Tipuri de bază de masaj al spatelui și tehnici pentru efectuarea acestuia. Reguli de bază ale masajului Direcția de mișcare a mâinii de masaj

Masajul este o procedură populară și plăcută, care este bună pentru sănătate. Nu este un secret pentru nimeni că multe tehnici profesionale de masaj sunt folosite pentru diferite boli și pentru prevenirea acestora.

Masajul modern are multe tipuri și tehnici și are un efect pozitiv asupra diferitelor organe și țesuturi umane. Dar întrebarea este cum să masați corect spatele și gâtul?

Masajul spatelui și gâtului - beneficii și eficacitate

Beneficiile masajului spatelui și gâtului sunt incontestabile

Spatele și gâtul sunt zone destul de vulnerabile ale corpului care necesită un tratament special. Prin urmare, masajul acestor zone este cel mai frecvent. Este recomandat tuturor persoanelor, în special celor care au o boală precum osteocondroza.

Când masajul este utilizat corect beneficiu de la el este uriaș:

• ameliorează durerea de la vertebrele ciupite;
• relaxează perfect și are un efect sedativ pronunțat;
• Grozav ameliorează obosealași vă ajută să vă relaxați la sfârșitul unei zile grele de muncă;
• redă elasticitatea pieliiși previne îmbătrânirea prematură;
• elimină simptomele curburii coloanei vertebrale, ameliorează tonusul muscular excesiv și previne apariția migrenelor;
• crește imunitatea;
• îmbunătățește fluxul sanguin si ajuta la combaterea celulitei de pe spate;
• restabilește tonusul mușchilor slabi;
• eficient în combaterea depozitelor de sare.

Masajul cervical este util în special pentru persoanele cu muncă sedentară. Din cauza lipsei de mișcare a gâtului în timpul zilei de lucru, apar dureri în această zonă și crăpături în articulații.

Relaxează mușchii, ameliorează oboseala și insomnia, elimină iritabilitatea, calmează. Îmbunătățește procesele metabolice și fluxul sanguin. Potrivit ca agent de întărire împotriva boli ale coloanei vertebrale și depozite de sare .

Contraindicatii

Există contraindicații pentru masajul spatelui și gâtului

Înainte de a face un masaj pentru spate și gât, ar fi corect să vă familiarizați cu elementele de bază contraindicatii cu privire la desfăşurarea acestor proceduri. Acestea includ:

• sângerări și răni, prezența rănilor deschise;
• greu boli infecțioase;
• inflamația ganglionilor limfatici;
• tuberculoză;
• infecții purulente;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• serios boală mintală;
• arsuri în zona de masaj;
• ateroscleroză, tromboflebită;
• boli venerice;
• boli de piele, prezența alunițelor, verucilor, ulcerelor etc.

Tipuri de masaj

Pentru a masa corect spatele și gâtul, merită să aflați care este scopul acestei proceduri. În funcție de aceasta, se disting tipuri de masaj spatelui:

1. Medicinal– se aplică dacă este disponibil boli ale coloanei vertebrale și ale sistemului cardiovascular , scapă de umflătură ;
2. Relaxare – cel mai comun tip de masaj. CU ameliorează tensiunea musculară, crește fluxul sanguin, îmbunătățește sistemul imunitar al organismului și îmbunătățește starea pielii;
3. Reflex – are un pronunțat proprietate analgezica . Este folosit pentru a îmbunătăți funcționarea organelor interne prin influența unui terapeut de masaj asupra punctelor speciale ale spatelui care sunt interconectate cu acestea.
4. Sport– concepute în primul rând pentru sportivi. Susținut după sau înainte de concurs pentru a ameliora tensiunea musculară sau oboseala. Mareste rezistenta si are efectul dorit. Poate fi preliminar, antrenament și reparator.
5. Cosmetic – anticelulitic, îmbunătățește starea pielii .

Tipuri de masaj în zona gâtului:

1. Clasic - include tehnici standard de masaj: mângâiere, frământare, frecare, strângere, vibrare;
2. Relaxare – se aplică pentru a calma spasmele musculare;
3. Loc – local impact asupra punctelor de acupunctură pe gat, responsabil de organele interne;
4. Cosmetic – se aplică pentru a scăpa de depozitele de grăsimeîn zona cervical-gulerului, îmbunătățind starea pielii, redându-i elasticitatea;
5. Wellness sau tratament – folosit pentru diverse boli ale coloanei cervicale, depozite de sare.

Mângâierea este prima etapă a masajului spatelui și gâtului

În ciuda popularității acestei proceduri, nu mulți oameni știu cum să o facă corect. masaj spatelui și gâtului . Trebuie amintit că acesta efectuat la două ore după masă . Nu mai târziu de o oră înainte de masaj, aveți voie să beți apă.

Terapeutul de masaj trebuie să fie temeinic Pregătiți-vă pentru sesiune:

• unghiile ar trebui să fie pe scurt a tăia calea;
• anticipat Pregătiți un prosop curat și o cremă hidratantă pentru masaj;
• cameră unde are loc sesiunea, iar mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie calde pentru a asigura relaxarea unei persoane;
• se efectuează masajul spatelui în decubit dorsal pe o suprafață extrem de dura . În mod ideal, ar trebui folosită o masă specială de masaj;
• trebuie să ai grijă igienă. Procedura trebuie efectuată cu mâinile curate pe pielea curată pentru a evita infecția;
• pentru masaj atat spatelui cat si gatului, aplicati corect Ulei de masaj pentru a vă face mâinile mai moi și mai ușor pentru ca acestea să alunece peste piele. Este necesar să-l freci intens între palme pentru a le face mai calde;
• durata sesiunii durează mai mult de o jumătate de oră , întrucât spatele și gâtul sunt zonele cele mai problematice;
• mișcarea mâinii ar trebui să meargă de-a lungul fluxului sanguin ;
• ar trebui să evita pășunat noduli limfatici.

Masaj pentru incepatori

Masaj cosmetic pentru gât

Mulți oameni doresc să efectueze singuri această procedură, dar nu știu cum. Masajul corect al spatelui și gâtului nu este dificil. Pentru a obține un anumit rezultat, este suficient să folosiți tehnici standard de masaj. Include tehnici:

1. Mângâind – de obicei sesiunea începe cu această mișcare a mâinii. În acest fel, pielea este pregătită pentru un efect mai activ asupra acesteia. Mângâierea se efectuează cu întreaga palmă de-a lungul suprafeței spatelui peste și de-a lungul, în jurul omoplaților. Mișcările ușoare ar trebui combinate cu altele mai intense.
2. Triturarea– se fac mișcări dinspre partea spatelui spre centrul acestuia. O importanță deosebită se acordă zonei umerilor și gâtului. Este aceasta tehnica servește ca un bun remediu în lupta împotriva depunerilor de sare .
3. Frământare– prindeți pliul pielii cu mâinile. Mișcările se efectuează de la coloana vertebrală către părțile laterale ale spatelui. Recepția se efectuează pe rând pentru fiecare dintre părțile sale. El are un efect bun asupra stării inimii și a sistemului vascular, crește circulația sângelui.
4. mângâind - se efectuează cu ambele mâini exclusiv pe muşchi. Mișcările sunt scurte și elastice. Procedura nu trebuie să fie dureroasă. Ea promovează o bună contracție musculară, îmbunătățește fluxul sanguin .
5. Vibrație- din regiunea lombară până în zona gâtului se efectuează mișcări circulare ritmice cu vârful degetelor, care favorizează relaxarea musculară treptată .

Masajul spatelui trebuie completat cu o presiune ușoară. Cel mai bine sunt executate ritmic, punând accent pe mișcările mâinii pe zone mai tensionate și mai dureroase.

