Čo je lecitín. Now Foods Slnečnicový lecitín

Na výkladoch drogérie môžete často vidieť liek s názvom „Lecitín“ a bežne sa používa na liečbu pečene.

Stojí za zmienku, že takýto doplnok stravy pomáha nielen zlepšiť telo, ale aj zlepšiť stav vlasov a pokožky, preto sa odporúča pre ľudí všetkých vekových skupín a pohlaví.

Lecitín: čo to je ^

Lecitín je látka produkovaná ľudským telom a je to ester aminoalkoholu cholínu a kyselín. Jeho funkcie sú nasledovné:

• Stavebným materiálom pre bunky oblastí mozgu, ako aj jeho ochrannej membrány a nervových tkanív, je udržiavanie plného fungovania nervového systému. Pri nedostatku sa môže vyvinúť demencia, Parkinsonova choroba alebo nervové poruchy;
• Zabezpečenie normálnej činnosti pečene, pretože. čiastočne sa skladá z lecitínu. Látka podporuje čistenie, zabraňuje intoxikácii a cirhóze, stimuluje produkciu žlče, zabraňuje jej stagnácii;
• Omladenie tela: liek odstraňuje voľné radikály, spomaľuje proces starnutia, zabraňuje lámavosti nechtov a lieči vlasy;
• Zlepšenie stráviteľnosti živín - vitamíny a minerály sa nevstrebú, kým sa nedostatok lecitínu doplní, pretože ich prepravuje on;
• Stabilizácia mozgovej aktivity: s nedostatkom tejto látky sa pozoruje slabosť, zhoršenie pamäti, únava;
• Správne fungovanie reprodukčných orgánov, najmä u žien;
• Zabezpečenie pohyblivosti spermií u mužov: obsahujú až 30 % lecitínu;
• Nedovoľuje zvýšenie hladiny cholesterolu;
• Podieľa sa na energetickom metabolizme, homeostáze;
• Ovplyvňuje závažnosť symptómov sarkopénie;
• Pomáha znižovať kocovinu;
• Je nevyhnutný v boji proti toxínom najmä u ľudí so závislosťou od drog, alkoholu a nikotínu. Pomáha znižovať túžbu po fajčení.

Kalorický obsah lecitínu je 913 kcal na 100 gramov produktu.

Lecitín pre tehotné ženy a deti

• Lecitín je zodpovedný za tvorbu nervového systému u plodu au novorodenca - za jeho vývoj;
• Keď je plod v maternici, nedostatok lecitínu môže viesť k patológiám vo vývoji mozgu;
• Bábätká potrebujú lecitín pre správny rozvoj jemnej motoriky;
• Lecitín sa používa v komplexnej terapii u detí s neuroastenickými poruchami;
• Deti predškolského a základného školského veku ju potrebujú na zlepšenie inteligencie, pamäte a adaptačných schopností;
• U tehotných žien ide takmer všetok lecitín k dieťaťu, takže potrebujú dodatočný príjem zvonku.

Symptómy nedostatku lecitínu

V dôsledku nepriaznivých podmienok prostredia alebo podvýživy možno v ľudskom tele často pozorovať nedostatok lecitínu, ktorý sa prejavuje príznakmi ako:

• Znížená koncentrácia, únava;
• nespavosť, zmeny nálady;
• Existuje negatívna reakcia gastrointestinálneho traktu na mastné jedlá, hnačka sa obáva;
• Existujú problémy s pečeňou a obličkami;
• Môže sa začať rozvíjať ateroskleróza, stúpa cholesterol.

Ak organizmu systematicky chýba lecitín, môžu sa začať rozvíjať chronické ochorenia ako ischémia, hypertenzia, vredy, hepatitída, cirhóza pečene, dermatitída, psoriáza a osteoporóza. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné absolvovať príslušný krvný test a pri zistení nedostatku tejto látky začať užívať lieky predpísané lekárom.

Aké produkty obsahujú

• Vajcia (v kuracích žĺtkoch je veľmi vysoká koncentrácia lecitínu);
• V šošovici a hrachu;
• v sójových bôboch;
• V rybom kaviári a niektorých mäsových výrobkoch;
• V kapuste rôznych odrôd;
• V rastlinnom oleji, orechoch a semenách;
• V tučnom tvarohu.

Z čoho je vyrobený

Výživový doplnok "Lecitín" je vyrobený z repky, sóje, slnečnice alebo vajec. V druhom prípade to bude stáť viac, ale ako hovoria odborníci, účinok je zrejmejší.

Najlacnejší lecitín sa získava zo sójových bôbov, no treba mať na pamäti, že pri jej pestovaní sa často používajú GMO. Ak si chcete kúpiť čistejší produkt za primeranú cenu, je lepšie venovať pozornosť doplnkom stravy zo slnečnice, pretože. nie je geneticky modifikovaný.

Liečivo si môžete kúpiť vo forme gélu, prášku, granúl alebo kapsúl a pre každú formu uvoľňovania existujú samostatné pravidlá na použitie.

Ktorý lecitín je lepšie užívať ženám: návod ^

Zloženie lecitínu

• Kyselina stearová. Zvyšuje energetický potenciál tela.
• cholín. Tejto látky lecitín obsahuje najviac, takmer 20 %. Ovplyvňuje prenos nervových signálov synapsiami, čím reguluje činnosť nervovej sústavy a aktivuje mozog.
• kyselina palmitová. Obnovuje rovnováhu tuku v tele.
• Kyselina arachidónová. Pomáha normalizovať fungovanie mnohých orgánov, ako sú pečeň a nadobličky.
• Okrem vyššie uvedených látok obsahuje vitamíny A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, kyselinu listovú a fosforečnú, fosfatidyl syrín, fosfatidyletanolamín, fosfatidylcholín, omega-3, omega-6 a sacharidy.
• Ďalšou súčasťou jeho zloženia sú ďalšie pomocné tuky a mastné kyseliny, niektoré bielkoviny, aminokyseliny a cukor.

