Od smutku do radości: dlaczego nasze nastroje są tak zmienne? Skąd się biorą wahania nastroju?

Jeszcze niedawno byłeś w siódmym niebie ze szczęścia, a teraz jesteś zły. Krewni zarzucają ci, że jesteś po prostu nie do zniesienia ze swoimi wahaniami nastroju. Uważaj: może to być oznaką czegoś poważnego!

Zdarza się, że w ogóle nie jesteśmy świadomi swojego zachowania. Nie zauważamy, że na początku jesteśmy radośni, pełni entuzjazmu, a trochę później smutni, sentymentalni, płaczliwi. Łatwo przechodzimy od euforii do złości, w ciągu godziny udaje nam się wpaść w histerię i wybuchnąć histerycznym śmiechem. Nie widzimy problemu, dopóki ktoś nam go nie zwróci. Czy ty też słyszałeś o sobie, że twój nastrój jest zbyt zmienny? Nie lekceważ tego.

„Wahania emocjonalne” z reguły są charakterystyczne dla kobiet. Polegają one na przeżywaniu skrajnych stanów emocjonalnych. U mężczyzn są one bardzo rzadkie, ponadto taka błyskawiczna zmiana nastroju często jest dla nich trudna do zrozumienia, może być obiektem żartów i sarkazmu. Tymczasem problem nie jest taki banalny. Wahania nastroju są spowodowane zmianami hormonalnymi — często, ale nie zawsze: mogą być spowodowane czymś innym.

stres i złość

Każdy radzi sobie z nimi na swój sposób. Jedni robią to lepiej, inni gorzej. Kiedy stres zaczyna Cię przytłaczać i nie możesz znaleźć ujścia dla negatywnych emocji, bardzo prawdopodobne jest, że pojawią się wahania nastroju. Dla wielu osób reakcją na długotrwały stres są właśnie gwałtowne zmiany stanu emocjonalnego. Niektóre kobiety albo krzyczą, albo płaczą, albo kłócą się z partnerem, albo chcą od razu znaleźć się w jego ramionach. Aby temu zapobiec, musisz dać upust swoim negatywnym emocjom w inny sposób.

Depresja

To jedna z najpoważniejszych tzw. chorób cywilizacyjnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 350 milionów ludzi może cierpieć na depresję! Pomimo częstości występowania, niewiele wiemy o tej chorobie. Często wydaje nam się, że depresja objawia się ciągłym uczuciem smutku, apatii, niemożnością zabawy. Tak jest, ale nie tylko. Czasami depresja objawia się właśnie wahaniami nastroju, z rolką w negatywie. Niektórzy ludzie w tym stanie są źli, nawet agresywni, zbyt głośni. Należy pamiętać, że ta choroba jest możliwa i nie jest powodem do wstydu.

Uzależnienie

Nadmierne spożywanie alkoholu i narkotyków (kokaina, amfetamina) może negatywnie wpływać na stan emocjonalny. Dzieje się tak dlatego, że początkowo powodują znaczną poprawę nastroju (nieprzypadkowo mówi się o narkotykach jako o haju), dodają energii i podnoszą samoocenę. Ale kiedy substancje przestaną działać, osoba je przyjmująca może doświadczyć uczucia całkowitej depresji. Pamiętaj, że uzależnienie od alkoholu i substancji psychotropowych szkodzi nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także psychice.

Brak snu

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym sensie nie da się oszukać. Spanie do południa w weekendy lub cały tydzień w porcjach jest złe, ponieważ narusza higienę snu. Musisz regularnie odpoczywać, 7-9 godzin dziennie. Badania naukowe potwierdziły, że już jedna nieprzespana noc pogarsza kondycję psychofizyczną człowieka. Odnotowano, że nieprzespane noce czynią nas bardziej agresywnymi. Brak snu prowadzi przede wszystkim do zaburzeń nastroju, niestabilności emocjonalnej.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Jest to zaburzenie psychiczne z grupy afektywnej. Osoby z tym schorzeniem często doświadczają epizodów manii i depresji. Na początku są pobudzone, nadpobudliwe i pobudliwe, ale szybko zniechęcają się i „odcinają” od świata. Typowe dla epizodu maniakalnego są gonitwy myśli, zmniejszona potrzeba snu, zwiększona energia, halucynacje i zawyżona samoocena. Epizody depresyjne charakteryzują się obniżeniem nastroju i samooceny, problemami z koncentracją, spowolnieniem procesów myślowych, myślami samobójczymi. Jeśli podejrzewasz tę chorobę, powinieneś skonsultować się z psychiatrą.

Na początek możesz iść. słynny amerykański psycholog Albert Ellis.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Martwisz się, że wahania nastroju mogą wskazywać na chorobę? Ale może to być „tylko” PMS. Z niektórych badań wynika, że ​​co druga kobieta boryka się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Typowe objawy pojawiają się na kilka dni przed wystąpieniem miesiączki i ustępują po jej rozpoczęciu. W tym przypadku oprócz wahań nastroju obserwuje się drażliwość, nadmierny apetyt, bóle głowy, ból w klatce piersiowej, ból pleców, agresję, płaczliwość, trudności z koncentracją, smutek, obrzęki, uczucie gorąca, zmęczenie, problemy ze wzrokiem.

