Ce exerciții poți face pentru a contracta uterul? Cele mai bune exerciții pentru contractarea uterului după naștere

Articolul va permite unei femei să afle ce este involuția uterină după naștere, cât timp se va contracta uterul și ce trebuie să facă pentru ca aceasta să se întâmple mai repede.

Uterul feminin este un organ uimitor, a cărui funcție principală este de a asigura dezvoltarea intrauterină a fătului de la concepție până la naștere. Uterul este primul, cel mai confortabil și de încredere leagăn pentru o nouă viață.

Este, de asemenea, un organ uimitor, deoarece în timpul sarcinii este capabil să se mărească semnificativ și să-și crească greutatea, iar după naștere poate reveni la dimensiunea „de dinainte de sarcină”.

Cum arată uterul după naștere? Dimensiunile uterului după naștere

După ce copilul se naște și placenta este expulzată, femeia intră într-o perioadă postpartum dificilă.

Uterul unei femei care nu este însărcinată.

IMPORTANT: În mod normal, perioada postpartum a unei femei durează de la 6 până la 8 săptămâni.

Uterul unei femei însărcinată în 9 luni. Puteți vedea cât de mult s-a mărit organul.

Pe parcursul celor nouă luni ale „situației sale interesante”, în corpul ei au avut loc multiple schimbări complexe. În special, uterul a crescut, a luat în greutate, s-a întins și a crescut. Și acum că sarcina s-a încheiat, începe involuția ei.

IMPORTANT: Involuția uterului este întoarcerea organului la locul său în cavitatea pelviană și la dimensiunea normală.

Uterul unei femei care tocmai a născut arată astfel:

1. Dimensiunea organului – aproximativ 38 cm pe 24 cm, dimensiune transversală – 25 cm
2. Greutatea uterului imediat după naștere este de 1-1,5 kg
3. Volumul cavității organului este de aproximativ 5000 ml
4. Fundusul uterului este situat aproximativ între uter și buricul unei femei
5. În interiorul organului există o rană continuă deschisă, zona cea mai deteriorată este cea în care a fost atașată placenta.
6. În interiorul uterului pot rămâne rămășițe ale vezicii fetale și sânge îngroșat
7. Diametrul cervical – 10-14 cm

Cât timp după naștere se contractă uterul?

Contracțiile uterine încep imediat după naștere. Motivele lor:

• revărsare de lichid amniotic
• expulzarea fetală
• expulzarea placentei
• modificări ale nivelurilor hormonale ale unei femei

În următoarele câteva săptămâni, uterul se va curăța singur, își va restabili stratul mucos (endometrul), se va contracta și va scădea în dimensiune.

IMPORTANT: Contracțiile postpartum ale miometrului (stratul muscular al corpului uterin) sunt reglate la diferite niveluri: la nivelul sistemului nervos central, umoral (în special, de hormonul hipofizar din lobul posterior oxitocina), la nivel molecular. Ceea ce este surprinzător este că uterul revine la dimensiunea „pre-sarcină” nu prin reducerea numărului de celule musculare, ci prin reducerea dimensiunii acestora.

În general, în perioada postpartum uterul se modifică după cum urmează:

1. În primele trei zile, organul este curățat de resturile sacului amniotic și cheaguri de sânge. Din tractul genital se observă secreții sângeroase, destul de abundente și lohii. Colul uterin se închide și poate lăsa să treacă doar 1-2 degete
2. În zilele 3-5, lohiile devin mai rare, mai ușoare și mai murdare. Așa vor fi în următoarele 3-4 săptămâni, timp în care se reface endometrul. La o săptămână după naștere, greutatea uterului este deja de aproximativ 0,5 kg, dimensiunea este redusă la jumătate.
3. Cel mai adesea după 6 săptămâni, dar uneori după 8 săptămâni, placenta este complet vindecată. Uterul revine la dimensiunea normală și este doar puțin diferit de uterul unei femei care nu a născut. Dimensiunile sale sunt din nou de 8 cm pe 5 cm, greutate - de la 50 g la 80 g. Canalul cervical al unei femei care a născut capătă o formă asemănătoare unei fante.

IMPORTANT: Cât timp durează până când uterul se contractă după naștere este o întrebare pur individuală. Dar se știe că la femeile care alăptează, involuția are loc mai repede.

De ce uterul se contractă dureros după naștere?

IMPORTANT: În primele zile după naștere și, uneori, pe parcursul întregii perioade postpartum, o femeie poate simți întinderea în abdomenul inferior, mai ales când alăptează. Acestea sunt contracții uterine. Dar dacă senzațiile sunt foarte neplăcute și dureroase, ar trebui să consultați un medic. Poate că refacerea uterului după naștere are loc cu patologie.

Durerea insuportabilă în timpul contracțiilor uterine postpartum este un semnal de alarmă.

Astfel de patologii includ:

• acumularea de lohii în cavitatea uterină
• infecţie
• inflamație a endometrului (endometrită)
• alte

De ce nu se contractă uterul după naștere?

Obstetricienii și ginecologii cunosc situații în care, după naștere, uterul unei femei se contractă mai lent (subinvoluție uterină) decât era de așteptat, sau nu se contractă deloc.
Astfel, încetinirea involuției uterului este posibilă din următoarele motive:

• sarcina multipla
• fructe mari
• caracteristicile locației placentei (atașament scăzut)
• sarcina complicata
• naștere dificilă
• tulburări ale sistemului nervos și endocrin al femeilor
• scăderea activității fizice a femeilor după naștere

IMPORTANT: Dacă există neoplasme sau procese inflamatorii în uter și anexe, uterul este grav rănit în timpul nașterii sau există o îndoire în el, femeia are coagularea sângelui afectată și, de asemenea, din cauza altor circumstanțe, uterul poate să nu se contracte. deloc.

Ce să faci pentru ca uterul să se contracte după naștere?

Alăptarea timpurie stimulează contracțiile uterine după naștere.

Pentru a vă asigura că uterul se contractă bine, imediat după naștere o femeie:

• pune copilul la san pentru a stimula productia de oxitocina
• pune frig pe abdomenul inferior
• injectați suplimentar oxitocină

• alăptează copilul
• întinde-te pe burtă
• mișcați mai mult, dar atât cât vă permite bunăstarea
• Evitați umplerea excesivă a vezicii urinare și a intestinelor

Dacă uterul se contractă lent, puteți promova procesul luând preparate din plante.

REŢETĂ: Decoctul de urzici
Necesar: frunze uscate de urzică zdrobite – 3-4 linguri. linguri, apă – 500 ml.
Peste urzica se toarna apa clocotita si se asteapta ca produsul sa se infuzeze si sa se raceasca. Se bea 100 ml de trei ori pe zi.
REŢETĂ: Infuzie de închizător alb în apă rece
Ai nevoie de: flori albe uscate de clamyria – 2 linguri. linguri, apă fiartă și răcită – 500 ml.
Florile se înmoaie în apă peste noapte, dimineața infuzia se scurge prin tifon sau sită și se beau 100 ml de 4 ori pe zi.
REŢETĂ: Infuzie de muscata rosie sangelui in apa rece
Necesar: planta uscata de muscata rosie sangelui - 2 lingurite, apa racita fiarta - 500 ml.
Planta se înmoaie seara, iar dimineața se filtrează infuzia, se împarte în 4 porții și se bea în timpul zilei.

Exerciții pentru contractarea uterului după naștere

Pentru ca muschii uterului, planseului pelvin si abdominali sa revina la normal mai repede dupa nastere, poti incepe sa faci exercitii dupa 4 zile.

IMPORTANT: Chiar si gimnastica simpla in perioada postpartum trebuie obtinuta de la medic.

Înainte de gimnastică, este necesar să alăptați copilul, să goliți vezica urinară și intestinele (dacă este necesar). Trebuie să efectuați exercițiile fără probleme. În același timp, camera nu trebuie să fie prea fierbinte.

EXERCITIUL 1: Femeia stă întinsă pe o parte, corpul ei de la coroană la pelvis este o linie dreaptă, genunchii sunt ușor îndoiți. Mâna care se află dedesubt susține capul. Mâna a doua se sprijină pe podea (sau în pat, acest exercițiu se poate face și în pat). Pe măsură ce expirați, sprijinindu-vă pe mână, femeia își ridică ușor pelvisul, rămâne în această poziție timp de 2 secunde, apoi revine la poziția inițială. Exercițiul se efectuează de 5 până la 20 de ori pe fiecare parte.
EXERCIȚIUL #2: Veți avea nevoie de un fitball pentru asta. O femeie trebuie doar să stea confortabil pe el și să facă mișcări circulare cu pelvisul în ambele direcții.
EXERCIȚIUL #3: Femeia se întinde pe spate, mâinile ei sunt pe diafragmă, adică pe coaste sub piept. Pe măsură ce inspiră, încet și profund, ea atrage aer în plămâni, astfel încât să i se umfle doar pieptul, nu stomacul. Femeia expiră pe gură, în timp ce încearcă să-și sugă stomacul.

