Neprimerané pocity strachu: Skryté príčiny a účinné metódy zvládania. Neustála úzkosť: čo robiť? Odporúčania psychológa

Ďakujem

Úzkostné poruchy a panika: príčiny, príznaky a symptómy, diagnostika a terapia

Pod poruchy úzkosti naznačujú stavy sprevádzané nadmernou excitabilitou nervového systému, ako aj silný neprimeraný pocit úzkosti a príznaky pozorované v prítomnosti určitých patológií vnútorných orgánov. Tento druh poruchy sa môže vyskytnúť na pozadí chronického prepracovania, stresu alebo ťažkej choroby. Takéto stavy sa často označujú ako záchvaty paniky.
K zjavným príznakom tohto stavu patria závraty a bezdôvodný pocit úzkosti, ako aj bolesť brucha a hrudníka, strach zo smrti alebo hroziacej katastrofy, dýchavičnosť, pocit „kómy v krku“.
Diagnostiku aj liečbu tohto stavu má na starosti neurológ.
Terapia úzkostných porúch zahŕňa použitie sedatív, psychoterapiu a množstvo techník na zmiernenie stresu a relaxáciu.

Úzkostné poruchy - čo to je?

Úzkostné poruchy sú množstvo patológií centrálneho nervového systému, ktoré sa vyznačujú neustálym pocitom úzkosti, ktorý sa vyskytuje z neznámych alebo nevýznamných dôvodov. S rozvojom tohto stavu sa pacient môže sťažovať aj na príznaky niektorých iných ochorení vnútorných orgánov. Môže teda pociťovať napríklad dýchavičnosť, bolesť brucha alebo hrudníka, kašeľ, pocit hrče v krku a podobne.

Aké sú príčiny úzkostných porúch?

Žiaľ, až doteraz sa vedcom nepodarilo zistiť skutočnú príčinu vzniku úzkostných porúch, no jej hľadanie pokračuje dodnes. Niektorí vedci tvrdia, že toto ochorenie je dôsledkom nesprávneho fungovania určitých častí mozgu. Psychológovia dospeli k záveru, že tento druh poruchy sa prejavuje v dôsledku psychickej traumy, na pozadí nadmerného prepracovania alebo silného stresu. Práve psychológovia sú si istí, že tento stav môže vzniknúť aj vtedy, ak má človek o určitých veciach veľmi mylnú predstavu, ktorá mu spôsobuje neustály pocit úzkosti.

Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že moderná populácia je jednoducho nútená viesť aktívny životný štýl, ukazuje sa, že tento stav sa môže vyvinúť u každého z nás. Medzi faktory, ktoré môžu vyprovokovať rozvoj tohto typu poruchy, možno zaradiť aj psychickú traumu vyplývajúcu z ťažkej choroby.

Ako môžeme rozlíšiť medzi „normálnou“ úzkosťou, ktorá nám umožňuje prežiť v nebezpečnej situácii, a patologickou úzkosťou, ktorá je výsledkom úzkostnej poruchy?

1. V prvom rade stojí za zmienku, že nezmyselná úzkosť nemá nič spoločné s konkrétnou nebezpečnou situáciou. Vždy je to vymyslené, pretože pacient si jednoducho v duchu predstavuje situáciu, ktorá v skutočnosti neexistuje. Pocit úzkosti v tomto prípade vyčerpáva pacienta fyzicky aj emocionálne. Človek začína pociťovať pocit bezmocnosti, ako aj nadmernú únavu.

2. „Normálna“ úzkosť vždy súvisí s reálnou situáciou. Nemá tendenciu narúšať výkonnosť človeka. Akonáhle hrozba zmizne, úzkosť osoby okamžite zmizne.

Úzkostné poruchy - aké sú ich príznaky a symptómy?

Okrem neustáleho pocitu úzkosti, ktorý sa považuje za hlavný príznak tohto typu poruchy, môže človek zažiť aj:

Strach zo situácií, ktoré v skutočnosti neexistujú, ale človek sám verí, že sa mu to môže stať
Časté zmeny nálady, podráždenosť, plačlivosť
Nápaditosť, hanblivosť
Mokré dlane, návaly tepla, potenie
Nadmerná únava
netrpezlivosť
Pocit nedostatku kyslíka, neschopnosť zhlboka sa nadýchnuť alebo náhla potreba zhlboka sa nadýchnuť
Nespavosť, poruchy spánku, nočné mory
Zhoršenie pamäti, zhoršená koncentrácia, znížené duševné schopnosti
Pocit hrčky v krku, ťažkosti s prehĺtaním
Pocit neustáleho napätia, ktoré znemožňuje uvoľnenie
Závraty, rozmazané videnie, búšenie srdca
Bolesť chrbta, pásu a krku, pocit svalového napätia
Bolesť na hrudníku, okolo pupka, v epigastrickej oblasti, nevoľnosť, hnačka

Je dôležité poznamenať, že všetky príznaky, ktoré boli čitateľom prezentované o niečo vyššie, veľmi často pripomínajú príznaky iných patológií. V dôsledku toho sa pacienti obracajú o pomoc na obrovské množstvo špecialistov, ale nie na neurológov.

Pomerne často majú takíto pacienti aj fóbie – strach z určitých predmetov alebo situácií. Za najčastejšie fóbie sa považujú:

1. Nozofóbia- strach z určitého ochorenia alebo strach z ochorenia vo všeobecnosti ( napríklad karcinofóbia – strach z rakoviny).

2. agorafóbia- strach z toho, že sa ocitnete v dave ľudí alebo na príliš veľkom otvorenom priestranstve, strach z neschopnosti dostať sa z tohto priestoru alebo davu.

3. sociálna fóbia- strach z jedenia na verejných miestach, strach byť v spoločnosti cudzích ľudí, strach z rozprávania pred publikom a pod.

4. Klaustrofóbia- Strach z pobytu v stiesnených priestoroch. V tomto prípade sa človek môže báť zostať v uzamknutej miestnosti, ako aj v doprave, vo výťahu atď.

5. Strach pred hmyzom, výškami, hadmi a podobne.

Stojí za zmienku, že normálny strach sa líši od patologického strachu predovšetkým svojim paralyzujúcim účinkom. Vyskytuje sa bez dôvodu, pričom úplne mení ľudské správanie.
Za ďalší príznak úzkostnej poruchy sa považuje obsedantno-kompulzívny syndróm, čo sa neustále objavujú nápady a myšlienky, ktoré človeka provokujú k nejakým tým istým činom. Napríklad ľudia, ktorí neustále myslia na choroboplodné zárodky, sú nútení umývať si dôkladne ruky mydlom takmer každých päť minút.
Psychiatrická porucha je jednou z úzkostných porúch charakterizovaných náhlymi, opakujúcimi sa záchvatmi paniky, ktoré sa vyskytujú bez akéhokoľvek dôvodu. Pri takomto záchvate má človek zrýchlený tep, dýchavičnosť, ako aj strach zo smrti.

Vlastnosti úzkostných porúch u detí

Pocit paniky a úzkosti u dieťaťa je vo väčšine prípadov vysvetlený jeho fóbiami. Všetky deti, ktoré majú tento stav, sa spravidla snažia nekomunikovať so svojimi rovesníkmi. Na komunikáciu si vyberajú babičky alebo rodičov, pretože sa medzi nimi cítia mimo nebezpečenstva. Takéto deti majú často nízku sebaúctu: dieťa sa považuje za horšie ako všetci ostatní a tiež sa bojí, že ho rodičia prestanú milovať.

Diagnóza úzkostných porúch a záchvatov paniky

O niečo vyššie sme už povedali, že v prítomnosti úzkostných porúch má pacient početné príznaky podobné príznakom chorôb nervového systému, tráviaceho traktu, strumy, astmy atď. Diagnózu tejto patológie možno spravidla stanoviť až po vylúčení všetkých patológií sprevádzaných rovnakými príznakmi. Diagnostika aj terapia tohto ochorenia sú v kompetencii neuropatológa.

Terapia úzkosti

Terapia tohto druhu stavov zahŕňa psychoterapiu, ako aj užívanie liekov, ktoré majú tendenciu znižovať úzkosť. Tieto lieky sú anxiolytiká.
Pokiaľ ide o psychoterapiu, táto metóda liečby je založená na mnohých technikách, ktoré umožňujú pacientovi skutočne sa pozrieť na všetko, čo sa deje, a tiež pomáhajú jeho telu relaxovať v čase záchvatu úzkosti. Psychoterapeutické techniky zahŕňajú dychové cvičenia a dýchanie do vrecka, autotréning, ako aj rozvoj pokojného postoja k obsedantným myšlienkam v prípade obsedantno-kompulzívneho syndrómu.
Tento spôsob terapie je možné použiť ako samostatne, tak aj na liečbu malého počtu ľudí súčasne. Pacientov učia, ako sa správať v určitých životných situáciách. Takýto tréning umožňuje získať sebadôveru a následne prekonať všetky ohrozujúce situácie.
Terapia tejto patológie prostredníctvom liekov zahŕňa použitie liekov, ktoré pomáhajú obnoviť normálny metabolizmus v mozgu. Spravidla sú v takýchto prípadoch pacientom predpísané anxiolytiká, to znamená sedatíva. Existuje niekoľko skupín takýchto liekov, a to:

Antipsychotiká (Tiaprid, Sonapax a ďalšie) sa často predpisuje pacientom s cieľom zbaviť ich nadmerných pocitov úzkosti. Na pozadí užívania týchto liekov môžu o sebe vedieť také vedľajšie účinky ako: obezita, zníženie krvného tlaku, nedostatok sexuálnej túžby.
Benzodiazepíny (Klonazepam, diazepam, alprazolam ) umožňujú zabudnúť na pocit úzkosti v pomerne krátkom čase. S tým všetkým môžu spôsobiť aj rozvoj niektorých vedľajších účinkov ako je zhoršená koordinácia pohybu, znížená pozornosť, závislosť, ospalosť. Priebeh liečby týmito liekmi by nemal presiahnuť štyri týždne.

Úzkosť je pocit, ktorý vás znepokojuje, cítite napätie v tele, hryziete si pery a šúchate si dlane.

Myseľ je v intenzívnom očakávaní niečoho nebezpečného, nepríjemného, zlého, no nedokáže vždy identifikovať čo presne a navyše si nemôžeme vždy uvedomiť svoju hlbokú úzkosť, ak sa stala chronickou.

Budeme analyzovať povahu bezpríčinného strachu a úzkosti a tiež poradíme účinné metódy, pomocou ktorých môžete odstrániť vzrušenie a strach bez lekárskej pomoci..

Čo je úzkosť a úzkosť?

Úzkosť je emocionálny stav spôsobený nervovým očakávaním toho, čo sa môže stať v blízkej alebo vzdialenej budúcnosti. Môže mať buď konkrétny objekt (úzkosť pred stretnutím s niekým, úzkosť pred dlhou cestou), alebo môže byť neurčitá, akási zlá predtucha. Tento pocit je úzko spojený s pudom sebazáchovy. a často sa prejavuje v stresových, šokových alebo jednoducho neštandardných situáciách.

Je normálne cítiť nejasný pocit nepokoja, keď ste v noci v neznámej časti mesta alebo prechádzate okolo davu opitých ľudí. Úplne iná vec je, keď úzkosť znepokojuje aj v stave úplnej bezpečnosti a stability.

Úzkosť je nahromadené napätie v tele, psychike a vedomí. Ľudia môžu pociťovať nepretržité nervové napätie bez zjavného dôvodu, čo značne brzdí ich každodenné aktivity a sťažuje rozumné zváženie vlastných činov a ich následkov.

Pocit úzkosti a úzkosti v psychológii

Úzkosť zahŕňa celý rad emócií:

strach;
hanba;
plachosť;
zložitosť.

Vo všeobecnosti vzniká úzkosť, keď sa človek cíti ohrozený alebo mu chýba pocit pohodlia a bezpečia. Ak sa situácia včas nezmení, rozvinie sa do chronickej úzkostnej poruchy.

Strach a úzkosť - aký je rozdiel?

Útoky strachu a úzkosti sú v mnohom podobné, avšak opäť je ich rozdiel významný a spočíva v nedostatku špecifík. Na rozdiel od strachu, ktorý má často špecifický predmet, úzkosť môže byť neidentifikovaná a bezpríčinná.

