După naștere, o femeie îl folosește ca procedură de igienă. Igiena femeii în perioada postpartum

Felicitări! Ai devenit mamă!

Perioada postpartum - etapa nu mai putin importanta si responsabila in viata unei familii decat sarcina.
Perioada postpartum durează 6-8 săptămâni (începe după nașterea placentei și se termină când organele și sistemele care s-au schimbat în timpul sarcinii revin la starea inițială).
În timpul procesului de vindecare a suprafeței interioare a uterului, apare secreția postpartum - lohie, care este o secreție a plăgii. Caracterul lor se schimbă în perioada postpartum: în primele zile, lohiile sunt sângeroase; din a 4-a zi culoarea lor se schimbă în maro-roșcat; până în a 10-a zi devin ușoare, lichide, fără niciun amestec de sânge, iar după 3 săptămâni practic nu există scurgeri. Poate exista disconfort din cauza contractiei uterului. Pentru a reduce disconfortul, aplecați-vă înainte și masați ușor stomacul. Dacă apare disconfort în zona uterului în timpul hrănirii, încercați să alegeți o altă poziție. Este convenabil să te hrănești în timp ce stai întins pe o parte. Stomacul poate să doară din alt motiv. Aceasta este durerea în mușchii abdominali, care au fost implicați activ în timpul nașterii, încercați să vă relaxați sau să faceți un masaj ușor.
Majoritatea femeilor care nu alăptează au menstruație la 6-8 săptămâni după naștere; mai des, aceasta vine fără eliberarea unui ovul din ovar. Cu toate acestea, ovulația și sarcina pot apărea în primele luni după naștere. Pentru femeile care alăptează, apariția primei menstruații după naștere poate fi amânată cu mai multe luni.
Perioada postpartum normală este caracterizată de starea generală bună a femeii, temperatură normală și lactație suficientă. Pentru a preveni complicațiile infecțioase, este importantă respectarea strictă a cerințelor sanitare și epidemiologice și a regulilor de igienă personală.

IGIENĂ ÎN PERIOADA POSTPARTUM
Menținerea celei mai stricte curățeni este importantă.

• Femeia postpartum ar trebui să facă un duș de două ori pe zi (dimineața și seara), apoi să spele glanda mamară cu săpun și să se spele pe dinți.
• O atenție deosebită trebuie acordată curățeniei mâinilor. Unghiile trebuie tăiate scurt, mâinile trebuie spălate des cu săpun și întotdeauna înainte de fiecare hrănire a bebelușului (dacă aveți mâinile murdare, puteți infecta copilul și face o infecție la mameloane).
• Printre măsurile de igienă, menținerea curată a organelor genitale externe și a pielii din jur este de o importanță deosebită în perioada postpartum.
• Ar trebui să vă spălați cu apă caldă și săpun (lichid cu un dozator, pentru că microbii se simt grozav pe bulgări) cu un flux curgător; ar trebui să vă spălați organele genitale din față în spate (de la pubis la anus) după fiecare vizită la toaletă. de cel puțin 4-5 ori pe zi (trebuie să mergeți la toaletă cu atâta frecvență încât vezica plină să nu interfereze cu contracțiile uterine).
  Înainte de spălare, trebuie să vă spălați pe mâini curat.
• Păstrați tampoanele curate, schimbați-le după 3-4 ore, indiferent de cât de pline sunt. Tampoanele trebuie îndepărtate din față în spate pentru a preveni intrarea microorganismelor în vagin din anus. Dacă există cusături pe perineu, acestea ar trebui spălate destul de bine - puteți pur și simplu să direcționați un jet de apă spre el. După spălare, trebuie să uscați perineul și zona cusăturilor ștergând prosopul din față în spate.
• Este interzis să faceți baie în primele 6 săptămâni după naștere. Acest lucru se datorează faptului că intrarea în vagin nu este încă suficient de închisă și microbii patogeni pot pătrunde în el împreună cu apă. Este clar că în acest moment nu poți înota într-o piscină, râu, lac sau mare.
• Folosirea articolelor de modelare este strict interzisă, deoarece exercită o presiune semnificativă asupra perineului, ceea ce afectează circulația sângelui, împiedicând vindecarea.
• Dacă există cusături pe perineu, o femeie nu trebuie să stea jos timp de 7-14 zile (în funcție de gradul de deteriorare). În același timp, puteți sta pe toaletă deja în prima zi după naștere. Apropo, despre toaletă. Multe femei se tem de durere severă și încearcă să sară peste mișcările intestinale; ca urmare, sarcina asupra mușchilor perineali crește și durerea se intensifică.

Pentru a evita constipatia dupa nastere, evita sa consumi alimente care au efect constipator. Dacă problema constipației nu este nouă pentru tine, bea o lingură de ulei vegetal înainte de fiecare masă. Scaunul va fi moale și nu va afecta procesul de vindecare a suturilor.

• Lenjeria și lenjeria de pat trebuie să fie din bumbac. Schimbăm zilnic lenjeria intimă, lenjeria de pat cel puțin o dată la trei-cinci zile.
• Suturile după o operație cezariană nu necesită îngrijire specială. După ce cusăturile și bandajul sunt îndepărtate, puteți face un duș. Nu frecați zona cusăturii prea tare cu cârpa de spălat. Un bandaj postpartum sau postoperator, care trebuie purtat timp de 4 luni, va ajuta să faceți față senzațiilor dureroase din peretele abdominal anterior. Tinerele mame sunt adesea interesate de: se vor desface cusăturile dacă îți iei copilul în brațe? În primele 2-3 luni după operație, se recomandă să nu ridicați mai mult decât greutatea copilului dumneavoastră.

Se întâmplă ca la locul suturii să apară roșeață, iritație, scurgere sângeroasă sau purulentă. Aceasta indică supurația sau divergența suturilor. Atunci ar trebui să consultați imediat un medic de la clinica prenatală.
Activitatea sexuală după naștere poate fi reluată după 6-8 săptămâni. În acest moment, corpul femeii a revenit complet la normal. Medicul vă va sfătui cu privire la contracepție.
Pentru a se recupera complet după naștere, trebuie să treacă cel puțin doi ani înainte de următoarea sarcină.

ALĂPTAREA
Hrănirea bebelușului nu trebuie făcută după ceas, ci la cerere, inclusiv. pe timp de noapte. La o alaptare, asezati bebelusul pe un singur san astfel incat sa alapte o perioada indelungata si sa primeasca lapte tarziu, care contine factori pentru dezvoltarea creierului si a inteligentei, factori de crestere si imunoglobuline. Mai târziu, laptele vine în picături ca colostrul, iar bebelușul îl suge cu intermitență. Uneori, mama în acest moment crede că copilul se joacă și îl ia de la sân. Nu este nevoie să faci asta. Lasă-l să o lase el însuși să plece.
Laptele matern este cel mai bun tip de hrana pentru un bebelus alaptat!