Masajul zonei cervical-guler include aproximativ aceleași tehnici. Dar tehnica lor are unele diferențe:

Tehnica masajului spatelui

1. Masajul incepe cu mângâind partea de mijloc a gâtului și a zonei gulerului , apoi merge în lateral. Mâna terapeutului de masaj trebuie să fie poziționată în așa fel încât mângâierea să fie efectuată în partea de mijloc a gâtului cu degetul mare, iar pe laterale cu restul. Mișcările trebuie să fie continue, lente și ritmice.
2. Următoarea tehnică se numește „strângere”. Esența sa este de a oferi un anumit presiune asupra coloanei cervicale . Mâna este plasată pe partea laterală a coloanei vertebrale la linia ceafei pe partea linia părului. Mișcările sunt efectuate de sus în jos până la umăr și mușchiul deltoid.
3. Frământare - cea mai lungă recepție. Aici trebuie să prindeți mușchii cu palmele de ambele părți ale coloanei vertebrale. În acest fel, faceți mișcări spre spate, apoi spre articulația umărului. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără durere. Ele pot fi efectuate și cu vârfurile degetelor mari, masând mușchiul într-o mișcare circulară.
4. Triturarea — esența sa constă în întinderea și deplasarea viguroasă a pielii. Această tehnică este cel mai bine efectuată alternativ cu ambele mâini.
5. Vibrație Se realizeaza prin miscari oscilante cu toata suprafata palmelor sau varfurilor degetelor. Tehnica poate fi intermitentă sau fără a lua mâinile de pe corp.

Cum să faci corect un masaj al spatelui: descriere pas cu pas

• pregătitoare.Înainte de a începe procedura, trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru aceasta și să vă pregătiți.
• Masajul ar trebui să înceapă cu mângâiere ușoară a zonei lombare cu trecere treptată către umeri. Toate mișcările din această etapă ar trebui să fie moi, pregătindu-se pentru acțiuni mai active. Durata procedurii este 15 minute . Treptat este necesar să creșteți presiunea. Treceți marginile palmelor de-a lungul coloanei vertebrale de la partea inferioară a spatelui până la zona umerilor. Frecare pe toată suprafața palmei.
• Apoi mâinile ar trebui mutate la zonele laterale ale spateluiși implementați mișcări incitante ale mâinii de jos în sus. Apoi concentrează-te pe umeri. Frământați cu mișcări circulare netede și nedureroase.
• În această etapă mai mult masaj intens. Trebuie să prindeți cute mici de piele, deplasându-vă de jos în sus, într-o parte a spatelui, apoi în cealaltă. Umerii ar trebui masați mai puternic, folosind presiunea punctuală. Procedura trebuie să fie nedureroasă! Este bine sa masezi partea superioara a spatelui cu pumnii, pastrand o distanta mica de coloana vertebrala.
• În concluzie, comite bătăi ușoare palmele sau vârfurile degetelor.

Etapele masajului gâtului

Framantarea este una dintre tehnicile de masaj al spatelui

Cum să o faci corect masaj al zonei gâtului și gulerului? În primul rând, durata acestei proceduri pentru osteocondroză ar trebui să fie de aproximativ 20 de minute. În al doilea rând, se poate efectua masaj atât în ​​poziție culcat, cât și așezat.

• După pregătirea pentru sesiune, chiar la începutul procedurii, este necesar să mângâiere ușoară gât.
• Apoi încălziți mușchii cervicali laterali frecare , deplasându-se treptat în zona umerilor.
• Conduce frământare mușchii din zona gâtului și a gulerului. Procedura este efectuată mișcări circulare toată palma și degetele mari. În general, ar trebui să fie nedureroasă.

Trebuie evitat impactul asupra coloanei vertebrale.

• Sesiunea se încheie bătăi ușoare și mângâieri .

Există multe tehnici pentru efectuarea masajului coloanei cervicale. Totul depinde de severitatea bolii și de tipul acesteia. Un masaj regulat este efectuat pe baza tehnicilor clasice descrise mai sus.

Automasajul gâtului

Un masaj al spatelui necesită întotdeauna o altă persoană, dar un masaj al gâtului este ușor de făcut singur. Principalul lucru este să urmați toate recomandările cât mai exact posibil, astfel încât procedura să fie eficientă.

1. Convenabil pentru început stai jos, perie-ti parul, incalzeste-ti palmele ulei de masaj.
2. Puțin coboară bărbia și începeți procedura cu mângâind de la linia părului până la zona umerilor.
3. Atunci ar trebui să faci mișcări circulare de rotație vârfurile degetelor în zona gâtului. Ele pot fi alternate cu mângâieri mai intense.
4. De-a lungul coloanei vertebrale legume şi fructe furnicături ușoare piele.
5. Ridică bărbia si fa mișcări de mângâiere în zona laringelui .
6. Angajează-te mișcări circulare de desubt de la claviculă până la bărbie index și degetul mare. Faceți mișcări de mângâiere cu palmele și repetați procedura din nou. Această etapă poate dura de la 5 la 10 minute.
7. Trebuie să finalizați procedura lovituri moi întreaga suprafață a palmei.

Automasajul regulat al gâtului ajută la evitarea letargiei și lasarea mușchilor. Tonifică, ameliorează oboseala și îmbunătățește starea de bine.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Masajul bebelușului are propriile sale nuanțe

Unii copii au nevoie de masaj atât al spatelui, cât și al gâtului încă de la o vârstă fragedă. Este corect să o faci fără durere, pentru a nu provoca frică copilului.

Masaj pentru bebeluși de obicei poate fi vindecator, tonic si relaxant . Relaxarea se caracterizează printr-un efect mai blând, mai calm. Un masaj tonifiant presupune o utilizare mai intensivă a tuturor tehnicilor de bază.

Acasă, se efectuează foarte des masajul distractiv pentru copii, care se realizează sub o rimă amuzantă. Copiilor de obicei le place foarte mult. Acesta este atât un joc, cât și o procedură utilă. Exemplu de masaj de joacă pentru copii:

1. „Sine, șine, traverse, traverse” - trageți alternativ linii transversale și longitudinale de-a lungul spatelui cu mâinile;
2. „Trenul vine târziu” - folosiți vârfurile degetelor unei mâini pentru a urmări linia coloanei vertebrale de jos în sus, simulând un tren. Mișcarea ar trebui să fie moale, mângâietoare.
3. „Mazărea se revarsă din ultima trăsură” - folosește-ți vârfurile degetelor pentru a-ți masa întregul spate;
4. „Găinile au venit și au ciugulit” - „ciocănit” moale cu vârful degetelor pe spate;
5. „Au venit gâștele și au ciugulit” - ușoare furnicături;
6. „Elefantul a venit și a călcat în picioare” - presiune usoara cu pumnii pe tot spatele;
7. „Un mic elefant a alergat după el” - presiune haotică rapidă cu degetele;
8. „O veveriță a venit în fugă și a măturat totul cu coada.” - mângâiere finală a spatelui cu palmele.

A învăța cum să-ți masezi spatele și gâtul este mai util ca niciodată la orice vârstă. Utilizarea sa corectă va aduce mari beneficii organismului, va tonifica mușchii, va ameliora oboseala și va ameliora multe boli.

Puteți afla mai clar cum să vă masați corect spatele și gâtul din videoclipul de antrenament.

În orice moment, masajul a fost renumit pentru efectele sale vindecătoare asupra organismului, având un efect pozitiv asupra mușchilor, țesuturilor, articulațiilor și tuturor organelor interne. Dacă vă amintiți puțin - în China antică, Roma, Grecia, medicii și vindecătorii foloseau masajul în scopuri medicinale, pentru a trata diverse boli. Masajul spatelui a ocupat un loc special în arta „vindecării”, deoarece toată lumea a simțit efectele sale vindecătoare. Arta a fost transmisă din generație în generație, îmbunătățind tehnica și metodologia în timp, dar fără a uita secretele străvechi.

