De la tristețe la bucurie: de ce stările noastre sunt atât de schimbătoare? De unde vin schimbările de dispoziție la femei?

Numai de curând ai fost în al șaptelea cer, dar acum ești supărat. Cei dragi îți reproșează că tu și schimbările tale de dispoziție sunteți pur și simplu insuportabile. Fii atent: acesta ar putea fi un semn de ceva grav!

Se întâmplă să nu fim deloc conștienți de comportamentul nostru. Nu observăm că la început suntem veseli, plini de entuziasm, iar puțin mai târziu suntem triști, sentimentali și plini de lacrimi. Trecem cu ușurință de la euforie la furie, într-o oră reușim să cădem în isterici și să izbucnim în accese de râs isteric. Nu vedem o problemă până când cineva ne indică. Ai auzit și despre tine că starea ta de spirit este prea schimbătoare? Nu subestima acest lucru.

„Leagănele emoționale” sunt de obicei caracteristice femeilor. Ele implică trăirea unor stări emoționale extreme. Ele sunt foarte rare la bărbați; în plus, astfel de schimbări fulgerătoare ale dispoziției sunt adesea greu de înțeles pentru ei și pot fi obiectul glumelor și sarcasmului. Între timp, problema nu este atât de banală. Modificările hormonale sunt responsabile pentru schimbările de dispoziție - adesea, dar nu întotdeauna: pot fi cauzate de altceva.

Stres și furie

Fiecare persoană se ocupă de ele în mod diferit. Pentru unii iese mai bine, pentru alții - mai rău. Când stresul începe să vă copleșească și nu puteți găsi o ieșire pentru emoțiile negative, este foarte probabil să apară schimbări de dispoziție. Pentru mulți oameni, reacția la stres prelungit este tocmai schimbări bruște ale stării lor emoționale. Unele femei fie țipă, fie plâng, fie înjură cu partenerul lor, fie vor să fie imediat în brațele lui. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să dai drumul emoțiilor negative într-un alt mod.

Depresie

Aceasta este una dintre cele mai grave așa-numite boli ale civilizației. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 350 de milioane de oameni pot suferi de depresie! În ciuda prevalenței sale, nu știm prea multe despre această boală. De multe ori ni se pare că depresia se manifestă ca un sentiment constant de tristețe, apatie și incapacitatea de a se distra. Acest lucru este adevărat, dar nu numai atât. Uneori, depresia se manifestă tocmai ca schimbări de dispoziție și cu o înclinare spre negativitate. Unii oameni în această stare pot fi furioși, chiar agresivi și prea tare. Trebuie amintit că această boală este posibilă și nu este un motiv de rușine.

Dependenta

Consumul excesiv de alcool și droguri (cocaină, amfetamine) vă poate afecta negativ starea emoțională. Acest lucru se datorează faptului că inițial provoacă o îmbunătățire semnificativă a dispoziției (nu este o coincidență faptul că medicamentele sunt denumite un nivel ridicat), cresc energia și sporesc stima de sine. Dar atunci când substanțele încetează să funcționeze, persoana care le ia poate experimenta un sentiment de depresie completă. Amintiți-vă că dependența de alcool și substanțe psihotrope dăunează nu numai sănătății voastre fizice, ci și psihicului.

Lipsa de somn

Somnul este esențial pentru ca organismul să funcționeze corect. În acest sens, nu se va lăsa înșelat. A dormi până la prânz în weekend sau în crize și începe pe tot parcursul săptămânii este greșit, deoarece încalcă igiena somnului. Trebuie să vă odihniți în mod regulat, 7-9 ore pe zi. Cercetările științifice au confirmat că doar o noapte nedorită agravează deja forma psihofizică a unei persoane. S-a observat că nopțile nedormite ne fac mai agresivi. Lipsa somnului duce în primul rând la tulburări de dispoziție și instabilitate emoțională.

Tulburare bipolara

Aceasta este o tulburare psihică din grupul afectiv. Persoanele cu această tulburare experimentează adesea episoade de manie și depresie. La început sunt entuziasmați, hiperactivi și excitabili, dar în curând devin deprimați și se „deconectează” de lume. Simptomele tipice ale unui episod maniacal includ gânduri accelerate, scăderea nevoii de somn, creșterea energiei, halucinații și stima de sine umflată. Episoadele depresive sunt caracterizate prin scăderea dispoziției și a stimei de sine, probleme de concentrare, procese de gândire încetinite și gânduri de sinucidere. Dacă bănuiți această boală, ar trebui să consultați un psihiatru.

Pentru a începe, puteți trece prin. celebrul psiholog american Albert Ellis.

