Witamina B7 (biotyna): ważne właściwości, korzyści i szkody dla organizmu.

Witaminy są niezbędne do utrzymania zdrowia i prawidłowych procesów zachodzących w organizmie. Jednak trzeba też wiedzieć, jakich człowiek potrzebuje w danym okresie życia i dlaczego. Dlatego wskazane jest zbadanie wpływu niektórych witamin na organizm. Artykuł poświęcony jest substancji występującej w żywności, suplementach diety i kosmetykach do włosów. Są to witaminy biotynowe. Opinie na ich temat w Internecie spotykamy na każdym kroku. Spróbujmy zrozumieć ich realny wpływ na organizm i efekt stosowania.

Nieruchomości

Witamina H to tak naprawdę B7, znana również jako biotyna. Recenzje tego leku, a także ogólne informacje na jego temat, zwykle znajdują się pod nazwą biotyna. Jest to biała substancja, kryształ, który ulega zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury i środowiska zasadowego. Bierze udział w tworzeniu kwasów tłuszczowych i poszczególnych substancji biologicznie czynnych.

Jest ona wytwarzana w organizmie, jednak według niektórych szacunków nie wystarczy do zaspokojenia całego zapotrzebowania na taki pierwiastek jak witamina H (biotyna). Opinie na temat jego stosowania są często pozytywne, dlatego mimowolnie chce się wypróbować ten produkt. Czy jednak dodatkowe preparaty zawierające tę witaminę są naprawdę potrzebne? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy zbadać witaminę: jej skład, funkcje, gdzie występuje, jak jest wytwarzana i tak dalej. Zacznijmy więc.

Funkcje

• udział w produkcji glukokinazy, która stymuluje metabolizm glukozy;
• regulacja poziomu cukru we krwi poprzez interakcję z insuliną;
• udział w metabolizmie węglowodanów;
• promowanie wchłaniania białek i spalania tłuszczu;
• zawarta w witaminie siarka kompleksowo korzystnie wpływa na włosy, paznokcie i skórę, gdyż bierze udział w tworzeniu kolagenu, który jest podstawą kości, skóry, paznokci i włosów;
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, ponieważ ten ostatni odżywia się glukozą, która w pewnym sensie jest katalizowana przez biotynę;
• uczestniczy w syntezie mikroflory jelitowej.

Objawy niedoboru lub nadmiaru w organizmie

Przy braku tej witaminy następuje spadek poziomu cukru i cholesterolu we krwi, osłabienie i senność, bóle mięśni, brak apetytu, nudności i depresja. W przypadku ostrego niedoboru do objawów tych dołączają się wypadanie włosów, łupież i nadmierne przetłuszczanie się lub odwrotnie suchość skóry.

Witamina jest niezwykle ważna dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Komórki nerwowe i mózgowe żywią się wyłącznie glukozą. Dlatego zawsze powinno być go pod dostatkiem. Na sto mililitrów krwi glukoza zawarta jest w normalnym bilansie od osiemdziesięciu do stu miligramów. Jeśli jego zawartość zostanie zmniejszona do sześćdziesięciu miligramów, osoba staje się nerwowa, zmęczona i drażliwa. A kiedy we krwi jest tylko trzydzieści miligramów glukozy, to zupełnie nie jest w stanie rozwiązywać codziennych problemów. Każda negatywna odpowiedź może prowadzić do załamania nerwowego.

Natomiast w przypadku odnotowania nadmiaru witaminy takiej jak biotyna opinie nigdy nie były negatywne, czyli nie zaobserwowano jeszcze żadnych skutków ubocznych.

Ponieważ biotyna pochodzi z pożywienia i jest również wytwarzana w organizmie, niektórzy eksperci uważają, że suplementacja nie jest konieczna.

Jakie produkty zawierają

Witaminę tę można znaleźć w wielu produktach spożywczych, które można spożywać codziennie:

• jajka;
• nerki;
• wątroba;
• drożdże;
• mleko i produkty z niego wykonane;
• kapusta, buraki, szpinak;
• orzechy;
• rośliny strączkowe;
• owoce;
• pieczarki i borowiki;
• liście dzikiej truskawki i borówki.

Występuje także, choć w mniejszym procencie, w bananach, orzechach włoskich, ziemniakach, otrębach, makreli i łososiu. Wiosną jego źródłem są liście sałaty, które warto dodawać do dań bogatych w witaminy. Zimą należy stale spożywać płatki owsiane, które oprócz zawartości biotyny sprzyjają namnażaniu się przyjaznej mikroflory jelitowej.

Jeśli w codziennej diecie obecne są owoce i warzywa, a człowiek dużo się rusza, to nie musi się martwić i myśleć o tej witaminie. Osoby, dla których wszystko jest inne, a ponadto mają obolałe włosy i paznokcie, powinny w pierwszej kolejności codziennie spożywać powyższe produkty. Należy spożywać pięćdziesiąt mikrogramów substancji dziennie. Nie ma się co martwić tym, że w Twoim organizmie będzie za dużo witamin pochodzących z produktów naturalnych, a w szczególności biotyny. Nie znaleziono nigdzie negatywnych opinii na ten temat.

Jak jest sprzedawany?

Witaminy można kupić w postaci leku o nazwie „Kompleks Biotyny” – suplementu diety w półgramowych tabletkach. Zawarty jest także w takich lekach jak Volvit, Medobiotin i Deacroix. Ponadto wchodzi w skład innych dodatków, takich jak: „Odkrycie-siła”, „Odkrycie-doskonałe”, „Odkrycie-Urok”, „Hepaton”, „Neurostabil”, „Laminaryna”, „Glyukosil”, „Formuła dla Kobiet ” „.

Wskazania

Wskazane jest dodatkowo stosowanie biotyny w następujących przypadkach:

• gdy na skutek złego odżywiania, spożywania napojów alkoholowych, dysbakteriozy lub długotrwałego stosowania antybiotyków i leków na przeziębienie nie jest on wytwarzany w wystarczającym stopniu;
• w celu utrzymania poziomu cukru we krwi;
• jeśli funkcja gruczołów łojowych na głowie jest upośledzona, co powoduje łupież, a włosy zaczynają się łamać i wypadać;
• jako dodatkowy lek na ogólne osłabienie mięśni, depresję, senność, utratę apetytu.

