Aminokwas asparaginowy. Funkcje kwasu asparaginowego i asparaginy

Kwas D-asparaginowy (DAA) jest niezbędnym regulatorem impulsów nerwowych, będącym neuroprzekaźnikiem. U wszystkich kręgowców i prawie wszystkich bezkręgowców ten endogenny aminokwas bierze udział w tworzeniu układu nerwowego i jego funkcjonowaniu.

Organizm ludzki potrafi samodzielnie przywrócić niezbędną zawartość DAA, syntetyzując go w wystarczających ilościach przez cały cykl życia.

Działanie kwasu D-asparaginowego

Głównym zadaniem DAA w organizmie człowieka jest zapewnienie synapsy neuronów, co pozwala na stabilne przekazywanie impulsów nerwowych niosących informację o różnych patogenach.

Kwas D-asparaginowy bierze także udział w regulacji procesów układu hormonalnego, gdzie sprzyja uwalnianiu określonej grupy hormonów i dokładniejszej ich syntezie. Promując wzrost poziomu cyklicznego monofosforanu adenozyny, DAA przekazuje informację od hormonu do receptora, aktywując w ten sposób mechanizmy endokrynologiczne i nerwowe.

Kwas D-asparaginowy w kulturystyce stosowany jest w celu podniesienia poziomu testosteronu, co jest nie tylko jego głównym zadaniem, ale także strategicznie ważną koniecznością podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Synteza testosteronu poprzez DAA następuje w wyniku złożonego procesu pobudzenia mechanizmów zachodzących w podwzgórzu.

W wyniku takiej stymulacji wytwarzany jest hormon, co staje się możliwe dzięki wydzielaniu gonadoliberyny. W pełni zakończony proces syntezy prowadzi do produkcji testosteronu i dalszego przerostu tkanki mięśniowej poprzez działanie fizyczne lub mechaniczne.

Jednym z kontrowersyjnych, ale formalnie udowodnionych działań DAA jest zwiększenie produkcji przez jądra progesteronu, który syntetyzuje szereg ważnych hormonów, w tym testosteron i neurosteroidy.

Jak brać DAA

Według badań medycznych najskuteczniejsza jest kuracja DAA rozplanowana na okres pięciu tygodni. Dzienną dawkę kwasu d-asparaginowego należy obliczać w przeliczeniu na trzy gramy substancji na dwa posiłki. Pierwszą porcję połączyć z koktajlem białkowym w pierwszej połowie dnia, najlepiej bezpośrednio po śnie, drugą w trakcie popołudniowego posiłku, bezpośrednio przed nim.

Stosowanie aminokwasu krócej niż trzy tygodnie uważane jest za nieskuteczne i bezużyteczne.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Kwas D-asparaginowy w kulturystyce często może mieć negatywny wpływ. Zatem produkcja progesteronu sprzyja syntezie kortyzolu, który aktywnie uczestniczy w tworzeniu tkanki tłuszczowej i niszczeniu tkanki mięśniowej.

Niepożądanym działaniem jest także regulacja wydzielania prolaktyny, hormonu, który w nadmiarze jest nie do przyjęcia dla sportowców. DAA wyjątkowo negatywnie wpływa na androgeny we krwi, co powoduje niekontrolowaną agresję i wzmożone pobudzenie.

Wzór różni się położeniem głowy aminy względem ogona kwasowego.

Chociaż różnica jest niewielka, są to różne związki, które wykonują różne zadania w organizmie. L – kwas asparaginowy – wchodzi w skład białek, natomiast D – kwas asparaginowy – jest organizmem wolnożyjącym, ma swój los i swoją rolę.

Podczas syntezy chemicznej oba aminokwasy powstają w równych proporcjach. W organizmie część kwasu L-asparaginowego pod wpływem specjalnych enzymów przekształca się w D-asparaginian. W organizmie człowieka występuje w chrząstce, szkliwie zębów, mózgu i błonach czerwonych krwinek.

Neuroprzekaźnik

D-asparaginian jest neuroprzekaźnikiem, tj. substancja ułatwiająca przekazywanie sygnałów przez komórki nerwowe. Kumuluje się w dużych stężeniach w mózgu i siatkówce płodu, a jego stężenie maleje wraz z wiekiem. U osób starszych i chorych na chorobę Alzheimera stężenie D-asparaginianu w istocie białej mózgu jest niższe niż u osób zdrowych. D-asparaginian bierze udział w procesach przetwarzania informacji i tworzenia pamięci.

Jest prekursorem do produkcji substancji N-metylo-D-asparaginianu, tj. Grupa metylowa jest przyłączona do D-asparaginianu i w ten sposób syntetyzowana jest substancja, którą określa się w skrócie NMDA. Substancja ta jest aktywatorem receptorów NMDA, które powodują uwolnienie neuroprzekaźnika pobudzającego, glutaminianu, który przewodzi impulsy z jednego neuronu do drugiego. Kwas D-asparaginowy może także wywołać aktywację receptorów NMDA.

Receptory NMDA to złożony układ, w którym oprócz samego N-metylo-D-asparaginianu (NMDA) bierze udział aminokwas glicyna, a także pierwiastki śladowe wapń i magnez. Największa liczba receptorów NMDA zlokalizowana jest w tkance nerwowej hipokampu, korze mózgowej, ciele migdałowatym i prążkowiu. To właśnie te struktury odpowiadają za gromadzenie i przechowywanie informacji, tj. dla uczenia się i pamięci i w tych strukturach następuje największa akumulacja D-asparginianu i jego pochodnej NMDA. Badania przeprowadzone na szczurach wykazały, że D-asparaginian poprawia ich pamięć.

Wpływ na metabolizm hormonalny

W szyszynce reguluje produkcję melatoniny, hormonu snu. Będąc neuroprzekaźnikiem pobudzającym, D-asparaginian hamuje jego wydzielanie, dlatego nie zaleca się przyjmowania preparatów D-asparaginianu na noc. Lepiej zrobić to natychmiast po przebudzeniu lub w ciągu dnia.

Kwas D-asparaginowy aktywuje zarówno męskie, jak i żeńskie narządy rozrodcze poprzez równowagę hormonalną. W mózgu wpływa na przysadkę mózgową, powodując jej wytwarzanie większej ilości hormonu wzrostu, insulinopodobnego czynnika wzrostu, prolaktyny, a także hormonu uwalniającego gonadotropiny, co zwiększa produkcję żeńskich hormonów płciowych (stymulujących pęcherzyki i luteinizujących), i testosteron.