Sindromul premenstrual

Ești îngrijorat că schimbările tale de dispoziție pot indica o boală? Dar ar putea fi „doar” PMS. Din unele studii rezultă că fiecare a doua femeie experimentează sindromul premenstrual. Simptomele tipice apar cu câteva zile înainte de debutul menstruației și dispar după apariția lor. În acest caz, pe lângă schimbările de dispoziție, se observă iritabilitate, apetit excesiv, dureri de cap, dureri în piept, dureri de spate, agresivitate, lacrimi, dificultăți de concentrare, tristețe, umflături, o senzație de căldură, oboseală și probleme de vedere.

Menopauza

Femeia europeană medie experimentează acest fenomen la vârsta de 49 de ani. Când nivelul hormonilor cheie scade în corpul unei femei, organismul reacţionează la scădere într-un anumit mod. Dispariția menstruației este un lucru. Menopauza vine și cu alte simptome care pot fi destul de supărătoare. Vorbim, în special, despre schimbări de dispoziție, precum și bufeuri, insomnie și transpirație excesivă. O scădere a producției de estrogen, cel mai important hormon feminin, este responsabilă pentru acest lucru. Uneori, menopauza poate începe prematur și în versiunea sa incipientă afectează femeile sub 40 de ani.

Alte motive

Există și alte motive care pot provoca o schimbare bruscă a emoțiilor trăite. S-ar putea să fii surprins, dar dieta, de exemplu, este responsabilă pentru starea noastră de spirit. În special, schimbările bruște de dispoziție pot fi asociate cu excesul de cofeină și zahăr. O leziune la cap sau o tumoare pe creier pot fi, de asemenea, responsabile pentru stări emoționale extreme. Indivizii cu o stare limită, care este ceva între nevroză și schizofrenie, au o problemă similară. Starea unor astfel de oameni se numește instabilitate stabilă. Tipic pentru ei nu sunt doar schimbările de dispoziție, ci și atacurile de furie severă, stima de sine instabilă, anxietatea gravă, lipsa de sens în viață și agresivitatea îndreptată asupra lor înșiși.

Schimbările de dispoziție sunt un fenomen comun în psihicul uman. Vine un moment în viața fiecărei persoane când schimbările de dispoziție sunt mult mai pronunțate și mai frecvente. Amintiți-vă de adolescență, schimbări constante de dispoziție în timpul sarcinii la femei, în timpul tratamentului cu medicamente hormonale, în momentul schimbărilor bruște ale vieții etc. Aceste schimbări de dispoziție sunt situaționale și temporare.

La ce să fii atent

Ar trebui să acordați atenție altor cazuri de schimbări bruște nefondate ale dispoziției. Afară plouă, hainele sunt rupte, întârzie la transport și, în consecință, starea de spirit se schimbă, persoana se cufundă imediat în deznădejde și într-o dispoziție mohorâtă, totul i se pare în culori închise. Pentru o astfel de schimbare nu există probleme și eșecuri grave. Dar chiar și o conversație plăcută, știri educaționale sau un compliment vă pot ridica instantaneu moralul și chiar vă pot distrage atenția de la problemele reale.

În cele mai multe cazuri, astfel de fluctuații frecvente și ascuțite pot fi însoțite și de profunzimea experiențelor emoționale. În acest caz, starea de bine, somnul, capacitatea de muncă, pofta de mâncare, precum și dorința de a fi singur sau în companie pot depinde de starea de spirit în acest caz. De asemenea, relațiile dintre aceleași persoane pot contribui la schimbări rapide de dispoziție, fie că sunt prietenoase sau neplăcute.

Persoanele cu schimbări bruște și constante ale dispoziției le este dificil să comunice și să interacționeze cu alte persoane, au probleme în familie și la locul de muncă și suferă adesea de sentimente de nemulțumire emoțională, neînțelegere a celorlalți și singurătate internă.

Din moment ce viața noastră este plină de diverse evenimente, nu poate fi doar bucurie și fericire. Emoțiile noastre funcționează exact ca ochelarii colorați, ceea ce înseamnă că avem de ales să stabilim ce fel de lume este în jurul nostru.

Ce să fac?

Schimbările frecvente și bruște ale dispoziției, dacă aceasta nu se schimbă în funcție de situație și nu este temporară, pot indica stări de criză mai profunde ale individului. Este important să rețineți că nu trebuie să vă intimidați cu posibile consecințe, dar nici nu ar trebui să vă îndepărtați sau să nu observați ce vă deranjează.

Schimbările frecvente de dispoziție pot fi un semnal de stres (ptsd), conflict intern, depresie, dezechilibru hormonal în organism, o consecință a suprasolicitarii, consecințele conflictului în relații (inclusiv în trecut) etc. De regulă, este necesară o consultare cu un endocrinolog, terapeut sau psiholog-psihoterapeut.

