თერაპიული ცურვა ბრონქული ასთმისთვის. რამდენად სასარგებლოა სპორტი ასთმით დაავადებულთათვის? ცურვა, როგორც პრევენციის საუკეთესო საშუალება

რა სახის სპორტის გაკეთება შეგიძლიათ, თუ ბრონქული ასთმა გაქვთ?ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელსაც ასთმის მქონე ადამიანები სვამენ ექიმს. უფრო მეტიც, თავად ექსპერტები ათწლეულების განმავლობაში კამათობენ იმაზე, შეესაბამება თუ არა სპორტი და ბრონქული ასთმა. და დაავადების ამ ნიუანსის შესახებ დისკუსიები აბსოლუტურად არ არის უსაფუძვლო, რადგან, ერთი მხრივ, სპორტის თამაშმა შეიძლება გამოიწვიოს შეტევის განვითარება ბრონქული ასთმადა მეორეს მხრივ, დოზირებული დატვირთვები და კარგად შერჩეული ვარჯიშები აძლიერებს ყველა კუნთს და ამზადებს ორგანიზმს ჟანგბადის ნაკლებობისთვის, რაც უზრუნველყოფს მსუბუქი ხარისხიდაავადების კურსი.

ბრონქული ასთმის განვითარების მექანიზმიდან გამომდინარე, ექსპერტები გვირჩევენ აირჩიონ შემდეგი სპორტის სახეობები:

• ცურვა;
• მძლეოსნობა;
• ფრენბურთი კალათბურთი;
• ცეკვა;
• აერობიკა;
• სავარჯიშო თერაპია და...

ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშირეკომენდებულია მისი ჩატარება ექსკლუზიურად რემისიის ეტაპზე. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაავადების მძიმე მიმდინარეობა მთლიანად გამორიცხავს სპორტის აქტიურ ფორმებს, მიუხედავად შეტევების არსებობისა. ბრონქული ასთმის მძიმე შემთხვევებში რეკომენდებულია მარტივი ტანვარჯიში სასუნთქი სისტემის მინიმალური სტრესით.

კითხვაზე, რომელი სპორტი უფრო თავსებადია და რეკომენდებულია ბრონქულ ასთმასთან, დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის სუნთქვის ვარჯიშები. ის ყველაზე სასარგებლოა ბრონქული ასთმის განვითარებაში. უფრო მეტიც, მისი პრაქტიკა რეკომენდებულია დაავადების ფორმებისა და მოწინავე სტადიების დროს.

თუმცა, ვარჯიშამდე მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს. სუნთქვითი ვარჯიშების მთავარი მახასიათებელია არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მეტყველების სავარჯიშოები, შესრულებულია ამოსუნთქვისას. თავდაპირველად ვარჯიში უნდა ჩატარდეს მშვიდი რიტმით და ჯდომით, თანდათან დაემატოს ფიზიკური დატვირთვა და ახალი ვარჯიშების დანერგვა. გარდა ამისა, სასწავლო ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი და ჰქონდეს ჰაერის ტენიანობის ძირითადი დონე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! ბრონქული ასთმის განვითარებით, პილატესი და სხეულის მოქნილობის ვარჯიშები კარგად გადაიტანება. მაგრამ ამ სპორტით დაკავება მიზანშეწონილია სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

თუ ვსაუბრობთ ცურვაზე, როგორც ასთმის სპორტზე, მაშინ ის სწრაფად ააქტიურებს და ავარჯიშებს ინდივიდის სასუნთქ სისტემას, რადგან დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება. ზედა კუნთებიადამიანის და რესპირატორული სისტემა, რომელიც აუმჯობესებს ფილტვებისა და ბრონქული მილების ვენტილაციას მათი ინტენსიური მუშაობით. ცურვა ასევე ხელს უწყობს ჟანგბადით გამდიდრებას და ბრონქებისა და სისხლძარღვების „განვითარებას“ და ეს თავის მხრივ გამორიცხავს ბრონქების სპაზმს, ქოშინს და ა.შ.

ცეკვის გაკვეთილები და მძლეოსნობის გაკვეთილები სისტემატურად უნდა ჩატარდეს. ეს მიდგომა უზრუნველყოფს სასუნთქი სისტემის კარგ ვენტილაციას და აღმოფხვრის გულმკერდის და ხველის შებოჭილობის შეგრძნებას.

სავარჯიშო კომპლექსი ასევე უნდა დაიწყოს მარტივი მოძრაობებით, თანდათან დაემატოს ახალი ტიპები, გაართულოს ნასწავლი და შეცვალოს ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა მუსიკის დატვირთვაზე ან რიტმზე, თუ ჩვენ ვსაუბრობთცეკვის შესახებ.

ექიმების უმეტესობის აზრით, ნებისმიერი სპორტის თამაში არის ძირითადი გზითბრონქული ასთმის მკურნალობა. გარდა ფიზიკური ვარჯიშებისა და ინდივიდუალური ლიგატების გამოყენებისა, თუ ბრონქული ასთმა გაქვთ, შეგიძლიათ ჩოგბურთის თამაში, საბრძოლო ხელოვნება, ველოსიპედი და სარბოლო სიარული. ექიმები არ გირჩევენ ზამთრის სპორტისთვის მიმართვას და სხვადასხვა დისტანციებზე სირბილს, რადგან სპორტის ეს სახეობები მოიცავს მუდმივ, ძლიერ და ხანგრძლივ ფიზიკურ აქტივობას სასუნთქი სისტემის მნიშვნელოვანი დატვირთვით.

სპორტი და ასთმა ბავშვობაში

დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბავშვებში ბრონქული ასთმისთვის სპორტი და ფიზიკური ვარჯიშები მხოლოდ დადებით შედეგებს მოიტანს, თუ ისინი გამოიყენება ნორმალიზებული დატვირთვით. ყოველივე ამის შემდეგ, მზარდი ორგანიზმი უბრალოდ სჭირდება ფიზიკური დაძაბულობარაც ხელს შეუწყობს დიაფრაგმისა და ტრაქტის კუნთების ვარჯიშს სასუნთქი სისტემა.

ბავშვის ნებისმიერი აქტივობა გაადვილებს და აჩქარებს დაავადების მიმდინარეობას და ასევე მინიმუმამდე დააყენებს უარყოფითი სიმპტომები. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვს შეუძლია სპორტის თამაში მხოლოდ დაავადებასთან ერთად და მხოლოდ პულმონოლოგისა და დამსწრე ექიმის ნებართვის შემდეგ.

მოძრაობა არის ცხოვრება. ყველა ადამიანს სჭირდება ფიზიკური აქტივობა, რათა შეინარჩუნოს ფორმა და შეინარჩუნოს სხეული. მაგრამ რა მოხდება, თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა საფრთხეს უქმნის ამ შესაძლებლობას? თავსებადია ბრონქული ასთმა და სპორტი?

ეს კითხვა ბევრ ასთმატიკას და მშობელს აწუხებს, რომელთა შვილებიც განიცდიან მას. ამ საკითხზე ექიმებს განსხვავებული მოსაზრებები აქვთ. ხანგრძლივმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშრალე სასუნთქი გზებიდა ბრონქოსპაზმი, რომელიც ასთმის შეტევის პროვოცირებას გამოიწვევს. მაგრამ მეორეს მხრივ, რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, აძლევს მათ ჟანგბადის მეტ მარაგს და საშუალებას აძლევს პაციენტს გახდეს უფრო მდგრადი შეტევების მიმართ. ეს ბევრად აადვილებს დაავადებასთან გამკლავებას და ასთმით ცხოვრებას უფრო კომფორტულს ხდის.

ჩართულია თანამედროვე სცენამედიცინის განვითარებაში ექიმები მკაცრად გვირჩევენ, რომ ფიზიკური ვარჯიში ასთმის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი იყოს. მაგრამ სპორტის არჩევანს შეგნებულად უნდა მიუდგეთ. ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს კონკრეტულად.

ითვლება, რომ ხველა და დახრჩობა ადვილად შეიძლება იყოს პროვოცირებული ინტენსიური დატვირთვა. ეს ფაქტორები მოიცავს სწრაფ სირბილს, ძალის ვარჯიშები. ასთმისთვის დამახასიათებელი ხველის გარდა, სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური მახასიათებლები. პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს ტკივილი გულმკერდის არეში, ძლიერი ქოშინი, პანიკა და თვალების დაბნელება. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე 15-20 წუთის შემდეგ.

დღესდღეობით მედიცინამ საკმაოდ წინ წაიწია. ექიმები გაძლევენ რამდენიმე რეკომენდაციას, რის შემდეგაც თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ, არამედ შეამცირებთ შეტევების სიხშირეს.

ბრონქული ასთმის მქონე პაციენტებს ესაჭიროებათ მუდმივი დამხმარე თერაპია და სამედიცინო ზედამხედველობა, ნუ დაივიწყებთ ამის შესახებ. სამწუხაროდ, ვარჯიში არ დაგეხმარებათ ასთმის განკურნებაში, მაგრამ მას შეუძლია მეტი მოგცეთ კომფორტული ცხოვრება. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს – შესაძლოა დაგჭირდეთ დამატებითი მედიკამენტები.

