Potláčanie emócií ako príčina neurotickej depresie. Ako vyjadriť potlačené pocity

Dnes s vami pokračujem v uvažovaní o našich pocitoch. Viete, sám som si nemyslel, že táto téma je taká zložitá a hlboká. Myslel som, že vám poviem pár tém a prejdem k ďalšej. Ale po predošlom čísle som začal premýšľať o pocitoch, pamätať si všetko, čo o ňom viem, prezerať si moje poznámky zo seminárov. A bol som prekvapený, aké je všetko hlboké a zaujímavé. Bohužiaľ vám nebudem môcť sprostredkovať všetko, čo viem – je pre mňa ťažké sprostredkovať v tomto bulletine taký obrovský objem a hĺbku. Ale pokúsim sa v rámci svojich možností aspoň trochu vás venovať tejto téme. V minulom čísle sme si povedali, ako sa stane, že človek nevie žiť svoje pocity, prečo ich v sebe začína potláčať. Dnes navrhujem pokračovať v tejto téme a hovoriť o tom, ako sa väčšina z nás v dospelosti učí potláčať svoje pocity a čo sa s nimi a ich pocitmi deje.

Prvou možnosťou, ako reagovať na pocity, je zákaz prežívania nepríjemných pocitov. Snažíme sa sami seba presvedčiť, že tieto „nepríjemné“ pocity nezažijeme. Takéto „nepríjemné“ pocity zvyčajne označujeme ako hnev, bolesť, odpor, nenávisť, depresia atď. Cirkev môže povedať, že sú to „hriešne“ pocity, ktoré veriaci človek jednoducho nemôže a nemal by zažiť. V skutočnosti nie je veľmi príjemné cítiť hnev alebo hnev, odpor. Zdá sa, že z nás vyťahujú tie najnegatívnejšie a najzložitejšie črty našej povahy, ktoré by sme na sebe nechceli vidieť alebo ukázať iným. Je také škaredé, nepríjemné, neslušné byť nahnevaný alebo urazený. Je oveľa krajšie byť zdvorilý, veselý, spoločenský a zábavný, nie? Čítala som v knihe príbeh matky, ktorá bola veriaca a zakázala si hnevať sa na svoje deti. Povedala si, že by sa takto nemala cítiť, je to zlé. Postupne sa takmer naučila zakazovať si cítiť svoj hnev, no na prekvapenie sa u nej objavili depresie a túžba zbaviť sa svojich detí – vyhodiť ich z auta, zabudnúť v obchode. V žiadnom prípade nedokázala pochopiť - prečo sa jej to stalo - je skutočná kresťanka?

Čo sa stane s človekom, ktorý si zakáže prežívať pocity? Pamätáte si, že v minulom čísle sme hovorili o tom, prečo sme vôbec dostali naše pocity? Sú ako indikátory na prístrojovej doske auta, pomáhajú správne riadiť auto a vyhýbať sa nehodám. A ak si človek prestane všímať svoje pocity, zakáže si ich prežívať, potom v jeho živote začnú vážne problémy a ťažkosti. Veď v skutočnosti naše pocity nikam nesmerujú, žijú si svoj život v nás. A ak sa nenaučíme, ako ich správne vyjadriť, vypustiť ich bezpečným spôsobom (a ako to urobiť, si povieme v budúcich číslach), potom budú bojovať za právo vyjsť na povrch. A potláčanie našich pocitov môže zobrať veľa energie, ktorú by sme mohli minúť na pokojnejšie účely. To je neustály stres, neustály boj so sebou samým, ktorý nás vyčerpáva a bráni nám žiť šťastný život.

A jedným z dôsledkov potláčania pocitov je postupná strata schopnosti vôbec niečo cítiť. To znamená, že keď si zakážeme prežívať negatívne pocity, prestaneme cítiť vôbec. Ako by sa vám páčilo napríklad toto: "Ak si nedovolím cítiť žiadnu zášť, budem musieť urobiť toto, nedovolím si milovať niekoho alebo niečo. Pretože keď milujete, je vysoká pravdepodobnosť, že človek, ktorého láska je niečo, čo bolí." Alebo iný príklad: "Aby som sa vyhol sklamaniu, budem sa musieť vyhýbať akýmkoľvek situáciám, ktoré ma môžu urobiť šťastným, pretože ak sa moje nádeje v toto nenaplnia, budem sklamaný." Pripomína mi to film Equilibrium. Pamätajte, tam chceli len zabrániť vojne a zakázali prežívať negatívne pocity – nenávisť, hnev, hnev. Ale nakoniec prestali prežívať aj pozitívne pocity – lásku, náklonnosť, nehu, smútok. Ak v sebe začnete zabíjať jeden druh pocitov, zabijete všetky pocity vo všeobecnosti.

Ďalším typom potláčania vlastných pocitov je ich ignorovanie, popieranie pocitov. Tento typ potlačenia sa líši od prvého v tom, že človek už jednoducho nerozumie tomu, čo presne v danej situácii cíti, čo sa v ňom teraz deje. Pamätám si taký zaujímavý príklad zo života, ktorý dobre ilustruje tento problém. Pred niekoľkými rokmi som išiel navštíviť priateľov, ktorí sú veriaci inej denominácie. Chodil som na ich mládežnícke stretnutia. A často sa zaoberali tým, že sa mi osobne vysmievali a tým zásadám viery, ktoré boli pre mňa dôležité a posvätné. Bol som nimi skrátka neustále zosmiešňovaný a mierne šikanovaný. A keď sa ma jedného dňa dievča spýtalo - "Nie si urazený, že si z teba takto robíme srandu?", úprimne som jej povedal, že - nie, vôbec nie urazený. Dokonca som sa týchto vtipov zúčastnil aj ja a robil som si zo seba srandu. Len ja som nechápal, prečo, keď som sa im dostatočne zasmial, odišiel som so zvláštnou bolesťou a depresiou v hrudi. Nevedel som pochopiť dôvod tejto bolesti. A až potom som si uvedomil, aké ťažké a bolestivé to pre mňa naozaj bolo a ako som túto bolesť popieral. Navyše som sám veril, že som vtedy prežíval len pozitívne pocity.

Aby ste prestali prežívať svoje pocity, skryli sa pred nimi, telo musí vynaložiť veľké úsilie. Môže tiež viesť k emocionálnej únave, neustálej inkontinencii a fyzickým ochoreniam, ako sú bolesti hlavy a žalúdočné vredy. A v konečnom dôsledku to môže viesť k takým vážnym poruchám, akými sú depresia, emocionálne zrútenie, dokonca až vznik alkoholických a iných závislostí. Je zaujímavé poznamenať, že potlačené pocity nikam neodchádzajú a neodchádzajú, naďalej sa v nás ukladajú. A keď napríklad alkoholik prestane piť, zrazu začne znovu prežívať tie isté pocity, ktoré prežíval a potláčal pred mnohými rokmi. Navyše ich prežíva s rovnakou intenzitou a niekedy dokonca jasnejšie, ako predtým.