Acest tip de masaj este cunoscut din cele mai vechi timpuri.

Medicina nu sta pe loc. Împreună cu aceasta, arta masajului se dezvoltă armonios. În prezent, moda pentru un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai populară. Wellness și wellness sunt, de asemenea, în creștere în popularitate. Fără îndoială, un masaj corporal complet va câștiga întotdeauna poziția față de cel local. Astăzi vom lua în considerare una dintre tehnicile locale de masaj, care este folosită atât în ​​medicina tradițională, cât și.

Tehnica de execuție

Uneori nu acordăm suficientă atenție stării spatelui nostru, crezând că poate rezista mult. Dar ne înșelim profund: s-ar putea să nu observăm primele semne ale problemelor de spate, dar ele pot apărea cu mult înainte de apariția simptomelor evidente. Încordarea musculară poate apărea din cauza situațiilor stresante, a unui stil de viață sedentar sau a oricăror răni sau vânătăi.

Efectele terapeutice ale masajului vor ajuta la ameliorarea în mare măsură a stării deplorabile, la ameliorarea tensiunii și a durerii, oferind astfel libertate de mișcare.

Viețile noastre sunt adesea agitate și dinamice. Ritmul nebunesc al vieții nu are întotdeauna cel mai bun efect asupra sănătății, și în special asupra spatelui nostru. Datorită masajului, putem oferi libertate corpului nostru, eliberându-l de tensiunea dureroasă.

Direcții ale mișcărilor de bază în spate și partea inferioară a spatelui. gâtul și pelvisul

Tehnica masajului spatelui

Astăzi există un număr mare de opțiuni de masaj pentru spate. Practica medicală a arătat că cea mai eficientă tehnică este cea care folosește mai întâi un masaj preliminar al întregului spate, cu durata de 5-6 minute, și apoi un studiu detaliat al părților individuale: regiunea toracică inferioară și regiunea lombară.

Direcția mișcărilor de masaj

Să trecem la masajul preliminar: pacientul trebuie să se întindă pe burtă.

1. Figura prezintă 3-4 linii simetrice de-a lungul cărora trebuie să faceți mișcări de masaj. În primul rând, mișcările longitudinale sunt efectuate timp de un minut. Apoi mângâind pe spate.
2. În continuare, sunt efectuate tehnici de stoarcere. Durata lor este de 1-3 minute. Strângerea se efectuează cu mai multă presiune, dar cu mai puțină intensitate decât mângâierea. Trebuie remarcat faptul că presiunea asupra proceselor spinoase ale coloanei vertebrale trebuie evitată, ca în orice alte tehnici.
3. După strângere, puteți efectua mai multe tehnici de frecare cu presiune moderată asupra țesutului. Dacă aplicarea este efectuată corect, pacientul trebuie să simtă o senzație de căldură.

După masajul preliminar, trebuie să treceți la masajul principal.

Masajul acestei zone se referă la zona de la a șaptea la a doisprezecea vertebre toracice. Figura arată liniile de-a lungul cărora trebuie efectuate mișcările de masaj.

Direcția mișcărilor de masaj a regiunii toracice inferioare

1. În primul rând, loviturile sunt efectuate de-a lungul liniilor indicate.
2. Mângâierea este urmată de strângerea de-a lungul liniilor.
3. În continuare, se efectuează frecarea.
4. După frecare, trebuie făcută frământarea.
5. Să trecem la tehnici lovitoare și concusive. Implementarea lor trebuie utilizată conform indicațiilor. Este recomandabil să consultați un medic.

În total, se recomandă să petreceți 4-5 minute pentru masajul acestei zone și până la 15 minute cu metoda terapeutică. Trebuie remarcat faptul că coaste a 11-a și a 12-a sunt situate aproape de rinichi. aproximativ 5 cm.Implementarea inadecvată și prea intensă a tehnicilor poate duce la durere.

Masați sub omoplat

Adesea, în timpul unor boli precum osteocondroza, periortrita glenohumerală, sub scapula se formează așa-numitele puncte de declanșare, care se caracterizează prin durere crescută. În acest caz, masajul acestor puncte contribuie la o reabilitare mai rapidă.

Tehnica pentru această zonă este următoarea:

Pacientul stă întins pe burtă cu brațele de-a lungul corpului. Terapeutul de masaj își pune cu grijă palma sub umărul pacientului și o ridică încet câțiva centimetri. Este important de reținut că pacientul trebuie să fie complet relaxat în acest moment, altfel scapula nu se va ridica. Cu mâna a doua, terapeutul de masaj efectuează mișcări circulare de masaj sub omoplat, așa cum se arată în figură. Pe mâna a doua, totul este asemănător.

Apoi se efectuează frecarea la unghiul omoplatului. Degetul mare ar trebui să fie cât mai departe de degetul arătător. O astfel de frecare este adesea efectuată din motive igienice și preventive.

Masajul gatului este un masaj la nivelul vertebrelor cervicale si a 1-6 vertebre toracice. În acest caz, presiunea asupra țesutului ar trebui să fie mai mică decât atunci când se masează regiunile inferioare toracice și lombare. Pacientul poate lua poziția șezând sau culcat. Dacă nu există contraindicații, este mai bine să o efectuați în poziție culcat. In aceasta pozitie se obtine relaxarea musculara maxima.

1. În primul rând, loviturile sunt efectuate în direcțiile prezentate în figură. Mângâierea se efectuează în decurs de 1 minut.
2. Aceasta este urmată de strângerea pe aceleași linii. Efectuat în 2-3 minute.
3. Urmează frecarea. Se poate combina cu framantarea. Durata frământării este de 7-12 minute.
4. Acestea sunt urmate de tehnici de vibrație. Vibrația se efectuează cu degetele, nu mai sus decât a 6-a vertebră cervicală.
5. Finalizați masajul zonei gulerului scuturând cu vârful degetelor și mângâind ușor.

În general, întregul masaj al acestei zone durează 10-15 minute.

Masajul se efectuează pe regiunea lombară, situată de la 1-5 vertebre lombare, precum și pe regiunea sacră. Liniile prezentate în figură sunt îndreptate lateral de la coloană spre ganglionii limfatici inghinali.

Procedura se efectuează după următoarea schemă:

1. În primul rând, se efectuează accidente vasculare cerebrale.
2. Sunt urmate de flotări.
3. În continuare, se efectuează frecarea.
4. Apoi frământare.
5. Ulterior se execută tehnici de șoc: tehnici de vibrație și șoc.

În structura generală, un masaj al acestei zone durează 5-6 minute, în formă terapeutică - 20 de minute. Forța de influență va varia: de exemplu, de-a lungul liniilor 4 și 5 puteți utiliza o formă mai intensă de mișcare, iar de-a lungul liniilor 1 și 2 trebuie să dozați forța de influență, deoarece organele interne sunt situate în această zonă.

Cum să faci corect un masaj al spatelui: caracteristici

Fiecare tip de ocupație are propriile sale subtilități și caracteristici. Să vă dezvăluim câteva puncte importante care vă vor ajuta să înțelegeți întrebarea: cum să faceți un masaj al spatelui.

• Masajul trebuie să înceapă din zona sacrului, mișcându-se ușor în sus.
• Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie relaxate și calde în timpul procedurii.
• Tehnica este de a alterna mișcările de mângâiere și frecare.
• Prima sesiune nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute.

