byt nevyčistíme, čoskoro sa tam zašpiní, všade bude vládnuť neporiadok a s najväčšou pravdepodobnosťou sa objavia „nečakaní hostia“ vo forme hmyzu. Je nepravdepodobné, že niekto bude spokojný s takouto štvrťou, však?
S naším telom je to teda podobné – tiež ho treba pravidelne čistiť a udržiavať v „poriadku“. V opačnom prípade sa tam objavia aj noví "obyvatelia", ktorí tiež posypú odpadky a tým ešte viac otrávia telo. To všetko nakoniec povedie k chorobe.
Nie je nezvyčajné počuť o využití detoxu ako o ďalšom spôsobe chudnutia. Samozrejme, očista tela vylučuje toxíny a toxíny, čo vedie k chudnutiu. Koniec koncov, kilá navyše nie sú nič iné ako odpadky nahromadené vo vnútri. Venujte pozornosť výžive ľudí s nadváhou. V ich jedálničku prevládajú vyprážané, mastné, múčne jedlá, pričom čerstvého ovocia a zeleniny nie je až tak veľa. Všetky tieto škodlivé veci sú uložené vo vnútri a to všetko si človek nesie v sebe roky. A zároveň sa detox mylne nazýva trendová diéta.
Stále je zameraná na hĺbkovú očistu a ozdravenie organizmu ako celku. Pri používaní takéhoto programu nenávidené kilogramy odídu, no otázka znie – vrátia sa? A tu všetko závisí od toho, k akému druhu jedla sa vrátite. Ak sa bavíme o zemiakoch s mäsom a všetkými ostatnými „sladkosťami“, tak si zaobstarajte nohavice o číslo väčšie. Na porovnanie, vegáni a vyznavači surovej stravy takéto obdobia očisty nielen ľahšie znášajú, ale netrpia ani nadváhou. Čo opäť potvrdzuje priaznivé účinky rastlinnej a živej stravy.
Často sa predpokladá, že vegetariáni a vegáni majú menšiu potrebu detoxikovať svoje telo ako ľudia, ktorí jedia mäso. Úplná a šetrná periodická očista sa však odporúča všetkým ľuďom bez ohľadu na typ stravy. Koniec koncov, toto je v skutočnosti reštart všetkých systémov tela pre získanie holistického zdravia.
kde začať?
Bez ohľadu na to, aký dobrý je čistiaci program, veci neponáhľajte. Treba k tomu pristupovať postupne. Neponáhľajte sa začať nový život od pondelka.
Detox pozostáva z niekoľkých fáz: príprava, očista organizmu a návrat k bežnej strave. Ak ste vegán alebo raw foodista, potom bude celý proces oveľa jednoduchší, pretože sa netreba postupne vzdávať všetkých nezdravých jedál. Len ich nejete. Pre zamilovaných bude ťažšie začať deň šálkou kávy a sendvičom s klobásou a zakončiť ho výdatnou večerou.
V tomto prípade je najlepšie začať s prípravou mesiac pred plánovaným upratovaním. V tejto dobe je potrebné postupne znižovať spotrebu a potom opustiť mäso, polotovary, mliečne výrobky, múčne výrobky, cukor, kávu, alkohol a cigarety. Skúste naparovať, piecť a jesť viac čerstvého bobuľového ovocia, ovocia a zeleniny. Urobte si ľahkú stravu. Pomôže to plynulejšiemu pohybu kroku čistenia. Uvoľníte tak zaťaženie vnútorných orgánov. Najmä z čriev a pečene, ktoré pri nesprávnej výžive pracujú na opotrebenie.
Fáza čistenia.
Takže zo stravy v čase čistenia musíte vylúčiť:
- mäso (prekysľuje organizmus, sťažuje trávenie, vnútri hnije, obsahuje antibiotiká, hormóny a pod.);
- múka a sladké výrobky vrátane akéhokoľvek cukru a medu (kŕmia kvasinky vo vnútri);
- obilniny (bezlepkové obilniny sú povolené - quinoa, proso a pohánka, ale nie viac ako 1-2 krát týždenne pri príprave na čistenie);
- strukoviny, orechy (ťažké na trávenie);
- mliečne výrobky (prekysľujú organizmus, tvoria hlieny vo vnútri);
- všetko ovocie okrem zelených jabĺk, grapefruitov, bobuľových plodov (ovocie obsahujú cukor, ktorý živí kvasinkové baktérie. Najprv sa ich musíte zbaviť, potom môžete ovocie vrátiť do stravy).