• După ce copilul este plin, mama trebuie să simtă cu atenție glanda mamară. Dacă sânii sunt moi și nu există dureri sau umflături nicăieri, atunci pomparea nu este necesară. Dacă este necesar, puteți spăla glandele mamare cu apă caldă după hrănire, începând de la mamelon și terminând cu axilă și uscați cu un prosop curat.

Băile de aer sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sânii după naștere, care sunt cel mai bine luate după hrănire pentru a oferi sânilor posibilitatea de a se odihni și „respira”. Durata unei astfel de băi de aer nu poate depăși 15-20 de minute, dar beneficiile de pe urma acesteia sunt enorme.

• Ar trebui să inspectați cu atenție mamelonul în fiecare zi; să nu existe crăpături pe suprafața mamelonului; pentru prevenire, lăsați o picătură de lapte pe mamelon și lăsați-l să se usuce în aer liber.

Numai laptele matern trebuie folosit ca produs principal și unic pentru hrănirea unui nou-născut. Utilizarea suzetelor, coarnelor și suzetelor este inacceptabilă, deoarece aceasta duce la slăbirea suptării de către nou-născut și, în consecință, la golirea incompletă a glandei mamare și la o scădere a producției de prolactină.
Te întrebi: am suficient lapte?
Pentru a rezolva această problemă, trebuie să monitorizați copilul; dacă urinează de mai mult de 6 ori pe zi, înseamnă că primește suficient lapte. Motivul scăderii aprovizionării cu lapte poate fi:
- pauze rare de hrănire (3 sau mai multe ore)
- dacă nu hrăniți noaptea
- hrăniri scurte sau la oră
Pentru a crește cantitatea de lapte, trebuie să reconstruiți regimul de hrănire, să hrăniți des și atât timp cât dorește copilul. Încercați să hrăniți cu un singur sân, astfel încât copilul să suge laptele mai târziu; puteți strecura sânul gol timp de aproximativ 10 minute, crescând astfel fluxul de lapte. Este necesar să se îmbunătățească dieta mamei sau să se folosească ceaiuri din plante pentru a spori lactația.

NUTRIȚIE
Alimentația unei mame care alăptează trebuie să fie bogată în calorii (3200 kcal), echilibrată cu cantitatea adecvată de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente. Această dietă va fi dominată de acid lactic, produse proteice, fructe și legume proaspete. Alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și microelemente. Alimentele picante, grase, prăjite, afumate, conservele, cârnații, alcoolul și potențialii alergeni pentru copil (ciocolată, citrice, cafea) trebuie excluse din dietă.
O femeie în travaliu ar trebui să aibă 5-6 mese pe zi. Este necesar să se distribuie produsele în meniul zilnic în așa fel încât cele care sunt bogate în proteine ​​și sunt mult mai greu de digerat în tractul gastro-intestinal (carne, pește, cereale) să fie folosite în prima jumătate a zilei și in a doua jumatate este indicat sa se acorde preferinta produselor lactate.- alimente vegetale.

Condiții care necesită o atenție specială

Din păcate, prima lună după naștere nu decurge întotdeauna bine. Pot apărea situații când este nevoie de ajutorul unui medic. Monitorizează-ți starea de sănătate și măsoară-ți regulat temperatura corpului, deoarece creșterea temperaturii este cel mai adesea primul semn al complicațiilor în perioada postpartum.

Toate complicațiile perioadei postpartum pot fi împărțite în mai multe grupuri:
1. Complicații din uter.
Subinvoluția uterului este o scădere a vitezei de contracție a uterului datorită reținerii secreției postpartum în uter. Boala apare cel mai adesea la 5-7 zile după naștere, din cauza închiderii canalului cervical de către un cheag de sânge sau o bucată de membrane, precum și îndoirea uterului din cauza relaxării aparatului ligamentar.
Infecția conținutului uterului poate duce la un proces inflamator al mucoasei uterine - endometrită. Factorii predispozanți pentru apariția endometritei sunt nașterea dificilă, tulburările de separare a placentei în timpul nașterii, infecțiile tractului genital în timpul sarcinii, tulburările de imunitate și avorturile. Simptomele bolii sunt: ​​creșterea temperaturii corpului, miros neplăcut în lohie, dureri dureroase în abdomenul inferior. Dacă apar astfel de simptome, ar trebui să consultați un medic obstetrician-ginecolog la locul dvs. de reședință. Pentru clarificarea diagnosticului, se efectuează o examinare cu ultrasunete și, dacă este necesar, o intervenție chirurgicală, în timpul căreia conținutul este îndepărtat din cavitatea uterină (spălare sau chiuretaj a uterului). După operație, sunt necesare antibiotice.

2. Complicații de la glanda mamară.
Lactostaza este stagnarea laptelui în glanda mamară. În acest caz, sânul se umflă și devine dureros, apar pungi de compactare și este posibilă o creștere pe termen scurt a temperaturii corpului. Lactostaza în sine nu este o boală, necesitând doar pomparea atentă a sânului, limitând aportul de lichide și hrănirea frecventă a sânilor dureroși. Cu toate acestea, atunci când o infecție se atașează, aceasta se transformă în mastită de lactație, care necesită asistență medicală imediată, terapie cu antibiotice și uneori intervenții chirurgicale. Problema posibilității de alăptare cu mastita este decisă individual, în funcție de stadiul bolii.
O altă complicație a sânilor este apariția mameloanelor crăpate. Motivul principal al apariției lor este atașarea necorespunzătoare a bebelușului de sân, atunci când copilul apucă doar mamelonul și nu întreaga areolă. O astfel de prindere este foarte dureroasă pentru mamă - și acesta este principalul semnal de pericol. Hrănirea copilului nu ar trebui să fie dureroasă. Consultanții în alăptare oferă sfaturi bune și asistență practică pentru lactostază și sfârcurile crăpate. Tratamentul fisurilor presupune tratarea mamelonului cu preparate pentru vindecarea rănilor.
Hipogalactia este o producție insuficientă de lapte. Pentru a crește cantitatea de lapte, o mamă trebuie să crească frecvența alăptărilor, să nu sară peste alăptarea de noapte, să ofere bebelușului ambii sâni la o singură hrănire, să bea mai mult, să mănânce bine și să doarmă mult.

3. Complicații de la țesuturile colului uterin, vaginului și pielii.
Rănile inflamate ale acestor țesuturi se numesc ulcere puerperale. Când apare infecția, aceste răni se umflă, devin acoperite cu placă purulentă, iar marginile lor sunt dureroase. În scopul tratamentului, aceștia sunt tratați cu diverse antiseptice, necesitând uneori tratament chirurgical.