Bežné príznaky úzkosti

Podľa lekárskych štatistík má viac ako 90 % dospievajúcich a viac ako 70 % ľudí vo veku 20 rokov a starších úzkosť bez príčiny. Tento stav je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:

pocit bezbrannosti, bezmocnosti;
nevysvetliteľná panika pred nadchádzajúcou udalosťou;
bezdôvodný strach o vlastný život alebo život blízkych;
vnímanie štandardných sociálnych funkcií ako nevyhnutné stretnutie s nepriateľskými alebo odsudzujúcimi postojmi;
letargická, depresívna alebo depresívna nálada;
neschopnosť sústrediť sa na aktuálne udalosti v dôsledku obsedantných rušivých myšlienok;
kritický postoj k sebe, znehodnocovanie vlastných úspechov;
neustále „prehrávanie“ v hlave situácií z minulosti;
hľadať „skrytý význam“ v slovách partnera;
pesimizmus.

Fyzické prejavy úzkostného syndrómu zahŕňajú:

zlomená srdcová frekvencia;
slabosť a únava;
pocit "kómy v krku" ako pred plačom;
sčervenanie kože;
problémy s gastrointestinálnym traktom.

A vnútorná úzkosť je celkom jasne viditeľná v správaní:

hryzenie pier;
škrabanie alebo žmýkanie rúk;
patentky na prsty;
korekcia okuliarov alebo oblečenia;
korekcia vlasov.

Ako rozlíšiť normu od patológie?

Normou je úzkosť spôsobená vonkajšími faktormi alebo povahou človeka. Vegetatívne príznaky ako búšenie srdca sa v žiadnom prípade neprejavujú. Patologická zvýšená úzkosť sprevádza človeka bez ohľadu na prítomnosť príčin a odráža sa na jeho fyzickom stave.

K čomu môže viesť zvýšená úzkosť?

Úzkosť a nepokoj bez dôvodu môže viesť k problémom so správaním a strate sociálnych zručností, ako napríklad:

Sklon k preháňaniu a fantáziám. Táto technika sa často používa v hororových filmoch. Bojíme sa dvojnásobne, ak nevidíme tvora, ktorý vydáva desivé zvuky. Fantázia kreslí monštrum pre seba, hoci v skutočnosti to môže byť obyčajná myš. Aj v prípade bezdôvodnej úzkosti: mozog, ktorý nemá žiadne konkrétne dôvody prežívať strach, začína dopĺňať obraz sveta samotného.
Agresia ako obranná reakcia.Častý spoločník sociálnej úzkosti. Človek očakáva, že ľudia okolo neho budú odsudzovať, drviť alebo ponižovať, a v dôsledku toho on sám prejavuje hnev a ostražitosť a snaží sa udržať si sebaúctu.
Apatia. Nedostatok iniciatívy, depresia a neschopnosť sústrediť sa na dôležité veci často sprevádzajú jedincov trpiacich úzkosťou bez príčiny.
Psychosomatika. Stres často nájde východisko v podobe fyzických neduhov. Pri úzkosti nie sú nezvyčajné problémy so srdcom, nervovým systémom a gastrointestinálnym traktom. Odporúčam článok o.

Príčiny úzkosti u dospelých

Napriek tomu, že človek zažíva zdanlivo bezdôvodný strach a vzrušenie, choroba má vždy predpoklad. Môže sa stať:

genetická predispozícia. Dieťa flegmatických alebo melancholických rodičov túto vlastnosť neurochemických procesov veľmi pravdepodobne zdedí.
Vlastnosti sociálneho prostredia.Úzkosť je charakteristická pre človeka, ktorý v detstve zažíval veľký tlak zo strany rodičov, alebo naopak bol strážený a nemal možnosť rozhodovať sa sám. Nevedomú úzkosť pred odchodom „na svetlo“ zažívajú aj dospelí, ktorí boli v detstve vyvrheľmi alebo objektmi obťažovania.
Strach zo straty života. Môže ísť o nehodu, útok, pád z výšky – traumatický zážitok sa človeku zafixuje v podvedomí a vynorí sa v podobe deja vu, kedy to, čo sa deje, akosi pripomína udalosti z minulosti.
Byť v strese nonstop. Práca v núdzovom režime, intenzívne štúdium, neustále konflikty v rodine či problémy s financiami negatívne ovplyvňujú morálku.
Ťažký fyzický stav. Neschopnosť vyrovnať sa s vlastným telom tvrdo zasiahne psychiku a núti človeka myslieť negatívne a upadnúť do apatie.
Hormonálna nerovnováha. Počas tehotenstva, po pôrode a počas menopauzy môžu ženy pociťovať nekontrolovateľné záchvaty strachu, agresivity alebo úzkosti. Úzkosť môže byť tiež dôsledkom narušenia endokrinných žliaz.
Nedostatok živín, stopových prvkov a vitamínov. Metabolické procesy v tele sú narušené a predovšetkým pôst ovplyvňuje stav mozgu.

Produkciu neurotransmiterov negatívne ovplyvňuje nedostatok vitamínov skupiny B, glukózy a horčíka.

Pasívny životný štýl. Ak v živote človeka nie je ani minimálna fyzická aktivita, všetky metabolické procesy sa spomaľujú. Pocit nepokoja bez dôvodu je priamym dôsledkom tejto nerovnováhy. Ľahká rozcvička prispieva k vyplavovaniu endorfínov a aspoň krátkodobému odpútaniu pozornosti od tiesnivých myšlienok.
Poškodenie mozgu. Pôrodná trauma, ťažké infekčné choroby utrpené v ranom veku, otrasy mozgu, alkoholizmus či drogová závislosť.

Príčiny zvýšenej úzkosti u detí

Úzkosť u dieťaťa je v 80% prípadov nedopatrením zo strany rodičov.
Prílišná ochrana zo strany rodičov. „Nevstupuj tam – spadneš, ublížiš si!“, „Si príliš slabý, nedvíhaj to!“, „Nehraj sa s tými chlapmi, majú zlý účinok na teba!" - všetky tieto frázy zakazujúce a obmedzujúce slobodu konania uvalujú na dieťa svorky, ktoré sa v dospelosti prejavujú ako pochybnosti a obmedzovanie.
Podozrievavosť a hystéria opatrovníka.Úzkostná porucha sa často vyskytuje u ľudí, ktorí vyrastali s babičkami. Hlasné vzdychy a výkriky, keď dieťa spadne alebo si ublíži, sa ukladajú do podkôry ako blok pre akcie, ktoré zahŕňajú minimálne riziko.
Alkoholizmus, drogová závislosť, náboženský fanatizmus rodičov. Keď bábätko nemá pred očami príklad človeka, ktorý vie niesť zodpovednosť za svoje činy, len veľmi ťažko sa naučí sebaovládaniu.
Časté konflikty medzi matkou a otcom. Dieťa, ktoré pravidelne vidí, ako rodičia bojujú, sa pre svoju bezmocnosť stiahne do seba a zvykne si žiť s pocitom úzkosti.
Krutosť alebo odlúčenie od rodičov. Nedostatok citového kontaktu, náklonnosti a blízkosti s rodičmi v detstve vedie k tomu, že v dospelosti sa človek stáva sociálne nešikovným.
Strach z odlúčenia od matky alebo otca. Vyhrážky odchodom z rodiny tvrdo zasiahnu psychiku dieťaťa a podkopú jeho dôveru k ľuďom.
Nedostatočné pochopenie toho, čo je možné a čo nie. Zákaz zo strany otca, ale súhlas matky, frázy „to nemôžeš, ale teraz môžeš“ zbavujú dieťa smerníc.
Strach z odmietnutia rovesníkmi. Kvôli uvedomeniu si svojej odlišnosti od ostatných (vonkajších alebo sociálnych).
Nedostatok nezávislosti. Túžba matky robiť všetko rýchlo a efektívne (obliecť sa, umyť, zašnurovať šnúrky) vedie k tomu, že sa dieťa bude cítiť nepríjemne na pozadí nezávislejších rovesníkov.

Zvýšená konzumácia kofeínových nápojov a potravín s vysokým obsahom cukru škodí morálke.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a úzkosti na vlastnú päsť?

Keď je človek bez dôvodu v úzkostnom stave, rýchlo sa vyčerpá a začne hľadať spôsoby, ako problém vyriešiť. Nasledujúce psychologické postupy vám pomôžu dostať sa z utláčajúceho stavu bez vonkajšej pomoci:

Pochopte a akceptujte, že nemôžete ovládať všetko.. Vždy je priestor na nepredvídateľné udalosti. Hneď ako zistíte, že všetko nejde podľa plánu, postavte si nový. Takže opäť pocítite zem pod nohami a pochopíte, kam sa pohnúť ďalej.
Netrápte sa tým, čo sa stalo v minulosti alebo čo sa má stať v budúcnosti. Buďte si vedomí seba v prítomnom okamihu. Toto je jediný čas, kedy môžete pracovať na svojom vlastnom pohodlí.
Pauza. Dajte si čas na upokojenie a stabilizáciu. Urobte si prestávku na 1 hodinu, vypite šálku čaju, meditujte. Nepracujte na vyhorenie. Nechajte emócie vyjsť von. Neuťahujte sa do seba – neplačte, bijte sa do vankúša, sťažujte sa niekomu alebo si napíšte zoznam, ktorý začína slovami: „Som znepokojený, pretože...“.
Zmeňte prostredie. Ak máte pocit, že na vás tlačí celé okolie, zmeňte to. Choďte po novej ceste domov, zjedzte jedlo, ktoré ste ešte neskúšali, skúste si obliecť oblečenie, ktoré nezodpovedá vášmu štýlu. To vám dá pocit, že čas nestojí. Čo najskôr vyrazte na dovolenku a doprajte si oddych od každodennej rutiny.

Aby ste si vytvorili trvalý návyk, musíte rovnakú činnosť vykonávať 21 dní. Doprajte si 21-dňovú prestávku od svojich utláčajúcich povinností a robte to, čo skutočne milujete. Psychika bude mať čas na prestavbu iným spôsobom.

Ako sa rýchlo zbaviť strachu?

Sú situácie, kedy sa potrebujete okamžite zbaviť vzrušenia a strachu. Môže ísť o ďalšiu povesť, sebaúctu alebo dokonca o život a smrť. Nasledujúce tipy vám pomôžu odstrániť vzrušenie a strach za pár minút:

Rozprávajte sa tak, že sa budete volať menom. Opýtajte sa sami seba: (meno), prečo sa tak bojíte? Myslíte si, že to nezvládnete? Rozveseľte sa tak, ako by ste rozveselili niekoho blízkeho. Spomeňte si na všetky situácie, kedy ste sa prekonali a za každú chváľte. Na túto tému je jeden dobrý.
Meditujte. Naučte sa jednoduché meditačné techniky. Zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie bez toho, aby ste sa ho snažili ovládať. Na relaxáciu postačí 3-5 minút. Tiež pomôže.
Rozosmiať sa. Vymyslite vtipný príbeh, pozrite si zábavné video alebo požiadajte niekoho, aby vám povedal vtip. Pár minút veselého smiechu - a úzkosť zmizne tak náhle, ako sa objavila.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Vzhľadom na to, že psychické choroby sú pre krajiny SNŠ tabuizovaná téma, je pre väčšinu ľudí veľmi ťažké priznať si vlastnú bezmocnosť pred chorobou a obrátiť sa na odborníka. Toto sa musí vykonať, ak:

neustála úzkosť je sprevádzaná záchvatmi paniky;
túžba vyhnúť sa nepohodliu vedie k izolácii a sebaizolácii;
mučený ťahaním bolesti na hrudníku, záchvatmi zvracania, závratmi, skokmi v krvnom tlaku až do straty vedomia;
pocit vyčerpania a impotencie z nekonečnej intenzívnej úzkosti.

Pamätajte, že duševná porucha je tiež choroba. Nie je v ňom nič hanebné, rovnako ako pri prechladnutí. Nie je to vaša chyba, že ste chorí a potrebujete pomoc.

