Circuite neuronale și formarea obiceiurilor. Conexiuni neuronale ale creierului: formarea, dezvoltarea receptorilor, îmbunătățirea funcției creierului și crearea de noi conexiuni neuronale

Cu cât această conexiune este mai puternică, cu atât rețeaua neuronală este mai puternică și cu atât creierul nostru este mai capabil să gestioneze procesele cognitive. Inclusiv atenția și memoria.

Probabil știi deja că obiceiurile precum lectura, studiul continuu și exercițiul intelectual pot normaliza abilitățile cognitive și pot preveni îmbătrânirea creierului.

Dar asta nu este tot ce are nevoie creierul. Prin urmare este necesar fii atent la ceea ce mananci.

Ideea este că pentru muncă creierul are nevoie de diferiți nutrienți. Ele stimulează impulsurile nervoase, îmbunătățesc saturația cu oxigen a celulelor și normalizează circulația sângelui în diferite zone ale creierului.

În acest articol vă vom spune ce alimente să includeți în dieta dumneavoastră pentru a stimula educația conexiuni neuronale.

1. Îmbunătățiți conexiunile neuronale cu turmeric

În ciuda faptului că turmericul este cel mai frecvent în țările din est, acesta devine un condiment din ce în ce mai popular în fiecare zi.

Cercetările efectuate la Universitatea din California din SUA demonstrează acest lucru Turmericul ajută la prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer.

În plus, datorită conținutului său de curcumină, acesta ne protejează creierul de , stimulează impulsurile nervoase și chiar ne îmbunătățește agilitatea psihologică.

Puteți lua până la 500 mg de turmeric pe zi. Împărțiți această cantitate în 3 doze.

2. Ceaiul verde, un alt cadou pentru creier

Toată lumea iubește ceaiul; este chiar înaintea cafelei în popularitate. Dintre toate tipurile de ceai, ceaiul verde este unul dintre cele mai benefice.

• Principalele sale proprietăți benefice sunt asociate cu două tipuri de antioxidanți: teaflavine și thearrubigine. Acestea sunt substanțe antiinflamatoare care ajută la combaterea oxidării celulare.
• In afara de asta, polifenolii conținuți în îmbunătățesc conexiunile neuronale dintre lobii parietali și frontali ai creierului.
• Ceaiul verde ne îmbunătățește memoria și concentrarea pe termen scurt și, de asemenea, previne dezvoltarea demenței senile.

Bea 1-2 cani de ceai verde pe zi si vei vedea cat de bine te vei simti.

3. Ciocolata neagra, o sursa sanatoasa de placere

În articolele noastre am menționat deja de mai multe ori că câteva bucăți de ciocolată neagră în fiecare zi sunt sinonime cu sănătate și bunăstare.

• Ciocolata neagra fara zahar - o sursă de neînlocuit de antioxidanți.
• Flavonoidele sale activează circulația și fluxul sanguin către creier, îmbunătățesc concentrarea și stimulează un răspuns mai rapid al creierului la stimuli.
• Cercetare publicată în jurnal Science Direct explică acea ciocolată neagră îmbunătățește circulația sângelui și vindecă vasele de sânge.
• Toate acestea optimizează furnizarea de oxigen a creierului și îmbunătățesc abilitățile cognitive.

4. Semințe de dovleac împotriva bolilor creierului

Semințele de dovleac conțin unul dintre cele mai importante minerale pentru comunicarea neuronală: zincul. De asemenea, nu uitați că acestea conțin cantitate mare de magneziuși reduce nivelul de stres. Acest lucru se datorează triptofanului, un precursor al serotoninei și o componentă a „neurochimiei” care ne îmbunătățește starea de spirit.

5. Nu uita de broccoli

Broccoli este o sursă bogată de vitamina K, o vitamină puțin cunoscută care îmbunătățește funcția cognitivă și ne stimulează potențialul intelectual.

• Broccoli este atât de benefic pentru că creierul nostru are nevoie de glucozinolați.
• Ele încetinesc îmbătrânirea creierului datorită neurotransmițătorului acetilcolină, care realizează transmisia neuromusculară. Deficiența acestuia determină în mare măsură riscul de dezvoltare.

Încercați să mâncați broccoli de cel puțin 2 ori pe săptămână.

6. Salvie îmbunătățește concentrarea

Puteți face o infuzie de salvie sau o puteți adăuga în salate. Uleiurile esențiale conținute în el îmbunătățesc memoria, concentrarea și conexiunile neuronale.

Mai ales salvie bun pentru sănătatea femeilor! Îl puteți cumpăra de la orice magazin de produse naturiste sau de la farmacia locală.

7. Mănâncă mai multe nuci

Cu siguranță ați știut de la bun început că această listă nu ar fi completă fără nuci. La urma urmei, toți nutriționiștii și medicii în unanimitate Se recomandă consumul regulat de nuci.

Datorită unui studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, a devenit cunoscut faptul că doar 3-5 nuci pe zi reduc semnificativ riscul de a dezvolta demență. Acest lucru se întâmplă datorită vitamina E conținută în nuci.

De asemenea, nu uita de beneficiile produselor cu conținut ridicat de acizi grași Omega-3. Aceasta este o substanță foarte puternică. Ajută la îmbunătățirea semnificativă a funcției cognitive și încetinește dezvoltarea modificărilor negative asociate cu îmbătrânirea.

Dacă doriți să profitați la maximum de nuci, mâncați patru nuci la micul dejun împreună cu o lingură de miere (25 g).

În concluzie, vom adăuga că dacă mănânci în mod regulat aceste alimente, creierul tău va fi sănătos și mintea limpede până la bătrânețe.

De asemenea, nu uita asta Stresul zilnic și emoțiile negative afectează sănătatea creierului nostru.

Are o structură neuronală. Se fixează în creier sub forma unei formațiuni neuronale.