Dodatkowo D-asparaginian gromadzi się w jądrach komórek Leidinga i Sertollego, gdzie bezpośrednio stymuluje produkcję męskiego hormonu płciowego – testosteronu. Dodatkowo zwiększa o 30% produkcję tlenku azotu (NO), który z kolei rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia erekcję. Przyjmowanie D-asparaginianu zwiększa potencję, poprawia jakość i ilość plemników. Zwiększenie produkcji testosteronu to nie tylko i nie tyle przyjemność seksualna, ale wzmocnienie szkieletu kostnego i zwiększenie masy mięśniowej, dlatego preparaty z kwasem D-asparaginowym są tak uwielbiane przez kulturystów.

U kobiet D-asparaginian może powodować wzrost seksualności i płodności, co nie jest zaskakujące, ponieważ testosteron odpowiada za przyciąganie, prolaktyna za odczuwanie uczuć, a hormony folikulotropowe i luteinizujące odpowiadają za regulację cykl.

W tarczycy D-asparaginian zwiększa produkcję hormonów tarczycy, zwłaszcza T3 i T4.

Badania nie wykazały żadnego wpływu D-asparaginianu na tkankę tłuszczową.

Zastosowanie w sporcie

Kwas D-asparaginowy ma działanie anaboliczne, a efekt ten uzyskuje się w sposób naturalny, poprzez aktywację własnych mechanizmów hormonalnych, a nie pod wpływem hormonów wprowadzonych z zewnątrz.

Stosowanie preparatów kwasu D-asparaginowego pozwala na zwiększenie poziomu własnego testosteronu, somatotropiny i insulinopodobnego czynnika wzrostu, co zwiększa masę i siłę mięśni, a także poprawia libido.

Bezpieczny poziom D-asparaginianu to 3 g dziennie. Maksymalnie – 20 g/dzień. Amerykańscy kulturyści zalecają 5-10 g dziennie.

Dawkę leku należy przyjmować 3 razy dziennie po 1 g: pierwsza dawka – bezpośrednio po przebudzeniu, druga i trzecia – przed posiłkami.

Wskazania i przeciwwskazania

Lek zalecany jest mężczyznom powyżej 21. roku życia, u których poziom testosteronu znajduje się na dolnej granicy normy. Lek ma sens w przypadku niskiego poziomu libido, a także w celu podniesienia naturalnego poziomu hormonów anabolicznych.

Lek jest przeciwwskazany:

• Kobiety – ze względu na brak informacji o wpływie na organizm kobiety
• Mężczyźni do 21 roku życia
• Ze zwiększonym poziomem testosteronu
• Ze zwiększonym poziomem dihydrotestosteronu i/lub estrogenów w organizmie
• Na tyreotoksykozę

  Skutki uboczne

  Podczas przyjmowania leku w dawce nie większej niż 3 g na dzień nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych. Podczas badania elektrolitów, enzymów wątrobowych, glukozy, mocznika, kreatyniny wszystkie wskaźniki mieściły się w normie fizjologicznej.

  Tymczasem możliwe są niepożądane reakcje, które są związane z głównym efektem leku: wzrostem syntezy hormonów płciowych i związanym z tym brakiem równowagi.

  Wzrost dihydrotestosteronu może prowadzić do wypadania włosów i trądziku.

  Możliwy jest wzrost ogólnej pobudliwości aż do niekontrolowanej agresji.

  Brak równowagi hormonalnej może prowadzić do zwiększonej produkcji progesteronu, co powoduje wzrost kortyzolu, co prowadzi do aktywnego tworzenia tkanki tłuszczowej kosztem tkanki mięśniowej.

  Wzrost poziomu estrogenów może prowadzić do takich zjawisk, jak choroba prostaty, ginekomastia (powiększenie piersi u mężczyzn) i zmniejszenie libido.

  Możliwy jest wzrost poziomu prolaktyny, co jest wyjątkowo niepożądane u mężczyzn, ponieważ spada libido i pojawia się ginekomastia.

  Efektywność

  Należy zauważyć, że skuteczność leku pozostaje kontrowersyjna. Amerykańscy kulturyści szacują, że jest to nie więcej niż 20% deklarowanej wartości. W kontrolowanym eksperymencie na ludziach, w którym badani przyjmowali 3 g D-asparaginianu dziennie (lub placebo) przez 4 treningi tygodniowo, nie zaobserwowano żadnej różnicy. Autorzy wskazują, że nie stwierdzili wpływu D-asparaginianu na skład ciała, siłę mięśni ani poziom hormonów we krwi.

  Inne badanie wykazało, że poziom całkowitego i wolnego testosteronu obniżył się w grupie przyjmującej D-asparaginian, zarówno w porównaniu z grupą kontrolną, jak i w porównaniu z wyjściowymi poziomami hormonów.

  Wszystko to sugeruje, że działanie leku D-asparaginian pozostaje niezbadane, dane naukowe są sprzeczne. Niektórzy uważają, że można eksperymentować na sobie, inni wstrzymują się od tego. Każdy sam decyduje, jak uzasadnione jest ingerowanie w gospodarkę hormonalną organizmu, aby osiągnąć cele sportowe.

Biologiczna rola aminokwasów

Niezbędny:

Jest to trzeci rozgałęziony aminokwas, jeden z głównych składników wzrostu i

syntezę tkanki ciała. Stosowany w leczeniu depresji

jako łagodny związek pobudzający. Pomaga zapobiegać

choroby neurologiczne i leczy stwardnienie rozsiane, gdyż chroni

osłonka mielinowa otaczająca włókna nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym

mózg Razem z leucyną i izoleucyną stanowi źródło energii w mięśniach

komórek, a także zapobiega spadkowi poziomu serotoniny. Zmniejsza się

wrażliwość organizmu na ból, zimno i ciepło. Niedobór może być spowodowany:

niedobór witamin z grupy B, czyli witamin kompletnych (bogatych we wszystkie niezbędne

aminokwasy) białka.

Głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego:

- Mleko

- Orzechy laskowe.

Histydyna

Histydyna, w przeciwieństwie do innych aminokwasów, stanowi prawie 60 proc

wchłaniany przez jelita.

Odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, w syntezie hemoglobiny, czerwieni i

białe krwinki, jest jednym z najważniejszych regulatorów krzepnięcia

krew. Zawarte w dużych ilościach w hemoglobinie; używany do

leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów, alergii, wrzodów i anemii; wspomaga wzrost i

odbudowa tkanki. Brak histydyny może powodować utratę słuchu.

Histydyna jest wydalana z moczem łatwiej niż inne aminokwasy. Bo wiąże

cynk, duże dawki mogą prowadzić do niedoborów tego metalu.

Naturalne źródła histydyny:

- Banany

- Wołowina

Izoleucyna

Jeden z trzech tzw. aminokwasów rozgałęzionych

Aminokwasy, BCAA). Aminokwasy te odgrywają ważną rolę w tworzeniu

tkanka mięśniowa. Niedobór izoleucyny powoduje utratę masy mięśniowej.

