Care este pericolul lipsei de calciu în organism și cum să-l reumplem. Simptomele deficitului de calciu în organism indică probleme de sănătate

Cât de des, când ne simțim rău, căutăm motive în care nu există. Încercăm să punem problemele noastre pe seama mediului poluat, a vremii rea, a angajaților neglijenți și plini de conflicte etc., etc. Starea părului, a unghiilor, a dinților s-a înrăutățit - aerul murdar și radiațiile sunt de vină, au apărut probleme cu somnul și iritabilitatea - totul este de vină pentru situațiile stresante care sunt provocate de oameni fără inimă, am fost chinuit de dureri la articulații și hipertensiune arterială - este tot timpul și munca fizică grea. Și nici măcar nu credem că cauza stării noastre poate fi pur internă și să se afle într-o deficiență de vitamine și microelemente importante, de exemplu, o lipsă de calciu în organism.

De ce avem nevoie de calciu?

Nu este un secret pentru nimeni faptul că corpul nostru include majoritatea mineralelor din tabelul periodic, o cunoaștere detaliată cu care are loc în anii de școală. Unul dintre aceste minerale esențiale pentru oameni este calciul (al 20-lea element al tabelului cu denumirea Ca).

De fapt, 99% din calciul din organism provine din oasele noastre. Și aproximativ 1% din cantitatea totală de microelement din corpul uman circulă prin sistemul circulator, care furnizează acest microelement către diferite organe și sisteme ale corpului. La urma urmei, nu doar țesutul osos are nevoie de calciu.

Pentru început, membranele celulare conțin astfel de componente universale pentru transportul nutrienților în celulă ca canale de calciu. Astfel, datorită calciului, celulele sunt hrănite și mecanismele de îmbătrânire și moarte ale acestora sunt reglate.

În primul rând, calciul este necesar pentru țesutul osos și neuromuscular. Este baza oaselor și a dinților, face parte din unghii și păr, datorită cărora toate aceste componente sunt suficient de durabile. Păr frumos strălucitor, dinți sănătoși și puternici, unghii netede și puternice - nu sunt acești indicatori ai sănătății și frumuseții? Nu degeaba acest microelement a primit titlul de „mineral al frumuseții”. Și nici măcar nu merită să discutăm despre necesitatea de a menține compoziția minerală a scheletului, deoarece capacitatea noastră de a sta în picioare, de a merge, de a ridica greutăți etc. depinde de aceasta.

Calciul este implicat în reglarea funcției contractile a mușchilor umani, inclusiv a mușchiului inimii. Este un conductor al impulsurilor nervoase, hrănind simultan țesuturile sistemului nervos.

Calciul din sânge menține tensiunea arterială normală și nivelul colesterolului, reglează funcția secretorie a diferitelor glande care produc hormoni specifici și coagularea sângelui, controlează activitatea enzimatică și sinteza ADN-ului în diferite etape ale acestui proces. Datorită calciului, se menține constanta mediului intern al corpului (homeostazia).

Nu este greu de imaginat cât de periculoasă poate fi o lipsă de calciu în organism pentru o persoană, dacă practic toată performanța sa depinde de acest mineral.

Cod ICD-10

E83.5 Tulburări ale metabolismului calciului

E58 Deficit nutrițional de calciu

Cauzele deficitului de calciu

Deci, deficiența de calciu este observată dacă o persoană nu primește în mod regulat cantitatea necesară din acest microelement important. Există însă situații în care persoane de aceeași vârstă (de exemplu, soț și soție sau copii gemeni) mănâncă aceeași mâncare, primesc aceeași cantitate de calciu cu aceasta, dar în corpul lor se găsesc niveluri complet diferite ale acestui mineral. Să ne dăm seama ce poate afecta conținutul de calciu din corpul uman.

Printre factorii care cauzează deficitul de calciu în organism se numără următorii:

• Alimentație precară, cu predominanța componentelor modificate genetic ale felurilor de mâncare și înlocuitori sintetici ai produselor naturale, care nu au nicio valoare nutritivă, dar pot afecta negativ procesele metabolice din organism.
• Dietele stricte pentru modelarea corpului, care nu numai că pot limita fluxul de calciu în organism, dar contribuie și la scurgerea mineralelor existente din oase.
• Unele diete terapeutice cu consum limitat de produse lactate, carne, oua, ciocolata, i.e. alimente bogate în calciu.
• Lipsa de informații despre conținutul de calciu din alimente și nevoile organismului pentru acest oligoelement, ceea ce ar face posibilă ajustarea dietei. Necunoașterea acestor informații duce la faptul că mulți oameni, chiar și consumând alimente naturale, nu își pot îndeplini necesarul zilnic de calciu.
• Există o lipsă de informații despre condițiile în care calciul este absorbit în organism într-o măsură mai mare. Acest element capricios al tabelului periodic nu este întotdeauna ușor absorbit în intestine și absorbit de celule. Și unele alimente (de exemplu, cafeaua și alcoolul) și medicamentele (popularul acid acetilsalicilic, care se găsește în multe medicamente, tranchilizante, droguri narcotice) pot chiar interfera cu absorbția calciului.
• Lipsa vitaminei D în organism, care favorizează o absorbție mai completă a calciului. Cauzele deficienței de calciu din cauza deficienței de vitamina D în organism pot fi: doza insuficientă de lumină solară cu sensibilitate crescută la aceasta sau starea constantă în casă, postul, consumul de alimente pur vegetale (vegetarianism).
• Dependență excesivă de țigări și cafea tare, ca urmare a căreia calciul este slab absorbit, iar compușii săi insolubili se acumulează în organism, formând pietre la rinichi.
• Mineralizarea insuficientă a apei potabile.
• Intoleranța la lactoză, din cauza căreia o persoană nu poate consuma lactate și alte produse care conțin lactoză. Dar produsele lactate sunt de fapt principala sursă de calciu din copilărie.
• Producția de estrogen afectată.
• Prezența în organism a unui număr mare de microelemente care stimulează excreția de Ca din organism. Aceste microelemente includ metale (plumb, fier, cobalt, zinc), precum și fosfor, magneziu, potasiu și sodiu.
• Luarea anumitor medicamente care pot lega și elimina calciul nu numai din oase, ci și din organism în ansamblu. Astfel de medicamente includ hormonale și anticonvulsivante, laxative și diuretice, tranchilizante, antiacide și regulatori ai secreției sucului gastric (reduc absorbția prin alcalinizarea conținutului stomacului), antibiotice (tetraciclină, care, prin urmare, nu este recomandată pentru tratamentul copiilor).

Factori de risc

Factorii de risc pentru dezvoltarea hipocalcemiei pot include perioadele de sarcină și alăptare, când corpul mamei este forțat să renunțe la o parte din calciu copilului din uter sau se hrănește cu lapte matern, precum și unele boli cu tulburări metabolice.

În ceea ce privește bolile în care nivelul de calciu din organism scade, pe primul loc sunt patologiile sistemului digestiv, unul dintre motivele pentru care este, din nou, o alimentație dezechilibrată. Cea mai gravă situație este atunci când absorbția calciului în intestin este afectată, asociată cu diverse patologii. Aceasta poate fi o disbacterioză sau o infecție fungică (candidoză), alergii alimentare sau enterocolită cronică și alte boli.

Hipocalcemia este uneori cauzată de: pancreatită, boli ale rinichilor și tiroidei (de exemplu, hipoparaterioză) și tulburări hematopoietice.

Un stil de viață sedentar (încetinește metabolismul calciului), stresul frecvent, consumul regulat de băuturi precum Pepsi-Cola (mai ales în copilărie), trecerea sugarilor la hrănire artificială (absorbția calciului din laptele matern este de două ori mai mare decât cea din laptele) poate contribui. la dezvoltarea hipocalcemiei.amestecuri). Procesarea la căldură a alimentelor modifică, de asemenea, calciul din compoziția lor, făcându-l mai puțin absorbabil.

Patogeneza

Se pare că nici un singur organ sau sistem al corpului uman nu poate funcționa fără participarea calciului. Mai mult, nevoia de calciu rămâne în toate etapele vieții unei persoane: din momentul concepției până la moarte.

Copilul începe să primească calciu din corpul mamei chiar înainte de naștere. Corpul unui nou-născut conține deja aproximativ 30 g de calciu. Corpul uman crește și se dezvoltă treptat, ceea ce înseamnă că necesarul de calciu rămâne mult timp.

Trebuie să înțelegeți că, odată ce calciul intră în organism, acesta nu rămâne acolo pentru totdeauna. Este cheltuit în mod constant pentru diferite procese ale vieții umane. O parte din acesta este spălată din organism sub influența anumitor factori, în timp ce mai mult de 50% din calciul furnizat din exterior nu este deloc absorbit de organism.

Toate acestea sugerează că rezervele de calciu trebuie reînnoite în mod constant, în funcție de nevoile organismului, care suferă anumite modificări la diferite perioade de vârstă.

Patogenia deficienței de calciu în organism, care în medicină se numește hipocalcemie, se bazează pe o încălcare a normelor de consum de microelemente, din cauza căreia organismul nu primește suficient material de construcție pentru sistemul osos și dinți, iar alte sisteme încep. pentru a experimenta defecțiuni. Deci, să vorbim despre aportul zilnic de calciu pentru persoanele de diferite vârste.

Pentru creșterea și dezvoltarea normală a unui sugar, corpul său trebuie să primească 400 mg de Ca pe zi. Pentru bebelușii de la 6 luni până la un an, necesarul de calciu crește cu încă 200 mg și se ridică la 600 mg.

