Lieky na zvýšenie hladiny estrogénu. Aké sú nebezpečenstvo zvýšenej hladiny a nedostatku estrogénu u žien? Ženský hormón estrogén v potravinách a tabletkách

Inštrukcie

Ak máte podozrenie na nedostatok hormónov, dohodnite si stretnutie s gynekológom alebo endokrinológom. Povedzte svojmu lekárovi o svojom probléme a požiadajte o odporúčanie na vyšetrenie hladín pohlavných hormónov. Kým sa nedostanú výsledky, lekár nebude môcť vydávať žiadne recepty. Nevykonávajte samoliečbu, nadbytok estrogénu môže spôsobiť vznik nádorov, ktoré sa často vyvinú do malígnych. Tiež by ste nemali zvyšovať hladinu estrogénu, ak máte cysty na prsníkoch alebo vaječníkoch.

Aby ste boli s výsledkami spokojnejší, športujte. Práve fyzické cvičenie ich preberie zo zimného spánku a začnú produkovať pohlavné hormóny. Choďte do posilňovne aspoň 2-3 krát týždenne, pomôžete tak svojmu telu zotaviť sa a vaša postava sa vráti do predchádzajúcej formy.

Ako menštruačný cyklus postupuje, množstvo hormónu stimulujúceho folikuly v tele ženy sa mení. Takže počas jeho prvej fázy, ktorá trvá 13 až 15 dní a nazýva sa folikulárna, sa množstvo hormónu postupne zvyšuje, normálne je 2,8–11,3 mU/l. Jeho množstvo dosahuje svoj vrchol v čase ovulačnej fázy, keď folikul praskne a vajíčko sa uvoľní. Počas tohto obdobia, ktoré trvá len niekoľko dní, je množstvo FSH zvyčajne 5,8–21 mU/l. Potom, ak nedôjde k oplodneniu, hladina hormónu v tele postupne klesá: v tejto fáze cyklu, ktorá sa zvyčajne nazýva luteálna fáza, je množstvo FSH zvyčajne 1,2–9 mU/l.

Úloha FSH v mužskom tele

Napriek tomu, že FSH hrá takú dôležitú úlohu v ženskom tele, nemožno ho nazvať špecifickým ženským hormónom, pretože sa vyskytuje aj u mužov. Navyše ich množstvo folikuly stimulujúceho hormónu zvyčajne nepodlieha takým výrazným zmenám v krátkom čase ako u žien, ale je relatívne konštantné. Normálna hladina FSH v tele muža je 1,37–13,58 mU/l.

Hlavný účel FSH v mužskom tele je tiež spojený s normálnym fungovaním reprodukčnej sféry. Prítomnosť dostatočnej hladiny FSH teda zabezpečuje efektívnu produkciu semennej tekutiny, teda spermií. Okrem toho je „zodpovedný“ za rast semenníkov a semenných kanálikov, čím prispieva nielen k tvorbe, ale aj k transportu tekutiny potrebnej pre proces počatia.

Estrogény - čo to je a ako pôsobia na telo? Estrogén je hormón produkovaný u žien vaječníkmi. Svoju činnosť začína počas puberty a neskôr hrá dôležitú úlohu v tele. Hladiny estrogénu určujú, či žena môže počať a vynosiť dieťa. Vykonáva aj množstvo ďalších funkcií. Ženy sú vďaka estrogénu menej ohrozené srdcovými chorobami ako muži.

Porucha tvorby tohto hormónu okamžite ovplyvňuje stav pokožky – stráca pružnosť, objavujú sa nepríjemné vyrážky. Estrogén je tiež zodpovedný za vstrebávanie solí telom a ich následnú elimináciu.

Ženské telo produkuje 3 typy estrogénov:

1. Estradiol. Je považovaný za najdôležitejší zo všetkých. V prípade kritického nedostatku tohto hormónu sa umelo zavádza do tela injekciami. Estradiol je súčasťou mnohých perorálnych kontraceptív. Tento hormón je zodpovedný za ženské sexuálne charakteristiky - intonáciu hlasu, typ postavy, vzhľad pokožky. Produkuje sa aj u mužov – jeho množstvo nepresahuje 130 pmol/l. V mužskom tele akumulácia vápnika závisí od estradiolu.
2. Estrone. Tento steroidný hormón stimuluje vývoj maternice a je zodpovedný za rast sliznice vo vnútri maternice.
3. Estriol. Tento hormón sa syntetizuje pod vplyvom estrónu a estradiolu. Jeho zvýšený obsah v moči tehotných žien naznačuje aktívny vývoj plodu a dobré fungovanie placenty.

Táto skupina hormónov zabezpečuje plynulý chod dôležitých procesov v ženskom tele a reguluje funkcie reprodukčného systému. Estrogény - čo sú a akú úlohu zohrávajú, táto otázka znepokojuje mnohých.