Ponieważ odgrywa znaczącą rolę w pozyskiwaniu energii poprzez

rozkład glikogenu mięśniowego, brak izoleucyny również prowadzi do manifestacji

hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi), objawiająca się letargiem i

senność. Niski poziom izoleucyny obserwuje się u pacjentów bez

apetyt z powodu nerwowości (anoreksja).

Dostarczane ze wszystkimi produktami zawierającymi pełnowartościowe białko:

- Mleko

- Orzech laskowy

Leucyna

Leucyna to także aminokwas rozgałęziony niezbędny do budowy

i rozwój tkanki mięśniowej, synteza białek przez organizm, w celu wzmocnienia

układ odpornościowy. Obniża poziom cukru we krwi i działa pobudzająco

szybsze gojenie się ran i kości. Ustalono, że alkoholicy tego nie mają i

uzależniony od narkotyków. Leucyna, podobnie jak izoleucyna, może służyć jako źródło energii

poziom komórki. Zapobiega także nadprodukcji serotoniny i

początek zmęczenia związany z tym procesem. Wadą tego

aminokwasy mogą wynikać ze złego odżywiania lub

brak witaminy B6.

Naturalne źródła leucyny:

- Kukurydza

- Mleko

- Orzech laskowy.

Lizyna

Zapewnia prawidłowe wchłanianie wapnia; uczestniczy w tworzeniu kolagenu (z

który następnie tworzy chrząstkę i tkankę łączną); aktywnie uczestniczy

produkcja przeciwciał, hormonów i enzymów. Lizyna służy jako materiał wyjściowy w organizmie

substancja do syntezy karnityny. Donoszą o tym amerykańscy naukowcy

Pojedyncza dawka 5000 mg lizyny zwiększa poziom karnityny 6-krotnie.

Dodatkowym korzystnym efektem podczas jego przyjmowania jest kumulacja

wapń. Ostatnie badania wykazały, że lizyna poprawia ogólną równowagę

składników odżywczych, mogą okazać się przydatne w walce z opryszczką. Niedobór

lizyna niekorzystnie wpływa na syntezę białek, co prowadzi do

zmęczenie, brak koncentracji, drażliwość, uszkodzenia

naczynia krwionośne oczu, wypadanie włosów, anemia i problemy w sferze rozrodczej.

Naturalne źródła lizyny:

- Ziemniak

- Mleko

- Pszenica

- Soczewica.

Metionina

Jest głównym dostawcą siarki, która zapobiega zaburzeniom w

tworzenie włosów, skóry i paznokci; pomaga obniżyć poziom cholesterolu,

zwiększenie produkcji lecytyny przez wątrobę; obniża poziom tłuszczu w wątrobie,

chroni nerki; uczestniczy w usuwaniu metali ciężkich z organizmu; reguluje

powstawanie amoniaku i oczyszcza z niego mocz, co zmniejsza obciążenie dróg moczowych

bańka; wpływa na cebulki włosowe i wspomaga porost włosów. Również

ważny związek dietetyczny o działaniu przeciwstarzeniowym, ponieważ jest zaangażowany

w tworzeniu kwasu nukleinowego - regenerującego składnika białek

kolagen. Cystyna i tauryna (aminokwas występujący w dużych ilościach

w mięśniach serca i mięśniach szkieletowych, a także w ośrodkowym układzie nerwowym

system) są syntetyzowane z metioniny. Nadmierne spożycie metioniny

prowadzi do przyspieszonej utraty wapnia.

Naturalne źródła metioniny:

– Ryba – Orzech brazylijski

– Wątroba – Kukurydza

synteza immunoglobulin i przeciwciał. Ważny składnik kolagenu, elastyny ​​i

białko szkliwa; uczestniczy w walce z odkładaniem się tłuszczu w wątrobie; obsługuje

sprawniejsza praca przewodu pokarmowego i jelit; akceptuje generała

udział w procesach metabolicznych i asymilacyjnych. Ważny składnik syntezy

puryny, które z kolei rozkładają mocznik, produkt uboczny syntezy

Reguluje przekazywanie impulsów nerwowych przez neuroprzekaźniki w mózgu i pomaga

walczyć z depresją. Badania wykazały, że może redukować

nietolerancja glutenu pszennego.

Wiadomo, że glicyna i seryna są syntetyzowane w organizmie z treoniny w osoczu

Krew niemowląt jest obecna w dużych ilościach w celu ochrony układu odpornościowego

Naturalne źródła treoniny:

- Mleko

- Pszenica

- Wołowina.

Tryptofan

Jest najważniejszy w stosunku do niacyny (witaminy B) i serotoniny, które

uczestnicząc w procesach mózgowych kontroluje apetyt, sen, nastrój i

próg bólu. Naturalny środek rozluźniający, pomaga w walce z bezsennością,

powodując normalny sen; pomaga zwalczać stany lękowe i

depresja; pomaga w leczeniu migrenowych bólów głowy; wzmacnia

układ odpornościowy; zmniejsza ryzyko skurczów tętnic i mięśnia sercowego; razem z

Lizyna pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a tryptofan ulega rozkładowi

serotonina – neuroprzekaźnik, który nas usypia.

O lekach zawierających tryptofan należy zapomnieć, bo lek jest dyskredytowany,

z powodu błędu w technologii produkcji japońskiego koncernu

Naturalne źródła tryptofanu:

- Orzechy nerkowca

- Mleko

Fenyloalanina

Wykorzystywany przez organizm do produkcji tyrozyny i trzech ważnych hormonów -

epinerfina, noradrenalina i tyroksyna. Używany przez mózg do

wytwarzany przez norepinefrynę, substancję przekazującą sygnały z nerwów

komórki do mózgu; nie pozwala nam zasnąć i

wrażliwość; zmniejsza głód; działa antydepresyjnie i

pomaga poprawić wydajność pamięci. Hamuje apetyt i łagodzi ból.

Reguluje pracę tarczycy i wspomaga regulację naturalnego kolorytu

skórę poprzez tworzenie pigmentu melaniny.

Aminokwas ten odgrywa ważną rolę w syntezie białek takich jak insulina,

papainę i melaninę, a także wspomaga wydalanie produktów przez nerki i wątrobę

metabolizm. Zwiększone spożycie fenyloalaniny przyczynia się do wzrostu

syntezę neuroprzekaźnika serotoniny. Ponadto ważną rolę odgrywa fenyloalanina

rolę w syntezie tyroksyny – ten hormon tarczycy reguluje jej tempo

metabolizm. Niektórzy ludzie mają poważną alergię na

fenyloalanina, dlatego nazwa tego aminokwasu musi być umieszczona na etykiecie.

Kobiety w ciąży i matki karmiące nie powinny przyjmować fenyloalaniny.