Copiii sub 10 ani ar trebui să primească aproximativ 800 mg de calciu zilnic, deoarece în această perioadă scheletul copilului crește activ. Norma pentru adolescenți și adulți variază de la 800 mg la 1 g. La bătrânețe, necesarul de calciu crește și mai mult și ajunge la 1200 mg pe zi.

O nevoie crescută de calciu este experimentată de persoanele în vârstă, tinerii angajați în muncă fizică grea, sportivii și cei care duc un stil de viață activ, femeile în timpul sarcinii și alăptării.

Nevoia de calciu depinde de procesele care au loc în organism la un moment sau altul în viața unei persoane. Dacă o persoană nu primește în mod constant norma zilnică a unui microelement corespunzător vârstei și tipului său de activitate, este detectată o lipsă de calciu în organism, care se manifestă sub forma unui anumit complex de simptome, indicând diferite tulburări în funcționare. a corpului.

În primul rând, sistemul osos are de suferit, desigur, pentru că conține partea leului de calciu. Deoarece distribuția calciului în organism este reglată de glandele paratiroide (formațiuni mici rotunde în jurul „glandei tiroide”), acestea, folosind hormonul paratiroidian pe care îl sintetizează, redistribuie mineralul, luând calciul din oase pentru nevoile altor organe. și sisteme pentru a menține homeostazia. Calciul în cantitatea necesară este îndepărtat din oase în sânge și distribuit în întregul corp.

În absența unui aport suficient de calciu, osul care a pierdut o parte din „materialul de construcție” devine mai fragil și mai poros, iar rezistența sa scade.

În scopul autoconservarii, organismul nu poate lua tot calciul din oase. Aceasta înseamnă că acest proces nu va dura la infinit, iar la un moment dat lipsa de calciu va începe să fie resimțită nu numai de sistemul osos, ci și de multe alte sisteme umane, ceea ce îi va afecta negativ bunăstarea și capacitățile.

Simptomele deficitului de calciu

Simptomele deficienței de calciu în organism pot fi foarte diverse și seamănă cu manifestările diferitelor patologii și condiții umane. Nu toate simptomele pot fi asociate imediat cu această patologie, dar există unele, atunci când apar, ar trebui să vă gândiți imediat la normalizarea dietei și la luarea unor doze suplimentare de calciu sub formă de medicamente. Adevărat, înainte de aceasta, mai trebuie să vizitați un medic care va confirma diagnosticul, va oferi recomandări nutriționale și va prescrie doze de medicamente.

Deci, primele semne evidente și simptome de avertizare ale deficienței de calciu în organism pot fi luate în considerare:

• Deteriorarea stării părului și căderea prematură a părului. Părul devine tern și casant, tinde să devină fulgerat și gras (sau uscat) din cauza tulburărilor metabolice care provoacă funcționarea defectuoasă a glandelor sebacee și sudoripare.
• Probleme dentare. Aceasta include afectarea sensibilității smalțului dentar, carii premature, recidive frecvente ale cariilor și procese inflamatorii în zona gingiei.
• Creșterea fragilității și delaminarea plăcii unghiei.
• Arata bolnavicioasa.
• Sindrom convulsiv.
• Dezvoltarea osteoporozei la adolescență și la vârsta adultă tânără.
• Creșterea incidenței leziunilor cu fracturi osoase.

Dar această afecțiune are și alte manifestări care cu greu pot fi numite specifice și, prin urmare, sunt adesea atribuite suprasolicitarii sau unor boli precum artrita, deficiența de vitamine, hipertensiunea arterială etc., dar nu și hipocalcemia. Cu toate acestea, o lipsă de calciu în corpul uman poate fi indicată de simptome precum:

• Performanță scăzută din cauza oboselii rapide și a slăbiciunii constante.
• Tulburări de somn, manifestate prin dificultăți de a adormi și de a se trezi, chiar și pe fondul calmului general.
• Manifestări de labilitate emoțională (schimbări de dispoziție, izbucniri de iritabilitate și furie, reacție acută inadecvată la critici).
• Susceptibilitate mare la stres, care nu a fost observată anterior.
• Dificultăți emergente de concentrare și memorie.
• Probleme cu mușchii și articulațiile. Dureri inexplicabile la nivelul articulațiilor brațelor și picioarelor, dureri musculare (mialgie), incidență crescută a crampelor la mușchii gambei, mușchii mâinii și piciorului (mai ales atunci când sunt expuși la frig).
• Tendința la sângerare din cauza scăderii coagulării sângelui din cauza lipsei de calciu. Se poate manifesta sub formă de sângerări nazale frecvente, sângerare a gingiilor, menstruație abundentă și prelungită. Uneori există vânătăi pe corp care nu sunt asociate cu traume ale corpului.
• Apariția reacțiilor de intoleranță la antigeni care nu au provocat anterior un astfel de răspuns imun. La adulți acest lucru se manifestă sub forma unei alergii comune, la copii – sub formă de diateză.
• Scăderea generală a apărării organismului. Scăderea imunității presupune o incidență crescută a răcelilor și a bolilor infecțioase, care apar cu complicații sau se cronicizează. Există, de asemenea, exacerbări frecvente ale infecțiilor cronice.

Simptome precum părul gri precoce și transpirația crescută pot indica, de asemenea, deficiența de calciu în organism.

Uneori, corpul însuși ne spune ce îi lipsește. Copiii sunt mai sensibili la astfel de semnale și mai puțin constrânși de convenții, așa că linge cu bucurie pereții și mestecă cretă cu orice ocazie. Acest comportament, precum și creșterea insuficientă a copilului (față de norma pentru o anumită vârstă și ținând cont de ereditate), devine un semn clar că nu există suficient calciu în corpul copilului.

Simptome ale deficitului de calciu în organism la femei

Problemele casnice, îngrijirea soțului și a copiilor ei ocupă mult timp femeii și nici măcar nu se gândește la faptul că iritabilitatea, oboseala, deteriorarea bunăstării și a aspectului sunt cauza stării patologice a corpului. , exprimat prin lipsa de calciu.

Și în zadar, deoarece schimbările frecvente ale dispoziției, slăbiciunea și oboseala constantă, deteriorarea părului și a unghiilor, uscăciunea și pielea palidă cu scăderea elasticității sale, cariile recurente, imunitatea redusă pot fi simptome ale dezvoltării hipokaliemiei. Și dacă adăugați la ele oase care dor din cauza vremii, dureri musculare și crampe, creșterea secreției de sânge în timpul menstruației (din cauza scăderii coagulării sângelui), sângerări ale gingiilor, fracturi osoase, apariția alergiilor, dezvoltarea patologiilor cardiace (aritmii). , hipertensiune arterială etc.) .), rinichii și glanda tiroidă, atunci este evidentă o lipsă gravă de calciu în organism.

Motivele dezvoltării hipocalcemiei pot fi diferite, le-am menționat deja mai sus. Dar o cauză pur feminină a deficitului de calciu în organism este considerată a fi o dietă dezechilibrată în timpul sarcinii și alăptării. Atât în ​​uter, cât și în timpul alăptării, bebelușul primește calciu pentru creșterea și dezvoltarea sa din corpul mamei.

După nașterea unui copil, corpul mamei continuă să aibă grijă de urmașul ei, producând lapte, care este principala și singura sursă de calciu pentru bebeluș în timpul hrănirii naturale. Se pare că mama, atât înainte, cât și după naștere, ar trebui să primească o cantitate de calciu astfel încât să satisfacă nevoia de acesta atât pentru corpul ei, cât și pentru cel al bebelușului. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atât mama, cât și copilul suferă. Nu fără motiv, aportul zilnic de calciu pentru gravide și mamele care alăptează este crescut și variază între 1200-1500 mg.

Apropo, femeile care duc un stil de viață activ ar trebui să își mărească și aportul de calciu, adică. efectuând în mod regulat seturi de exerciții fizice care accelerează metabolismul calciului.

Un alt motiv delicat este dorința de a rămâne subțire și atrăgătoare pentru bărbați prin orice mijloace. De aici și moda dietelor stricte care vă permit să eliminați rapid kilogramele în plus din organism. Dar doamnele de multe ori nu se gândesc la faptul că, împreună cu aceste kilograme, departe de excesul de calciu poate dispărea.

O scădere a nivelului de calciu se observă la femei atât în ​​perioada premenstruală, cât și în timpul menstruației. Astfel de modificări sunt asociate cu dezechilibrul hormonal în această perioadă, deoarece hormonul feminin estrogen este implicat activ în metabolismul calciului și promovează excreția acestuia din organism. Din același motiv, dezvoltarea osteoporozei este atât de des observată în timpul menopauzei. Boala este însoțită de o fragilitate osoasă crescută și de îmbătrânire a pielii. Dar dacă în timpul menstruației deficitul de Ca este un fenomen temporar, atunci în timpul menopauzei o femeie îl poate experimenta în mod constant.

Apropo, multe simptome ale menopauzei sunt asociate tocmai cu o lipsă de calciu în corpul unei femei. Acestea includ bufeuri cu creșteri ale presiunii, febră și palpitații, hiperhidroză (mai ales noaptea), tulburări ale echilibrului psiho-emoțional, slăbiciune a mușchilor vezicii urinare și chiar scăderea libidoului.

Simptomele și cauzele deficienței de calciu în organism la bărbați

În ciuda faptului că bărbații nu sunt deranjați de probleme precum sarcina, alăptarea, menstruația și scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei, ei nu au mult mai puține motive pentru dezvoltarea hipokaliemiei decât femeile. Ele sunt în mare parte asociate cu obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul și abuzul de alcool, care interferează cu absorbția calciului în intestine. În plus, băieții adolescenți sunt mai predispuși la „jocuri” riscante cu droguri.

O cauză comună a hipocalcemiei și osteoporozei la bărbați este, de asemenea, munca fizică grea din cauza aportului insuficient de calciu în organism.

