Łatwo jest być szczęśliwym. Jak być szczęśliwym każdego dnia

Jeśli zapytasz ludzi: „Czego chcesz?”, Odpowiedzi będą bardzo różne. „Schudnij, zostań bogaty, miłość, pies, dobra praca, sukces…”. Jeśli w tym momencie zadasz pytanie: „Po co ci to?”, odpowiedź będzie jedna. „Aby stać się szczęśliwym!”

Jeśli zapytasz ludzi: „Czego chcesz?”, Odpowiedzi będą bardzo różne.

„Schudnij, zostań bogaty, miłość, pies, dobra praca, sukces…”. Jeśli w tym momencie zadasz pytanie: „Po co ci to?”, odpowiedź będzie jedna. „Aby stać się szczęśliwym!”

Szczęście jest znaczeniem, celem i głównym kierunkiem życia człowieka.

Jest zamaskowana pod postacią różnych rzeczy zrozumiałych, materialnych i znanych.- pieniądze, kariera, dzieci, miłość, zdrowie - ale to tylko elementy składowe globalnego komfortu emocjonalnego, fizycznego i moralnego, do którego każdy dąży.

Nie powinieneś postrzegać „szczęścia” jako ostatecznego celu, do którego masz szansę dotrzeć raz na zawsze. To uczucie, stan lub doświadczenie, które towarzyszy człowiekowi na co dzień, przynosząc radość, dając pewność siebie i nadając życiu sens.

„Ogólnie rzecz biorąc, należy zacząć od zidentyfikowania czynników prowadzących do szczęścia i czynników prowadzących do cierpienia. Następnie musisz stopniowo eliminować ze swojego życia czynniki prowadzące do cierpienia i wzmacniać te, które prowadzą do szczęścia. To jest istota mojego pomysłu.”

„Sztuka bycia szczęśliwym. Przewodnik po życiu” Dalajlama XIV

Od czego więc zacząć wejście w szczęście?

1. Sen i odżywianie

Najmniejsza i najważniejsza rzecz do zapewnienia. Zawsze znajdzie się mnóstwo innych „znaczących” rzeczy, dla których poświęcisz sen lub prawidłowe odżywianie.

Stanowi to podstawę ogólnego stanu zdrowia organizmu, produkcji hormonów, funkcjonowania mózgu i przywracania zasobów.

Nie da się w tygodniu oglądać programów przez całą noc, pracować do późna, nie przestrzegać reżimu i rano czuć się dobrze.

Pomyśl o śnie i jedzeniu jako o „obowiązkowej procedurze higienicznej”, która stanie się dobrym nawykiem.

2. Aktywność fizyczna i życie seksualne

Aby cieszyć się życiem, człowiek musi czuć się dobrze fizycznie. Zwróć maksymalną uwagę na aktywność fizyczną.

Nie oznacza to, że musisz spędzić dzień na siłowni. Wystarczy zacząć od codziennych spacerów i odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń, które z przyjemnością będziesz wykonywać.

Na początek włącz do swojej codziennej rutyny co najmniej godzinę spaceru. Udowodniono, że spacery są skuteczną metodą leczenia depresji i lęku.

Potrzeby seksualne są naturalne dla zdrowego ciała. Ich zaspokojenie prowadzi do zmniejszenia agresji i niezadowolenia, pojawienia się poczucia radości, dobrego samopoczucia i pozytywnego postrzegania świata.

3. Wypłacalność finansowa

We współczesnym świecie pieniądze dają poczucie pewności w przyszłość, bezpieczeństwa, kontroli nad sytuacją. Dla wielu czynnik ten staje się „przeszkodą”, problemem, którego nie można rozwiązać i pokonać.

H Warto zacząć od racjonalnego podziału dostępnych środków. Poznaj narzędzia, które pomogą Ci we właściwy sposób zaplanować swoje finanse. Mogą to być aplikacje mobilne, arkusze kalkulacyjne lub po prostu listy.

Uważnie śledź przychody i wydatki, realizuj swoje cele, analizuj, gdzie i jak wydajesz, a po pewnym czasie wykształcisz w sobie dyscyplinę finansową. A ona z kolei da poczucie kontroli i pewności siebie niezbędne do wygodnego życia.

4. Powiązania społeczne

Człowiek czuje się dobrze, gdy otrzymuje wsparcie, aprobatę, zrozumienie, akceptację i miłość od innych. W długoterminowym eksperymencie przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda stwierdzono, że ludzie, którzy mają dobre, ciepłe i pełne zaufania relacje z innymi, żyją dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.

Jednak liczy się jakość, a nie ilość. Obecność bliskiej osoby, prawdziwego przyjaciela, niezawodnego partnera na pewno sprawi, że będziesz szczęśliwszy niż tuzin powierzchownych znajomości.

5. Motywacja i świadomość

Bądź świadomy, bądź świadomy tego, co, kiedy, dlaczego i dlaczego robisz. Nie ma rzeczy, które są jednoznacznie złe lub dobre, dobre lub złe. Istnieje motyw i twoje działania, ważne jest, aby zrozumieć, dokąd cię zaprowadzą.

Jeśli masz nieciekawą, niekochaną pracę, zadaj pytanie: „Dlaczego się jej trzymam?”. Jeśli otaczają Cię źli lub głupi ludzie - zapytaj: „Dlaczego jestem z nimi?”. Jeśli jesteś znudzony lub smutny - dowiedz się: „Czego chcę?”.

Śledź swoje prawdziwe pragnienia, szukaj sposobów na ich zaspokojenie, harmonizuj potrzeby i działania.

6. Samorozwój

Skoncentruj się na rzeczach, które czynią Cię lepszym, mądrzejszym, trudniejszym i szczęśliwszym. Nie celuj we wszystkie obszary życia na raz – to plan nierealny, a niepowodzenia będą źle wpływać na motywację do dalszego działania.

Zacznij od małych, ale niedrogich działań– Naucz się czegoś nowego w pracy, czytaj książki, na które nigdy nie miałeś czasu, idź na kurs, zajmij się fotografią lub modelarstwem z gliny, idź na siłownię lub skocz ze spadochronem.

Celem jest jak najpełniejsze i najpełniejsze ujawnienie swojego potencjału, by stać się tym, kim możesz być u szczytu swoich osobistych możliwości, a nie pozostać w obrębie ustalonych stereotypów i ograniczeń, ale odpowiadać swojej wewnętrznej naturze.

Bycie szczęśliwym to świadoma decyzja, dla której realizacji konieczne jest podjęcie wysiłku już na początkowym etapie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​dalszy proces będzie się samoregulował i z pewnością doprowadzi do upragnionego celu.

Elena Grosicka

P.S. I pamiętajcie, po prostu zmieniając swoją świadomość – razem zmieniamy świat! © ekonet

Aby poczuć wewnętrzną harmonię i szczęście, każda kobieta musi poświęcić sobie czas, uwagę i troskę. Nawet najbardziej troskliwy mężczyzna nigdy nie będzie w stanie zaspokoić wszystkich pragnień i potrzeb kobiety – są one tak różnorodne, a czasem sprzeczne.

Aby osiągnąć pełne szczęście, wewnętrzny komfort i dobre samopoczucie, kobieta musi wiedzieć, co napełnia ją energią i przyjemnością. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie listę zajęć, które pomogą Ci odnaleźć nieopisaną satysfakcję z życia, poczucie radości i spokoju. Rezultat opisanych poniżej metod nie jest krótkotrwały: energia i radość staną się Twoimi stałymi towarzyszami.

1. Regularnie odwiedzaj gabinet masażu. Ciało kobiety marnieje bez dotyku i pieszczot. Należy go ugniatać, głaskać, ugniatać, w przeciwnym razie energia życiowa kobiety ulegnie stagnacji, wywierając nacisk na ciało od wewnątrz. Może to prowadzić do chorób i schorzeń. Jeśli nie masz możliwości wybrać się na płatny masaż, zrób to sam w domu lub poproś bliską osobę. Obejrzyj film na ten temat, przeczytaj o technice masażu i zabierz się do pracy!

2. Prowadź zdrowy tryb życia. Złe nawyki odbierają nie tylko zdrowie, pieniądze i urodę, ale także radość i energię. Rzuć palenie, picie, przeklinanie i pójście spać do późna. Będziesz miał tyle energii, radości i zapału, że z pewnością czeka Cię kolejny sukces!

