Čo znamená sebavedomie. Sebavedomé správanie
Veľmi často sa v kúpeľni správame ako chybná batéria - buď striekame prúd vriacej vody s parou, alebo tečieme studeným prúdom, keď by bolo potrebné vykresliť obyčajnú, nekomplikovanú, teplú, príjemnú sprchu...
Ale je to pre nás ťažké. Buď sa správame ako „habalky z dovozu“, alebo je nám trápne vyjadrovať sa ako Akaki Akakievič... Je to ťažké nielen pre nás. Aby sa ľudia naučili byť sebavedomým človekom, navštevujú špeciálne školenia asertivity. Akí ľudia ich navštevujú? Áno, tí, ktorí chcú (alebo v skutočnosti potrebujú) byť vodcami. Líder je sebavedomý človek. Nikdy nie je hrubý a nespôsobuje voči sebe spravodlivú nenávisť. A zároveň sa neponižuje ako Akaky Akakievič. Nikdy sa nebojí zavolať posádku svojej „lode“ na poriadok a stáť si za svojím. A zároveň nearanžuje škaredé scény.
Naučil sa držať zlatej strednej cesty. Bez toho, aby skĺzol do extrémov 1) pasívneho (inak - neistého) a 2) agresívneho správania, zostáva sebavedomým človekom.
Dosiahnuť to je rovnako ťažké ako naučiť sa chodiť po lane. Stojí za to pochopiť, že tento štýl sociálnej interakcie je skutočne učenie. Nenarodili ste sa s tým ... Takže ak ste sa toto nikdy nenaučili, odkiaľ získate takéto zručnosti? Všetci sme s vami, do tej či onej miery, buď agresívni, alebo pasívne-neistí.
Ale toto sa môžeš naučiť. A to bez toho, aby ste sa zúčastnili nejakého tréningu asertivity. V tomto článku sa dočítate, ako sa naučiť byť lídrom.
Najprv sa naučme rozlišovať agresívne správanie od sebavedomého správania. A tiež správanie sebavedomého alebo neistého (áno, a to môže byť zmätené!)
O čo bojuje sebavedomý človek, keď v svieže ráno vstúpi do spoločnosti?
Bojuje za svoje osobné práva! Pozor, teraz uvediem všetko, čo sa týka osobných ľudských práv.
- Právo byť sám
- Právo na nezávislosť
- Právo na úspech
- Právo dostať to, za čo sa platí prácou alebo peniazmi,
- Právo odmietnuť žiadosti,
- Právo robiť chyby.
Čo je teda „sebavedomý človek“? Ešte raz pozor: je to človek, ktorý predkladá a realizuje svoje vlastné ciele, nároky, záujmy.
Chceš povedať, že je to egoista? No, samozrejme, boli sme tak vychovaní... Zamyslite sa nad tým, komu prospieva spoločnosť pozostávajúca výlučne zo sebavedomých ľudí? Nikomu to neprospieva. Preto nie sú vychovávané - v dávkach. Len na uzavretých školeniach pre lídrov - predsa len niekto potrebuje viesť veľké skupiny pracovníkov?.. Nikto nepotrebuje anarchiu. Preto sú lídri vychovávaní z niektorých - ako výnimka.
A tieto tajomstvá prezradíme všetkým. Každý komu nevyhnutné prevychovať sa. Každý, komu to je - daný.
Psychológovia zostavili prehľadný zoznam tých vlastností, podľa ktorých sa pozná sebavedomý človek. Tu sú:
Časté používanie zámena " ja“ (namiesto „my“). Toto sa vníma ako skutočnosť, že ste pripravení niesť zodpovednosť za svoje slová a skutky ...
- Schopnosť hovoriť Nie»,
- Schopnosť začať a (čo je najdôležitejšie) UKONČITE konverzáciu,
- čestné vyjadrenie vlastného názoru, aj keď je v rozpore s názorom všeobecným,
- Zhoda medzi verbálnym a neverbálnym správaním (to, čo hovoríte slovami, a to, čo „hovorí“ vaša tvár a telo, sa musí zhodovať)
- Otvorený prejav nielen myšlienok, ale aj vlastných pocity
(emócie)
- Spontánnosť v správaní (hnev aj pochybnosti o sebe blokujú skutočnú tvorivú spontánnosť).
Aký je rozdiel medzi správaním Sebavedomého a správaním Agresívneho?
Jemný moment.
Sebavedomé správanie je, keď otvorene hovoríme o želanom správaní partnera, ALE! Bez nevraživosti a zloby.
Agresívne správanie je, keď sa snažíme potrestať alebo ponížiť druhého tým, že budeme komentovať jeho správanie.
A čo v takýchto prípadoch robí človek s neistým správaním?
A koná tajne, NEPRIAME. Chce tiež dosiahnuť svoj cieľ, ale vždy pomocou manipulácie, intríg, zložitých viacpohybov - a zároveň najčastejšie zostáva v chlade alebo vynakladá príliš veľa úsilia na dosiahnutie malicherného výsledku.
Odkiaľ pochádza neisté správanie?
Psychológovia to nazývajú úžasným pojmom, pozornosť: NAUČIL SA BEZPOMOC.
Keď nám niekto (alebo my sami) vnucuje myšlienku, že nemôžeme urobiť toto a toto a toto, nemôžeme tiež.
Raz ženské vzdelanie dal ako veno všetkým mladým dámam precízne NAUČENÝ BEZDAROVSTVO. Preto nikdy nekonali priamo, ale vždy sprisahali, až kým ich neobvinili z prefíkanosti ako vlastnosti vlastnej ich pohlaviu vo všeobecnosti. Ale len kolektívna psychologická trauma, ktorá si vyžaduje individuálnu psychologickú korekciu ...
veľa národné diaspóry , žili roky obklopené cudzími ľuďmi a zažívali nejaké obťažovanie, s materským mliekom opäť absorbovali NAUČENÚ bezmocnosť.
A tak ani oni nikdy nekonali priamo, až kým ich vedľa seba žijúca národná väčšina nezačala obviňovať z prefíkanosti ako z národnej vlastnosti. Ale len - kolektívna psychologická trauma, ktorá si vyžaduje individuálnu psychologickú korekciu.
Neistí ľudia trpia tým, že nevedia ako
expresné,
- alebo ovládať svoj hnev.
Preto strácajú spontánnosť - hlavný zdroj kreatívneho človeka.
Neistí ľudia sa zároveň môžu správať VEĽMI arogantne. Faktom je, že takzvaný „komplex nadradenosti“ je často zásterkou pre „komplex menejcennosti“.