Cum se contractă uterul după a doua naștere?

De regulă, după a doua naștere, uterul se contractă mai repede, ceea ce poate provoca disconfort femeii, inclusiv durere intensă. În acest caz, medicul prescrie femeii analgezice.

De unde știi dacă uterul s-a contractat după naștere?

O femeie va afla cât de bine s-a contractat uterul la prima întâlnire la un medic ginecolog, care de obicei are loc la 6 săptămâni după naștere.

Medicul simte abdomenul femeii pentru a evalua localizarea, dimensiunea și consistența uterului.
De asemenea, poate avea o ecografie, care va arăta:

• cât de bine s-a recuperat cavitatea uterină, au rămas cheaguri de sânge acolo?
• S-a contractat suficient uterul?
• au apărut complicații în perioada postpartum?

IMPORTANT: Daca nasterea a avut loc prin operatie cezariana, uterul se contracta ceva mai lent. Pentru a monitoriza acest proces, se recomandă unei femei să viziteze un ginecolog în termen de o săptămână după ce a fost externată din maternitate.

VIDEO: Femeie după naștere. Cum are loc recuperarea?

În timpul celor 9 luni de sarcină, corpul unei femei, atât în ​​interior, cât și în exterior, suferă schimbări enorme. Purtarea unui copil și pregătirea pentru naștere provoacă schimbări în aproape toate sistemele și organele femeii însărcinate. Prin urmare, după nașterea copilului, corpul femeii trebuie să treacă din nou printr-o perioadă de adaptare pentru a reveni la starea anterioară. Exercițiile fizice după naștere (cu permisiunea medicului ginecolog, desigur) vor ajuta în acest sens.

Adesea, pentru prima dată după nașterea unui copil, tinerele mame nu sunt foarte preocupate de aspectul lor; sunt ocupate cu alte treburi vesele. Totuși, după câteva săptămâni, se realizează că reflexia din oglindă s-a schimbat puțin, iar acest lucru crește și mai mult încărcătura psiho-emoțională. Este foarte important ca o femeie să se simtă atrăgătoare, așa că trebuie să îți iei timp și să găsești un set potrivit de exerciții după naștere pentru a-ți restabili silueta anterioară și a-ți recăpăta încrederea.

Ce transformări se întâmplă în organism după naștere?

În medie, perioada postpartum durează 6-8 săptămâni. În acest timp, sistemele endocrin, reproductiv, digestiv, cardiovascular și musculo-scheletic se schimbă. Procesul în timpul căruia apar transformări inverse în sisteme și organe după sarcină se numește involuție.

Modificări ale sistemului endocrin

Imediat după naștere, producția de estrogen și progesteron începe să scadă. Metabolismul încetinește și greutatea corporală crește ulterior datorită scăderii oxidării grăsimilor. Pielea unei mame tinere devine mai uscată și mai puțin elastică și poate apărea. Hormonul oxitocina este eliberat activ, ceea ce favorizează contracția.

Glanda pituitară produce hormonul luteotrop, care este responsabil de lactație. În primul rând, este eliberat colostrul, o substanță grasă galben-transparentă care oferă nou-născutului prima protecție. La 3-4 zile de la naștere începe să se producă lapte. Sanii se umfla, uneori crescand cu 2-3 marimi.

Organele genitale după naștere

În mod normal, dimensiunea uterului este restabilită până în a 8-a săptămână după nașterea copilului. Greutatea uterului după naștere este de aproximativ 1,5 kg; în 2 luni greutatea sa ar trebui să scadă de 30 de ori. Acest proces depinde foarte mult de principiul prin care copilul este hrănit. La femeile care nu pot alăpta, scăderea volumului are loc mult mai lent. Ei trebuie să învețe exerciții pentru a contracta uterul după naștere.

Colul uterin revine la dimensiunea inițială după 3 săptămâni, dar în loc să aibă o formă conică devine cilindric. Căptușeala interioară după naștere este o rană căreia trebuie să i se acorde timp să se vindece. Prin urmare, trebuie să respectați cu atenție igiena genitală și este mai bine să amânați activitatea sexuală cu 1,5-2 luni. În același timp, vaginul capătă și forma sa inițială. Pentru a maximiza refacerea pereților musculari ai vulvei și a funcției podelei pelvine, puteți face exerciții Kegel după naștere.

Externarea în perioada postpartum

În primele 3-4 zile ale perioadei postpartum, secreția (lohia) este roșu aprins și seamănă cu menstruația abundentă. De-a lungul timpului, ele capătă o nuanță roz-gri și sunt din ce în ce mai puține.

Pentru mamele care alăptează, menstruația apare după încheierea alăptării sau când alăptarea devine foarte rară. Cu toate acestea, este important ca femeile să rețină că deja la șase luni de la nașterea unui copil, chiar și în timpul alăptării, apare adesea ovulația, astfel încât actul sexual neprotejat poate duce la sarcină. Daca o femeie nu isi alapteaza bebelusul, menstruatia vine la 1,5-2 luni dupa nastere.

Ce se întâmplă cu alte sisteme

Deoarece multe organe interne se deplasează în timpul sarcinii din cauza creșterii uterului, modificările afectează sistemele digestiv și urinar. Posibilă încetinire a peristaltismului, constipație etc. Prin urmare, o femeie ar trebui să-și monitorizeze dieta și să acorde atenție regularității și calității scaunului.

O scădere a tonusului vezicii urinare după naștere determină adesea o lipsă a impulsului de a urina, care amenință să umple excesiv organul și să reducă contracția uterului. Din această cauză, descărcarea lohiilor încetinește și sunt provocate procese inflamatorii. Exercițiile fizice moderate la 6-8 săptămâni după naștere ajută la restabilirea acestor funcții.

După nașterea unui copil, o femeie pierde o cantitate mare de greutate corporală, iar sarcina asupra sistemului cardiovascular este redusă semnificativ. Organismul nu are întotdeauna timp să se adapteze rapid, așa că poate apărea tahicardie compensatorie.

Sistemul musculo-scheletic al unei femei însărcinate s-a adaptat la o schimbare a centrului de greutate timp de 9 luni și ar trebui să fie ajustat înapoi după naștere. Ligamentele, mușchii, articulațiile și coloana vertebrală se obișnuiesc cu noua poziție a corpului în spațiu.

Adesea, sistemul muscular este slăbit, ceea ce poate provoca durere. Mușchii abdominali se pot separa, formând o diastază, care face ca burta să iasă în afară și să pară ca și cum femeia ar fi din nou însărcinată. Și aceasta nu este doar o problemă estetică, ci și riscul unei hernii. Pentru a evita o astfel de problemă, o femeie ar trebui să știe ce exerciții trebuie să facă pentru a se recupera după naștere.

Cum să revii rapid în formă după naștere?

În timpul nașterii se pierd aproximativ 5-7 kg, ceea ce reprezintă greutatea copilului, placentei și lichidul amniotic. În câteva zile de la naștere, se pierd câteva kilograme de lichid în exces acumulat în timpul sarcinii. Modificările ulterioare ale greutății și siluetei depind doar de femeia însăși.

Scăderea producției de estrogen și progesteron încetinește metabolismul, ceea ce contribuie la acumularea de kilograme în plus dacă nu este urmată o alimentație adecvată. În același timp, lactația ia multă putere și energie din organism - aproximativ 500 kcal pe zi, ceea ce provoacă creșterea apetitului la mamele care alăptează.

Există o opinie printre oameni că atât o femeie însărcinată, cât și o mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Dar acest lucru nu este adevărat; ar trebui să aderați la o dietă echilibrată, bogată în fibre, proteine ​​și produse lactate și să evitați alimentele grase, dulci și bogate.

În plus, deja la câteva săptămâni după naștere și în absența contraindicațiilor, ar trebui să începeți să faceți exerciții pentru a vă restabili silueta.

Pentru ca sportul să fie benefic, plăcut și eficient, trebuie să urmați instrucțiuni simple:

• consultați un medic înainte de a începe cursurile;
• alegeți un set blând de exerciții și nu vă suprasolicitați;
• nu încercați să slăbiți rapid;
• crește sistematic, dar încet activitatea fizică;
• respirați corect și nu faceți mișcări bruște;
• faceți exerciții în haine confortabile într-o zonă bine ventilată după hrănire;
• Fă sport regulat;
• ascultă-ți propriul corp.