ბრონქული ასთმა, განსაკუთრებით ბავშვებში, იძლევა უკუჩვენებების დიდ რაოდენობას. ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული აქტივობის არჩევისას. ვარჯიშის სარგებელი ასთმატიკისთვის:

1. გააქტიურებულია მეტაბოლიზმი და ტოქსინების გამოდევნა.
2. იზრდება წინააღმდეგობა უარყოფითი ფაქტორების მიმართ (ინფექციები, ჰიპოთერმია, ჰიპოქსია და ა.შ.).
3. მცირდება ქრონიკული პროცესის გაუარესებისა და განვითარების რისკი.
4. აძლიერებს კუნთოვანი სისტემა, მცირდება სქოლიოზის განვითარების რისკი, რომელიც ასევე უარყოფითად მოქმედებს ვენტილაციის პროცესზე.

აღსანიშნავია, რომ აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში ბრონქებში სისხლის მიმოქცევა უარესდება. ეს იწვევს ადგილობრივი იმუნიტეტის დაქვეითებას, რაც ადამიანს უფრო დაუცველს ხდის ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციის მიმართ.

ასთმა არ არის ამის დავიწყების მიზეზი პროფესიული სპორტი. ბევრი ოლიმპიური ჩემპიონი დაზარალდა ამ დაავადებით, მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მათ წარმატების მიღწევაში. Ყველაფერი რაც გჭირდება არის სწორი სისტემადა შეგნებული მიდგომა.

ასთმა და ბავშვი

ჩვენ ყველა მიჩვეული ვართ იმაზე ფიქრს, რომ ასთმით დაავადებული ბავშვი არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს სერიოზულად დაკავებული სპორტით და თუნდაც მინიმალური ფიზიკური აქტივობამას სჭირდება თავიდან აცილება. მაგრამ თინეიჯერები ყოველთვის ძალიან აქტიურები არიან, მათ არ აინტერესებთ მხოლოდ სკამზე ჯდომა წიგნით ხელში. და თუ თქვენს შვილს არ ჩარიცხავთ განყოფილებაში, მაშინ ჯერ კიდევ უცნობია, რა დააინტერესებს მას (როგორც წესი, ეს არის "არასწორ" კომპანიაში გატარება). ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ მშობლებს აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში, თუ ასთმა გაქვთ.

თანამედროვე პულმონოლოგია ამტკიცებს: ასთმით დაავადებული ბავშვები პირველ რიგში უნდა გაძლიერდნენ სასუნთქი კუნთები- ეს ხელს შეუწყობს მომავალში თავდასხმების გამკლავებას. მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია ასეთი გაძლიერება. მაგრამ თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ბავშვი მუდმივად უნდა შემოწმდეს პედიატრთან და პულმონოლოგთან.
2. ბავშვმა უნდა მიიღოს ადეკვატური წამლის თერაპია.
3. ასთმით დაავადებული ბავშვების სპორტულ აქტივობებს მწვრთნელის ან მშობლების მეთვალყურეობა უნდა გაუწიოს, რათა შესაძლებელი იყოს დახმარების გაწევა თავდასხმის შემთხვევაში.

რომელ განყოფილებას ანიჭებთ უპირატესობას?

საქმიანობის ტიპის არჩევა უნდა შეთანხმდეს ექიმთან - მხოლოდ მას შეუძლია გითხრათ 100% დარწმუნებით, შეგიძლიათ თუ არა სპორტი. არ დაიზაროთ, კიდევ ერთხელ წახვიდეთ ექიმთან, რათა მომავალში ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს ან თქვენს შვილს.

სპორტი, რომელიც ასთმატიკებს შეუძლიათ:

• ცურვა (შესანიშნავად ანვითარებს ზედა მხრის სარტყლისა და სასუნთქი გზების კუნთებს).
• საბრძოლო ხელოვნება, სადაც სუნთქვის კონტროლი ხორციელდება (კუნგ ფუ, ტაეკვონდო, ძიუდო და ა.შ.).
• იოგა.
• მძლეოსნობა.
• ცეკვა.
• Მაგიდის ტენისი.
• ფრენბურთი კალათბურთი.

ექიმები ცურვას ასთმის საუკეთესო აქტივობად აღიარებენ. ეს სპორტი აერთიანებს სასუნთქ სისტემას საუკეთესო მდგომარეობაშისაკმაოდ სწრაფად. როდესაც ადამიანი ცურავს, დატვირთვა თანაბრად ეცემა კუნთებზე ზედა ნახევარისხეული და სასუნთქი სისტემა. ეს აძლიერებს ფილტვების ვენტილაციას და აძლევს კუნთებს საჭირო თანხაჟანგბადი მათი მუშაობისთვის.

დადასტურებულია, რომ რეგულარული ცურვა საგრძნობლად ამცირებს ბრონქული ასთმის გამოვლინებებს.

თუ საუბარი მძლეოსნობაან ცეკვა, მაშინ უპირველეს ყოვლისა უნდა აღინიშნოს, რომ გაკვეთილები უნდა იყოს სისტემატური და დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს. მძლეოსნობის მრავალფეროვან აქტივობებს შორის არჩევისას, უმჯობესია არ გაიაროთ გრძელი დისტანციები.

ცეკვაში რიტმი ძალიან მნიშვნელოვანია. უფრო მეტიც, ის ასევე უნდა იყოს მონიტორინგი სუნთქვაში. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სპორტში ბრონქული ასთმისთვის. უმჯობესია სხეულის მოძრაობები სუნთქვის მოძრაობებზე მორგება.

რა არის აკრძალული ასთმისთვის?

სექციები ბევრია, მაგრამ ასთმის ბუნებიდან გამომდინარე, ასთმით ყველა ვერ დაესწრება. სპორტის თავიდან აცილება:

• გარე ვარჯიში ცივ სეზონში (თხილამურები, ბიატლონი, ჰოკეი, ფიგურული სრიალიდა ა.შ.).
• შორ მანძილზე სირბილი.
• სავარჯიშოები ჰორიზონტალურ ზოლზე.
• დაივინგი, მთამსვლელობა, პარაშუტით ასვლა და სხვა აქტივობები, რომლებიც გულისხმობს სუნთქვის შეკავებას ან სიმაღლეზე დარჩენას, სადაც ჰაერში ჟანგბადის პროცენტი შემცირებულია.
• კრივი, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა და სხვა აქტივობები, რომლებშიც შეიძლება მოხვდეთ მკერდში.
• Ცხენზე ჯირითი.
• Სიმძიმის აწევა.

ასთმით დაავადებულმა ადამიანმა სჯობს თავი აარიდოს ჰიპოთერმიას და ცივი ჰაერის გადამეტებულ ჩასუნთქვას. სიცივე აშრობს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს ხველის შეტევებს. და სპორტის თამაშის დროს სწრაფ სუნთქვასთან ერთად, არ უნდა ელოდოთ საუკეთესო შედეგები. ასე რომ შიგნით ზამთრის დროქუჩაში არ უნდა გაიქცე.

ასთმის გამწვავების პერიოდებში უმჯობესია დაველოდოთ სპორტული ვარჯიში. იმისთვის, რომ ამ დროს ფორმაში იყოთ, დაიწყეთ სიარული. სუფთა ჰაერიდა სუნთქვის ვარჯიშები.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბრონქული ასთმის მძიმე სტადიისა და გართულებების განვითარების შემთხვევაში (მაგალითად, ბრონქიტი), უმჯობესია არ იყოთ აქტიური. ამ შემთხვევაში დასაშვებია მსუბუქი ტანვარჯიში, რაც არ იძლევა სუნთქვის ძლიერ მატებას.

სუნთქვის ვარჯიშები

თუ გაქვთ ასთმა, მაშინაც კი, თუ სპორტის თამაში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, არ დაივიწყოთ სუნთქვის ვარჯიშები. მას აქვს ძალიან სასარგებლო გავლენა კუნთებზე, რომლებიც მონაწილეობენ სუნთქვის აქტში.