Pamätáte si na sedemnásťročného D, Artagnana, ako ho opísal Dumas?
D, Artagnan bol strašne neistý provinčný tínedžer, ktorý išiel do Paríža na hanebnom koni ...
Ako píše Dumas: "Každý pohľad považoval za výzvu, každý úsmev za urážku."
Navonok by sa vám nezdal byť neistým človekom. Arogancia je však vždy znakom zanedbaných pochybností o sebe.
Pamätajte! Neistota, sebadôvera a agresivita - sa okamžite objavujú v našich: výrazoch tváre,
- držanie tela,
- gestá,
- pozri a
- intonácia reči.
Najsmutnejšie na tom je, že nikto nemusí byť psychológ, aby nás z piatich sekúnd známosti jasne definoval ako človeka:
- sebavedomý
- neistý
- agresívny.
Toto psychologické zladenie si dokáže v hlave spraviť za päť sekúnd – degradovaný bezdomovec, pes, kôň, človek s dvomi triedami vzdelania, deväťdesiatročná babička, ktorá nikdy neopustila rodnú dedinu.
Nikto nenazve to, čo cítil, šikovnými psychologickými slovami, ale budete okamžite zvážení a ... nájdené svetlo. Chráň Boh...
Ako sa vysporiadať so svojou transparentnosťou „ľudovými prostriedkami“:
Vzhľad môže byť skrytý pod okuliarmi tmavých okuliarov,
- ničiť výrazy tváre rovnomernými žuvacími pohybmi čeľustí, vkladaním žuvačky do úst a nepúšťaním odtiaľ,
- Minimalizujte gestá, vždy majte ruky vo vreckách a naučte sa chodiť do rytmu hudby z prehrávača,
- skryť svoju polohu pod voľným oblečením - mikinou,
- zničiť intonáciu reči preberaním spôsobu hovorenia nezreteľne, rozťahane. potešilo.
Tu. Pred nami je portrét ABSOLÚTNE NEISTEJ ČLOVEKA.
No keď nás život vytiahne z mikiny, odoberie hráča a prinúti nás vstúpiť do sveta dospelých, vtedy sa ukáže všetka naša bezmocnosť. Bez brnenia nevieme, ako vyzerať ako potenciálny vodca. Mnohí z nás nevedia ako...
Pozrime sa, čo v nás naše správanie prezrádza, že patríme k tomu či onému typu.
Ako sa s tým všetkým vysporiadať?
Pamätáte si, ako oblečenie a doplnky pomáhajú skrývať našu neistotu? Ale akonáhle zostaneme nahí alebo dostaneme iné oblečenie, všetka naša ochrana sa zrúti. Takže musíte pracovať s telom a nie s oblečením. Tu môže pomôcť terapia zameraná na telo. A čo ho nahrádza je plávanie, akékoľvek tance, ktoré máte radi, šerm, jazdectvo, bojové umenia.
Svoje telo musíte naučiť sebavedomiu – žiadne tmavé okuliare, žiadne žuvačky, žiadna vulgárna póza „od okolia“ – ruky v nohaviciach.
Čo ešte môže pomôcť okrem terapie zameranej na telo?
Zámerné a časté používanie slova „ja“,
- slobodné vyjadrovanie a demonštrovanie svojich emócií,
- zámerne sa konfrontovať s desivými sociálnymi situáciami a cvičiť sa v nich sebavedomo,
- improvizácia namiesto jasného plánovania. (Nepotrebujete tieto: „Ja mu to poviem a on mi povie toto. A ja mu odpoviem...“)
Prečo byť lídrom?
Prečo byť lídrom? Niektorí čitatelia sa ma teda budú pýtať... Ale naozaj, prečo? Nie každý chce ľuďom rozkazovať, niektorí majú záujem byť sami alebo s pár priateľmi. Nie všetci "Timurovia" ... Nie každý zúfalo potrebuje "tím" ...
Chyba prišla...
Vodca nemusí byť nevyhnutne ten, s kým kráča „yard caudle“.
Nie je to nevyhnutne matka sliepka, vždy obklopená svojim potomstvom.
Vodca môže byť osamelý človek. Ale keď sa naňho pozrie v prvých piatich sekundách, každý cudzinec (s akoukoľvek úrovňou intelektuálneho rozvoja) okamžite pochopí, že tento človek je schopný v prípade potreby prevziať zodpovednosť za iných, organizovať týchto „iných“ a plánovať napr. spasenie. Alebo aspoň nezničiť plánovaný piknik.
A takých ľudí to vždy priťahuje. O takýchto ľuďoch hovoria: "Vážim si ťa."
No, čo robíme s agresívnymi ľuďmi? S tými, ktorí si o sebe myslia, že ostatným preukazujú „sebavedomé správanie“?
S takýmito ľuďmi nemáme nič spoločné. Agresivita sa lieči sama - tvrdými lekciami prírody a spoločnosti...
Elena Nazarenko
Nebudem podrobne písať o tom, že detstvo, dospievanie je obdobie, ktoré do značnej miery určuje budúcu životnú cestu človeka. Vy, rodičia, by ste si mali uvedomiť, že práve v tomto čase si dieťa rozvíja všeobecnú predstavu o sebe, životných cieľoch a hodnotách. Ďalší úspech človeka priamo závisí od toho, ako dobre tento proces prebieha. Tento článok rozšíri vaše chápanie toho, čo predstavuje sebavedomé správanie.
Správať sa sebavedomo znamená vedieť si stanovovať a dosahovať ciele, uvedomovať si svoje činy, ovládať sa, hájiť svoje záujmy bez agresie a hanblivosti a dôstojne vyjsť z každej konfliktnej situácie. Prirodzene, tieto vlastnosti sa rozvíjajú počas celého života, no v najväčšej miere je ich formovanie ovplyvnené skúsenosťami, ktoré sa nazbierali v dospievaní. Preto má zmysel sa na to zamerať rozvoj sebavedomého správania u adolescentov.
Sebavedomé správanie je kolektívny koncept, ktorý zahŕňa rôzne zložky.
Sebavedomé správanie:
- Cieľavedomý. Sebavedomý človek je špecifický vo svojich cieľoch a stavia svoje vlastné činy tak, aby im umožnili priblížiť sa k ich cieľom. Cieľ by mal byť zároveň: špecifický a pozitívny, ambiciózny a zároveň dosiahnuteľný.
