Jak leczy się lordozę odcinka lędźwiowego kręgosłupa? Leczenie lordozy - wszystkie sposoby na korekcję postawy Powiększona lordoza kręgosłupa lędźwiowego.

Nadmierne wygięcie w dolnej części pleców, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, w którym wygięcie odcinka lędźwiowego staje się zbyt głębokie. W tej pozycji żołądek wystaje do przodu, a miednica cofa się. I zaczynasz przypominać wysportowaną dziewczynę, która chce pokazać, jaki tyłek napompowała.

Dlaczego występuje hiperlordoza i dlaczego jest niebezpieczna?

Wśród częstych przyczyn nabytej hiperlordozy lędźwiowej wymienia się nadwagę, ciążę, osteoporozę, kręgozmyk i siedzący tryb życia.

Również przyczyna hiperlordozy jest często nazywana chodzeniem na piętach. Jednak naukowcy Pomiar lordozy lędźwiowej w statycznej postawie stojącej w butach na wysokim obcasie i bez nie potwierdził tej zależności.

Deformacja i przemieszczenie kręgów w hiperlordozie lędźwiowej grozi ściśnięciem korzeni nerwowych, przepukliną międzykręgową, zapaleniem mięśni otaczających kręgosłup i innymi powikłaniami.

Co się dzieje z mięśniami

Przy każdym naruszeniu postawy obserwuje się nadmierną sztywność niektórych mięśni i osłabienie innych. A hiperlordoza lędźwiowa nie jest wyjątkiem.

Oto lista sztywnych mięśni, które ciągną kręgosłup wzdłuż:

Ale słabe mięśnie, które są stale w rozciągniętej pozycji:

Jak ustalić, czy masz nadmierny łuk w dolnej części pleców

W przypadku hiperlordozy dolna część pleców może boleć, zwłaszcza podczas chodzenia i innego wysiłku fizycznego, a także podczas spania na brzuchu.

Jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców, skonsultuj się z lekarzem. Lekarz ortopeda określa obecność hiperlordozy i ciężkość choroby za pomocą prześwietleń kręgosłupa, a także oględzin.

Ciężkie postacie hiperlordozy lędźwiowej (jeśli masz to schorzenie) leczy się lekami, fizjoterapią, terapią manualną, masażem i fizjoterapią. Zestaw środków pozwala na efektywną pracę nad mięśniami w okolicy kręgosłupa i odbudowę.

Jeśli nie odczuwasz bólu ani nie masz ograniczonej mobilności, ale podejrzewasz nieprawidłową postawę, oto kilka testów do sprawdzenia.

Do tego testu potrzebujesz kredy lub ołówka, płaszczyzny pionowej, linijki i kątomierza.

Poczuj z przodu iz tyłu wystające kości miednicy - przedni i tylny górny kolce biodrowe.

Zaznacz na płaszczyźnie poziom przedniej górnej markizy, a następnie poziom tylnej. Narysuj dwie równoległe linie, a następnie połącz znaki i zmierz kąt. Normalnie kąt nachylenia miednicy powinien wynosić od 7 do 15 stopni.

Jest to prostszy test, który nie wymaga pomiarów. Wystarczy położyć krawędź jednej dłoni na przeponie, a drugą na podbrzuszu. Idealnie jedna dłoń powinna być umieszczona nad drugą.

Jeśli ramię wystaje do przodu w stosunku do dolnej części, masz nadmierne ugięcie w dolnej części pleców.

Jak naprawić hiperlordozę

Aby poprawić swoją postawę, musisz wzmocnić słabe mięśnie i jednocześnie uwolnić napięcie od twardych. Zacznijmy od rozluźnienia napiętych mięśni.

Ćwiczenia rozciągające

Ponieważ zniewolone mięśnie znajdują się głęboko, nie da się ich rozwałkować na rolkach czy piłkach masujących. Dlatego rozluźnimy je rozciąganiem.

Kot - krowa

To ćwiczenie rozgrzewa i rozciąga mięśnie prostowników pleców.

Stań na czworakach. Wygnij plecy, zaczynając od pasa. Spróbuj poczuć, jak plecy unoszą się kręg po kręgu.

A teraz stopniowo, kręg po kręgu, pochyl się, zaczynając od odcinka piersiowego i kończąc na odcinku lędźwiowym.

Powtórz 5-8 razy.

Rozciągnij się do nóg

To ćwiczenie pomoże ci rozciągnąć mięśnie kwadratowe dolnej części pleców i mięśnie prostowników pleców. Możesz użyć stopera lub po prostu policzyć dla siebie.

Usiądź na podłodze, wyciągnij proste nogi do przodu. Pochyl się, nie zginając kolan i rozciągnij się do przodu przez 10 sekund, zaokrąglając plecy, jak na zdjęciu po lewej.