სუნთქვის ვარჯიშების მაგალითები ასთმატიკისთვის:

1. დაწექით ზურგზე, უფრო ძლიერად მოხარეთ მუხლები, ამოისუნთქეთ, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. გააკეთეთ ეს რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას.
2. საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, ხელები წელზე მოხვიეთ, ისუნთქეთ ცხვირით. ჩასუნთქვისას მუცელი მაქსიმალურად გაბერეთ, ამოსუნთქვისას ჩასვით შიგნით.
3. ამ ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ იდგეთ ან იჯდეთ. გამოიყენეთ თითები ერთი ნესტოს დახურვისთვის, ჩაისუნთქეთ პირით და ამოისუნთქეთ თავისუფალი ნესტოებით. შემდეგ გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
4. ამოისუნთქეთ ჰაერი წყლის კონტეინერში ჩალის მეშვეობით, ხოლო რაც შეიძლება ღრმად ჩაისუნთქეთ.
5. საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, გადააჯვარედინეთ ხელები თავის უკან. მკვეთრად დაიხარეთ წინ, მიბაძავთ ხე-ტყის მჭრელს. დახრილზე, ამოისუნთქეთ. ღრმად ჩასუნთქვისას ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
6. დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები დუნდულოების ქვეშ. მკვეთრი ჩასუნთქვისას მუცელში ჩასვით ზღვრამდე. დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით. ამოსუნთქვისას მუცელი გაბერეთ. შემდეგ ისევ გაიმეორეთ.
7. დადექით თითებზე, მოათავსეთ ხელები გვერდებზე, მხრების დონეზე. ჩასუნთქვისას მოხარეთ წინ და უკან აწეული ხელებით. მოხარეთ, ამოისუნთქეთ და მკვეთრად გადააჯვარედინეთ ხელები, მიაღწიეთ მხრის პირებს. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
8. მშვიდად ამოისუნთქეთ ცხვირით. შემდეგ ჩაისუნთქეთ დახურული კბილებით და შეეცადეთ გამოსცეთ ხმები.
9. ჩასუნთქვისას ხელები მაღლა ასწიეთ და ამოსუნთქვისას მკვეთრად ჩამოწიეთ ისინი ხველების მოძრაობებით.
10. ტუჩები მილაკში ჩასვით, ღრმად, ნელი ამოისუნთქეთ ცხვირით.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიშები ყოველდღიურად საკმარისი ჟანგბადით (ვენტილაციით) და შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.

გაბერვა სასარგებლო იქნება ბუშტები. მაგრამ ამავე დროს, დაისვენეთ და აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა, არ დაუშვათ თავბრუსხვევა ან დაბნელება თვალებში. Იმღერე სიმღერა. სიმღერა შესანიშნავად ავითარებს სასუნთქ სისტემას და იძლევა სწავლის შესაძლებლობას სწორი განაწილებასაჰაერო.

სპორტის თამაშის წესები

იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი კლასებიდან და არ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, მკაცრად უნდა დაიცვან ექიმების მიერ დადგენილი გარკვეული წესები:

1. პირველი ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია გაიაროთ ექსპერტიზა და გაიაროთ საჭირო ტესტებისხეულის მდგომარეობის შესაფასებლად. ვარჯიშის გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ექიმთან ვიზიტი უნდა განმეორდეს. ექიმი შეძლებს თქვენი მდგომარეობის ხელახლა შეფასებას და დასკვნამდე მივიდეს: სპორტით თამაში დადებით დინამიკას აძლევს თუ ჯობია შეჩერება.
2. გულმოდგინედ მიიღეთ მედიკამენტები და დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები.
3. თქვენ უნდა შეცვალოთ ვარჯიშის ინტენსივობა იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. ამავდროულად აკონტროლეთ სუნთქვის სიხშირე და რიტმი.
4. ყოველთვის თან იქონიეთ ინჰალატორი და საჭირო მედიკამენტები.
5. დატვირთვის ზრდა უნდა იყოს რაც შეიძლება გლუვი და თანდათანობითი. ნუ გადატვირთავთ თავს გაკვეთილების პირველ დღეს, როცა ყველაფერი ასე მარტივია. ეს სავსეა ასთმის ჯანმრთელობის სერიოზული გაუარესებით.
6. თუ არასასურველი სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და გამოიყენოთ ინჰალატორი.
7. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას, სადაც რეგულარულად ტარდება სველი წმენდა. მნიშვნელოვანია, რომ ჰაერი არ იყოს მშრალი. გათბობის სეზონზე ან მშრალ კლიმატში გამოიყენეთ დამატენიანებელი.
8. მოერიდეთ ალერგენებს. გაზაფხულზე, როცა ბევრი ჰაერია მტვერისჯობს სპორტდარბაზში ივარჯიშოთ.
9. რეგულარულად შეინახეთ ვარჯიში. ტანვარჯიში ან სხვა სახის აქტივობა სასურველ შედეგს მხოლოდ იმ შემთხვევაში მოგვცემს, თუ მათ ყოველდღე გააკეთებთ (დაშვებულია 1-2 დღე დასვენება).

დასკვნის გამოტანისას შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სპორტი და ასთმა საკმაოდ თავსებადია. უფრო მეტიც, აქტივობა თან უნდა ახლდეს ასთმით დაავადებულ ადამიანებს, რათა დაეხმაროს მათ დაავადების გამკლავებაში. მნიშვნელოვანია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები და არ დაგვავიწყდეს, რომ ავადმყოფობა არ არის დაბრკოლება სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის.

Ერთ - ერთი ცნობილი მწერლებიროგორც მან უწოდა ცურვა "სპორტი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ზარმაცი ადამიანებისთვის". ექსპერტები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ ეს საკმაოდ პოპულარული სპორტი შეიძლება ჩაითვალოს სრულყოფილად შესაფერისად ასთმატიკისთვის, რადგან აუზის ზემოთ თბილი, ნოტიო ჰაერი არ იწვევს შეტევებს, როგორც ეს ხშირად ხდება სხვა სპორტის შემთხვევაში. ამავდროულად, როგორც ინტერნეტ რესურსი Gzt.ru იუწყება თავის გვერდებზე, ქ Ბოლო დროსსულ უფრო ხშირად გესმით მეცნიერთა ხმები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან, რომ სანიტარული მიზნებისთვის ქლორით დამუშავებული აუზის წყალი შეიძლება ხელი შეუწყოს ბავშვებში ასთმის განვითარებას.

ამის მაგალითია ბელგიელი სპეციალისტების ჯგუფის მუშაობის შედეგები, რომლებმაც შეძლეს უშუალო კავშირი დაედგინათ ცურვის ხანგრძლივობასა და ასთმის სიხშირეს შორის სკოლის მოსწავლეებში ღია აუზებში ცურვის შედეგების ანალიზით. ამ ნაშრომის ავტორები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ წყლის ზედაპირის ზემოთ ქლორის ორთქლი აღიზიანებს ბავშვის ზედა სასუნთქ გზებს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების განვითარება.

აქ მოხსენებულ კვლევას ხელმძღვანელობდა ბრიუსელის კათოლიკური უნივერსიტეტის პროფესორი ალფრედ ბერნარდი. მეცნიერმა და მისმა კოლეგებმა გააანალიზეს 847 სკოლის მოსწავლის სამედიცინო ჩანაწერი, რომელთა საშუალო ასაკი 15 წელი იყო.

კვლევაში ჩართულ ყველა ბავშვს ჩაუტარდა სისხლის ანალიზი და, გარდა ამისა, ყველა მათგანს ფილტვების ფუნქცია სპეციალური ტრენაჟორების გამოყენებით გაუსინჯა. გარდა ამისა, ყველა გამოკვლეული ბავშვის მშობლებს სთხოვეს შეავსონ სპეციალური კითხვარები, რომელთა კითხვებმა შესაძლებელი გახადა დაედგინა ბავშვის ზემოქმედების ხარისხი შინაური ცხოველების გავლენის ქვეშ. პასიური მწეველიოჯახში, ასევე სხვადასხვა ალერგენებს, რომლებმაც შეიძლება გაზარდონ ასთმის განვითარების რისკი. ბავშვების მშობლებმა ასევე უპასუხეს დეტალურ კითხვებს მათი შვილების კეთილდღეობის შესახებ ცურვის გაკვეთილების შემდეგ.

კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით მეცნიერებმა შეძლეს დაედგინათ რამდენი საათი გაატარეს კვლევის მონაწილეებმა ღია ქლორებულ აუზებში სიცოცხლის განმავლობაში. ექსპერტების გათვლებით, ის ბავშვები, რომლებიც 10 წლის განმავლობაში კვირაში საშუალოდ ერთ საათს ბანაობდნენ, აუზში სულ 500 საათს ატარებდნენ. მეცნიერები ამბობენ, რომ ამ ბავშვებს ხუთჯერ უფრო ხშირად უვითარდებათ ასთმა, ვიდრე მათ თანატოლებს, რომლებიც არასდროს ყოფილან ღია აუზში.

ექსპერტებმა ასევე წარმოადგინეს ალერგიისკენ მიდრეკილი ბავშვების სისხლის ანალიზის შედეგები. ევროპულ რესპირატორულ ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის ანგარიშის მიხედვით, ასეთ ბავშვებს ასთმის განვითარების ალბათობა 10-ჯერ აღენიშნებათ, თუ მათ ღია აუზში 500 საათზე მეტის გატარება მოუწევთ. რაც შეეხება კვლევის მონაწილეებს, რომლებსაც ცხოვრებაში არასოდეს ბანაობდნენ გარე აუზში ან რომლებსაც აუზში მაქსიმუმ 100 საათი გაატარეს, მათი ასთმის მაჩვენებელი ოთხჯერ ნაკლები იყო, ვიდრე სხვა გამოკვლეულ სტუდენტებს შორის.