Să nu credeți că osteoporoza este o boală a femeilor aflate la menopauză. Deși bărbații suferă de această patologie ceva mai rar decât femeile, au tendința de a dezvolta boala mai devreme. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care sunt implicați profesional în sport. Sportul activ și activitatea fizică intensă contribuie la eliminarea accelerată a Ca din organism, ceea ce înseamnă că nevoia acestuia crește și este egală cu norma pentru femeile însărcinate (1100-1200 mg pe zi). Apropo, această cantitate de calciu este conținută în 1 litru de lapte, dar trebuie avut în vedere că digestibilitatea sa în acest caz este de doar aproximativ 30%.

Lipsa de potasiu și calciu în organism este un motiv comun pentru care o femeie tânără și în general sănătoasă nu poate rămâne însărcinată. Și riscul de eroziune cervicală la astfel de femei este mult mai mare.

Simptomele deficienței de calciu în organismul bărbaților sunt enumerate mai sus. Acestea sunt deteriorarea performanței, temperamentul scurt, deteriorarea stării pielii, dinților și unghiilor, chelie precoce, dezvoltarea patologiilor sistemului cardiovascular și nervos etc.

Lipsa de calciu în corpul copilului

Deficitul de calciu la copii poate apărea la orice vârstă. Dacă viitoarea mamă nu a primit suficient din acest microelement important în timpul sarcinii, care este un material de construcție pentru viața care se dezvoltă în uter, deficitul de Ca va afecta cu siguranță starea și dezvoltarea copilului. Același lucru se poate spune despre perioada de lactație, până când copilul primește alimente complementare.

Astfel de bebeluși care suferă de deficit de calciu au un sistem imunitar redus, motiv pentru care au adesea erupții cutanate roșii pe obraji, indicând o tendință la alergii (diateză). Copiii încep să meargă mai târziu din cauza slăbiciunii picioarelor, iar reflexul lor de apucare este ușor slăbit.

Lipsa de calciu în corpul unui copil are alte manifestări. Atât adulții, cât și copiii sau adolescenții cu această problemă se caracterizează printr-o excitabilitate crescută, ei dezvoltă mai des labilitate emoțională asociată cu tulburări ale sistemului nervos central.

Este posibil ca astfel de copii să nu doarmă bine, să se plângă de dureri în picioare și, mai târziu, să întâmpină anumite dificultăți de învățare din cauza lipsei de concentrare și a memoriei slabe.

În adolescență, pot apărea plângeri de strângere a oaselor și articulațiilor la mișcarea brațelor și picioarelor și dureri la nivelul coloanei vertebrale. Există o încălcare a posturii.

Leșierea calciului din oase în copilărie și adolescență este în mare măsură facilitată de pasiunea pentru fast-food și băuturile carbogazoase dulci, cum ar fi Pepsi-Cola. Iar refuzul de a consuma alimente sanatoase care contin calciu, precum laptele, branza de vaci, branza, patrunjelul, semintele de susan etc., nu face decat sa agraveze problema.

Complicații și consecințe

Calciul nu este doar un material de construcție pentru dinți și oase, ci și o componentă funcțională a multor procese care au loc în corpul uman. Aceasta înseamnă că lipsa unui astfel de microelement important poate afecta foarte mult multe organe și sisteme umane.

Lipsa de calciu în corpul copilului îi poate afecta negativ viitorul, deoarece există o probabilitate mare ca coloana vertebrală, formată necorespunzător în copilărie, să-și amintească chiar și la vârsta adultă. Și aici, luarea suplimentelor de calciu este puțin probabil să corecteze ceva, pentru că totul trebuie făcut la timp.

Deficiența cronică de calciu atât în ​​copilărie, cât și la vârsta adultă este plină de dezvoltarea bolilor nervoase, iar labilitatea emoțională va fi cea mai ușoară manifestare a acestora. Consecințele hipocalcemiei pot fi sindromul asteno-nevrotic, dezvoltarea encefalopatiei, insuficiența cerebeloasă, psihoza, polineuropatia, demența senilă etc.

Fluctuațiile constante ale tensiunii arteriale vor afecta negativ funcționarea sistemului cardiovascular, care trebuie să funcționeze peste normal. În final, presiunea va deveni constant ridicată și va trebui să vorbim despre hipertensiune arterială.

Lipsa de calciu pe termen lung la un copil este plină de modificări negative ale cristalinului ochiului, care ulterior vor duce la dezvoltarea cataractei subcapsulare. În plus, astfel de copii au un risc crescut de a dezvolta scleroză multiplă la vârsta adultă.

Tulburările de sângerare datorate deficienței de calciu pot provoca pierderi semnificative de sânge în timpul rănilor, care în unele cazuri pot fi fatale.

Nici măcar nu merită să vorbim prea mult despre consecințe precum scăderea imunității și dezvoltarea proceselor infecțioase alergice și cronice pe această bază, căderea prematură a părului și a dinților, fragilitatea crescută a oaselor și pierderea atractivității anterioare. Nici femeile, nici bărbații nu își doresc asta pentru ei înșiși.

Diagnosticul deficitului de calciu

În ciuda unui tablou clinic atât de viu, doar un medic specialist poate determina cauza simptomelor și relația acestora cu lipsa de calciu din organism. Deoarece simptomele afecțiunii sunt nespecifice, poate fi necesar să se efectueze o serie de examinări înainte de stabilirea cauzei bolii.

Accentul se pune pe studierea istoricului și plângerilor pacientului. Orice simptome suspecte sunt luate în considerare, deoarece deficitul de calciu în sine poate provoca dezvoltarea diferitelor patologii cu simptomele lor caracteristice.

Nivelul actual de calciu din organism poate fi determinat folosind teste de laborator. Testele sunt prescrise de medic în conformitate cu tabloul clinic. Este necesar un test de sânge. Conținutul normal de calciu din plasma sanguină este în intervalul 2,15-2,5 mmol pe litru.

Pentru a verifica funcția rinichilor, este prescris un test general de urină.

Diagnosticele instrumentale sunt efectuate cu privire la posibilele patologii (boli cardiace, sistem nervos, rinichi, tract gastrointestinal). Se măsoară tensiunea arterială și ritmul cardiac. Dacă există abateri vizibile de la normă, indicând defecțiuni ale sistemului cardiovascular, medicul poate prescrie un ECG.

Printre altele, pot fi prescrise examinări precum radiografie și ultrasunete ale organelor abdominale și pelvine, EEG (studiul conductivității impulsurilor nervoase), etc.

Diagnostic diferentiat

Diagnosticul diferențial se realizează cu boli care au simptome similare cu lipsa de calciu în organism.

Tratamentul deficitului de calciu

Tratamentul acestei afecțiuni depinde de gradul de neglijare a procesului. Deși simptomele nu sunt exprimate clar, este logic să ajustați dieta, deoarece calciul nu este un oligoelement atât de rar și se găsește în multe alimente. În plus, există multe complexe de vitamine și minerale care conțin calciu în cantități suficiente și vor ajuta la compensarea deficienței nu numai de calciu, ci și de alte substanțe importante.

Pe rafturile farmaciilor gasesti acum multe preparate specializate de calciu care contin vitamina D 3, care ajuta ca acest mineral capricios sa fie mai bine absorbit.

Să ne uităm la câteva dintre aceste medicamente.

Nu ne vom concentra atenția asupra preparatelor bugetare monocomponente sub formă de gluconat sau carbonat de calciu, deoarece digestibilitatea lor lasă de dorit. Sunt mai potrivite ca măsuri preventive împotriva deficitului de calciu din organism.

Iată un medicament popular „Calciu D3 Nycomed”- acesta este un medicament de alt tip, care, pe lângă carbonat de calciu, conține și vitamina D 3 (colecalciferol) pentru a-și îmbunătăți absorbția. Luarea acestui medicament este mult mai plăcută decât calciul pur, deoarece comprimatele Calcium D3 Nycomed au un gust apetisant de portocale (lămâie) sau de mentă răcoritoare.

Puteți lua medicamentul de 1 sau 2 ori pe zi. Doza zilnică pentru adulți este de 2 comprimate. Pentru copiii de 5-12 ani, medicul poate prescrie medicamentul în cantitate de 1 sau 2 comprimate. Copiilor de 3-5 ani li se administrează ½ sau 1 comprimat pe zi.

Tabletele sunt destinate a fi mestecate. Le puteți lua atât înainte de masă, cât și în timpul mesei. Cursul de tratament pentru deficiența de calciu este de obicei de 4-6 săptămâni.

Analogii medicamentului descris mai sus sunt „Complivit calcium D3” și „Vitrum calciu cu vitamina D3”.

Preparatele combinate prezintă un interes deosebit, deoarece lipsa de calciu în organism este adesea însoțită de o deficiență a altor substanțe utile (magneziu, potasiu, zinc etc.). Medicamentele de acest fel sunt considerate „Kalcemin” și „Kalcemin Advance”.

Droguri "Kalcemin"Și "Calcemin Advance" prescris în funcție de nevoile de calciu ale pacientului. Al doilea este o versiune consolidată a medicamentului, care este prescrisă dacă încep problemele osoase, în timp ce primul medicament este considerat un preventiv împotriva demineralizării organismului.

„Calcemin Advance” este interesant deoarece conține nu numai calciu (sub formă de citrat și carbonat) și vitamina D 3, ci și alte câteva microelemente utile: magneziu, zinc, cupru, mangan, bor. Adăugarea de citrat de calciu face ca medicamentul să fie eficient chiar și cu aciditate scăzută a sucului gastric. În plus, această componentă previne formarea pietrelor în sistemul urinar.