Przeciwwskazania

W przypadku wykrycia indywidualnej nietolerancji składników biotyny należy zaprzestać jej stosowania. Nie zaleca się również stosowania w okresie ciąży i laktacji.

Jak używać

W celu zapobiegania lek przyjmuje się codziennie, dwie tabletki z posiłkami. Jeżeli cele mają charakter terapeutyczny i profilaktyczny, wówczas jego dawkę należy podwoić. Przed rozpoczęciem stosowania kompleksu należy skonsultować tę kwestię z lekarzem.

Efekt uboczny

Nie stwierdzono dotychczas żadnych skutków ubocznych w związku ze stosowaniem suplementu diety zawierającego biotynę. Recenzje i cenę leku omówiono w ostatnim akapicie artykułu.

Interakcja z innymi lekami

Jeśli kompleks zostanie przyjęty razem z lekami przeciwdrgawkowymi, poziom aktywnego składnika we krwi zmniejszy się, ponieważ eliminacja z organizmu zostanie znacznie przyspieszona.

Kwas wolproinowy zmniejsza aktywność enzymów utrudniających wchłanianie witaminy.

Cynk wzmocni działanie na wzrost przydatków skóry.

Kwas pantotenowy i witamina B5 mogą zmniejszać skuteczność biotyny. Dlatego należy je przyjmować o różnych porach.

To samo dotyczy białek jaj. Wchodząca w jej skład awidyna tworzy silne wiązanie z witaminą, co w ostatecznym rozrachunku zaburza wchłanianie, a skuteczność działania tej ostatniej ulega znacznemu obniżeniu.

Sprzedaż

Witaminy są ogólnodostępne i dostępne bez recepty.

Biotyna: recenzje

Popularność kompleksu witaminowego pozostaje niezmiennie wysoka. Wiele osób stosuje biotynę do włosów jako lekarstwo na wypadanie włosów i wspomaga porost włosów. Opinie kobiet po zażyciu tego leku są naprawdę imponujące. Nawet przy samodzielnym stosowaniu (bez użycia innych środków) wypadanie włosów ulega zauważalnemu zmniejszeniu, a w połączeniu z innymi metodami zatrzymuje się całkowicie.

Tym samym w sprzedaży można znaleźć niektóre linie produktów kosmetycznych, na przykład Kapous Professional, maski, balsamy, serum i szampon Biotin. Recenzje w większości mówią o jego pozytywnym wpływie na loki. Jednocześnie należy uważać na markę szamponu i wybrać taki, który zdobył zaufanie klientów.

Chociaż jednak znana jest taka seria produktów jak „Kapus” z biotyną, nie ma o niej tak różowych recenzji. Podkreślmy jeszcze raz: konsumenci muszą sami wybrać, jaką markę szamponu kupić. Warto zwrócić uwagę na pełny skład substancji zawartych w produkcie. Rzeczywiście, oprócz reklamowego, przykuwającego uwagę tekstu, na opakowaniu znajduje się także rewers opakowania, który może zawierać informację o zawartości składników zupełnie niekorzystnych dla włosów. Dlatego nigdy nie należy zaniedbywać tak zwanych naturalnych składników zawierających tę samą biotynę. Na porost włosów (zwykle nie pisze się recenzji o naturalnych produktach spożywczych, które je zawierają) będzie znacznie bardziej przydatny. Stan zdrowia naturalnie stopniowo (czasem niezauważalnie przez samą osobę) poprawia się, a wraz z nim włosy stają się zdrowsze.

Zanim zaczniesz sięgać po suplementy diety z biotyną, musisz mieć pewność, że w Twoim organizmie rzeczywiście brakuje tego składnika. W końcu organizm jest w stanie sam wyprodukować biotynę. Jeżeli istnieją przesłanki (wskazania do przyjmowania witaminy) i poprawa diety nie zmieniła sytuacji, to za zgodą lekarza można rozpocząć przyjmowanie witamin. Pamiętaj jednak, że zdrowie jest zawsze w Twoich rękach i nie powinieneś oddawać go w ręce reklamodawców, którzy zarabiają pieniądze. Zawsze należy uważać na to, co spożywasz. Podejmując decyzję, możesz i powinieneś zadać swojemu organizmowi pytanie, czy naprawdę potrzebuje tego środka?

Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, pozostaje tylko kupić lek. Kompleks biotyny od różnych producentów kosztuje od 700 rubli do 3000. Kosmetyki do włosów, na przykład „Kapus” z biotyną, można kupić w cenie 400 rubli. Jednorazowe ampułki sprzedawane są w cenach zaczynających się od 150 rubli.

Wiele przedstawicielek płci pięknej marzy o luksusowych długich włosach, a jeśli natura nie nagrodziła Cię dobrymi włosami, stosowanie witamin do włosów z biotyną pomoże poprawić sytuację.

Biotynę, czyli witaminę B7, słusznie można nazwać witaminą piękna.

Bierze czynny udział w rozpadzie tłuszczów i węglowodanów, utrzymuje poziom cukru we krwi, wzmaga aktywność mieszków włosowych i reguluje pracę gruczołów łojowych.

Dzięki biotynie skóra zachowuje zdrowy, żywy wygląd, a włosy pozostają mocne i lśniące.

Witamina B7 jest wytwarzana w wystarczających ilościach w zdrowym organizmie, ale złe odżywianie może zakłócić ten proces.

W takim przypadku konieczne jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w biotynę lub przyjmowanie witamin aptecznych, które ją zawierają.

Niedobór witaminy B7 może być spowodowany następującymi czynnikami:

• naruszenie procesów metabolicznych;
• rygorystyczne diety, niezdrowa dieta;
• przyjmowanie niektórych antybiotyków;
• ciąża i karmienie piersią.

Brak biotyny prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśniowego, niskiego ciśnienia krwi, zmian skórnych, wypadania włosów, przerzedzania i łamliwości paznokci.

Również brak tej witaminy negatywnie wpływa na stan układu nerwowego.

Niektóre substancje zakłócają wchłanianie biotyny, w szczególności konserwanty często dodawane do produktów kupowanych w sklepie.

Surowe białka jaj i alkohol również zakłócają zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B7.

Duże ilości biotyny znajdują się w otrębach, roślinach strączkowych, orzechach i kalafiorze.

Rekordzistką pod względem zawartości tej substancji jest jednak wątróbka wieprzowa, która zawiera 4 razy więcej witaminy B7 niż fasola.

