ცივი შხაპის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შხაპი: სარგებელი და ზიანი ჩვენი ორგანიზმისთვის

ბევრი ადამიანი ცივ შხაპს არაჩვეულებრივად მიიჩნევს და, როგორც ჩანს, არასოდეს მიიღებს მას საკუთარი ნებით. შესაძლოა, მხოლოდ გაუმართავ ქვაბს შეუძლია აიძულოს ისინი ცივ შხაპში. მაგრამ სინამდვილეში ცივ შხაპში რამდენიმე წამიც კი უამრავ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს, თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს.

სანამ ცივი შხაპის რეალურ სარგებელს შევეხებით, ღირს იმის აღიარება, რომ ცხელი შხაპი ფუფუნებაა და არა აუცილებლობა. კაცობრიობის ისტორიის უმეტესობის განმავლობაში ადამიანებს უწევდათ ყველაზე ცივ წყალში ბანაობა. ბერძნებმა გამოიგონეს საზოგადოებრივი აბანოების გათბობის სისტემები ძვ.

1. ყავისფერი ცხიმი

ადამიანის ორგანიზმში ორი სახის ცხიმია: თეთრი და ყავისფერი. თეთრი ცხიმი "ცუდია" და ყავისფერი ცხიმი "კარგია". ეს არის თეთრი ცხიმი, რომლის მოშორებას ადამიანები ცდილობენ წონის დაკლებისას. როდესაც ადამიანები მოიხმარენ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება ფუნქციონირებისთვის და ისინი არ წვავენ ამ კალორიებს ენერგიისთვის, ეს კალორია ინახება თეთრი ცხიმის სახით, რომელიც გროვდება წელის, ზურგის ქვედა ნაწილში, კისერზე და ბარძაყებზე.

ყავისფერი ცხიმის ფუნქცია, რომლის შესახებაც ადამიანების უმეტესობას, ალბათ, არც კი სმენია, არის სითბოს გამომუშავება სხეულის სითბოს შესანარჩუნებლად. როდესაც ყავისფერი ცხიმი აქტიურდება ექსტრემალური სიცივის შედეგად, ის წვავს კალორიებს, რათა გათბოთ, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. სკანდინავიელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ცივ ტემპერატურაზე ზემოქმედების დროს ყავისფერი ცხიმის მეტაბოლური მაჩვენებელი 15-ჯერ იზრდება, რაც ადამიანს შეუძლია წელიწადში 5 კილოგრამის დაკლებაში მხოლოდ რეგულარული ცივი შხაპის მიღების გზით.

2. აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ

სპორტსმენები ხშირად იღებენ ყინულის აბაზანებს ძლიერი ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად. რა თქმა უნდა, ასე შორს არ უნდა წახვიდეთ, მაგრამ მსგავსი სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი, ცივი შხაპის მიღების გზით.

3. იმუნიტეტი და ცირკულაცია

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ცივი შხაპი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც გეხმარებათ წონის დაკლებაში. მეტაბოლიზმის გაზრდა ააქტიურებს იმუნურ სისტემას, რომელიც იწყებს მეტი სისხლის თეთრი უჯრედების გამომუშავებას, რომლებიც ებრძვიან ვირუსებს. ცივი შხაპიასევე იზრდება ზოგადი მიმოქცევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჰიპერტენზია და არტერიების გამკვრივება.

4. განწყობა და სიფხიზლე

ვინ არ გრძნობს თავს სრულიად უტონუსოდ, როცა დილით საწოლიდან დგება? სამუშაომდე ცივი შხაპი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ ლეტარგიას. როდესაც ცივი წყალი სხეულზე შეედინება, ადამიანის სუნთქვა ძლიერდება სიცივის შოკის საპასუხოდ (ეს არის სხეულის მცდელობა შეინარჩუნოს სითბო ჟანგბადის საერთო მოხმარების გაზრდით). გულისცემაასევე გახშირდება, რის შედეგადაც სისხლი გაძლიერდება ორგანიზმში. ეს დაგეხმარებათ გააქტიურდეთ მთელი დღის განმავლობაში.