Klimakterium

Przeciętna Europejka doświadcza tego zjawiska w wieku 49 lat. Kiedy poziom kluczowych hormonów w organizmie kobiety spada, organizm reaguje na spadek w określony sposób. Zanik miesiączki to jedno. Menopauza niesie ze sobą również inne objawy, które mogą być dość męczące. Mowa tu w szczególności o wahaniach nastroju, a także uderzeniach gorąca, bezsenności, nadmiernej potliwości. Odpowiedzialny za to jest spadek produkcji estrogenu, najważniejszego żeńskiego hormonu. Niekiedy menopauza może rozpocząć się przedwcześnie i we wczesnej postaci dotyczy kobiet poniżej 40 roku życia.

Inne powody

Istnieją inne przyczyny, które mogą spowodować gwałtowną zmianę doświadczanych emocji. Możesz być zaskoczony, ale na przykład dieta jest odpowiedzialna za nasz nastrój. W szczególności ekstremalne wahania nastroju mogą być związane z nadmiarem kofeiny i cukru. Uraz głowy lub guz mózgu mogą być również odpowiedzialne za skrajne stany emocjonalne. Podobny problem mają osoby w stanie borderline, czyli coś pomiędzy nerwicą a schizofrenią. Stan takich ludzi nazywa się stabilną niestabilnością. Charakterystyczne dla nich są nie tylko wahania nastroju, ale także napady silnej złości, chwiejna samoocena, silny niepokój, brak sensu życia, agresja skierowana na siebie.

Wahania nastroju są częstym zjawiskiem w ludzkiej psychice. W życiu każdego człowieka przychodzi taki czas, kiedy wahania nastroju są znacznie lepiej wyrażone i częstsze. Przypomnij sobie okres dojrzewania, ciągłe wahania nastroju w czasie ciąży u kobiet, podczas kuracji hormonalnej, w momencie nagłych zmian życiowych itp. Te wahania nastroju są sytuacyjne i tymczasowe.

Na co zwrócić uwagę

Należy zwrócić uwagę na inne przypadki nieuzasadnionych nagłych zmian nastroju. Na dworze pada deszcz, ubrania są podarte, spóźniłem się na transport i dlatego nastrój się zmienia, człowiek od razu pogrąża się w przygnębieniu i ponurym nastroju, wszystko wydaje mu się ciemne. Dla takiej zmiany nie ma kłopotów i solidnych niepowodzeń. Ale nawet przyjemna rozmowa, pouczające wiadomości, komplement - w jednej chwili mogą cię rozweselić, a nawet odwrócić uwagę od prawdziwych kłopotów.

W większości przypadków tak częstym i ostrym wahaniom może towarzyszyć również głębia przeżyć emocjonalnych. W tym przypadku samopoczucie i sen, zdolność do pracy i apetyt, a także chęć bycia samemu lub w towarzystwie, mogą zależeć od nastroju. Również relacje między tymi samymi osobami mogą przyczynić się do szybkiej zmiany nastroju, niezależnie od tego, czy są one przyjazne, czy nieprzyjemne.

Osobom z nagłymi i ciągłymi wahaniami nastroju trudno jest komunikować się i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi, doświadczają problemów w rodzinie iw pracy, często cierpią z powodu uczucia niezadowolenia emocjonalnego, niezrozumienia innych, wewnętrznej samotności.

Ponieważ nasze życie jest wypełnione różnymi wydarzeniami, nie może być tylko w radości i szczęściu. Nasze emocje działają dokładnie jak kolorowe okulary, to znaczy mamy wybór, jaki świat nas otacza.

Co robić?

Częste i gwałtowne wahania nastroju, jeśli nie zmieniają się od sytuacji i nie są przejściowe, mogą wskazywać na głębsze stany kryzysowe jednostki. Ważne jest, aby pamiętać, że nie musisz zastraszać się możliwymi konsekwencjami, ale nie powinieneś też lekceważyć i ignorować tego, co Cię niepokoi.

Częste wahania nastroju mogą być sygnałem stresu (ptsd), konfliktu wewnętrznego, depresji, zaburzeń hormonalnych w organizmie, skutkiem przepracowania, skutkami konfliktów w związkach (również w przeszłości) itp. Z reguły wymagana jest konsultacja endokrynologa, terapeuty, psychologa-psychoterapeuty.

