Leczenie zaburzeń odżywiania i droga do wyzdrowienia. Zaburzenia odżywiania (ED)

„Wewnętrzne głosy” anoreksji i bulimii szepczą, że dopóki nie schudniesz, nie będziesz szczęśliwa, a najważniejszą rzeczą w twoim życiu jest utrata wagi. Ale prawda jest taka, że ​​szczęście i poczucie własnej wartości wynikają jedynie z kochania siebie takim, jakim jesteś.

Szybki przejazd:

Od czego zacząć leczenie zaburzeń odżywiania

Droga do wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania zaczyna się od uznania, że ​​istnieje problem. Spowiedź jest trudna, zwłaszcza jeśli nadal – nawet w głębi duszy – myślisz, że utrata wagi jest kluczem do szczęścia, pewności siebie i sukcesu. Nawet gdy zaczniesz zdawać sobie sprawę, że tak nie jest, stare nawyki staną się trudne do pokonania, nie tylko na poziomie psycho-emocjonalnym, ale także na poziomie fizjologicznym.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaburzenia odżywiania można leczyć. Wszystko zaczyna się od chęci poproszenia i przyjęcia pomocy. Jednak leczenie zaburzeń odżywiania w dużej mierze polega na wyeliminowaniu niezdrowej diety lub jej braku. Wiąże się to także z ponownym zdefiniowaniem tego, kim jesteś, niezależnie od nawyków żywieniowych, wagi czy wyglądu.

Prawdziwe wyzdrowienie z anoreksji i bulimii wymaga nauczenia się:

• Słuchaj swojego ciała.
• Słuchaj własnych uczuć.
• Zaufaj sobie.
• Zaakceptuj siebie.
• Kochaj siebie.
• Ciesz się życiem na nowo.

Leczenie zaburzeń odżywiania

W zależności od osoby, przyczyn, które wywołały chorobę, stanu zdrowia fizycznego i woli psychicznej, metody leczenia zaburzeń odżywiania mogą się różnić. Dlatego bardzo ważne jest, aby wykwalifikowany specjalista opracował plan leczenia.

Zapytaj o pomoc. Osoba może bać się lub wstydzić poprosić o pomoc w związku z zaburzeniami odżywiania bliskiego przyjaciela, członka rodziny, nauczyciela religii, pedagoga szkolnego lub kolegę z pracy. Jest to jednak pierwszy krok w stronę wyzdrowienia. Z drugiej strony wiele osób nie zwraca się o pomoc do specjalistów, ponieważ uważają, że problem nie jest wystarczająco poważny.

Niezależnie od tego, z kim zdecydujesz się omówić swój problem, zrób to lepiej w cichym, spokojnym, wygodnym i odosobnionym miejscu. Nie zapominaj, że ta wiadomość może zszokować Twojego rozmówcę, zwłaszcza jeśli opowiesz mu o szczegółach swoich zaburzeń odżywiania. Mogą się złościć lub sprawiać wrażenie zdezorientowanych, ponieważ nie wiedzą, co dokładnie zrobić, aby Ci pomóc. Nie spiesz się i powiedz rozmówcy, czego doświadczasz i jakiej pomocy od niego oczekujesz.

Im bardziej szczegółowe informacje przekażesz swojemu rozmówcy, tym łatwiej będzie mu je zrozumieć, a także zdecydować, jak może pomóc w Twojej sytuacji.

Twój plan rozmowy powinien składać się z odpowiedzi na następujące pytania:

• Kiedy zacząłeś zmieniać zdanie na temat jedzenia, wagi i ćwiczeń fizycznych? Jakie były Twoje przemyślenia?
• Kiedy zmieniło się Twoje zachowanie? Co to dokładnie było i jaki konkretnie cel Ci przyświecał (schudnięcie, przejęcie nad czymś kontroli, zdobycie czyjejś uwagi)?
• Czy zauważyłeś jakieś skutki fizyczne (zmęczenie, wypadanie włosów, problemy z trawieniem, zatrzymanie cyklu miesiączkowego, zwiększone tętno itp.)? czy konsekwencje emocjonalne?
• Jaki jest Twój obecny stan fizyczny? Emocjonalny? Czy jesteś gotowy, aby przestać i zmienić swoje nawyki żywieniowe?
• W jaki sposób Twoi bliscy mogą Ci pomóc lub wesprzeć? Chcesz, żeby monitorowali Twoje zachowanie i odżywianie?
• Czy chcesz, żeby pytali o Twoje sukcesy i samopoczucie, czy wolisz o wszystkim rozmawiać sam?

Skontaktuj się ze specjalistą. Leczenie zaburzeń odżywiania jest znacznie łatwiejsze, jeśli w pobliżu znajdują się doświadczeni, troskliwi specjaliści. Ważne jest, aby znaleźć lekarza specjalizującego się w leczeniu anoreksji lub bulimii.

Zwróć uwagę na problemy zdrowotne. Anoreksja i bulimia mogą być śmiertelne – nie tylko z powodu nadmiernej utraty wagi. Twoje zdrowie może być zagrożone. Nie ma nic ważniejszego niż życie i zdrowie. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie uporać się z problemem, natychmiast skonsultuj się ze specjalistą.

Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie uporać się z problemami zdrowotnymi, Twój lekarz może opracować długoterminowy plan leczenia.

Plan leczenia zaburzeń odżywiania może obejmować:

Istnieje wiele możliwości leczenia anoreksji i bulimii, jednak bardzo ważne jest, aby wybrać metodę lub kombinację różnych metod, która jest dla Ciebie najskuteczniejsza.

Terapia zaburzeń odżywiania. Terapia ma kluczowe znaczenie w leczeniu anoreksji i bulimii. Lekarz może wybrać wiele opcji leczenia, które pomogą Ci uporać się z uczuciem wstydu i samotności spowodowanymi zaburzeniami odżywiania. Różni lekarze mają różne metody leczenia, dlatego bardzo ważne jest, aby omówić z nim główny cel leczenia.

Najczęstszą metodą leczenia zaburzeń odżywiania jest terapia poznawczo-behawioralna. Ma na celu zwalczanie negatywnych, nierealistycznych myśli, które podsycają Twoje pragnienie nienormalnej i niezdrowej szczupłości. Twoim głównym celem jest zrozumienie, w jaki sposób wykorzystujesz jedzenie (odmowa lub nadmierne uzależnienie) w walce ze swoimi emocjami. Psycholog pomoże Ci rozpoznać popędy emocjonalne i nauczy się, jak ich unikać i sobie z nimi radzić. Psychoterapia poznawczo-behawioralna zaburzeń odżywiania obejmuje również badanie zasad zdrowego odżywiania, utrzymywania prawidłowej wagi i technik relaksacyjnych.

Oprócz terapii u psychologa możesz potrzebować także pomocy dietetyka. Celem dietetyka jest pomoc w wyrobieniu zdrowych nawyków żywieniowych i nauczenie ich stosowania w życiu codziennym. Dietetyk nie może zmienić Twoich nawyków z dnia na dzień, ale z biegiem czasu stopniowo nauczysz się rozwijać zdrową relację z jedzeniem, które jesz.

Oprócz pracy z wykwalifikowanymi specjalistami warto zapewnić sobie wsparcie z zewnątrz pomiędzy sesjami terapeutycznymi. Chociaż możesz mieć wokół siebie przyjaciół i rodzinę, którzy są chętni do pomocy, warto również dołączyć do grupy, w której ludzie pracują razem, aby nauczyć się przezwyciężać zaburzenia odżywiania. Środowisko w takich grupach sprzyja swobodnej komunikacji na temat problemów osobistych związanych z zaburzeniami odżywiania. Można też uzyskać poradę od osób, które już poradziły sobie z podobnym problemem.

Jeśli w Twojej okolicy nie ma grup wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania, nie zapominaj, że żyjemy w dobie Internetu. W Internecie istnieje wiele podobnych wirtualnych grup, w których znajdziesz zrozumienie i wsparcie, którego potrzebujesz.

