Przerywany post jest jak ponowne uruchomienie układu odpornościowego. Ponowne uruchamianie ciała Jak zrestartować swoje ciało

Każdego dnia naszą uwagę rozpraszają tysiące rzeczy. Trudno jest znaleźć czas na oczyszczenie umysłu z niepotrzebnego niepokoju. Nawet ciało często pozostaje całkowicie bez opieki, nie mówiąc już o umyśle. Nie zapominaj jednak, że stres może być zabójczy. Zagrożone są osoby, które nie wiedzą, jak zrelaksować się psychicznie - są podatne na depresję. Naucz się rozładowywać mózg i pozbyć się niepokoju. To kluczowa umiejętność zdrowego człowieka! Oto dziesięć sposobów, które mogą Ci pomóc.

Daj sobie spokój

Być może każda osoba doskonale rozumie, że nie da się pracować bez przerw. Czy możesz sobie wyobrazić bieganie przez cały dzień bez jednego postoju? Żebyś poczuł? Ale właśnie tej próbie wielu nieustannie poddaje swoje umysły. Najlepszym restartem dla mózgu jest zdrowy sen. Są to godziny niezbędne do odnowy, kiedy świadomość może odłączyć się od niepokoju i przetworzyć wszystkie otrzymane informacje. Jeśli nie pozwalasz sobie na należyty odpoczynek, ryzykujesz własnym zdrowiem.

ćwiczenia

To zabawne, gdy zaleca się, aby natychmiast po zaleceniu odpoczynku wytężał umysł, ale tak naprawdę to są dwa najważniejsze punkty. Każde ćwiczenie wykonywane przez mięśnie jest również dobre dla mózgu - produkowane są endorfiny i serotonina, hormony określające nastrój. Ponadto poprawia się praca układu sercowo-naczyniowego. Po zakończeniu treningu poczujesz przypływ energii! Badania wykazały, że sport ma korzystny wpływ na różne funkcje mózgu, pamięć długotrwałą i zdolność postrzegania otrzymywanych informacji.

Eksperymentuj, znajdź swój limit

Spróbuj zapamiętać rzeczy, których zwykle nie uczysz się na pamięć. Pamiętasz, jak uczyli poezji w szkole? Zapamiętywanie pomaga rozwijać pamięć, a jednocześnie utrzymuje stan umysłu. Staraj się zaszczepić w sobie nowe nawyki przez kilka tygodni z rzędu - ucz się nowych słów lub odwrotnie, zabraniaj sobie używania kilku i szukaj zamiennika za każdym razem. Zajmij się pracą.

Pomyśl o swoich nadziejach i marzeniach

Wyznaczenie celu, do którego należy dążyć, pomaga zrelaksować się psychicznie. Osoba pełna nadziei, która patrzy w przyszłość z uśmiechem, czuje się bardziej pozytywnie. Zachowaj w sobie uczucie szczęścia, niech stanie się nawykiem dla twojego mózgu. Pomoże to rozładować stale przeciążone komórki.

Bądź optymistą

Badania psychologiczne wykazały, że pozytywne myślenie zwiększa poziom energii. Jeśli będziesz myśleć pozytywnie przynajmniej kilka razy dziennie, już będziesz w stanie zauważyć różnicę. Pozytywne myśli napełniają Cię energią i otwierają przed Tobą drogę do nowych możliwości. Jeśli nie możesz spędzać zbyt wiele czasu na zagadkach i innych ćwiczeniach, samo optymistyczne spojrzenie na świat może pomóc ci utrzymać mózg w idealnym stanie.

Bądź wdzięczny

Według badaczy wdzięczność jest aktem dobroci wobec samego siebie. To uczucie pomaga zmniejszyć depresję, pokonać bezsenność i pozbyć się lęku. Jeśli wiesz, jak być wdzięcznym, ma to długoterminowy wpływ na twoje życie, ale nawet jednorazowe powiedzenie komuś „dziękuję” może być przydatne. Zrób listę trzech, siedmiu, może dziesięciu rzeczy, które napełniają twoje życie radością. Nie ma znaczenia, co do niego włożysz. Poczucie wdzięczności oznacza poczucie szczęścia i napełnienie mózgu energią.

Kieruj się na wschód

Efekty medytacji i uważności zostały oficjalnie potwierdzone. Liczne wschodnie tradycje związane z tymi praktykami są przydatne także dla mieszkańców innych krajów – leczą umysł. Po długim dniu, kiedy potrzebujesz siły, zrób sobie przerwę i podążaj za przykładem ludzi ze wschodu. Krótka medytacja, podczas której głęboko odetchniesz i skupisz się na chwili obecnej, zmieni Twój stan umysłu.