V jednej knihe som čítal, že žena (Marilyn Murray) bola znásilnená v ústach americkými vojakmi, keď mala 8 rokov. A tieto pocity v sebe potlačila a úplne zabudla na to, čo sa jej stalo. Mala už vyše 40 rokov a vždy si myslela, že vyrástla v úžasnej rodine, že v živote nemala nič strašné. A až keď sa dostala na terapiu, vďaka psychológom a poradcom si začala spomínať, čo sa jej stalo v detstve. Navyše, skutočnosť znásilnenia prežívala tak živo, že v plnej sile pocítila fyzickú aj emocionálnu bolesť, akoby ju znásilňovali až teraz, hoci odvtedy prešlo asi 40 rokov! Keď som sa sám začal zotavovať, prestal som sa venovať svojej závislosti na sexe, začali sa na mňa valiť strašné záchvaty bolesti. Bolo to niekedy neznesiteľné – najmenšia nehoda ma uvrhla do takej krutej bolesti, že som to len ťažko vydržal. O tom, prečo sa to deje, prečo, keď sa človek prestane zaoberať svojou závislosťou, sa na neho valí toľko bolesti a čo s tým robiť, si s vami povieme neskôr.

A ďalšou možnosťou pre nezdravé reakcie na nepríjemné pocity je výber nezdravých reakcií, aby ste sa vysporiadali so svojimi pocitmi. Keď vás prepadnú zlé pocity, čo urobíte? Koniec koncov, je skutočne nepríjemné byť v takej nálade s emocionálnou bolesťou vo vnútri. Napríklad, keď vás bolí zub, čo robíte? Choďte k zubárovi, vezmite si pilulky, liečte si zub (no, ak áno!).

Sieť zubných ambulancií v Petrohrade - "Zubné centrum mesta". Naša profesionálna zubná ambulancia poskytuje široké spektrum služieb: ošetrenie v narkóze, protetika, bielenie zubov. Naši zubní lekári vyberú pre každého klienta to najlepšie ošetrenie.

A keď duša bolí? Keď ten neustály pocit osamelosti, bolesti, viny, hanby, strachu, čo robiť? Akú tabletku si vziať? Áno, existujú antidepresíva, ale tie nepomôžu pri väčšine emocionálnych problémov. A nechcete byť stále na práškoch. Ukazuje sa, že na vyliečenie duše existujú dva spôsoby - rýchly a dlhý. Ten dlhý je ten, že sa musíte prepracovať cez problémy detstva, naučiť sa žiť svoje pocity, nadviazať silné a úprimné vzťahy s inými ľuďmi, naučiť sa dôvere a intimite. Toto je dlhá práca, poviem vám o nej oveľa viac.

A existujú aj iné spôsoby - rýchle a celkom efektívne (v každom prípade najskôr). Väčšina z nás ide touto cestou – keď je ťažko a zle, začneme svoje negatívne pocity „zasekávať“ sladkosťami, piť alkohol, fajčiť, sexovať, pozerať televízne programy, užívať drogy atď. Je to oveľa jednoduchšie a efektívnejšie – vypil som pohár a hneď sa mi zlepšila nálada, všetky problémy a negatívne pocity ustúpili do pozadia. Ale táto úľava je len dočasná, keď účinky drog pominú (akékoľvek, aj čokoládky alebo stretnutia s chlapom, aby ste sa skryli pred pocitmi osamelosti a bolesti), potom sa pocity vrátia a problémov je ešte viac - objaví sa nadváha, vynaložené peniaze na nesprávne veci, škandály v rodine a pod. A potom treba negatívne pocity opäť rýchlo potlačiť a naša závislosť nám opäť ponúka svoje služby. Človek si tak vypestuje závislosť práve ako spôsob, ako sa skryť pred negatívnymi pocitmi a problémami. Skryte sa namiesto toho, aby ste ich riešili zdravým spôsobom! Patria sem aj pokusy o samovraždu, ako uznanie vlastnej neschopnosti vyrovnať sa s pocitmi, ktoré človeka premáhajú. Nie je žiadna sila a túžba hľadať pomoc, ísť dlhou a náročnou cestou k uzdraveniu. Je oveľa jednoduchšie a jednoduchšie odísť zo života. Je to jednoduchšie, ale nie lepšie pre samotného človeka ani pre jeho príbuzných.

Všetky tieto druhy správania nás stavajú na koleso bolesti a s každým ďalším kolom tejto bolesti každé nové nezdravé správanie spôsobuje nové problémy, ktoré následne vedú k novým ťažkým pocitom, ktoré povedú k ešte nezdravšiemu správaniu s následkami s ktorým sa budete musieť vysporiadať.obchod. Výsledkom je, že namiesto toho, aby sme svoje pocity ovládali, poslúchame svoje pocity a tie nás ničia! Myslím, že teraz aj vy začínate chápať, aké dôležité je zvážiť a prepracovať sa k problému našich pocitov, aby sme pochopili, ako sa s nimi vysporiadať a ako sa naučiť byť zdravým a šťastným človekom. Budeme sa teda aj naďalej postupne učiť viac a viac o pocitoch a schopnosti s nimi žiť a pracovať.

Ste frustrovaní z inkontinencie? Emócie prídu v tú najnevhodnejšiu chvíľu a neviete sa ich zbaviť? Potom je čas, aby ste na sebe zapracovali. Premýšľali ste niekedy, ako vypnúť emócie? Nie je to veľmi ťažké, hlavnou vecou je často cvičiť.

Zaoberajte sa svojimi emóciami

Neviete ako vypnúť emócie? Predtým, ako o tom premýšľate, mali by ste pochopiť dôvod ich vzhľadu. Emócie sú dôsledkom a bez poznania príčiny nebude fungovať ich odstránenie. Ako nájsť koreň problému, ktorý spôsobuje toľko nepríjemností? Starostlivo ovládajte svoje pocity.

Zakaždým, keď príde vlna pocitov, či už sú dobré alebo zlé, poznačte si dôvod ich vzhľadu. Urobiť takéto pozorovania bude trvať dlho, aspoň mesiac. Počas tohto obdobia budete môcť zbierať pomerne presné štatistiky o tom, ako sa cítite a v akých situáciách. A čo teraz treba urobiť so zozbieranými informáciami? Aplikujte to.

Vždy, keď sa ocitnete v situácii, ktorá vo vás môže vyvolať silné emócie, snažte sa im predbehnúť. Ak si poviete všetko, čo sa stane o sekundu neskôr, možno sa to jednoducho nestane. Pocity ovláda mozog a ak si z procesu ich objavovania sa urobíte hru, čoskoro sa naučíte chápať, čo by ste mali cítiť, ale nie prežívať.

Naučte sa vyjsť na balkón

Pracovať na sebe a ovládať svoje pocity je veľmi pracné. Ako vypnúť emócie a urobiť to rýchlo? Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí dokážu okamžite zmeniť vedomie. Ako to spraviť?

