Bransoletka z alarmem fazy snu. Porównanie inteligentnych zegarków z funkcją alarmu

Dynamika życia wymaga pełnego poświęcenia w ciągu dnia. Aby osiągać nowe szczyty w pracy, widzieć i robić więcej, musisz utrzymywać ciało w dobrej kondycji, być wesołym i energicznym o poranku. W tym celu młodzi ludzie zaczęli aktywnie wykorzystywać bransoletkę fitness z fazami snu. Dziś z powodzeniem korzystają z nich zarówno gospodynie domowe, jak i biznesmeni.

Wystarczający sen nie jest kluczem do energicznego przebudzenia i energicznego rozpoczęcia dnia. Często człowiek budzi się rozdrażniony i czuje się fizycznie słaby.

Co wpływa na dobre przebudzenie:

Rozciągnij mięśnie, idąc ulicą i nie prowokuj osteochondrozy, siedząc bez ruchu przy komputerze.

Zrozumienie etapów snu

Aktywność życiowa organizmu jest kontynuowana podczas nocnego odpoczynku. Sen składa się z 4-5 cykli na dobę. Każdy z nich ma około 4 faz. Najciekawsze i najważniejsze są szybkie i wolne etapy snu. Po zaśnięciu dominuje czas trwania fazy wolnej, lecz w ostatnich cyklach, bliżej przebudzenia, wydłuża się faza szybka. Rano może osiągnąć 1 godzinę, ale wieczorem tylko 10 minut.

Charakterystyka faz snu:

• Faza powolna jest częścią głębokiego snu. W tym okresie pojawia się 80% snów. Istnieje połączenie pomiędzy świadomością i podświadomością. Na tym etapie trudno jest przerwać odpoczynek, spowoduje to dyskomfort psychiczny i irytację.
• Fazę szybką można przedstawić w następujący sposób. Zapisy encefalogramu rejestrują na tym etapie ruchy oczu pod zamkniętymi powiekami. Pod względem stanu aktywności mózgu etap najbardziej przypomina okres czuwania, ale ciało jest całkowicie nieruchome, a napięcie mięśni gwałtownie spada. Ten czas charakteryzuje się żywymi snami, które dana osoba pamięta.

Ważne jest, aby wiedzieć! Czas trwania faz jest indywidualny dla każdej osoby i zmienia się wraz z wiekiem. Naukowcy uważają, że u niemowląt okres snu REM stanowi aż 50% całkowitego czasu odpoczynku, natomiast u osób starszych zaledwie 20%.

Rozszerzenie koncepcji „inteligentnego budzika”

Budzik to zegar, który od dzieciństwa budzi nas głośnymi dźwiękami w momencie, gdy najbardziej chcemy spać. Wraz z pojawieniem się nowoczesnej technologii proces porannego wstawania staje się przyjemniejszy dzięki różnym melodiom o narastającym dźwięku. Delikatnie przenikają przez sen, ale nie zapewniają energicznego przebudzenia.

Główne funkcje

Istnieje wiele modyfikacji inteligentnych budzików, które dzielimy ze względu na formę i funkcję.

Lista podstawowych funkcji:

• umie różnicować cykle snu człowieka;
• obudzi Cię w najdogodniejszej fazie snu;
• możliwe jest wybranie różnych wersji melodii dla wzniesienia;
• tworzy czytelne wykresy i diagramy faz snu, ich naprzemienności i czasu trwania;
• tworzy własną bazę danych do dalszej analizy.

Korzystając z zebranych wskaźników indywidualnych, można łatwo obliczyć czas potrzebny na regenerację. Norma ta, pomimo ogólnych zaleceń lekarzy, jest inna dla każdej osoby.

Inne przydatne opcje

Oprócz podstawowego zestawu funkcji zapewniających konkurencyjność produktu na rynku, twórcy dodają różne dodatkowe funkcje:

Wszystkie te innowacje znacząco wpływają na koszt produktów.

Rodzaje inteligentnych budzików: zalety i wady

Programiści oferują różne opcje dla tych niezbędnych asystentów: bransoletki fitness, programy na smartfony, złożone urządzenia do spania.