Tento hormón hrá hlavnú úlohu v nasledujúcich procesoch:

1. výraznosť sexuálnych charakteristík a sexuálneho zdravia žien;
2. pravidelný menštruačný cyklus bez menopauzy;
3. proces počatia a normálny priebeh tehotenstva;
4. spustenie procesu pôrodu;
5. včasný nástup menopauzy.

Sekundárne sexuálne charakteristiky sú vonkajšie rozdiely medzi ženami a mužmi. To zahŕňa znaky postavy, farbu hlasu a ďalšie vlastnosti. Anatomickými znakmi stavby žien sú širšia panva, menej intenzívny rast telesného ochlpenia ako u mužov, výraznejšie tukové tkanivo v oblasti hrudníka, zadku a stehien. Množstvo estrogénu v krvi závisí od fázy cyklu.

Produkciu tohto prirodzeného hormónu riadi folikulárna a luteálna fáza, ktorých hormóny produkuje hypofýza. Estrogén sa syntetizuje aj v mužskom tele, ale v inom množstve a má trochu iné funkcie.

Napríklad pohlavný hormón u mužov riadi fungovanie kardiovaskulárneho systému, pretože muži sú náchylnejší na infarkty a mŕtvice ako ženy. Preto je ťažké podceňovať úlohu estrogénu v mužskom tele.

Tento hormón u mužov tiež zlepšuje vedenie nervových vzruchov, čím podporuje dobrú koordináciu a kvalitnú duševnú prácu. Estrogén je zodpovedný za tvorbu libida u mužov.

Tento hormón udržiava cholesterol v krvi chlapov v normálnych medziach a interakciou s testosterónom zabezpečuje rast svalovej hmoty. Zvýšenie estrogénu u mužov však môže mať veľa nebezpečných následkov - od objavenia sa sekundárnych ženských sexuálnych charakteristík až po gynekomastiu. Ako viete, hladiny hormónov sa môžu znižovať a zvyšovať v rôznych dňoch cyklu. Na získanie spoľahlivého výsledku sa kvantitatívny test na estrogén vykonáva striktne v určitom období menštruačného cyklu.

Prvá fáza cyklu je folikulárna. Počas tohto obdobia je množstvo estrogénu v ženskom tele normálne aspoň 5 pg/ml, ale nepresahuje 50 pg/ml. Pohlavný hormón dosahuje maximum počas ovulácie – môže dosiahnuť od 90 do 300 pg/ml. K tomuto skoku estrogénu dochádza pod vplyvom uvoľnenia vajíčka z folikulu. Ďalšou fázou je luteálna fáza.

RADÍME! Slabá potencia, ochabnutý penis, nedostatočná dlhodobá erekcia nie sú rozsudkom smrti pre mužský sexuálny život, ale signálom, že telo potrebuje pomoc a mužská sila slabne. Existuje veľké množstvo liekov, ktoré pomáhajú mužovi dosiahnuť stabilnú erekciu na sex, ale všetky majú svoje nevýhody a kontraindikácie, najmä ak má muž už 30-40 rokov. pomôžte nielen dosiahnuť erekciu TU A TERAZ, ale pôsobia ako preventívne opatrenie a akumulácia mužskej sily, ktorá umožňuje mužovi zostať sexuálne aktívny po mnoho rokov!

Počas tohto obdobia hladina hormónu klesne na 116 pg/ml. Potom sa cyklus začína znova. Najmenšie množstvo estrogénu sa nachádza u detí pred pubertou – od 5 do 20 pg/ml. Jeho obsah je mimoriadne nízky aj u žien v období menopauzy – až 46 pg/ml. Pokiaľ ide o mužov, ich hladiny ženského pohlavného hormónu sa pohybujú od 50 do 130 pg/ml.

Ženský hormón estrogén: príčiny a príznaky nadbytku

Ženský hormón estrogén sa môže zvýšiť a existujú na to dôvody. Stáva sa, že pri bežnom vyšetrení krvný test ukáže zvýšenú hladinu estrogénu.

Prečo sa to deje? Najčastejšie je to spôsobené poruchami endokrinného systému. Tento obraz možno pozorovať aj pri krvnom teste, ak žena užíva hormonálnu antikoncepciu, ktorá pre ňu nie je vhodná.

Stáva sa tiež, že zvýšenie estrogénu súvisí s konzumáciou potravín s obsahom tohto hormónu – tučného mäsa, piva, strukovín. Ak dôjde k zvýšeniu pohlavného hormónu bez zjavného dôvodu, môže to znamenať malígny proces v orgánoch reprodukčného systému alebo mozgu.

Nadbytok estrogénu u žien - príznaky zvýšeného hormónu:

• bezpríčinná podráždenosť, zvýšená únava;
• migrény, slabosť, nervové poruchy;
• náhly prírastok hmotnosti, zhoršenie stavu kože, nechtov a vlasov;
• nepravidelný menštruačný cyklus, problémy s počatím;
• zväčšenie prsných žliaz, bolesť pri palpácii;
• krvné zrazeniny, hustá krv;
• rast endometria za vnútornou vrstvou maternice;
• tvorba fibroidov a cýst v maternici;
• zvýšená krehkosť kostí, časté zlomeniny.