Cześć. Faktem jest, że martwi mnie fakt, że mam miejsce na bardzo częste i gwałtowne wahania nastroju. Za każdym razem panowanie nad emocjami staje się coraz trudniejsze. Ostatnio boję się siebie... Szczególnie boję się stanu agresji, który w większości przypadków przeradza się w nieokiełznaną wściekłość! Czasami wychodzę poza granice rozsądku i zatrzymuję się dopiero wtedy, gdy łapię się na tym, że myślę, że sprawiam komuś fizyczny ból… Jakby następuje jakieś zamglenie świadomości. Martwi mnie to, bo wcześniej bardzo trudno było mnie wkurzyć, aw tej chwili nawet jakiś codzienny konflikt nabiera dla mnie rangi problemu świata! Wraz z upływem takich wybuchów pojawiła się jakaś apatia, wszystkim jest wszystko jedno i wszystko, co dzieje się poza moim własnym światem, każdy poranek zaczyna się ponuro i pusto, nie widzę już powodu, aby kontynuować bezwartościową egzystencję, Nie mam też ochoty patrzeć w przyszłość, bo ta wydaje się być okryta grubą szarą zasłoną. Często stan, że po prostu siedzę i wpatruję się w jeden punkt na ścianie, prawdopodobnie nawet nie mrugając. Zawsze argumentuję z jakiegoś głupiego pesymistycznego punktu widzenia, na próżno próbując przekonać siebie, że to realizm. Coraz częściej mam ochotę zamknąć się w domu i w ogóle nie widywać ludzi, nie mówiąc już o jakimś kontakcie z nimi. Robiłem wiele różnych głupich rzeczy… Nic nie pomagało sobie z tym poradzić. Proszę o pomoc tylko dlatego, że mam jeszcze milion dziwnych, niezrozumiałych fobii, ale już ich to nie obchodzi, schodzą na drugi plan, a słowo „pustka” po prostu wysuwa się na pierwsze miejsce i to mnie przeraża, bo czasem nie mogę normalnie rozumować i zrozumieć w tych przebłyskach, że obawiam się, że teraz, po jakimś czasie, znowu powrócę do tego stanu próżni istnienia.
Będę bardzo wdzięczny, jeśli chociaż wizualnie powiesz, dlaczego tak jest i do kogo powinienem się zwrócić z tym problemem. I czy to w ogóle problem? A może to moja kolejna fobia?

Emocjonalna niestabilność.

Twoje środowisko i krąg społeczny to główne czynniki, które kształtują twoją zdolność radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Rozwijanie stabilności emocjonalnej wymaga Twojego wysiłku:

1. Porozmawiaj o swoich uczuciach z bliskimi Ci osobami, którym ufasz.

2. Poszukaj przyczyn trudnej sytuacji, w której myślisz, że możesz się znaleźć. To da Ci możliwość lepszego zrozumienia tego, co się dzieje, i będziesz w stanie spojrzeć na kryzys nie jako na beznadziejny problem, ale jako na sytuację, w której możesz działać zdecydowanie, bo wiesz, co trzeba zrobić. Dobre zorientowanie na problem pomaga walczyć ze strachem, który zwykle jest przesadzony w okresach zwiększonego poziomu stresu.

3. Zgadzam się, że czasami są sytuacje, których nie możemy zmienić. Naucz się akceptować takie sytuacje.

4. Spędzaj czas na wzmacnianiu i utrzymywaniu relacji z bliskimi i znajomymi. Im bliższy i bardziej znaczący jest twój związek, tym lepsza będzie twoja zdolność radzenia sobie z problemami i stresem.

5. Pielęgnuj nadzieję i optymizm. Nawet w najtrudniejszych czasach nie zapominaj, że na końcu tunelu zawsze jest światełko. Obejrzyj i ponownie obejrzyj film SECRET kilka razy: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Wymyśl sobie nowe hobby - to znacząco doda Ci pozytywnych emocji i odwróci uwagę od problemów.

7. Pomagaj innym bez czekania na pomoc. Wspierając innych, zwiększysz swoją zdolność radzenia sobie z trudnościami. Dzięki temu poczujesz się pewniej.

8. Przypomnij sobie swoje lekcje z przeszłości, przeanalizuj, jak radziłeś sobie wtedy z wydarzeniami - to pomoże ci rozwinąć wiarę w swoje umiejętności radzenia sobie z przyszłymi problemami.

9. Jeśli masz już doświadczenie w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych, przygotuj dla siebie zestaw środków naprawczych (np. spędzenie czasu z bliskimi przyjaciółmi) i bądź gotów powtórzyć je w razie potrzeby.

10. Rozważ odłożenie ważnych decyzji podczas rekonwalescencji.

11. Staraj się zdrowo odżywiać, ćwiczyć, nie zapominaj o wypoczynku i zadbaj o odpowiednią ilość snu. Pomoże Ci to uniknąć stresu.

Najważniejszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest to, że dobra stabilność emocjonalna pomoże ci poradzić sobie z wszelkimi problemami.

Dobra odpowiedź 7 zła odpowiedź 0

Witaj Aleksandro.

Nie bój się „pustki”. Zaufaj swojemu ciału. To jest uzasadnione. Próbuje teraz pozbyć się nagromadzonej zablokowanej energii, która nie znajdując wyjścia daje poczucie przygnębienia, melancholii, apatii, utraty sensu życia. A kiedy znajdzie powód do pluskania, to w postaci niekontrolowanej agresji.