- Zamerané na prekonávanie vznikajúcich prekážok, nie na ich prežívanie o. Najneprekonateľnejšie prekážky sú tie, ktoré si človek kladie sám pred seba. V športe dokonca existuje takýto koncept „Psychologická bariéra“. Preto môžem s istotou povedať, že sebavedomé správanie je neustálym rozširovaním mentálneho rámca, výbuchom vnútornej bariéry. Sebavedomý človek je schopný racionálne analyzovať vznikajúce ťažkosti, schopný robiť rozhodnutia.
- Flexibilné, čo znamená adekvátnu reakciu na rýchlo sa meniace prostredie. Takýto človek sa okamžite orientuje v situáciách novosti a neistoty, je schopný rýchlo revidovať svoje správanie, ak nevedie k požadovanému výsledku. Sebavedomý človek je flexibilný, plynulý a nepredvídateľný, má sebakontrolu. Takáto osoba je schopná zmeniť štýl svojej komunikácie v závislosti od toho, ktorých partnerov kontaktuje a v akom kontexte sa to deje.
- Sociálne orientovaný. Zamerané na budovanie konštruktívnych vzťahov s okolie: hnutie „smerom k ľudu“, a nie „od ľudu“ alebo „proti ľudu“. Takýto človek sa snaží nadviazať s ostatnými harmonické vzťahy založené na dôvere, vzájomnom porozumení a spolupráci. Hlavná vec je uvedomiť si to! Čo sa bude diať na tréningu. A potom sa táto stratégia správania zachová aj vtedy, keď sa človek stretne s ťažkosťami, ťažkosťami. V takom prípade sa daná osoba v prípade potreby obráti na ostatných so žiadosťou o podporu. Keď to pochopí, sám podporí v ťažkých časoch svojich priateľov, kolegov atď. Iné stratégie zahŕňajú buď stiahnutie sa do seba, uzavretie sa do svojho vnútorného sveta, osamelosť, teda odsťahovanie sa „preč od ľudí“. Alebo, čo je tiež mimoriadne bežné, odporovanie si voči druhým, nepriateľstvo s nimi, agresivita, teda hnutie „proti ľuďom“. Je to veľmi dôležité. Je dôležité, aby si tínedžer uvedomoval svoje správanie v prípade ťažkostí. Čo sa naučíme na školení „Sebavedomé správanie“.
- Spojenie spontánnosti s možnosťou svojvôle svojvoľnej regulácie. Keď si situácia vyžaduje okamžité opatrenia, človek ich prijme, pričom celkom vedome dokáže ovládať svoje spontánne reakcie. Týka sa to správania aj emocionálnej reakcie.
- Vytrvalý, ale nepremieňajúci sa na agresívny.Človek sa snaží dosiahnuť svoje ciele, ale ak je to možné, robí to nie na úkor záujmov iných ľudí. A dokonca je pripravený veľmi tvrdo hájiť svoje záujmy a ísť pre ne do konfliktu. Ale v takýchto konfliktoch sa človek sústreďuje konkrétne na obranu svojich záujmov, a nikdy uraziť, ponížiť, uraziť partnera ako osobu. Sebavedomý človek navyše nekonfliktuje bez objektívnych príčin. Pre neho je vhodnejšie nepokračovať v princípe, ale konflikt riešiť flexibilne a v niektorých prípadoch aj ustúpiť, obetovať svoje záujmy v záujme zachovania harmonických vzťahov.
- Zamerané na dosiahnutie úspechu, nie na vyhýbanie sa neúspechu.Človek sa zameriava na získanie niečoho pozitívneho a riadi sa presne týmto cieľom, ale nie vyhýbaním sa možným problémom. Modelovaním výsledku, premýšľaním o cieli si takýto človek vytvára obraz o svojom úspešnom úspechu a nie o tom, ako zlyhá. Napríklad, keď sa sebavedomý človek začne pripravovať na skúšku, predstaví si, že ju úspešne zloží, koná a verí v ňu. Neistý človek si predstavuje, ako „zlyhá“ na skúške, a snaží sa tejto situácii vyhnúť. Čo celú vec značne zhoršuje.
- Kreatívne: človek, ktorý prejavuje sebavedomé správanie, neplytvá energiou na boj s kýmkoľvek a čímkoľvek, ale naopak vytvára to, čo uzná za vhodné. Napríklad nahradenie zlého zvyku dobrým. Pohyb k tvorbe, kreativite, úspechu.
To všetko v komplexe a je tu sebavedomé správanie.
Samozrejme, sebavedomé správanie dieťaťa do značnej miery závisí od charakteristík rodinnej výchovy a vzťahov s rodičmi. Prejavuje sa to však predovšetkým v komunikácii nie s rodičmi, ale s rovesníkmi. Toto sú charakteristiky dospievania.
Tréning sebavedomého správania poskytuje dostatok príležitostí na rozvoj zručností sebavedomého správania prostredníctvom špeciálne organizovanej práce v skupinách adolescentov, ktorých účastníci navzájom intenzívne interagujú. Na to, aby sa deti toto správanie naučili, nestačí sa o ňom rozprávať, ale je potrebné nasimulovať podmienky, v ktorých budú mať účastníci možnosť s ním prísť priamo do kontaktu, zažiť ho na vlastnej koži a pochopiť ho. Tréning na to vytvára optimálne a bezpečné podmienky.
školenia- zvláštny druh učenia sa priamym „žitím“ a uvedomovaním si zážitku, ktorý vzniká v medziľudskej interakcii. Táto forma vzdelávania je obzvlášť dôležitá pre deti a dospievajúcich, pretože ich potreba komunikácie je akútna a životná skúsenosť nestačí, ale túžba získať ju je výrazná.
Tréning vám umožňuje získať presne ten zážitok v najkoncentrovanejšej forme a v psychologicky bezpečných podmienkach, ktoré uľahčujú jeho uvedomenie. Koniec koncov, hlavná vec je uvedomenie a zmysluplnosť ich obrazov, pocitov, činov, myšlienok. Čomu venujeme osobitnú pozornosť.
Lekcia 9
Téma: Sebavedomé správanie
Cieľ: získať skúsenosť sebavedomého správania v simulovaných komunikačných situáciách, predstaviť znaky sebavedomého a neistého správania.
Hra očného kontaktu
Každý stojí v kruhu a pokúša sa stretnúť niekoho s pohľadom; keď tí dvaja uspejú, vymenia si miesta.
Cvičenie "Dôvera, neistota"
Teraz si budeme hádzať loptu a zároveň hovoriť asociácie spojené so slovom „dôvera“ (pokoj, sila ...) A teraz pocítime stav sebadôvery: kráčame sebavedomou chôdzou, sedieť sebavedomo na stoličke, sebaisto sa na seba pozerať, potriasť sebavedomo susedovi rukou.
Diskusia.