Teraz, napinając mięśnie prostowników pleców, zegnij się na drugą stronę, jak na zdjęciu po prawej stronie. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.

Ponownie zegnij się do stóp i rozciągaj przez kolejne 40 sekund.

Wykonaj 3-5 takich cykli. Przy lekkim skurczu mięśni można pogłębić pozę i lepiej rozciągnąć mięśnie głębokie.

Usiądź na podłodze, zostaw prawą nogę z przodu, lewą nogę odłóż do tyłu. Kąt w obu kolanach wynosi 90 stopni.

Przechyl ciało w prawo, połóż prawą rękę na podłodze, lewą rękę wyciągnij w bok i do przodu, rozciągając cały lewy bok.

Podczas rozciągania spróbuj pociągnąć lewe udo w dół i do tyłu. Przytrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz po drugiej stronie.

Uklęknij na jedno kolano. Między udem a podudziem, udem i tułowiem powinny być kąty proste.

Napnij pośladki, skręcając miednicę. Opuść ramiona, złącz łopatki, napnij mięśnie brzucha. Utrzymuj napięcie do końca ćwiczenia.

Z tej pozycji kołysz się trochę w przód iw tył. Kontynuuj kołysanie przez 1 minutę, następnie zmień nogi i powtórz.

W tym ćwiczeniu ważne jest, aby pośladki były napięte, a miednica skręcona. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, poczujesz napięcie w pachwinie przy nodze podpierającej.

Połóż się na podłodze na brzuchu. Zegnij prawą nogę w kolanie, unieś goleń i prawą ręką chwyć kostkę.

Skręć miednicę i unieś ciało do góry. Unosi się tylko odcinek piersiowy, wzrok skierowany jest w dół, szyja jest prosta. Przytrzymaj tę pozycję przez sekundę, a następnie opuść się na brzuch i zmień nogi.

Powtórz 5 razy na każdą nogę.

Te pięć ćwiczeń zajmie Ci nie więcej niż 12-15 minut. Po nich uczucie zmęczenia zniknie, plecy staną się bardziej elastyczne.

Jednak rozciąganie nie wystarczy, aby skorygować postawę. Potrzebujesz również ćwiczeń siłowych, które wzmocnią słabe mięśnie.

Ćwiczenia siłowe

Powolne zwroty akcji

Połóż się na podłodze na plecach, wyciągnij ręce nad głowę. Zacznij powoli skręcać plecy, najpierw unosząc ramiona i szyję, potem kręgosłup piersiowy, a dopiero potem odcinek lędźwiowy. W skrajnym punkcie, w którym siedzisz, kąt między nogami a ciałem wynosi 90 stopni, ramiona są wyciągnięte do góry.

Zacznij powoli opuszczać się, aż powrócisz do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Każde wznoszenie i opadanie powinno odbywać się nie szybciej niż 20 sekund - policz sobie lub spójrz na stoper.

Staraj się spędzać więcej czasu w najtrudniejszych pozycjach, nie zatrzymuj się w skrajnych punktach: gdy tylko dotkniesz podłogi, natychmiast ponownie podnieś ciało.

Stań w klasycznym drążku na rękach przez 30 sekund. Odwróć się na bok i unieś jedno ramię z podłogi, wchodząc w boczną deskę. Przytrzymaj pozę przez kolejne pół minuty.

Ponownie wróć do prostego paska na 30 sekund. Teraz wejdź na boczną deskę po drugiej stronie na 30 sekund.

Wykonaj tyle rund, ile możesz.

Ćwiczenie „Próżnia”

To ćwiczenie pomaga tonizować mięsień poprzeczny brzucha, który wspiera narządy wewnętrzne.

Połóż się na plecach, zegnij kolana, stopy postaw na podłodze. Połóż dłoń na brzuchu poniżej pępka, aby kontrolować ruch.

Wdychaj, aby żołądek się wydmuchał, a leżąca na nim ręka uniosła się. Wydychaj powietrze i wyobraź sobie, że musisz sięgnąć pępka do podłogi lub do kręgosłupa. Jednocześnie żołądek zostanie mocno wciągnięty. Utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund.

Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Ćwiczenia na biodra i pośladki

Istnieje wiele ćwiczeń wzmacniających mięsień pośladkowy wielki i ścięgna podkolanowe:

1. Dowolny przysiad: z hantlami, sztangą, ekspanderami, podskokami.
2. Wykroki: na dwóch lub jednej nodze, w ruchu po sali gimnastycznej lub w miejscu, z wolnymi ciężarami lub bez.
3. Martwy ciąg: ze sztangą lub hantlami, na dwóch lub jednej nodze.