Ktorý výrobca je lepší

Momentálne je najrozšírenejší lecitín vyrábaný v USA, Číne alebo Rusku. Pri výbere lieku je vhodné riadiť sa:

• Najpohodlnejšia forma uvoľnenia;
• Z akej plodiny sa získava (repka, sója alebo slnečnica);
• Aké sú jeho náklady: odporúča sa vybrať si doplnky stravy za rozumnú cenu, pretože. lacné produkty často obsahujú viac iných látok, ktoré nie sú pre telo príliš potrebné ako lecitín.

Ktorý lecitín je lepší: sójový alebo slnečnicový

Na pochopenie tohto problému je dôležité poznať nuansy výroby oboch typov látok:

• Sója sa získava z rafinovaného oleja spracovaním za tepla. Obsahuje prvky podobné ženským hormónom – estrogény. V malých množstvách je užitočný pre ženy, ale môže negatívne ovplyvniť vývoj mozgu počas tehotenstva a tiež zvyšuje pravdepodobnosť nepriaznivého tehotenstva;
• Slnečnica sa získava extrakciou z oleja, obsahuje veľa užitočných mastných kyselín. Je .

Indikácie a kontraindikácie

• Zhoršenie pamäti, duševná nestabilita;
• Zlý vývoj reči;
• Neplodnosť;
• Kožné ochorenia, predčasné starnutie;
• Problémy s hmotnosťou: nadbytok alebo nedostatok;
• Choroby kĺbov alebo pečene.

Užívanie lieku je kontraindikované, keď sa pozorujú príznaky nadbytku lecitínu: hnačka, závraty, silné bolesti hlavy, prudký nárast hmotnosti. Doplnky stravy by sa tiež nemali piť s neznášanlivosťou na jeho zložky.

Fosfatidylcholín: návod na použitie

Zloženie lecitínu zahŕňa fosfatidylcholín – fosfolipid, preto ich niektorí považujú za synonymá. Tento liek sa používa na liposukciu: vstrekuje sa pod kožu priamo do tukového tkaniva, aby sa jeho objem v jednom kurze zmenšil o 5-10 cm.

Použitie roztoku je povolené len na odborných klinikách, pretože. doma to môže viesť k vážnym následkom: nekróze tkaniva, sčervenaniu kože. Nástroj má veľa kontraindikácií.

Pre domáce použitie na chudnutie je najlepšie použiť bežný lecitín podľa návodu:

• Kapsuly pijeme 60 minút pred jedlom;
• Používame prášok a granule na 2 lyžičky. nie viac ako dvakrát denne;
• Tablety rozpúšťame 5-6x denne.

Optimálna dávka je do 2 g denne a trvanie kurzu by mal určiť lekár, pretože. v niektorých prípadoch to môže byť aj niekoľko rokov.

Recenzie o lieku a výsledky ^

Pri správnom používaní doplnkov stravy podľa pokynov v priebehu niekoľkých týždňov možno dosiahnuť len pozitívne výsledky vyjadrené v:

• stabilizácia hmotnosti (v závislosti od stravy),
• Zlepšenie pohody a pamäte,
• Zbaviť sa príznakov niektorých chorôb, pri ktorých je indikovaný na použitie.

Spätná väzba od našich čitateľov

Tatyana, 49 rokov:

Julia, 35 rokov:

„Lecitín som začal užívať sám po tom, čo som si urobil krvný test na mikroelementy a zistil som jeho nedostatok. Problém bol rýchlo vyriešený a strávil som na tom len pár mesiacov.

Daria, 30 rokov:

„Začal som piť JAMIESON sójový lecitín, získaný z non-GMO sójových bôbov, 1200 mg kapsuly (11% fosfatidylcholín). Odporúčala mi to výživová poradkyňa na chudnutie. Spočiatku som si nevšimol účinok, ale potom, keď objemy začali intenzívnejšie miznúť, uvedomil som si, že tento liek naozaj funguje.

Názor lekára

Arkady Bibikov, naturopat:

Slovo "lecitín" má dva významy. To neustále vytvára zmätok v termínoch a vo výpočtoch obsahu fosfolipidov (komplexných lipidov, ktoré obsahujú zvyšok kyseliny fosforečnej). V užšom zmysle je lecitín fosfatidylcholín, jeden z najbežnejších fosfolipidov. A v širšom zmysle je „lecitín“ zmesou rôznych fosfolipidov, kde dominantnou frakciou je fosfatidylcholín.

Najbežnejšie fosfolipidy sú:

• Fosfatidylcholín (PC) - vo funkčnej skupine je prítomný cholín;
• Fosfatidylerín (FS) - serín je prítomný v kompozícii;
• V kompozícii je prítomný fosfatidyletanolamín (PE) - etanolamín;
• Fosfatidylinozitol (PI) - prítomný v kompozícii;
• Kyselina fosfatidová (PA) – neobsahuje funkčnú skupinu.

Akú úlohu hrajú rôzne fosfolipidy? Väčšina lekárov a dokonca ani odborníkov na výživu nevidí rozdiel v zložení fosfolipidov. Pre nich je dôležité, aby fosfolipidy boli. Akí sú, nie je dôležité. Medzitým rôzne fosfolipidy zohrávajú ďaleko od rovnakej úlohy. Faktom je, že rôzne orgány a tkanivá (bunkové membrány) obsahujú rôzne typy fosfolipidov.

