Od smútku k radosti: prečo sú naše nálady také premenlivé? Odkiaľ pochádzajú zmeny nálad u žien?

Len nedávno si bol v siedmom nebi, no teraz si nahnevaný. Vaši blízki vám vyčítajú, že vy a vaše výkyvy nálad ste jednoducho neznesiteľní. Buďte opatrní: môže to znamenať niečo vážne!

Stáva sa, že si svoje správanie vôbec neuvedomujeme. Nevšimneme si, že sme najprv veselí, plní nadšenia a o niečo neskôr sme smutní, sentimentálni a uplakaní. Ľahko prechádzame z eufórie do hnevu, do jednej hodiny sa nám podarí prepadnúť hystérii a prepuknúť v záchvaty hysterického smiechu. Nevidíme problém, kým nás na to niekto neupozorní. Aj vy ste o sebe počuli, že vaša nálada je príliš premenlivá? Nepodceňujte to.

„Emocionálne výkyvy“ sú zvyčajne charakteristické pre ženy. Zahŕňajú prežívanie extrémnych emocionálnych stavov. U mužov sú veľmi zriedkavé, navyše takéto bleskové zmeny nálady sú pre nich často ťažko pochopiteľné a môžu byť predmetom vtipov a sarkazmu. Medzitým problém nie je taký triviálny. Hormonálne zmeny sú zodpovedné za zmeny nálady - často, ale nie vždy: môžu byť spôsobené niečím iným.

Stres a hnev

Každý s nimi zaobchádza inak. Niekomu to vyjde lepšie, niekomu horšie. Keď vás začne premáhať stres a nemôžete nájsť východisko pre negatívne emócie, je veľmi pravdepodobné, že dôjde k zmenám nálady. Pre mnohých ľudí sú reakciou na dlhotrvajúci stres práve náhle zmeny ich emocionálneho stavu. Niektoré ženy buď kričia, plačú, nadávajú partnerovi, alebo chcú byť okamžite v jeho náručí. Aby ste tomu zabránili, musíte svojim negatívnym emóciám dať priechod iným spôsobom.

Depresia

Ide o jednu z najzávažnejších takzvaných civilizačných chorôb. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie môže depresiou trpieť viac ako 350 miliónov ľudí! Napriek jej rozšírenosti o tejto chorobe veľa nevieme. Často sa nám zdá, že depresia sa prejavuje ako neustály pocit smútku, apatia a neschopnosť zabávať sa. To je pravda, ale nielen to. Niekedy sa depresia prejavuje presne ako zmeny nálady a so sklonom k ​​negativite. Niektorí ľudia v tomto stave môžu byť nahnevaní, dokonca agresívni a príliš hluční. Malo by sa pamätať na to, že táto choroba je možná a nie je dôvodom na hanbu.

Závislosť

Nadmerné užívanie alkoholu a drog (kokaín, amfetamíny) môže negatívne ovplyvniť váš emocionálny stav. Je to preto, že spočiatku spôsobujú výrazné zlepšenie nálady (nie je náhoda, že drogy sú označované ako omamné látky), zvyšujú energiu a zvyšujú sebavedomie. Keď však látky prestanú účinkovať, osoba, ktorá ich užíva, môže zažiť pocit úplnej depresie. Nezabúdajte, že závislosť od alkoholu a psychotropných látok škodí nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale aj psychike.

Nedostatok spánku

Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. V tomto zmysle sa nenechá oklamať. Spať cez víkendy do poludnia alebo v záchvatoch a začínať cez týždeň je nesprávne, pretože to porušuje spánkovú hygienu. Musíte pravidelne odpočívať, 7-9 hodín denne. Vedecký výskum potvrdil, že už jedna bezsenná noc zhoršuje psychofyzickú formu človeka. Bolo zaznamenané, že bezsenné noci nás robia agresívnejšími. Nedostatok spánku vedie predovšetkým k poruchám nálady a emočnej nestabilite.

Bipolárna porucha

Ide o duševnú poruchu z afektívnej skupiny. Ľudia s touto poruchou často zažívajú epizódy mánie a depresie. Spočiatku sú vzrušení, hyperaktívni a vzrušujúci, no čoskoro upadnú do depresie a „oddelia sa“ od sveta. Medzi typické príznaky manickej epizódy patria uháňajúce myšlienky, znížená potreba spánku, zvýšená energia, halucinácie a nafúknuté sebavedomie. Depresívne epizódy sú charakterizované zníženou náladou a sebaúctou, problémami s koncentráciou, spomalenými myšlienkovými pochodmi a myšlienkami na samovraždu. Ak máte podozrenie na túto chorobu, mali by ste sa poradiť s psychiatrom.

Ak chcete začať, môžete prejsť. slávny americký psychológ Albert Ellis.