Numărul de neuroni este uriaș. Oamenii de știință pun numere între 10 și 100 de miliarde. Neuronii sunt celule nervoase din creierul nostru care conduc impulsurile nervoase. Impulsurile se deplasează cu o viteză enormă: distanța de la un neuron la altul mesaj se deplasează în mai puțin de 1/5000 de secundă. Datorită acestui lucru simțim, gândim, acționăm.

Când se naște o persoană, are deja un număr mare de formațiuni neuronale responsabile de funcționarea organelor interne, sistemelor respiratorii, aportului de sânge, îndepărtarea deșeurilor corporale și altele. De la naștere până la doi ani, numărul de formațiuni neuronale la o persoană crește semnificativ, pe măsură ce învață să meargă, să vorbească, să recunoască obiecte și oameni și dobândește experiență de a cunoaște lumea din jurul său. Resursele care sunt externe unui nou-născut devin rapid interne, inseparabile de personalitate.

Cum se formează formațiunile neuronale?

Fiecare neuron este similar cu sistemul radicular al unei plante, unde există o rădăcină mare (axon) și există ramuri din această rădăcină (dendrite).

De fiecare dată când un mesaj trece prin creier, multe impulsuri nervoase sar de la un neuron la altul.

Transmiterea unor astfel de mesaje nu are loc direct, ci printr-un intermediar. Un mediator este o substanță chimică numită neurotransmițător. Atunci când transmite mesaje, un neuron acumulează transmițători la vârful „rădăcinii” și apoi îi lasă să „plutească liber”. Sarcina mediatorilor este de a transfera un impuls nervos către un alt neuron printr-o anumită barieră (sinapsă). Emițătorii pot ateriza doar într-o anumită locație pe un neuron vecin. Iar punctul de acostare acceptă un singur tip de mediatori. Dar transmițătorul în sine se poate atașa la mai mult de un neuron.

În funcție de mesajul transmis de neurotransmițător, impulsul nervos fie își continuă drumul, fie se oprește chiar acolo. În timp ce al doilea neuron „citește” mesajul și „decide” dacă impulsul nervos își va continua calea mai departe, emițătorul rămâne la dig.

Dacă neuronul „decide” ce să facă în continuare, fie impulsul se deplasează mai departe de-a lungul lanțului, fie informația din neuron este neutralizată și transmițătorul este distrus. Acest sistem de transfer de impulsuri ne ajută să filtram informațiile primite cu adevărat importante din așa-numitul „zgomot” irelevant.

Dacă mesajele sunt repetate, mediatorii ajung rapid și ușor la punctul de ancorare al unui neuron vecin și se formează o conexiune neuronală stabilă.

Deoarece neuronii au multe dendrite, un neuron poate forma simultan mai mulți transmițători cu mesaje diferite pentru alți neuroni.

Anterior, oamenii de știință credeau că conexiunile dintre neuroni sunt fixate la naștere și nu sunt influențate de experiența umană. Astăzi părerea s-a schimbat. Câte astfel de conexiuni vor fi create de sistemul nervos sunt influențate în mare măsură de evenimentele vieții noastre - de marea diversitate a ceea ce absorbim în noi înșine din copilărie. Pe măsură ce învățăm noi abilități și întâlnim noi sentimente într-o rețea neuronală complexă, formăm constant noi conexiuni. Prin urmare, conexiunile interneuronice ale creierului pentru fiecare dintre noi au o structură unică.

În același timp, putem reconstrui creierul prin crearea de noi conexiuni neuronale, această capacitate a creierului se numește neuroplasticitate.

Resursa ca conexiune neuronală.

Orice resursă internă este, de fapt, o abilitate, o conexiune neuronală puternică. O conexiune neuronală puternică se formează în două moduri principale:

1. Concomitent, sub influența emoțiilor puternice.

2. Treptat, prin repetare repetată.

De exemplu, atunci când o persoană învață să conducă o mașină, nu există încă nicio structură sau conexiune neuronală. Abilitatea de a conduce nu a fost încă dezvoltată, resursa este încă externă. Pentru a ține volanul, apăsați pedalele, porniți semnalizatoarele, reacționați la semne și condițiile drumului și reglați nivelul de frică și anxietate, este nevoie de multă energie.

Aceasta este energia atenției și energia motivației. Mână aici, picior aici, uită-te în oglinzi, și există un pieton, precum și indicatoare și alte mașini. Tensiune și anxietate din obișnuință. Dacă energia motivației este cheltuită, plus există o pierdere colosală a energiei atenției și nu sunt compensate de plăcerea procesului de conducere, atunci o persoană amână adesea antrenamentul până la vremuri mai bune.

Dacă stresul de la o astfel de „conducere” nu este atât de mare și este acoperit de plăcere, atunci persoana va învăța să conducă. Din nou și din nou, neuronii din creierul uman vor fi aranjați într-o anumită configurație care asigură procesul de dobândire a abilității de a conduce.

Cu cât sunt mai multe repetări, cu atât mai rapide se vor forma noi conexiuni neuronale. Dar numai dacă energia cheltuită pentru dobândirea abilității este compensată în exces.

Mai mult, conexiunile neuronale se vor forma nu într-un singur loc, ci în mai multe zone ale creierului care sunt implicate atunci când o persoană conduce o mașină.

În viitor, va fi nevoie de mai puțină energie pentru procesul de conducere, iar procesul va fi mai ușor și mai plăcut. S-au format conexiuni neuronale, iar acum sarcina este de a „restabili” aceste conexiuni, de a le coase în subcortex, astfel încât să se transforme într-o formațiune neuronală stabilă. Și cu cât o persoană se descurcă mai bine, cu cât primește mai multă plăcere și întărire pozitivă, cu atât munca merge mai repede.

Când se formează formația neuronală, sistemul devine autonom, este necesară din ce în ce mai puțină energie, începe să curgă mai degrabă decât să fie cheltuită. Atunci resursa externă devine internă.