3. Czytaj poezję. Nie każdy kocha poezję, ale spróbuj znaleźć taką, która rezonuje z twoją duszą. Czytając „swoją” poezję, zrozumiałą i bliską Tobie, poczujesz harmonię i komfort. Pomoże Ci także piękniej mówić i zaczniesz myśleć poprawnie!

4. Spotykaj się od czasu do czasu ze swoimi dziewczynami. Komunikacja kobiet, nawet jeśli jest to tylko rozmowa o dzieciach, mężczyznach i ubraniach, niesie ze sobą wiele korzyści. Jest to rodzaj wymiany energii, która może wzmocnić każdego z uczestników rozmowy. Kobiecie łatwiej więc uporać się z własnymi problemami i doświadczeniami, mężczyźnie zaś bardziej pomoże wewnętrzny dialog i praca nad sobą.

5. Chodź na spacery. Chodzenie na świeżym powietrzu jest konieczne dla kobiety przynajmniej raz dziennie. Kontakt z naturą jest dla nas bardzo ważny. Chodzenie ma pozytywny wpływ na tło hormonalne i ogólne samopoczucie kobiety.

6. Słuchaj swojej ulubionej muzyki każdego dnia. Każdego dnia może to być ta sama muzyka lub inna, klasyczna lub popularna – nie ma to znaczenia. Ulubiona muzyka poprawia humor, poprawia samopoczucie i inspiruje!

7. Nabądź umiejętność relaksu. Jeśli nie jesteś w pracy, unikaj trudnych tematów i dyskusji. Kobieta dla młodości i urody powinna „wyłączyć” głowę, zrelaksować się i nie zadręczać niekończącymi się myślami. Myślenie o drobiazgach może być również przydatne i prawidłowe!

8. Rozpieszczaj swoje ciało pachnącą kąpielą. Niech Twoja kąpiel pachnie olejkami, a w samej wodzie będzie piana lub płatki róż. Dzięki temu Twoja skóra zabłyśnie świeżością i czystością, a Ty sam zagwarantujesz relaks i świetny nastrój!

9. Naucz się podstawowych pozycji jogi. To uspokoi Twój umysł i doda mu sił, a ciału wytrzymałość i elastyczność.

10. Spróbuj wziąć lekcje śpiewu. Nawet jeśli wyrażenie „Niedźwiedź nadepnął ci na ucho” jest dla Ciebie osobiste, nie jest to powód, aby odmówić takich działań. Faktem jest, że śpiew oczyszcza czakrę, która znajduje się w gardle. Po takim czyszczeniu raczej nie będziesz chciał przeklinać, wyrzucać i ciąć swojej bratniej duszy.

11. Idź na zakupy. Dziwne, ale możesz odwiedzić sklepy bez pieniędzy. Po prostu przymierz ubrania, ciesz się pięknem w nowych rzeczach - to ładuje kobiety szczęściem i energią.

12. Spotykaj się ze starszymi i mądrzejszymi kobietami. Tutaj porozmawiamy o przekazie wiedzy i kobiecej mądrości, możliwości spojrzenia na swoje życie z drugiej strony. Odpowiednia jest komunikacja z matką, babcią, prababcią i wykwalifikowaną psychologiem.

13. Taniec. Aby uzyskać seksualność i nową siłę, kobiece ciało potrzebuje ruchu i rytmu. Preferuj zmysłowe style tańca: latynoamerykańskie, arabskie i inne.

14. Dbaj o zwierzęta i kwiaty. Opieka i troska o tych, którzy tego potrzebują, to dla kobiety świetny sposób na napełnienie się energią i satysfakcją.

15. Pomóż temu, kto cię poprosił. To jedno z najpotężniejszych narzędzi, dzięki któremu poczujesz się znacznie lepiej, pewniej i szczęśliwiej. Możesz także śmiało poprosić o pomoc - to również zwiększa kobiecą energię.

16. Czytaj książki, które Cię interesują i odwiedzaj księgarnie. Czytanie książek jest dla kobiet bardzo inspirujące, daje szerokie horyzonty myślowe i nagradza nową wiedzą. Od niepamiętnych czasów kobiety były strażniczkami wiedzy i przekazywały ją swoim dzieciom.

17. Powierzaj część obowiązków domowych członkom rodziny. Tutaj będziesz miał kilka bonusów na raz: będzie więcej wolnego czasu, a udzielona Ci pomoc rozgrzeje i rozbawi.

18. Gotuj jedzenie z przyjemnością. Wszystko, co jest związane z gotowaniem, jest dane każdej kobiecie od Boga, wystarczy więc odkryć w sobie ukryty potencjał lub udoskonalić swoje dotychczasowe umiejętności. Gotowanie z duszą daje kobiecie siłę, czułość, satysfakcję i życzliwość.

19. Nie zostawiaj niedokończonych spraw i zadań. Opanuj planowanie i trzymaj się jasnego harmonogramu zadań i obowiązków, aby zdążyć na czas. Pomoże Ci to zawsze zachować pewność siebie, spokój i równowagę.

20. Wprowadź wyrafinowanie do swojego życia. Niech na stole znajdzie się piękny obrus, świece i wykwintne przysmaki. Niech na stole w Twoim domu zagoszczą świeże kwiaty (możesz je nawet sobie podarować), a na ścianach wiszą obrazy. Niech Twoja szafa będzie piękna i stylowa. Uszlachetnij swoje życie, dom, garderobę i wszystko co Cię otacza. Dzięki temu będziesz nie tylko bardziej atrakcyjna, ale także bardziej harmonijna i zadowolona. Magia życia kryje się w małych rzeczach!

21. Pielęgnuj, komunikuj i edukuj dzieci. Tylko przy dzieciach kobieta może ujawnić wszystkie swoje oblicza, naturalne instynkty i talenty. Baw się z dziećmi, ucz je rzeźbić, rysować i wszystkiego, co potrafisz - poczujesz pełnię szczęścia.

22. Spróbuj swoich sił na zajęciach aktorskich. Przypomnijmy sobie wielkiego Szekspira: „Całe życie to gra, a ludzie w nim grający to aktorzy”. Emocje to drugie imię kobiety. Dlatego przymierzając obrazy i role, kobieta uczy się lepiej rozumieć siebie i swoją sytuację życiową, kontrolować mimikę, gesty i chód. Gra dodaje kobiecie szczególnego wdzięku i uwodzicielstwa.

23. Nie oszczędzaj na makijażu i higienie osobistej. Ta rada sprawia wiele przyjemności samej kobiecie, a także układa mężczyzn w stosy. Kobieta, która dobrze wygląda, robi sobie wielką przysługę: sprawia przyjemność sobie, zachwyca mężczyzn i denerwuje inne kobiety!

24. Porzuć zazdrość. Nigdy nie porównuj się z innymi – wszyscy jesteśmy inni i nie jesteśmy do siebie podobni. Doceń swoją wyjątkowość i pamiętaj, że nigdy nie możesz być najlepszy we wszystkim.

25. Noś sukienki (możesz spódnice). Kobiece elementy ubioru mają na kobietę bardzo silny wpływ. Kwitnie, staje się młodsza, staje się delikatniejsza, urocza i wzruszająca.

26. Oglądaj filmy romantyczne, czytaj powieści. Sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwe i kobiece.

27. Odkrywaj nowe kultury. To sposób nie tylko na poszerzenie swojego światopoglądu, aby stać się bardziej interesującym i erudycyjnym. Ta metoda pomoże Ci nie popaść w izolację w sobie.

28. Spędzaj czas w pobliżu wody. Kontakt kobiety z wodą: rzekami, jeziorami, morzem jest niezwykle niezbędny. Taka rozrywka pomoże kobiecie napełnić się harmonią, seksualnością i pełną satysfakcją.

29. Ćwicz regularnie. Dla kobiety to nie tylko sposób na utrzymanie świetnej formy, ale także źródło energii, siły i dobrego nastroju.

30. Usuń wszystkie śmieci i blokady ze swojego życia i domu. Zacznij od czegoś małego i miej w szafie tylko te ubrania, które lubisz i które regularnie nosisz. Przeprowadź audyt rzeczy w swoim domu, oddaj niepotrzebne tym, którzy ich potrzebują, a których na nie nie stać. Trudniej jest poradzić sobie z śmieciami emocjonalnymi. Użyj do tego medytacji lub technik psychologicznych. Przestrzeń wolna od śmieci wypełni się światłem, czystością i energią.