4. Complicații ale sistemului venos.
Hemoroizii (venele varicoase ale rectului) provoacă, de asemenea, durere. Când sunt ciupite, se măresc, devin umflate, tensionate și dureroase. Igiena atenta (dusul dupa fiecare vizita la toaleta) si aplicarea de gheata pe perineu ajuta la reducerea durerii. Unele medicamente pot fi utilizate conform prescripției medicului dumneavoastră.
Tromboflebita este o boală venoasă caracterizată prin inflamarea peretelui venos și tromboza venei. După naștere, cel mai adesea apare tromboflebita venelor pelvine. Această boală apare de obicei în a treia săptămână după naștere. Simptomele sale sunt foarte asemănătoare cu endometrita, dar necesită tratament diferit. Chirurgii tratează complicațiile din sistemul venos.
Complicațiile după naștere necesită tratament imediat, deoarece pot duce la generalizarea procesului - peritonită postpartum sau sepsis. Prin urmare, dacă ceva vă deranjează în legătură cu starea dumneavoastră, asigurați-vă că consultați un medic.
Trebuie să veniți pentru prima dată la clinica prenatală la 10 zile de la externare din maternitate.

Vă dorim o perioadă postpartum în siguranță folosind sfaturile noastre.

Raevskaya Zh.G. - administrator Secția obstetrico-fiziologică a Instituției de Sănătate „GKRD Nr. 2”

Îngrijirea unei mame postpartum

În prezent, principiul managementului activ al femeilor postpartum este în curs de implementare.

· un set de exerciții de gimnastică terapeutică.

· toaleta organelor genitale externe la nevoie, de cel putin 2 ori pe zi.

· Femeilor postpartum care au cusături pe perineu le este interzis să facă toaletă singure organele genitale externe până când acestea sunt îndepărtate. De asemenea, nu au voie să stea.

· Schimbarea patului și a lenjeriei. Masca se schimba dupa fiecare alaptare

· Măsoară temperatura corpului de două ori pe zi și înregistrează informații din istoricul nașterii, monitorizează tensiunea arterială și pulsul zilnic. dacă temperatura corpului este crescută, este necesar să se informeze medicul despre acest lucru și, după examinare, se transferă femeia postpartum la secția de observație (a doua obstetrică).

· procesul de involuţie uterină este controlat. O condiție necesară pentru determinarea înălțimii fundului uterin deasupra uterului este golirea prealabilă a vezicii urinare.

· evaluarea calității și cantității lohiilor Asistenta poate fi prima care observă un miros neplăcut de scurgere din tractul genital la o femeie postpartum; acest lucru trebuie raportat și medicului. Cel mai adesea, apariția unui miros neplăcut indică dezvoltarea unei boli purulent-septice. După examinarea femeii postpartum de către un medic și identificarea unei boli postpartum, femeia postpartum este transferată la departamentul de observație.

· Goliți vezica urinară la fiecare 3-4 ore. Dacă în primele 3 zile femeia postpartum nu are mișcare intestinală, intestinele se golesc cu o clisma de curățare.Dacă există cusături pe perineu, intestinele se golesc în a 5-a zi a perioadei postpartum.

· Îngrijirea sânilor

În cursul normal al perioadei postpartum, femeia postpartum este externată din spitalul obstetric în a 4-a-5-a zi a perioadei postpartum.

Conversație de educație pentru sănătate cu o mamă postpartum la externare din maternitate. Înainte ca o femeie postpartum să fie externată din maternitate, se poartă o conversație cu ea despre necesitatea de a respecta regulile de igienă personală acasă. Aceste reguli se rezumă la următoarele: o femeie postpartum ar trebui să mănânce în mod regulat și rațional: o femeie postpartum sănătoasă nu are nevoie de o dietă specială după naștere, alăptarea unui copil necesită doar o creștere moderată a conținutului de calorii al alimentelor și a cantității de lichide băute. . Fără a îmbunătăți proprietățile laptelui, excesul de nutriție este o povară inutilă pentru organism, ducând adesea la tulburări ale metabolismului general al grăsimilor și la apariția excesului de greutate corporală. Femeilor postpartum li se recomandă produse lactate (lapte, chefir, brânză de vaci, smântână, unt, iaurt, brânză), precum și legume și fructe, carne slabă, pește și vânat. Conservele, condimentele, alcoolul trebuie excluse din alimentație, iar consumul de citrice (lămâi, portocale, mandarine) trebuie limitat. Alimentele trebuie să fie ușor digerabile, proaspăt preparate și gustoase. Ar trebui să mănânci alimente de 3-4 ori pe zi înainte de a hrăni copilul.Dormi cel puțin 6-7 ore pe zi, plimbă-te cu copilul la aer curat cel puțin 4 ore pe zi; La fel ca în maternitate, curățați cu atenție glandele mamare și organele genitale externe. Sutienele și dresurile trebuie schimbate zilnic, spălate prin fierbere și călcare, tampoanele sanitare trebuie schimbate când sunt murdare. Timp de 2 luni după naștere, nu puteți face baie; este suficient să folosiți doar un duș. Nu trebuie să ridicați greutăți mari pentru a evita sângerările uterine și formarea unei poziții anormale a uterului. Activitatea sexuală poate fi reluată la numai 2 luni de la naștere. Când reluați activitatea sexuală, ar trebui să vă protejați de sarcina nedorită.

Metoda de contracepție Este necesar să discutați despre consultația prenatală cu medicul dumneavoastră local.

LAM - metoda amenoreei lactaționale

Prezervative

· Spermicide (produse precum „Pharmatex”, „Patentex-Oval”, „Sterilin”, etc.)

Dispozitiv intrauterin (DIU)

În scopul contracepției după naștere, se pot folosi preparate cu progestativ, care sunt unul dintre tipurile de contracepție hormonală creată ca urmare a necesității eliminării componentei de estrogen, care afectează negativ lactația. Contraceptivele orale (mini-pastile) au devenit deosebit de răspândite. Pentru femeile care alăptează se recomandă utilizarea gestagenelor de la 6-7 săptămâni de la naștere. Nu există date despre efectele potențiale pe termen lung ale minipilulei la copii.

· Mini-pastile („Exluton”, „Charozetta”, „Microlut”)

· Injecții (tip Depo-Provera)

Dispozitive intrauterine cu progesteron (Mirena)

O clinică antenatală trebuie vizitată la 2-3 săptămâni după naștere și ulterior, în absența menstruației, posibilitatea unei a doua sarcini trebuie monitorizată prin examinare de către un ginecolog. O femeie care alăptează este strict interzis să fumeze și să bea alcool.

