Čo robiť, ak ste veľmi unavení. Unavený životom - existuje cesta von! Ťažká slabosť v celom tele - anémia

Únava a apatia po dlhom dni v práci sú normálne a prirodzené. Na návrat do normálu stačí, aby sa zdravý človek dobre vyspal alebo len prežil do víkendu. No ak vám ani oddych nepomôže vrátiť sa do starých koľají, je čas popremýšľať o návšteve lekára.

Keď sa ráno zobudíte, máte problém sa obliecť a po zvyšok dňa sa cítite letargicky? Nemáte cez víkendy dostatok síl a chuti ani na prechádzku a ešte k tomu vo všedné dni? Po prejdení niekoľkých schodov ste pripravený skolabovať zo slabosti? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať vážne zdravotné problémy; niektoré z nich je však možné vyriešiť samostatne, iné vyžadujú pomoc špecialistu. Autori knihy Your Body's Red Light Warning Signals, ktorá vyšla v Amerike, pomenovali 8 najčastejších príčin neustálej únavy.

1. Nedostatok vitamínu B12

Tento vitamín pomáha nervovým a červeným krvinkám vo vašom tele fungovať. Tie sa zasa podieľajú na transporte kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nedokáže spracovať živiny na potrebnú energiu. Preto slabosť v nedostatku B12. Tento stav možno rozpoznať aj podľa iných príznakov: napríklad ho veľmi často sprevádza hnačka, niekedy aj znecitlivenie prstov na rukách a nohách a problémy s pamäťou.

Čo robiť. Nedostatok vitamínu sa zistí jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude odporúčané jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v liečivej forme, ale zle sa vstrebáva a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.

2. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, pretože ho produkuje naše vlastné telo. Je pravda, že na to musíte stráviť na slnku aspoň 20-30 minút denne a posledná kritika nadšencov opaľovania k tomu vôbec neprispieva. Tlač je plná varovaní, že vášeň pre slnenie ohrozuje predčasné starnutie, starecké škvrny a rakovinu. Čiastočne je to samozrejme pravda, ale prehnaná opatrnosť nie je zdraviu menej nebezpečná. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže mať za následok srdcové problémy, vysoký krvný tlak, neurologické poruchy a niektoré druhy rakoviny.

Čo robiť. Hladiny vitamínu D sa kontrolujú aj krvným testom. Doplniť ho môžete rybou stravou, vajíčkami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. Na zbavenie sa únavy postačí 10 minút na čerstvom vzduchu denne.

3. Užívanie liekov

Prečítajte si príbalový leták lieku, ktorý užívate. Možno medzi vedľajšie účinky patrí únava, apatia, slabosť. Niektorí výrobcovia vám však môžu tieto informácie „zatajiť“. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) vám môžu doslova ubrať energiu, hoci sa to na etikete nedočítate. Mnohé antidepresíva a betablokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.

Čo robiť. Každý človek reaguje na lieky inak. Dôležitý môže byť tvar a dokonca aj značka lieku. Požiadajte svojho lekára o inú - možno vás výmena tabletiek dostane späť do formy.

4. Porucha funkcie štítnej žľazy

Problémy so štítnou žľazou sa môžu prejaviť aj kolísaním hmotnosti (najmä ťažkosťami pri chudnutí), suchou pokožkou, zimnicou a menštruačnými nepravidelnosťami. Toto sú typické príznaky hypotyreózy – nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, kvôli ktorej v tele chýbajú hormóny regulujúce metabolizmus. V zanedbanom stave môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, srdcovým chorobám a neplodnosti. 80 % pacientov tvoria ženy.

Čo robiť. Choďte k endokrinológovi a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti musia spravidla sedieť na hormonálnej substitučnej liečbe po zvyšok svojho života, hoci výsledky odôvodňujú prostriedky.

5. Depresia

Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. V priemere trpí touto pohromou asi 20 % svetovej populácie.

Čo robiť. Ak nechcete brať tabletky a chodiť k psychológovi, skúste športovať. Fyzická aktivita je prirodzené antidepresívum, ktoré podporuje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu.

6. Problémy s črevami

Celiakia alebo celiakia sa vyskytuje približne u 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev stráviť lepok obilnín, teda ak týždeň presedíte na pizze, sušienkach, cestovinách či chlebe, začína nafukovanie, hnačky, nepríjemné pocity v kĺboch ​​a neustála únava. To telo reaguje na nedostatok živín, ktoré nedokáže prijať kvôli neschopnosti čriev ich vstrebať.

Čo robiť. Najprv prejdite niekoľkými testami, aby ste sa uistili, že problém je skutočne v črevách. V niektorých prípadoch je na potvrdenie diagnózy potrebné endoskopické vyšetrenie. Ak je odpoveď áno, budete musieť vážne prehodnotiť svoj jedálniček.

7. Problémy so srdcom

Asi 70 % žien, ktoré prekonali srdcový infarkt, sa sťažuje na náhle a dlhotrvajúce záchvaty slabosti a neustálej únavy, ktoré infarktu predchádzali. A hoci samotný infarkt nie je pre krásnu polovicu ľudstva taký bolestivý, percento úmrtí medzi ženami neustále rastie.

Čo robiť. Ak máte ďalšie príznaky srdcových problémov - zníženú chuť do jedla, ťažkosti s dýchaním, zriedkavé, ale ostré bolesti na hrudníku - je lepšie poradiť sa s kardiológom. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvuk srdca. Liečba závisí od výsledkov. Ako preventívne opatrenie pri srdcových ochoreniach môžete zmeniť stravu na nízkotučnú a mierne cvičiť.

8. Cukrovka

Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás unaviť. Po prvé, keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (teda potenciálna energia) sa z tela doslova vyplaví a plytvá. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie sa budete cítiť. Mimochodom, stav neustále zvýšenej hladiny cukru v krvi má svoj vlastný názov - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale rovnakým spôsobom sa prejavuje pretrvávajúcou únavou.

Druhým problémom je silný smäd: pacient veľa pije, a preto vstáva niekoľkokrát za noc „z núdze“ - aký je to zdravý sen.

Čo robiť.Ďalšími príznakmi cukrovky sú zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu, najlepší spôsob, ako overiť svoje podozrenie, je darovať krv na analýzu. Ak máte cukrovku, budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a možno aj cvičiť. Ak máte diagnostikovaný prediabetes, „chudnutie a zvýšená fyzická aktivita môžu zabrániť zhoršeniu stavu.

Spravidla, ak sa únava objaví rýchlo po fyzickej námahe, potom všeobecná pohoda človeka nie je vždy dobrá. Rýchla únava je abnormálny jav, akým je prepracovanie po dlhšej ťažkej námahe. Nie je to tak dávno, čo sa verilo, že osoba s príznakom rýchlej únavy počas fyzickej námahy trpí neurasténiou alebo hypoglykémiou. Teraz, ak sa človek rýchlo unaví aj po menších fyzických cvičeniach, lekári to diagnostikujú ako „syndróm chronickej únavy“.

Chronický únavový syndróm alebo únava

Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt takejto choroby a veľmi odlišného pôvodu. Toto sa ešte musí ďalej riešiť. Najviac náchylní na tento problém sú ľudia od 25 do 45 rokov, ženy aj muži rovnako. Napriek tomu, že syndróm chronickej únavy je často mylne považovaný za obyčajnú lenivosť, každý, kto zažil rýchlu únavu, chápe, o čo ide. Takýto problém má extrémne ďaleko od bežnej lenivosti. Niekedy už môže byť prítomná únava aj pri rannom prebudení.

Nie je také ľahké žiť, keď po najmenšej psychickej alebo miernej fyzickej námahe už nezostane energia na nič. Je naliehavé zistiť, ako sa zbaviť tohto druhu únavy, a najprv zistiť všetky možné korene problému.