Pre telo je kritický nielen nedostatok pohlavného hormónu, ale aj jeho prudký nárast. Nadbytok estrogénu u žien, ktorého symptómy boli opísané vyššie, sa najčastejšie pozoruje u žien s nadváhou a nezdravým životným štýlom. Zníženie hladiny estrogénu je uľahčené postupným chudnutím a prechodom na správnu výživu. Do jedálnička by ste mali zaradiť rôzne druhy rýb.

Napríklad losos a tuniak sú bohaté na omega-3 kyseliny, ktoré sú tak potrebné pre telo trpiace nadbytkom hormónov. Namiesto slnečnicového oleja by ste mali použiť ľanový a olivový olej – tie vyživujú telo zdravými tukmi. Pravidelný horčík pomôže vrátiť ženský hormón estrogén späť do normálu. Nachádza sa takmer vo všetkých druhoch orechov, jačmeňa a ovsených vločiek, bohaté na horčík sú aj fazuľa a morské riasy.

Ako zvýšiť estrogén u žien a príznaky zníženej hladiny hormónov

Ako zvýšiť estrogén u žien, keď sa jeho produkcia v tele spomalila alebo úplne zastavila. Prečo sa to deje? Prečo klesajú ženské hormóny estrogén, príznaky ich nedostatku v tele?

V prvom rade je to kvôli hormonálnej nerovnováhe v dôsledku vrodených patológií ženského reprodukčného systému.

Najčastejšie sa tieto problémy dajú identifikovať v detstve alebo počas puberty. Tiež hladina pohlavného hormónu môže klesnúť rádovo pod normu v dôsledku nepravidelnej výživy a nesprávneho stravovania. Nedostatok vitamínov B a kyseliny askorbovej v tele môže viesť k hormonálnej nerovnováhe - to sa dá ľahko napraviť užívaním špeciálnych vitamínových komplexov.

O tom, že s hladinou estrogénu nie je všetko v poriadku, svedčí aj náhly úbytok hmotnosti – na rýchle chudnutie by ste sa nemali nechať strhnúť všelijakými diétami. Pokles estrogénu v tele má aj úplne prirodzený dôvod – obdobie menopauzy u žien. Výrazné zníženie hladiny estrogénu v tele nezostane bez povšimnutia.

Dá sa rozpoznať podľa príznakov ako: migrény, tachykardia, dýchavičnosť pri chôdzi, zvýšené potenie, závraty, zlá kvalita nočného spánku – takmer všetky príznaky nástupu menopauzy.

Mnohí pacienti, ktorí hľadajú pomoc, sa sťažujú na neustálu slabosť a stratu chuti do jedla. Zlá tvorba estrogénu okamžite ovplyvňuje fungovanie celého reprodukčného systému. Najčastejšie príznaky: nepríjemná vaginálna suchosť, nedostatok sexuálnej túžby, nepravidelný menštruačný cyklus.

Nečinnosť v tejto situácii má vážne dôsledky pre zdravie žien: zmenšenie veľkosti maternice, čo znemožňuje porodiť dieťa, zmenšenie mliečnych žliaz. Ako viete, všetky orgány a systémy v tele sú vzájomne prepojené, takže jedna choroba môže viesť k množstvu ďalších nebezpečných situácií. Nedostatok pohlavného hormónu teda môže spôsobiť také bolestivé stavy ako: ateroskleróza, hypertenzná kríza, poruchy tráviaceho traktu, vymiznutie menštruácie, strata pamäti a nemožnosť duševnej práce.

Hormonálne poruchy ovplyvňujú aj psycho-emocionálny stav ženy - stáva sa podráždeným, jej nálada sa často mení. Pri najmenšom podozrení na nedostatok pohlavného hormónu by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom a zistiť, ako zvýšiť estrogén u žien. Ak analýza ukáže významné zmeny hormonálne pozadie, potom lekár predpíše lieky obsahujúce chýbajúci hormón. Ak sú odchýlky od normy nevýznamné, potom bude možné urobiť bez liekovej terapie.

Napríklad pravidelný príjem vitamínu E môže rýchlo normalizovať hladinu estrogénu v tele. Ak chcete zachovať zdravie žien, musíte jesť správne: strukoviny a obilniny, paradajky, karfiol, baklažán a tekvica obsahujú analógy pohlavných hormónov, ale v prirodzenej rastlinnej forme. Nezaobídete sa bez mliečnych výrobkov, ako aj potravín živočíšneho pôvodu. Jedzte mäso, ryby, domáce maslo a jogurt, potom bude množstvo estrogénu v tele vždy normálne.

Čo je hormón estrogén? Definícia to hovorí Strogény sú skupinou ženských hormónov, ktoré sa v malých množstvách nachádzajú aj v mužských telách. V tele existuje veľa odrôd týchto hormónov, z ktorých hlavné sú estradiol, estriol a estrón.