Exerciții pentru contractarea uterului

Pentru a accelera involuția, la doar câteva zile după naștere puteți efectua exerciții pentru uter:

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Îndreptați-le ușor și îndoiți-le înapoi de 10 ori. La ultima îndreptare, strângeți degetele de la picioare într-un „pumn” de 10 ori.
2. Întins pe spate, îndoiți genunchii. Îndreptați un picior și trageți degetul cât mai aproape de dvs. de 10 ori. Repetați același lucru cu al doilea picior.
3. Întinde-te pe spate cu picioarele întinse și ușor depărtate. Pune mâna pe burtă în zona de sub buric. Respirați adânc pe nas, rotunjindu-vă stomacul. Eliberați aerul zgomotos prin gură și trageți în stomac cât mai mult posibil, ajutând cu mâna în direcția de la pubis la buric. Repetați de 10 ori.
4. Repetă exercițiul 3, dar întins pe o parte, de 10 ori.
5. Rezemați-vă pe coate, întindeți-vă pe burtă și puneți o pernă groasă sub ea. Repetați exercițiile de respirație, în timp ce expirați, apăsați-vă pelvisul cât mai mult posibil în pernă.

Exercițiile Arnold Kegel vor ajuta la refacerea mușchilor intimi. Se pot face oricând și oriunde:

1. Strângeți mușchii vaginului și anusului alternativ timp de 10 secunde. Între exerciții, faceți o pauză de relaxare de 10 secunde. Este important să vă asigurați că mușchii feței sunt relaxați. Trebuie să dedicați 5 minute pe zi unei astfel de „încărcări”.
2. Repetați exercițiul anterior, dar într-un ritm accelerat - câte 1 secundă fiecare.

Trebuie să începeți exercițiile după naștere pentru a contracta uterul și exercițiile Kegel, ca orice alt exercițiu, cu activitate fizică minimă. Aceste exerciții cresc fluxul de sânge în organele genitale și contribuie nu numai la refacerea acestora, ci și îmbunătățește calitatea vieții intime datorită senzațiilor crescute.

Cum să obțineți un abdomen plat după naștere

Înainte de a începe cursurile, trebuie să rețineți că imediat după naștere, mușchii abdominali trebuie tratați foarte delicat. Exercițiile abdominale după naștere ar trebui să fie netede și blânde. Supraîncărcarea și mișcările bruște pot agrava situația și pot provoca diastaza. Prin urmare, ar trebui să înceapă să se facă la 6-8 săptămâni după naștere, iar după cezariană - după 2-3 luni.

Iată câteva dintre cele mai reușite și eficiente exerciții:

1. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Pune-ți brațele, îndoite la coate, în spatele capului. Ridicați omoplații de pe podea și trageți-vă spre genunchi. Bărbia nu ajunge spre piept. Mâinile nu împing gâtul. Repetați de 20 de ori.
2. Întins pe spate, ridicați picioarele și îndoiți genunchii într-un unghi drept. Folosind mușchii abdominali, ridicați pelvisul în sus. Repetați de 20 de ori.
3. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și înclină-i lateral pe podea. Repetați mișcările ca în primul exercițiu de 15 ori. Schimbați poziția picioarelor pe cealaltă parte, repetați de 15 ori.
4. Întins pe spate, ridicați picioarele la un unghi de 45 de grade. Pune-ți brațele îndoite la coate în spatele capului. Îndoiți piciorul stâng și încercați să ajungeți la genunchi cu cotul drept, ridicând omoplații de pe podea. Repetați același lucru cu piciorul drept și brațul stâng. Fă-o de 20 de ori.

Sunt multe complexe. Nu vă concentrați doar pe presă. Este necesar să antrenați toți mușchii simultan - acest lucru este mai eficient. La șase luni de la naștere, poți începe antrenamentele intensive ca de obicei și mergi la sală sau la antrenament de grup, dar totul este evaluat individual. Multora le place sa faca miscare pe un fitball dupa nastere. Exercițiile pe minge îți îmbunătățesc starea de spirit și se pot face chiar și cu un bebeluș în brațe, îi va plăcea și lui.

Cum să-ți recuperezi forma sânilor

În timpul alăptării, țesutul mamar se întinde, țesutul glandular este înlocuit cu țesut conjunctiv lax, mușchii slăbesc și sânii se lasă, luând un aspect complet inestetic. Revenirea în formă este mai dificilă decât pierderea în greutate sau ridicarea abdomenului, dar făcând exerciții zilnice pentru piept după naștere, poți să-ți recapete tonusul mușchilor pectorali și să nu-ți fie frică să porți haine cu decolteul deschis.

Cele mai eficiente exerciții:

• Stai drept. Aduceți palmele împreună în fața pieptului și apăsați una pe cealaltă cu forță pentru câteva secunde. Repetați de 8 ori.
• Ridicați brațele la nivelul capului. Prinde-ți cotul stâng cu mâna dreaptă și cotul drept cu mâna stângă. Apăsați-vă cu forță fruntea pe mâini. Repetați de 8 ori.
• Poziția de pornire este aceeași ca la exercițiul 2, dar puneți mâinile în spatele capului și apăsați cu ceafă. Repetați de 8 ori.
• Pune-ți mâinile pe perete și apasă pe el cu palmele, de parcă ai vrea să-l muți. Repetați de 8 ori.
• Împingeți în sus de la podea, dar cu accent pe genunchi. Îndoiți-vă pieptul spre podea cât mai jos posibil. Repetați de 10 ori.
• Faceți balansări de mână ca o moară. Înainte și înapoi de 8 ori.

Efectuând astfel de exerciții în timpul hrănirii, puteți crește circulația sângelui în glandele mamare, îmbunătățind astfel lactația.

Pentru a vă menține sânii frumoși și fermi, trebuie nu numai să faceți exerciții, ci și să vă prindeți corect de bebeluș, să purtați lenjerie confortabilă și să folosiți produse cosmetice speciale pentru a reda elasticitatea pielii.

Natura unei femei este uimitoare și magică! Luați uterul, de exemplu. Acest organ minunat se poate „întinde” de mai multe ori în timpul sarcinii, iar după nașterea copilului poate reveni la normal. Adevărat, unele femei sunt foarte supărate când află că uterul nu se poate micșora la dimensiunea anterioară în câteva săptămâni.

Din păcate, niciun medic nu vă poate spune cât de repede se va întoarce la tine talia de viespe. Dar există medicamente și remedii care vor grăbi procesul de întoarcere a frumuseții.

Cum se contractă uterul

• Imediat după naștere, cineva poate doar să-i pară rău pentru uter - aceasta este o deteriorare completă. Afectat în special a fost locul de atașare a placentei. Bietul organ este plin de cheaguri de sânge, rămășițe ale membranei fetale, iar întregul organ este „acordat” nu la frumusețe, ci la vindecare rapidă.
• În primele 3-5 zile de la apariția bebelușului, uterul se curăță singur, contractându-se deosebit de puternic. Da, da, nu degeaba ai dus un pachet atât de mare de absorbante de noapte la maternitate!
• Fagocitoza (bacteriile sunt dizolvate de celulele albe din sânge) și protelioza extracelulară apar în corpul dumneavoastră. Desigur, cu condiția să fii sănătos.
• Lochia (secreția de la mama care a născut) iese din uter. În prima zi sunt sângeroase, în a treia sunt maronii, în a treia săptămână par să se deschidă, iar în a șasea aproape că au dispărut. Acest lucru încheie ciclul contracțiilor uterine.
• Uterul unei femei care tocmai a nascut cantareste aproximativ 1000 g. Dimensiunile sale sunt: ​​20 cm lungime, 15 cm latime, 12 cm in faringe. Vor trece doar 7 zile, iar greutatea organului va fi redusă la 300 g, iar după 2,5 luni uterul va cântări doar 70 g!

Epiteliul uterin se vindecă rapid – aproximativ 20 de zile, dar locul de „atașare” placentei durează mai mult – până la 45 de zile. Probabil că medicul vă va cere să vă ascultați contracțiile. Dacă scurgerea se termină în jurul săptămânii a șasea și te simți bine, nu există niciun motiv să te plângi medicului ginecolog. Dacă s-au încheiat mult mai devreme sau, dimpotrivă, au fost întârziate mult timp, este mai bine să mergeți la medic.