Prečo sa človek rýchlo unaví

Predpokladá sa, že pokles vitality a energie je znakom vážneho ochorenia, ale je možná aj iná situácia. Môže za to nedodržiavanie denného režimu alebo zanedbanie zohľadnenia biorytmov človeka počas jeho života. Na tomto pozadí sú spojené ďalšie porušenia:

• bolestivé syndrómy v rôznych častiach tela;
• zhoršenie pamäti, nespavosť a podráždenosť.

Nižšie sú uvedené najčastejšie dôvody, prečo fyzická únava prichádza rýchlo aj po menšej námahe.

1. Nesprávna výživa. Škodlivé mastné jedlá, je už dávno známe, že to nevedie k ničomu dobrému. Človek sa skladá z toho, čo zje. Kde sa môže brať sila, ak jedlo pozostáva napríklad z rýchleho občerstvenia. Ak je človek zvyknutý v noci prejedať alebo ešte horšie vstávať na desiatu uprostred noci, potom sa nedostatku sily vôbec nečudujte. V čase, keď by mali tráviace orgány odpočívať, pracujú na úkor rezervných síl tela. A cez deň energia vystačí len na krátky čas.

Zvyk pravidelnej konzumácie kofeínu a cukru tiež uberá veľa energie, hoci by sa zdalo, že naopak treba pridať.

1. Spánková deprivácia. Pravidelný nedostatok spánku môže časom viesť k nespavosti. Preto výsledok - rýchla únava po dokonca ľahkej fyzickej námahe. V noci musí telo odstrániť fyzickú únavu nahromadenú počas dňa a nabiť sa energiou, čo sa pri nedostatku spánku a nespavosti nedeje. Je divu, že počas dňa sily rýchlo odišli z tela?
2. Nedostatočné fyzické zaťaženie tela. Napodiv, ale z fyzickej aktivity sa môžete rýchlo unaviť aj pri jej pravidelnej absencii. Najlepšie je začať v malom a postupne zvyšovať. Telo zo zvyku dáva prirodzenú reakciu a začína sa rýchlo unavovať. Keď sa objaví otužovanie a vytvorí sa návyk, všetko sa vráti do normálu a únava zmizne. Vedci už dávno dokázali, že ľudia, ktorí sa málo hýbu, sa unavia oveľa rýchlejšie ako tí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Prekvapivo, ale pravda: čím viac pohybov a záťaže na telo, tým viac energie a sily sa objaví. Cvičenie navyše zlepšuje spánok. A dobrý spánok je kľúčom k dobrému zdraviu.
3. Zlé návyky. Je zrejmé, že fajčenie a pitie alkoholu nepriaznivo ovplyvňuje telo. Fajčiari si určite najmä ráno všimli, že pred prvou vyfajčenou cigaretou je celkový stav oveľa lepší ako po nej. Odvykanie od fajčenia je nevyhnutné. Alkohol, najmä pri častom užívaní, odoberá nielen silu, ale vedie aj k dysfunkcii srdca a pečene.

V takýchto prípadoch pomôže k zotaveniu zavedenie bežného denného režimu a vitamínovej stravy.

Únava ako signál vážnych problémov

Ak je výživa zavedená, človek spí dosť hodín a nevedie sedavý životný štýl, ale únava mu neumožňuje normálne žiť a pracovať, potom by sa dôvody mali hľadať hlbšie. Možno je to signál vážnych porušení, ako napríklad:

• hormonálne zlyhanie, nedostatok vitamínov a minerálov;
• poruchy v štítnej žľaze, ochorenia srdca alebo iných orgánov, anémia atď.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára, aby ste pochopili, ako odstrániť a zbaviť sa neustálej únavy. Ak príčina únavy spočíva v hormonálnych poruchách, potom budete musieť prijať všetky potrebné opatrenia na normalizáciu rovnováhy hormónov.

Pri nedostatku vitamínov a minerálov môže byť pre človeka ťažké nielen znášať fyzickú námahu, ale môže byť prítomná aj morálna únava. Vitamínovo-minerálny komplex, ako aj použitie veľkého množstva zeleniny a ovocia pomôže zbaviť sa takýchto javov.

Nefunkčná štítna žľaza je veľmi vážny problém. Endokrinológ môže zistiť nedostatok jódu a predpísať liečbu liekmi obsahujúcimi jód. Často sa uvádza, že chronická fyzická a morálna únava, neustála zlá nálada je spojená práve s nedostatkom jódu.

Ak sa zistia závažnejšie ochorenia, iba lekár by mal predpísať špeciálnu liečbu. Zistenie, ktorý orgán zlyhal, je nevyhnutné, aby sa problém v budúcnosti nezhoršil. Únava je totiž v takomto prípade len začiatok.

Možné riešenie

Psychológovia tvrdia, že správne dýchanie, čerstvý vzduch a pravidelné cvičenie pomôžu človeku zotaviť sa. Po prvé, mali by ste sa zbaviť agresie a nervového napätia, ak sú prítomné. Neustály vzrušený alebo depresívny stav odoberá energiu oslabenému organizmu. Morálna únava je dokonale liečená vodnými procedúrami a plávaním, preto sa odporúča:

• ísť do bazéna;
• nechajte sa rozmaznávať kúpeľnými procedúrami;
• zvládnuť prax meditácie.

Je dôležité venovať pozornosť miestnosti, v ktorej trávite najviac času. Pravdepodobne má málo kyslíka. Tento jav sa často vyskytuje v zime, keď kúrenie vysušuje vzduch a okná sa kvôli vetraniu otvárajú len zriedka. Aj v zime je veľmi dôležité vetrať miestnosť a najmä pracovňu, aby ste pomohli telu zotaviť sa a vrátiť sa do normálu.

V lete môžu dlhotrvajúce horúčavy spôsobiť nielen únavu, ale aj neustálu ospalosť. Nezabúdajte na dostatok pitnej vody, toto pravidlo platí v každom ročnom období.

Často dochádza k rýchlej fyzickej únave, ak existuje neustála morálna únava. Preto by ste v prvom rade mali venovať pozornosť všeobecnému emocionálnemu stavu. A potom sa rozhodnúť, ako s tým naložiť. Musíte sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami vo vašej hlave, ktoré spôsobujú úzkosť, a začať nastolovať pokoj mysle. Potom je veľmi pravdepodobné, že čoskoro pominie nielen únava či chronická únava, ale dokonca sa dostaví aj čerstvý príval síl.

Dobrý deň, milí priatelia / Máte pocit, že bez ohľadu na to, koľko spíte, neustála slabosť a únava zostávajú vašimi stálymi spoločníkmi? Únava je často sprevádzaná slabosťou a silným potením.

Ak neustále bojujete s únavou, potom by ste mali brať do úvahy nielen spánok, ale aj stravu, hormonálnu rovnováhu, fyzickú aktivitu, psychickú záťaž a dedičnosť. Všetky tieto faktory ovplyvňujú vaše hormonálne hladiny a mnohé z nich môžu narúšať nočný spánok a vašu schopnosť zvládať to počas dňa.

Aké sú príčiny ospalosti a slabosti? Väčšina z nás vie, že nočný spánok je dôležitý, no len málokto uprednostňuje nočný spánok. Mnohí z nás dokonca zabúdajú, čo znamená stav úplnej relaxácie, sme zvyknutí žiť v neustálom napätí a preťažení.

Situáciu zhoršuje fakt, že na naše denné rytmy útočia rôzne povzbudzujúce nápoje (káva, energetické nápoje). Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako sa vyhnúť prepracovaniu a únave. Ale na to musíte zistiť, čo spôsobuje slabosť a únavu. Zvážte hlavné príčiny ospalosti a slabosti a ako sa s nimi vysporiadať.

chronický únavový syndróm

Chronický únavový syndróm je rozšírené ochorenie, ženy ním trpia 4x častejšie ako muži. To platí najmä pre ženy vo veku 40-60 rokov. Ľudia trpiaci týmto ochorením sa vyznačujú oslabeným imunitným systémom, nedostatočnou hladinou hormónov, častým pôsobením a premnožením kvasiniek v tele.

