Nie mogę jasno myśleć, codziennie boli mnie głowa. Zespół „mgły głowy”, jego kompleksowa diagnostyka i leczenie Głowa w ogóle nie myśli

Istnieje coś takiego jak superpamięć, gdy dana osoba jest w stanie zapamiętać nawet najdrobniejsze szczegóły tego, co widziała lub słyszała, wszystko, z czym kiedykolwiek miała do czynienia.

W poważnych publikacjach i oficjalnych podręcznikach pamięć nazywana jest przede wszystkim nie tylko zjawiskiem fizjologicznym, ale także kulturowym, zdolnością do przechowywania i gromadzenia doświadczeń życiowych. Dzieli się je na dwie kategorie: krótkoterminowe i długoterminowe, a ich stosunek różni się znacząco dla każdej osoby. Na przykład, jeśli masz pamięć długoterminową, najprawdopodobniej zapamiętanie materiału nie będzie dla ciebie łatwe, chociaż po latach z łatwością go odtworzysz. Jeśli jest na odwrót, to dosłownie od razu przypomnisz sobie wszystko, czego potrzebujesz, ale po tygodniu nie będziesz już nawet pamiętał tego, co wiedziałeś kiedyś.

Przyczyny upośledzenia pamięci.

Aby ułatwić zrozumienie, przyczyny pogorszenia pamięci podzielono na kilka składowych:

1. Te związane z uszkodzeniem mózgu, takie jak urazowe uszkodzenie mózgu, rak mózgu i udar;
2. Związane z pogorszeniem funkcjonowania innych, równie ważnych narządów;
3. Inne niekorzystne czynniki, takie jak zaburzenia snu, ciągły stres, nagłe przejście na inny tryb życia, zwiększone obciążenie mózgu, zwłaszcza pamięci.
4. Przewlekłe nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, środków uspokajających i twardych narkotyków.
5. Zmiany związane z wiekiem.

Leczenie zaburzeń pamięci u dorosłych.

Osoba żyje i nawet nie myśli o pamięci, dopóki nie stanie w obliczu pogorszenia pamięci, na przykład zapomnienia i złego postrzegania informacji, zmniejszenia objętości percepcji. Każdy drobny proces może spowodować uszkodzenie pamięci.

Istnieje wiele rodzajów naszej pamięci: wzrokowa, ruchowa, słuchowa i inne. Niektórzy ludzie dobrze pamiętają, jeśli usłyszą materiał, podczas gdy inni dobrze go pamiętają, jeśli go zobaczą. Niektórym łatwiej to napisać i zapamiętać, innym łatwiej to sobie wyobrazić. Nasza pamięć jest zupełnie inna.

Nasz mózg jest podzielony na strefy, z których każda odpowiada za jakąś funkcję. Na przykład dla słuchu i mowy - obszary skroniowe, dla wzroku i percepcji przestrzennej - potyliczno-ciemieniowej, dla ruchów rąk i aparatu mowy - dolna ciemieniowa. Istnieje taka choroba - astereognozja, która występuje, gdy dotknięty jest dolny obszar ciemieniowy. Wraz z rozwojem człowiek przestaje wyczuwać przedmioty.

Obecnie naukowo ustalono, że hormony odgrywają ważną rolę w procesach naszego myślenia i pamięci. Estrogen, testosteron i inne składniki usprawniają naukę, przyswajanie nowego materiału, rozwój pamięci, natomiast oksytocyna działa odwrotnie.

Choroby prowadzące do upośledzenia pamięci.

Problemy z pamięcią powstają na skutek różnych chorób. Na przykład najczęściej sprawcami są urazowe uszkodzenia mózgu, z powodu których stale pojawiają się skargi na zaburzenia pamięci, a to zależy od ciężkości urazu. Ponadto w przypadku urazowych uszkodzeń mózgu występują różne rodzaje amnezji: wsteczna i następcza. Jednocześnie ofiara nie pamięta, w jaki sposób doznał tego urazu ani co wydarzyło się wcześniej. Zdarza się, że temu wszystkiemu towarzyszą halucynacje i konfabulacje, czyli fałszywe wspomnienia, które utkwiły w mózgu człowieka i zostały przez niego wymyślone. Czyli np. na pytanie, co robił przedwczoraj, pacjent odpowie, że był w operze, spacerował z psem, a tak naprawdę cały ten czas był w szpitalu, bo był bardzo chory. Halucynacje to obrazy czegoś, co nie istnieje.

Jedną z najczęstszych przyczyn upośledzenia funkcjonalności pamięci jest zaburzenie krążenia krwi w mózgu. W przypadku miażdżycy naczyń następuje zmniejszenie przepływu krwi do wszystkich części mózgu, co jest głównym czynnikiem prowokującym rozwój ostrego udaru naczyniowo-mózgowego. Każdy rodzaj udaru rozwija się w obszarach mózgu, w związku z czym dopływ krwi do niego całkowicie się zatrzymuje, co znacznie upośledza ich funkcjonowanie.

Podobne objawy zaburzeń pamięci pojawiają się w cukrzycy, której jednym z powikłań jest uszkodzenie naczyń krwionośnych, ich stwardnienie i zamknięcie. Wszystkie te czynniki prowadzą następnie do uszkodzenia nie tylko mózgu, ale także innych ważnych narządów.

Tak dobrze znane choroby, jak zapalenie błon mózgu – zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i zapalenie substancji mózgowej – zapalenie mózgu, wpływają na całe funkcjonowanie tego narządu. Powstają w wyniku uszkodzenia układu nerwowego przez różne wirusy i bakterie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​choroby te są uleczalne, jeśli zostaną leczone w odpowiednim czasie.

To prawda, że ​​​​nie można tego powiedzieć o chorobach dziedzicznych, z których jedną jest choroba Alzheimera. Najczęściej występuje u osób starszych i charakteryzuje się spadkiem inteligencji oraz utratą pamięci, aż do utraty orientacji w terenie. Zaczyna się niezauważenie, ale gdy tylko zauważysz, że Twoja pamięć się pogarsza, a koncentracja zaczyna spadać, skonsultuj się z lekarzem, bo to może być to. Osoba nie pamięta ostatnich wydarzeń, zaczyna marzyć o przeszłości, staje się osobą trudną i samolubną, panuje nad nim apatia. Jeśli nie zostanie zapewnione niezbędne leczenie, całkowicie straci orientację, nie pozna swojej rodziny i nie będzie nawet w stanie określić, jaka jest dzisiejsza data. Według badań medycznych ustalono, że choroba Alzheimera jest głównie dziedziczona. Jest nieuleczalna, ale jeśli zapewnione zostanie pacjentowi niezbędne leczenie i opieka, wówczas jej proces będzie przebiegał bez konsekwencji i powikłań, spokojnie i sprawnie.

Pamięć może się również pogorszyć z powodu chorób tarczycy, czyli z powodu braku jodu w organizmie. Osoba będzie miała skłonność do nadwagi, apatii, depresji, drażliwości i obrzęku mięśni. Aby tego uniknąć, musisz się dobrze odżywiać, spożywać więcej pokarmów zawierających jod, owoców morza, persimmonów, wodorostów, twardego sera i oczywiście produktów mlecznych i orzechów.

Ale zapomnienie nie zawsze powinno być utożsamiane z chorobami pamięci, ponieważ czasami człowiek świadomie chce i stara się zapomnieć o trudnych chwilach swojego życia, nieprzyjemnych i tragicznych wydarzeniach. Jest to rodzaj ochrony człowieka i nie należy się go bać.

Kiedy człowiek wypiera ze swojej pamięci nieprzyjemne fakty, jest to wyparcie, gdy wierzy, że nic się nie wydarzyło, jest to zaprzeczanie, a gdy swoje negatywne emocje wyładowuje na innym przedmiocie, jest to substytucja, a wszystko to są podstawowe mechanizmy ochrony ludzki umysł. Na przykład po kłopotach w pracy mąż wraca do domu i wyładowuje swoją drażliwość i złość na ukochanej żonie. Takie przypadki można uznać za problemy z pamięcią tylko wtedy, gdy dzieje się to stale, dzień po dniu. Poza tym zapomniane negatywne emocje, których nie wyraziłeś, a stłumiłeś w sobie, ostatecznie przerodzą się w nerwicę i długotrwałą depresję.

Leczenie zaburzeń pamięci.

Zanim zaczniesz leczyć zaburzenia pamięci, musisz najpierw zrozumieć, jaka choroba spowodowała ten proces. Wskazane jest stosowanie leków wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, ale nie samodzielnie.

Można zastosować metody fizjoterapeutyczne, np. elektroforezę z podaniem kwasu glutaminowego przez nos.