Predmenštruačný syndróm

Obávate sa, že vaše zmeny nálad môžu naznačovať chorobu? Ale môže to byť „len“ PMS. Z niektorých štúdií vyplýva, že každá druhá žena má skúsenosti s predmenštruačným syndrómom. Typické príznaky sa objavujú niekoľko dní pred začiatkom menštruácie a ustupujú po ich nástupe. V tomto prípade sa okrem zmien nálad pozoruje podráždenosť, nadmerná chuť do jedla, bolesti hlavy, hrudníka, chrbta, agresivita, plačlivosť, ťažkosti so sústredením, smútok, opuchy, pocit tepla, únava, problémy so zrakom.

Menopauza

Priemerná Európanka zažíva tento jav vo veku 49 rokov. Keď hladina kľúčových hormónov v ženskom tele klesne, telo na pokles určitým spôsobom zareaguje. Zmiznutie menštruácie je jedna vec. Menopauza prichádza aj s ďalšími príznakmi, ktoré môžu byť dosť znepokojujúce. Hovoríme najmä o zmenách nálad, ako aj návaloch horúčavy, nespavosti a nadmernom potení. Je za to zodpovedný pokles produkcie estrogénu, najdôležitejšieho ženského hormónu. Niekedy môže menopauza začať predčasne a vo svojej skorej verzii postihuje ženy do 40 rokov.

Iné dôvody

Existujú aj iné dôvody, ktoré môžu spôsobiť prudkú zmenu prežívaných emócií. Možno vás to prekvapí, ale za našu náladu môže napríklad strava. Najmä náhle zmeny nálady môžu byť spojené s nadbytkom kofeínu a cukru. Za extrémne emocionálne stavy môže byť zodpovedné aj zranenie hlavy alebo nádor na mozgu. Podobný problém majú aj jedinci s hraničným stavom, čo je niečo medzi neurózou a schizofréniou. Stav takýchto ľudí sa nazýva stabilná nestabilita. Typické sú pre nich nielen zmeny nálad, ale aj záchvaty prudkého hnevu, nestabilné sebavedomie, vážna úzkosť, nedostatok zmyslu života a agresivita namierená na nich samých.

Zmeny nálady sú bežným javom v ľudskej psychike. V živote každého človeka príde obdobie, keď sú zmeny nálad oveľa výraznejšie a častejšie. Pamätajte na dospievanie, neustále zmeny nálad počas tehotenstva u žien, pri liečbe hormonálnymi liekmi, v čase náhlych životných zmien atď. Tieto zmeny nálady sú situačné a dočasné.

Na čo si dať pozor

Mali by ste venovať pozornosť iným prípadom neopodstatnených náhlych zmien nálady. Vonku prší, šaty sú roztrhané, mešká na prepravu a následne sa mení nálada, človek sa okamžite ponorí do skľúčenosti a pochmúrnej nálady, všetko sa mu zdá v tmavých farbách. Pre takúto zmenu neexistujú žiadne problémy a vážne zlyhania. Ale aj príjemná konverzácia, náučná správa alebo kompliment vám môžu okamžite zdvihnúť náladu a dokonca odvrátiť vašu pozornosť od skutočných problémov.

Vo väčšine prípadov môžu byť takéto časté a prudké výkyvy sprevádzané aj hĺbkou emocionálnych zážitkov. V tomto prípade môže od nálady závisieť pohoda, spánok, schopnosť pracovať, chuť do jedla, ako aj túžba byť sám alebo v spoločnosti. Tiež vzťahy medzi tými istými ľuďmi môžu prispieť k rýchlym zmenám nálady, či už sú priateľské alebo nepríjemné.

Ľudia s náhlymi a neustálymi zmenami nálady ťažko komunikujú a sú v interakcii s inými ľuďmi, zažívajú problémy v rodine a v práci, často trpia pocitmi emocionálnej nespokojnosti, nepochopenia druhých a vnútornej osamelosti.

Keďže náš život je naplnený rôznymi udalosťami, nemôže to byť len radosť a šťastie. Naše emócie fungujú presne ako farebné okuliare, čo znamená, že máme možnosť určiť, aký svet je okolo nás.

Čo robiť?

Časté a náhle zmeny nálady, ak sa táto nemení v závislosti od situácie a nie je prechodná, môžu poukazovať na hlbšie krízové ​​stavy jedinca. Je dôležité si zapamätať, že sa nemusíte zastrašovať možnými následkami, ale nemali by ste to zaháňať ani si nevšímať, čo vás trápi.

Časté zmeny nálady môžu byť signálom stresu (ptsd), vnútorného konfliktu, depresie, hormonálnej nerovnováhy v tele, dôsledkom prepracovanosti, dôsledkov konfliktov vo vzťahoch (aj v minulosti) atď. Spravidla je potrebná konzultácia s endokrinológom, terapeutom alebo psychológom-psychoterapeutom.