Na zvýšenie úrovne energie môžete použiť nasledujúce metódy:

• Upravte si stravu, minimalizujte príjem kofeínu, cukru a sacharidov, hydrogenovaných olejov, spracovaných potravín.
• Jedzte zdravé tuky, bielkoviny a veľa čerstvej zeleniny.
• Je žiaduce používať rôzne adaptogény: horčík, vitamíny B5, B12, C a D3, omega-3 mastné kyseliny a zinok.
• Znížte si hladinu pravidelným cvičením, naučte sa relaxovať a doprajte si dostatok spánku.

Slabosť po jedle - Zlá výživa

Možno ste si už všimli, že spôsob stravovania môže ovplyvniť to, ako sa cítite. Je to preto, že vaša strava v konečnom dôsledku ovplyvňuje:

• Hormonálna rovnováha
• Fungovanie neurotransmiterov
• Spánkové cykly

Ak je človek závislý na múke a sladkostiach, môže to výrazne oslabiť jeho organizmus. Takíto ľudia nedostávajú kompletné bielkoviny, tuky a rôzne živiny, ktoré sa nachádzajú v prirodzených a zdravých potravinách.

Aby ste sa po jedle necítili slabí, skúste zmeniť svoj jedálniček tak, aby obsahoval tieto druhy potravín, ktoré vás naplnia energiou:

• Druhy potravín bohatých na vitamín B (divoké ryby, vajcia z voľného chovu a rôzne druhy zelenej listovej zeleniny).
• Potraviny bohaté na vápnik, horčík, selén a zinok, ktoré môžu pomôcť znížiť účinky stresu a podporiť lepší spánok (prírodné mliečne výrobky, avokádo, divoký losos, zelená listová zelenina, orechy a semená).
• Zdravé zdroje tukov vrátane omega-3 mastných kyselín (tučné divoké ryby, semená, olivový olej, avokádo a orechy).

Zároveň sa snažte vyhnúť nasledujúcim druhom potravín:

• Sladké jedlá, ktoré destabilizujú energiu vášho tela.
• Výrobky z rafinovanej múky bohaté na jednoduché sacharidy, ktoré destabilizujú hladinu cukru.
• Nadmerná konzumácia kofeínu prispieva k rozvoju úzkosti a narúša spánok.
• pred spaním môže uľahčiť zaspávanie, no kvalita spánku sa výrazne zníži, čo môže spôsobiť ďalšiu slabosť a únavu.

Nerovnováha hladiny cukru

Mnoho ľudí nevie, že skoky v hladine cukru v krvi môžu viesť k slabosti a únave. Po čase môže nerovnováha hladiny cukru v krvi viesť k závažným ochoreniam, ako je cukrovka 2. typu.

Príznaky nerovnováhy hladiny cukru zahŕňajú:

• Cítiť sa unavený.
• Spontánny rozvoj hladu.
• Bolesť hlavy.
• Výkyvy nálad.
• Pocit úzkosti.

Príčiny nerovnováhy cukru:

Ako sa vysporiadať s nerovnováhou cukru v tele:

• Aby sa minimalizovala spotreba produktov obsahujúcich rafinovaný cukor a prémiovú múku.
• Vyhnite sa polotovarom.
• Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom

Slabosť počas menštruácie

Pri dehydratácii pociťujeme smäd. Slabosť počas menštruácie môže byť spôsobená dehydratáciou a anémiou. Najčastejšou príčinou dehydratácie je nedostatočné pitie vody alebo jej nahradenie sódou a sladenými šťavami. Dehydratácia ovplyvňuje stupeň viskozity krvi, ako aj množstvo tekutiny, ktorú vaše srdce potrebuje prečerpať telom.

Pri nedostatku tekutín v tele srdce posiela menej kyslíka a živín do mozgu, svalov a iných orgánov. V dôsledku toho sa môže vyvinúť slabosť v tele.

Môžu začať zmeny nálady, zahmlené myslenie, objavuje sa slabosť a chvenie v rukách a nohách, zhoršuje sa koncentrácia a pozornosť. Proti týmto negatívnym javom sa dá bojovať dostatočným pitím vody počas dňa, ako aj konzumáciou zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú správne elektrolyty.

Ťažká slabosť v celom tele - anémia

Anémia je ochorenie, pri ktorom je znížený počet červených krviniek. Toto ochorenie vedie k zníženému prísunu kyslíka do buniek tela. Anémia býva spojená s nedostatkom železa, ako aj nedostatočným príjmom vitamínu B12 a kyseliny listovej. Anémia sa môže vyvinúť so stratou krvi, s menštruáciou. Príznaky tohto ochorenia zahŕňajú:

• Ostrá slabosť v celom tele.
• Slabosť počas cvičenia.
• Zhoršenie pozornosti.
• Prepracovanosť.
• Iné príznaky.

Zmiernenie príznakov anémie možno dosiahnuť zlepšením stravy a zaradením potravín, ktoré obsahujú železo, vitamín B12 a kyselinu listovú.

Sedavý spôsob života

Mnohí sú kvôli svojej profesii nútení viesť sedavý spôsob života, čo môže viesť k nepohodliu. Po dni strávenom za kancelárskym stolom sa človek často cíti slabý a bolí ho celé telo. Naše telo je ako stvorené na pohyb, nie na to, aby sme pri stole dlho zotrvávali v neprirodzenej polohe.

Pravidelné cvičenie podporuje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje inzulínovú rezistenciu a pomáha podporovať spánok, ktorý je dôležitý pre dosiahnutie energetickej hladiny a zníženie únavy. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje náladu a zvyšuje energiu.

Ako zvýšiť úroveň fyzickej aktivity:

• Niekedy je užitočné sedieť na veľkej cvičebnej lopte a nie na stoličke, ak to situácia dovoľuje.
• V procese sedavej práce si pravidelne robte prestávky, choďte na prechádzku, natiahnite si svaly. Strečing je vhodný ako účinná pohybová aktivita.
• Pred prácou alebo po nej je dobré venovať sa nejakej fyzickej aktivite.

Nízka kvalita spánku

Výskum ukazuje, že väčšina dospelých potrebuje v priemere 7-9 hodín spánku denne, aby sa cítili normálne.

Poruchy spánku môžu byť spôsobené:

• Zlá výživa.
• Stres.
• Neskorý spánok.
• Konzumácia alkoholu.
• Niektoré lieky a doplnky.
• Hormonálna nerovnováha.
• Pocity bolesti.
• Hluková záťaž.

• Používajte relaxačné techniky, ktoré zlepšujú spánok.
• Niekedy pomôže pred spaním použitie soľných kúpeľov a aromaterapie.
• Doplnky horčíka môžu pomôcť uvoľniť svaly a znížiť bolesť svalov, čo v niektorých prípadoch podporuje spánok.
• Vyhnite sa sladkým a škrobovým jedlám, najmä pred spaním.
• Po poludní sa snažte nekonzumovať jedlá s kofeínom.

Slabosť deň po cvičení

Často je to spôsobené nie samotným tréningom, ale tým, že ste sa jednoducho dostatočne nevyspali. Malý, ale neustály nedostatok spánku môže v konečnom dôsledku viesť k výraznému zhoršeniu pohody a rozvoju trvalej slabosti a únavy.

emocionálny stres

Skúsenosti môžu výrazne podkopať vaše energetické zásoby. Nebezpečné sú najmä chronické neurózy, ktoré človeku neustále kradnú zásoby sily a energie. Úzkostné poruchy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi:

• genetická predispozícia.
• Biochémia mozgu.
• Prídel.
• Problémy s tráviacim systémom.