შხაპი - წყლის პროცედურების ერთ-ერთი სახეობა. PONa არის ჰიგიენური და ჯანმრთელობის ღონისძიებების კომპლექსი, რომელიც დაკავშირებულია წყლის გარე გამოყენებასთან. მაგალითად: თერაპიული აუზი, ჰიდროთერაპიის აბაზანები (მორევი, მინერალური, ტალახი), სხვადასხვა თერმული წყლები - აბანოები.

წყლის ჩამოსხმა შეიძლება ცივი, ცხელი ან კონტრასტული. საშხაპე არის კომპონენტი და განუყოფელი ნაწილი სრული და ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ტემპერატურის მიხედვით, შხაპში გატარებული დრო შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა უპირატესობები. ასევე მნიშვნელოვანია, თუ რა სახის წყალს ანიჭებთ უპირატესობას თქვენი სხეული და სული. შესაბამისად, თქვენ უნდა აირჩიოთ რომელი შხაპი საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს სხეულს.

ცხელი შხაპი ეხმარება როგორც სხვადასხვა დაავადებებს, ასევე მედიკამენტებს.

ცხელი შხაპი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ დიდი ხნის განმავლობაში. მაგრამ 5-დან 10 წუთამდე პროცედურა სასწაულებს იმოქმედებს და სარგებელს მოუტანს კანს, სხეულს, კუნთებსა და სახსრებს.

რა თქმა უნდა, არ უნდა მიიღოთ ის, თუ თქვენაწუხებს ცხელება ანთქვენ გაქვთ პრობლემები გულ - სისხლძარღვთა სისტემა. ნებისმიერი დაავადებული ადამიანებისთვის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ცხელი შხაპი შეიძლება საზიანოც კი იყოს. აღმოჩნდა, რომ ცხელ შხაპს შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, არითმია და სხვა პრობლემები. ასევე, ცხელ შხაპს შეუძლია თმა ძალიან გახადოსსუსტი და მყიფე.

თუ ხველა და ცხვირის გამონადენი გაწუხებთ, ჩაიკეტეთ აბაზანაში და ჩართეთ ცხელი წყალი. თქვენ არც კი გჭირდებათ შხაპის მიღება, უბრალოდ ისუნთქეთ ცხელი ორთქლი 10-15 წუთის განმავლობაში. ეს გაათავისუფლებს ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას სასუნთქი გზები, დაგეხმარებათ ნახველის მოცილებაში. დამატება ევკალიპტის ზეთიკანზე ან წყალში პროცედურა კიდევ უფრო ეფექტურს გახდის.

უძილობისა და სტრესის დროს ცხელი შხაპი ყველა სხვაზე უკეთ მუშაობს დეპრესიული. თუ გაწუხებთ ან გიჭირთ დაძინება, მაშინ 10 წუთიანი ცხელი შხაპი დაამშვიდებს თქვენს სხეულს, ნერვებს და გონებას. ლავანდის ზეთის დამატება კიდევ უფრო დაგვეხმარება, რადგან ის ბუნებრივია ბუნებრივი საშუალებადასვენებისთვის.

ცხელი ან ნელთბილი შხაპის მიღება სამუდამოდ არ განკურნავს კუნთების ქრონიკულ ტკივილს, მაგრამ მნიშვნელოვნად შეამსუბუქებს ტკივილს. ქვეშ გატარებული 15 წუთი ცხელი წყალიაუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, ამშვიდებს კუნთებს და ეხმარება სახსრების ტკივილს. სითბო ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და გამოიწვევს სისხლის ნაკადს სახსრებში, კუნთებსა და მყესებში. ხშირად ასე ათავისუფლებენ სპორტსმენები კუნთების ტკივილს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ.

თავის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სპაზმია სისხლძარღვები. ცხელ წყალთან ზემოქმედების შედეგად სისხლძარღვების მდგომარეობა ნორმალიზდება, შაკიკი კი იკლებს.

გაასუფთავეთ ფორები.

ცხელი შხაპი ასუფთავებს კანს. მთელი დღის განმავლობაში ვხვდებით ჭუჭყის ნაწილაკებს, ტოქსინებს და სხვა ნივთიერებებს. ისინი იღებენ კანს და აბინძურებენ მას, ახშობენ ფორებს და იწვევს ბევრს უსიამოვნო შედეგები, როგორიცაა აკნე და აკნე. სითბო ხსნის და ასუფთავებს ჩვენს ფორებს, ხოლო ცხელი წყლით შხაპის მიღება თქვენს კანს უფრო ჯანსაღ და სუფთა იერს მისცემს.