Ahoj. Znepokojuje ma, že mám veľmi časté a náhle zmeny nálad. Zakaždým je čoraz ťažšie udržať emócie pod kontrolou. V poslednom čase sa o seba bojím... Bojím sa najmä stavu agresivity, pretože vo väčšine prípadov prechádza do nespútanej zúrivosti! Niekedy prekročím hranice rozumu a zastavím sa až vtedy, keď sa pristihnem pri myšlienke, že niekomu spôsobujem fyzickú bolesť... Je to, ako keby nastúpilo nejaké zakalenie vedomia. To ma znepokojuje, pretože predtým bolo veľmi ťažké ma naštvať, ale momentálne pre mňa aj nejaký ten každodenný konflikt nadobúda status problému Sveta! S odstupom takýchto výbuchov sa objavila akási apatia, každému je jedno a všetko, čo sa deje mimo môjho vlastného sveta, každé ráno začína pochmúrne a prázdne, už nevidím zmysel pokračovať vo svojej bezcennej existencii, ja tiež nemajú túžbu pozerať sa do budúcnosti, pretože sa zdalo, že je pokrytá hustým sivým závojom. Často stav jednoduchého sedenia a upreného pohľadu na jeden bod na stene, pravdepodobne bez mihnutia oka. Vždy uvažujem z nejakého hlúpeho, pesimistického hľadiska a márne sa snažím presvedčiť samú seba, že toto je realizmus. Čoraz častejšie sa chcem zamknúť doma a vôbec nevidieť ľudí, tým menej s nimi byť v kontakte. Urobil som veľa rôznych hlúpostí... Nič mi nepomáhalo vyrovnať sa. Prosím o pomoc len preto, že mám stále milión zvláštnych, nepochopiteľných fóbií, ale už sa o ne nestarám, strácajú sa v pozadí a slovo prázdnota sa dostáva do popredia a to ma desí, pretože niekedy Dokážem normálne uvažovať a v týchto zábleskoch pochopiť, že sa bojím, že teraz, po nejakom čase, sa opäť vrátim do tohto stavu existencie vákua.
Budem Vám veľmi vďačný, ak aspoň jasne poviete, prečo je to tak, a na koho sa mám s týmto problémom obrátiť. A je to vôbec problém? Alebo je to možno moja ďalšia fóbia?

Emocionálna nestabilita.

Vaše prostredie a spoločenský kruh sú hlavnými faktormi, ktoré formujú vašu schopnosť riešiť stresové situácie.

Rozvíjanie emocionálnej stability si vyžaduje vaše úsilie:

1. Hovorte o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorí sú vám blízki a ktorým dôverujete.

2. Hľadajte dôvody ťažkej situácie, v ktorej sa môžete ocitnúť. To vám dá príležitosť lepšie pochopiť, čo sa deje, a budete sa môcť na krízu pozerať nie ako na beznádejný problém, ale ako na situáciu, v ktorej môžete konať rozhodne, pretože viete, čo treba urobiť. Dobrá orientácia na problém pomáha bojovať so strachom, ktorý je zvyčajne prehnaný, keď sa zvyšuje hladina stresu.

3. Súhlaste s tým, že niekedy nastanú situácie, ktoré nedokážeme zmeniť. Naučte sa takéto situácie akceptovať.

4. Venujte čas upevňovaniu a udržiavaniu vzťahov s blízkymi a známymi. Čím bližší a zmysluplnejší je váš vzťah, tým lepšia bude vaša schopnosť vyrovnať sa s problémami a stresom.

5. Pestujte nádej a optimizmus. Aj v tých najťažších chvíľach nezabúdajte, že na konci tunela je vždy svetlo. Pozrite si film TAJOMSTVO a zopakujte si ho niekoľkokrát: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Príďte s novým koníčkom pre seba - to vám výrazne pridá pozitívne emócie a odvráti vás od problémov.

7. Pomáhajte iným ľuďom bez toho, aby ste očakávali žiadosť o pomoc. Poskytnutím podpory druhým zvýšite svoju schopnosť vyrovnať sa s ťažkosťami. Vďaka tomu sa budete cítiť sebavedomejšie.

8. Zapamätajte si svoje ponaučenia z minulosti, analyzujte, ako ste sa vtedy vyrovnávali s udalosťami – pomôže vám to rozvinúť dôveru vo vaše schopnosti vyrovnať sa s budúcimi problémami.

9. Ak už máte skúsenosti s vymanením sa zo stresových situácií, vytvorte si pre seba súbor opatrení na zotavenie (napríklad trávenie času s blízkymi priateľmi) a buďte pripravení ich v prípade potreby zopakovať.

10. Majte na pamäti, že dôležité rozhodnutia by sa mali počas zotavovania odložiť.

11. Usilujte sa o zdravú výživu, pohyb, nezabúdajte na odpočinok a zabezpečte si dostatočný spánok. To vám pomôže vyhnúť sa stresu.

Hlavná vec, ktorú si musíte zapamätať, je, že dobrá emocionálna stabilita vám pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek problémami.

Dobrá odpoveď 7 Zlá odpoveď 0

Dobrý deň, Alexandra.