Și acum o persoană poate asculta muzică, vorbi, se poate gândi la propriile lucruri, iar mintea lui va urma drumul, corpul său va efectua singur acțiunile necesare și chiar și într-o situație extremă, mintea și corpul vor face față. proprii, fără participarea conștiinței, și vor lua măsurile necesare. Este exact ceea ce mi s-a întâmplat când am căzut din realitate și nu mi-am amintit cum am venit acasă. Am scris despre asta

Și dacă adaugi aici un element de creativitate, structura neuronală din creier va deveni și mai frumoasă, complexă și flexibilă.

Orice resursă poate fi actualizată în așa măsură încât devine o abilitate încorporată în personalitate prin structura neuronală.

Conexiuni neuronale și control intern.

Orice acțiune are un fel de efect de dezvoltare numai atunci când apar pe punctul de a pierde controlul asupra situației. Și cu cât această fațetă este mai pronunțată, cu atât efectul este mai mare. Pierderea controlului ne obligă să formăm noi conexiuni neuronale, făcând structura mai extinsă.

Și această vastitate este obținută prin captarea neuronilor „deschiși” în rețea.

Uite, un neuron care lucrează constant devine în cele din urmă acoperit cu o teacă dintr-o substanță specială numită mielină. Această substanță crește semnificativ eficiența neuronului ca conductor al impulsurilor electrice. Neuronii acoperiți cu o teacă de mielină funcționează fără a consuma energie inutilă. Neuronii cu o teacă de mielină par albi mai degrabă decât gri, motiv pentru care împărțim materia creierului în „alb” și „gri”. De obicei, acoperirea neuronilor de către membrană la om este activă până la doi ani și scade cu șapte ani.
Există neuroni „deschiși” săraci în mielină, în care viteza de conducere a impulsului este de numai 1-2 m/s, adică de 100 de ori mai lentă decât cea a neuronilor mielinizați.

Pierderea controlului forțează creierul să „căuteze” și să conecteze neuronii „deschiși” în rețeaua sa pentru a forma o nouă bucată de formare neuronală „responsabilă” pentru noi experiențe.
De aceea pur și simplu nu ne interesează să realizăm acțiuni în care posibilitatea de a pierde controlul este complet exclusă. Sunt plictisitoare și de rutină și nu necesită multă activitate a creierului. Și dacă creierul nu primește suficientă activitate, se degradează, neuronii neutilizați mor, persoana devine plictisitoare și proastă.

Dacă pierderea controlului de fiecare dată duce la formarea rezultatului dorit, atunci vorbim de întărire pozitivă.

Așa învață copiii să meargă, să meargă cu bicicleta, să înoate și așa mai departe. Mai mult, cu cât petrec mai multe ore pe o anumită activitate, cu atât neuronii mieliniști din creier sunt mai mulți, ceea ce înseamnă că productivitatea acestuia este mai mare.

O dovadă convingătoare a provenit dintr-o scanare a creierului unui muzician profesionist. Au fost multe cercetări asupra modului în care creierul muzicianului diferă de creierul oamenilor obișnuiți. În aceste studii, creierul a fost scanat într-un aparat RMN cu difuzie, oferind oamenilor de știință informații despre țesutul și fibrele din zona scanată.

Studiul a constatat că practica pianului a promovat formarea materiei albe în zone ale creierului asociate cu centrii de procesare a motorului degetelor, vizuale și auditive, dar alte zone ale creierului nu erau diferite de cele ale „persoanei obișnuite”.

Control intern și obiceiuri.

Neurofiziologia modernă știe asta timpul pentru formarea unei structuri ramificate a proceselor neuronale – 40-45 zile, și timpul necesar pentru formarea de noi neuroni – 3-4 luni.

Prin urmare, pentru ca o resursă să se transforme de la extern la intern, este suficient să se formeze o NOUA formațiune neuronală pentru o anumită sarcină. Acest lucru va dura cel puțin 120 de zile.

Dar în trei condiții.

1. Resursa trebuie pompată zilnic.
2. Trebuie să fie însoțită de pierdere
3. Energia trebuie compensată în exces.

Să revenim la exemplul mașinii. Pierderea controlului intern are loc de fiecare dată când un șofer se urcă la volan. În plus, acest lucru nu depinde de experiența de conducere. Șoferul efectuează întotdeauna ajustări interne la mașină și la drum, la utilizatorii drumului și la condițiile meteorologice. Mobilizarea resurselor interne este mereu în desfășurare, chiar și printre cei mai experimentați.

Diferența dintre un șofer experimentat și cel începător va fi că cel experimentat a dobândit deja conexiuni neuronale stabile și amplitudinea pierderii controlului nu este simțită de el. Dar un șofer fără experiență poate pierde controlul atât de mult încât tensiunea nervoasă va fi vizibilă cu ochiul liber. Dar cu cât un astfel de șofer conduce mai des și mai mult, cu atât mai repede și mai bine va face față situației de pierdere a controlului.

După 120 de zile, abilitatea de a conduce va deveni un OBIECTUL, adică nu va lua toată energia liberă. O persoană va putea deja să redea muzică în mașină sau să aibă conversații cu pasagerii. Formația neuronală nou formată nu este încă stabilă, dar îndeplinește deja o funcție pentru o anumită sarcină.

Dacă o persoană dezvoltă abilitățile de conducere mai mult timp, atunci după un timp formația neuronală responsabilă pentru această abilitate va deveni stabilă, autonomă și stabilă. Dacă o persoană nu folosește formația neuronală nou creată, atunci după un timp se va dezintegra și se va prăbuși. Prin urmare, adesea persoanele care au permis nu pot conduce o mașină.

Orice altă resursă este făcută internă după același principiu. O resursă internă nu este altceva decât formarea de conexiuni neuronale stabile în structurile creierului, caracterizate printr-o pregătire crescută pentru funcționare în comparație cu alte lanțuri de răspuns neuronale.

Cu cât repetăm ​​mai mult orice acțiuni, gânduri, cuvinte, cu atât mai active și mai automate devin căile neuronale corespunzătoare.