ცხელი შხაპი:

1) აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. დადექით ცხელი ნაკადის ქვეშ და მიეცით წყალი თქვენს ხერხემალში. ეს მასაჟი მოგაშორებთ ყველა უარყოფით ემოციას.

2) აშორებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რომლებიც ბლოკავს თქვენი სხეულის ფორებს მტვრით და სხვა ტოქსინებით.

3) მიიღეთ ასეთი შხაპი, როცა გაციებული ხართ. ერთჯერადი უწყვეტი გამოყენება გაასუფთავებს ცხვირის ლორწოვან გარსს და აადვილებს სუნთქვას. ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი (როგორიცაა ევკალიპტი ან ღვია) მხოლოდ გააძლიერებს ამ ეფექტს.

4) შაკიკით დაავადებულებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ ცხელი შხაპის მიღება ხსნის თავის ტკივილი, რადგან ის ხსნის კუნთების დაძაბულობას.

გამკვრივების სარგებელი დიდი ხანია დადასტურებულია: პროცედურა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, კანისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას. გამოცდილი სპეციალისტებირეკომენდებულია ცივი შხაპის მიღებაც კი ზამთრის დროდა გააკეთე ეს დილით უკეთესი, მაშინ სარგებელი იქნება მაქსიმალური: გამამხნევებელი პროცედურა აქტიურდება მეტაბოლური პროცესებიდა ატონიზირებს მთელ სხეულს სამუშაო დღის წინ. თუმცა, პირველ რიგში ღირს ამის ცოდნა შესაძლო უკუჩვენებებიდა გამკვრივების წესები.

ცივი შხაპის სარგებელი

სასარგებლო პროცედურაფართოდ გამოიყენება სპა სალონებში სისხლის მიმოქცევის გასააქტიურებლად. სადაც მაგარი შხაპიხელს უწყობს კანის უჯრედების გაჯერებას წყლითა და ჟანგბადით, რის გამოც გარეგნობასაფარი უმჯობესდება. გარდა ამისა, ყინულის წყალი ხელს უწყობს ცელულიტის, ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ ბრძოლას, ამშვიდებს კუნთებს და ასტიმულირებს კანის განახლებას. გარდა ამისა, ცივი შხაპი ძალიან სასარგებლოა თმისთვის, რადგან ამაგრებს მას, ხდის მას ბზინვარებას და ხელს უშლის ქერტლის წარმოქმნას და ალოპეციის განვითარებას. მაგარი წყალი ამცირებს წარმოებას ცხიმი, რაც თქვენს თმას ნაკლებად ცხიმიანს ხდის.

გამამხნევებელი ყინულის შხაპი იწვევს წითელი ფერის გამომუშავებას სისხლის უჯრედებიდა ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ნებისმიერი ინფექციის/ვირუსის მიმართ. პროცედურა იდეალურია გაციებისა და გრიპის პროფილაქტიკისთვის, ხელს უწყობს სხეულის ტონუსს და სტიმულირებას გონებრივი აქტივობა. Ცივი წყალი - შესანიშნავი საშუალებადეპრესიის საწინააღმდეგოდ, რადგან ის იწვევს ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას.

მამაკაცებისთვის

ყინულოვანი წყლის პროცედურებიგანსაკუთრებით სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, რადგან ისინი იზრდება ფიზიკური ძალადა გაააქტიურეთ გონებრივი უნარი, რომელიც ხდება სისხლში ადრენალინის მომატების გამო. Როგორც შედეგი რეგულარული პროცედურები, ვ მამაკაცის სხეულიშემდეგი ცვლილებები ხდება:

• იზრდება ენერგიის მუხტი;
• მატულობს გულისცემა, აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა;
• იზრდება ტესტოსტერონის გამომუშავება;
• უმჯობესდება სათესლე სითხის ხარისხი.