Simptomele contracțiilor uterine sănătoase:

• senzații neplăcute, dar în general tolerabile la nivelul glandelor mamare,
• durere în perineu,
• disconfort în abdomenul inferior,
• secreție - lohie,
• diaree (primele zile; după a 4-a zi, acest simptom poate indica o supradoză de medicament și ar trebui să fie motivul pentru a merge la spital).

Oricare dintre aceste simptome poate fi sever în primele 7 zile după naștere. La sfârșitul celei de-a 6-a săptămâni de maternitate ar trebui să se oprească.

Cel mai adesea, mamele tinere suferă de dureri și boli. Cu toate acestea, dacă aveți un prag de durere scăzut, consultați un medic - el vă va prescrie un analgezic: ibuprofen, no-shpu, naproxen, ketoprofen (sau supozitoare cu ketanol), o injecție cu lidocaină sau ceva din hemeopatie - sepia, caulophyllum, bellis perenis.

Au trecut opt ​​zile de la naștere și mai trebuie să iei pastile? Acest lucru nu este normal, mergi la un ginecolog și pune-l să te verifice pentru patologie.

Contracția rapidă a uterului

Se întâmplă ca durerea și scurgerea să dispară deja la 3-4 săptămâni după naștere, iar femeia este foarte mulțumită de acest lucru. Cu toate acestea, acesta nu este un semn foarte bun. Contracția rapidă a uterului poate avea următoarele complicații:

• unele dintre lohii nu au ieșit, persistând în interiorul organului, care este plin de supurație și inflamație (nu uitați că acestea nu sunt altceva decât cheaguri de sânge, rămășițe ale placentei și endometrului și chiar deșeurile copilului dvs.),
• probleme cu alăptarea: contracțiile accelerate ale uterului pot „taia” cantitatea de lapte produsă de organism, precum și să-i modifice compoziția, motiv pentru care copilul poate chiar refuza sânii mamei sale,
• riscul de a rămâne însărcinată din nou crește, iar acest lucru ar fi un șoc pentru corpul tău, deoarece uterul nu și-a revenit încă.

In general, daca observi ca nu exista externare prea devreme, nu te gandi sa te intorci la viata sexuala (oricat de mult ti-ar placea tie si sotului tau), ci la consultarea unui medic ginecolog.

Ei bine, pentru a preveni astfel de „accelerări”, creșteți contracțiile uterine. Acest lucru nu este dificil: urmați o rutină zilnică (dacă puteți, cereți copiilor mai mari, mamei, soacrei, surorii să vă ajute cu copilul), mâncați normal, dormiți suficient (lasați proaspătul tată să „servească” noaptea priviți cel puțin câteva săptămâni), plimbați-vă în aer curat. În general, nu aveți nevoie de pastile sau „ierburi”.

Contracție uterină prea lentă

Dacă contracția accelerată a acestui organ este rară, atunci contracția prelungită este, din păcate, un vizitator frecvent al mamelor tinere. Cum să accelerezi reînnoirea uterului și să-ți restabiliți rapid corpul? Totul este elementar. În primul rând, consultați un medic pentru a exclude patologiile. În al doilea rând, nu fi leneș - un specialist va recomanda probabil exerciții, precum și ierburi.

Cum te poate ajuta medicina oficială?

Dacă imediat după naștere (prima până la a treia zi) nu dezvoltați lohie și nu există senzații neplăcute asemănătoare contracției în abdomenul inferior, atunci din anumite motive uterul nu se contractă. Medicul ar trebui să-i decidă soarta: doar el știe ce te va ajuta mai bine, pastilele sau injecțiile.

Oxitocina

Acest hormon artificial va ajuta la normalizarea lactației, a sângerărilor abundente și, de asemenea, va accelera reînnoirea uterului. Este adesea prescris sub formă de injecții și, în cazuri deosebit de dificile (de exemplu, după o operație cezariană) - sub formă de picături.

Oxitocice uterine

Medicamente din aceeași grupă, dar cu aditivi farmacologici care sporesc sau slăbesc efectul substanței centrale. Acestea sunt: ​​hifotocina, dinoprostona, ergotalul, pituitrina. Se prescrie atât sub formă de tablete, cât și injecții.

Important de reținut: Deși medicina oficială recunoaște oxitocina, unii medici nu o aprobă, considerând că contracțiile uterine ar trebui să înceapă natural. Un astfel de specialist vă va sfătui în primul rând să apelați la medicina tradițională.

Medicamentele „bunicii”.

Deși acestea sunt „ierburi” inofensive la prima vedere, nu ar trebui să vi le prescrieți (sau să aveți încredere în mama sau vecinul dumneavoastră pentru a le prescrie). Orice tratament, chiar și tratamentul popular, trebuie să fie aprobat, sau chiar mai bine, prescris de un medic.

Crin alb

Se toarnă 2 linguri de flori uscate în 0,5 litri de apă rece fiartă. Lăsați să stea peste noapte. Se bea 100 ml de 3-4 ori pe zi.

Urzica

Se toarnă 4 linguri de plantă uscată în 500 ml apă clocotită, se lasă bulionul să se răcească. Se bea 100 ml de 3 ori pe zi.

Poșeta ciobanului

Turnați 4 linguri de ierburi în 2 căni de apă clocotită. Înfășurați până se răcește. Bea această cantitate de decoct toată ziua.

muşcate roşu sânge

Se toarnă 2 lingurițe într-un pahar de apă fiartă răcită peste noapte. Bea toată ziua.

Câmpul Yarutka

Se toarnă 2 linguri de plantă într-un pahar de apă clocotită peste noapte. Se bea 1 lingurita de 5 ori pe zi.

Aceste remedii sunt bune pentru că vă ajută corpul să „pornească” după naștere fără medicamente. La urma urmei, ce fel de mamă care alăptează vrea să intre ceva farmaceutic în laptele ei prețios!

Masaje

Uneori, în maternitate, medicul poate face mișcări speciale de stimulare pe burta mamei. Scopul lor este de a stimula uterul. Se fac la fiecare 2 ore. Medicul apasă ușor pe uter. Desigur, această procedură poate fi neplăcută, dar merită îndurată, deoarece este foarte utilă.

Va ajuta homeopatia?

Multe mame aflate în travaliu le plac „granulele albe dulci” în primul rând nu din cauza gustului lor plăcut, ci pentru că nu conțin substanțe chimice sau substanțe sintetice, ajutând eficient contractul uterului și, de asemenea, mobilizând toate forțele organismului pentru recuperarea postpartum.

Cele mai populare remedii pentru femeile aflate în travaliu includ: chinină (ajută la sângerarea abundentă), ipecac (elimină slăbiciunea), stafizagrie (vindecă uterul din interior) și ergot (contractează uterul - dar trebuie să fii atent cu acest remediu). , poate provoca tromboză și abces ).

Exerciții pentru contractarea uterului

Dacă medicul dă voie, atunci chiar și din prima zi după naștere poți începe să faci exerciții simple, dar foarte utile, care vor ajuta uterul să se contracte corect. Astfel de activități nu necesită mult timp, dar cu cât începi să le faci mai devreme, cu atât uterul se va recupera și se va contracta mai repede și cu atât riscul de recuperare pe termen lung după naștere este mai mic.

1. Întinde-te pe podea pe spate. Puteți folosi un covoraș moale pentru a-l face mai confortabil. aduna-ți picioarele împreună și relaxează-te. Alternativ, îndoiți și îndreptați picioarele într-un ritm calm. De 10-12 ori pe fiecare picior vor fi suficiente.
2. Tot întins pe spate, îndreptați-vă picioarele și întindeți-vă degetele de la picioare spre dvs.
3. Îndoiți și relaxați-vă periodic degetele de la picioare.
4. Exercițiile speciale de respirație au un efect pozitiv bun. Și din nou trebuie să vă întindeți pe podea, să vă îndoiți genunchii. Respirația este lină și profundă. Pe măsură ce respiri, ridică-ți peretele abdominal în timp ce inspiri și coboară-l în timp ce expiri. Te poți ajuta cu mâinile, făcând mișcări de alunecare spre osul pubian din buric.
5. Pe măsură ce expirați, strângând mușchii pelvieni, trageți buricul cât mai aproape de piept și țineți respirația timp de 10-15 secunde. Acest exercițiu se numește „Vacuum”.
6. Exercițiile Kegel vor fi indispensabile într-o astfel de gimnastică.
7. Luați o minge de fitness sau o minge de exercițiu și găsiți o suprafață nealunecoasă. Așează-te pe fitball, strânge-ți mușchii intimi și, fără a-i relaxa, ridică-ți picioarele unul câte unul, ținându-l pe greutate timp de 10-15 secunde.
8. Stând pe un fitball, efectuați mișcări circulare cu pelvisul în ambele direcții. De asemenea, vă puteți balansa în diferite direcții.