Pomagamy sobie

Mówiąc o anoreksji i bulimii warto zrozumieć, że tak naprawdę nie mówimy absolutnie o jedzeniu, nie chodzi tylko o ton. W takich przypadkach jedzenie pomaga radzić sobie z doświadczeniami emocjonalnymi, takimi jak złość, nienawiść do samego siebie, wrażliwość i strach. Zaburzenia odżywiania działają jak mechanizm radzenia sobie – niezależnie od tego, czy jesteś uzależniony od jedzenia, czy wręcz przeciwnie, spożywasz go w nadmiernych ilościach. Możesz jednak nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami w inny sposób, nie powodując przy tym szkody dla zdrowia.

Od czego zacząć samokontrolę, jeśli chcesz się przejadać lub pozbyć się tego, co zjadłeś:

Czemu powiedzieć „tak”, a co powiedzieć „nie”.

• Pozwól sobie na bezbronność w obecności osób, którym ufasz.
• Poczuj w pełni wszystkie emocje.
• Bądź otwarty i zaakceptuj swoje emocje.
• Pamiętaj, że prośba o pomoc nie jest upokorzeniem.
• Akceptuj i uwalniaj emocje z łatwością, bez strachu.

• Dzięki działaniu widać, że wszystko jest w porządku, gdy jest całkowicie źle.
• Pozwalanie ludziom na zawstydzanie lub znęcanie się nad tobą z powodu uczuć, które czujesz.
• Unikaj uczuć, bo sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
• Ciągle myśl o swoich obsesyjnych uczuciach.
• Jeśli odczuwasz ból emocjonalny, skup się na jedzeniu.

Jeśli uważasz, że wygląd jest najważniejszy, ignorujesz wszystkie inne cechy, osiągnięcia i możliwości, które czynią cię piękną. Pomyśl o swoich bliskich i przyjaciołach. Czy kochają Cię za to, kim jesteś? Być może wcale cię nie kochają ze względu na twój wygląd i prawdopodobnie czujesz do nich to samo. Dlaczego więc wygląd stał się dla Ciebie głównym kryterium?

Nadmierna uwaga i obsesja na punkcie wyglądu prowadzą do niskiej samooceny i niepewności. Możesz jednak nauczyć się patrzeć na siebie w pozytywny, normalny sposób:

• Zrób listę swoich cech, które do ciebie przemawiają. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które w sobie lubisz. Jesteś mądry? Masz dobre poczucie humoru? Czy jesteś miły i hojny? Zawsze gotowy pomóc innym w trudnych sytuacjach? Co inni powiedzieliby o Twoich pozytywnych cechach? Uwzględnij swoje talenty, umiejętności i osiągnięcia. Pomyśl o złych cechach, których nie masz.
• Skoncentruj się na tym, co lubisz w swoim ciele. Zamiast skupiać się na wadach, skup się na tym, co lubisz w swojej sylwetce. Pamiętaj, że idealni ludzie nie istnieją.
• Nie mów o sobie w złym świetle. Za każdym razem, gdy przyłapiesz się na myśleniu negatywnie o swojej sylwetce, zmuś się, aby przestać. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę jest tak źle? Sama wiara w ideał nie oznacza, że ​​on istnieje.

Opracowanie planu zdrowego odżywiania

• Utrzymuj stałą dietę. Być może jesteś przyzwyczajony do pomijania niektórych posiłków, ale w ten sposób wyczerpujesz organizm i jedzenie staje się jedyną rzeczą, o której możesz myśleć. Aby tego uniknąć, planuj posiłki i trzymaj się ustalonej rutyny żywieniowej.
• Walcz z rygorystycznymi zasadami, które sobie ustaliłeś. Przykładowo, jeśli miałaś jasną zasadę: „bez deserów”, wybieraj desery, które przynoszą korzyść Twojemu organizmowi i nie przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała.
• Przestań stosować dietę. Zdrowe odżywianie – a nie dieta – jest kluczem do zapobiegania ponownemu przybieraniu na wadze. Zamiast myśleć o tym, czego nie powinieneś jeść, pomyśl o zdrowej żywności, która doda Twojemu ciału energii i zdrowia. Kiedy poczujesz głód, jedz; wstrzymywanie jedzenia przez dłuższy czas może wywołać ochotę na przejadanie się.

Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze. Jeśli zauważysz te objawy, musisz być ze sobą szczery. Pamiętaj, że zaburzenia odżywiania mogą powodować powikłania zagrażające życiu. Nie lekceważ powagi zaburzeń odżywiania. Nie myśl też, że możesz to zrobić sam, bez niczyjej pomocy. Nie przeceniaj swoich sił. Do najważniejszych znaków ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, należą:

• Masz niedowagę (mniej niż 85% ogólnie przyjętej normy dla Twojego wieku i wzrostu)
• Jesteś w złym stanie zdrowia. Zauważasz, że często siniaczysz, jesteś wyczerpany, masz bladą lub ziemistą cerę oraz matowe i suche włosy.
• Masz zawroty głowy, częściej niż innym jest Ci zimno (w wyniku słabego krążenia), Twoje oczy są suche, Twój język jest spuchnięty, Twoje dziąsła krwawią, a Twoje ciało zatrzymuje płyny.
• Jeśli jesteś kobietą, Twój cykl menstruacyjny jest opóźniony o trzy miesiące lub dłużej.
• Bulimia charakteryzuje się dodatkowymi objawami, takimi jak zadrapania na jednym lub większej liczbie palców, nudności, biegunka, zaparcia, obrzęk stawów i tak dalej.

Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu. Oprócz objawów fizycznych zaburzenia odżywiania wiążą się także ze zmianami emocjonalnymi i behawioralnymi. Obejmują one:

• Jeśli ktoś powie Ci, że masz niedowagę, będziesz sceptyczny wobec takiego stwierdzenia i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby przekonać tę osobę, że jest inaczej; nie lubisz mówić o niedowadze.
• Nosisz luźne, luźne ubrania, aby ukryć nagłą lub znaczną utratę wagi.
• Przepraszasz za nieobecność podczas posiłków lub znajdujesz sposób, aby zjeść bardzo mało, ukryć jedzenie lub wywołać wymioty po jedzeniu.
• Masz obsesję na punkcie diety. Wszystkie rozmowy sprowadzają się do tematu diety. Starasz się jeść jak najmniej.
• Prześladuje Cię strach przed otyłością; agresywnie sprzeciwiasz się swojej sylwetce i wadze.
• Narażasz swoje ciało na wyczerpujący i silny stres fizyczny.
• Unikasz komunikowania się z innymi ludźmi i starasz się nie wychodzić.

Porozmawiaj z lekarzem specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania. Wykwalifikowany specjalista może pomóc Ci uporać się z uczuciami i myślami, które motywują Cię do stosowania diety lub przejadania się. Jeśli czujesz się zawstydzony rozmawiając z kimś na ten temat, możesz być pewien, że rozmowa z lekarzem specjalizującym się w leczeniu zaburzeń odżywiania nie sprawi, że poczujesz wstyd. Lekarze ci poświęcili swoje życie zawodowe, aby pomóc pacjentom przezwyciężyć ten problem. Wiedzą, przez co przechodzisz, rozumieją prawdziwe przyczyny tego stanu i mogą pomóc Ci sobie z nimi poradzić.

Określ przyczyny, które doprowadziły Cię do tego stanu. Możesz pomóc w leczeniu, dokonując samoanalizy, dlaczego czujesz potrzebę dalszej utraty wagi i co powoduje zmęczenie organizmu. Dzięki samoanalizie będziesz w stanie zidentyfikować przyczyny, które doprowadziły do ​​Twoich zaburzeń odżywiania. Być może próbujesz poradzić sobie z konfliktem rodzinnym, odczuwasz brak miłości i dobrego nastroju.