Na boj proti emočnému stresu môžu byť užitočné nasledujúce:

• Dostatočný spánok a úroveň cvičenia.
• Vyhýbanie sa rôznym stimulantom vrátane kofeínu a rôznym spracovaným potravinám a sladkostiam.
• Aké vitamíny piť? Na boj proti stresu bude užitočné používať vitamíny B, ako aj horčíkové prípravky.

Závraty a slabosť v rukách a nohách - depresia

Je jednou z najčastejších príčin pretrvávajúcej slabosti a únavy u ľudí vo vyspelých krajinách. Zároveň pocity slabosti a únavy, ktoré človek zažíva, sú vlastne prvkom depresie.

Preto liečba slabosti v tomto prípade musí byť založená na boji proti depresii. Závraty a slabosť v rukách a nohách v niektorých prípadoch môžu byť spôsobené nie fyziologickými, ale psychologickými dôvodmi.

Depresia môže byť spôsobená rôznymi faktormi:

• Zvýšený stres.
• Nevyriešené emocionálne problémy.
• Nerovnováha neurotransmiterov.
• Hormonálna nerovnováha.
• Zneužívanie.
• Nedostatok určitých látok v strave.
• Nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu.
• Toxické účinky ťažkých kovov.
• Prítomnosť potravinových alergií.

Liečba slabosti - odporúčanie špecialistom

Čo robiť, ak sa vám točí hlava a máte slabosť? Ak tieto pocity pretrvávajú dlhší čas, potom má zmysel konzultovať s terapeutom. Prítomnosť zvracania a slabosti u dieťaťa , je nepochybne dôvodom na obavy a okamžitú liečbu ako špecialista.

Práve odborník dokáže adekvátne posúdiť zdravotný stav, identifikovať príčinu a predpísať vhodné lieky na únavu. Slabosť počas tehotenstva môže byť spôsobená širokou škálou dôvodov, ktorých objasnenie si bude vyžadovať pomoc kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, gynekológa.

Nevykonávajte samoliečbu, poraďte sa s lekárom, neodkladajte a čoskoro sa vrátite do energického, mobilného a zaujímavého života.

Slabosť alebo strata sily- bežný a pomerne zložitý príznak, ktorého výskyt závisí od vplyvu množstva fyziologických a psychologických faktorov.

Slabosť alebo strata sily

Vo väčšine prípadov pacienti opisujú slabosť v súlade so svojimi individuálnymi pocitmi. Pre niekoho je slabosť totožná s ťažkou únavou, pre iného - tento termín označuje možné závraty, neprítomnosť mysle, stratu pozornosti a nedostatok energie.

Mnohí zdravotníci tak slabosť charakterizujú ako subjektívny pocit pacienta, ktorý odráža nedostatok energie potrebnej na vykonávanie každodennej práce a povinností, ktoré bol človek schopný bez problémov vykonávať pred vznikom slabosti.

Príčiny slabosti

Slabosť je bežným príznakom, ktorý je súčasťou najširšieho zoznamu chorôb. Potrebné štúdie a analýzy, ako aj sprievodné slabiny a iné klinické prejavy umožňujú stanoviť presnú príčinu ochorenia.

Mechanizmus nástupu slabosti, jeho povaha - sú spôsobené príčinou, ktorá vyvolala výskyt tohto príznaku. Stav únavy môže nastať ako dôsledok silného emočného, ​​nervového alebo fyzického preťaženia, tak aj v dôsledku chronických alebo akútnych ochorení a stavov. V prvom prípade môže slabosť zmiznúť sama bez následkov - je dostatok dobrého spánku a odpočinku.

Chrípka

Populárnou príčinou slabosti je teda akútne vírusové infekčné ochorenie sprevádzané všeobecnou intoxikáciou tela. Spolu so slabosťou sa tu objavujú ďalšie príznaky:

• zvýšená teplota;
• fotofóbia;
• bolesť hlavy, kĺbov a svalov;
• intenzívne potenie.

Vegeta-vaskulárna dystónia

Výskyt slabosti je charakteristický pre ďalší bežný jav - vegetatívno-vaskulárnu dystóniu, čo je celý komplex rôznych symptómov, medzi ktoré patria:

• poruchy spánku;
• závraty;
• prerušenie práce srdca.

Nádcha

Nadobudnutie chronického charakteru je zase sprevádzané výsledným opuchom nosovej sliznice, čo nakoniec vedie k ovplyvneniu hypofýzy. Pod týmto vplyvom je narušená normálna činnosť hlavnej endokrinnej žľazy zapojenej do oblasti edému. Výsledné zlyhania v práci hypofýzy vedú k nerovnováhe v mnohých telesných systémoch: endokrinný, nervový, imunitný atď.

Iné príčiny slabosti

Náhla a ťažká slabosť je príznakom, ktorý je jej vlastný ťažká otrava, všeobecná intoxikácia.

U zdravého človeka môže slabosť vyplývať z: poranenie mozgu, strata krvi- v dôsledku prudkého poklesu tlaku.

Ženy sú slabé počas menštruácie.

Tiež slabosť spojená s anémiou- ochorenie charakterizované poklesom hemoglobínu obsiahnutého v červených krvinkách. Vzhľadom na to, že táto látka prenáša kyslík z dýchacích orgánov do tkanív vnútorných orgánov, nedostatočné množstvo hemoglobínu v krvi vedie k nedostatku kyslíka v tele.

Neustále slabosť je vlastná nedostatku vitamínov- ochorenie poukazujúce na nedostatok vitamínov. K tomu zvyčajne dochádza v dôsledku dodržiavania rigidných a iracionálnych diét, zlej a monotónnej výživy.

Okrem toho môže byť slabosť príznakom nasledujúcich chorôb:

Chronická únava

Chronická únava je ochranná reakcia organizmu na neustále preťaženie. A nie nevyhnutne fyzické. Emocionálny stres môže vyčerpať nervový systém nie menej. Pocit únavy možno prirovnať k uzatváraciemu kohútiku, ktorý telu nedovolí dostať sa na okraj.

Pocit dobrej nálady a nával čerstvej energie v našom tele má na svedomí množstvo chemických prvkov. Uvádzame len niektoré z nich:

Častejšie toto ochorenie postihuje obyvateľov veľkých miest, ktorí podnikajú alebo inú veľmi zodpovednú a tvrdú prácu, žijú v nepriaznivých podmienkach prostredia, s nezdravými ambíciami, sú neustále v strese, sú podvyživení a nešportujú.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, prečo sa chronická únava stala v posledných rokoch vo vyspelých krajinách epidémiou. V USA, Austrálii, Kanade, krajinách západnej Európy je výskyt syndrómu chronickej únavy od 10 do 40 prípadov na 100 000 obyvateľov.

CFS - Chronický únavový syndróm

Slabosť je základným príznakom fyzickej a psychickej záťaže. Takže medzi modernými ľuďmi, ktorí musia byť vystavení kolosálnej pracovnej záťaži, tzv. chronický únavový syndróm.

CFS sa môže vyvinúť u každého, hoci je bežnejší u žien. Zvyčajne:

Tento stav naznačuje extrémne vyčerpanie zásob vitality. Slabosť tu vzniká, keď sa fyzické a emocionálne preťaženie zvyšuje. Ďalej už neustála slabosť a strata sily sú sprevádzané množstvom ďalších príznakov:

• ospalosť;
• Podráždenosť;
• strata chuti do jedla;
• závraty;
• strata koncentrácie;
• rozptýlenie.

Dôvody

• Chronický nedostatok spánku.
• Prepracovanosť.
• Emocionálny stres.
• Vírusové infekcie.
• Situácia.

Liečba

Hlavným princípom je komplexnosť liečby. Jednou z dôležitých podmienok liečby je aj dodržiavanie ochranného režimu a neustály kontakt pacienta s ošetrujúcim lekárom.