31. Doceń to, co masz. Bądź wdzięczny za wszystko wokół siebie. Nie jest łatwo się tego nauczyć, ale dzięki takiemu podejściu do życia staniesz się znacznie szczęśliwszy i bardziej zadowolony.

32. Regularnie zwracaj uwagę na swoje dłonie. Zrób manicure, nawilż i zadbaj o swoje dłonie. Mężczyźni chcą po prostu całować zadbane, piękne kobiece dłonie.

33. Odwiedzaj wystawy, muzea, galerie. To doda Ci energii, jeszcze głębszego spojrzenia na świat, a także ozdobi Twój wygląd. Wszystko, co piękne, czyni kobietę jeszcze bardziej atrakcyjną i czarującą!

34. Znajdź sobie mentora. Nauczycielami życia mogą być ulubieni autorzy książek, wykładowcy, duchowni i po prostu znajomi z życia codziennego, którzy budzą podziw.

35. Załóż własny pamiętnik. Bardzo ważne jest, aby przelewać wszystko na papier, a następnie być świadomym swoich pragnień, myśli, lęków i celów. Następnie możemy pracować nad analizą wszystkiego, co nagraliśmy, poprawiając w ten sposób nasze życie w przyszłości.

36. Zrób kolaż pięknych zdjęć. Pozwól mieć album z najpiękniejszymi, najlepszymi zdjęciami na wyciągnięcie ręki. Ciesz się sobą i swoim pięknem! Dla kobiety bardzo ważne jest uświadomienie sobie swojego piękna, uroku i wyjątkowości. Twój kolaż będzie przypomnieniem, jaka jesteś piękna i wyjątkowa.

37. Zdefiniuj krąg swoich pragnień. Zastanów się, czego chcesz od życia, szczególnie w życiu osobistym. Zapisuj myśli na papierze - dzięki temu masz większe szanse, że wszystko, co zapisane, urzeczywistni się w Twoim życiu. Mężczyźni wyznaczają jasne cele: „Mogę”, „Zrobię”. Kobiece podejście jest inne: „chcę” i „potrzebuję” i wszystko przychodzi i przyciąga do prawdziwej kobiety, pełnej energii, jakby samej. Bez udręki, wysiłku i nadmiernego wysiłku.

38. Spraw, aby twoja mowa była słodka i słodka. Kontroluj swój głos, jego barwę i intonację. Kiedy będziesz rozmawiać cicho i delikatnie ze wszystkimi, szczególnie z mężczyznami, Twoja energia podwoi się.

39. Naucz się być elastycznym. Czasami w sporze, rywalizacji lepiej jest, aby kobieta uległa i zachowała spokój i równowagę. Jak wygląda kobieta wściekła kłótnią, kobieta władcza i w niczym nie gorsza, to bardzo zabawny i karykaturalny widok.

40. Bądź selektywny, angażując się w intymne relacje. Kobieta odczuje radość i szczęście w związku seksualnym z ukochaną osobą. W przeciwnym razie czekają ją zniszczenia i utrata sił witalnych.

41. Zawsze bądź czysty (dom, ubranie, własne ciało). To zachowuje i zwiększa kobiecą energię i siłę.

42. Zajmuj się robótkami ręcznymi (modelowanie, robienie na drutach, koraliki, szycie, ceramika). W arsenale zajęć z robótek ręcznych z pewnością znajdziesz coś, co będzie dla Ciebie interesujące i przyjemne.

43. Naucz się chwalić ludzi i komplementować ich. Dzięki temu Twoje życie stanie się jaśniejsze, milsze i piękniejsze.

44. Naucz się otwarcie wyrażać miłość. Całuj, przytulaj, głaszcz bliskich i bliskich, mów miłe słowa. Poczujesz, jak staniesz się szczęśliwszy i bardziej radosny.

45. Naucz się robić bukiety. Dostarczono Ci nową siłę i energię z pracy z kwiatami.

46. ​​​​Jedz dobrze. Jedz więcej owoców, warzyw i innych naturalnych i zdrowych produktów. Jedz jabłko zamiast kanapki. To nie tylko gwarancja zdrowia, ale i optymizmu.

47. Spędź trochę czasu samotnie. W chwilach samotności rób to, co kochasz. To właśnie w takich momentach przychodzą nam do głowy właściwe i genialne pomysły.

48. Jeśli śpisz sam w łóżku, połóż do łóżka pluszową zabawkę. Samotne spanie dla kobiety jest szkodliwe, a pluszowe zwierzę zapewni ciepło i wygodę.

49. Kup sobie nowe perfumy. Przyjemny aromat dodaje kobiecie uroku i czyni ją bardziej pewną siebie, seksowną i szczęśliwą!

50. Jeśli chcesz zmiany, zmień kolor włosów. Zmiany nie potrwają długo!

„Moralność nie uczy, jak stać się szczęśliwym, ale jak stać się godnym szczęścia”.

―Immanuela Kanta

Zastanawiam się, czy każda kobieta może powiedzieć, że jest szczęśliwa? Gdy zadaje się nam podobne pytanie, od razu odpowiadamy – oczywiście, że jestem szczęśliwa, bo mam wszystko – troskliwego męża, dzieci i ulubioną pracę.

Czy chodzi o ciebie? W takim razie jesteś na dobrej drodze. Ale najważniejsze jest, aby nie wmawiać sobie tego, ale naprawdę tak się czuć.

Pozytywne myślenie to pierwszy krok do zwycięstwa. Ale niektóre kobiety mają tendencję do ulegania opiniom innych ludzi, myśląc, że szczęście powinno być takie, jakie jest zapisane w książkach lub pokazane w telewizji. Takie kobiety wpadają w depresję... A potem, wycierpiwszy się wystarczająco, uciskają także swoich bliskich.

Jak nauczyć się być szczęśliwym każdego dnia

Dzień po dniu mijają minuty naszego życia, kobieta stara się wszędzie zdążyć na czas, być i pozostać zdrowa, piękna, odgrywać rolę matki, być kochaną i oczywiście zrobić karierę. W dzisiejszym zgiełku czasami zapominamy nawet spojrzeć w górę i zobaczyć, jakie piękne błękitne niebo i jak pięknie śpiewają ptaki.

Trzeba zatrzymać się, rozejrzeć i odnaleźć piękno w małych rzeczach, bo nie ma „wczoraj” i „jutro”, jest tylko "Tu i teraz". Weź pod uwagę, że jutro może nigdy nie nadejść. Co byś dzisiaj zrobił? Może powinieneś żyć pełnią życia, oddychać głęboko, robić to, o czym od dawna marzyłeś i mówić „kocham” wszystkim, których kochasz.

Ale nie zapominaj, że rada, aby przeżyć każdy dzień tak, jakby to był ostatni raz, nie oznacza, że ​​powinieneś pić, hulać i robić głupie rzeczy. Staraj się cieszyć każdą chwilą! Nie jest łatwo się tego nauczyć, ale jeśli zaczniesz teraz, wkrótce nauczysz się być szczęśliwym bez względu na okoliczności i ludzi.

14 złotych zasad szczęścia:

1. Kiedy się obudzisz, przede wszystkim uśmiechnij się do siebie i słońca (uśmiechnij się do bliskich, przyjaciół, przechodniów)…
2. Przestań narzekać na życie, porównywać się z innymi, myśleć negatywnie. Naucz się cieszyć małymi rzeczami, nie bierając sobie niepowodzeń do serca.
3. Znajdź swoje hobby.
4. Odzwyczaj się od negatywnego myślenia i „odetnij” wszelkie myśli o złych.
5. Ciesz się jedzeniem (podczas posiłku pomyśl o jedzeniu, jego zapachu, smaku, nie oglądaj telewizji).
6. Wyjdź na spacer na zewnątrz i ciesz się przyrodą.
7. Oglądaj filmy afirmujące życie, słuchaj przyjemnej muzyki (audio, piosenka czy wideo nie ma znaczenia), wybierz coś, co cieszy i rozgrzewa duszę, niech to będzie melodramat lub thriller, serial komediowy lub film historyczny…
8. Przebacz sprawcom i pozbądź się przeszłości, zostaw tylko dobro w teraźniejszości. Nauczyć się przebaczać jest łatwo najpierw musisz sobie wybaczyć Ponieważ jesteśmy ludźmi, mamy tendencję do popełniania błędów. Pamiętacie film Jedz, módl się, kochaj? Wyślij promień światła bliskiej Ci osobie, dzięki czemu podarujesz cząstkę siebie i zaczniesz nowe życie pełne szczęścia.
9. Poczytaj książki lub eseje z zakresu psychologii (jest ich mnóstwo). Tutaj na przykład Dale Carnegie i jego „Podręcznik życia”, Louise Hay „Wszystko, czego pragnie kobieta”, Siostra Stephanie „Jak nazwać dziecko, żeby było szczęśliwe”…, Mrinal Kumar Gupta „Jak być szczęśliwym” zawsze”, w każdej z książek ma swoją własną moralność.
   znajdź różne treningi i afirmacje (są online i całkowicie darmowe w Internecie).
10. Czyń dobro innym za darmo.
11. Znajdź czas dla siebie (rozmyślanie o sensie życia, planach na lato itp.).
12. We wszystkich sytuacjach na pierwszym miejscu zawsze stawiaj „miłość”.
13. Marzenie.
14. Podziękuj za wszystko, co masz teraz.