Aby zapoznać się z opcjami i technikami wykonywania ćwiczeń na biodra, patrz. Tutaj - jeśli nie znosisz przysiadów, a na poniższym filmie - jeśli je kochasz.

Wybierz cztery ćwiczenia – dwa na pośladki i dwa na ścięgna podkolanowe – i włącz je do swojego treningu.

Jak często ćwiczyć

Ten prosty trening zajmie Ci nie więcej niż pół godziny. Jeśli po pierwszej lekcji Twoje mięśnie bolą z przyzwyczajenia, rób ćwiczenia siłowe co drugi dzień i rozciągaj się codziennie.

Kiedy organizm przyzwyczai się do obciążenia, wykonuj wszystkie ćwiczenia codziennie. Będzie to szczególnie przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Pół godziny lekkich ćwiczeń po pracy pomoże pozbyć się nadmiaru kalorii i z czasem skorygować postawę.

Wzmocnienie fizjologicznej krzywizny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym nazywamy lordozą lędźwiową. Przyczyną naruszenia postawy mogą być urazy, otyłość, ciąża, zmiany deformacyjne kręgosłupa i stawów. Lordoza odcinka lędźwiowego kręgosłupa, poza powstawaniem postawy lordotycznej, objawia się umiarkowanym bólem w dolnej części pleców, zmęczeniem i ograniczeniem ruchomości. Kompleksowe leczenie obejmuje korektę za pomocą produktów ortopedycznych, sesje masażu i terapię ruchową.

Funkcje anatomiczne

Kręgosłup jest podstawą ludzkiego szkieletu. Złożona budowa kręgosłupa zapewnia funkcję podporową, motoryczną, a także pełni funkcję ochronną dla rdzenia kręgowego, który biegnie wewnątrz kanału kręgowego. Kręgosłup nie jest monolityczną częścią szkieletu, składa się z ruchomych segmentów połączonych aparatem więzadłowo-stawowym.

Jeśli spojrzysz na kręgosłup z boku, zobaczysz, że wygląda on jak sprężyna, tworząc umiarkowane zagięcia w swoich czterech odcinkach. Wygięte do tyłu tworzą naturalny odcinek piersiowo-krzyżowy, a wygięte do przodu tworzą fizjologiczną lordozę kręgosłupa lędźwiowego i szyi.

Taka budowa kręgosłupa nie jest przypadkowa. Kształt litery S zapewnia równowagę i miękką amortyzację podczas ruchu. Fizjologia i anatomia kręgosłupa są ze sobą tak powiązane, że nawet drobne zaburzenia prowadzą nie tylko do miejscowego procesu patologicznego, ale także do rozwoju chorób innych układów.

Fundamenty dla zdrowia kręgosłupa kładzie się w okresie niemowlęcym, kiedy zaczyna kształtować się postawa. Po urodzeniu kręgosłup wygląda jak linia prosta. Fizjologiczne krzywizny zaczynają się pojawiać w wieku półtora miesiąca, kiedy dziecko zaczyna trzymać główkę.

Dorastając, w ciągu roku dziecko zaczyna siadać i wstawać, co zapewnia stopniowe naturalne „skrzywienie” kręgosłupa. Na tym etapie zauważalne są patologiczne deformacje, które są wynikiem nieprawidłowości rozwoju wewnątrzmacicznego lub wady wrodzonej kręgosłupa, do których może należeć zwiększona lordoza lędźwiowa.

Powoduje

Patologiczne wzmocnienie zgięcia w dolnej części pleców z lordozą lędźwiową można zaobserwować w różnym wieku. Wynika to z wielu przyczyn, które mogą przyczynić się do rozwoju choroby deformacyjnej. Warunkowo czynniki prowadzące do nadmiernego wysklepienia kręgosłupa można podzielić na wrodzone i nabyte.

Jeśli u dziecka od wczesnego dzieciństwa zauważone zostanie zwiększone wygięcie w dolnej części pleców, istnieje kilka głównych powodów, dla których kręgosłup został uformowany w niewłaściwej pozycji:

• Wady postawy zwane płaskowklęsłymi plecami (ze zwiększoną lordozą lędźwiową) obserwuje się z pokolenia na pokolenie. Predyspozycje genetyczne są jednym z podstawowych czynników rozwoju patologii deformacji.
• Nieprawidłowy rozwój płodu w wyniku niedoboru związków niezbędnych do prawidłowego fazowego tworzenia szkieletu. Naruszenie żywienia wewnątrzmacicznego może mieć miejsce na tle współistniejących chorób lub leków, które niekorzystnie wpływają na rozwój nienarodzonego dziecka.
• Lordoza jest wynikiem urazu u przyszłej matki w okresie ciąży.
• Uraz porodowy dziecka z niewłaściwą techniką porodu.