Uprawiać sex

Endorfiny są niezbędne dla zdrowego umysłu. Stały seks zwiększa poziom hormonów szczęścia, które są wytwarzane podczas kontaktu. Następnie organizm wytwarza również uspokajające hormony, które pomogą Ci pokonać stres. Regularne życie seksualne może być doskonałym źródłem siły do ​​pokonania wszelkich trudności. Pomyśl o tym!

Jedz dobrze

Zdrowe odżywianie może mieć jeszcze bardziej zauważalny wpływ na zdrowie mózgu niż aktywność fizyczna. Niski poziom stresu jest często kojarzony z dietą śródziemnomorską, która jest bogata w białko, warzywa i naturalne oleje. Ponadto, wiedząc, że jesz zdrowo, cała żywność sama w sobie dodaje energii i ułatwia zresetowanie umysłu. Następnym razem, gdy poczujesz zmęczenie, kup sobie zdrową przekąskę i doceń jej natychmiastowe pozytywne działanie.

Zmuś się do kreatywności

Kiedy czujesz napięcie i znajdujesz się w stresującym otoczeniu, warto zrobić sobie przerwę i spróbować obudzić w sobie inspirację. Włącz muzykę i tańcz, graj na wyimaginowanych instrumentach. W końcu każdy woli się bawić, a nie smucić. Taka przerwa pomoże ci się otrząsnąć i inaczej podejść do problemu. Działa bardzo prosto, a efekt jest bardzo znaczący. Więc śmiało, nawet jeśli wydaje się to zupełnie nie na miejscu w napiętej chwili.

Współczesny człowiek często odczuwa uczucie chronicznego zmęczenia, skarży się na obniżoną wydajność, złe samopoczucie, zaburzenia snu, ma nadwagę, ma alergie, problemy skórne. Te i wiele innych dolegliwości może świadczyć o tym, że organizm jest zapracowany i potrzebuje detoksykacji.

Przyczyny kumulacji toksyn mogą być różne: ekologia, jedzenie, narkotyki, palenie itp. Osoba myśląca o swojej przyszłości powinna wspomagać i wzmacniać naturalne zdolności organizmu do detoksykacji za pomocą specjalnych suplementów.

Cel detoksu

Detoks to oczyszczanie organizmu z toksyn i toksyn, co oznacza jego poprawę, a w efekcie uwolnienie od wielu problemów, które wpływają na jakość życia. Uwolnieniu organizmu od wszystkiego, co zbędne i szkodliwe, sprzyja aktywność fizyczna, pozytywne nastawienie do życia, zachowanie bilansu wodnego, prawidłowe odżywianie oraz dobry sen, podczas którego regeneruje się organizm. Znaczącą pomoc w takim „rebocie” zapewniają różne metody oczyszczania organizmu.

Body Detox od Amwaya - doskonałe rozładowanie i naturalne oczyszczenie

Oczyszczanie organizmu zawsze wymaga czasu. Dlatego programy są zaprojektowane na określony czas oddziaływania na organizm. Dla przykładu Body Detox od Amwaya przeznaczony jest na 3 tygodnie, podczas których zdecydowanie warto przemyśleć kwestię odżywiania, opracowując szczegółowy plan diety. To ważne, ponieważ każdy posiłek uzupełni stosowanie specjalnych produktów marki Nutrilite od Amway.

Złota „reguła talerza”

Zazwyczaj dieta dietetyczna jest ułamkowa i obejmuje trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Jednocześnie pytanie, jaka powinna być porcja, ma szczególne znaczenie. Zaleca się przestrzeganie znanej „reguły talerza”, która przybyła z Finlandii i dosłownie zrewolucjonizowała dziedzinę zdrowego odżywiania. W tym celu zwykła płyta jest warunkowo podzielona na cztery części. Dwa z nich powinny być wypełnione daniami warzywnymi. Pozostałe dwa powinny zawierać zboża i pokarmy bogate w białko. Możesz nawet kupić specjalną płytkę, już podzieloną na części.

Posiłki zgodnie z programem detoksu

Pierwszy posiłek w ciągu dnia rozpoczyna dzień i powinien być najbardziej przydatny do oczyszczenia organizmu. A zatem nie tylko po to, aby znaleźć się na specjalnym talerzu, ale również po to, aby być uzupełnianym takimi suplementami diety jak „Liver Active”. To doskonały fitoprotektor wątroby - narządu biorącego udział w oczyszczaniu organizmu. Podczas detoksu, który z pewnością staje się dużym obciążeniem, produkt wesprze pracę tego narządu. Wśród składników tego suplementu znajdują się witaminy z grupy B, ekstrakty roślinne: z mniszka lekarskiego, ostropestu plamistego, kurkumy.