Radość w rodzinie

Każda kobieta powinna pamiętać, że nie ma nic cenniejszego niż rodzina. To ona jest fundamentem szczęścia. A twoje serce powie ci, jak być szczęśliwym w rodzinie.

Są dwa wyjścia:

1. Rozumiesz, że nie kochasz swojego męża, wyraźnie zdając sobie sprawę, że on nie jest twoją osobą i jesteś z niego niezadowolony, odejdź.
2. Akceptujesz swojego współmałżonka takim, jaki jest, nie chcąc zmieniać się „dla siebie”.

Przepis jest po prostu prosty.

Ponadto warto zrozumieć, że bardzo ważne jest, aby stać się kochanką w rodzinie, kochającą żoną i dobrą matką w jednym. Doktor Torsunov w swoich wykładach na temat Ajurwedy, nauki życia, odkrywa zasady, które pomagają ludziom w rodzinie poprawić relacje, dietę i pozbyć się złych nawyków. Na przykład wykładanie może pomóc ci rzucić palenie lub pozbyć się pragnienia alkoholu, jeśli twój mąż lub żona pije.

W związku z mężczyzną

Główne zasady silnego i długiego związku:

• bądź jego przyjacielem
• Dbaj o siebie
• nauczyć się gotować smacznie
• „nie wyjmuj mózgu”
• zaskocz go w łóżku
• zostaw mu czas na przestrzeń osobistą (wyjście do baru sportowego, piwo z przyjaciółmi)
• powiedz kocham Cię"
• nie próbuj tego zmieniać
• Bądź sobą

Takie proste, ale jednocześnie skomplikowane zasady pomogą Ci nie stracić mężczyzny.

Jeśli zamierzasz wyjść za mąż, zastanów się, czy komunikacja z kochankiem sprawia ci radość. Może jesteś po prostu zazdrosny o inne małżeństwa lub po prostu zmęczony opieką rodzicielską? Więc nie spiesz się z małżeństwem.

Psychologowie zalecają pobranie książki „Jak stać się kochanym i pożądanym”. Napisane przez współczesną pisarkę Oksanę Dupliakinę. Autorka daje rady wszystkim kobietom. Swoimi książkami uczy kobiety, aby były bardziej pewne siebie, rozpoznawały swojego wybrańca, czyli męża, nawiązywały z nim relacje…. A oto, co „Podręcznik życia” Carnegiego mówi nam o relacjach męża i żony:
nie krytykuj ani nie szukaj winy u męża;
zazdrość bez powodu, nie ścigaj go z żadnego powodu;
okazywać sobie nawzajem oznaki uwagi, umieć słuchać rozmówcy;
zachowaj ostrożność, to znaczy powiadom męża z wyprzedzeniem o swoich lub ogólnych planach;
przeczytaj dobrą książkę o seksie (małżonkowie mogą się lepiej poznać).

Ale co z mężczyzną – czy musi coś robić? Oczywiście, że powinno.

Przeczytaj wiersze A. Puszkina „List Oniegina do Tatiany”, bohaterowie tego dzieła są szczęśliwi, a może przygnębieni swoimi uczuciami… zastanów się, kim jesteś dla swojego mężczyzny, kim jesteś – obok niego?

Zwykle przyczyną rozwodów lub kłótni w związku jest brak pieniędzy, niezadowolenie ze stosunków seksualnych lub różnica interesów.

Bycie w związku małżeńskim to prawdziwa sztuka, która wymaga nauki i nowych praktyk. Książka Rimma Home Magical Women's Things jest przeznaczona szczególnie dla kobiet. Powie Ci, że jesteś cenną nagrodą, darem niebios dla mężczyzny, będą na Ciebie polować jako na ofiarę. Zdecyduj się na „magiczny eksperyment” z Rimmą. Pisarka ma bogate doświadczenie w komunikowaniu się z płcią przeciwną, przekazuje je innym kobietom, radzi, jak zatrzymać ukochanego, nie narzucając się zbytnio, jak podnieść poczucie własnej wartości. Więcej o tej książce można dowiedzieć się czytając recenzje i recenzje czytelników.

Sam

A co jeśli kobieta jest sama?

Zaakceptuj to jako nowy etap w życiu i ciesz się samotnością. Nie musisz rano dla kogoś gotować i prać brudnych skarpetek, żyjesz dla siebie i możesz robić, co chcesz. Ciesz się tym okresem, a nie zauważysz, jak w Twoim życiu pojawi się jedyna osoba, z którą chcesz wyprać skarpetki i ugotować śniadanie.

Zrozum, że ludzie odnoszący sukcesy i szczęśliwi przyciągają to samo w sobie. Jeśli nadal będziesz mieć złamane serce i cierpieć, przyciągniesz do siebie tego samego nieudacznika.

(Wszystkim, którzy chcą raz na zawsze zmienić wszystko w swoim życiu, polecamy książkę Witalija Giberta „Modelowanie przyszłości”).

Po przeczytaniu tekstu o medycynie tybetańskiej autorstwa tybetańskiego lekarza zrozumiesz, że kobiety nie mają czasu na rozwój we współczesnym świecie, czyli swojej kondycji fizycznej - cielesność nie nadąża za duchowością. Wcześniej tak nie było, kobiety rodziły po 5-10 dzieci, ale nie robiły dodatkowych rzeczy, męczyły się znacznie mniej. Jesteś więc w okresie, w którym ciało kobiety oczyszcza się (przechodzi miesiączka), musisz także oczyścić się duchowo, przeprowadzić na przykład medytację lub zrobić coś pożytecznego, nieskomplikowanego, w dzisiejszych czasach nie można się denerwować, wyrzucając dużo swojej energii, musisz wpuścić do swojej duszy tylko dobre uczucia. Zgodnie z tą teorią kobiety dzielą się na 3 typy: wiatr (płuca), żółć (trip), śluz (badkan). Niezbyt przyjemne nazwy, ale warto przestudiować tego typu energię żeńską przynajmniej dla ogólnego rozwoju. Co więcej, każdy typ ma swój charakter, własną dietę, która pomaga uporać się z PMS, w efekcie zwiększając siły witalne. Z pozoru proste zalecenia, które pomogą kobiecie przetrwać trudności, nawiązać kontakt ze sobą i innymi ludźmi.

Powiedz przed lustrem - jestem silna, jestem osobą godną szacunku i miłości, cenię siebie i kocham siebie za to kim jestem! Mimo samotności jak widać żyję i wszystko będzie ze mną dobrze.

Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz być w stanie dokładnie zrozumieć, czego chcesz i konsekwentnie opowiadać się za swoimi potrzebami. Ponadto, aby osiągnąć szczęście, absolutnie konieczne jest pozytywne nastawienie, podejmowanie pewnych działań, aby żyć szczęśliwie i dbanie o siebie, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że możesz osiągnąć szczęście, jeśli naprawdę tego chcesz i włożysz wysiłek, aby to osiągnąć.

Kroki

Część 1

Zobacz świat w nowy sposób

1. Bądź kim chcesz być. Jeśli naprawdę chcesz być szczęśliwy, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest bycie tym, kim chcesz być. Oznacza to, że nie powinieneś starać się być taką osobą, jaką chcą, abyś był – Twój partner życiowy, rodzice, współpracownicy lub przyjaciele. Staraj się być dokładnie taką osobą, jaką czujesz w głębi duszy. Jeśli masz wrażenie, że cały czas udajesz i ozdabiasz siebie, jest mało prawdopodobne, że będziesz naprawdę szczęśliwy i będziesz cieszyć się życiem.