• În timpul sarcinii și al nașterii, uterul și vaginul suferă o întindere semnificativă. În perioada postpartum, uterul și colul uterin nu se micșorează la dimensiunea inițială imediat, ci treptat. După separarea placentei, o suprafață mare a plăgii rămâne în uter în locul placentei separate. Accesul deschis la această suprafață prin colul uterin, care nu s-a contractat încă, face ca prevenirea complicațiilor infecțioase și inflamatorii, dintre care o parte sunt procedurile de igienă, deosebit de importante. În plus, secreția postpartum din uter (lochia) este un excelent teren de reproducere pentru reproducerea și dezvoltarea agenților patogeni care pot provoca inflamarea mucoasei uterine în perioada postpartum.
• În timpul nașterii, copilul, deplasându-se de-a lungul canalului de naștere, ocupă întregul volum al pelvisului mic, apăsând astfel rectul și vezica urinară pe pereții pelvisului. Acest lucru duce la modificări reversibile ale terminațiilor nervoase ale acestor organe, în urma cărora sensibilitatea lor se pierde temporar. Adică, chiar și cu vezica plină, o femeie nu simte nevoia de a urina. Nevoia de a face nevoile apare la 2-3 zile de la nastere. În astfel de condiții, golirea în timp util a intestinului și a vezicii urinare devine deosebit de importantă.
• În timpul sarcinii sau al nașterii, din cauza unei deteriorări a fluxului de sânge prin venele rectului, este posibilă o complicație precum dilatarea hemoroidală a venelor rectului. Această afecțiune poate provoca durere și poate crea dificultăți suplimentare la efectuarea procedurilor de igienă.
• Dacă nașterea a avut loc prin operație cezariană, a fost făcută o incizie perineală sau a avut loc o ruptură, atunci este nevoie de îngrijire specială a suturilor.
• De asemenea, este necesar să ne amintim că mama este în contact permanent cu bebelușul, așa că produsele de igienă folosite trebuie să fie nu numai utile mamei, ci și inofensive pentru copil.

Cum să ai grijă de tine?

Igiena genitală. După fiecare urinare și defecare, precum și dimineața și întotdeauna înainte de culcare, organele genitale trebuie spălate cu apă caldă. Nu puteți folosi săpunuri foarte alcaline (așa-numitele rufe) și o soluție dezinfectantă saturată (sodă, o soluție puternică de permanganat de potasiu) pentru spălare, ceea ce duce la distrugerea stratului protector apă-lipidic-mucus-sare. Trebuie să spălați perineul cu o mână spălată curat, în direcția de la pubis la anus. În primul rând, organele genitale externe sunt spălate, apoi pielea coapselor și, în sfârșit, zona anusului (este inacceptabil să stai într-un lighean în timpul spălării).

Pentru spălare, puteți folosi săpun pentru copii sau alte tipuri de săpun de toaletă care nu irită pielea. După aceasta, clătiți perineul cu apă caldă sau un lichid antiseptic (de exemplu, o soluție slabă, roz pal de permanganat de potasiu - această soluție poate fi obținută prin adăugarea a 2-3 cristale de permanganat de potasiu într-un pahar cu apă).

Dacă cusăturile au fost plasate pe perineu după naștere, încercați să nu le atingeți cu mâinile până când lacrimile se vindecă - doar îndreptați un jet de apă în zona cusăturilor. Dacă aveți o problemă precum hemoroizii, nu folosiți hârtie igienică, iar după defecare, spălați-vă cu apă curentă rece (temperatura acesteia ar trebui să fie de aproximativ 30°C). După procedura de igienă, utilizați unguente sau supozitoare rectale pe care vi le recomandă medicul.

După spălare, pielea perineului trebuie uscată prin aplicarea unui prosop curat sau, mai bine, a unui scutec. Să subliniem: mișcările la ștergere nu trebuie să fie de frecare, ci mai degrabă de ștergere.

Nu se recomandă dusurile vaginale (introducerea dezinfectante, antiinflamatoare și a altor lichide în vagin cu ajutorul unei clismă), mai ales în timpul menstruației, deoarece Vaginul are propriul micromediu chimic care protejează organele genitale interne de efectele microorganismelor. Dusurile vaginale trebuie efectuate numai la recomandarea unui medic.

În primele 3-4 zile cât sunteți în maternitate, întindeți-vă mai des pe o pungă de gheață (astfel de bule sunt de obicei depozitate în frigiderele situate în secție). Acest lucru favorizează scurgerea conținutului uterin și contracția mușchilor uterin. O pungă de gheață poate fi pusă și pe stomac, dar întotdeauna printr-un strat de material (prosop sau scutec).

Proceduri generale de igienă. Trebuie să vă spălați sub duș, să faceți o baie și să vizitați baia în această perioadă nu este recomandată. Dușul este permis chiar a doua zi după naștere. Te poți spăla în baie în a 10-12-a zi după naștere, dar nu pentru mult timp, mai ales dacă ai avut o disecție perineală în timpul nașterii. Pentru spalare puteti folosi orice sapunuri si geluri de dus, de preferat cele cu efect de catifelare. Ar trebui să se acorde preferință acelor produse pe care le-ați folosit deja înainte de a naște și despre care știți sigur că nu vă vor provoca o reacție alergică sau iritații ale pielii. Detergenții trebuie spălați bine, deoarece unele dintre componentele lor pot provoca iritații și o reacție alergică dacă intră în contact cu pielea bebelușului.

Nu trebuie să uităm de o astfel de procedură de igienă de bază precum spălarea mâinilor. Deoarece sunteți în contact constant cu copilul și articolele de îngrijire ale acestuia, mâinile dvs. ar trebui să fie întotdeauna curate.

După naștere, este necesar să vă goliți în mod regulat vezica urinară, chiar dacă nu aveți nevoia de a urina. În primele 2-3 zile, până la restabilirea sensibilității normale, mergi la toaletă la fiecare 3-4 ore.

Lenjerie și tampoane. În perioada postpartum, este de preferat să purtați lenjerie confortabilă din țesături naturale, care să nu restricționeze mișcarea și să nu se potrivească strâns pe organele genitale (lenjerie de corp sintetică strânsă creează condiții favorabile proliferării agenților patogeni; în plus, dacă există cusături după epizio- și perineotomie, lenjeria strâmtă crește durerea în zona cusăturii). În primele săptămâni după naștere, este convenabil să folosiți lenjerie de unică folosință.

În perioada postpartum, este necesară schimbarea lenjeriei și a lenjeriei de pat mai des decât de obicei. Chiloții trebuie schimbati zilnic și mai des dacă este necesar. Sutienul se schimba o data la 3-5 zile. După naștere, este convenabil să folosiți tampoane pentru sutien, care ar trebui schimbate atunci când sunt ude sau după fiecare hrănire, altfel laptele va ajunge pe lenjerie și va fi nevoie să schimbați sutienul zilnic. Cămașa de noapte trebuie schimbată zilnic. Lenjeria de pat se schimbă o dată la 5-7 zile. În maternitate, peste cearceaf este așezat un scutec, care este schimbat zilnic.