1. Przekąska
   Przed właściwym obiadem powinieneś zjeść przyjemną przekąskę: na przykład koktajl jagodowy, owocowy lub warzywny, do którego musisz dodać mieszankę błonnika pokarmowego. Czyszczą jelita jak szczoteczkę. Dodatkowo produkt ten jest wzbogacony o inulinę, która ma ogromną zaletę - pomaga eliminować toksyny i obniżać poziom cholesterolu.Jednak przekąski można zastąpić specjalnymi tabletkami do żucia, które są mieszanką błonnika pokarmowego Nutrilite. Należy je popić wodą (około jednej lub dwóch szklanek). Mają tendencję do tłumienia chęci do jedzenia, co oznacza, że ​​łatwiej jest z nimi kontrolować swoją wagę.
2. Kolacja
   Podczas diety obiad może być dość urozmaicony i obejmować warzywa (połowa talerza), ryby lub mięso drobiowe (ćwierć talerza), dodatek – ryż, makaron lub ziemniaki (druga ćwiartka talerza).
3. I znowu przekąska
   Przed kolacją dostępna jest również przekąska, podczas której można delektować się przyjemnym i zdrowym koktajlem mlecznym bodykey o smaku czekoladowym.
4. Kolacja
   Wieczorem, jeśli masz ochotę, możesz zjeść lekką kolację lub zdecydować się na zbilansowany koktajl, do którego dodano odżywkę białkową Nutrilite. Produkt ten dostarcza organizmowi białka roślinnego, uzupełnia niedobory białka i staje się alternatywą dla produktów takich jak jajka, mleko, sery, czerwone mięso.

Wynik

Już po tygodniu stosowania programu detoksykacji, mającego na celu oczyszczenie organizmu, wraca zdrowie i lekkość oraz odczuwalny jest przypływ energii. Po dwóch – sylwetka staje się szczuplejsza, a dodatkowe kilogramy i centymetry znikają. Po trzech tygodniach kondycja skóry znacznie się poprawia.

Nasz organizm jest stale narażony na działanie różnych negatywnych czynników, które mogą mieć niekorzystny wpływ na zdrowie. Gorączkowy styl życia i stres, fast food i przetworzona żywność, cukier, kofeina, alkohol, zanieczyszczone środowisko, zły sen i brak ruchu mogą przyczynić się do złego stanu zdrowia, letargu i chronicznego zmęczenia.

Dlatego ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym trzeba się w końcu otrząsnąć i dać organizmowi restart, czyli detoks – aby móc wrócić na właściwe tory i poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Program detoksykacji należy opracować indywidualnie dla każdej osoby, biorąc pod uwagę jej stan. Ale są ogólne zalecenia, o których dużo rozmawiałem z Leną Shifriną, twórczynią BioFoodLab, w tych filmach:

Nasz organizm posiada mechanizmy samooczyszczające, jednak bardzo często nie radzą sobie one z ilością toksyn, które gromadzimy dzień po dniu. Mogą mu w tym pomóc różne krótkoterminowe programy: redukcja spożywanych kalorii, rozjaśnienie diety (więcej płynnej, lekkostrawnej żywności), napoje detoksykacyjne (dużo wody, świeże soki, koktajle), detoks cyfrowy, dodatkowe ćwiczenia aerobowe.

Program detoksykacyjny, czyli oczyszczanie organizmu – nazwij to jak chcesz – może przynieść wiele efektów dla Twojego stanu fizycznego i psychicznego: schudnąć, dodać energii i wigoru, pobudzić trawienie, zmniejszyć ochotę na słodycze, poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci i wiele innych. .

Skąd wiesz, że nadszedł czas na ponowne uruchomienie? Oto kilka sygnałów wskazujących, że należy rozwiązać ten problem:

1. Zmęczenie i letarg

Jeśli stało się to dla ciebie częstym zjawiskiem, powinieneś zwrócić uwagę na ten ważny wskaźnik, który sygnalizuje, że nie wszystko jest tak, jak powinno. Zmęczenie, które nie mija po dobrze przespanej nocy, może trwać w nieskończoność. Detoks to świetna okazja, aby napełnić organizm energią!

1. Dysfunkcja jelit

Jeśli doświadczasz jakichkolwiek problemów trawiennych (przerywane wzdęcia, gazy, dyskomfort, zaparcia, biegunki) to być może nadszedł czas, aby dać odpocząć swojemu układowi trawiennemu i przejść na bardzo prostą dietę opartą na owocach i warzywach. Często podczas restartu przy zmianie planu diety ludzie odczuwają poprawę trawienia. Oczyszczanie organizmu to świetny sposób na zidentyfikowanie możliwych nietolerancji pokarmowych, które mogą powodować problemy trawienne.

1. Choroby skóry, wysypki, formacje krostkowe

Nasza skóra jest doskonałym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Więcej wody, pokarmy z przeciwutleniaczami i błonnikiem - a rezultaty będą widoczne na skórze twarzy. Po ponownym uruchomieniu cera i kondycja skóry wyraźnie się poprawiają.