W przypadku pacjentów z zaburzeniami pamięci z powodzeniem stosuje się także leczenie psychologiczno-pedagogiczne. Nauczyciel pomaga i na nowo uczy pacjenta zapamiętywania, a w procesie tym uczestniczą tylko zdrowe obszary mózgu. Na przykład, jeśli pacjent nie pamięta wyrażeń wypowiadanych na głos, to jeśli mentalnie wyobrazi sobie ten obraz, będzie w stanie zapamiętać przynajmniej cały tekst. To prawda, że ​​​​jest to bardzo długi i pracochłonny proces, praca nad sobą, która zakłada nie tylko zapamiętywanie za pomocą innych możliwości, ale także doprowadzenie tej techniki do automatyzmu, gdy pacjent nie myśli już o tym, jak to zrobić.

Gwałtowne pogorszenie pamięci wcale nie jest chorobą, ale objawem ostrzegawczym wskazującym, że masz inną, poważniejszą chorobę, którą należy zidentyfikować i leczyć. Co więcej, uniemożliwia to człowiekowi pełne życie i oddziela go od społeczeństwa, pogarsza właściwości i funkcje adaptacyjne.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie upośledzenie pamięci, lekarze najprawdopodobniej przepiszą Ci leki nootropowe, które będziesz brać. Przykładowo lek z nowej serii leków należących do grupy leków nootropowych – Noopept. Zawiera dipeptydy, najważniejsze aminokwasy dla organizmu człowieka, które działając na neurony kory mózgowej, pomagają przywrócić pamięć i poprawić koncentrację. Lek ten działa na wszystkich etapach przywracania i ulepszania pamięci: wstępne przetwarzanie informacji, ich uogólnianie i wyszukiwanie. Zwiększa także odporność organizmu człowieka na szkodliwe czynniki takie jak alkohol, narkotyki, tytoń, urazy głowy i różnego rodzaju urazy.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować, jeśli moja pamięć się pogorszy?

Jeśli zauważysz u siebie lub swoich bliskich objawy zaburzeń pamięci podobne do opisanych powyżej, powinieneś zgłosić się do neurologa, neuropsychologa lub terapeuty, który przeprowadzi specjalne badania. Jeśli nie chcesz czekać na werdykt lekarza, możesz zacząć działać samodzielnie. Od dawna wiadomo, że główną przyczyną skarg nie jest upośledzenie pamięci, ale zwykły brak odpowiedniej uwagi, gdy przekazywane informacje są zapamiętywane przelotnie i nietraktowane poważnie. Takie przejawy nieuwagi są zwykle charakterystyczne dla osób starszych, chociaż oczywiście występują również u młodych ludzi. Aby przezwyciężyć ten syndrom, trzeba stale pracować nad sobą i trenować, skupiając uwagę na ważnych szczegółach, zapisując wydarzenia, prowadząc pamiętnik i ucząc się wykonywania obliczeń w głowie.

Metoda ta jest bardzo popularna i została dosłownie opisana w książce amerykańskiego profesora Lawrence'a Katza. Według niego techniki te aktywizują pracę wszystkich części mózgu, rozwijają pamięć, uwagę i kreatywność.

Oto niektóre ćwiczenia opisane w książce:

1. Nawykowe zadania należy wykonywać z zamkniętymi oczami, a nie z otwartymi;
2. Jeśli jesteś leworęczny, wykonuj wszystkie zadania prawą ręką, ale jeśli jesteś praworęczny, to odwrotnie, na przykład, jeśli pisałeś, myłeś zęby, prasowałeś, rysowałeś lewą ręką, to zacznij zapewniamy, że robiąc to słusznie, natychmiast poczujesz rezultat;
3. Naucz się Braille'a, czyli systemu czytania dla niewidomych, lub naucz się podstaw języka migowego - przyda Ci się to;
4. Pisz na klawiaturze wszystkimi palcami obu rąk;
5. Naucz się robótek ręcznych, takich jak robienie na drutach lub haftowanie;
6. Mów nieznanymi językami i ucz się ich jak najwięcej;
7. Identyfikuj monety dotykiem i określaj ich wartość;
8. Przeczytaj o rzeczach, które nigdy Cię nie interesowały.
9. Odwiedzaj nowe miejsca, instytucje, teatry, parki, poznawaj nowych ludzi, komunikuj się więcej.

To w zasadzie wszystko, co musisz wiedzieć o podstępnym upośledzeniu pamięci, leczeniu i objawach tej choroby. Postępuj zgodnie z tymi zasadami, dowiedz się, jak poprawić swoją pamięć i bądź zdrowy!

Pogorszenie pamięci 🎥

Trudno powiedzieć, jaka jest norma w odniesieniu do pamięci. Jest to sprawa indywidualna dla każdej osoby. Nie ma górnego limitu pamięci. Istnieją opisy superpamięci, w której człowiek zapamiętuje najdrobniejsze szczegóły wszystkiego, co spotyka, ale jest to rzadkie.

W oficjalnych źródłach pamięć definiuje się jako zdolność do odbierania, przechowywania i odtwarzania doświadczeń życiowych. Jest to proces nie tylko fizjologiczny, ale także kulturowy.

Wiadomo, że pamięć dzieli się na długoterminową i krótkotrwałą. Ich stosunek również różni się w zależności od osoby. Jeśli masz dominującą pamięć długoterminową, najprawdopodobniej masz trudności z zapamiętywaniem materiału, ale możesz go łatwo odtworzyć po dłuższym czasie. Jeśli natomiast szybko zapamiętujesz w locie, prawdopodobnie szybko zapominasz. Jest to cecha pamięci krótkotrwałej. Pamięć RAM pozwala zapamiętać informacje do pewnego momentu.

Człowiek uważa pamięć za coś oczywistego, dopóki nie stanie przed problemem zapomnienia. Istnieje wiele rodzajów zaburzeń pamięci i wiele czynników wpływa na ten proces.

Przyczyny upośledzenia pamięci

Dla uproszczenia można je podzielić na grupy.

1) Związane bezpośrednio z uszkodzeniem mózgu. Należą do nich zmiany takie jak urazowe uszkodzenie mózgu (TBI), udar (ostry incydent mózgowo-naczyniowy) i choroby onkologiczne mózgu.

2) Pogorszenie funkcji mózgu z powodu chorób innych narządów i układów narządów.

3) Niesprzyjające czynniki zewnętrzne, takie jak brak snu, stresujące sytuacje, nagłe zmiany warunków życia, zwiększone obciążenie mózgu, w tym pamięci.

4) Przewlekłe zatrucie. Nadużywanie alkoholu, narkotyków (zwłaszcza środków uspokajających, uspokajających), palenie tytoniu i uzależnienie od narkotyków prowadzą do pogorszenia pamięci.

5) Zmiany w mózgu związane z wiekiem.

Pamięć jest powiązana z różnymi modalnościami. Istnieją modalności wizualne, słuchowe i motoryczne. Ich kombinacja i przewaga są indywidualne. Niektórym łatwiej będzie to zapamiętać, jeśli wypowiedzą materiał na głos. Łatwiej komuś innemu przypomnieć sobie, jak wygląda strona, na której zapisane są niezbędne informacje, lub wyobrazić sobie szuflady szafki na dokumenty, w których rzekomo umieścił potrzebne akta. Trzecia osoba z łatwością przywoła informacje za pomocą diagramu logicznego lub połączenia skojarzeniowego. Czwarty napisze podsumowanie.

Różne obszary mózgu są powiązane z różnymi funkcjami promującymi pamięć. Na przykład regiony skroniowe są odpowiedzialne za percepcję słuchu i mowy. Regiony potyliczno-ciemieniowe tworzą percepcję wzrokową i przestrzenną, przy czym części prawej półkuli zapewniają percepcję kolorów, optyczno-przestrzenną i twarzy, a lewa półkula - percepcję liter i przedmiotów. Dolne obszary ciemieniowe są odpowiedzialne za działanie aparatu ręki i mowy. Kiedy są dotknięte, osoba nie jest w stanie rozpoznać obiektów dotykiem (astereognozja).

W zależności od tego, który obszar mózgu zostanie dotknięty, odpowiednie typy pamięci zostaną upośledzone.

W ostatnim czasie pojawia się coraz więcej wiarygodnych informacji na temat wpływu hormonów na procesy myślenia i zapamiętywania. Występuje pozytywny wpływ wazopresyny, testosteronu, estrogenu, prolaktyny na przyspieszenie uczenia się, pobudzenie uwagi i przenoszenie informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Oksytocyna natomiast działa odwrotnie, powodując pogorszenie pamięci i zapominanie u kobiet po porodzie i podczas karmienia piersią.

Choroby prowadzące do upośledzenia pamięci

Przyjrzyjmy się chorobom, które najczęściej powodują problemy z pamięcią.