Aceasta este niște gimnastică pentru contractarea uterului. Cu toate acestea, aceste exerciții sunt contraindicate după sutură, deoarece va trebui mai întâi să așteptați până când sunt complet vindecate.

După nașterea unui copil, schimbările în corpul unei femei nu se termină. Din acest moment începe evoluția inversă a organelor interne, în special a uterului. Evaluând viteza procesului, se poate caracteriza eficiența femeii în recuperarea travaliului în ansamblu. Astfel, involuția întârziată este plină de dezvoltarea dificultăților în perioada postpartum. Exercițiile speciale pentru contractarea uterului după naștere pot îmbunătăți tonusul mușchilor planșeului pelvin, pot reveni rapid la forma și, prin urmare, pot preveni complicațiile.

Imediat după nașterea copilului, uterul cântărește aproximativ 1 kg. În doar câteva zile, în medie într-o săptămână, greutatea sa se înjumătăţeşte, iar după 1-1,5 luni revine la valoarea anterioară, în medie 50 de grame. Acest lucru se realizează datorită activității contractile normale și a tonusului constant al uterului.

Procesul de refacere a corpului unei femei care a născut recent înseamnă în mod necesar apariția lohiei. Aceste secreții curăță de fapt uterul de resturile de membrane, placentă și sânge. Ele ajută rana să se vindece mai repede la locul unde a fost atașată placenta.

Greutatea mare fetală, polihidramnios, sarcini multiple, complicații în timpul nașterii duc uneori la faptul că uterul se contractă lent sau nu se întâmplă deloc. Apoi apar complicații. Lochia stagnează, se acumulează și bacteriile patogene se înmulțesc în ele. Riscul de a dezvolta endometrită, miometrită și peritonită crește.

O astfel de subinvoluție sau hipotensiune arterială și atonie sunt tratate medicinal prin administrarea hormonului oxitocină. În acest caz, este obligatoriu să se efectueze exerciții de contractare a uterului. Și cu o perioadă postpartum normală, gimnastica specială poate accelera procesul de recuperare, poate asigura o scurgere adecvată a lohiilor și poate preveni posibilele complicații.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea motilității intestinale, prevenind astfel constipația. Anumite exerciții lucrează eficient extremitățile inferioare și previn dezvoltarea venelor varicoase. Gimnastica simplă, în general, îmbunătățește semnificativ cursul perioadei de recuperare.

Conditii de executie

Exercițiile de contractare a uterului după naștere au puțin de-a face cu conceptul larg de educație fizică. Cu condiția ca totul să decurgă bine, ai voie să începi să faci gimnastică a doua zi. Dacă a fost efectuată o operație cezariană sau a fost efectuată o epiziotomie sau există leziuni grave ale canalului de naștere, atunci ar trebui să începeți gimnastica după consultarea unui medic.

În astfel de cazuri, exercițiile pentru contracția rapidă a uterului după naștere sunt permise după 1-2 săptămâni, de obicei când suturile sunt îndepărtate. Dar există complexe de terapie cu exerciții fizice care sunt permise în decurs de 6 ore de la finalizarea unei operații cezariane. Acestea includ respirația adecvată, întoarcerea în pat, mângâierea stomacului, tuse în timp ce mențineți cusătura.

Înainte de a efectua orice exerciții, ar trebui mai întâi să aerisești camera. Este mai bine să efectuați antrenamentul după hrănirea copilului, un val de oxitocină la stimularea mameloanelor va oferi un efect pozitiv suplimentar asupra contracțiilor uterine. După exercițiu, fluxul de lohie poate crește, așa că este obligatoriu să respectați regulile hienei în perioada postpartum.

Intensitatea gimnasticii crește treptat. La început, acestea sunt exerciții minime, blânde, care vizează îmbunătățirea fluxului sanguin și restabilirea sensibilității. Orice senzație dureroasă indică faptul că sarcina trebuie redusă sau chiar oprită și odihnită.

Când efectuați orice exercițiu, dacă trebuie să vă ridicați, trebuie mai întâi să vă întoarceți pe o parte și abia apoi să vă ridicați. Acest lucru se aplică oricărei ridicări de pe pat, de pe scaun sau dintr-o poziție înclinată. Toate mișcările sunt efectuate fără probleme, fără smucituri bruște. Majoritatea exercițiilor sunt efectuate culcat, sau pe pat.

Prima săptămână

Gimnastica pentru contractarea uterului in perioada postpartum timpurie este cat se poate de blanda si este de obicei permisa chiar si dupa cezariana sau ruptura. Este în mod necesar combinată cu creșterea timpurie a femeii în travaliu. Mersul pe jos și refuzul repausului complet la pat sunt o etapă necesară, unul dintre tipurile de activitate fizică a unei femei în travaliu.

Gimnastica de îmbunătățire a sănătății și de întărire generală:

• mângâiere;
• ciorapi;
• îndoirea picioarelor;
• respiratie diafragmatica.

Mângâind. Imediat după naștere, culcat în secție, se efectuează frecarea ușoară a abdomenului cu palma mâinii. Trebuie să vă deplasați de sus în jos în direcția mușchilor. Apoi mișcările sunt efectuate în sensul acelor de ceasornic. Dacă este necesar, partea inferioară a spatelui este lucrată. Frecati cu miscari usoare de sus in jos si apoi in lateral.

Șosete. Exercițiile fizice servesc ca prevenire a trombozei. Poziția de pornire: pe spate, brațele relaxate de-a lungul corpului, călcâiul nu iese de la suprafață. Trage alternativ degetele picioarelor spre tine și departe de tine. Apoi faceți mișcări de rotație cu ele în ambele direcții, descriind cercuri maxime posibile.

Îndoirea picioarelor. Întins pe pat, cu brațele de-a lungul corpului. Este necesar să îndoiți alternativ ambele picioare la genunchi. În același timp, călcâiul alunecă lin pe suprafață. Exercițiul este îngreunat prin îndoirea și îndreptarea ambelor picioare în același timp, cu genunchii strânși strâns.

Respirația diafragmatică. Exercițiul folosește diafragma, un mușchi situat între cavitatea abdominală și piept. Acest lucru permite un fel de masaj al organelor interne, în special al intestinelor și uterului. Pentru o mai bună înțelegere, puteți să vă puneți palma pe stomac și să încercați să o umpleți cu aer în timp ce inhalați. Expirația este de obicei mai lungă decât inspirația; trebuie să respiri pe nas.

Aceste exerciții simple încă nu sunt efectuate dacă nu te simți bine. Temperatura ridicată, durerea și orice complicații sunt o contraindicație pentru activitatea fizică.

A doua - a treia săptămână

În această perioadă, gimnastica de contractare a uterului după naștere are ca scop antrenamentul mușchilor planșeului pelvin, vaginului, uterului și strângerea ligamentelor care țin organul. Exercițiile efectuate imediat după nașterea copilului rămân relevante, iar apoi li se adaugă altele noi.

Cum să strângi mușchii uterului după naștere:

1. lifturi laterale;
2. pregătirea mușchilor abdominali;
3. răsuciri laterale;
4. răsuciri laterale;
5. Exerciții Kegel.

Ridicări laterale. Întins pe o parte, cu genunchii îndoiți, pelvisul este ridicat. Brațul inferior este plasat sub cap, brațul superior se sprijină pe pat la nivelul buricului. Repetați de 5-10 ori pe fiecare parte;

Pregătirea mușchilor abdominali. Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Mișcările sunt similare cu exercițiile abdominale - trunchiul este ridicat. Diferența este că nu trebuie să te ridici complet, ci să te sprijini pe mâini.

Strângerea laterală. Dintr-o poziție culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, trebuie să ridicați capul și să-l apăsați pe piept, în timp ce picioarele sunt apăsate la suprafață. Puneți mâinile de-a lungul corpului și ajungeți la ele spre picioare, răsucindu-vă alternativ în direcții diferite.

Exerciții Kegel. Dacă sensibilitatea vaginală a revenit, cursurile au loc mai devreme, dar numai după vindecarea lacrimilor sau a inciziilor din timpul nașterii. Trebuie să începeți prin a „clipi” mușchii anusului și ai vaginului. Treptat este necesar să se mărească întârzierea dintre contracții, încercând să se reproducă unda spre pubis.