Nebojte sa "prázdnoty". Dôverujte svojmu telu. Je to rozumné. Teraz sa snaží zbaviť nahromadenej zablokovanej energie, ktorá, keď nenájde východisko, dáva pocit pochmúrnosti, melanchólie, apatie a straty zmyslu života. A keď nájde dôvod na vyčíňanie, je to vo forme nekontrolovateľnej agresie.

Potrebujete katarziu: kričte, zúrite, tancujte, traste celým telom až do vyčerpania, neobmedzujte sa, nepotláčajte to. čo vychádza, ale nechajte nejakú časť vášho vedomia trochu bokom a sledujte toto všetko – to je dôležité! Vykonajte 20-30 alebo 40 minút. Potom si dovoľte padnúť vyčerpaním, ticho ležte a počúvajte seba, prázdnotu, ticho vo vnútri. Ak sa jej nebojíte, potom vám poskytne veľmi príjemné pocity, pokoj, relax... Otvorte sa jej. Vpustite nový svieži prílev energie.

Je lepšie to robiť s hudbou. Najprv zbesilý, s bubnami, a potom tichý, relaxačný. Hudba novej doby bude stačiť.

Oslobodíte sa tak od stagnujúcej energie (neuvoľnený hnev, strachy, odpor). Toto vám pomôže. Robte to každý deň po dobu jedného týždňa, ak môžete, aj dlhšie. Ak sa vám to páči, robte to systematicky. :-)

Môžete kričať na opustenom mieste 10-15 minút, len ah-ah! od srdca, až na dno. 2-3-5 krát. Môžete poraziť vankúš alebo niečo iné. Vždy však zostaňte pozorovateľom, nekontrolujte, neobmedzujte, ale pozorujte napríklad ako cudzinec z balkóna na 6. poschodí, ktorý sa nechystá nič robiť, ale všetko vidí a všíma si: čo sa deje s telom, ako kričíš.

Ak to nemôžete urobiť sami, nájdite si informácie o Oshoch dynamických meditáciách, kde sa vykonávajú, cvičte v skupinách. Alebo psychológ zaoberajúci sa psychoterapiou orientovanou na telo.

Toto nie je choroba. V každodennom živote si na to zvykneme a nevšímame si to. že naša myseľ donekonečna klebetí ako telefónna ústredňa. A vo chvíľach, keď stíchne, nastupuje ticho či prázdnota, ktorá nás zo zvyku desí. Zostaňte v tejto prázdnote, počúvajte svoje telo, nezostávajte vonku – urobte krok do svojho vnútra. Môžu to byť pre vás dôležité momenty uvedomenia, ktoré vás naplnia niečím novým.

Povinné: najprv katarzia a potom relaxácia.

Dobrá odpoveď 8 Zlá odpoveď 0

Často môžete počuť sťažnosti: niekto strávil veľa času a peňazí komunikáciou s psychológmi, ale nezbavil sa depresie, podráždenosti, úzkosti a častých zmien nálad. V skutočnosti sú emócie niekedy doslova spôsobené chorobou. V tomto prípade je dôležité kontaktovať lekára, chirurga alebo endokrinológa včas.

Aké sú príčiny výkyvov nálady?

Akékoľvek emócie, vrátane náhlych zmien nálady, sú výsledkom neurofyziologických procesov v mozgu. Na druhej strane skúsenosť mení úroveň mozgovej aktivity a ovláda endokrinný, obehový a dýchací systém. To znamená, že nie je možné jednoznačne povedať, či zmyslové reakcie spôsobujú fyziologické zmeny v tele, alebo sú samy dôsledkom týchto zmien.

Neurológ Seph Kabirski vysvetľuje: „Emócie spúšťajú reakciu v mozgu prostredníctvom zložitých dráh hormonálnej reakcie. A podľa toho aj naše telo fyzicky reaguje. Napríklad strach spôsobuje, že srdce bije rýchlejšie. Málokto sa nad tým zamyslel, no existuje aj inverzný vzťah. Jednoducho povedané, zvýšená srdcová frekvencia je celkom schopná vyvolať pocit strachu.“ Je teda prirodzené dospieť k záveru: ak dôjde k fyziologickým zmenám (zlyhanie v hormonálnom systéme, metabolické poruchy), môžu tiež spôsobiť poruchy v emocionálnej sfére a spôsobiť výskyt nepríjemných emócií. Ako často však budujeme takýto myšlienkový reťazec? S neustálymi obsedantnými pocitmi sa v lepšom prípade obrátime na psychológa, v horšom prípade začneme piť lieky na upokojenie, ktoré si sami predpisujeme.

Zmeny nálady u žien: príčiny

Je ťažké si predstaviť človeka, ktorého by trápil neustály pocit radosti či šťastia. Väčšiu pozornosť venujeme prejavom hnevu, podráždenosti, smútku či návalom strachu. Prežívanie týchto emócií je dosť nepríjemné, preto bývajú charakterizované ako negatívne. A čo môže byť ešte desivejšie, je fakt, že sa objavili akoby z ničoho nič, bez objektívnych príčin.