Psychológ sa potom ponúkne, že bude cítiť neisté správanie.
Diskusia.
Prednáškový materiál psychológa.
Sebavedomé správanie závisí od vnútorného postavenia človeka. Známky sebavedomého správania (ja som dobrý, ty si dobrý), človek má tri potreby: pochopenie, rešpekt, prijatie. Len uspokojením týchto potrieb sa dostaneme do kontaktu s človekom a ten sa uspokojí so sebavedomým správaním. Sebavedomý muž:
· Používa "Ja som vyhlásenie";
· Používa empatické počúvanie;
· Vie hovoriť o svojich túžbach;
· Odráža pocity;
· Vedieť sa pýtať;
· Schopný odmietnuť;
Schopnosť prijať odmietnutie
· Hovorí priamo a otvorene;
· Sklon ku kompromisom, sám ich ponúka.
Známky neistého správania (ja som zlý, ty si dobrý):
Osoba sa pozerá na podlahu
· Nedokáže obhájiť svoju pozíciu;
· Prvé „nie“ vedie k jeho opusteniu ďalších pokusov o dosiahnutie vlastného;
· Nevie sa pýtať;
· Nemožno odmietnuť;
Je pre neho ťažké presvedčiť partnera, dávať argumenty;
Odpovede v jednoslabičných slovách „áno“, „nie“;
· Pri rozprávaní si nesadá;
Skryje nohy pod stoličkou;
Udržuje veľkú vzdialenosť od partnera;
Vráskavé ruky, hovorí potichu.
Cvičenie "Nie"
Rozdeľte sa do dvojíc, jeden má v rukách ľubovoľný predmet, úlohou druhého je predmet akýmkoľvek spôsobom vyprosiť. Úlohou prvého hráča nie je vydať predmet a zároveň jasne a sebavedome povedať „nie“. Vymieňajú si role. Diskusia. Bolo ľahké sa opýtať? Bolo ľahké odmietnuť?
Rozvíjanie zručností dôvery.
Psychológ ponúka situácie, tie si zahrajú tí, ktorí si to želajú a následne ich rozoberie celá skupina.
Ak tínedžeri ponúkajú svoju vlastnú situáciu, ktorá je pre nich relevantná, môžete ju analyzovať.
1. Idete s priateľom do kina, stretnete ho pri vchode a potom sa ukáže, že zabudol lístky.
Zahrajte si túto situáciu s nasledujúcimi vlastnosťami:
Nie ste si veľmi istí a priateľ je dušou každej spoločnosti, trochu sebecký;
· Ste vodca, priateľ – plachý a plachý.
Diskusia závisí od toho, ako sa situácia vyvinie. Sú tínedžeri spokojní s navrhovaným východom, aké pocity prežívajú postavy situácie?
2. Dievča čaká na mladíka už štyridsať minút, zdá sa, že je veľmi rozrušený.
3. kamarát si požičal tvoju učebnicu. Zajtra je test a učebnica je potrebná. Zavoláte kamarátovi a požiadate o súrne vrátenie učebnice. Priateľ odpovedá, že to teraz prinesie, prejde hodina - nie je priateľ. Vaše činy.
Cvičenie "Symbol"
Teenager je vyzvaný, aby na listoch nakreslil symbolický obraz "Viera v seba". Potom, ak je to žiaduce, hovoria o svojich symboloch.
Cvičenie "Prasiatko"
Psychológ hovorí, že človek sa cíti sebaisto, spolieha sa na vnútorné (mentálne schopnosti, duchovné vlastnosti, zručnosti) alebo vonkajšie (rodina, priatelia, príroda, koníčky) zdroje sily. Spolu s tínedžermi sa zhromažďuje ich „prasiatko“ - nazývajú sa tie vlastnosti, schopnosti, úspechy, ktoré môžu pomôcť človeku uvedomiť si jeho dôveru.
Cvičenie "Moje zdroje"
Tínedžeri dostávajú karty s pozitívnymi vyhláseniami, chlapci označujú tie, ktoré im vyhovujú:
Môžem to urobiť.
Vždy si myslím, že stačí jedna malá snaha a výsledok bude.
Som dostatočne zručný na to, aby som prácu robil dobre.
Môžem sa zmeniť, ako uznám za vhodné.
Mám právo povedať svoj názor nahlas.
Môj názor sa môže líšiť od iných.
Cítim svoju hodnotu a jedinečnosť.
Chápem, že dokážem veľa.
Uvedomujem si bohatstvo svojho vnútorného sveta.
Reflexia
Rituál rozlúčky.
Hodina psychológie v 7. ročníku
Téma „Sebavedomé a neisté správanie“
Cieľ:
vytváranie presvedčení o výhodách sebavedomého správania pred neistým.
zaviesť znaky sebavedomého a neistého správania;
získavanie skúseností sebavedomého správania v simulovaných komunikačných situáciách.
Úlohy:
vytvoriť medzi dospievajúcimi atmosféru dôvery;
rozvíjať schopnosť analyzovať činy a túžby,
odlíšiť prejavy dôvery, neistoty, agresivity v správaní
z ľudí; rozvíjať tvorivé myslenie žiakov.
Pokrok v lekcii
Rozvoj sebavedomia začína tým
odstránenie démona zvaného strach;
tento démon sedí mužovi na ramene a
šepká mu: "To nemôžeš..."
N. Hill. Zákon úspechu
1. Organizačný moment.
Prieskum pohody, pripravenosti, dôvery (na prstoch)
To je presne to, o čom dnes navrhujem hovoriť.
Záznam zošita: Témou lekcie je „Sebaisté a neisté správanie“.
Okrem toho, pozorovaním správania účastníkov rozhovoru môžeme identifikovať niekoľko z nich
bežné formy správania: sebavedomé / neisté (pasívne závislé alebo agresívne).
Ľudia sa často cítia neistí sami sebou. A tento pocit nie je veľmi príjemný. Často
ľudia sa uchyľujú k extrémnym opatreniam: fajčenie, alkohol, drogy, farbenie vlasov v neprirodzenom
tóny, prepichnite rôzne časti tela, aby ste sa za nimi skryli; cítiť
istejší.
Aké správanie možno podľa vás nazvať sebavedomým?
Aby sme odpovedali na otázku, urobme nasledujúce cvičenia:
2. Zahrejte sa
Precíťme stav sebadôvery:
sedieť sebavedomo na stoličke...
Pozrime sa na seba s dôverou...
podáme si ruky so susedmi...
Diskusia:
Čo je to sebavedomý pohľad, sebavedomé podanie ruky?