Fermentowane produkty mleczne bogate w biotynę poprawiają także mikroflorę jelitową, co sprzyja produkcji tej substancji w organizmie.

Aby jednak uzyskać maksymalną ilość witaminy B7 z pożywienia, należy przestrzegać kilku zasad.

Po pierwsze, biotyna jest słabo konserwowana w żywności podczas konserwacji. Jeśli chcesz przechować jagody na zimę, lepiej zamrozić je w zamrażarce niż przygotowywać kompoty i dżemy.

Do sałatek gotuj warzywa w skórkach, dzięki czemu zachowają nie tylko biotynę, ale także inne witaminy.

Głównym wrogiem biotyny jest smażenie: przygotowane w ten sposób potrawy nie przyniosą żadnego pożytku Twojemu organizmowi.

Biotyna na włosy

Witamina B7 może pomóc rozwiązać prawie każdy problem zdrowotny włosów i skóry głowy.

Jest nie tylko silnym aktywatorem wzrostu, ale także chroni loki przed zwiększoną suchością i łamliwością oraz zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się siwych włosów i wypadaniu włosów.

Biotyna doskonale zwalcza również łupież i łuszczenie się skóry głowy.

Wiele szamponów, balsamów i masek zawierających tę substancję jest obecnie sprzedawanych w sklepach i aptekach. Do włosów mocno zniszczonych i suchych polecane są szampony z biotyną.

Witaminy zawarte w szamponie pomagają odbudować strukturę włosów i chronią skórę głowy przed wysuszeniem.

Ponadto takie szampony są doskonałym sposobem na zapobieganie łupieżowi. Najpopularniejsze szampony z biotyną występują pod markami Horsepower, Avalon Organics i Kapus.

Prawie wszystkie zawierają inne substancje korzystne dla wzrostu włosów, w tym keratynę, kolagen, ekstrakty roślinne i naturalne olejki. Ale z reguły w takich produktach nie ma parabenów i siarczanów.

Jeśli Twoje włosy są mocno zniszczone w wyniku farbowania lub częstego używania prostownicy i lokówki, stosowanie masek do włosów z biotyną pomoże w jak najszybszym przywróceniu włosom zdrowego i zadbanego wyglądu.

Znakomite recenzje zbiera maska ​​z witaminą B7 firmy Kapus. Produkt wspomaga regenerację włosów i zapobiega ich wypadaniu.

Maska jest o tyle ciekawa, że ​​po aplikacji można ją pozostawić na miejscu, pełniąc wówczas funkcję odżywczego kremu i wzmacniającego działanie biotyny.

Serum i balsamy bez spłukiwania z biotyną doskonale nawilżają loki przez cały dzień, a także odżywiają cebulki włosów i pobudzają krążenie krwi w skórze głowy.

Są łatwe w użyciu, po ich użyciu włosy łatwo się rozczesują, nabierają zdrowego połysku i objętości.

W niektórych sklepach internetowych można zamówić witaminę B7 w formie roztworu. Płynna biotyna dodawana jest do domowych maseczek odżywczych.

Maska z awokado i biotyną. Miąższ awokado rozgnieć widelcem lub zmiel w blenderze. Do powstałego puree dodaj dwie łyżki oleju łopianowego i mieszaj, aż mieszanina będzie całkowicie jednorodna.

Wlej łyżkę płynnej biotyny i kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Maskę rozprowadza się na całej długości włosów i zmywa bez użycia szamponu.

Multiwitaminy z biotyną

Stosowanie witamin do włosów z biotyną jest konieczne, jeśli organizm nie wytwarza tej substancji w wymaganej ilości.

W aptekach można znaleźć biotynę w czystej postaci, najczęściej w postaci tabletek i kapsułek. Pierwiastek ten zawarty jest w większości multiwitamin, aby zachować piękno włosów i paznokci.

Lek „Volvit” to biotyna w czystej postaci z substancjami pomocniczymi. Aby poprawić kondycję włosów, suplement diety należy przyjmować dwa razy dziennie podczas posiłków.

Nie ma przeciwwskazań ani skutków ubocznych.

Kompleks witamin „Complivit Radiance” oprócz biotyny zawiera także inne witaminy z grupy B, a także witaminy A i E.

Lek wspomaga produkcję kolagenu, usuwa toksyny z organizmu i działa przeciwutleniająco.

Niemieckie leki firmy Doppelgerz otrzymują wyjątkowo pozytywne recenzje. Dzięki wysokiej jakości i dobrze dobranemu składowi Witaminy Doppelgerz na zdrowe włosy i paznokcie od dawna podbijają rynek rosyjski.

Ten biologiczny suplement zawiera niezbędną dawkę biotyny, a także wapń i cynk – minerały, które wspomagają aktywny wzrost włosów.

Lek ten poprawi kondycję włosów i paznokci, a także ochroni je przed negatywnym wpływem środowiska.

Kompleks Perfectil zawiera niemal wszystkie witaminy, minerały i kwasy niezbędne do wzmocnienia włosów.

Dzięki substancjom pomocniczym wszystkie mikroelementy są łatwo przyswajalne przez organizm.

Przyjmowanie leku Perfectil poprawia krążenie krwi, co sprzyja aktywnemu funkcjonowaniu mieszków włosowych i przyspieszonemu wzrostowi włosów.

Skuteczność multiwitamin Alphabet Cosmetic w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry głowy potwierdzają liczne opinie klientów.

Ten rosyjski lek zasadniczo różni się od innych kompleksów witaminowych dla kobiet.

Został zaprojektowany w taki sposób, aby zaspokoić około 80% zapotrzebowania kobiecego organizmu na witaminy i mikroelementy.

W ciągu dnia należy zażywać trzy tabletki o różnym składzie, dzięki czemu substancje, których nie można spożyć jednocześnie, przedostają się do organizmu, nie osłabiając wzajemnego działania.

Przed zażyciem jakiegokolwiek leku farmaceutycznego wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i uważne przeczytanie instrukcji. Przestudiuj skład i listę przeciwwskazań, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi.

Tylko odpowiednio dobrane witaminy i suplementy diety pomogą zachować piękno i zdrowie Twoich włosów.

Witamina B7 (witamina H, medobiotyna, biotyna, koenzym R)

Witamina B7 została po raz pierwszy opisana w 1901 roku przez naukowca Wildiersa jako substancja niezbędna do rozwoju kultur drożdży. W stanie wolnokrystalicznym związek ten otrzymał F. Kegle dopiero w 1935 roku z żółtek jaj. Substancji nadano nazwę „biotyna” – „niezbędna do życia”.