   • Czasami nawet nie podejrzewasz, że nie żyjesz swoim życiem, dopóki nie zatrzymasz się i nie pomyślisz o tym pytaniu. Następnym razem, gdy będziesz wchodzić w interakcję z innymi, zadaj sobie pytanie, czy zachowujesz się tak, jak zachowywałaby się osoba, którą naprawdę chcesz być.
   • Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których musimy zachować się w określony sposób, aby zachować zgodność z ogólnie przyjętymi zasadami postępowania. Na przykład, jeśli musisz wskoczyć na stół, aby być sobą, nie warto tego robić w szkole lub w miejscu pracy. Jednak korzystaj z każdej okazji, aby być sobą.

2. Myśl pozytywnie. Oczywiście zdarzają się sytuacje, kiedy wydaje Ci się, że nie ma sposobu na utrzymanie pozytywnego nastawienia. Jednak nawet w takich sytuacjach powinieneś starać się zachować pozytywne nastawienie niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Jeśli chcesz zawsze być pozytywny, najważniejsze, co musisz zrobić, to nauczyć się myśleć przede wszystkim o tym, za co jesteś wdzięczny w tym życiu i co cię uszczęśliwia. Naucz się nie rozwodzić nad nieprzyjemnymi rzeczami. Jeśli będziesz starał się mówić i myśleć tylko dobre rzeczy, z pewnością będziesz w stanie zachować optymizm w każdej sytuacji.

   • Jeśli przyłapiesz się na myśleniu o czymś źle, spróbuj to zrekompensować, wymyślając dwa lub trzy pozytywne komentarze.
   • Nawet jeśli spróbujesz się uśmiechnąć, nie tylko uszczęśliwi to ludzi wokół ciebie, ale także ciebie.
   • Czasem wystarczy ponarzekać, żeby poczuć się lepiej. Jeśli jednak stanie się to twoim nawykiem, stopniowo staniesz się zagorzałym pesymistą.

3. Żyć w teraźniejszości. Jeśli chcesz być szczęśliwy, jest jeden pewny sposób – żyj teraźniejszością, zamiast myśleć o przeszłości i martwić się o przyszłość. Oczywiście czasami nie jest łatwo zapomnieć o błędach z przeszłości lub przestać martwić się o przyszłość. Jednak im lepiej nauczysz się żyć w teraźniejszości i cieszyć się dobrymi rzeczami, które są w twoim życiu teraz, tym szybciej poczujesz się naprawdę szczęśliwy. Możesz wyznaczyć w ciągu dnia specjalny moment, w którym pozwolisz sobie marzyć o przyszłości lub nostalgicznie wspominać przeszłość. Następnie odsuń te myśli na bok, aby nie przeszkadzały ci w czerpaniu przyjemności z przebywania z ludźmi tu i teraz.

   • Jeśli trudno Ci zacząć żyć dniem dzisiejszym, spróbuj jogi lub medytacji. Te działania pomogą Ci osiągnąć większą równowagę.
   • Pomyśl o tym: jeśli w pracy dzieje się coś nieprzyjemnego, denerwujesz się i nie możesz już cieszyć się czasem spędzonym w domu z rodziną. Dlaczego nie oddzielić tych obszarów, zamiast pozwolić, aby jedno złe wydarzenie zepsuło wszystkie dobre rzeczy, które mogą po nim nastąpić?
   • Ponadto, jeśli skoncentrujesz się na teraźniejszości, będziesz mógł zwrócić większą uwagę na pracę, którą wykonujesz w danej chwili i uważniej słuchać, co mówią do Ciebie inni.

4. Doceń to, co masz teraz. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz umieć być wdzięcznym losowi za to, co masz. Weź kartkę papieru, usiądź w ten sposób i zapisz wszystkie rzeczy, które zasługują na wdzięczność. Mów sobie, co napiszesz, aż zapełnisz całą stronę. Poświęć trochę czasu, aby przeczytać te wszystkie rzeczy na głos i poczuj szczerą wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu. Możesz być wdzięczny za bardzo ważne rzeczy, na przykład dobre zdrowie, ale nie zapomnij wspomnieć nawet o drobiazgach, takich jak filiżanka pysznej kawy w ulubionej narożnej kawiarni.

   • Niech stanie się zasadą rozwijania w sobie poczucia wdzięczności. Jeśli wydarzyło się coś dobrego, zapisz gdzieś, jak bardzo jesteś za to wdzięczny. Jeśli specjalnie zanotujesz wszystko, co zasługuje na wdzięczność, przekonasz się, że jesteś znacznie szczęśliwszy, niż wcześniej myślałeś.
   • Poświęć trochę czasu, aby podziękować wszystkim osobom, które zrobiły dla Ciebie coś dobrego, bez względu na to, jak duża była to pomoc czy mała przysługa. W ten sposób pokażesz innym, jak ważne jest to dla Ciebie.

5. Spójrz na sytuację z dystansu. Innym sposobem na poczucie szczęścia jest próba spojrzenia na wszystko z odpowiedniej perspektywy. Odsuń się i spójrz na sytuację z otwartym umysłem. Oczywiście możesz mieć w tej chwili pewne trudności w relacjach lub zbyt duże obciążenie pracą, ale ogólnie masz dach nad głową, w Twoim życiu jest miłość i radość, i wiele innych rzeczy, które zasługują na wdzięczność. Oczywiście nie jest łatwo oprzeć się rozpaczy, gdy coś w Twoim życiu idzie nie tak, ale jeśli chcesz nauczyć się odczuwać szczęście, postaw sobie zasadę patrzenia na cały obraz swojego życia.

   • Może to ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć w chwilach rozpaczy, ale warto wziąć pod uwagę, że z punktu widzenia innych ludzi Twoje życie może wydawać się całkowicie bezchmurne, nawet jeśli trudno Ci w to uwierzyć.
   • Sam fakt, że masz dostęp do Internetu i możliwość znalezienia tutaj pomocy, sugeruje, że sytuacja nie jest tak tragiczna, jak myślisz.

6. Spróbuj pomyśleć więcej o swoich potrzebach. Jeśli zawsze przedkładasz interesy innych ludzi nad własne, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie poczuć się szczęśliwą osobą. Oczywiście nie oznacza to wcale, że masz prawo dbać tylko o siebie, o swoją bliską osobę, popychając po drodze łokciami innych ludzi. Warto jednak pozwolić sobie na poświęcenie większej ilości czasu na realizację swoich celów oraz zaspokajanie własnych pragnień i potrzeb. Jeśli przywykłeś do brania pod uwagę przede wszystkim interesów rodziny, przyjaciół i bliskich, powinieneś spróbować znaleźć kompromis i sprawić sobie radość.

   • Jeśli czujesz, że jesteś w związku, w którym musisz nieustannie poświęcać swoje interesy na rzecz drugiej osoby, czas omówić tę sytuację ze swoim partnerem. Jeśli chcesz być szczęśliwy, ta sytuacja nie może trwać w nieskończoność.
   • Naucz się bronić swoich interesów. Jeśli Twój znajomy już pięć razy wybrał film do wspólnego obejrzenia, teraz kolej na Ciebie. Zacznij od małych rzeczy, opowiadając się za swoimi interesami, a wkrótce nauczysz się samodzielnie podejmować większe decyzje.

7. Otaczaj się ludźmi, wokół których czujesz się dobrze. Jednym ze sposobów na osiągnięcie większego optymizmu w stosunku do świata jest utrzymywanie bliskiego kontaktu z ludźmi, którzy uważają Cię za wspaniałą osobę zdolną do wybitnych czynów. Jeśli spędzasz dużo czasu w towarzystwie ludzi, którzy sprawiają, że wątpisz w swoje możliwości, czujesz się niepewnie i niezdolny do samodzielnego działania, w najbliższej przyszłości poczujesz się szczęśliwy.

   • Spójrz trzeźwo na sytuację. Rozejrzyj się i zastanów, kto z Twojego otoczenia pomaga Ci uwierzyć w siebie, a kto – odwrotnie. Jeśli spędzasz dużo czasu w towarzystwie ludzi, którzy podważają Twoje poczucie pewności siebie, czas ograniczyć takie interakcje.
   • Trudno jest czuć się szczęśliwym w towarzystwie ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się bezwartościowy. Oczywiście zerwanie relacji z ludźmi, którzy są w Twoim życiu od dawna, jest bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się myśleć przede wszystkim o swoim dobru.