Úloha fosfatidylcholínu:

• Ochrana pred aterosklerózou – zníženie cholesterolu.
• Ochrana srdca pri srdcovom zlyhaní.
• Ochrana pečene pred vírusovými infekciami a konzumáciou alkoholu.
• Zrenie povrchovo aktívnej látky v pľúcach plodu.

Úloha FOSFATIDILSERINE:

• Zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií
• Znížená reakcia na stres
• Zlepšenie vodivosti a zvýšenie rýchlosti nervového vzruchu v nervových vláknach (obzvlášť dôležité pre športovcov, pre profesie, kde je dôležitá rýchlosť reakcie, pre pacientov po mŕtvici a úrazoch s poranením miechy)
• Zrenie nervového systému plodu počas vývoja plodu.
• Zlepšenie zraku.
• Liečba dermatitídy
• S artritídou.

Úloha kyseliny FOSFATIDOVEJ:

• Zvládanie stresu (v kombinácii s fosfatidylserínom).
• Zlepšenie rastu vlasov, posilnenie vlasov.
• Nárast svalovej hmoty.

Rôzne zdroje sa líšia v zložení fosfolipidov. Je potrebné hľadať prípravky obsahujúce zmiešané frakcie fosfolipidov. Väčšina výrobcov používa iba prvý.

Východný horoskop na apríl 2019

Chcel som hneď začať o užitočnosti lecitínu, ale ukázalo sa to znova o jedle)) Je to preto, že na jeseň, keď som po prečítaní informácií a recenzií o tomto doplnku zistil, že som už dlho musel byť liečený na základnú chorobu a celkovo zjesť veľkú lyžicu na silu fyzickú aj psychickú, a tak som v kope informácií našiel aj takýto test na nedostatok lecitínu v tele: dlho neješ tučné jedlá, si znechutený, vyberáš tuk z párkov, o slanine a inom tuku nie je ani otázka..

Tak to bolo. A teraz to všetko už dokážem, našťastie, stále nehrozím, že priberiem) Takže, kto sa nebojí stať sa všežravcom - prosím)) Okrem vtipov sa lecitín používa v programoch na chudnutie, pretože. podporuje rozklad a premenu tukov.

Ale vážne, to všetko je pre mozog a miechu, pre nervový systém, pečeň - pretože stavebný materiál pre bunky je zodpovedný za transport pre bunkové reakcie, za obnovu tela. Lecitín tvorí tretinu mozgu a jeho membrán, 17% nervového tkaniva a polovica našej pečene, tu je to v skutočnosti)
Lecitín je súčasťou základných prípravkov.

Lecitín sa musí pridať, pretože. na pozadí nedostatku lecitínu nebude žiadne ginkgo ani alfa lipoová kyselina fungovať tak, ako by mali.
Takže tieto lecitíny sú všetky dobré, testované mnou alebo mojimi príbuznými.

Optimálna denná dávka pre dospelého človeka je 3-5 g na denný príjem. 7.5 - pre trénujúcich športovcov.

Solgar, lecitínové granule, 16 oz (454 g)
Je najchutnejší. Ak potrebujete pridať do jedál alebo smoothies, potom je to lepšie.

Predĺženie života, lecitín, 16 oz (454 g)
Tieto granule sú suchšie a hustejšie, dajú sa ľahšie rýchlo prehltnúť s vodou bez toho, aby sa do nich zabárali.

Teraz potraviny, lecitínové granule, 2 lb (907 g)
Obrovská nádoba, možno ju opísať ako práškové granule.

Výživa Bluebonnet, Super Earth, lecitínové granule, 25,4 oz (720 g)
Tieto granule sú tiež hustejšie, bez prášku, ľahko sa pijú, ak sa nepridávajú do jedla. Na posypanie do jedla sú na môj vkus trochu tvrdé.

Bluebonnet Nutrition, prírodný lecitín, 180 mäkkých gélov
Stále sú to kapsuly. Dostala som sa k nim náhodou, rozhodla som sa brať si len v prášku. Ale veľmi im chutilo, spokojní sú aj ľudia v recenziách. Bluebonnet Nutrition nepletie metly.

Prírodný plus, lecitín z vaječného žĺtka, 600 mg, 90 zeleninových kapsúl
Neskúšal som to, vaječný lecitín, ako slnečnica, je mužská verzia, pretože. muži sóju nepotrebujú, kvôli estrogénom, ktoré sú v nej obsiahnuté.

Mimochodom, DRŽIAK:

„Práškový a granulovaný lecitín sa veľmi rýchlo vstrebáva a preniká do krvného obehu, takže pozitívny účinok jeho užívania sa prejaví takmer okamžite. Hodinu pred dôležitou udalosťou (pohovor, skúška, rande) sa odporúča užiť jednu lyžicu lecitínu, najlepšie spolu s kyselinou pantoténovou (vitamín B5).
Rovnaký pár pomáha pri nervovom prebudení a nespavosti. Je to spôsobené tým, že jedna z hlavných zložiek lecitínu, fosfatidylcholín, sa v prítomnosti kyseliny pantoténovej (vitamín B5) premieňa na acetylcholín, hlavný neurotransmiter zodpovedný za inteligenciu, pamäť a koncentráciu.

Lecitín robí nervové vlákna pevnými a vodivými (pretože sa podieľa na syntéze myelínu - obalu nervových vlákien, stráca sa pri skleróze multiplex, ako ja)
Ďalej na zozname máme pečeň, všetky hepatoprotektory (lieky na ochranu a obnovu pečene) sú vyrobené zo sójového lecitínu. Preto ten postoj k tučným jedlám niet divu.
Prezradím aj tému dýchacieho ústrojenstva, vstrebávanie vitamínov pomocou lecitínu, ochrana pred infarktom, aterosklerózou a rakovinou pľúc, ale už viem odolať. O tomto sa dá veľa googliť.