Nu este recomandat să folosiți presa mai activ. Aceasta este plină de discrepanță și supraîntindere a mușchilor drepti abdominali, numită medical diastază. Un astfel de defect poate fi îndepărtat doar cu ajutorul chirurgiei plastice. Abia la 4-6 săptămâni este permis să înceapă pomparea abdomenului.

Nu uita de exercițiile simple de dimineață. Deși nu are ca scop în mod special contractarea uterului, poate oferi un impuls de energie pentru întreaga zi. Îndoirile simple, balansarea brațelor și genuflexiunile ușoare vor accelera sângele și vor tonifica întregul corp.

A patra - a șasea săptămână

Treptat, odată cu vindecarea uterului, suturile și încetarea lohiilor, puteți adăuga cursuri mai intense și foarte concentrate. Exercițiile efectuate anterior sunt îmbunătățite, intensitatea acestora și numărul de abordări cresc. Pentru un efect mai bun, poate fi necesar să lucrați pe spate.

În acest moment, femeile observă prolapsul pereților vaginali sau, chiar mai rău, prolapsul uterin. Exercițiul sporit pentru a contracta uterul după naștere servește și ca prevenire a unor astfel de complicații. Una dintre metodele de tratare a unor astfel de patologii ale medicinei moderne este exercițiile speciale care ajută la întărirea podelei pelvine și a mușchilor abdominali.

Cum să ridici uterul după naștere:

• bicicletă sau foarfece;
• lifting pelvin;
• hiperextensie;
• mesteacăn;
• câine.

Bicicleta sau foarfece.Întins pe spate, ridică picioarele drepte și fă cu ele mișcări care simulează pedalarea sau traversarea. Semnificația este tensiunea în abdomenul inferior. Dar după o operație cezariană, exercițiul este început nu mai devreme de când suturile s-au vindecat complet și cu controlul obligatoriu al sarcinii.

Ridicarea pelvisului. Poziția de pornire: pe spate, genunchii îndoiți, picioarele ușor mișcate spre fese. Pe măsură ce expirați, ridicați-vă trunchiul și împingeți pelvisul în sus. Țineți apăsat timp de 5 secunde și mai jos. O variantă mai avansată este să pui picioarele pe treaptă, iar la coborârea bazinului, să nu atingi suprafața.

Hiperextensie. Întinde-te pe burtă, întinde-ți brațele înainte. Ridicați-le alternativ cu picioarele drepte. Puteți face exercițiul mai dificil ridicând simultan brațele și picioarele.

Mesteacăn. Intră într-o ipostază, susținându-ți șoldurile cu palmele. Cu stomacul tras înăuntru, efectuați mai multe leagăne de tip foarfecă. Repetați de 5-7 ori.

Câine. În poziția genunchi-cot, ridicați alternativ picioarele îndreptate cât mai sus posibil. În același timp, încearcă să ții șoldurile și fesele la nivelul spatelui și lucrează doar cu picioarele și abdomenul inferior.

Este important să îmbunătățiți exercițiile Kegel în această perioadă, suplimentând clipirea simplă sau clipirea cu apăsări lungi. Exercițiile se numesc „lift” sau podele; ele vă permit să atingeți nu numai stratul interior al mușchilor, ci și cel exterior.

Pentru fiecare situație sunt selectate exerciții pentru contractarea uterului. Dar ridicarea grelelor și distribuția necorespunzătoare a sarcinii nu sunt una dintre ele. Este important să abordați în mod conștient performanța de gimnastică și să simțiți corpul.

Contracția uterului după naștere provoacă adesea dureri în abdomenul inferior sau disconfort pentru o lungă perioadă de timp după nașterea copilului. Dar acesta nu este întotdeauna un fenomen normal și este important când să consultați un medic, care este momentul normal al involuției uterine și posibilele opțiuni de tratament pentru patologie.

Caracteristicile contracției uterine după naștere

Corpul unei femei trece prin multe schimbări fizice după naștere, pe măsură ce revine la starea de dinainte de sarcină. Pe toată perioada sarcinii și a nașterii, fiecare femeie trece printr-un proces minunat pentru a deveni mamă, iar după aceea este nevoie de aproximativ 2 luni pentru ca organismul să-și revină după naștere. Una dintre cele mai vizibile și semnificative modificări este revenirea la normal a uterului, numită involuție uterină.

Momentul contracției uterine după naștere variază în funcție de modul în care a avut loc procesul de naștere și dacă au existat factori traumatici. Contracția uterului după prima naștere are loc mai rapid și mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că femeile nulipare au un tonus muscular uterin mai mare, ceea ce înseamnă că uterul se poate contracta și rămâne contractat, mai degrabă decât să se relaxeze și să se contracte intermitent. Contracția uterului după nașteri repetate și a treia poate dura mai mult timp, deoarece cu fiecare sarcină tonusul uterului și capacitatea acestuia de a continua contracția normală scad.

În general, procesul de involuție completă a uterului durează aproximativ două luni. Uterul se contractă cel mai activ în prima săptămână după naștere, apoi revine la dimensiunea anterioară. După sarcină, uterul (fără a include copilul, placenta, lichidele etc.) cântărește aproximativ 1000 g. La 6 săptămâni de la naștere, uterul ajunge la o greutate de 50-100 g.

În câteva minute de la nașterea copilului, uterul se contractă, fibrele lui încrucișate sunt strânse în același mod ca și în timpul nașterii. Aceste contracții ajută și la separarea placentei de peretele uterin. După ce placenta este livrată, contracțiile uterine închid vasele de sânge deschise de care a fost atașată placenta. Această compresie a vaselor prin contracția miometrului („ligatura fiziologică”) duce la hemostază. Acest lucru ajută la evitarea sângerării și a altor complicații în perioada postpartum timpurie.

Imediat după naștere, uterul se contractă astfel încât fundul său să fie la nivelul buricului. După aceasta, cea mai mare parte a reducerii dimensiunii și greutății are loc în primele două săptămâni, timp în care uterul se micșorează și se așează în întregime în pelvis. În următoarele câteva săptămâni, uterul revine încet la starea de dinainte de sarcină, deși dimensiunea totală a uterului rămâne mai mare decât înainte. O femeie poate simți adesea astfel de contracții ale uterului sub formă de spasme și senzații dureroase în abdomenul inferior. Contracțiile dureroase ale uterului după naștere pot fi cele mai intense în primele trei zile, apoi durerea sâcâitoare ar trebui să scadă.

De asemenea, endometrul după naștere și desprinderea placentară se recuperează rapid, astfel încât până în a șaptea zi toate straturile din endometru sunt deja prezente. Până în a 16-a zi, endometrul este restaurat în tot uterul, cu excepția zonei placentare. Zona endometrului în care a fost atașată placenta suferă o serie de modificări în perioada postpartum. Dimensiunea stratului placentar este redusă la jumătate, iar modificările stratului placentar duc la eliberarea lohiilor. Prin urmare, simptomele contracției uterine după naștere, pe lângă durerea spasmodică, sunt și secreții din organele genitale, care se numesc lohie.

Imediat după naștere, o cantitate mare de sânge roșu curge din uter în timpul etapei de contracție. După aceasta, volumul secrețiilor vaginale scade rapid. Descărcarea în timpul contracției uterine după naștere are mai multe etape și caracteristici diferite. Există 3 stadii normale de lohie. Durata fiecărei etape nu este atât de importantă ca faptul că numărul de lohii ar trebui să devină din ce în ce mai mic, iar culoarea ar trebui să se schimbe de la roșu la alb. Lohiile roșii sau sângeroase apar pe parcursul a trei până la patru zile, iar treptat culoarea sa se schimbă în roșu maroniu, cu o consistență mai apoasă. Peste câteva săptămâni, scurgerea continuă să scadă și în cele din urmă devine seroasă (lochia alba). Perioada de timp pentru care există scurgeri după naștere variază, deși este de aproximativ 5 săptămâni.

De asemenea, colul uterin începe să revină rapid la starea anterioară, dar nu revine niciodată la starea de dinainte de naștere. Până la sfârșitul primei săptămâni, orificiul extern se închide astfel încât să rămână 1 centimetru.

Vaginul regresează și el, dar nu revine complet la dimensiunea anterioară. Reducerea vascularizației crescute și a edemului apare după 3 săptămâni. În acest moment, epiteliul vaginal trece printr-o etapă de atrofie. Epiteliul vaginal este complet restaurat după 6-10 săptămâni.