Dnes sa chronická únava lieči rôznymi spôsobmi očisty tela, zavádza sa špeciálne prípravky s cieľom normalizovať fungovanie centrálneho nervového systému a mozgovej činnosti, ako aj obnoviť fungovanie endokrinných, imunitných a gastrointestinálne systémy. Okrem toho pri riešení tohto problému zohráva dôležitú úlohu psychologická rehabilitácia.

Liečebný program pre syndróm chronickej únavy musí zahŕňať:

Okrem toho, že vás liečia špecialisti, môžete únavu zmierniť jednoduchými tipmi na životný štýl. Skúste napríklad regulovať svoju fyzickú aktivitu vyvážením období spánku a bdenia, nepreťažujte sa a nesnažte sa robiť viac, ako dokážete. V opačnom prípade môže negatívne ovplyvniť prognózu CFS. Časom sa môžu doby aktivity predĺžiť.

Správnym riadením dostupných síl môžete urobiť viac vecí. Aby ste to dosiahli, musíte si správne naplánovať plán na deň a dokonca aj na týždeň dopredu. Ak budete robiť veci správne – namiesto toho, aby ste sa ponáhľali urobiť čo najviac v krátkom čase – môžete dosiahnuť stabilný pokrok.

Pomôcť môžu aj nasledujúce pravidlá:

• vyhnúť sa stresovým situáciám;
• zdržať sa alkoholu, kofeínu, cukru a sladidiel;
• vyhnúť sa akýmkoľvek jedlám a nápojom, ktoré spôsobujú negatívnu reakciu tela;
• Jedzte pravidelne malé jedlá na zmiernenie nevoľnosti
• veľa odpočívajte;
• snažte sa dlho nespať, pretože príliš dlhý spánok môže zhoršiť príznaky.

Ľudové prostriedky

ľubovník bodkovaný

Vezmeme 1 šálku (300 ml) vriacej vody a pridáme do nej 1 polievkovú lyžicu suchého ľubovníka bodkovaného. Infúzia tejto infúzie by mala byť na teplom mieste po dobu 30 minút. Schéma použitia: 1/3 šálky trikrát denne 20 minút pred jedlom. Trvanie prijatia - nie viac ako 3 týždne v rade.

plantain

Je potrebné vziať 10 g suchých a starostlivo rozdrvených listov plantain a naliať ich 300 ml vriacej vody, trvať na teplom mieste 30-40 minút. Schéma použitia: 2 polievkové lyžice naraz, trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Trvanie prijatia - 21 dní.

Zbierka

Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsa, 1 polievkovú lyžicu suchých listov mäty piepornej a 2 polievkové lyžice vínneho kameňa (pichľavých) listov. Výsledná suchá zmes sa zaleje 5 šálkami vriacej vody a lúhuje sa 60-90 minút v miske zabalenej vo froté uteráku. Schéma použitia: podľa? pohár 3-4 krát denne pred jedlom. Trvanie prijatia - 15 dní.

Ďatelina

Musíte si vziať 300 gramov sušených kvetov ďateliny lúčnej, 100 gramov bežného cukru a liter teplej vody. Vodu dáme na oheň, privedieme do varu a nalejeme do ďateliny, varíme 20 minút. Potom sa infúzia odstráni z ohňa, ochladí sa a až potom sa do nej pridá určené množstvo cukru. Namiesto čaju alebo kávy musíte užívať infúziu ďateliny 150 ml 3-4 krát denne.

Cowberry a jahoda

Budete potrebovať listy jahôd a brusníc, každá 1 polievková lyžica - zmiešajú sa a zalejú vriacou vodou v množstve 500 ml. Liečivo sa vylúhuje v termose 40 minút, potom sa trikrát denne vypije šálka čaju.

aromaterapia

Keď sa potrebujete uvoľniť alebo zbaviť stresu, dajte si pár kvapiek levanduľový olej na vreckovku a vdychovať jej vôňu.

Privoňajte k pár kvapkám rozmarínový olej aplikovať na vreckovku, keď sa cítite psychicky a fyzicky unavení (nie však v prvých 20 týždňoch tehotenstva).

Pri chronickej únave si doprajte relax teplý kúpeľ, pridaním dvoch kvapiek oleja z pelargónie, levandule a santalového dreva a jednej kvapky ylang-ylangu do vody.

Voňajte každé ráno a večer, aby ste si zdvihli náladu, keď ste v depresii. olejové zmesi vytlačené na vreckovke. Na jeho prípravu zmiešajte 20 kvapiek šalviového oleja a 10 kvapiek ružového oleja a bazalkového oleja. Počas prvých 20 týždňov tehotenstva nepoužívajte šalviový a bazalkový olej.

Kvetové esencie sú určené na zmiernenie duševných porúch a uvoľnenie napätia v emocionálnej sfére. Sú obzvlášť užitočné, ak ste v depresii alebo ste stratili záujem o život:

• plamienok (clematis): byť veselší;
• olivový: na všetky druhy stresu;
• divoká ruža: s apatiou;
• vŕba: ak ste zaťažení obmedzeniami životného štýlu, ktoré vám ukladá choroba.

Symptómy slabosti

Slabosť je charakterizovaná poklesom fyzickej a nervovej sily. Charakterizuje ju apatia, strata záujmu o život.

Slabosť spôsobená rozvojom akútnych infekčných ochorení sa vyskytuje náhle. Jeho nárast priamo súvisí s rýchlosťou rozvoja infekcie a z toho vyplývajúcou intoxikáciou tela.

Povaha výskytu slabosti u zdravého človeka v dôsledku silnej fyzickej alebo nervovej záťaže je spojená s množstvom preťaženia. Zvyčajne sa v tomto prípade postupne objavujú známky slabosti sprevádzané stratou záujmu o vykonávanú prácu, nástupom únavy, stratou koncentrácie a roztržitosťou.

Približne rovnaký charakter má slabosť spôsobená dlhotrvajúcim pôstom alebo v prípade prísnej diéty. Spolu s uvedeným príznakom sa objavujú vonkajšie príznaky beriberi:

• bledosť kože;
• zvýšená krehkosť nechtov;
• závraty;
• vypadávanie vlasov atď.

Liečba slabosti

Liečba slabosti by mala byť založená na odstránení faktora, ktorý vyvolal jej vzhľad.

V prípade infekčných ochorení je hlavnou príčinou pôsobenie infekčného agens. Tu platí vhodnú liekovú terapiu podporované potrebnými opatreniami zameranými na zvýšenie imunity.

U zdravého človeka sa slabosť vyplývajúca z prepracovanosti eliminuje sama. Hlavné kontrolné opatrenia správny spánok a odpočinok.

Pri liečbe slabosti spôsobenej prepracovaním, nervovým prepätím, obnovenie nervovej sily a zvýšenie stability nervového systému. Za týmto účelom sú terapeutické opatrenia zamerané predovšetkým na normalizáciu režimu práce a odpočinku, elimináciu negatívnych, dráždivých faktorov. Efektívne využívanie finančných prostriedkov bylinná medicína, masáže.

V niektorých prípadoch bude vyžadovať odstránenie slabosti korekcia stravy, pridávajúc k nemu potraviny bohaté na vitamíny a esenciálne stopové prvky.