Rodzaj urządzenia	Zalety	Wady
Bransoletka fitness	wygoda i łatwość obsługi; używany nie tylko do analizy życia we śnie; oblicza dokładny czas przebudzenia; wykorzystuje wibracje do oddziaływania dotykowego.	wymaga ładowania akumulatora; do odczytu danych potrzebujesz specjalnej aplikacji mobilnej.
Inteligentny zegarek	są stale na ciele; stworzyć pełny obraz snu; obliczyć wygodny czas na przebudzenie; pracować w trybie wibracyjnym.	może zakłócać odpoczynek; dźwięk alarmu publicznego.
Aplikacje na telefon	dostępność pobierania z Internetu; różnorodne przetwarzanie danych w postaci wykresów i diagramów z dodatkowymi zaleceniami.	niska dokładność wskaźników odczytu w zależności od modelu; ryzyko uszkodzenia urządzenia podczas snu.
Kompleksy snu	najpełniejsza analiza warunków i stanów snu; stwarza komfortowe warunki świetlno-dźwiękowe do zasypiania.	wysoka cena; trudności w konserwacji i naprawie.
Stacjonarne inteligentne budziki	można wykorzystać na dwa podkłady; pełny obraz snu w formie wykresów.	potrzeba ładowania akumulatora; brak polifonii; brak wyjścia słuchawkowego.

Aplikacje mobilne

Najbardziej przystępna finansowo opcja. Akcelerometr i mikrofon wbudowany w telefon odczytują niezbędne informacje. Fazy ​​snu zależą od ilości ruchu ciała i odgłosu oddechu, co nie zapewnia dużej dokładności. Podczas odpoczynku iPhone powinien znajdować się na poduszce lub pod prześcieradłem, co zwiększa ryzyko uszkodzenia urządzenia.

Rada! Programy można pobrać bezpłatnie z Internetu. Jednocześnie twórcy oferują wybór wyglądu interfejsu, możliwość analizy danych online (wykresy lub wykresy), biblioteki melodii i dodatkowe funkcje.

Kajdany

Wielofunkcyjna bransoletka pomaga zrozumieć etapy snu i przeanalizować obraz aktywnej części dnia. Wyposażone są we wbudowany czujnik tętna i krokomierz.

Funkcje bransoletek:

• monitoruj ciśnienie krwi przez całą dobę;
• policz liczbę kroków i przebytą odległość dziennie;
• raportuj liczbę spalonych kalorii;
• nagrywaj fazy snu;
• pracować jako „inteligentny budzik”.

Aby wybrać modele budżetowe, możesz skorzystać z usługi Aliexpress. Na przykład bransoletki damskie mają jasne kolory i gładsze linie.

Najlepsze bransoletki fitness: 3 popularne modele

Urządzenia te przeznaczone są do ciągłego monitorowania. Na podstawie wskaźników czujników bransoletki obliczane są wymagane obciążenia podczas treningu, monitorowane są spalone kalorie i uruchamiany jest inteligentny budzik z fazami snu.

Popularne bransoletki alarmowe:

Rada! Wybierając bransoletkę, należy dokładnie zapoznać się z zakresem funkcji i możliwościami pracy na baterii. Dziś urządzenia te konkurują z inteligentnymi zegarkami.

Cztery z najbardziej „zaawansowanych” inteligentnych aplikacji

Do zapoznania się z zasadą „inteligentnego budzika” można wykorzystać aplikacje na smartfony i iPhone'y. Warto poznać algorytm działania tego urządzenia i nauczyć się kontrolować parametry snu.

Popularne programy na smartfony:

Ważne jest, aby wiedzieć! Aplikacje pozwalają na przechowywanie informacji przez długi czas, wykorzystuje się do tego zewnętrzną pamięć w chmurze. Dzięki temu możesz uzyskać dostęp do swoich diagramów z dowolnego urządzenia z dostępem do Internetu.

Monitory snu, monitory snu – urządzenie (lub specjalna aplikacja na Androida), które określa fazy wolnego (głębokiego) i szybkiego (lub paradoksalnego) snu, mierzy tętno i aktywność motoryczną śpiącej osoby i na tej podstawie danych, wydaje polecenie przebudzenia - w momencie, gdy dana osoba jest najbardziej wypoczęta.

Urządzenia te słusznie można nazwać „strażnikami snu” i, ogólnie rzecz biorąc, strażnikami naszego zdrowia psychicznego. Czym jest osoba pozbawiona snu, a tym bardziej, gdy choroba ta stała się przewlekła? Drżący, drażliwy osobnik o matowym spojrzeniu, którego nie lubią otaczający go ludzie, a w dodatku cały świat. A tempo współczesnego życia często jest takie, że utrzymywaniu się w hierarchicznej „klatce”, umiejętności dotrzymania tempa często towarzyszy brak czasu na odpowiedni odpoczynek, którego ważnym składnikiem jest zdrowy, zdrowy sen.

Zalety urządzenia do pomiaru faz snu

Aby lepiej zrozumieć zalety gadżetu, trzeba poznać fizjologiczny mechanizm procesów zachodzących w naszym mózgu podczas snu. I ogólnie w stanie, w którym w organizmie zachodzą procesy, które przyczyniają się do przywrócenia siły.