გარდა ამისა, ნაშრომის ავტორებმა შეძლეს დაედგინათ, რომ ბავშვებს, რომლებიც რეგულარულად სტუმრობენ შვიდ წლამდე გარე აუზს, უფრო მეტად უვითარდებოდათ ალერგია შინაურ ცხოველებზე (განსაკუთრებით კატებზე), ასევე მტვერზე, ვიდრე იმ ბავშვებს, რომლებიც არასდროს ეწვივნენ. გარე საცურაო აუზი ასეთ პატარა ასაკში.

ასევე აღსანიშნავია კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც დაადგინეს ბელგიელმა მეცნიერებმა. ამრიგად, ბავშვებს შორის, რომლებიც ბანაობენ აუზებში, სადაც სანიტარული დასუფთავება ტარდება სპილენძისა და ვერცხლის გამოყენებით, ასთმის განვითარების ალბათობა იგივე დონეზე რჩებოდა. აქედან მკვლევარები ასკვნიან, რომ ასთმა კონკრეტულის გავლენის შედეგია ქიმიური ელემენტები, წყალში ყოფნა და არა მხოლოდ ცურვა, როგორც ასეთი.

მათი მუშაობის შეჯამებით, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ქლორირებული წყლით ღია საცურაო აუზების მონახულება (სახლში თუ შვებულებაში) ნებისმიერ შემთხვევაში ასოცირდება ასთმის გაზრდილ რისკთან. თუ გავითვალისწინებთ იმას, რომ ასეთი დამოკიდებულება არ გვხვდება ბავშვების სპილენძისა და ვერცხლით დამუშავებულ საცურაო აუზების მონახულებისას, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ეს არის მიყენებული ზიანის პირდაპირი შედეგი. სასუნთქი გზებიპირი ქიმიური ნაერთებიქლორის საფუძველზე. ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ვგულისხმობთ იმ ნივთიერებებს, რომლებიც ემატება წყალს ან ვრცელდება აუზის ზედაპირზე აეროზოლების ან გაზების სახით.

თუ ყოველივე ზემოთქმულს უფრო მარტივ და ადამიანის ენა, მაშინ ბელგიელი ექიმები მშობლებს ურჩევენ არ იყვნენ ზედმეტად გულმოდგინე აუზის დეზინფექციის დროს ქლორის პრეპარატების გამოყენებით. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული თქვენი შთამომავლობის გაგზავნა ისეთ გარე აუზებში, სადაც არის ძლიერი სუნიქლორი წყლის ზედაპირზე.

ბელგიელი სპეციალისტების მუშაობის შედეგებს დირექტორის თანაშემწე კომენტარს აკეთებს კვლევითი სამუშაოასთმა UK Lyn Mail: „ეს არ არის პირველი კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ ზოგიერთი ქიმიური ნივთიერებებიქლორისმაგვარმა ნივთიერებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ალერგია, მათ შორის ასთმა. ეს, სავარაუდოდ, იმიტომ ხდება, რომ ქლორზე დაფუძნებული პროდუქტები არღვევს ფილტვების უჯრედების დამცავ გარსს, რის გამოც ალერგიაზე დაფუძნებული ასთმის მქონე ადამიანებს კიდევ უფრო დაუცველია ალერგენების მიმართ. თუმცა, ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ უვითარდებათ ასთმა ალერგიის გამო, ცურვა რჩება შესანიშნავ საშუალებად შეინარჩუნონ ფორმა და გააუმჯობესონ ფილტვების აქტივობა, განსაკუთრებით დახურულ აუზებში, სადაც თბილი, ტენიანი ჰაერი ხელს არ უწყობს ასთმის სიმპტომებს.

რჩება მხოლოდ ისეთ მოწყობილობაზე, როგორიცაა იონიზატორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშიროთ წყალში არსებული ქლორი მასში ქიმიური ელემენტების დამატებით, როგორიცაა სპილენძი და ვერცხლი.

ასეთი სპეციალური მოწყობილობა შეიძლება ჩაითვალოს უბრალოდ საჭიროდ, თუ თქვენს სახლში გაქვთ საკუთარი საცურაო აუზი. ეს დანადგარი ჩაშენებულია მილების სისტემაში და დაკავშირებულია დენის წყაროსთან. ამ მოწყობილობის შიგნით არის სპილენძის და ვერცხლის ელექტროდები, რომლებიც დროთა განმავლობაში უნდა შეიცვალოს ახლით, რის შედეგადაც ისინი კარგავენ. სასარგებლო თვისებები. ეს ელექტროდები ათავისუფლებენ სპილენძის და ვერცხლის ატომებს მათში გავლილ წყალში, რომელიც შემდეგ მიედინება საცურაო აუზში.

ბრონქული ასთმის სავარჯიშო თერაპიას შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის მდგომარეობა დაავადების ნებისმიერ ეტაპზე. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს თავიდან აცილებას ხშირი შეტევებიდა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში სპეციალური კომპლექსებივარჯიშით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაავადების შემდგომი პროგრესირება. ასევე სპორტი ან ფიზიოთერაპიამითითებულია ადამიანებისთვის, რომელთა მდგომარეობა ხასიათდება როგორც პრეასმატური. ზე სწორი მიდგომაშეგიძლიათ დაზოგოთ კლასებისთვის ველნესიმრავალი წლის განმავლობაში.

რა სარგებელი მოაქვს ვარჯიშს ასთმისთვის?

ასთმა ქრონიკული დაავადებაა, რომელიც გავლენას ახდენს სასუნთქ გზებზე. ხშირად აძლევს მას ქრონიკული ბრონქიტი, გამოიხატება თითქმის იგივე სიმპტომებით. ასთმის მთავარი სიმპტომია ასთმის შეტევების არსებობა. გამწვავების პერიოდში ადამიანი ამჩნევს დარღვევას რესპირატორული ფუნქცია, რომელსაც თან ახლავს ხველა და ხიხინი. როდესაც ხდება ასთმის შეტევა, გამოიყენება სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც აფართოებენ ბრონქების სანათურს. ასევე შედის კომპლექსური თერაპიამოიცავს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს, რომლებიც მიზნად ისახავს დაავადების კერების აღმოფხვრას.

ასთმის განვითარების დროს ყველა ნეგატიური პროცესის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც ატარებს პოტენციური საფრთხეადამიანის სიცოცხლისთვის თერაპიული ვარჯიშები უბრალოდ აუცილებელია. მისი გამოყენებით შეგიძლიათ მარტივად მიაღწიოთ შემდეგს:

• აღდგება რესპირატორული ფუნქციის ნერვული რეგულაცია, რაც იწვევს შეტევების რაოდენობის შემცირებას;
• სხეულში ბევრი კუნთის მოდუნებაა - კისერზე, მკერდზე და თავის უკანა მხარეს. ისინი ხშირად დაძაბულები არიან რესპირატორული ფუნქციის დარღვევის გამო;
• უმჯობესდება ბრონქების დრენაჟი, რაც ხელს უშლის ფილტვებში ლორწოს დაგროვებას;
• სუნთქვა ნორმალიზდება მობილობის განვითარების გამო მკერდი;
• ზრდის გამძლეობას, ძალას და ზოგადი განვითარებასხეულები;
• სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება, გულის კუნთი გაძლიერებულია. ეს საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ჟანგბადის საჭირო მოცულობის მიწოდება ყველა ქსოვილსა და შინაგან ორგანოებში;
• უმჯობესდება ფსიქო ემოციური მდგომარეობაპირი.

სავარჯიშო თერაპიის მახასიათებლები

ბრონქული ასთმის ფიზიოთერაპია ნაჩვენებია დაავადების რემისიის პერიოდში, როდესაც არ არის ხშირი შეტევები. Ეს შეიცავს სუნთქვის ვარჯიშები, რომლებიც შერწყმულია დაბალი ინტენსივობის ფიზიკურ აქტივობასთან. მათი ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც პაციენტს არ აქვს სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა. ასევე, ბრონქული ასთმის ფიზიოთერაპია უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:

• პაციენტის მძიმე მდგომარეობა, განსაკუთრებით თანმხლები პათოლოგიების არსებობისას;
• ზე გაზრდილი რისკიშინაგანი სისხლდენა;
• ნებისმიერ ორგანოსა თუ სისტემაში ავთვისებიანი პროცესების განვითარებით;
• გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
• სუნთქვის უკმარისობა 3 ეტაპი;
• თუ არის ქოშინი, რომლის დროსაც ადამიანი წუთში 25-ზე მეტ სუნთქვას იღებს;
• თუ გაქვთ ასთმა ფიზიკური სტრესიაუცილებელია თავი ავარიდოთ ტანვარჯიშის და სხვა ვარჯიშებს, რომლებსაც თან ახლავს ცივი ჰაერის გავლენა სასუნთქ გზებზე. ასევე, ამ ტიპის ფიზიოთერაპია სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული დაავადების სხვა ფორმების დროს;
• მწვავე არსებობა ტკივილისხეულის ნებისმიერ ნაწილში, რომელიც არ იკლებს ვარჯიშის ინტენსივობის კლებასთან ერთად.