Prowadź dziennik jedzenia. W ten sposób osiągniesz dwa cele. Pierwszym, bardziej praktycznym celem jest kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Ponadto Ty i Twój terapeuta będziecie mogli wyraźniej zobaczyć, jakie pokarmy jesz, w jakich ilościach i o której godzinie. Drugim, bardziej subiektywnym celem pamiętnika jest zapisywanie myśli, uczuć i doświadczeń związanych z nawykami żywieniowymi. Możesz także spisywać w pamiętniku wszystkie swoje lęki (pomoże Ci to z nimi walczyć) i marzenia (będziesz w stanie wyznaczać sobie cele i pracować nad ich osiągnięciem). Oto kilka pytań autorefleksyjnych, na które możesz odpowiedzieć w swoim dzienniku:

• Zapisz, co musisz pokonać. Czy porównujesz się do modelek z okładek? Czy jesteś pod wpływem dużego stresu (szkoła/studia/praca, problemy rodzinne, presja rówieśników)?
• Zapisz, jaki rytuał posiłków przestrzegasz i jak odczuwa to Twoje ciało.
• Opisz uczucia, których doświadczasz, próbując kontrolować swoje wzorce odżywiania.
• Jeśli celowo wprowadzasz ludzi w błąd i ukrywasz swoje zachowanie, jak się wtedy czujesz? Zastanów się nad tym pytaniem w swoim dzienniku.
• Zrób listę swoich osiągnięć. Ta lista pomoże Ci lepiej zrozumieć, co już osiągnąłeś w swoim życiu i poczuć się pewniej w swoich osiągnięciach.

Poproś o wsparcie przyjaciela lub członka rodziny. Porozmawiaj z nim o tym co się z tobą dzieje. Najprawdopodobniej Twój bliski martwi się Twoim problemem i zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pomóc Ci uporać się z problemem.

• Naucz się wyrażać swoje uczucia na głos i radzić sobie z nimi spokojnie. Bądź pewny siebie. Nie oznacza to bycia aroganckim czy egocentrycznym, oznacza to dawanie innym znać, że zasługujesz na to, by cię ceniono.
• Jednym z kluczowych czynników leżących u podstaw zaburzeń odżywiania jest niechęć lub niemożność stanięcia w obronie siebie lub pełnego wyrażenia swoich uczuć i preferencji. Gdy stanie się to nawykiem, tracisz pewność siebie, czujesz się mniej ważny, nie potrafisz sobie poradzić z konfliktem i nieszczęściem; Twoja frustracja staje się rodzajem wymówki, która „kontroluje” Twoją sytuację (nawet jeśli w niewłaściwy sposób).

Znajdź inne sposoby radzenia sobie z emocjami. Znajdź okazję do relaksu i odprężenia po pracowitym dniu. Znajdź czas dla siebie. Na przykład słuchaj muzyki, idź na spacer, obejrzyj zachód słońca lub napisz w swoim dzienniku. Możliwości są nieskończone; Znajdź coś, co lubisz robić, co pomoże Ci się zrelaksować i poradzić sobie z negatywnymi emocjami lub stresem.

Spróbuj się pozbierać, gdy poczujesz, że tracisz kontrolę. Zadzwoń do kogoś, dotknij dłonią np. biurka, stołu, pluszaka, ściany lub przytul osobę, przy której czujesz się bezpiecznie. Dzięki temu łatwiej będzie Ci nawiązać kontakt z rzeczywistością.

• Wyśpij się dobrze. Zadbaj o zdrowy i pełny sen. Sen pozytywnie wpływa na postrzeganie otaczającego świata i przywraca siły. Jeśli regularnie nie wysypiasz się z powodu stresu i lęku, znajdź sposób na poprawę jakości snu.

• Śledź swoją wagę za pomocą odzieży. Wybierz swoje ulubione rzeczy w zdrowym przedziale wagowym i pozwól, aby Twoje ubrania były wskaźnikiem tego, jak świetnie wyglądasz i jak się czujesz.

Dąż do celu stopniowo. Traktuj każdą małą zmianę w kierunku zdrowszego stylu życia jako znaczący krok w procesie zdrowienia. Stopniowo zwiększaj porcje spożywanego pożywienia i zmniejszaj ilość treningów. Nagłe zmiany nie tylko negatywnie wpłyną na Twój stan emocjonalny, ale mogą również spowodować inne problemy zdrowotne. Dlatego zaleca się, aby robić to pod nadzorem specjalisty, np. lekarza pierwszego kontaktu, który specjalizuje się w zaburzeniach odżywiania.

• Jeśli Twoje ciało jest poważnie wycieńczone, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie dokonać nawet niewielkich zmian. W takim przypadku najprawdopodobniej trafisz do szpitala i zastosujesz dietę, aby Twój organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Z artykułu dowiesz się jakie są główne przyczyny zaburzeń odżywiania? Co najczęściej prowadzi do anoreksji i bulimii? Kto jest narażony na ryzyko rozwoju zaburzeń odżywiania? Czy mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania, czy jest to wyłącznie kobiecy los?

Dokładna przyczyna zaburzeń odżywiania nie jest znana. Jednak wielu lekarzy uważa, że ​​do rozwoju zaburzeń odżywiania może przyczynić się połączenie czynników genetycznych, fizycznych, psychologicznych i społecznych.

Przyjrzyjmy się zatem bliżej wszystkim tym czynnikom.

Genetyka

Niektóre geny mogą zwiększać podatność danej osoby na zaburzenia odżywiania. Osoby, których bliscy członkowie rodziny cierpią na zaburzenia odżywiania, prawdopodobnie również je mają.

Chemia mózgu

Badania naukowe sugerują, że serotonina może wpływać na zachowania żywieniowe. Serotonina jest naturalną substancją chemiczną mózgu, która może dodatkowo regulować nastrój, jakość snu, pamięć i zdolność uczenia się.

Zdrowie psychiczne

Następujące problemy psychiczne lub psychiczne mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania:

• niska samo ocena
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• problemy w związku
• zachowanie impulsywne
• martwić się, niepokój.

Społeczeństwo

We współczesnym społeczeństwie sukces i dobrobyt często kojarzą się z pięknem fizycznym i szczupłą sylwetką. Zjawisko to jest szczególnie powszechne w kulturze zachodniej. Pragnienie odniesienia sukcesu lub poczucia akceptacji w tym społeczeństwie może prowadzić do nieprawidłowych zachowań żywieniowych.

Jakie czynniki ryzyka wiążą się z zaburzeniami odżywiania?

Niektóre czynniki genetyczne i społeczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń odżywiania. Oto niektóre z tych czynników:

Podłoga

Kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania.

Wiek

Zaburzenia odżywiania występują najczęściej u młodzieży i młodych dorosłych w wieku 20-25 lat, jednak mogą wystąpić w każdym wieku.

Życie rodzinne

Brak właściwych nawyków żywieniowych w rodzinie lub trudne relacje rodzinne, a może jedno i drugie, mogą negatywnie wpływać na zachowania żywieniowe.

Dieta

Bardzo często dieta staje się impulsem do rozwoju zaburzeń odżywiania. Kiedy dzięki przestrzeganiu diety osiągnięty zostanie określony rezultat, może pojawić się silna chęć utrwalenia wyniku i w efekcie przejście na bardziej rygorystyczne diety i posty, co z czasem może doprowadzić do zaburzeń odżywiania.

Zaburzenia emocjonalne

Osoby cierpiące na depresję, stale niespokojne lub cierpiące na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne są bardziej narażone na zaburzenia odżywiania.

Sytuacje życiowe

Pewne zmiany i wydarzenia w życiu mogą powodować niepokój emocjonalny i niepokój, co z kolei może sprawić, że dana osoba będzie bardziej podatna na zaburzenia odżywiania. Dotyczy to szczególnie osób, które w przeszłości zmagały się z zaburzeniami odżywiania. Niepokój emocjonalny może być spowodowany na przykład przeprowadzką, zmianą pracy, zerwaniem związku lub śmiercią bliskiej osoby. Wykorzystywanie, wykorzystywanie seksualne i kazirodztwo (kazirodztwo) mogą również powodować zaburzenia odżywiania.

Działalność zawodowa

Zagrożone są osoby należące do drużyn sportowych i grup artystycznych. To samo dotyczy każdej społeczności, w której wygląd jest symbolem statusu społecznego. Do tego obszaru ryzyka zaliczają się sportowcy, aktorzy, tancerze, modelki i prezenterzy telewizyjni. Dieta, zachęcanie do odchudzania przez trenerów, stylistów itp. może przyczyniać się do zaburzeń odżywiania.

Anoreksja i bulimia

Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania mogą jeść za mało lub odwrotnie – nienaturalnie duże ilości pożywienia. Mogą również być bardzo zaniepokojeni kształtem lub wagą swojego ciała.

Zaburzenia odżywiania mogą dotknąć każdego, w każdym wieku. Jednak kobiety są bardziej podatne na ich rozwój, szczególnie w młodym wieku.