Tampoanele trebuie schimbate pe măsură ce devin saturate cu secreții, de preferință după fiecare vizită la toaletă, fără a le lăsa să se usuce, ceea ce va preveni rănirea pielii perineului. Nu folosiți un tampon mai mult de 4 ore, îndepărtați tamponurile din față în spate pentru a preveni intrarea microorganismelor în vagin din anus. Trebuie spus că în diferite maternități, regulile de igienă sunt oarecum diferite. Undeva în primele zile după naștere, nu au voie să folosească tampoane; în acest caz, trebuie să folosiți lenjerie intimă lejeră pentru a asigura scutecele. Există maternități în care folosirea lenjeriei este interzisă, acest lucru provoacă unele inconveniente, dar regulile maternității sunt adesea imuabile. În maternități, unde nu există restricții stricte, puteți folosi tampoane (în primele zile, „tampoanele de noapte” sunt potrivite) și lenjerie intimă largi pentru a le repara.

Îngrijirea cusăturilor. Cusăturile trebuie tratate zilnic cu o soluție de verde strălucitor până se vindecă - 7-10 zile. În timp ce vă aflați în maternitate, acest lucru va fi făcut de moașa secției postpartum; acasă, această procedură poate fi efectuată independent sau cu ajutorul unei persoane apropiate.

Îngrijirea sânilor. Sânii trebuie spălați cu săpun sau gel de duș de cel mult 1-2 ori pe zi. Nu trebuie să spălați glandele mamare înainte de fiecare hrănire; după hrănire, este suficient să scoateți câteva picături de lapte și să-l lăsați să se usuce; Înainte de hrănire, trebuie să exprimați și câteva picături. Această îngrijire ajută la prevenirea sfarcurilor crăpate.

Igienă plus gimnastică

Este bine dacă o mamă tânără efectuează cât mai des exerciții pentru întărirea perineului (acest lucru crește circulația sângelui în zona perineală și, prin urmare, accelerează vindecarea acestuia și întoarcerea organelor pelvine în poziția lor prenatală). Astfel de exerciții pot fi stăpânite deja în prima zi după naștere.

1. Întins, în picioare sau așezat, încordați și relaxați mușchii feselor timp de 5-8 secunde. Repetați exercițiul de cel puțin 6 ori.
2. Întins sau în picioare, strângeți anusul. Țineți tensiunea timp de 5-6 secunde, apoi relaxați mușchii timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de cel puțin 6 ori până când vă simțiți ușor obosit.
3. Stând sau stând în picioare, încordați și relaxați mușchii vaginali, mențineți tensiunea timp de 5-6 secunde, apoi relaxați vaginul timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de 6 ori.

În fiecare zi puteți face cursuri mai lungi și puteți crește treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu până la 50.

Petreceți suficient timp igienei, nu încercați să economisiți minute pentru sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră. Pentru a efectua corect procedurile necesare acasă, consultați-vă medicul înainte de a părăsi spitalul.

Perioada postpartum, la fel ca și perioada de sarcină și de naștere în sine, nu este tipică pentru corpul unei femei în cursul normal al vieții. În această perioadă, în organism are loc dezvoltarea inversă a unor organe, numită involuție. Se crede că acest timp durează în medie 6-8 săptămâni și se termină atunci când toate organele interne revin la normele înainte de sarcină. După naștere, organele genitale interne rămân mult timp vulnerabile la infecții.

Pentru a evita amenințarea complicațiilor infecțioase, este important să respectați regulile de igienă intimă.

De ce perioada postpartum este deosebit de periculoasă și vulnerabilă la infecții

În cavitatea uterină după expulzarea placentei, o suprafață extinsă a plăgii rămâne o perioadă de timp după naștere. Ca orice altă rană, devine inflamată dacă microbii intră în contact cu ea.

Colul uterin, prin care s-a născut copilul, rămâne deschis câteva zile în perioada postpartum. În acest moment, calea de intrare a microbilor în cavitatea uterină este destul de liberă.

După naștere în vagin se observă o reacție alcalină, în timp ce în stare normală mediul vaginal are o reacție acidă. Reacția acidă, la rândul ei, este o barieră de protecție pentru microorganisme, dar la o femeie care a născut, acest factor de protecție este temporar ineficient.

După naștere la femei, pe lângă toți factorii de mai sus, există și imunitatea redusă. Pe lângă faptul că imunitatea scade în timpul sarcinii, sub influența modificărilor hormonale, după naștere, sistemul imunitar este afectat atât de stresul nașterii în sine, cât și de inevitabila pierdere de sânge în timpul nașterii.
Suturi plasate pe rupturi ale țesuturilor moi, sunt, de asemenea, un factor de risc pentru infecție.

„Indiferent dacă s-au pus fire de sutură pe rupturile de col uterin, perineu sau vagin, într-un fel sau altul în timpul travaliului, se formează microfisuri și mici rupturi de țesut moale, care facilitează pătrunderea infecțiilor. În plus, un mediu excelent pentru proliferare. a microbilor patogeni care provoacă inflamarea membranei mucoase sunt secrețiile postpartum (lohie).

Prin urmare, ținând cont de particularitățile tuturor faptelor de mai sus, trebuie să urmați reguli simple, dar în același timp foarte importante de igienă.

Curățarea zonei intime

„În primele 7-10 zile după naștere, până când rănile și microfisurile din canalul de naștere se vindecă și până când cusăturile sunt îndepărtate, trebuie să te speli atât dimineața, cât și seara înainte de culcare, și după fiecare vizită la toaletă. .

Pentru a evita răspândirea infecției de la rect la vagin, trebuie să vă spălați cu mâinile curate, spălate, în direcția de la perineu la anus. Mâinile trebuie spălate înainte și după spălare; Ar trebui să te speli într-o ordine strict definită: mai întâi zona pubiană și labiile mari, apoi partea interioară a coapselor și, în sfârșit, zona anusului. Jetul de apă trebuie direcționat din față în spate, fără a pătrunde adânc în vagin, pentru a evita spălarea microflorei benefice a vaginului, care protejează împotriva pătrunderii microbilor străini. Nu este nevoie să folosiți bureți sau cârpe de spălat, deoarece acestea provoacă microfisuri suplimentare care provoacă răspândirea infecției.
După spălarea perineului, trebuie să-l ștergeți cu un prosop destinat igienei intime sau să folosiți un scutec de bumbac. Prosoapele sau scutecele trebuie schimbate zilnic sau puteți folosi prosoape de unică folosință. Mișcările la ștergere nu ar trebui să fie de frecare, ci mai degrabă de ștergere - din față în spate.

Dacă aveți hemoroizi, nu folosiți hârtie igienică; este mai bine să vă spălați cu apă curentă după defecare (la o temperatură a apei de până la 30°C). După aceasta, utilizați unguente sau supozitoare rectale recomandate de medicul dumneavoastră.
Nu numai un prosop pentru igiena intimă, ci și un prosop pentru mâini și pentru glandele mamare ar trebui să fie strict individual.