În timpul procesului de naștere, perineul a fost întins și traumatizat. Majoritatea tonusului muscular este restabilit în a șasea săptămână, cu o îmbunătățire mai mare în următoarele câteva luni. Tonusul muscular poate reveni la normal, în funcție de gradul de afectare a mușchilor, nervilor și țesutului conjunctiv. Dar toate aceste modificări pot influența și contracțiile uterine slabe după naștere. În acest caz, se observă sângerări prelungite și involuție lentă a uterului, când până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni după naștere uterul este încă palpabil deasupra uterului.

Restabilirea funcției normale a ovarelor este foarte variabilă și foarte dependentă de alăptarea copilului. Femeile care își alăptează copilul au o perioadă mai lungă de amenoree și anovulație.

Contracția rapidă a uterului după naștere are loc la primipare, când până la sfârșitul primei săptămâni uterul se află în cavitatea pelviană. În patru până la cinci săptămâni, uterul revine la aspectul său anterior, care este considerat o recuperare rapidă după naștere.

Consecințele contracției uterine slabe după naștere pot fi foarte grave - la urma urmei, compresia vasculară insuficientă poate provoca hemoragie postpartum. Dacă uterul nu s-a contractat suficient, se poate dezvolta hipotensiune arterială, ceea ce duce la sângerare semnificativă. Dacă din anumite motive uterul nu se micșorează deloc, atunci sângerarea continuă după ce placenta este separată și acest lucru poate duce la moarte, deoarece este foarte dificil să oprești o astfel de sângerare. Complicațiile pot apărea în perioada postpartum timpurie și târzie. Adesea, igiena necorespunzătoare în perioada postpartum poate duce la infecția suprafeței postpartum a miometrului, deoarece este foarte sensibil la toate bacteriile. Acest lucru amenință dezvoltarea stărilor septice postpartum.

Tratamentul contracțiilor uterine după naștere

Deoarece procesul lung de involuție uterină duce la dureri severe, multe femei se întreabă cum să accelereze contracțiile uterine după naștere? În primul rând, trebuie să spuneți medicului despre toate simptomele, astfel încât să poată examina cu atenție uterul și să excludă toate complicațiile periculoase postpartum. Dacă nu există contraindicații, atunci puteți folosi diferite metode pentru a contracta mai bine uterul.

Cum să ameliorați durerea în timpul contracțiilor uterine după naștere? Dacă există dureri severe care nu pot fi tolerate, atunci ar trebui să luați numai analgezice care nu vor dăuna copilului dacă mama alăptează. În acest scop, puteți utiliza paracetamol sau ibuprofen. Acestea sunt produse care sunt aprobate în practica copiilor, deci pot fi folosite și de o mamă care alăptează.

Toate metodele de contractare a uterului după naștere pot fi împărțite în fizice și medicinale. Metodele fizice pot fi foarte eficiente, nu numai pentru contractarea uterului, ci și pentru întărirea tuturor mușchilor podelei pelvine. În acest scop, se folosește un set de exerciții care pot fi efectuate acasă.

Exercițiile de contractare a uterului după naștere se efectuează numai dacă femeia nu are contraindicații. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Exerciții cu genunchii îndoiți ajuta uterul sa revina in pozitie verticala. Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe călcâie pe podea. Ridicați un genunchi și apăsați-l spre stomac, ținându-l cu ambele mâini. Mențineți această poziție timp de 15-20 de secunde și apoi eliberați. Repetați acest proces cu celălalt picior. Alternează picioarele stânga și dreapta de două până la patru ori fiecare.
2. Contracție și relaxare pelvine

Acest exercițiu întărește mușchii de-a lungul podelei pelvine. Acest lucru face ca uterul să se miște în poziție verticală. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe podea și să vă mutați brațele în lateral. Respiră adânc și ridică-ți fesele de pe podea câțiva centimetri. Țineți această poziție timp de câteva secunde. Repetați acest proces de cinci ori pentru a crește puterea mușchilor pelvieni.

1. Scărcări oblice

Acest exercițiu întărește mușchii abdominali oblici și determină contractarea mușchilor uterini sub influența presiunii intraabdominale. De asemenea, funcționează bine pentru a întări mușchii pelvieni, ceea ce este important pentru corectarea aparatului ligamentar. Întinde-te pe podea cu mâinile în spatele capului. Ține-ți genunchii îndoiți și călcâiele pe podea. Ridicați genunchiul stâng în timp ce ridicați capul cu brațele. Rotiți-vă corpul în timp ce ridicați, astfel încât cotul drept să atingă genunchiul stâng. Repetați acest exercițiu pe cealaltă parte, astfel încât cotul stâng să se potrivească cu genunchiul drept. Faceți cel puțin 10 dintre aceste crunch-uri pentru cele mai bune rezultate.

Gimnastica după naștere pentru a contracta uterul se poate limita la simpla îndoire a trunchiului în lateral, o moară și câteva ghemuiri. De-a lungul timpului, cantitatea de exerciții este crescută treptat dacă nu există nicio reacție din uter și abdomen.

Masajul contracției uterine după naștere ajută la repoziționarea uterului și la îmbunătățirea circulației și poate chiar ajuta la readucerea uterului în formă după naștere și la creșterea fertilității. O femeie poate efectua acest masaj singură. Pentru a face acest lucru, trebuie să masați ușor zona dintre buric și osul pubian.

Înainte de a începe masajul, alegeți un loc confortabil pentru a vă întinde (cum ar fi un pat sau un covoraș de yoga). Dacă este posibil, alegeți o cameră liniștită, cu foarte puține distrageri. Întinde-te complet pe spate.

Apăsați și glisați peste burtă. Țineți palma în jos pentru a aplica presiune pe abdomen, începând chiar sub buric. Pe măsură ce aplicați presiune, mișcați mâna într-o mișcare circulară ușoară. Apoi apăsați ușor pe burtă chiar deasupra osului pubian și trageți ușor în sus, ca și cum ați mișca uterul în sus. Repetați această mișcare de 15 ori. Prima dată masajul ar trebui să dureze aproximativ 5 minute, apoi, dacă nu există durere, puteți crește durata masajului.

Pentru a vă asigura că efectuați corect masajul uterin, cereți-vă medicului obstetrician, asistentei sau moașei să vă demonstreze înainte de a încerca singur. Dacă sunteți îngrijorat că masajul nu funcționează sau că ceva nu este în regulă, contactați imediat medicul dumneavoastră. O femeie poate face și o programare pentru un masaj abdominal, care include un masaj uterin ca parte a tratamentului ei.

Medicamente pentru contractarea uterului după naștere poate fi utilizat în sala de naștere sub formă de injecții, sau ulterior utilizat sub formă de tablete. În acest scop, se folosesc așa-numitele uterotonice - medicamente care stimulează contracția fibrelor musculare miometriale. Acestea includ preparate cu oxitocină, prostaglandine și ergometrină.

Oxitocina după naștere pentru a contracta uterul este utilizată la toate femeile pentru gestionarea activă a celei de-a treia etape a travaliului. Oxitocina favorizează contracțiile ritmice ale uterului, poate stimula contracția activă și are efecte vasopresive și antidiuretice. Poate fi utilizat pentru a controla sângerarea postpartum sau hemoragia. La naștere, cantități foarte mici de oxitocină provoacă contracții uterine puternice. Oxitocina, în doze terapeutice, induce contracții în fundul și corpul uterului doar fără a afecta segmentul inferior. Medicamentul comprimă mioepiteliul alveolelor mamare și facilitează alăptarea cu lapte. Se administrează intravenos pe glucoză, doza totală nu trebuie să depășească 5 unități pentru a induce travaliul din motive medicale (inerția hipotonică a uterului). Oxitocina poate provoca reacții anafilactice, dar acestea sunt rare, iar dozele mari pot provoca embolie de lichid amniotic. De obicei, nu trebuie combinat cu prostaglandine pentru a stimula contracțiile uterine. Oxitocina este contraindicată în condițiile în care există o cicatrice uterină de la intervenții chirurgicale majore pe uter.

Prostaglandina F2-alfa promovează contracția miometrului, care determină hemostaza la locul placentației, ceea ce reduce sângerarea postpartum și durerea spasmodică care apare în timpul contracțiilor uterine.

Ergometrina și metilergometrina provoacă contracții ritmice ale uterului, dar cu doze mai mari devin mai mult sau mai puțin continue. Au puțin efect asupra altor mușchi netezi. Ergometrina și metilergometrina în doză de 500 (oral) sau 250 (intramuscular) micrograme pot provoca contractarea uterului și astfel prevenirea sângerării după naștere.

Efectele secundare frecvente ale ergometrinei includ tulburări gastrointestinale, dureri în piept, vasoconstricție și hipertensiune arterială tranzitorie.