Istnieją cztery główne typy zaburzeń odżywiania.

Anoreksja

Anoreksja to poważne zaburzenie odżywiania, które dotyka głównie nastolatki i młode kobiety. Ta choroba psychiczna charakteryzuje się patologicznym strachem przed przybraniem na wadze, co powoduje, że chorzy głodują i stosują inne metody, takie jak wymioty lub środki przeczyszczające, aby wywołać utratę wagi. Motywuje ich fałszywe postrzeganie własnego ciała, przekonanie, że są grubi, podczas gdy w rzeczywistości są patologicznie szczupli. Konsekwencje choroby są bardzo poważne – to nie tylko zaburzenia psychiczne i niepłodność, to dysfunkcja wszystkich narządów i układów organizmu, a czasem śmierć z wycieńczenia.

Bulimia

Bulimia charakteryzuje się tendencją do przejadania się i utratą kontroli nad ilością spożywanego pokarmu. Pacjenci z bulimią cierpią na nagłe napady skrajnego głodu, w wyniku czego zjadają ogromną ilość pożywienia w krótkim czasie. W miarę postępu choroby spontaniczne napady obżarstwa mogą przekształcić się w chroniczne objadanie się, kiedy pacjenci zaczynają odczuwać ciągłą potrzebę jedzenia, czasem nawet w nocy.

Osoby cierpiące na bulimię bardzo skupiają się na jedzeniu, kaloriach w jedzeniu, budowie ciała i wadze. Zdając sobie sprawę ze swoich ekscesów w żywieniu, często czują się winni i mają niską samoocenę.

Bulimia może objawiać się na dwa sposoby:

- napady objadania się na przemian z oczyszczeniem przewodu pokarmowego (wywoływanie wymiotów, zażywanie środków przeczyszczających, wykonanie lewatywy);

- pacjenci okresowo przestrzegają diet, ustalają dni postu, stosują tabletki odchudzające i poszczą;

Osoby cierpiące na bulimię często wyczerpują się ćwiczeniami fizycznymi.

Z reguły tacy pacjenci mają prawidłową masę ciała lub zbliżoną do prawidłowej, chociaż w ciężkim stadium choroby ich waga może gwałtownie wahać się w granicach 5-10 kg.

Kompulsywne objadanie się

Niektórzy eksperci uważają, że zaburzenie objadania się jest łagodniejszą formą bulimii, inni twierdzą, że jest to odrębny rodzaj zaburzenia odżywiania.

Podobnie jak bulimia, zaburzenie kompulsywnego objadania się charakteryzuje się okresowymi, niekontrolowanymi napadami objadania się bez poczucia sytości. Osoby cierpiące na tego typu zaburzenia objadają się, ale w przeciwieństwie do bulimii nie przeczyszczają się ani nie głodują. Inna różnica między zaburzeniami objadania się a bulimią polega na tym, że bulimiczki mają zwykle normalną lub lekką nadwagę, podczas gdy osoby z napadami objadania się mają na ogół nadwagę lub otyłość.

W przeciwieństwie do anoreksji i bulimii, kompulsywne objadanie się występuje równie często zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet i obserwuje się je nie tylko u osób młodych, ale także u osób w średnim i starszym wieku.

EDNOS

EDNOS (zaburzenie odżywiania nieokreślone inaczej) oznacza „zaburzenie odżywiania nieokreślone inaczej” i jest diagnozowane w około 50% wszystkich przypadków zaburzeń odżywiania.

Do tej kategorii zaliczają się osoby, które spełniają niektóre, ale nie wszystkie, kryteria diagnostyczne anoreksji, bulimii lub zaburzeń objadania się. Na przykład u dziewczynki, która wykazuje prawie wszystkie objawy anoreksji, ale nadal ma prawidłowy cykl menstruacyjny i/lub wskaźnik masy ciała, można zdiagnozować EDNOS. Do kategorii EDNOS można zaliczyć pacjenta, który ogranicza się w jedzeniu i ma większość objawów anoreksji, ale jednocześnie zdarzają mu się przypadkowe epizody objadania się bez późniejszych działań kompensacyjnych (wywoływanie wymiotów itp.). Albo inny przykład: pacjent może doświadczać napadów niekontrolowanego głodu i obżarstwa, po których następuje przeczyszczenie, ale nie zdarza się to mu na tyle często, aby można było mieć pewność, że zostanie zdiagnozowany bulimia.

Czy mężczyźni cierpią na zaburzenia odżywiania?

Kobiety częściej cierpią na zaburzenia odżywiania, ale mężczyźni nie są wyjątkiem. Przykładowo, jak wynika z badań Uniwersytetu Harvarda (w Stanach Zjednoczonych szczególną uwagę zwraca się na problem zaburzeń odżywiania), 20-25% Amerykanów chorych na anoreksję lub bulimię i 40% z zespołem kompulsywnego objadania się to mężczyźni.

U mężczyzn rzadko diagnozuje się zaburzenia odżywiania, nawet jeśli mają bardzo podobne lub takie same objawy jak kobiety.

Dokładny powód, dla którego u mężczyzn rzadziej diagnozuje się zaburzenia odżywiania, nie jest znany. Jednak z niedawnego badania opublikowanego przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych wynika, że ​​wiele młodych osób cierpiących na zaburzenia odżywiania nie zgłasza się na leczenie, ponieważ wstydzą się, że mają „stereotypowe zaburzenie kobiece”. To samo badanie sugeruje, że zaburzenia odżywiania mogą pozostać niewykryte u młodych ludzi, ponieważ objadającym się młodym mężczyznom poświęca się mniej uwagi niż objadającym się młodym kobietom.

Wzięliśmy ten tekst od naszych przyjaciół, niezwykle popularnej witryny factroom.ru. Jej twórcami są mądrzy, zaawansowani i fajni ludzie: Selena Parfenova i Alexander Taranov. Na faktach publikują najciekawsze fakty, aktualności i najróżniejsze przydatne rzeczy. Subskrybuj.

Pewnie słyszałaś o zaburzeniach odżywiania, takich jak anoreksja czy bulimia, jednak z reguły chorób tych nie traktuje się poważnie i uważa się je za coś w rodzaju nieszkodliwych „dziwactw”, na jakie cierpią dziewczyny mające obsesję na punkcie wzorcowych ideałów piękna. Nie należy jednak tego lekceważyć: eksperci od dawna twierdzą, że zaburzenia odżywiania to poważne zaburzenia psychiczne, które mogą wyrządzić nieodwracalne szkody dla zdrowia człowieka, a nawet spowodować śmierć.

1. Zaburzenia odżywiania to nie tylko strajki głodowe i „dwa palce w ustach”

Wielu wierzy, że istotą anoreksji jest to, że człowiek zagłodzi się na śmierć, natomiast bulimia polega na tym, że zjada ogromne ilości jedzenia, a następnie próbuje wywołać wymioty. Ogólnie rzecz biorąc, można to uznać za prawidłowe, jednak istnieją pewne niuanse - na przykład w przypadku bulimii nudności nie zawsze są sztucznie wywoływane, stosuje się również inne metody opróżniania zawartości żołądka.

Zdaniem Sarah, jednej z pacjentek, która doświadcza napadów bulimii, środki przeczyszczające i moczopędne pomagają jej skutecznie pozbyć się nadmiernych ilości spożywanego jedzenia, problem jednak w tym, że sesje takiego „oczyszczania” nadmiaru kalorii są prawie niemożliwe do kontrolowania, w przeciwieństwie do celowo spowodowane napadami wymiotów.

Ci, którzy nie czują się komfortowo w tego typu metodach, mogą rozważyć przypadek Christine, kobiety, która podobnie jak Sarah cierpi na bulimię, ale radzi sobie z nią na swój sposób. Wcześniej Christine zażywała duże ilości tabletek odchudzających przyspieszających metabolizm, jednak leki te oprócz usuwania kalorii z organizmu obciążają układ sercowo-naczyniowy, co może powodować poważne problemy zdrowotne, a nawet zakończyć się śmiercią. Po konsultacji z lekarzem Christine zdecydowała się zrezygnować z leków na rzecz wysiłku fizycznego, który jest znacznie mniej niebezpieczny dla zdrowia, a jednocześnie pozwala skutecznie pozbyć się płynów i kalorii. Kobieta musi ćwiczyć kilka razy dziennie, a każda sesja powinna trwać co najmniej dwie godziny – w przeciwnym razie odczuwa silny dyskomfort psychiczny.