ფიზიოთერაპიის პროგრამის შერჩევისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ პაციენტის ასაკი, მისი ზოგადი მდგომარეობა და ფიზიკური განვითარების ხარისხი. ვარჯიშის დაწყებამდე რამდენიმე დღე უნდა გაატაროთ მოსამზადებელი ეტაპი. ამ დროს რეკომენდირებულია ადამიანის ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის შემოწმება, რაც დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში ოპტიმალური ვარჯიშებიმიღწევისთვის დადებითი შედეგი.

ბრონქული ასთმის სტაბილური რემისიის მისაღწევად რეკომენდებულია სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრების გამოყენება:

1. სუნთქვის ვარჯიშები. შესრულებულია დგომისას, მკლავები თავისუფლად ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ. 30-40 წამის განმავლობაში. საჭიროა ღრმად სუნთქვა, თანდათანობით შეამციროთ უფსკრული ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის. ასევე, ასეთი ტანვარჯიშიც აწარმოებს საუკეთესო ეფექტითუ ვარჯიშების შესრულებისას ამბობთ გარკვეული ხმები. მაგალითად, ინჰალაციის დროს - "f" ან "w", ხოლო ამოსუნთქვისას - "o" ან "a".
2. აუცილებელია მყარ ზედაპირზე დაწოლა და კიდურების გაჭიმვა. ამოსუნთქვისას ერთი ფეხი უნდა მიიწიოთ კუჭისკენ. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას ჩაისუნთქეთ.
3. საწყისი პოზიცია - სკამზე ჯდომა, მკლავები თავისუფლად ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ. ამოსუნთქვისას სხეული ოდნავ ცალ მხარეს უნდა დახაროთ. ამ შემთხვევაში, ხელი უნდა სრიალდეს სკამის ფეხის გასწვრივ. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას ჩაისუნთქეთ.
4. თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ, დაეყრდნოთ სკამის საზურგეს. ამოსუნთქვისას საჭიროა ნელ-ნელა ჩაჯდომა და ჩასუნთქვისას დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას.
5. ადამიანს სჭირდება სწორი დგომა, ჩამოწიოს ხელები სხეულის გასწვრივ. ამოსუნთქვისას ერთი ფეხი მაღლა ასწიეთ. ხელის გამოყენებით, თქვენ უნდა გაიწიოთ თქვენი მუხლი მუცლისკენ. ჩასუნთქვისას ფეხი ქვევით ეშვება.
6. უნდა დადგეთ, ფეხები ფართოდ გაშალოთ, ხელები წელზე დაიდოთ. ამოსუნთქვისას სხეული წინ უნდა დახაროთ და ჩასუნთქვისას დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას.

პაციენტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს სუფთა ჰაერზე ან ღია ფანჯრის ოთახში. გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია ადამიანის ფიზიკურ გამძლეობაზე (რეკომენდებულია მინიმუმ 5). დადებითი შედეგის მისაღწევად ყოველდღიურად უნდა ივარჯიშოთ ან 1-2 დღიანი შესვენება გააკეთოთ. ფიზიოთერაპიაბრონქული ასთმისთვის არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი. ხველების ან ყელის ტკივილის შემთხვევაში აუცილებელია აქტივობის შეწყვეტა და მდგომარეობის სრული სტაბილიზაციის შემდეგ, მაგრამ ნაკლები დატვირთვით გაგრძელება.

რამდენად სასარგებლოა სპორტი ასთმით დაავადებულთათვის?

შესაძლებელია თუ არა სპორტით თამაში, თუ გაქვთ ბრონქული ასთმა? ექიმების მოსაზრებები ამ საკითხზე იდენტურია. ასთმა და სპორტი შეიძლება გაერთიანდეს ერთმანეთთან, თუ თქვენ აირჩევთ ფიზიკურ აქტივობას სწორად. ამან უნდა გამოიწვიოს სუნთქვის ფუნქციის გაუმჯობესება, ყველა კუნთის გაძლიერება და ნორმალიზება ზოგადი გაცვლანივთიერებები ორგანიზმში. ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია მოამზადოს ადამიანის ორგანიზმი ჰიპოქსიისთვის, რომელიც გამოჩნდება თავდასხმების დროს. ეს გაუადვილებს პაციენტს ყველაფრის ატანას უსიამოვნო სიმპტომებიდა იყოს ნაკლები გავლენა მოახდინაუარყოფითი ფაქტორები გარე გარემო. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, თუ გაქვთ ასთმა, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სტაბილურ რემისიას და დაივიწყოთ ხშირი შეტევები.მაგრამ ვარჯიშის დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა შვებას იგრძნობთ ზოგადი მდგომარეობაროდესაც დაავადების გამოვლინებები მინიმალურია.

• ცურვა ან წყლის აერობიკა;
• მძლეოსნობა ან სარბოლო სიარული;
• გუნდური თამაშები - ფრენბურთი, კალათბურთი;
• ცეკვა;
• აერობიკა;
• საბრძოლო ხელოვნება;
• ველოსიპედით;
• ჩოგბურთი.

ასთმისთვის ფიზიკური დატვირთვის ტიპის არჩევისას, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს იმ ტიპს, რომელიც ავითარებს მხრის სარტყელს და დიაფრაგმას, რაც აადვილებს სუნთქვას. ზე მძიმე კურსიდაავადების, გადაჭარბებული აქტივობის თავიდან აცილება და ფოკუსირება მარტივი ვარჯიშებზე. ამ შემთხვევაში შესაფერისია პილატესი, იოგა, სხეულის მოქნილობა და ა.შ სავალდებულოთქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა თავიდან აიცილოთ სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის საშიში გართულებები.

ვარჯიშის პარადოქსები ასთმაში

პულმონოლოგებმა იციან: ფიზიკური შრომაშეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა. ფაქტია, რომ ამის გაკეთებისას უფრო ღრმად და ხშირად ვსუნთქავთ, რადგან კუნთების ჟანგბადის მოთხოვნილება იზრდება. ჯანმრთელი კაციარ აინტერესებს განსაკუთრებული ყურადღებადა ასთმურისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ჰაერის დამატებითი ნაწილი შევიდეს მის სასუნთქ გზებში. როგორც წესი, მშრალია, შემოდგომაზე და ზამთარშიც ცივა. სასუნთქ გზებში მოხვედრის შემდეგ ლორწოვან გარსებს აშრობს და აღიზიანებს. შედეგად, ბრონქული ასთმის მქონე ადამიანში შეტევის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. მისი ალბათობა კიდევ უფრო იზრდება ყვავილობის პერიოდში სპორტის დროს, ვინაიდან ჰაერთან ერთად სასუნთქ გზებშიც ხვდება ალერგენები. მდგომარეობაც მწვავდება, თუ ადამიანი გაციებულია.

არსებობს კიდეც ასეთი ტერმინი - ფიზიკური დატვირთვის ასთმა. მისი მთავარი სიმპტომია ვარჯიშის შემდეგ დამახასიათებელი ხიხინი. ასთმის ვარჯიშიეს განსაკუთრებით ეხება ბავშვებს, რადგან მათი სასუნთქი გზები უფრო ვიწროა, ვიდრე მოზრდილებში და უფრო ადვილად იკეტება ბრონქული კუნთების სპაზმით და ლორწოს გაზრდილი გამომუშავებით. ბრონქული ასთმის ეჭვის შემთხვევაში ექიმი აუცილებლად ჰკითხავს, ​​როგორ იტანს პაციენტი ფიზიკურ აქტივობას. მიუხედავად იმისა, რომ დაავადების მიმდინარეობა არასტაბილურია (მედიკამენტები ჯერ არ არის შერჩეული, ძილი წყდება დახრჩობის გამო), აუცილებელია ფიზიკური აქტივობისგან თავის შეკავება, მაშინაც კი, თუ ადამიანი ადრე კარგად მოითმენდა მათ. მაგრამ თუ დაავადება კარგად კონტროლდება, მაშინ სწორად შერჩეული ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. ისინი ავარჯიშებენ ფილტვებს და გულს, აუმჯობესებენ მათ ფუნქციებს და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. ფიზიკურ აქტივობასაც ახორციელებს ფსიქოლოგიური გავლენაპაციენტზე, რაც საშუალებას აძლევს მას დაიჯეროს საკუთარი ძალების.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ვარჯიშები?ძირითადი წესი: თქვენ უნდა აირჩიოთ ისეთი ტიპის მოძრაობა, რომელიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ, როგორ რეაგირებთ ამა თუ იმ ტიპის ფიზიკურ აქტივობაზე. მათ, ვისაც აწუხებს ბრონქული ასთმა, შეიძლება სასწრაფოდ დასჭირდეს მედიკამენტების მიღება ვარჯიშის დროს. ეს ასევე გასათვალისწინებელია სპორტის არჩევისას, რადგან ასეთი შესაძლებლობა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს წარმოდგენილი.