Naturalne źródła fenyloalaniny:

- Mleko

- Orzech laskowy

– Orzech ziemny

Pół-niezbędne:

Tyrozyna

Tyrozyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nadnerczy, tarczycy i

przysadka mózgowa, tworząca czerwone i białe krwinki. Synteza melaniny, pigmentu

skóra i włosy, wymaga także obecności tyrozyny. Tyrozyna ma moc

właściwości stymulujące. Na przewlekłą depresję, na którą nie ma leku

Istnieją ogólnie przyjęte metody leczenia, spożywanie 100 mg tego aminokwasu

dziennie prowadzi do znacznej poprawy. W organizmie tyrozyna przekształca się w

DOPA, a następnie w dopaminę, która reguluje ciśnienie krwi i oddawanie moczu, oraz

uczestniczy także w pierwszym etapie syntezy noradrenaliny i epinefryny

(adrenalina). Tyrozyna zakłóca konwersję fenyloalaniny do epinefryny, a co za tym idzie

jest aminokwasem niezbędnym dla dorosłych mężczyzn. Czy to jest to konieczne

mężczyźni cierpiący na fenyloketonurię (choroba genetyczna, w której

konwersja fenyloalaniny do tyrozyny jest trudna). Tyrozyna również powoduje

zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu z przysadki mózgowej. Przy ustalaniu jedzenia

przy wartości białek należy uwzględnić sumę zawartości tyrozyny i fenyloalaniny,

ponieważ pierwsze wynika z drugiego. W chorobach nerek synteza

tyrozyna w organizmie może zostać mocno osłabiona, więc w tym przypadku tak właśnie jest

należy traktować jako dodatek.

Naturalne źródła tyrozyny:

- Mleko

– Orzech ziemny

- Fasolki

Cząsteczka cystyny ​​składa się z dwóch cząsteczek cysteiny połączonych wiązaniem dwusiarczkowym.

Komunikacja Cysteina może zastąpić metioninę w białkach żywności. Jest to konieczne dla

wzrost włosów i paznokci. Cysteina odgrywa również ważną rolę w tworzeniu się związków wtórnych

strukturę białka ze względu na tworzenie mostków dwusiarczkowych, na przykład, gdy

tworzenie insuliny i enzymów układu trawiennego. Zawiera siarkę i

dlatego może wiązać metale ciężkie, takie jak miedź, kadm i rtęć. Na

W przypadku zatrucia metalami ciężkimi warto zażywać tę substancję. Wada

cystyna przez dłuższy czas prowadzi do usunięcia ważnych substancji z organizmu

mikroelementy. Ponadto cystyna jest ważnym przeciwutleniaczem. Połączenie

cystyna z witaminą E prowadzi do zwiększonego działania przeciwutleniającego

obu substancji (efekt synergii). Zwiększone spożycie cystyny ​​przyspiesza

rekonwalescencja po operacjach, oparzeniach, wzmacnia tkankę łączną,

W rezultacie może być zalecane zwiększone spożycie cysteiny

Cystyna może być syntetyzowana przez organizm z metioniny; biorąc oba razem

aminokwasy wzmacniają właściwości lipotropowe tego ostatniego. Ważne jest również dla

wytwarzający tripeptyd zwany glutationem (zawiera cystynę, glutaminę

kwas i glicyna). Cystyna w połączeniu z witaminą C (około 1:3)

sprzyja niszczeniu kamieni nerkowych. Cysteina jest bardzo słabo rozpuszczalna w wodzie

i dlatego raczej nie ma zastosowania do wytwarzania form płynnych.

Naturalne źródła cysteiny i cystyny:

- Kukurydza

Nieistotny:

Jest ważnym źródłem energii dla mózgu i centralnego układu nerwowego

systemy; wzmacnia układ odpornościowy poprzez produkcję przeciwciał; aktywnie

uczestniczy w metabolizmie cukrów i kwasów organicznych. Syntetyzowany z

rozgałęzione aminokwasy. Spadek poziomu cukru i brak węglowodanów

jedzenie powoduje rozkład białek mięśniowych i konwersję wątroby

powstałą alaninę w glukozę (proces glukoneogenezy) w celu wyrównania poziomu

glukoza we krwi. Podczas intensywnej pracy trwającej dłużej niż godzinę

zapotrzebowanie na alaninę wzrasta wraz z wyczerpaniem się zapasów glikogenu w organizmie

organizm prowadzi do spożycia tego aminokwasu w celu ich uzupełnienia. Na

W katabolizmie alanina służy jako nośnik azotu z mięśni do wątroby (w celu syntezy

mocznik). Przyjmowanie alaniny ma sens w przypadku treningów trwających dłużej niż godzinę.

Jej niedobór powoduje zwiększone zapotrzebowanie na rośliny rozgałęzione

aminokwasy.

Naturalne źródła alaniny:

- Żelatyna

- Kukurydza

- Wołowina

- Wieprzowina

- Mleko

Arginina

L-Arginina powoduje spowolnienie rozwoju nowotworów i nowotworów.

Oczyszcza wątrobę. Pomaga uwolnić hormon wzrostu, wzmacnia układ odpornościowy,

wspomaga produkcję nasienia i jest przydatny w leczeniu chorób i urazów nerek.

Niezbędny do syntezy białek i optymalnego wzrostu. Dostępność L-argininy w

pomaga organizmowi zwiększyć masę mięśniową i zmniejszyć rezerwy tłuszczu

ciało. Przydatny również przy schorzeniach wątroby, takich jak marskość wątroby,

Na przykład. Wiadomo, że arginina bierze udział w wiązaniu amoniaku, przyspieszając jego działanie

regeneracja po dużych obciążeniach. Obecność argininy wynika z

wysoka wartość biologiczna białka mleka. W organizmie z argininy szybko

otrzymuje się ornitynę i odwrotnie. Przyspiesza metabolizm tłuszczów i redukuje

stężenie cholesterolu we krwi. Duże dawki argininy mogą powodować straty

wody, dlatego lepiej przyjmować go w małych dawkach w ciągu dnia. . Nie

Naturalne źródła argininy:

- Pszenica

Asparagina/kwas asparaginowy

Asparagina pełni niezwykle ważną rolę w organizmie, jest surowcem do m.in

wytwarzanie kwasu asparaginowego, który bierze udział w układzie odpornościowym

systemy i synteza DNA i RNA (głównych nośników informacji genetycznej).

Ponadto kwas asparaginowy sprzyja przemianie węglowodanów w

glukozy i późniejszego magazynowania glikogenu. Służy kwas asparaginowy

donor amoniaku w cyklu mocznikowym zachodzącym w wątrobie. Zwiększony

spożycie tej substancji w fazie zdrowienia normalizuje zawartość

amoniak w organizmie. Kwas asparaginowy i asparaginę można znaleźć w

soki owocowe i warzywa: np. w soku jabłkowym jest to około 1 g/l, w sokach

owoce tropikalne – do 1,6 g/l. Literatura referencyjna zapewnia

sumaryczne wartości dla obu aminokwasów.