2. Zaburzenia odżywiania to nie chęć „chudnięcia na lato”

Różnica między prawdziwymi zaburzeniami odżywiania a chęcią poprawienia sylwetki jest mniej więcej taka sama, jak między kliniczną depresją a łagodnym smutkiem, chociaż najczęściej ludzie nie rozumieją różnicy między pacjentem z zaburzeniami odżywiania a osobą, która chce być zdrowa i pasuje. Według badań ekspertów około 97% przypadków zaburzeń odżywiania wynika z problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe lub nadużywanie substancji psychoaktywnych. Tak więc prawie wszystkie osoby cierpiące na bulimię lub anoreksję mają poważne problemy psychiczne i psychiczne, ale wiele osób jest skłonnych wierzyć, że osoby, które regularnie prowokują ataki wymiotów, są całkowicie zdrowe i „po prostu chcą pozbyć się zbędnych kilogramów”.

To powszechne błędne przekonanie jest niezwykle niebezpieczne, ponieważ powoduje, że ludzie postrzegają zaburzenia odżywiania jako coś całkiem powszechnego, występującego u wielu normalnych ludzi. Zaskakujące jest, że samo słowo „anoreksja” uważane jest za niemal obelgę, a nie określenie używane przez lekarzy na określenie obecności u pacjentki pewnych problemów z zachowaniami żywieniowymi.

Sarah porównuje zaburzenia odżywiania do ciągłego znęcania się nad sobą i Kristin się z nią zgadza – według niej nawet w nocy ma tak silne ataki, że musi chodzić do klubu fitness i po odczekaniu na jego otwarcie intensywnie „oczyszczać się” ”jej ciało przez kilka godzin: „Muszę to zrobić, żeby się uspokoić”. Zaburzenie odżywiania przypomina uzależnienie od narkotyków czy obsesję, a według naukowców mechanizmy tych zjawisk psychicznych są niemal identyczne. W ostatnim czasie obserwuje się stały wzrost liczby osób cierpiących na zaburzenia odżywiania, zdaniem ekspertów jest to zasługa wpojonych przez media „hollywoodzkich” standardów urody. Jednocześnie przekonać osobę chorą na bulimię lub anoreksję, że jej naturalne piękno jest lepsze od sztucznie narzuconych ideałów, to jakby zadać pacjentowi z depresją pytanie: „Czy próbowałeś nie być smutny?”

3. Nie da się zdiagnozować zaburzenia odżywiania „na oko”

Istnieje opinia, że ​​osoby cierpiące na bulimię z pewnością muszą mieć nadwagę, a osoby z anoreksją zawsze wyglądają jak szkielety, jednak w rzeczywistości większość osób z takimi problemami psychicznymi niczym nie różni się od osób zdrowych. Wspomniana już Christine, będąc w trakcie leczenia bulimii, zauważyła, że ​​prawie wszystkie pacjentki z zaburzeniami odżywiania wyglądają zupełnie normalnie.

Organizm poradzi sobie z nadmierną ilością kalorii, niezależnie od tego, czy dana osoba stosuje różne metody „oczyszczania”, czy nie. Z tego powodu liczba kalorii spożywanych przez pacjenta często nie przekracza normy.

Poza tym wiele osób z zaburzeniami odżywiania doskonale ukrywa swoje problemy psychiczne – na przykład Sarah twierdzi, że stała się prawdziwą mistrzynią w wymyślaniu różnych wymówek dla ataków bulimii. Kobieta przyznaje, że może przez cały dzień oddawać się niepohamowanemu obżarstwo, a wieczorem pójść z przyjaciółmi do restauracji i zamówić ogromną ilość dań, zapewniając towarzyszki, że „cały dzień nic nie jadłam”. Wcześniej, aby uniknąć podejrzeń o bulimię, Sara musiała, jak to się mówi, „wkładać dwa palce do ust” w różnych miejscach: pod prysznicem, w przydrożnych krzakach, w swojej sypialni - najważniejsze, że tam gdyby w pobliżu nie było przyjaciół i krewnych, którzy z pewnością by to zrobili. Zaczynają podejrzewać, że coś jest nie tak, jeśli dana osoba stale wycofuje się do toalety i jednocześnie wydaje dźwięki, które wyraźnie wskazują na ataki nudności. Za pomocą takich sztuczek udało jej się ukryć chorobę przez około półtora roku, ale w końcu kobieta została zmuszona do wyjawienia swojej tajemnicy.

4. Zaburzenia odżywiania wpływają nie tylko na zdrowie pacjenta, ale także na jego kieszenie.

Christine śmieje się, przypominając sobie artykuł, który przeczytała na popularnym blogu zatytułowany „5 powodów, dla których warto umawiać się z dziewczynami z zaburzeniami odżywiania”. Autorka materiału twierdzi między innymi, że głodujące dziewczyny są dla facetów tańsze niż inne, bo chłopak nie musi wydawać dużo pieniędzy na jedzenie. Pomimo całej logiki tego stwierdzenia warto zauważyć, że w rzeczywistości sytuacja jest najczęściej dokładnie odwrotna.

Po pierwsze, osoby mające obsesję na punkcie pozbycia się zbędnych kilogramów są gotowe wydać ogromne sumy na zakup środków przeczyszczających i moczopędnych, a także różnych „cudownych pigułek” na odchudzanie.

Po drugie, osoby z zaburzeniami odżywiania często odczuwają nieodpartą potrzebę spędzania godzin na siłowni, a członkostwo zwykle nie jest tanie.

Po trzecie, podczas ataków bulimii wielu pacjentów może z łatwością opróżnić lodówkę przy tygodniowym zapasie jedzenia – trudno to nazwać oszczędnością. Po czwarte, niektóre diety, które „pomagają” schudnąć, obejmują szalenie drogie egzotyczne potrawy, co ponownie znacznie zwiększa koszty żywności. Nie trzeba nawet wspominać o innych, niekonwencjonalnych metodach, po które sięgają osoby cierpiące na desperackie pragnienie pozbycia się „nadprogramowych” kilogramów – a jasne jest, że na próbę odchudzania mogą sobie pozwolić tylko osoby zamożne.

Jeśli myślisz, że po kilku miesiącach stosowania diet, kuracji i regularnych zajęć fitness osoba odchudzająca się zrezygnuje ze swoich pomysłów i zacznie żyć normalnie, to się mylisz. Jak już wspomniano, zaburzenia odżywiania przypominają uzależnienie od narkotyków – rzadko kiedy człowiek jest w stanie poradzić sobie z nim sam. Istnieją programy rehabilitacyjne dla pacjentów z bulimią i anoreksją, ale nie spodziewaj się, że specjaliści szybko i tanio wyleczą Twoją drugą połówkę z zaburzeń psychicznych – średni miesięczny koszt takiego leczenia to około 30 tysięcy dolarów.

5. Leczenie zaburzeń odżywiania to nie wakacje w sanatorium.

O tym, że używanie alkoholu, tytoniu i narkotyków jest szkodliwe dla zdrowia i może być przyczyną przedwczesnej śmierci, wie każdy. Zaburzenia odżywiania pod tym względem nie są lepsze niż uzależnienia – jest wiele przypadków śmierci ludzi z powodu anoreksji czy bulimii.

„Staje się częścią osobowości” – mówi Sarah, wyjaśniając, że choroba pozostawia ślad w stylu życia, wydatkach i sposobie myślenia danej osoby. Kobieta wie, co mówi – w okresie zaostrzenia choroby doświadczyła omdlenia i zatrzymania akcji serca, ale nawet one nie mogły zmusić jej do szukania wykwalifikowanej pomocy.

Pozbycie się bolesnych pragnień jedzenia lub chęci głodowania jest często trudniejsze niż radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu lub narkotyków, ponieważ człowiek może żyć bez alkoholu i środków psychoaktywnych, ale przy całkowitej odmowie jedzenia śmierć nie będzie długo nadchodzi , więc pacjent musi jeść. Jednocześnie każdy posiłek zamienia się w stres i prowokuje osobę cierpiącą na zaburzenia odżywiania do kolejnego postu lub wybuchu obżarstwa.