Toate acestea sunt valabile pentru formarea de obiceiuri „rele”. Și aici vorbesc nu numai despre alcool și droguri, ci și despre obiceiul de a te plânge de viață, de a te plânge, de a da vina pe toată lumea și totul pentru viața ta dificilă, de a fi rău, de a-ți trece peste cap, de a fi viclean și de a te eschiva pentru a obține ceea ce ai nevoie.

Și aici există o întărire „pozitivă” condiționată, atunci când o persoană primește ceea ce are nevoie prin astfel de acțiuni. Și își amintește acest lucru ca fiind calea „corectă” care duce la rezultat.

Există, de asemenea, formațiuni neuronale responsabile pentru atitudini modelate, convingeri limitative și programe persistente de care o persoană nu poate scăpa de ani de zile. Aceste formațiuni neuronale sunt deosebit de puternice în zona banilor, a încrederii în sine și în zona relațiilor umane. Aceste formațiuni neuronale se formează cu mult înainte ca copilul să poată aborda în mod conștient aceste probleme. Formarea credințelor limitative și a diverselor blocuri emoționale are loc sub influența părinților și a societății.

Și depinde foarte mult și de mediu, țară, istorie, mentalitate.

Aceste formațiuni neuronale stabile de lungă durată pot fi distruse. Acest lucru necesită de la 1 până la 5 ani de „muncă” zilnică.„Lucrează” la formarea de NOI credințe, NOI acțiuni, NOI mediu. Apoi, în locul unor formațiuni neuronale, vor apărea altele.

Având în vedere că credințele limitative necesită zeci de ani pentru a se forma, oportunitatea de a le elimina în doar trei ani pare tentantă.

Da, ușor de spus, nu ușor de făcut. Pentru a „gândi la asta”, iată o poveste pentru tine.

Imaginați-vă că ați primit o moștenire - o parcelă de subsol de 100 de hectare pentru exploatarea diamantelor.

Ați intrat în drepturi de moștenire și apoi reprezentanții Diamond Corporation vă contactează. De exemplu, vrem să vă închiriem terenul pentru 50 de ani, tot ce primim este al nostru și vă vom plăti lunar o chirie fixă ​​în acești 50 de ani.

Te-ai gândit și ai fost de acord. Şi ce dacă? Sunt bani pentru cele mai necesare lucruri și nu mă doare capul de unde să-i iau.

Diamond Corporation a ajuns din urmă cu echipamente și oameni, iar munca a început.

Din când în când te uiți la cum o fac, dacă funcționează. Și după un timp realizezi că, ca să spunem ușor, te-ai vândut scurt. Dar un contract este un contract; nu poate fi nici reziliat prematur, nici respins.

După câțiva ani, îți dai seama că nu doar că te-ai ieftinit, ci ai greșit site-ul... Judecând după rapoarte, Diamond Corporation se descurcă foarte bine. Înțelegi că în 50 de ani este puțin probabil să poți dezgropa cel puțin un diamant care zace acolo. Și inflația îți mănâncă chiria în fiecare an.

Angajați un avocat pentru a negocia cu Diamond Corporation. Vrei fie să-ți mărești chiria, fie poate partea ta din profit.

Nicio problemă, spun ei la corporație, suntem pregătiți să renegociem termenii contractului și să vă creștem chiria pentru aceiași 50 de ani.

Și atunci avocatul dumneavoastră vă spune că a găsit o breșă în contract, una complet legală, iar contractul poate fi reziliat complet oficial, și fără penalități.

Acum aveți două opțiuni:

1. Rezilieți contractul și parcela devine din nou proprietatea dumneavoastră;
2. Păstrați tăcerea în legătură cu lacuna și acceptați chiria.

Ce vei face? Scrieți în comentarii sau pe o foaie de hârtie. Care este logica ta?

Ei bine, tu ai scris-o?

Și acum continuarea.

Site-ul de diamante ești tu.

Și diamantele din el sunt ale tale. Gestionarea dezvoltării tale, a obiceiurilor tale este ca și cum ai gestiona propria parcelă de diamante. Și chiar dacă crezi că nu ai o zonă cu diamante, ci un deșert sau mlaștină, poate nu ai explorat-o bine?

P.S. Carcasa cu diamante a fost furată de la Elena Rezanova.

Salutare tuturor! Vom vorbi despre conexiunile neuronale și despre impactul lor asupra vieții noastre. Folosind exemple, vei vedea cum funcționează și cum depinde destinul nostru de ele. Cu toții avem conexiuni neuronale puternice care s-au format de-a lungul vieții noastre. Conștiința noastră, comportamentul și, în cele din urmă, viața noastră depind de ele.

Ce este o conexiune neuronală? Mă voi concentra pe exemplul mentorului meu. Când intri pentru prima dată într-o cameră întunecată necunoscută, cauți întrerupătorul de lumină. Când intri a doua oară în această cameră, știi deja aproximativ unde este comutatorul și îl găsești mult mai repede. Câteva zile mai târziu, când intri în cameră, nu mai cauți și pui mâna pe întrerupător fără să te uiți măcar în direcția respectivă. Ați creat o conexiune neuronală și acum, datorită ei, nu trebuie să vă gândiți și să vă amintiți unde este comutatorul. În acest fel sunt create conexiuni neuronale.

Întreaga noastră viață este formată din astfel de conexiuni neuronale. Crezi că trăiești în mod conștient? Te voi dezamăgi cu asta. Trăiești conform programelor societății noastre pe conexiuni neuronale. Toate succesele și eșecurile noastre sunt legate de aceste conexiuni neuronale. Este aproape imposibil să le spargi. Cel puțin, nu cunosc astfel de metode, dar să le rescrieți sau să le creați din nou nu este dificil, dar este nevoie de timp, cel puțin 21 de zile și, de preferință, 40 de zile. Acesta este exact timpul necesar pentru a crea o conexiune neuronală stabilă.