Sen należy rozpatrywać jako naprzemienność faz snu szybkiego i wolnego. Odpoczynek fizyczny zależy od czasu trwania powolnego, głębokiego snu i tylko w tej fazie snu następuje spalanie w mięśniach ilości kwasu mlekowego zgromadzonego w ciągu dnia. Ale osoba odczuwa zmęczenie fizyczne właśnie wtedy, gdy ten kwas zgromadził się w mięśniach.

W fazie szybkiej usuwany jest ucisk psychiczny wywołany wydarzeniami poprzedzającymi czas odpoczynku. To właśnie ta faza charakteryzuje się snami, w których wylewa się stres psychiczny nagromadzony poprzedniego dnia.

Jak działa monitor snu?

Naprzemienne fazy szybkiego i wolnego snu pozwalają złagodzić zmęczenie fizyczne i psychiczne. Trackery, czyli inteligentne bransoletki do spania, noszone na nadgarstku z aktywnymi punktami, pozwalają za pomocą czujnika tętna śledzić zmiany rytmu bicia serca i przewodności elektrycznej skóry, rejestrować mikrodawki pocenia się, a akcelerometr będzie zapisz w pamięci wszystkie niepotrzebne, kapryśne ruchy charakterystyczne dla faz snu REM. Specjalny program do nagrywania głosu nagra wszystkie dźwięki wydawane we śnie i przeanalizuje ich częstotliwość, głośność i jakość.

Naturalne przebudzenie człowieka zawsze wiąże się ze snem REM: to ten stan pozwala „wyjść” ze snów bez szkody dla psychiki. Jeśli ktoś zostanie na siłę obudzony w fazie powolnego, głębokiego snu, cały nocny odpoczynek pójdzie na marne.

Jednym z zadań trackerów snu jest właśnie włączenie budzika w płytkiej fazie snu REM. Urządzenie można zaprogramować tak, aby budziło się w tej fazie „plus minus” kilka minut, aby dokładnie wejść w fazę snu REM, tak aby przebudzenie było łatwe i przyjemne, a osoba wstała z łóżka maksymalnie wypoczęta.

A więc - inteligentny budzik

Aby zachować jak najlepszą formę, aby w wyniku snu w pełni zregenerować siły, najpopularniejszą opcją będzie „inteligentny budzik”.

Ta opcja może być obecna w programach gadżetu (i znajdować odzwierciedlenie na jego ekranie) lub istnieć jako aplikacja mobilna na smartfonie zsynchronizowanym z urządzeniem.

Przyjrzyjmy się najpierw bezdotykowym urządzeniom „Wielkiej Trójki”, które są najbardziej preferowane w 2018 roku.

Runtastic Śpij lepiej

Aplikacja instalowana na smartfonie. Oprócz funkcji „inteligentnego budzika”, która obudzi Cię delikatnie, niczym Twoja mama w dzieciństwie, a nie jak sierżant w oddziale krzyczącym „Obudź się!”, aplikacja będzie śledzić skutki wypicia kawy czy alkoholu podjęte dzień wcześniej, podpowiedzcie, jak tego nie robić i pomóżcie stworzyć stolik do spania na godziny, zgodnie z kalendarzem księżycowym. Miłym dodatkiem dla tych, którzy są zdenerwowani, że wspomnienie snu, który właśnie mieli, rozpływa się jak śnieg w słońcu, jest program „Dziennik snów”.

Urządzenie jest w stanie śledzić najbardziej przydatne informacje dotyczące czasu trwania głębokiego snu, wraz z pomiarami w tym czasie częstości oddechów i ewentualnej aktywności ruchowej – co świadczy o problemach ze snem. Rzeczywiście, w tej fazie sen powinien być najbardziej spokojny w całym okresie tego biernego odpoczynku.

Śpij jak Android

Czy często odczuwałeś pokusę, aby „wyciszyć” melodię budzika, aby „jeszcze trochę” pospać? Czy myślisz, że ten numer będzie działać z Sleep As Android? Nie! Aby wyłączyć dzwonek, będziesz musiał albo rozwiązać proste zadanie matematyczne, albo zrobić z bliska zdjęcie specjalnego kodu QR, który (co za szkoda!) przyczepiłeś go, gdy byłeś czujny i zdrowy na umyśle. łóżko. Lub aplikacja będzie wymagać kontrolowania tuzina owiec biegających po ekranie. Dopiero potem dzwon na szczęście ucichnie.