1. Pochmurny umysł i problemy z pamięcią

Jeśli czujesz, że twój mózg jest zamglony, program oczyszczający pomoże ci oczyścić umysł. Wynika to z nawodnienia połączonego z ładowaniem składników odżywczych. Niektóre badania wykazały, że świeżo wyciśnięty sok poprawia krążenie krwi i przepływ krwi do mózgu, przywracając w ten sposób jasność umysłu.

1. Nadwaga i opóźniona utrata masy ciała

Zapewnij swojemu organizmowi poważny zastrzyk składników odżywczych połączony z redukcją kalorii. Ta kombinacja uruchomi cykl odchudzania i przygotuje cię do bardziej skutecznego i zdrowszego planu odchudzania, pomagając poprawić nawyki żywieniowe, przestać odczuwać głód i pragnąć niezdrowej żywności.

1. Ból głowy

Częste bóle głowy mogą być ważnym sygnałem, że potrzebny jest dobry program promocji zdrowia. Bóle głowy mogą być spowodowane odwodnieniem, brakiem snu, złą dietą, przetworzoną żywnością, alergiami i stresem. Ponowne uruchomienie pomoże wyeliminować te przyczyny - i znów poczujesz się dobrze.

1. Ostre i uciskające bóle

Ludzie często odczuwają ból stawów, mięśni, a czasem nawet kości. Jest to częsty objaw ogólnoustrojowego stanu zapalnego. Po rozpoczęciu picia świeżo wyciskanych soków bóle te również zmniejszają się, aw wielu przypadkach całkowicie ustępują. Wynika to ze zwiększonego spożycia przeciwutleniaczy i innych związków roślinnych, które pomagają zwalczać stany zapalne.

1. zaburzenia immunologiczne

Alergie, nadwrażliwość chemiczna i pokarmowa, choroby autoimmunologiczne i częste przeziębienia to oznaki, że musisz popracować nad swoim zdrowiem. Odżywki roślinne wspierają układ odpornościowy, zmniejszając nadmierne reakcje zapalne. Zwiększa się aktywność leukocytów we krwi w stosunku do drobnoustrojów chorobotwórczych, przywracana jest ich zdrowa równowaga. Badania pokazują, że ograniczenie kalorii i post mogą wzmocnić układ odpornościowy.

Ekologia konsumpcji. Zdrowie i uroda: Detoks z każdym dniem zyskuje coraz większą popularność. Jaki jest powód takiej skłonności do oczyszczania organizmu? Kolejny trend w modzie czy rzeczywista konieczność? Najpierw zrozummy, czym jest „detoks”.

Detoks z każdym dniem staje się coraz bardziej popularny. Jaki jest powód takiej skłonności do oczyszczania organizmu? Kolejny trend w modzie czy rzeczywista konieczność? Najpierw zrozummy, czym jest „detoks”.

Detoks to proces oczyszczania, podczas którego organizm pozbywa się toksyn i odpadów. W rzeczywistości jest to naturalny proces. Wątroba, jelita, układ limfatyczny, skóra i nerki wyrzucają wszystko, co niepotrzebne i szkodliwe. Poradzą sobie jednak tylko z naturalnymi ekscesami i naturalnym procesem oczyszczania. Ale nie mogą się oprzeć różnym stabilizatorom, emulgatorom, barwnikom, konserwantom, wzmacniaczom smaku, antybiotykom i innym chemikaliom.

Dlatego z czasem narządy zatykają się i przestają normalnie funkcjonować. W efekcie cera się pogarsza, pojawiają się zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, ból głowy, pojawiają się problemy z trawieniem, nie wiadomo skąd alergie i inne choroby. Wszystko to świadczy o tym, że organizm jest zatkany i wymaga oczyszczenia.

Obecnie istnieje wiele możliwości detoksykacji, od postu po picie zielonych koktajli. A metod oczyszczania organizmu z dnia na dzień jest coraz więcej – pojawiają się cudowne receptury, opracowywane są całe programy poprawy zdrowia, także te prowadzone za granicą. Przyjrzyjmy się całej gamie opcji i wybierzmy najbardziej odpowiednią. A przy okazji dowiemy się jakie konsekwencje są możliwe po detoksykacji?

Detoks to nie dieta.

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu został otruty. Czy to kiepskiej jakości danie w restauracji, przeterminowany produkt na sklepowej półce, czy dodatkowy koktajl na imprezie. W każdym razie trucizny dostają się do środka i wpływają na komórki ciała. Każdy wie, jak to się kończy – nudności, wymioty, biegunka, ogólne osłabienie, w niektórych przypadkach gorączka. Tutaj jest to przykład zatrucia i próby organizmu pozbycia się toksycznych substancji. Każdy wie, że w takiej sytuacji stosuje się absorbenty (węgiel aktywny, enterosgel), które niczym gąbka wchłaniają, a następnie w naturalny sposób usuwają toksyny. Zaleca się również powstrzymanie się od jedzenia (brak apetytu w tym czasie) i picie jak największej ilości płynów, ponieważ to woda wypłukuje wszelkie trucizny, sprzyjając regeneracji i chroniąc przed odwodnieniem.