Późniejszy rozwój deformacji następuje w okresie aktywnego wzrostu dorastającego dziecka. Zmiana postawy osoby dorosłej rozwija się z przyczyn zewnętrznych, częściej w wyniku zaniedbania własnego zdrowia.

Przyczyny rozwoju lordozy lędźwiowej u dorosłych i młodzieży:

1. Brak motoryki kręgosłupa lędźwiowego podczas długotrwałego braku aktywności fizycznej występuje u osób prowadzących siedzący tryb życia.
2. Otyłość, gdy tłuszcz podskórny jest aktywnie odkładany w jamie brzusznej, w wyniku czego środek ciężkości jest przenoszony i zwiększa się obciążenie kręgosłupa.
3. Intensywne obciążenia sportowe, w wyniku których dochodzi do skurczu mięśni dolnej części pleców.
4. Uzależnienie od napojów alkoholowych i wyrobów tytoniowych.
5. Zaburzenia metaboliczne.
6. Uraz stawu biodrowego.
7. Ciąża może wywołać lordozę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Kręgosłup wygina się w drugiej połowie okresu, kiedy płód aktywnie rośnie. Powiększony brzuch zwiększa obciążenie dolnej części pleców, co jest impulsem do pojawienia się deformacji. Najczęściej stan ten jest tymczasowy i w większości przypadków ustępuje samoistnie po urodzeniu dziecka.
8. Urazy kręgosłupa w wyniku urazu.
9. Rozciągnięcie lub uszkodzenie integralności anatomicznej mięśni grzbietu, które znajdują się wzdłuż kręgosłupa i odpowiadają za zginanie.
10. Wzrosty guza.
11. Obniżenie łuków stopy (płaskostopie) zwiększa obciążenie podczas ruchu, stopniowo zwiększając ugięcie w dolnej części pleców.
12. Zwyrodnienie, które rozwija się w tkankach ruchomych segmentów kręgosłupa w osteochondrozie.
13. Z takimi patologiami jak reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, przepuklina dysku, toczeń rumieniowaty, choroba Urova (zespół Kashin-Beck), kręgozmyk, spondyloza.

Odmiany

Ze względu na przyczyny i stopień deformacji lordoza lędźwiowa dzieli się na kilka typów. Ta klasyfikacja istnieje, aby wybrać właściwą taktykę leczenia skrzywienia. Dla każdego wieku, biorąc pod uwagę stan czynnościowy nie tylko narządu ruchu, ale całego organizmu, opracowuje się własną metodę leczenia, w jednym przypadku z możliwością korekcji, aw innych tylko w celu zapobieżenia dalszym deformacjom.

W zależności od etiologii patologiczna lordoza to:

• wrodzony - gdy dziecko rodzi się z predyspozycjami do patologii;
• nabyte - choroba pojawia się z wiekiem, gdy jest narażona na jeden lub więcej czynników prowokujących w tym samym czasie.

Ponadto istnieje koncepcja pierwotnego i wtórnego. Pierwotna to deformacja wynikająca z chorób kręgosłupa (wady rozwojowe, zapalenie stawów kręgosłupa, nowotwory i inne), skurcz mięśni grzbietu, zespół mięśnia biodrowego. Lordoza wtórna, zwana także wyrównawczą, odnosi się do charakterystycznych objawów zwichnięcia stawu biodrowego (w tym wrodzonego), unieruchomienia stawu biodrowego.

Ortopeda: „Jeśli bolą Cię kolana i staw biodrowy, natychmiast wyeliminuj z diety…

Nie niszcz chorych stawów maściami i zastrzykami! Zapalenie stawów i artroza są leczone ...

Oceniając wizualnie ugięcie w dolnej części pleców, można zauważyć, że stopień krzywizny może się różnić. U niektórych pacjentów krzywizna jest wyraźnie zaznaczona, podczas gdy u innych w dolnej części pleców tworzy się prawie prosta linia. W tym przypadku lekarze mówią o hiperlordozie, gdy kąt skrzywienia kręgosłupa jest mniejszy niż 150 stopni, lub hipolordozie, gdy skrzywienie jest znacznie wygładzone lub nieobecne.

Objawy

Wraz ze wzrostem kąta skrzywienia w okolicy lędźwiowej osoba ma zewnętrzne objawy kliniczne wskazujące na rozwój choroby deformacyjnej. Podczas wizualizacji zwraca się uwagę, że wraz z rozwojem postawy lordotycznej zmienia się nie tylko wygląd, ale także chód pacjenta.