Przede wszystkim, jako najczęstsze, są to urazowe uszkodzenia mózgu. W ich przypadku prawie zawsze pojawiają się skargi na upośledzenie pamięci, a im poważniejsze obrażenia, tym są one poważniejsze. TBI charakteryzuje się także zjawiskiem amnezji wstecznej i następczej. W takim przypadku osoba nie pamięta tylko momentu urazu, ale także wydarzeń poprzedzających i następujących po nim. Czasami na tym tle pojawiają się konfabulacje i halucynacje. Konfabulacje to fałszywe wspomnienia tworzone przez samą osobę. Przykładowo, zapytany o to, co robił wczoraj, pacjent odpowie, że był w teatrze, spacerował po parku i jadł lody. Właściwie nie opuszczał mieszkania ani oddziału, gdyż chorował już od długiego czasu. Halucynacje to patologiczne obrazy, które nie istniały i nie mogły istnieć.

Dość częstą przyczyną upośledzenia pamięci jest słabe krążenie krwi w mózgu. Miażdżyca naczyń mózgowych powoduje zmniejszenie dopływu krwi do wszystkich części mózgu i zaburzenia jego funkcjonowania, w tym zaburzenia pamięci. W ostatnim czasie częstą przyczyną zaburzeń pamięci u młodych ludzi stała się miażdżyca, choć wcześniej wykrywano ją głównie u osób starszych. Ponadto jest to czynnik prowokujący rozwój ostrego incydentu naczyniowo-mózgowego. Udar mózgu rozwija się w tym lub innym obszarze mózgu, prawie całkowicie blokując dostęp krwi do niego. To rażąco zakłóca funkcje tych stref i pamięć między nimi.

Podobne objawy można zaobserwować w cukrzycy. Jednym z jej poważnych powikłań jest angiopatia – uszkodzenie naczyń, w którym dochodzi do pogrubienia ściany naczyń i zamknięcia małych naczyń. Prowadzi to do zaburzenia krążenia krwi we wszystkich narządach, w tym w mózgu, a w efekcie pogarsza się pamięć.

Pogorszenie pamięci może być pierwszą oznaką choroby tarczycy związanej z brakiem produkcji hormonów tarczycy (niedoczynnością tarczycy). Te ostatnie zawierają 65% jodu. Zmniejszona pamięć w tym przypadku łączy się ze wzrostem masy ciała, pojawieniem się depresji, apatii, obrzęków, osłabienia mięśni i drażliwości. Aby zapobiec niedoborom jodu, należy przede wszystkim dostosować dietę, dodając do niej takie produkty, jak sól jodowana i nabiał (najlepiej ten drugi), wodorosty i ryby morskie, persymony, twarde sery i orzechy.

Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (zapalenie błon mózgowych) i zapalenie mózgu (zapalenie materii mózgowej) pozostawiają ślad w funkcjonowaniu całego narządu jako całości. Najczęściej są one spowodowane przez bakterie neurotropowe i wirusy atakujące układ nerwowy. Na szczęście choroby te można łatwo wyleczyć, jeśli w odpowiednim czasie skonsultujesz się z lekarzem, ale w konsekwencji mogą pozostać zaburzenia pamięci.

Jednak zwyrodnieniowe choroby mózgu, z których najsłynniejsza jest choroba Alzheimera, są bardzo trudne do leczenia. Choroba charakteryzuje się stopniowym i stałym pogorszeniem pamięci, a następnie intelektu, aż do utraty orientacji w otoczeniu i niezdolności do samoopieki. Chorobę tę najczęściej obserwuje się u starszych pacjentów. Zaczyna się stopniowo i niezauważalnie. Pierwszym znakiem jest spadek pamięci i uwagi. Osoba łatwo zapomina niedawne wydarzenia, często zastępując je wspomnieniami z przeszłości. Charakter człowieka się zmienia, staje się wymagający, apatyczny, samolubny. Następnie, w przypadku braku leczenia, pacjent traci pełną orientację w przestrzeni i czasie, nie potrafi podać dzisiejszej daty, gubi się w znajomym miejscu, uważa się za małe dzieci, nie rozumie, gdzie się znajduje, nie rozpoznaje bliskich. Uważa się, że istnieje dziedziczna predyspozycja do choroby Alzheimera. Choroba jest nieuleczalna, ale leczenie rozpoczęte we wczesnym stadium pozwala na długotrwały łagodny przebieg choroby bez pogorszenia stanu.

Nie każde upośledzenie pamięci można przypisać miejscowemu uszkodzeniu mózgu. Czasami osoba nieświadomie próbuje zapomnieć niepokojące myśli, nieprzyjemne zdarzenia i obraźliwe słowa. To są mechanizmy obronne. Jest ich całkiem sporo. A jeśli dana osoba stale korzysta z jednego z tych mechanizmów, to on i inni mogą to uznać za problemy z pamięcią. Co więcej, te negatywne emocje, które są „stłumione” lub „zapomniane”, mają negatywny wpływ na organizm, powodując nerwowość, pozbawioną motywacji agresję itp.

Leczenie utraty pamięci

Leczenie zaburzeń pamięci zależy oczywiście od przyczyny, która je spowodowała. Można stosować leki, jednak żadnego z nich nie można przepisać samodzielnie, bez nadzoru lekarza. W przypadku zaburzeń pamięci eksperci często zalecają przyjmowanie leków nootropowych.

W leczeniu stosuje się:

Możliwe jest zastosowanie metod fizjoterapeutycznych, np. elektroforezy z donosowym (przeznosowym) podawaniem preparatów kwasu glutaminowego.

Korekta psychologiczno-pedagogiczna z powodzeniem stosowana jest także u pacjentów z zaburzeniami pamięci. Z pomocą nauczyciela pacjent uczy się zapamiętywania, korzystając z innych funkcji mózgu zamiast tych, na które wpływa. Na przykład, jeśli dana osoba nie pamięta słów wypowiadanych na głos, wówczas możliwe jest zapamiętywanie obrazu wizualnego oznaczającego to samo słowo. To trudna, długa i żmudna praca. Trzeba nie tylko nauczyć się zapamiętywać, korzystając z innych połączeń w mózgu, ale także doprowadzić ten proces do automatyzacji.

Objaw ten jest niebezpieczny jedynie jako niekorzystny znak prognostyczny, wskazujący na postęp innej choroby. Dodatkowo zaburza to adaptację społeczną pacjenta i pogarsza jakość jego życia.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować, jeśli moja pamięć się pogarsza?

Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia pamięci, skontaktuj się z neurologiem, neuropsychologiem lub terapeutą, który przeprowadzi dodatkowe badanie. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić sam i zacząć już teraz.

Wiadomo, że najczęściej, gdy pacjent skarży się na zaburzenia pamięci, okazuje się, że główną przyczyną są zaburzenia uwagi.

Jest to bardzo częste wśród osób starszych i dzieci w wieku szkolnym. Zdarzenia i informacje są niedoceniane i postrzegane ulotnie, zwłaszcza jeśli dana osoba zna sytuację. I taki stan rzeczy dość trudno zmienić. Jedynym wyjściem jest ciągła praca nad sobą, ćwiczenie uwagi i pamięci: zapisywanie ważnych danych na papierze, prowadzenie pamiętnika, opanowanie do perfekcji arytmetyki mentalnej.

Tę metodę treningu mózgu dobrze opisuje książka amerykańskiego profesora Lawrence'a Katza. Ćwiczenia te aktywują mózg, sprzyjają tworzeniu nowych połączeń i skojarzeń oraz angażują różne części mózgu.

Oto niektóre z tych ćwiczeń:

Staraj się wykonywać zwykłe czynności z zamkniętymi oczami.

Jeśli jesteś praworęczny, spróbuj zrobić coś lewą ręką (dla leworęcznych - prawą): czesanie włosów, pisanie, mycie zębów, zakładanie zegarka na drugą rękę.

Opanuj alfabet Braille’a (system czytania i pisania dla niewidomych) lub język migowy, przynajmniej podstawy.

Naucz się pisać na klawiaturze wszystkimi dziesięcioma palcami.

Naucz się nowego rodzaju robótek ręcznych.

Naucz się rozróżniać monety o różnych nominałach za pomocą dotyku.

Czytaj artykuły o rzeczach, którymi nigdy wcześniej się nie interesowałeś.

Staraj się odwiedzać nowe miejsca, poznawać nowych ludzi.

Staraj się mówić w nieznanych językach.

Mózg również wymaga ciągłego treningu. I pamiętaj, że to, jak długo będziesz „zdrowego umysłu i solidnej pamięci”, zależy w dużej mierze od ciebie.

Moskvina Anna Michajłowna, lekarz pierwszego kontaktu

Wideo na ten temat

Uwagi

Pamiętam - nie pamiętam ani nie zapomniałem. Ale nie zawsze tak jest. Jednak bardzo często.

Trudności ze zrozumieniem materiału.

Dziękuję z góry za Twoją odpowiedź

Co to jest? Gdzie podziała się pamięć?