V priebehu rozhovoru si musíte osvojiť zručnosť odpútať sa od situácie a pozrieť sa na seba zo strany. Vo chvíli, keď si uvedomíte, že emócie vás nakopnú, urobte krok späť. Nebojte sa a nepridávajte farbu tomu, čo sa deje, ani slovám rečníka. Spásou môže byť pomyselný balkón. Aby ste sa naučili ovládať situáciu, spočiatku budete často rozptýlení od slov partnera. Zručnosť odpútania si musíte okamžite precvičiť so živými ľuďmi. Z času na čas si oddýchnite od svojich pocitov a hodnotových súdov a pozrite sa na dialóg akoby zvonku. Bude ťažké sústrediť sa na to, čo hovoríte, a na svoje emócie, ktoré sa v danej chvíli určite objavia. Postupom času sa vám takéto skoky budú robiť oveľa ľahšie.

Trénujte svoju predstavivosť

Dokážete sa odpútať od toho, čo sa deje? Niektorí ľudia túto schopnosť majú, iní nie. Aj keď ste o ňu momentálne ukrátení, nebojte sa, dá sa rozvinúť. Ako to spraviť?

Nezúčastňujete sa konverzácie a začína vás to otravovať? Namiesto prežívania negatívnych emócií si predstavte akýkoľvek obrázok, o ktorom si myslíte, že zodpovedá stavu pokoja. Môže to byť lesná krajina, morské pobrežie alebo zasnežené hory. Vydajte sa v predstavách do prírody a nevenujte veľkú pozornosť rozhovoru. Ale neponárajte sa úplne do svojich myšlienok. Niektorá časť vedomia musí zostať v strehu. Ak vás oslovia s otázkou, musíte odpovedať. Ale v tomto momente už budete pokojní a spokojní. Ako vypnúť emócie? Neponárajte sa do všetkého, čo sa deje a nebojte sa. Postarajte sa o seba a svoje nervy.

Praktizujte meditáciu

A emócie? Aby človek našiel harmóniu v duši, musí sa zapojiť do meditácie. Cvičenie, ktoré umožňuje každému človeku vyčistiť si myseľ v zlomku sekundy, je jedným z najprospešnejších v ľudskom živote. Dosiahnuť v ňom dokonalosť nie je také ťažké, ako si mnohí myslia. Čo je pre to potrebné urobiť?

Prvým krokom je sústrediť sa na dych. Zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite. V tejto chvíli sa zbavte všetkých myšlienok. Ak táto praktika dopadne zle, tak si počítajte nádychy a výdychy. Nevieš sa ani tak sústrediť? Vezmite ruženec do svojich rúk. Pohybujte loptičkami prstami do rytmu svojho dychu. Vďaka skúsenostiam budete môcť pokojne dýchať a relaxovať za minimálny čas. Chcete dosiahnuť najlepšie výsledky? Potom spojte prax meditácie s jogou. Je lepšie zapojiť sa do takýchto cvičení v špecializovaných kurzoch. Doma, kvôli neskúsenosti, môžete robiť cvičenia nesprávne a poškodiť vaše zdravie.

ranné stránky

Pýtate sa, ako navždy vypnúť emócie? Myslíš, že je to možné? Dokonca aj tí najchladnokrvnejší ľudia sa z času na čas obávajú a môžu dokonca upadnúť do depresie. Ako potom byť?

Emócie môžete vytrieskať hneď po prebudení. Takýto ranný rituál vám umožní zostať v harmónii so sebou po celý deň a nevystavovať sa nadmernej emocionalite. Ako implementovať ranné stránky? Vezmite tri čisté listy papiera, sadnite si za stôl a píšte. O čom? Napíšte, čo vás napadne. Vylejte svoj hnev, odpor, nedôveru a radosť na papier.

Vašou úlohou je písať nestranne, nehodnotiť vlastný výtvor. Vaše stránky sa nemusia nikomu zobrazovať. Toto písanie bude podobné osobnému denníku. Rozdiel však bude v tom, že denník si píšete vedome a ranné písanie by malo vychádzať zo srdca a duše, a nie z mysle. Treba písať každý deň a všetky tri strany. Niet čo napísať? Tak napíš, že nemáš o čom písať. Po troch riadkoch opakovania sa myšlienky určite vybavia.

Nájdite zásuvku

Človek nie je robot. Nemôže navždy vypnúť emócie a pocity. Ako potom žiť? Musíte byť schopní ovládať svoje emócie a ich prejavy. Aby ste sa nepretrhli na verejnosti, musíte si nájsť koníček, ktorý sa stane vašim osobným odbytiskom. čo by to mohlo byť? Ručná práca, šport, programovanie, kreslenie, organizovanie akcií a pod. Obľúbená práca pomáha človeku uvoľniť sa a na chvíľu zabudnúť na svoje problémy. Človek, ktorý po vykonaní svojej obľúbenej práce dostane náboj pozitívnej energie a emócií, sa bude cítiť skvele. Je jednoducho nemožné takého človeka naštvať alebo nejako podkopať jeho pokoj. Šťastní ľudia zriedka reagujú aj na tie najhrubšie útoky v ich smere.

Vybudujte si sebadôveru

Ako sa naučiť vypnúť emócie? Precvičte si sebavedomie. Osoba, ktorá sa považuje za vynikajúceho špecialistu a úžasného človeka, bude menej podráždená a objektívnejšia. Sebavedomý človek bude chladnokrvný. Pozrite sa na ktoréhokoľvek známeho obchodníka. Už samotný vzhľad vzbudzuje pokoj a mier. Človek cíti taký stav v sebe. Osoba môže potlačiť svoje emócie tým, že sa od nich stiahne. Vysoká sebaúcta mu neumožňuje prelomiť psychologickú obranu mozgu a neprepadá panike zakaždým, keď o sebe alebo o svojich blízkych počuje nie veľmi príjemné veci. Osoba, ktorá môže nezávisle posúdiť určité okolnosti a nepočúvať klebety, zájde veľmi ďaleko.

A prečo ľudia zámerne kazia náladu iným? Energetickí upíri sa živia emóciami slabých pováh. Ako upíri vypínajú emócie? Rozčuľujú vás a zvyšujú si sebavedomie na váš úkor. Nikomu to nedovoľte.

Nemôžete zadržať emócie, hnevať sa, kričať, smiať sa, nahlas plakať a nahlas sa hnevať. Myslíte si, že má niekto rád takúto úprimnosť? Iba vaši nepriatelia radi sledujú túto podívanú. Naučte sa zvládať emócie!

Niekedy, keď podľahneme emóciám alebo sa necháme viesť falošnými pocitmi, robíme veci, ktoré neskôr ľutujeme. Zároveň sa ospravedlňujeme, že sme nad sebou stratili kontrolu, takže myseľ ovládli emócie. To znamená, že my sme neovládli emócie, ale oni nás.

Je to naozaj také zlé? Bez sebakontroly snáď nie je nič dobré. Ľudia, ktorí sa nevedia ovládať, udržať si sebakontrolu a podriadiť pocity svojej vôli, spravidla nedosahujú úspech ani v osobnom živote, ani v profesionálnej sfére.

Nemyslia na zajtrajšok a ich výdavky často ďaleko prevyšujú ich príjmy.