Po pewnym czasie człowiek wraca do zdrowia – pojawia się apetyt, poprawia się stan ogólny, stopniowo wraca do zwykłego trybu życia. Dokładnie opisałem ten proces jako wyraźny przykład zatrucia i oczyszczenia. W tym przypadku mamy do czynienia z ostrym zatruciem.

Jednak większość ludzi nie czuje się najlepiej na co dzień właśnie z tego powodu. zwiotczenie organizmu. Najczęściej po prostu nie przywiązujemy dużej wagi do takiego stanu, jak osłabienie, senność, brak apetytu, ból głowy i tak dalej. Żyjemy dla siebie i żyjemy, a kiedy zachorujemy, zaczynamy biegać do lekarzy i łykać tabletki. Jednocześnie z reguły nikt nie likwiduje przyczyny chorób – organizm nadal pozostaje żużlowy i po pewnym czasie choroba znów daje o sobie znać. I tak w kółko.

Współczesny człowiek jest nieustannie narażony na różne szkodliwe substancje pochodzące z pożywienia, wody, zanieczyszczonego powietrza i innych źródeł. I każdego dnia gromadzą się w środku. Dlatego my po prostu wymaga okresowego detoksu i w ten sposób utrzymywać nasze ciało w czystości. Tutaj wszystko jest proste. Weźmy na przykład nasz dom, w którym regularnie sprzątamy (od czasu do czasu „ogólne”), aby był świeży i czysty. Ale jeśli nie posprzątamy mieszkania, to wkrótce się tam zabrudzi, wszędzie zapanuje bałagan i najprawdopodobniej pojawią się „niespodziewani goście” w postaci owadów. Chyba nikt nie będzie zadowolony z takiego sąsiedztwa, prawda?

Podobnie rzecz ma się więc z naszym organizmem – on także wymaga okresowego czyszczenia i utrzymywania w „porządku”. W przeciwnym razie pojawią się tam również nowi „mieszkańcy”, którzy również będą zaśmiecać, a tym samym jeszcze bardziej zatruwać organizm. W końcu wszystko to doprowadzi do choroby.

Nierzadko słyszy się o stosowaniu detoksu jako innego sposobu na odchudzanie. Oczywiście oczyszczanie organizmu eliminuje toksyny i toksyny, co prowadzi do utraty wagi. W końcu dodatkowe kilogramy to nic innego jak śmieci nagromadzone w środku. Zwróć uwagę na odżywianie osób z nadwagą. W ich diecie dominują potrawy smażone, tłuste, mączne, natomiast świeżych owoców i warzyw jest niewiele. Wszystkie te szkodliwe rzeczy odkładają się w środku, a człowiek nosi to wszystko w sobie przez lata. A jednocześnie detoks błędnie nazywany jest modną dietą.

Nadal ma na celu głębokie oczyszczenie i uzdrowienie organizmu jako całości. Podczas korzystania z takiego programu znienawidzone kilogramy odejdą, ale pytanie brzmi – czy wrócą? A tutaj wszystko zależy od tego, po jakim jedzeniu się wraca. Jeśli mówimy o ziemniakach z mięsem i wszystkimi innymi „słodyczami”, to weź spodnie o rozmiar większe. Dla porównania, weganie i witarianie nie tylko łatwiej tolerują takie okresy oczyszczania, ale też nie cierpią z powodu nadwagi. Co po raz kolejny potwierdza dobroczynne działanie pokarmów roślinnych i żywych.

Często przyjmuje się, że wegetarianie i weganie mają mniejszą potrzebę detoksykacji organizmu niż osoby jedzące mięso. Jednak całkowite i delikatne okresowe oczyszczanie jest zalecane dla wszystkich osób, niezależnie od rodzaju diety. W końcu jest to w rzeczywistości ponowne uruchomienie wszystkich systemów organizmu w celu uzyskania holistycznego zdrowia.

Gdzie zacząć?

Bez względu na to, jak dobry jest program oczyszczania, nie spiesz się. Trzeba do tego podejść stopniowo. Nie spiesz się, aby rozpocząć nowe życie od poniedziałku.

Detoks składa się z kilku etapów: przygotowanie, oczyszczenie organizmu i powrót do normalnej diety. Jeśli jesteś weganinem lub witarianinem, to cały proces będzie znacznie prostszy, ponieważ nie musisz stopniowo rezygnować ze wszystkich niezdrowych produktów. Po prostu ich nie jesz. Zakochanym trudniej będzie rozpocząć dzień od filiżanki kawy i kanapki z kiełbasą, a zakończyć obfitym obiadem.