   Część 2

   Czas działać

   1. Rozwiąż swoje problemy. Jeśli chcesz stać się szczęśliwym człowiekiem, czas przestać przymykać oczy na swoje problemy. Oczywiście bardzo ważne jest, aby mieć poczucie, że uszczęśliwienie siebie leży tylko w twojej mocy. Czasami jednak nie da się osiągnąć szczęścia, dopóki nie uporasz się z problemami, które sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy. Działania czyniące życie lepszym zasługują na wszelki szacunek i wymagają niezwykłego wysiłku.

      • Jeśli jesteś w związku, który nie daje Ci satysfakcji, lepiej zakończyć go jak najszybciej, zamiast liczyć na to, że sam się poprawi.
      • Jeśli na pewno czujesz się nieszczęśliwy, bo nienawidzisz swojej pracy, znajdź w sobie motywację do znalezienia nowej, lepszej.
      • Jeśli czujesz się niepewnie i niepewnie, spróbuj pokochać siebie. Być może powinieneś udać się do terapeuty, zrobić coś dla własnego rozwoju lub opracować plan odnalezienia szczęścia.

   2. Naucz się radzić sobie ze stresem. Aby stać się szczęśliwym człowiekiem, musisz nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, jakie od czasu do czasu rzuca ci życie. Oczywiście możesz podjąć kroki, które pomogą zmniejszyć poziom stresu w Twoim życiu. Ale w każdym razie, aby być szczęśliwym, musisz rozwinąć umiejętność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Staraj się stawić czoła trudnym sytuacjom z otwartym wizjerem, zamiast chować głowę w piasek, aż wszystko się całkowicie zawali. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem:

      • Znajdź kogoś, z kim możesz o tym porozmawiać. Możesz omówić tę sytuację z bliskim przyjacielem lub krewnym albo zwrócić się o pomoc do terapeuty. Najważniejsze, żeby nie zostać sam ze stresem.
      • Sprawdź, czy nie bierzesz na siebie za dużo. Jeśli czujesz, że bycie odpowiedzialnym za pięć rzeczy na raz jest dla Ciebie zbyt męczące, znajdź sposób, aby ograniczyć coś w swoim życiu i sprawić, że będzie ono bardziej kontrolowane.
      • Wyrób sobie nawyk robienia rzeczy, które pozwolą ci oderwać myśli od spraw. Możesz przeczytać ciekawą książkę, wybrać się na długi spacer lub po prostu napić się herbaty rumiankowej. Po prostu znajdź swoje odwrócenie uwagi i podążaj za nim.

   3. Znajdź czas na swoją ulubioną aktywność. Jednym z niezawodnych sposobów na bycie szczęśliwym jest po prostu znalezienie czasu w swoim harmonogramie na robienie czegoś, co kochasz, niezależnie od tego, czy będzie to pieczenie ciast, czytanie romansu, czy relaks sam na sam z naturą. Nawet pół godziny dziennie, które spędzisz na robieniu swojej ulubionej rzeczy, sprawi, że będziesz znacznie szczęśliwszy przez resztę czasu. Sprawdź swój harmonogram i znajdź w nim trochę czasu na rzeczy, które kochasz.

      • Jeśli okaże się, że czas na ulubioną czynność możesz znaleźć jedynie wstając rano pół godziny wcześniej niż zwykle, dokonaj wyboru na korzyść tej decyzji. Wstanie pół godziny wcześniej nie wpłynie na jakość nocnego odpoczynku, a ulubiona rzecz na początek dnia doda Ci energii i dobrego nastroju.
      • Znajdź czas na swoje ulubione zajęcia, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Jeśli pogrążysz się w całkowitej rozpaczy z powodu znienawidzonej pracy i każdą minutę wolnego czasu spędzasz na szukaniu nowej, to pół godziny dziennie, które poświęcasz na pisanie poezji, nie wpłynie w żaden sposób na proces wyszukiwania. Przyjemność, jaką czerpiesz z ulubionej aktywności, pozostanie z Tobą przez resztę dnia.

   4. Wyznaczaj sobie cele i je realizuj. Jeśli chcesz zrobić coś, co pomoże Ci stać się szczęśliwym, warto spróbować wyznaczyć sobie realistyczne cele i do nich dążyć. To sprawi, że będziesz celowy, da motywację do dalszego rozwoju i pomoże Ci poczuć się szczęśliwym. Podzielenie procesu osiągania celu na małe kroki pomoże Ci czuć się szczęśliwym za każdym razem, gdy uda Ci się osiągnąć swój cel. Nie powinieneś pozwalać sobie na poczucie szczęścia dopiero w momencie osiągnięcia ostatecznego celu, w przeciwnym razie cała droga do niego stanie się dla Ciebie prawdziwą udręką.

      • Zrób listę swoich celów i skreślaj je, gdy je osiągniesz. Dzięki temu poczujesz się szczęśliwszy i odniesiesz większy sukces.
      • Nie załamuj się, jeśli zaczniesz od znalezienia łatwych celów dla siebie. Pomoże Ci to znaleźć motywację do dalszego działania.

   5. Prowadzić pamiętnik. Jest inny sposób na poczucie szczęścia - zapisuj wydarzenia ze swojego życia w pamiętniku przynajmniej kilka razy w tygodniu. Pomoże Ci zastanowić się, dać upust emocjom, spędzić czas sam na sam ze sobą i spojrzeć na swoje życie z zewnątrz. Zrób sobie przerwę, aby się zatrzymać, zapisać swoje myśli i pomyśleć o nich. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie spojrzeć na swoje życie z odpowiedniej perspektywy.

      • Przynajmniej raz w tygodniu znajdź chwilę dla siebie, aby wpisać coś do swojego pamiętnika. Przypomnij sobie, że jest to konieczne, aby być szczęśliwym.
      • Co kilka tygodni ponownie czytaj swój pamiętnik, aby lepiej zrozumieć, co cię uszczęśliwia, a co nie.

   6. Częściej wychodź z domu. Istnieje inny prosty, ale skuteczny sposób na stanie się szczęśliwszym. Aby to zrobić, musisz częściej wychodzić z domu. Aby poczuć się szczęśliwszym, wystarczy wybrać się na spacer w promieniach słońca, pospacerować i zaczerpnąć świeżego powietrza. Nie spędzaj godzin w ciemnym domu, pisząc na klawiaturze, aż zaczną boleć Cię palce. Jeśli pracujesz w domu, staraj się wychodzić na zewnątrz przynajmniej dwa do trzech razy dziennie. To da ci poczucie szczęścia.

      • Kiedy wychodzisz z domu, choćby tylko po to, żeby coś zrobić każdego dnia, czujesz się znacznie szczęśliwszy, bo jesteś otoczony innymi ludźmi.
      • Spróbuj zaplanować więcej zajęć ze znajomymi, żeby tylko wyjść z domu. Nie pozwól sobie na marnowanie czasu leżąc godzinami w łóżku.

   7. Uszczęśliwiaj innych ludzi. Udowodniono, że jeśli uszczęśliwiasz ludzi, to z kolei uszczęśliwia ciebie. Możesz zrobić coś miłego dla przyjaciela, który potrzebuje pomocy, pomóc sąsiadowi wyprowadzać psa na spacer lub zgłosić się jako wolontariusz. Kiedy poświęcasz czas, aby pomagać innym ludziom, sam stajesz się szczęśliwszy, zmieniając życie innych na lepsze. Jeśli cały czas będziesz skupiony tylko na sobie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz się zawiedziony i nie zobaczysz lasu zza drzew.

      • Wyrób sobie nawyk robienia czegoś miłego dla znanych Ci osób, po prostu dla samego tego. Nie czekaj do urodzin przyjaciela, aby dać mu prezent. Prezent bez powodu zrobi na osobie znacznie większe wrażenie.
      • Można powiedzieć, że w ogóle nie masz wolnego czasu. Spróbuj znaleźć czas i zgłosić się jako wolontariusz przynajmniej dwa lub trzy razy w miesiącu. będziesz zaskoczony, jak bardzo Cię to zainspiruje i napełni Twoje życie znaczeniem.