Po rozhovore s odborníkom budete presne vedieť, čo robiť vo vašej situácii a čo je lepšie odložiť na neskôr. Nebudete konať „pokus-omyl“, čo tiež prispeje k vášmu pokoju.

Na tej mojej učím ľudí dostať sa z chronickej úzkosti a vrátiť sa k svojej celistvosti a vnútornej harmónii pomocou holistického prístupu. Ak máte potrebu vnútorného uzdravenia, túžbu a pripravenosť na sebapoznanie, ak ste pripravení nájsť to svoje, rád vás pozývam na moje programy a kurzy.

S láskou Maria Shakti

Srdečne blízko:

V modernom svete je zriedkavé nájsť osobu, ktorá nikdy nemala pocit strachu a úzkosti, ale nie každý vie, ako sa s takýmto stavom vyrovnať. Neustály stres, úzkosť, napätie spojené s pracovným či osobným životom vám nedovolia ani na minútu relaxovať. Najhoršie je, že pacienti s touto patológiou majú nepríjemné fyziologické symptómy, vrátane bolesti hlavy, lisovania v srdci alebo chrámoch, čo môže naznačovať vážne ochorenia. Otázka, ako sa zbaviť pocitov úzkosti, zaujíma každého, takže stojí za to zvážiť podrobnejšie.

Záchvaty paniky

Stavy spôsobené excitabilitou nervového systému a sprevádzané charakteristickými znakmi sú klasifikované ako úzkostné poruchy. Typický je pre nich neustály pocit úzkosti a strachu, vzrušenie, rozruch a množstvo ďalších príznakov. Takéto pocity vznikajú na pozadí porúch centrálneho nervového systému alebo sú znakom určitých chorôb. Neuropatológ je schopný určiť presnú príčinu po podrobnom vyšetrení pacienta a sérii diagnostických štúdií. Vo väčšine prípadov je ťažké zvládnuť záchvaty paniky sami.

Dôležité! Problémy vznikajú v dôsledku nepriaznivej atmosféry v rodine, dlhotrvajúcej depresie, charakterovej predispozície k úzkosti, v dôsledku duševných porúch a iných príčin.

Dôvod úzkosti môže byť opodstatnený, napríklad sa človek obáva pred dôležitou udalosťou alebo nedávno utrpel vážny stres, alebo je priťahovaný, keď neexistujú žiadne viditeľné dôvody na obavy. V prvom aj v druhom prípade je potrebná liečba, ktorej typ určuje lekár. Pokiaľ ide o to, ako sa vysporiadať s pocitmi úzkosti, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je určiť, či je stav skutočne patológiou, alebo či ide o dočasné ťažkosti. Dôvody sú duševné alebo fyziologické, zoznam bežných zahŕňa:

psychologická predispozícia;
problémy s rodinným plánom;
problémy pochádzajúce z detstva;
emočný stres;
problémy s endokrinným systémom;
ťažké ochorenie;
nadmerná fyzická aktivita.

Príznaky úzkosti

Prejavy a znaky

Príznaky úzkosti a nepokoja spadajú do dvoch kategórií: duševné a autonómne. V prvom rade stojí za zmienku neustály pocit úzkosti, ktorý môže byť dočasný alebo trvalý, zvyšuje pulzovú frekvenciu. V takýchto chvíľach má človek obavy, má množstvo charakteristických stavov, napríklad silnú slabosť, chvenie končatín alebo zvýšené potenie. Trvanie štandardného záchvatu nepresiahne 20 minút, po ktorom prechádza sám, jeho závažnosť závisí od zanedbania patológie.

Neustály pocit úzkosti sa môže vyvinúť v dôsledku autonómnych porúch, ktorých príčinami sú problémy s hormónmi alebo vegetovaskulárna dystónia. Pacienti majú hypochondriu, obsedantno-kompulzívne poruchy, neustále zmeny nálad, nespavosť, plačlivosť alebo agresívne správanie bez príčiny.

Znakom panického záchvatu sú aj somatické poruchy, pri ktorých sa pozorujú závraty, bolesti hlavy a srdca, nevoľnosť alebo hnačka, dýchavičnosť a pocit nedostatku vzduchu. Zoznam znakov je rozsiahly a zahŕňa:

strach z rôznych situácií;
nervozita, prudká reakcia na zvuky alebo situácie;
potenie dlaní, horúčka, rýchly pulz;
rýchla únava, únava;
problémy s pamäťou a koncentráciou;
pocit "hrudky" v krku;
problémy so spánkom, nočné mory;
pocit dusenia a iné príznaky.

Vlastnosti diagnostiky

Človek trpiaci nadmernou úzkosťou chce často vedieť, ako sa prekonať a ako odstrániť nepríjemné príznaky, ktoré môžu značne skomplikovať život. Presnú diagnózu môže urobiť kvalifikovaný odborník po podrobnom rozhovore s pacientom a dôkladnom vyšetrení. Po prvé, stojí za to navštíviť terapeuta, ktorý potrebuje vysvetliť príznaky a hovoriť o možných príčinách stavu. Potom lekár vydá odporúčanie k úzkemu špecialistovi: psychológovi alebo neuropatológovi a v prípade špecifických ochorení k inému lekárovi.

Dôležité! Aby ste prekonali pocit úzkosti, mali by ste byť opatrnejší pri výbere lekára a neobracať sa na psychoterapeutov s pochybnou kvalifikáciou. Len odborník s dostatočnými skúsenosťami môže pomôcť zbaviť sa problému.

Keď má človek pocit akútnej úzkosti a strachu bez zjavného dôvodu, jednoducho nevie, čo má robiť, ako sa vyrovnať so svojím stavom a správať sa v konkrétnej situácii. Zvyčajne môže lekár určiť závažnosť patológie počas prvého rozhovoru s pacientom. V štádiu diagnostiky je dôležité pochopiť príčinu problému, určiť typ a zistiť, či má pacient duševné poruchy. Pri neurotických stavoch si pacienti nevedia dať do súvislosti svoje problémy so skutočným stavom, v prítomnosti psychózy si neuvedomujú fakt choroby.

Pacienti s patológiou srdca môžu pociťovať palpitácie, pocit nedostatku vzduchu a iné stavy, ktoré sú dôsledkom určitých ochorení. V tomto prípade je diagnostika a liečba zameraná na odstránenie základnej choroby, čo vám umožňuje zbaviť sa nepríjemných príznakov úzkosti a strachu v budúcnosti. Diagnóza u detí a dospelých je takmer rovnaká a pozostáva z celej škály procedúr, v dôsledku ktorých sú lekári schopní určiť príčinu stavu a predpísať vhodnú liečbu.

Poplachové stavy

Zásady liečby

Podstata úspešnej rekonvalescencie spočíva v užitočnosti terapeutických opatrení, ktoré spočívajú v psychologickej pomoci, zmene návykov a životného štýlu, užívaní špeciálnych sedatív a iných liekov a v množstve ďalších dôležitých procedúr. V prípade závažných patológií lekári predpisujú antidepresíva a trankvilizéry, ale treba mať na pamäti, že takéto lieky poskytujú dočasnú úľavu a neodstraňujú príčinu problému, majú vážne vedľajšie účinky a kontraindikácie. Preto nie sú predpísané pre miernu patológiu.

Dobré výsledky sa dosahujú pomocou kognitívno-behaviorálnej terapie, relaxačných techník a mnohých ďalších. Špecialisti často prideľujú pacientovi neustále rozhovory s psychológom, ktorý učí špeciálne techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresom a eliminovať nepríjemné symptómy vo chvíľach úzkosti. Takéto opatrenia zmierňujú napätie a pomáhajú zbaviť sa záchvatov paniky, čo zaznamenali mnohí ľudia, ktorí mali úzkostné poruchy. Pokiaľ ide o to, ako sa vysporiadať s úzkosťou a akú liečbu zvoliť, je najlepšie, aby ste sa neliečili sami.

Dodatočné opatrenia

Väčšina príznakov úzkosti môže byť odstránená v počiatočných štádiách, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu. Hlavnou zárukou pohody je už tradične zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa dodržiavanie zásad zdravej výživy, dobrý spánok, vzdanie sa negatívnych návykov vrátane fajčenia a pitia alkoholických nápojov. Mať obľúbené hobby pomáha abstrahovať od negatívnych situácií a prejsť na podnikanie, ktoré sa vám páči. No nie každý vie, ako správne relaxovať a odbúravať stres nesprávnym spôsobom.

Nepríjemné príznaky

Kvôli častému stresu môže človeka bolieť srdce, môžu sa objaviť ďalšie negatívne príznaky, ktorých náprava si vyžaduje špeciálnu liečbu. Špeciálne relaxačné techniky pomáhajú predchádzať mnohým vážnym ochoreniam, preto by sa ľudia so sklonom k stresu mali naučiť základy meditácie, dychových cvičení a iných techník.

Úzkosti sa dá vždy predísť, ak nereagujete na vonkajšie podnety a snažíte sa zachovať pokoj aj v tých najstresovejších situáciách, vedieť stres zvládať.

Ako sa zbaviť úzkosti sa dozviete vo videu nižšie:

Viac:

Vplyv útokov VVD na zrak pacientov, príčiny porúch, spôsoby liečby a prevencie

Každý človek je v stave úzkosť A úzkosť . Ak sa úzkosť prejavuje v súvislosti s jasne vyjadreným dôvodom, potom je to normálny, každodenný jav. Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, potom to môže signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Vzrušenie , úzkosť , úzkosť sa prejavujú obsedantným pocitom očakávania určitých problémov. Zároveň je človek v depresívnej nálade, vnútorná úzkosť si vynúti čiastočnú alebo úplnú stratu záujmu o činnosti, ktoré sa mu predtým zdali príjemné. Stav úzkosti veľmi často sprevádza bolesť hlavy, problémy so spánkom a chuťou do jedla. Niekedy je rytmus srdca narušený, periodicky sa objavujú záchvaty palpitácie.

Spravidla sa u človeka pozoruje neustála úzkosť v duši na pozadí úzkostných a neistých životných situácií. Môžu to byť obavy z osobných problémov, chorôb blízkych, nespokojnosť s profesionálnymi úspechmi. Strach a úzkosť často sprevádzajú proces čakania na dôležité udalosti alebo nejaké výsledky, ktoré majú pre človeka prvoradý význam. Snaží sa nájsť odpoveď na otázku, ako prekonať pocit úzkosti, no vo väčšine prípadov sa tohto stavu nevie zbaviť.

Neustály pocit nepokoja je sprevádzaný vnútorným napätím, ktoré sa môže prejaviť niektorými vonkajšími príznakmi − chvenie , svalové napätie . Pocit úzkosti a nepokoja privádza telo do stavu neustáleho " bojová pripravenosť". Strach a úzkosť bránia človeku normálne spať a sústrediť sa na dôležité veci. V dôsledku toho sa prejavuje takzvaná sociálna úzkosť spojená s potrebou interakcie v spoločnosti.

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr zhoršiť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorická úzkosť - neustále mimovoľné pohyby.

Je úplne jasné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitov úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív je však potrebné presne určiť príčiny úzkosti. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti. Ak má pacient zlý sen, a úzkosť ho prenasleduje neustále, je dôležité určiť pôvodnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky.

Do akej miery sú úzkosť a strach človeku vlastné, závisí do určitej miery od množstva osobných vlastností človeka. Je dôležité, kto je - pesimista alebo optimista, ako stabilný psychologicky, aké vysoké sebavedomie človeka atď.

Prečo existuje úzkosť?

Úzkosť a úzkosť môžu byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Tí ľudia, ktorí sú neustále v stave úzkosti, vo väčšine prípadov majú určité psychologické problémy a sú náchylní na.

Väčšinu duševných chorôb sprevádza stav úzkosti. Úzkosť je charakteristická pre rôzne obdobia, pre počiatočné štádium neuróz. Ťažká úzkosť je zaznamenaná u osoby závislej od alkoholu s abstinenčný syndróm . Pomerne často dochádza ku kombinácii úzkosti s množstvom fóbií, podráždenosti,. Pri niektorých chorobách úzkosť sprevádza delírium a.

Pri niektorých somatických ochoreniach sa však stav úzkosti prejavuje aj ako jeden z príznakov. O hypertenzia ľudia majú často vysoký stupeň úzkosti.