Oprócz czynników psychologicznych, które utrudniają walkę z tego rodzaju zaburzeniami, istnieją także fizjologiczne – np. gdy Sara przechodziła rehabilitację, była karmiona sześć razy dziennie, do czego „nieprzyzwyczajony” do tego przewód pokarmowy diety, „reagował” skurczami, wzdęciami i zaparciami. Zabroniono jej zażywania środków przeczyszczających, w przeciwnym razie korzyści z leczenia spełzłyby na niczym.

Nawet po ustąpieniu drobnych problemów trawiennych metabolizm pacjenta, który przechodzi lub niedawno przeszedł rehabilitację, pozostaje zaburzony. Ciągłe strajki głodowe, przejadanie się i zażywanie leków zmuszają organizm do ciężkiej pracy, co zwiększa ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych.

5 sposobów radzenia sobie z myślami, które utrwalają zaburzenia odżywiania

Osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania, w tym jadłowstręt psychiczny, bulimię, zaburzenia objadania się i inne specyficzne zaburzenia odżywiania, często nękają te same (często bardzo nieprzyjemne) myśli i przekonania na temat jedzenia, kształtu ciała i wagi, takie jak:

„Jeśli zjem, poczuję się lepiej”
„Jeśli zjem pączka, przytyję”
„Jeśli przestanę przestrzegać diety, moja waga gwałtownie wzrośnie”.
„Powinienem jeść tylko wtedy, gdy jestem naprawdę głodny”.

Każdego dnia odwiedzają nas tysiące myśli. Wiele osób automatycznie kręci nam się w głowie, zazwyczaj nawet nie zastanawiamy się, czy są one prawdziwe i czy w ogóle są potrzebne. Dysfunkcjonalne myśli (złe i destrukcyjne) przyczyniają się do utrzymywania i wzmacniania złych nawyków, takich jak ograniczenia dietetyczne, objadanie się, przeczyszczanie po posiłku i nadużywanie ćwiczeń. Terapia poznawczo-behawioralna, wiodące podejście w leczeniu zaburzeń odżywiania, oraz psychoterapie trzeciej fali, takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), mogą pomóc w walce ze szkodliwymi myślami.

Wymieńmy kilka metod stosowanych w ramach najpopularniejszych podejść, aby pozbyć się dysfunkcjonalnych myśli i pomóc w zablokowaniu zaburzeń odżywiania.

1. Uznaj swoje myśli i rozładuj je.

Nie musisz od razu postrzegać myśli jako wskazówek do działania, najpierw je przyjmij do wiadomości. Na przykład, jeśli pomyślałeś: „Nie mogę zjeść pączka”, oznacz tę myśl jako „myśl o zaburzeniach odżywiania” i przeformułuj ją: „Moje zaburzenia odżywiania uniemożliwiają mi zjedzenie pączka”. Kiedy już rozbroisz tę myśl, łatwiej będzie Ci wybrać, co dalej robić. Możesz przeciwstawić się swoim zaburzeniom odżywiania: „Dziękuję, zaburzenie, ale nie będę cię słuchać. Nie chcę cierpieć z powodu własnego umysłu. Jest to metoda psychoterapii akceptacji i odpowiedzialności.

2. Kwestionuj tę myśl. Zadaj sobie te pytania w dowolnej kombinacji:

Co potwierdza słuszność tej myśli? Na przykład: „Jeśli zjem pączka, przytyję 2 kilogramy”. Nie ma dowodów: nie ma możliwości, aby jeden pączek zawierał wystarczającą ilość kalorii, aby przytyć 2 kilogramy.
Czy istnieją wierzenia alternatywne? Na przykład: „Powinienem jeść tylko wtedy, gdy jestem naprawdę głodny”. Przekonanie alternatywne: „Ponieważ lubię jeść z rodziną, czasami muszę zadowolić innych. Oznacza to, że muszę jeść wtedy, gdy nadejdzie czas, aby usiąść przy stole, nawet jeśli nie jestem głodny”.
Do czego doprowadzi ta myśl? Na przykład: „Już postradałem zmysły, teraz skończę to pudełko ciasteczek i jutro przejdę na dietę”. Ta myśl prowadzi do przejadania się, co tylko pogarsza sytuację, ponieważ w rezultacie jem więcej, niż gdybym po prostu zaakceptowała fakt, że zjadłam kilka ciasteczek.
Kwestionowanie dysfunkcjonalnych myśli i zastąpienie ich faktami może pomóc złagodzić stres i rozwinąć zdrowsze nawyki, które przyspieszają powrót do zdrowia. Jest to metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Stan obsesyjno-kompulsywny doskonale blokuje.

3. Zrób karty do pokonywania myśli.

Weź kartę i zapisz automatyczną lub problematyczną myśl po jednej stronie i racjonalną reakcję po drugiej. To świetna metoda pracy z myślami, które ciągle powracają. Warto codziennie przeglądać karty i nosić je przy sobie w portfelu. Możesz je wyjąć, gdy w Twojej głowie pojawi się automatyczna myśl. Na przykład częstą problematyczną myślą jest: „Nudzę się. Jeśli zjem, poczuję się lepiej”. Na odwrocie kartki napisz: „Jeśli zjem, gdy się nudzę, poczuję się tylko gorzej”. Jest to szybsza wersja metody nr 2 opisanej powyżej. Metoda została zapożyczona z książki Judith Beck „Terapia poznawcza”.

4. Nie przyjmuj poleceń od swoich zaburzeń odżywiania.

Weź kartkę papieru i utwórz dwie kolumny. W jednej kolumnie napisz: „Zaburzenie nakazuje...”, w drugiej: „Do wyzdrowienia potrzebujesz…” Następnie w każdej kolumnie napisz listę: co mówi Ci Twoje zaburzenie i w odpowiednich wierszach w kolumnie przeciwnej napisz dokładnie, w jaki sposób będziesz nieposłuszny tym rozkazom. Na przykład:
„Frustacja każe mi obejść się bez śniadania”. - „Aby wyzdrowieć, musisz zjeść śniadanie”.
„Frustacja każe nam dzisiaj odbyć sesję treningową”. „Aby dzisiaj odpocząć, musisz odpocząć”.
Metoda ta opiera się na informacjach Jenni Schaefer z Life Without Ed, Thoma Rutledge’a i psychoterapii narracyjnej. Zapobiega zaburzeniom odżywiania, co zostało potwierdzone eksperymentalnie.

5. Przeprowadź eksperyment behawioralny.

Przewiduj: „Jeśli będę jadł deser przez 4 noce z rzędu, przytyję 2 kilogramy” i przeprowadzę eksperyment, aby to sprawdzić. Zważ się na początku i na końcu tygodnia. Jedz deser cztery noce z rzędu. Czy przepowiednia się sprawdziła? Z biegiem czasu zobaczysz, że wiele stwierdzeń jest fałszywych. Jest to również metoda psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Należy zauważyć, że sama terapia poznawcza zwykle nie rozwiązuje zaburzeń odżywiania. A jednak dla wielu pacjentów mogą być ważną pomocą. Specjaliści i pacjenci często zauważają, że objawy poznawcze zaburzeń odżywiania często ustępują jako ostatnie, a do wyzdrowienia zwykle konieczne są zmiany w zachowaniu, nawet jeśli osobę cierpiącą na tę przypadłość dręczą szkodliwe myśli.

Czy jest więcej artykułów na temat zaburzeń odżywiania? Bardzo przydatne informacje! Ciągle karcę siebie za każdy smakołyk, który zjem. Dziękuję, że pomogłeś z tym walczyć. Dla mnie jest to bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Ech, kiedy zacznie się to szczęśliwe życie bez RPP?

Nie wiem, czy mam zaburzenia odżywiania, ale w chwilach stresu odczuwam dziki, nienasycony głód. W mojej głowie nie ma żadnych frazesów, jest tylko wszechogarniające uczucie głodu, które nie ustępuje nawet wtedy, gdy się przejadę. Powiedz mi, czy komuś się to kiedykolwiek zdarzyło? Jak się nazywa?

Kompulsywne objadanie się. Jeśli jesz i nie możesz się nasycić, ale nie jesz świadomie, aby wywołać wymioty, jest to właśnie przejadanie się. Nadal można ją pomylić z bulimią, ale biorąc pod uwagę objawy, jest to przejadanie się.