Čo ovplyvňujú prevládajúce tri typy týchto hormónov u žien?

• Najaktívnejší je estradiol. Podáva sa injekčne ženám s ťažkým hormonálnym deficitom. Estradiol je základom väčšiny kombinovaných perorálnych kontraceptív.
• Estrón - stimuluje vývoj maternice a rast sliznice v jej dutine, ako aj tvorbu sekundárnych sexuálnych charakteristík.
• Estriol - vytvorený z prvých dvoch typov. Ak je jeho množstvo v moči tehotnej ženy zvýšené, znamená to, že placenta funguje dobre a plod je životaschopný.

U žien sa v prvej polovici menštruačného cyklu tieto hormóny tvoria vo folikule av druhej polovici v žltom teliesku. Ženské estrogény sú v menšom množstve produkované nadobličkami. Po menopauze dochádza k ich produkcii v kôre nadobličiek. U mužov sa tieto hormóny produkujú najmä v semenníkoch.

Produkcia estrogénu sa počas tehotenstva výrazne zvyšuje. Počas tohto obdobia sa produkujú v placente.

Prečo sú potrebné estrogény?

Ak ženské telo obsahuje dostatok estrogénu, „príznaky“, ktoré ako prvé upútajú pozornosť, sú krásna postava s tenkým pásom a zaoblenými bokmi, ako aj zamatová pokožka.

Estrogény u žien sú steroidné hormóny: ovplyvňujú rast a vývoj pohlavných orgánov a pripravujú ženu na materstvo. Pod ich vplyvom sa v tele vyskytujú tieto zmeny:

• vytvárajú sa sekundárne pohlavné znaky (v podpazuší a ohanbí sa objavujú vlasy, vytvára sa charakteristický tvar panvy a zväčšujú sa prsné žľazy);
• v pošve sa vytvára kyslé prostredie (na obdobie od puberty do menopauzy);
• veľkosť maternice sa zvyšuje;
• tukové bunky sú rozmiestnené (na hrudi, bokoch, zadku, kolenách), čo dodáva postave ženskejší obrys.

Ak ženské telo obsahuje tento hormón v dostatočnom množstve, príznaky sa objavujú v pravidelných obdobiach.

Zvýšené hladiny hormónov

Medzi ženami

Niektoré z najdôležitejších hormónov v ženskom tele sú estrogén a progesterón. Obidve sa produkujú vo vaječníkoch. Tieto hormóny sa uvoľňujú v rôznych fázach menštruačného cyklu.

V prvý deň menštruácie uvoľňuje hypofýza hormón stimulujúci folikuly (FSH). Pod jeho vplyvom sa na vaječníku začína vyvíjať folikul a uvoľňuje sa estrogén. Akonáhle ich hladina stúpne do určitého bodu, blokujú uvoľňovanie FSH. K tomu dochádza približne na 12. – 15. deň cyklu.

V tomto čase začne hypofýza vylučovať ďalší hormón – luteinizačný hormón (LH). Keď jeho hladina stúpne, nastáva ovulácia – folikul praskne a vznikne vajíčko pripravené na oplodnenie. Po ovulácii klesá hladina estrogénu a vo vaječníkoch sa začína produkovať progesterón.

Produkciu hormónov počas menštruačného cyklu možno schematicky znázorniť takto:

folikuly stimulujúci hormón (hypofýza) → estrogény (vaječníky) → luteinizačný hormón (hypofýza) → progesterón (vaječníky)

Perorálna antikoncepcia funguje na tomto princípe: reguluje množstvo ženských hormónov v tele. Zároveň znížia hladinu FSH na také množstvo, aby sa nezačal produkovať luteinizačný hormón. Bez luteinizačného hormónu - bez ovulácie.

U mužov

Normálne by u mužov malo množstvo estradiolu kolísať medzi 50–130 pmol/l. Zvýšené hladiny hormónov u mužov môžu naznačovať nádor v semenníkoch.

Nedostatok estrogénu

Nedostatok ženských hormónov v detstve je dôvodom pomalého vývoja:

• mliečne žľazy;
• ženské pohlavné orgány;
• kostra.

Ak majú dospievajúci nedostatok estrogénu po puberte, môžu sa vyskytnúť tieto príznaky:

• zmenšenie prsných žliaz (po vyrastení prsníkov sa začnú zmenšovať);
• absencia menštruácie;
• zníženie veľkosti maternice.

Ak má žena v plodnom veku nedostatok estrogénu, medzi najčastejšie príznaky patria:

• náhla zmena nálady;
• „chlad“ v posteli;
• nepravidelné mesačné cykly;
• bolesť v dolnej časti brucha počas menštruácie;
• nespavosť;
• znížený výkon;
• zhoršenie pamäti;
• kožné problémy.