Sprevádzať môže aj úzkosť hyperfunkcia štítnej žľazy , hormonálne poruchy počas obdobia u žien. Niekedy ostrá úzkosť zlyhá ako predzvesť prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov.

Ako sa zbaviť úzkosti?

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako zmierniť úzkosť, je potrebné určiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka.

Existuje množstvo znakov, ktoré naznačujú, že človek bez návštevy lekára nezvládne stav úzkosti. Určite by ste sa mali poradiť s odborníkom, ak sa príznaky úzkostného stavu neustále objavujú, čo ovplyvňuje každodenný život, prácu a voľný čas. Zároveň vzrušenie a úzkosť prenasledujú človeka celé týždne.

Za závažný príznak treba považovať úzkostno-neurotické stavy, ktoré sa stabilne opakujú vo forme záchvatov. Človek sa neustále obáva, že sa mu v živote niečo pokazí, kým sa mu napnú svaly, začne byť nervózny.

Určite by ste sa mali poradiť s lekárom, ak sú úzkostné stavy u detí a dospelých sprevádzané závratmi, silným potením a poruchami v práci. gastrointestinálny trakt, suché ústa. Často sa úzkostno-depresívny stav časom zhoršuje a vedie k.

Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú v procese komplexnej liečby úzkosti a úzkosti. Pred určením, ako sa zbaviť úzkostného stavu, však musí lekár stanoviť presnú diagnózu tým, že určí, ktorá choroba a prečo by mohla vyvolať tento príznak. Vykonajte vyšetrenie a určte, ako by ste mali pacienta liečiť psychoterapeut . Počas vyšetrenia sú povinné laboratórne testy krvi, moču, EKG. Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Najčastejšie sa pri liečbe chorôb, ktoré vyvolávajú stav úzkosti a úzkosti, používajú trankvilizéry a antidepresíva. Ošetrujúci lekár v priebehu liečby môže tiež predpísať kurz trankvilizérov. Liečba úzkosti psychofarmakami je však symptomatická. Preto takéto lieky neodstraňujú príčiny úzkosti. Preto sú neskôr možné relapsy tohto stavu a úzkosť sa môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy začne ženu trápiť úzkosť, keď tehotenstva . Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

Niektorí špecialisti radšej používajú pri liečbe úzkosti iba metódy psychoterapie. Niekedy sú psychoterapeutické metódy sprevádzané užívaním liekov. Praktizujú sa aj niektoré doplnkové metódy liečby, napríklad autotréning, dychové cvičenia.

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa receptov, ktoré sa používajú na prekonanie úzkosti. Dobrý účinok možno dosiahnuť pravidelným užívaním bylinné prípravky , ktoré zahŕňajú sedatívne bylinky. Toto mäta, Melissa, valeriána lekárska, materina dúška atď. Účinok používania bylinných čajov však môžete pocítiť až po neustálom dlhodobom používaní takéhoto lieku. Okrem toho by sa ľudové lieky mali používať iba ako pomocná metóda, pretože bez včasnej konzultácie s lekárom môžete vynechať nástup veľmi vážnych chorôb.

Ďalším dôležitým faktorom pri prekonávaní úzkosti je správny spôsob života . Človek by nemal obetovať odpočinok pre pracovné vykorisťovanie. Je dôležité mať dostatok spánku každý deň, jesť správne. Úzkosť môže byť zhoršená zneužívaním kofeínu a fajčením.

Uvoľňujúci účinok možno dosiahnuť profesionálnou masážou. hlboká masážúčinne zmierňuje úzkosť. Nemali by sme zabúdať ani na zlepšenie nálady pri športovaní. Denná fyzická aktivita vám umožní byť vždy v dobrej kondícii a predchádzať zhoršeniu úzkosti. Niekedy na zlepšenie nálady stačí hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu v rýchlom tempe.

Aby človek ovládal svoje emócie, musí starostlivo analyzovať všetko, čo sa mu stane. Jasná definícia príčiny, ktorá spôsobila úzkosť, pomáha sústrediť sa a prejsť na pozitívne myslenie.

Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, potom to môže signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr zhoršiť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorická úzkosť - neustále mimovoľné pohyby.

Je úplne jasné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitov úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív je však potrebné presne určiť príčiny úzkosti. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti. Ak má pacient zlý spánok a neustále ho prenasleduje úzkosť, je dôležité určiť pôvodnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky.

Pri niektorých somatických ochoreniach sa však stav úzkosti prejavuje aj ako jeden z príznakov. Ľudia s hypertenziou majú často vysoký stupeň úzkosti.

Tiež úzkosť môže sprevádzať hyperfunkciu štítnej žľazy, hormonálne poruchy počas menopauzy u žien. Niekedy ostrá úzkosť zlyhá ako predzvesť infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov s diabetes mellitus.

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako zmierniť úzkosť, je potrebné určiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka.

Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú v procese komplexnej liečby úzkosti a úzkosti. Pred určením, ako sa zbaviť úzkostného stavu, však musí lekár stanoviť presnú diagnózu tým, že určí, ktorá choroba a prečo by mohla vyvolať tento príznak. Psychoterapeut by mal vykonať vyšetrenie a zistiť, ako má pacienta liečiť. Počas vyšetrenia sú povinné laboratórne testy krvi, moču a EKG. Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Najčastejšie sa pri liečbe chorôb, ktoré vyvolávajú stav úzkosti a úzkosti, používajú trankvilizéry a antidepresíva. Ošetrujúci lekár v priebehu liečby môže tiež predpísať kurz trankvilizérov. Liečba úzkosti psychofarmakami je však symptomatická. Preto takéto lieky neodstraňujú príčiny úzkosti. Preto sú neskôr možné relapsy tohto stavu a úzkosť sa môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy úzkosť začne obťažovať ženu počas tehotenstva. Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

V ľudovom liečiteľstve existuje veľa receptov, ktoré sa používajú na prekonanie úzkosti. Dobrý účinok možno dosiahnuť pravidelným užívaním rastlinných prípravkov, medzi ktoré patria bylinky so sedatívnym účinkom. Sú to mäta, medovka, valeriána, materina dúška atď. Účinok používania bylinných čajov však môžete pocítiť až po neustálom dlhodobom užívaní takéhoto lieku. Okrem toho by sa ľudové lieky mali používať iba ako pomocná metóda, pretože bez včasnej konzultácie s lekárom môžete vynechať nástup veľmi vážnych chorôb.

Ďalším dôležitým faktorom pri prekonávaní úzkosti je správny životný štýl. Človek by nemal obetovať odpočinok pre pracovné vykorisťovanie. Je dôležité mať dostatok spánku každý deň, jesť správne. Úzkosť môže byť zhoršená zneužívaním kofeínu a fajčením.

Uvoľňujúci účinok možno dosiahnuť profesionálnou masážou. Hlboká masáž účinne zmierňuje úzkosť. Nemali by sme zabúdať ani na zlepšenie nálady pri športovaní. Denná fyzická aktivita vám umožní byť vždy v dobrej kondícii a predchádzať zhoršeniu úzkosti. Niekedy na zlepšenie nálady stačí hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu v rýchlom tempe.

Úzkosť

Každý človek je z času na čas v stave úzkosti a úzkosti. Ak sa úzkosť prejavuje v súvislosti s jasne vyjadreným dôvodom, potom je to normálny, každodenný jav. Ale ak sa takýto stav vyskytne na prvý pohľad bez príčiny, potom to môže signalizovať zdravotné problémy.

Ako sa prejavuje úzkosť?

Vzrušenie, úzkosť, úzkosť sa prejavuje obsedantným pocitom očakávania určitých problémov. Zároveň je človek v depresívnej nálade, vnútorná úzkosť si vynúti čiastočnú alebo úplnú stratu záujmu o činnosti, ktoré sa mu predtým zdali príjemné. Stav úzkosti veľmi často sprevádza bolesť hlavy, problémy so spánkom a chuťou do jedla. Niekedy je rytmus srdca narušený, periodicky sa objavujú záchvaty palpitácie.

Neustály pocit úzkosti je sprevádzaný vnútorným napätím, ktoré sa môže prejaviť niektorými vonkajšími príznakmi – chvenie, svalové napätie. Pocity úzkosti a obáv privádzajú telo do stavu neustálej „bojovej pripravenosti“. Strach a úzkosť bránia človeku normálne spať a sústrediť sa na dôležité veci. V dôsledku toho sa prejavuje takzvaná sociálna úzkosť spojená s potrebou interakcie v spoločnosti.

Neustály pocit vnútorného nepokoja sa môže neskôr zhoršiť. Pridávajú sa k tomu niektoré špecifické strachy. Niekedy sa prejavuje motorická úzkosť - neustále mimovoľné pohyby. Je úplne jasné, že takýto stav výrazne zhoršuje kvalitu života, a tak človek začína hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť pocitov úzkosti. Pred užitím akýchkoľvek sedatív je však potrebné presne určiť príčiny úzkosti. To je možné na základe komplexného vyšetrenia a konzultácie s lekárom, ktorý vám povie, ako sa zbaviť úzkosti.

Ak má pacient zlý spánok a neustále ho prenasleduje úzkosť, je dôležité určiť pôvodnú príčinu tohto stavu. Dlhodobý pobyt v tomto stave je plný vážnej depresie. Mimochodom, úzkosť matky sa môže preniesť na jej dieťa. Preto je úzkosť dieťaťa počas kŕmenia často spojená práve so vzrušením matky. Do akej miery sú úzkosť a strach človeku vlastné, závisí do určitej miery od množstva osobných vlastností človeka. Je dôležité, kto je - pesimista alebo optimista, ako stabilný psychologicky, aké vysoké sebavedomie človeka atď.

Prečo existuje úzkosť?

Úzkosť a úzkosť môžu byť príznakom vážneho duševného ochorenia. Tí ľudia, ktorí sú neustále v stave úzkosti, majú vo väčšine prípadov určité psychické problémy a sú náchylní k depresii.

Väčšinu duševných chorôb sprevádza stav úzkosti. Úzkosť je charakteristická pre rôzne obdobia schizofrénie, pre počiatočné štádium neuróz. Silná úzkosť je zaznamenaná u osoby závislej od alkoholu s abstinenčnými príznakmi. Pomerne často dochádza ku kombinácii úzkosti s množstvom fóbií, podráždenosti, nespavosti. Pri niektorých chorobách je úzkosť sprevádzaná bludmi a halucináciami.

Pri niektorých somatických ochoreniach sa však stav úzkosti prejavuje aj ako jeden z príznakov. Ľudia s hypertenziou majú často vysoký stupeň úzkosti. Tiež úzkosť môže sprevádzať hyperfunkciu štítnej žľazy, hormonálne poruchy počas menopauzy u žien. Niekedy ostrá úzkosť zlyhá ako predzvesť infarktu myokardu, prudkého poklesu hladiny cukru v krvi u pacientov s diabetes mellitus.

Ako pochopiť, že máte sklony k stavu úzkosti?

Existujú určité príznaky, ktoré naznačujú, že je čas, aby ste navštívili lekára. Tu sú tie hlavné.

Osoba subjektívne verí, že pocit úzkosti je prekážkou normálneho života, neumožňuje mu pokojne podnikať, zasahuje nielen do práce, profesionálnych činností, ale aj do pohodlného odpočinku.
Úzkosť možno považovať za miernu, no trvá pomerne dlho, nie dni, ale celé týždne.
Pravidelne sa valí vlna akútnej úzkosti a úzkosti, útoky sa opakujú s určitou stabilitou a kazia človeku život.
Je tu neustály strach, že sa niečo určite pokazí. Neúspech na skúškach, pokarhanie v práci, prechladnutie, porucha auta, smrť chorej tety a podobne.
Môže byť ťažké sústrediť sa na konkrétnu myšlienku a prichádza to s veľkými ťažkosťami.
Vo svaloch je napätie, človek je nervózny a roztržitý, nevie sa uvoľniť a dopriať si odpočinok.
Hlava sa točí, dochádza k zvýšenému poteniu, dochádza k narušeniu gastrointestinálneho traktu, v ústach vysychá.
Často sa v úzkostnom stave človek stáva agresívnym, všetko ho dráždi. Neexistujú žiadne strachy, obsedantné myšlienky. Niektorí upadajú do hlbokej depresie.