Koenzym R (inna nazwa biotyny) bierze udział w wielu procesach metabolizmu skóry i nerwów. Z natury jest silną substancją katalityczną.

Parametry fizykochemiczne związku

W stanie wolnym witamina H jest związkiem krystalicznym, dobrze rozpuszczalnym w środowisku wodnym. Jest to bardzo aktywna substancja.

Pokarmy bogate w witaminę B7

Pokarmy bogate w biotynę obejmują:

• żółtka,
• drożdże,
• pomidory,
• orzechy,
• grzyby,
• płatki,
• marchewka,
• Ziemniak,
• twarożek,
• kwaśna śmietana,
• krem,
• truskawki,
• nerki i wątroba.

Jak maksymalnie zachować witaminę B7 w żywności

Witamina B7 jest podatna na zniszczenie w niesprzyjających warunkach. Zatem, aby zachować więcej witaminy B7, lepiej zamrażać żywność, niż ją przechowywać.

Długotrwałe moczenie żywności w roztworach wodnych wpływa niekorzystnie na zawartość witaminy B7. Zaleca się przechowywanie żywności nie w plasterkach, ale w całości i lepiej nie pozwalać na jej długie przechowywanie, nawet w lodówce.

Smażenie znacznie zmniejsza ilość substancji w produkcie – lepiej zastąpić tego typu obróbkę gotowaniem go w skórce pod przykryciem. Pieczenie nie ma istotnego wpływu na ilość pozostałej biotyny.

Produkty bogate w biotynę

Jeżeli spożycie biotyny z pożywienia jest niewystarczające, można zwiększyć jej zawartość w organizmie poprzez przyjmowanie leków o zwiększonych dawkach tej substancji. Istnieje wiele kompleksów mineralnych, które mogą zapewnić dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę.

W postaci gotowej substancja jest produkowana pojedynczo - pod nazwą handlową „Biotyna”. Lek ma kilka form uwalniania - kapsułki, tabletki i roztwory do wstrzykiwań. W przypadku dwóch pierwszych postaci lek przyjmuje się raz dziennie przed posiłkami. Zazwyczaj dawkę terapeutyczną ustala się na 5 mg na dzień. W przypadku poważniejszych nieprawidłowości (takich jak niedobór enzymów lub złe wchłanianie) dawkę, za zaleceniem lekarza, można zwiększyć do 20 jednostek. Przebieg dodatkowego spożycia witamin zwykle nie przekracza miesiąca.

Zazwyczaj zastrzyki podaje się osobom z problemami jelitowymi. Preparat w postaci ampułek podaje się domięśniowo raz dziennie. Wystarczy jedna ampułka. Jeżeli zamierza się stosować witaminę zewnętrznie, szczególnie przy leczeniu schorzeń włosów, rozpuszczoną substancję wciera się w parowaną skórę i masuje przez około 3-4 minuty. Optymalna dawka to 2 ml.

Substancja w ampułce skutecznie zwalcza również stany zapalne i wysypki skórne. Przy dłuższym stosowaniu działa liftingująco.

Analogi ten lek może służyć Miódbiotyna I NeoVital Biotyna 0,1%.

Zażywanie substancji ma szereg wskazań. Obejmują one:

• koenzym awitaminozy R;
• odchylenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
• cukrzyca;
• diety;
• przyjmowanie antybiotyków;
• suchość i powolny wzrost włosów;
• zaburzenia nerwowe;
• zespół złego wchłaniania;
• zapalenie skóry.

Nie ma istotnych przeciwwskazań do przyjmowania witaminy H. Należy zachować ostrożność podczas ciąży oraz w przypadku nadwrażliwości organizmu na substancję.

Witamina H można go znaleźć w niektórych szamponach do włosów. Ponadto wiele kompleksów witaminowych zawiera tę substancję jako jeden ze składników.

Wymagane dzienne dawki koenzymu R

Średnie dzienne spożycie biotyny dla osób dorosłych waha się od 25-30 mcg do 110 mcg. Zapotrzebowanie na tę witaminę może się różnić w zależności od stanu fizycznego danej osoby i jej aktualnego wieku.

Status	Średnia dzienna dawka (mcg)
Niemowlęta do sześciu miesięcy	4,8
Niemowlęta do pierwszego roku życia	6,1
Dzieci poniżej 3 roku życia	8,2
Dzieci poniżej 9 lat	11,7
Nastolatki poniżej 14 lat	21,5
Młodzież poniżej 18 roku życia	25,3
Dorośli ludzie	29,8
Kobiety w ciąży (dawkowanie odpowiednie również dla kobiet karmiących piersią)	51,6

Funkcje witaminy H, korzystne właściwości

Zwiększone spożycie biotyny jest wskazane u osób chorych na cukrzycę w każdym stadium, z grzybicą, epilepsją, u niemowląt, kobiet w ciąży oraz u osób, u których na skutek przyjmowania antybiotyków zaburzone jest prawidłowe funkcjonowanie flory bakteryjnej organizmu.

Biotyna bierze udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych organizmu, stabilizując je i normalizując. W ten sposób poprawia się metabolizm lipidów, białek i węglowodanów.

Witamina B7 jest niezbędna w syntezie kwasów tłuszczowych w organizmie, zapewnia prawidłowy rozwój nowych układów komórkowych, poprawia kondycję włosów i skóry. Aktywność nerwowa zostaje znormalizowana: tkanka szpiku kostnego i włókna nerwowe ulegają uzdrowieniu. Odpowiednie spożycie biotyny może zmniejszyć ból mięśni.

Witamina H jest również przydatna dla funkcji enzymatycznych organizmu: bierze udział w dziewięciu procesach enzymatycznych. Substancja utrzymuje normalne środowisko w jamie jelitowej.

Do funkcji witaminy B7 zalicza się także:

• udział w funkcjonowaniu tarczycy;
• wchodzi w interakcję z insuliną, normalizując poziom cukru we krwi;
• aktywacja kwasu askorbinowego;
• kontrola glukoneogenezy;
• stymulacja syntezy czerwonych krwinek;
• udział w tworzeniu cząsteczek DNA;
• zapewniając syntezę hemoglobiny.