Považuje sa za najlepší lecitín v granulách a práškoch. Kto si to pridáva do kokteilov a smoothies - potrebuje prášok, alebo namočiť granule cez noc, s denným rýchlym príjmom, netreba sa ich snažiť rozpustiť, treba doslova 100 ml vody, tam odmerku, zamiešať a vypite rýchlo, ostane len krémová dochuť (aj keď mama žuje, chutí jej veľmi chutí, hoci na zuboch drží ako má))

Sójový lecitín je registrovaný v medzinárodnom registri potravinárskych prídavných látok pod kódom E322 a je schválený na použitie v potravinárskej výrobe na celom svete. Ale vyrába sa z lacnej geneticky modifikovanej sóje, prípadne s kvalitnými doplnkami výživy. Dobrý organický sójový lecitínový prášok alebo granule nemôžu byť lacné

Lecitín PRE DETI. Samostatná dôležitá téma

Pridávam informáciu, dievčatám je dobré užívať sójový lecitín a chlapcom (A MUŽOM) bude lepší slnečnicový lecitín v prášku, je to kvôli rozdielu v hormónoch.

Ukazuje sa, že také závažné príznaky u detí, ako sú kognitívne poruchy, únava, bolesti hlavy, poruchy reči a psychomotorického vývinu, chronicky zlá chuť do jedla, časté prechladnutia, nemusia byť neznámou hroznou bolesťou, ale banálnym nedostatkom lecitínu.

Toto je potrebné riešiť už od začiatku, t.j. od tehotenstva, pretože mentálny potenciál a nervový systém dieťaťa závisí od lecitínu v strave. Denná potreba lecitínu u tehotných žien sa zvyšuje asi o 30 % a je 8-10 g.
Pediatri sú za dojčenie práve z tohto dôvodu – kvôli stráviteľnému lecitínu. Ako sa ukazuje, jeho nedostatok v prvom roku sa nedá dohnať počas celého života.

Pre deti staršie ako 4 mesiace sa lecitín pridáva do mliečnej zmesi v množstve štvrtina kávovej lyžičky 4-krát denne alebo polovica 2-krát denne. S pribúdajúcim vekom bábätka možno dávku postupne zvyšovať až na plnú kávovú lyžičku 2-krát denne.

U starších ľudí hladina lecitínu v tele je takmer vždy znížená, pretože sú súčasne narušené funkcie syntézy a asimilácie. A nedostatok lecitínu v dospelosti môže viesť k rozvoju demencie a iných degeneratívnych ochorení, preto je lecitín nemenej dôležitý aj pre starších ľudí.

DÔLEŽITÉ DOPLNENIE:ženy, ktoré nepotrebujú fytoestrogény (gestagénová terapia, endometrióza), by mali užívať vaječný alebo slnečnicový lecitín, nie sójový. To isté platí, ak máte autoimunitnú tyroiditídu a hypotyreózu.
Pri odstránení žlčníka existuje kontraindikácia užívania lecitínu. S kameňmi v žlčníku - musíte sa poradiť s lekárom

P.S. V komentároch fredessa píše o špeciáli

Lecitín je dôležitou zložkou, ktorá zabezpečuje normálny, neprerušovaný chod ľudského tela. Slúži ako stavebný materiál pre bunky nášho tela, srdca a nervového systému.

Lecitín sa podľa pôvodu delí na dva druhy – živočíšny a rastlinný.

Živočíšny lecitín

Živočíšnu formu lecitínu nájdeme v rybích produktoch, pečeni, vajciach.

rastlinný lecitín

Rastlinný lecitín sa nachádza v sójových bôboch, klíčkoch niektorých obilnín a orechoch.

Rastlinný lecitín je zdravší ako živočíšny lecitín

Človek potrebuje neustály prísun lecitínu. Naše telo si tento prvok dokáže syntetizovať samo, no vyprodukované množstvo tvorí len minimálnu časť dennej dávky, ktorú človek potrebuje.

Naša každodenná strava nám tiež nebude schopná zabezpečiť správnu dávku lecitínu. Preto je naliehavo potrebné nájsť ďalší zdroj tejto látky.

Vynikajúcou možnosťou by bol biologický doplnok, ktorý je možné zakúpiť v internetovom obchode s bioproduktmi iHerb.

Vlastnosti lecitínu

Predtým, ako pristúpime k vymenovaniu všetkých užitočných vlastností lecitínu, stojí za to hovoriť o jeho vlastnostiach.

Lecitín je komplexná látka organického pôvodu. Patrí do skupiny fosfolipidov. Nachádza sa prakticky v každej bunke v tele. Napríklad ľudský mozog obsahuje tridsať percent lecitínu a nervový systém ho využíva ako hlavný zdroj výživy.

Výskumy uskutočnené lekármi preukázali, že táto látka má mnoho užitočných vlastností, z ktorých najdôležitejšie sú tieto:

• Pôsobí ako nosič vitamínov A, E, K a iných užitočných látok;
• Najlepší a najsilnejší antioxidant;
• Zlepšuje fungovanie mozgových buniek;
• Odbúrava tuky a zabraňuje ich ukladaniu v tele.