Dziękuję z góry za Twoją odpowiedź

Dziękuję z góry za Twoją odpowiedź

Ważne jest, aby wiedzieć! Naukowcy w Izraelu znaleźli już sposób na rozpuszczenie płytek cholesterolowych w naczyniach krwionośnych za pomocą specjalnej substancji organicznej AL Protector BV, która jest uwalniana przez motyla.

Więcej artykułów na ten temat:

• dom
• Objawy
• Głowa
• Pogorszenie pamięci 🎥

Sekcje witryny:

© 2018 Przyczyny, objawy i leczenie. Magazyn medyczny

6 głównych powodów słabej pamięci

Słaba pamięć, przyczyny i sposoby przezwyciężenia.

Czy możesz z całą pewnością powiedzieć, gdzie są klucze do mieszkania?

Gdzie znajduje się twój grzebień? Jaką fryzurę miała sprzedawczyni w sklepie, do którego ostatnio chodziłeś? Prawdopodobnie nie będziesz w stanie zapamiętać tak małych rzeczy. „Pomyśl tylko, że to nic wielkiego!” - mówisz. I będziesz w błędzie.

Niewielkie roztargnienie może skutkować słabą pamięcią w przyszłości. Dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego występują problemy z pamięcią i jak je rozwiązać.

Słaba pamięć: przyczyny

Pamięć to proces umysłowy, który łączy w sobie funkcje zapamiętywania informacji, ich przechowywania i późniejszego odtwarzania.

Aby oszczędzić nasz układ nerwowy i chronić go przed przeciążeniem, istnieje funkcja zapominania.

Zwykle mózg próbuje „wymazać” negatywne informacje i chronić osobę przed negatywnymi emocjami. Z tego powodu często zapominamy o wykonywaniu czynności, których nie lubimy.

Jeśli zrozumiesz, że występują problemy z pamięcią, przede wszystkim musisz ustalić, jaki rodzaj zapamiętywania zaczął się zawodzić.

Ze względu na czas przechowywania pamięć można podzielić na następujące typy:

– natychmiastowe – zjawisko zostaje natychmiast zapomniane (np. wydrukowany list, a następnie bezpiecznie zapomniany);

– krótkotrwałe – informacja jest przechowywana nie dłużej niż 30 sekund;

– długotrwałe – przechowywanie zapamiętanych informacji w umyśle przez wiele lat;

– przesuwanie – zjawisko jest zapisywane dokładnie tyle czasu, ile jest potrzebne, a następnie usuwane (np. zapamiętana praca egzaminacyjna).

Jeśli pamięć się pogarsza, przyczyną nie jest podeszły wiek ani przebyty uraz, np. poważny wstrząs mózgu.

Stopniowy spadek zdolności zapamiętywania informacji polega na zakłóceniu funkcjonowania mózgu.

Zwykle dzieje się tak z kilku konkretnych powodów.

1. Stres, niepokój, zmartwienia. Mózg człowieka koncentruje się na problemie, który powoduje u niego niepokój. W rezultacie pamięć ulega pogorszeniu, a osoba staje się roztargniona.
2. Alkohol. Spowalnia proces myślenia, zmniejsza percepcję otaczającego świata. Podobny efekt mogą mieć leki przeciwdepresyjne i inne leki uspokajające.
3. Palenie. Nikotyna i inne substancje toksyczne znacznie osłabiają pamięć wzrokową i krótkotrwałą.
4. Chroniczne zmęczenie i brak snu są jedną z najczęstszych przyczyn roztargnienia pamięci.
5. Brak witamin (kwas foliowy, nikotynowy).
6. Najczęstszym powodem jest zwykły nawyk pośpiechu. W pośpiechu człowiek nie koncentruje się na drobiazgach, przez co szybko o nich zapomina.

Nie ma co spieszyć się do apteki po leki na „złą pamięć”. Technik i sposobów na poprawę pamięci jest wiele, a niektóre z nich można wypróbować w domu lub podczas podróży komunikacją miejską.

Jeśli zapomnienie nie jest konsekwencją urazu, można sobie z nim poradzić całkiem skutecznie. Skorzystaj z poniższych wskazówek.

Zwróć uwagę na szczegóły. Skoncentruj się na zadaniu, które wykonujesz, bez względu na to, jak proste może się to wydawać. Rozwiąż problem, gdy tylko go sobie przypomnisz, i pozwól, aby towarzyszące mu informacje wspomogły Twoją pamięć. Przykładowo, parkując samochód, zwróć uwagę, że w pobliżu rosną dwa drzewa, a naprzeciwko sklep z takim a takim szyldem. Będziesz korzystać z kilku rodzajów pamięci, a informacje zostaną lepiej zapamiętane.

Staraj się nie odwracać uwagi od wykonywanego zadania. Wchodząc do pokoju w poszukiwaniu np. kluczy, rozglądaj się za nimi, nie zwracając uwagi na obce przedmioty.

Naucz się korzystać z logiki i budować serie skojarzeniowe. Na przykład musisz zapamiętać adres Iwanow, 12. Wyobraź sobie, że masz przyjaciela o tym nazwisku, który przyjdzie do ciebie o godzinie 12. Zrób to samo z imionami. Na przykład nie pamiętasz nazwiska swojego szefa. Wymyśl do tego jakieś skojarzenie. Za każdym razem, gdy spotykasz tę osobę, odtwarzaj w swoim mózgu wymyślony obraz.

Jeśli pamięć pogarsza się z powodu braku witamin w organizmie, konieczne jest intensywne uzupełnianie ich niedoborów. Naukowcy udowodnili, że zaburzenia pamięci są powiązane z niedoborem żelaza, cynku i boru. Owoce, warzywa i mięso powinny być regularnie włączane do Twojej diety.

I oczywiście głównym wrogiem pamięci jest nieprawidłowy styl życia. Alkohol, palenie, niezdrowe jedzenie, stres i ciągłe zmęczenie prowadzą do zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu. Niech zdrowy tryb życia stanie się Twoim towarzyszem, a wtedy nawet na starość choroba nie będzie dla Ciebie niczym.

Przeczytaj także:

Również może ci się spodobać

A co ze złymi statkami, nie wspomniałeś o nich. I rzeczywiście jest to jeden z najczęstszych powodów. Zgodnie z zaleceniami neurologa brałam Vasobral. Wkrótce było już dużo lepiej, dziś nie odczuwam żadnego zaniku pamięci.

Seria skojarzeniowa jest bardzo dobrą metodą zapamiętywania, nadal z niej korzystam, jeśli muszę coś sobie przypomnieć, ale przy roztargnieniu jest to trudniejsze, nie zawsze udaje się utrzymać uwagę na rozwiązywanym problemie, wymaga treningu

Upośledzenie pamięci: przyczyny i leczenie

Pamięć uważana jest za najważniejszą funkcję ludzkiego mózgu, która wpływa na procesy poznawcze, aktywność umysłową i zdolność myślenia. Funkcja ta jest złożonym procesem, który z pewnych powodów może podlegać zmianom.

Co więcej, zaburzenia mogą wystąpić w każdym wieku, często występują u osób młodych. W naszym artykule dowiesz się, dlaczego następuje pogorszenie pamięci i uwagi oraz jak sobie z tymi zmianami radzić.

Przyczyny i charakterystyka zaburzeń w różnym wieku

Takie problemy mogą objawiać się utratą pamięci krótkotrwałej. Mogą znacząco zmienić jakość życia. Powodów jest wiele, wśród których wiodące miejsce zajmują:

1. Przyjmowanie leków. Istnieją leki, które prowadzą do pogorszenia pamięci i uwagi.
2. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych i narkotyków. Te złe nawyki mają negatywny wpływ na mózg, pogarszając szybkość procesów.
3. Niewystarczająca ilość snu, co prowadzi do chronicznego zmęczenia, co stwarza przeszkody w normalnym przetwarzaniu informacji.
4. Częste stresujące sytuacje, które zmniejszają zdolność koncentracji. Przy nerwowym przeciążeniu osoba wydaje się skupiać na doświadczeniach, w wyniku czego cierpi zdolność zapamiętywania.
5. Złe odżywianie. Aby mózg mógł normalnie funkcjonować, konieczne jest spożywanie tłuszczów i białek, a szczególną rolę odgrywa spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B.
6. Urazy głowy mogą prowadzić do utraty pamięci, nie tylko długotrwałej, ale także krótkotrwałej. Zdarzają się przypadki, że z biegiem czasu pamięć powraca.
7. Udar często prowadzi do utraty pamięci. Zwykle ludzie po udarze pamiętają obrazy z dzieciństwa, ale zapominają, co jedli na lunch.