Najčastejšie je porucha funkcie štítnej žľazy zodpovedná za náhle zmeny nálad. "Hormóny štítnej žľazy majú významný vplyv na metabolizmus. V dôsledku zvýšenej produkcie hormónov sú všetky reakcie v tele intenzívnejšie. V dôsledku toho sa človek stáva podráždeným," vysvetľuje Sef Kabirski. Každodenné problémy, ktorým by ste predtým nevenovali pozornosť, vás teraz dráždia. A vážnejšie problémy môžu spôsobiť slzy a dokonca aj hystériu. A naopak: ak intenzita produkcie hormónov klesá, metabolizmus sa spomaľuje – človek začína neskoro reagovať na vonkajšie podnety, stáva sa letargickým, otupeným, smutným, apatickým. Inými slovami, začína veriť, že upadol do depresie.

„Kŕč žlčových ciest v pečeni vedie k zvýšeniu produkcie norepinefrínu, „hormónu hnevu,“ vysvetľuje neurológ. Upozorňujeme, že takéto zmeny v správaní sú zvyčajne krátkodobé. Človek rýchlo naštartuje, no rovnako rýchlo vychladne po ďalšom prepuknutí.

A napokon, pocity strachu môžu vyvolať typické problémy s kardiovaskulárnym systémom. Vysoký krvný tlak a rýchly tep srdca spôsobujú produkciu adrenalínu, hormónu zodpovedného za strach. Cítiš to.

Rozdeľuj a panuj

Aby ste neliečili ochorenie pečene alebo endokrinného systému pomocou psychoanalýzy alebo depresiu pomocou operácie, stojí za to zistiť, čo je čo.

Vlada Titová psychiater, kandidát lekárskych vied, vysvetľuje, prečo psychológovia nemôžu za nedbanlivosť a neprofesionalitu: „Psychológ nedokáže rozpoznať príznaky endokrinných alebo iných porúch len preto, že to nie je v jeho kompetencii. Rovnako ako endokrinológov nenaučia liečiť kazy a gynekológov neučia uľavovať klientom od depresií. Navyše bez súhlasu lekára psychológ nemá právo diagnostikovať duševnú poruchu. Koniec koncov, je psychológ, nie psychiater.“ Často sa stáva, že ani skúsený psychoterapeut či psychiater hneď nerozozná príznaky chorôb. Pretože sa úspešne maskujú za emocionálne či dokonca duševné poruchy. Samozrejme, existujú aj iné znaky, podľa ktorých sa choroba diagnostikuje. Ale často sa strácajú v pozadí a stávajú sa neviditeľnými pre samotného človeka. V počiatočných štádiách ochorenia jednoducho nemusia existovať žiadne iné príznaky ako emócie.

Je jasné, že je jednoducho nemožné zapamätať si všetky príznaky fyziologických chorôb, ktoré môžu spôsobiť zmeny v psychickom stave. A ak pri každej zmene nálady hľadáte v lekárskej encyklopédii podobné, nemáte ďaleko k hypochondrii. Musíte posúdiť stav svojho tela ako celku, bez oddeľovania psychológie a fyziológie. Pamätajte si, keď ste si prvýkrát všimli nejaké emocionálne zmeny vo svojom správaní. Teraz sa zamyslite: ako sa zmenilo vaše telo počas tejto doby? Aj drobné znaky, ako je suchá pokožka (predtým pre vás netypická a nesúvisiaca s chladným obdobím), môžu byť kľúčom k riešeniu toho, čo sa s vami skutočne deje a ako to liečiť.

Je dôležité mať na pamäti: psychické problémy vznikajú v súvislosti s určitými vonkajšími okolnosťami. Áno, tieto okolnosti môžu byť implicitné, alebo človek potláča spomienky na ne, no najčastejšie o ich existencii aspoň tuší. Pri telesných ochoreniach nie je až také dôležité, či vás opustil priateľ alebo či sú problémy v práci. Preto, ak jasne cítite zmeny vo svojom emocionálnom stave, ale nevidíte žiadne dôvody na zmeny nálady, mali by ste sa najskôr poradiť so skúseným lekárom - terapeutom, neurológom alebo endokrinológom a tiež urobiť biochemický krvný test.