Buna ziua. Lucrul care mă îngrijorează este că am schimbări de dispoziție foarte frecvente și bruște. De fiecare dată devine din ce în ce mai dificil să ții emoțiile sub control. Mi-a fost frică de mine în ultima vreme... Mi-e teamă mai ales de starea de agresivitate, pentru că în cele mai multe cazuri se transformă în furie nestăpânită! Uneori trec dincolo de limitele rațiunii și mă opresc doar când mă surprind că mă gândesc că provoacă durere fizică cuiva... Parcă se instalează un fel de tulburare a conștiinței. Acest lucru mă îngrijorează, pentru că înainte era foarte greu să mă enervez, dar în momentul de față până și un fel de conflict cotidian capătă statutul de problemă a Lumii pentru mine! Odată cu trecerea unor asemenea izbucniri a apărut un fel de apatie, nu contează pentru toată lumea și tot ce se întâmplă în afara propriei mele lumi, fiecare dimineață începe mohorâtă și goală, nu mai văd niciun rost să-mi continui existența fără valoare, eu De asemenea, nu au dorința de a privi în viitor, pentru că părea acoperit cu un voal gros, gri. Adesea starea de a sta pur și simplu și de a privi atent la un punct de pe perete, probabil fără să clipească. Mereu raționez dintr-un punct de vedere stupid, pesimist, încercând în zadar să mă conving că acesta este realism. Din ce în ce mai des vreau să mă închid acasă și să nu văd deloc oameni, cu atât mai puțin să am vreun contact cu ei. Am făcut multe prostii... Nimic nu m-a ajutat să fac față. Cer ajutor doar pentru că încă mai am un milion de fobii ciudate, de neînțeles, dar nu-mi mai pasă de ele, ele trec în fundal, iar cuvântul „gol” pur și simplu iese în prim-plan și asta mă sperie, pentru că uneori mă sperie. Pot să raționez normal și să înțeleg în aceste priviri că îmi este frică că acum, după ceva timp, voi reveni din nou la această stare de existență vid.
Îți voi fi foarte recunoscător dacă poți măcar să spui clar de ce este așa și pe cine ar trebui să iau legătura cu această problemă. Și aceasta este chiar o problemă? Sau poate aceasta este următoarea mea fobie?

Instabilitate emoțională.

Mediul și cercul social sunt principalii factori care vă modelează capacitatea de a face față situațiilor stresante.

Dezvoltarea stabilității emoționale necesită eforturile dvs.:

1. Vorbește despre sentimentele tale cu oameni care îți sunt apropiați și în care ai încredere.

2. Caută motivele situației dificile în care te-ai putea găsi. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a înțelege mai bine ce se întâmplă și veți putea privi criza nu ca pe o problemă fără speranță, ci ca pe o situație în care puteți acționa decisiv pentru că știți ce trebuie făcut. O bună orientare către problemă ajută la combaterea fricii, care de obicei este exagerată atunci când nivelul de stres crește.

3. De acord că uneori există situații pe care nu le putem schimba. Învață să accepți astfel de situații.

4. Petrece timp întărind și menținând relațiile cu cei dragi și cunoscuți. Cu cât relația ta este mai strânsă și mai semnificativă, cu atât capacitatea ta de a face față problemelor și stresului va fi mai bună.

5. Cultivați speranța și optimismul. Chiar și în cele mai grele momente, nu uitați că întotdeauna este lumină la capătul tunelului. Vizionați și revizionați filmul THE SECRET de mai multe ori: http://psicholog.do.am/index/testy/0-55

6. Veniți cu un nou hobby pentru dvs. - acest lucru vă va adăuga semnificativ emoții pozitive și vă va distrage atenția de la probleme.

7. Ajută-i pe alții fără a te aștepta la o cerere de ajutor. Oferind sprijin celorlalți, îți vei crește capacitatea de a face față dificultăților. Acest lucru te va face să te simți mai încrezător.

8. Amintiți-vă lecțiile din trecut, analizați cum ați tratat evenimentele atunci - acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în abilitățile dvs. de a face față problemelor viitoare.

9. Dacă ai deja experiență de a ieși din situații stresante, creează-ți un set de măsuri de recuperare (de exemplu, petrecerea timpului cu prietenii apropiați) și fii pregătit să le repete dacă este necesar.

10. Rețineți că deciziile importante ar trebui puse în așteptare în timpul recuperării.

11. Străduiește-te pentru o alimentație sănătoasă, exerciții fizice, nu uita de odihnă și asigură un somn adecvat. Acest lucru vă va ajuta să evitați stresul.