Ქალისთვის

გამამხნევებელი გრილი შხაპი ასტიმულირებს ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნას, რამაც შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა. გარდა ამისა, ქალებისთვის პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ის ეხმარება კანქვეშ ცხიმოვან კვანძებთან ბრძოლაში (ცელულიტი). მოქმედება ყინულიანი წყალიკანზე ფასდაუდებელია, უზრუნველყოფს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს, ატონიზირებს კანს, არბილებს ნაოჭებს, ნაკლებად შესამჩნევს ხდის სტრიებს. გარდა ამისა, ამისთვის ქალთა ჯანმრთელობაგანვითარების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია კონტრასტული სულების აღება გინეკოლოგიური დაავადებები.

როგორ მივიღოთ ცივი შხაპი სწორად

იმისათვის, რომ პროცედურამ ზიანი არ გამოიწვიოს, დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოთ ხანგრძლივი წყლის პროცედურების გაკეთება, ყინულის ნაკადის ქვეშ დგომა 10-15 წუთის განმავლობაში. ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მომზადება სასუქებისთვის. ამისათვის გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• აბაზანას უნდა ჰქონდეს ზომიერი ტემპერატურა (არ უნდა იყოს ცივი);
• პირველი პროცედურები უნდა ჩატარდეს არა ყინულის ქვეშ, არამედ გრილი წყლის ქვეშ (32-34 გრადუსი), თანდათანობით შეამციროთ ტემპერატურა;
• პირველი პროცედურების ხანგრძლივობა უნდა შემოიფარგლოს 1-2 წუთით;
• მაშინვე არ უნდა დადგეთ ცივი ნაკადის ქვეშ, სჯობს თანდათან ჩაეფლო ფეხები, მკლავები, შემდეგ კი სხეული და სახე მის ქვეშ;
• პროცედურის შემდეგ აუცილებლად შეიზილეთ პირსახოცით და გაიკეთეთ გამათბობელი მსუბუქი მასაჟი.

Დილით

თუ ძილის წინ თბილი შხაპის მიღება ჯობია, მაშინ გრილი, გამამხნევებელი წყლის პროცედურები უმჯობესია დილით გაიკეთოთ. როგორ მივიღოთ ცივი შხაპი დილით? ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ, იდეალურია ვარჯიშების გაკეთება კუნთების გასათბობად და მხოლოდ ამის შემდეგ გააკეთეთ დუში. სულ დროპროცედურა უნდა გაგრძელდეს 5-8 წუთი, მაგრამ უმჯობესია წრთობა დაიწყოს 1-2 წუთიდან. შეგიძლიათ თავი გრილ წყალში ჩადოთ მხოლოდ მაშინ, როცა პროცედურას შეეგუებით. წასმის შემდეგ სუფთა პირსახოცით შეიზილეთ კანი ოდნავ გაწითლებამდე. ბუნებრივი ქსოვილი.

წონის დაკლებისთვის

კანთან კონტაქტის დროს ცივი წყალიარის შემცირება პატარა გემები. სხეული იცავს თავს გაყინვისგან სისხლის ნაკადის გააქტიურებით, რაც იწვევს მცირე მატებას არტერიული წნევა. ეს ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და კალორიების წვის პროცესს. წონის დაკლებისთვის ოპტიმალურია კონტრასტული შხაპის გამოყენება, რომელშიც წყალი ცხელიდან ცივზე გადადის ყოველ 1-2 წუთში. ღირს ასეთი სესიების ჩატარება დღეში 1-2-ჯერ, დაწყებული ადრეული ასაკი.

თუ ხშირად გაცივდებით, რომელსაც თან ახლავს ცხვირიდან გამონადენი, მაშინ ნელა უნდა შეამციროთ ტემპერატურა. აირჩიე წყლის ოპტიმალური ტემპერატურა 12-4 გრადუსის ფარგლებში. თქვენ უნდა დაასხით სხეული თავიდან ფეხებამდე. თუ ვარჯიშის შემდეგ შხაპს იღებ, მნიშვნელოვანია, რომ შენი სხეული გაცივდეს და ოფლი გამოშრეს. Დიდი ხნის შემდეგ ფიზიკური აქტივობაშეუძლებელია ცივი ნაკადის ქვეშ ყოფნა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია და გაციება.