Produse de igiena intimă

Trebuie folosit un produs de igienă intimă, ca un produs pentru spălarea întregului corp și a părului, care este dovedit, de preferință cel care a fost folosit înainte de sarcină. Datorită faptului că în timpul sarcinii și al nașterii are loc o restructurare a sistemului imunitar, utilizarea de noi produse de igienă poate provoca o reacție alergică, chiar dacă nu ai mai avut niciodată o alergie.
Pentru igiena dupa nastere poti folosi si sapun pentru bebelusi cu efect antibacterian pentru scurt timp.

„Dar cea mai bună alegere ar fi dacă în perioada postpartum să folosești produse specializate pentru femei, vândute în farmacii ca produse de îngrijire medicală.

Calitățile pozitive ale produselor specializate sunt absența efectelor iritante asupra pielii, deoarece pH-ul lor este neutru, au protecție antibacteriană și antiinflamatoare.

Șervețel sanitar

Deoarece lohia este foarte abundentă în primele zile după naștere, trebuie să alegeți tampoane care sunt bine absorbante („noapte”, „maxi”). În zilele noastre au apărut în plus tampoane speciale postpartum care au o bună absorbție. În primele ore după naștere, tampoanele trebuie schimbate în mod regulat la fiecare 2-3 ore, deoarece lohia este un teren propice pentru proliferarea agenților patogeni. În prima zi după naștere, puteți folosi tampoane mari de pânză sau un scutec, care sunt furnizate în departamentul postpartum, acest lucru se face pentru a obține informații despre natura scurgerii. Va fi mai ușor pentru medic și moașă să obțină aceste informații pentru a nu urmări eventualele patologii. În următoarele zile, tampoanele trebuie înlocuite de cel puțin 5-6 ori pe zi.

Lenjerie

În primul rând, lenjeria ar trebui să fie făcută din țesături naturale, ar trebui să fie bine respirabilă.

„Lenjeria de corp nu trebuie să se potrivească strâns pe corp, cu atât mai puțin să fie strânsă, pentru a nu crea un „efect de seră” și a nu răni cusăturile.

În unele maternități, în perioada postpartum nu este permisă folosirea tampoanelor sau purtarea chiloților în primele 2-3 zile. Această cerință se aplică în special femeilor aflate în travaliu care au primit cusături. Absența lenjeriei de corp favorizează o mai bună vindecare a cusăturilor, datorită faptului că perineul este în stare uscată.

Interdicții igienice

• În perioada postpartum, este strict interzis să faceți o baie, să vizitați o saună sau să înotați în rezervoare și piscine deschise. Aceste proceduri pot provoca infecție prin colul uterin ușor deschis și, ca urmare, apariția complicațiilor postpartum. O baie este permisă nu mai devreme de 10-14 zile de la naștere;
• nu poți sta în lighean când te speli;
• nu se răcește excesiv;
• nu poți folosi tampoane;
• Nu purtați lenjerie sintetică strâmtă;
• nu poți ridica greutăți;
• Pentru igiena intimă, nu trebuie să folosiți săpun care conține un procent mare de alcali (săpun de rufe);
• Dusul nu trebuie făcut fără sfatul medicului. Dusurile vaginale trebuie efectuate numai la recomandarea unui medic.

Igiena generala

Pe lângă respectarea regulilor de igienă intimă, este important să respectați cu atenție regulile de igienă generală, dintre care cea mai simplă și cea mai importantă este spălarea regulată a mâinilor. Faceți un duș de două ori pe zi, dimineața și seara. Lenjeria de pat trebuie schimbată cel puțin o dată la 5-7 zile. Cămașa trebuie să fie din bumbac și de preferat să fie schimbată zilnic. Unghiile trebuie tăiate scurt. La fel ca corpul tău, părul și dinții tăi trebuie să fie întotdeauna curați.

După operație cezariană

La femeile care au făcut o operație cezariană, procesul de recuperare este puțin mai lent din cauza prezenței unei suturi în uter. Se reduce pe o perioadă mai lungă de timp. Îngrijirea unei suturi după cezariană presupune tratarea acesteia cu soluții antiseptice, care se efectuează numai în maternitate în primele 5-7 zile. După tratament, se aplică bandaje autoadezive. Suturile, de regulă, se îndepărtează la 6-7 zile de la operația în sine și numai după îndepărtarea suturilor femeia aflată în travaliu este externată acasă.

„Acasă, în afară de respectarea regulilor de igienă personală, nu mai este necesară tratarea cusăturilor.

Când spălați o cusătură, nu apăsați pe ea și nu folosiți o cârpă de spălat sau un burete pentru a o spăla.

În plus, atunci când cusăturile sunt plasate pe perineu

Dacă, în timpul nașterii, li s-au pus fire de sutură, pe orice zonă de țesut moale - colul uterin, vagin, labii sau perineu, ar trebui să respectați cu atenție toate recomandările de igienă de mai sus. În plus, se recomandă să nu atingeți cusăturile cu mâinile. Când spălați, nu îndreptați un jet direct puternic de apă în zona cusăturii și nu folosiți bureți și cârpe de spălat pentru o perioadă lungă de timp. După spălare, se recomandă clătirea perineului cu o soluție slabă roz pal de permanganat de potasiu sau furatsilin. Aceste soluții sunt furnizate în departamentul postpartum fără restricții. Acasă, pentru a preveni procesele inflamatorii, puteți folosi infuzii de ierburi - mușețel, gălbenele.

Îngrijirea sânilor în timpul alăptării

Pentru a alăpta complet, fiecare femeie trebuie să se pregătească pentru acest proces chiar și în timpul sarcinii. Pentru ca alăptarea să facă parte nu numai din datoria maternă, ci și să aducă plăcere din îndeplinirea îndatoririlor materne care i-au fost date de natură, ea trebuie să învețe regulile obligatorii de îngrijire a sânilor. La urma urmei, sânii nu sunt acum doar o parte a corpului ei, ci sunt o nutriție adecvată și completă pentru un organism în creștere.
O femeie nu trebuie să uite să aibă grijă de ea însăși, dar ar trebui să aibă și mai multă grijă de glandele ei mamare în timpul alăptării.

Multe femei își alăptează copiii fără probleme. În timp ce unii se confruntă cu probleme care ar fi putut fi evitate începând să își îngrijească corect sânii în timp util.

„Una dintre cele mai frecvente probleme ale alăptării este că femeile în majoritatea cazurilor ignoră durerea în timpul alăptării. O femeie trebuie să știe că procesul de alăptare nu trebuie să fie însoțit de durere.