   8. Utrzymuj porządek i czystość w przestrzeni wokół siebie. Może to zabrzmieć banalnie, ale jeśli poświęcisz czas na posprzątanie domu, będzie to miało ogromny wpływ na poziom szczęścia w Twoim życiu. Poświęć czas na pozbycie się niepotrzebnych śmieci, wyrzuć śmieci i usuń ze swojego życia wszystko, czego nie używasz. Jeśli masz rzeczy w dobrym stanie, których nie potrzebujesz, przekaż je na cele charytatywne. Kiedy to wszystko zrobisz, poczujesz się znacznie szczęśliwszy, bo będziesz mógł swobodnie oddychać w domu wolnym od śmieci.

      • Nawet jeśli znajdziesz tylko dziesięć minut dziennie na spokojne sprzątanie domu, będziesz zaskoczony, jak bardzo zmieni to Twoje życie.
      • Jeśli Twój dom jest zagracony, rzeczy porozrzucane po całym domu, a Ty nie zadajesz sobie trudu, aby utrzymać go w czystości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz się przytłoczony, zagubiony i nieszczęśliwy. Jeśli przywrócisz porządek w swojej przestrzeni życiowej, pomoże to w uporządkowaniu Twojego życia.

   Część 3

   Dbaj o siebie

   1. Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu. Jeśli chcesz być szczęśliwy, zadbaj o zaspokojenie podstawowych potrzeb swojego organizmu. Jedną z tych potrzeb jest potrzeba odpowiedniego odpoczynku. Jeśli chcesz być szczęśliwy, staraj się spać 7-9 godzin na dobę, czyli tyle, ile organizm potrzebuje do prawidłowego odpoczynku. Staraj się także trzymać stałych godzin snu i pobudki, dzięki temu szybciej zaśniesz wieczorem i łatwiej się obudzisz rano.

      • Stwórz spokojne otoczenie, które pomoże Ci łatwiej zasnąć. Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia elektroniczne co najmniej na godzinę przed snem.
      • Nie poświęcaj czasu snu na rozrywkę. Trudno być szczęśliwym, jeśli czujesz się wyczerpany i dosłownie padasz ze zmęczenia.

   2. Znajdź przynajmniej 30 minut dziennie na relaks. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, spróbuj przeznaczyć przynajmniej pół godziny dziennie na relaks. Niemożliwe jest spędzenie całego dnia do ostatniej sekundy na pożytecznych i produktywnych zajęciach, w przeciwnym razie twoja głowa dosłownie eksploduje! Trzeba być wobec siebie fair i każdego dnia poświęcić przynajmniej pół godziny na oderwanie się od spraw i zrobienie czegoś zupełnie bezużytecznego, niepoważnego i zabawnego. Możesz na przykład przeczytać najnowszy magazyn o życiu gwiazd popu, obejrzeć swój ulubiony program telewizyjny lub porozmawiać przez telefon ze znajomym.

      • Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz. Najważniejsze, abyś sam wiedział, że ten czas jest specjalnie przeznaczony na relaks. Dzięki temu zrelaksujesz się fizycznie i psychicznie, robiąc coś tylko dla siebie.
      • Każdy ma swój ulubiony sposób na relaks. Jeśli chcesz się zrelaksować lub wybrać na krótki spacer lub przeczytać poezję liryczną, po prostu to zrób.

   3. Jedz zdrowe jedzenie. Kolejnym niezbędnym elementem dbania o siebie i odnajdywania szczęścia w życiu są zdrowe trzy posiłki dziennie. Dzięki temu Twój mózg będzie pracował wydajniej, doda Ci energii, a Ty nie będziesz czuł się zmęczony i ociężały. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, nie zapomnij o utrzymaniu normalnej, zdrowej diety, ponieważ jest to ważne dla zapewnienia pozytywnego nastawienia do życia.

      • Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, nie pomijaj śniadania. Trzeba dobrze rozpocząć dzień i dostarczyć organizmowi energii, której potrzebuje, aby czuć się dobrze przez cały dzień.
      • Każdy posiłek powinien składać się z rozsądnej mieszanki warzyw, owoców, chudej żywności białkowej i zdrowych węglowodanów. W ten sposób poczujesz równowagę.
      • Jeśli musisz podjadać między posiłkami, jedz zdrową żywność. Miej pod ręką trochę migdałów, szklankę jogurtu, pokrojoną w plasterki marchewkę lub seler z masłem orzechowym. Te produkty zapewnią Ci potrzebną energię i nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu.
      • Oczywiście od czasu do czasu mamy ochotę zjeść coś słodkiego lub tłustego. Czasem warto sprawić sobie odrobinę przyjemności i zjeść kawałek upragnionego smakołyku. Jeśli ściśle ograniczysz się do ulubionego jedzenia, prawdopodobnie nie będziesz w stanie czuć się szczęśliwy.

   4. Uprawiaj sport. Jeśli ćwiczysz przynajmniej pół godziny dziennie, zapewni to uwolnienie endorfin w organizmie, a Ty poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy. Możesz chodzić, jeździć na rowerze lub uprawiać jakikolwiek inny sport, najważniejsze jest to, że każda aktywność fizyczna przyczynia się do zdrowia emocjonalnego i fizycznego Twojego organizmu. Kiedy uprawiasz sport, czujesz się szczęśliwy.

      • Możesz dołączyć do amatorskiej drużyny piłki nożnej lub koszykówki albo dołączyć do klubu biegaczy. Jeśli uprawianie sportu daje Ci dodatkową możliwość ciekawej komunikacji, sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
      • Staraj się ogólnie zwiększyć aktywność fizyczną. Zamiast jechać windą, wejdź po schodach. Spaceruj zamiast jeździć. Nawet takie małe zmiany mogą mieć ogromne znaczenie.

   5. Naucz się cieszyć przebywaniem z przyjaciółmi i rodziną. Znalezienie czasu na kontakt z bliskimi pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym w sobie i swoim życiu. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, spróbuj znaleźć czas i spędzić z bliskimi przynajmniej kilka godzin w tygodniu. Poczujesz się szczęśliwszy i zapomnisz o poczuciu samotności. Kiedy komunikujesz się z jakąś osobą, staraj się słuchać tego, co ci mówi, bądź szczery, a taka komunikacja pomoże ci uciec od codziennych zmartwień.

      • Bliski przyjaciel lub krewny zawsze pomoże, jeśli będziesz musiał zapłakać w trudnym momencie. Jeśli już jesteś w dobrym nastroju, komunikacja z bliskimi sprawi, że będzie on jeszcze lepszy, a Ty poczujesz się naprawdę szczęśliwy.
      • Jeśli nie jesteś zajęty w pracy, dodaj jedno lub dwa wydarzenia do swojego tygodniowego harmonogramu, podczas których możesz nawiązać kontakt z ludźmi w nieformalnej atmosferze. Będziesz zaskoczony, jak inspirująca energia otaczających Cię ludzi wpływa na człowieka.

   6. Nie zapomnij o higienie. Może ci się wydawać, że mówienie o higienie nie ma nic wspólnego ze szczęściem. Będziesz jednak zaskoczony, jeśli pomyślisz, jak bardzo dbanie o siebie wpływa na doświadczenia danej osoby w życiu codziennym. Codzienny prysznic lub kąpiel, regularna higiena jamy ustnej i inne codzienne czynności higieniczne pozytywnie wpływają na Twoje perspektywy i sprawiają, że jesteś szczęśliwszy. Trudno czuć się szczęśliwym, jeśli przez kilka dni nie miałeś okazji wziąć prysznica.

      • Nie musisz ubierać się najlepiej na świecie, żeby czuć się szczęśliwym. Jednak dbanie o swój wygląd znacznie poprawia nastrój.
      • Jeśli jesteś nieostrożny w ubraniach, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w życiu robisz wszystko niedbale.

   7. Miłego dnia w domu. Jeśli chcesz podarować sobie odrobinę szczęścia, spróbuj zorganizować dzień przyjemności bezpośrednio w swoim domu. Weź dzień wolny i wykorzystaj ten czas na odpowiedni relaks. Weź gorącą kąpiel, zrób maseczkę na włosy i twarz lub po prostu połóż się na kanapie, ciesząc się delikatnym światłem świec i dźwiękami ulubionej muzyki. Trzeba pokochać siebie i móc poczuć, że przyszedł czas na odrobinę relaksu i rozpieszczania siebie.

      • Rozważ skorzystanie z masażu lub wykonanie go dla siebie. Pomoże Ci to zrelaksować się fizycznie i psychicznie oraz sprawi, że poczujesz się szczęśliwy.
      • Nie zapominaj, że zasługujesz na opiekę, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Poświęć czas na zadbanie o siebie i potrzeby swojego organizmu, a poczujesz się szczęśliwy.