Nespútaní ľudia vzplanú ako zápalka v akejkoľvek hádke, nevedia sa včas zastaviť a urobiť kompromis, čo si zaslúži povesť konfliktnej osoby. Zároveň si ničia zdravie: lekári hovoria, že mnohé choroby priamo súvisia s takými negatívnymi emóciami, ako je hnev atď. Ľudia, ktorí si cenia vlastný pokoj a nervy, sa im radšej vyhýbajú.

Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí sa obmedzovať, trávia príliš veľa voľného času prázdnou zábavou a zbytočnými rozhovormi. Ak niečo sľúbia, sami si nie sú istí, či ich dokážu dodržať. Nie je prekvapujúce, že v akejkoľvek oblasti pracujú, len zriedka sú profesionálmi vo svojom odbore. A dôvodom všetkého je nedostatok sebakontroly.

Rozvinutý zmysel pre sebakontrolu vám umožňuje zachovať si chladnú hlavu v každej situácii, triezvy myšlienky a pochopenie, že pocity sa môžu ukázať ako falošné a viesť do slepej uličky.

Sú situácie, keď potrebujeme skrývať emócie vo vlastnom záujme. "Niekedy som líška, niekedy som lev," povedal francúzsky veliteľ. "Tajomstvo... je vedieť, kedy byť jeden, kedy byť iný!"

Sebaovládaní ľudia si zaslúžia rešpekt a autoritu. Na druhej strane sa mnohým zdajú byť bezcitní, bezcitní, „necitliví chrapúni“ a ... nepochopiteľní. Oveľa jasnejšie sú nám tí, ktorí si z času na čas „doprajú všetko vážne“, „pokazia sa“, stratia nad sebou kontrolu a dopúšťajú sa nepredvídateľných činov! Pri pohľade na nich sa nám zdá, že nie sme takí slabí. Navyše nie je také ľahké stať sa zdržanlivým a pevným. Uisťujeme sa teda, že život ľudí, ktorí sa riadia rozumom a nie citmi, je pochmúrny, a teda nešťastný.

O tom, že to tak nie je, svedčí experiment psychológov, na základe ktorého dospeli k záveru: ľudia, ktorí sa dokážu prekonať a odolať chvíľkovému pokušeniu, sú úspešnejší a šťastnejší ako tí, ktorí sa nedokážu vyrovnať emócie.

Experiment je pomenovaný po Michelovi Walterovi, psychológovi zo Stanfordskej univerzity. Je známy aj ako „skúška marshmallow“, pretože jedným z jeho hlavných „hrdinov“ je obyčajný marshmallow.

Experimentu uskutočneného v 60. rokoch minulého storočia sa zúčastnilo 653 detí vo veku 4 rokov. Postupne ich zaviedli do miestnosti, kde na stole ležal jeden marshmallow v tanieri. Každému dieťaťu povedali, že ho môže zjesť hneď, ale ak počká 15 minút, dostane ďalšie a potom môže zjesť obe. Michelle Walter nechala dieťa na pár minút samé a potom sa vrátila. 70 % detí zjedlo jeden marshmallow pred jeho návratom a len 30 naňho čakalo a dostalo druhý. Je zvláštne, že rovnaké percento bolo pozorované počas podobného experimentu v dvoch ďalších krajinách, kde sa uskutočnil.

Michel Walter sledoval osudy svojich zverencov a po 15 rokoch dospel k záveru, že tí, ktorí kedysi nepodľahli pokušeniu dostať „všetko a hneď“, ale dokázali sa ovládať, sa ukázali byť učenlivejšími a učenlivejšími. úspešní vo vybraných oblastiach vedomostí a záujmov. Dospelo sa teda k záveru, že schopnosť sebakontroly výrazne zlepšuje kvalitu ľudského života.

Itzhak Pintosevich, ktorý je nazývaný „trénerom úspechu“, tvrdí, že tí, ktorí neovládajú seba a svoje činy, by mali navždy zabudnúť na efektivitu.

Ako sa naučiť riadiť sami seba

1. Spomeňte si na „test marshmallow“

30 % 4-ročných už vedelo ako na to. Túto povahovú črtu zdedili „od prírody“ alebo túto zručnosť v nich vychovali rodičia.

Niekto povedal: „Nevychovávajte svoje deti, stále sa na vás budú podobať. Vzdelávajte sa." Vskutku, chceme vidieť naše deti zdržanlivé, ale my sami im pred očami pripravujeme záchvaty hnevu. Hovoríme im, že musia v sebe pestovať vôľu, no my sami prejavujeme slabosť charakteru. Pripomíname vám, že musia byť dochvíľni a každé ráno meškáme do práce.

Preto sa začíname učiť ovládať sa tým, že dôkladne analyzujeme svoje správanie a identifikujeme „slabé miesta“ – kde presne si dovolíme „rozkvitnúť“.

2. Komponenty kontroly

Vyššie uvedený Jicchak Pintosevich verí, že na to, aby bola kontrola účinná, musí obsahovať 3 zložky:

1. Buďte k sebe úprimní a nerobte si o sebe ilúzie;
2. Mali by ste sa kontrolovať systematicky a nie od prípadu k prípadu;
3. Kontrola by mala byť nielen vnútorná (keď ovládame seba), ale aj vonkajšia. Napríklad sme si sľúbili, že problém vyriešime v takom a takom čase. A aby sme si nenechali medzeru na ústup, oznamujeme to v kruhu kolegov. Ak nestihneme ohlásený čas, zaplatíme im pokutu. Nebezpečenstvo straty slušného množstva bude slúžiť ako dobrý stimul, aby ste sa nenechali rozptyľovať cudzími záležitosťami.

3. Na hárok si napíšeme hlavné ciele stojace pred nami a položíme (alebo zavesíme) na nápadné miesto

Každý deň sledujeme, ako sa nám podarilo posunúť k ich realizácii.

4. Urobte si poriadok vo financiách

Pôžičky držíme pod kontrolou, pamätáme si, či máme dlhy, ktoré treba urgentne splatiť, a znižujeme debet na pôžičke. Náš emocionálny stav dosť závisí od stavu našich financií. Preto čím menej zmätkov a problémov v tejto oblasti, tým menej budeme mať dôvodov „stratiť nervy“.

5. Pozorujeme našu reakciu na udalosti, ktoré v nás vyvolávajú silné emócie, a analyzujeme, či stoja za naše zážitky

Predstavujeme si tú najhoršiu možnosť a chápeme, že nie je taká strašná ako dôsledky nášho neadekvátneho a nepremysleného správania.

6. Robiť opak

Sme nahnevaní na kolegu a sme v pokušení povedať mu „pár milých slov“. Namiesto toho sa prívetivo usmejeme a povieme kompliment. Ak sme sa cítili urazení, že na konferenciu bol namiesto nás vyslaný iný zamestnanec, nehneváme sa, ale tešíme sa z neho a prajeme mu šťastnú cestu.

Od samého rána nás premohla lenivosť a - zapnite si hudbu a začnite podnikať. Jedným slovom konáme v rozpore s tým, čo nám hovoria naše emócie.