Cierpię na niskie ciśnienie krwi i zbyt szybki metabolizm. Ludzie lubią wtykać nos w coś w stylu: „Za dużo jesz, czy nie jesteś w ciąży?” Dzieje się tak w każdym zespole i prawie za każdym razem. Tak, jestem linią montażową produkującą dzieci, po prostu ich nie zauważasz. Rozdrażniony. Jeśli nie zjem, zemdleję, zwłaszcza z powodu upału, lub przynajmniej stracę siły. Muszę też dużo spać, śpię 10 godzin w nocy, w przeciwnym razie, jak czytaj powyżej, jestem niezdolny do pracy. Lubię spać w ciągu dnia, szczególnie po obfitym obiedzie, drzemki w ciągu dnia doskonale uzupełniają moje siły. Ludzie myślą, że jestem leniwym włóczęgą. Przestań spać w ciągu dnia! Szkoda, bo nie rozumieją.

Albo z powodu obniżonej hemoglobiny, albo z innego powodu, musisz co dwie do trzech godzin zjeść pożywną przekąskę, bez względu na to, co dzieje się wokół ciebie, nawet na końcu świata. Jeśli sytuacja jest taka, że ​​po cichu nie jem dłużej niż 4 godziny, pojawia się drażliwość i opuszczają mnie siły. Mogę po prostu posiedzieć na asfalcie i cokolwiek chcesz, nie mam już siły. Jeśli w takim momencie nakarmisz mnie choćby bananem, zostało mi już 20 minut na dotarcie do celu. Sytuację komplikuje skrupulatny wybór jedzenia, czyli np. czeburka, którego nie złapię po drodze. Chwała bananom. Ciągle wstydzę się przed innymi z powodu mojego „Musimy jeść, masz coś do jedzenia? Pójdziemy do sklepu?” A wyjaśnianie każdemu, że każdy ma inny organizm, jest jak szukanie wymówek. Jestem przygnębiony z tego powodu.

I przejadam się wieczorem, ponieważ w ciągu dnia nie zawsze można normalnie jeść lub w ogóle nie ma takiej możliwości. Dziękuję za artykuł! Ponad rok temu po raz pierwszy zdałam sobie sprawę z moich zaburzeń odżywiania i rzuciłam siłownię i diety do diabła. Przez sześć miesięcy cierpiałem z powodu przybierania na wadze (naprawdę przytyłem z prędkością światła), ale priorytetem była dla mnie równowaga psychiczna. Z biegiem czasu zaczęłam ważyć coraz mniej. A dzisiaj się zważyłam – przez trzy miesiące moja waga nie poruszyła się ani grama! To jest szczęście! Tak, ważę więcej niż kiedykolwiek, ale nie „pilnuję” tego, co jem, stopniowo uczę się jeść intuicyjnie i świadomie, nie tyjąc, a w głowie mam ciszę i spokój. I po raz pierwszy w życiu, kiedy weszłam na wagę i zobaczyłam, że moja waga się utrzymuje, nie chciałam sobie powiedzieć (jak to bywało przy wszystkich tych dietach): „Brawo, zasługuję na to”. jeden dzień jedzenia pysznych rzeczy!” Zwykle tych dni nie dało się zatrzymać, a potem wchodziłam na wagę z poczuciem winy i przybranymi kilogramami. Teraz tak nie jest. Właśnie z radością zauważyłam, że nie muszę tak często zmieniać ubrań, że się nie denerwuję i robię to, co lubię – taniec i pilates. To jest dokładnie to, co chciałam osiągnąć na diecie. Osiągnęłam to bez diety, będąc o 20 kg więcej. Ale jestem zdrowa, szczęśliwa, chętnie kupuję nowe ubrania i świetnie wyglądam.
Dziękuję za artykuł! Moja walka wciąż trwa, wkradają się zdradzieckie myśli, ale Twoje artykuły zatrzymuję dla siebie i one mnie ratują. Wcześniej, gdy nie mieściłam się w sukienkę, nazywałam siebie grubą. Teraz pamiętam Twoje artykuły i mówię, że nie chodzi o mnie, ale o sukienkę, potrzebuję tylko innego rozmiaru. Ten artykuł również mi bardzo pomoże.

Och, chodzi o mnie. Kiedy jestem zdenerwowany, jem w sposób niekontrolowany. Cóż, jeszcze jeden „bonus” - usunięto pęcherzyk żółciowy (nawiasem mówiąc, z powodu diety i leków odchudzających). Oznacza to, że jeśli nie jesz dłużej niż cztery do pięciu godzin, zaczynają się skurcze i wymioty. Denerwuje mnie to... Krótko mówiąc, jem. Myślałam, że mam bulimię, ale nie, to przejadanie się.

Dziękuję za artykuł, bardzo przydatny. Pamiętam, że gdy miałam zaburzenia odżywiania, byłam absolutnie pewna, że ​​przytyję te notoryczne dwa kilogramy, jedząc na śniadanie w pociągu owsiankę z mlekiem… Jak bardzo pragnę, żeby media przestały zaprzątać kobiece głowy i żeby każdy mógł cieszyć się pełnia życia!

Co to do cholery jest ten RPP. I jak bardzo jestem zmęczony mówieniem o dietach i tym, jak muszę schudnąć. Tak, trochę więcej (i nie ma znaczenia, że ​​schudłam jakieś 8-10 kg, z czym nie czułam się zbyt komfortowo, ale był też stres). Nigdy nie będę wystarczająco szczupła.
Ktokolwiek czyta, proszę nie psuć swoim dzieciom, dziewczynom, nastrojom bliskich i zachowań żywieniowych rozmową o dietach, odżywianiu, zdrowym trybie życia (kiedy to już ortoreksja), bo to wszystko ma wpływ.
A potem siedzisz i myślisz: wygląda na to, że anoreksji już nie ma, obżarstwo ustaje, a wraz z nim kontynuacja znana wielu. Ale tak nie jest, odkrywasz, że masz ortoreksję, czyli strach przed jedzeniem, o którym musisz wykluczyć na PP i całkowicie zapomnieć. W końcu ciało to nie śmieci, po co mu ziemniaki, a makaron jest na ogół bezużyteczny.
Intuicyjne jedzenie oczywiście pomaga, ale nadal jest trochę trudne w użyciu. Utrata wagi nabrała tempa!

Panno, co mam zrobić, jeśli mój brat na siłę chce zaszczepić mi RPP? Zabrania mi jeść, kiedy mam na to ochotę, zabrania mi jeść, co chcę, sam jest takim kolesiem (bojownikiem o prawa mężczyzn w świecie matriarchatu), ale nie będę mogła się ruszyć z domu na kolejny rok. Czytam przykłady zachowań z toksycznymi bliskimi, ale to tylko słowa, kiedy wyrywają ci jedzenie z rąk lub cię biją. Poza tym, jak pokonać obżarstwo z nudy? W ciągu dnia jem mało, tylko z nudów, ale w nocy przychodzi głód i mogę trochę zjeść, ale mogę. Już podkopałam swoją miłość do siebie, przytyłam latem 2 kg.