Ako vidíte, zoznam funkcií je pomerne dlhý. No ak si myslíte, že vy, alebo niekto z vašich blízkych, máte aspoň dva-tri príznaky, je to už vážny dôvod ísť do ambulancie a zistiť si názor lekára. Pokojne sa môže ukázať, že ide o príznaky nástupu ochorenia, akým je neuróza.

Ako sa zbaviť úzkosti?

Predtým, ako si lámete hlavu nad otázkou, ako zmierniť úzkosť, je potrebné určiť, či je úzkosť prirodzená, alebo či je stav úzkosti taký vážny, že si vyžaduje radu odborníka. Existuje množstvo znakov, ktoré naznačujú, že človek bez návštevy lekára nezvládne stav úzkosti. Určite by ste sa mali poradiť s odborníkom, ak sa príznaky úzkostného stavu neustále objavujú, čo ovplyvňuje každodenný život, prácu a voľný čas. Zároveň vzrušenie a úzkosť prenasledujú človeka celé týždne.

Určite by ste sa mali poradiť s lekárom, ak sú úzkostné stavy u detí a dospelých sprevádzané závratmi, silným potením, poruchami tráviaceho traktu a suchom v ústach. Často sa úzkostno-depresívny stav časom zhoršuje a vedie k neuróze.

Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú v procese komplexnej liečby úzkosti a úzkosti. Pred určením, ako sa zbaviť úzkostného stavu, však musí lekár stanoviť presnú diagnózu tým, že určí, ktorá choroba a prečo by mohla vyvolať tento príznak. Psychoterapeut by mal vykonať vyšetrenie a zistiť, ako má pacienta liečiť. Počas vyšetrenia sú povinné laboratórne testy krvi, moču a EKG. Niekedy sa pacient potrebuje poradiť s inými odborníkmi - endokrinológom, neuropatológom.

Preto sú neskôr možné relapsy tohto stavu a úzkosť sa môže prejaviť v zmenenej forme. Niekedy úzkosť začne obťažovať ženu počas tehotenstva. Ako odstrániť tento príznak v tomto prípade by mal rozhodnúť iba lekár, pretože užívanie akýchkoľvek liekov nastávajúcou matkou môže byť veľmi nebezpečné.

Ako sa zbaviť obáv a úzkosti

Aby si pacient pomohol sám, musí podľa predpisu ošetrujúceho lekára prehodnotiť svoj životný štýl. V modernom svete väčšinou rozhoduje rýchlosť a ľudia sa snažia mať čas na veľké množstvo vecí, neberúc do úvahy, že deň má obmedzený počet hodín. Jednou z dôležitých úloh je preto potreba adekvátne zhodnotiť vlastné sily a určite si nechať dostatok času na oddych. Určite si odložte aspoň jeden deň voľna, aby plnohodnotne dostál svojmu menu – deň voľna.

Veľký význam má aj strava. Keď sa pozoruje stav úzkosti, mali by sa opustiť škodlivé prvky, ako je kofeín, ako aj nikotín. Bude prospešné znížiť spotrebu mastných a sladkých jedál. Uvoľnenejší stav môžete dosiahnuť vykonávaním masáží. Zvýšené trenie by sa malo vykonávať v oblasti krku a ramien. Pri hĺbkovej masáži sa pacient upokojí, pretože zo svalov sa odstráni nadmerné napätie, ktoré je charakteristické pre stav zvýšenej úzkosti.

Prospieva každému športu a cvičeniu. Môžete si len tak zabehať, bicyklovať a chodiť. Je vhodné to robiť aspoň každý druhý deň, aspoň pol hodiny. Budete cítiť, že vaša nálada a celkový stav sa zlepšujú, budete mať dôveru vo svoje sily a schopnosti. Úzkosť spôsobená stresom postupne mizne.

Je dobré, ak existuje príležitosť povedať o svojich pocitoch osobe, ktorá vás bude správne počúvať a rozumieť. Okrem lekára to môže byť blízka osoba, rodinný príslušník. Každý deň by ste mali analyzovať všetky minulé udalosti, ktorých ste sa zúčastnili. Keď to poviete vonkajšiemu poslucháčovi, usporiadate svoje myšlienky a pocity.

Mali by ste prehodnotiť svoje životné priority a zapojiť sa do takzvaného prehodnocovania hodnôt. Snažte sa byť disciplinovanejší, nekonajte bezmyšlienkovite, spontánne. Často sa človek ponorí do stavu úzkosti, keď v jeho myšlienkach vládne nepokoj a zmätok. V niektorých prípadoch by ste sa mali mentálne vrátiť a pokúsiť sa pozrieť na situáciu zo strany, posúdiť správnosť svojho správania.

Keď budete podnikať, urobte si zoznam, začnite tým najnaliehavejším. Nerobte niekoľko vecí súčasne. To rozptyľuje pozornosť a v konečnom dôsledku spôsobuje úzkosť. Skúste sami analyzovať príčinu úzkosti. Určite moment, kedy úzkosť stúpa. Týmto spôsobom budete môcť získať pomoc až do momentu, keď sa situácia stane kritickou a nebudete môcť nič zmeniť.

Nebojte sa priznať svoje pocity. Musíte si byť vedomí toho, že ste vystrašení, úzkostliví, nahnevaní atď. Porozprávajte sa o svojom stave so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo inou podpornou osobou, ktorá sa obáva o vaše zdravie.

Určite sa poraďte s psychológom. Lekár vám pomôže zbaviť sa zvýšenej úzkosti a úzkosti, naučí vás, ako konať v ťažkej situácii. Psychológ nájde individuálnu metódu, ktorá vám určite pomôže. Vrátite sa do plnohodnotného života, v ktorom nie je miesto pre bezdôvodné strachy a obavy.

Zbavte sa neustáleho vnútorného napätia a úzkosti

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti? Toto je veľmi vzrušujúca a veľmi populárna otázka medzi ľuďmi rôznych generácií. Častá je najmä požiadavka, že ľudia majú bezdôvodne pocit úzkosti a nevedia, ako sa ho zbaviť. Strach, ktorý sa nedá vysvetliť, napätie, úzkosť, bezdôvodná úzkosť – z času na čas zažíva mnoho ľudí. Neprimeranú úzkosť možno interpretovať ako dôsledok chronickej únavy, neustáleho stresu, nedávnych alebo progresívnych chorôb.

Človek je často zmätený skutočnosťou, že ho bezdôvodne prepadla úzkosť, nerozumie, ako sa zbaviť úzkosti, ale dlhá skúsenosť môže viesť k vážnym poruchám osobnosti.

Úzkosť nie je vždy patologický duševný stav. Človek sa vo svojom živote môže stretnúť s úzkosťou pomerne často. Stav patologického bezdôvodného strachu vzniká nezávisle od vonkajších podnetov a nie je spôsobený skutočnými problémami, ale objavuje sa sám od seba.

Pocit úzkosti môže človeka premôcť, keď dá úplnú slobodu svojej fantázii, ktorá vo väčšine prípadov kreslí mimoriadne hrozné obrázky. V úzkostnom stave človek pociťuje vlastnú bezmocnosť, emocionálne a fyzické vyčerpanie, v súvislosti s ktorým môže byť otrasené zdravie jedinca a ochorie.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a nepokoja vo vnútri

Väčšina ľudí pozná nepríjemný pocit, ktorého príznakmi sú chvenie rúk, silné potenie, obsedantné myšlienky, pocit abstraktného nebezpečenstva, ktoré, zdá sa, straší a číha na každom rohu. Približne 97 % dospelých podľahne periodickým záchvatom úzkosti a vnútorného nepokoja. Pocit skutočnej úzkosti niekedy robí dobre, núti človeka konať určitým spôsobom, zmobilizovať svoje sily a predvídať možné udalosti.

Stav úzkosti je charakterizovaný ťažko definovateľnými pocitmi, ktoré majú negatívnu konotáciu, sprevádzané očakávaním problémov, pocitom neistoty a neistoty. Pocit úzkosti je dosť vyčerpávajúci, uberá silu a energiu, požiera optimizmus a radosť, zasahuje do pozitívneho postoja k životu a užíva si ho.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a úzkosti vo vnútri? Psychológia pomôže pochopiť pomocou určitých metód.

Ako povedať afirmácie. Afirmácia je krátke optimistické vyhlásenie, ktoré neobsahuje ani jedno slovo s časticou „nie“. Afirmácie na jednej strane usmerňujú myslenie človeka pozitívnym smerom a na druhej strane dobre upokojujú. Každá afirmácia sa musí opakovať 21 dní, po tomto čase sa bude môcť afirmácia presadiť ako dobrý zvyk. Afirmačná metóda je prostriedkom, ako sa zbaviť pocitov úzkosti a nepokoja vo vnútri, o to viac pomáha, ak si človek jasne uvedomuje príčinu svojej úzkosti a z nej si vie afirmáciu vytvoriť.

Podľa pozorovaní psychológov, aj keď človek neverí v silu výrokov, potom po pravidelnom opakovaní jeho mozog začne vnímať prichádzajúce informácie a prispôsobovať sa im, čím ho núti konať určitým spôsobom.

Sám človek nechápe, ako sa stalo, že hovorený výrok sa pretaví do životného princípu a zmení postoj k situácii. Vďaka tejto technike môžete presmerovať pozornosť a počkať, kým sa pocit úzkosti zníži. Afirmačná technika bude účinnejšia pri prekonávaní pocitov úzkosti a nepokoja, ak sa skombinuje s dýchacou technikou.

Môžete sa zamerať na niečo pozitívne, napríklad na čítanie náučnej literatúry alebo pozeranie motivačných videí. Môžete snívať alebo zamestnať svoje myšlienky zaujímavou činnosťou, psychicky si vytvoriť bariéru pre prienik rušivých myšlienok do hlavy.

Ďalšou metódou, ako sa zbaviť neustáleho pocitu úzkosti, je kvalitný odpočinok. Mnoho ľudí je zaujatých svojou materiálnou kondíciou, no vôbec si nemyslia, že si potrebujú občas oddýchnuť a relaxovať. Nedostatok kvalitného odpočinku vedie k tomu, že sa zhoršuje fyzické a duševné zdravie človeka. V dôsledku každodenného zhonu sa hromadí napätie a stres, ktoré vedú k nevysvetliteľnému pocitu úzkosti.

Stačí si jeden deň v týždni vyhradiť na relax, navštíviť saunu, ísť do prírody, stretnúť sa s priateľmi, ísť do divadla a podobne. Ak nie je možné ísť niekam mimo mesta, môžete sa venovať svojmu obľúbenému športu, prejsť sa pred spaním, dobre sa vyspať, správne sa najesť. Takéto akcie ovplyvnia zlepšenie blahobytu.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti? Psychológia v tomto ohľade verí, že najprv musíte zistiť zdroj úzkosti. Pocit úzkosti a úzkosti často vzniká z toho, že sa na človeka súčasne nahromadí veľa malých vecí, ktoré treba urobiť včas. Ak zvážite všetky tieto prípady oddelene a naplánujete si svoj denný zoznam aktivít, potom sa všetko bude zdať oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Mnohé problémy z iného uhla sa budú zdať dokonca bezvýznamné. Preto aplikácia tejto metódy urobí človeka pokojnejším a vyrovnanejším.

Bez zbytočného odkladu sa musíte zbaviť malých, no nepríjemných problémov. Hlavnou vecou nie je viesť k tomu, že sa hromadia. Je potrebné vypestovať si návyk riešiť naliehavé záležitosti včas, napríklad také každodenné veci ako nájom, návšteva lekára, absolvovanie diplomovej práce a pod.

Aby ste pochopili, ako sa zbaviť neustáleho pocitu úzkosti a úzkosti vo vnútri, musíte chcieť niečo vo svojom živote zmeniť. Ak sa vyskytne problém, ktorý sa zdá dlhodobo neriešiteľný, môžete sa naň pokúsiť pozrieť z iného uhla pohľadu. Existujú zdroje úzkosti a pocitov úzkosti, ktoré nemôžu nechať človeka na chvíľu samého. Napríklad nie je možné súčasne vyriešiť finančné problémy, kúpiť auto, vytiahnuť priateľa z problémov, vyriešiť rodinné problémy. Ak sa však na všetko pozriete trochu inak, potom bude viac príležitostí na zvládnutie stresu.