TEXT: Pavel Košyk

Prežívanie a prejavovanie emócií – byť šťastný, naštvaný, nahnevaný – je spoločné pre všetkých ľudí bez ohľadu na pohlavie, vek a osobné vlastnosti. Ak človek zažíva emocionálnu nestabilitu, ktorá sa prejavuje zmenami nálad bez ohľadu na okolnosti, narúša to normálny tok života. Zhoršujú sa vzťahy v rodine, medzi priateľmi, v práci. Ak si človek všimne, že pozitívny prístup náhle vystrieda pocit depresie, a potom naopak, ak sa takéto zmeny stávajú častejšie a vyskytujú sa bez objektívnych príčin, ak sú sprevádzané fyziologickými príznakmi, je na mieste poradiť sa s lekárom identifikovať ich príčinu.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

Ukázať všetko

Nálada a jej zmeny

Nálada má tendenciu meniť sa v závislosti od situácie, pretože všetky emócie sú dočasné. Nálada je pomerne dlhodobý emocionálny proces, ktorý sa usiluje o stabilitu. V stave šťastia alebo radosti si človek nevšíma negatíva. A keď je smutný alebo depresívny, máločo ho rozptýli alebo zaujme. Nálada vďaka svojmu trvaniu nemá vysokú intenzitu. Ide o akési všeobecné emocionálne pozadie, na ktorom prebiehajú intenzívnejšie duševné procesy.

Prechod od pozitívneho postoja k smútku, depresii, zúrivosti alebo naopak je prirodzený, ak na to existujú objektívne okolnosti (išiel som smutný po ulici - našiel som peniaze - bol som šťastný). Prudké zmeny nálad sú pre mnohých charakteristické ako vlastnosť cholerického temperamentu (s nadšením som kolegom vysvetlil podstatu nového projektu – stretol som sa s nepochopením – nahneval sa, zabuchol dvere a odišiel).

Keď sú zmeny neprirodzene časté a každý stav je krátkodobý, choroba sa nazýva porucha nálady. Jeho hlavným príznakom je zmena stavu, kedy človek v priebehu niekoľkých minút pocíti škálu emócií od pozitívneho pólu po negatívne.

Nebezpečenstvo zmien nálad je v tom, že človek zachádza do extrémov a v momente silnej emócie môže vedomie úplne vypnúť. Človek sa správa nevhodne, neuvedomuje si, kde je a ako má konať.

Okrem zmien emocionálneho stavu niekoľkokrát denne príznaky afektívnej poruchy súvisia skôr s negatívnymi prejavmi:

• podráždenosť, tendencia súdiť sa, útoky agresivity doslova „z ničoho nič“ (nerovnomerne umiestnené priečinky na poličke, náhodne zatlačené okoloidúcim);
• žiarlivosť, podozrievavosť, úzkosť (viera, že ľudí v doprave určite okradnú a pod.);
• problémy s pamäťou, problémy s koncentráciou (neustále hľadanie správnych vecí – kľúče, perá, mobil);
• nepredvídateľnosť, nevhodné správanie (nemotivované krivdy, začínajúce hádky a hádky v rodine, v práci);
• pocit smútku od skľúčenosti až po úplnú beznádej, depresiu;
• túžba izolovať sa od spoločnosti a priateľov;
• apatický alebo pasívny postoj k životu;
• samovražedné myšlienky.

Emocionálne poruchy môžu byť vyvolané osobnými charakteristikami, zaužívaným spôsobom života a myšlienkami človeka a jeho vekom. Podozrievavosť a podozrievavosť ako povahové črty, zvýšená úzkosť vedú k neschopnosti budovať konštruktívne vzťahy. Takýto človek dobrovoľne alebo nevedome konfliktné situácie skôr vytvorí, než ich vyrieši. Neustále byť v tomto stave zbavuje človeka emočnej stability a oslabuje nervový systém.

Príčiny zmeny nálady

Zmeny nálad sú bežné u mužov, žien a detí, najmä v období dospievania. Faktory, ktoré stoja za rozvojom tohto javu, dodnes nie sú úplne objasnené. Hlavné dôvody tohto stavu môžu byť psychologické a fyziologické.



Psychologické

Častou príčinou náhlych zmien nálad je emocionálna nezrelosť, ktorá môže byť u dospelého človeka dôsledkom nedostatočnej výchovy. Emocionálne nezrelí ľudia, podobne ako deti, nevedia, ako sa dostať z konfliktu dôstojne, bez hádok s ostatnými a sĺz. Rodinné problémy, problémy v práci, dramatické zmeny v živote ovplyvňujú časté zmeny nálad, ktoré prejavujú v komunikácii.

Stav neustálej úzkosti, fóbií, myšlienok o minulosti s opakovanými skúsenosťami zlyhaní a omylov, strach z budúcnosti, ktorá je videná v negatívnom svetle, napätie z očakávania nejakých zlých udalostí vedie k chronickým neurózam a poruchám emocionálneho guľa.

Prudké zmeny nálady sprevádzajú alkohol, drogy, hry a iné druhy závislostí. Alkohol, psychofarmaká, uspokojovanie obsedantných potrieb (hranie sa, komunikácia na sociálnych sieťach, fajčenie) výrazne zvyšujú hladinu hormónu dopamínu, ktorý vyvoláva pocit radosti. Časom telo začne produkovať menšie množstvá a človek pociťuje potrebu čoraz väčšej dávky. Neschopnosť prijať ho spôsobuje podráždenie a agresivitu.