W takim przypadku najlepiej zacząć przygotowania na miesiąc przed planowanym sprzątaniem. W tym czasie konieczne jest stopniowe ograniczanie spożycia, a następnie rezygnacja z mięsa, dań gotowych, nabiału, produktów mącznych, cukru, kawy, alkoholu i papierosów. Staraj się gotować na parze, piec i jeść więcej świeżych jagód, owoców i warzyw. Spraw, aby Twoja dieta była lekka. Pomoże to płynniej przejść etap oczyszczania. W ten sposób odciążysz narządy wewnętrzne. Zwłaszcza z jelit i wątroby, które przy niewłaściwym odżywianiu pracują na wyczerpanie.

Etap oczyszczania.

Tak więc z diety w czasie oczyszczania należy wykluczyć:

• mięso (zakwasza organizm, utrudnia trawienie, gnije w środku, zawiera antybiotyki, hormony itp.);
• mąka i słodkie produkty, w tym cukier i miód (karmią drożdże w środku);
• płatki zbożowe (dozwolone są płatki bezglutenowe - komosa ryżowa, proso i kasza gryczana, ale nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu w ramach przygotowań do oczyszczenia);
• rośliny strączkowe, orzechy (ciężkie do trawienia);
• produkty mleczne (zakwaszają organizm, tworzą śluz w środku);
• wszystkie owoce, z wyjątkiem zielonych jabłek, grejpfrutów, jagód (owoce zawierają cukier, który odżywia bakterie drożdżowe. Najpierw trzeba się ich pozbyć, po czym owoce można wrócić do diety).

Co zjeść?

Wszystko zależy od wybranego programu. Oczywiste jest, że jeśli stosujesz post przez kilka dni, woda będzie obecna w diecie. Reszta jest zabroniona. Podobnie jest ze świeżo wyciskanymi sokami – postanowili je pić, co oznacza, że ​​należy używać tylko niektórych soków. Wystarczy je rozcieńczyć wodą.

W rzeczywistości istnieje wiele opcji detoksykacji, a jedynym pytaniem jest, która z nich jest ci bliższa. Rozwiążmy to.

Głód wody.

Dozwolona jest tylko woda, ale w nieograniczonych ilościach. Z reguły trwa to 1-3 dni. Czasami głodówka terapeutyczna jest stosowana przez długi czas. Metoda jest dość intensywna, ale nieodpowiednia dla „początkujących”. Zwłaszcza jeśli na tym etapie życia żywienie człowieka jest dalekie od prawidłowego, warto rozpocząć detoks łagodniejszymi metodami. Faktem jest, że podczas takiego oczyszczania uwalniana jest duża ilość toksyn, których wątroba nie jest w stanie natychmiast zneutralizować. W rezultacie pojawiają się nudności, zawroty głowy, wymioty, ból głowy i wysypka. A to część objawów towarzyszących postowi na wodzie. Dlatego warto uważać. Jak wiecie, post wodny był praktykowany w starożytności jako post duchowy.

Oczyszczanie sokiem.

Dieta składa się ze świeżo wyciskanych soków warzywnych i owocowych (niesłodzonych). Herbaty ziołowe są dozwolone. Ta metoda jest delikatniejsza. Jednocześnie soki dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Ta metoda oczyszczania jest łatwa do zastosowania nawet podczas pierwszego detoksu.

Oczyszczanie na sokach, koktajlach i zupach puree.

Jest to uproszczona wersja poprzedniej, ponieważ pozwala na użycie większej liczby koktajli i zup. Psychicznie łatwiej będzie to znieść. Ponadto dieta tutaj jest bardziej zróżnicowana.

Surowa dieta.

Odpowiedni dla tych, którym bardzo trudno jest bez stałego pokarmu. Proszę, warzywa, warzywa i niesłodzone owoce są do Państwa dyspozycji. Słodkie owoce można wrócić do diety po zakończeniu programu detoksykacji. Możesz jeść bez ograniczeń - wszystko to jest łatwo wchłaniane przez organizm, nasycając go wszystkim, co niezbędne. Tę dietę należy stosować przez 10-14 dni. Ten czas wystarczy, aby pomóc organizmowi oczyścić się z toksyn i jednocześnie odczuć różnicę w samopoczuciu. Dość często ludzie, którzy raz spróbowali diety surowej, stopniowo całkowicie przestawiają się na ten rodzaj diety.

Gotować czy nie gotować? Oto jest pytanie

Dlaczego żywa żywność jest tak dobra i dlaczego lepiej nie stosować obróbki termicznej produktów? Wszystko jest bardzo proste. Faktem jest, że gdy żywność jest podgrzewana w temperaturach powyżej 65 stopni, minerały tworzące kompozycję ulegają przemianie i nie mogą być już wchłaniane przez organizm. Weźmy na przykład gotowane warzywa, które zostały przetworzone w temperaturach powyżej 100 stopni. Minerały rozpuszczalne w wodzie zamieniają się w nierozpuszczalne w wodzie, podczas gdy nie wytrącają się, ponieważ. skorupa je trzyma. Zmieniła się już jednak ich struktura. Organizm po prostu nie jest w stanie ich wchłonąć, co prowadzi do ich kumulacji.