Principalul lucru pe care trebuie să-l rețineți este că o bună stabilitate emoțională vă va ajuta să faceți față oricăror probleme.

Răspuns bun 7 Răspuns prost 0

Bună, Alexandra.

Nu vă fie frică de „gold”. Ai încredere în corpul tău. Este rezonabil. Încearcă acum să scape de energia blocată acumulată, care, negăsind o cale de ieșire, dă un sentiment de întuneric, melancolie, apatie și pierderea sensului vieții. Iar când găsește un motiv pentru a ataca, este sub forma unei agresiuni incontrolabile.

Ai nevoie de catharsis: țipă, mânie, dansează, scutură-ți tot corpul până la epuizare, nu te reține, nu-l suprima. ce iese, dar lasă o parte a conștiinței tale să fie puțin la o parte și urmărește toate acestea - asta este important! Faceți 20-30 sau 40 de minute. Apoi permite-ți să cazi epuizat, întinde-te liniștit și ascultă-te pe tine însuți, golul, liniștea din interior. Daca nu iti este frica de ea, atunci iti va oferi senzatii foarte placute, liniste, relaxare... Deschide-te fata de ea. Lăsați să intre un nou aflux proaspăt de energie.

Este mai bine să o faci cu muzică. Mai întâi frenetic, cu tobe, apoi liniștit, relaxant. Muzica New Age va face.

În acest fel, te vei elibera de energia stagnantă (furie neeliberată, temeri, resentimente). Acest lucru vă va ajuta. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână, mai mult dacă puteți. Dacă îți place, fă-o sistematic. :-)

Poți să țipi într-un loc pustiu timp de 10-15 minute, doar ah-ah! din inimă, până în fund. de 2-3-5 ori. Puteți bate o pernă sau altceva. Dar să rămâi mereu un observator, care nu controlează, nu reține, ci observă, de exemplu, ca un străin de la balconul de la etajul 6, care nu are de gând să facă nimic, ci vede și observă totul: ce se întâmplă cu corpul, cum strigi.

Dacă nu o puteți face singur, găsiți informații despre meditațiile dinamice ale lui Osho, unde sunt efectuate, exersați în grupuri. Sau un psiholog angajat în psihoterapie orientată spre corp.

Aceasta nu este o boală. Ne obișnuim în viața de zi cu zi și nu observăm asta. că mintea noastră zbârnâie la nesfârșit ca o centrală telefonică. Iar în momentele în care tăce, se instalează tăcerea sau golul, care ne sperie din obișnuință. Rămâi în acest gol, ascultă-ți corpul, nu sta afară - fă un pas în tine. Acestea pot fi momente importante de conștientizare pentru tine, umplându-te cu ceva nou.

Obligatoriu: mai întâi catharsis, apoi relaxare.

Răspuns bun 8 Răspuns prost 0

Adesea poți auzi plângeri: cineva a petrecut mult timp și bani comunicând cu psihologii, dar nu a scăpat de depresie, iritabilitate, anxietate și schimbări frecvente de dispoziție. De fapt, uneori, emoțiile sunt cauzate literalmente de boală. În acest caz, este important să contactați un medic, chirurg sau endocrinolog în timp util.

Care sunt cauzele schimbărilor de dispoziție?

Orice emoție, inclusiv schimbările bruște de dispoziție, sunt rezultatul proceselor neurofiziologice din creier. Pe de altă parte, experiența modifică nivelul activității creierului și controlează sistemele endocrin, circulator și respirator. Adică, este imposibil să spunem fără ambiguitate dacă reacțiile senzoriale provoacă modificări fiziologice în organism sau sunt ele însele o consecință a acestor modificări.

Neurolog Seph Kabirski explică: „Emoțiile declanșează un răspuns în creier prin căi complexe de răspuns hormonal. Și în consecință, corpul nostru reacționează fizic. De exemplu, frica face inima să bată mai repede. Puțini oameni s-au gândit la asta, dar există și o relație inversă. Pur și simplu, o creștere a frecvenței cardiace este destul de capabilă să provoace un sentiment de frică.” Astfel, este firesc să concluzionam: dacă apar modificări fiziologice (eșec în sistemul hormonal, tulburări metabolice), atunci acestea pot provoca și tulburări în sfera emoțională și pot provoca apariția unor emoții neplăcute. Dar cât de des construim un astfel de lanț de gândire? Cu sentimente obsesive constante, în cel mai bun caz, apelăm la un psiholog, în cel mai rău caz, începem să bem sedative auto- prescrise.

Schimbări de dispoziție la femei: cauze

Este greu de imaginat o persoană care ar fi deranjată de un sentiment constant de bucurie sau fericire. Este mai probabil să acordăm atenție manifestărilor de furie, iritare, tristețe sau accese de frică. Experiența acestor emoții este destul de neplăcută, motiv pentru care sunt de obicei caracterizate ca negative. Și ceea ce poate fi și mai înfricoșător este faptul că au apărut parcă din senin, fără motive obiective.