"Calcemin Advance" este prescris copiilor peste 12 ani și adulților într-o singură doză - 1-2 comprimate pe zi cu posibilitatea de a crește doza zilnică la 3 comprimate. Este recomandat să luați medicamentul cu alimente.

Preparatele de calciu nu sunt prescrise în următoarele cazuri: cu exces de calciu și vitamina D 3 în organism, hipersensibilitate la componentele medicamentului, patologii care pot provoca dezvoltarea hipercalcemiei, cum ar fi sarcoidoza, hipertiroidismul, tumorile canceroase. Luarea medicamentului în caz de insuficiență renală, nefrolitiază și hipercalciurie poate duce la consecințe grave. Preparatele care conțin zaharuri nu sunt utilizate pentru tratarea pacienților cu tulburări ale metabolismului glucozei și fructozei.

Utilizarea suplimentelor de calciu poate fi însoțită de următoarele simptome:

• indigestie cu greață, vărsături, constipație sau diaree,
• reacții alergice sub formă de erupție cutanată, mâncărime și roșeață a pielii, rar - șoc anafilactic.

Utilizarea pe termen lung a unor doze mari de medicamente care conțin calciu poate provoca apariția calciului în urină și formarea de calculi urinari (pietre) cu participarea acesteia.

Hipocalcemia acută este considerată o afecțiune care pune viața în pericol pentru pacient, așa că este tratată într-un cadru spitalicesc. În orice caz, administrarea de suplimente de calciu trebuie efectuată în paralel cu monitorizarea conținutului acestuia în sânge și urină.

Homeopatie

Dacă în medicina tradițională se obișnuiește să se recurgă la preparate cu calciu în principal numai atunci când simptomele deficienței acestui mineral sunt evidente, atunci în homeopatie abordarea prescrierii unor astfel de medicamente este complet diferită. Suplimentele de calciu sunt prescrise în principal în copilărie și adolescență, când nevoia de calciu, necesară creșterii scheletului, formarea sistemului imunitar și nervos, acumularea de masă musculară și implementarea multor procese determinate fiziologic în organism, este deosebit de mare. .

Pentru copiii mici care preferă praf de dinți, cretă și văruire, dar nu tolerează bine laptele și produsele lactate sunt prescrise în mod predominant Preparat de calciu carbonicum. Mai mult, acest remediu homeopat este folosit pentru majoritatea bolilor care se dezvoltă în copilărie. Acestea includ boli ale sistemului osos și patologii ale sistemului respirator, ale sistemului nervos, ale sistemului circulator și ale metabolismului. Calcium carbonicum este folosit pentru migrene și epilepsie.

La vârste mai înaintate, acest medicament este prescris copiilor flegmatici cu piele lejeră, delicată, sensibile la efectele frigului, motiv pentru care picioarele lor îngheață în permanență. Astfel de copii nu le place carnea și laptele.

Pentru copiii subțiri cu trăsături faciale alungite și excitabilitate crescută, care nu sunt atât de sensibili la frig, dar suferă adesea de boli ale sistemului osos, se recomandă medicamentul Calcium phosphoricum. Acești copii iubesc foarte mult carnea.

Copiilor ușor agresivi cu tulburări ale structurii dinților și oaselor li se prescrie un remediu homeopat Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricum prescris copiilor care suferă de boli purulente (de exemplu, amigdalita foliculară) și analogul său Hepar sulfuris– pacienți tineri puternici, construiti atletic, cu trăsături de caracter reci și tendințe temperamentale epileptoide.

Calciul este peste tot în jurul nostru

Lipsa de calciu în organism este un fenomen destul de ciudat, având în vedere că calciul poate fi găsit în cantități suficiente în multe alimente care ne sunt familiare încă de la naștere. Luați același lapte, care este cea mai importantă sursă de calciu și vitamine pentru copil, încă din copilărie.

Și cine nu știe despre cojile de ouă, care sunt aproape 90% calciu? Coji de ou din deficit de calciu a fost folosit de mult timp. Adevărat, mulți oameni de știință consideră că această sursă a unui oligoelement important este foarte îndoielnică. Problema este că calciul din cojile de ou este absorbit foarte slab.

S-a propus rezolvarea acestei probleme cu ajutorul lămâii, deoarece... un mediu acid ar trebui să favorizeze absorbția calciului. Cojile de ouă bine spălate au trebuit să fie uscate, după ce au fost îndepărtate în prealabil de pelicula interioară, și măcinate în pulbere, după care trebuie luată ½ linguriță zilnic. pudră amestecată cu suc de lămâie (2-3 picături). Calciul în această formă este recomandat pentru utilizare timp de 2 luni, repetând cursul de 2 ori pe an.

Dar laptele și cojile de ouă sunt departe de singurele surse de calciu din natură. Dacă cititorul este interesat de întrebarea ce se mai poate face pentru a compensa lipsa de calciu din organism, merită să acordați atenție acelor produse care sunt destul de des prezente pe masa noastră. Acestea sunt orice produse din lapte fermentat (și în special brânză de vaci), fructe de mare, uleiuri vegetale, fulgi de ovăz, legume cu frunze verzi (pătrunjel, mărar etc.). Apropo, uleiul de pește, ca sursă de vitamina D, este util nu numai pentru copii, ci și pentru adulți, deoarece ajută la absorbția calciului care intră în organism din alte alimente.

De exemplu, consumul de calciu și alimente grase împreună reduce absorbția mineralului în tractul digestiv. Iar pasiunea excesivă pentru băuturile care conțin cafea și băuturile carbogazoase provoacă eliminarea calciului din organism. Obiceiurile proaste (în special fumatul) au un impact negativ asupra menținerii echilibrului de calciu în organism, ceea ce înseamnă că trebuie să alegi: fie sănătate, fie plăcere.

Același lucru se poate spune despre dietele stricte care nu sunt capabile să ofere o nutriție adecvată, în urma cărora organismul va experimenta o deficiență a uneia sau a altei vitamine sau microelement important.

Dacă lipsa de calciu în organism poate fi cauzată de o încălcare a absorbției sale în intestine, atunci este logic să corectăm problema cât mai curând posibil, consultând un medic atunci când apar primele semne de patologie.

Sănătatea sistemului osos, nervos, muscular și a altor sisteme ale bebelușului ar trebui să fie îngrijită de mama lui, care în timpul sarcinii și alăptării ar trebui să primească suficient calciu pentru a-l împărtăși cu descendenții ei de dragul sănătății ambelor.

Prognoza

Lipsa de calciu din organism este o problemă destul de gravă, cel mai adesea amintind de ea însăși în copilărie. Și prognosticul pentru soluția sa cu vârsta și prezența bolilor gastrointestinale care afectează absorbția nutrienților în intestine, precum și patologiile metabolice, devine din ce în ce mai puțin favorabil.

Calciul, împreună cu alte macroelemente, este foarte important pentru funcționarea normală a organismului. Lipsa acestui element, precum și excesul său, afectează negativ funcționarea aproape a tuturor organelor și sistemelor corpului nostru. Afecțiunea în care există o lipsă de calciu se numește hipocalcemie.

Cauzele hipocalcemiei

Disfuncția glandelor paratiroide este una dintre cauzele comune ale nivelului scăzut de calciu din sânge.

Hipoparatiroidismul este o afecțiune în care hipocalcemia cronică se dezvoltă ca urmare a producției afectate de hormon paratiroidian de către glandele paratiroide. Această afecțiune se poate dezvolta din diverse motive. Hipoparatiroidismul postoperator apare ca urmare a deteriorării sau îndepărtării glandelor paratiroide în timpul intervenției chirurgicale la gât. Există cazuri de hipoparatiroidism idiopatic și familial, a căror patogeneză este foarte complexă.

Cauzele hipoparatiroidismului pot fi patologii genetice congenitale, boli ale sistemului hematopoietic, cancer al glandelor paratiroide și metastaze la acestea.

Una dintre cauzele obișnuite ale deficienței de calciu în organism este lipsa vitaminei D. O deficiență a acestei vitamine apare ca urmare a unui aport alimentar insuficient, a absorbției afectate sau a luminii solare insuficiente.

Simptomele deficitului de calciu

Simptomele comune care indică o posibilă deficiență de calciu în organism sunt slăbiciune și oboseală. Pielea devine uscata, descuameaza, unghiile isi pierd stralucirea si devin casante. Starea dinților se înrăutățește și începe.

Din cauza deficienței de calciu, sistemul neuromuscular are de suferit, mai întâi apare o senzație de amorțeală la degete și în jurul gurii, apoi apare durerea în oase. Cu deficit prelungit de calciu, se dezvoltă o tendință crescută de deformare și fracturi osoase, în special la persoanele în vârstă.

Se observă, de asemenea, probleme cardiace, deoarece calciul este necesar pentru contracția normală a inimii; în cazuri severe, se poate dezvolta, ceea ce nu este susceptibil de terapie medicamentoasă.

În cazul deficitului cronic de calciu, se poate dezvolta cataractă subcapsulară, a cărei severitate depinde de durata hipocalcemiei și de gradul acesteia. În plus, cu lipsa acestui microelement, nivelul de imunitate scade, coagularea sângelui este afectată și apare sângerare crescută.

Carenta de calciu la copii este deosebit de periculoasa deoarece este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea normala a copilului. Cu deficiența sa, formarea oaselor și a dinților este perturbată, iar în cristalinul ochiului apar modificări patologice. Copiii suferă de tulburări nervoase, excitabilitate nervoasă crescută și apar adesea convulsii. Coagularea slabă a sângelui la un copil este considerată una dintre cele mai periculoase manifestări ale hipocalcemiei în copilărie. Adulții care aveau deficit de calciu în copilărie au un risc crescut de a dezvolta scleroză multiplă.