Główne cechy:

• ramiona i głowa są lekko przesunięte do przodu;
• ściana brzucha jest rozluźniona i tworzy zaokrągloną powierzchnię, która wystaje z przodu;
• pośladki wystają do tyłu;
• nogi są zdeformowane, rzepki „patrzą” nieco w bok;
• podczas chodzenia osoba przewraca się z nogi na nogę (chód „kaczki”).

To naturalne, że zwiększona lordoza lędźwiowa wpływa na fizjologię nie tylko podczas ruchu, ale także w spoczynku. Tak więc pacjenci ze względu na duże ugięcie nie mogą spać na brzuchu. Ta pozycja „prostuje” plecy, co powoduje ból w dolnej części pleców. Jeśli osoba śpi na twardej powierzchni, niewygodne jest również leżenie na plecach, ponieważ między plecami a powierzchnią łóżka tworzy się pusta przestrzeń, co powoduje nieprzyjemny dyskomfort.

Długotrwałe stanie w pozycji pionowej prowadzi do bólu krzyża, który nasila się w zależności od czasu chodzenia lub stania. Obciążenia statyczne powodują nie mniej niedogodności, osoba nie może długo siedzieć w jednej pozycji. Zwiększone obciążenie powoduje komplikacje ze strony mięśni pleców. Wzmocnienie napięcia mięśni dolnej części pleców ogranicza ruchomość ciała, dlatego w celu pochylenia się pacjent jest zmuszony do korzystania ze stawów biodrowych.

Diagnostyka

Po uważnym przyjrzeniu się sobie w lustrze osoba może samodzielnie podejrzewać patologiczną lordozę. Jeśli występują zewnętrzne oznaki, nie musisz pozwalać chorobie na jej przebieg ani próbować samodzielnie naprawić sytuacji. Lekarze od lat pracują nad stworzeniem skutecznych metod korekcji krzywizn kręgosłupa o różnym stopniu nasilenia. Dlatego jeśli podejrzewasz lordozę, musisz umówić się na wizytę u ortopedy.

Lekarz stawia diagnozę na podstawie określenia rodzaju postawy, zmian, w których są widoczne gołym okiem, a także instrumentalnych metod badawczych:

• radiografia;
• Tomografia komputerowa;
• Rezonans magnetyczny.

Szczegółowe badanie pomoże nie tylko potwierdzić wstępną diagnozę, ale także zidentyfikować współistniejące choroby związane z kością i tkanką łączną.

Leczenie

Środki terapeutyczne do diagnozy "lordozy lędźwiowej" są przeznaczone do objawowego leczenia objawów skrzywienia, a także chorób towarzyszących deformacji. Możliwość „korekty” kręgosłupa zależy przede wszystkim od wieku pacjenta, przyczyn i czasu trwania patologii.

Dzieci niepełnoletnie mają szansę na znaczną poprawę sytuacji poprzez „wyprostowanie” swoich pleców. W tym celu przeprowadza się zestaw środków, które są wyznaczane przez lekarza. Ponadto na bieżąco prowadzona jest realizacja zaleceń i monitorowanie stanu w celu oceny zmian iw miarę możliwości dostosowania taktyki leczenia.

Kompleks środków korygujących lordozę lędźwiową obejmuje:

• Noszenie wydłużonego gorsetu piersiowo-lędźwiowego, dzięki metalowym wkładkom, które zmuszają kręgosłup do wyprostowania się. Gorset przeznaczony jest wyłącznie do przebywania w pozycji statycznej. Lekarz sporządza schemat noszenia ze stopniowym wydłużaniem okresu na kolejne 4 miesiące, po czym pacjent jest badany w celu oceny skuteczności leczenia. Gorset polecany jest nie tylko dzieciom, ale także dorosłym w celu zmniejszenia bólu.
• Gimnastykę można wykonywać zarówno w placówce medycznej, jak iw domu. Zestaw ćwiczeń jest przepisywany przez lekarza. Często podczas ćwiczeń zaleca się używanie piłki gimnastycznej (fitball) lub poduszki balansującej, co pomaga wzmocnić mięśnie pleców. Spośród dyscyplin sportowych warto wybrać pływanie, które jest najlepszym sposobem na pozytywne oddziaływanie na układ mięśniowo-szkieletowy.

Lordoza lędźwiowa u dorosłych i dzieci przewiduje obowiązkowy kurs masażu poprawiający pracę mięśni i naczyń krwionośnych w plecach. Leczenie fizjoterapeutyczne (elektroforeza, magnetoterapia, UHF) jest niezbędne w celu złagodzenia skurczów mięśni, poprawy hemodynamiki (krążenia) w krwioobiegu, unerwienia i stanu ogólnego.