Acum să trecem la tehnicile de masaj care sunt folosite pentru a conduce o sesiune de masaj.

Această tehnică este începutul corect pentru un masaj. Încălziți-vă mâinile și începeți să mângâiați ritmic întreaga suprafață a spatelui. În zonele lombare și gâtului, trebuie efectuate mișcări mai blânde și mai blânde. efectuate în mod intensiv.

Procedura de masaj ar trebui să înceapă cu mângâieri

Această tehnică se execută în același mod ca și mângâierea, dar puțin mai intens și cu cea mai mare presiune. De regulă, frecarea începe din partea inferioară a spatelui, nu mai mult de 10 minute.

Frecarea este o tehnică mai intensă

Tehnica de frământare se realizează cu un efect mai profund asupra țesutului. Dacă trebuie să creșteți presiunea asupra zonei masate, puneți o mână pe cealaltă. Aceste exerciții tehnice ar trebui să înceapă cu zona antebrațului. Se recomandă să nu efectuați mai mult de 10 minute.

Framantarea afecteaza zonele mai profunde

Practic, vibrația sau atingerea ușoară ar trebui folosite pentru a finaliza procedura. Vibrația trebuie făcută cu vârful degetelor pe toată suprafața spatelui, cu contact minim.

Etapa finală a masajului

Beneficii incontestabile

Mulți oameni de știință celebri au dovedit că procedurile de masaj aduc mari beneficii corpului nostru în ansamblu. Cu ajutorul tehnicilor de masaj asupra corpului, s-a observat normalizarea circulației sângelui în organism, precum și relaxarea musculară după activitatea fizică. Acest lucru este valabil și pentru tensiunea emoțională - după o sesiune de înaltă calitate, tensiunea emoțională și stresul dispar, iar endorfinele vin în locul lor, nivelul cărora crește și datorită masajului.

Un masaj profesional, terapeutic al spatelui, ajută la scăderea problemelor legate de postura incorectă și a altor boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, nu trebuie să neglijați procedura de masaj, care are puterea de a „vindeca” toate problemele și bolile.

Un masaj clasic al întregului corp sau spatelui poate fi efectuat în scop de tratament sau ca măsură preventivă, iar o astfel de ședință asigură pacientului o relaxare emoțională. Cu toate acestea, numai un specialist cu experiență poate efectua o astfel de procedură, altfel poate fi cauzată un prejudiciu semnificativ sănătății unei persoane prin ignoranță. Pentru multe diagnostice legate de coloana vertebrală, aceasta este o măsură de tratament auxiliar pentru a accelera procesul de vindecare. Tehnica clasică de masaj este concepută astfel încât, după terminarea primului curs, plângerile să dispară și să vină ușurarea.

Ce este masajul clasic

Acesta este un set de activități desfășurate de un masaj terapeut profesionist care vizează exersarea țesuturilor și mușchilor corpului. Dacă tehnicile de bază sunt efectuate corect, puteți scăpa de durere de diferite localizări, aderențe și umflarea crescută pentru o lungă perioadă de timp, stimulând în același timp circulația sistemică și normalizând procesul de regenerare a țesuturilor lezate.

Cu ajutorul tehnicii de masaj implementate, mulți pacienți reușesc să crească vitalitatea și performanța, să întărească articulațiile fără participarea unor metode de tratament conservatoare. Dacă vorbim despre proceduri anticelulitice, cu ajutorul lor puteți obține corectarea excesului de greutate, scăpați în liniște și fără efort de kilogramele în plus și pielea lăsată.

Indicatii

Pentru bolile articulare și durerile severe în diferite zone ale coloanei vertebrale, medicii recomandă insistent să stăpânească elementele de bază ale masajului clasic. Cu acțiune mecanică asupra focarelor suspectate de patologie, se poate obține o perioadă lungă de remisie în alte boli, nu mai puțin periculoase. Principalele indicații pentru o ședință clasică sunt prezentate mai jos:

• încălcarea circulației sistemice a corpului;
• congestionare;
• atacuri de migrenă;
• radiculita;
• consecințele entorsei tendoanelor, ligamentelor, mușchilor;
• artrită în diferite stadii;
• paralizie;
• scăderea motilității intestinului gros;
• ulcer peptic;
• reabilitare după fracturi ale membrelor;
• boli metabolice;
• tulburări emoționale, stres, oboseală crescută.

Ce este inclus într-un masaj pentru întregul corp?

Masajul se efectuează folosind tehnici individuale, conform indicațiilor medicale. Tacticile de wellness au ca scop eliminarea tensiunii musculare crescute, relaxarea și întinderea vertebrelor și atingerea echilibrului emoțional. Mișcările ar trebui să fie fără grabă, dar intense, iar degetele trebuie să fie rigide și orientate spre sursa patologiei. Principiul unei sesiuni clasice se bazează pe:

• presiune;
• frecare;
• mângâiere;
• ciupit;
• vibrații;
• frământare.

feluri

Tipurile de mișcări ale terapeutului de masaj depind complet de rezultatul final. Tehnica este determinată individual, pe baza zonei specifice a pielii care a fost implicată în procesul patologic. Medicii disting următoarea clasificare oficială:

1. Efectuarea unui masaj igienic presupune promovarea sănătății și prevenirea diferitelor boli. Mai des, sesiunea se desfășoară în combinație cu gimnastică igienă.
2. Dacă sunteți interesat de masajul sportiv, este util să știți că o sesiune poate fi de antrenament (cu un impact profund asupra mușchilor), restauratoare (cu scopul relaxării corecte a corsetului muscular) și preventivă (împotriva consecințelor creșterii). stres).
3. Sesiunea de tratament elimină eficient simptomele anumitor boli, accelerează și prelungește perioada de remisiune.
4. Masajul cosmetic tratează pielea pacientului, menținându-i sănătatea și frumusețea, prevenind îmbătrânirea prematură și corectând o serie de imperfecțiuni cosmetice. Aceasta include o procedură anticelulitică.

Cum să-ți pregătești corpul pentru un masaj

În timpul activităților pregătitoare, pacienții trebuie să folosească uleiuri de masaj, care trebuie aplicate pe un corp curățat și uscat în prealabil. Astfel de agenți aromatici au un efect relaxant asupra sistemului nervos și au un efect terapeutic și preventiv. Alte măsuri de auto-pregătire pentru procedura clasică sunt prezentate mai jos:

1. Când vă tratați fața, primul pas este să îndepărtați machiajul, apoi să curățați și să uscați temeinic pielea.
2. Când lucrați pe zona gâtului și a gulerului, curățați zonele cu probleme și evitați reacțiile locale sub formă de iritație.
3. Pentru a întări în siguranță mușchii pectorali (în special la femei), este important să excludem prezența tumorilor la sân.
4. Dacă aceasta este o ședință după o accidentare sau pentru întărirea vaselor de sânge, trebuie să consultați mai întâi specialiști de înaltă specialitate pentru contraindicații.
5. Este necesar un masaj de relaxare cu uleiuri aromatice, care imbunatatesc semnificativ rezultatul final.

Tehnica masajului

Beneficiile unor astfel de proceduri terapeutice și preventive sunt evidente; principalul lucru este să respectați cu strictețe tehnica aleasă și să nu exagerați cu intensitatea impactului cu perii și degete. Iată regulile de bază în timpul acestei proceduri:

1. Înainte de a începe, este important să te întinzi pe burtă și să te asiguri o relaxare totală a mușchilor.
2. În timpul procedurii, este interzis să se lucreze asupra sistemului limfatic (noduri).
3. Când lucrați pe zone individuale, nu ar trebui să apară atacuri acute de durere.
4. Masajul ar trebui să înceapă cu suprafețe mari, ceea ce ajută la „punerea rapidă în funcțiune” a vaselor stagnante.
5. Durata ședințelor este stabilită pe bază pur individuală.