Wśród czujników snu: czuły akcelerometr zarejestruje wszystkie obroty, rzucanie i obracanie się w poduszkę podczas snu, a równie czuły dyktafon zarejestruje zarówno najlżejsze westchnienie, jak i mocne pojedyncze chrapanie. Nie mówiąc już o rutynie ciągłego chrapania – by później po przebudzeniu zawstydzić osobę wydającą te niemuzyczne dźwięki.

Cykl snu

Pozostaje jedną z najpopularniejszych, szczególnie wśród miłośników i koneserów oszczędzania pieniędzy we wszystkim: w końcu koszt pobranej aplikacji to tylko 1 dolar. Aplikacja potrafi dobrze różnicować dźwięki nocy, odróżniając nie tylko warkot śmieciarki za oknem o poranku od wymagającego mruczenia kota, ale także prześledzi reakcję śpiącego słuchu na te dwa różne bodźce. Dziennik snów (może bez ich interpretacji, ale tę opcję można pobrać osobno), wpływ tego, co zostało zjedzone i wypite poprzedniego dnia, mimowolne reakcje na bodźce zewnętrzne podczas snu - czyli wszystko jest takie samo jak u bliźniaka modele. Tyle że nie bierze pod uwagę faz księżyca, tak jak u nich.

Pomoże to jednak stworzyć tabelę snu według godzin i jej wartości w każdym konkretnym okresie.

„Wielka Trójka” ma jednak istotną wadę: jeśli obok Ciebie znajduje się Twoja żona/dziewczyna/kochanek, urządzenia również zaczną brać pod uwagę ich odczyty! Albo przynajmniej zewnętrzne biopole spowoduje zamieszanie w pomiarach dokonywanych podczas snu. Co za kobieta! Kot czołgający się pod Twoim boku również będzie miał wpływ na odczyty trackera. Zatem te gadżety są dla „samotnych wilków”. No albo dla tych, którzy zamknęli kota w łazience, a żonę zostawili do spania na dywaniku przy łóżku (swoją drogą, pokażcie mi tego śmiałka?)

Wolne od tych wad są wyłącznie inteligentne zegarki lub bransoletki fitness, które noszone są na nadgarstku i uwzględniają wyłącznie dane czysto fizjologiczne użytkownika.

Czy wiesz, co to jest polisomnograf? To dość skomplikowane urządzenie medyczne, które pozwala śledzić fazy szybkiego i wolnego snu, rejestrując wszystkie jego parametry w postaci aktywności ruchowej, wydawanych dźwięków, oddechu, tętna, pocenia się, a nawet aktywności jelit podczas snu. A teraz wyobraź sobie, że zakładasz na nadgarstek to samo urządzenie, tylko dziesięciokrotnie mniejsze? Zatem kup: smartwatch jest do Twojej dyspozycji

Fitbit Ionic

Szczegółowo i monitorując sen, dzieląc go nie na dwie, ale na trzy fazy - głęboki, lekki i sen REM, który daje nam sny, ten inteligentny zegarek będzie śledzić

• poziom hałasu,
• oświetlenie
• rytm serca i oddychanie, które stały się już tradycyjne.

Budzik tutaj również jest „inteligentny” - bez tego ten inteligentny zegarek nie mógłby pretendować do miana pełnoprawnej bransoletki do ćwiczeń podczas snu.

Do niewątpliwych zalet urządzenia należy możliwość pracy bez ładowania przez cztery dni oraz komunikacja z jedną z najbardziej zaawansowanych baz użytkowników. Wszystko polega na porównaniu, a Fitbit Ionic daje Ci taką możliwość, prosząc Cię o porównanie jakości snu z jakością snu innych osób w Twojej grupie wiekowej i płci.

Fitbit pomoże Ci zoptymalizować czas snu, delikatnie przypominając, że czas przestać gapić się w telewizor i iść spać. Obliczy także optymalny czas pójścia spać, zgodnie z harmonogramem pracy i przyszłymi zadaniami. Aby to zrobić, pomoże to monitorować sen w nocy.

Uwaga!

Wibrowanie w odpowiednim momencie to przydatna opcja dla osób cierpiących na bezdech senny. A tacy ludzie będą typowani aż do 8% światowej populacji. Apnone to ustanie oddychania podczas snu. Z wiekiem może to stać się nie tylko krytyczne (zwłaszcza jeśli ktoś mieszka sam i nie ma kto go obudzić, gdy w nocnej ciszy przestanie oddychać), ale i śmiertelne!