Când lucrați corect cu o problemă specifică, rezultatul apare de obicei în 21-40 de zile. În unele cazuri, acești termeni trebuie dublați.

Pentru ca orice tehnică sau practică de a schimba conexiunile neuronale pentru a funcționa, aceasta trebuie făcută zilnic timp de cel puțin 21 de zile și, de preferință, 40 de zile. Este indicat să faceți exercițiul de cel puțin 2 ori pe zi, și de preferat de 3 ori. Dacă o faci o dată, timpul total pentru a obține rezultate se poate tripla. Deși, totul este individual. Am avut cazuri când 1 dată pe zi a fost suficientă, iar uneori de 3 ori pe zi timp de 40 de zile nu a fost suficient. Totul depinde de problemă și de impactul acesteia asupra ta.

Am folosit una dintre tehnicile de tratare a arsurilor la stomac, pe care o aveam de aproape 30 de ani de când eram adolescent. Am folosit tehnica pentru a rezolva această problemă practic o dată pe zi timp de 6-9 minute și după 45 de zile arsurile la stomac au dispărut. Se pare că boala este veche și impactul ei este destul de puternic și a fost nevoie de doar 45 de zile pentru a scăpa de această problemă cu o singură utilizare a echipamentului. Deci totul este individual.

Mințile celor mai mulți oameni sunt adaptate la sentimente și amintiri negative. Această problemă este considerată una dintre principalele pe calea transformării conștiente a vieții tale. Acest lucru se bazează și pe conexiuni neuronale.

Vrei să trezești o persoană fericită într-o lună, astfel încât să poți avea evenimente mult mai plăcute în viața ta? Îți sugerez să creezi noi conexiuni neuronale care te vor schimba în interior și vor începe să schimbe lumea din jurul tău în bine. Pentru început, încercați să începeți să faceți exercițiul „” în fiecare zi și priviți rezultatul.

După aceasta, vei începe să simți cum sunt rescrise conexiunile neuronale și vei înțelege mai bine de ce tehnici și practici ai nevoie pentru a-ți schimba viața.

Doriți să experimentați în practică cum funcționează practicile de schimbare a conexiunilor neuronale? Te invit la un training caritabil: cum să-ți schimbi destinul în 30 de zile .

Asta e tot ce am pentru azi, succes și conștientizare! Cu sinceritate,.

PRIMA DATA PE BLOG? GĂSIȚI INFORMAȚIA DE CARE ESTI INTERESAT

Dragă vizitator!Îmi dezvolt în mod constant abilitățile, experimentând diverse tehnici și practici. Dacă doriți să aflați despre aceste experimente, abonați-vă la știrile blogului. Împărtășesc informații confidențiale numai cu abonații. Abonați-vă la știrile blogului >>>

Timp de multe secole, corpul uman, funcțiile sale de susținere a vieții, psihicul și sistemul de percepție au fost unul dintre obiectele cele mai laborioase pentru un studiu cuprinzător și aprofundat. Odată cu apariția unor noi direcții și cercetări în medicină, genetică, neurobiologie și psihologie, a devenit posibil să facem multe paralele cu privire la influența reciprocă a proceselor noastre psihomentale și a funcțiilor biologice ale corpului.

În acest articol, vom trece în revistă din perspectiva neurobiologiei și isiidologiei relațiile anumitor părți ale creierului și circuitele neuronale care trec prin acestea cu stările și obiceiurile psihologice ale unei persoane.

1. Câteva despre neuroni

O rețea neuronală (sistemul nervos uman) este o rețea complexă de structuri care asigură comportamentul interconectat al diferitelor sisteme din organism. Un neuron este o celulă specială formată dintr-un nucleu, un corp și numeroase procese - dendrite (procesele lungi sunt numite axoni). Zonele de contact dintre neuroni se numesc sinapse. Creierul uman mediu are o resursă de 100 de miliarde de neuroni. Fiecare celulă, la rândul său, poate produce aproximativ 200 de mii de ramuri sinaptice. Cele mai complexe procese de procesare a informațiilor au loc în neuroni. Cu ajutorul lor se formează răspunsurile organismului la iritațiile externe și interne.

Una dintre sarcinile cheie ale unui neuron este transmiterea unui impuls electrochimic de-a lungul unui circuit neuronal prin conexiuni accesibile (rezonante) cu alți neuroni. În acest caz, fiecare dintre conexiuni este caracterizată de o anumită valoare, care se numește putere sinaptică. Determină ce se va întâmpla cu impulsul electrochimic atunci când acesta este transmis unui alt neuron: se va întări, va slăbi sau va rămâne neschimbat.

O rețea neuronală biologică are un grad ridicat de conectivitate: un neuron are uneori câteva mii de conexiuni cu alți neuroni. Cu toate acestea, aceasta este o valoare aproximativă, care este diferită în fiecare caz specific. Transmiterea impulsurilor de la neuron la neuron generează o anumită excitare a întregii rețele de neuroni. Simplificând oarecum, putem spune că fiecare rețea neuronală reprezintă un gând, o abilitate, o memorie, adică un anumit bloc de informații.

Oricare dintre gândurile noastre schimbă modul în care funcționează creierul, deschizând noi căi pentru impulsurile electrice. În acest caz, semnalul electric trebuie să depășească decalajul sinapselor pentru a forma noi conexiuni între celulele nervoase. Acest drum este cel mai greu de parcurs pentru prima dată, dar pe măsură ce se repetă, când semnalul depășește din nou și iar sinapsa, conexiunile devin „mai largi și mai puternice”; numărul de sinapse și conexiuni dintre neuroni crește. Se formează noi microrețele neuronale, în care sunt „încorporate” noi cunoștințe, credințe, obiceiuri, modele de comportament și abilități umane.

Aici aș dori să subliniez că specificul acestor credințe va depinde de ce parte a creierului sunt cel mai des implicate circuitele neuronale.