Tehnici de bază ale masajului clasic

Pentru întărirea spatelui, îmbunătățirea permeabilității vasculare și creșterea țesutului muscular elastic, este important să cunoașteți secretele de bază ale masajului clasic, care, dacă aveți educație specială, poate fi pus în siguranță în practică. Mai jos este un set de mișcări simple care lucrează fiecare mușchi al corpului și explică costul masajului.

Mângâind

Acesta este primul și ultimul exercițiu al masajului clasic, care ajută la relaxarea cât mai mult posibil a corpului și la reglarea lui în mod corect. O astfel de mișcare pe îndelete și chiar plăcută este recomandată în egală măsură adulților și copiilor; în plus, părinții ar trebui să o facă aproape din primele zile de viață ale bebelușului. Este recomandat să lucrați mai întâi pe spate, apoi să treceți în jos la membrul inferior și să nu uitați de brațe și gât.

Triturarea

Terapeutul de masaj folosește acest exercițiu deja la mijlocul ședinței și implică deplasarea pielii fără a dăuna sănătății. Aceasta ar trebui să fie o manipulare progresivă cu ambele mâini într-o direcție și cealaltă, în timp ce pacientul simte o senzație internă de căldură, pielea se înroșește vizibil. Acest tip de frecare este necesar pentru copiii mici cu vârsta cuprinsă între 3-6 luni, dar se recomandă alegerea mișcărilor circulare de intensitate moderată.

Frământare

Această tehnică include mai multe manipulări simultan. Acestea includ tragerea, strângerea, strângerea și ridicarea țesuturilor. Mușchii încep să lucreze productiv, circulația sanguină sistemică crește, congestia și umflarea vizibilă dispar. Mișcările ar trebui să fie pe îndelete; frământarea clasică este permisă copiilor de la vârsta de un an, mai devreme - exclusiv din motive medicale. Cu manipulări rapide și ascuțite, țesuturile și vasele de sânge pot fi rănite.

Vibrație

Aceasta este utilizarea mișcărilor oscilatorii pentru a spori eficacitatea masajului clasic. În acest fel, puteți antrena mușchii nu numai ai spatelui, ci și ai întregului corp. Tehnica presupune ca terapeutul de masaj să apuce stratul superior al epidermei sau mușchiului cu vârful degetelor. Procedura clasică în sine nu este complicată, dar foarte eficientă pentru pacienții de orice vârstă.

Urmare

Implementarea procedurii clasice depinde de zona afectată. Acestea sunt recomandările valoroase pe care le oferă un specialist informat, dar el nu recomandă cu insistență automedicația superficială. Asa de:

1. Masajul picioarelor trebuie efectuat de la picioare până la genunchi, de la articulația genunchiului până în zonele intime.
2. Când lucrați pe spate, trebuie să vă mutați de la sacrum la gât și de-a lungul suprafețelor laterale ale spatelui - la axile.
3. Procedura toracică clasică este implementată de la stern până la axile (noduri).
4. Masajul zonelor pelvine, lombare și sacrale se efectuează spre ganglionii limfatici inghinali.
5. Muschii recti abdominali trebuie lucrati de sus in jos, iar muschii oblici de jos in sus.

Masajul este cel mai eficient mod de a preveni și trata multe boli. Are o istorie lungă și este utilizat pe scară largă pe întreaga planetă. Cel mai timpuriu și cel mai răspândit este masajul clasic.

Primele tehnici clasice de masaj au apărut înaintea erei noastre. Oamenii au acordat atenție efectului mângâirii, frecării, frământării și altor mișcări asupra corpului. Durerea a scăzut și starea de spirit s-a îmbunătățit.

În Egiptul Antic, masajul era folosit pentru tratarea rănilor, recuperarea după bătălii și drumeții.

Masajul a devenit o disciplină oficială în China antică: se țineau lecții pentru viitorii medici. Referințe scrise se găsesc în multe lucrări, de exemplu, Avicenna a descris o tehnică care avea mari asemănări cu masajul clasic modern.

Oamenii din India au obținut efecte îmbunătățite și proprietăți benefice prin adăugarea băilor de aburi.

În Roma Antică, procedura a fost folosită în pregătirea și educarea gladiatorilor. Pentru a pregăti corpul pentru sarcină, înainte de luptă făceam frământare și frecare. După o luptă, masajul a fost folosit pentru a facilita procesul de vindecare a rănilor și pentru a accelera recuperarea corpului.

În secolul al XVIII-lea, un medic din Suedia, P. Ling, a început să studieze efectele diferitelor mișcări asupra corpului. Este considerat părintele fondator al masajului clasic, care multă vreme a fost numit suedez.

În Rus', auto-masajul cu o mătură într-o baie era obișnuit. O lovitură pe corp cu o mătură seamănă cu frecarea și bătaia. Sursele supraviețuitoare susțin că în Rus’, în loc de uleiuri, s-au folosit diverse unguente și grăsimi din plante.

Masajul a fost folosit de medici în timpul Marelui Război Patriotic ca parte a fizioterapiei, ceea ce a contribuit la o reabilitare mai rapidă și la îmbunătățirea stării mentale și emoționale.

Indicatii:

• Tensiune, oboseală, dureri musculare;
• Scăderea tonului;
• Stresul și suprasolicitarea;
• Absența prelungită a odihnei;
• Muncă sedentară, sedentară;
• Umflarea diferitelor părți ale corpului;
• Dureri de cap, migrene;
• Osteocondroza;
• Radiculita;
• Entorse;
• Hiper- și hipotensiune arterială;
• Tulburări metabolice;
• Sindromul oboselii cronice;
• Lipsa sau somnul agitat.

Masajul afectează:

• Sistem nervos.

Funcția principală a NS este de reglementare. Pielea este pătrunsă de un număr mare de terminații nervoase. Sistemul nervos este cel care răspunde mai întâi la diferite mișcări de masaj (iritare). Schimbând puterea și tipurile de mișcări, impulsurile trimise de-a lungul fibrelor nervoase către sistemul nervos central se modifică. Toate acestea afectează creierul, organele, sistemul nervos și alte sisteme. Puteți regla reflexele, excitabilitatea sistemului nervos central etc. Cu cât ritmul este mai mare, cu atât excitabilitatea este mai puternică. Masajul profund, lent și lung reduce excitabilitatea sistemului nervos și îl încetinește. Rapid, superficial, de scurtă durată - excită și tonifică sistemul nervos.

Masajul clasic îmbunătățește alimentarea cu sânge a formațiunilor nervoase, a centrilor și a plexurilor. Sistemul nervos este cel mai afectat în timpul procedurii.

• Pielea și stratul de grăsime.

Efectuând diferite efecte asupra suprafeței pielii, acționăm asupra mai multor straturi deodată: țesutul adipos, vasele de sânge, mușchii, glandele și sistemul nervos central. Toate aceste efecte au un impact direct asupra aspectului și stării pielii. Celulele moarte (excitante) sunt primele afectate și sunt îndepărtate în acest proces. Acest lucru este important deoarece împiedică pielea să „respire”.

În timpul procedurii, diverse murdărie ies din pori, canalele și deschiderile glandelor sunt curățate. Îmbunătățește nutriția celulelor pielii.

Stratul de grasime practic nu este afectat si este redus datorita imbunatatirii generale a organismului si metabolismului crescut.

• Sistemul respirator.

Tehnica corectă a masajului clasic are efect asupra aparatului muscular al sistemului respirator: oboseala și oboseala musculară sunt reduse.

• Mușchii.