ცივი შხაპის უკუჩვენებები

მიუხედავად ასეთი გამკვრივების მრავალი უპირატესობისა, შესაძლებელია ზიანის მიყენება. ყინულიანი წყალი. ჩვეულებრივ, გვერდითი მოვლენებიწარმოიქმნება, როდესაც არსებობს შემდეგი უკუჩვენებები:

• ორსულობა (დაშვებულია ცივი წყლის მიღება, მაგრამ არა ყინულის შხაპი, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის გამაგრილებელი აბაზანები როცა ტემპერატურის პირობებიარანაკლებ 18 გრადუსი);
• ხელმისაწვდომობა გაციება;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• ნერვული სისტემის პათოლოგიების არსებობა.

ვიდეო

ცხელ ზაფხულში ყველაფერი რაც თქვენ გინდათ არის ცივი შხაპი, მაგრამ როდესაც ზამთარი შემოდის, ცხელი შხაპის პერსპექტივა ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. და მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ჩვენგანი ამ გზით გადადის წყალზე სხვადასხვა ტემპერატურაამინდისა და თქვენი განწყობის მიხედვით, ცივი შხაპი გაცილებით ჯანსაღ არჩევად ითვლება.

ცხელი შხაპის მიღებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ სხეულში ცხელი წყლის ნაკადი შესანიშნავია იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. აქ არის ცხელი შხაპის მიღების მთავარი სარგებელი.

ხსნის გულმკერდის შეშუპებას და სუნთქვის პრობლემებს

ცხელი შხაპის მიღება ხელს უწყობს ცხვირის შეშუპებას, შეშუპებას მკერდიდა სხვა პრობლემები სასუნთქი სისტემა. ორთქლი ცხელი შხაპიდან, განსაკუთრებით ევკალიპტის ან სხვა ეფექტთან ერთად ეთერზეთი, შეუძლია ლორწოს განზავება და მისი მოცილების გაადვილება.

ამცირებს კუნთების ტკივილს

ცხელი შხაპი დაუყოვნებლივ ათავისუფლებს კუნთების ტკივილს. ის მოქმედებს როგორც ცხელი კომპრესა და ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას. გარდა ამისა, ასეთი შხაპი აძლიერებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, რაც მას უფრო ჯანსაღს ხდის.

ხელს უწყობს ძილს

ცხელი წყალი ხელს უწყობს სტრესისა და დაძაბულობის მოხსნას და ამშვიდებს გაფუჭებულ ნერვებს. ის აქვეითებს გულისცემას და ამით ამშვიდებს. სწორედ ამიტომ არის ცნობილი, რომ ცხელი შხაპი ხელს უწყობს ძილს.

ზრუნავს კანზე

ასევე, ცხელი შხაპი ხელს უწყობს კანის ფორების გახსნას და ხელს უწყობს მის დარბილებას და შეხორცებას. ასეთი შხაპის მიღება სხეულზე კანის ფორების გასახსნელად, ჩვეულებრივ რეკომენდებულია დამატენიანებელი საშუალებების ეფექტურობის გაზრდისა და ღრმა წმენდაკანი.

ზრდის ლიბიდოს

ცხელ წყალს შეიძლება ჰქონდეს სენსუალური ეფექტი ადამიანის სხეულზე. აღინიშნა, რომ არომატულ ცხელ შხაპს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ლიბიდო.

მიუხედავად იმისა, რომ ცხელ შხაპს აქვს გარკვეული სარგებელი, მათ ასევე აქვთ რამდენიმე უარყოფითი მხარე. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე

ნებისმიერი ტიპის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით დაავადებული ადამიანებისთვის ცხელი შხაპი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს. აღმოჩნდა, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, არითმია და სხვა პრობლემები.

აფერხებს ფიზიოლოგიურ სისტემებს

ცხელ შხაპს შეუძლია გაზარდოს სხეულის ტემპერატურა (და შესაბამისად მჟავიანობის დონე) და თრგუნოს სხვადასხვა ფუნქციონირება ფიზიოლოგიური სისტემები. ეს იწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.