Ako sedíme s istotou (vyrovnané ramená, uvoľnené)?
Facilitátor potom navrhne zažiť neisté správanie:
sadnime si na stoličku...
nedôverčivo sa na seba pozerajte...
Podáme si ruku so susedom...
Diskusia:
Podeľte sa o svoje dojmy: čo ste cítili?
Čo je to neistý pohľad, neisté podanie ruky?
Ako neisto sedíme (sklopené ramená, napätí)?
3. Cvičenie "Z rôznych pozícií"
Všetci účastníci sú rozdelení do dvojíc a rozprávajú sa spolu v troch rôznych situáciách:
jeden z účastníkov stojí na stoličke a pozerá sa na druhého;
jeden pokľakne, skloní hlavu, zaujme pózu navrhovateľa;
dvaja sedia a rozprávajú sa v rovnakých pozíciách.
V rámci diskusie je predstavený pojem komunikácia „na rovnakej úrovni“, komunikácia „zhora“, komunikácia „zdola“.
Diskusia:
Ako sa cíti človek pri prejavoch agresívneho, neistého a
sebavedomé správanie?
Líšia sa pocity agresívneho a neistého človeka? Dokázať to.
4. Cvičenie.
Poďme sa teraz spoločne zamyslieť nad tým, aké znaky môžeme rozlíšiť sebavedomého
osoba z neistého. Navrhujem „zoznámiť sa“ so sebavedomým a neistým správaním
bližšie. Každá trojica dostane svoju vlastnú úlohu:
Skupina 1: pomocou farby (pozor na veľkosť obrázka, energiu, farby);
Skupina 2: s pomocou hudby (oktáva, tón, timbre, hlasitosť zvuku);
3. skupina: pomocou plastiky (mimika, gestá, umiestnenie v priestore);
Skupina 4: s pomocou chôdze;
5. skupina: pomocou metafory (ako vyzerá sebadôvera a neistota).
5. Pracujte so stolom.
Dajte každému 23 kariet s informáciami, z ktorých musíte zostaviť tabuľku:
Ukazovatele
Sebavedomé správanie
neisté správanie
pasívne závislý
Agresívne
Nedostatok očného kontaktu; sledovanie
pod nohami, na strope, na svojom
papier, ale nie v očiach partnera.
Pozerajte sa priamo do
oči k partnerovi
Snaží sa zvýšiť: od
partnerský „ústup“, štart
hovoriť z diaľky.
Napäté. Chvejúci sa a chaotický
pohyb. horúčkovito triediť
papiere, nevedia kam dať ruky.
Hovoria ticho, nedôsledne, usilujú sa
znížiť prestávky v rozhovore. Frázy
zbytočne tesné.
Výhovorky, ospravedlnenia, zbytočne
dlhé a mätúce vysvetlenie.
Minimálne na partnera
„prichádza“ neustále
napadnúť jeho
území.
Búrlivý. Mávanie
ruky, robte hluk
a náhodné pohyby
búchanie dverami a kopanie
cudzie predmety.
Hnev, hnev.
Výkriky, výkriky, vyhrážky
intonácia. hovorca
vôbec nepočúvaj, nedávaj
súhlasiť. Hovoria
krátke, nasekané
frázy.
Výčitky, vyhrážky, príkazy,
urážky. Odôvodnenie
nie sú dané.
Nedokáže obhájiť svoju pozíciu;
Prvé „nie“ vedie k jeho odmietnutiu
Po odmietnutí neodíde, ale
sa usilovne snaží získať
Očný kontakt
komunikačná vzdialenosť
Trvalý očný kontakt: v
pohľad partnera
moment prezentácie
požiadavky, odvrátiť zrak
pri počúvaní námietok.
Optimálne. Zodpovedá
akceptované v tomto prostredí
štandardy vzdialenosti
oficiálna komunikácia.
Gestikulácia
Zodpovedá vyššie uvedenému významu
povedal.
Tón, hlasitosť
hlasovať
Obsah reči
Sociálna
kontakty
Hovoria dosť nahlas
byť vypočutý
hovorca. Sebavedomý
intonácia. hovorca
pozorne počúvajú.
Stručné a jasné
informácie o ich
práva, priania,
zámery, činy.
Vie, ako sa pýtať;
Schopný odmietnuť;
Pocity
Pokoj, dôvera.
Strach, úzkosť, vina.
Schopnosť prijať odmietnutie
Naklonený ku kompromisom
sám ich ponúka.
od ďalších pokusov o
jeho;
Nedá sa opýtať;
Nedá sa odmietnuť;
Je pre neho ťažké presvedčiť partnera,
uvádzanie argumentov;
jeho;
Rád sa chváli;
môže požiadať a
odmietnuť;
Vyvíja tlak
hovorca
Návodom na to je aj zoznam znakov sebavedomého človeka
rozvíjanie schopností sebavedomia.
Preto by sa každý znak mal s chlapmi dôkladne prediskutovať, aby ste sa uistili
ako veľmi to prijímajú a ako dobre si to pamätajú. Táto diskusia môže
tráviť značný čas.
6. Pracujte v zošite.
Po skupinovej diskusii sa výsledky zhrnú a dospeje sa k záveru, že:
Ľudské správanie môže byť dvoch typov: sebavedomé a neisté (ako dva „póly“
neisté správanie – agresivita a plachosť). Niekedy asertívne správanie
agresia sa považuje za medzistupeň medzi plachým a agresívnym
dôsledok prílišnej sebadôvery. Medzitým výsledky psychologického výskumu
agresivita presvedčivo ukazujú, že vo väčšine prípadov nie je sprevádzaná nadmernou
vysoké, ale práve nedostatočné sebavedomie. Správnejšie je povedať, že sa jej páči
hanblivosť je jedným z prejavov pólu neistého správania.
Teda: „Sebadôvera sa chápe ako schopnosť človeka presadiť sa a
realizovať svoje vlastné ciele, potreby, túžby, nároky, záujmy, pocity v
vo vzťahu k svojmu okoliu“
Sebavedomí ľudia sa vyznačujú:
nezávislosť;
sebestačnosť.
Vonkajšie znaky sebavedomého človeka:
vyzerá pokojne;
nesie sa dôstojne;
otvorený vzhľad;
rovnomerné držanie tela;
pokojný a sebavedomý hlas.
Sebavedomý človek môže:
precítiť situáciu, správať sa dôstojne (gestá, hlas), pochopiť hranice
fyzické a duševné;
primerane posúdiť svoje silné a slabé stránky, prijať kritické poznámky
adresa;
konať jasne a organizovane, byť vytrvalý;
otvorene vyjadrovať a obhajovať svoje názory, bez nepriateľstva a sebaobrany.