2. Regiunile creierului: neocortex și sistemul limbic

Astăzi se crede că o trăsătură distinctivă a creierului uman față de creierul animal este zonele vizibil mărite ale lobilor frontali, care reprezintă una dintre secțiunile neocortexului (din latinescul neo - nou, cortex - cortex). Această secțiune a emisferelor cerebrale s-a format destul de târziu în procesul de evoluție. Și dacă la prădători este abia vizibil, atunci la oamenii moderni lobii frontali ocupă aproximativ 25% din suprafața totală a emisferelor cerebrale.

Cu alte cuvinte, această parte umană a creierului este responsabilă pentru cât de bine suntem capabili să ne organizăm gândurile și acțiunile în conformitate cu obiectivele care ne stau în fața. De asemenea, funcționarea deplină a lobilor frontali ne oferă fiecăruia dintre noi posibilitatea de a ne compara acțiunile cu intențiile pentru care le îndeplinim, de a identifica inconsecvențele și de a corecta greșelile. Este centrul concentrării, conștientizării și controlului instinctelor și emoțiilor. Partea stângă a neocortexului este responsabilă de comportamentul care se repetă de mai multe ori și se efectuează pe pilot automat. Partea dreaptă „se aprinde” atunci când o persoană se confruntă cu informații necunoscute, este pe cale să îndeplinească o sarcină nouă sau face o alegere neobișnuită.

În același timp, fiecare dintre noi se poate recunoaște în manifestări precum schimbări bruște de dispoziție, colorate de o viziune pesimistă sau negativă asupra vieții, scăderea motivației, aspirațiilor, stimei de sine, creșterea sentimentelor de vinovăție sau neputință și multe alte condiții similare. .

Aceste comportamente sunt reglementate de arhicortex sau sistemul limbic. La „oameni” și animale, această structură a creierului subcortical este implicată în formarea atât a emoțiilor negative (frica, comportament defensiv și agresiv) cât și a emoțiilor pozitive primitive. Mai mult, dimensiunea sa se corelează pozitiv cu comportamentul agresiv: la „personalitățile” mai puțin dezvoltate este întotdeauna mai mare.

De ce este atât de greu pentru noi, oamenii, să controlăm gradul de activitate al rețelelor neuronale ale sistemului limbic?

Unul dintre motivele principale este concentrarea încă destul de stabilă a individului asupra propriilor interese. Din acest motiv, sunt implicate părți ale creierului asociate cu emoțiile și care primesc diferite tipuri de plăceri: tactile, gustative, olfactive, estetice și altele; La baza multor motivații se află primirea de beneficii și dorința de confort, care încurajează individul să urmeze calea celei mai puține rezistențe față de aceste stări.

Sistemul limbic provoacă reacții automate (adesea inconștiente) la nivel instinctiv. Instinctele sunt un set de modele complexe de comportament determinate ereditar pe care le folosim automat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, multe instincte animale de bază: instinctele de turmă, sexuale, de autoconservare în procesul de evoluție au fost adaptate la modul de viață uman și au dobândit o formă ușor diferită. De exemplu, instinctul de autoconservare se poate manifesta la oameni ca o tendință la prudență sporită, suspiciune, intoleranță la durere, anxietate în legătură cu tot ceea ce este necunoscut și egocentrism. Toate acestea pot deveni unul dintre motivele formării unui „personaj dificil” la o persoană, care se caracterizează prin egoism excesiv, suspiciune, isterie, lașitate și alte calități. Un alt exemplu este instinctul de procreare, care se manifestă în primul rând în reproducerea descendenților și în relațiile intersexuale, dar a fost și transformat semnificativ și se manifestă la oameni ca o dorință excesivă de îmbrăcăminte, autodecorare, obsesie de panică față de aspectul propriu și figură, cochetărie, flirt, narcisism, dorință de a mă expune. Acestea sunt doar câteva exemple care demonstrează că cele mai multe dintre interesele noastre cotidiene sunt dominate de circuitele neuronale ale programelor animale arhaice pentru supraviețuire și auto-obsesie.

Unii oameni poate nici nu-și imaginează că aceste manifestări nu sunt doar o moștenire non-umană, dar nici nu ne permit să ne dezvoltăm pe deplin, să ne depășim cu ușurință neajunsurile și imperfecțiunile. Astfel, prin întărirea zilnică a diferitelor tipuri de instincte, astfel de circuite neuronale sunt întărite și „densificate”, determinând formarea de modele de comportament impulsive și în mare parte negative.

Este important de remarcat aici că cel mai eficient mod de a „inhiba” aceste lanțuri neuronale este să înveți să analizezi și să-ți deosebești propriile trăsături și modele de comportament, încercând să conectezi departamentele de neocortex, prin conștientizare și autoobservare. Și acest lucru necesită control asupra abilităților tale actuale și a stărilor egoiste pentru a consolida alte rețele neuronale responsabile pentru „noile” modele de gândire armonioasă.

3. Interconectarea rețelelor neuronale

Pe lângă toate cele de mai sus, aș dori să remarc câteva caracteristici suplimentare ale rețelelor neuronale. Una dintre regulile fundamentale ale neuroștiinței este că neuronii folosiți împreună se conectează. Fă ceva o dată, și un grup disparat de neuroni formează o rețea, dar dacă nu repeți această acțiune de suficient de multe ori, nu vei „calca calea” în creier corespunzătoare acestei calități de alegere și gândire. Când efectuam anumite acțiuni din nou și din nou, conexiunea dintre celulele nervoase este întărită și devine mult mai ușor să „pornim” din nou această rețea neuronală. Drept urmare, chiar și gândurile și senzațiile trecătoare pot lăsa o urmă corespunzătoare în creierul nostru pentru o lungă perioadă de timp.

Aici merită să ne gândim la ce circuite neuronale stabilim cu gândirea și acțiunile noastre în fiecare zi. Ce tendințe de gândire ne sunt mai caracteristice: armonie, creație sau distrugere, distrugere? Ce fel de „atmosferă” creăm în jurul nostru și ce lucruri utile și vesele aducem altor oameni?