Čo jesť?
Všetko závisí od zvoleného programu. Je jasné, že ak použijete pôst niekoľko dní, potom bude v strave prítomná voda. Ostatné je zakázané. Podobne je to aj s čerstvo vylisovanými šťavami – vybrali si ich na pitie, čo znamená, že by ste mali používať len určité šťavy. Len ich treba riediť vodou.
V skutočnosti existuje veľa možností detoxikačnej očisty a jedinou otázkou je, ktorá je vám bližšia. Poďme na to.
Hladovanie vody.
Povolená je len voda, ale v neobmedzenom množstve. Spravidla trvá 1-3 dni. Niekedy sa terapeutické hladovanie používa na dlhé obdobie. Metóda je dosť intenzívna, no pre „začiatočníkov“ nevhodná. Najmä ak v tejto fáze života nie je výživa človeka ani zďaleka správna, potom sa oplatí začať s detoxom šetrnejšími metódami. Faktom je, že počas takejto očisty sa uvoľňuje veľké množstvo toxínov, ktoré pečeň nedokáže okamžite neutralizovať. V dôsledku toho sa objaví nevoľnosť, závrat, vracanie, bolesť hlavy a vyrážka. A to je súčasť symptómov, ktoré sprevádzajú pôst na vode. Preto sa oplatí byť opatrný. Ako viete, vodný pôst sa praktizoval v staroveku ako duchovný pôst.
Šťavové čistenie.
Strava pozostáva z čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných (nesladených) štiav. Bylinkové čaje sú povolené. Táto metóda je šetrnejšia. Šťavy zároveň dodajú telu všetky potrebné látky. Táto očistná metóda sa ľahko aplikuje aj pri prvom detoxe.
Čistenie štiav, smoothies a pyré polievok.
Ide o zjednodušenú verziu predchádzajúceho, keďže umožňuje použitie viacerých smoothies a polievok. Psychicky to bude znášať oveľa ľahšie. Okrem toho je tu strava pestrejšia.
Surová strava.
Vhodné pre tých, ktorí to majú bez tuhej stravy veľmi ťažké. Zelenina, zelenina a nesladené ovocie sú vám k dispozícii. Sladké ovocie je možné vrátiť do jedálnička po ukončení detoxikačného programu. Môžete jesť bez obmedzení - všetko vyššie uvedené telo ľahko absorbuje a nasýti ho všetkým potrebným. Táto diéta by sa mala dodržiavať 10-14 dní. Tento čas je dostatočný na to, aby pomohol telu očistiť sa od toxínov a zároveň pocítiť rozdiel v pohode. Pomerne často sa stáva, že ľudia, ktorí kedysi vyskúšali surovú stravu, postupne úplne prešli na tento typ stravovania.
Variť či nevariť? To je otázka
Prečo je živá strava taká dobrá a prečo je lepšie nepoužívať tepelnú úpravu produktov? Všetko je veľmi jednoduché. Faktom je, že keď sa jedlo zahrieva pri teplotách nad 65 stupňov, minerály, ktoré tvoria kompozíciu, sa transformujú a telo ich už nemôže absorbovať. Vezmite si napríklad varenú zeleninu, ktorá bola spracovaná pri teplotách nad 100 stupňov. Vo vode rozpustné minerály sa menia na vo vode nerozpustné, pričom sa nezrážajú, pretože. škrupina ich drží. Ich štruktúra sa však už zmenila. Telo ich jednoducho nedokáže absorbovať, čo vedie k ich hromadeniu.
Nemenej zaujímavá je situácia s mäsom. Faktom je, že varené a vyprážané mäso sa mení na tvorbu neživých prvkov. Výsledkom je denaturovaný produkt. Treba si uvedomiť, že pri teplotách nad 70 stupňov sa štruktúra DNA topí a dochádza k nezvratným zmenám.