Cel mai adesea, disfuncția tiroidiană este responsabilă pentru schimbări bruște de dispoziție. "Homonii tiroidieni au un impact semnificativ asupra metabolismului. Datorită producției crescute de hormoni, toate reacțiile din organism devin mai intense. Ca urmare, o persoană devine iritabilă", explică Sef Kabirski. Necazurile de zi cu zi la care nu ai fi fost atent până acum te irită. Și probleme mai grave pot provoca lacrimi și chiar isterie. Și invers: dacă intensitatea producției de hormoni scade, metabolismul încetinește - o persoană începe să reacționeze târziu la stimuli externi, devine letargică, plictisitoare, tristă și apatică. Cu alte cuvinte, începe să creadă că a devenit deprimat.

„Spasmul căilor biliare din ficat duce la o creștere a producției de norepinefrină, „hormonul furiei”, explică neurologul. Vă rugăm să rețineți că astfel de schimbări de comportament sunt de obicei de scurtă durată. O persoană începe rapid, dar la fel de repede se răcește după următorul focar.

Și, în sfârșit, sentimentele de teamă pot fi provocate de probleme tipice ale sistemului cardiovascular. Tensiunea arterială crescută și ritmul cardiac rapid provoacă producția de adrenalină, un hormon responsabil de frică. O simți.

Împărțiți și guvernați

Pentru a nu trata o boală a ficatului sau a sistemului endocrin cu ajutorul psihanalizei sau depresia prin intervenție chirurgicală, merită să ne dăm seama ce este.

Vlada Titova, psihiatru, candidat la științe medicale, explică de ce psihologii nu pot fi acuzați pentru neglijență și neprofesionalism: „Un psiholog nu poate recunoaște simptomele tulburărilor endocrine sau de altă natură pur și simplu pentru că acest lucru nu este de competența lui. La fel cum endocrinologii nu sunt învățați să trateze cariile, iar ginecologii nu sunt învățați să scutească clienții de depresie. Mai mult, fără acordul unui medic, un psiholog nu are dreptul de a diagnostica o tulburare mintală. La urma urmei, el este psiholog, nu psihiatru.” Se întâmplă adesea ca chiar și un psihoterapeut sau un psihiatru cu experiență să nu recunoască imediat simptomele bolilor. Pentru că se deghează cu succes în tulburări emoționale sau chiar psihice. Desigur, există și alte semne prin care boala este diagnosticată. Dar adesea ele se estompează în fundal, devenind invizibile pentru persoana însăși. În stadiile inițiale ale bolii, pur și simplu nu pot exista alte simptome în afară de emoții.

Este clar că este pur și simplu imposibil să ne amintim toate semnele bolilor fiziologice care pot provoca schimbări în starea psihologică. Și dacă, cu fiecare schimbare de dispoziție, cauți altele asemănătoare în enciclopedia medicală, nu ești departe de ipohondrie. Trebuie să evaluezi starea corpului tău ca întreg, fără a separa psihologia și fiziologia. Amintește-ți când ai observat pentru prima dată unele schimbări emoționale în comportamentul tău. Acum gândește-te: cum s-a schimbat corpul tău în acest timp? Chiar și semnele minore, cum ar fi pielea uscată (nu tipice pentru tine înainte și care nu sunt asociate cu sezonul rece), pot fi cheia pentru a rezolva ceea ce ți se întâmplă cu adevărat și cum să o tratezi.

Este important de reținut: problemele psihologice apar în legătură cu anumite circumstanțe externe. Da, aceste circumstanțe pot fi implicite, sau o persoană suprimă amintirile despre ele, dar cel mai adesea el cel puțin ghicește despre existența lor. Pentru bolile fizice, nu este atât de important dacă iubitul tău te-a părăsit sau dacă există probleme la locul de muncă. Prin urmare, dacă simțiți în mod clar schimbări în starea voastră emoțională, dar nu vedeți niciun motiv pentru schimbările de dispoziție, ar trebui să consultați mai întâi un medic cu experiență - un terapeut, neurolog sau endocrinolog și, de asemenea, să faceți un test de sânge biochimic.