Xiaomi Mi Band 2

Ostatni w recenzji, ale pierwszy w sprzedaży. I nie tylko dlatego, że ta bransoletka fitness jest nieprzyzwoicie tania, ale także dlatego, że jej menu zawiera wszystkie pełnoprawne funkcje właściwe drogim gadżetom:

1. rozpoznawanie fazy snu
2. akcelerometr
3. monitor pracy serca
4. krokomierz - z możliwością przeliczania kroków na kilometry
5. oblicza kalorie wydane na aktywność fizyczną

Jeśli weźmiemy pod uwagę także wagę modelu (tylko 7 g) i jego całkowitą niewyczuwalność na dłoni dzięki miękkiemu, regulowanemu silikonowemu paskowi, mamy maszynę niemal idealną, synchronizowaną poprzez Bluetooth z aplikacjami na smartfonie.

W przeciwieństwie do poprzednich i bardzo tanich modeli Xiaomi, ten zyskał już prosty, ale dość pouczający, odporny na wstrząsy wyświetlacz.

O korzyściach z odpoczynku nocnego decyduje nie tylko czas jego trwania, ale także jego jakość i struktura. Zadanie dokładnego obliczenia etapów i faz snu zajmuje się wielu wiodących producentów aplikacji mobilnych, inteligentnych zegarków i bransoletek fitness. Inteligentny budzik z fazami snu sprawia, że ​​łatwiej się budzisz, masz więcej energii rano i jesteś bardziej produktywny w pracy.

Przeznaczenie urządzenia

Inteligentny budzik spełnia następujące funkcje:

• określa optymalny moment przebudzenia na podstawie przebiegu cyklu snu i czasu ustawionego przez użytkownika;
• rejestruje czas trwania każdej fazy snu;
• przechowuje informacje o zachowaniu człowieka podczas nocnego odpoczynku (rejestrowane są dźwięki i sporządzany jest wykres mobilności, co pozwala podejrzewać dyssomnię).

Najbardziej zaawansowane monitory snu są w stanie sformułować zalecenia dotyczące poprawy warunków odpoczynku na podstawie wyników analizy harmonogramów i ustawionej godziny pobudki. Mogą przypominać użytkownikowi o konieczności przewietrzenia pomieszczenia i pójścia spać nie później niż o określonej godzinie.

Z reguły śledzenie snu według fazy nie jest jedynym celem urządzenia. Urządzenia śledzące poślizg są często łączone z krokomierzami, licznikami spalonych kalorii, monitorami tętna i czujnikami ciśnienia.

Jak urządzenie oblicza etapy snu

Zarówno bransoletka, jak i aplikacja na smartfonie wyznaczają fazy snu na podstawie danych o aktywności fizycznej użytkownika. Urządzenie umieszcza się na dłoni (rzadziej na ciele) lub w pobliżu śpiącej osoby, rejestruje zmiany własnej pozycji za pomocą akcelerometru i żyroskopu i określa je jako ruch człowieka. Monitor tętna i algorytm analizujący zapis hałasu znacznie poprawiają dokładność obliczeń fazowych.

W fazie snu wolnofalowego, szczególnie w fazie głębokiej i delta, człowiek pozostaje praktycznie w bezruchu, wydaje mniej dźwięków i ma wolniejszy puls. Wraz ze wzrostem intensywności i liczby ruchów, wzrostem tętna i aktywnością dźwiękową, urządzenie wykrywa początek fazy szybkiej, która jest bardziej sprzyjająca przebudzeniu.

Jeżeli moment przejścia mieści się w przedziale ustawionym przez użytkownika, gadżet zaczyna wibrować lub grać melodię.

Przegląd popularnych modeli

Urządzenia z inteligentnym budzikiem najczęściej produkowane są w formie bransoletek lub zegarków na rękę. Dzięki temu możesz dokładnie śledzić aktywność użytkownika i tętno. Najpopularniejsze trackery snu produkowane są przez Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung.

Opaska Xiaomi Mi

Najwięcej użytkowników preferuje trackery Mi Band chińskiej marki Xiaomi. Mi Band 2 i Mi Band 1S są kompatybilne z systemami iOS i Android i łączą w sobie krokomierz, monitor pracy serca, algorytm monitorowania faz snu i licznik spalonych kalorii. Bransoletka z wbudowanym trackerem dość dokładnie rozróżnia sen wolny od głębokiego, określając optymalny czas na przebudzenie.

Wśród innych zalet Mi Band ma długą żywotność baterii. Gdy bateria będzie w pełni naładowana, bransoletka będzie działać przez 20 dni. Niektórzy użytkownicy mogą wręcz zapomnieć o jego noszeniu, gdyż ochrona przed kurzem i wilgocią pozwala trzymać go na dłoni podczas pracy, prac domowych i zabiegów higienicznych.

Wielofunkcyjne urządzenie elektroniczne ma przystępną cenę (średnio około 25-30 dolarów).