Pre zlepšenie situácie treba urobiť všetko. Niekedy dokonca aj rozhovor s inými ľuďmi pomáha znížiť úzkosť a objasniť situáciu. Finančný poradca vám napríklad pomôže vyrovnať sa s finančnými problémami, psychológ vám pomôže s rodinnými záležitosťami.

Medzi premýšľaním o hlavných problémoch si treba vyhradiť čas na rušivé aktivity (prechádzky, športovanie, sledovanie filmu). Hlavné je nezabúdať, že na prvom mieste zostávajú problémy, ktoré treba riešiť a svoje rozptyľovanie by ste mali mať na uzde, aby nevyprovokovali problémy s nedostatkom času.

Ďalšou metódou na určenie, ako sa zbaviť neustálych pocitov úzkosti a obáv, je tréning mysle. Mnohými je dokázané, že meditácia pomáha upokojiť myseľ, zmierniť stres a prekonať pocity úzkosti. Pravidelné cvičenie zlepšuje duševné zdravie. Pre tých, ktorí s meditáciou len začínajú, je vhodné zapísať sa do kurzov, aby si správne osvojili techniku prevedenia.

Počas meditácie môžete premýšľať o vzrušujúcom probléme. Aby ste to urobili, musíte sa na to sústrediť, premýšľať o tom asi päť alebo desať minút, ale počas dňa už na to nemyslite.

Ľudia, ktorí zdieľajú svoje úzkostné myšlienky a pocity s ostatnými, sa cítia oveľa lepšie ako tí, ktorí si všetko nechávajú pre seba. Niekedy môžu ľudia, s ktorými sa o probléme diskutuje, ponúknuť nápady, ako ho riešiť. Samozrejme, v prvom rade by sa mal problém prediskutovať s najbližšími ľuďmi, s blízkym, rodičmi, inými príbuznými. A len nie vtedy, ak sú títo ľudia zdrojom rovnakej úzkosti a úzkosti.

Ak v okolí nie sú takí ľudia, ktorým by sa dalo dôverovať, potom môžete využiť služby psychológa. Psychológ je najnezaujatejší poslucháč, ktorý tiež pomôže problém riešiť.

Aby ste sa zbavili pocitu úzkosti a úzkosti vo vnútri, musíte vo všeobecnosti zmeniť svoj životný štýl, najmä stravu. Existuje množstvo potravín, ktoré spôsobujú úzkosť a úzkosť. Prvým je cukor. Prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi spôsobuje pocit úzkosti.

Je vhodné znížiť spotrebu kávy na jednu šálku denne alebo úplne prestať piť. Kofeín je veľmi silný stimulant pre nervový systém, takže ranné pitie kávy niekedy nespôsobuje ani tak bdelosť, ako skôr pocit úzkosti.

Na zníženie pocitu úzkosti je potrebné obmedziť pitie alkoholu, prípadne ho úplne odmietnuť. Mnohí sa mylne domnievajú, že alkohol pomáha zbaviť sa pocitov úzkosti. Alkohol však po krátkodobom uvoľnení vyvoláva pocit úzkosti, k tomu sa môžu pridať problémy s tráviacim a kardiovaskulárnym systémom.

Jedlá by mali obsahovať potraviny, ktoré majú prvky navodzujúce dobrú náladu: čučoriedky, bobule acai, banány, orechy, horká čokoláda a ďalšie potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, draslíka a horčíka. Je dôležité, aby strava obsahovala veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa.

Šport môže pomôcť znížiť pocity úzkosti. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú pociťovať pocity úzkosti a úzkosti. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh zvýšením hladiny endorfínov (hormónov, ktoré prinášajú radosť).

Každý si môže vybrať ten správny tréning pre seba. Ako kardio cvičenie to môže byť: bicyklovanie, beh, rýchla chôdza alebo plávanie. Ak chcete zachovať svalový tonus, musíte cvičiť s činkami. Posilňovacie cvičenia sú joga, fitness a pilates.

Zmeny v miestnosti alebo na pracovisku sú tiež prospešné pri znižovaní úzkosti a úzkosti. Veľmi často vzniká úzkosť pod vplyvom prostredia, presne toho miesta, v ktorom človek trávi najviac času. Miestnosť by mala vytvárať náladu. K tomu sa treba zbaviť neporiadku, rozložiť knihy, vyhodiť smeti, dať všetko na svoje miesto a snažiť sa udržiavať poriadok za každých okolností.

Ak chcete osviežiť miestnosť, môžete urobiť malú opravu: zavesiť tapetu, usporiadať nábytok, kúpiť novú posteľnú bielizeň.

Pocity úzkosti a nepokoja sa dajú eliminovať cestovaním, otvorením sa novým zážitkom a rozšírením vedomia. O veľkom cestovaní tu ani nehovoríme, len cez víkendy môžete opustiť mesto, alebo ísť aj na druhý koniec mesta. Nové zážitky, vône a zvuky stimulujú mozgové procesy a menia náladu k lepšiemu.

Aby ste sa zbavili strašidelného pocitu úzkosti, môžete skúsiť použiť liečivé sedatíva. Najlepšie je, ak sú tieto produkty prírodného pôvodu. Upokojujúce vlastnosti majú: kvety harmančeka, valeriána, koreň kava-kava. Ak tieto prostriedky nepomáhajú vyrovnať sa s pocitmi úzkosti a úzkosti, potom sa musíte poradiť s lekárom o silnejších liekoch.

Ako sa zbaviť pocitov úzkosti a strachu

Ak človek pravidelne pociťuje úzkosť a strach, ak sa tieto pocity v dôsledku príliš silného trvania stanú zvyčajným stavom a bránia človeku stať sa plnohodnotným jednotlivcom, potom je v tomto prípade dôležité neodkladať, ale obrátiť sa na odborníka.

Príznaky, ktoré idú k lekárovi: záchvat paniky, pocit strachu, zrýchlené dýchanie, závraty, tlakové skoky. Lekár môže predpísať priebeh liekov. Účinok však bude rýchlejší, ak spolu s liekmi človek podstúpi psychoterapiu. Len medikamentózna liečba je nevhodná, pretože na rozdiel od klientov na dvoch kúrach častejšie recidivujú.

Ako sa zbaviť neustáleho pocitu úzkosti a strachu povedzte nasledujúcimi spôsobmi.

Aby ste sa zbavili pocitov úzkosti a strachu, musíte vynaložiť veľké úsilie. Ako viete, strach a úzkosť vznikajú v určitom čase a dôvodom je nejaká veľmi pôsobivá udalosť. Keďže sa človek so strachom nenarodil, ale objavil sa neskôr, znamená to, že sa ho môžete zbaviť.

Najistejšia by bola návšteva psychológa. Pomôže vám nájsť koreň pocitov úzkosti a strachu, pomôže vám zistiť, čo tieto pocity vyvolalo. Špecialista pomôže človeku pochopiť a „spracovať“ jeho skúsenosti, vypracovať efektívnu stratégiu správania.

Ak je návšteva psychológa problematická, potom možno použiť iné metódy.

Je veľmi dôležité naučiť sa správne posúdiť realitu udalosti. Ak to chcete urobiť, musíte sa na chvíľu zastaviť, pozbierať myšlienky a položiť si otázky: „Nakoľko táto situácia teraz skutočne ohrozuje moje zdravie a život?“, „Môže byť v živote niečo horšie ako toto?“, "Sú na svete ľudia, ktorí by to dokázali prežiť?" a podobne. Je dokázané, že odpovedaním na takéto otázky sa človek, ktorý spočiatku považoval situáciu za katastrofálnu, stáva sebavedomým a chápe, že všetko nie je také strašidelné, ako si myslel.

Úzkosť alebo strach treba riešiť okamžite, nenechať ich rozvinúť, nevpúšťať do hlavy zbytočné, obsedantné myšlienky, ktoré „pohltia“ vedomie, kým sa človek nezblázni. Aby ste tomu zabránili, môžete použiť dýchaciu techniku: zhlboka sa nadýchnite nosom a dlhé výdychy ústami. Mozog je nasýtený kyslíkom, cievy sa rozširujú a vedomie sa vracia.

Veľmi účinné sú techniky, pri ktorých sa človek otvorí svojmu strachu, ide mu v ústrety. Človek, ktorý je nastavený zbaviť sa strachu a úzkosti, mu ide v ústrety aj napriek silným pocitom úzkosti a úzkosti. V momente najsilnejšieho zážitku človek prekoná sám seba a uvoľní sa, tento strach ho už nebude rušiť. Táto metóda je účinná, ale najlepšie je ju používať pod dohľadom psychológa, ktorý bude jedinca sprevádzať, keďže v závislosti od typu nervového systému každý reaguje na otrasy individuálne. Hlavná vec je zabrániť opačnému efektu. Človek, ktorý nemá dostatok vnútorných psychologických zdrojov, môže ešte viac upadnúť pod vplyv strachu a začať pociťovať nepredstaviteľnú úzkosť.

Arteterapia môže pomôcť znížiť pocity úzkosti. Pomocou kresby sa môžete zbaviť strachu tým, že ho zobrazíte na papieri a potom ho roztrhnete na kusy alebo spálite. Z podvedomia sa tak vyleje strach, odíde pocit úzkosti a človek sa cíti slobodne.

Pocity úzkosti a nepokoja. Čo je to za fenomén a ako ho prekonať?

Pocit úzkosti bez dôvodu je stav, ktorý v určitom okamihu svojho života zažije takmer každý. Pre niektorých ľudí ide o prchavý jav, ktorý nijako neovplyvňuje kvalitu života, pre iných sa môže stať hmatateľným problémom, ktorý vážne ovplyvní medziľudské vzťahy a kariérny rast. Ak máte tú smolu, že spadáte do druhej kategórie a zažívate úzkosť bez dôvodu, potom je tento článok povinným čítaním, pretože vám pomôže získať holistický obraz o týchto poruchách.

V prvej časti článku si povieme, čo je strach a úzkosť, definujeme typy úzkostných stavov, porozprávame sa o príčinách pocitov úzkosti a obáv a na záver si ako obvykle načrtneme všeobecné odporúčania, ktoré pomôže zmierniť neprimeranú úzkosť.

Aký je pocit strachu a úzkosti

Pre mnohých ľudí sú slová „strach“ a „úzkosť“ synonymá, no napriek skutočnej podobnosti pojmov to nie je úplne pravda. V skutočnosti stále neexistuje konsenzus o tom, ako presne sa strach líši od úzkosti, ale väčšina psychoterapeutov súhlasí s tým, že strach vzniká v momente objavenia sa akéhokoľvek nebezpečenstva. Napríklad ste sa pokojne prechádzali lesom, no zrazu ste stretli medveďa. A v tejto chvíli máte strach, celkom racionálny, pretože váš život je skutočne ohrozený.

S úzkosťou sú veci trochu iné. Ďalší príklad – idete po ZOO a zrazu uvidíte medveďa v klietke. Viete, že je v klietke a nemôže vám ublížiť, ale tá udalosť v lese zanechala stopy a vaša duša je stále akosi nepokojná. Toto je stav úzkosti. Stručne povedané, hlavný rozdiel medzi úzkosťou a strachom je v tom, že strach sa prejavuje počas skutočného nebezpečenstva a úzkosť môže nastať skôr, ako k nemu dôjde, alebo v situácii, keď nemôže existovať vôbec.

Niekedy sa úzkosť objaví bez dôvodu, ale to je len na prvý pohľad. Človek môže pred určitými situáciami zažiť pocit úzkosti a úprimne nerozumie, čo je dôvodom, ale najčastejšie to je, je to len hlboko v podvedomí. Príkladom takejto situácie môžu byť zabudnuté traumy z detstva a pod.

Stojí za zmienku, že prítomnosť strachu alebo úzkosti je absolútne normálny jav, ktorý nie vždy hovorí o nejakom patologickom stave. Strach najčastejšie pomáha človeku zmobilizovať svoje sily a rýchlo sa prispôsobiť situácii, v ktorej sa predtým neocitol. Keď sa však celý tento proces stane chronickým, môže prejsť do jedného z úzkostných stavov.