Zaburzenia u młodych ludzi

Zdarzają się przypadki, gdy roztargnienie pojawia się już u osób w młodym wieku. Często zapominają, jaki jest dzień tygodnia, w którym kładą klucze do mieszkania. To zapominanie wynika głównie z takich przyczyn, jak prowadzenie niezdrowego trybu życia. Często po burzliwym wieczorze młodzi ludzie nie pamiętają, co wydarzyło się wczoraj.

Szczególne aspekty zaburzeń mózgu, które prowadzą do zapominania, występują z powodu wszelkiego rodzaju gadżetów. Wielozadaniowość jest niezbędna dla zdrowia mózgu, a elektronika to robi. Jeśli uwaga nie zostanie skupiona na różnych rodzajach czynności, pamięć krótkotrwała ulegnie pogorszeniu.

Często przyczyną nieuwagi jest zły nawyk trzymania telefonów w pobliżu podczas snu. Emitują szkodliwe pola elektromagnetyczne, które niszczą różne funkcje mózgu. Ludzie doświadczają zaburzeń psychicznych, które prowadzą do braku równowagi emocjonalnej; stają się bardziej rozproszeni i zapominalscy.

Również gwałtowne pogorszenie pamięci następuje podczas odwodnienia organizmu, przy niskim poziomie cukru we krwi. Z reguły po wyeliminowaniu przyczyn problemu przywracana jest funkcja mózgu.

Ważny! Jeśli młodzi ludzie mają trudności z zapamiętywaniem, warto ponownie rozważyć swój styl życia, być może wynika to z braku snu, braku aktywności fizycznej i złych nawyków.

Po przestudiowaniu metod Eleny Malyshevy poprawiających krążenie mózgowe, koordynację, przywracanie pamięci, a także leczenia VSD, depresji, bezsenności oraz łagodzenia ciągłych bólów głowy i skurczów, postanowiliśmy zwrócić na to Waszą uwagę.

Zaburzenia u osób starszych

Starsi ludzie często narzekają, że zapominają. Często zdarza się, że zapomniały drogi do domu, jaki film oglądały dzień wcześniej, po co weszły do ​​pokoju, jak nazywają się znajome przedmioty. Zwykle problemy te są związane z demencją starczą. Nie zawsze jednak są oznaką nieuleczalnych chorób. Zazwyczaj osoby starsze potrzebują więcej czasu na zapamiętywanie i przypominanie sobie informacji.

Zjawisko to nie jest problemem, który pojawia się w wyniku nieuniknionego starzenia się, ponieważ mózg ma wyjątkową zdolność do wytwarzania młodych komórek w każdym wieku. Jeśli ta zdolność nie zostanie wykorzystana, komórki mózgowe zanikną. Na pogorszenie pamięci u osób starszych wpływają następujące przyczyny:

• pogorszenie obszaru mózgu odpowiedzialnego za proces pamięci;
• zmniejszenie ilości syntetyzowanych hormonów, które chronią komórki i stymulują tworzenie nowych połączeń neuronalnych;
• Z powodu wielu chorób następuje zmniejszenie krążenia krwi, co negatywnie wpływa na aktywność umysłową.

Ważny! W starszym wieku należy szybko odróżnić zapomnienie charakterystyczne dla wieku od początku rozwoju poważnych chorób.

Jak odróżnić normalne upośledzenie pamięci u osób starszych od rozwoju chorób?

Często osoby starsze i ich otoczenie mają pytanie, jak odróżnić normalne zmiany w funkcjach poznawczych mózgu od początku poważnych chorób. Zasadnicza różnica polega na tym, że na początku choroby okresowe awarie odbijają się na codziennym życiu człowieka. Trwałe pogorszenie aparatu mowy i pamięci nazywa się demencją starczą. Osoba praktycznie traci zdolność abstrakcji i logiki.

Jeśli zapomnienie i roztargnienie nie przeszkadzają w prowadzeniu normalnego trybu życia i wykonywaniu codziennych czynności, to nie są to straszne zmiany związane z wiekiem. Początkowa demencja charakteryzuje się trudnościami w wykonywaniu zwykłych czynności, takich jak mycie naczyń. Sygnałem do podejrzenia choroby jest także utrata orientacji w znajomym środowisku, zmiana zachowania i zniekształcenie wypowiadanych słów.

Jeśli pojawią się takie objawy, należy jak najszybciej skonsultować się z neurologiem, który po wykonaniu pewnych badań diagnostycznych zaleci leczenie, które wyeliminuje istniejące problemy.

Efekt znieczulenia

Każdy zna negatywny wpływ znieczulenia na funkcjonowanie mózgu, często cierpi na tym pamięć, zmniejsza się zdolność uczenia się i obserwuje się roztargnienie uwagi. Zwykle problem ten ustępuje z czasem, ale zdarzają się przypadki, gdy samoistne wyzdrowienie po znieczuleniu nie następuje.

Jeśli po 3 miesiącach nie nastąpi poprawa, należy skontaktować się z neurologiem, który po ustaleniu przyczyny zaleci odpowiednią terapię. Najczęściej zaleca przyjmowanie leków nootropowych, neuroprotekcyjnych, przeciwutleniaczy i leków niesteroidowych o działaniu przeciwzapalnym. Ponadto, aby przyspieszyć odzyskiwanie pamięci, zaleca się rozwiązywanie krzyżówek, szarad i czytanie większej ilości literatury. Jeśli nie skonsultujesz się z lekarzem w odpowiednim czasie, możesz tylko pogorszyć sytuację, a terapia nie przyniesie oczekiwanych rezultatów.

Co robić, gdy jesteś nieobecny?

Wiele osób żyjących we współczesnym rytmie często cierpi na zapomnienie. Na pytanie, jak sobie poradzić z zapomnieniem, eksperci podkreślają następujące skuteczne zalecenia:

1. Ponieważ roztargnienie i zapomnienie to niewystarczająca koncentracja, należy nauczyć się koncentrować na konkretnym działaniu, nie rozpraszając się przedmiotami drugorzędnymi.
2. Ponadto w trakcie pracy należy robić krótkie przerwy, co pozwoli zorientować się, która część została już wykonana, a ile jeszcze pozostaje do zrobienia.
3. Wizualne przypomnienia w postaci naklejek i planu pracy pomogą Ci nie przegapić ważnych rzeczy.
4. Nie można odkładać małych rzeczy na później. Należy je natychmiast usunąć. Ponieważ kilka małych rzeczy na pewno będzie przeszkadzać w wykonywaniu ważnej pracy.
5. Aby zapewnić lepszą koncentrację, należy utrzymywać porządek na biurku. Nadmierny bałagan rozprasza uwagę.
6. Należy prowadzić notatnik, w którym zapisywane są ważne rzeczy, a wykonane prace należy skreślać.

Aby zwalczyć roztargnienie, możesz także zastosować technikę „Znajdź 15 różnic”. Aby zwiększyć koncentrację, musisz uprawiać możliwe sporty, skracać czas spędzany w wirtualnej rzeczywistości i poświęcać więcej czasu na komunikację z ludźmi. Kiedy te proste zalecenia nie przynoszą oczekiwanego rezultatu, a stan tylko się pogarsza, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia eliminujące naruszenia

Aby zapobiec pogorszeniu się pamięci, proste ćwiczenia są dobrym lekarstwem, gdy pojawiają się problemy. Poniżej znajdują się niektóre z nich:

1. Znane czynności możesz wykonywać w nietypowy sposób. Na przykład myjąc zęby drugą ręką lub idąc do sklepu w inny sposób.
2. Po obejrzeniu filmu warto odtworzyć przebieg wydarzeń.
3. Rozwiązywanie krzyżówek przynosi ogromne korzyści.
4. Przydatne jest liczenie w głowie od 1 do 100 wstecz.
5. Możesz spróbować napisać 5 słów z sugerowanych sylab, na przykład: „Re”, „Mo”.
6. Zapamiętywanie wierszy sprawdziło się dobrze.
7. Rysowanie kształtów geometrycznych, najpierw prawą, potem lewą, a na koniec obydwoma, to dobry sposób na ćwiczenie mózgu.
8. Tworzenie nowych słów z podanego słowa, np.: Fryzjer - peruka, ramka.
9. Każdą literaturę można przeczytać do góry nogami.

Aby ćwiczenia te przyniosły skutek, należy je wykonywać codziennie. Neurolodzy twierdzą, że jeśli poświęcisz na to 20 minut każdego dnia, możesz znacząco poprawić funkcjonowanie swojego mózgu.

Terapia

Medyczne rozwiązanie problemu jest możliwe dopiero po dokładnym badaniu. Zazwyczaj zaburzenia pamięci wymagają leczenia farmakologicznego po latach, gdy zalecane ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Najczęściej zalecaną techniką do tych celów jest:

1. Bilobila, który jest wytwarzany z ekstraktu z rośliny Ginkgo Biloba. Lek normalizuje krążenie krwi, poprawia pracę mózgu, pomaga eliminować stany lękowe, poprawia sen i nastrój.
2. Glicyna, która jest najbezpieczniejszym środkiem, delikatnie wpływającym na procesy mózgowe.
3. Aminalon, który umożliwia wchłanianie glukozy, będącej pożywieniem komórek nerwowych.
4. Ekstrakt z Eleutherococcus, który tonizuje organizm, przywraca aktywność umysłową i redukuje stres.