Pri nedostatku hormónov sa na koži môžu objaviť zápaly, strie, môže sa znížiť elasticita. Ako vidíte, problémy spôsobené hormonálnou nerovnováhou sú hlavne „ženské“: tieto hormóny nám pomáhajú byť ženskejšími a krajšími.

Ako zvýšiť estrogén?

Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky nedostatku hormónov, poraďte sa so svojím lekárom. V závislosti od výsledkov testov vyberá individuálny spôsob zvýšenia hormónov.

Lekári často predpisujú pacientom tokoferol (vitamín E). Je tiež možné užívať hormonálne lieky (perorálna antikoncepcia). Každá tableta kombinovaných perorálnych kontraceptív obsahuje estrogén a progesterón (v rôznych pomeroch).

Hladinu hormónov u žien môžete zvýšiť aj pomocou jedla. Obsahujú fytoestrogény – ide o nesteroidné rastlinné hormóny, ktorých štruktúra je podobná ľudským hormónom. Obsahujú:

• sójové bôby a sójové výrobky (mlieko, syr, maslo, múka, jogurt);
• iné druhy strukovín (fazuľa, hrach, fazuľa);
• produkty živočíšneho pôvodu (mäso, rybí tuk, mliečne výrobky);
• niektoré druhy zeleniny a ovocia (mrkva, červené hrozno, baklažán, paradajky, tekvica, karfiol a ružičkový kel);
• kávu.

Ak je týchto hormónov v tele nedostatok, skúste zjesť dávkované množstvo týchto potravín. Nadmerné porcie môžu spôsobiť prebytok hormónov.

Nadbytok estrogénu

So zvýšeným množstvom týchto hormónov v tele sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

• nevoľnosť, vracanie;
• bolesť hlavy a závraty;
• nespavosť;
• Podráždenosť;
• bolestivosť mliečnych žliaz;
• opuch, vrátane nadúvania;
• vysoký krvný tlak;
• nepravidelné obdobia;
• studené končatiny (ruky, nohy);
• nabrať váhu;
• únava;
• akné;
• strata vlasov;
• tvorba krvných zrazenín;
• nádory (maternica, prsník, endometrium).

Nadbytok aj nedostatok týchto hormónov sa okamžite prejaví navonok aj zvnútra. V Rusku je nedostatok ženských hormónov zriedkavý, ale ich nadbytok je veľmi bežný. To je dôvod, prečo sú ruské ženy často diagnostikované s rakovinou prsníka, mastopatiou a ťažkým predmenštruačným syndrómom.

Ak sa u vás objavia opísané príznaky, okamžite kontaktujte svojho lekára. Upravte si hormonálne hladiny skôr, ako sa situácia zhorší.

27 410

estrogén je hormón, ktorý sa tvorí v tele žien aj mužov. Je nevyhnutný pre zdravie oboch pohlaví, no pre normálne fungovanie ženského tela sa musí produkovať oveľa viac estrogénu. Pri niektorých ochoreniach a stavoch (napríklad počas menopauzy) hladina estrogénu u žien výrazne klesá.

Existujú 2 spôsoby, ako zvýšiť hladinu estrogénu.
I. Hormonálna substitučná liečba s použitím liekov obsahujúcich estrogén. Ich užívanie je však spojené s rizikom vzniku tromboembolických ochorení, rakoviny prsníka a endometria, obezity, cukrovky a ochorení žlčníka. Pri užívaní estrogénu sa množstvo vitamínu B-6 a horčíka v tele znižuje. V niektorých situáciách je však použitie takýchto liekov opodstatnené.
II. Prírodné metódy. Tieto metódy sú určené na zvýšenie vlastnej hladiny estrogénu prostredníctvom zmeny stravovania, životného štýlu a používaním prírodných prostriedkov – fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v množstve potravín a byliniek a majú účinky podobné estrogénu.

Takže, tu je 8 prirodzených spôsobov, ako zvýšiť hladinu estrogénu.

1. Najprv navštívte svojho lekára určiť hladinu estrogénu a zistiť, či vaše problémy súvisia s nízkou hladinou estrogénu. Zatiaľ čo nedostatok estrogénu môže spôsobiť mnohé problémy, príliš veľa estrogénu (alebo dominancia estrogénu) so sebou nesie riziko rakoviny prsníka, endometriózy a cýst na vaječníkoch.
Normálna hladina estrogénu u žien pred menopauzou je 50 - 400 pg/ml. Keď sú hladiny estrogénu pod 50 pg/ml, môžu sa objaviť príznaky nedostatku estrogénu.