Każdy człowiek w głębi duszy marzy o byciu szczęśliwym i każdy do tego dąży. Ale rozejrzyj się: ilu szczęśliwych ludzi zobaczysz? Tutaj, moim zdaniem, zachodzi paradoks: każdy pragnie szczęścia, ale niewielu udaje się go poczuć w życiu codziennym, nie tylko raz, ale regularnie lub nawet często.

Na pewnym etapie drogi do szczęścia większość ludzi doświadcza „porażki”. W tym artykule rozważę przyczyny takich „porażek” i zaproponuję strategię.

W miarę rozwoju artykułu zachęcam Cię do odpowiadania na pytania, dzięki którym możesz lepiej zrozumieć swój związek ze szczęściem. Sugeruję, abyś odpowiedział pisemnie na proponowane pytania - abyś naprawdę mógł zrozumieć coś nowego o sobie i zastosować opisane tutaj idee psychologiczne w swoim życiu.

Czym jest szczęście

Moim zdaniem szczęście to nie tylko emocje, bo emocji nie da się stale utrzymywać na tym samym poziomie. Ale możesz zorganizować dla siebie określony sposób życia, abyś mógł żyć życiem, jakiego chcesz.

Zwróć się do siebie i pomyśl:

• Czym jest dla Ciebie szczęście?
• Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwą osobą?

Szczęście to uczucie, albo je czujesz, albo nie. Aby zobaczyć możliwości jak stać się szczęśliwym człowiekiem, ważne jest, aby zrozumieć swój osobisty pomysł na szczęście. Oznacza to, że najpierw musisz zrozumieć CO chcesz robić, zorganizować swoje życie, a następnie JAK możesz to zrobić.

Jeśli trudno ci od razu odpowiedzieć na te pytania, pamiętaj: Kiedy ostatni raz czułeś się szczęśliwym człowiekiem. Przeżyj te wspomnienia, zanurz się w nich, poczuj echa tego szczęścia. A następnie przeanalizuj, co sprawiło, że poczułeś się szczęśliwy w tej sytuacji. Być może to, co cię wtedy uszczęśliwiało, pomoże ci dowiedzieć się, jak być szczęśliwą osobą teraz.

Poczucie szczęścia składa się z zadowolenia z różnych obszarów życia: rodziny, pracy, przyjaciół, domu, wypoczynku, hobby. Należy pamiętać, że poczucie satysfakcji jest czysto subiektywne, nie ma w nim żadnych kryteriów zewnętrznych. Liczy się to, co czujesz i myślisz.

Na przykład na zewnątrz wszystko w twoim życiu wygląda świetnie: masz rodzinę, pracę, mieszkanie, twoje życie jest wypełnione komunikacją z różnymi ludźmi. Ale nie czujesz się osobą szczęśliwą, wręcz przeciwnie, często czujesz się smutny, przygnębiony, apatyczny. Inni ludzie mogą powiedzieć: „Kim jesteś?! Wszystko jest dobre w twoim życiu!” Wierzysz im, odpędzasz nieprzyjemne uczucia, ale nadal nie możesz poczuć szczęścia.

W tym przykładzie okazuje się, że człowiek kieruje się kryteriami zewnętrznymi i wyobrażeniem o szczęściu innych ludzi. Ale to, co jest szczęściem dla jednej osoby, nie będzie szczęściem dla drugiej. Pytanie „Jak stać się szczęśliwym człowiekiem” jest indywidualne i subiektywne i tylko Ty możesz dać sobie konkretną odpowiedź.

Tutaj dochodzimy do pierwszego ważnego kroku na Twojej drodze do szczęścia - zrozumienia, czego chcesz. Ale nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Odpowiedź „chcę zostać szczęśliwym człowiekiem” tutaj nie zadziała, potrzeba więcej konkretów. Pomogą Ci w tym Twoje odpowiedzi na pytania z poprzedniej części tego artykułu - dotyczące Twojego osobistego wyobrażenia o szczęściu. Pomyśl o tym, czego potrzebujesz, aby czuć się szczęśliwym.

Chcę tak żyć lub „tak powinno być”

Pierwszy powód. Od dzieciństwa każdemu z nas wiele mówiono, jak wszystko powinno wyglądać… W ten sposób ludzie uczą się dostosowywać swoje życie do „tak, jak powinno być”, „jak to zwykle bywa”, „jak wszyscy inni”. Ale ta ścieżka nie odpowiada na pytanie, jak stać się dla ciebie szczęśliwą osobą. Nie ma to nic wspólnego z Twoją osobowością i jest to jedna z przyczyn możliwych „porażek”.

Zapoznaj się z odpowiedziami na pytania dotyczące szczęścia z poprzedniej części tego artykułu. Zastanów się, czy te odpowiedzi odzwierciedlają Twój osobisty pogląd, czy też odnoszą się bardziej do konwencjonalnych poglądów na temat szczęścia. Zwróć uwagę na emocje, które się pojawiają:

• Co czujesz, gdy myślisz o swoim szczęściu?
• Czy reagujesz emocjonalnie i czy zapala się w Tobie pragnienie bycia szczęśliwą osobą?

Brak żywych emocji to znak, że Twoje odpowiedzi nie odzwierciedlają w pełni Twojej osobowości. A następnie ważne jest, aby odfiltrować swoje osobiste pragnienia i pomysły od „ogólnie przyjętych”.

Wiem, czego chcę, ale się boję – nagle to nie wyjdzie

Drugi powód. Wiesz, czego chcesz, ale boisz się spróbować, podjąć ryzyko. Boisz się, że Ci się nie uda. Stan ten ilustruje powiedzenie „Lepsza sikorka w rękach niż żuraw na niebie”. Wmawiasz sobie, że jest tak dobrze, ale czasami wciąż marzysz o tym, „jak mogłoby być inaczej”.

Okazuje się, że masz w sobie pewne ograniczenia, które uniemożliwiają Ci swobodne poruszanie się w kierunku swojego szczęścia. Wiesz, jak być szczęśliwym człowiekiem, ale nie działasz ze strachu.

Metoda prób i błędów jest naturalna. I rzeczywiście coś może nie zadziałać za pierwszym razem. Kiedy coś nie wyjdzie, możesz zmienić strategię i spróbować czegoś innego. Ale jeśli boisz się nawet spróbować Zmień swoje życie jesteś kontrolowany przez irracjonalne wewnętrzne ograniczenia.

A te ograniczenia można porównać z rzeczywistością.

• Poczuj, czego dokładnie się boisz?
• Co się stanie, jeśli nagle spróbujesz i ci się nie uda?
• Jak się będziesz czuć, jeśli poniesiesz porażkę?
• Co oznacza dla Ciebie porażka?

Odpowiedz na te pytania i przeanalizuj, na ile realne są Twoje obawy.

Taka analiza może pomóc ci zrozumieć twoje najgłębsze irracjonalne przekonania. Na przykład możesz obawiać się popełnienia błędu, poczucia porażki lub możliwych katastrofalnych konsekwencji zrobienia niewłaściwej rzeczy.

Spróbuj powiązać swoje obawy z rzeczywistością. Zastanów się, co możesz zrobić, jeśli coś nie zadziała za pierwszym razem. Kiedy wyobrażasz sobie, co zrobisz w różnych scenariuszach, strach przestanie Cię spowalniać. A potem możesz swobodnie zacząć wdrażać swoją strategię, jak stać się szczęśliwym człowiekiem.

Jeśli na tym pierwszym etapie napotkasz trudności w jednej z omówionych powyżej opcji, może to być okazja do refleksji, poświęcenia większej ilości czasu na analizę tych trudności lub zwrócenia się o pomoc do psychologa.

Samodzielne odczuwanie i decydowanie, jak stać się dla siebie szczęśliwą osobą, może być trudne: zrozum swoje pragnienia, pozbądź się irracjonalnych ograniczeń i po prostu uwierz w siebie. Pracując z tematem szczęścia w poradnictwie psychologicznym, pomagam Ci dotrzeć do Twoich pragnień, rozpoznać społeczne stereotypy i obowiązki, które Cię dotyczą oraz zastąpić czynniki „zakłócające” czynnikami wspierającymi.

W następnym artykule będę nadal mówić o strategii, jak stać się szczęśliwą osobą.