Korteksina

Szczególną rolę w leczeniu zaburzeń pamięci odgrywa podawanie Cortexiny, produkowanej z mózgu bydła. Produkowany jest w postaci proszku, który po rozpuszczeniu wstrzykuje się. Lek ten jest szeroko stosowany w leczeniu urazów mózgu i udarów mózgu. Pozwala leczyć chorobę Alzheimera i demencję starczą. Jest również szeroko stosowany w celu poprawy funkcji poznawczych mózgu.

Cortexin poprawia równowagę między hamowaniem a pobudzeniem, chroni komórki mózgowe przed głodem tlenu i zapobiega ich starzeniu. Ten naturalny środek jest przepisywany na kursach, które w razie potrzeby można powtarzać trzy razy w roku.

Przestrzegając pewnych zasad, możesz pozbyć się roztargnienia. Jeżeli proste ćwiczenia nie poprawiają samopoczucia, zaleca się konsultację z lekarzem. Przepisze leki, które pomogą wyeliminować problemy z pamięcią.

• Masz problemy z pamięcią, zwiększone zapominanie.
• Zauważasz, że zacząłeś gorzej postrzegać informacje i pojawiły się trudności w nauce.
• Przeraża Cię niemożność zapamiętania pewnych wydarzeń lub osób.
• Martwisz się bólami głowy, szumami usznymi i problemami z koordynacją.

Lepiej przeczytaj, co mówi na ten temat Elena Malysheva. Lepiej przeczytaj, co mówi na ten temat Elena Malysheva. Ostatnio zacząłem mieć problemy z pamięcią i uwagą, ciągle o wszystkim zapominałem, byłem strasznie roztargniony i nieskupiony. Wizyty u lekarzy i branie tabletek nie rozwiązały moich problemów. ALE dzięki prostemu przepisowi stałam się bardziej zebrana, zaczęłam zapamiętywać nawet najdrobniejsze szczegóły, ustąpiły bóle głowy i skurcze, poprawiła się koordynacja i wzrok. Depresja minęła. Czuję się zdrowy, pełen sił i energii. Teraz mój lekarz prowadzący jest zdziwiony, że tak jest. Oto link do artykułu. Oto link do artykułu.

Wika, Moskwa

Dobry wieczór!
Niepokoją mnie następujące objawy (szczególnie nasiliły się w ciągu ostatniego tygodnia):
Lęk jest prawie stały, ale jest w pewnym sensie tłem i czasami może się nasilić. Głowa, wydaje się, że w ogóle nie myśli. Czasem trudno mi zapamiętać słowo. Poszliśmy z mężem do sklepu i szłam we mgle. Mylę rozmiary, nie rozumiem, to znaczy rozumiem, ale nie mogę się skoncentrować. To rodzi wielki strach. W mojej głowie pojawiają się natychmiastowe impulsy. Czuję, że oszaleję i coś mi się stanie. Potem podniosłem głowę i zdałem sobie sprawę, że się zgubiłem, nie rozumiałem, gdzie cokolwiek jest, to było jak dezorientacja. Jestem w panice.
Stan ten trwa niemal przez cały dzień!
Pływanie w oczach (nie zawsze, ale często). Była obawa, że ​​nie dam rady sama się poruszać, że na pewno trafię w niewłaściwe miejsce itp.
Przypomniałem sobie, że niedawno byłem u lekarza i w deszczu szedłem za nawigatorem i to mnie prowadziło. Byłem przemoczony. Teraz pamiętam to wydarzenie i myślę, może już wtedy coś było w mózgu i to był pierwszy dzwonek.

Kilka dni temu miałem wrażenie, że trochę zapominałem słów, potem zaczął mi się bełkotać język, trudno było mi wypowiadać złożone słowa (nie mogłem ich wymówić), potem zaczęło łaskotać i drżeć (ale nie tiki) na policzkach i mięśnie warg. Napnij mięśnie całego ciała (ramiona, nogi). Głowa staje się pusta. To znaczy, ludzie coś mówią, wydaje mi się, że ich słyszę, ale w tym roku jest tak, jakby nie, czegoś nie rozumiem. Lęk. Potem zaczyna się ciężkość za oczami. Strach przed upadkiem. Kiedy mówię, odczuwam dziwne doznania w ustach, które trudno opisać. To tak, jakby język ledwo się ciągnął i wydawał się spuchnięty (wydaje się, że tak jest). Chociaż mowa jest mniej więcej jasna.

Ogólnie rzecz biorąc, na VSD choruję od 17. roku życia, obecnie mam 29 lat i wcześniej zdiagnozowano u mnie zaburzenie lękowe. Niedawno miałem rezonans magnetyczny głowy i wszystko było w porządku. Wykonano EEG (proste) - w normie. Hormony tarczycy też w normie. Największą obawą jest to, że jest to jakaś poważna choroba, która zaczyna objawiać się powoli. Wydaje mi się, że odkąd skończyłem 17 lat, moje objawy VSD zawsze się nasilają. Wielu lekarzy diagnozuje nerwicę, ale ja w ogóle nie kojarzę moich objawów z psychiką. Czy myślisz, że może tu znajdować się materia organiczna? Co jeszcze można zbadać? Teraz te stany codziennie i częściej niż raz trwają długo. Zastanawiam się nawet nad rzuceniem pracy, bo nie da się pracować.

P.S. Ostatnio musiałem zrobić prezentację do pracy. Nie mogłam tego zrobić. To było tak, jakby mój mózg się wyłączał i stawiał opór. To bardzo przerażające. Nie poszłam do pracy. Wypiłem 1/4 Teralgenu, 1/2 fenozepamu i jeszcze 1/4 Teralmgenu i dopiero wieczorem zostałem zwolniony. Ale moja głowa nadal była trochę otępiała. Dużo spałem. Następnego dnia czułem się dobrze. Ale dziś znów jest źle.

Cześć wszystkim!
1) Codzienny ból głowy o nasileniu łagodnym do umiarkowanego, jednak silniej odczuwalny w okolicy skroni. Głowa jest „ciężka”.
2) Częste, silne bóle głowy eliminują Citramon P lub analgin, ale wszystkie inne objawy nadal występują.
3) Nie mogę myśleć logicznie. Żadnego uczucia czystej głowy. Trudno dostrzec jakiekolwiek instrukcje i zadania. Trzeba powoli budować logiczny łańcuch słowo po słowie, z trudem łącząc tekst z abstrakcyjnymi działaniami (pomysłem na to, co należy zrobić). Złożone zadania, które wymagają zrozumienia, aby znaleźć podejście do nich, zazwyczaj nie są stawiane bezpośrednio. Nie da się skoncentrować i siedzi się z pustą głową. Trudno jest dostrzec nowe informacje. Jednocześnie nasila się ból głowy. Mam ochotę odwrócić się od monitora i o niczym nie myśleć. Dotyczy to również nowych (nieznanych) gier komputerowych.
4) Poczucie, że przepracowałeś już cały dzień i jesteś zmęczony. Apatia. Sprzątanie wydaje się zadaniem przytłaczającym. Ona nie ma siły. Po spaniu nie ma wesołości, jestem wyczerpana.
5) Problemy z pamięcią. Pracując, nie mogłem zapamiętać prostych rzeczy, mimo że robiłem je czasami dziesiątki razy. Zdarza się, że czytając zdania lub akapity, w ogóle nie pamiętasz, co właśnie przeczytałeś. Muszę to przeczytać jeszcze raz kilka razy.
6) Podczas obracania głowy w lewo i prawo nasilają się uciskowe bóle w skroniach i tylnej części głowy. Ściskanie, ale bez koncentracji w skroniach (najczęściej tył głowy) oraz przy pochylaniu głowy do przodu, odrzucanie jej do tyłu, w pozycji leżącej. Kilka razy zaraz po zaśnięciu bolała mnie głowa. Wygooglowałem, usunąłem poduszkę - już jej tam nie było. Powiązane czy nie, nigdy nie mogłem zasnąć, leżąc na plecach, albo nie pamiętam, kiedy ostatni raz mogłem. Teraz nie mogę długo wytrzymać w tej pozycji ze względu na ból głowy. Śpię na brzuchu, opierając głowę na ramieniu, ale nadal odczuwam ucisk. Objawy czy nie, przed pójściem spać często czuję pulsowanie krwi w okolicy skroni, tak mi się wydaje. Słyszę ruchy i szelest skóry spowodowane pulsacją. Dawno, dawno temu żyły na skroniach były bardzo wyraźne. Teraz budzę się z niezbyt dobrą głową, ale na stojąco jest już lepiej.