Výhody látky

Lecitín prospieva prakticky každému orgánu ľudského tela. Hlavné užitočné vlastnosti sú nasledujúce:

1. Výhody pre pečeň. Bez nej je ťažké si predstaviť dobrú funkciu pečene. Je schopný rozpúšťať tukové plaky a chráni pečeň pred škodlivými účinkami nápojov obsahujúcich alkohol;
2. Výhody pre srdce. Je to jedna z hlavných látok pre správnu činnosť srdca, čo je klinicky overené;
3. Výhody pre reprodukčnú funkciu.Ženy, ktoré majú špeciálnu potrebu lecitínu. Okrem toho existuje názor, že prispieva k implantácii vajíčka, poskytuje pohodlné podmienky pre vývoj plodu a uľahčuje prácu. Zlepšuje mužskú plodnosť;
4. Prínos pre. Lekári zistili, že látka ovplyvňuje mozog a nervový systém, aj keď je dieťa v maternici. Novorodenci dostávajú lecitín s materským mliekom. Obsah látky je stokrát väčší ako v krvi matky;
5. Výhody pre pamäť. Podieľa sa na procese prenosu impulzov medzi nervami. Ak používate lecitín, môžete sa vyrovnať s dlhotrvajúcou amnéziou.

Nie sú to všetky užitočné vlastnosti, môžu byť uvedené na dlhú dobu. Ale aj na základe takého malého zoznamu môžeme konštatovať, že užívanie ďalších dávok lecitínu je jednoducho nevyhnutné pre každého z nás. Pre istotu si však overte u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Harm

Každý vie, že prebytok akejkoľvek, dokonca aj najužitočnejšej látky, môže poškodiť ľudské telo. Predávkovanie je spojené s takými následkami, ako sú:

• pocit nevoľnosti;
• Pravidelné migrény;
• Obezita;
• Hnačka.

Aký lecitín si vybrať?

Droga je dostupná v rôznych formách. Môžu to byť granule, kapsuly, kvapalina. Okrem toho existuje lecitín pre dospelých a deti. Spomedzi rôznych liekov stojí za to zdôrazniť najkvalitnejšie a najpopulárnejšie produkty, ktoré získali veľa pozitívnych recenzií zákazníkov.

Liečivo v kapsulách

Forma uvoľňovania vo forme kapsúl sa považuje za najpohodlnejšiu a najpopulárnejšiu. To dokazuje množstvo významných výhod, ktoré sa vyznačujú tými, ktorí uprednostňujú kapsuly:

• Schopnosť zachovať všetky užitočné vlastnosti lieku bez použitia rôznych konzervačných látok;
• Pohodlie a presnosť dávkovania;
• Pohodlná preprava.

Uvoľňovacia forma vo forme mäkkých kapsúl. Jedna kapsula obsahuje 1200 mg látky vyrobenej extrakciou zo slnečnicového oleja prémiovej kvality.

Jedno balenie obsahuje 200 kusov. Jeden z najobľúbenejších prípravkov s obsahom lecitínu. Neobsahuje GMO. Menovaný iba dospelými. Priaznivá cena lieku a vynikajúca povesť výrobcu z neho urobili jednu z najpopulárnejších. Dávkovanie: Tri kapsuly dvakrát denne.

Mnohí po niekoľkých týždňoch po užití tohto lieku zaznamenajú lepšiu funkciu mozgu, väčšiu koncentráciu. Látka je užitočná pre starších ľudí s neprítomnou mysľou.

Jedno balenie obsahuje 180 kapsúl sójového lecitínu. Každá kapsula obsahuje 1200 mg látky. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú a majú gélovú konzistenciu.

Zvláštnosťou drogy je, že obsahuje nebielený lecitín, ktorý je celý. Inými slovami, je to prirodzene sa vyskytujúca fosfolipidová sójová frakcia. Užívaním vitamínov so sójovým lecitínom dokážete nasýtiť telo potrebnými látkami a zablokovať príjem mastných jedál a cholesterolu.

Zvláštnosťou sójového lecitínu je, že je nasýtený fytoestrogénmi, analógmi ženských pohlavných hormónov zodpovedných za reprodukčný systém, mladosť a krásu. Pokiaľ sú fytoestrogény produkované v správnom množstve, pokožka zostáva pružná a hydratovaná. S vekom sa množstvo látky znižuje, je potrebné užívať doplnky stravy.

Výrobca pri výrobe svojich produktov dodržiava všetky vysoké štandardy.

Dávkovanie: jedna kapsula denne.

Recenzie na iHerb

Granulovaný lecitín, balenie obsahuje 360 ​​gramov granúl. Granule sú vyrobené zo sójových bôbov. Neobsahuje GMO. Suroviny sú nakupované len od dôveryhodných výrobcov, čo zaručuje zachovanie pravosti.

Môžete si byť istí, že v žiadnej z fáz neboli pridané žiadne GMO.

Jedna porcia obsahuje 50 kalórií, 4 gramy fosfolipidov.

Dávkovanie: Odporúča sa konzumovať jednu lyžicu látky denne. Tento lecitín sa môže miešať s kašou, šalátom, nápojmi a chlebom. Počas mixovania nepoužívajte mixér. Na uľahčenie dávkovania je k lieku pripojená odmerná lyžica.

10. októbra 2018 01:43

Objav lecitínu

V roku 1845 francúzsky vedec Theodore Nicolas Gobli objavil podobné chemické zloženie medzi žĺtok a tkaniny mozog. Vedcovi trvalo dvadsať rokov, kým dokázal svoju teóriu, v dôsledku čoho určil látku, ktorá ich spájala a pomenoval ju lecitín, čo v gréčtine znamená - žĺtok.

Vedec to zistil lecitín je látka podobná tuku, ktorá pozostáva zo 75 %. fosfolipidy (fosfatidy alebo esenciálne fosfolipidy), triglyceridy a malé množstvá iných látok.