De îndată ce apare roșeață sau umflare pe mameloane, provocând disconfort, trebuie să căutați ajutor. Ignorarea durerii poate duce la infecții grave. Uneori, lipsa de atenție și grijă față de sân poate duce la probleme care duc la boli mai complexe, care pot fi evitate dacă procedurile de igienă sunt efectuate corect și în timp util.

Sfarcurile crăpate, durere în timpul hrănirii

Motivele sunt igiena necorespunzătoare, folosirea detergenților prea alcalini, utilizarea cremelor în alte scopuri decât scopul lor, abuzul pompei de sân sau utilizarea incorectă a acesteia, suprauscarea sau aburarea mameloanelor și prinderea necorespunzătoare a areolei. Pentru a vă proteja sânii de aceste „probleme”, efectuați zilnic proceduri de igienă simple, dar foarte importante.

Curățarea pielii în timpul alăptării

În primul rând, sânii trebuie păstrați impecabil curați. Înainte de fiecare hrănire, este necesar să se efectueze o procedură obligatorie de spălare a mâinilor. În fiecare zi dimineața, înainte de hrănire și seara, după hrănire, se recomandă spălarea sânilor cu apă caldă și săpun pentru bebeluși, dar fără ajutorul bureților și a prosoapelor de spălat. De asemenea, sutienul trebuie schimbat în fiecare zi. Când spălați sânul, mai întâi spălați mamelonul, apoi întregul sân, apoi uscați-l cu tifon steril sau cu un scutec moale.

„Nu se mai recomandă spălarea sânului practicată anterior înainte de fiecare alăptare. Spălarea frecventă a sânilor duce la traumatisme inutile ale mameloanelor și la spălarea stratului lipidic protector, ceea ce facilitează răspândirea infecțiilor.

În timpul dușului, trebuie doar să spălați glanda mamară însăși cu săpun; nu trebuie să vă spălați sfârcurile cu săpun. Pe areola sunt mici tuberculi - acestea sunt glande care secreta grasime, care inmoaie si dezinfecteaza mameloanele. Prin urmare, pentru a nu usca pielea delicată a mameloanelor, acestea trebuie spălate fără a folosi săpun. Este indicat sa evitati produsele de igiena cu miros puternic. Pentru că mirosul emanat de pielea mamei poate strica pofta de mâncare bebelușului și poate provoca anxietate, ceea ce duce la prinderea și aruncarea mamelonului la nesfârșit, timp în care mamelonul este rănit. Nivelurile hormonale după naștere nu sunt încă stabile, așa că nu experimentați cu produse netestate; acestea nu ar trebui să usuce pielea sau să provoace o reacție alergică.
Asigurați-vă că utilizați geluri de duș, săpunuri, șampoane cu un nivel de pH neutru, în mare parte inodor; puteți folosi și săpunuri pentru copii sau naturale care conțin plante medicinale. Folosiți cu prudență creme și unguente pentru sâni!

„Este indicat să efectuați orice tratament pentru mamelonele crăpate sub supravegherea unui medic, deoarece există multe tratamente pentru tratament, dar nu toată lumea poate fi potrivită pentru dvs. Nu puteți „trata” zona mamelonului cu antiseptice (strălucitor, iod). ) - aceasta duce la uscarea pielii, ceea ce contribuie la reducerea propriei apărări.

Cel mai bun mod de a preveni formarea crăpăturilor este să stoarceți câteva picături de lapte după hrănire, să lubrifiați zona mamelonului cu el și să lăsați sânii să se usuce la aer timp de 2-3 minute. Acest lucru ajută la vindecarea micilor fisuri de pe piept. Poți lubrifia micile fisuri care s-au format cu uleiuri vegetale (ulei de cătină, măsline, măceșe), unguente de gălbenele și arnică. Dacă starea mameloanelor nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați un medic și să utilizați numai unguente medicinale prescrise personal.

Folosiți vârfuri din silicon

Practic, problema sfârcurilor crăpate este o problemă în primele 1-2 luni de hrănire, sau când bebelușul are nevoie de hrănire frecventă, atunci nu mai este timp ca fisurile să se vindece. Dacă crăpăturile din piept nu se vindecă pentru o lungă perioadă de timp, se recomandă utilizarea tampoanelor din silicon pentru sâni pentru a evita noi leziuni ale sânilor. Vârful din silicon va ajuta la prevenirea rănirii din nou, accelerând astfel procesul de vindecare. Vă puteți hrăni cu astfel de tampoane doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece copilul se poate obișnui foarte repede cu ele și poate începe să refuze mamelonul în viitor. Problema, de regulă, este relevantă doar în primele câteva săptămâni după naștere, după 3-4 săptămâni, când pielea din jurul mameloanului devine aspră, crăpăturile nu mai apar, iar nevoia de atașamente dispare.

Folosiți tampoane de unică folosință sau reutilizabile

„Unele femei eliberează lapte spontan. Asta nu înseamnă că au mult lapte, ci se explică printr-o tulburare a fibrelor nervoase de la baza mamelonului.

Dacă apare o astfel de problemă, ea, desigur, trebuie rezolvată, dar pentru a preveni „aburirea”, care este un mediu bun pentru creșterea bacteriilor, precum și pentru a preveni frecarea mamelonului cu materialul aspru al sutienului. dupa ce laptele s-a uscat pe el, se recomanda folosirea tampoanelor de unica folosinta, foarte absorbante. Acestea vor ajuta la rezolvarea problemelor precum crăparea sau frecarea și vor elimina mirosul de lapte „acru”. În loc de tampoane de unică folosință, puteți folosi și tampoane absorbante reutilizabile sau tampoane sterile uscate de tifon, dar schimbați-le frecvent.

Asigurați băi de aer pentru mameloanele dvs

Băile de aer au un efect foarte benefic asupra corpului unei femei care alăptează, în special, desigur, asupra glandelor mamare. În medie, această procedură poate dura 15-20 de minute. În acest timp, sânii au timp să se odihnească, să „respire”, se usucă în mod natural, ceea ce ajută la prevenirea „aburirii”, ceea ce provoacă dezvoltarea în continuare a mameloanelor crăpate. Dacă este posibil să faceți băi de aer în aer curat, trebuie să evitați razele directe ale soarelui pe piept.

Schimbați sânii unul câte unul

Pentru a preveni stagnarea, alternați sânii la următoarea alăptare.

Purtați un sutien confortabil, de susținere

Ai grijă de sânii tăi și bucură-te de procesul de hrănire! În primul rând, ar trebui să fie din material natural moale. Trebuie să aibă dimensiunea potrivită. În perioada de alăptare, nu trebuie să te gândești la frumusețea sânilor tăi cumpărând un sutien cu o mărime mai mică decât ceea ce ai nevoie.

„Puteți determina mărimea corectă încă din 36-37 de săptămâni de sarcină alegând un sutien postpartum cu o mărime mai mare decât cea pe care o porți în timpul sarcinii. De regulă, sânii devin mai mari în medie cu o mărime în timpul alăptării.