Jawbone UP

Bransoletki fitness od Jawbone są znacznie droższe od Mi Band (zaczynają się od 60 dolarów), ale mają bardziej zaawansowaną konstrukcję, funkcjonalność i ochronę przed warunkami środowiskowymi. Korzystając z trackerów tego producenta, możesz śledzić jakość i czas snu, rejestrować zużycie energii dla różnych rodzajów aktywności, tętno i codzienną dietę. Ponadto urządzenie pozwala na bieżąco śledzić wydarzenia na portalach społecznościowych.

Bransoletka wykonana jest w lakonicznym, efektownym stylu, posiada pasek o zmiennej długości oraz trwałe zapięcie utrzymujące urządzenie na nadgarstku. Poziom wodoodporności trackerów fitness Jawbone jest taki sam jak opisanego powyżej urządzenia, jednak czas pracy baterii jest krótszy – tylko 6-7 dni.

Istotną zaletę marki – obecność wygodnej i wielofunkcyjnej aplikacji na iOS i Androida – rekompensuje równie poważna wada: zamknięcie firmy wyklucza dalsze aktualizacje i poprawki oprogramowania.

Fitbit Flex

Bransoletka Fitbit Flex w odróżnieniu od poprzednich produktów składa się z odłączanego czujnika oraz opaski. Dzięki temu z łatwością można wymienić zużyty, uszkodzony lub po prostu nudny pasek na nowy.

W dobie wysokich technologii konsumenci mają do czynienia z ogromnym wyborem przydatnych gadżetów, które ułatwiają życie i rozwiązują wiele problemów. Dziś przyjrzymy się bliżej wielofunkcyjnym bransoletkom fitness wyposażonym w inteligentne alarmy.

Cechy i zalety

Ultranowoczesne urządzenia są wyposażone w dużą liczbę różnych funkcji. Monitorują Twoją codzienną rutynę i pozwalają Ci kontrolować swój reżim. Ma to znaczący wpływ na zdrowie człowieka, dlatego takie rzeczy można nazwać bardzo przydatnymi, a nawet niezbędnymi.

Główną zaletą takich bransoletek jest możliwość ciągłego monitorowania stanu ich właściciela i jakości jego snu. Jest to konieczne, aby organizm człowieka mógł w pełni odpocząć i nabrać energii do aktywnego życia. Bransoletki fitness z takimi funkcjami stały się ostatnio bardzo popularne. Synchronizują się ze smartfonami i przesyłają do nich wszystkie dane. Ale większość gadżetów może istnieć samodzielnie.

Współcześni konsumenci mają do czynienia z ogromnym wyborem takich urządzeń. Najczęściej są wyposażone w małe wyświetlacze, na których wyświetlane są wszystkie niezbędne wskaźniki. Brak dużego ekranu dotykowego oszczędza energię baterii. Nowoczesne gadżety fitness z budzikami mają lakoniczny i bardzo ciekawy design. Nie wyróżniają się na tle ogólnego zestawu, ale idealnie do niego pasują, dzięki czemu młode damy nie muszą martwić się o swój stylowy wygląd.

Niezawodność wybranej bransoletki zależy bezpośrednio od jej funkcjonalności, która wpływa na zużycie energii i ładowanie baterii. W większości egzemplarzy można włączyć tryb ekonomiczny, który wydłuży żywotność urządzenia. Modne gadżety mają także wiele innych funkcji:

• Monitorują rytm serca człowieka dzięki monitorowi tętna. Jest to konieczne do obliczenia optymalnych obciążeń kardio.
• Bransoletki fitness pokazują spalone lub uzupełnione kalorie;
• Wiele urządzeń posiada funkcję pomiaru ciśnienia krwi oraz pocenia się. Wszystkie wskaźniki można wyświetlić w formie wykresów.
• Inteligentne budziki w bransoletkach monitorują fazy snu. Dzieje się to automatycznie. Twojemu przebudzeniu będzie towarzyszyć dyskretna wibracja we właściwym momencie.
• Większość bransoletek ma krokomierz. Mierzy przebyty dystans.

Modele

Współcześni producenci produkują wiele różnych bransoletek fitness. Każdy kupujący może wybrać przedmiot o odpowiedniej funkcjonalności i cenie. Przyjrzyjmy się bliżej kilku popularnym i przydatnym gadżetom.

Xiaomi

Drobne gadżety oferuje znana firma. Lekkie bransoletki Mi Band są idealne dla osoby aktywnej i energicznej. Idealnie dopasowują się do nadgarstka i nie powodują dyskomfortu.

Paski w bransoletkach marki Xaomi wykonane są z bardzo mocnych i wytrzymałych materiałów w różnych kolorach.