Aby wyeliminować kliniczne objawy skrzywienia, stosuje się następujące leki:

• NLPZ - Diklofenak, Ketoprofen, Indometacyna w celu złagodzenia bólu i zapobiegania stanom zapalnym.
• Leki zwiotczające mięśnie - Mydocalm, Sirdalud, na rozluźnienie mięśni i usprawnienie ich pracy.
• Hormony steroidowe - Hydrokortyzon, Diprospan są przepisywane przez lekarza tylko w zaawansowanych przypadkach z silnym bólem lub wyraźnym procesem zapalnym.
• Witaminy z grupy B - Neuromultivit, Milgamma optymalizują unerwienie, przywracają wrażliwość tkanek.

Zapobieganie

Nie można wykluczyć rozwoju patologicznej lordozy kręgosłupa lędźwiowego. Czasami zmiany deformacyjne mogą wystąpić niezależnie od wieku i stylu życia człowieka, ale przestrzeganie prostych zasad od dzieciństwa gwarantuje piękną postawę i zdrowy kręgosłup:

• Aktywny styl życia;
• odpowiednie odżywianie;
• wykonalna aktywność fizyczna;
• gorset profilaktyczny przy ciężkiej pracy;
• dla kobiet w ciąży - bandaż prenatalny i wkładki ortopedyczne;
• utrzymanie prawidłowej masy ciała;
• leczenie współistniejących patologii i deformacji kręgosłupa.

Po zauważeniu zmiany postawy, jeśli podejrzewasz chorobę, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ kręgosłup nie „poprawi się” samoistnie, a samoleczenie może prowadzić nie tylko do problemów z plecami, ale także z brzuchem narządy.

Jeśli stawy rąk i nóg zaczną boleć, natychmiast usuń z diety ...

Ortopeda: „Jeśli twoje kolana i dolna część pleców zaczną boleć, wyrób z tego nawyk…

Lordoza odcinka lędźwiowego kręgosłupa - przednie skrzywienie kręgosłupa. W niektórych przypadkach uważa się to za fizjologiczne, w innych za patologiczne. Ta ostatnia postać występuje najczęściej u dzieci i osób ze schorzeniami narządu ruchu. Fizjologiczna lordoza lędźwiowa zaczyna się kształtować w pierwszym roku życia, kiedy dziecko opanowuje umiejętność siedzenia. Normalne funkcjonowanie kręgosłupa jest niemożliwe bez obecności wybrzuszeń i wklęsłości.

Fizjologiczna lordoza charakteryzuje się małym kątem zgięcia, jej wierzchołek przypada na 3-4 kręg lędźwiowy. W patologiach wklęsłość jest zbyt wyraźna. Następuje wygładzenie sakralności i. Najczęściej skrzywienie kręgosłupa pojawia się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania podczas tworzenia się tkanki kostnej.

Klasyfikacja i przyczyny choroby

Istnieją 2 rodzaje patologicznej lordozy:

• podstawowy;
• wtórny.

Pierwsza ma pochodzenie nieurazowe, jej rozwojowi sprzyjają nowotwory złośliwe, zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne w tkance kostnej i mięśniowej. Krzywizna może wystąpić przy nieprawidłowej strukturze kręgów, ich przemieszczeniu względem siebie. Głównymi przyczynami lordozy wtórnej są urazy, zwichnięcia, dysplazja stawu biodrowego.

Istnieje wiele czynników prowokujących, które przyczyniają się do deformacji kręgosłupa lędźwiowego. Obejmują one:

• zwiększone obciążenie kręgosłupa w przypadku nadwagi;
• patologie kości, mięśni i więzadeł.

U dzieci zwiększona lordoza rozwija się z powodu urazów porodowych, porażenia mózgowego, wrodzonych zwichnięć stawów biodrowych, krzywicy i szybkiego wzrostu. U dorosłych deformacja może pojawić się na tle zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, osteochondrozy, infekcji, przepukliny międzykręgowej, tocznia rumieniowatego.

Lordoza odcinka lędźwiowego po porodzie występuje dość często. Najbardziej podatne na nią są kobiety cierpiące na patologie kręgosłupa, choroby zwyrodnieniowe i nowotworowe. Rzadko rozwija się u zdrowych kobiet w ciąży. Istnieje skrzywienie spowodowane faktem, że wraz ze wzrostem brzucha kręgosłup doświadcza nadmiernych obciążeń. Zmiany patologiczne w tym przypadku są odwracalne.

Jak objawia się choroba

Zgięcie jest uważane za fizjologiczne, jeśli ma określony kąt. Wzmocnienie lub wygładzenie lordozy lędźwiowej uważane jest za patologię. Warunki te mają różne objawy. Typowe znaki obejmują:

• ból pleców;
• chroniczne zmęczenie;
• występ brzucha;
• naruszenie funkcji narządów jamy brzusznej.