Witamina B7 jest również dobra dla włosów. Substancja stosowana jest jako środek wzmacniający mieszki włosowe. Koenzym korzystnie wpływa na włosy, nawilżając je i zapobiegając przedwczesnemu siwieniu. Witamina H wpływa także na wydzielanie gruczołów łojowych skóry – jeśli są one nadpobudliwe, hamuje ich aktywność, jeśli są nieaktywne, pobudza produkcję sebum. Związek pomaga w walce z łupieżem, zapaleniem skóry i egzemą naskórka.

Koenzym R można przyjmować doustnie lub dodawać do preparatów, szamponów i maści do użytku zewnętrznego.

Szkodliwe działanie witaminy B7

Ze względu na całkowitą rozpuszczalność substancji w wodzie, jej stosowanie nie wiąże się z oczywistymi negatywnymi konsekwencjami. Osoby cierpiące na indywidualną nietolerancję substancji i alergie powinny zachować ostrożność przy przyjmowaniu substancji. Objawy nadwrażliwości mogą obejmować drobne wysypki i pokrzywkę.

Wchłanianie witaminy B7

Koenzym R jest wysoce wchłanialny z pożywienia. Ponadto niektóre badania wykazały, że część związku powstaje w jelicie człowieka.

Istnieją substancje, które wpływają na wchłanianie substancji. Zatem surowe białka jaj zawierają specjalną substancję, awidynę, która jest antagonistą biotyny, blokując jej wchłanianie do układu krążenia. Białko poddane obróbce cieplnej w wyniku denaturacji nie zakłóca wchłaniania witaminy B7 – awidyna zawarta w przetworzonym białku ulega zniszczeniu.

Spożywanie podgrzanych lub utlenionych tłuszczów może spowolnić wchłanianie witaminy. Podobny efekt mają leki zawierające siarkę i sacharyna.

Ciągłe nadużywanie napojów alkoholowych może również negatywnie wpływać na zawartość związku w organizmie.

Niedostateczna zawartość witaminy H

Brak biotyny w organizmie skutkuje szeregiem objawów. Obejmują one:

• obniżone ciśnienie krwi;
• zaburzenia psychiczne;
• zmniejszone napięcie mięśni i naczyń;
• zakłócenie procesów metabolicznych;
• spowolnienie wzrostu;
• przejaw niedokrwistości;
• bladość języka;
• wysypki skórne;
• wolniejszy wzrost włosów, pogorszenie ich jakości;
• drażliwość;
• senność;
• ból mięśni, osłabienie;
• zwiększone stężenie cukru we krwi;
• nudności, brak apetytu.

Hiperwitaminoza biotyny

Możliwe jest wystąpienie nadmiaru witaminy B7 w organizmie, choć zjawisko to jest rzadkie, gdyż witamina rozpuszcza się i wydalana jest z płynami biologicznymi. W przypadku spożycia dawki kilkukrotnie większej niż zalecana mogą wystąpić następujące objawy:

• znaczna poprawa jakości włosów i paznokci;
• zwiększona częstotliwość oddawania moczu;
• nadmierne pocenie.

Oddziaływanie biotyny z innymi związkami

Przy średniej dawce substancji biotyna dobrze współdziała z mineralnym magnezem i innymi witaminami z tej grupy, zwłaszcza B9 i B12.

Na witaminę B7 negatywnie wpływa przyjmowanie antybiotyków, długotrwałe stosowanie substancji słodzących (sacharyna) oraz leków zawierających siarkę. Dzieje się tak na skutek pogorszenia pracy jelit i w efekcie zmniejszenia strawności i syntezy koenzymu R.

Konserwanty niszczą większość napływającej witaminy B7 (zwłaszcza substancje typu E221-E228).

Biodostępność biotyny jest zmniejszona, gdy przyjmowana jest jednocześnie z substancjami zawierającymi kwas walproinowy, natomiast gdy witamina H jest przyjmowana razem z lekami przeciwdrgawkowymi, skuteczność tych ostatnich jest zmniejszona.

Witamina B7 wywiera znaczący wpływ na procesy metaboliczne organizmu człowieka. Bez jego wystarczającego spożycia dochodzi do zakłócenia procesów skórnych i psychicznych organizmu, może rozwinąć się anemia i osłabienie. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny szczególnie uważać, aby zapewnić sobie odpowiednią podaż witaminy H.

Nie każda piękność może pochwalić się zdrowymi i atrakcyjnymi włosami. Oprócz niewłaściwej pielęgnacji na stan loków wpływa stres, złe środowisko, niezbilansowana dieta i złe nawyki. Stosując profesjonalne kosmetyki lub domowe sposoby, jedynie maskujesz problem. A pasma potrzebują lepszej pomocy. Biotyna do włosów może przywrócić włosy na poziomie komórkowym.

Biotyna ma inne nazwy - witamina B7, H, a poza tym zasłużenie nazywana jest „witaminą piękna”. Jaka jest jego rola? Przekształca węglowodany, tłuszcze i aminokwasy dostające się do organizmu w glukozę (energię). Bez niej układy organizmu po prostu nie mogą prawidłowo funkcjonować.

Niedobór witamin występuje rzadko. Spożywamy go z pożywieniem i jest wytwarzany przez mikroflorę jelitową w wymaganej ilości. Dzienna norma dla osoby dorosłej wynosi 30-50 mg. Jego niedobór może być spowodowany niestrawnością i długotrwałym przyjmowaniem antybiotyków. Alkohol i konserwanty, które dostają się do organizmu podczas jedzenia, niszczą biotynę.

Właściwości B7

Biotyna może zwiększyć napięcie ciała i ustabilizować poziom cukru we krwi. Pomaga wchłonąć korzystne substancje, od których zależy zdrowie włosów. Normalizując równowagę tłuszczowo-białkową, uczestnicząc w metabolizmie węglowodanów, przyspieszając syntezę kolagenu, witamina zapewnia włosom piękno.

Jak to działa

Niedobór składników odżywczych w organizmie wpływa na stan loków. Stają się suche i wypadają, tracą witalność, rozdwajają się końcówki. Witamina B7 odgrywa ważną rolę w utrzymaniu urody. Jego zalety są następujące:

• jest środkiem zapobiegającym chorobom takim jak łojotok, łuszczyca, łupież;
• reguluje pracę gruczołów łojowych;
• aktywuje pracę „uśpionych” mieszków włosowych;
• pomaga w produkcji elastyny ​​i kolagenu;
• pomaga wzmocnić włosy;
• stymuluje ich wzrost;
• zapobiega wypadaniu włosów.