2. Jedzte zdravú stravu vyvážením stravy.

— Jedzte menej potravín s vysokým obsahom cukru a jednoduchých sacharidov.
— Uprednostňujte chudé mäso (kuracie, králičie, morčacie) a potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
— Strava musí obsahovať tuky živočíšneho pôvodu, pretože obsahujú cholesterol, ktorý je absolútne nevyhnutný pre syntézu hormónov.
- Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú veľa fytoestrogénov – látok, ktoré dokážu napodobňovať funkciu estrogénu v tele. Ide o strukoviny, raž, jačmeň, ovocie (jablká, granátové jablko, citrusové plody a pod.) a zeleninu (rôzne druhy kapusty, špargľa, mrkva, petržlen, stopkový zeler),
- Konzumujte sóju, sójové mlieko a tofu. Sójové produkty pomáhajú zvyšovať hladinu estrogénu, pretože... obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov.
— Zaraďte do svojho jedálnička ľanové semienka. Sú bohaté na lignany, druh fytoestrogénov. Ľanové semienka obsahujú 75-80-krát viac lignanov ako iné rastlinné potraviny.
— Z rastlinných olejov je lepšie použiť olivový, sezamový a ľanový olej.
— Je lepšie jesť nerafinované jedlá. Napríklad je lepšie zvoliť celozrnnú múku a hnedú ryžu.
-Jedzte čerstvé organické potraviny, ktoré pomôžu vášmu telu produkovať estrogén efektívne a prirodzene.

3. Pite kávu.Ženy, ktoré pijú viac ako 2 šálky kávy denne, majú vyššiu hladinu estrogénu ako ženy, ktoré kávu nepijú. Použite prírodnú mletú kávu, aby ste znížili príjem pesticídov a herbicídov. Denne by ste však nemali skonzumovať viac ako 200 mg kofeínu.

4. Fyzická aktivita je potrebná, ale bez fanatizmu. Nadmerné cvičenie prispieva k poklesu hladiny estrogénu, ktorý sa často pozoruje u športovcov. Je to spôsobené tým, že keď je hladina tukového tkaniva v tele nízka, androgény sa nedokážu premeniť na estrogény.

5. Vitamín C, beta karotén, vitamíny B sú tiež užitočné pri zvyšovaní hladiny estrogénu u žien.
Potraviny bohaté na vitamín C:Šípky, sladká paprika, rakytník, kivi, ríbezle, granátové jablko, citrusové plody, ružičkový kel.
Potraviny bohaté na karotén: Mrkva, tekvica, sušené marhule, mango, rakytník, sladká paprika, paradajky, kapusta, špenát, brokolica, cvikla.
Potraviny bohaté na vitamíny B: Pečeň, hovädzie mäso, tuniak, strukoviny, ovos, morka, para orechy, banány, obilný chlieb, avokádo.

6. Užívajte Cohosh Supplements(syn. Black Cohosh, Black Cohosh), Angelica (syn. Angelica, Angelica, Dong Qua), sladké drievko, červená ďatelina, malinový list, lucerna, pupalkový olej.

7. Obmedzte fajčenie alebo prestaňte fajčiť úplne. Fajčenie negatívne ovplyvňuje endokrinný systém, znižuje schopnosť tela produkovať estrogén.

8. Vyhnite sa nárazovým diétam na zníženie hmotnosti. S prudkým poklesom telesnej hmotnosti hladina estrogénu rýchlo klesá, pretože... klesá množstvo tukového tkaniva, v ktorom dochádza k premene estrogénu z androgénov.

Nízke hladiny estrogénu môžu mať hlboký vplyv na telo a každá žena môže pociťovať príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy. Estrogény sú skupinou hormónov, ktoré sú prítomné v tele ľudí a zvierat. V ľudskom tele sú výrazne častejšie u žien ako u mužov, na rozdiel od hormónu testosterónu, pri ktorom je opak pravdou.

U žien sú estrogény produkované predovšetkým vaječníkmi, zatiaľ čo u mužov sú produkované Sertoliho bunkami semenníkov, čo zabraňuje apoptóze (programovanej smrti) mužských spermií, čo je dobrá vec. Ale aj keď nadbytok estrogénu, kvôli prevencii apoptózy iných buniek, môže spôsobiť rakovinu prostaty.

Zistite, ako znížiť estrogén.

• Estrón (E1) – produkovaný počas menopauzy;
• Estradiol (E2) – prítomný u sexuálne zrelých žien (pred menopauzou);
• Estriol (E3) – produkovaný placentou počas tehotenstva.

Význam estrogénov v tele

Prečo sú potrebné? Estrogény vykonávajú v ženskom tele rôzne funkcie. Napríklad, keď sa používajú v momentálne najúčinnejších perorálnych kontraceptívach, majú pozitívny účinok. Ich prítomnosť v týchto prípravkoch pomáha pri zlepšovaní vaginálnej lubrikácie, zvyšovaní akumulácie tuku, stimulácii hrúbky vagíny, libida a rastu endometria.

Estrogény tiež urýchľujú metabolizmus, stimulujú správny rast maternice, zvyšujú tvorbu kostí a redukujú svalovú hmotu, čím vytvárajú ženskejší vzhľad. Keď hladina estrogénu u ženy začne klesať, zvyčajne medzi 40. a 58. rokom života, pocíti určité príznaky nízkej hladiny týchto hormónov, ktoré sú uvedené nižšie.