Ktorých lekárov kontaktovať v prípade slabosti a vyčerpania:

Otázky a odpovede na tému "Slabosť"

otázka:Ahoj! Mám 48 rokov, fyzicky pracujem v rozvrhu 2/2. Už asi mesiac sa cítim veľmi unavená, ani 2 dni voľna sa nevrátia do normálu.Ráno vstávam s ťažkosťami, nemám pocit, že by som spala a oddýchla si. Bez menštruácie už 5 mesiacov.

odpoveď: Ak nie je menštruácia po dobu 5 mesiacov, musíte venovať pozornosť nasledujúcim faktorom: fyzická aktivita; nervové napätie; podvýživa; tuhé diéty. Okrem toho je potrebná denná konzultácia gynekológa (cysty, myómy, infekčné lézie urogenitálneho systému) a endokrinológa (diabetes mellitus; odchýlky od endokrinného systému; problémy s nadobličkami). Môžu sa vyskytnúť problémy s rovnováhou hormónov. Ak to chcete skontrolovať, musíte darovať krv. Ak sa diagnóza potvrdí, lekár predpíše hormonálnu terapiu.

otázka:Ahoj! Mám 33 rokov a mám (ženy/pohlavie) bolesti krku a slabosť.

odpoveď: Možno je pre vás potrebná osteochondróza, interná konzultácia s neurológom.

otázka:Ahoj! Pri bolestiach osteochondrózy bolí epigastrická oblasť, môže existovať nejaký druh spojenia!

odpoveď: Pri osteochondróze v strednej alebo dolnej hrudnej chrbtici môže byť bolesť v epigastrickej oblasti a v bruchu. Často sú mylne považované za príznaky chorôb žalúdka alebo pankreasu, žlčníka alebo čriev.

otázka:slabosť bolesť v pravej lopatke od ramena nič na jedenie nechcem, čo je so mnou

odpoveď: Príčin bolesti v pravej lopatke môže byť veľa. Odporúčame vám navštíviť terapeuta osobne.

otázka:Ahoj! Mám 30 rokov, mal som tuberkulózu, ale slabosť ostala, dokonca sa to zhoršilo. Povedz mi, čo mám robiť, nedá sa žiť!

odpoveď: Vedľajším účinkom užívania liekov proti tuberkulóze sú bolesti svalov, kĺbov, hlavy, slabosť, apatia, nedostatok chuti do jedla. Zotavovanie po tuberkulóze spočíva v dodržiavaní denného režimu, stanovení výživy a správnej fyzickej aktivity.

otázka:Dobrý deň, povedzte mi, na akého lekára by ste sa mali ešte obrátiť: sobať 4-5 mesiacov, úplná apatia, neprítomnosť, v poslednom čase bolesti za ušami, musíte brať lieky proti bolesti. Analýzy sú normálne. Chodím na kvapkadlá kvôli bolestiam hlavy. čo by mohlo byť?

odpoveď: Bolesť za ušami: ORL (zápal stredného ucha), neurológ (osteochondróza).

otázka:Ahoj! Som 31 ročná žena. Neustále mám slabosť, stratu sily, nedostatok spánku, apatiu. Často mi je zima, dlho sa neviem zohriať pod prikrývkou. Je ťažké sa zobudiť, cez deň chcem spať.

odpoveď: Podrobný všeobecný krvný test, je potrebné vylúčiť anémiu. Skontrolujte si v krvi hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH). Sledujte svoj krvný tlak niekoľko dní, aby ste zistili, či nedošlo k poklesu tlaku. Poraďte sa s neurológom: poruchy krvného obehu v cievach chrbtice, mozgu.

otázka:Muž má 63 rokov. ESR 52 mm/s. Skontrolovali pľúca – čisté, pre fajčiara je typická chronická bronchitída. Ráno únava, slabosť v nohách. Terapeut predpísal antibiotiká na bronchitídu. Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

odpoveď: Vysoké POPs môžu byť spojené s chronickou fajčiarskou bronchitídou. Bežné príčiny slabosti: anémia (krvný test) a ochorenie štítnej žľazy (endokrinológ), ale je lepšie podstúpiť komplexné vyšetrenie.

otázka:Dobrý deň!Som 50 ročná žena,v septembri 2017 som ochorela na anémiu z nedostatku železa.Hemoglobín stúpol v januári 2018,slabosť stále pretrváva,chodenie je náročné,bolia ma nohy,všetko som skontroloval,B12 v norme,MR mozgu a miechy, ultrazvuk všetkých orgánov, cievy dolných končatín, všetko v norme, ENMG v norme, ale takmer nechodím, čo to môže byť?

odpoveď: Ak sa príčina anémie neodstráni, môže sa opakovať. Okrem toho treba skontrolovať štítnu žľazu.

otázka:Dobrý deň, volám sa Alexandra Pred dvomi rokmi po pôrode ma prepustili z nemocnice s diagnózou anémia 2. stupňa, sínusová arytmia. Dnes sa cítim veľmi zle, závraty, slabosť, únava, neustály stres, nervy, depresia, bolesť v srdci, niekedy mi tŕpnu ruky, niekedy mdloby, mám ťažkú ​​hlavu, nemôžem pracovať, neviem viesť normalny zivot....dve deti nemaju silu chodit s nimi von...prosim poradte mi co mam robit a ako ma byt..

odpoveď: Nechajte sa otestovať, počnúc terapeutom. Príčinou vášho stavu môže byť anémia aj sínusová arytmia.

otázka:Dobrý deň! Mám 55 rokov. Mám silné potenie, slabosť, únavu. Mám hepatitídu C, lekári hovoria, že nie som aktívny. Je cítiť na pravej strane pod pečeňou guľatá guľa s päsťou. Cítim sa veľmi zle, často navštevujem lekárov, ale nemá to zmysel. Čo robiť? Posielajú ma na platené vyšetrenie, ale nie sú peniaze, nechcú byť hospitalizovaní, hovoria, že ešte dýcham, ešte som nespadol.

odpoveď: Ahoj. Sťažnosti na nekvalitnú lekársku starostlivosť - linka MZ: 8 800 200-03-89.

otázka:K lekárom chodím 14 rokov. Nemám silu, neustálu slabosť, nohy mám vatované, chcem a chcem spať. Štítna žľaza je v norme, hemoglobín je znížený. Zdvihli to, ale nenašli z čoho. Cukor je normálny a pot stekajú krúpy. Žiadna sila, dokážem ležať celý deň. Pomôžte poradiť, čo robiť.

odpoveď: Ahoj. Poradil si sa s kardiológom?

otázka:Dobrý deň! Prosím, povedzte mi, mám cervikálnu chondrózu, často to bolí v zadnej časti hlavy a vyžaruje do prednej časti, najmä keď kašlem v prednej časti, spôsobuje bolesť. Bojím sa, či to nemôže byť rakovina, nedajbože. Ďakujem!

odpoveď: Ahoj. Toto je prejav cervikálnej chondrózy.

otázka:Ahoj! Ťažká slabosť, najmä v nohách a rukách, sa objavila náhle, nie sú žiadne bolesti hlavy, existuje úzkosť, vzrušenie. Mal som endokrinológa, terapeuta, kardiológa, urobil som ultrazvuk brušnej dutiny, dal injekcie a stav je rovnaký: buď je v celom tele silné tiaže, potom to povolí. Ďakujem!

odpoveď: Ahoj. Ak endokrinológ, terapeut a kardiológ nič nenašli, potom zostáva konzultovať neuropatológa, aby sa vylúčili poruchy obehu v cievach chrbtice a mozgu. Ak sa slabosť objavila na pozadí stresu, depresie - navštívte psychoterapeuta.

otázka:Ráno silná slabosť, nedostatok chuti do jedla, všetko sa trasie vo vnútri, hlava sa zdá byť v hmle, videnie je rozptýlené, nie je žiadna koncentrácia pozornosti, strach, depresia o stave človeka.

odpoveď: Ahoj. Dôvodov môže byť veľa, treba skontrolovať štítnu žľazu, hemoglobín a poradiť sa s neurológom a psychoterapeutom.

otázka:Dobrý deň, 2 týždne pociťujem večer slabosť, nevoľnosť, nechutí mi jesť, ľahostajnosť k životu. Povedz mi, čo by to mohlo byť

odpoveď: Ahoj. Dôvodov môže byť veľa, treba sa osobne poradiť s terapeutom, ktorý vás pošle na vyšetrenie.

otázka:Dobry den mam 49 r., cvičím na chodidlách, no v poslednom čase som mala poruchu, závraty, spím minimálne 8 hodín, hemoglobín v norme, skontrolovala som štítnu žľazu, beriem magnézium podľa návodu, môj krvný tlak je nízky (celý život). Poraďte, čo ešte treba skontrolovať.