Witamina H jest często przepisywana przez lekarzy w celu leczenia przebarwień. Stosowany jest w profilaktyce przedwczesnego starzenia się pasm. Potrafi sprawić, że loki będą lśniące, gęste i zapewnią im atrakcyjny wygląd.

Kiedy użyć

Witamina B7 dobrze współdziała z innymi pierwiastkami z tej grupy, m.in. z B5, B9, B12. Dlatego często można go spotkać w kompleksach. Wskazania do stosowania:

• zapalenie i suchość skóry głowy;
• zwiększona zawartość tłuszczu i łupież;
• kruchość, matowość pasm;
• szare włosy

Biotynę stosuje się na wypadanie włosów. Zaopatruje organizm w białka i aminokwasy, które biorą udział we wszystkich procesach budowy organizmu. Witaminę przepisuje się, jeśli loki utraciły elastyczność lub są narażone na działanie agresywnych czynników zewnętrznych. Bierze udział w produkcji keratyny, co z kolei może eliminować problemy.

Przeciwwskazane dla kogo

Skutki uboczne przyjmowania witaminy B7 są bardzo rzadkie. W większości przypadków występują one tylko przy indywidualnej nietolerancji pierwiastka. Może to być wysypka skórna lub pokrzywka. Nawet przy dużej dawce nie można się nim zatruć. Przynajmniej nie ma na ten temat żadnych śladów, co potwierdzają badania.

Lek nie jest przepisywany w okresie laktacji. W okresie karmienia piersią młoda mama i dziecko potrzebują zupełnie innego zestawu witamin niż zwykły człowiek. Wybiera go wyłącznie lekarz. Witamina jest również przeciwwskazana w czasie ciąży. Chociaż nie jest toksyczny, przyszłe matki powinny zachować ostrożność podczas jego stosowania. Nadmiar może prowadzić do alergii.

Biotyna na włosy: odżywia loki od wewnątrz i od zewnątrz

W walce o zdrowe włosy kierujemy się zasadą – im więcej sposobów, tym lepiej. Witamina H biotyna do włosów może przedostać się do organizmu zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. W pierwszym przypadku dodawany jest do pożywienia lub w czystej postaci, w drugim jest dodawany do domowych maseczek i występuje w kosmetykach profesjonalnych.

Produkty

Najwięcej tego pierwiastka występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Są to wołowina, wątroba i nerki wieprzowe, serca wołowe, żółtka jaj. Występuje także w cielęcinie, kurczaku i szynce. Dla kobiet dbających o zdrowie swoich loków warto spożywać następujące produkty:

• mleko i sery;
• śledź, flądra, sardynki w puszkach;
• warzywa, owoce, jagody;
• grzyby;
• pełne ziarna i otręby z ryżu, żyta;
• orzeszki ziemne i migdały.

W produktach pochodzenia zwierzęcego witamina łączy się z białkiem. Występuje w postaci wolnej w warzywach i owocach. W organizmie biotyna jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową. Podczas obróbki cieplnej produkty tracą jego pewną ilość. Dlatego zdrowsze jest gotowanie na parze i spożywanie na świeżo.

Domowe szampony i maski

Nie ma konieczności kupowania w sklepie maseczek, balsamów i innych produktów z biotyną. Skuteczne mikstury możesz przygotować samodzielnie w domu. Można na przykład zrobić szampony z biotyną do włosów na bazie żywego piwa, najlepiej ciemnych odmian. Napój ten sam w sobie jest bogaty w witaminy, w tym B7. Postępujemy w pięciu krokach.

1. Zmieszaj szklankę ciemnego piwa z dwiema łyżkami słonecznika lub oliwy z oliwek.
2. Dodać zawartość ampułki z biotyną.
3. Nałóż mieszaninę na korzenie i delikatnie masuj.
4. Odstaw na 15 minut.
5. Zmyć ciepłą wodą.

Miłośnicy kosmetologii ludowej mogą również przygotować maseczki. Wzbogacamy naturalne składniki biotyną. Patrzymy na przepisy w tabeli.

Tabela - Przepisy na domowe maski do włosów z witaminą B7

Przydadzą się przepisy zawierające olej jojoba, żółtko i banana. Możesz po prostu umyć włosy surowym jajkiem.

Inne aplikacje

W domu witaminę H wykorzystujemy nie tylko w domowych maseczkach. Można go także dodawać do zwykłych produktów kupowanych w sklepie. Przed użyciem rozcieńczyć płynny element lub proszek zgodnie z instrukcją. Dokładnie zapoznajemy się z zaleceniami i dbamy o to, aby witaminę można było łączyć z określonymi składnikami kosmetyków profesjonalnych. Oprócz proponowanych istnieją co najmniej trzy dodatkowe możliwości stosowania witaminy.

1. Masaż. Nałóż na palce niewielką ilość płynnej biotyny. Masuj głowę przez 30 minut. Po tym czasie możemy od razu zmyć produkt lub pozostawić go na 20 minut, ogrzewając głowę czepkiem lub ręcznikiem.
2. Koniec z opieką. Witamina B7 do włosów w ampułkach pomaga w walce z rozdwajającymi się końcówkami. Po każdym myciu włosów nałóż niewielką ilość produktu na wilgotne lub wysuszone pasma. Nie zmywamy tego.
3. Rozpylający. Przefiltrowaną wodę wlej do butelki ze spryskiwaczem i dodaj do niej jedną ampułkę produktu. Biotynę na włosy możemy stosować w tabletkach. Najpierw mielimy je na proszek. Dobrze wstrząśnij mieszaniną, aż do całkowitego rozpuszczenia. Okresowo nawadniamy włosy przynajmniej raz lub dwa razy w miesiącu. Zwiększamy liczbę zabiegów zimą i wiosną, przy łysieniu, kiedy pasma szczególnie potrzebują dodatkowego odżywienia.

Podobnie jak inne leki, „witamina piękna” będzie nieskuteczna i bezużyteczna, jeśli zostanie nieprawidłowo użyta. Po zapoznaniu się z opiniami na temat biotyny do włosów pozostawionymi przez piękności na forach, zwracamy uwagę na sześć odpowiednich wskazówek.