გავლენას ახდენს კანსა და თმაზე

ცხელი შხაპის მიღება ხსნის კანის ფორებს და თუ ისინი არ არის ჩაკეტილი, მათში ჭუჭყი და მტვერი შეიძლება შევიდეს სხეულში და გამოიწვიოს აკნე. გარდა ამისა, ცხელი წყალი თმას ძალიან მყიფე და სუსტს ხდის, რის გამოც ის ადვილად იწყებს მსხვრევას.

აიურვედა, უძველესი ინდური მეცნიერება, დაჟინებით გვირჩევს ცხელი შხაპის ნაცვლად ცივი შხაპის მიღებას. ცივი შხაპის სარგებელი წლების განმავლობაში იქნა აღმოჩენილი და შესწავლილი. ზოგიერთი მათგანი ჩამოთვლილია ქვემოთ.

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

ცივი შხაპი აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სხვადასხვა ორგანოებიდა ეს განსხვავდება ცხელი შხაპისგან, რომლის დროსაც სისხლი ძირითადად კანზე მიედინება. კარგი სისხლის მიმოქცევაეხმარება გაუმკლავდეს სხვადასხვა პრობლემებიკანთან და გულთან და აუმჯობესებს ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა. ცივი წყალი ასევე ამცირებს სხეულის ტემპერატურას და ხელს უწყობს სიცხის წინააღმდეგ ბრძოლას.

menprovement.com

კურნავს გულს

იმის გამო, რომ ცივი შხაპი აძლიერებს ცირკულაციას, სისხლი უკეთესად ცირკულირებს მთელ სხეულში და არტერიები უფრო ადვილად ტუმბავს მას, რითაც აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას. ეს ხელს უწყობს გულის ძლიერ შენარჩუნებას შესანიშნავი მდგომარეობა. გარდა ამისა, ცივი შხაპი ამცირებს სისხლის წნევაასუფთავებს დახშულ არტერიებს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის სტაბილიზაციას. შედეგად, ხდება გაძლიერება იმუნური სისტემასხეული.

აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას

ცივი წყალი ხელს უწყობს კანის ფორების დახურვას სხეულსა და თავზე და ამით ხელს უშლის მათში ჭუჭყის შეღწევას, რაც უზრუნველყოფს კანის ეფექტურ მოვლას. აძლიერებს თმის ფოლიკულებიდა ხდის თმას უფრო ძლიერს, სუფთას, ბზინვარებას და ჯანსაღს. გარდა ამისა, ცივი შხაპი შვებას მოაქვს მზის დამწვარი და ანთებული კანის ამშვიდებით.

წმენდს ორგანიზმს

ცივი შხაპი ასუფთავებს სხეულს ჭუჭყისაგან არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. ის ამას აკეთებს კუნთების შეკუმშვის გამო, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ყველა ნარჩენებისა და ტოქსინების აღმოფხვრას.

ცივ შხაპს განსაკუთრებული მინუსი არ აქვს. ერთადერთი შემთხვევა, როცა ასეთი შხაპის მიღება არ არის რეკომენდებული, არის ქალებში მენსტრუაციის დაწყება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქალის სხეული ამ პერიოდში დასუსტებულია და ზეწოლის ქვეშ იმყოფება, ამიტომ მისი ორგანოები და კუნთები რელაქსაციას საჭიროებს.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს ცხელი შხაპიდან ცივზე მთლიანად გადართვა, უნდა აღინიშნოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ზემოთ ჩამოთვლილი ცივი წყლის ყველა უპირატესობით, თუნდაც ცივი და ცხელი შხაპის მონაცვლეობით მიღებით (კონტრასტული შხაპი) ან აბაზანის დასრულება. ცივი შხაპი.

რა თქმა უნდა, ყველამ იცის კონტრასტული შხაპის შესახებ. ეს არის ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობა. როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი და რამდენად სასარგებლოა ეს? ბევრს მიაჩნია, რომ კონტრასტული შხაპი არის პანაცეა სხვადასხვა დაავადებისთვის, მაგრამ ეს ასე არ არის. კონტრასტული შხაპი გაგაძლიერებთ, განაახლებს კანს, გაწმენდს კანის ფორებს ჭუჭყისაგან და ასევე გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ასეთი შხაპის სასარგებლო თვისებები იქნება იმუნური სისტემის გაძლიერება, კარგი ვარჯიშილიგატებისა და სისხლძარღვებისთვის, რაც აუმჯობესებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს თქვენს ორგანიზმში და გაათავისუფლებს ამ ზედმეტ რამდენიმე კილოგრამს.