Príznaky nízkej hladiny estrogénu u žien

Bežné príznaky menopauzy a znížené hladiny estrogénu zahŕňajú:

• nabrať váhu;
• návaly horúčavy (ostré periodické pocity tepla);
• neustále bolesti hlavy;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• znížená sexuálna túžba;
• výkyvy nálad.

Ďalšie možné príznaky nízkej hladiny estrogénu v tele:

• potenie;
• problémy so spánkom;
• stenčenie vaginálnej steny;
• znížené množstvo vaginálnej lubrikácie (vaginálna suchosť);
• osteoartrózy;
• nadúvanie;
• vrásky v dôsledku straty elasticity pokožky.

Možné príčiny nízkej hladiny estrogénu

1. Infekcia hypofýzy a menopauza

Hypofýza je zodpovedná za reguláciu množstva estrogénu produkovaného vaječníkmi. Keď sa nakazí a keď žena dosiahne menopauzu (ovulácia sa zastaví), hladina estrogénu u nej klesá.

2. Zlá strava a nadmerné cvičenie

Toto sú dve nuansy životného štýlu, ktoré sú tiež dôvodmi nízkej produkcie estrogénu v tele. Konzumácia nesprávnych potravín vedie k zhoršeniu produkcie estrogénu v tele, čo je následne sprevádzané príznakmi uvedenými vyššie. Cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu estrogénu v tele. Estrogén u žien znižuje svalovú hmotu, aby sa vytvorili žiaduce telesné vlastnosti. Telo ženy, ktorá pravidelne cvičí na zvýšenie svalovej hmoty, teda zvyčajne produkuje menej estrogénu na podporu rastu svalov.

Ako zvýšiť hladinu estrogénu bez použitia liekov

Potraviny a bylinky sú najbezpečnejším spôsobom, ako zvýšiť produkciu estrogénu. Existujú však aj iné spôsoby, ako napr.

Estrogénová substitučná liečba;

Hormonálna substitučná liečba.

Tieto metódy majú takmer vždy vedľajšie účinky, takže pred použitím akejkoľvek formy liečby stojí za to konzultovať s kvalifikovaným lekárom.

Potraviny, ktoré zvyšujú estrogén a pomáhajú pri menopauze

Medzi takéto produkty patria:

• zelenina;
• ovocie;
• semená;
• zrná

Sú považované za najlepšie zdroje ďalších prírodných estrogénov, takzvaných „fytoestrogénov“. Tieto fytoestrogény sú analógmi estrogénov. Podľa niektorých údajov strava vyvážená týmito potravinami pomáha zvyšovať množstvo estrogénu produkovaného telom. Ale v skutočnosti fytoestrogény fungujú ako náhrada prirodzených estrogénov produkovaných telom, dráždia tie isté receptory a majú malý vplyv na samotnú produkciu. Na zlepšenie produkcie vlastných estrogénov v tele však zohráva kľúčovú úlohu správna výživa.

Aj keď zelenina a ovocie neobsahujú také vysoké množstvo fytoestrogénov v porovnaní s inými potravinami (napríklad sójové bôby a ľanové semienka), sú dôležitým prvkom správnej výživy. 100g porcia zeleniny (či už brokolica, zelené fazuľky, zimná tekvica alebo cesnak) obsahuje 94 až 604 mcg fytoestrogénov. Sladké zemiaky, yams a maniok tiež obsahujú dobré množstvo fytoestrogénov, ktoré telo potrebuje.

100 g sušených datlí obsahuje 330 mcg fytoestrogénov, zatiaľ čo 100 g sušených marhúľ obsahuje 445 mcg. Medzi ovocie obsahujúce fytoestrogény patria aj maliny, jahody a broskyne. 100-gramová porcia týchto plodov obsahuje 48 až 65 mcg fytoestrogénov.

Semená a zrná

Semená rastlín ako ľan, sezam a iné olejnaté semená obsahujú fytoestrogény. Ľanový olej poskytuje ľudskému telu trikrát viac fytoestrogénov ako sójové bôby. 100 g ľanových semienok obsahuje 379,380 mcg fytoestrogénov, zatiaľ čo sezamové semienka obsahujú 8,008 mcg. Ryža, pšenica, chmeľ, ovos a jačmeň sú tiež obilniny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu estrogénu.

Strukoviny a orechy:

Spomedzi strukovín je sója najbohatším zdrojom fytoestrogénov. 100 g sóje poskytuje asi 103 920 mcg fytoestrogénov. Sójové produkty, ako je sójový jogurt a tofu, zvyšujú hladinu estrogénu.

Spomedzi orechov sú pistácie najbohatším zdrojom fytoestrogénov. 100 g produktu obsahuje 382,5 ug. Pre porovnanie, 100 g kešu orieškov obsahuje 121,9 mcg, gaštany - 210,2 mcg, lieskové orechy - 107,5 mcg, vlašské orechy - 139,5 mcg fytoestrogénov.