7. Sebaúcta
Vyhodnoťte menované parametre v 10 bodoch.
Diskusia: Problémy a zdroje.
Takto:
Neistá osoba môže byť hanblivá:
veľmi tichý, nenápadný,
choď zhrbená a hlava dole,
vyhýbajte sa priamemu pohľadu
podľahnúť akémukoľvek tlaku na neho.
vyhýba sa priamej diskusii o probléme,
má tendenciu hovoriť o svojich želaniach a potrebách nepriamo,
pasívny, nie je pripravený prijať ponuku partnera.
Môže sa však prejaviť aj agresivitou:
muž kričí,
uráža,
máva rukami,
vyzerá podozrivo atď.
náročnosť a nepriateľstvo,
človek sa "osobne"
snaha potrestať toho druhého skôr ako uspokojiť jeho vlastné potreby.
Otázka: Aké sú rozdiely medzi pasívnymi a agresívnymi formami neistoty
správanie? Charakteristickým rysom sebavedomého správania je, komu sa pripisuje zodpovednosť.
Hanbliví ľudia si to pripisujú (zdôvodnenie zoradené v zmysle „Nemám
Ukázalo sa, že som zlý“) Agresívni presúvajú zodpovednosť na iných
ľudí alebo životného prostredia vo všeobecnosti. (Nemôžem to urobiť, pretože ty
zasahovať).
7. Príčiny neistého a agresívneho správania. Sebapochybnosť je najvýraznejšia
sa prejavuje v správaní v situáciách súvisiacich s komunikáciou. Takže V.G. Romek poznamenáva nasledovné
prejavy neistoty:
strach z odmietnutia
nízke sebavedomie,
iracionálne presvedčenia,
nadmerná túžba „udržiavať vzhľad“,
nedostatok zručností vo vyjadrovaní pocitov, skúseností.
chýba im asertivita, pretože nemajú žiadne skúsenosti.
Napriek tomu, že sebavedomé správanie vo veľkej miere závisí od vlastností rodiny
výchovou a vzťahmi s rodičmi, prejavuje sa v komunikácii s rovesníkmi. Toto dáva
obrovské príležitosti na rozvoj zručností sebavedomého správania v špeciálne organizovaných
skupiny. Je potrebné simulovať podmienky, v ktorých je možné formovať zručnosti
sebavedomie. Psychologický tréning na to vytvára optimálne podmienky. Tréner
pomáha rozpoznať neefektívnosť komunikačného štýlu a nahradiť ho efektívnym štýlom.
8. Upevnenie
Cvičenie "Tri spôsoby správania"
Účastníci hrajú scénky konfliktných situácií, v ktorých majú úlohu viesť
sami v súlade s jedným zo štýlov správania:
hanblivo (hovorte previnilým tónom, tichým hlasom, súhlaste s námietkami
hovorca),
s istotou (hovorte pokojne, mierne nahlas, pozerajte sa priamo na partnera, vytrvalo
uveďte svoje požiadavky a v prípade potreby ich zopakujte, neuchyľujte sa k obvineniam a
vyhrážky),
agresívne (hovoriť nahlas, energicky gestikulovať, požadovať, rozkazovať, vyhrážať sa).
Každá scénka sa hrá trikrát (12 minút na opakovanie), vo dvojiciach. Jeden z partnerov sa správa
podľa akéhokoľvek štýlu, ten druhý - ako uzná za vhodné.
Psychologický význam: preukázanie sebavedomého správania v konfliktnej situácii
porovnaním s inými štýlmi. Tréning dôvery. Diskusia a
uvedomenie si výhod a nevýhod každého zo štýlov správania.
Diskusia:
Čo je v duši, v srdci agresívnych tínedžerov?
Môže byť agresívny človek vodcom? Ak áno, čo ho charakterizuje?
zoskupenie?
Čo spôsobilo neistotu? Môže človek v stave neistoty niečo dosiahnuť?
alebo?
Priatelia s akým typom správania by ste chceli mať okolo seba?
Aké je najúspešnejšie správanie?
6. Cvičenie „Najlepšie možnosti“
Účastníci sú rozdelení do 3 skupín. Dostávajú konfliktné situácie:
1. Kúpili ste si prehrávač, priniesli ho domov, ale nefunguje. Požiadal som o výmenu v obchode a tam
povedali, že sa nezmenia;
2. Stojíš v rade, a zrazu pred tebou stojí chlap s dievčaťom, ako
akoby to tak malo byť;
3. S kamarátmi ste sa dohodli, že pri príležitosti vašich narodenín pôjdete na diskotéku. A mama hovorí:
"V noci so mnou nikam nepôjdeš, keď budeš stále malý!";
Úlohou účastníkov je premýšľať, nacvičovať a predvádzať scény, ktoré reflektujú
optimálne (t. j. umožňujúce dosiahnuť cieľ s najväčšou pravdepodobnosťou a s najmenšou pravdepodobnosťou).
úsilie) možnosti pre sebavedomé, agresívne a plaché správanie vo vzťahu k
každú situáciu.
Psychologický význam: zvyšovanie flexibility v rôznych situáciách, predvádzanie typov
správanie a skutočnosť, že v závislosti od situácie môžu byť optimálne rôzne stratégie
správanie.
9. Cvičenie „Prasiatko mojich zdrojov“ Sebavedomé správanie závisí od interného
postavenie muža
Psychologický význam cvičenia: Poskytnutie príležitosti na sebaprezentáciu.
Pokyny: Účastníci sú požiadaní, aby vyhláskovali svoje mená a priradili tie, ktoré začínajú
každé z týchto písmen je slovo, ktoré ich charakterizuje. Na rozmyslenie je poskytnutých 45 minút. Potom každý
volá svoje meno a tie vlastnosti, ktoré sa mu podarilo vymyslieť.
Analýza:
1. Bolo ťažké nájsť vlastnosti?
2. Kto by chcel pridať ďalšie charakteristiky, ktoré sa vám veľmi hodia, no ich mená nie
začať písmenami v názve?
5. Posledný kruh „Zaujímavé užitočné“
Teraz povedzme všetci v kruhu, že táto lekcia sa ukázala byť pre vás zaujímavá a
užitočné. Alebo sa možno niekomu zdalo niečo zlé alebo urážlivé? Každý môže
povedz pár slov.
Zhrnutie lekcie:
Pred sebavedomým človekom sa otvárajú dvere a srdcia, sebavedomý je rýchlejší
dosahuje ciele, sebavedomý človek ľahšie buduje harmonické vzťahy (priateľské, rodinné,
láska, podnikanie).