Tratamentul hipocalcemiei

Tratamentul hipocalcemiei acute se efectuează numai într-un spital, deoarece această afecțiune amenință viața pacientului.

În cazul deficienței cronice de calciu, baza terapiei este suplimentele de calciu și vitamina D. Orice suplimente de calciu sunt utilizate în astfel de doze încât aportul zilnic de calciu în organism să fie de cel puțin 1,5–2 g. În paralel, este prescrisă vitamina D. , a cărui doză este selectată de medic în funcție de nevoile pacientului. Eficacitatea tratamentului este evaluată prin dispariția simptomelor de hipocalcemie și normalizarea nivelurilor de calciu din serul sanguin conform rezultatelor analizelor de laborator. Nivelurile de calciu seric la începutul tratamentului trebuie monitorizate destul de des (săptămânal sau o dată la 2 săptămâni), iar după stabilizarea stării este suficient să se facă un test de sânge o dată la 3 luni.

Prevenirea hipocalcemiei

Pentru a reduce riscul de a dezvolta hipocalcemie, ar trebui să consumați alimente bogate în acest microelement în fiecare zi.

Pentru a preveni hipocalcemia, este necesar să consumați alimente bogate în calciu și vitamina D.

Cea mai mare cantitate din acest microelement se găsește în semințele de susan, brânzeturile tari și prelucrate, tărâțele de grâu, drojdia, migdalele, alunele și leguminoasele. Conținutul de calciu din produsele lactate este mult mai mic decât, de exemplu, în semințele de susan, dar acestea trebuie consumate în cantități suficiente, deoarece calciul din acestea este bine absorbit de organism.

Alimentele bogate în vitamina D ar trebui, de asemenea, să fie prezente în cantități suficiente în dieta fiecărei persoane. Cantități mari din această vitamină se găsesc în produsele lactate fermentate, uleiurile vegetale, gălbenușurile de ou, fructele de mare, în special uleiul de pește și ficatul de pește. În plus, vitamina D este prezentă în fulgii de ovăz, cartofi și verdeață.

Pe lângă faptul că este aprovizionată cu alimente, vitamina D poate fi sintetizată în organismul nostru independent sub influența luminii solare, așa că în sezonul cald este necesar să petrecem cât mai mult timp sub razele soarelui (desigur, în orele sigure) cu pielea deschisă.

Pe lângă vitamina D, pentru absorbția calciului sunt necesare și alte vitamine (vitaminele C, K, grupa B) și minerale (fosfor, fier, zinc etc.), de aceea alimentația fiecărei persoane trebuie să fie echilibrată.

La recomandarea medicului, poti lua pe langa alimente si complexe de vitamine si minerale care contin calciu (Vitrum, Biomax, Complivit etc.). Nevoia de calciu este crescută la copii, femeile însărcinate și care alăptează, precum și la persoanele cu vârsta peste 35 de ani. Au fost dezvoltate complexe multivitaminice speciale pentru gravide și mamele care alăptează, ținând cont de nevoia crescută de calciu la femei în această perioadă.

Pentru a preveni deficiența de calciu și, în consecință, osteoporoza, în special în timpul menopauzei la femei, precum și la toate persoanele cu vârsta peste 35-40 de ani, se recomandă administrarea de preparate combinate care conțin calciu și vitamina D (Calcium-D3 Nycomed, Kalcemin etc.) .

Suplimentele de calciu pentru copii sunt prescrise numai de un medic pediatru. Se recomandă administrarea vitaminei D în doză profilactică (AquaDetrim) în perioada toamnă-iarnă, mai ales în zonele în care lumina soarelui nu este suficientă în acest moment.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

La copii, este necesară prevenirea deficitului de calciu și vitamina D, care este efectuată de un medic pediatru. Dacă simptomele descrise apar la un adult, acesta trebuie să consulte un terapeut sau un endocrinolog. Adesea este necesară o consultație cu un gastroenterolog pentru a exclude problemele cu absorbția calciului în intestine. Dacă apar complicații, este necesar un tratament de către un neurolog, cardiolog sau oftalmolog. Consultarea unui dietetician cu privire la alimentația adecvată pentru deficiența de calciu este foarte utilă.

Versiunea video a articolului:

Alimentația deficitară, lipsa produselor lactate fermentate și ierburile proaspete din dietă duc adesea la formarea unei astfel de probleme precum lipsa de calciu în organism. Ce simptome însoțesc dezvoltarea bolii și cum se compensează elementul vital?

Proprietățile microelementelor

Calciul îndeplinește o funcție importantă în funcționarea tuturor sistemelor corpului. El este capabil de:

1. Reglează coagularea sângelui.
2. Participați activ la munca contractilă a mușchilor.
3. Preveniți dezvoltarea convulsiilor.
4. Afectează integritatea membranelor celulare.
5. Preveniți depunerea de colesterol și săruri.
6. Influențează funcționarea sistemelor endocrine.
7. Întărește sistemul nervos.
8. Preveniți procesul tumoral în intestine.

În combinație cu alte micro și macroelemente, calciul întărește oasele și dinții și asigură funcționarea fiabilă a sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, dacă microelementul se acumulează în cantități prea mari, beneficiile sale dispar complet.

În plus, excesul de calciu din organism poate dăuna unei persoane:

1. Apare distragere a atenției.
2. Este posibilă o scădere bruscă a greutății corporale.
3. Se dezvoltă astenia și somnolența.
4. Există durere în oase
5. Pot exista semne de perturbare a sistemului cardiovascular, dezvoltare.

Important! Apariția excesului de calciu numai atunci când intră în organism prin alimente este imposibilă. Problema poate apărea doar atunci când procesele metabolice sunt perturbate, precum și abuzul de complexe de vitamine și minerale artificiale.

Lipsa de microelement în organism

În medie, corpul oricărei persoane conține aproximativ 1000 mg de calciu în formă ionizată și neionizată. Cea mai mare parte a oligoelementului este conținută în scheletul uman și doar câteva procente se mișcă liber prin plasma sanguină. Necesarul maxim de calciu este observat în copilărie și adolescență. După 25 de ani, necesarul de microelemente scade oarecum.

La ce duce deficitul de calciu? Oamenii experimentează următoarele simptome:

• fracturi osoase frecvente;
• dureri articulare;
• carii dentare;
• dezvoltarea crampelor musculare ale gambei;
• deficiență de creștere;
• perturbarea perioadei intrauterine a fătului;
• disfuncție a ficatului și a rinichilor;
• tulburări ale sistemului hormonal;
• riscuri crescute de apariție;
• scăderea concentrării și afectarea memoriei;
• dezvoltare și;

Cu o lipsă de calciu, se poate dezvolta și aritmia

• apariția la femeile însărcinate;
• declin;
• tulburări în procesul de coagulare a sângelui.

Pacientul se confruntă cu o slăbiciune constantă, activitatea de muncă este semnificativ redusă, iar calitatea vieții se deteriorează. Pofta de mâncare poate scădea, ceea ce duce la o scădere severă în greutate. Trebuie amintit că un conținut suficient de calciu în corpul uman determină digestibilitatea altor microelemente, prin urmare apar adesea probleme concomitente asociate cu lipsa altor minerale și vitamine.

Standarde de calciu

Ratele de aport de minerale variază în funcție de vârsta și stilul de viață al pacientului. Norma ideală este următoarea:

• copii de la 0 la 3 ani – 600 mg;
• copii de vârstă preșcolară și primară până la 10 ani – 800 mg;
• adolescenți 10-13 ani – 100 mg;
• băieți și fete în perioada pubertății de la 14 la 16 ani – 1200 mg;
• tineri și adulți – 1000-1200 mg

Femeile au o nevoie specială de calciu în timpul sarcinii și alăptării. În acest moment, ei trebuie să consume aproximativ 2000 mg de mineral cu alimente, în funcție de greutatea și perioada de gestație. În caz contrar, fătul nu va primi suficient calciu, ceea ce amenință întârzierile de dezvoltare, precum și apariția unor patologii intrauterine. De aceea este important ca viitoarele mămici să ia complexe de vitamine speciale și să primească o dietă de înaltă calitate, variată, cu o mare proporție de produse lactate fermentate.

Cauzele deficitului de calciu

Pur și simplu prin refuzul de a consuma alimente bogate în calciu, este încă imposibil să provoci o deficiență în organism.

Alte motive serioase pot duce la aceasta:

1. Modificări patologice ale glandei tiroide.
2. Utilizarea necontrolată a glucocorticosteroizilor.
3. Dezvoltarea rahitismului (deficit de vitamina D).
4. Cronic.
5. Boli ale intestinelor și pancreasului.
6. Tulburări hormonale, în special, o scădere a nivelului de estrogen la femei.
7. Inactivitate fizica.
8. Aportul excesiv de fosfați.
9. Consum insuficient.
10. Alimentație proastă.

Condițiile de mai sus pot fi sindroame ale altor boli. Pentru a afla dacă problema este într-adevăr hipocalcemia, se efectuează diagnostice de laborator ale sângelui venos. În plus, se evaluează starea oaselor și se efectuează o analiză minerală a părului. Numai cu hipocalcemie dovedită pacientului i se prescrie terapia adecvată.

Alimentația deficitară este principala cauză a deficienței de calciu

Dietoterapia

Cum să compensezi deficiența de calciu? Pentru formele ușoare ale bolii și absența patologiilor, medicii recomandă metode naturale.

• branza tare;
• lactate și produse lactate fermentate;
• pește de mare;
• fructe de mare;
• toate tipurile de varză;
• sămânță de susan;
• nuci, în principal alun;
• boabe de soia;
• ierburi proaspete;
• fructe uscate;
• ciocolată.