odpoveď: Ahoj. Je pre vás potrebná interná konzultácia s neurológom ohľadom závratov.

otázka:Dobrý deň, vek 25, žena, asi mesiac, silná slabosť, závraty, apatia, neustále chce spať, bez chuti do jedla. Povedz mi čo robiť?

odpoveď: Ahoj. Ak sa to stane pri užívaní liekov, treba to konzultovať s lekárom, ak nie, je potrebná interná konzultácia s neurológom (závraty).

otázka:Dobrý deň, celkovo neustála slabosť, neviem normálne žiť, začali problémy s chrbtom a život je vykoľajený, bojím sa, že nenájdem riešenie problému a neviem ako ho vyriešiť v r. princip, viete nieco poradit? Veľmi sa teším, žijem v strachu, mám 20 rokov, bojím sa zblázniť.

odpoveď: Ahoj. Neustála slabosť je príznakom mnohých chorôb a stavov. Musíte vykonať vyšetrenie - urobiť krvné testy: všeobecné, biochemické, hormóny štítnej žľazy a požiadať o interné stretnutie s terapeutom a psychológom.

otázka:Ahoj! Mám 22 rokov. Už 4 dni sa mi točí hlava. A ťažko sa mi dýcha a k tomu všetkému sa cítim slabý a unavený. Pred týždňom mi dva dni po ťažkom víkende tiekla krv z nosa. Môžete mi povedať, čo môže spôsobovať tieto problémy? Vďaka za odpoveď.

odpoveď: Je možné, že ste príliš unavený. Povedzte mi, prosím, mali ste v poslednej dobe situácie, keď ste zle a málo spali, trávili priveľa času pri počítači? Vami opísané príznaky môžu byť pri zvýšení arteriálneho tlaku, pri intrakraniálnej hypertenzii. Odporúčam vám urobiť M-ECHO, EEG a poradiť sa s neurológom.

otázka:3 mesiace je teplota cca 37, sucho v ústach, únava. Testy krvi a moču sú v poriadku. V poslednom čase ho často bolelo hrdlo a liečil sa antibiotikami.

odpoveď: Táto teplota sa nepovažuje za zvýšenú a pri absencii sťažností nevyžaduje liečbu, ale ak máte obavy z únavy, sucha v ústach, musíte podstúpiť sériu vyšetrení. Odporúčam Vám urobiť bakteriologický rozbor (výsev z hltana), krvný test na cukor, ako aj rozbor hormónov štítnej žľazy (TSH, T3, T4, protilátky proti TPO), keďže tieto príznaky môžu byť prejavom mnohých choroby. Odporúčam aj Vám urobiť si takúto štúdiu, imunogram a navštíviť osobne imunológa.

otázka:Dobrý deň, mám 34 rokov, žena, asi 3 roky - neustála slabosť, dýchavičnosť, občas mi opúchajú ruky a nohy. Nikde žiadne bolesti, závraty sú zriedkavé, gynekologicky je všetko v poriadku, tlak v norme, len niekedy teplota od 37,5 a vyššie, bez nádchy, len tak. Ale slabosť v poslednej dobe silnie, hlavne po spánku a v poslednej dobe neviem vyliečiť nádchu ani nádchu, kašlem mesiac aj viac (nie silný). Nebudem s tým chodiť k lekárom, chcem sa na to opýtať tu. Je to chronický únavový syndróm? A existuje nejaký spôsob, ako sa toho zbaviť?

odpoveď: Odporúčam vám bezpodmienečne absolvovať komplexné vyšetrenie, ísť na kliniku pre vegetatívne poruchy alebo na akúkoľvek psychosomatickú kliniku, kde vám určite pridelia konzultácie všetkých špecialistov (psychiater, neurológ, endokrinológ, kardiológ). Po vyšetrení za vás rozhodnú lekári. Psychoterapia je nevyhnutnosťou!

otázka:Ahoj! Mám 19 rokov. Posledný týždeň sa cítim zle. Bolí žalúdok, niekedy dáva krížom, niekedy je mierna nevoľnosť. Únava, nechutenstvo (presnejšie niekedy sa mi chce jesť, ale pri pohľade na jedlo mi je zle), slabosť. Aký to môže byť dôvod? Neustále mám nízky tlak, mám problémy so štítnou žľazou.

odpoveď: Vykonajte krvný test, test moču, gynekologické vyšetrenie.

otázka:Ahoj. Mám 22, v práci v kancelárii mi zrazu prišlo zle. Točila sa jej hlava, skoro omdlela. Žiadna horúčka, kašeľ, nádcha. Nie chladný stav. Predtým to tak nebolo. A stále sa cítim slabý. Nedávno som pozoroval stav únavy, po práci padám, hoci pracujem 8 hodín, nie fyzicky. Tehotenstvo vylučujem, pretože. mala menštruáciu. Aké testy by ste odporučili urobiť, aby ste zistili, čo je zlé?

odpoveď: Ahoj! Odovzdajte vypracovaný všeobecný alebo bežný rozbor krvi, v prvom rade je potrebné vylúčiť anémiu. Skontrolujte si v krvi hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) v ktorýkoľvek deň vášho cyklu. Sledujte svoj krvný tlak niekoľko dní, aby ste zistili, či nedošlo k poklesu tlaku. Ak nič nevyjde najavo, potom sa dodatočne poraďte s neurológom, je potrebné vylúčiť poruchy obehu v cievach chrbtice, mozgu.

Čo robíte, keď sa cítite úplne bez energie? Varíte si silnú kávu, utešujete sa sladkosťami, padáte na pohovku pred televízorom? Existujú však efektívnejšie a zdravšie spôsoby, ako sa dobiť ďalšou energiou.

Keď odborníci na výživu hovoria o energii, majú na mysli „palivo“, ktoré naše telo získava z potravy. Jeho množstvo sa meria v kilojouloch a kalóriách. Ale je tu aj iný význam slova „energia“: vitalita, aktivita, efektivita. Tieto dva významy spolu úzko súvisia, pokiaľ ide o výživu. Jedlo nám môže dodať silu a vitalitu a môže spôsobiť únavu a apatiu. Aké potraviny nám môžu dodať energiu a ktorým by sme sa mali vyhýbať? Poďme vyvrátiť niekoľko bežných mýtov.

Mýtus prvý: unavený - jesť sladkosti

Keď sa cítime unavení, naše ruky prirodzene siahajú po čokoládovej tyčinke a uisťujeme sa, že sladkosti sú pre mozog nevyhnutné. Glukóza je totiž hlavným zdrojom energie pre život buniek a jediným zdrojom energie pre mozog. Naše telo je navrhnuté tak, že určitá hladina glukózy (zvyčajne to nazývame krvný cukor) musí byť v krvi neustále prítomná. Keď zjeme nejaký druh produktu bohatého na sacharidy – povedzme tú istú čokoládovú tyčinku – hladina glukózy v krvi prudko stúpne a zažijeme príval energie. Jedinou výhradou je, že po prudkom náraste glukózy dochádza k jej rovnako prudkému poklesu. Preto, ak nechcete byť za hodinu či dve “prevalcovaní” a cítiť sa opäť malátni a ospalí, zvoľte si iné, dlhodobejšie spôsoby, ako sa rozveseliť

V skutočnosti: unavený - na prechádzku

Zdá sa vám ľahšie pracovať, keď idete do kaviarne a zjete svoj obľúbený tvarohový koláč? Nie je to len (a nie toľko) v sladkostiach, ale aj v tom zvyšku, ktorý vaše telo potrebuje. Pauza v podnikaní, prepínanie pozornosti a (hlavne!) Pohyb – to je to, čo skutočne potrebujeme, aby sme sa zbavili únavy. Keď budete mať nabudúce pocit, že vám dochádzajú sily, skúste ísť von a nakrátko, aspoň na 5-10 minút, ale rázne prejsť po dome či kancelárii. Chôdza aktívnym tempom zvyšuje cirkuláciu a okysličovanie krvi, cítite príval energie a nemusíte do seba hádzať zbytočné kalórie. Ak sa nemôžete dostať von, stačí sa zahriať, urobiť tucet brušákov alebo sa niekoľkokrát prejsť po schodoch. Aktívna chôdza pomôže vyrovnať sa s popoludňajšou ospalosťou, ale je lepšie prejsť na energické akcie nie hneď po jedle, ale aspoň o pol hodiny neskôr.