7. Známa fráza hovorí: nemôžeme zmeniť okolnosti, ale môžeme zmeniť svoj postoj k nim.

Sme obklopení rôznymi ľuďmi a nie všetci sú k nám priateľskí a féroví. Nemôžeme byť naštvaní a rozhorčení zakaždým, keď sa stretneme so závisťou, hnevom, hrubosťou niekoho iného. Musíme sa zmieriť s tým, čo nemôžeme ovplyvniť.

8. Najlepším pomocníkom pri zvládnutí vedy o sebaovládaní je meditácia

Ako fyzické cvičenie rozvíja telo, tak meditácia trénuje myseľ. Dennými meditačnými sedeniami sa možno naučiť vyhýbať negatívnym emóciám, nepodliehať vášňam, ktoré prekážajú triezvym pohľadom na okolnosti a môžu zničiť život. Pomocou meditácie sa človek ponorí do stavu pokoja a dosiahne harmóniu so sebou samým.

Cítiť hnev niekedy je normálne, pokiaľ naňho netlačíte, ale žijete bezpečne. Mať nárok na svet, keď chcete ovládať všetko a všade, a keď sa to nedeje – byť stále nahnevaný – to je už nenormálne. Aké nenormálne a neschopné to ovládať. Kontrola znamená vypúšťať paru spôsobmi, ktoré sú pre každého bezpečné, pričom v sebe nič nenecháte a nič nesypete na ostatných. Ako to urobiť?

Emócie sa prežívajú iba cez telo - analýza mozgom nič nedáva. Pretože žijú v tele a vychádzajú cez telo. Ak premýšľate a analyzujete, potom všetko chápem svojou hlavou, ale stále ma to rozhorčuje.

Napríklad máte ťažký vzťah so svojou matkou. A ak vypustíte paru a kričíte do vankúša, bez toho, aby ste zmenili svoj postoj k matke, potom je to zbytočné. To je to isté, ako keď si vezmete lieky proti bolesti na bolesť zubov a nepôjdete k lekárovi. O zuby sa treba starať, však? A vzťahy treba liečiť. Toto je primárne. odôvodniť;"> Najviac sa budeme baviť o hneve, pretože nie je jasné, čo s ním robiť a kam ho dať. A tak či onak, v akomkoľvek zložitom prepletení emócií je veľa hnevu. Cesta von z mnohých ťažkých stavov, ako sú pocity viny a odporu, nastáva cez hnev. A keď to odmietneme žiť, nemôžeme ísť ďalej.

Ale žiadam vás, aby ste oddelili hnev ako chvíľkovú emóciu, ktorá sa prirodzene objaví, keď veci nejdú podľa vašich predstáv (to je povaha hnevu) a hnev ako charakterovú črtu, ktorou je hnev. Cítiť hnev niekedy je normálne, pokiaľ naňho netlačíte, ale žijete bezpečne. Mať nárok na svet, keď chcete ovládať všetko a všade, a keď sa to nedeje – byť stále nahnevaný – to je už nenormálne. Aké šialené a neschopné to ovládať.

Ovládať hnev neznamená necítiť ho alebo ho potláčať.

Kontrola spočíva vo vyfukovaní pary spôsobom, ktorý je bezpečný pre každého, pričom v sebe nenecháte nič a nič sa nevrhá na ostatných. Predstavte si, že hnev je prirodzený odpadový produkt tela, ako napríklad prevarené jedlo. Čo sa stane, ak tento prípad budete považovať za „špinavý“ a prestanete chodiť na toaletu? Zakázať si to? Aký bude výsledok? Možno je našou úlohou vytvoriť takú „záchod“ aj pre emócie – miesto, kde niečo robíme pokojne a bezpečne, bez toho, aby sme niekomu ublížili?

A prosím vás, aby ste sa vyhli predčasnej duchovnosti v emóciách. Vtedy to vo vnútri vrie a bolí a zhora to všetko rozdrvíme slovom „nie“ a zahĺbime sa do dôvodov. Najčastejšie sa takto správame k pocitom iných ľudí, hovoria, teraz ti poviem, prečo si preletel karmou! Príčiny sa hľadajú po uvoľnení emócie. Oveľa ľahšie to všetko uvidíte s triezvou hlavou. Najprv naživo. Alebo nechajte človeka žiť, pomôžte mu v tom.

A teraz začnime. Spôsoby prežívania emócií chcem rozdeliť na konštruktívne a deštruktívne. Tie, ktoré sú neškodné a tie, ktoré niekomu ubližujú.

Deštruktívne spôsoby:

Nalejte na iných ľudí, najmä na tých, ktorí „prešli okolo“.

V práci to dostal šéf, ale nedá sa mu to povedať do očí, tak prídeme domov – a zasiahne mačku, ktorá sa otočila pod pažou, teda pod nohu, alebo dieťa, ktoré zase prinieslo „trojka“. známy? A zdá sa, že budete kričať a pôjde to ľahšie, no potom príde pocit viny – veď mačka ani dieťa s tým nemajú nič spoločné.

Hrubosť.

V rovnakej situácii, keď ho šéf rozzúril, ale hnev zostal vo vnútri, nemôžete túto bombu doručiť do domu s vedomím, že tam vybuchne. A vylejte si zlosť na predavačke, ktorá pracuje pomaly a robí chybu, na tých, čo vám šliapli na nohu alebo prešli cez cestu a zároveň na tých, ktorí sú s veselou tvárou veľmi otravní. A tiež málo použiteľné. Aj keď sa nedostaví pocit viny, negatívne emócie iného človeka, na ktorom sa toto všetko vylieva, sa nám raz určite vrátia. Opäť. A tak chodia tam a späť, zatiaľ čo my sme na seba drzí.

Trollovanie na internete

Táto metóda sa zdá byť bezpečnejšia a beztrestnejšia. Anonymná stránka bez avatara, aj keď s avatarom, sa určite nenájde a neprebije. Šéf to priniesol - môžete ísť na niekoho stránku a napísať nechutné - hovoria, aká škaredá vec! Alebo píš nezmysly! Alebo vyvolať nejaký spor na ťažkú ​​tému, liať blato na protivníkov, pichať ich ihlou na rôznych miestach, aby to bolelo. Ale funguje tu zákon karmy, aj keď zákony štátu ešte nie sú všade.

jesť sladkosti

Ďalší spôsob, ktorý, mimochodom, často vidíme vo filmoch. Keď hrdinku opustí milovaný človek alebo ju podvedie, čo urobí? Pred očami mám tento obrázok: plačúce dievča v posteli pozerá film a jedáva obrovskú plechovku zmrzliny. Škody takejto udalosti sú, myslím, mnohým jasné.