1. Karmienie od wewnątrz. Szyjemy maseczki, jemy określone potrawy – to nie wszystkie istniejące środki. Biotynę na porost włosów możesz przyjmować w ramach preparatów farmaceutycznych. Witaminę kupujemy osobno lub w kompleksie. Robimy to wyłącznie w porozumieniu z lekarzem. Zaleci dawkowanie i schemat leczenia. Pomoże Ci dobrać inne witaminy i mikroelementy niezbędne dla organizmu.
2. Odwiedzamy salon. Wybieramy. Podczas zabiegu kosmetolog wykonuje zastrzyki w skórę głowy. Metoda pomaga wzmocnić włosy i stymuluje wzrost pasm. Do mezoterapii pobierane są nie tylko witaminy, ale także aminokwasy. Skład zastrzyków dobierany jest indywidualnie.
3. Izolujemy. Produkt jest znacznie skuteczniejszy po podgrzaniu. Zwiększenie temperatury pozwala mu szybciej wniknąć we włosy. Dlatego podczas jego stosowania staramy się zawsze zaizolować głowę czepkiem polietylenowym lub ręcznikiem. Jeśli nie masz czapki, wystarczy zwykła plastikowa torba, ale bez napisów i zdjęć.
4. Nie spieszymy się. Pamiętaj, aby nosić maseczkę tak długo, jak jest to zalecane w instrukcji. To samo dotyczy produktu w ampułkach.
5. Przechowujemy go prawidłowo. Niezależnie od tego w jakim pojemniku znajduje się witamina, przechowuj ją w chłodnym miejscu. Produktu nie należy wystawiać na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Gotowe mieszanki wykorzystujemy od razu i nie przechowujemy ich.
6. Bierzemy pod uwagę przeciwwskazania. Chociaż w większości przypadków lek nie powoduje szkód, jego stosowanie jest najlepiej kontrolowane. Odwiedzamy i konsultujemy się z lekarzem.

Pamiętamy, że jednorazowe użycie produktu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki pogorszenia kondycji włosów przystępujemy do kuracji. Kurs może trwać od jednego do trzech miesięcy. Następnie należy zrobić sobie przerwę przez co najmniej 30 dni.

Biotynę wykorzystuje się także w przeszczepianiu włosów. Jest przepisywany po zabiegu. Element ogranicza przejściową utratę przeszczepionych pasm. Pomaga także im szybciej rosnąć. Dawkowanie dobierane jest indywidualnie. Witaminę biotynę na włosy pacjent przyjmuje w czystej postaci. Może to być płyn z ampułki lub tabletki.

Recenzje: „Włosy rosną z hukiem, a kolor staje się jaśniejszy”

Ostatnio pod wpływem stresu zaczęły mi wypadać włosy. Badania wyszły w normie, ale lekarz zalecił przyjmowanie witaminy z grupy B. Nie mam problemów z jelitami, moja dieta jest zdrowa i zbilansowana. Surfowałem po internecie i czytałem... Ludowe nudne i śmierdzące opcje nie są dla mnie (po prostu IMHO, nikomu nie narzucam swojego zdania).

W końcu:
— Piłam kompleks witamin miesięcznie.
— Przerzuciłam się na szampon-odżywkę-maskę MoltoBene Marine Grace (ta seria jest specjalnie zaprojektowana przeciwko wypadaniu włosów, ale ogólnie marka jest dobra).
— Kupiłem i regularnie używam grzebienia laserowego Soliton (cena u producenta jest 1,5-2 razy niższa niż u sprzedawców pośrednich).
Po dwóch miesiącach włosy praktycznie przestały wypadać, lepiej się układały i pojawił się „podszerstek”.

L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140

Biotynę regularnie biorę na kurs raz w roku i wierzcie mi, przetestowałam to na sobie, tym razem włosy rosną mi z hukiem, a kolor włosów też staje się jaśniejszy! dodaje bogactwa i blasku natywnemu pigmentowi! i bez względu na to, co ktoś powie, efekt wzrostu włosów widzę tylko dzięki temu! Do szamponów z witaminami podchodzę sceptycznie, nie rozumiem, kto w to wierzy, szampon ma jedną funkcję – oczyszcza!

Rosalie Parlakyan, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/

Wydrukować

Witam Was moi drodzy czytelnicy. Zgadzam się, że trudno przecenić korzyści, jakie witaminy przynoszą ludzkiemu organizmowi. Uczestniczą we wszystkich procesach zachodzących w nas. Zatem brak jednej z tych witamin wpływa na funkcjonowanie pozostałych pierwiastków. Dziś chcę Wam przedstawić specjalny komponent. Jest to biotyna - znana również jako witamina B7 lub H. To właśnie takiego wielostronnego „gościa” mamy dzisiaj :)

Okazuje się, że ten element był otwierany dwukrotnie. Po raz pierwszy wydarzyło się to w 1901 roku. Nazywano ją wówczas „biotyną” (od słowa „bios”, co dosłownie oznacza „życie”).

Ale w 1916 roku biolog Betheman zauważył jedną niesamowitą cechę. Kiedy karmił eksperymentalne szczury świeżymi białkami jaj, u zwierząt zaczęły pojawiać się poważne problemy zdrowotne. Zaczęły wypadać im włosy, zaobserwowano zanik mięśni i inne nieszczęścia. Jednak gdy tylko naukowiec wprowadził do diety zwierząt gotowane żółtko, ich stan natychmiast się poprawił.

Następnie naukowcy przyjrzeli się bliżej gotowanemu żółtkowi i wyizolowali z niego witaminę H. Swoją nazwę wzięła od niemieckiego słowa „haut”, co oznacza „skóra”. Jednak jakiś czas później eksperci zdali sobie sprawę, że biotyna i witamina H to jedno i to samo.

Biotyna – co to jest?

Witamina H to rozpuszczalny w wodzie pierwiastek należący do grupy witamin B. Obecnie nazywana jest także witaminą B7. Pełni w organizmie rolę koenzymu i jest niezbędna w metabolizmie kwasów tłuszczowych i glukozy. Jemy produkty będące źródłem tłuszczów i... Witamina ta pomaga je przekształcać i wykorzystywać do zasilania organizmu energią.

• odpowiedzialny za krzepnięcie krwi;
• monitoruje poziom glukozy we krwi;
• utrzymuje zdrową mikroflorę w jelitach;
• uczestniczy w syntezie czerwonych krwinek;
• poprawia system obronny organizmu;
• ma działanie przeciwnowotworowe;
• normalizuje pracę tarczycy;
• bierze udział w syntezie substancji przewodzących impulsy nerwowe;
• bardzo ważny dla włosów, paznokci i skóry.