Important! Pentru o absorbție adecvată a calciului, organismul trebuie să primească cantități suficiente de vitamină.D3. Iarna se poate obtine din preparate sintetice, iar vara se petrece mai mult timp sub razele soarelui (cu exceptia intervalului de la 11.00-16.00).

Nu trebuie să uităm că unii acizi și compuși interferează cu absorbția calciului în sânge. Prin urmare, este mai bine să limitați măcrișul, legumele și fructele acre, tărâțele de grâu și fibrele vegetale grosiere sau să le eliminați cu totul.

Terapie medicamentoasă

Când alimentația nu ajută, medicii prescriu suplimente de calciu. Printre majoritatea, se numără: preparate unice și preparate combinate care includ vitamina D3 și alte elemente. De asemenea, calciul este adesea inclus în complexele multivitaminice.

Atenţie! Orice suplimente de calciu trebuie luate exclusiv sub supravegherea unui medic, cu doze precise. În caz contrar, există riscul de a dezvolta hipercalcemie, care este plină de o serie de alte probleme grave.

În cazul în care semnele deficienței de calciu sunt un simptom concomitent al patologiilor periculoase, în primul rând trebuie efectuată o terapie adecvată pentru boala de bază:

• alinierea nivelurilor hormonale;
• ameliorează exacerbarea bolilor cronice ale rinichilor și ficatului;
• efectuează tratament medicamentos și.

De asemenea, ar trebui să scăpați de obiceiurile proaste, să excludeți din alimentație apa carbogazoasă și alimentele bogate în cofeină, să beți suficiente lichide și să excludeți alimentele bogate în conservanți și aditivi nocivi.

Doar o abordare integrată va compensa lipsa de calciu și va elimina simptomele neplăcute ale bolii.

Deficitul de calciu la copii

Este deosebit de important să detectați în timp util nivelurile scăzute de calciu din corpul unui copil. În primele stadii de dezvoltare, deficiența de microelement poate duce la defecte grave în dezvoltare, scăderea forței imunitare și formarea necorespunzătoare a masei scheletice.

Primele simptome ale hipocalcemiei la sugari sunt:

• excitabilitate crescută;
• transpirație a capului;
• tremor la nivelul membrelor;
• Pierderea parului.

Dacă sunt detectate astfel de simptome, o mamă care alăptează ar trebui să-și ajusteze imediat dieta. Copilului i se va prescrie vitamina D3 în scop preventiv. În plus, copilul poate avea nevoie de un complex special de vitamine în conformitate cu vârsta și natura problemei.

Suplimentele de calciu sunt extrem de rar prescrise copiilor sub 3 ani; cu toate acestea, există situații în care administrarea de suplimente suplimentare nu poate fi evitată.

Atenţie! Orice medicamente sintetice sunt prescrise copiilor numai după consultarea unui medic. Acestea trebuie administrate cu precauție extremă din cauza riscului ridicat de reacții alergice la oricare dintre componentele medicamentului prescris.

Măsuri de prevenire

Dacă testele de laborator confirmă că nivelul de calciu din sânge și urină a revenit la normal, persoana nu simte disconfort, nu prezintă niciun simptom de lipsă a unui element vital, asta nu înseamnă că este timpul să se relaxeze . Prevenirea deficitului de calciu este un eveniment mult mai plăcut decât tratamentul ulterior al bolii.

Pentru a nu experimenta niciodată hipocalcemie în viitor, ar trebui să:

1. Introduceți în alimentație o cantitate suficientă de lactate și produse lactate fermentate. Dacă acest lucru nu este posibil din cauza deficienței de lactază sau a alergiei la lactoză, este necesar să se consume cantități mari de verdeață cu frunze, broccoli, varză, nuci și fructe uscate.
2. În absența luminii solare suficiente, este necesar să se efectueze cure preventive de vitamina D3, fără de care calciul nu poate fi absorbit deloc.
3. Tratați orice boli acute în timp util, inclusiv boli ale ficatului, rinichilor, tractului gastrointestinal și tractului biliar. Dacă vindecarea completă nu este posibilă, ar trebui să încercați să evitați exacerbările frecvente.
4. Duceți un stil de viață sănătos. Activitatea fizică suficientă la aer curat și absența obiceiurilor proaste sunt cheia nu numai pentru o bună absorbție a mineralelor, ci și pentru o sănătate absolută pentru mulți ani.

Și, cel mai important, dacă sunt detectate simptome ale deficienței de calciu, trebuie să contactați imediat un specialist specializat. El va efectua cercetările necesare și va prescrie terapia adecvată.

Lipsa de calciu în organism, ale cărei simptome se extind la aproape toate organele și sistemele, poate duce la deformări și tulburări permanente. Calciul (Ca) este un element extrem de important în corpul nostru. Nu numai că dă putere oaselor, dinților și unghiilor noastre, dar este și un regulator al tensiunii arteriale, ajută la transmiterea excitației nervoase și musculare și este implicat activ în procesele metabolice. Articolul vă va spune în detaliu principalele semne de deficiență, va indica cele mai utile surse ale macronutrientului și, de asemenea, va afla în detaliu dozele de utilizare corectă a acestuia.

Calciul este unul dintre puținele elemente care este folosit de fiecare celulă a țesuturilor și organelor umane. Conform statisticilor, cea mai mare parte a populației nu primește cantitatea necesară din alimente, așa că trebuie să știi ce rol joacă Ca în organism.

1. Ca normal activează factorul de coagulare a sângelui, care asigură permeabilitatea membranelor celulare pentru nutriția lor.
2. Susține funcționarea sistemului cardiovascular prin contractarea mușchilor inimii și reglarea ritmului.
3. Participă la conducerea neuromusculară.
4. Normalizează metabolismul.
5. Previne polipii de colon și cancerul.
6. Prevenirea manifestărilor alergice.
7. O scădere a concentrației obligă organismul să ia nutrienții necesari din depozit - oase, smalț. Rezultat: se formează patologii dentare, diverse tipuri de microfisuri și fracturi.
8. Controlează motilitatea intestinală normală, prevenind constipația.
9. Reglează producția de hormoni paratiroidieni (calcitonina).
10. Îmbunătățește somnul.

Compensarea reduce duritatea țesutului osos, ducând la dezvoltarea unei boli asemănătoare.

Corpul uman este o structură organizată foarte sensibilă. Lipsa sau eșecul de a asimila cel puțin o componentă pentru schimb poate duce la un dezechilibru în multe sisteme. Prin urmare, un rol important în formarea deficitului de Ca îl joacă scăderea aportului de fosfor, vitamina D, care sunt implicate activ în absorbția macronutrientului.

Lipsa de calciu în organism: cauze ale deficienței

• Absorbția Ca depinde direct de norma magneziului; aceste două elemente sunt strâns legate între ele. Cu deficiența lor, Ca nu merge în locurile potrivite, ci are doar două căi. Primul este spălat în cantități mari cu rinichii, inclusiv din oase, al doilea se depune în mușchi - acestea sunt crampe, în organe - calcifiere, în vasele de sânge - aritmie, în articulații - artrită.
• O cantitate insuficientă de Ca în organism poate fi asociată nu numai cu o limitare a aportului său din alimente, dar poate servi și ca semnal de hipovitaminoză.
• La femei, se observă o scădere a calciului din sânge. O modificare a producției de estrogen afectează lipsa retenției de nutrienți în țesutul osos. Cu cât sunt mai puțini hormoni sexuali feminini, cu atât se pierde mai multă substanță.
• Un alt factor în scădere este vârsta înaintată. Cu cât îmbătrânim, cu atât este mai greu pentru organismul nostru să absoarbă calciul din alimente, așa că după 50 de ani este recomandat să luăm suplimente biologice K2 (MK7) sau să învățăm să pregătim suplimente enzimatice, care conțin mult K2 (MK7) .
• O dietă dezechilibrată joacă un rol important în absorbția nutrienților; acest fenomen este numit și malabsorbție (malabsorbție). Consumul de cantități mari de zaharuri împreună cu un macronutrient duce la o absorbție slabă din cauza formării unui compus insolubil. În schimb, consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi reduce capacitatea organismului de a absorbi calciul din alimente.

Important: Nu numai zaharurile simple afectează viteza și calitatea absorbției. Consumul excesiv de alimente bogate in acid alcalin (spanac, ciocolata, soia, migdale) duce si la formarea de saruri de calciu insolubile. Consumul de alcool sau cafea poate crește „leșierea” elementului împreună cu urina și fecalele.

• Un stil de viață sedentar nu reține nutrienții, care este o cauză comună a deficienței de calciu în organism și a manifestării simptomelor.

Boli cu deficit de Ca

Să luăm în considerare bolile și tulburările funcționale care duc la hipocalcemie (nivel scăzut de calciu în plasma sanguină).

1. Insuficiență renală - cu patologie, există o excreție crescută a elementului în urină.
2. Hipoparatiroidismul este funcționarea insuficientă a glandelor paratiroide, ai căror hormoni sunt responsabili de absorbția calciului și de metabolismul acestuia.
3. Luarea de medicamente – Multe medicamente pot afecta nivelul de calciu. Astfel de substanțe includ antibiotice, diuretice, hormoni steroizi și medicamente pentru chimioterapie pentru cancer.
4. Inflamația tractului gastrointestinal - tulburările de funcționare a organelor digestive duc la tulburări funcționale în digestia și absorbția alimentelor, ceea ce poate duce la hipocalcemie.

Persoanele cu intoleranță la lactoză, vegetarienii stricti, adolescenții în perioada de creștere activă, femeile însărcinate, femeile cu menstruații dureroase și grele și femeile aflate la menopauză au un risc crescut de a dezvolta deficit de calciu. Aceste grupuri au nevoie de un control special; ele necesită un consum crescut nu numai de alimente bogate în element.