Neskôr sa ukázalo, že molekuly fosfolipidov sú obsiahnuté v tkanivách všetkých živých organizmov a sú hlavné štrukturálne zložky bunkových membrán. Väčšina fosfolipidov sa nachádza v tkanivách s vysokou rýchlosťou metabolizmu: v pečeni, mozgu, srdci, nervových vláknach, ako aj v krvnej plazme a žlči.

Aplikácia lecitínu

Dnes sú hlavnými zdrojmi lecitínu: vaječný žĺtok, sója, slnečnicové semienka. V priemyselnom meradle sa lecitín získava zo sójových bôbov, tzv. sójový lecitín, menej často od slnečnica, je drahšia na výrobu. Vyrába sa aj vaječný lecitín, ktorý je však neúmerne drahý. Pre porovnanie cien dám do zoznamu doplnkov.

Vďaka svojim antioxidačným a emulgačným vlastnostiam našiel lecitín široké uplatnenie vo farmaceutickom, kozmetickom, chemickom a potravinárskom priemysle.

Zloženie lecitínu (prísada, doplnok stravy)

Práve vo fosfolipidoch, ktorých je v lecitíne najviac, je to hlavné výhody lecitínu pre ľudské telo.

Lecitín obsahuje zmes štyroch esenciálnych fosfolipidov:

Fosfatidylcholín. Hlavný fosfolipid lecitínu, tvorí asi 30 % celkovej hmotnosti lecitínových fosfolipidov. Molekuly bunkových membrán nášho tela pozostávajú hlavne z tohto lipidu.
Fosfatidyletanolamín. Tento lipid v zmesi je asi 20 %.
Fosfatidylinozitol. Tvorí 15-18% z celkovej hmotnosti fosfolipidov.
Fosfatidylserín. V zmesi je ho najmenej – 3 %.

Lecitín je široká definícia, "lecitín" môže označovať zmes fosfolipidov alebo samotný fosfatidylcholín. V literatúre sú lecitín a fosfatidylcholín synonymá.

Výhody lecitínu pre telo

Úloha fosfolipidov (lecitínov) pri stavbe bunkových membrán

Fosfolipidy sa podieľajú takmer na všetkých biochemických procesoch ľudského tela, no najviac zo všetkých tvorba bunkových membránových štruktúr- robia bunkovú membránu pohyblivou, elastickou a priepustnou.

Bunková membrána obsahuje 50 % fosfolipidov. Chemické vlastnosti fosfolipidov určujú základné vlastnosti membrán.

Membrány nie sú len „škrupiny“, ktoré oddeľujú obsah niektorých našich buniek od iných, obsahujú množstvo enzýmov a prebiehajú zložité, životne dôležité metabolické procesy.

Membrány zabezpečujú interakciu medzi obsahom bunky a vonkajším prostredím. Napríklad lipidová zložka membrány cez ňu transportuje vodu, živiny, hormóny, kyslík a odvádza aj odpadové látky z bunky.

Proces inkorporácie nových fosfolipidov do lipidovej vrstvy bunkových membrán bude opísaný nižšie na príklade pečeňových buniek.

Lecitín prospieva pečeni. Hepatoprotektory

Je známe, že pečeň je hlavným filtrom nášho tela. Okrem toho sa pečeň podieľa na procesoch trávenia, hematopoézy a detoxikačných procesov.

Fosfatidylcholín tvorí približne 60 % lipidovej vrstvy membrán pečeňových buniek - hepatocyty. Pri všetkých ochoreniach pečene sú najskôr zničené membrány týchto buniek.

Preto sa doplnky s obsahom fosfatidylcholínu (lecitín) aktívne využívajú v membránovej terapii ( lipidová substitučná liečba) na udržanie zdravia a liečby pečene bez ohľadu na príčinu ochorenia. Tieto lieky na opravu pečene a doplnky sa nazývajú hepatoprotektory.

Lecitín patrí medzi prírodné hepatoprotektory s vysokou dôkazovou základňou potvrdzujúcou jeho dobrú absorpciu, kompatibilitu s inými liekmi, účinnosť a bezpečnosť pri dlhodobom užívaní vysokých dávok.

Lecitín (fosfatidylcholín) chráni pečeňové membrány pred zničením, podporuje regeneráciu, obnovuje už zničené pečeňové bunky. Normalizuje metabolizmus tukov v pečeni, zvyšuje antioxidačné vlastnosti a posilňuje jej detoxikačné funkcie.

Lecitín, ktorý vstupuje do tela, sa stáva zdrojom fosfolipidov, ktorých molekuly sú uložené v lipidovej vrstve membrán pečeňových buniek, nahrádzajú zastarané a poškodené časti membrán novými, čím obnovujú štruktúru a funkcie pečene. .

Obnovená bunková membrána navyše inhibuje nežiaduce procesy oxidácie polynenasýtených mastných kyselín a znižuje tvorbu voľných radikálov vo vnútri bunky, ktorých nadmerné hromadenie môže spôsobiť poškodenie pečene.

Najbežnejšie lekárenské hepatoprotektory, ktorých účinnou látkou je lecitín: " Essentiale forte N", "Doppelherzov lecitín", "Essliver forte", "Enerliv", "Livenziale", "Phosphogliv".

Hlavnou nevýhodou farmaceutického lecitínu je cena. Približná cena 1 g fosfatidylcholínu v " Essentiale forte N"v lekárni - 55 rubľov.
Podobný lecitín v kapsulách s iHerb stojí 14 rubľov.
Pre granulovaný lecitín je cena 1 g látky ešte nižšia - 6 rubľov.