Ergometrina este contraindicată în boli cardiovasculare severe, tulburări ale funcției pulmonare, hepatice și renale, sepsis și eclampsie.

No-spa pentru contracția uterului după naștere este folosit doar ca anestezic. Deoarece contracția uterului este însoțită de dureri spasmodice în abdomenul inferior, care uneori este dificil de suportat, aceste injecții pot fi folosite pentru a contracta uterul după naștere și pentru a reduce durerea.

Metode tradiționale de tratament

Remediile populare pentru contractarea uterului după naștere sunt utilizate pe scară largă. Pe lângă medicamente, există câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a ameliora durerea și intensitatea crampelor postpartum.

1. Respirație profundă: Practicați tehnici de respirație profundă și meditație, deoarece acestea pot ajuta la contracțiile uterine și vă pot ameliora de crampele postpartum.
2. Dormit cu fața în jos: poți încerca să stai întins cu fața în jos cu o pernă sub burtă. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de durere.
3. Tratamentul cu apă caldă este cea mai bună modalitate de a reduce crampele în abdomenul inferior, deoarece slăbește uterul care se contractă și îmbunătățește circulația sângelui, reducând astfel durerea în abdomenul inferior și uter.
4. Ierburile pentru contractarea uterului după naștere pot fi folosite ca ceai, care tonifică mușchii și ameliorează spasmele ascuțite. Urzica pentru contracția uterului după naștere ajută nu numai la contracția uterului, ci și reduce spotting-ul după naștere. Pentru a face acest lucru, trebuie să aburiți urzică și să luați o jumătate de cană de trei ori pe zi.
5. Ardeiul de apă pentru contracția uterină după naștere previne, de asemenea, dezvoltarea sângerării uterine. Pentru a pregăti infuzia, trebuie să luați două pungi de iarbă de ardei de apă și să o puneți la abur într-un litru de apă. Trebuie să luați o lingură la fiecare trei ore, apoi doar de trei ori pe zi.
6. Tinctura pentru contracția uterului după naștere se folosește cu orez alb. Pentru a face acest lucru, trebuie să fierbeți orezul în apă nesărată și să luați apa infuzată din acest decoct de două ori pe zi. Această apă calmează zona stomacului, îmbunătățește digestia și previne constipația.
7. Ceaiul pentru contractii uterine dupa nastere poate fi facut din ierburi individuale sau combinate, avand grija ca bebelusul sa nu prezinte alergii.

Ghimbirul este antiinflamator, precum și un excelent astringent și antiseptic, care previne durerea și crampele după naștere, ameliorând durerile abdominale și de șold. Pregătiți ceai de ghimbir adăugând niște ghimbir ras la o cană de apă clocotită. Puteți adăuga și zece frunze de pătrunjel și le puteți fierbe ceva timp. Adăugați miere după gust și beți acest ceai de două ori pe zi.

1. Semințele de fenicul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și analgezice care ajută la ameliorarea durerii după sarcină. Pregătiți feniculul adăugând două linguri de semințe de fenicul la două căni de apă. Se fierbe zece minute, se răcește și se adaugă miere. Trebuie să bei ceai de două ori pe zi.
2. Majoritatea problemelor postpartum sunt legate de un sistem imunitar slăbit. Ar trebui să luați mai multă vitamina C, care este bogată în lămâie sau agrișe indiană.

Se fierbe o cană de apă, se lasă să se răcească, apoi se adaugă suc de lămâie stors din două lămâi. Bea-l de două ori pe zi pentru a întări sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de crampe în timpul contracțiilor uterine active.

1. Menta are proprietăți calmante care ajută la ameliorarea durerilor abdominale și a durerilor de cap după naștere. Adăugați frunze de mentă într-o cană de apă clocotită și lăsați să fiarbă aproximativ zece minute. Se strecoară, se răcește ceaiul și se adaugă suc de lămâie înainte de a bea. Trebuie să o bei de două ori pe zi, ceea ce reduce durerile abdominale și crampele.
2. Mușețelul ajută la ameliorarea durerii din cauza involuției uterine. Acest lucru este considerat sigur pentru copil dacă mama alăptează. Adăugați flori de mușețel uscate la o cană de apă clocotită. Lăsați ceaiul la infuzat timp de zece minute. Puteți adăuga miere și lămâie pentru un plus de aromă. Puteți bea până la cinci ori pe zi.
3. Îți poți cere partenerului să maseze ușor burta cu amestecul de ulei. Pentru a face amestecul de ulei, luați cinci picături de ulei de lavandă, zece picături de ulei de chiparos, 15 picături de ulei de mentă și o picătură de ulei de jojoba. Pentru a masa, puneți mâinile pe buric și mișcați cu mișcări circulare pe toată suprafața de mai multe ori.

Homeopatia pentru contracția uterului după naștere este, de asemenea, utilizată pe scară largă. Alegerea remediului se bazează pe teoria individualizării și a similitudinii simptomelor folosind o abordare holistică. Acesta este singurul mod de a restabili o stare de sănătate completă prin înlăturarea tuturor semnelor și simptomelor pe care le experimentează o femeie după naștere. Scopul homeopatiei nu este doar de a trata durerea și contracțiile uterului, ci și de a aborda cauzele care stau la baza și susceptibilitatea individuală. În ceea ce privește tratamentul terapeutic, există mai multe tratamente disponibile. Pentru selectarea individuală a medicamentelor și a tratamentului, pacientul trebuie să consulte personal un medic calificat. Următoarele instrumente sunt disponibile:

1. Caulophyllum - medicamentul este utilizat pentru contracții puternice și timpurii ale uterului, care sunt însoțite de dureri spasmodice și severe. După durere, se poate simți ca și cum ar fi un ac înăuntru.
2. Cohosh – folosit pentru a trata femeile cu mare sensibilitate și intoleranță la durere. Este eficient în special pentru durerile din zona pelviană de la articulația șoldului până la coapsă, dureri în piept cu localizare predominantă pe partea stângă.
3. Agaricus mousse - acest tratament acoperă spectrul majorității plângerilor după naștere.
4. Arnica Montana - calmeaza muschii vaginului si uterului, oferind o excelenta senzatie de usurare si confort dupa nastere. Va absorbi secrețiile sângeroase excesive și va provoca refacerea maximă a țesutului nervos deteriorat.
5. Staphysagria - medicamentul este un remediu excelent pentru restabilirea uterului și a funcțiilor sale contractile atunci când se naște un copil după o operație cezariană.
6. Helba după naștere pentru contracția uterului este considerat un remediu foarte bun, care stimulează și lactația. Acest remediu este o plantă care este cultivată în principal în țările din Est. Dar semințele sale sunt disponibile pentru vânzare. Pentru a contracta uterul, este suficient să luați trei semințe ale acestei plante în fiecare zi. Nu are efecte secundare și poate fi luat de aproape toate femeile.

Kinetoterapie postpartum pentru contractarea uterului poate fi folosită sub formă de hidroterapie și reflexoterapie. Hidroterapia devine o metodă din ce în ce mai populară de ameliorare a durerii și de stimulare a contracțiilor uterine. Pentru un efect terapeutic, poate fi suficient să folosiți un duș cald cu un jet de apă caldă direcționat pe abdomen și pelvis, urmat de un masaj al acestei zone.

Reflexologia este procesul de aplicare a presiunii pe anumite zone ale picioarelor pentru a calma durerea sau problemele din alte părți ale corpului. Teoria sugerează că picioarele oferă o hartă a corpului. Stimularea terminatiilor nervoase trimite mesaje catre zonele afectate si elibereaza endorfine si monoamine, care controleaza durerea. Acest lucru ajută bine cu durerea spasmodică în timpul contracțiilor uterine în primele trei zile după naștere.

Electroforeza cu calciu după naștere pentru contracția uterină permite ionilor de calciu să pătrundă în fibrele musculare și să stimuleze contracția, menținând-o mult timp. Acest lucru este necesar pentru ca, după contracție, uterul să nu înceapă să se relaxeze din nou. Poate fi utilizat în perioada postpartum târziu.

Contracția uterului după naștere durează de la trei zile, când uterul se contractă cel mai intens, și până la două luni, când are loc restabilirea maximă atât a dimensiunii, cât și a funcției. În acest moment, femeia poate simți o durere sâcâitoare, care este considerată normală în acest moment. Există multe modalități de a readuce o femeie la starea pe care o avea înainte de naștere - de la gimnastică la remedii populare, iar toate acestea pot fi folosite în absența contraindicațiilor.