Wzmocniona lordoza:

• sprzyja wysunięciu pośladków;
• skrzywienie nóg;
• odchylenie miednicy;
• zwiększyć napięcie mięśni lędźwiowych;
• osoba nie może spać na brzuchu, ponieważ wymuszone wyprostowanie kręgosłupa przyczynia się do pojawienia się nieprzyjemnych wrażeń;
• podczas przechylania wykorzystywana jest ruchliwość stawów biodrowych;
• jeśli osoba leży na podłodze, pozostaje duża odległość między powierzchnią a dolną częścią pleców.

Jeśli odcinek lędźwiowy jest wyprostowany, plecy stają się płaskie. Podczas siedzenia lub stania osoba odczuwa dyskomfort. Zmienia się chód, zmniejsza się wrażliwość okolicy miednicy. Ciężka lordoza jest niebezpieczna dla rozwoju takich powikłań jak:

• przepuklina międzykręgowa;
• deformująca artroza;
• zapalenie mięśni;
• hipermobilność kręgów.

Spłaszczenie lordozy może prowadzić do:

• występowanie spondylartrozy;
• zespół ucisku;
• do dysfunkcji narządów wewnętrznych.

Jak zmniejszyć skrzywienie kręgosłupa?

Diagnostyka

Jeśli musisz pozostać w pozycji siedzącej przez długi czas, zaleca się robienie przerw.

Poranne ćwiczenia powinny obejmować ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha, pomagające w utrzymaniu prawidłowej pozycji dolnej części pleców.

Różne przyczyny prowadzą do rozwoju patologicznej lordozy, dlatego nie zawsze można zapobiec jej wystąpieniu. Jednak przy odpowiednim leczeniu chorobę można wyeliminować.

Czy występuje ugięcie pleców w odcinku lędźwiowym, czy nie? Po prostu połóż się na podłodze na plecach z prostymi nogami. Jeśli z pewnym wysiłkiem okaże się, że dotyka podłogi dolną częścią pleców, to jej tam nie ma. A jeśli istnieje? A na co wpływa? I jak się go pozbyć na zawsze?

Współczesny świat wypełniony jest masą fotografii. A wśród wielu zdjęć zarysowuje się cały trend – piękna dziewczyna wręcz musi mieć lordozę w odcinku lędźwiowym! Każdemu zdjęciu warto przyjrzeć się bliżej – odpychają je oznaki złego stanu zdrowia. Ale teraz modne jest wystawianie tyłka. I do czego to prowadzi? Oczywiście jest to bardziej przerażające dla kobiet - w czasie ciąży obciążenie pleców wzrasta i tylko we właściwym dziale. I po co pokazywać to ugięcie? Zademonstrować mglistą przyszłość?

Każde ugięcie oznacza, że ​​gorset mięśniowy krępuje osobę w taki sposób, że nie ma możliwości rozluźnienia określonej liczby mięśni. Wiele mięśni ud, pośladków i pleców jest ściśniętych, co powoduje stałe ugięcie w okolicy lędźwiowej. Ugięcie to powoduje zaciśnięcie mięśni, co utrudnia przepływ krwi, przemieszczeniu ulegają również wszystkie narządy wewnętrzne, a jednocześnie bardzo cierpi na tym estetyczny wygląd. W ogóle nie można znaleźć plusów. Wtedy często ludzie dostają zimnych stóp, problemów z genitaliami, tylko z plecami, brzuchem itp. I oczywiście rwa kulszowa, ale to wtedy, gdy jesteś starszy.

Jeśli weźmiesz i uważnie przyjrzysz się osobie, która ma takie wygięcie, okaże się, że przy pewnym wygięciu plecy nadal wyglądają równo. Okazuje się, że każdy mięsień ma swój własny zakres możliwej pracy. A w wielu mięśniach jest faktycznie „zwężony” przez ugięcie. Kiedy wszystkie mięśnie są przeciążone, co powoduje ból i ogólny dyskomfort z ograniczeniami ruchowymi, wtedy kości metodycznie ustawiają się względem siebie pod kątem prostym. Jeśli chodzisz tak przez długi czas, cały szkielet nabiera pożądanego kształtu. W końcu nawet kości osoby są aktualizowane co 3-7 lat. Tak, ciągle nowe kości, ale pod „starym adresem”. Ponieważ człowiek jest przyzwyczajony do życia, do chodzenia, pojawiają się/odnawiają dokładnie w tym samym miejscu.