U detí sú zmeny nálad dôsledkom nedostatku starostlivosti, pozornosti a lásky v rodine. Je to zrejmé najmä v obdobiach kríz súvisiacich s vekom - vo veku 3 rokov a 6-7 rokov. Prílišná kontrola, zákazy a prehnaná starostlivosť, túžba urobiť pre dieťa všetko alebo naopak nafúknuté požiadavky vyvolávajú u dieťaťa odmietnutie v podobe tvrdohlavosti, nekontrolovateľného správania, agresivity.

Deti citlivo vnímajú napätú situáciu v rodine, konflikty medzi otcom a matkou, bratmi a sestrami a spolunažívajúcimi príbuznými. Deti, ktoré sú zvyknuté upútať pozornosť rodičov plačom, zlým správaním alebo hysterickým správaním, si tieto vzorce správania často prenášajú až do dospelosti. Následne títo ľudia trpia komplexnými emocionálnymi poruchami a, ako sa to prejavuje, zmenami nálady.



Fyziologické

Existuje verzia, že zmeny nálady môžu byť spôsobené nerovnováhou signalizačných chemikálií – hormónov. Človek má orgány, ktorých normálne fungovanie zabezpečuje stabilitu nálady a primeranosť emocionálnych reakcií. Neúspechy v ich práci ovplyvňujú ich emocionálny stav.

Chemická nerovnováha v tele

Štítna žľaza, súčasť endokrinného systému, produkuje hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH), ktorý ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho, reprodukčného a tráviaceho systému, reguluje mnohé duševné funkcie. Nadmerné množstvo TSH spôsobuje, že človek je podráždený, nervózny a má horúčku. Nedostatočná koncentrácia znižuje rýchlosť metabolizmu v tele, čo spôsobuje letargiu, slabosť a depresiu.

Počas puberty, vo veku 11-15 rokov, nastáva pubertálna kríza, kedy fyzický a fyziologický vývoj prebieha s vysokou intenzitou. Zmeny svalového a cievneho tonusu sa vyskytujú vo fungovaní kardiovaskulárneho systému a cerebrálneho krvného zásobovania. Pohlavné hormóny začínajú ovplyvňovať centrálny nervový systém chlapcov a dievčat, čo vedie k zmenám vo fungovaní autonómneho nervového systému: znižuje sa prah excitability. Najmenšia dráždivosť, pozitívna alebo negatívna, spôsobuje náhlu zmenu fyzického stavu tínedžera, ktorá sa prejavuje nadmernou emocionalitou, podráždenosťou a agresivitou.

Premenštruačný a postmenštruačný syndróm, tehotenstvo, dojčenie a menopauza môžu u žien spôsobiť zmeny nálad. V týchto obdobiach výrazne kolíšu hladiny hormónov sérotonínu a dopamínu, ktoré ovládajú emócie. Počas menopauzy klesá hladina ženského pohlavného hormónu estrogénu, čo ovplyvňuje aj náladu. V správaní sa objavujú nemotivované záchvaty hnevu, hystérie a plačlivosť.

Stav sa zhoršuje, ak je žena nespokojná so svojím vzhľadom, má neuspokojené túžby a nemá pravidelný sexuálny život. Chronický stres v práci a napäté vzťahy v rodine zvyšujú sklon k nestabilnému správaniu a náladám.



Kolísanie hladín hormónov u žien v závislosti od fázy menštruačného cyklu

Pri poruchách kardiovaskulárneho systému, ako je tachykardia a hypertenzia, sa zvyšuje produkcia adrenalínu. Tento hormón pripravuje telo na okamžitú fyzickú reakciu. V tomto smere človeka premôže náhly záchvat strachu a úzkosti.

Spazmus žlčových ciest, ktorý sa občas vyskytuje pri ochoreniach pečene a žlčníka, vyvoláva uvoľňovanie norepinefrínu, ktorý spôsobuje výbuchy hnevu bez objektívneho dôvodu. Pri cukrovke pacient pociťuje zmeny nálady v súlade s hladinou cukru v krvi, od veselých a pozitívnych až po negatívne.

Dlhodobé užívanie liekov, vrátane antikoncepcie, môže viesť k chemickej nerovnováhe v tele.

Mentálne poruchy

Pomerne častou príčinou častých zmien nálady sú rôzne neuropsychiatrické poruchy. Môžu sa vyskytnúť u ľudí akéhokoľvek pohlavia a veku, bez ohľadu na sociálnu triedu. Duševnú poruchu môže spustiť výrazný stres (od skúšok a hľadania práce až po sťahovanie, vážnu chorobu, rodinnú tragédiu).

U ľudí závislých od počasia spôsobujú výkyvy počasia zmeny v ich fyzickom a emocionálnom stave. Neuropsychiatrické prejavy sa pozorujú pri nádoroch mozgu, meningitíde, encefalitíde a kardiovaskulárnych ochoreniach.