Voľba v prospech iHerb je zrejmá.

Indikácie pre použitie lecitínu pre zdravie pečene:

Udržiavanie zdravia pečene a prevencia jej chorôb.
. Prijímanie alkoholických a omamných látok.
. Prídavok k liečbe: toxického, cholestatického poškodenia pečene (zhoršený odtok žlče), vírusovej a chronickej hepatitídy, zápalových procesov, tukovej degenerácie (tukovej degenerácie) a cirhózy pečene.
. Na zníženie škodlivých účinkov na pečeň pri liečbe hepatotoxických liekov.
. Užívanie niektorých doplnkov stravy vo vysokých dávkach: retinol, koreň valeriány, železo, testosterónu.

Lecitín prospieva krvným cievam

Naše cievy sú tiež tvorené bunkami, ktoré majú membrány, ktoré obsahujú veľa fosfolipidov.

Štúdie ukázali, že užívanie 1200 mg lecitínu denne počas 8 týždňov zvyšuje vytrvalosť, normalizuje krvný tlak a znižuje kardiovaskulárny index. (študovať).

Znížený kardiovaskulárny index- indikátor zníženia tuhosti a zvýšenia elasticity stien arteriálnych ciev. Po 25 rokoch sa každých 10 rokov života hodnota tohto indexu zvyšuje o 28 %. U starších ľudí je rýchlosť rastu kardiovaskulárneho indexu ešte vyššia.

Lecitín prospieva krvi

Fosfolipidy obsiahnuté v membránach červených krviniek sú zodpovedné za deformovateľnosť (plasticitu) červených krviniek. Táto dobrá vlastnosť erytrocytov určuje ich životnosť a umožňuje im voľný pohyb v obehovom systéme, najmä v tenkých cievach – kapilárach.

Fosfolipidy, ktoré sú priamo v krvnom sére, udržujú cholesterol v rozpustenom stave. Nerovnováha v pomere cholesterolu a fosfolipidov je jednou z príčin usadzovania cholesterolu na stenách ciev.

Vzhľadom na všetky tieto vlastnosti fosfolipidov je príjem lecitínu opodstatnený ako profylaxia a pomocná liečba cievnych ochorení, ako napr. ateroskleróza. Obmedzenie prietoku krvi do mozgu alebo srdca (v dôsledku aterosklerózy) môže spôsobiť mŕtvicu alebo infarkt myokardu.

Lecitín prospieva mozgu

Biela hmota mozgu sú nervové vlákna pokryté myelínovou pošvou. Obsah lipidov v membránach myelínových obalov dosahuje 80 %, zvyšok tvoria bielkoviny. Tento vysoký obsah lipidov ich odlišuje od iných telesných membrán.

Myelínový obal je ako izolačná páska, ktorá izoluje vlákno a zabezpečuje vysokorýchlostný prenos nervového vzruchu.

Roztrúsená skleróza- Je to dôsledok porušenia myelínových obalov mozgu a miechy. vekom podmienená demencia, Alzheimerova choroba, strata pamätičasto sprevádzané zníženým obsahom lecitínu v ľudskom tele.

nedostatočný príjem lecitínu, najmä v detstve, vedie k zníženiu pozornosti a učenia.

Lecitín na iHerb.com

Analyzoval som a vypočítal som všetky lecitínové doplnky uvedené na iHerb.com ( odkaz na všetky doplnky výživy obsahujúce lecitín). Väčšinu z nich uvediem nižšie, okrem obscénne nevýhodných možností.

Lecitín umiestnim podľa pôvodu a nákladov - od ziskových až po drahšie možnosti. Pre výpočet nákladov som ako spoločného menovateľa zvolil náklady na 1 g fosfatidylcholínu. Keďže má pre naše telo najväčší význam. Ostatné fosfolipidy, hoci sa podieľajú na biochemických procesoch, zohrávajú sekundárnu – vedľajšiu úlohu.

Najzaujímavejšie a najcennejšie možnosti sú podľa môjho názoru zvýraznené hviezdičkami.

sójový lecitín

Fearn Natural Food, lecitínové granule, 16 oz (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,088 USD)

Najprospešnejší sójový lecitín.

Now Foods, lecitínové granule, bez GMO, 1 lb (454 g)

(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,111 USD)

Now Foods, lecitínové granule, bez GMO, 2 libry (907 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,120 USD)

Solgar, lecitínové granule, 16 uncí (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,136 USD)

Life Extension, Lecitín, 16 oz (454 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,143 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, lecitínové granule, 720 g
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,162 USD)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, lecitínové granule, 12,7 oz (360 g)
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,173 USD)

Jarrow Formulas, Mega PC-35, 120 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,209 USD)

O tejto droge budem písať samostatne. Je tam zvýšená koncentrácia fosfatidylcholínu – 35 %. Dobrá voľba pre lecitín v kapsulách.

Teraz potraviny, lecitín, 1200 mg, 100 mäkkých kapsulí
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,325 USD)

Now Foods, Non-GMO lecitín, 1200 mg, 400 mäkkých kapsulí
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,250 USD)

Prírodné faktory, nebielený lecitín, 1200 mg, 180 kapsúl
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,366 USD)

(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,340 USD)

Carlson Labs, lecitín, 1 200 mg, 280 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,345 USD)

Natrol, lecitín, 1 200 mg, 120 mäkkých gélov
(Cena 1 g fosfatidylcholínu je 0,388 USD)

Slnečnicový lecitín bol pre moju dcéru záchranou. Nedávno sa jej učitelia začali sťažovať na hyperaktivitu a slabé študijné výsledky. Nepamätala si dobre školské učivo, nebolo reálne ju posadiť na hodiny, žiadna všímavosť a vytrvalosť. Raz mi naša pediatrička poradila, aby som skúsila nejaké lieky s lecitínom. Rozhodol som sa pre slnečnicový lecitín, teda doplnok. Po prvé, rastlinný lecitín sa lepšie vstrebáva a po druhé, slnečnicový lecitín nespôsobuje alergie, po tretie, som opatrný voči sójovým výrobkom, po štvrté, moja dcéra naozaj nemá rada tabletky.