Dobre źródła asparaginy i kwasu asparaginowego:

- Ziemniak

– Lucerna

– Orzech ziemny

Glutamina i kwas glutaminowy

Organizm zawiera więcej glutaminy niż innych aminokwasów. On

powstaje z kwasu glutaminowego przez dodanie amoniaku. Glutamina

bardzo ważny jako nośnik energii dla pracy komórek śluzowych jelita cienkiego

komórek układu odpornościowego, a także do syntezy glikogenu i wymiany energii

Komórki mięśniowe. Podczas katabolizmu glutamina staje się niezbędnym aminokwasem.

ponieważ wspomaga syntezę białek i stabilizuje poziom płynów w środku

komórki. Glutamina poprawia pamięć krótko- i długoterminową oraz zdolność do działania

stężenie.

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci duże ilości glutaminy.

Jego spożycie sprzyja szybkiej regeneracji i poprawie anabolizmu.

Kwas glutaminowy służy jako ważne źródło grup aminowych w metabolizmie

procesy. Jest to etap pośredni w rozdzielaniu takich

aminokwasy, takie jak prolina, histydyna, arginina i ornityna. Kwas glutaminowy

jest w stanie dodać amoniak, zamieniając się w glutaminę i przenieść ją do

w wątrobie, gdzie następnie powstają mocznik i glukoza. Najwięcej zyskał glutaminian sodu

popularny dodatek smakowy na świecie. Nadmierne spożycie może powodować

osoby wrażliwe odczuwają mdłości (tzw. „syndrom chiński”

restauracje”). Być może jest to spowodowane nie tyle kwasem glutaminowy, ale

niedobór witaminy B6.

Ważne dla normalizacji poziomu cukru, zwiększenia wydajności mózgu,

leczenie impotencji, w leczeniu alkoholizmu, pomaga zwalczać zmęczenie,

zaburzenia pracy mózgu – epilepsja, schizofrenia i po prostu letarg,

potrzebne w leczeniu wrzodów żołądka i tworzeniu zdrowego układu trawiennego

Naturalne źródła glutaminy i kwasu glutaminowego:

- Pszenica

- Mleko

- Ziemniak

- Orzech

- Wieprzowina

- Wołowina

Glicyna

Aktywnie uczestniczy w dostarczaniu tlenu do procesu powstawania nowych komórek.

Jest ważnym uczestnikiem produkcji hormonów odpowiedzialnych za wzmocnienie

układ odpornościowy.

Aminokwas ten jest materiałem wyjściowym do syntezy innych aminokwasów,

a także dawca grup aminowych w syntezie hemoglobiny i innych substancji.

Glicyna jest bardzo ważna dla tworzenia tkanki łącznej; w fazie anabolicznej

wzrasta zapotrzebowanie na ten aminokwas. Jej niedobór powoduje problemy

struktury tkanki łącznej. Zwiększone spożycie glicyny zmniejsza się

rozkład białek. Promuje mobilizację glikogenu z wątroby i jest

materiał wyjściowy w syntezie kreatyny, najważniejszego nośnika energii, bez którego

efektywna praca mięśni jest niemożliwa.

Glicyna jest niezbędna do syntezy immunoglobulin i przeciwciał, a zatem

ma szczególne znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Wadą tego

aminokwasy prowadzą do obniżenia poziomu energii w organizmie. Glicyna też

promuje przyspieszoną syntezę hormonu wzrostu przez przysadkę mózgową.

Naturalne źródła glicyny:

- Żelatyna

- Wołowina

- Wątroba

– Orzech ziemny

Karnityna

Karnityna pomaga wiązać i usuwać długie łańcuchy kwasów tłuszczowych z organizmu.

kwasy Wątroba i nerki wytwarzają karnitynę z dwóch innych aminokwasów -

glutamina i metionina. Duże ilości dostarczane są do organizmu przez mięso i

nabiał. Istnieje kilka rodzajów karnityny. D-karnityna jest niebezpieczna

ponieważ zmniejsza samodzielną produkcję karnityny w organizmie. Przygotowania L-

Pod tym względem karnityna jest uważana za mniej niebezpieczną. Zapobieganie wzrostowi

magazynuje tłuszcz, aminokwas ten jest ważny dla utraty wagi i zmniejszenia ryzyka

choroby serca. Organizm wytwarza karnitynę tylko w obecności

wystarczające ilości lizyny, żelaza i enzymów B19 i B69.. Karnityna również

zwiększa skuteczność przeciwutleniaczy - witamin C i E. Uważa się, że za

Aby zapewnić najlepsze wykorzystanie tłuszczu, dzienne spożycie karnityny powinno wynosić 1500

miligramy.

Byczy

Stabilizuje pobudliwość błony, co jest bardzo ważne dla kontroli

napady padaczkowe. Tauryna i siarka są uważane za niezbędne

jednocześnie kontrolując wiele zmian biochemicznych zachodzących podczas procesu

starzenie się; uczestniczy w uwalnianiu organizmu od zanieczyszczeń poprzez uwolnienie

radykałowie.

Treonina, podobnie jak metionina, ma właściwości lipotroficzne. Jest to konieczne dla

synteza immunoglobulin i przeciwciał. Wiadomo, że glicyna i seryna

syntetyzowana w organizmie z treoniny.

Naturalne źródła treoniny:

– Mleko – Pszenica

– Jajka – Wołowina

Serin

Uczestniczy w magazynowaniu glikogenu przez wątrobę i mięśnie; aktywnie uczestniczy

wzmocnienie układu odpornościowego, dostarczenie mu przeciwciał; tworzy tłuste „przypadki”

wokół włókien nerwowych.

Seryna może być syntetyzowana w organizmie z treoniny. Jest również utworzony z

glicyna w nerkach. Seryna odgrywa ważną rolę w zaopatrzeniu organizmu w energię. Z wyjątkiem

Ponadto jest składnikiem acetylocholiny. Suplementacja seryną pomiędzy

posiłki zwiększają poziom cukru we krwi (patrz także alanina).

Naturalne źródła seryny:

- Mleko

- Kukurydza

Prolina jest niezwykle ważna dla stawów i serca. To ważny element

kolageny to białka występujące w dużych stężeniach w kościach i

tkanki łączne. Prolina może przy długotrwałym niedoborze lub

nadmierny wysiłek podczas uprawiania sportu może być wykorzystany jako źródło energii

dla mięśni. Niedobór tego aminokwasu może znacząco nasilać uczucie zmęczenia.

Wolna prolina występuje w znacznych ilościach w sokach owocowych,

na przykład do 2,5 grama na każdy litr soku pomarańczowego.