Potrzebujesz katharsis: krzycz, wściekaj się, tańcz, trzęś całym ciałem do wyczerpania, nie powstrzymuj się, nie tłumij tego. co się wspina, ale niech jakaś część waszej świadomości będzie trochę z boku i obserwujcie to wszystko - to jest ważne! Zrób 20-30 lub 40 minut. Wtedy pozwól sobie na wyczerpanie, połóż się spokojnie i wsłuchaj w siebie, pustkę, ciszę w środku. Jeśli się jej nie boisz, to ona da ci bardzo przyjemne doznania, spokój, odprężenie... Otwórz się na nią. Wpuść nowy, świeży przypływ energii.

Lepiej zrobić to z muzyką. Najpierw wściekły, z perkusją, a potem cichy, relaksujący. Muzyka New Age jest dobra.

W ten sposób uwolnisz się od zastoju energii (nieuwolniony gniew, lęki, urazy). To ci pomoże. Rób to codziennie przez tydzień, dłużej, jeśli możesz. Jeśli Ci się podoba, to systematycznie. :-)

Możesz krzyczeć w opuszczonym miejscu przez 10-15 minut, po prostu ah-ah-ah! od serca do samego dna. 2-3-5 razy. W tym samym czasie możesz uderzyć w poduszkę lub coś innego. Ale zawsze pozostań obserwując, nie kontrolując, nie wstrzymując się, ale obserwując np. jak outsider z balkonu 6 piętra, który nic nie zamierza robić, ale wszystko widzi i zauważa: co się dzieje z ciałem, jak krzyczysz.

Jeśli nie możesz tego zrobić sam, znajdź informacje o dynamicznych medytacjach Osho, gdzie się odbywają, ćwicz w grupach. Albo psycholog zajmujący się psychoterapią zorientowaną na ciało.

To nie jest choroba. Po prostu przyzwyczajamy się do tego w życiu codziennym i nie zauważamy tego. że nasz umysł gada bez końca jak centrala telefoniczna. A w chwilach, kiedy milczy, jest cisza lub pustka, która z przyzwyczajenia nas przeraża. Pozostań w tej pustce, słuchaj swojego ciała, nie stój na zewnątrz – zrób krok w głąb siebie. Mogą to być chwile świadomości, wypełnione czymś nowym, co jest dla Ciebie ważne.

Obowiązkowo: najpierw katharsis, a potem relaks.

Dobra odpowiedź 8 zła odpowiedź 0

Często można usłyszeć skargi: ktoś spędził dużo czasu i pieniędzy na rozmowach z psychologami, ale nigdy nie pozbył się depresji, drażliwości, niepokoju i częstych wahań nastroju. W rzeczywistości czasami emocje są spowodowane chorobą w sensie dosłownym. W takim przypadku ważne jest, aby w odpowiednim czasie skontaktować się z terapeutą, chirurgiem lub endokrynologiem.

Co powoduje wahania nastroju

Wszelkie emocje, w tym nagłe zmiany nastroju, są wynikiem procesów neurofizjologicznych zachodzących w mózgu. Z drugiej strony doświadczenie zmienia poziom aktywności mózgu, kontroluje układ hormonalny, krwionośny i oddechowy. Oznacza to, że nie można jednoznacznie stwierdzić, czy reakcje sensoryczne powodują zmiany fizjologiczne w organizmie, czy też same są skutkiem tych zmian.

Neurolog Sef Kabirski wyjaśnia: „Emocje wyzwalają reakcję w mózgu poprzez złożone szlaki odpowiedzi hormonalnej. I odpowiednio, nasze ciało reaguje fizycznie. Na przykład strach przyspiesza bicie serca. Niewiele osób o tym myślało, ale istnieje odwrotna zależność. Mówiąc najprościej, przyspieszone bicie serca może wywołać uczucie strachu. Naturalny jest więc wniosek: jeśli zachodzą zmiany fizjologiczne (niewydolność układu hormonalnego, zaburzenia metaboliczne), to mogą one również powodować zaburzenia w sferze emocjonalnej, powodować nieprzyjemne emocje. Ale jak często budujemy taki łańcuch myśli? Z ciągłymi obsesyjnymi uczuciami w najlepszym przypadku zwracamy się do psychologa, w najgorszym zaczynamy pić samozwańcze środki uspokajające.

Wahania nastroju u kobiet: przyczyny

Trudno wyobrazić sobie osobę, której niepokoi ciągłe uczucie radości czy szczęścia. Częściej zwracamy uwagę na przejawy złości, irytacji, smutku czy napady lęku. Doświadczanie tych emocji jest dość nieprzyjemne, ponieważ zazwyczaj są one charakteryzowane jako negatywne. A jeszcze bardziej przerażający jest fakt, że powstały jakby od zera, bez obiektywnych powodów.

Najczęściej za nagłe zmiany nastroju odpowiadają dysfunkcje tarczycy. "Hormony tarczycy mają znaczący wpływ na metabolizm. Ze względu na zwiększoną produkcję hormonów wszystkie reakcje w organizmie stają się bardziej intensywne. W rezultacie osoba staje się drażliwa" - wyjaśnia Sef Kabirsky. Codzienne kłopoty, na które wcześniej nie zwróciłbyś uwagi, są teraz irytujące. A poważniejsze problemy mogą powodować łzy, a nawet napady złości. I odwrotnie: jeśli intensywność produkcji hormonów spada, metabolizm zwalnia – człowiek zaczyna z opóźnieniem reagować na bodźce zewnętrzne, staje się ospały, otępiały, smutny, apatyczny. Innymi słowy, zaczyna wierzyć, że ma depresję.