Byliny na menopauzu

čierna rasca je najbežnejšia bylina používaná na zvýšenie hladiny estrogénu a zníženie symptómov menopauzy. Čierna rasca sa už mnoho storočí používa na liečbu mnohých ženských chorôb, vr. poruchy menštruačného cyklu. V každej kultúre sa táto rastlina používa inak, u nás sa vo všeobecnosti používa na takmer akúkoľvek chorobu. Ale v každom prípade má táto bylinka dobrý účinok, pretože na východe ju dokonca používa aj oficiálna medicína.

Čierna rasca sa predáva vo forme suchých a tekutých extraktov, čo je pohodlnejšie a efektívnejšie ako varenie tejto bylinky ako čaj.

mäta je bylina, ktorú používajú aj ženy ako liek na nadmerný rast ochlpenia na tele. Látky, ktoré obsahuje, výrazne znižujú hladinu testosterónu v krvi. Na zvýšenie tvorby estrogénu v ženskom tele pomocou tejto bylinky stačia dve šálky mätového čaju do takej miery, do akej je toho schopná.

sladké drievko (sladké drievko) obsahuje značné množstvo fytoestrogénov, ktoré stimulujú činnosť nadobličiek a podporujú činnosť endokrinného systému, čo je najdôležitejšie pre úpravu tvorby prirodzených estrogénov v organizme. Bylina sa používa aj na liečbu menopauzy a menštruačných nepravidelností. Sladké drievko by ste však nemali konzumovať dlhodobo, najmä počas užívania lieky, normalizácia krvného tlaku.

Ďatelina obsahuje typ fytoestrogénov nazývaných izoflavóny. Sú veľmi podobné prirodzeným estrogénom produkovaným ženským telom, a preto sa môžu použiť na liečbu symptómov menopauzy, ako sú:

• strata kostnej hmoty;
• choroby srdca;
• príliv a odliv.

Turnera sa šíri (Damiana)- prírodné afrodiziakum s obsahom fytoestrogénov. Podporuje ovuláciu a tiež vyrovnáva hladinu ženských aj mužských hormónov. Damiana je široko používaná pri liečbe návalov horúčavy pred a počas menopauzy, pomáha tiež zvyšovať sexuálnu aktivitu.

Fenikel obyčajný bohatý na anetol (prírodná estrogénna zlúčenina) a vďaka hormonálnej rovnováhe zmierňuje príznaky menopauzy, normalizuje menštruačný cyklus u žien, podporuje tvorbu mlieka u dojčiacich žien.

Dong Quai, tiež nazývaný "ženský ženšen". Používa sa pri liečbe príznakov predmenštruačného syndrómu ako sú návaly tepla, nadmerné potenie, zrýchlený tep, úzkosť, náhly pocit tepla v tvári, krku, hrudníku. Je dobré ju navnadiť aj na normalizáciu menštruačného cyklu, pri amenoree (neprítomnosti menštruácie), PMS a v období menopauzy.

Vitamíny pre nízku hladinu estrogénu

Vitamín C. Hrá úlohu pri normalizácii a zvyšovaní hladiny estrogénu. Podľa populárneho zahraničného zdroja (EarlyMenopause.com) venovaného skorej menopauze pomáha vitamín C zlepšovať funkciu nadobličiek. Po menopauze sú nadobličky hlavným miestom, kde sa produkujú estrogény. Vitamín C teda poskytuje podmienky pre normálnu tvorbu a udržiavanie týchto hormónov. Iná zahraničná stránka (Botanical-Online.com) uvádza, že vitamín C možno použiť v kombinácii s bioflavonoidmi na zvýšenie hladiny estrogénu v tele. Tento vitamín možno nájsť v mnohých potravinách vrátane jabĺk, pomarančov, limetiek, grapefruitov, brokolice a špenátu. Môže sa užívať aj vo forme syntetického analógu - kyseliny askorbovej.
vitamín E. Štúdia z roku 2009 zistila, že vitamín E môže stimulovať produkciu estrogénu v tele. Podľa tejto štúdie ženy, ktoré užívali aktívne doplnky s týmto vitamínom, zaznamenali zvýšenú produkciu tejto skupiny hormónov. Odborníci ho predpisujú pacientom aj pri nízkej hladine estrogénu. Preto by ste ho mali zaradiť aj do svojho jedálnička. Dobré zdroje zahŕňajú olivový olej, avokádo, mandle a špenát.
vitamíny skupiny B. Hrajú dôležitú úlohu pri prevencii vaginálnej suchosti a tiež pomáhajú udržiavať zdravie nadobličiek, ktorých kôra produkuje hormón estrón. A je to druhý najdôležitejší hormón v tele, súčasť skupiny estrogénov. Po menopauze, keď vaječníky produkujú podstatne menej estradiolu (prvý najdôležitejší spomedzi estrogénov), sa zvyšuje úloha estrónu, aby kompenzoval nedostatok ženských hormónov v tele. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v mäse, vajciach, hydine, celozrnných výrobkoch, fazuli, orechoch a ľanových semienkach.