Naturalne źródła proliny:

- Mleko

- Pszenica

Ornityna

Ornityna wspomaga produkcję hormonu wzrostu, który w połączeniu z L-

Arginina i L-karnityna wspomagają recykling w metabolizmie

nadmiar substancji tłuszczowych. Niezbędny do funkcjonowania wątroby i układu odpornościowego.

Kwas ten ujawni właściwości i zastosowanie kwasu asparaginowego, dawkowanie, skutki uboczne i przeciwwskazania. Wszystkie dane są potwierdzone badaniami naukowymi.

Co to jest kwas d-asparaginowy?

Kwas D-asparaginowy na zwiększenie męskiej potencji to jedna z dwóch form aminokwasu asparaginowego, druga forma tego kwasu nazywana jest kwasem l-asparaginowym. Korzyści z kwasu d-asparaginowego są wyjątkowe i w żaden sposób nie takie same jak w przypadku kwasu l-asparaginowego, więc nie daj się zwieść. Dla nas ważny jest tylko kwas d-asparaginowy, który występuje w organizmach zarówno kręgowców, jak i bezkręgowców, co świadczy o jego znaczeniu i bezpieczeństwie.
Kwas D-asparaginowy jest przede wszystkim neuroprzekaźnikiem i stymulantem, będąc prekursorem innego stymulantu, NMDA. Wywiera swoje działanie w centralnej części mózgu, powodując, że organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu, hormonu luteinizującego, hormonu folikulotropowego, działając bezpośrednio na receptory. Kwas D-asparaginowy może być również wytwarzany w jądrach, gdzie nieznacznie zwiększa poziom testosteronu.

Jak to się nazywa, można to znaleźć w Internecie i czasopismach.
D-AA, D-Asparaginian, DAA, Kwas D-asparaginowy, Kwas D-asparaginowy, Kwas D-asparaginowy.
Nie mylić z: DL-asparaginianem, asparaginianem. Są to różne substancje chemiczne o różnych właściwościach.

Naturalne źródła kwasu D-asparaginowego

Proteiny sojowe
Boczek
Krem o niskiej zawartości tłuszczu
Kazeina
Białko kukurydziane
Nie na próżno więc regularne białko zwiększa poziom testosteronu i zwiększa siłę – zawiera pewną ilość kwasu D-asparaginowego, który zapewnia takie efekty.

Biologiczne znaczenie kwasu D-asparaginowego

Kwas L-asparaginowy jest aminokwasem warunkowo niezbędnym, który można włączyć do struktur białkowych (tzn. może być zawarty w innych białkach, na przykład w mleku, ale zawartość tego aminokwasu jest nieznaczna), natomiast kwas D-asparaginowy zwykle nie występuje w białkach w tej postaci, ale pojawia się w produktach w formie L po podgrzaniu, tj. gotowanie Kwas D-asparaginowy znaleziono w ludzkiej chrząstce, szkliwie i mózgu, wchodzi także w skład błon czerwonych krwinek.
Rozkład kwasu D-asparaginowego w mózgu człowieka wynosi około 20-40nmol/g tkanki miękkiej z wyższą zawartością w mózgu embrionalnym - około 320-380nmol/g. W jednym badaniu zbadano normalną tkankę mózgową i tkankę mózgową pacjentów z chorobą Alzheimera i nie było różnicy w istocie szarej, ale w istocie białej zdrowych osób stężenie było 2 razy wyższe. Stężenia kwasu D-asparaginowego w hipokampie są znacznie niższe u osób starszych niż u młodych, co może świadczyć o pewnej roli kwasu D-asparaginowego w kształtowaniu pamięci człowieka.
Kwas D-asparaginowy może być wytwarzany endogennie u człowieka z kwasu L-asparaginowego przy udziale enzymu racemazy asparaginianowej.
Kwas D-asparaginowy może także przy udziale niektórych enzymów stać się neuroprzekaźnikiem NMDA, o czym pisaliśmy powyżej. NMDA jest agonistą receptora glutaminianu w mózgu o szerokim zakresie działania neuromodulującego.

Interakcje
Kwas D-asparaginowy w testach na knurach i jaszczurkach wykazał znaczne uwalnianie testosteronu i prolaktyny, co jednocześnie spowodowało wzrost naszego ukochanego testosteronu, ale także wzrost poziomu prolaktyny. Dlatego wielu naukowców uważa, że ​​kwas d-asparaginowy należy przyjmować jednocześnie z inhibitorami wydzielania prolaktyny, takimi jak np. Bergolak.

Neurologia. Rola kwasu D-asparaginowego jako neuroprzekaźnika
Kwas D-asparaginowy w organizmie przekształca się w dobrze znany neuroprzekaźnik NMDA poprzez dodanie grupy metylowej od dawcy, a oba z nich (NMDA i kwas d-asparaginowy) mogą równie skutecznie wiązać się z receptorami NMDA, powodując wzbudzenie w organizmie mózg.
Neurologia. Rola kwasu D-asparaginowego w mechanizmie pamięci
Badania przeprowadzone na szczurach wykazały, że kwas d-asparaginowy może poprawić pamięć u szczurów (myszy szybciej przechodziły labirynt po przyjmowaniu 60 mg dziennie przez 16 dni)

Rola kwasu D-asparaginowego w odchudzaniu
Badania na ludziach wykazały, że kwas d-asparaginowy nie ma zauważalnego wpływu na tkankę tłuszczową (osoby karmione były 3 g tego aminokwasu przez 28 dni).

Wpływ kwasu D-asparaginowego na męskie narządy płciowe
Kwas D-asparaginowy wykrywa się w testach jąder w komórkach Leydiga i Sertoliego.Kiedy kwas d-asparaginowy dostanie się do jąder, zwiększa produkcję testosteronu, chociaż wydaje się, że działa w połączeniu z ludzką gonadotropiną kosmówkową, zwiększając jej produkcję, oraz gonadotropiną w z kolei zwiększa produkcję testosteronu. Co nie jest dla nas szczególnie istotne, gdyż ważny jest dla nas efekt końcowy – wzrost produkcji testosteronu. I on jest! (badania wykazały, że wzrost produkcji testosteronu rozpoczyna się 16 godzin po spożyciu kwasu d-asparaginowego)
Badania wykazały również wzrost tlenku azotu w organizmie o 30%, co jest bardzo poważnym pozytywnym wskaźnikiem. (im więcej tlenku azotu, tym lepiej rozszerzają się naczynia krwionośne, poprawa erekcji, wzrost testosteronu, poprawa potencji)
Badania wykazały również wzrost jakości i ilości nasienia (poprawa o 50-100% w stosunku do wartości wyjściowych) u pacjentów przyjmujących kwas d-asparaginowy, co plasuje go wśród leków tworzących plemniki, takich jak cytrulina i arginina. W badaniu tym odnotowano również wzrost kwasu d-asparaginowego w nasieniu (96-100% powyżej wartości wyjściowych)
Wpływ kwasu D-asparaginowego na żeńskie narządy płciowe
Kwas D-asparaginowy może mieć także pozytywny wpływ na seksualność i płodność kobiet, gdyż jest głównym składnikiem płynu pęcherzykowego, a jego poziom z biegiem lat spada, przyjmowanie dodatkowych ilości kwasu d-asparaginowego może pozytywnie wpływać na płodność kobiety .
Interakcje kwasu D-asparaginowego z hormonami
Z hormonami przysadki:
Nagromadzenie kwasu d-asparaginowego w przysadce mózgowej powoduje wzrost wydzielania hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH), hormonu uwalniającego hormon wzrostu (GHRH) i hormonu uwalniającego prolaktynę (PRFs), co z kolei zwiększa wydzielanie: hormonu luteinizującego , hormon folikulotropowy, hormon wzrostu i prolaktyna.
Z hormonami szyszynki:
W szyszynce, gdzie kwas d-asparaginowy również gromadzi się w bardzo dużych stężeniach, pełni on funkcję czynnika regulującego wydzielanie melatoniny (hormonu snu). Badania wykazały, że kwas d-asparaginowy może wiązać się z receptorami hamującymi wydzielanie melatoniny. W tej chwili nie wiadomo, jak silnie wydzielanie melatoniny jest hamowane, ale lekarze w dalszym ciągu nie zalecają profilaktycznego przyjmowania kwasu d-asparaginowego wieczorem i w nocy. Idealny czas na przyjęcie leku to bezpośrednio po przebudzeniu i w ciągu dnia (kiedy melatonina nie jest wytwarzana).
Z testosteronem:
Udowodniono, że kwas D-asparaginowy zwiększa wydzielanie testosteronu w komórkach Leydiga i Sertoliego. W badaniu na ludziach stwierdzono, że wydzielanie testosteronu wzrosło o 15% w 6. dniu stosowania 3 g kwasu d-asparaginowego i o 42% w 12. dniu w porównaniu do wartości wyjściowych, które spadło do 22% 3 dni po odstawieniu aminokwasu. w podobnym badaniu wzrost testosteronu wyniósł 30% -60% u różnych pacjentów po 90 dniach codziennej suplementacji 2,66 g kwasu d-asparaginowego.
Z estrogenem:
Przyjmowanie 3 g kwasu d-asparaginowego dziennie przez 28 dni nie spowodowało znaczących wahań w wydzielaniu estrogenów.
Bezpieczeństwo i toksyczność
Przyjmowanie 3 g kwasu d-asparaginowego dziennie uważane jest za bezpieczne i zalecane przez ekspertów, maksymalna dzienna dawka to 7 g. Dawka 14g może powodować nadmierne pobudzenie receptorów glutaminianowych

Dawkowanie

Eksperci zalecają stosowanie kwasu d-asparaginowego jako środka zwiększającego poziom testosteronu w dawce 3 g dziennie rano, w cyklach 4-tygodniowych.
4 tygodnie przyjmowania - kolejne 4 tygodnie odpoczynku (wynika to z faktu, że długotrwałe stosowanie kwasu d-asparaginowego nie powoduje późniejszego wzrostu poziomu testosteronu)
Dla osiągnięcia maksymalnych efektów zaleca się także przyjmowanie inhibitorów wydzielania prolaktyny.

wnioski

Podsumowując, kwas d-asparaginowy lub kwas d-asparaginowy mogą z powodzeniem stosować osoby z zaburzeniami erekcji, osoby zdrowe i kulturyści. Najważniejsze jest, aby suplement stosować mądrze i oczywiście, podobnie jak przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Kwas asparaginowy jest nieistotnym aminokwasem kwasowym. Ta endogenna substancja odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i hormonalnego, a także sprzyja produkcji niektórych hormonów (hormonu wzrostu, testosteronu, progesteronu). Zawarty w białkach działa na organizm jako stymulujący neuroprzekaźnik centralnego układu nerwowego. Ponadto stosowany jest jako suplement diety, środek przeciwbakteryjny i wchodzi w skład detergentów. Wyprowadzony w 1868 roku ze szparagów.

ogólna charakterystyka

Naturalny kwas asparaginowy o wzorze C4H7NO4 to bezbarwne kryształy o wysokiej temperaturze topnienia. Inną nazwą tej substancji jest kwas aminobursztynowy.

Wszystkie aminokwasy wykorzystywane przez człowieka do syntezy białek (z wyjątkiem ) mają 2 formy. I tylko forma L jest wykorzystywana do syntezy białek i wzrostu mięśni. Kształt D może być również używany przez ludzi, ale pełni nieco inne funkcje.

Aminokwas asparaginowy występuje również w 2 konfiguracjach. Kwas L-asparaginowy występuje częściej i bierze udział w wielu procesach biochemicznych. Biologiczna rola formy D nie jest tak zróżnicowana jak jej izomeru lustrzanego. Organizm w wyniku działania enzymatycznego jest w stanie wytworzyć obie formy substancji, które następnie tworzą tzw. mieszaninę racemiczną kwasu DL-asparaginowego.

Najwyższe stężenie substancji występuje w komórkach mózgowych. Oddziałując na centralny układ nerwowy, zwiększa koncentrację i zdolność uczenia się. Jednocześnie naukowcy twierdzą, że w mózgach osób cierpiących na padaczkę stwierdza się zwiększone stężenie tego aminokwasu, natomiast u osób z depresją wręcz przeciwnie, jest ono znacznie mniejsze.

Kwas asparaginowy reagując z innym aminokwasem tworzy aspartam. Ten sztuczny słodzik jest aktywnie wykorzystywany w przemyśle spożywczym i działa drażniąco na komórki układu nerwowego. Z tego powodu lekarze nie zalecają częstego stosowania suplementów kwasu asparaginowego, zwłaszcza u dzieci, których układ nerwowy jest bardziej wrażliwy. Na tle asparaginianów może rozwinąć się autyzm. Aminokwas może również wpływać na zdrowie kobiet i regulować skład chemiczny płynu pęcherzykowego, co wpływa na potencjał rozrodczy. Częste spożywanie asparaginianów przez kobiety w ciąży może negatywnie wpływać na zdrowie płodu.

Rola w organizmie:

1. Kwas asparaginowy jest ważny w tworzeniu innych aminokwasów, takich jak asparagina i.
2. Łagodzi chroniczne zmęczenie.
3. Ważny dla transportu minerałów niezbędnych do tworzenia i funkcjonowania DNA i RNA.
4. Wzmacnia układ odpornościowy poprzez promowanie produkcji przeciwciał i immunoglobulin.
5. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, utrzymuje koncentrację i wyostrza pracę mózgu.
6. Pomaga usuwać z organizmu toksyny, w tym amoniak, który niezwykle negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego i wątroby.
7. W stresie organizm potrzebuje dodatkowych dawek aminokwasów.
8. Jest to skuteczny lek na depresję.
9. Pomaga przekształcać węglowodany w energię.

Różnice pomiędzy formami

Na etykietach suplementów diety formy aminokwasów L i D często określane są potoczną nazwą – kwas asparaginowy. Ale nadal strukturalnie obie substancje różnią się od siebie i każda z nich odgrywa swoją rolę w organizmie.

Forma L występuje w naszym organizmie obficie, pomaga w syntezie białek i oczyszcza organizm z nadmiaru amoniaku. Forma D kwasu asparaginowego występuje w małych ilościach w organizmie dorosłych i jest odpowiedzialna za produkcję hormonów i funkcjonowanie mózgu.

Mimo że oba warianty aminokwasu składają się z identycznych składników, atomy w cząsteczce są połączone w taki sposób, że formy L i D są swoimi lustrzanymi odbiciami. Obydwa mają centralne jądro i grupę atomów przymocowaną z boku. Forma L ma grupę atomów przyłączoną po lewej stronie, podczas gdy jej lustrzane odbicie ma grupę atomów przyłączoną po prawej stronie. To właśnie te różnice odpowiadają za polarność cząsteczki i determinują funkcje izomerów aminokwasów. To prawda, że ​​​​forma L po wejściu do organizmu często przekształca się w izomer D. Tymczasem, jak wykazały eksperymenty, „przekształcony” aminokwas nie wpływa na poziom testosteronu.

Rola izomeru L

Prawie wszystkie aminokwasy posiadają dwa izomery – L i D. L-aminokwasy wykorzystywane są przede wszystkim do produkcji białek. Tę samą funkcję pełni L-izomer kwasu asparaginowego. Ponadto substancja ta wspomaga proces powstawania moczu oraz pomaga usuwać amoniak i toksyny z organizmu. Ponadto, podobnie jak inne aminokwasy, substancja ta jest ważna dla syntezy glukozy i produkcji energii. Wiadomo również, że kwas asparaginowy w formie L bierze udział w tworzeniu cząsteczek DNA.

Korzyści z D-izomeru

Forma D kwasu asparaginowego jest przede wszystkim istotna dla funkcjonowania układu nerwowego i rozrodczego. Skoncentrowany głównie w mózgu i narządach płciowych. Odpowiada za produkcję hormonu wzrostu, a także reguluje syntezę testosteronu. A na tle zwiększonego testosteronu wzrasta wytrzymałość (ta właściwość kwasu jest aktywnie wykorzystywana przez kulturystów), a także wzrasta libido. Tymczasem ta forma kwasu asparaginowego w żaden sposób nie wpływa na strukturę i objętość mięśni.

Badania wykazały, że poziom testosteronu znacznie wzrasta u osób przyjmujących D-izomer tego aminokwasu przez 12 dni. Naukowcy spierają się, czy forma D tej substancji jest potrzebna jako suplement diety dla osób poniżej 21. roku życia, jednak nie ma jeszcze konsensusu.

Ponadto badania wykazały, że poziom kwasu D-asparaginowego w tkance mózgowej stale wzrasta aż do 35. roku życia, wtedy rozpoczyna się proces odwrotny – spadek stężenia tej substancji.

Chociaż kwas D-asparaginowy rzadko jest kojarzony ze strukturami białkowymi, stwierdzono, że substancja ta występuje w chrząstce i szkliwie, może gromadzić się w tkance mózgowej, a także jest obecna w błonach czerwonych krwinek. Co więcej, w mózgu embrionalnym ilość tego aminokwasu jest 10 razy większa niż w mózgu osoby dorosłej. Naukowcy porównali także skład mózgu osoby zdrowej i mózgu osoby chorej na chorobę Alzheimera. Okazało się, że u pacjentów stężenie kwasu asparaginowego było wyższe, jednak odchylenia od normy rejestrowano jedynie w istocie białej mózgu. Interesujące jest również to, że u osób starszych stężenie izomeru D w hipokampie (zakręcie zębatym mózgu) jest znacznie niższe niż u osób młodych.

Normy dnia

Naukowcy nadal badają wpływ kwasu asparaginowego na ludzi.

Bezpieczną normą jest obecnie 312 mg substancji dziennie, podzielone na 2-3 dawki.

Zaleca się stosowanie suplementu diety na bazie aminokwasów przez około 4-12 tygodni.

Formę D stosuje się w celu zwiększenia poziomu testosteronu. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy spożywali 3 gramy kwasu D-asparaginowego przez 12 dni, zwiększyli poziom testosteronu o prawie 40 procent. Jednak już po 3 dniach bez suplementu poziom spadł o około 10 procent.

Kto potrzebuje większych dawek?

Niewątpliwie substancja ta jest niezwykle potrzebna osobom w każdym wieku, jednak w niektórych przypadkach zapotrzebowanie na kwas asparaginowy gwałtownie wzrasta. Przede wszystkim dotyczy to osób cierpiących na depresję, słabą pamięć, choroby mózgu i zaburzenia psychiczne. Ważne jest, aby regularnie przyjmować osoby z obniżoną wydajnością, chorobami serca i problemami ze wzrokiem.

Dodatkowo warto wiedzieć, że wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom testosteronu oraz obecność blaszek miażdżycowych w naczyniach mózgu są przyczynami zmniejszenia intensywności przyjmowania substancji.

Niedobór aminokwasów

Osoby, których dieta nie zawiera wystarczającej ilości pokarmów białkowych, są narażone na ryzyko wystąpienia niedoborów nie tylko kwasu asparaginowego, ale także innych korzystnych substancji. Brak aminokwasów objawia się silnym zmęczeniem, depresją i częstymi chorobami zakaźnymi.

Źródła jedzenia

Kwestia spożywania kwasu asparaginowego w postaci pożywienia nie jest tak dotkliwa, gdyż zdrowy organizm jest w stanie samodzielnie zaopatrzyć się w niezbędne porcje tej substancji (w dwóch postaciach). Niemniej jednak aminokwasy można również pozyskać z pożywienia, głównie wysokobiałkowego.

Źródła pochodzenia zwierzęcego: wszystkie produkty mięsne, w tym wędliny, nabiał, ryby, jaja.

Źródła roślinne: Szparagi, kiełki nasion, lucerna, płatki owsiane, awokado, szparagi, melasa, fasola, soczewica, soja, brązowy ryż, orzechy, drożdże piwne, soki z owoców tropikalnych, soki jabłkowe (Semerenko), ziemniaki.

Kwas asparaginowy jest ważnym składnikiem dla utrzymania zdrowia. Tymczasem podczas przyjmowania należy pamiętać o zaleceniach lekarzy, aby nie zaszkodzić organizmowi.