Toate rețelele neuronale formate în creierul nostru nu sunt izolate, ci sunt strâns și complex interconectate și tocmai aceste relații formează idei complexe, experiențe profunde, amintiri din viață, imagini ale emoțiilor de multă experiență. Creierul uman interacționează cu milioane de biți de informații în fiecare secundă, dar suntem capabili să percepem în mod conștient doar o mică parte din el.

De exemplu, rețeaua neuronală care stochează conceptul de „măr” în spațiul informațional al conștiinței noastre nu este un simplu complex de neuroni. Aceasta este o rețea destul de mare conectată la alte rețele care stochează concepte precum „roșu”, „fruct”, „rotund”, „delicios”, „suculent”, „dulce”, etc. Această rețea neuronală este, de asemenea, conectată la multe altele. rețelele, așa că atunci când vedem un măr, cortexul vizual (care este, de asemenea, conectat aici) accesează această rețea pentru a ne oferi o imagine a unui măr pentru acea situație particulară. Într-o altă situație, în funcție de starea de spirit, de starea mentală actuală a unei persoane, el va conecta rețele neuronale complet diferite la conceptul de măr și va primi experiențe în mod corespunzător diferite, de exemplu, „acru”, „greu”, „nu. suculent”, etc.

Fiecare persoană are propria sa colecție de o mare varietate de experiențe și abilități, reprezentate în rețelele neuronale ale creierului său. M.D. D. Dispenza explică: „În ce fel de familie ai crescut, câți frați și surori ai avut, unde ai făcut școala, ce religie practicau cei dragi, din ce cultură aparțineau, unde locuiești. , care te-a iubit și te-a încurajat în copilărie sau bătut și insultat - toate acestea și multe altele au afectat formarea rețelelor neuronale ale creierului tău.”

Conform conceptului autorului Iissiidiologiei, formarea de noi conexiuni neuronale este influențată nu numai de factorii de mai sus. Unul dintre postulatele Iissiidiologiei este teoria existenței multivariate, multilumi a tuturor formelor, inclusiv a oamenilor. În același timp, există un număr infinit de Universuri, lumi și interpretările noastre personale în ele. Următorul principiu decurge din aceasta: datorită influenței reciproce constante a diferitelor versiuni ale „noi înșine” unul asupra celuilalt, formăm o conexiune rezonantă strânsă gene-undă, datorită căreia informațiile sunt schimbate și primite în sistemul de percepție pentru a le decoda în continuare. prin ADN cu ajutorul neuronilor si hormonilor.

În acest fel, se formează „țesutul neural” al percepției noastre asupra lumii și, ca răspuns la stimulii din mediu, sunt activate anumite zone ale rețelelor neuronale, provocând anumite procese biochimice în creier și în sistemul hormonal. Aceste procese, la rândul lor, implică reacții emoționale corespunzătoare, percepții de culoare și determină atitudinile față de oameni și evenimente din viața noastră.

O astfel de influență informațională asupra noastră este întotdeauna efectuată în conformitate cu principiul rezonanței (rezonanța - o creștere a frecvenței oscilațiilor datorită coincidenței anumitor caracteristici). Într-o oarecare măsură, expresia „atracție a celor ce sunt asemănătoare de către asemănător” este adecvată aici. Cu alte cuvinte, prin implicarea în noi modele de comportament, o persoană începe să rezoneze treptat cu versiunea corespunzătoare a credințelor „celălalt sine”, întărind astfel aceste lanțuri neuronale.

După cum am menționat mai sus, dacă răspunzi adesea într-un fel, o anumită rețea neuronală este activată și comportamentul corespunzător se transformă într-un obicei stabil. Cu cât o rețea este folosită mai mult, cu atât devine mai puternică și cu atât este mai ușor de accesat.

Procesul invers este de asemenea posibil: conexiunile stabile între neuroni care nu sunt utilizați împreună slăbesc. Ori de câte ori oprim sau împiedicăm o acțiune, procesul mental, organizat într-o rețea neuronală, celule nervoase interconectate și grupuri de celule, își slăbește conexiunea. În acest caz, cele mai subțiri dendrite care se extind din fiecare neuron și care îl conectează cu alți neuroni sunt eliberate pentru comunicarea cu ceilalți. Acest mecanism se datorează neuroplasticității (neurogenezei) – în funcție de stimularea neuronilor, unele conexiuni devin mai puternice și mai eficiente, în timp ce altele slăbesc, eliberând potențialul de formare a altora noi.

Autorii cărții „The Brain: A Brief Guide”, D. Lewis și A. Webster, susțin că o persoană are nevoie de o „recomandări” zilnice, altfel creierul nu va forma noi conexiuni neuronale necesare pentru echilibrarea psihică-senzorială. dezvoltare.

Când creierul se obișnuiește să nu gândească, să nu rezolve probleme complexe și să nu depășească dificultățile, să nu transforme conflictele interne și externe, atunci dezvoltarea este inhibată și are loc degradarea treptată a personalității, deoarece impulsurile electrice folosesc căile deja familiare lor, fără a crea. noi.

În seria de cărți de Iissiidiologie se propune un model de dezvoltare intelectual-altruistă și de stil de viață pentru dezvoltarea circuitelor neuronale către potențialul extrem de sensibil și extrem de intelectual al individului. Acest lucru ne permite să folosim părțile umane ale creierului într-o măsură mai mare și să armonizăm activitatea alegerilor și programelor egoist-impulsive. Iissiidiologia și Centrele de Inteligență și Altruism, create pentru aplicarea sa practică, au ca scop reformatarea umană pozitivă radicală și transformarea rețelelor neuronale care corespund modelului percepției noastre despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru.