Krok k sebadôvere je vždy malým krokom k úspechu!
Domáca úloha
1.
Zamyslite sa a zapíšte si do denníka situácie, ktoré vás znepokojujú,
ostýchavosť. Opíšte, v ktorých situáciách sa môžete cítiť najviac
sebavedomý, pokojný.
2. Analyzujte svoj stav v momente vzrušenia: čo cítite, čo je obzvlášť
prekáža vám, a čo môže obnoviť stav pokoja, ako vyzeráte v takejto situácii.
Týmto sa naša lekcia končí. Uvidíme sa nabudúce!
"Dôvera
© H. Rudiger, S. Wittmann
Čo znamená „sebadôvera“?
Ak sa cítite neisto v spoločnosti iných ľudí, potom ste sa už pravdepodobne zamysleli nad dôvodom tejto neistoty. Pravdepodobne ste si tiež mysleli, že tento pocit máte už dlho. Možno patríte k ľuďom, ktorí boli už v detstve bojazlivejší a hanblivejší ako vaše okolie. Možno ste si už vtedy všimli, že obdivujete sebavedomé deti a dospelých a chcete byť ako oni. To znamená, že tí, ktorí nedovolia druhým, aby si zo seba vzali kúsok, nenechajú sa zastrašiť, dokážu bez váhania povedať „nie“, ak s niečím nesúhlasia. Prečo sa nevieš rozhodnúť? Na túto otázku môžete odpovedať iba vy sami. Možno ste menej odhodlaní ako ostatní. Možno ste v detstve zažili nejakú udalosť, po ktorej ste mali strach, a teraz vás neopúšťajú. Možno sú to dôsledky mnohých neúspechov, ktoré ste boli nútení jednoducho znášať. Ale keďže toto všetko je už minulosťou a teraz nemôžete nič opraviť, nemali by ste na to ani myslieť.
Po takýchto nešťastných situáciách prichádza pocit neistoty, ktorý treba raz a navždy prekonať. Môžete sa pokúsiť byť úspešní sami. V skutočnosti, či sa s týmto problémom vyrovnáte alebo nie, závisí len od vás. Ak uspejete, zakaždým budete môcť povedať „áno“ alebo „nie“ čoraz odvážnejšie, podľa toho, čo chcete. Majte však trpezlivosť. Musíte zmeniť správanie. Spravidla to nie je také jednoduché, pretože človek si zvykne na určité spôsoby správania a nie je pre neho ľahké začať sa správať inak. Aby ste zmenili správanie, budete musieť na sebe tvrdo pracovať a, samozrejme, nejaký čas vám to zaberie.
Ako veľmi si istý?
Ak sa rozhodnete zmeniť svoje správanie, odporúčame vám najprv posúdiť, nakoľko si momentálne istý. Za týmto účelom vás pozývame, aby ste odpovedali na testovacie otázky uvedené nižšie.
Prečítajte si výroky a rozhodnite sa, do akej miery s nimi súhlasíte. Nižšie je stupnica s odpoveďami od 0 do 100. „0“ znamená, že úplne nesúhlasíte s vyššie uvedeným tvrdením, „100“ – že s ním môžete úplne súhlasiť. Snažte sa príliš dlho nerozmýšľať. Vždy, keď je to možné, rozhodujte sa spontánne a úprimne sami so sebou. Prečiarknite číslo, ktoré zodpovedá miere vášho súhlasu s tým či oným tvrdením.
| nesúhlasiť - úplne súhlasím | ||
| (1) | Často sa bojím urobiť niečo zlé | |
| (2) | Je pre mňa ťažké povedať nie | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (3) | Väčšinou sa mi nedarí trvať na svojich požiadavkách. | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (4) | Neviem, ako sa mám správať na párty, kde nikoho nepoznám. | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| (5) | Ak odmietnem niečiu žiadosť alebo nesplním požiadavky iných, trápi ma svedomie | 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 |
| Súčet bodov |
Teraz spočítajte všetky skóre. Teraz si premyslite, koľko bodov by ste chceli dosiahnuť (ale neklaďte na seba príliš vysoké nároky: ten, kto odpovedá na testové otázky čestne, nikdy nedosiahne skóre pod 100 bodov). Neskôr si budete môcť skontrolovať, či ste už svoj cieľ dosiahli, alebo na sebe ešte musíte popracovať. Potom uvidíte, o koľko sebavedomejší a odvážnejší ste sa stali. Zároveň môžete byť radi, že ste dovtedy nazbierali množstvo skúseností.
"Sebavedomie" alebo "arogancia"?
Neustále hovoríme o sebavedomí. Ale čo to je? Skôr ako odpovieme na túto otázku, radi by sme vás upozornili na veľmi dôležitú poznámku.
Správať sa sebavedomo neznamená správať sa arogantne.
Často tomu nevenujú pozornosť. Ak v nejakej situácii jedna osoba vznesie oprávnenú požiadavku a trvá na tom, aby bola splnená, potom bude jeho správanie účinné len vtedy, keď mu skutočne pomôže dosiahnuť jeho cieľ. Totiž: pomôže dosiahnuť splnenie požiadavky. To znamená, že práve rozumné správanie v takejto situácii bude správne.
Ak hovoríme výlučne o objektívnej požiadavke, potom by sme sa pri jej predložení mali podľa toho správať.
Čo znamená „správať sa primerane“?
V takejto situácii by človek nemal byť agresívny. Jednoducho to nie je vhodné a neprinesie to žiadny prospech veci. Možno sa v dôsledku toho ten druhý bude cítiť ohromený a urobí všetko, čo potrebujem. Ale možno moja agresivita spôsobí odpor z jeho strany. A to zase zníži pravdepodobnosť, že moju požiadavku ešte splní. Kazdopadne agresivnym spravanim si vztah s tymto clovekom len pokazim.
To však v žiadnom prípade neznamená, že by sa od agresívneho správania malo zásadne upustiť, vôbec nie. Každý sa môže správať tak, ako to v danej situácii považuje za správne a vhodné, za predpokladu, že rešpektuje právo druhého na fyzickú a morálnu integritu. Zároveň by ste však mali vždy predvídať dôsledky svojich činov. Ak si napríklad priateľ odo mňa požičal knihu a napriek opakovaným upozorneniam ju stále nevrátil, môžem svoju požiadavku dôrazne a jasne zopakovať. Už mu asi nič nepožičiam. Môžem ho tiež nadávať, urážať alebo sa mu dokonca vyhrážať. Možno takto získam knihu späť, ale tým si veľmi pokazím vzťah s ním.