Typy poplachových stavov

Existuje niekoľko hlavných typov stavov úzkosti. Nebudem ich uvádzať všetky, ale budem hovoriť len o tých, ktoré majú spoločný koreň, totiž bezpríčinný strach. Patria sem generalizovaná úzkosť, záchvaty paniky, sociálna fóbia a obsedantno-kompulzívna porucha. Pozrime sa bližšie na každý z týchto bodov.

1) Generalizovaná úzkosť.

Generalizovaná úzkostná porucha je stav, ktorý je sprevádzaný pocitom úzkosti a úzkosti bez zjavného dôvodu po dlhú dobu (od šiestich mesiacov alebo viac). Ľudia trpiaci HT sa vyznačujú neustálou úzkosťou o svoj život, hypochondriou, bezdôvodným strachom o životy svojich blízkych, ako aj prehnanou úzkosťou z rôznych oblastí života (vzťahy s opačným pohlavím, finančné problémy atď.). . Medzi hlavné autonómne príznaky patrí zvýšená únava, svalové napätie a neschopnosť sa dlhodobo sústrediť.

2) Sociálna fóbia.

Pre bežných návštevníkov stránky význam tohto slova netreba vysvetľovať, no tým, ktorí sú tu prvýkrát, to prezradím. Sociálna fóbia je neopodstatnený strach z vykonávania akýchkoľvek akcií, ktoré sú sprevádzané pozornosťou ostatných. Charakteristickým rysom sociálnej fóbie je, že sociofób dokáže dokonale pochopiť absurditu svojich obáv, ale v boji proti nim to nepomôže. Niektoré sociálne fóbie zažívajú neustály pocit strachu a úzkosti bezdôvodne vo všetkých sociálnych situáciách (tu hovoríme o všeobecnej sociálnej fóbii) a niektoré sa obávajú špecifických situácií, ako je verejné vystupovanie. V tomto prípade hovoríme o špecifickej sociálnej fóbii. Čo sa týka príčin sociálnej fóbie, ľudia trpiaci touto chorobou sa vyznačujú veľkou závislosťou na názoroch iných, sebestrednosťou, perfekcionizmom a kritickým postojom k sebe. Autonómne symptómy sú rovnaké ako pri iných poruchách úzkostného spektra.

3) Záchvaty paniky.

Mnoho sociálnych fóbov zažíva záchvaty paniky. Záchvat paniky je ťažký záchvat úzkosti, ktorý sa prejavuje fyzicky aj psychicky. Spravidla sa to deje na preplnených miestach (metro, námestie, verejná jedáleň atď.). Zároveň je povaha záchvatu paniky iracionálna, pretože v tejto chvíli neexistuje žiadna skutočná hrozba pre človeka. Inými slovami, stav úzkosti a obáv nastáva bez zjavného dôvodu. Niektorí psychoterapeuti sa domnievajú, že príčiny tohto javu spočívajú v dlhodobom pôsobení akejkoľvek psychotraumatickej situácie na človeka, no súčasne dochádza aj k vplyvu jednotlivých stresových situácií. Záchvaty paniky možno rozdeliť do 3 typov podľa príčiny:

Spontánna panika (objaví sa bez ohľadu na okolnosti);
Situačná panika (vzniká v dôsledku obáv z nástupu vzrušujúcej situácie);
Podmienená panika (spôsobená vystavením chemikálii, napríklad alkoholu).

4) Obsedantno-kompulzívne poruchy.

Názov tejto poruchy sa skladá z dvoch pojmov. Obsesie sú obsedantné myšlienky a nutkania sú činy, ktoré človek podniká, aby sa s nimi vyrovnal. Stojí za zmienku, že tieto akcie sú vo veľkej väčšine prípadov mimoriadne nelogické. Obsedantno-kompulzívna porucha je teda duševná porucha, ktorá je sprevádzaná obsesiami, čo následne vedie k nutkaniu. Na diagnostiku obsedantno-kompulzívnej poruchy sa používa Yale-Brownova stupnica, ktorú nájdete na našej stránke.

Prečo úzkosť vzniká bez dôvodu

Pôvod pocitu strachu a úzkosti bezdôvodne nemožno spojiť do jednej jasnej skupiny, pretože každý je individuálny a na všetky udalosti vo svojom živote reaguje po svojom. Niektorí ľudia sú napríklad veľmi citliví na posmech v tíme alebo malé prešľapy v prítomnosti iných, čo zanecháva stopu v živote a môže v budúcnosti viesť k úzkosti bez príčiny. Pokúsim sa však zdôrazniť najčastejšie faktory vedúce k úzkostným poruchám:

Problémy v rodine, nesprávna výchova, trauma z detstva;
Problémy vo vlastnom rodinnom živote alebo jeho absencia;
Ak ste sa narodili ako žena, potom ste už ohrození, pretože ženy sú náchylnejšie ako muži;
Existuje predpoklad, že obézni ľudia sú menej náchylní na úzkostné poruchy a duševné poruchy vo všeobecnosti;
Niektoré výskumy naznačujú, že pretrvávajúce pocity strachu a úzkosti môžu byť dedičné. Preto si všímajte, či vaši rodičia nemajú rovnaké problémy ako vy;
Perfekcionizmus a nadmerné nároky na seba, čo vedie k silným pocitom, keď sa ciele nedosahujú.

Čo je spoločné vo všetkých týchto bodoch? Prisudzovanie významu psychotraumatickému faktoru, ktorý spúšťa mechanizmus vzniku pocitov úzkosti a úzkosti, ktoré sa z nepatologickej formy menia na nerozumnú.

Prejavy úzkosti: somatické a psychické symptómy

Existujú 2 skupiny príznakov: somatické a duševné. Somatické (alebo inak vegetatívne) symptómy sú prejavom úzkosti na fyzickej úrovni. Najbežnejšie somatické príznaky sú:

Rýchly tlkot srdca (hlavný spoločník neustáleho pocitu úzkosti a strachu);
choroba medveďa;
Bolesť v oblasti srdca;
zvýšené potenie;
Tremor končatín;
Pocit hrudky v krku;
Suchosť a zápach z úst;
závraty;
Pocit tepla alebo chladu;
Svalové kŕče.

Druhý typ symptómov sa na rozdiel od vegetatívnych prejavuje na psychickej úrovni. Tie obsahujú:

hypochondria;
depresie;
emocionálne napätie;
Strach zo smrti atď.

Vyššie uvedené sú všeobecné príznaky, ktoré sú spoločné pre všetky úzkostné poruchy, ale niektoré úzkostné stavy majú svoje vlastné charakteristiky. Napríklad generalizovaná úzkostná porucha má nasledujúce príznaky:

Bezdôvodný strach o svoj život a o život blízkych;
problémy s koncentráciou;
V niektorých prípadoch fotofóbia;
Problémy s pamäťou a fyzickým výkonom;
Všetky druhy porúch spánku;
Svalové napätie atď.

Všetky tieto príznaky neprechádzajú bez stopy pre telo a časom môžu prúdiť do psychosomatických ochorení.

Ako sa zbaviť bezdôvodných stavov úzkosti

Teraz prejdime k tomu najdôležitejšiemu, čo robiť, keď sa bezdôvodne dostaví pocit úzkosti? Ak sa úzkosť stane neznesiteľnou a výrazne zníži kvalitu vášho života, potom v každom prípade musíte kontaktovať psychoterapeuta, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste to chceli. V závislosti od vášho typu úzkostnej poruchy vám predpíše vhodnú liečbu. Ak sa pokúsime zovšeobecniť, môžeme rozlíšiť 2 spôsoby liečby úzkostných porúch: liekmi a pomocou špeciálnych psychoterapeutických techník.

1) Lekárske ošetrenie.

V niektorých prípadoch, na liečbu pocitov úzkosti bez dôvodu, sa lekár môže uchýliť k vhodným liekom na sociálnu fóbiu. Je však potrebné pripomenúť, že pilulky spravidla zmierňujú iba príznaky. Najefektívnejšie je použiť kombinovanú možnosť: lieky a psychoterapiu. S týmto spôsobom liečby sa zbavíte príčin úzkosti a úzkosti a budete menej náchylní na recidívu ako ľudia užívajúci iba drogy. V počiatočných štádiách je však prijateľné vymenovanie miernych antidepresív. Ak to má pozitívny účinok, potom je predpísaný terapeutický kurz. Nižšie uvádzam zoznam liekov, ktoré môžu zmierniť úzkosť a sú dostupné bez lekárskeho predpisu:

"Novo-passit". Osvedčil sa pri rôznych úzkostných stavoch, aj pri poruchách spánku. Užívajte 1 tabletu 3x denne. Trvanie kurzu závisí od individuálnych charakteristík a predpisuje ho lekár.
"Persen". Má podobný efekt ako „new-passit“. Spôsob aplikácie: 2-3 tablety 2-3x denne. Pri liečbe úzkostných stavov by kurz nemal trvať dlhšie ako 6-8 týždňov.
"Valeriána". Najbežnejšia droga, ktorú má každý v lekárničke. Mal by sa užívať každý deň na pár tabliet. Kurz je 2-3 týždne.

2) Psychoterapeutické metódy.

Toto bolo opakovane povedané na stránkach webu, ale zopakujem to znova. Kognitívno-behaviorálna terapia je najúčinnejší spôsob liečby nevysvetliteľnej úzkosti. Jeho podstata spočíva v tom, že s pomocou psychoterapeuta vytiahnete všetky negatívne myšlienkové vzorce, ktoré si neuvedomujete a ktoré prispievajú k pocitom úzkosti, a potom ich nahradíte racionálnejšími. Taktiež v procese absolvovania kurzu kognitívno-behaviorálnej terapie sa človek stretáva so svojou úzkosťou v kontrolovanom prostredí a opakovaním desivých situácií nad nimi časom získava čoraz väčšiu kontrolu.

Samozrejme, také všeobecné odporúčania, ako je správny spánkový režim, odmietnutie povzbudzujúcich nápojov a fajčenie, pomôžu zbaviť sa pocitov úzkosti bez dôvodu. Osobitnú pozornosť by som chcel venovať aktívnemu športu. Pomôžu vám nielen znížiť úzkosť, ale aj vyrovnať sa so svalovými kŕčmi, ako aj zlepšiť vašu celkovú pohodu. Na záver odporúčame pozrieť si video o tom, ako sa zbaviť pocitov bezdôvodného strachu.

Úzkosť - príčiny, príznaky a liečba

Čo je úzkosť

Úzkosť je tendencia človeka prežívať stav úzkosti. Najčastejšie sa úzkosť človeka spája s očakávaním sociálnych dôsledkov jeho úspechu či neúspechu. Úzkosť a úzkosť úzko súvisia so stresom. Na jednej strane sú úzkostné emócie príznakmi stresu. Na druhej strane počiatočná úroveň úzkosti určuje individuálnu citlivosť na stres.

Úzkosť - neopodstatnené neurčité vzrušenie, predtucha nebezpečenstva, hrozivá katastrofa s pocitom vnútorného napätia, ustráchané očakávanie; možno vnímať ako zbytočnú úzkosť.

Zvýšená úzkosť

Zvýšená úzkosť ako osobná charakteristika sa často formuje u ľudí, ktorým rodičia často niečo zakazovali a vystrašení z následkov, takýto človek môže byť dlhodobo vo vnútornom konflikte. Napríklad nadšené dieťa sa teší na dobrodružstvo a rodič na neho: „to je nemožné“, „to je potrebné“, „toto je nebezpečné“. A potom radosť z blížiaceho sa výletu do kampane prehlušia zákazy a obmedzenia znejúce v hlave a na konci dostávame alarmujúci stav.

Človek prenáša takúto schému do dospelosti a tu je - zvýšená úzkosť. Zvyk starať sa o všetko sa dá zdediť, človek opakuje vzorce správania nepokojnej matky či starej mamy, ktorá sa o všetko obáva a dostáva primeraný obraz sveta „zdedeného“. V nej vystupuje ako porazený, na hlavu ktorého musia padať všetky možné tehly, no inak to nemôže byť. Takéto myšlienky sú vždy spojené so silnými pochybnosťami o sebe, ktoré sa začali formovať aj v rodičovskej rodine.