Prisahám

Iný spôsob môže vyzerať takto: stanete sa hrubým a na oplátku ste hrubý. Manžel na teba prišiel kričať – a ty naňho kričíš tiež. Zdá sa, že si úprimný. Osoba je príčinou vašich negatívnych pocitov, musíte ich naliehavo vyjadriť. Ale tým len rozdúchate oheň, zintenzívnite konflikt a nič dobré z toho nevzíde. Hádka nám vždy vezme všetku silu vrátane všetkých skrytých rezerv a my po nej ostávame zničení a nešťastní. Aj keď je spor vyhratý.

poraziť niekoho

Opäť – deti, psy, manžel, šéf (no, človek nikdy nevie). Každá osoba, ktorá je príčinou vášho hnevu alebo vám práve prišla pod ruku. Telesné tresty pre deti počas emočného zrútenia rodičov sú veľmi traumatizujúce. Vyvolávajú v dieťati tak pocit poníženia, ako aj obojstrannú nenávisť, ktorú nevie nijako prejaviť. Ak udriete svojho manžela, môžete získať drobné, čo, žiaľ, nie je nezvyčajné. A videl som štatistiku, že asi polovica žien, ktoré zažili domáce násilie, sú prvé, ktoré sa pustia do boja, pričom neočakávajú, že sa muž bude brániť. To neospravedlňuje mužov, ale nectí to ani ženy.

Potlačiť

Existuje názor, že hnev je zlý. Čím je žena náboženskejšia, tým viac potláča hnev. Tvári sa, že ju nenaštve, na každého sa strnulo usmieva a podobne. Ďalej, hnev má dve východiská - vybuchnúť na bezpečnom mieste (opäť doma, na blízkych) - a ona to nebude môcť ovládať. A druhá možnosť je zasiahnuť jej zdravie a telo. Zdá sa mi, že nie je náhoda, že dnes toľko ľudí zomiera práve na rakovinu, je to choroba neprežitých emócií, o ktorej mnohí psychológovia opakovane písali.

Rozbíjajte riad a rozbíjajte veci

Na jednej strane je metóda konštruktívna. Je lepšie rozbiť tanier, ako udrieť dieťa. A samozrejme, niekedy to môžete použiť. Ale ak na našej ceste zničíme nejaké veci, potom musíme pochopiť, že potom bude potrebné toto všetko obnoviť. Môj manžel si raz v zúrivosti zničil notebook. Bol to hrozný pohľad a potom som si musel kúpiť nový počítač. Je to nákladné, a preto menej konštruktívne, ako by sme chceli.

tresni dverami

Zdá sa mi, že táto metóda je pre mnohých tínedžerov drahá. A ja si tak pamätám a miestami už také deti vidím. V zásade to nie je najhorší spôsob. Len raz som zabuchol dvere tak silno, že sa v nich rozbilo sklo. A teda nič zvláštne.

Beat so slovami

Nie vždy potrebujete ruky na to, aby ste udreli človeka. My ženy sme v tom dobré so slovami. Hrať do bolestivých bodov, štípať, dráždiť – a potom predstierať, že za to nemôžeme a že s tým nemáme nič spoločné. Čím viac nečistôt v sebe máme, tým ostrejší a žieravejší je náš jazyk. Pamätám si, že predtým, keď som nevedel, kam zaradiť svoje pocity, som neustále všetkých dráždil. Mnohí ma nazývali „vred“, nevedela som si pomôcť. Pripadalo mi to vtipné.

Čím viac sa učím cítiť pocity, tým je moja reč jemnejšia. A tým menej akýchkoľvek „cvokov“ v ňom. Pretože to nikomu nič dobré nedáva. Na pár minút môžete nakŕmiť svoje ego a zároveň zničiť vzťahy a získať karmické reakcie.

Pomsta

Často sa v návale hnevu zdá, že ak sa pomstíme a zmyjeme hanbu krvou nepriateľa, budeme sa cítiť lepšie. Viem, že niektoré ženy počas hádky s manželom, aby mu boli napriek, mali s niekým napríklad sex. Požehnaná možnosť, ktorú mnohí považujú za prijateľnú, najmä ak manžel podviedol. Ale aký je základ? Pomsta len prehlbuje konflikt a zväčšuje vzdialenosť medzi nami. Pomsta je iná – jemná a drsná. Ale žiadna z nich nie je užitočná. Nikto.

Sex

Nie je to najlepší spôsob vybitia, aj keď je to fyzické. Pretože sex je stále príležitosťou prejaviť si lásku jeden k druhému, a nie jeden druhého používať ako cvičebnú pomôcku. Naša nálada počas intimity výrazne ovplyvňuje náš vzťah vo všeobecnosti. A príležitostné spojenia s hocikým, kvôli relaxácii, nie sú nielen užitočné, ale aj škodlivé.

nakupovanie

Ženy často chodia do obchodu s rozrušenými pocitmi. A kupujú tam veľa nepotrebných vecí. Niekedy dokonca zámerne minú viac peňazí, ako je potrebné, aby sa pomstili napríklad manželovi. Ukazuje sa ale, že v tomto čase využívame prostriedky, ktoré sú nám dané na dobré skutky – teda peniaze – náhodne a snažíme sa s ich pomocou škodiť iným. Aký bude výsledok? Zdroje sa minú. A to, na čo boli vynaložené, nebude užitočné. Šaty, ktoré ste si kúpili v hneve, nasiaknu váš stav a sťažia vám ich nosenie.

Zoznam sa ukázal byť pôsobivý, nie úplne radostný, ale napriek tomu je to najčastejšie presne to, čo robíme. Pretože nemáme kultúru zaobchádzania s pocitmi. Toto nás nenaučili, nikdy o tom nikde nehovoria – len nás žiadajú, aby sme svoje pocity dali z dohľadu. A to je všetko.

Konštruktívne spôsoby prežívania emócií:

Nechajte pocity byť.

Niekedy – a mimochodom, veľmi často, aby sme zažili pocit, stačí ho vidieť, nazvať ho menom a prijať. To znamená, že vo chvíli hnevu si povedzte: „Áno, teraz som veľmi nahnevaný. A to je v poriadku." To je veľmi ťažké pre všetkých, ktorým bolo povedané, že to nie je normálne (pretože je to pre ostatných nepohodlné). Je ťažké priznať, že si teraz nahnevaný, hoci to máš napísané na tvári. Ťažko povedať, že aj toto sa stáva. Niekedy je to ťažké pochopiť, ale čo je to za pocit? Spomínam si na dievčinu, ktorej sa triasli čeľuste, ruky mala napnuté v päste a svoje pocity nazývala „smútok“. Naučiť sa pochopiť, aké to je, je otázkou praxe a času. Môžete sa napríklad pozerať na seba. V kritických momentoch sa pozrite do zrkadla, aby ste pochopili, čo máte na tvári, sledujte znaky tela, pozorujte napätie v tele a signály v ňom.

Stomp.

Pri tradičných indických tancoch žena veľmi dupe, nie je to až tak nápadné, pretože tancuje bosá. Ale týmto spôsobom, prostredníctvom energetických pohybov, všetko napätie opúšťa telo a ide do zeme. Často sa smejeme na indických filmoch, kde sa tancuje z akýchkoľvek udalostí - dobrých alebo zlých, ale je v tom zvláštna pravda. Prežite akékoľvek pocity cez telo. Dovoľte hnevu, aby vami prešiel, keď ho budete energicky ventilovať energetickými dupotmi. Mimochodom, v ruských ľudových tancoch je veľa takýchto pohybov.