O persoană este formată din 25-38% țesut muscular. Dacă luăm membrele, atunci numărul de mușchi ajunge la 85% din volumul total. Dezvoltarea corectă și aspectul îngrijit al mușchilor afectează estetica generală a corpului. Abilitati de baza:

• excitabilitate, capacitatea de a deveni mai lung, întindere;
• contractilitatea, capacitatea de a scădea, de a scurta.

Pe baza diferitelor studii, masajul clasic al corpului crește funcționalitatea musculară de 4-6 ori.

• Procesele de hematopoieza și circulația sângelui sunt normalizate;
• Îmbunătățește alimentarea cu oxigen a fibrelor;
• Celulele musculare sunt curățate de deșeuri, toxine și produse de degradare;
• Elasticitatea crește;
• Regenerare mai eficientă.

cortizolul

Cortizolul este un hormon de stres care ajută organismul să facă față fricii fără consecințe asupra sistemului nervos. Reduce sensibilitatea la durere, crește puterea, oferă mai multă energie. Dar are dezavantajele ei.

• obezitatea;
• scăderea masei musculare;
• deteriorarea altor hormoni;
• probleme de dispoziție;
• pierderea memoriei;
• probleme mentale;
• si alte probleme.

Oamenii de știință au efectuat un studiu la care au participat peste 50 de persoane. Jumătate dintre ei au mers la un masaj clasic de 2 ori pe săptămână cu o durată de până la 40-45 de minute. Restul au participat la o variantă mai simplă.

La persoanele din primul grup, cantitatea de cortizol din sânge a scăzut, numărul de leucocite și indicatorul oxitocinei a crescut - acesta este hormonul sensibilității, fidelității și fericirii.

Oamenii care au participat la versiunea mai ușoară au văzut schimbări mici sau deloc.

Contraindicații la masaj

Contraindicațiile sunt standard:

• boli dermatologice;
• temperatură ridicată, căldură;
• boli care afectează coagularea sângelui;
• infecții, ciuperci etc.
• vene varicoase, cu excepția brațelor, spatelui, gâtului și feței;
• leziuni;
• probleme mentale;
• insuficiență renală, pulmonară;
• perturbarea inimii și a circulației sanguine.

Este recomandabil să consultați un medic și un masaj terapeut înainte de procedură. Spune-le despre boli cronice și răni, chiar dacă nu sunt pe această listă. Ai grijă de sănătatea ta.

Reguli

Cum să faci corect un masaj clasic?

În primul rând, trebuie să vă amintiți punctele importante:

• Înainte de ședință, asigurați-vă că vă curățați pielea;
• În varianta clasică, terapeutul de masaj lucrează doar cu pielea goală;
• Crearea atmosferei potrivite: temperatura aerului trebuie să fie între 21-24 de grade. Este cea mai optima; daca depasiti aceste limite, clientul va experimenta disconfort si etansare, ceea ce poate duce la accidentare;
• Foloseste o iluminare placuta ochiului, lumina difuza, slaba: te va ajuta sa te relaxezi, sa creezi o atmosfera de calm si intimitate;
• Mirosul este o parte importantă a unei sesiuni de succes. Tămâia, lumânările parfumate și uleiurile sunt mai bune;

• Masa de masaj trebuie să fie confortabilă, indiferent de poziția clientului;
• Muzica este ușoară, discretă: cântecul păsărilor sau clasicul sunt destul de potrivite;
• Uleiuri. Aplicat pe mâinile maestrului;
• Daca se foloseste talc, se aplica doar pe pielea clientului;
• Mâinile. Înainte de a efectua procedura, maestrul trebuie să se spele și să-și dezinfecteze mâinile. Unghiile trebuie să fie bine tăiate și nu lăcuite. Nu ar trebui să existe răni, zgârieturi sau alte daune ale pielii;
• Comandantul trebuie să aibă o carte sau un certificat medical valabil;
• Înainte de ședință, pacientul trebuie întrebat despre prezența unor boli recente sau cronice, fracturi și fisuri, reacții alergice;
• Dacă pacientul are părul lung, este mai bine să-l împletiți sau să îl puneți sub o eșarfă, eșarfă etc.;
• Procedura trebuie efectuată la numai 1,5 ore după masă, nu mai devreme;
• Orice proceduri de masaj se fac de-a lungul fluxului de limfa și sânge;
• Ganglionii limfatici nu sunt afectați.

Tehnici și mișcări de bază

Tehnicile de bază ale masajului clasic sunt variate. S-au format și completat în timp până au rămas cele mai eficiente.

Tehnicile clasice de masaj includ:

Mângâind. Cea mai ușoară tehnică de executat. Cel mai folosit: orice masaj începe și se termină cu el. Vă permite să pregătiți cu atenție și fără probleme corpul pentru încărcătură și să îl calmați ulterior. Este necesar să vă relaxați mâna, să vă plasați mâna pe zona dorită a corpului și, fără să vă încordați palmele, să începeți să vă mișcați. Mișcările pot fi: în zig-zag, circulare, paralele, transversale și altele. Ai grijă la degete: acestea ar trebui să rămână drepte și nu tensionate.

În funcție de partea palmei folosită, mișcările sunt împărțite în:

• lat: efectuat pe întreaga suprafață a palmelor;
• îngust: mișcările se fac de marginea mâinii.

În funcție de timp și putere, mișcările au efect:

• adânc;
• superficial.

Ele îmbunătățesc respirația celulară, curăță stratul cornos, dispersează stagnarea, fluxul sanguin și limfatic.

Frecare – schimbarea poziției, întinderea epidermei. Efectul de alunecare este mai mic decât la mângâiere, dar are un impact mai mare. Este mișcarea principală pentru articulațiile cu probleme. Ajută la dispersarea acumulării de sare și la reducerea durerilor articulare. În funcție de gradul de impact dorit, se efectuează cu tampoanele degetelor, suprafața palmei și degetelor.

Framantarea este procesul care consuma cel mai mult timp, ocupand aproximativ 50% din intreaga procedura. Impactul profund afectează mușchii inferiori. Părți ale pielii sunt stoarse și masate, trăgând ușor. Se întâmplă: transversal, longitudinal.

În primele 3-4 ședințe, este necesar să se folosească doar un grad ușor de frământare, permițând corpului să se adapteze.

• curăță pielea de impurități și toxine;
• afectează fluxul sanguin și fluxul limfatic;
• irită terminațiile nervoase;
• tonusul muscular crește.

mângâind. Mișcarea se realizează cu întregul plan al mâinii sau cu tampoanele. Loviturile ușoare și elastice îmbunătățesc perfect fluxul de sânge într-o zonă dată.

Vibrație. Caracterizat prin vibrații de diferite direcții, putere etc. Ele sunt capabile să pătrundă sub piele și mușchi. Alternează cu mângâiere.

Strângerea. Diferă de prima tehnică prin energie, amplitudine și forță mai mare aplicată. Afectează țesutul adipos.

Pregătirea

• La începutul sesiunii, maestrul încălzește uleiul din mâini și îl aplică pe corpul clientului.

Important! Amintiți-vă, fiecare ulei are propriul efect asupra corpului și a sistemului nervos. Uleiurile de citrice promovează reînnoirea pielii și combate celulita. Lavanda, menta, rozmarinul calmeaza si relaxeaza. Dacă nu înțelegeți sau nu înțelegeți ce efect dă acest sau acel ulei, atunci utilizați produsul finit. Puteți achiziționa amestecuri gata preparate, ale căror instrucțiuni indică pentru ce sunt destinate și cum să le folosiți corect.