Prášková forma lieku vám umožňuje pridávať ho do jedla a nápojov, čo sa stalo veľkým plusom. Každé ráno som pridávala slnečnicový lecitín buď do kaše alebo do šťavy. Takto to pokračovalo mesiac a bol som spokojný s výsledkami! Dcéra sa stala vytrvalejšou a pokojnejšou, začala s potešením vysedávať na hodinách, stala sa pozornejšou. Na rodičovskom stretnutí nás dokonca začali chváliť. Myslím, že tento semester ukončíme s dobrými známkami. Neviem, čo to ovplyvnilo, ale rozhodla som sa objednať si ďalší balíček na iHerb a vybrať si niečo pre seba!

Je to bezpečná látka s množstvom pozitívnych účinkov. Je hlavným zdrojom výživy pre celý nervový systém, je súčasťou nervových vlákien. Nedostatok lecitínu môže viesť k nervovému zrúteniu, zvýšenej podráždenosti, neustálej únave.

Lecitín je nevyhnutný pre normálnu funkciu mozgu. Rozptýlená pozornosť, nízka schopnosť učenia, akademický neúspech – to všetko sú dôsledky nedostatku lecitínu u detí. Tiež znížená hladina lecitínu môže spôsobiť roztrúsenú sklerózu, stratu pamäti a iné poruchy.

Pozitívne vlastnosti lecitínu zahŕňajú:

• zníženie hladiny "zlého" cholesterolu a koncentrácie mastných kyselín v krvi;
• zlepšenie funkcie pečene a obličiek;
• pomáha pri vstrebávaní vitamínov A, E, D a K;
• obnovenie poškodených buniek v tele;
• zlepšenie účinnosti účinkov liekov;
• prevencia Parkinsonovej choroby, demencie, roztrúsenej sklerózy a iných porúch nervového systému;
• zlepšenie funkcie mozgu: koncentrácia pozornosti, schopnosť učiť sa, krátkodobá a dlhodobá pamäť;
• obnovenie sexuálnych funkcií u mužov aj žien;
• pomoc pri rôznych gynekologických ochoreniach.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výhodám lecitínu pre tehotné ženy. Táto látka musí byť súčasťou dennej stravy. Lecitín zlepšuje podmienky pre dozrievanie plodu, uľahčuje aj priebeh pôrodu. Navyše s materským mliekom sa lecitín dostáva do dieťaťa a priamo sa podieľa na tvorbe nervových vlákien a mozgu dieťaťa. Pri výbere lecitínu pre tehotné je najlepšie zastaviť sa na takom, ktorý neobsahuje sóju!

Pri výbere slnečnicového lecitínu je dôležité dbať na kvalitu. Bohužiaľ, dnes je na trhu veľa falzifikátov, ktoré nielenže neprinesú požadovaný účinok, ale môžu tiež spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela a spôsobiť rôzne choroby. Osobne odporúčam kupovať lecitín zo slnečnicových semienok len od iHerb. Široký výber kvalitných produktov za super nízke ceny len láka. Nie raz sa mi podarilo nakúpiť doplnky stravy a vitamíny za ceny nižšie ako v miestnych lekárňach a obchodoch, a to aj s prihliadnutím na doručenie.

Slnečnicový lecitín je dostupný v iHerb v troch formách: tekutina, prášok a kapsula. Hneď môžem poznamenať, že vlastnosti tejto prísady sú rovnaké bez ohľadu na formu. Tu je vec vkusu. Odporúčam vám venovať pozornosť nasledujúcim položkám:

Ktorý lecitín je lepší sójový alebo slnečnicový

Pri výbere lieku s lecitínom môže vzniknúť otázka: ktorý z nich je lepšie užívať: sója alebo slnečnica. Poďme na to.

Sójový lecitín sa vyrába z rafinovaného sójového oleja spracovaním pri nízkych teplotách. Obsahuje oleje, fosfolipidy, vitamíny A, E, ale aj izoflavóny, látky, ktoré sú svojím zložením podobné ženským pohlavným hormónom – estrogénom. V malých dávkach táto zložka prospieva ženskému telu. Zároveň negatívne ovplyvňuje vývoj mozgu embrya, zvyšuje riziko tehotenstva. Preto je mimoriadne dôležité, aby tomu tehotné ženy venovali pozornosť. Nadbytok ženských hormónov v mužskom tele má navyše aj negatívne dôsledky vo forme nadváhy, zníženej sexuálnej funkcie, depresie a inhibície produkcie mužských hormónov.

Slnečnicový lecitín sa zase získava extrakciou zo slnečnicového oleja. Takýto lecitín sa líši zložením a obsahom mastných kyselín. Slnečnicový lecitín neobsahuje žiadne látky, ktoré by mohli spôsobiť alergie. Tento liek možno nazvať hypoalergénny. Je ideálny pre ľudí trpiacich potravinovými alergiami.

Výber je na tebe! Pre konečné rozhodnutie sa odporúča navštíviť predajňu iHerb, prečítať si recenzie a podrobný popis produktu. Osobne som bol presvedčený, že slnečnicový lecitín funguje.