„Skurcz dróg żółciowych w wątrobie prowadzi do zwiększenia produkcji noradrenaliny, „hormonu gniewu” – wyjaśnia neurolog. Należy pamiętać, że te zmiany w zachowaniu są zwykle krótkotrwałe. Osoba szybko się uruchamia, ale równie szybko stygnie po kolejnym wybuchu.

I wreszcie uczucie strachu może wywołać typowe problemy z układem sercowo-naczyniowym. Podwyższone ciśnienie krwi, kołatanie serca powodują produkcję adrenaliny – hormonu odpowiedzialnego za strach. Czujesz go.

Dziel i rządź

Aby nie leczyć choroby wątroby lub układu hormonalnego za pomocą psychoanalizy, a depresji - poprzez interwencję chirurgiczną, warto dowiedzieć się, co jest czym.

Wład Titowa, psychiatra, dr hab., wyjaśnia, dlaczego nie można winić psychologów za zaniedbania i nieprofesjonalizm: „Psycholog nie może rozpoznać symptomów zaburzeń endokrynologicznych czy innych zaburzeń tylko dlatego, że nie leży to w jego kompetencjach. Tak jak endokrynologów nie uczy się leczyć próchnicę, a ginekologów nie uczy się ratować klientów przed depresją. Ponadto bez zgody lekarza psycholog nie ma prawa postawić diagnozy zaburzenia psychicznego. Jest psychologiem, a nie psychiatrą”. Często zdarza się, że nawet doświadczony psychoterapeuta czy psychiatra nie rozpoznaje od razu objawów choroby. Ponieważ z powodzeniem maskują się jako zaburzenia emocjonalne, a nawet psychiczne. Oczywiście istnieją inne oznaki diagnozy choroby. Ale często znikają w tle, stając się niewidocznymi dla samej osoby. W początkowych stadiach choroby innych objawów, z wyjątkiem emocji, może po prostu nie być.

Oczywiste jest, że po prostu niemożliwe jest zapamiętanie wszystkich objawów chorób fizjologicznych, które mogą powodować zmiany stanu psychicznego. A jeśli przy każdej zmianie nastroju szukasz podobnych w encyklopedii medycznej, to nie jest daleko od hipochondrii. Konieczna jest ocena stanu organizmu jako całości, bez oddzielania psychologii i fizjologii. Przypomnij sobie, kiedy po raz pierwszy zauważyłeś jakąś emocjonalną zmianę w swoim zachowaniu. A teraz pomyśl: jak zmieniło się Twoje ciało w tym czasie? Nawet drobne oznaki, takie jak suchość skóry (nietypowe dla ciebie wcześniej i nie związane z zimną porą roku), mogą być kluczem do odkrycia, co naprawdę się z tobą dzieje i jak to leczyć.

Należy pamiętać, że problemy psychologiczne pojawiają się w związku z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi. Tak, te okoliczności mogą być ukryte lub osoba tłumi wspomnienia o nich, ale najczęściej przynajmniej domyśla się ich istnienia. W przypadku chorób ciała nie jest tak ważne, czy facet cię zostawił, czy są problemy w pracy. Dlatego jeśli wyraźnie odczuwasz zmiany w swoim stanie emocjonalnym, ale jednocześnie nie widzisz przyczyn wahań nastroju, powinieneś najpierw skontaktować się z doświadczonym lekarzem – lekarzem rodzinnym, neurologiem lub endokrynologiem, a także wykonać biochemiczne badanie krwi .

TEKST: Paweł Koszyk

Odczuwanie i wyrażanie emocji – bycie szczęśliwym, zdenerwowanym, złym – jest wspólne dla wszystkich ludzi, niezależnie od płci, wieku i cech osobowości. Jeśli człowiek odczuwa niestabilność emocjonalną, która objawia się wahaniami nastroju, niezależnie od okoliczności, zaburza to normalny bieg życia. Pogarszają się relacje w rodzinie, wśród przyjaciół, w pracy. Jeśli dana osoba zauważy, że uczucie depresji nagle zastępuje pozytywny nastrój, a potem odwrotnie, jeśli takie spadki stają się częstsze i występują bez obiektywnych przyczyn, jeśli towarzyszą im objawy fizjologiczne, czas udać się do lekarza, aby zidentyfikować ich przyczyna.

WAŻNE JEST WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:"Pieniądzy zawsze będzie dużo, jeśli schowasz je pod poduszkę..." Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Nastrój i jego zmiana

Nastrój zmienia się w zależności od sytuacji, ponieważ wszystkie emocje są tymczasowe. Nastrój jest dość długotrwałym procesem emocjonalnym, który ma tendencję do stabilności. W stanie szczęścia lub radości osoba nie zauważa negatywu. A kiedy jest smutny lub przygnębiony, niewiele jest rzeczy, które mogłyby go rozproszyć i zainteresować. Ze względu na czas trwania nastrój nie ma dużego natężenia. Jest to rodzaj ogólnego tła emocjonalnego, na którym zachodzą intensywniejsze procesy umysłowe.