Simptome generale

Deficiența de calciu se manifestă prin următoarele simptome:

• Crampe. Apariția sau ora dimineții), mai rar pot fi observate contracții la nivelul coapselor, brațelor și axilelor.
• Pielea uscată și dezvoltarea mâncărimii cronice; modificările psoriazice sunt, de asemenea, una dintre manifestările deficienței.
• Unghii fragile.
• Oboseală crescută și senzație de oboseală cronică.
• Deteriorarea smalțului - dinții încep să se carieze, apar carii multiple din cauza subțierii smalțului. Apropo, întunecarea semnificativă poate fi, de asemenea, un simptom al deficienței.
• Fracturi – slăbirea țesutului osos provoacă o creștere a leziunilor.
• Tulburări ale somnului – cercetările au descoperit că nivelurile de calciu din sânge sunt direct legate de faza de somn profund. Acest fenomen se datorează probabil participării sale la sinteza hormonului triptofan (care este responsabil pentru odihna adecvată).

De asemenea, aportul redus de nutrienți poate provoca un efect de platou la pierderea în greutate sau o scădere a eficacității pierderii în greutate. Calciul, care se găsește în țesutul adipos, ajută la reglarea metabolismului și este, de asemenea, responsabil pentru eliminarea grăsimii (de fapt, celulele adipoase cu un conținut ridicat de minerale sunt cel mai eficient descompuse). De aceea, atunci când urmează o dietă, este necesar să consumi alimente cu un conținut ridicat de nutrienți în cantități suficiente.

Apare adesea parestezii - o senzație de „înțepături”, furnicături, arsuri sau amorțeală. Poate exista un dezechilibru în întreaga activitate a sistemului nervos central cu apariția de tremor, tulburări de memorie și confuzie.

Lipsa de calciu în organism simptome la femei

Corpul unei jumătăți corecte a umanității este protejat de natură de pierderea calciului cu ajutorul estrogenilor. Ele ajută la păstrarea acestuia în oase și smalț, astfel încât modificările hormonale afectează direct dezvoltarea deficienței.

În timpul sarcinii, mama trebuie să consume calciu nu numai pentru nevoile propriului corp, ci și pentru a furniza copilului pentru creșterea și dezvoltarea normală. În plus, natura este destul de vicleană - dacă nutrientul nu este suficient, atunci își va folosi toată puterea pentru a păstra fătul, luând activ rezervele de substanță din oase și dinți. Acesta este motivul pentru care dinții viitoarelor mame se cariează rapid în timpul sarcinii.

Semnele de hipocalcemie la femei nu sunt practic diferite de cele la bărbați. Singura diferență este modificarea fluxului menstruației. Fenomenele de sindrom premenstrual se intensifică - durere crescută în timpul menstruației, întrerupere a ciclului (dacă femeile nu au mai avut probleme înainte).

Adevăr: nu numai suplimentele de calciu, ci și introducerea în alimentație a suplimentelor care conțin calciu va ajuta la ușurarea cursului PMS (sindrom premenstrual).

Cum se determină deficitul de calciu

Sângele trebuie să conțină o anumită cantitate de element. Simptomele pot să nu fie întotdeauna asociate în mod specific cu deficiența de calciu. Pentru a vă determina cu exactitate nevoile, este suficient să faceți un simplu test de sânge biochimic cu setarea concentrației. Această metodă este eficientă, dar indică doar o deficiență a unui macronutrient, în timp ce cauzele sale sunt important de stabilit pentru a elimina complet hipocalcemia.

Uneori, se poate prescrie o analiză pentru determinarea ionilor de Ca, undeva de la 1 la 1,5 mmol/l, dar este mai puțin precisă și mai costisitoare (este de preferat să alegeți cea mai simplă variantă).

Norma de Ca în sânge este de aproximativ 2,2 până la 2,8 mmol/l, aceasta este doar 1 la sută din 100, cea mai mare parte este stocată în oase și smalțul dinților.

În ajunul testului, se recomandă să nu mâncați în exces, să luați alcool, medicamente care cresc Ca, să luați picături cu o cantitate mare de soluții și să vă abțineți de la țigări și activitate fizică cu 30 de minute înainte de test. În caz contrar, rezultatul nu va fi corect. Dacă testul este scăzut, nu intrați în panică, dar așteptați teste suplimentare:

• urină;
• conținutul de fosfor (fără el, metabolismul Ca este perturbat, ele sunt inseparabile);
• magneziu și vitamina D;
• producerea nivelului de hormon paratiroidian al glandei paratiroide, creșterea acestuia reduce concentrația elementului;
• faceți densitometrie pentru a determina starea densității osoase.

Pe baza diagnosticului, medicul va stabili de ce lipsește nutrientul. De exemplu, un conținut suficient este furnizat cu alimente, iar în urină nivelul său crescut sau plasma sanguină dă un rezultat normal de Ca, iar densitometria arată oase rare. Există multe motive, specialistul îl va găsi pe cel principal și va prescrie tratament.

Caracteristicile hipocalcemiei la copii și adolescenți

Un corp tânăr necesită un aport crescut de Ca. Acest lucru se datorează creșterii active, dezvoltării sistemului neuromuscular și creșterii activității fizice. Perioada adolescenței recomandă doze zilnice semnificativ mai mari decât dozele adulților, deoarece această vârstă dă un salt brusc în dezvoltare și modificări hormonale.

O influență importantă asupra deficienței de macronutrienți este exercitată și de alimentația deficitară, care la mulți copii, fără controlul părintesc, se transformă într-un consum nesfârșit de „junk food” - fast-food, băuturi carbogazoase dulci etc. O astfel de mâncare este bogată doar în grăsimi și simplă. carbohidrați, cu un conținut redus de vitamine și minerale.

Cât element ar trebui să consume copiii în funcție de vârstă?

• De la naștere până la șase luni când hrăniți numai lapte matern – 200 mg.
• De la 6 luni la un an - 260 mg.
• 1 până la 3 ani - 750 mg.
• De la 4 la 9 ani – 1000 mg (necesar zilnic pentru adulți până la 50-55 de ani, după -1500 mg.).
• 10 – 19 ani – 1300 mg.

Simptomele deficienței de calciu în corpul unui copil apar destul de repede; adesea primele semne ale deficienței sunt crampele în mușchii gambei noaptea și somnul agitat. Copiii devin iritabili și pot experimenta tremor sau zvâcniri. Adolescenții (în special fetele astenice) se confruntă adesea cu leșin.

Hipocalcemia la o vârstă fragedă afectează funcționarea sistemului cardiovascular, provocând palpitații și încetinirea ritmului.

Cel mai periculos semn al deficienței minerale este rahitismul, care poate duce la multiple deformări scheletice ireversibile.

Ce alimente conțin calciu

Dacă simptomele hipocalcemiei sunt în stadii incipiente, fără a evolua către boli clinice grave, atunci deficiența poate fi eliminată cu succes prin introducerea în alimentație a unei liste de alimente bogate în calciu.

Cele mai cunoscute surse de minerale sunt produsele lactate. Consumul suficient de brânză de vaci și brânză vă permite să umpleți nevoile zilnice ale organismului. De exemplu, pentru ca un adult să-și obțină necesarul zilnic, este suficient să mănânce 160 de grame de brânză cremă (aceasta este în absența completă a Ca în alte produse din meniu). Elementul obținut din lapte este bine absorbit de organism, iar astfel de alimente reprezintă o sursă excelentă de proteine.

Dar nu numai „laptele” poate acoperi nevoile organismului, mai ales că există un segment semnificativ al populației cu deficit de lactază (intoleranță la zahărul din lapte - lactoză). Mulți vegetarieni evită și produsele lactate. În acest caz, varza, spanacul și nucile sunt surse valoroase.

Lista alimentelor bogate în calciu

Nume	Cantitatea de calciu per porție (mg)	Mărimea porției în grame
ouă	30	1 buc
Sardine in ulei	235	60
Fasole	130	200 gr. fiert
Naut	98	200 gr. fiert
Pătrunjel și mărar	Aproximativ 200 mg	100
Varza de mare	80	100
Varză albă, conopidă, broccoli	130 mg	200
Spanac	50	100
Usturoi	180	100
Prune uscate	145	120
Caise uscate	65	120
Portocale	60	150
migdale	75	30
Înghețată (din smântână naturală, nu din grăsimi vegetale)	125	100
Brânză de vacă	140	200
Brânză	180	30
Lapte	240	200 ml
Iaurt	210	150 ml

După cum se poate observa din tabel, o mulțime de Ca se găsește nu numai în produsele lactate binecunoscute. Poate fi umplut cu ușurință din verdețuri, leguminoase și conserve de pește obișnuite, destul de accesibile. Acestea din urmă, de altfel, sunt recomandate a fi consumate fără greș în caz de deficit de calciu, ca sursă de vitamina D.

Până la vârsta de 50 de ani, alimentele naturale sunt absorbite aproape în totalitate, îmbogățind organismul cu mineralul necesar, dar acest lucru se aplică persoanelor sănătoase.

Copiii beau lapte

Această frază din cântecul desenului animat sovietic este cunoscută chiar și de cei care nu au văzut-o niciodată. Laptele de vacă are un conținut ridicat de calciu, dar rolul său este semnificativ supraevaluat. La urma urmei, pentru a acoperi cheltuielile organismului cu minerale, este necesar să consumi cel puțin 1 litru în fiecare zi și pentru a obține calciul necesar pentru femeile însărcinate, chiar mai mult – aproximativ 2 litri.