V našom tele sú baktérie, ktoré sa živia varenými a mäsitými potravinami. V dôsledku toho sa rozkladá vo vnútri tela, čo vedie k hromadeniu toxínov a toxínov. Zároveň ľudské telo vynakladá obrovské množstvo sily a energie na spracovanie takéhoto jedla.
Hlien sa tvorí v ľudskom tele už od raného detstva. Jedlo, ktoré jeme, je hlavným faktorom hromadenia takýchto usadenín. Moderná ľudská strava je spravidla hlienotvorná - veľa mäsa, mliečnych výrobkov, múky a tepelne spracovaných potravín.
Výsledkom je, že v priebehu rokov sa hlien hromadí vo vnútri a vypĺňa všetky dutiny - nos, hrdlo, pľúca a celý potravinový trakt. Zároveň sa hromadí nielen vo forme priehľadnej kvapaliny. Takže napríklad biely povlak na jazyku nie je nič iné ako nános hlienu.
Keď je ho príliš veľa, začne stúpať hore a von cez nos. Mimochodom, všimli ste si, že ľudia v zime a na jar často ochorejú? A tu nejde vôbec o oslabený imunitný systém, ako sa bežne verí. A to, že v zime človek konzumuje veľa ťažkej a hlienotvornej stravy – mäso, obilniny, polievky. Inými slovami - veľa vareného jedla a málo čerstvého ovocia, bobúľ a zeleniny, čo vedie k hromadeniu veľkého množstva hlienu.
Nezľaknite sa ani neprekvapte, ak počas detoxu pociťujete bolesť hlavy, nádchu, slabosť, nevoľnosť či horúčku – to všetko naznačuje proces očisty organizmu.
Čistenie klystírom.
Okrem toho existuje takzvaná hydrokolonoterapia, pri ktorej sa črevá dokonale premyjú. Oficiálna medicína však nemá jednoznačný názor na používanie takéhoto čistenia - aké škodlivé alebo bezpečné je. No prívrženci colon hydroterapie na základe vlastných skúseností potvrdzujú nielen jej priaznivý vplyv na organizmus, ale aj jej bezpečnosť.
Bez ohľadu na to, akú metódu detoxikačnej očisty si vyberiete, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Takže najlepšie je začať deň pohárom vody s citrónom, najlepšie štruktúrovaným. Počas čistenia je tiež potrebná fyzická aktivita a návšteva kúpeľov niekoľkokrát týždenne. Termálne procedúry majú pozitívny vplyv na telo ako celok a pomáhajú čistiť toxíny a toxíny. Ako viete, koža je najväčší orgán. Denne sa ním vylúči až 600 gramov. kvapalina, spolu s ktorou vychádzajú látky v nej nahromadené. Tesne pred kúpeľom je vhodné cvičiť pol hodiny, aby bol proces odstraňovania toxínov produktívnejší. Toto všetko sa oplatí robiť len pod podmienkou, že vám to dovolí vaše zdravie. Vliezť do vane, keď nemáte silu vstať ani z postele, je úplne zbytočné. V takom prípade je ťažké preceňovať úlohu fyzickej aktivity. Koniec koncov, je to jeden z najlepších prostriedkov na podporu odstraňovania toxínov.
Pri čistení tela nezabúdajte na ústnu hygienu, nejde len o umývanie zubov. Prečo je to také dôležité? Je to všetko o mikróboch, ktoré žijú v ústach a hrdle. Koniec koncov, ak ráno na lačný žalúdok, bez čistenia zubov a jazyka, vypijete pohár vody, všetko, čo bolo vo vašich ústach, je poslané dovnútra. A potom sa počas dňa mikróby znova objavia a zostanú tam až do nasledujúceho rána. A tak v kruhu. Tento postup je celkom jednoduchý: stačí si dvakrát denne – ráno a večer – vyčistiť jazyk kefkou alebo špeciálnymi kovovými slučkami. Potom stojí za to vypláchnuť ústa odvarom z dubovej kôry. Zbavíte sa tak toxických usadenín v ústnej dutine.
Ukončite program.
Záverečná fáza je rovnako dôležitá ako príprava na očistu. V žiadnom prípade by ste nemali náhle prejsť na obvyklú stravu. To môže viesť k poruchám trávenia, zvracaniu a ďalším nepríjemným následkom. Aby ste tomu zabránili, musíte postupne zavádzať potraviny do stravy. Zároveň sa držte ľahkej stravy bohatej na vlákninu.