Emocionálne poruchy môžu byť krátkodobé a zmiznú bez stopy po ukončení vnútorného alebo vonkajšieho vplyvu. Niekedy dosahujú kritický stupeň a prejavujú sa vo forme chronickej neurózy, ťažkej depresie atď.

Časté zmeny nálady sprevádzajú nasledujúce stavy:

• Záchvaty paniky sú záchvaty neovládateľného strachu, paniky bez objektívnej príčiny, trvajúce od 5 do 30 minút. Pocit úzkosti môže pretrvávať dlhší čas. Často sprevádzané nadmerným potením, zrýchleným tepom, nevoľnosťou, závratmi, chvením rúk atď.
• Hraničný stav je duševná porucha, pri ktorej sa jedinec nevie prispôsobiť životu v spoločnosti a nie je schopný a ochotný komunikovať.
• Hysterická porucha osobnosti – charakterizovaná obsedantnou potrebou získať pozornosť krikom, neprimeraným smiechom, plačom a nevhodným správaním.
• Cyklotýmia a bipolárna porucha (manicko-depresívna psychóza) – pacient prežíva rýchle prechody z eufórie do extrémneho smútku.
• Dystýmia (ľahké štádium depresie) a depresia.

Príčinou emočnej nestability môže byť choroba alebo tehotenstvo u žien. Ak spolu so zmenami nálad existujú rýchle zmeny hmotnosti (úbytok aj prírastok), narušenie zvyčajného cyklu spánku a chuti do jedla, menštruačné nepravidelnosti u žien, ak vás začne trápiť dýchavičnosť, nevoľnosť a závrat, objaví sa tras rúk a iné nervové tiky, je to dôvod poraďte sa s lekárom. Bude potrebná konzultácia s terapeutom; Diagnóza sa robí po návšteve špecialistov: endokrinológ, kardiológ, gynekológ, psychoterapeut.

Bez lekárskeho zásahu o príčine častých zmien nálad neprinesú vôľové úsilie a rady psychológa výsledky. Samopodávanie sedatív a antidepresív môže výrazne poškodiť vaše zdravie.

Prevencia a liečba

Prevenciou emočných porúch je zdravý životný štýl, aktivita, normálny spánok a strava, primeraná fyzická aktivita, prechádzky či práca na čerstvom vzduchu. Dobrým liekom je váš obľúbený koníček, rôzne techniky meditácie a autotréningu, dychové cvičenia a joga. Mnohým ľuďom to pomáha obnoviť ich psycho-emocionálne pozadie a prekonať stres a problémy. Ak je to možné, mali by ste konzumovať potraviny obsahujúce veľa vitamínov a mikroelementov.

Správna výchova od útleho veku má veľký význam. Rodičia by mali venovať dostatočnú pozornosť emocionálnemu stavu dieťaťa, a to v každom veku, správať sa k nemu ako k jednotlivcovi, rešpektovať jeho preferencie a počúvať jeho názor.

Pri výchove je potrebné byť dôsledný, nedovoliť neusporiadané jednanie rodičov a ostatných príbuzných (otec a matka zakazujú pitie sódy, ale stará mama to povoľuje). Ak sa to bude cvičiť, dieťa sa veľmi rýchlo naučí byť vynaliezavé a využije všetky prostriedky na uspokojenie svojich rozmarov. To má negatívny vplyv na osobný a duševný rozvoj.

Obdobie puberty dieťaťa je obdobím osobitnej pozornosti, trpezlivosti a silnej vôle zo strany rodičov. Je potrebné pokúsiť sa zaobchádzať s teenagerom ako s dospelým, rešpektovať jeho právo na výber priateľov, hudbu, oblečenie, zábavu a iné aktivity. Zákazy a obmedzenia sú jasne uvedené s dôvodmi, prečo sú nevyhnutné. Mali by ste vynaložiť maximálne úsilie na vybudovanie dôverného vzťahu so svojím synom alebo dcérou. Potom je tu šanca prejsť ťažkým obdobím spolu s tínedžerom, a nie na opačných stranách barikády.

Sedatíva, nootropiká, antidepresíva, trankvilizéry sú silné lieky. Niektoré z nich sú návykové. Je neprijateľné začať s nimi liečbu sami, na radu priateľov alebo preto, že už raz pomohli.

A trochu o tajomstvách...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:

Bol som deprimovaný najmä kvôli svojej váhe. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila spolu až 3 zápasníci sumo a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že bruško po pôrode odíde, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vyrovnať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a nezotvorí človeka mladším ako je jeho postava. Vo veku 20 rokov som sa prvýkrát dozvedel, že bacuľaté dievčatá sa nazývajú „ŽENA“ a že „nevyrábajú oblečenie takej veľkosti“. Potom v 29 rokoch rozvod s manželom a depresia...

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Zistil som - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom pre výživu. Môžete, samozrejme, skúsiť behať na bežiacom páse, kým sa nezbláznite.

A kedy si na toto všetko nájdete čas? A stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Preto som si pre seba zvolil inú metódu...