Są problemy psychiczne. Dzięki nim tak naprawdę okazało się, że siedzę przy komputerze całą dobę, także pracując nad nim w domu. Musiała wyjechać, bo... stało się zupełnie nie do zniesienia. Czasami piłem cytramon co drugi dzień w okresach dużego obciążenia przez półtora tygodnia. Bardzo siedzący tryb życia. Kilka lat temu brałam Fluoksetynę. Opisane problemy już wtedy występowały, choć może trochę słabiej. Wyeliminował je całkowicie. Któregoś ranka obudziłem się i pomyślałem: „Jeśli ludzie są zdrowi (mówimy przede wszystkim o depresji. Wtedy założyłem, że ją mam) ludzie czują się tak na co dzień, to nic dziwnego, że są tak aktywni i tak wiele osiągają”. Z tego czy innego powodu wszystko wróciło. Nie będę zgadywać i malować płótna. Musiałem rzucić Fluox. Sześć miesięcy później wziąłem to ponownie na 1,5 miesiąca. Z negatywem było łatwiej, ale poza tym był tylko jeden efekt – zwiększone bóle głowy. Po kolejnych sześciu miesiącach druga próba trwała 2 tygodnie, jednak ze względu na nasilający się ból nie kontynuowałam leczenia.

Byłam na konsultacji u psychiatry: witaminy, przerwa od komputera, spacery.
Na podstawie wyników badań neurolog przepisał witaminy i 2 NLPZ:
1) Movalis IM
2) Combilipen domięśniowo
3) Kwas nikotynowy domięśniowo
4) Xefocam

Póki co 5 dni przyjmowania. Czy to przypadek, że zaczęłam częściej leżeć w łóżku, nie mam rutyny (czyli mniej siedzę przy komputerze), są spacery. Są chwile, kiedy ból głowy i apatia ustępują, a pojawia się siła i chęć zrobienia czegoś. Wykonuję także ćwiczenia izometryczne szyi.

Z własnej inicjatywy wypiłem Mexidol i Vazobral, ale nie na długo, bo... Zdecydowałem się je usunąć przed tomografią komputerową. Nie zauważyłem żadnych rezultatów.

Istnieją proste obrazy kręgosłupa szyjnego i z pochyleniami, badanie ultrasonograficzne ośrodkowego układu nerwowego, tomografia komputerowa kręgosłupa szyjnego i mózgu. Neurolog nie stwierdził niczego co mogłoby być przyczyną mojego stanu. Nadal występują pewne problemy, ale nie jest pewne, czy mają one związek z obecnymi objawami. Przynajmniej w szpitalu nie przywiązywano do nich dużej wagi.

Zgadzam się, że mój tryb życia jest daleki od zdrowego, ale chcę dowiedzieć się, co dokładnie jest „zepsute” i jak można to szybko naprawić, aby móc uczyć się i pracować przy komputerze, a także uniknąć problemów w przyszłości. Czy powinienem skontaktować się z kręgarzem/akupunkturzystą/osteopatą? Jeśli tak, czy masz jakieś rekomendacje dla regionu Samara? Uważam, że w Syzranie jest z nimi ciężko.

Jeśli „zawroty głowy”, „mętna głowa” to uczucie, z którym wstajesz i kładziesz się, a do tego dochodzi wzmożona drażliwość, zmęczenie i zły sen, to najprawdopodobniej mówimy o zespół asteno-nerwicowy.

Główne objawy: Wiele osób skarży się na „mgłę w głowie”, „głowę jak wata”, „mętlik w głowie” i podobne objawy.

Jeśli zauważysz zmęczenie i ciągłą drażliwość, możesz cierpieć na zaburzenie psychiczne zwane zespołem asteno-neurotycznym.

Rozpowszechnienie: Choroba ta jest jedną z najpowszechniejszych „chorób cywilizacyjnych”. Często nazywa się ją „grypą menedżerów”.

Ludzie wykształceni i odnoszący sukcesy są podatni na tę chorobę. Najbardziej typowy wiek to od 20 do 40 lat. Są to przedsiębiorcy, menedżerowie, lekarze, nauczyciele. Na szczególne ryzyko narażone są osoby, których praca wiąże się ze zwiększoną odpowiedzialnością, np. kontrolerzy ruchu lotniczego.

W przeszłości zespół astenoneurotyczny nazywano „wyczerpaniem nerwowym”.

Zagrożone są także osoby kreatywne.

Powoduje: Głównymi przyczynami są stres, długotrwałe podniecenie nerwowe, chroniczny brak snu i ciągłe przepracowanie. Czynnikami przyczyniającymi się do wystąpienia zespołu asteno-neurotycznego są także przebyte choroby, w tym przeziębienia, niektóre wirusy, zatrucia i złe warunki środowiskowe.

Podobne objawy: Jakie choroby mogą objawiać się „mglistą głową”, złym snem, osłabieniem i drażliwością, z wyjątkiem neurastenii? Przede wszystkim są to stany asteniczne z początkiem poważnych chorób. Druga to depresja maskowana, którą na początku łatwo pomylić z zespołem astenoneurotycznym. W podobny sposób może objawiać się zespół chronicznego zmęczenia.

Zatem tylko psychoterapeuta lub psychiatra może postawić prawidłową diagnozę. Do postawienia diagnozy zazwyczaj wykorzystuje się profesjonalną diagnostykę psychologiczną (psychotesty), którą można wykonać samodzielnie (kliknij ten link).

Jak rozwija się choroba: Zespół pojawia się stopniowo, z połączeniem stresu emocjonalnego i fizycznego, ciągłego zmęczenia. Najczęściej pacjenci skarżą się na ogólne osłabienie, wzmożoną drażliwość, „mgłę” w głowie i niemożność poradzenia sobie z normalną ilością pracy.

Jeśli dana osoba w dalszym ciągu jest narażona na stres i nie szuka pomocy lekarskiej, jego stan się pogarsza - do zwykłego zestawu skarg na „bawełnianą” głowę dodaje się płaczliwość i zamglenie głowy. Drażliwość wzrasta do skrajnego stopnia, ale irytacja szybko ustępuje osłabieniu. Sen jest zazwyczaj niestabilny, nie daje uczucia wytchnienia, a po zaśnięciu głowa przypomina watę. Apetyt się pogarsza, mogą dokuczać Ci zaparcia lub biegunka. zarówno mężczyźni jak i kobiety. Stan pogarsza się przed zmianą pogody (tzw. „meteowrażliwość”). W przypadku braku leczenia na tym etapie dodatkowo dochodzi do apatii, letargu, silnego osłabienia i utrzymującej się depresji nastroju. Zainteresowanie życiem maleje, pacjent myśli tylko o swoim bolesnym stanie, o swojej „rozmytej” głowie.

Nieleczone mogą rozwinąć się zaburzenia psychotyczne.

Leczenie: Perspektywy leczenia są pozytywne, zwykle metody psychoterapeutyczne dają doskonałe rezultaty, łącznie z całkowitym wyzdrowieniem. W ciężkich przypadkach stosuje się połączenie psychoterapii i psychofarmakoterapii.

Samoleczenie zwykle pogarsza stan i prowadzi do progresji choroby.

Aby w początkowej fazie choroby postawić prawidłową diagnozę, psychoterapeuta musi wykluczyć wszystkie choroby wykazujące podobne objawy, gdyż im dokładniejsza diagnoza, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Różne choroby o podobnych objawach należy leczyć inaczej. Dlatego zdecydowanie warto skonsultować się z psychoterapeutą. Dobry psychoterapeuta dobiera terapię dopasowaną do konkretnych objawów choroby i indywidualnych cech każdego pacjenta.

Zespół astenoneurotyczny jest jedną z najczęstszych „chorób cywilizacyjnych”. Często nazywa się ją „grypą menedżerów”.

Leczenie zespołu zależy od nasilenia bolesnych objawów, ale ma przede wszystkim na celu wyeliminowanie czynników psychotraumatycznych. Konieczne jest zmniejszenie stresu psychicznego i fizycznego. Jest to najważniejszy warunek leczenia, bez takich środków nie będzie możliwe pokonanie choroby. We wczesnych stadiach choroby normalizacja rytmu życia, eliminacja stresu i psychoterapia mogą wystarczyć, aby znacząco poprawić stan zdrowia. I oczywiście na tym etapie metody psychoterapii bez użycia narkotyków - poznawczo-behawioralna, psychoanaliza - dają bardzo dobry efekt, a metody psychoterapii grupowej są bardzo skuteczne.

Tak czy inaczej konieczna jest wizyta u psychoterapeuty.