Przejście od pozytywnego nastawienia do smutku, depresji, wściekłości lub odwrotnie jest naturalne, jeśli zachodzą ku temu obiektywne okoliczności (smutny idąc ulicą – znalazł pieniądze – był zachwycony). Gwałtowna zmiana nastroju jest charakterystyczna dla wielu osób jako cecha temperamentu choleryka (entuzjastycznie wyjaśnił kolegom istotę nowego projektu - spotkał się z nieporozumieniem - zdenerwował się, trzasnął drzwiami i wyszedł).

Kiedy wahania stają się nienaturalnie częste, a każdy stan jest krótkotrwały, chorobę nazywa się zaburzeniem afektywnym. Jej głównym objawem jest taka zmiana stanów, kiedy w ciągu kilku minut człowiek odczuwa szereg emocji od bieguna dodatniego do ujemnego.

Niebezpieczeństwo wahań nastroju polega na tym, że osoba popada w skrajności, aw momencie silnej emocji świadomość może całkowicie się wyłączyć. Osoba zachowuje się niewłaściwie, nie zdając sobie sprawy, gdzie się znajduje i jak się zachować.

Oprócz zmiany stanu emocjonalnego kilka razy dziennie, objawy zaburzenia afektywnego są bardziej związane z negatywnymi objawami:

• drażliwość, skłonność do potępiania, napady agresji dosłownie „znikąd” (segregatory nierówno ułożone na półce, przypadkowo pchnięte przez przechodnia);
• zazdrość, podejrzliwość, niepokój (przekonanie, że na pewno będą rabować w transporcie itp.);
• problemy z pamięcią, zaburzenia koncentracji (ciągłe poszukiwanie właściwych rzeczy - kluczy, długopisów, telefonu komórkowego);
• nieprzewidywalność, niewłaściwe zachowanie (niemotywowane pretensje, rozpoczynanie kłótni i sprzeczek w rodzinie, w pracy);
• uczucie smutku od przygnębienia do całkowitej beznadziejności, depresji;
• chęć odizolowania się od społeczeństwa, przyjaciół;
• apatyczny lub bierny stosunek do życia;
• myśli samobójcze.

Zaburzenia sfery emocjonalnej mogą być prowokowane przez cechy osobowe, ustalony sposób życia i myśli osoby, jej wiek. Podejrzliwość i podejrzliwość jako cechy charakteru, wzmożony niepokój prowadzą do nieumiejętności budowania konstruktywnych relacji. Taka osoba będzie dobrowolnie lub nieświadomie stwarzać sytuacje konfliktowe, a nie je rozwiązywać. Stała obecność w tym stanie pozbawia człowieka stabilności emocjonalnej, osłabia układ nerwowy.

Przyczyny wahań nastroju

Wahania nastroju są wspólne dla mężczyzn, kobiet i dzieci, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Do tej pory czynniki stojące za rozwojem tego zjawiska nie zostały w pełni wyjaśnione. Główne przyczyny tego stanu mogą być psychologiczne i fizjologiczne.



Psychologiczny

Częstą przyczyną gwałtownej zmiany nastroju jest niedojrzałość emocjonalna, która u osoby dorosłej może wynikać z braku edukacji. Osoby niedojrzałe emocjonalnie, podobnie jak dzieci, nie wiedzą, jak wyjść z konfliktu z godnością, bez kłótni z innymi i łez. Kłopoty rodzinne, problemy w pracy, kardynalne zmiany w życiu wpływają na częstą zmianę ich nastroju, którą wykazują w komunikacji.

Stan ciągłego niepokoju, fobii, myśli o przeszłości z powtarzającymi się niepowodzeniami i błędami, lęk przed przyszłością, która jest postrzegana w negatywnym świetle, napięcie wynikające z oczekiwania na jakieś złe wydarzenia prowadzi do chronicznych nerwic i zaburzeń emocjonalnych.

Gwałtowna zmiana nastroju towarzyszy alkoholowi, narkotykom, hazardowi i innym rodzajom uzależnień. Alkohol, leki psychotropowe, zaspokojenie obsesyjnej potrzeby (gra, portale społecznościowe, palenie) znacznie podwyższają poziom hormonu dopaminy, co powoduje uczucie radości. Z biegiem czasu organizm zaczyna produkować go w mniejszych ilościach, a osoba odczuwa potrzebę zwiększania dawki. Niemożność jej zdobycia powoduje irytację i agresję.

U dzieci wahania nastroju są wynikiem braku troski, uwagi i miłości w rodzinie. Jest to szczególnie widoczne w okresach kryzysów wiekowych - w wieku 3 lat i 6-7 lat. Nadmierna kontrola, zakazy i nadmierna kuratela, chęć zrobienia wszystkiego dla dziecka lub odwrotnie, nadmierne wymagania powodują, że odrzuca w postaci uporu, niekontrolowanych zachowań, agresji.