TEXT: Pavel Koshyk

Experimentarea și exprimarea emoțiilor - a fi fericit, supărat, supărat - este comun tuturor oamenilor, indiferent de sex, vârstă și caracteristici personale. Dacă o persoană se confruntă cu instabilitate emoțională, care se manifestă prin schimbări de dispoziție, indiferent de circumstanțe, acest lucru perturbă fluxul normal al vieții. Relațiile în familie, între prieteni, la locul de muncă se deteriorează. Dacă o persoană observă că o atitudine pozitivă este înlocuită brusc de un sentiment de depresie și apoi invers, dacă astfel de modificări devin mai frecvente și apar fără motive obiective, dacă sunt însoțite de simptome fiziologice, este timpul să consultați un medic pentru a identifica cauza lor.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Starea de spirit și schimbările ei

Starea de spirit tinde să se schimbe în funcție de situație, deoarece toate emoțiile sunt temporare. Starea de spirit este un proces emoțional destul de lung, care se străduiește pentru stabilitate. Într-o stare de fericire sau bucurie, o persoană nu observă negativul. Iar atunci când este trist sau deprimat, nu există nimic care să-l distragă sau să-l intereseze. Datorită duratei sale, starea de spirit nu are intensitate mare. Este un fel de fond emoțional general pe care au loc procese mentale mai intense.

Trecerea de la o atitudine pozitivă la tristețe, depresie, furie sau invers este firească dacă există circumstanțe obiective pentru asta (am mers pe stradă trist - am găsit bani - am fost fericit). Schimbările bruște ale dispoziției sunt caracteristice multor oameni ca o proprietate a temperamentului coleric (le-am explicat cu entuziasm colegilor mei esența unui nou proiect - întâmpinat de neînțelegeri - m-am enervat, am trântit ușa și am plecat).

Când schimbările devin nenatural de frecvente și fiecare stare este de scurtă durată, boala se numește tulburare de dispoziție. Principalul său simptom este o schimbare de stare atunci când în câteva minute o persoană simte o serie de emoții de la polul pozitiv la cel negativ.

Pericolul schimbărilor de dispoziție este că o persoană ajunge la extreme, iar în momentul unei emoții puternice, conștiința se poate opri complet. O persoană se comportă inadecvat, fără să-și dea seama unde se află și cum să acționeze.

Pe lângă modificările stării emoționale de mai multe ori pe zi, simptomele tulburării afective sunt mai mult legate de manifestările negative:

• iritabilitate, tendință de a judeca, atacuri de agresiune literalmente „din senin” (dosare așezate neuniform pe un raft, împinse accidental de un trecător);
• gelozie, suspiciune, anxietate (credința că oamenii vor fi jefuiți cu siguranță în transport etc.);
• probleme de memorie, probleme de concentrare (căutarea constantă a lucrurilor potrivite - chei, pixuri, telefon mobil);
• imprevizibilitate, comportament inadecvat (nemulțumiri nemotivate, declanșarea certurilor și certuri în familie, la locul de muncă);
• sentiment de tristețe de la descurajare la deznădejde completă, depresie;
• dorinta de a te izola de societate si prieteni;
• atitudine apatică sau pasivă față de viață;
• gândurile de sinucidere.

Tulburările emoționale pot fi provocate de caracteristicile personale, de modul de viață și de gândurile stabilite ale unei persoane și de vârsta sa. Suspiciunea și suspiciunea ca trăsături de caracter, anxietatea crescută duc la incapacitatea de a construi relații constructive. O astfel de persoană va crea, voluntar sau fără să vrea, situații conflictuale, mai degrabă decât să le rezolve. A fi în mod constant în această stare privează o persoană de stabilitate emoțională și slăbește sistemul nervos.

Cauzele schimbărilor de dispoziție

Schimbările de dispoziție sunt frecvente la bărbați, femei și copii, în special în perioada adolescenței. Până în prezent, factorii din spatele dezvoltării acestui fenomen nu au fost pe deplin elucidați. Principalele motive pentru această afecțiune pot fi psihologice și fiziologice.



Psihologic

O cauză comună a schimbărilor bruște de dispoziție este imaturitatea emoțională, care la un adult poate fi rezultatul lipsei de educație. Oamenii imaturi emoțional, precum copiii, nu știu să iasă dintr-un conflict cu demnitate, fără certuri cu ceilalți și lacrimi. Necazurile de familie, problemele la locul de muncă, schimbările dramatice ale vieții afectează schimbările frecvente ale dispoziției lor, pe care le demonstrează în comunicare.

O stare de anxietate constantă, fobii, gânduri despre trecut cu experiențe repetate de eșecuri și greșeli, frica de viitor, care este văzută într-o lumină negativă, tensiunea din așteptarea unor evenimente rele duce la nevroze cronice și tulburări ale emoției. sferă.