ითვლება, რომ ზოგიერთი სპორტი უკუნაჩვენებია ასთმატიკისთვის.მაგალითად, თხილამურებით სრიალი: დატვირთვა გრძელი და ერთფეროვანია და ის აუცილებლად მოხვდება სასუნთქ გზებში. ცივი ჰაერი. შორ მანძილზე სირბილიც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა. უმჯობესია აირჩიოთ სპორტი, სადაც სტრესი ენაცვლება რელაქსაციას, მაგალითად, ჩოგბურთი.

განსაკუთრებით ცურვა კარგია ასთმისთვის, რადგან ტენიანი გარემო არ იძლევა სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის გამოშრობის საშუალებას. და თავად საცურაო მოძრაობები მშვენივრად მოქმედებს გულმკერდის, ფილტვებისა და გულის კუნთებზე. წყალში შეგიძლიათ არა მხოლოდ ცურვა, არამედ აერობიკის გაკეთებაც, რაც თქვენს ვარჯიშს მრავალფეროვნებას შემატებს. სასურველია მხოლოდ აუზი საკმარისი იყო თბილი წყალი . თქვენი ტიპის არჩევა ფიზიკური აქტივობებიდაუყონებლივ არ დაიწყოთ მძიმე დატვირთვები და არ დაუსვან საკუთარ თავს რთული ამოცანები, მაშინაც კი, თუ ექიმები თქვენს მდგომარეობას რემისიას (მუდმივ გაუმჯობესებას) ახასიათებენ. მთავარია გაკვეთილები იყოს რეგულარული.

როგორც ჩანს, პარადოქსია: ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა, მაგრამ რეგულარულ ვარჯიშს, პირიქით, ხელს უწყობს ასთმატიკების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. რატომ?ფაქტია, რომ რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო სრულყოფილი ხდება თქვენი ფიზიკური ვარჯიში. ეს ნიშნავს, რომ სხეულს ნაკლები და ნაკლები სტრესი სჭირდება იმავე რაოდენობის სამუშაოს შესასრულებლად. და თქვენ აღარ სუნთქავთ ისე მძიმედ, როგორც ადრე, რადგან ბრონქების რეაქცია დიდი რაოდენობითმშრალი ჰაერი შემცირდება. თავდასხმის საფრთხე, რა თქმა უნდა, რჩება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაივიწყებთ სიფრთხილეს და გადააჭარბებთ ვარჯიშს. Ნორმალური რეჟიმი ფიზიკური აქტივობახელს უწყობს უფრო მდგრადი რემისიის მიღწევას. უფრო მეტიც, ვარჯიშის წყალობით, შეტევები დროთა განმავლობაში შესაძლოა მთლიანად გაქრეს. რაც უფრო ხშირად ივარჯიშებთ, მით უკეთესი. დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ვარჯიშები უნდა შესრულდეს ზედმეტი სტრესის გარეშე და რეგულარულად - კვირაში სამჯერ მაინც 30 წუთის განმავლობაში.

თავდასხმისგან თავის დასაცავად, გაკვეთილების დაწყებამდე, სპორტულ თამაშამდე ან ვარჯიშამდე რამდენიმე წუთით ადრე, რეკომენდებულია ბრონქული დილატატორის მიღება. თუ ამ მედიკამენტებს იღებთ ყოველდღიურად, დღეში რამდენჯერმე, განათავსეთ ისინი ისე, რომ ემთხვევა თქვენს ვარჯიშს. მაშინ წამლის სადღეღამისო დოზა არ უნდა გაიზარდოს.

ყოველთვის დაიწყეთ ვარჯიში დათბობით. ძირითადი ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა გახურება. მოსამზადებელი ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 40 წუთის განმავლობაში. ასევე რეკომენდებულია დატვირთვის ინტენსივობის თანდათანობით შემცირება.

Გაკვეთილის დროს შეეცადეთ ისუნთქოთ ცხვირით. თუ ეს შეუძლებელი ხდება და პირის ღრუს გაღება მოგიწევთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აირჩია ძალიან ბევრი დატვირთვა, რომელსაც სხეული ვერ უმკლავდება.

ცურვა ბრონქოფილტვის დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკაში

ამჟამად შემოთავაზებული მკურნალობის არც ერთი მეთოდი, მაგალითად, ბრონქული ასთმისთვის, არ იწვევს 100% განკურნებას, მაგრამ თერაპიული და პროფილაქტიკური ზომების ინტეგრირებული გამოყენება ხელს შეუწყობს გრძელვადიანი რემისიის მიღწევას და ცხოვრების მაღალი დონის მიღწევას.

ბრონქიტი და ბრონქული ასთმა არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად ამცირებს ავადმყოფის ცხოვრების ხარისხს, იწვევს დისკომფორტს და ამცირებს ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას. ამ პათოლოგიის შედეგი უკონტროლო დროს არის ფილტვის ემფიზემა და, შედეგად, ქრონიკული სუნთქვის უკმარისობა, რომელიც ვითარდება როგორც ხანდაზმულებში, ასევე მშრომელ მოსახლეობაში.

ბრონქულ-ფილტვის აპარატის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები

ბრონქიტი- ეს ანთებითი დაავადებაბრონქოფილტვის აპარატის ნაწილები, როგორც წესი, ვირუსული ან ბაქტერიული ხასიათისაა. შემცირებული იმუნიტეტით, თანმხლები მავნე ფაქტორები(როგორიცაა მოწევა, სახიფათო ინდუსტრიებში მუშაობა მაღალი დონეჰაერის დაბინძურება, საბავშვო, ან ხანდაზმული ასაკი), ხშირი ბრონქიტიგაძღოლა ბრონქული ობსტრუქცია– მათი გამტარიანობის დარღვევა ნახველის შედედების გამო, რომლებიც გროვდება ტრაქეობრონქულ ხეზე. ასე ვითარდება ობსტრუქციული ბრონქიტი, რომლის შედეგიც არის ემფიზემა- ელასტიურობის მნიშვნელოვანი დაქვეითება ფილტვის ქსოვილიდა, შედეგად, ფილტვების მოცულობის ზრდა ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის სასარგებლო მოცულობის შემცირებით.

Ბრონქული ასთმა- დაავადება, რომელიც გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით, ხშირად ალერგიული ბუნება, თან ახლავს ბრონქების პათოლოგიური შევიწროება, მაგრამ შედეგი გრძელვადიანიპროცესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ემფიზემა და სუნთქვის უკმარისობა.

ბრონქოფილტვის პათოლოგიის მკურნალობა ცურვით

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროა არანარკოტიკული მკურნალობაარის ბრონქიტი, ფილტვის ობსტრუქცია და ბრონქული ასთმა ცურვაროგორც დამოუკიდებელი პროცედურა.

რას აკეთებს ცურვა სასუნთქი სისტემისთვის?

• ფიზიკური დატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს ღრმა და სწრაფი სუნთქვა(უზრუნველყოფა საკმარისი რაოდენობითჩვენი ორგანოებისა და ქსოვილების ჟანგბადი), რის გამოც ეგრეთ წოდებული „მკვდარი სივრცეები“ ჩართულია სუნთქვის აქტში - ფილტვების უბნები, რომლებიც ჩვეულებრივ არ მონაწილეობენ ინჰალაციაში. მათი გააქტიურება ხელს უშლის განვითარებას სტაგნაციადა შემდგომი ატროფია;
• ასევე "ჩართე" მკვდარი სივრცეებიფილტვები ზრდის ფილტვების სიცოცხლისუნარიანობას და ზრდის ფილტვის ქსოვილის ელასტიურობას. არსებობს მტკიცებულება, რომ ადამიანში ცურვის პროცესში იზრდება ალვეოლების რაოდენობა, პარალელურად ფილტვების „არაფუნქციონირებადი“ უბნების ჩართვასთან ერთად;
• დაზარალებული ადამიანებისთვის ქრონიკული დაავადებებიბრონქოფილტვის აპარატში ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი სუნთქვა, ინჰალაციის/ამოსუნთქვის თანაფარდობის შენარჩუნება. სუნთქვა უნდა იყოს საკმარისად ღრმა და თანაბრად, მოცურავე იღებს 7-10 ჩასუნთქვას/ამოსუნთქვას წუთში. ცურვის გაკვეთილები იდეალურია ადეკვატური სუნთქვის რეჟიმის შესამუშავებლად, რაც შესაძლებელს ხდის ცურვის გამოყენებას სასუნთქი სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ;
• თან ახლავს ბრონქოფილტვის პათოლოგია ქრონიკული ჰიპოქსიასხეული (უჯრედებისთვის ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდება), მოქცევის მოცულობის ზრდა ზრდის ჟანგბადის კონცენტრაციას სისხლში, კანის სტიმულაცია წყლით ერთდროულად ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და წყალში ინჰალაციის დროს გაწეული ძალისხმევა ასევე ზრდის სისხლის ნაკადს. გული, რითაც ანაზღაურებს ჰიპოქსიურ მოვლენებს. დაივინგის დროს ჰაერის შეკავება დამატებით უზრუნველყოფს ორგანოებისა და ქსოვილების მაღალ წინააღმდეგობას ჰიპოქსიის მიმართ;
• წყლის საქმიანობა ოპტიმალური ტემპერატურა(28-32 გრადუსი) გლუვი სასუნთქი კუნთების მოდუნებით ამცირებს ბრონქოსპაზმს;
• პაციენტის სხეულის ჰორიზონტალური მდგომარეობა წყალში თბილი, ტენიანი ჰაერის ჩასუნთქვასთან ერთად აუმჯობესებს ბრონქების დრენაჟს;
• მკერდზე წყლის მექანიკური წნევის ფაქტი და ინჰალაციის დროს გაზრდილი წინააღმდეგობა ავითარებს სასუნთქ კუნთებს სიმულატორივით. სპორტ - დარბაზი, ამავდროულად უზრუნველყოფს სრულ ამოსუნთქვას.