Posiadają krokomierz, który liczy również spalone kalorie oraz analizator fazy snu, który działa automatycznie. Mi Band są wyposażone w bardzo dokładne inteligentne budziki. Obudzisz się z lekkich wibracji w momencie, gdy Twoje ciało będzie na to całkowicie gotowe.

Sony

Wysokiej jakości, wielofunkcyjne gadżety oferuje znana marka Sony. Bransoletka fitness z zegarkiem i inteligentnym budzikiem tego producenta została przemyślana w najdrobniejszych szczegółach. Do jego stworzenia potraktowano bardzo starannie i skrupulatnie.

Oryginalne bransoletki Sony są bardzo trwałe i niezawodne:

• Projekt jest prosty i przejrzysty. Na urządzeniu znajdziemy przycisk sterujący, diody LED oraz złącze kabla USB.
• Markowe urządzenia nie boją się wilgoci i kurzu.
• Inteligentna bransoletka może komunikować się z urządzeniami mobilnymi i tabletami. Zawsze możesz pozostać w kontakcie, jeśli masz ten gadżet na nadgarstku.
• Inteligentny budzik nigdy Cię nie obudzi, gdy jesteś w fazie głębokiego snu. Dzięki temu urządzeniu możesz spać spokojnie i spokojnie. Obudzisz się z wibracji, a nie z nieprzyjemnych dźwięków skrzypienia.
• Bransoletki marki Huawei Honor Band wyposażone są w miękkie silikonowe paski. Pod wieloma względami przypominają inteligentne zegarki. Posiadają ekrany dotykowe i wytrzymałą metalową obudowę.

Wysokiej jakości i niedrogie modele śledzą aktywność fizyczną właściciela i monitorują jego sen.

Posiadają także krokomierz, który będzie śledził przebyty dystans i wyświetlał go na ekranie smartfona w formie czytelnego wykresu. Możesz porównywać dane uzyskane w różnych momentach. Umożliwi to prawidłowe obliczenie wymaganych obciążeń.

Ładowanie Fitbita

Najbardziej uderzającym i zapadającym w pamięć projektem jest bransoletka Charge od Fitbit. Posiada rowkowaną powierzchnię na pasku. Urządzenia posiadają bardzo wytrzymałe, metalowe mocowania. Ale takie bransoletki fitness są dość szerokie, co nie podoba się wszystkim kupującym.

Smartband Fitbit posiada akcelerometr, wysokościomierz, czujnik tętna i silnik wibracyjny.

Konsumenci pozostawiają dobre recenzje na temat produktów tej młodej marki. Zwracają uwagę na wysoką dokładność wskaźników. Ta bransoletka z łatwością określa fazy snu. Wibracje w Charge nie są szczególnie ciche. Na pewno to poczujesz i usłyszysz.

Polarny

Bransoletki fitness firmy Polar cieszą się dużym zainteresowaniem. Na przykład smartwatch M430 został zaprojektowany specjalnie dla biegaczy i zawodowych biegaczy. Świetnie leżą w dłoni i posiadają dużą ilość przydatnych funkcji.

Za pomocą M430 możesz monitorować swoje tętno. To urządzenie pokaże Ci tempo biegu i przebyty dystans. Inteligentne bransoletki Polar zawierają także test sprawności. Ocenia Twoją gotowość do aktywności fizycznej.

Bransoletka monitoruje także Twój stan snu.

SAMSUNG

Zakrzywiony ekran Super Amolet ma kosztowną bransoletkę fitness Gear Fit 2 od Samsunga. Urządzenie to pozwala na instalację aplikacji firm trzecich, dzięki czemu można samodzielnie „zmontować” potrzebne oprogramowanie w jednym urządzeniu.

Wysokiej jakości, wielofunkcyjne gadżety śledzą aktywność fizyczną i fazy snu danej osoby. Na dużym i jasnym ekranie wszystkie wskaźniki są wyraźnie czytelne, jednak ten szczegół szybko wyczerpuje baterię.

Pełniejszy przegląd tego modelu można zobaczyć w następującym filmie:

Kość szczękowa

Bransoletka fitness UP3 firmy Jawbone może pochwalić się bardzo stylowym i futurystycznym designem. Paski wykonane są z hipoalergicznego poliuretanu, a korpus z wytrzymałego aluminium.

Bransoletka ta wyposażona jest w wielozmysłowy system monitorowania reszty właściciela. Tracker automatycznie monitoruje wszystkie fazy snu danej osoby. Zaraz po przebudzeniu gadżet wyświetli pełny raport o tym, jak dobrze spałeś.

Ta bransoletka ma również przydatny licznik kalorii. Możesz łatwo kontrolować wszystkie swoje posiłki. Jest to możliwe również dlatego, że urządzenia Jawbone potrafią ocenić jakość i przydatność produktów.