Schimbările bruște ale dispoziției însoțesc alcoolul, drogurile, jocurile și alte tipuri de dependențe. Alcoolul, psihotropele, satisfacerea nevoilor obsesive (joaca, comunicarea pe retelele de socializare, fumatul) maresc semnificativ nivelul hormonului dopamina, ceea ce provoaca un sentiment de bucurie. In timp, organismul incepe sa produca cantitati mai mici, iar persoana simte nevoia unei doze din ce in ce mai mari. Incapacitatea de a-l primi provoacă iritare și agresivitate.

La copii, schimbările de dispoziție sunt o consecință a lipsei de grijă, atenție și dragoste în familie. Acest lucru este evident mai ales în perioadele de crize legate de vârstă - la 3 ani și 6-7 ani. Controlul excesiv, interdicțiile și îngrijirea excesivă, dorința de a face totul pentru copil sau, dimpotrivă, cerințele umflate provoacă respingere în copil sub formă de încăpățânare, comportament incontrolabil și agresivitate.

Copiii sunt sensibili la situația tensionată din familie, conflictele dintre tată și mamă, frați și surori și rude care locuiesc împreună. Copiii care sunt obișnuiți să atragă atenția părinților prin plâns, purtări greșite sau comportament isteric poartă adesea aceste modele de comportament până la vârsta adultă. Ulterior, astfel de oameni suferă de tulburări emoționale complexe și, pe măsură ce se manifestă, schimbări de dispoziție.



Fiziologic

Există o versiune conform căreia schimbările de dispoziție pot fi cauzate de un dezechilibru al substanțelor chimice de semnalizare - hormoni. O persoană are organe, a căror funcționare normală asigură stabilitatea dispoziției și adecvarea reacțiilor emoționale. Eșecurile în munca lor le afectează starea emoțională.

Dezechilibru chimic în organism

Glanda tiroidă, parte a sistemului endocrin, produce hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), care afectează funcționarea sistemului cardiovascular, reproductiv și digestiv, reglând multe funcții mentale. Excesul de TSH face o persoană iritabilă, nervoasă și nervoasă. Concentrația insuficientă reduce rata metabolică în organism, provocând letargie, slăbiciune și depresie.

În perioada pubertății, la vârsta de 11-15 ani, apare o criză pubertală, când dezvoltarea fizică și fiziologică decurge cu intensitate ridicată. Modificări ale tonusului muscular și vascular apar în funcționarea sistemului cardiovascular și a aportului de sânge cerebral. Hormonii sexuali încep să influențeze sistemul nervos central al băieților și fetelor, ceea ce duce la modificări în funcționarea sistemului nervos autonom: pragul de excitabilitate scade. Cel mai mic iritant, pozitiv sau negativ, provoacă o schimbare bruscă a stării fizice a unui adolescent, care se manifestă prin emoționalitate excesivă, iritabilitate și agresivitate.

Sindromul pre și postmenstrual, sarcina, alăptarea și menopauza pot provoca schimbări de dispoziție la femei. În aceste perioade, nivelurile hormonilor serotonină și dopamină, care controlează emoțiile, fluctuează semnificativ. În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen ale hormonului sexual feminin scad, ceea ce afectează și starea de spirit. Atacurile nemotivate de furie, isterie și lacrimi apar în comportament.

Condiția se agravează dacă o femeie este nemulțumită de aspectul ei, are dorințe nesatisfăcute și nu are o viață sexuală regulată. Stresul cronic la locul de muncă și relațiile de familie tensionate cresc tendința la comportament și dispoziție instabile.



Fluctuații ale nivelului hormonal la femei în funcție de faza ciclului menstrual

Când există tulburări ale sistemului cardiovascular, cum ar fi tahicardia și hipertensiunea arterială, producția de adrenalină crește. Acest hormon pregătește organismul pentru un răspuns fizic imediat. În acest sens, o persoană este depășită de un atac brusc de frică și anxietate.

Spasmul tractului biliar, care apare ocazional cu boli ale ficatului și vezicii biliare, provoacă eliberarea de norepinefrină, care provoacă accese de furie fără un motiv obiectiv. În diabet, pacientul experimentează schimbări de dispoziție în funcție de nivelul zahărului din sânge, de la vesel și pozitiv la negativ.

Utilizarea pe termen lung a medicamentelor, inclusiv a contraceptivelor, poate duce la dezechilibre chimice în organism.

Probleme mentale

O cauză destul de comună a schimbărilor de dispoziție frecvente este o varietate de tulburări neuropsihiatrice. Ele pot apărea la oameni de orice sex și vârstă, indiferent de clasa socială. O tulburare psihică poate fi declanșată de stres semnificativ (de la examene și căutarea unui loc de muncă până la mutare, boală gravă, tragedie familială).

Pentru persoanele dependente de vreme, fluctuațiile vremii provoacă modificări ale stării lor fizice și emoționale. Manifestările neuropsihiatrice sunt observate cu tumori cerebrale, meningită, encefalită și boli cardiovasculare.