2 185849

ფოტო გალერეა: როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი და რამდენად სასარგებლოა ეს

კონტრასტული შხაპის მიღება არ შეიძლება მენსტრუაციის დროს, ჰიპერტენზიის ან ადამიანების დროს ავთვისებიანი სიმსივნე, სპაზმები სისხლძარღვთა სისტემადა გემები.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად?
ამ ტიპის შხაპი უნდა დაიწყოს ცხელი წყლით. ტემპერატურა სხეულისთვის სასიამოვნო უნდა იყოს. შემდეგ 15-20 წამის შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ცივი წყალი. და ეს უნდა განმეორდეს დაახლოებით სამჯერ. შემდეგ კარგად უნდა გაიმშრალოთ პირსახოცით.

Პირველად თბილი წყალი, შემდეგ როცა ორგანიზმი მიეჩვევა, რამდენიმე წუთით უნდა ჩართოთ ცხელი წყალი, შემდეგ ერთი წუთით ცივი წყალი, რამდენიმე წუთი ისევ ცხელი წყალი და ერთი წუთი ცივი წყლით. ამის გაკეთება დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში გჭირდებათ, თუ დრო გაქვთ.

ამ ყველაფრის გაკეთება ძალიან მარტივია, მაგრამ ასეთი სიმარტივის უკან არის შესანიშნავი სამკურნალო ეფექტი. თუ რეგულარულად იყენებთ კონტრასტულ შხაპს ყოველდღე, მაშინ:
1. ყველა მეტაბოლური პროცესი გააქტიურებულია.
2. ორგანიზმში მეტაბოლიზმი უმჯობესდება.
3. მთელი ორგანიზმი ინტენსიურად იწმინდება.
4. ძლიერდება ჭურჭელი და გული.

და შედეგად, სხეულის გაახალგაზრდავება, ეფექტურობის გაზრდა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
ყველაფერი საკმაოდ მარტივად არის ახსნილი, კანი ადამიანის დიდი ორგანოა. კონტრასტული შხაპით ვავარჯიშებთ კანს და სხეულს და ვიღებთ მისგან სიამოვნებას. მაგრამ ისეთი მარტივი პროცედურაუნდა გაკეთდეს სწორად, ხოლო მთავარი პრინციპიიქნება "არ დააზიანო". აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ სისხლის, სისხლძარღვების, გულის, მაღალი წნევის ან ონკოლოგიური დაავადებები.

წავიდეთ?
1. ყოველი პროცედურის დროს საჭიროა ტემპერატურის მატება და შემცირება თანდათან. ორგანიზმი უნდა მიეჩვიოს ტემპერატურის ცვლილებებს.
2. ქვევით გავწუროთ თბილი წყალი, შემდეგ ჩართეთ ცხელი წყალი. სხეული უფრო მეტხანს უნდა გაცხელდეს, ვიდრე გაცივდეს. ჯობია ცივი წყლით დაასველოთ. აიღეთ ერთი ვედრო ცივი წყალი და დაასხით საკუთარ თავს.
3. ჩამოსხმა ყოველთვის ზემოდან უნდა დაიწყოს.
4. ნუ მისცემთ თავს გაყინვის უფლებას. შემდეგ კონტრასტული შხაპიუნდა იყოს სასიამოვნო და ხალისის განცდა, რაც ნიშნავს, რომ პროცედურა სწორად ჩატარდა. არ არის საჭირო თქვენი ნების დაძაბვა თქვენი ჯანმრთელობის საზიანოდ. თქვენ უნდა დაისვენოთ და გაერთოთ.
5. დილის ვარჯიშების შემდეგ უმჯობესია შხაპის მიღება. ასეთ მომენტში სხეული თბება, სისხლი სწრაფად მიედინება და არ უშლის ხელს ორგანიზმიდან ოფლის გამორეცხვას.
6. შხაპის მიღების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიზილოთ თავი მძიმე პირსახოცით. ამავდროულად ასტიმულირებს კანს კაპილარული ცირკულაციადა დამატებითი მასაჟი.

ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს ასეთი პროცედურის საშუალებით ფსიქოლოგიური მეთოდები. თუ სიმღერას გუგუნებთ, განწყობა აგიმაღლდებათ და თუ გაიმეორებთ მსგავს რამეს: „ჩემი სხეული უფრო ჯანსაღი, ახალგაზრდა და გაწმენდილი ხდება“, საოცარი ეფექტი ექნება.

მხოლოდ დროთა განმავლობაში მიიღწევა კონტრასტული შხაპის სამკურნალო ეფექტი. მაგრამ ამას სწრაფად შეამჩნევთ. და თუ ეს შენთვის ჩვევად იქცევა, მაშინ ეს დადებითი ეფექტიგაგრძელდება მთელი ცხოვრება.

იყავი ჯანმრთელი.
ბევრს გაუგია, რომ კონტრასტული შხაპი კარგ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, მაგრამ ყველამ არ იცის რა უკუჩვენებები აქვს. რა თქმა უნდა, შხაპი კარგ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემა. ტემპერატურული ცვლილებების გამო ადამიანები იღებენ ენერგიას, იმატებს კანის ტონუსი და ავარჯიშებენ სისხლძარღვებს. მაგრამ თავდაპირველად, ადამიანი განიცდის დისკომფორტს ასეთი პროცედურისგან. ბოლოს და ბოლოს, მან უნდა ისწავლოს ასეთი სტრესით ტკბობა და ეს ქმედება ბევრჯერ უნდა გაკეთდეს. შემდეგ საჭირო იქნება კონტრასტული შხაპის სახით, ის აძლევს ძალას პერიოდებში ვირუსული ინფექციებიზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას.

როგორ გამოვიყენოთ კონტრასტული შხაპი?
არ არის საჭირო უკიდურესობამდე წასვლა. დაიწყეთ თქვენთვის კომფორტულ ტემპერატურაზე. დაიწყეთ ცხელი წყლით, დაასრულეთ ცივი წყლით. მხოლოდ თქვენი სხეული უნდა იყოს შხაპის ქვეშ. პროცედურის ხანგრძლივობა 15 წამამდეა. პირველ რიგში, გააკეთეთ ზომიერად ცხელი და სასიამოვნო გრილი წყალი 10 წამამდე. თანდათანობით გააკეთეთ უფრო კონტრასტული ტემპერატურის ცვლილებები.

პროცედურის შემდეგ რეკომენდებულია კარგად გაშრობა და გახურება. დაუყოვნებლივ არ გახვიდეთ გარეთ, მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომ შეეგუოს მას. საღამოს გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი ძილის წინ 3 საათით ადრე, არ დაგავიწყდეთ, რომ ასეთი შხაპი გამამხნევებელია.

შეგიძლიათ წონაში დაკლება კონტრასტული შხაპით?
კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იქნება ცელულიტის დროს. დუნდულოები და მუცელი უნდა დაიმასაჟოთ ჭავლით წრიული მოძრაობით სხეულიდან ათ სანტიმეტრამდე დაშორებით. ფეხები უნდა გაიკეთოთ წინიდან ზემოდან ქვემოდან, უკნიდან კი პირიქით. ვარჯიშებთან კომბინაციით შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი შედეგიწინააღმდეგ ბრძოლაში ჭარბი წონადა ცელულიტს.

ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი და როგორ შეიძლება ის სასარგებლო იყოს. კონტრასტული ცხელი და ცივი შხაპი ხელს შეუწყობს მიღწევას კარგი ეფექტი. ორგანიზმი დროთა განმავლობაში უნდა მოერგოს ახალ ტემპერატურას. ეს ქმნის დიდ სტრესს და ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ გულის დაავადებები და სისხლის მიმოქცევის სისტემის დარღვევები, კონტრასტული შხაპის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს. მოხუცები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა, არტერიული წნევის პრობლემები ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, უმჯობესია ამის მკურნალობა სიფრთხილით; ცივი შხაპი შოკია სხეულისთვის. მაგრამ, ამ თანმიმდევრობით შხაპის გამოყენებით ცხელი, ცივი, ცხელი, ადვილია გამაგრება პოზიტიური ქმედებაკონტრასტული შხაპი მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის.