System postu Bragga: zalety i wady. Paul Bragg i cud postu

Bragg Paweł

Cud postu

PAUL BRAGG I JEGO KSIĄŻKA

Paul Bragg w wieku 85 lat

W literaturze radzieckiej i zagranicznej terminy „naturopaci” i „naturyści” stają się coraz bardziej popularne. Tak nazywa się osoby preferujące naturalne, naturalne odżywianie. Tym samym zdają się wyrażać protest przeciwko współczesnemu systemowi żywności, w którym dominuje żywność konserwowa i rafinowana, z dużą ilością węglowodanów, mięsa, tłustych i słodkich potraw. Paul Bragg jako jeden z pierwszych głosił potrzebę porzucenia tego stylu odżywiania. Jego głos brzmiał donośnie i był słyszalny na całym świecie, także w naszym kraju.

Najsłynniejsza z książek Bragga, Cud postu, została opublikowana na Zachodzie w milionach egzemplarzy.

A najlepszą ilustracją wykładów, artykułów i książek Bragga był on sam, jego własne doświadczenia, jego sposób życia. W wieku 90 lat był silny, zwinny, elastyczny i odporny, jak młody mężczyzna.

Codziennie biegał od trzech do pięciu kilometrów, dużo pływał, wędrował po górach, grał w tenisa, tańczył, chodził na długie wędrówki, ćwiczył z hantlami i ciężarkami oraz lubił surfować - jeżdżąc na specjalnej desce po falach oceanu surfować. Jego dzień pracy trwał 12 godzin, nie znał choroby ani zmęczenia, zawsze był pełen optymizmu, pogody ducha i chęci niesienia pomocy ludziom.

„Od czasów Adama i Ewy” – napisał – „najważniejszym problemem jest przedłużanie życia ludzkiego. Nie jednej osobie udało się uniknąć śmierci, ale każdy z nas, przestrzegając pewnych zasad higieny i diety, może przedłużyć swoje życie. I każdy jest do tego zobowiązany – dla siebie, dla rodziny i przyjaciół, wreszcie dla dobra swojego kraju. Troska każdego człowieka o jego zdrowie, o jego ciało jest niezwykle ważna dla społeczeństwa, które pilnie potrzebuje ludzi, aby żyć do naturalnych granic swojego życia w wigorze i dobrym zdrowiu. Uważam, że każdy człowiek ma prawo i obowiązek żyć 120 lat i więcej. Zdrowia nie można kupić, można je zdobyć jedynie dzięki własnym, nieustannym wysiłkom. Tylko ciężka i wytrwała praca nad sobą pozwoli każdemu stać się energiczną, długą wątrobą cieszącą się niekończącym się zdrowiem. Zapracowałem sobie na zdrowie swoim życiem. Jestem zdrowy 365 dni w roku, nie odczuwam żadnych bólów, zmęczenia ani słabości ciała. I Ty możesz osiągnąć te same rezultaty!”

Przez całe swoje życie Paul Bragg zachęcał ludzi do poprawy swoich możliwości fizycznych i wyjaśniał sposoby poprawy zdrowia.

Paul Bragg zmarł w grudniu 1976 roku w wieku 95 lat. Ale nie umarł ze starości. Śmierć tego człowieka to tragiczny wypadek: podczas wchodzenia na pokład u wybrzeży Florydy uderzyła go gigantyczna fala. Bragga nie udało się uratować. Opłakiwało go pięcioro dzieci, 12 wnuków, 14 prawnuków i tysiące wyznawców. Patolog stwierdził, że serce, naczynia krwionośne i wszystkie narządy wewnętrzne tej osoby były w doskonałym stanie. Bragg miał rację, gdy mówił o sobie: „Moje ciało nie ma wieku”.

Bragg w swoim systemie opieki zdrowotnej przywiązywał największą wagę do racjonalnego odżywiania. Istotę jego poglądów na temat żywienia można streścić w następujący sposób. Około 60 procent codziennej diety powinny składać się z warzyw i owoców, w większości surowych. W przeciwnym razie wybór jest dość szeroki, jednak należy unikać produktów, które zostały poddane obróbce przemysłowej z użyciem wszelkiego rodzaju środków chemicznych. Jedzenie powinno być jak najbardziej naturalne, zawierać minimalną ilość soli kuchennej, rafinowanego cukru i różnych składników syntetycznych. Bragg nie był ortodoksyjny i uważał, że jeśli ktoś jest przyzwyczajony do mięsa, to niech je je, ale nie częściej niż trzy do czterech razy w tygodniu (a nie trzy razy dziennie, jak wielu woli). Nie zalecał dać się ponieść kiełbasom, konserwom, smażonym i tłustym mięsom. Braggowi też nie przeszkadzały jajka, ale nie więcej niż dwa, trzy tygodniowo. Uważał, że dorośli nie powinni nadużywać mleka, śmietany, serów, masła i innych tłuszczów zwierzęcych. („Może ci się w ogóle nie podobać to, co jem. Każdy człowiek jest wyjątkowy, więc nie da się przestrzegać żadnej absolutnej diety” – napisał. „Najważniejsze, aby wykluczyć wszystkie wypaczone pokarmy, a jest ich nie tak wiele .”)

Bragg był bardziej rygorystyczny wobec siebie niż wobec tych, którym dawał swoje rekomendacje. Prawie nie jadł mięsa, a bardzo rzadko jadł ryby. I to nie przeszkadza, aby Bragga nazwać wegetarianinem, czyli bynajmniej nie ascetą mającym awersję do jakiejkolwiek żywności, jeśli nie jest roślinna. Wegetarianizm jest zjawiskiem dość powszechnym i niekoniecznie wiąże się z całkowitą abstynencją od diety nieroślinnej. Uzasadnienie tego wydaje się całkiem fizjologiczne. Wegetarianie twierdzą, że budowa całego przewodu pokarmowego, od zębów po układ wydalniczy, wskazuje, że mięso nie jest naturalnym pożywieniem człowieka. Ponadto spożywanie mięsa powoduje spowolnienie jelit, przyczynia się do zatykania organizmu substancjami toksycznymi, nadmiernego pobudzenia układu piór i powstawania szeregu chorób. „Częstotliwość zgonów z powodu chorób wieńcowych w dowolnym kraju zależy bezpośrednio od spożycia produktów mięsnych: im więcej, tym częściej” – napisał akademik P. Anokhin. Na temat wegetarianizmu toczy się wiele dyskusji i debat. Temat ten nie jest prosty i jednoznaczny. Ograniczmy się tylko do jednego porównania statystycznego: uważa się, że na każdego wegetarianina przypada 1000 „mięsożerców”, a wśród tych, którzy przekroczyli granicę 80. roku życia, na 1000 osób przypada już 100 wegetarian.

Wśród osób nazywających siebie wegetarianami na szczególną uwagę zasługują osoby jedzące wyłącznie surowe pokarmy roślinne – surowe warzywa i owoce, orzechy, miód, nasiona oleiste, liście dzikich roślin. Z tej pozornie ograniczonej gamy produktów udaje im się przygotować wiele pysznych i zdrowych dań. „Zwolennicy surowego jedzenia” nie bez powodu uważają, że jakakolwiek obróbka cieplna żywności pogarsza jakość żywności oraz zmniejsza zawartość witamin i mikroelementów. Bułgarski naukowiec T. Todorov w książce „Słoneczne jedzenie na naszym stole” pisze: „Surowa żywność roślinna dostarcza organizmowi najwyższy potencjał energii chemicznej niezbędnej do utrzymania procesów, które stale zachodzą w każdej komórce. Dlatego też, gdy organizm otrzymuje gotowaną żywność o obniżonej wartości energetycznej, funkcjonowanie komórek zostaje zakłócone i zahamowane.”

Wśród „zwolenników surowego jedzenia” nie brakuje optymistów, którzy twierdzą, że pewnego dnia całą ziemię pokryją sady, ogrody warzywne i gaje orzechowe, które zastąpią pastwiska i pola zbożowe. Do tego jeszcze bardzo daleko. Ale fakt, że dziś surowe warzywa i owoce mogą i powinny stanowić 40–50 procent codziennej diety każdego człowieka, potwierdza nie tylko Bragg, ale także wielu innych ekspertów. Przydałoby się, aby jeden posiłek (śniadanie lub obiad) był całkowicie surowy, warzywa i owoce. Ciekawy pomysł zaproponowała E. Wiloch w wydanej w NRD książce „Warzywa są zawsze zdrowe”: „Dzieci często nie otrzymują wystarczającej ilości surowych warzyw, choć instynktownie o nie zabiegają. Dziecko, które je dużo surowej marchwi, kapusty i owoców, po osiągnięciu dorosłości z reguły nie sięga po toniki - kawę, tytoń i alkohol, ponieważ ładunek energii uzyskany dzięki dobremu odżywianiu w dzieciństwie nie będzie wymagał sztuczne stymulatory w wieku dorosłym” Zauważono, że dorośli spożywający dużo surowych warzyw i owoców również znacznie rzadziej potrzebują toników.

Bragg przypisał postom poprawiającym zdrowie bardzo ważną rolę w swoim organizmie. Stwierdził, że aby oczyścić organizm z produktów rozkładu i gromadzących się w nim wszelkiego rodzaju trucizn, należy co tydzień przestrzegać codziennego postu, a dodatkowo raz na trzy miesiące postu od siedmiu do dziesięciu dni. Podczas postu można pić wyłącznie wodę.

Korzyści zdrowotne wynikające z całkowitego postu są znane od dawna. W książce „Post dla zdrowia” profesor Yu.S. Nikolaev pisze: „Kiedy nie ma jedzenia, organizm wykorzystuje swoje wewnętrzne rezerwy, rozpoczyna się wewnętrzne (endogenne) odżywianie. Jednocześnie wydatek rezerw przez różne narządy i tkanki jest nierównomierny: najmniejsze straty ponoszą tkanka ośrodków nerwowych i serce, największe – tkanka tłuszczowa. Uczucie głodu pojawia się tylko w pierwszych dniach, a następnie całkowicie zanika. Stwierdzono również, że przy całkowitym poszczeniu i utracie masy ciała do 20–25 procent nie obserwuje się zmian patologicznych w narządach i tkankach”.

Inny cytat: „Podczas przymusowego (nie zdrowotnego, ale podkreślamy przymusowego) długotrwałego postu, ciało zwierząt i ludzi umiera, często nie osiągając głębokiego stopnia wyczerpania, na skutek samozatrucia produktami rozkładu. Kiedy w procesie postu leczniczego produkty te zostaną usunięte z organizmu poprzez szereg zabiegów (oczyszczające lewatywy, kąpiele, masaże, wzmożona wentylacja, spacery), wówczas organizm toleruje długotrwałą głodówkę bez objawów samozatrucia . Przy całkowitym poście, gdy organizm otrzymuje tylko wodę, nie obserwuje się żadnych zjawisk zwyrodnieniowych. Organizm przez pewien czas przystosowuje się do odżywiania posiadanymi zapasami tłuszczów, białek, węglowodanów, witamin i soli mineralnych, które zaspokajają wszystkie potrzeby organizmu i są kompletne.”

Według Paula Bragga post terapeutyczny może trwać jeden, trzy, siedem i trzy tygodnie. Na zakończenie postu ważne jest, aby właściwie zakończyć post, a pomiędzy nimi należy odpowiednio się odżywiać.

Dowodem skuteczności metod P. Bragga był stan jego własnego organizmu: Bragg dożył 95 lat, prowadząc aktywny tryb życia. Mógł pracować 12 godzin na dobę i nie męczyć się, a życie przerwał mu dopiero tragiczny wypadek. Patolog, który otworzył ciało, stwierdził, że stan narządów wewnętrznych Bragga jest zgodny z jego młodym wiekiem.

Według P. Bragga, aby oczyścić organizm z nagromadzonych szkodliwych substancji, warto regularnie codziennie wykonywać mokry post: pić tylko wodę destylowaną i nic nie jeść. Aby poprawić smak wody, można dodać sok z cytryny lub odrobinę miodu. Woda destylowana nie zawiera żadnych domieszek soli, co znacznie ułatwi pracę nerek w eliminacji toksyn.

Sól według Bragga nie jest pożywieniem, ponadto nie jest strawna i nie przynosi korzyści, nie zawiera witamin i innych składników odżywczych. Sól odwadnia organizm, uszkadza nerki, serce, naczynia krwionośne, wypłukuje wapń i uszkadza układ nerwowy. Dlatego warto wyrobić sobie nawyk jedzenia bez soli.

Prawie wszystkie produkty zawierają naturalną sól. Niektóre ludy, na przykład Eskimosi, obchodzą się bez soli i nie cierpią z tego powodu. Osoba nieprzyzwyczajona do słonego jedzenia, spożywając słone jedzenie, doznaje mniej więcej takich samych wrażeń, jak wypalenie papierosa po raz pierwszy. A dla drobiu i świń sól staje się śmiertelną trucizną.

Paul Breg wyjaśnia, że ​​cud postu polega na tym, że pozwala on układowi trawiennemu odpocząć i usunąć z organizmu wszystkie nagromadzone szkodliwe substancje. Post mokry, tj. Picie dużych ilości wody korzystnie wpływa na pracę serca, przewodu pokarmowego, układu oddechowego, układu nerwowego, stanu stawów, łagodzi alergie. Post Bragga w celu utraty wagi będzie również miał pozytywny wpływ.

Codzienny post terapeutyczny według Bragga można realizować samodzielnie, bez ryzyka dla zdrowia. Dłuższa głodówka wymaga przygotowania i konsultacji z lekarzem, gdyż u niektórych osób jest przeciwwskazana.

Codzienna abstynencja od jedzenia powinna trwać od jednego obiadu do drugiego obiadu lub od jednego śniadania do drugiego. W czasie postu dziennego piją tylko wodę, najlepiej destylowaną, ale według opinii osób praktykujących post, można pić zwykłą ciepłą herbatę bez cukru.

Lepiej wybrać dzień wolny, aby spokojnie znieść ewentualne dolegliwości. Leżenie nie jest konieczne, wręcz przeciwnie, ruch pomoże złagodzić głód. Ważne jest nastawienie psychologiczne: oczyszczenie poprzez post musi być sensowne i świadome, konieczne jest zachowanie dobrego nastroju i odwrócenie uwagi od innych spraw.

Bragg nie zaleca stosowania środków przeczyszczających ani wykonywania lewatyw przed postem: cud postu polega na tym, że organizm sam usunie toksyny wraz z dużą ilością płynów. Niektórzy lekarze uważają jednak, że lewatywy należy podawać osobom cierpiącym na przewlekłe zaparcia. Podczas postu organizm korzysta z rezerwowych źródeł pożywienia, a gdy nagromadzi się ich zbyt dużo, mogą nawet zatruć organizm. Dlatego musisz nauczyć się jeść tuż przed postem i pomiędzy nim.

Dieta zdrowego człowieka powinna składać się głównie z surowych pokarmów roślinnych, stanowiących około 60 procent spożywanej żywności. Jedną piątą powinny stanowić tłuszcze i białka zwierzęce, a taką samą ilość powinny stanowić białka roślinne. Najpierw musisz pozbyć się złych nawyków (palenie, alkohol), płynów tonizujących (kawa-herbata). Następnie należy odstawić cukier i sól, wypieki z białej mąki, zmniejszyć udział tłuszczu zwierzęcego, niektóre produkty mleczne (mleko pasteryzowane, sery topione) oraz wszelkie konserwy.

Na zakończenie codziennego postu warto wyjść z sałatką z surowych warzyw (z marchewką i kapustą z sokiem z cytryny) lub duszonymi pomidorami. Nie można przerywać postu chlebem ani innymi pokarmami.

Gdy takie jedzenie stanie się nawykiem, możesz rozpocząć post terapeutyczny. Post prozdrowotny zalecany jest szczególnie osobom z nadwagą. Osobom odchudzającym się zaleca się przejście z jednodniowego postu na dłuższy.

Przygotowanie do 3-4-dniowej abstynencji od jedzenia zajmie w przypadku diety Bragga około 2 miesięcy, a na tydzień abstynencji trzeba przygotować się na około 4 miesiące. W ciągu tych 4 miesięcy należy przeprowadzić post jednodniowy w tygodniu i kilka dłuższych. Po 6 miesiącach oczyszczania organizm zwykle toleruje 10 dni postu.

Jak prawidłowo przygotować się do długotrwałego postu:

• wymagana jest konsultacja i obserwacja lekarza;
• zapewnij sobie odpoczynek w przypadku lekkiej choroby - lepiej, jeśli masz możliwość położenia się;
• samotność od ludzi pomoże uniknąć niepotrzebnych emocji i zapewni maksymalny komfort psychiczny. Ale nawet jeśli nie możesz znaleźć prywatności, lepiej nie dzielić się z nikim w tym okresie informacjami o systemie Brega i jego cudownym poście, ale skupić się na swoich uczuciach;
• Nie marnuj energii, spacery możesz wykonywać tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze.

Przerywanie 7-dniowego postu najlepiej rozpocząć wieczorem siódmego dnia. Wieczorem zjedz kilka pomidorów zaparzonych wrzącą wodą. Aby to zrobić, trzymaj je we wrzącej wodzie przez kilka sekund i obierz;

Pierwszy dzień po poście:

• Rano zjedz sałatkę z kapustą i marchewką z sokiem pomarańczowym, nieco później – kilka kawałków chleba razowego;
• Następnie na kolejny posiłek przygotuj gotowane warzywa: zielony groszek, kapustę, marchewkę lub dynię.

Drugi dzień łamania postu:

• rano można jeść dowolne owoce i kiełki pszenicy z miodem;
• na lunch - znowu sałatka z marchwi i kapusty z selerem i sokiem pomarańczowym, trochę chleba i gorące danie warzywne;
• Wieczorem przygotuj danie z dowolnych warzyw oraz sałatkę z pomidorów i rzeżuchy.

Trzeciego dnia przejdź do zwykłej diety.

Pomimo jego użyteczności Paul Bragg nigdy nie zalecał postu jako leku na wszystkie choroby. Wystarczy wzmocnić siły witalne, a organizm sam poradzi sobie z wszelkimi dolegliwościami. Pojawienie się bólu jest sygnałem, że organizm potrzebuje pomocy. Utrata sił to konsekwencja współczesnego stylu życia, wynik ciągłego stresu i napięcia: pogoń za pieniędzmi pozbawia człowieka energii życiowej, człowiek stara się ją znaleźć w butelce wina lub papierosie i nie Znajdź to.

Spadek energii spowalnia wszystkie inne procesy - metabolizm, osłabienie jelit, usuwanie toksyn przez skórę i nerki. W rezultacie trucizny osiadają we wszystkich tkankach, wpływając na układ nerwowy i pojawia się utrata sił. Aby przerwać błędne koło, wystarczy włączyć naturalny sposób życia i odżywiania. P. Bragg przez całe życie osiągał ten stan i osiągał doskonałe wyniki osobiste, ale włożył w to wiele wysiłku.

Od dawna zauważono, że podczas choroby apetyt gwałtownie maleje – w ten sposób organizm stara się skierować swoją energię na walkę z chorobą. Ale stopniowo ludzie zatracili ten naturalny instynkt; posiłki zaczęto spożywać nie dlatego, że pojawił się apetyt, ale dlatego, że „nadszedł czas”.

Post nie tylko oczyszcza z trucizn, ale także przynosi uczucie lekkości, pojawia się niesamowity przypływ sił i energii. A jednocześnie - żadnych leków i cudownych lekarstw! Zatrucie powoduje, że krew staje się kwaśna, choć początkowo powinna mieć odczyn zasadowy.

Spożywanie wody destylowanej i surowych warzyw pomaga powrócić do środowiska zasadowego i pozbyć się wielu chorób. Cukier, kawa i herbata, mięso i ryby, produkty mączne i smażone potrawy dają odczyn kwaśny. P. Bragg zaleca spożywanie mięsa, jajek i ryb nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Sam Paweł dzięki diecie i postom pozbył się gruźlicy, prowadząc długie i aktywne życie.

W swojej książce P. Bragg podaje przykład niepełnosprawnego Evansa, który ciężko utykał. Evans jadł to, co je większość ludzi w Stanach Zjednoczonych, wrzucając wszystko do siebie 4-5 razy. Z wiekiem kontynuował jedzenie jak za młodu, nie zmniejszając porcji, w wyniku czego jego stawy stały się niezdatne do użytku, powodując nieznośny ból.

P. Bragg zalecił Evansowi trzydniowy post i dietę alkaliczną oraz 10-minutowe gorące kąpiele. Dodano tu chodzenie, dystans stopniowo się zwiększał. W efekcie zniknęła sztywność stawów, a Evans mógł jeździć na rowerze i prowadzić aktywny tryb życia.

W recenzjach na forach na temat systemu postu P. Bragga ludzie zauważają spadek ciśnienia krwi już pierwszego dnia postu. Ale ciśnienie nie spada krytycznie, pozostając na tym samym poziomie.

Lena z Moskwy zauważyła utratę wagi, chociaż zaczęła pościć nie po to, ale żeby zwalczyć stres. W efekcie po chwilowej chorobie poczułem niezwykły przypływ energii. Przygotowywała jedzenie dla rodziny, a sama spokojnie obeszła się bez jedzenia, bez żadnych cierpień. Głowa się rozjaśniła, nastrój był wesoły. Miesiąc później zaczęła mieć problemy z nerkami i obrzęki kończyn spowodowane niewielką ilością wody, ale to szybko ustąpiło.

Igor z Wołogdy schudł 110 kg dzięki diecie Bragga i postom. Choruje na tarczycę i dopiero rezygnacja z soli i regularne posty pomogły mu uporać się z chorobą. Teraz przestał dodawać sól do jedzenia i czuje się świetnie.

Swietłana z Kazania zauważyła, że ​​po poście przestała się męczyć, nie boi się ciepła ani zimna i od dawna nie chodziła do lekarza.

Gość Kolombo wprowadził poprawkę do systemu Bragga dotyczącą wyjścia z postu. Uważa, że ​​sam pomysł jest dobry, jednak niewiele uwagi poświęcono procesowi przezwyciężania głodu. W tej sprawie nastąpiły inne zmiany. Uważa także, że bez oczyszczenia duszy nie da się oczyścić ciała i temu zagadnieniu należy poświęcić więcej uwagi.

Svetlana z Togliatti podzieliła się swoją radością: dręczyła ją straszliwa alergia, z której dzięki P. Braggowi udało się jej pozbyć, a także bólu brzucha i nóg. W ciele panowała lekkość i doskonałe zdrowie. Pości co tydzień w piątki i przez 7-10 dni co 3 miesiące.

Andrey z Czyty, były sportowiec, dzięki 24-godzinnej abstynencji od jedzenia powrócił do aktywnego trybu życia. Jest pewien, że ten system oprócz ogólnych korzyści kultywuje siłę woli i ducha. Wzrasta poczucie własnej wartości, układ nerwowy wraca do równowagi, powraca zainteresowanie życiem.

Aleksander pości 1 dzień od 2 miesięcy. W tym czasie schudłam 9,5 kg, pozbyłam się bólów głowy i nerek, bez problemu przestałam pić herbatę i kawę oraz nie jadłam mięsa i jajek. Rzadko je ryby i grzyby. Stałem się 20 lat młodszy, mam więcej energii, a post można tolerować łatwo i bez dyskomfortu. Będzie nadal głodował.

Evgeniy z Taganrogu pości przez 1-1,5 dnia w tygodniu przez 2,5 roku. Schudł 17 kg i czuje się o 10 lat młodszy.Uważa, że ​​takie informacje należy czerpać z lat szkolnych.

Natalia z Moskwy cierpiała na silny ból podczas menstruacji, choroby żołądkowo-jelitowe, a wzdęcia powodowały wzrost temperatury ciała. Po przeczytaniu książki Bragg P. przeszedł na dietę na 3 miesiące i postanowił przetestować ten cud postu. Ból przestał ją dręczyć, poprawił się jej nastrój, a ciało stało się lżejsze.

Oleg z Siewierodwińska po przetestowaniu krótkich postów przeszedł na post długoterminowy. W siedemnastym dniu pojawiły się nudności i czerwonawe plamy na ciele. Przestał pościć, następnego dnia pojawiły się ciemne odchody w dużych ilościach, a jego skóra stopniowo zaczęła się oczyszczać z plam.

Alexey z Samary podzielił się złym wynikiem. Po długim okresie postu zachorował na reumatoidalne zapalenie stawów, na które cierpiał przez wiele lat. Nie wiadomo, czy było to spowodowane właśnie postem, ale Aleksiej zaleca podejście do tej metody ostrożnie i tylko pod nadzorem lekarzy.

Jedzenie daje człowiekowi nie tylko energię na życie. Niektóre produkty wręcz przeciwnie, zabierają go i pozostawiają produkty uboczne w tkankach, które powstają w wyniku metabolizmu. Kiedy się kumulują, zaczynamy chorować. W ten sposób organizm daje do zrozumienia, że ​​aby móc lepiej funkcjonować, musi pozbyć się wszystkiego, co niepotrzebne.

Najprostszym sposobem na pozbycie się odpadów i toksyn jest post. Odmowa jedzenia leczy nawet choroby przewlekłe i stabilizuje stan. Organizm pozbawiony pożywienia i umieszczony w ekstremalnych warunkach zaczyna przetwarzać wszystko, co niepotrzebne: nie tylko toksyny i produkty rozkładu, ale także zrosty, narośla, brodawki i inne formacje.

Od czasów starożytnych wzywano do leczenia głodu. Poszukując duchowego oczyszczenia i oświecenia, przedstawiciele duchowieństwa, uzdrowicieli i uzdrowicieli odmówili wszelkiego jedzenia. Przed tą prawdą uginały się nawet uczone umysły – na przykład Hipokrates zalecał przede wszystkim oczyszczanie organizmu postem, a Pitagoras przed wprowadzeniem swoich uczniów w tajemnicę nauczania żądał od nich nawet czterdziestodniowego postu.

Do zwolenników tej praktyki należy Paul Bragg, amerykańska postać propagująca medycynę alternatywną i zdrowy tryb życia. Jego sposób odżywiania, zasady higieny i ćwiczeń fizycznych cieszyły się w swoim czasie dużą popularnością, a jego uczniami i następcami zostali znani politycy, gwiazdy filmowe i sportowcy. Sam Paul Bragg zmarł w podeszłym wieku i aż do śmierci pozostawał w dobrej formie fizycznej, był energiczny i ciężko pracował.

W swojej książce „Cud postu” Paul Bragg analizuje główne problemy człowieka i mówi nie tyle o samym poście, ile w ogóle o zdrowym stylu życia. Z tej książki dowiesz się:

• co zatruwa twoje ciało;
• jak zabić złe nawyki;
• co powoduje ból dolnej części pleców;
• Jak sól wpływa na organizm?
• dlaczego surowe warzywa i owoce są zdrowe;
• jakiego jedzenia najlepiej unikać;
• jak radzić sobie z chorobami;
• znaczenie powietrza i wody w życiu człowieka;
• o korzyściach płynących z relaksu i aktywności.

1. Kiedy ktoś pości przez 24 lub 36 godzin lub 3-10 dni, jego organizm uruchamia mechanizm odnowy. Post całkowity z użyciem wody destylowanej oczyszcza, przywraca siły i niszczy szkodliwe związki kwasowe.
2. Jeśli człowiek przestaje jeść jedzenie, cała energia poświęcona na jego trawienie jest kierowana na usuwanie toksyn z organizmu.
3. Sam post nie leczy chorób! Pomaga organizmowi samodzielnie je zniszczyć i dostarcza do tego energii.
4. Głód jest w nas nieodłączny na poziomie instynktów. W okresie choroby człowiek traci apetyt - to ciało na poziomie podświadomości uruchamia program zdrowienia. W tej chwili jedzenie nie jest potrzebne.
5. Post oczyszcza umysł i sprzyja rozwojowi duchowemu.
6. Musisz rozpocząć post od 24 godzin, podczas których możesz pić tylko wodę destylowaną. W tym dniu żadnych warzyw i owoców – inaczej będzie to po prostu dieta. Głodować oznacza nie jeść nic! Można tylko pić. Podczas pierwszych 24 godzin postu może wystąpić pewien dyskomfort w żołądku.


7. Dlaczego woda destylowana? Ponieważ składa się tylko z wodoru i tlenu. Nie ma w nim więcej zanieczyszczeń.
8. Nie można pościć przez długi czas bez przygotowania. Maksymalnie wynosi 10 dni i w tym czasie należy przebywać pod kontrolą lekarza.
9. Jeśli nigdy w życiu nie odmawiałeś jedzenia, zacznij od jednego dnia w tygodniu – w ten sposób Twój organizm przyzwyczai się do obchodzenia się bez jedzenia.
10. Podczas codziennego postu dozwolona jest wyłącznie woda. Jedyną ulgą może być miód na czubku łyżeczki lub łyżka soku z cytryny – rozpuść je w wodzie, którą przygotowałeś na dany dzień. Produkty te usuwają szkodliwe substancje z tkanek.
11. Post trzydniowy lub dłuższy wymaga pewnych warunków. W tym czasie może wystąpić dyskomfort i złe samopoczucie, dlatego lepiej spędzić go w łóżku, w stanie relaksu. Nie nadwyrężaj oczu i uszu, nie wychodź na słońce i pozostań w samotności - to pomoże zachować energię. Najlepsze efekty postu obserwuje się u osób, które przestrzegały leżenia w łóżku i dużo spały.
12. Podczas długotrwałego postu nie ma potrzeby wykonywania lewatyw ani stosowania środków przeczyszczających. Jelita w naturalny sposób wznowią pracę, gdy tylko zaczniesz jeść.

Złamanie siedmiodniowego i dziesięciodniowego postu

Po poście nie możesz od razu zjeść wszystkiego, na co masz ochotę. Trzeba stopniowo z tego wychodzić. Jeśli powstrzymałeś się od jedzenia przez tydzień, to siódmego dnia pod wieczór zaparz 4-5 pomidorów wrzącą wodą, usuń z nich skórkę, pokrój je na kawałki i wrzuć do wrzącej wody na kilka sekund. Następnie wyjmij je, a gdy ostygną, zjedz je.

Następnego ranka zjedz sałatkę z marchwi i kapusty, podsmaż trochę warzyw, zjedz kilka tostów pszennych, wyciśnij sok z połowy pomarańczy. Na lunch rozcieńczyć tę samą sałatkę selerem, a po niej można jeść gotowane warzywa. Uzupełnij swój lunch tostami – dzięki temu będzie sycący, ale nie ciężki.

Dziewiątego dnia (rano) zjedz trochę owoców i kilka łyżek kiełków pszenicy z kroplą miodu, a na obiad - tę samą sałatkę z selerem, daniem warzywnym (na gorąco) i tostami. Wieczorem – sałatka pomidorowa z ziołami i duszonymi warzywami.

Od dziesiątego dnia możesz jeść normalnie.

Wyjście z postu dziesięciodniowego jest takie samo jak z postu tygodniowego. Dopiero początek akcji następuje dziesiątego dnia.

Po takiej abstynencji nie nadużywaj jedzenia - Twój organizm przyzwyczaił się do jego braku i nie będzie potrzebował wiele. Słuchaj go, jedz, kiedy poczujesz głód. Pomoże Ci to dostosować dietę.

Według Paula Bragga okresowy post jest korzystny w każdym przypadku, ale jeśli zjesz tuż przed i po nim, korzyści dla organizmu będą ogromne.

Bragg uważał, że pokarmy roślinne są podstawą zbilansowanej diety.

Owoce

Świeże, mrożone lub suszone owoce i jagody mogą być nie tylko deserem lub smacznym dodatkiem, ale także samodzielnym daniem. W systemie Bragga są uważane za optymalny pokarm dla człowieka.

Warzywa

Surowe i gotowane warzywa działają oczyszczająco i chroniąco organizm człowieka. Dostarczają pełnego zestawu witamin i minerałów i trzeba je jeść codziennie, a jeszcze lepiej – częściej niż raz dziennie. Ponadto dobrze jest, jeśli w sałatce lub gulaszu znajdują się warzywa o różnych kolorach.

Nasiona, orzechy i kiełki

Produkty te są źródłem białka i wysokiej jakości tłuszczów. Skład aminokwasów w orzechach lub nasionach jest prawie taki sam jak w mięsie, ale inne wskaźniki są znacznie wyższe. Jednak produkty te są korzystne tylko w postaci surowej. Nie można ich smażyć ani solić. Kiełki można dodawać do sałatek warzywnych.

Rośliny strączkowe

Źródłem białka są także groch i fasola, w tym soja. Ich wartość odżywcza jest bardzo wysoka, dlatego powinny być obecne w diecie. Nawiasem mówiąc, rośliny strączkowe mogą z łatwością zastąpić mięso.

Zdrowy post

W tym filmie wyjaśniono, dlaczego każdy powinien okresowo pościć

2013-06-05T00:00:00

Obrazy olejne

Oliwka i słonecznik, kukurydza i orzeszki ziemne, musztarda i sezam, soja, bawełna i kokos - wszystkie te oleje są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Ale tylko nierafinowane! Oleje rafinowane zawierają zanieczyszczenia chemiczne, które zapobiegają jełczeniu.

Słodycze

Bragg zabrania słodyczy, ciast i ciastek. Na słodycze oferuje:

• Tylko cukier nierafinowany lub daktylowy;
• syrop klonowy;
• surowa melasa;
• suszone owoce.

Produkty te można spożywać jedynie w małych ilościach – wszystkie są węglowodanami.

Zboża i zboża

Jęczmień, pszenica, ryż, kasza gryczana, owies i żyto – te produkty są dozwolone nie więcej niż trzy razy w tygodniu, jeśli prowadzisz pasywny tryb życia.

To samo tyczy się chleba. Mogą go spożywać w dowolnej ilości jedynie osoby wykonujące wyczerpującą fizycznie pracę. Co do reszty, lepiej ograniczyć się do kilku kawałków dziennie, a chleb można upiec wyłącznie z grubo mielonej mąki.

Produkty mięsne są cennym źródłem białka. Paul Bragg nie zaprzecza ich znaczeniu dla człowieka, ale przestrzega przed częstym ich używaniem, gdyż zawierają dużo cholesterolu.

Najlepiej jeść chude mięso, ale lepiej zapomnieć o kiełbasach, wędlinach, węglanach, szynce i konserwach.

Ryba

Ryby, podobnie jak mięso, zawierają dużo białka, ale cholesterolu jest znacznie mniej, a tłuszcz zawiera nienasycone aminokwasy. Potrawy z niego przyrządzane można spożywać dwa do trzech razy w tygodniu, należy je jednak duszić lub gotować. W Twojej diecie nie powinno być ryb solonych ani wędzonych.

Nie każdy jest w stanie zaakceptować filozofię i zasady żywienia Paula Bragga i nie trzeba się nimi ślepo kierować, gdyż każdy z nas ma swoje własne cechy i potrzeby organizmu. A jednak w pewnym sensie Bragg miał rację – nie możesz bezmyślnie wrzucać w siebie wszystkiego, co chcesz. I nie zaszkodzi pościć raz w tygodniu. Zwłaszcza jeśli w Twojej diecie dominują produkty mączne i produkty pochodzenia zwierzęcego. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.

Amerykański lekarz, który stworzył własny system poprawy zdrowia, zapobiegania chorobom i przedłużania życia. Jego książki „Jak zachować zdrowe serce” i „Cud postu” zyskały światową sławę. Paul Bragg zmarł w wieku 95 lat nie z powodu choroby, ale w wyniku wypadku. Pasjonat surfingu - jadąc na specjalnej desce w surfingu, dogoniła go ogromna fala.

Na starość Paul Bragg pozostał aktywny i odporny, miał wysoką zdolność do pracy i uwielbiał długie piesze wycieczki. Uważał, że przede wszystkim od samego człowieka zależy jego zdrowie, którego – jak słusznie głosi popularna mądrość – nie da się kupić za pieniądze.
Paul Bragg, mądry lekarz i filozof, propagator zdrowego stylu życia, powiedział:

„Żaden człowiek nie uniknął śmierci, ale każdy z nas, przestrzegając pewnych zasad higieny i diety, może przedłużyć swoje życie”.

Jako nauczka dla swoich pacjentów mówił:

„Za pieniądze można kupić łóżko, ale nie sen; jedzenie, ale brak apetytu; leki, ale nie zdrowie; dom, ale nie dom; książki, ale nie umysł; dekoracja, ale nie piękno; luksus, ale nie kultura; rozrywka, ale nie szczęście; religią, ale nie zbawieniem.”

Na przykładzie własnego życia Paul Bragg udowodnił skuteczność stosowanego przez siebie sposobu odżywiania i prozdrowotnych ćwiczeń fizycznych. Urodził się jako osłabione dziecko, cierpiał na choroby serca i gruźlicę. Wrócił do zdrowia dzięki ćwiczeniom na świeżym powietrzu i zbilansowanej diecie.
W swoim systemie opieki zdrowotnej Bragg przywiązywał główną wagę do racjonalnego odżywiania. Jednak poglądy Paula Bragga na temat odżywiania były dość wyjątkowe i nie we wszystkim pokrywały się z ogólnie przyjętymi.
Dlatego Bragg uznał dietę wegetariańską, składającą się z 3/5 owoców i warzyw, głównie surowych, za idealną dla zdrowia człowieka. Uważał, że dieta powinna być urozmaicona, nie wykluczać mięsa dla osób przyzwyczajonych do jego spożywania, lecz ograniczać dania mięsne (3-4 dni w tygodniu) i jajka (2-3 razy w tygodniu). Wykluczał tłuste mięsa smażone, ograniczoną ilość kwaśnej śmietany i serów wysokotłuszczowych, nie zalecał włączania do diety kiełbas i konserw. Bragg był przeciwnikiem spożywania cukru rafinowanego, preferując produkty naturalne, zawierające łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak miód i suszone owoce, naturalne soki... Jednym słowem Paul Bragg jest naturopatą. Naturopaci to ci, którzy preferują żywność naturalną, naturalną, nieprzetworzoną, bez dodatków.

Jest zwolennikiem ograniczania soli kuchennej w diecie, co jest zgodne z zaleceniami naszych współczesnych domowych dietetyków dla osób starszych, cierpiących na nadciśnienie i inne dolegliwości układu sercowo-naczyniowego.
Wielu krajowych klinicystów i dietetyków stosuje w swojej praktyce diety wegetariańskie w leczeniu nadciśnienia i miażdżycy, a także nadwagi, ponieważ większość warzyw i owoców jest niskokaloryczna. Można zgodzić się z opinią Bragga, że ​​miażdżyca nie pojawia się z wiekiem, ale z odżywianiem.

System postu Paula Bragga

W swoich pracach Paul Bragg wiele uwagi poświęcił postowi terapeutycznemu. Uważał, że w celu oczyszczenia organizmu z gromadzących się w nim produktów rozkładu i wszelkiego rodzaju syntetycznych substancji chemicznych, jakie towarzyszą współczesnym produktom spożywczym, warto raz w tygodniu, a dodatkowo raz na 3 miesiące, stosować post codzienny. pościć przez tydzień.

Od razu zauważmy, że długotrwałe głodzenie w warunkach ambulatoryjnych jest obarczone powikłaniami i jest niedopuszczalne; można ją przeprowadzić dla określonych wskazań w szpitalach specjalistycznych jedynie pod nadzorem lekarzy znających odpowiednią technikę. Będziemy tylko rozmawiać jednodniowy post . W tym przypadku zwykle używa się określenia „terapia na czczo – dieta”, co jest niemal identyczne z postem terapeutycznym.
Najważniejsza praca nad postem terapeutycznym w naszym kraju należy do profesora Jurija Siergiejewicza Nikołajewa, który zwraca uwagę, że stosowana przez niego metoda to nie tylko post terapeutyczny, ale post-dieteterapia, przede wszystkim dlatego, że obejmuje szereg procedur pomagających wyeliminować toksyczne produkty z ciała, lewatywy oczyszczające, prysznice, masaże, długie spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia oddechowe.
Terapia postno-dietetyczna znalazła zastosowanie w leczeniu wielu chorób - chorób układu krążenia, przewodu pokarmowego, stawów, chorób układu oddechowego, chorób alergicznych, otyłości, a także szeregu chorób psychicznych. Yu S. Nikolaev wielokrotnie podkreślał, że post terapeutyczny nie jest panaceum na wszystkie choroby. Yu S. Nikolaev, podobnie jak Paul Bragg, uważa, że ​​post terapeutyczny powinien odbywać się pod nadzorem lekarza i w niektórych przypadkach jest to przeciwwskazane .

Historia wykorzystania postu do uzdrowienia

Tak więc starożytni Egipcjanie, zgodnie ze świadectwem starożytnego greckiego historyka Herodota, wierzyli, że dla zachowania zdrowia konieczne jest systematyczne (3 dni w miesiącu) posty i oczyszczanie żołądka za pomocą środków wymiotnych i oczyszczających lewatyw.
Starożytni historycy podają, że Pitagoras, starożytny grecki filozof i matematyk, systematycznie stosował post, wierząc, że zwiększa on percepcję umysłową i kreatywność.
Plutarch, znany historyk i biograf starożytności, uważał, że „zamiast zażywać lekarstwa, lepiej przez jeden dzień pościć”.

Jak stosować post jednodniowy i dla kogo jest on przydatny?

Lepszy jest post jednodniowy od obiadu do kolacji lub z śniadanie przed śniadaniem. Jednocześnie należy powstrzymać się od wszelkich pokarmów stałych oraz soków owocowych i warzywnych.
W ciągu dnia używaj wyłącznie wody lub słabej, ciepłej herbaty. Paul Bragg zaleca wodę destylowaną zamiast zwykłej przegotowanej wody. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​ciepła herbata (bez cukru), spożywana co 2-3 godziny w ilości około 1/3-1/2 filiżanki jest w pełni akceptowalna. Zaleca się pić powoli, małymi łykami.
Do szklanki można dodać odrobinę miodu (1/3 łyżeczki) lub 1 łyżeczkę soku z cytryny. Dzięki temu woda smakuje lepiej.
Paul Bragg zaleca utrzymywanie morale na dość wysokim poziomie podczas jednodniowego postu. W celu zmobilizowania chęci do podjęcia autohipnozy – autotrening:

Tego dnia oddałam swoje ciało w ręce natury. Zwróciłem się do sił wyższych w celu wewnętrznego oczyszczenia i odnowy.

W każdej minucie postu wydalam z organizmu niebezpieczne trucizny. Z każdą godziną poszczenia staję się coraz szczęśliwszy.

Godzina po godzinie moje ciało się oczyszcza.

Kiedy poszczę, stosuję tę samą metodę oczyszczenia fizycznego, duchowego i mentalnego, jakiej wielcy stosowali od wieków.

nauczyciele ludzkości.

Podczas postu mam pełną kontrolę nad swoim stanem. Żadne fałszywe uczucie głodu nie sprawi, że przestanę pościć. I

Pomyślnie zakończę post, bo wierzę w siły natury.

Po zakończeniu jednodniowego postu Paul Bragg zaleca w pierwszej kolejności zjedzenie sałatki ze świeżych warzyw na bazie puree z marchwi i siekanej kapusty, z dodatkiem soku z cytryny lub pomarańczy jako dressingu. Sałatka ta zaburzy motorykę przewodu pokarmowego, pobudzi jego perystaltykę i prawidłową pracę jelit. Tylko duszone pomidory są zdrowe.
Nie zaleca się przerywania postu ciężkimi pokarmami, takimi jak mięso, mleko, ser, masło, ryby i orzechy. Pierwszy posiłek po codziennym poście powinien składać się z sałatki i gotowanych lub duszonych warzyw. Drugim może być mięso lub dowolne inne.
Paul Bragg nie uważa za konieczne zażywanie środków przeczyszczających i wykonywanie lewatyw oczyszczających. Bragg uważa, że ​​stosowanie lewatyw jest nienaturalne. Opinia profesora Yu S. Nikolaeva na omawianą kwestię jest odwrotna: w przypadku zaparć wskazana jest lewatywa oczyszczająca.

Twój lekarz może zalecić całkowity jednodniowy post w przypadku następujących chorób:

• z procesem zapalnym w żołądku i jelitach (ostre zapalenie żołądka, ostre zapalenie jelit);
• z ostrym zapaleniem pęcherzyka żółciowego i trzustki (ostre zapalenie pęcherzyka żółciowego, ostre zapalenie trzustki);
• w przypadku krwawienia z wrzodu żołądka i dwunastnicy (pod nadzorem chirurga);
• w przypadku astmy kardiologicznej (pod kontrolą kardiologa, jednocześnie z przepisaniem odpowiednich leków kardiologicznych);
• na reumatoidalne zapalenie stawów;
• na dnę podczas ostrego ataku;
• z nadmierną masą ciała.

Pod warunkiem dobrej tolerancji, można zalecić post jednodniowy raz w tygodniu, najlepiej w weekendy. Czasami taki post nazywamy dniem postu „na herbacie”. Przypominamy, że herbatę pije się bez cukru.
Wymieniona lista jest znacznie szersza, w przypadku których lekarz prowadzący może zalecić codzienną głodówkę. Profesor Yu.S. Nikolaev, autor książki „Post dla zdrowia”, na podstawie swojego wieloletniego doświadczenia uważa, że ​​wbrew wymaganiom Bragga, podczas postu nie ma potrzeby ciągłego leżenia. W przypadku bezruchu post jest tolerowany gorzej niż przy znacznej aktywności fizycznej. Nikołajew zaleca swoim pacjentom więcej spacerów, a zimą nawet jazdy na nartach. W przeddzień postu zaleca zażywanie środka przeczyszczającego, np. siarczanu magnezu (gorzkiej soli Epsom) w ilości 1,5-2 łyżek na szklankę wody, a w dniu codziennego postu lub następnego dnia zastosować środek oczyszczający lewatywa.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety, w tym także jednodniowej głodówki, skonsultuj się z lekarzem – mogą występować przeciwwskazania!

Osoby, które wyznają zasadę spożywania w swojej diecie produktów naturalnych, nazywane są naturopatami lub naturystami. Jednym z założycieli ruchu propagującego stosowanie w żywności wyłącznie naturalnych produktów był Paul Bragg. Książka Paula Bragga „Cud postu” była prawdziwym bestsellerem swoich czasów, a sam Paul Bragg dożył 95 lat, prowadząc aktywny tryb życia i nie cierpiąc na choroby przewlekłe. Codziennie biegał, chodził na długie spacery, grał w tenisa, tańczył, a nawet surfował. Wierzył, że człowiek może przedłużyć swoje życie, prowadząc rozsądny tryb życia, a zwłaszcza odżywiając się w określony sposób. Jego system odżywiania opierał się na cudownym poście.

Chociaż według Paula Bragga człowiek nie pości, nadal musi przestrzegać pewnych zasad w jedzeniu. Co najmniej 60% całkowitej żywności powinny stanowić owoce i warzywa, głównie surowe. O ile to możliwe, należy unikać żywności przetworzonej chemicznie. Zaleca się, aby cała żywność była w jej naturalnej postaci i powinna zawierać minimalną ilość soli i cukru, a także wszelkich składników syntetycznych.

Bragg nie nalegał jednak na całkowite wykluczenie takich produktów. Po prostu ich objętość powinna być minimalna.

W większości przypadków odżywianie, które zaleca, odpowiada zaleceniom każdego dietetyka. Ale to post Bragga był podstawą jego metody uzdrawiania. Według Paula Bregueta tylko podczas takiego postu następuje oczyszczenie organizmu ze wszystkich produktów rozkładu i trucizn, które tworzą się w nim każdego dnia. I dlatego post cudowny należy przeprowadzać co tydzień, a raz na 3 miesiące warto pościć przez 7-10 dni. Podczas takiego postu organizm całkowicie zmienia sposób pozyskiwania energii, wykorzystując wewnętrzne rezerwy energii, a nie te pozyskiwane z pożywienia. Jednak restrukturyzacja organizmu nie przebiega w ten sam sposób u każdego. W wielu przypadkach bardzo trudno jest dostosować się do takiego reżimu (w postaci kryzysu), ludzie boją się swojego stanu i po prostu są zmuszeni zaprzestać cudu postu.

Przygotowanie do cudownego postu według Paula Bragga

Sam Bragg powiedział, że jeśli człowiek jest wewnętrznie nastawiony do postu pozytywnie i postrzega go jako metodę oczyszczenia z toksyn i toksyn, to sukces jest gwarantowany. Jego zdaniem taka postawa doprowadzi do tego, że każda komórka ciała „spotka” post z radością i zaakceptuje go.

Rozpoczynając post Bragga nie powinieneś informować o tym wielu osób i nie powinieneś prosić o niepotrzebne rady. Trzeba tylko odpowiednio się nastroić, słuchać swojego ciała i doznań. Najważniejsze jest, aby mocno wierzyć w powodzenie cudu postu.

Post według Paula Bragga

Osoby poszczące po raz pierwszy nie powinny odmawiać jedzenia jednorazowo na dłużej niż 10 dni.

Cudowny post należy rozpocząć od pełnego 24-godzinnego postu, podczas którego można pić wyłącznie wodę destylowaną. Po raz pierwszy podczas postu musisz udać się do lekarza.

Według Brega należy starannie przygotować się na kilkanaście dni postu. Post trwający 21 lub 35 dni może być śmiertelny nawet dla praktycznie zdrowej osoby. Dlatego podczas takiego postu według Paula Bragga niezbędny jest nie tylko nadzór lekarski, ale także szereg specjalistycznych badań. Przede wszystkim należy kontrolować pracę nerek, gdyż to one odpowiadają za usuwanie toksyn i trucizn z organizmu. Jeśli lekarz podczas badania zauważy, że obciążenie jest wyjątkowo duże, wówczas post należy przerwać. Podczas cudownego postu musisz także monitorować swoje uczucia. Oczywiście nie da się pościć i czuć się w 100%, ale nie powinno nastąpić gwałtowne pogorszenie stanu ogólnego.

Według książki Paula Bragga „Cud postu” należy stopniowo zbliżać się do długiego okresu postu. Najpierw możesz ćwiczyć post 24-godzinny, a następnie raz w miesiącu post 3-4-dniowy. I dopiero po ukończeniu 5-6 takich kursów można spokojnie dojść do tygodniowego postu, a po roku lub dwóch przystąpić do wydłużania tego okresu.

24-godzinny cud Bragga

Możesz pościć w dowolnym momencie: od obiadu do kolacji lub od śniadania do śniadania. Można pić tylko wodę destylowaną. Jeśli absolutnie nie da się obyć się bez jedzenia przez cały ten czas, dopuszcza się małą odpust: 1/3 łyżeczki miodu lub 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny, rozpuszczonego w wodzie. Bragg uważał, że im większe pragnienie i spożycie wody, tym lepiej organizm pozbywa się toksyn.

Również podczas cudu postu według Bragga ważne jest, aby stale być w dobrym humorze. Radził powtórzyć pewne słowa kilka razy i nastawić się na dobro. Te wyrażenia można znaleźć w książce Paula Bragga Cud postu:

Tego dnia oddałam swoje ciało w ręce natury. Zwróciłem się do sił wyższych w celu wewnętrznego oczyszczenia i odnowy.

W każdej minucie postu wydalam z organizmu niebezpieczne trucizny. Z każdą godziną poszczenia staję się coraz szczęśliwszy.

Godzina po godzinie moje ciało się oczyszcza.

Jak wyjść z postu

Po zakończeniu postu ważne jest prawidłowe przejście do normalnego odżywiania. Pierwszym spożywanym posiłkiem jest sałatka ze świeżych warzyw: kapusty, marchewki z sokiem z cytryny lub pomarańczy. Sałatka pobudzi pracę żołądka i jelit.

Następnie możesz przygotować gotowane warzywa (na przykład pomidory).

I dopiero później można zjeść trochę mięsa, mleka, sera czy masła. Warto jednak pamiętać o ogólnym podejściu Bragga do tych produktów.

Długoterminowy post według Bragga

Każdy długotrwały post musi odbywać się w stanie pełnego komfortu psychicznego i spokoju. Należy zaprzestać oglądania telewizji, niepotrzebnych rozmów i czynności, tj. od wszystkiego, co uniemożliwia skupienie się na cudzie postu. Jeśli to możliwe, pożądana jest prywatność w komfortowych warunkach. Należy całkowicie wykluczyć aktywność fizyczną, a nawet spacery i opalanie. Można to zrobić tylko wtedy, gdy Twój stan zdrowia jest stabilny i dobry.

Powinieneś słuchać siebie, ale staraj się odeprzeć strach i zwątpienie.

Konieczne jest przemyślane wyjście z każdego przedłużającego się postu. Bragg zaproponował następującą opcję: w 7. dniu postu zjedz 4-5 średniej wielkości pomidorów, zaparzonych wrzącą wodą lub wrzuconych do wrzącej wody. Pomidory należy obrać i jeść na zimno.

Ósmego dnia na śniadanie można przygotować sałatkę ze świeżych warzyw: marchewki i kapusty z sokiem z 1/2 pomarańczy. Potem - trochę duszonych warzyw z chlebem pszennym.

Na lunch ta sama sałatka i 2 dania warzywne: można ugotować kapustę, dynię, marchewkę, zielony groszek.

Dziewiątego dnia na śniadanie nadają się dowolne owoce z 2 łyżkami kiełków pszenicy z miodem (do 1 łyżki). Obiad może składać się z sałatki z gotowanymi warzywami. Kolacja jest podobna do lunchu siódmego dnia.

Od dziesiątego dnia powinieneś przejść na zwykłą kuchnię wegetariańską.

Należy pamiętać, że po długim cudzie postu może nie być apetytu. Nie ma potrzeby się tego bać. Po pewnym czasie wszystko się ułoży.

Ponadto po poście ważne jest prawidłowe „uruchomienie” jelit. Według Brega nie należy stosować środków przeczyszczających ani lewatyw. Przy zbilansowanej i właściwej diecie organizm sam poradzi sobie z tym zadaniem.