ამრიგად, ცურვა არის როგორც სუნთქვის ვარჯიში, ასევე მასაჟი, ასევე აქვს საკუთარი გავლენა ჩვენს სასუნთქ სისტემაზე და მთლიანად სხეულზე. უდავოდ, აუზში ვარჯიში რეკომენდებულია ყველა პაციენტისთვის ბრონქოფილტვის პათოლოგია, და ცურვა შესანიშნავია პროფილაქტიკისთვის და გაზრდისთვის ფუნქციური ინდიკატორებირესპირატორული სისტემა, ისევე როგორც მთელი სხეულის წინააღმდეგობა. ბრონქულ-ფილტვის აპარატის პათოლოგიით დაავადებული ადამიანებისთვის არა მხოლოდ მიზანშეწონილია, არამედ სასიცოცხლოდ აუცილებელია ცურვით ჩართვა. ამ შემთხვევაში ცურვა არის ფიზიოთერაპიული პროცედურა, რომელიც დაკავშირებულია წყალში ყოფნასთან, მასაჟთან და სუნთქვის ვარჯიშებთან ერთდროულად.

ცურვა და ასთმა

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს სრულყოფილი სპორტი ასთმატიკისთვის .

ტაივანის იმუნოლოგების თქმით, ცურვა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ასთმატიკისა და ალერგიით დაავადებულთა ჯანმრთელობას. სამედიცინო უნივერსიტეტიტაიპეი. მათმა კვლევამ აჩვენა, რომ ასთმით დაავადებულ ბავშვებს შეუძლიათ ცურვის საშუალებით აკონტროლონ და დაარეგულირონ დაავადების ყველა სიმპტომი.

7-დან 12 წლამდე ბავშვები დაიყვნენ 2 ჯგუფად. ერთი 6 კვირის განმავლობაში აუზში სპეციალური პროგრამით იყო დაკავებული, მეორე კი საკონტროლო. პირველი ჯგუფის ბავშვებში ექიმებმა აღნიშნეს აშკარა გაუმჯობესება როგორც კეთილდღეობის, ასევე კლინიკური მაჩვენებლები. ანუ ექიმები თვლიან, რომ ბავშვებში ასთმის წინააღმდეგ ბრძოლაში ცურვა დადასტურებულია ეფექტური.

პედიატრებმა აღნიშნეს ასთმის სიმძიმის დაქვეითება, ხიხინი გაქრა, სუნთქვა გაუადვილდა, ზოგიერთმა ბავშვმა თავი დააღწია გულმკერდის დეფორმაციას, ასევე გაუმჯობესდა ასთმით დაავადებული ბავშვების ცხოვრების ხარისხი.

სხვა სპორტის სახეობებისგან განსხვავებით, ექიმების თქმით, ცურვა შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე უსაფრთხო სპორტად და მკურნალობის მეთოდად ასთმით დაავადებული ბავშვებისთვის, ის არ იწვევს ასთმის შეტევებს.

გარდა იმისა, რომ გაუმჯობესდა სუნთქვის პროცესები (ფილტვების მოცულობა გაიზარდა), ცურვას აქვს ფსიქოლოგიური და ფიზიკური განვითარებაბავშვი ნორმალურად დაბრუნდა ასეთი აქტივობების ერთი წლის შემდეგ.

მაგრამ, მოგეხსენებათ, ჩვენს საცურაო აუზებში არის პრობლემა - იქ წყალი ქლორირებულია და ასეთ გარემოში ასთმატი და ალერგია სასუნთქი გზებისა და კანის გაღიზიანების გამო დისკომფორტს გრძნობს. ღირს აუზის ძებნა, სადაც წყალი არ არის ქლორირებული, არამედ ოზონირებული, იონიზებული ან გაწმენდილი ულტრაიისფერი შუქით.

ბრონქული ასთმა საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა. ყველაზე კონსერვატიული შეფასებით, მსოფლიოში 250-დან 500 მილიონამდე ადამიანი იტანჯება. სიხშირე საშუალოდ ორმაგდება ყოველ 2-3 ათწლეულში და, შესაბამისად, არაფერია უცნაური იმაში, რომ ბოლო წლებიბევრი გვესმის ასთმით დაავადებული სპორტსმენების შესახებ. თუმცა ეს ხელს არ უშლის მათ რეკორდების დამყარებასა და ჩემპიონობას.
სამწუხაროდ, ყველა ადამიანი არ არის სწორად ინფორმირებული ამ ასპექტის შესახებ თანამედროვე ცხოვრებაროგორია ურთიერთობა ასთმას, ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს შორის. არაერთხელ შევხვედრივარ შემთხვევებს, რომლებიც პირდაპირ საპირისპიროა: ზოგიერთ შემთხვევაში, სკოლებში ფიზკულტურის მასწავლებლები კატეგორიულად აპროტესტებდნენ ასთმით დაავადებული ბავშვების გაკვეთილებს და მოითხოვდნენ. სრული განთავისუფლებაზოგში კი პირიქით, არანაირ დათმობას არ აძლევდნენ და მოითხოვდნენ ასთმით დაავადებული ბავშვების სწავლას ზოგადი სასკოლო გეგმის მიხედვით. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ სპორტის ყველა მწვრთნელის უმეტესობას, რბილად რომ ვთქვათ, არ სურს ასთმატიკების „როგორც სპორტსმენების“ მიღება.
ეს არის ის, რაზეც მინდოდა საუბარი. 1989 წელს შეერთებულ შტატებში გამოქვეყნდა საინტერესო წიგნი "ასთმა და სპორტი" (ასთმა და ვარჯიში), რომელშიც მოცემულია მრავალი მაგალითი იმისა, თუ რამდენმა სპორტსმენმა, მიუხედავად ავადმყოფობისა - ბრონქული ასთმისა, მიაღწია გამორჩეულ შედეგებს სპორტში და გახდა ოლიმპიური ჩემპიონებიც კი. რუსეთში, სამწუხაროდ, მედიცინის სფეროში მომუშავე პრაქტიკოსი ექიმები და მეცნიერები რეალურად არ აქცევენ სათანადო ყურადღებას ამ პრობლემას. ამიტომ, მოკლედ, რეფერატების სახით გამოვყოფ, რა უნდა იცოდნენ თავად პაციენტებმა, მათმა მშობლებმა (თუ ბავშვებზეა საუბარი), ფიზკულტურის მასწავლებლებმა და მწვრთნელებმა ასთმისა და სპორტის შესახებ.

ასთმა - სერიოზული ავადმყოფობა, მოითხოვს მუდმივ სამედიცინო კონტროლიდა დამხმარე მკურნალობა.

ასთმა, სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში, კარგად კონტროლდება და არ არის სიცოცხლისთვის საშიში. თუ ასეთ ადამიანს სპორტდარბაზში ან ჩოგბურთის მოედანზე შეხვდებით, არც კი გეპარებათ ეჭვი, რომ მას ავადმყოფობა აქვს. რა თქმა უნდა, ასეთ პაციენტზე ფიქრი არ არის საჭირო.

შეუძლია თუ არა ასთმის მქონე ბავშვს ცურვაზე წასვლა?

თუ თქვენს შვილს აქვს ასთმა, თქვენ ალბათ შეშფოთებული ხართ, ცდილობთ დაიცვათ იგი ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა შეტევა. ზოგიერთ ბავშვში პროვოცირების ფაქტორები მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ასთმის მქონე ბავშვებს შეუძლიათ სრულიად მშვიდად დაკავდნენ სპორტით.

სინამდვილეში, რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს ბავშვის ფილტვებს და ეხმარება მას ჯანმრთელად დარჩეს. ითვლება, რომ ცურვა არის კარგი არჩევანიასთმისთვის, რადგან გაკვეთილების დროს ბავშვები სუნთქავენ თბილ და ნოტიო ჰაერს. მაგრამ სანამ ბავშვს ცურვაში გაგზავნით, მაინც ჯობია ექიმს მიმართოთ.

ემზადება ცურვისთვის

კლასებზე ფიქრობ? თქვენი შვილი სწავლობს ცურვას თუ სურს შეჯიბრი? ნებისმიერ შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ შემდეგი.