Co można zrobić? Optymalne i płynne byłoby wykorzystanie całego dostępnego zakresu mięśni. A co, jeśli w pobliżu nie ma osoby, która mogłaby odpowiednio wszystko rozciągnąć? Bez problemu. Chociaż potrwa to trochę dłużej. Musisz nauczyć się poruszać miednicą. Czasami ten ruch jest nazywany strasznie „wulgarnym”, jeśli istnieje elastyczność ciała. Zadanie jest niezwykle proste: jeśli patrzysz na osobę z boku, musisz poruszać miednicą ruchem prawie okrężnym. Ogólnym celem jest obniżenie pupy kapłanów do przodu i do dołu bez zginania kolan. Tak więc, przesuwając miednicę (przywracając ją na miejsce), ugięcie zmniejsza się. A jeśli zaczniesz chodzić ostrożnie, starając się za każdym razem wygładzić o 1 mm (a nie wszystko naraz), to za kilka tygodni sytuacja wyraźnie się poprawi. W przypadku nieskomplikowanych przypadków bez pomocy można to całkowicie załatwić w ciągu kilku miesięcy. Zadanie polega na tym, aby metodycznie starać się być prostszym o 1 mm bez obawy o błędy i zmęczenie po drodze.

Co się stanie na końcu? Piękny wygląd, wzrost, harmonijna praca całego organizmu i wspaniała zdrowa przyszłość. Nie można znaleźć żadnych minusów. A jeśli jest ktoś do pomocy w rozciąganiu, to zdecydowanie po – należy od razu spróbować trochę pospacerować, aby skorzystać z nowo dostępnego zakresu jego pracy. W tym przypadku również nie ma co się spieszyć. Ale to niezwykle szybko skraca czas do momentu, w którym dolna część pleców może z łatwością dotknąć podłogi podczas leżenia na plecach.

Po takiej korekcie ugięcie już nigdy się nie pojawi i nie będzie trzeba nic robić, aby „utrzymać”; przywrócić wrażliwość dolnej części pleców i mięśni wokół. Potem chodzenie z ugięciem będzie bolesne i niewygodne, jak u początkowo zdrowej osoby.

Przykład wpływu takiego odchylenia na chorobę można przeczytać

Podczas badania lekarz może zwrócić uwagę na wzmocnienie lub wyprostowanie lordozy lędźwiowej. Co to jest i kiedy należy się martwić?

Lordoza lędźwiowa nazywana jest wygięciem do przodu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Istnieje fizjologiczna lordoza - jest to naturalne skrzywienie, które zaczyna się formować w pierwszym roku życia dziecka. Takie wygięcie kompensuje kifozę piersiową (zgięcie w tył) oraz pełni funkcję amortyzującą podczas chodzenia, skakania i innych pionowych obciążeń kręgosłupa. Z różnych powodów kąt lordozy może się zmieniać. Nadmierne ugięcie w dolnej części pleców nazywa się hiperlordozą. Następuje również wyprostowanie (wygładzenie) tej naturalnej krzywizny, podczas gdy dolna część pleców staje się płaska.

Dlaczego się pojawia

Najczęściej zmiana krzywizny kręgosłupa lędźwiowego związana jest z patologią kostno-stawową. Jest to osteopatyczna grupa przyczyn, podczas gdy zaburzenia mogą być wrodzone lub nabyte. Patologiczna lordoza może być spowodowana naruszeniem napięcia mięśniowego w grupach mięśni szkieletowych, są to przyczyny miopatyczne. Również na stan kręgosłupa wpływają zmiany metaboliczne, czyli zaburzenia metaboliczne.

Następujące warunki mogą prowadzić do wyprostowania lub wzmocnienia lordozy lędźwiowej:

• wady rozwojowe kręgosłupa;

• wrodzona patologia, choroby dziedziczne;

• procesy zwyrodnieniowo-dystroficzne w kręgosłupie (zniekształcenia krążków międzykręgowych z tendencją do przepuklin w nich, stawy międzywyrostkowe, przemieszczenia trzonów kręgów i inne zmiany);

• choroba Kashin-Becka;

• Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są niezbędne przy każdej formie lordozy. Wykonywane są ćwiczenia na mięśnie grzbietu i brzucha, kompleks przeznaczony do korekcji artrozy stawów kolanowych i biodrowych. Doboru niezbędnych ćwiczeń dokonuje instruktor ćwiczeń fizjoterapeutycznych.

  Czasami stosuje się również operację. Może to być wymagane w przypadku uporczywego bólu, ucisku rdzenia kręgowego, patologicznych złamań kręgów, zapalenia kości i szpiku, przepukliny międzykręgowej. Może być również zalecana proteza stawu biodrowego.

  Wzmocnienie lub wygładzenie lordozy lędźwiowej może być skutkiem różnych schorzeń. Terminowa wizyta u lekarza pomoże zidentyfikować istniejące zaburzenia we wczesnych stadiach i zatrzymać ich dalszy postęp.