Mýtus druhý: káva je najlepší spôsob, ako sa rozveseliť

Niekto sa nemôže zobudiť bez šálky kávy, niekto bez nej nemôže pracovať, a to všetko preto, že tento nápoj je silným stimulantom centrálneho nervového systému. Zvyšuje koncentráciu, zvyšuje efektivitu, vyvoláva pocit vyrovnanosti. Nie náhodou je káva najobľúbenejšou psychotropnou drogou na svete. Pravda, jeho účinok netrvá príliš dlho: kofeín sa v tele nehromadí a zvyčajne sa vylučuje močom 3-4 hodiny po požití. Má aj vedľajšie účinky: prebytok kávy vedie k prebudeniu nervového systému, búšeniu srdca, zvýšenému krvnému tlaku a nespavosti. Preto častá konzumácia kávy nielenže nezachráni ľudí pred chronickou únavou, ale ju len prehĺbi.

V skutočnosti: namiesto kávy - čaju

Vedci sa domnievajú, že kofeín v množstve 200-300 mg denne, čo sú jedna alebo dve šálky prírodnej kávy, zdravému človeku, ktorý nie je náchylný na rozvoj hypertenzie a iných kardiovaskulárnych ochorení, neublíži. Oveľa zdravšou alternatívou však môže byť čaj. Z hľadiska obsahu kofeínu je nižšia ako prírodná káva, ale je lepšia ako instantná káva. Alkaloidy obsiahnuté v čaji (okrem kofeínu je to aj teofylín, teobromín a iné) majú mierne tonizujúci účinok ako káva. Čerstvo uvarený čaj môže zmierniť vazospazmus, bolesti hlavy a tinitus, zlepšiť krvný obeh. Okrem toho spolu s čajom získame celý rad vitamínov a minerálov: vitamíny A, K, C, skupiny B, karotenoidy, fluór a mangán, železo, jód a iné. Taníny a katechíny, ktoré dodávajú nápoju silu a príjemnú štipľavosť, na ktoré je zelený čaj obzvlášť bohatý, bojujú proti škodlivým mikróbom a zápalom, posilňujú steny ciev, zbavujú naše telo toxínov a ťažkých kovov.

Mýtus 3: pomôže vám rozpad - „vitamíny“.

Niektoré vitamíny (predovšetkým vitamíny skupiny B - tiamín, riboflavín, niacín, biotín a kyselina pantoténová) sú skutočne dôležité pre tvorbu energie v bunkách. To však neznamená, že čím viac vitamínov dostanete, tým viac energie budete mať. Po prvé, pozitívne zmeny budú viditeľné iba vtedy, ak ste mali vážny nedostatok vitamínov, ale pravdepodobnosť toho je nízka, ak budete dodržiavať normálnu zdravú výživu. Po druhé, naše telo je schopné akumulovať iba vitamíny rozpustné v tukoch (povedzme betakarotén) a prebytok ostatných sa jednoducho vylúči močom. Z tohto dôvodu je napríklad nezmysel jesť po hrstiach „tonizujúci“ vitamín C – v lepšom prípade nadbytok vyjde prirodzene, v horšom prípade povedie k alergickej reakcii.

Fakt: Únava môže byť spôsobená nedostatkom železa.

Ľudia, ktorí v strave neprijímajú dostatok železa, sa môžu cítiť slabí a slabí. Najmä ženy často trpia nedostatkom železa, pretože ho pravidelne strácajú počas menštruácie (a preto je obzvlášť dôležité, aby ženy mali jeho hladinu pod kontrolou). Okrem iných funkcií je železo súčasťou hemoglobínu v krvi. Keď telu chýba železo, krv je menej okysličená, cítime únavu. Okrem toho železo zohráva dôležitú úlohu vo fungovaní imunitného systému a jeho nedostatok môže spôsobiť, že človek bude náchylnejší na prechladnutie.

Kde nabrať silu?

Ak máte neustále nedostatok spánku alebo ste prepracovaní, nie je prekvapením, že sa päť dní v týždni cítite ako vytlačený citrón. Ak vás únava sprevádza bez ohľadu na záťaž a necítite sa veselo ani v dňoch, keď dlho spíte a nič nerobíte, radšej sa poraďte s lekárom. Porucha môže byť príznakom rôznych chorôb (od hormonálnych porúch až po onkológiu), a preto by ste nemali nechať situáciu voľný priebeh. Ak lekári nezistia žiadne porušenia vo fyzickom stave, pokúste sa aspoň minimálne upraviť svoj životný štýl. Tu je niekoľko ďalších dôležitých nuancií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou.

Jedzte pravidelne. Pre dobré zdravie je dôležité vyhnúť sa náhlym zmenám hladiny glukózy v krvi. Skúste začať deň výdatnými raňajkami – pomôžete tak mozgu zapojiť sa do práce a vytvoríte si dobrý energetický základ na celý deň. Najlepším variantom raňajok sú „pomalé“ sacharidy, ktoré sa v tele dlhodobo vstrebávajú, spôsobujú postupný vstup glukózy do krvi a jej hladinu si dlhšie udržia. Takéto potraviny spoznáte podľa nízkeho glykemického indexu (menej ako 40). Patrí medzi ne väčšina obilnín, celozrnné pečivo a celozrnné výrobky, strukoviny, neškrobová zelenina a ovocie. Jedzte každé 3-4 hodiny, dajte si druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie s niekoľkými ľahkými jedlami: jogurt, ovocie, nízkotučné krekry s tvarohom alebo müsli tyčinka

Pite viac. Pri nedostatku tekutín sa v tele zmenšuje objem krvi, môžete pociťovať únavu. Lekári vám často pripomínajú, aby ste pili viac vody, no nezabudnite zvážiť aj iné druhy pitia. Odporúča sa vypiť aspoň 8 pohárov tekutiny každý deň: to zahŕňa čaj, kávu, vodu, džús, tekuté mliečne výrobky, bylinkové nálevy.

Pohybujte sa čo najviac. Dokonca aj krátka, ale intenzívna prechádzka môže povzbudiť vašu náladu a naplniť vás energiou. Fyzicky unavení budete ľahšie zaspávať a spánok bude silnejší. Vyberte si typ aktivity, ktorý vám prinesie potešenie a bude vyhovovať vašej kondícii: fitness, tanec, joga alebo len rýchle prechádzky so psom. Je dokázané, že šport je najlepším spôsobom boja proti depresii a syndrómu chronickej únavy.

dostatok spánku. Každý z nás potrebuje iné množstvo spánku. Zvyčajne si predstavujeme, koľko spánku potrebujeme na to, aby sme sa cítili dobre, takže sa len riaďte pokynmi svojho tela. Dôležité ale nie je len to, ako dlho spíme, ale aj to, kedy ideme spať. Zaužívaná fráza, že hodina spánku pred polnocou sa počíta ako dve, nie je ďaleko od pravdy. Podľa prirodzených biorytmov zakotvených v našich génoch väčšina ľudí patrí k „skřivanům“ a moderný životný štýl z nás robí „sovy“. Skúste aspoň týždeň chodiť spať o 23:00 a zistíte, že sa budete cítiť ostražitejšie a počas dňa toho stihnete viac.