Maluchy są wrażliwe na napiętą sytuację w rodzinie, konflikty między ojcem a matką, rodzeństwem i mieszkającymi razem krewnymi. Dzieci, które są przyzwyczajone do przyciągania uwagi rodziców płaczem, złym zachowaniem lub napadami złości, często przenoszą te wzorce zachowań w dorosłość. Następnie osoby takie cierpią na złożone zaburzenia sfery emocjonalnej i, jak to wynika z manifestacji, wahania nastroju.



Fizjologiczny

Istnieje wersja, w której wahania nastroju mogą być spowodowane brakiem równowagi sygnalizujących substancji chemicznych - hormonów. Człowiek posiada narządy, których prawidłowe funkcjonowanie zapewnia stabilność nastroju i adekwatność reakcji emocjonalnych. Niepowodzenia w ich pracy wpływają na stan emocjonalny.

Brak równowagi chemicznej w organizmie

Tarczyca - część układu hormonalnego - wytwarza hormon tyreotropowy (TSH), który wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, rozrodczego i pokarmowego, regulując wiele funkcji psychiki. Nadmiar TSH powoduje, że osoba jest drażliwa, nerwowa, porywcza. Niewystarczająca koncentracja obniża tempo przemiany materii w organizmie, wywołuje letarg, osłabienie, depresję.

W okresie dojrzewania, w wieku 11-15 lat, następuje kryzys dojrzewania, kiedy rozwój fizyczny i fizjologiczny przebiega z dużą intensywnością. W pracy układu sercowo-naczyniowego i ukrwienia mózgu występują różnice w napięciu mięśniowym i naczyniowym. Hormony płciowe zaczynają wpływać na ośrodkowy układ nerwowy chłopców i dziewcząt, co prowadzi do zmian w pracy autonomicznego układu nerwowego: zmniejsza się próg pobudliwości. Najmniejszy czynnik drażniący, pozytywny lub negatywny, powoduje gwałtowną zmianę kondycji fizycznej nastolatka, która objawia się nadmierną emocjonalnością, drażliwością i agresją.

Zespół przedmiesiączkowy i pomenstruacyjny, ciąża, karmienie piersią i menopauza mogą być przyczyną wahań nastroju u kobiet. W tych okresach poziom hormonów serotoniny i dopaminy, które kontrolują emocje, znacznie się waha. W okresie menopauzy spada poziom żeńskiego hormonu płciowego estrogenu, co również wpływa na nastrój. W zachowaniu pojawiają się niemotywowane napady złości, histerii, płaczliwości.

Stan pogarsza się, jeśli kobieta jest niezadowolona ze swojego wyglądu, ma niezaspokojone pragnienia i nie prowadzi regularnego życia seksualnego. Przewlekły stres w pracy, napięte relacje w rodzinie zwiększają skłonność do niestabilnego zachowania i nastroju.



Wahania poziomu hormonów u kobiet w zależności od fazy cyklu miesiączkowego

Przy zaburzeniach układu sercowo-naczyniowego, takich jak tachykardia i nadciśnienie, wzrasta produkcja adrenaliny. Hormon ten przygotowuje organizm do natychmiastowej reakcji fizycznej. Pod tym względem osobę ogarnia nagły atak strachu i niepokoju.

Skurcz dróg żółciowych, który pojawia się od czasu do czasu w chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego, prowokuje wydzielanie noradrenaliny, co powoduje wybuchy złości bez obiektywnego powodu. W cukrzycy pacjent doświadcza zmian nastroju w zależności od poziomu cukru we krwi, od energicznego i pozytywnego do negatywnego.

Długotrwałe stosowanie leków, w tym antykoncepcji, może prowadzić do braku równowagi chemicznej w organizmie.

Zaburzenia psychiczne

Dość częstą przyczyną częstych wahań nastroju są różnorodne zaburzenia neuropsychiatryczne. Mogą wystąpić u osób każdej płci i wieku, niezależnie od klasy społecznej. Zaburzenie psychiczne może być wywołane dużym stresem (od egzaminów i poszukiwania pracy po przeprowadzkę, poważną chorobę, tragedię w rodzinie).

U osób uzależnionych od pogody wahania pogody powodują zmiany w stanie fizycznym i emocjonalnym. Objawy neuropsychiczne obserwuje się w guzach mózgu, zapaleniu opon mózgowych, zapaleniu mózgu, chorobach sercowo-naczyniowych.

Zaburzenia emocjonalne mogą być krótkotrwałe i znikać bez śladu po ustaniu wpływów wewnętrznych lub zewnętrznych. Czasami osiągają poziom krytyczny i wyrażają się w postaci przewlekłej nerwicy, ciężkiej depresji itp.