4. Concluzie

Din punct de vedere fiziologic, obiceiurile nu sunt altceva decât formarea în structurile creierului de conexiuni neuronale stabile, caracterizate printr-o pregătire crescută pentru funcționare în comparație cu alte lanțuri de răspuns neuronale. Cu cât repetăm ​​mai mult orice acțiuni, gânduri, cuvinte, cu atât mai active și mai automate devin căile neuronale corespunzătoare.

Diferite părți ale emisferelor creierului își joacă rolurile necesare în acest proces. Când activitățile lor sunt sincronizate între ele, transferul de informații între neuroni devine optim.

Pentru o persoană, echilibrul dintre sfera senzorio-emoțională (controlată de sistemul limbic) și activitatea înalt intelectuală (responsabilă de departamentele de neocortex) este de mare importanță. Personalitatea se dezvoltă și funcționează cel mai eficient atunci când nu există un dezechilibru între zonele „avansate” ale creierului și cele mai vechi (primitive) sau gradul său este nesemnificativ.

Creierul este mai complex decât o simplă colecție mare de populații diferite de neuroni, axoni și celule gliale. Acesta este unul dintre principalele mecanisme de adaptare a oricărui tip de informație care ne vine din mediul extern. Acționează ca „decodor” și „interpret” pentru sistemul nostru de percepție. Funcțiile executive ale acestui proces sunt îndeplinite datorită sistemului hormonal, care reflectă la nivel fiziologic rezultatul activității psihomentale interne a unei persoane în fiecare moment în timp.

Pe de altă parte, conștientizarea noastră de sine este un „regulator” al oricăror procese biologice și al sistemului nervos, ajutând la stimularea activității anumitor părți ale creierului. Acest tipar ne oferă întotdeauna posibilitatea de a crea imaginea necesară despre noi înșine, precum și cele mai armonioase obiceiuri din viața noastră de zi cu zi, care vor deveni baza armoniei interioare.

Se știe că creierul este compus din țesut embrionar, deci este mereu deschis spre dezvoltare, învățare și schimbare. Oamenii de știință sunt convinși că creierul nostru este capabil să schimbe structura și funcția materiei cenușii cu un simplu gând, imaginație, vizualizare, iar acest lucru se poate întâmpla chiar și fără influențe speciale, externe, dar sub influența acelor gânduri cu care este umplut. . Toate cele de mai sus conduc la înțelegerea că toți cei care se gândesc la calitatea gândirii și obiceiurilor lor necesită o schimbare fundamentală a credințelor acumulate - depășirea și înlocuirea programului genetic instinctiv și creșterea anterioară cu idei cu adevărat umane bazate pe idei extrem de intelectuale și extrem de senzoriale. a oricărui aspect al vieții.

Instrucțiuni

Puteți îmbunătăți conexiunile neuronale ale creierului și, prin urmare, puteți stimula activitatea intelectuală cu ajutorul exercițiilor mentale. Începeți să faceți exerciții speciale care dezvoltă memoria, studiați limbi străine, rezolvați cuvinte încrucișate, jucați jocuri intelectuale, rezolvați probleme de matematică etc. De asemenea, citirea crește concentrarea și stimulează imaginația și procesele de gândire. Încercați să dedicați cel puțin o jumătate de oră pe zi lecturii clasice, literaturii istorice sau poeziei interne sau străine.

Zahărul este necesar pentru îmbunătățirea funcției creierului, dar asta nu înseamnă că trebuie să consumi dulciuri în cantități nelimitate. Mâncați alimente cu amidon și zaharuri naturale. Este vorba de cartofi, orez, leguminoase, nuci, pâine brună etc.: astfel de alimente sunt digerate mai lent, datorită cărora creierul primește un impuls mult mai mare de energie. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi; deshidratarea cauzează adesea pierderea performanței și oboseala creierului. Activitatea creierului depinde în mare măsură de cantitatea de alimente consumată. Potrivit oamenilor de știință, sațietatea are un efect negativ asupra activității mentale. Obișnuiește-te să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame.

Lucrul fără odihnă adecvată duce întotdeauna la scăderea performanței. Oferă-ți pauze periodice și, în timpul pauzei de masă, încearcă să te deconectezi complet de la serviciu și să discutezi cu colegii. Comunicarea comunicativă ajută la ascuțirea memoriei și la activarea funcțiilor creierului.

Nu uita de weekenduri. Mai mult decât atât, cea mai bună relaxare este timpul petrecut în natură – mergi în pădure pentru a culege fructe de pădure, ciuperci, pește, grătar, faci drumeții sau lucrezi la țară. Toate acestea vor oferi creierului tău șansa de a lua o pauză din viața de zi cu zi grea și stresantă, îți vor da un plus de energie și îți vor crește performanța.

La fel de important este și somnul sănătos și plin. Lipsa somnului duce la oboseală prematură și scăderea concentrației. Încercați să urmați o rutină: mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Este indicat să rămâi la o rutină chiar și în weekend.

Obiceiurile proaste vă împiedică să vă concentrați pe muncă și studiu, vă reduc productivitatea, reduceți cantitatea de muncă efectuată și îi înrăutățesc calitatea.

Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea elasticității vasculare și la îmbunătățirea circulației sângelui, la restabilirea conexiunilor neuronale, ceea ce în cele din urmă îmbunătățește performanța creierului. Masajul capului și gâtului, care îmbunătățește fluxul sanguin în cortexul cerebral, este foarte benefic pentru circulația cerebrală celulară. Dacă dedicați 10 minute în fiecare zi unui masaj timp de câteva săptămâni, atunci până seara capacitatea de a gândi clar și clar nu va dispărea, iar oboseala nu va fi atât de puternică.

Experții au demonstrat că unele culori și mirosuri au un efect calmant asupra creierului, în timp ce altele, dimpotrivă, sunt iritante. Deci, culoarea galbenă stimulează perfect funcționarea creierului. Tonifică, revigorează, ridică starea de spirit și crește performanța mentală. În ceea ce privește mirosurile, aromele citrice și lemnoase sunt grozave pentru activitatea creierului.