To, co pomogło mi pozbyć się bulimii, to kupienie psa. Marzyłam o niej przez kilka lat, odkąd zaczęłam mieszkać sama. I teraz marzenie się spełniło, a leczenie zaburzeń odżywiania stało się dodatkowym, niesamowitym bonusem, jakiego się nie spodziewałam. Chorowałem wtedy już 5 lat i już pogodziłem się ze swoim stanem. Nie pamiętałam, jak to jest po prostu jeść i nie bać się sprowokować kolejnego „objadania się” przez kilka dni. To była moja osobista gałąź piekła. Nie mam już sił, żeby cokolwiek kontrolować, boję się lekarzy, rzuciłam pracę (= uciekłam), bo nie miałam pieniędzy i nie wiem, jak uzyskać pomoc od psychologa. Krótko mówiąc, sytuacja wydawała mi się beznadziejna. I wtedy pojawia się ten mały puszysty cud, mój prezent urodzinowy. Teraz wyobraźcie sobie, że mam załamanie, jem różne śmieci i okresowo wywracam żołądek na lewą stronę, ostatnią rzeczą, której chcę, jest wyczołganie się na ulicę. Ale pies musi iść na spacer, skomle i patrzy na mnie oddanym, wyczekującym spojrzeniem. Czasami było to denerwujące, krzyczałam na niego, ale za każdym razem wracał po kilku minutach i nie wychodził, dopóki się nie pozbierałam i nie poszłam z nim na podwórko. Często to właśnie te spacery przywracały mi zmysły, a kiedy wracałem, nie miałem już ochoty dalej się męczyć. Dzięki uściskom, przytulaniom i zabawie zyskałam także codzienną dawkę pozytywnego nastawienia. Nie od razu, trwało to około roku, ale jakoś niepostrzeżenie bulimia ustąpiła. Przez następne 4 lata, aż do chwili obecnej, mój związek z jedzeniem nie był idealny. Czasem potrafię trochę przejeść, m.in. Czuję się niekomfortowo; Mój apetyt to głównie kawa ze smakołykami, a do normalnego funkcjonowania organizmu potrzebuję bardziej urozmaiconego menu itp. W porównaniu z tym, co było, było całkiem znośne i wydaje mi się, że sobie radzę. Oto historia: czasami pomoc pojawia się tam, gdzie się jej nie spodziewasz. Mam nadzieję, że każdy, kto obecnie cierpi na zaburzenia odżywiania, znajdzie drogę do wyzdrowienia.

Wyrwij mu jedzenie i odwzoruj zachowanie. Nie bój się być agresywnym, walczysz o siebie. Jeśli mieszkasz z rodzicami i oni kupują jedzenie, to on nie ma tu w ogóle prawa głosować. Jeśli inwestujesz w żywność, tym bardziej. Jeśli potrzebuje, żebyś była anorektyczką, to jest to jego problem seksualny!

Jeśli zachowuję się w ten sam sposób, moi rodzice również mogą mnie bić. Mój brat jest ode mnie starszy, ma już ponad 30 lat. Rodzice go w pełni wspierają. Ogólnie mam dziwną rodzinę. To tak, jakby chcieli mojej śmierci.

Czasami zdarza się, że nie potrafię określić, czy naprawdę jestem głodna, czy też chcę coś zjeść, bo jestem zdenerwowana. O tak, aby być naprawdę głodnym, to prawdziwy trik, dbam o to, aby mój brzuch zaczął trochę burczeć, a ja mogę też jeść nawet bez smaku jedzenie, najważniejsze, że jest zdrowe i nasyca organizm wszystko, czego potrzebuje... I obżarstwo się zdarza, choć nie dlatego, że teraz już straciłem rozum, pojawia się myśl „dlaczego się nie upić” i tyle, mózg się wyłącza i je bez przerwy, aż poczuje się źle ) ale zazdroszczę moim znajomym, jak im o tym opowiadam, to dziwnie na mnie patrzą i mówią, że nie mają takich bzdur) eh, ale oni też ciągle chudną.

Mnie też kiedyś powiedziano: „Możesz tak spać przez całe życie” i „ale pójdziemy się napić!” Stary, twoje życie nie jest na tyle interesujące, żeby się nim martwić. Ale lubię moje drzemki w ciągu dnia, codziennie od lat... 10!

Pytanie brzmi, z czym będzie skuteczniej walczyć. Jeśli kłótnia z rodziną zagraża życiu (pobicia, groźby), walcz z fobią społeczną i znajdź przynajmniej 1 przyjaciela. Spędzaj 80% poza domem, wracaj do domu, aby spać, pracować i uczyć się. Już teraz spróbuj znaleźć odpowiednie osoby w swoim mieście za pośrednictwem podobnych zasobów i spotykaj się z nimi za pośrednictwem sieci społecznościowych. Wyjaśnij sytuację, zaproponuj wymianę pracy: znajdziesz miejsce do jedzenia, a w zamian coś zrobisz. W ten sposób znajdują przyjaciół, pomagają sobie nawzajem, a po roku szybko uciekają z domu. Twoje życie jest cenniejsze! Masz już chorobę afektywną dwubiegunową!

Niestety znam swoje 5-tysięczne „miasto” i wszystkich moich rówieśników, bo oni studiowali lub studiują razem ze mną. Powiem, że ludzie bardzo mnie motywują (nikt nie wspiera moich pomysłów. A żeby wyjść, rodzice muszą wiedzieć z kim idę, bo już była afera, jak uciekłam z domu, żeby wyjść z przyjaciela, po czym zostałem ukarany karą domową. Szczerze mówiąc, już zdałem sobie sprawę, że moje pytanie jest retoryczne i muszę je po prostu zaakceptować i poczekać do końca roku szkolnego.

Mała rada na temat brata wyrywającego jedzenie z rąk.Najprawdopodobniej podoba mu się Twoja reakcja emocjonalna: krzyk, płacz, oburzenie itp. Odbicie lustrzane tutaj nie pomoże, ponieważ jest to ta sama reakcja emocjonalna, której oczekuje i którą się karmi. Jedynym sposobem, aby temu zapobiec, jest całkowite zignorowanie tego. Spokojnie podawaj jedzenie, wzrusz ramionami i powiedz: „Nie mam nic przeciwko, jedz, bracie, potrzebujesz tego bardziej”. Ta metoda pomaga również radzić sobie z innymi rodzajami trollingu i znęcania się; oprawcy po prostu tracą zainteresowanie, nie otrzymując pożądanych emocji.

I teraz w walce z zaburzeniami odżywiania pomaga mi jedna grupa, gdzie dziewczyna publikuje artykuły na ten temat i pisze o negatywnym wpływie środowiska na powrót do zdrowia po zaburzeniach.
Oj, czytam o tych, którym coś pomogło i jestem po prostu szczęśliwa. Cieszę się, że komuś udaje się to przezwyciężyć. Niestety od 4 lat nic nie pomaga mi uporać się z objadaniem się i wywoływaniem wymiotów. Naprawdę chcę sam to przezwyciężyć, ale z jakiegoś powodu żadne artykuły ani porady mi nie pomagają, nawet nie wiem, co robić.

A ja po prostu kocham jedzenie. Uwielbiam gotować i jeść. Nie bez powodu natura obdarzyła nas kubkami smakowymi. Ale czasami naprawdę mam ochotę na jedzenie. Czasami w ogóle nie mogę patrzeć na jedzenie. Na ten widok i zapach robi mi się niedobrze. czasami mogę nie jeść przez dłuższy czas, bo czuję mdłości i obrzydzenie. czasami zhor „atakuje”. Generalnie to jest nudne.

Oh. Cierpiałem na poważne RPP przez 1,5-2 lata, w wieku 16 lat pojawił mi się mózg, sam próbowałem się z tego wydostać, potem przez kilka lat były echa, ale powoli, stopniowo doszedłem do jedzenia, które, jak się okazuje, nazywa się to intuicyjnością.
I wydaje się, że wszystko jest w porządku, ale przejawy zewnętrzne to niewielki ułamek śladu, jaki RPP pozostawia w ciele i życiu.
Przez ten pozornie krótki okres w moim życiu rozwinęły się u mnie chroniczne zaburzenia hormonalne, co o dziwo doprowadziło do strasznych problemów psychicznych, które uniemożliwiały prowadzenie normalnego, satysfakcjonującego życia, naukę, komunikowanie się z ciekawymi ludźmi... O mnie piętno fizyczne i pojawienie się innych chorób przewlekłych, zazwyczaj milczę. I dopiero niedawno, 5 lat po zakończeniu widocznego nieporządku, zdałam sobie sprawę z pełnej skali zniszczeń, jakie sobie wyrządziłam. I tu znowu próbuję sobie pomóc, żeby móc zacząć normalnie żyć.
Kochaj siebie!

Oj, ciężko tak żyć. Cierpię, kiedy jem, czuję się winny, nawet jeśli jestem głodny, nawet jeśli jestem bardzo głodny. Nie do końca nienawiść czy złość, ale straszliwe poczucie winy, jakbym kogoś lub coś zdradzał. Oczywiście życie jest przerażające pod wieloma względami. Jest też strach przed wagą, strach, że jeśli przytyjesz kilka kilogramów, Twoje życie się skończy. Lub jeśli zjesz ciasto, otrzymasz dodatkowe gramy, które nigdy Cię nie opuszczą. Tak żyjemy. Dziękuję za artykuł!