Teraz nie je potrebné chodiť do tanečnej sekcie (aj keď prečo nie?) Skúste zavrieť oči a po pocite emócie v tele ju „dajte“ na zem pomocou šľapákov. Samozrejme, najlepšie je dupnúť, keď stojíte na zemi, a nie na desiatom poschodí výškovej budovy. Ešte lepšie, ak to môžete robiť naboso na tráve alebo piesku. Fyzicky pocítite, o koľko je to jednoduchšie.

A nemysli na to, ako to vyzerá. Ideálne je, samozrejme, ak vás nikto nevidí a nerozptyľuje. Ale ak také miesto nie je, zatvorte oči a dupnite.

Kričať.

Na niektorých tréningoch sa praktizuje taká forma očisty ako je krik. Keď kričíme do podlahy, s partnerom, ktorý nám pomáha, môžeme kričať do vankúša aj inak. Zvyčajne sa zakričí nejaké dôležité slovo. Napríklad „Áno“ alebo „Nie“ – ak to vyhovuje vašej emócii. Môžete len kričať "Aaaaaa!". Zhlboka sa nadýchnite a potom otvorte ústa a vyprázdnite svoje srdce. Takže niekoľkokrát, kým sa vo vnútri necítite prázdna.

Niekedy predtým robia nejaké „pumpovanie“ - najskôr dýchajú veľmi, veľmi rýchlo, výlučne nosom.

V tejto technike sú nedostatky. Napríklad susedia a domácnosti. Krik je veľmi hlasný. A ak sa nemôžete uvoľniť a nebáť sa, potom sa to nevylieči. Krik musí vychádzať z uvoľneného hrdla, inak si môžete poriadne zlomiť hlas. Je lepšie to prvýkrát vyskúšať niekde so skúsenými ľuďmi, potom bude efekt väčší.

Prehovor.

Ženský spôsob. Aby sme prežili akékoľvek pocity, musíme sa o tom naozaj porozprávať, niekomu povedať. O tom, ako sa šéf urazil a niekto v autobuse volal. Ani nie tak získať podporu (čo je tiež fajn), ale vyliať ju zo seba. Približne kvôli týmto ľuďom chodia k psychológom, aby odtiaľ dostali všetko, čo im leptá srdce. Kamarátka, ktorá už veľmi dlho pracuje ako psychologička, sa raz podelila o to, že väčšine jej klientov pomáha jeden jednoduchý spôsob. Vypočuje si ich, položí otázky tak, aby čo najobsiahlejšie opísali situáciu, a to je všetko. Nedáva žiadne recepty ani rady. Len počúvam. A často na konci rozhovoru má človek riešenie. Samozrejme. Bolo to, ako keby bol závoj hnevu, ktorý mu zakrýval oči, odstránený a on videl cestu.

Ženy robia to isté medzi sebou, rozprávajú sa. Sú tu len dva body. Nemôžete nikomu povedať o svojom rodinnom živote - o problémoch v ňom. V opačnom prípade sa tieto problémy môžu zhoršiť. A ak vám niečo povedia, nemali by ste radiť. Len počúvaj. Mimochodom, môžete zorganizovať kruh, v ktorom ženy zdieľajú všetky svoje emócie - a potom sa s nimi nejako symbolicky rozlúčiť (čo sa často robí v ženských skupinách).

Dávajte si pozor, aby ste všetky emócie nezvalili na manžela. Jednoducho to neznesie. Ak sa rozprávate so svojimi priateľmi, najprv získajte ich súhlas. A nezabudnite sa podeliť aj o dobré veci (inak sa môže priateľ cítiť ako na „záchode“, ktorý je potrebný len na odčerpanie negatívnych emócií). Je skvelé, ak môžete plakať pred mamou alebo otcom, ak máte mentora, ktorý vás počúva, alebo manžela, ktorý je na to pripravený.

Akékoľvek naše bloky a svorky v tele sú neprežité emócie. Samozrejme, nehovorím o ľahkých ťahoch, ale o hlbokej práci s telom, so silou. Kvalitná masáž, ktorá tieto body prehne, nám pomáha zvládať emócie. Na tomto mieste je hlavné – ako pri pôrode – otvoriť sa bolesti. Niekde vás tlačia, cítite bolesť – dýchajte a uvoľnite sa smerom k bolesti. Z očí vám môžu tiecť aj slzy – to je normálne.

Dobrý masážny terapeut okamžite uvidí vaše slabé miesta - a presne vie, kde a ako stlačiť, aby sa svorka odstránila. Ale často to tak bolí, že to zastavíme – a nepohneme sa ďalej. Vtedy sa masáž stáva príjemnou relaxačnou procedúrou, ktorá však neprispieva k odstráneniu emócií.

Keď máte aktuálne informácie, niekedy chcete niekoho udrieť. Napríklad manžel alebo dieťa po zadku. Skúste v tejto chvíli prejsť na vankúš - a poraziť ho celým svojím srdcom. Hlavnou vecou nie je spať na takom vankúši - nech je to vaše športové vybavenie, ktoré leží oddelene. Dá sa do toho plakať. Alebo si môžete zaobstarať boxovacie vrece a rukavice. Tiež možnosť, ktorá však vyžaduje voľný priestor doma.

Porazte gauč zrolovaným uterákom.

Mnoho ľudí hľadá pravdu v inteligentných knihách, v modlitbách alebo školeniach, ale pravdu možno naplno spoznať iba pohľadom do seba, poznaním seba a prijatím všetkých svojich pocitov: strachov, pýchy, hnevu, závisti...

Ak prijmete svoje pocity namiesto toho, aby ste ich potláčali, môžete v sebe objaviť zdroj Lásky a Svetla. Tým, že sa naučíme milovať samých seba, zabalíme každý svoj aspekt do vrúcneho objatia, môžeme rozpustiť všetky naše vnútorné obavy a pochybnosti, odpor, vinu, neistotu, sebaľútosť, namyslenosť, túžbu byť neustále v minulosti, a všetko, čo zostalo nevypovedané a nedokončené. Tieto pocity ničia náš duševný pokoj alebo bránia plneniu našich snov.

Ak budeme v harmónii sami so sebou, budeme v rovnakom stave aj vo vzťahu k iným ľuďom a celému svetu.

K veci Otázka: Čo to znamená prijať sám seba? Cvičenie „Prijatie seba samého“ vám pomôže prijať sa bez podmienok, a preto si odpustiť skutočné ...

Schválenie je pre malé dieťa rovnako cenné ako jedlo alebo ochrana. Koniec koncov, ak nás naši rodičia alebo iní dospelí neschvaľujú, začneme sa cítiť ignorovaní, ak nie opustení. Ak sa s dieťaťom zle zaobchádza, zvyčajne verí, že je to len jeho chyba, a že ak sa naučí byť dobrým chlapcom, všetko bude v poriadku, preto sa učíme poslúchať, stláčať niektoré časti seba, aby sme sa stali "dobré", v nádeji, že nás potom budú dospelí milovať.