Detoxikačné účinky.
Účelom detoxu je očistiť telo od toxínov, toxínov a zmeniť mikroflóru. Po takejto očiste budete môcť zmeniť svoj jedálniček v prospech správnejšieho. Detoxikačné čistenie vám umožní zlepšiť pleť, stav pokožky, celkovú pohodu, objaví sa energia a sila a zlepší sa tráviaci systém. Inými slovami, telo sa čistí od toxínov. Samozrejme, nedá sa to urobiť naraz. Je žiaduce vykonať takýto priebeh detoxikácie koľkokrát do roka.
Prečo potrebujeme sorbenty?
Za zmienku stojí význam sorbentov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri čistení. Ako som povedal, keď vstúpia do tela, absorbujú všetko prebytočné ako špongia a vynášajú to von. Tým sa urýchli proces čistenia a hojenia. Sorbenty sú liečivé, napríklad aktívne uhlie alebo enterosgel. Často sa používajú nielen pri rôznych otravách, ale aj ako profylaxia. Stojí za to pamätať, že pred použitím akýchkoľvek liekov je lepšie poradiť sa s odborníkom. Aby ste si neublížili.
Druhá skupina sorbentov sa týka prírodných, ako je pektín, vláknina a otruby. Prvý sa získava z ovocia. Najmä veľa sa ho nachádza v jablkách, z dobrého dôvodu sa odporúčajú jesť denne. Pektín odstraňuje z tela ťažké kovy a cholesterol.
Nemenej užitočná je vláknina, ktorá je súčasťou ovocia, zeleniny, bobúľ, bylín a orechov. Odstraňuje toxíny, toxíny, zvyšky jedla z čriev.
Tu treba zaradiť aj otruby. Môžu sa piť ráno nalačno s pohárom vody. Potom, ako metla, odstránia všetky odpadky zvnútra. Je vhodné ich spotrebovať do mesiaca.
Skombinujte podnikanie s potešením.
Ako vidíte, existuje veľa možností čistenia. Niekto uprednostňuje vykonávanie takýchto postupov sám doma, čo umožňuje nielen ušetriť peniaze, ale aj naučiť sa variť rôzne smoothies, džúsy a iné zdravé jedlá.
Najpohodlnejšie je však využiť služby špeciálnych spoločností, ktorých je teraz pomerne veľa. Rozsah ponúkaných služieb aj ich ceny sú rôzne. Preto si môžete vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba. Niektoré spoločnosti prinášajú všetky potrebné produkty na týždeň, možno dva. Iní ponúkajú milión rôznych smoothies a džúsov. Iní vám jednoducho dajú odporúčania a škatuľku doplnkov stravy.
Okrem všetkých vyššie uvedených existuje ešte jedna - najdrahšia možnosť, ale zároveň najpríjemnejšia. Príležitosť spojiť biznis s potešením niekam do Indie, Thajska alebo Indonézie. Tam nájdete detox pod palmami na jednom z rozprávkových ostrovov. V rámci programu okrem kvalifikovanej pomoci špecialistov získate čerstvý morský vzduch a nemenej čerstvé ovocie, meditáciu za úsvitu a šport. A to všetko nie je len tak hocikde, ale na pláži. Tu sa môžete nielen postarať o svoje zdravie, ale aj si skvele oddýchnuť. Táto možnosť je, samozrejme, najpríjemnejšia, no nie vždy sa dá vybrať stále a o svoje telo sa treba neustále starať. Preto si pozrite odporúčania, o ktorých som hovoril vyššie.
Ktorýkoľvek z nich je dobrý predovšetkým pre svoj účinok - očistíte telo od nepotrebných odpadkov a pomôžete mu stať sa zdravším. Po dokončení programu budete mať ľahkosť, sviežosť tváre, príval sily a sebavedomia. Na začiatok si môžete urobiť dobrý zvyk – raz za týždeň si zariadiť deň pôstu pre seba. Aj to prinesie zdravotné benefity. Dôležité je tiež nezabudnúť počúvať svoje telo. Presne vie, čo je pre neho najlepšie. uverejnený
Pridajte sa k nám na