Częstym wahaniom nastroju towarzyszą następujące stany:

• Ataki paniki - ataki niekontrolowanego strachu, paniki bez obiektywnego powodu, trwające od 5 do 30 minut. Uczucie niepokoju może utrzymywać się przez dłuższy czas. Często towarzyszy jej nadmierne pocenie się, kołatanie serca, nudności, zawroty głowy, drżenie rąk itp.
• Stan borderline to zaburzenie psychiczne, w którym jednostka nie potrafi przystosować się do życia w społeczeństwie, nie umie i nie chce się komunikować.
• Histeryczne zaburzenie osobowości – charakteryzujące się obsesyjną potrzebą zwracania na siebie uwagi poprzez krzyki, nie na miejscu śmiech, płacz, nieodpowiednie zachowanie.
• Cyklotymia i choroba afektywna dwubiegunowa (psychoza maniakalno-depresyjna) – pacjent doświadcza szybkich przejść od euforii do skrajnego smutku.
• Dystymia (nieciężkie stadium depresji) i depresja.

Przyczyną niestabilności emocjonalnej może być choroba lub ciąża u kobiet. Jeśli razem z wahaniami nastroju są zauważone gwałtowne zmiany masy ciała (zarówno utraty, jak i przybrania), zaburzenia zwykłego cyklu snu i apetytu, nieregularne miesiączki u kobiet, jeśli zaczęły dokuczać duszności, nudności i zawroty głowy, pojawiły się drżenia rąk i inne tiki nerwowe, jest to powód do pójść do doktora. Będziesz musiał skonsultować się z terapeutą; diagnozę stawia się po wizycie u specjalistów: endokrynologa, kardiologa, ginekologa, psychoterapeuty.

Bez medycznego wpływu na przyczynę częstych wahań nastroju, silnej woli wysiłki i porady psychologa nie przyniosą rezultatów. Samopodawanie środków uspokajających i przeciwdepresyjnych może znacząco zaszkodzić zdrowiu.

Zapobieganie i leczenie

Profilaktyka zaburzeń emocjonalnych to zdrowy tryb życia, aktywność, normalny sen i dieta, odpowiednia aktywność fizyczna, spacery czy praca na świeżym powietrzu. Dobrym narzędziem jest ulubione hobby, różne metody medytacji i autotreningu, ćwiczenia oddechowe, zajęcia jogi. Dla wielu osób pomaga to przywrócić tło psycho-emocjonalne, przetrwać stres i kłopoty. Jeśli to możliwe, należy spożywać żywność zawierającą wiele witamin i pierwiastków śladowych.

Właściwa edukacja od najmłodszych lat ma ogromne znaczenie. Rodzice powinni zwracać wystarczającą uwagę na stan emocjonalny dziecka, w każdym wieku traktować je jako osobę, szanując jego preferencje i słuchając jego opinii.

W wychowaniu trzeba być konsekwentnym, nie dopuścić do chaotycznych działań rodziców i innych bliskich (ojciec i mama zabraniają picia sody, a babcia pozwala). Jeśli się to wyćwiczy, dziecko bardzo szybko nauczy się być dziwaczne, użyje wszelkich środków, by zaspokoić zachcianki. To negatywnie wpływa na rozwój osobisty i psychiczny.

Okres dojrzewania dziecka to czas szczególnej uwagi, cierpliwości i silnej woli rodziców. Należy starać się traktować nastolatka jak dorosłego, uszanować jego prawo do wyboru przyjaciół, muzyki, ubrań, rozrywki i innych zajęć. Zakazy i ograniczenia są jasno określone wraz z uzasadnieniem, dlaczego są konieczne. Należy dołożyć wszelkich starań, aby zbudować z synem lub córką relację opartą na zaufaniu. Wtedy jest szansa na przejście trudnego okresu z nastolatkiem, a nie po przeciwnych stronach barykady.

Środki uspokajające, nootropowe, przeciwdepresyjne, uspokajające to silne leki. Niektóre z nich uzależniają. Niedopuszczalne jest rozpoczynanie leczenia u nich na własną rękę, za radą przyjaciół lub dlatego, że już raz pomogli.

I trochę tajemnic...

Historia jednej z naszych czytelniczek Aliny R.:

Szczególnie przeszkadzała mi moja waga. Dużo przytyłam, po ciąży ważyłam jak 3 zapaśniczki sumo razem, czyli 92 kg przy wzroście 165. Myślałam, że brzuch mi zejdzie po porodzie, ale nie, wręcz przeciwnie, zaczęłam tyć. Jak radzić sobie ze zmianami hormonalnymi i otyłością? Ale nic tak nie oszpeca i nie odmładza człowieka jak jego sylwetka. Mając 20 lat po raz pierwszy dowiedziałam się, że grube dziewczyny nazywają się „KOBIETA” i że „nie szyją takich rozmiarów”. Potem w wieku 29 lat rozwód z mężem i depresja...

Ale co możesz zrobić, aby schudnąć? Laserowa liposukcja? Dowiedziałem się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Zabiegi sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, lifting RF, miostymulacja? Nieco bardziej przystępne - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z dietetykiem-konsultantem. Możesz oczywiście spróbować biegać na bieżni, aż do szaleństwa.

A kiedy znaleźć na to wszystko czas? Tak, to wciąż jest bardzo drogie. Zwłaszcza teraz. Więc dla siebie wybrałem inną drogę...