Nie mniej interesująca jest sytuacja z mięsem. Faktem jest, że gotowane i smażone mięso zamienia się w tworzenie martwych elementów. Rezultatem jest denaturowany produkt. Należy zauważyć, że w temperaturach powyżej 70 stopni struktura DNA topi się i zachodzą nieodwracalne zmiany.

W naszym ciele są bakterie, które żywią się gotowanymi i mięsnymi pokarmami. W rezultacie rozkłada się wewnątrz organizmu, co prowadzi do gromadzenia się toksyn i toksyn. Jednocześnie organizm ludzki zużywa ogromną ilość siły i energii na przetwarzanie takiej żywności.

Śluz powstaje w organizmie człowieka od wczesnego dzieciństwa. Jedzenie, które spożywamy, jest głównym czynnikiem gromadzenia się takich osadów. Współczesna dieta człowieka z reguły jest śluzotwórcza - dużo mięsa, nabiału, mąki i żywności przetworzonej termicznie.

W efekcie z biegiem lat wewnątrz gromadzi się śluz i wypełnia wszystkie jamy – nos, gardło, płuca i cały przewód pokarmowy. Jednocześnie gromadzi się nie tylko w postaci przezroczystej cieczy. Na przykład biały nalot na języku to nic innego jak osad śluzu.

Kiedy jest go za dużo, zaczyna się unosić i wydostawać przez nos. Nawiasem mówiąc, czy zauważyłeś, że ludzie często chorują zimą i wiosną? I wcale nie chodzi tu o osłabiony układ odpornościowy, jak się powszechnie uważa. I fakt, że zimą człowiek spożywa dużo ciężkich i śluzotwórczych pokarmów - mięsa, płatków śniadaniowych, zup. Innymi słowy - dużo gotowanego jedzenia i za mało świeżych owoców, jagód i warzyw, co prowadzi do gromadzenia się dużej ilości śluzu.

Nie bądź zaniepokojony ani zdziwiony, jeśli podczas detoksu doświadczysz bólu głowy, kataru, osłabienia, nudności lub gorączki – wszystko to wskazuje na proces oczyszczania organizmu.

Oczyszczanie za pomocą lewatywy.

Ponadto istnieje tak zwana hydrokolonoterapia, dzięki której jelita są doskonale myte. Jednak oficjalna medycyna nie ma jednoznacznej opinii na temat stosowania takiego czyszczenia – na ile jest ono szkodliwe lub bezpieczne. Jednak zwolennicy hydroterapii jelita grubego na podstawie własnych doświadczeń potwierdzają nie tylko jej dobroczynny wpływ na organizm, ale i bezpieczeństwo.

Bez względu na to, którą metodę detoksykacji wybierzesz, musisz przestrzegać kilku zasad. Najlepiej więc zacząć dzień od szklanki wody z cytryną, najlepiej strukturalnej. Również podczas oczyszczania konieczna jest aktywność fizyczna i wizyta w łaźni kilka razy w tygodniu. Zabiegi termiczne mają pozytywny wpływ na organizm jako całość i pomagają oczyścić toksyny i toksyny. Jak wiesz, skóra jest największym organem. Dziennie wydalane jest przez nią do 600 gramów. ciecz, wraz z którą wydostają się nagromadzone w niej substancje. Tuż przed kąpielą wskazane jest wykonanie ćwiczeń fizycznych przez pół godziny, aby proces usuwania toksyn był bardziej produktywny. Wszystko to warto robić tylko pod warunkiem, że pozwala na to zdrowie. Czołganie się do wanny, kiedy nie masz siły wstać nawet z łóżka, jest zupełnie bezużyteczne. W takim przypadku trudno przecenić rolę aktywności fizycznej. W końcu to jeden z najlepszych sposobów promowania usuwania toksyn.

Podczas oczyszczania ciała nie zapomnij o higienie jamy ustnej, nie chodzi tylko o mycie zębów. Dlaczego jest to takie ważne? Chodzi o drobnoustroje żyjące w jamie ustnej i gardle. W końcu, jeśli rano na czczo, bez mycia zębów i języka, wypijesz szklankę wody, to wszystko, co było w twoich ustach, jest wysyłane do środka. A potem w ciągu dnia mikroby pojawiają się ponownie i pozostają tam do następnego ranka. I tak w kółko. Ta procedura jest dość prosta: wystarczy czyścić język szczoteczką lub specjalnymi metalowymi pętlami dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Następnie warto przepłukać usta wywarem z kory dębu. W ten sposób pozbędziesz się toksycznych osadów w jamie ustnej.