Witaminę tę zwykle dodaje się do szamponu na porost włosów. Przy okazji, w artykule „” szczegółowo opisałam wpływ tej witaminy na nasze włosy. Bardzo pozytywne opinie po przyjęciu tego przedmiotu.

Nadmiar lub niewykorzystana ilość witaminy B7 obecnej w organizmie jest wydalana z moczem. Dzięki temu organizm nie gromadzi zapasów biotyny. Dlatego powinieneś codziennie przyjmować witaminę, aby wesprzeć swoje ciało (1).

Objawy niedoboru

W krajach, w których ludzie dobrze się odżywiają i spożywają wystarczającą ilość kalorii, niedobór biotyny występuje rzadko. Zalecane dzienne zapotrzebowanie jest stosunkowo niskie.

W przypadku wystąpienia niedoboru pojawiają się następujące objawy:

• zapalenie skóry, egzema i inne problemy skórne;
• niezdrowa cera;
• brak energii, chroniczne zmęczenie, zmiany nastroju;
• problemy trawienne;
• ból mięśni, skurcze, mrowienie kończyn;
• upośledzenie funkcji poznawczych;
• niedokrwistość;
• zwiększone stężenie glukozy we krwi;
• niskie ciśnienie;
• kruchość płytek paznokciowych;
• łamliwe włosy (lub wypadanie włosów), łupież;
• przedwczesne siwienie włosów.

Wiele popularnych produktów spożywczych dostarcza organizmowi biotynę. Nawiasem mówiąc, naukowcy uważają, że bakterie jelitowe mają zdolność samodzielnego tworzenia tej witaminy ( 2 ).

Jakie produkty zawierają

Biotynę można znaleźć w żywności takiej jak mięso, jajka, awokado, kalafior, jagody, ryby, rośliny strączkowe i grzyby. Dane przedstawiłem w tabeli przy wskaźniku spożycia 50 mcg dziennie.

Jednak w niesprzyjających warunkach witamina B7 ulega zniszczeniu. Dlatego trzeba wiedzieć, jak prawidłowo konserwować biotynę w żywności. Na przykład pierwiastek ten zachowuje się w większym stężeniu po zamrożeniu przemysłowym. Tam produkt poddawany jest gwałtownemu chłodzeniu, a nie jak w naszej lodówce. W produktach konserwowych jego zawartość jest minimalna.

Również długotrwałe moczenie żywności w wodzie ma niekorzystny wpływ na witaminę H. Dlatego skróć ten czas do minimum. Biotyna ulega zniszczeniu również podczas długotrwałego przechowywania żywności w lodówce. Cóż, to jak wszystkie witaminy.

Lwia jego część ulega zniszczeniu podczas smażenia żywności. Dlatego radzę zastąpić tego rodzaju obróbkę cieplną gotowaniem. Lepiej jest gotować warzywa w skórkach, a patelnię należy przykryć pokrywką. Ale pieczenie nie ma większego wpływu na ilość tego pierwiastka.

Instrukcja stosowania biotyny

W naszym kraju ustalono następujące normy spożycia witaminy H dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Jednak w każdym konkretnym przypadku tylko lekarz może zdecydować o dodatkowym podaniu biotyny. Potrzebują dodatkowej witaminy H ( 3 ):

• po „ścisłej” diecie;
• w okresie terapii przeciwbakteryjnej;
• na choroby żołądkowo-jelitowe;
• kobiety stosujące przez długi czas środki antykoncepcyjne;
• osoby pracujące w niebezpiecznych gałęziach przemysłu mają kontakt ze szkodliwymi pierwiastkami chemicznymi;
• ci, którzy żyją w zimnym klimacie;
• ci, którzy ciężko pracują lub aktywnie uprawiają sport;
• z uzależnieniem od alkoholu.

Witamina B7 dostępna jest w tabletkach i ampułkach i można ją kupić w aptece. Dawkowanie jest różne, dlatego cena może się również różnić. Lepiej jest przyjmować lek zgodnie z zaleceniami lekarza. Opisze jak i jak długo przyjmować witaminę B7.

Biotynę można oczywiście zażywać samodzielnie, gdyż wchodzi ona w skład wielu suplementów witaminowo-mineralnych, szczególnie na porost włosów. Biorę je już od miesiąca. Ponadto jest 300 mcg tej witaminy.

Pierwiastek ten jest rozpuszczalny w wodzie, dzięki czemu nie kumuluje się w organizmie. Nadmiar jest codziennie wydalany z organizmu wraz z płynami. Dlatego przedawkowanie witaminy B7 jest bardzo mało prawdopodobne.

Oznakami świadczącymi o nadmiarze biotyny w organizmie jest szybki wzrost włosów (w miejscach, gdzie nie są one szczególnie potrzebne). Może wystąpić pogorszenie stanu skóry, wysypki na skórze. Może również wystąpić duszność, zwiększone pocenie się lub częste oddawanie moczu. Ale w tym celu trzeba przekraczać dawkę setki razy przez długi okres czasu.

Korzyści zdrowotne biotyny

Ta witamina jest bardzo korzystna dla ludzi. Jestem pewien, że fakty podane poniżej Cię o tym przekonają.

Interakcja biotyny z innymi lekami

Niektóre leki i żywność mogą wzmacniać lub odwrotnie osłabiać działanie biotyny. W żadnym wypadku nie należy jednocześnie przyjmować leków przeciwdrgawkowych i witaminy B7 – zmniejszy to działanie tej ostatniej.

Przeciwnie, cynk wzmacnia efekt przyjmowania biotyny. Z kolei B7 zwiększa biodostępność.

Ale surowe białko jaja zawiera specjalną substancję - awidynę. Okazuje się, że jest to biotyna antywitaminowa. Awidyna zapobiega wchłanianiu pierwiastka B7 do krwi. Najlepiej przyjmować biotynę i spożywać surowe białko o różnych porach.

Zatem Twoje „pudełko” wiedzy zostało uzupełnione informacjami o kolejnym istotnym elemencie. Teraz możesz pochwalić się swoją wiedzą przed znajomymi. Lub po prostu wyślij im link do artykułu – sami go przeczytają :) Tak, i nie zapomnij. A ja Ci powiem: cześć.