Takéto dieťa bolo s najväčšou pravdepodobnosťou oplotené od aktivít, urobilo pre neho veľa a nebolo mu dovolené získať žiadne skúsenosti, najmä negatívne. V dôsledku toho sa vytvára infantilizmus, vždy existuje strach z chyby.

V dospelosti si tento model ľudia málokedy uvedomia, no naďalej funguje a ovplyvňuje ich životy – strach z chyby, nedôvera vo vlastné sily a schopnosti, nedôvera voči svetu vyvolávajú neustály pocit úzkosti. Takýto človek sa bude snažiť ovládať všetko vo svojom živote a životoch blízkych, pretože bol vychovaný v atmosfére nedôvery vo svet.

V jeho rodičovskej rodine boli rozhodujúce postoje ako: „svet nie je bezpečný“, „neustále musíte čakať na špinavý trik odkiaľkoľvek a od kohokoľvek“. Môže za to rodinná anamnéza, keď rodičia dostávali podobné správy od svojich rodičov, ktorí prežili napríklad vojnu, zradu a mnohé útrapy. A zdá sa, že teraz je všetko v poriadku a spomienka na ťažké udalosti je zachovaná pre niekoľko generácií.

Vo vzťahu k druhým úzkostný človek neverí v ich schopnosť urobiť niečo dobre sám, práve preto, že sám je celý život bitý po rukách a presvedčený, že on sám nič nezmôže. Naučená bezmocnosť, sformovaná v detstve, sa premieta do iných. "Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíš, stále je to zbytočné" A potom - "a samozrejme na mňa spadne tehla a môj milovaný z nej neunikne"

Človek vychovaný v takomto obraze sveta je neustále v rámci povinnosti - kedysi sa inšpiroval tým, aký by mal byť a čo robiť, akí by mali byť iní ľudia, inak nebude jeho život bezpečný, ak sa všetko pokazí ako sa patrí." Človek sa dostáva do pasce: veď v skutočnom živote všetko nemôže (a nemalo by!) zodpovedať raz nadobudnutým predstavám, nedá sa všetko udržať pod kontrolou a človek s pocitom, že „nezvláda “, produkuje čoraz viac znepokojujúcich myšlienok.

Taktiež na formovanie osobnosti so sklonom k úzkosti má priamy vplyv stres, psychotrauma, situácia neistoty, v ktorej sa človek dlhodobo nachádza, napríklad fyzické tresty, nedostatok citového kontaktu s blízkymi. To všetko tvorí nedôveru voči svetu, túžbu všetko ovládať, trápiť sa nad všetkým a myslieť negatívne.

Zvýšená úzkosť neumožňuje žiť tu a teraz, človek sa neustále vyhýba prítomnosti, je v ľútosti, strachu, obavách z minulosti a budúcnosti. Čo môžete pre seba urobiť okrem práce s psychológom, ako sa s úzkosťou vyrovnať sami, aspoň v prvom priblížení?

Príčiny úzkosti

Rovnako ako stres vo všeobecnosti, úzkosť nie je práve dobrá alebo zlá. Úzkosť a úzkosť sú neoddeliteľnou súčasťou normálneho života. Niekedy je úzkosť prirodzená, primeraná, užitočná. Každý pociťuje v určitých situáciách úzkosť, nepokoj alebo napätie, najmä ak musí urobiť niečo neobvyklé alebo sa na to pripraviť. Napríklad vystupovanie pred publikom s prejavom alebo absolvovanie skúšky. Človek môže pociťovať úzkosť, keď kráča v noci po neosvetlenej ulici alebo keď sa stratí v cudzom meste. Tento druh úzkosti je normálny a dokonca prospešný, pretože vás nabáda pripraviť si prejav, naštudovať si látku pred skúškou, premýšľať o tom, či naozaj potrebujete ísť von v noci úplne sami.

V iných prípadoch je úzkosť neprirodzená, patologická, neadekvátna, škodlivá. Stáva sa chronickým, trvalým a začína sa objavovať nielen v stresových situáciách, ale aj bez zjavnej príčiny. Vtedy úzkosť človeku nielenže nepomôže, ale naopak začne prekážať v jeho každodenných činnostiach. Úzkosť funguje dvoma spôsobmi. Po prvé, ovplyvňuje duševný stav, spôsobuje nám obavy, znižuje schopnosť koncentrácie a niekedy spôsobuje poruchy spánku. Po druhé, má tiež vplyv na celkový fyzický stav, spôsobuje také fyziologické poruchy, ako je zrýchlená srdcová frekvencia, závraty, triaška, poruchy trávenia, potenie, hyperventilácia pľúc atď. Úzkosť sa stáva chorobou, keď intenzita prežívanej úzkosti neklesá. zodpovedajú situácii. Táto zvýšená úzkosť vyniká v samostatnej skupine chorôb známych ako patologické úzkostné stavy. Aspoň raz v živote trpí takýmito chorobami v tej či onej forme aspoň 10 % ľudí.

Posttraumatické stresové poruchy sú medzi vojnovými veteránmi bežné, no môže nimi trpieť každý, kto zažil udalosti, ktoré presahujú bežný život. V snoch sa takéto udalosti často opakujú. Generalizované úzkostné poruchy: V tomto prípade človek pociťuje neustály pocit úzkosti. Často to spôsobuje záhadné fyzické príznaky. Niekedy lekári nemôžu dlho prísť na príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti dôvod spočíva v duševných poruchách. Porucha prispôsobenia. Stav subjektívneho utrpenia a emočného rozrušenia, ktorý narúša bežné činnosti a vyskytuje sa počas prispôsobovania sa veľkej životnej zmene alebo stresujúcej udalosti.

Typy úzkosti

Panika

Panika je náhly, opakujúci sa záchvat intenzívneho strachu a úzkosti, často bez akéhokoľvek dôvodu. Dá sa to kombinovať s agorafóbiou, keď sa pacient zo strachu z paniky vyhýba otvoreným priestorom, ľuďom.

fóbie

Fóbie sú nelogické obavy. Do tejto skupiny porúch patria sociálne fóbie, pri ktorých sa pacient vyhýba vystupovaniu na verejnosti, rozhovorom s ľuďmi, jedeniu v reštauráciách a jednoduché fóbie, kedy sa človek bojí hadov, pavúkov, výšok a pod.

obsedantno-manická porucha

Obsedantno-manické poruchy - stav, keď má človek pravidelne rovnaký typ myšlienok, myšlienok a túžob. Napríklad si neustále umýva ruky, kontroluje, či je vypnutá elektrina, či sú zamknuté dvere atď.

Poruchy v dôsledku posttraumatického stresu

Generalizované úzkostné poruchy

V tomto prípade človek cíti neustály pocit úzkosti. Často to spôsobuje záhadné fyzické príznaky. Niekedy lekári nemôžu dlho prísť na príčiny konkrétnej choroby, predpisujú veľa testov na zistenie chorôb srdca, nervového a tráviaceho systému, hoci v skutočnosti dôvod spočíva v duševných poruchách.

Príznaky úzkosti

Ľudia s úzkostnými poruchami majú okrem nefyzických symptómov, ktoré charakterizujú tento typ poruchy, rôzne fyzické symptómy: nadmerná, abnormálna úzkosť. Mnohé z týchto príznakov sú podobné tým, ktoré sú prítomné u ľudí trpiacich chorobami, ako je infarkt myokardu alebo mozgová príhoda, čo vedie k ďalšiemu zvýšeniu úzkosti. Nasleduje zoznam fyzických symptómov spojených s úzkosťou a obavami:

triaška;
poruchy trávenia;
nevoľnosť;
hnačka;
bolesť hlavy;
bolesť chrbta;
kardiopalmus;
necitlivosť alebo "husia koža" v rukách, rukách alebo nohách;
potenie;
hyperémia;
úzkosť;
mierna únava;
ťažkosti s koncentráciou;
Podráždenosť;
svalové napätie;
časté močenie;
ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom;
ľahký nástup strachu.

Liečba úzkosti

Úzkostné poruchy možno účinne liečiť racionálnym presviedčaním, liekmi alebo oboma spôsobmi. Podporná psychoterapia môže človeku pomôcť pochopiť psychologické faktory, ktoré vyvolávajú úzkostné poruchy, ako aj naučiť ho postupne sa s nimi vyrovnávať. Príznaky úzkosti sa niekedy znižujú relaxáciou, biofeedbackom a meditáciou. Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré niektorým pacientom umožňujú zbaviť sa takých bolestivých javov, ako je nadmerná nervozita, svalové napätie alebo neschopnosť zaspať. Užívanie týchto liekov je bezpečné a účinné, ak budete postupovať podľa pokynov lekára. V tomto prípade sa treba vyhnúť konzumácii alkoholu, kofeínu, ako aj fajčeniu cigariet, ktoré môžu zvýšiť úzkosť. Ak užívate lieky na úzkostnú poruchu, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete piť alkohol alebo užívať akékoľvek iné lieky.

Nie všetky metódy a liečebné režimy sú rovnako vhodné pre všetkých pacientov. Vy a váš lekár by ste mali spolupracovať, aby ste sa rozhodli, ktorá kombinácia liečby je pre vás najlepšia. Pri rozhodovaní o potrebe liečby treba mať na pamäti, že vo väčšine prípadov úzkostná porucha sama od seba neprejde, ale prejde do chronických ochorení vnútorných orgánov, depresie, prípadne nadobudne ťažkú generalizovanú formu. Žalúdočné vredy, hypertenzia, syndróm dráždivého čreva a mnohé ďalšie ochorenia sú často dôsledkom zanedbávanej úzkostnej poruchy. Psychoterapia je základným kameňom liečby úzkostných porúch. Umožňuje vám identifikovať skutočnú príčinu vývoja úzkostnej poruchy, naučiť človeka spôsoby, ako relaxovať a ovládať svoj vlastný stav.

Špeciálne techniky môžu znížiť citlivosť na provokujúce faktory. Účinnosť liečby do značnej miery závisí od túžby pacienta napraviť situáciu a od času, ktorý uplynul od nástupu symptómov do začiatku liečby. Medikamentózna liečba úzkostných porúch zahŕňa použitie antidepresív, trankvilizérov a adrenoblokátorov. Betablokátory sa používajú na zmiernenie autonómnych symptómov (palpitácie, zvýšený krvný tlak). Trankvilizéry znižujú závažnosť úzkosti, strachu, pomáhajú normalizovať spánok, zmierňujú svalové napätie. Nevýhodou trankvilizérov je schopnosť vyvolať závislosť, závislosť a abstinenčný syndróm, preto sa predpisujú len na prísne indikácie a krátky priebeh. Počas liečby trankvilizérmi je neprijateľné piť alkohol - je možné zastavenie dýchania.

Utišujúce prostriedky treba brať s opatrnosťou pri práci, ktorá si vyžaduje zvýšenú pozornosť a koncentráciu: vodiči, dispečeri atď. Vo väčšine prípadov sa pri liečbe úzkostných porúch uprednostňujú antidepresíva, ktoré môžu byť predpísané dlhodobo, pretože nespôsobujú závislosť a závislosť. Charakteristickým znakom liekov je postupný vývoj účinku (počas niekoľkých dní a dokonca týždňov), ktorý súvisí s mechanizmom ich účinku. Dôležitým výsledkom liečby je zníženie úzkosti. Okrem toho antidepresíva zvyšujú prah citlivosti na bolesť (používajú sa pri syndrómoch chronickej bolesti), prispievajú k odstráneniu autonómnych porúch.

KATEGÓRIE

POPULÁRNE ČLÁNKY

	Negácia nie so slovesami (v osobnom tvare, v infinitíve, v tvare gerundia) sa píše samostatne: nebrať, nebol, nevedieť, pomaly
	Prezentácia, správa o hlavných črtách filozofie renesancie
	Štýl beletrie
	Deti zeme Prezentácia Sme deti zeme pre záhradu
	Prezentácia na tému bariéry v komunikácii, prácu vykonali žiaci Bez komunikácie sa zomkneme do seba.

2023 "kingad.ru" - ultrazvukové vyšetrenie ľudských orgánov