Aký je rozdiel medzi sebavedomým, neistým a agresívnym správaním?
Schopnosť udržiavať uspokojivé vzťahy s ostatnými závisí predovšetkým od toho, ako sebaisto, ale nie agresívne, dokážeme formulovať svoje práva a požiadavky. Musíte jasne rozlišovať medzi agresívnym a sebavedomým správaním, aby ste vždy pochopili dôsledky svojich činov.
Asi nie je také ťažké posúdiť mieru sebadôvery človeka. Sebavedomý človek sa dá odlíšiť od neistého podľa rôznych znakov: podľa držania tela a držania tela, spôsobu reči, hlasitosti hlasu, podľa toho, či sa pozerá do očí partnera, podľa jednoznačnosti vyhlásení a oveľa viac. Napríklad, ak odo mňa človek niečo vyžaduje a zároveň sa mi pozerá do očí, ak mi pokojne, presne a rozhodne povie svoju túžbu, požiadavku a stále rovno stojí alebo sedí, tak pôsobí dojmom sebavedomého človeka. Ak sa bojí očného kontaktu, spúšťa ramená a ťahá sa za krk a hovorí tak potichu a zložito, že len ťažko rozumiem, čo vlastne chce, potom pôsobí dojmom neistého človeka. Niekedy na takéto posúdenie stačí venovať pozornosť tomu, ako človek klope na dvere, ako vchádza do miestnosti alebo si sadá na stoličku.
Pozorovaním určitých vonkajších znakov konania teda možno posúdiť, či je agresívny, sebavedomý alebo neistý. Takými znakmi sú hlas, reč tela (teda gestá a mimika), forma a obsah toho, čo bolo povedané.
Sebadôvera – ako ju definovať?
Osoba, ktorá sa správa sebavedomo, hovorí dostatočne nahlas, jasne a zreteľne. Jednoznačne formuluje svoje požiadavky a túžby, presne ich zdôvodňuje, vyjadruje svoje pocity a emócie a používa na to slovo „ja“. Telo jeho tela je uvoľnené. Mimika a gestá potvrdzujú to, čo hovorí.
Kritériá neistoty
Neistý človek, naopak, hovorí ticho a váhavo. Jeho formulácia je nepresná a vágna. Poskytuje zdĺhavé a zbytočné vysvetlenia. Namiesto toho, aby priamo vyjadril svoje emócie a svoje požiadavky, nepriamo na ne naráža a často používa neosobné vety. Svoje požiadavky častejšie skrýva alebo nevyslovuje.
Neisté správanie sa prejavuje aj v držaní tela a držaní tela. Osoba sa správa neprirodzene, vyhýba sa očnému kontaktu; gestá a mimika prakticky chýbajú.
Aké sú znaky toho, že je človek agresívny?
Ak v určitej situácii človek reaguje agresívne, tak väčšinou kričí alebo zvyšuje hlas, prípadne jeho hlas nebezpečne stíchne. Jeho slová sú hrozivé aj urážlivé. Nepodáva žiadne vysvetlenie ani zdôvodnenie svojich požiadaviek a želaní, nerobí kompromisy a ignoruje práva inej osoby. Neovláda však gestá. Takáto osoba buď vôbec nenadviaže očný kontakt, alebo naopak, uprene sa pozerá do očí svojho partnera.
Dôsledky týchto troch správaní
Samozrejme, toto správanie má veľmi odlišné účinky na ľudí, s ktorými prichádza do kontaktu. Preto sebavedomé, neisté a agresívne správanie možno rozlíšiť podľa dôsledkov, ktoré so sebou prináša. Činy a výroky teda možno hodnotiť pomocou nasledujúcich otázok: „Ako sa bude ten druhý cítiť teraz?“, „Ako sa bude správať v budúcnosti?“.
Napríklad, ak sa jedna osoba správa neisto, druhá sa bude cítiť nadradená. Nepovažuje za potrebné splniť požiadavky, ktoré spolubesedník formuluje váhavo a nepresne.
Ak sa jedna osoba, naopak, správa arogantne a agresívne, druhá sa bude cítiť urazená a urazená. Je vysoko pravdepodobné, že urazený sa bude agresívne brániť rovnakým spôsobom, že neurobí to, čo sa od neho vyžaduje, len z „tvrdohlavosti“. Môže sa tiež stať, že človek bude ticho počúvať, bez odporu, ale zažije vnútornú antipatiu voči agresívnemu partnerovi.
Ak človek koná sebavedomo, potom je vysoko pravdepodobné, že jeho požiadavky a želania budú zohľadnené. Takáto osoba ukazuje, že je schopná komunikovať s partnerom na rovnakej úrovni.
Nasledujúca tabuľka uvádza niektoré z uvedených znakov sebavedomého, neistého a agresívneho správania. Ak pozorujete svojich priateľov, známych či kolegov a zároveň určujete, ktorá osoba sa správa sebaisto, ktorá je neistá a ktorá je agresívna, potom si pravdepodobne všimnete ďalšie znaky, ktoré si môžete do tohto zoznamu pridať.
| Kritériá pre sebavedomé, neisté a agresívne správanie | Sebavedomý | neistý | Agresívne |
| Hlas | hlasno zrozumiteľné | ticho | napätý, zvýšený tón alebo tichý |
| jasný | nerozhodný | skrývanie hrozby, syčanie | |
| Znenie | jednoznačné | nejasné, nerozhodné | |
| Obsah | presné zdôvodnenie vyjadrenia vlastných potrieb | nadmerné vysvetľovanie, mlčanie o vlastných potrebách | hrozivý, urážlivý, urážlivý |
| použitie slova "ja" | používanie neosobných viet | žiadne vysvetlenie alebo zdôvodnenie | |
| pocity a emócie sú vyjadrené priamo | pocity sú vyjadrené nepriamo | nerešpektovanie práv iných vyhrážky, urážky, nekompromisnosť |
|
| Gestikulácia, mimika | zdôrazňujúce, živé, uvoľnené držanie tela | prakticky chýbajúce alebo kŕčovité | nekontrolovateľný, hrozivý, násilný |
| očný kontakt | nedostatok očného kontaktu | nedostatok očného kontaktu alebo „zízania“ | |
| Vplyv | účastník rozhovoru má pocit, že je uznávaný, cíti sa rovnocenný | účastník rozhovoru sa cíti nadradený a/alebo ľutuje | účastník rozhovoru sa cíti zastrašovaný alebo vyprovokovaný |
Podľa knihy H. Rudigera, S. Wittmann« sociálna kompetencia» . - Charkov, 2005