Problém je v tom, že keď dosiahneme 20, 30, 40 a dokonca 50 rokov, mnohí z nás sa naďalej správajú, akoby sme sa stále báli, že si spôsobíme nevôľu dospelých. Stále sa snažíme byť „pekní“, pokračujeme v hľadaní lásky a súhlasu, ktoré si pamätáme z detstva, a veríme, že zem sa zastaví, ak sa zrazu odvážime byť úprimní a povedať pravdu z hĺbky srdca.

Po prvé, väčšina z nás sa naučí potláčať, popierať a deformovať svoje emócie. Naše emócie sú spôsobom nášho Jadra, ktorým vytvára vnútornú rovnováhu a harmóniu v reakcii na každodenný život. Napríklad smútok je prirodzenou odpoveďou na bolesť, stratu a smútok. Hnev je zdravou odpoveďou na nespravodlivosť alebo nedostatok rešpektu. Strach je odpoveďou na hrozbu a nebezpečenstvo.

Emócie sa menia na choroby až vtedy, keď sú potlačené.

Je smutné, že niektorí ľudia dokázali použiť filozofiu New Age na potlačenie takzvaných „negatívnych“ emócií. Nepoznajú smútok, odpor, hnev, strach, osamelosť, zraniteľnosť, sklamanie, ale skrývajú sa pred nimi pod rúškom zdanlivej veselosti, v skutočnosti si nasadzujú „ružové okuliare“. Ale keďže sme si vybrali cestu človeka, prijímame ju úplne: so všetkou hĺbkou a intenzitou jej emócií, inými slovami, úplne a úplne.

Prečítajte si tiež: Čo je to osvietenie? „Nájdi dvere svojho srdca a uvidíš, že sú to dvere do Božieho kráľovstva. Preto sa musíte obrátiť dovnútra, nie von.

Emócia je ako emócia, teda pohyb energie. Má sa cez nás pohybovať a poháňať nás, aby sme robili to, čo potrebujeme: plakať, kričať, bežať, smiať sa alebo skákať od radosti. Naše emócie nám pomáhajú zostať v rovnováhe. Pozor na dievčatko. Oči sa jej rýchlo naplnia slzami, rozplače sa a potom, o pár sekúnd, sa už usmieva a beží sa hrať ďalej.

Emócia ňou prešla, spôsobila pohyb, dievča vyjadrilo pocit a všetko odišlo. Takto to má byť. Takto má fungovať emócia.

Žiaľ, už od detstva sa mnohí z nás učia, že emócie treba skrývať. Vôbec nie je „dobré“, napríklad hnevať sa. Plač je hlúposť. Báť sa je zbabelé. A ak sa bavíte a radosť prekypuje - je to dokonca nepríjemné. "Byť dobrý!" - neustále počúvame z detstva. Postupne sa teda začíname učiť „byť dobrí“ a nie sami sebou, pretože chceme lásku.

Čo ohrozuje neustále potláčanie emócií?

Keď budeme starší, mnohí z nás sa už dajú nazvať odborníkmi na potláčanie vlastných emócií. Napíname sa, snažíme sa nedýchať naplno.

Prečítajte si tiež: . Dýchanie je základom života, prijímaním energie z vesmíru a kľúčom k záhadám a záhadám nášho tela.

Aj tu „pomáhajú“ najrôznejšie tabletky, vyčerpávajúca práca a iné prostriedky, na ktoré si rýchlo zvykneme. Namiesto toho, aby emócie plynulo prúdili telom a znovu nadobudli rovnováhu, premieňajú sa na zablokovanú energiu, čo vytvára celý rad všemožných problémov. Keď svoje emócie stláčame, deformujeme, nahrádzame alebo skrývame, energia sa mení na depresiu, sebaľútosť, fyzickú chorobu alebo závislosť od alkoholu, tabaku a iných drog.

Napríklad, zoberme si hnev. Kedysi som bol hrdý na to, že vo mne nie je absolútne žiadny hnev a neviem, čím to je, ale jedného dňa mi môj priateľ pri rozhovore s mojimi anjelmi strážnymi povedal, že jeden z nich ma učí prejavovať hnev, brániť sa.

Svoje životné situácie a udalosti si niekedy nesprávne vysvetľujeme, mysliac si: urážame sa, aby sme sa naučili pokore alebo trpezlivosti; ako som si kedysi myslel. Urazil som sa, aby som sa naučil vážiť si sám seba. Hnev je poslom sebaúcty, sebapotvrdenia. Je to konštruktívna sila oddaná osobným a globálnym zmenám. Je to úžasná, silná energia, a ak ju necháme voľne prúdiť, poháňa nás k akcii. Ale ak odoláme vlastnému hnevu a povieme si, že hnevať sa nie je „dobré“, „neduchovné“ alebo že nemáme právo hnevať sa, potom emócia začne pomaly tlieť. A to sa deje v priebehu hodín, týždňov alebo dokonca rokov.

Potláčaný hnev (ako aj akákoľvek iná emócia) musí skôr či neskôr vyjsť na povrch. Najvýraznejšie príznaky potláčaného hnevu sú: depresia a/alebo úzkosť, sebaľútosť, obviňovanie a odpor, vina, apatia, zotrvačnosť, sarkazmus, podráždenosť, boj a mučeníctvo, závislosť od drog, alkoholu, práce, sexu, jedla atď. .d.

Okrem toho ide o nehody (ako prejav hnevu namiereného na seba); rakovina, artritída a iné choroby; násilie a agresia. Násilie nie je prejavom čistého hnevu. Je to symptóm zúrivosti a strachu, ktorý sa utlmuje a nakoniec exploduje. A keďže svet je zrkadlo, pozorovaním všetkých vyššie uvedených symptómov na iných ľuďoch môžete pozorovať svoj vlastný potláčaný hnev!

Tu je jeden príklad, ako môžete uvoľniť svoj hnev:

• Napíšte veľmi nahnevaný list na papier osobe, na ktorú sa hneváte. Nezdržujte sa, napíšte, čo si myslíte, z hĺbky srdca a potom to spáľte, prípadne spláchnite do záchoda. (Odolejte pokušeniu poslať ho adresátovi!).
• Porazte vankúš alebo boxovacie vrece. Keď to robíte, dýchajte naplno a len „predstierajte“ hnev, kým sa emócia nezačne pohybovať a sama o sebe neožije.
• Jog, zatiaľ čo vnútorne kričí (ak sú v okolí iní ľudia): "Nenávidím ťa!" alebo "Ako sa opovažuješ!" alebo čokoľvek, čo chce vaše Vnútorné dieťa kričať.

Nesnažte sa odpustiť niekomu, kto vám ublížil, alebo pochopiť, prečo ste si vytvorili životnú traumu, kým sa nevyrovnáte so svojím hnevom, rozhorčením a inými emóciami. Kým nevyliečime naše vnútorné dieťa, je nepravdepodobné, že budete môcť ísť ďalej, skôr začnete priťahovať ďalšie nepríjemné udalosti a tie vynesú na povrch vaše emócie.

Je dôležité, v ktorejkoľvek fáze svojho vývoja a rastu, úprimne si priznať všetky svoje pocity a emócie, ktoré boli kedysi potlačené.