W bardziej zaawansowanych przypadkach może być konieczna dodatkowa psychofarmakologia. Stosuje się leki ogólne wzmacniające, uspokajające, a w razie potrzeby środki nasenne i przeciwdepresyjne. Psychoterapia jest również aktywnie stosowana w leczeniu zaawansowanego zespołu astenoneurotycznego.

Pierwszym wskaźnikiem poprawy jest normalizacja snu i zniknięcie uczucia „mgły” w głowie. Dzięki terminowemu leczeniu problem można zwykle całkowicie pokonać, jednak jeśli napięte środowisko i stres w pracy i życiu osobistym będą się utrzymywać, możliwe są różne komplikacje.

Terminologia i inne nazwy: W przeszłości zespół asteno-nerwicowy wraz z chorobami o podobnych objawach nazywano „wyczerpaniem nerwowym”.

We współczesnej psychiatrii termin „neurastenia” jest częściej używany w odniesieniu do zespołu neuroastenicznego (synonimy). W potocznym rozumieniu neurastenia jest zwykle postrzegana jako stan bolesny, nerwowy, niezrównoważony, charakterystyczny dla osób o słabej woli, łatwo podatnych na różne wpływy i nastroje, znajdujących się w stanie ostrego kryzysu psychicznego. W sensie medycznym jest to „rozmyta głowa”.

Jeśli zaniedbujesz zasady, które powinny pomóc Twojemu mózgowi aktywnie pracować, nie wątp, że na pewno zemści się na Tobie i po prostu odmówi pracy. Czasami zapominamy słów, czasami nie możemy się zebrać w sobie, czasami po prostu nie ma żadnych myśli w naszych głowach. Jak możesz usprawnić swój proces myślenia? Wszyscy wiedzą, że mózg potrzebuje tlenu do funkcjonowania, ale jak inaczej obudzić zrelaksowany mózg i zabrać się do pracy?

Zatem Twój mózg nie będzie działał, jeśli:

1. Nie wysypiasz się

Oprócz tego, że chroniczny brak snu może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, poważnie upośledza koncentrację i funkcjonowanie mózgu. Większość ludzi potrzebuje co najmniej 8 godzin snu każdego dnia, ale liczba ta różni się w zależności od osoby. Oprócz długości snu ważna jest jego jakość – musi być ciągła. Etap, w którym śnimy (szybkie ruchy gałek ocznych lub faza snu REM) ma duży wpływ na to, jak się czujemy w godzinach czuwania. Jeśli sen jest często przerywany, mózg spędza mniej czasu w tej fazie, co powoduje, że czujemy się ospali i mamy trudności z pamięcią i koncentracją.

Przeczytaj także:

2. Nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, w tym medytacja, prowadzenie dziennika, poradnictwo, joga, praktyki oddechowe, tai chi itp. Wszystkie mają swoje zalety, jeśli chodzi o wspomaganie funkcjonowania mózgu. ()

3. Nie ruszasz się wystarczająco

Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi, a tym samym dopływ tlenu i składników odżywczych do wszystkich tkanek organizmu. Regularna aktywność fizyczna stymuluje produkcję substancji, które pomagają łączyć, a nawet tworzyć komórki nerwowe.

Jeśli masz siedzącą pracę, okresowo rozpraszaj się i rozciągaj szyję - pochylaj się na boki. Każdą aktywność umysłową zamieniaj na aktywność fizyczną. Jeśli siedzisz przy komputerze, usiądź 10 razy lub przejdź się korytarzami i schodami.

4. Pijesz za mało wody

Nasze ciało składa się w około 60% z wody, a mózg zawiera jeszcze więcej wody – 80%. Bez wody mózg działa nieprawidłowo - zawroty głowy, halucynacje i omdlenia zaczynają się od odwodnienia. Jeśli nie będziesz pić wystarczającej ilości wody, staniesz się rozdrażniony, a nawet agresywny, a Twoja zdolność do podejmowania dobrych decyzji spadnie. Czy możesz sobie wyobrazić, jak ważna jest woda dla umysłu? Często ciągłe pragnienie snu, zmęczenie i zamglenie w głowie kojarzą się właśnie z tym, że za mało pijemy. Oznacza to, że możemy pić dużo - napoje gazowane, kawę, słodkie herbaty. Przeciwnie, wiele z tych napojów jedynie pozbawia komórki organizmu płynów, co prowadzi do odwodnienia. Szczególnie napoje zawierające kofeinę (herbata, kawa, Coca-Cola). Jak w dowcipie: „pijemy coraz więcej, ale czujemy się gorzej”. Zatem to, co musisz pić, to woda – woda pitna. Ale nie należy też „wlewać” w siebie wody. Po prostu pij, ile potrzeba. Abyście zawsze mieli pod ręką wodę do picia. Staraj się pić co najmniej pół szklanki ciepłej wody co godzinę przez cały dzień. wczytaj się.

5. Spożywasz za mało glukozy.

Dla nas jedzenie to zarówno sałata, jak i nieszkodliwa pierś z kurczaka. Ale dla mózgu to wszystko wcale nie jest jedzeniem. Podaj swojemu mózgowi glukozę! A głównymi dostawcami glukozy są węglowodany. Kurczak z warzywami nie pozwoli Wam zemdleć z głodu, ale wymyślenie czegoś genialnego... ten dietetyczny obiad nie wystarczy. Potrzebujesz chleba, słodyczy (idealnie). Osoba potrzebująca aktywności umysłowej w żadnym wypadku nie nadaje się na dietę bezwęglowodanową. Do pracy idealnie sprawdzi się kawałek gorzkiej czekolady lub suszonych owoców.

WAŻNY

Węglowodany też są różne – proste i złożone. Zwykły cukier (węglowodany proste), choć jest glukozą, nie doda zbyt wiele „umysłu”. Szybko się rozkłada, powodując najpierw gwałtowny wzrost poziomu glukozy, a następnie gwałtowny spadek, bez czasu na „nakarmienie” komórek nerwowych. Natomiast węglowodany złożone – pieczywo zbożowe, płatki zbożowe, warzywa (tak, mają też dużo cukru), makarony – rozkładają się powoli i dostarczają organizmowi energii na długi czas. W drodze i na przekąskę idealną opcją dla węglowodanów złożonych jest banan! Powinieneś zjeść makaron, jeśli następny posiłek nie nadejdzie wkrótce.

6. Nie masz wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów w swojej diecie.

Za wszelką cenę unikaj przetworzonych, uwodornionych tłuszczów, zwanych tłuszczami trans i minimalizuj spożycie nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans nie jest takie trudne, jeśli pamiętasz o kilku zasadach. Przede wszystkim należy wyeliminować ze swojego życia margaryny – wszystkie zawierają mnóstwo tłuszczów trans. Koniecznie sprawdzaj etykiety wypieków (ciasteczek, ciast itp.), a także chipsów, majonezu i innych produktów spożywczych zawierających tłuszcz. Niestety rosyjscy producenci nie podają jeszcze na opakowaniach produktów zawartości tłuszczów trans. Jeśli jako składnik wymieniony jest olej uwodorniony lub częściowo uwodorniony, produkt zawiera tłuszcze trans.

Jednak tłuszcze wielonienasycone – Omega-3 i Omega-6 – są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi. Tłuszcze te można pozyskać jedynie poprzez żywność. Poprawiają krążenie krwi i zmniejszają stany zapalne w organizmie, a także są bardzo korzystne dla mózgu. Występuje w łososiu, śledziu, makreli, sardynkach i pstrągu, a także w nasionach słonecznika, tofu i orzechach włoskich.

Tłuszcze jednonienasycone są również zdrowe. Tłuszcze jednonienasycone obniżają poziom cholesterolu. Można je znaleźć w wielu orzechach, oliwie z oliwek i oleju z awokado.

7. Twój mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu.

Mózg może przeżyć bez tlenu około 10 minut, a nawet jeśli nic nie stoi na przeszkodzie, aby oddychać, mózg może nie mieć wystarczającej ilości tlenu. Zimą dookoła są grzejniki i grzejniki, które zużywają tlen, tłok ludzi i pomieszczenia, w których jest dużo ludzi, również pozbawiają nas niezbędnej ilości tlenu. Przeziębienie, zatkany nos – wydaje nam się, że oddychamy, a okazuje się, że nie jest dobrze! Czy we wszystkich tych przypadkach zauważyłeś, że zaczynasz czuć się senny? Oto jak brak tlenu wpływa na mózg.

Co robić? Przewietrz pomieszczenia, otwórz okna i koniecznie wybierz się na spacer.

8. Nie trenujesz swojego mózgu.

Uczenie się nowych przedmiotów i języków, zdobywanie dodatkowych umiejętności oraz intelektualne hobby pomagają zachować i zwiększyć zasoby mózgu. Ciągłe „treningi” dają pewność, że przez całe życie będzie prezentował się na najwyższym poziomie.