Tulburările emoționale pot fi de scurtă durată și dispar fără urmă după încetarea influenței interne sau externe. Uneori ating un grad critic și se exprimă sub formă de nevroză cronică, depresie severă etc.

Schimbările frecvente de dispoziție însoțesc următoarele condiții:

• Atacurile de panică sunt atacuri de frică incontrolabilă, de panică fără un motiv obiectiv, care durează de la 5 la 30 de minute. Sentimentul de anxietate poate persista o perioadă mai lungă de timp. Adesea însoțită de transpirație excesivă, bătăi rapide ale inimii, greață, amețeli, tremurări ale mâinilor etc.
• Starea limită este o tulburare mintală în care un individ nu se poate adapta la viața în societate și este incapabil și nu dorește să comunice.
• Tulburare de personalitate isterică - caracterizată printr-o nevoie obsesivă de a primi atenție prin țipete, râs nepotrivit, plâns și comportament inadecvat.
• Ciclotimia și tulburarea bipolară (psihoza maniaco-depresivă) - pacientul experimentează tranziții rapide de la euforie la tristețe extremă.
• Distimie (etapă ușoară a depresiei) și depresie.

Cauza instabilității emoționale poate fi boala sau sarcina la femei. Dacă, împreună cu schimbările de dispoziție, există modificări rapide ale greutății (atât pierderea, cât și creșterea), perturbarea ciclului obișnuit al somnului și al poftei de mâncare, neregularități menstruale la femei, dacă dificultăți de respirație, greață și amețeli încep să vă deranjeze, apar tremurări ale mâinilor și alte ticuri nervoase, acesta este un motiv pentru consulta un medic. Va fi necesară consultarea unui terapeut; Diagnosticul se pune in urma vizitei specialistilor: endocrinolog, cardiolog, ginecolog, psihoterapeut.

Fără intervenția medicală asupra cauzei schimbărilor de dispoziție frecvente, eforturile volitive și sfaturile unui psiholog nu vor aduce rezultate. Autoadministrarea de sedative și antidepresive vă poate dăuna semnificativ sănătății.

Prevenire și tratament

Prevenirea tulburărilor emoționale este un stil de viață sănătos, activitate, somn și dietă normală, activitate fizică adecvată, mersul pe jos sau lucrul în aer curat. Un remediu bun este hobby-ul tău preferat, diverse tehnici de meditație și auto-antrenament, exerciții de respirație și yoga. Pentru mulți oameni, acest lucru ajută la restabilirea fundalului lor psiho-emoțional și la depășirea stresului și a necazurilor. Dacă este posibil, ar trebui să consumați alimente care conțin multe vitamine și microelemente.

Educația corectă de la o vârstă fragedă este de mare importanță. Părinții ar trebui să acorde suficientă atenție stării emoționale a copilului, la orice vârstă, să-l trateze ca pe un individ, să-i respecte preferințele și să-i asculte părerea.

În creștere, este necesar să fim consecvenți, să nu permiteți acțiunile dezordonate ale părinților și ale altor rude (tatăl și mama interzic să bea sifon, dar bunica o permite). Dacă se practică acest lucru, copilul va învăța foarte repede să fie plin de resurse și va folosi toate mijloacele pentru a-și satisface capriciile. Acest lucru are un impact negativ asupra dezvoltării personale și mentale.

Perioada de pubertate a unui copil este o perioadă de atenție deosebită, răbdare și eforturi puternice din partea părinților. Este necesar să încercați să tratați adolescentul ca un adult, să-i respectați dreptul de a-și alege prietenii, muzica, hainele, divertismentul și alte activități. Interdicțiile și restricțiile sunt precizate clar cu motivele pentru care sunt necesare. Trebuie depus toate eforturile pentru a construi o relație de încredere cu fiul sau fiica dumneavoastră. Apoi există șansa de a trece printr-o perioadă dificilă împreună cu un adolescent, și nu pe părțile opuse ale baricadei.

Sedativele, medicamentele nootrope, antidepresivele, tranchilizantele sunt medicamente puternice. Unele dintre ele creează dependență. Este inacceptabil să începeți tratamentul cu ei pe cont propriu, la sfatul prietenilor sau pentru că au ajutat deja o dată.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Eram deosebit de deprimat din cauza greutății mele. Am câștigat foarte mult, după sarcină am cântărit împreună cât 3 luptători de sumo și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Am crezut că burta o să dispară după naștere, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa. La vârsta de 20 de ani, am aflat prima dată că fetele plinuțe se numesc „FEMEIE” și că „nu fac haine de așa marime”. Apoi, la 29 de ani, divorțul de soțul meu și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...