• Este necesar să se stabilească un contact de încredere cu pacientul. Dacă în timpul procesului se încordează, ciupește sau tresări de la fiecare atingere, atunci procedura se va transforma în tortură, puteți deteriora pielea și mușchii;
• O canapea sau o masă specială ar trebui să fie confortabilă și suficient de fermă pentru a menține o poziție uniformă a corpului.

Tipuri de masaj

General

Masajul general clasic include:

• Mângâiere;
• Triturarea;
• Frământare;
• Vibrație.

Cum se face un masaj clasic? Când masați întregul corp, este importantă succesiunea corectă.

• Ar trebui să începi din spate. Mai întâi regiunea lombară, treptat deplasându-se în zona umerilor și gâtului;
• Spatele picioarelor, începând de la picioare, trecând până la genunchi, apoi în sus pe coapse;
• Apoi, procedați la fel cu suprafața frontală a picioarelor;
• Treci la mâinile tale. Mișcările trebuie îndreptate spre axile;
• Ultimul lucru de făcut este să masezi abdomenul și pieptul;
• Masajul feței și al capului se efectuează după dorință: fie la început, fie ca parte finală.

Masaj cosmetic

Un tip de clasic, al cărui scop principal este de a îmbunătăți starea și aspectul pielii. Ideal pentru prevenirea îmbătrânirii și păstrarea frumuseții. Impartit de:

• igienic, care vizează hidratarea și prevenirea ridurilor;
• terapeutic – ajută la îndepărtarea „bărbiei duble”, curăță canalele glandelor sebacee și porilor, reduce vizibilitatea ridurilor.

Masaj facial

Ritmul rapid al vieții, gazele de eșapament, nervii și lipsa somnului, alimentația și ecologia slabă afectează cea mai vulnerabilă parte a corpului - fața. Cosmeticele, măștile și cremele nu sunt capabile să neutralizeze complet toate consecințele vieții moderne. Acest lucru necesită o abordare integrată, care va oferi un masaj clasic.

Pielea feței este foarte delicată și ușor de afectat, așa că procedura este de scurtă durată.

• Pentru pielea uscată și subțire, „strălucitoare”, timpul optim ar fi de 5 minute;
• Pentru ten gras și mixt – de la 5 la 15.

Diferența dintre proceduri ar trebui să fie de 1-3 zile.

Indicatii:

• Ridurile și prevenirea lor;
• Reducerea elasticității țesuturilor;
• Schimbarea culorii pielii;
• Umflătură;
• „pungi” sub ochi;
• Creșterea grăsimii corporale;
• Consecințele acneei;
• Rețele de capilare.

• procedura se efectuează pe pielea curățată: este indicat să nu folosiți produse cosmetice în ziua procedurii;
• pielea delicată necesită doar mișcări ușoare, îngrijite, netede și blânde;
• Asigurați-vă că utilizați un dispozitiv de alunecare.

Masaj spatelui

Cel mai cunoscut și folosit.

Constă din șase etape:

• Mângâind de-a lungul spatelui, începând din secțiunile inferioare, deplasându-se treptat mai sus. Se folosește întreaga suprafață a palmei. Acțiunea acordă și încălzește corpul înainte de scena principală. Se efectuează trei până la patru abordări;
• Triturarea. Îmbunătățește fluxul sanguin în țesuturi. Efectuați până când pielea devine ușor roșie;
• Frământare. S-a făcut folosind forța. Direcția este spirală sau circulară. Se efectuează numai cu toată palma, vârfurile degetelor și degetele mari;
• Pat. Lovituri ușoare, ușor elastice pe suprafața spatelui. Creșterea treptată a ritmului;
• Vibrații;
• Totul se termină cu mângâieri ușoare și blânde.

Cursul include 9-15 sedinte cu o diferenta de 1-3 zile.

• Reduce tensiunea musculară;
• Afectează pozitiv formarea posturii corecte;
• Reduce simptomele durerii;
• Îmbunătățește starea regiunii lombare;
• Prevenirea bolilor de spate și coloanei vertebrale;
• Efect relaxant, calmant;
• Îmbunătățirea performanței sistemului imunitar;
• Reduce durerile de cap, migrenele.

Masajul gâtului și umerilor.

Aceasta este o parte destul de slabă a corpului, care este rapid afectată de un stil de viață sedentar, stres, mobilitate scăzută și sarcini mari și lungi. Aceasta se exprimă în:

• dureri de cap și migrene severe;
• osteocondroză;
• umflătură;
• durere la întoarcerea și înclinarea capului.

Secvența mișcărilor:

• Mângâind. Efectuat folosind vârful degetelor. Direcțiile sunt circulare și spiralate;
• Triturarea. Alternează cu acțiuni de mângâiere;
• Frământare. Ocupă cea mai mare parte a timpului procedurii. Ar trebui făcută cu atenție, folosind doar vârfurile degetelor;
• Vibrație. Efortul trebuie aplicat aici;
• Mângâierea este partea finală a acțiunii.

Contraindicatii:

• tumori: maligne si benigne;
• durere în inimă și stern;
• tulburări de ritm cardiac;
• probleme cu funcționarea glandei tiroide.

În timpul sarcinii, procedura se efectuează numai așa cum este prescris de un medic și într-o versiune slăbită.

Masaj picioare și picioare

Masajul picioarelor se efectuează atât în ​​poziție culcat, cât și în șezut. Începe cu mângâiere de jos în sus. Dacă starea de sănătate a clientului o permite, piciorul masat trebuie ținut deasupra mesei.

După mângâiere, începeți să vă frecați degetele de la picioare: fiecare deget separat, începând cu cel mare. Acordați atenție pielii dintre degete și masați-o. Deplasați-vă în partea de jos a piciorului. Folosește un pumn strâns sau degetele mari. Mișcarea ar trebui să fie în jos spre călcâi. Călcâiul este lucrat cu mișcări de bătaie și ciupit.

După picioare, treceți la coapsă, mângâind mai întâi pentru a se încălzi. Este mai bine să vă deplasați de sus în jos într-o manieră circulară. Se trece la framantare, apoi la frecare si se termina cu miscari usoare si blande.

Când vă antrenați, rețineți că este necesar să aplicați mai multă forță mușchilor coapsei decât la nivelul piciorului sau piciorului.

Contraindicatii:

• boli de piele;
• flebeurism;
• erupții cutanate și roșeață;
• virusuri, infecții, ciuperci;
• creșterea temperaturii corpului, febră;
• sarcina;
• încălcarea integrității pielii;
• predispoziție la cheaguri de sânge și alte boli ale sângelui.

Procedura este necesară fetelor care preferă să poarte pantofi cu toc înalt, celor care petrec toată ziua în picioare, iubesc alergările lungi sau când se recuperează după accidentări. Chiar și o singură sesiune reduce durerea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută mușchii să se recupereze.

În acest articol vom vorbi despre cum să faci masajul corect. Mulți sunt interesați de această problemă, dar nu știu unde să caute informații detaliate și corecte. Articolul a fost scris în scop informativ, așa că este mai bine să urmați cursuri speciale și să obțineți cunoștințe importante de la profesioniști. Ne vom uita la punctele principale și vom acorda atenție masajului diferitelor părți ale corpului.

Poveste scurta

Să începem cu o scurtă istorie. Deci, cercetătorii încă nu pot ajunge la un punct de vedere comun despre unde și când a apărut masajul. Este imposibil să-l clasificăm printre „invențiile” unui anumit popor, deoarece în întreaga lume aceste tehnici s-au dezvoltat aproape simultan. Există dovezi că tehnicile de masaj au fost folosite de oamenii din Insulele Pacificului, ceea ce înseamnă că acestea erau disponibile popoarelor primitive. Masajul a devenit cel mai răspândit în Indonezia, unde a fost folosit pentru tratament local sau general. Războinicii Romei au folosit diverse tehnici de presiune fizică asupra corpului după lupte, astfel încât să nu existe vânătăi sau alte urme. În China Antică existau școli de medici în care masajul era una dintre disciplinele necesare studiului. Mențiuni se găsesc și în lucrările medicale ale lui Hipocrate și Avicenna.