Jak wybrać?

Jeśli chcesz kupić naprawdę wysokiej jakości i dokładne urządzenie, powinieneś wziąć pod uwagę kilka niuansów:

• Nie powinieneś kupować bransoletki fitness z ogromną liczbą niepotrzebnych funkcji. Zdecyduj: czego dokładnie oczekujesz od gadżetu i dlaczego go w ogóle potrzebujesz?
• Dokładnie zapoznaj się ze wszystkimi możliwościami wybranego urządzenia.
• Nie należy od razu kupować zbyt drogiego modelu. Obecnie wiele marek oferuje wielofunkcyjne i niedrogie opcje, które w niczym nie ustępują drogim.
• Kupuj urządzenia wyłącznie w oficjalnych sieciach handlowych lub sklepach internetowych.
• Przed zakupem koniecznie sprawdź gadżet. Musi być w idealnym stanie. Obecność pęknięć, odprysków, zadrapań i otarć będzie wskazywać na złą jakość i niewłaściwy transport gadżetu.
• Włącz bransoletkę. Wypróbuj wszystkie jego funkcje, aby upewnić się, że działają poprawnie.
• Korpus urządzenia nie powinien chrupać.

Urządzenia takie potrafią uwzględniać i analizować parametry różnych działań człowieka. Jest to aktywność, na przykład, podczas uprawiania określonych sportów:

• przejażdżka na rowerze;
• pływanie;
• Siatkówka;
• Pilates;
• bieganie itp.

Takie gadżety są niezwykle przydatne i istotne dla osób zawodowo zajmujących się jakąkolwiek aktywnością sportową.

Prawie wszystkie monitory fitness mogą liczyć kroki wykonane w określonym czasie. Algorytmy na urządzeniach różnych producentów różnią się. Ta funkcja jest przydatna dla absolutnie każdego, aby móc zachować formę i kontrolować poziom swojej aktywności fizycznej.

Niektóre modele monitorów fitness zliczają tętno (w sposób ciągły lub na żądanie). Funkcja monitorowania tętna jest również istotna dla sportowców i osób, które z tego czy innego powodu muszą stale monitorować ten czynnik.

Niektóre urządzenia potrafią monitorować fazy snu i budzić właściciela w najbardziej odpowiednim momencie.

Jeśli przegapiłeś powiadomienie na swoim smartfonie, taka inteligentna bransoletka powiadomi Cię o tym po chwili wibracją.

Opcje budżetowe dla urządzeń uwzględniają parametry biegania i chodzenia danej osoby. Na tym zazwyczaj kończy się ich funkcjonalność.

Zasada działania bransoletki fitness z detekcją fazy snu

Jedną z najbardziej praktycznych i używanych funkcji trackerów fitness jest wykrywanie fazy snu.

Bransoletka wykorzystując algorytmy dostarczone przez producenta wyznacza fazy głębokiego i aktywnego snu. Dzieje się tak za pomocą czułych na dotyk mikrosensorów rejestrujących dźwięk. Rejestrują wszystkie dźwięki wydawane przez człowieka podczas snu. Jak wiadomo, w fazie aktywnej człowiek wydaje więcej różnych dźwięków.

Oprócz reagowania na dźwięki w bransoletki wbudowane są czujniki tętna i akcelerometry. Te pierwsze kontrolują pracę serca, te drugie monitorują wszystkie (nawet najdrobniejsze) ruchy śpiącego. Pulsometry, odczytując wzrost częstotliwości skurczów mięśnia sercowego, określają moment, w którym dana osoba wychodzi z fazy głębokiego snu.

Ta zdolność urządzeń pozwala obliczyć optymalny czas, aby obudzić osobę dokładnie w tej fazie snu, w której będzie mu przyjemnie i łatwo się obudzić. Tracker wybiera moment, w którym organizm jest fizycznie gotowy do przebudzenia. Jeśli musisz wstać o określonej godzinie, bransoletka ustawia przedział czasowy (najczęściej pół godziny), podczas którego urządzenie wybierze również optymalny moment na przebudzenie.

Oddzielne czujniki rejestrują także informację o tym, czy dana osoba chrapała, czy nie, czy rozmawiała w nocy, co również ma istotny wkład w określenie jakości snu. Nowoczesne urządzenia monitorują nawet przejawy lunatykowania.

Bransoletka fitness nie jest środkiem leczniczym, ale jest niezbędna w diagnostyce chrapania, lunatykowania i złego, niespokojnego snu. Pomoże to zidentyfikować problem, jeśli występuje, i kontrolować proces odzyskiwania z dużą dokładnością.