Wyjdź z programu.

Ostatni etap jest równie ważny jak przygotowanie do oczyszczania. W żadnym wypadku nie należy nagle przechodzić na zwykłą dietę. Może to prowadzić do niestrawności, wymiotów i innych nieprzyjemnych konsekwencji. Aby tego uniknąć, musisz stopniowo wprowadzać pokarmy do swojej diety. Jednocześnie trzymaj się lekkiej diety bogatej w błonnik.

Efekty detoksu.

Celem detoksu jest oczyszczenie organizmu z toksyn, toksyn oraz zmiana mikroflory. Po takim oczyszczeniu będziesz mógł zmienić swoją dietę na bardziej prawidłową. Oczyszczanie Detox pozwala na poprawę cery, kondycji skóry, ogólnego samopoczucia, pojawia się energia i siła, poprawia się układ pokarmowy. Innymi słowy, organizm zostaje oczyszczony z toksyn. Oczywiście nie możesz zrobić wszystkiego naraz. Pożądane jest przeprowadzanie takiego kursu detoksykacji ile razy w roku.

Po co nam sorbenty?

Warto zwrócić uwagę na znaczenie sorbentów, które odgrywają ważną rolę w oczyszczaniu. Jak powiedziałem, kiedy wchodzą do ciała, wchłaniają wszystko, co zbędne, jak gąbka i wyciągają to. Przyspiesza to proces oczyszczania i gojenia. Sorbenty są lecznicze, takie jak węgiel aktywowany lub enterosgel. Często stosuje się je nie tylko przy różnych zatruciach, ale także profilaktycznie. Warto pamiętać, że przed zastosowaniem jakichkolwiek leków lepiej skonsultować się ze specjalistą. By nie zrobić sobie krzywdy.

Druga grupa sorbentów to sorbenty naturalne, takie jak pektyny, błonnik i otręby. Pierwszy pozyskiwany jest z owoców. Szczególnie dużo znajduje się w jabłkach, nie bez powodu zaleca się je codziennie. Pektyny usuwają z organizmu metale ciężkie i cholesterol.

Nie mniej przydatny jest błonnik, który jest częścią owoców, warzyw, jagód, ziół i orzechów. Usuwa toksyny, toksyny, resztki jedzenia z jelit.

Należy tu również uwzględnić otręby. Można je pić rano na czczo popijając szklanką wody. Następnie, jak miotła, usuną wszystkie śmieci z wnętrza. Wskazane jest, aby zużyć je w ciągu miesiąca.

Połącz biznes z przyjemnością.

Jak widać, istnieje wiele opcji czyszczenia. Ktoś woli wykonywać takie procedury samodzielnie w domu, co pozwala nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale także nauczyć się gotować różne koktajle, soki i inne zdrowe potrawy.

Niemniej jednak najwygodniej jest korzystać z usług specjalnych firm, których jest teraz całkiem sporo. Różny jest zarówno zakres oferowanych usług, jak i ich ceny. Dlatego możesz wybrać najbardziej odpowiednią opcję dla siebie. Niektóre firmy dostarczają wszystkie niezbędne produkty na tydzień, a może dwa. Inne oferują milion różnych koktajli i soków. Jeszcze inni po prostu dają ci rekomendacje i pudełko suplementów diety.

Oprócz wszystkich powyższych jest jeszcze jedna - najdroższa opcja, ale jednocześnie najprzyjemniejsza. Możliwość połączenia przyjemnego z pożytecznym poprzez wyjazd gdzieś do Indii, Tajlandii czy Indonezji. Tam znajdziesz detoks pod palmami na jednej z bajecznych wysp. W ramach programu oprócz wykwalifikowanej pomocy specjalistów otrzymacie świeże morskie powietrze i nie mniej świeże owoce, medytację o świcie i sport. A wszystko to nie byle gdzie, ale na plaży. Tutaj możesz nie tylko zadbać o swoje zdrowie, ale także wspaniale wypocząć. Oczywiście ta opcja jest najprzyjemniejsza, ale nie zawsze można ją wybrać przez cały czas, a trzeba stale dbać o swoje ciało. Dlatego zobacz zalecenia, o których mówiłem powyżej.

Każdy z nich jest dobry przede wszystkim ze względu na jego działanie - oczyścisz organizm ze zbędnych śmieci i pomożesz mu stać się zdrowszym. Po zakończeniu programu będziesz mieć lekkość, świeżość twarzy, przypływ siły i pewności siebie. Na początek możesz wyrobić sobie dobry nawyk – raz w tygodniu zorganizować sobie dzień postu. Nawet to przyniesie korzyści zdrowotne. Ważne jest również, aby nie zapominać o słuchaniu swojego ciała. Doskonale wie, co jest dla niego najlepsze. opublikowany

Dołącz do nas o godz