Când a venit creștinismul, oamenii au uitat cum să maseze corect, deoarece această tehnică era considerată păgână și era eradicată în toate modurile posibile. Trebuie spus că multă vreme după aceste evenimente, masajul nu a fost considerat o disciplină demnă de cunoștințe științifice speciale.

Mai târziu a fost dezvoltat de oameni de știință și medici precum Peter-Heinrich Ling, profesorul Mozengeil etc.

Reguli

Deci, cum să faci corect un masaj? Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai să stăpânești perfect toate tehnicile și să știi când fiecare dintre ele este potrivită, ci și să cunoști regulile care pun bazele masajului. Să ne uităm la regulile de bază:

1. Toate mișcările trebuie direcționate către căile limfatice. De exemplu, spatele trebuie masat de la coloana vertebrală în lateral, pieptul - de la abdomen la axilă, șoldurile - de la genunchi până la vintre. Abdomenul se lucrează doar în sensul acelor de ceasornic.
2. Sfarcurile și zona ganglionilor limfatici nu sunt niciodată masate nici la bărbați, nici la femei.
3. Pentru ca masajul să fie cât mai eficient, toți mușchii trebuie relaxați.
4. Fiecare tehnică se repetă de 5 până la 8 ori.
5. Regula alternării tehnicilor agresive și calme.
6. Nu ar trebui să existe durere în timpul expunerii. Forța de apăsare asupra mușchiului ar trebui să corespundă tonului acestuia.
7. Puteți efectua procedura prin țesătură sau lenjerie de corp, dar efectul mai mare va fi atunci când lucrați cu un corp gol. În acest caz, temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 20 de grade.
8. Pentru a stimula circulația sângelui, masajul începe cu părți mari ale corpului. În plus, ajută la pomparea limfei din membre.
9. Înainte de a începe sesiunea, o persoană trebuie să facă un duș sau să se usuce cu un prosop umed. Diverse uleiuri sunt folosite pentru a îmbunătăți alunecarea mâinilor, precum și pentru a relaxa o persoană. În acest caz, pulberile pot fi folosite dacă mâinile terapeutului de masaj sunt transpirate și pacientul are prea mult păr.
10. Un profesionist trebuie să lucreze exclusiv cu mâinile curate. Nu ar trebui să aibă brățări, inele etc. Este de preferat să lucrați cu două mâini pentru ca încărcătura să fie uniformă. În acest caz, corpul pacientului trebuie să fie la o înălțime adecvată.
11. Separat, ritmul și tempo-ul mișcării trebuie selectate în funcție de scopul terapeutului de masaj. Mișcările active tonifică sistemul nervos, mișcările de intensitate medie se armonizează și echilibrează, iar mișcările slabe și lente au un efect relaxant și calmant.
12. Tranziția între tehnicile de impact ar trebui să fie lină, dar fără pauze.

Ne-am uitat la regulile de bază care ghidează fiecare profesionist.

Tehnici

Știind să faci corect un masaj pe baza elementelor de bază, să vorbim despre tehnicile de impact. Sunt puține dintre ele, dar fiecare poate fi împărțit în mai multe subspecii. Noi, conform tradiției, vom lua în considerare cel mai important lucru pentru a înțelege cum să facem corect masajul acasă.

Fiecare persoană, atunci când face un masaj neprofesionist, într-un fel sau altul folosește tehnici acceptate. Sunt 8 în total, dintre care 2 auxiliare. Acestea din urmă sunt folosite ca o pârghie suplimentară de influență pentru a slăbi sau spori efectul tehnicilor principale.

Prima tehnică pe care o vom lua în considerare este mângâierea. Cu ei începe și se termină procedura. Procedura se efectuează cu mișcări ușoare ale palmelor. Pentru a efectua corect tehnica, patru degete trebuie să fie bine închise, iar degetul mare trebuie mișcat în lateral la maximum. De asemenea, trebuie să știți că mângâierea poate fi în spirală, dreaptă și combinată. Efectul de spirală relaxează o persoană cât mai mult posibil, iar mișcările combinate ajută la ameliorarea stresului fizic și mental. În același timp, în timpul mângâierii, stratul mort al epidermei este îndepărtat, respirația pielii, tonusul și elasticitatea pielii sunt îmbunătățite, fluxul de sânge venos și limfa este crescut, tensiunea nervoasă dispare, durerea și spasmele dispar.

A doua tehnică este strângerea, care se efectuează folosind marginea palmei. Degetele sunt ușor îndoite și poziționate peste zona masată. Pentru a spori efectul, mâinile sunt așezate una peste alta. Aici există deja un impact nu numai asupra pielii, ci și asupra țesutului adipos, a stratului superficial al mușchilor și a țesuturilor conjunctive. Utilizarea acestei tehnici îndepărtează umflarea și îmbunătățește procesele metabolice în țesuturi. În același timp, corpul devine tonifiat, activitatea sistemului nervos central este stimulată. Acest masaj este adesea folosit de sportivi înaintea competițiilor importante.

A treia tehnică este frământarea. El este principalul în masaj, așa că aproape jumătate din timp îi este dedicat. În acest caz, mușchiul este fie fixat, fie tras înapoi și apoi încălzit. Recepția are un efect puternic asupra țesutului subcutanat și a sistemului muscular al unei persoane. Metabolismul crește, ceea ce favorizează creșterea țesutului muscular. Aportul are efect tonic.

Tehnici de calmare

Agitatul este o tehnica care se foloseste doar in cazul relaxarii musculare maxime. Ameliorează tensiunea, calmează sistemul nervos, stimulează fluxul de sânge și limfa, luptă perfect cu oboseala musculară și ajută la restabilirea forței. Pentru toate aceste proprietăți, suntem foarte pasionați de sportivi.

Frecarea este o tehnică folosită în aproape toate tipurile de masaj. Vă permite să ameliorați durerea și să restabiliți funcționalitatea articulațiilor după rănire sau suprasolicitare. Afectează puternic tendoanele, ligamentele, articulațiile și fascia. Luarea acestuia crește semnificativ mobilitatea articulațiilor și previne formarea depunerilor. Profesioniștii preferă frecarea circulară și dreaptă, care se efectuează cu vârful degetelor.

Așadar, acum știm exact cum să facem corect un masaj, folosind tehnici de bază pentru influențarea corpului uman.

Mișcări terapeutice

Există trei tipuri de mișcări terapeutice:

1. Efectuat cu rezistență, atunci când terapeutul de masaj trebuie să depășească ușoară rezistență conștientă a pacientului.
2. Mișcări pasive efectuate într-o stare maxim relaxată cu amplitudine maximă. Astfel de mișcări cresc elasticitatea musculară și performanța.
3. Mișcări active care activează sistemul nervos și ajută la refacerea și întărirea sistemului muscular. Se poate face independent.

Față

Cum să masați corect un copil?

Regula principală este să încredințezi această procedură unui profesionist. Este mult mai dificil să faci rău unui adult, deoarece corpul său este format și puternic. Oasele și articulațiile copiilor sunt prea sensibile, așa că o mișcare greșită poate provoca rău. Părinții care fac ei înșiși masaj urmează cursuri speciale sau primesc informații complete de la un medic care le permite să efectueze singuri exercițiile. A acționa intuitiv sau pe baza informațiilor din surse neverificate este același lucru cu a face un experiment asupra copilului tău.