Dar nu asta e problema cu laptele integral. Pediatrii nu recomandă administrarea acestuia copiilor sub un an din cauza probabilității mari de apariție a alergiilor și a concentrației mari de fosfor, pe care organismul copilului îl îndepărtează cu dificultăți, risipind rezervele de calciu pentru utilizarea sa. Ca urmare, problema se transformă într-un cerc vicios.

Apropo, celebrul pediatru Dr. Komarovsky, în recomandările sale, sugerează să renunțe cu totul la laptele integral pentru copiii sub 3 ani. Pentru a nu provoca leșierea crescută a elementului. La o vârstă mai înaintată, sistemele enzimatice și digestive sunt complet formate, astfel încât acest produs nu mai prezintă un risc atât de mare de pierdere a calciului.

Studii recente din SUA au descoperit o probabilitate crescută de a dezvolta riscul de apariție a tumorilor de prostată și ovar. La colectarea datelor au participat peste 10 mii de persoane; conform statisticilor, incidența cancerului ovarian la femei a crescut de 2 ori cu consumul regulat de cel puțin 4 porții de lapte integral. Pentru bărbați, cifrele sunt ușor mai mici - numărul patologiilor a crescut cu o medie de 30%.

Rolul principal în provocarea bolilor tumorale este jucat de factorul de creștere asemănător insulinei și de estrogeni, care sunt conținute în lapte. În același timp, brânza și produsele lactate fermentate nu provoacă astfel de modificări, deoarece procesarea enzimatică a acestor substanțe este în mare măsură distrusă.

Desigur, nu ar trebui să excluzi complet laptele din dieta ta. Este suficient să-l combinați cu alte surse de calciu. De asemenea, nu trebuie să vă lăsați dus de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acest lucru vă va lipsi de vitamine liposolubile importante - A, E și D, care au și activitate antioxidantă ridicată.

Concluzie

Lipsa de calciu în organismul nostru are simptome și consecințe destul de grave. În stadiile inițiale ale hipocalcemiei, este suficient să echilibrezi dieta. Pentru a elimina toate efectele negative. Aportul suplimentar de mineral sub formă de suplimente biologice este recomandat în cazul în care este imposibil de corectat nevoile crescute. Nu trebuie să luați calciu sub formă de compuși anorganici (citrați, carbonați), aceștia se depun pe pereții vaselor de sânge și ai țesuturilor moi. De preferință sub formă de lactați sau gluconați. Sau nu lua suplimente deloc.

Nu este recomandat să luați Ca pentru o lungă perioadă de timp în doze mari fără recomandarea medicului. Este util să bei într-o grămadă comună cu alți nutrienți, unde toți se completează reciproc. În cea mai mare parte, nu este absorbit, ceea ce este deficiența sa.

Una dintre sursele valoroase ale mineralului sunt produsele lactate, dar s-a dovedit că alimentele din plante nu sunt mai puțin sănătoase și nu sunt inferioare laptelui în ceea ce privește absorbția de calciu. Un consum suficient de verdeață, varză și nuci va ajuta la susținerea organismului.

Un alt punct important este că pentru ca calciul să fie mai bine absorbit și să nu se topească ca prima zăpadă, trebuie să faci exerciții fizice.

Urmărește acest minunat videoclip scurt în care medicul arată doar 3 exerciții pentru a-ți întări oasele.

Din articol, ați învățat modul în care organismul manifestă simptome ale deficienței de calciu în organism, afectând starea adulților și a copiilor. Prin urmare, dacă bănuiți, nu trebuie să pierdeți timpul, ci să aveți grijă de sănătatea dvs., să verificați nivelul de macronutrienți, din fericire acum aceasta nu este o problemă și să umpleți carența dacă este necesar.

Fiul meu își înregistrează cover-urile, ascultă una dintre înregistrările grozave, în ciuda faptului că s-a trezit în muzică într-un cărucior.

Ai grijă de tine și de cei dragi!

Calciul este un macronutrient comun găsit în corpul uman. Cea mai mare parte se găsește în oase și dinți. Ionii de calciu participă la procesul de coagulare a sângelui și sunt „mediatori” în interiorul celulelor, reglând diferite procese - secreția de hormoni, contracția musculară etc. Lipsa de calciu în organism duce la diverse tulburări care nu apar imediat. Pentru a evita complicațiile, trebuie să vă monitorizați starea de sănătate. Când apar primele simptome ale deficienței de calciu, luați măsuri pentru a compensa deficiența.

Video despre semnificația fiziologică a Ca

la conținut

Simptomele deficitului de calciu

Simptomele primare ale deficienței de calciu se manifestă în impactul negativ al acestei deficiențe asupra sistemului nervos al organismului: apar adesea iritabilitate, anxietate și tensiune. Adesea, oboseala excesivă și oboseala sunt, de asemenea, asociate cu deficiența de calciu.

Deficitul de calciu poate fi determinat și de aspect. Părul devine mai tern, fragil și adesea cade. Starea unghiilor se deteriorează semnificativ - creșterea lor încetinește, apar pete albe. Lipsa de calciu duce la deteriorarea dinților: apar carii și defecte ale smalțului dinților.

În plus, o deficiență a acestui macronutrient poate afecta mușchii, contribuind la senzația de amorțeală și apariția spasmelor. Apar crampele musculare nocturne la nivelul picioarelor și tremurul involuntar al membrelor (tremor).

Unul dintre simptomele deficienței de calciu poate fi spasmele intestinale, constipația frecventă și dezvoltarea colitei spastice.

la conținut

Deficitul de calciu la copii

Calciul este implicat în multe procese din organism. Deficiența acestuia are un efect dăunător asupra sănătății copiilor. Raționalizarea zilnică a aportului de calciu asigură dezvoltarea și creșterea oaselor. O deficiență a acestui element la o vârstă fragedă poate duce la boli atât de grave precum scleroza multiplă la vârsta adultă. Copiii cu deficit de calciu pot prezenta tulburări nervoase, modificări patologice ale cristalinului și scăderea coagulării sângelui. În cazul unei răni sau tăieturi, coagularea slabă a sângelui poate avea consecințe grave.

În timp ce corpul crește, lipsa de calciu poate duce la o postură proastă și la dezvoltarea picioarelor plate. Având în vedere stilul de viață al copiilor și tinerilor moderni (șezarea frecventă la computer, lipsa activității fizice), o postură necorespunzătoare poate duce la diverse complicații, care în timp vor necesita chiar și o intervenție chirurgicală.

Adesea, lipsa de calciu la copii se poate manifesta prin dorința de a consuma cretă. Astfel, organismul are nevoie să compenseze deficiența de macronutrienți.

la conținut

Cum să compensezi deficiența de calciu din organism

Deficitul de calciu poate fi restabilit și prevenit prin consumul de complexe de vitamine și minerale. Cu toate acestea, nicio vitamină nu poate înlocui o alimentație bună. Prin urmare, cel mai bine este să adoptați o abordare cuprinzătoare pentru prevenirea și tratamentul deficienței de calciu.

În primul rând, trebuie să vă asigurați că calciul este bine absorbit. Pentru aceasta, organismul are nevoie de vitamina D. Aceasta este o condiție prealabilă atunci când alegeți vitamine atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Consumul regulat de calciu din vitamine sintetice poate duce la blocarea venelor. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele care suferă de vene varicoase. Prin urmare, pentru a completa deficiența de calciu în organism, este indicat să consumați cât mai multe produse naturale și să nu le înlocuiți cu complexe de vitamine.

Pentru a compensa deficiența de calciu, este necesară o dietă echilibrată adecvată. Dieta zilnică ar trebui să includă lapte și diverse produse lactate fermentate: brânză de vaci, iaurt, chefir, brânză. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele susceptibile la hipocalcemie: copii, vârstnici, femei aflate în postmenopauză și femei însărcinate.

Fructele de mare conțin cantități mari de calciu. În plus, conțin vitamina D și fosfor, care sunt, de asemenea, esențiale pentru oase puternice. Alimentele vegetale sunt si ele bogate in calciu: varza, salata verde, telina, patrunjel, seminte de susan, nuci.

Adulții au nevoie de 0,8-1,1 grame de calciu pe zi, copiii sub 7 ani - 1 gram, adolescenții - 1,4 grame, femeile însărcinate și în timpul alăptării - 1,5-2 grame. Un organism adult are nevoie de 150 de grame de brânză tare sau 1 litru de lapte pentru a compensa deficiența.

la conținut

Conținutul de calciu în produse (la 100 de grame)

• Lapte (în funcție de conținutul de grăsime) – 100-120 mg
• Susan - 1150 mg
• Brânză tare – 600 mg
• Iaurt - 120 mg
• țelină - 240 mg
• Seminte de floarea soarelui - 100 mg
• Caise uscate – 170 mg
• Varză - 60 mg
• Sardine - 350 mg

Aceasta nu este o listă completă a alimentelor care conțin calciu. Dar, pe baza acestui lucru, puteți calcula aproximativ necesarul zilnic pentru un anumit aliment. Un exces de calciu „natural”, spre deosebire de calciul obținut din vitamine sintetice, nu este periculos. Nu se acumulează în organism, ci este excretat, astfel încât puteți mânca toate alimentele practic fără restricții, fără teama de a depăși „limita” stabilită.

Unele alimente contribuie la eliminarea rapidă a calciului din corpul uman. Acestea includ băuturi carbogazoase dulci, cum ar fi Coca-Cola. Există o părere că cafeaua duce și la „spălarea” calciului din organism. Cu toate acestea, acest fapt nu a fost încă dovedit sau infirmat. Prin urmare, celor cărora le place să se răsfețe cu o ceașcă de cafea aromată li se recomandă să o bea cu lapte sau o gustare cu brânză sau fructe uscate.