Cu toate acestea, nu merită să luați o circumferință mai mare sub piept - după naștere nu va mai exista burtă, iar această circumferință va reveni la ceea ce era înainte de sarcină.

Astăzi, alegerea sutienelor speciale pentru alăptare este foarte largă. Fiecare femeie, dacă alege corect un sutien postpartum, nu va experimenta niciun disconfort asociat cu purtarea acestuia. Structura sutienelor postpartum este foarte asemănătoare cu sutienele prenatale. De asemenea, au o bandă lată, moale și elastică pentru bust, bretele de umăr reglabile și o închidere pe etaje. Singura diferență este că cupele lor sunt proiectate în așa fel încât să se poată deschide individual. Nu este nevoie să-ți scoți sutienul atunci când te hrănești, despre asta înseamnă un sutien pentru alăptare.
Purtarea unui sutien special pentru alăptare previne întinderea pielii și țesutului sânului sub greutatea crescută a sânului.

Ar trebui să vă spălați cu apă caldă fiartă și săpun (bebe sau bor-timol).Duturile vaginale în cursul normal al perioadei postpartum nu sunt necesare și pot provoca vătămări, deoarece contribuie la introducerea microbilor în tractul genital superior și la răni. pereții vaginului și ai colului uterin.

Lenjeria de pat trebuie schimbată la fiecare 5 zile.

În perioada postpartum, când o femeie începe să ducă un stil de viață activ, este indicat să folosești tampoane.

Îți poți spăla întregul corp cu apă fierbinte la 2 săptămâni după naștere (adică la 5-6 zile după externarea din maternitate). Pe viitor, femeia ar trebui să-și spele tot corpul cu apă caldă și săpun la fiecare 5 zile și după aceea să-și schimbe lenjeria. Pentru prima dată după naștere, ar trebui să vă spălați acasă sub duș sau stând într-un lighean. Când vizitați o baie, trebuie să vă spălați și în picioare, de preferință sub duș, dar nu puteți face aburi.

Este interzis să faceți baie în primele 6 săptămâni după naștere.

Camera in care locuiesc mama si copilul trebuie tinuta impecabil de curata.

Mama și copilul ar trebui să petreacă cât mai mult timp posibil în aer curat. Camera în care locuiesc trebuie ventilată frecvent și nu trebuie acoperită cu draperii sau draperii. Nu puteți fuma, usca scutecele sau nu depozitați rufe murdare în el - toate acestea poluează și strică aerul și sunt dăunătoare sănătății.

Cu o perioadă normală postpartum, activitatea sexuală poate fi permisă nu mai devreme de 6 săptămâni de la naștere, deoarece înainte de această perioadă organele genitale sunt ușor vulnerabile și se pot infecta. În plus, actul sexual precoce poate provoca sângerări uterine severe la femeia postpartum.

După 6-8 săptămâni de la data nașterii, perioada postpartum se încheie. La femeile postpartum care nu alăptează, menstruația se reia. Aceasta înseamnă că ovulul s-a maturizat în ovar. Pentru unele femei care alăptează, menstruația începe la 7-8 săptămâni după naștere și prima menstruație este adesea grea. În viitor, menstruația devine regulată sau se oprește timp de 2-3 luni și uneori mai mult.

Un set aproximativ de exerciții fizice în perioada postpartum

Primul complex (la 2 – 3 săptămâni)

Exercitiul 1.

I. p. - tribuna principală. Numărând „unu”, ridică-ți brațele din lateral, conectează-ți palmele deasupra capului și îndoaie ușor trunchiul din spate – inspiră. În număr de doi, reveniți la i. p. – expira. Repetați de 3-4 ori.

Note: 1. În poziția principală, călcâiele se ating, degetele de la picioare sunt ușor întors (nu mai mult de 45°), brațele sunt coborâte în jos fără tensiune, spatele este drept (ține capul drept, bărbia ușor „spre tu"). 2. Când efectuați exercițiul, țineți brațele drepte; Ridicați brațele, ridicați capul (uitați-vă la mâini). Exercițiul este precedat de mers într-un ritm moderat.

Exercițiul 2.

I. p. – poziție de bază, țineți spătarul scaunului cu mâna dreaptă.

La numărarea „unui”, ridicați piciorul stâng înainte și mutați brațul stâng înapoi. Numărând până la doi, mutați piciorul stâng înapoi și ridicați brațul stâng în sus. La numărarea până la trei, reveniți la i. n. Respirația este uniformă. Repetați exercițiul de 2-3 ori, apoi faceți același lucru de 2-3 ori cu piciorul drept și mâna dreaptă (ținând spătarul scaunului cu mâna stângă).

Exercițiul 3.

I. p. - în picioare, picioarele puțin mai late decât umerii, brațele în jos.

Numărând „unu-doi”, îndoiți-vă spre stânga și, îndoind coatele, plasați palmele pe ceafă – expirați. La numărarea de trei sau patru, îndreptați-vă, coborând brațele și reveniți în poziția în picioare. - inspiră. Repetați exercițiul alternativ de 2-3 ori în fiecare direcție.

Exercițiul 4.

I. p. - culcat pe burtă, sprijinit pe coate și antebrațe. Numărând „unu-doi”, ridică-ți întregul trunchi, sprijinindu-te pe degetele de la picioare, palme și antebrațe – expiră. La numărarea de trei sau patru, reveniți la i. n. - inspira. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Exercițiul 5.

I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite, brațele de-a lungul corpului. Numărând „unu”, ridicați pelvisul și trageți în anus - inspirați. În număr de doi, coboară pelvisul și relaxează mușchii perineului - expiră. Respirația este uniformă. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Exercițiul 6.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos. Piciorul drept este îndoit la genunchi într-un unghi drept (piciorul inferior este suspendat). La numărarea „unui”, îndreptând și coborând (până la podea) piciorul drept, îndoiți piciorul stâng în unghi drept la genunchi, ținând tibia suspendată. Numărând „doi”, îndreptând și coborând (până la podea) piciorul stâng, îndoiți piciorul drept în unghi drept la genunchi, ținând tibia suspendată. Respirația este uniformă. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Exercițiul 7.

I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Numărând „unu”, îndoaie picioarele și trage-le spre stomac. În număr de doi, întindeți genunchii în lateral, sprijinindu-i cu mâinile. La numărarea până la trei, aduceți-vă genunchii împreună. În număr de „patru” întoarce vi.p. Respirația este uniformă. Repetați de 3-4 ori.

Notă. Destindeți genunchii, contracarați această mișcare cu mâinile.

Exercițiul 8.

Mergeți într-un ritm moderat, relaxați-vă trunchiul și brațele, respirați adânc. Durata mersului – 30 – 40 s.