მთავარია სიტუაციის კონტროლის უნარი. დაავადება უნდა იყოს კონტროლირებადი, ანუ შეტევები და სიმპტომები, როგორიცაა ხველა და ხიხინი, მხოლოდ ხანდახან უნდა აწუხებდეს ბავშვს.

თუ თქვენს შვილს განუვითარდება სიმპტომები ან გაუარესდება, მიმართეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა წამლის არჩევა.

გაარკვიეთ, უნდა მიიღოს თუ არა თქვენმა ბავშვმა მედიკამენტები ვარჯიშამდე. შესაძლოა, გაკვეთილების დაწყებამდე 5-15 წუთით ადრე ინჰალაცია დაეხმარება მას უფრო ადვილად მოითმინოს ფიზიკური დატვირთვა.

მიიღეთ დეტალური წერილობითი ინსტრუქციები თქვენი ექიმისგან ავადმყოფობის შეტევის შემთხვევაში, გაიმეორეთ ისინი და დაურიგეთ მასწავლებლებს, მწვრთნელებს, ინსტრუქტორებს საზაფხულო ბანაკიდა სამედიცინო პერსონალი. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს თან აქვს ყველა საჭირო მედიკამენტი.

გამოიყენეთ პიკ ნაკადის მრიცხველი - პორტატული საზომი მოწყობილობა პიკური სიჩქარეამოსუნთქვა, ე.ი. მაქსიმალური სიჩქარეჰაერის ნაკადი იძულებითი ამოსუნთქვის დროს. თუ მაჩვენებლები შემცირდა, თავი შეიკავეთ ფიზიკური დატვირთვისგან და მიმართეთ ექიმს, მაშინაც კი, თუ ბავშვი ამბობს, რომ თავს კარგად გრძნობს.

საცურაო აუზი, ქლორი და ასთმა

ცურვა კარგია ასთმის დროს

ჩატარდა ახალი კვლევა სუნთქვა კარგად ცენტრი UTAS-ის მედიცინის სკოლამ აჩვენა, რომ ცურვას აქვს დადებითი ეფექტიბრონქული ასთმის მქონე ახალგაზრდებისთვის გარეშე გვერდითი მოვლენებიდაავადების მიმდინარეობაზე.

„ანალიზი შექმნილია ასთმის მქონე ბავშვებში და მოზარდებში ცურვის ეფექტურობისა და უსაფრთხოების დასადგენად. ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცურვას კარგად იტანენ სტაბილური ასთმის მქონე ბავშვები, აუმჯობესებს ფიზიკურ და გულ-ფილტვის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ფილტვების მუშაობას“, - აცხადებენ მეცნიერები.

ავტორებმა აღნიშნეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა არის ვარჯიშის განსაკუთრებული ფორმა ასთმის მქონე ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, არსებობს შეშფოთება, რომ მან შეიძლება გააუარესოს დაავადების კონტროლი. ექსპერტების აზრით, ბრონქული ასთმის მქონე მოცურავეებს დაავადების უკეთესი მიმდინარეობა და გამოსავალი აქვთ.

„ეს კვლევა იძლევა ძლიერ სამეცნიერო საფუძველიგადაწყვეტილების მიღება ამ ტიპის ვარჯიშის რეკომენდაციის შესახებ“, - აცხადებენ მკვლევარები.

15 წლიდან ვეწევი, ძირითადად მსუბუქ სიგარეტს, მაგრამ როცა ამინდი გაცივდა დილით ხველა დამეწყო, იქნებ ექიმთან მივიდე?

ცურვა ეხმარება ბავშვთა ასთმას

ცურვა ბავშვთა ასთმის ნიშნების მონიტორინგის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ამის შესახებ ცოტა ხნის წინ ბრაზილიელმა ექსპერტებმა განაცხადეს.

მათი აზრით, ცურვა ძალიან ეფექტური საშუალებებიმკურნალობა ბავშვებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ სუნთქვის ეს დარღვევა.

ამ თემის გამოსაკვლევად მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს 6-დან 12 წლამდე ასაკის ასთმით დაავადებულმა ბავშვებმა.

ყველა მონაწილე ორ ჯგუფად დაიყო. ერთმა ჯგუფმა დაასრულა სასწავლო პროგრამა ქ საცურაო აუზი 6 კვირის განმავლობაში და სტანდარტული თერაპია ასთმის წინააღმდეგ. მეორე ჯგუფი იყო საკონტროლო ჯგუფი და არა სპეციალური პროცედურებიარ განხორციელებულა მისთვის.

შედეგებმა აჩვენა, რომ პირველი ჯგუფის ბავშვებმა გარკვეული პერიოდის შემდეგ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება აჩვენეს სხვადასხვა სიმპტომებიმათ შორის კლინიკური. გარდა ამისა, შემცირდა ბავშვთა სტატისტიკა ჰოსპიტალიზაციისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო არყოფნის შესახებ.

საერთო ჯამში, ასთმის სიმპტომები ნაკლებად მწვავე გახდა. პედიატრებმა აღნიშნეს სიმპტომების სიმძიმის დაქვეითება და სუნთქვის გაადვილება, ხიხინის და ხვრინვის ნიშნების შემცირება, აგრეთვე გულმკერდის დეფორმაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუზმა ცოტათი გაუადვილა ცხოვრება ასთმით დაავადებულ ბავშვებს.

ცურვა, სხვა სპორტებთან შედარებით, სრულიად უსაფრთხოა ბავშვებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ ასთმისთვის, რადგან ის არ იწვევს ასთმისთვის ასე მნიშვნელოვან სახრჩობელას მტკივნეულ შეტევებს.

გარდა ამისა, ცურვა ხელს უწყობს ნორმალიზებას რესპირატორული პროცესები, რადგან ზრდის ფილტვების მოცულობას და ასწავლის სწორი ტექნიკასუნთქვა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ განვითარებაზე.

ჩვენ ყველას გვიყვარს ცურვა, მაგრამ ცოტას გვესმის, რომ ეს არა მხოლოდ სახალისო გართობაა, არამედ ჯანსაღი აქტივობაც. ცურვას აქვს სასარგებლო გავლენა როგორც, კერძოდ, ადამიანის ყველა კუნთზე და მთლიანად მის სხეულზე.

უნდა აღინიშნოს, რომ ცურვის გაკვეთილები შესანიშნავია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ამ პროცედურის დროს ძლიერდება ზურგის, მკლავების, მუცლის და ფეხების კუნთები. ცხოვრების ყველა პროცესი ნორმალურად უბრუნდება - სუნთქვა და სისხლის მიწოდება უმჯობესდება, გული იწყებს უფრო ეფექტურად მუშაობას. სწორი რეჟიმი. ამრიგად, ეს სახალისო პროცედურა ხელს შეუწყობს ეფექტურობის გაუმჯობესებას. ტრადიციული მკურნალობაბევრი დაავადება. მაგალითად, ექიმები ამბობენ, რომ ცურვა და ვარიკოზული ვენები შეუთავსებელი რამ არის. და ეს არ არის მხოლოდ განცხადება - ბოლოს და ბოლოს, წყალში ყოფნისას, ადამიანის ჭურჭელი თავისუფლდება გადაჭარბებული დატვირთვა, რაც თავისთავად არის მრავალი დაავადების ეფექტური პროფილაქტიკა, ამიტომ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცურვა და ვარიკოზული ვენები გაიმარჯვებს და შესაძლო პრობლემებიისინი შეგიმსუბუქებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

კიდევ ერთი მაგალითი - ცნობილია, რომ სპორტის აბსოლუტური უმრავლესობა უკუნაჩვენებია ასთმისთვის. მაგრამ როგორც კი ავადმყოფი დაეუფლება ცურვას, ასთმა ხშირ შემთხვევაში იკლებს. აუზში რეგულარული ვარჯიშით, ამ დაავადებით დაავადებული ბევრი ადამიანი სუნთქავს უფრო ადვილად, ხიხინი ქრება და ცურვა არ იწვევს დახრჩობის შეტევებს.

ცურვის დასაწყებად მრავალი მიზეზი არსებობს. ზოგი გეგმავს მარათონის ცურვის დაუფლებას, ზოგი კი აუზზე სიარულის საშუალებას იყენებს ეფექტური პროცედურააღდგენისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ძალიან ადრეული ასაკიდან რეგულარული ცურვა მნიშვნელოვნად ზრდის ადამიანს ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების შანსებს.

წონის დაკლებისთვის ცურვის სარგებელის შესახებ

ხანდაზმული ადამიანებისთვის ცურვა ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას და კუნთებისა და სახსრების კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. როდესაც ადამიანი ცურავს, ყველა კუნთი მუშაობს და სისხლი სწრაფად მიედინება მათში. ამის გამო არ არის საჭირო დამატებითი დათბობა და კუნთების დატვირთვა. ერთ საათში ცურვას შეუძლია რვაასამდე კალორიის დაწვა. ცურვა ავარჯიშებს ადამიანის გამძლეობას და ზრდის ფილტვების სასიცოცხლო უნარს.