ზამთრის ყინვების სარგებლობის შესახებ: რა დაავადებებს მკურნალობს სიცივე? ზამთრის ყინვები: ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ან საზიანო

მეგობრებო, ზამთრის არდადეგების დასრულებასთან ერთად, უთვალავი ზეიმის დასრულება და თქვენი სამუშაო ცხოვრების დასაწყისი! იმასაც ამბობენ, რომ როცა პირველ სამუშაო დღეს დაიწყებ, ეს წელი ისეთი ნაყოფიერი იქნება :) ასე რომ, მოიშორეთ სიზარმაცე და განაგრძეთ! ხელახლა ვაქვეყნებ აქ ძველი სტატიამაპატიეთ, ვინც უკვე წაიკითხა ეს.

ზამთარი რუსეთში ჩვეულებრივი მოვლენაა და ეთნოგრაფების აზრით, მას ხალხი ყოველთვის აღიქვამდა სადღესასწაულო სეზონად და ნაყოფიერების სიმბოლოდ. მისი მოსვლით, მოსავლის მომავალი განისაზღვრა თოვლის რაოდენობით, განსაჯეს, როგორი იქნებოდა მოსავალი.

თოვლს იყენებდნენ, როგორც რიტუალს მკითხაობისა და სხვა რიტუალებისთვის: ჩვეულებრივად იყო ახალდაქორწინებულების დაკრძალვა თოვლის ნაკადში, რათა მომავალი შთამომავლობა ჯანმრთელი ყოფილიყო. სამწუხაროა, რომ არ არის საკმარისი თოვლი ქალაქებში, ყოველწლიურად ნაკლებია თოვლი, სადაც ბევრია, სამსახურში წაიღეთ საქორწილო სამოსით დამარხეთ სიკეთისთვის მომავლის!!!

სიცივის სარგებელი ორგანიზმისთვის

ითვლება, რომ ზაფხულის თბილი, მზიანი ამინდი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. როგორც ცნობილია, შემოდგომა-ზამთრის პერიოდის დადგომასთან ერთად, ალბათობა გაციება. ეს აიხსნება იმით, რომ დამცავი თვისებებისხეული სუსტდება დაბალ ტემპერატურაზე და არ შეუძლია ვირუსული შეტევების მოგერიება.

მზე კი, რომელიც ბუნებრივი ანტიბაქტერიული გამოსხივებაა, ნაკლებად და სხვა კუთხით ანათებს. ეს ყველაფერი იწვევს სიხშირის ზრდას. თუმცა, ყველაფერი ასე ან მთლად ასე არ არის.

მეცნიერებმა გულდასმით შეისწავლეს სიცივის გავლენა ადამიანის სხეული, აღმოაჩინა რომ დაბალი ტემპერატურახელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას და აქვს სასარგებლო გავლენაც კი გარეგნობა. სწორედ ყინვა ახდენს ჰაერის დეზინფექციას, ანადგურებს ვირუსებს, ალერგენებს და ფილტრავს მავნე ნაწილაკებს. დაბალი ტემპერატურა ააქტიურებს სხეულის დამცავ თვისებებს. აქედან გამომდინარეობს მოსაზრება, რომ ზამთრის ბავშვებიბევრად უფრო ჯანმრთელები, ვიდრე სხვა სეზონებში დაბადებული თანატოლები. ა ციმბირის ჯანმრთელობასაყოფაცხოვრებო სიტყვად იქცა!

ეს არის ჩემი ძალიან ბედნიერი ქალიშვილი ანა - ზამთრის მოგზაურობის მოყვარული.

სიცივეში ძილის სარგებელი

• ზამთრის ღამეს განსაკუთრებით ტკბილია. და არა მხოლოდ გრძელი ბნელი ღამეების წყალობით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში მელატონინის გამომუშავებას, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია ძილზე. გარეთ სიცივეა კარგი ძილის გასაღები.
• არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ საძინებლის ტემპერატურა გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობასა და წონაზე. ასე რომ, ყველაზე ოპტიმალურ ტემპერატურად ითვლება საწყისი 19º-დან 21º-მდე, სწორედ ამ დიაპაზონში ყალიბდება ორგანიზმში ღამით სპეციალური ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას. მათთვის, ვინც ოცნებობს დაიკლო წონაში - დაიძინე ღია ფანჯრით.
• გარდა ამისა, ყინვაგამძლე ჰაერი ინარჩუნებს ჩვენს ფსიქიკას კარგ ფორმაში, რითაც ზრდის წინააღმდეგობას. ამიტომ ზამთარში ადამიანები უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული, ხალისიანი და ოპტიმისტური არიან.

ყინვის ეფექტი კანის სილამაზესა და მდგომარეობაზე

• ერთი შეხედვით ზამთრის მძიმე ტანსაცმელი იმალება ქალური სილამაზედა ხიბლი. მაგრამ მხოლოდ ერთი შეხედვით. კვლევის დროს დადგინდა, რომ ზამთარში ქალები განსაკუთრებით მიმზიდველად თვლიან ცივ თვეებში მამაკაცის სხეულიიწარმოება უდიდესი რიცხვისქესობრივი ჰორმონები, რაც იწვევს მამაკაცების მგრძნობელობას ქალების მიმართ.
• დიახ, ქალები სიცივეში ყვავის, მადლობა გაიზარდა სისხლის ნაკადისდაბალ ტემპერატურაზე, რაც ასტიმულირებს ბიოლოგიური აქტივობაუჯრედები. ამიტომ ზამთრის გასეირნების შემდეგ კანი ხდება სუფთა, გლუვი და ელასტიური. ლოყებზე კი რუჟი ჩვეულებრივ უბრალოსაც კი ლამაზად აქცევს.
• კოსმეტოლოგები გვირჩევენ დაბანას ცივი წყალიდა შეიზილეთ სახე ყინულის კუბიკებით, ამასთან ფრთხილად იყავით, რომ არ გაცივდეს კანი ან არ დაზიანდეს იგი. და ყველამ დიდი ხანია იცის, რა ეფექტს იძლევა კონტრასტული აბაზანები!
• ნუ დაივიწყებთ ტუჩებს ცივ ამინდში, ისინი ასევე დაუცველნი არიან დაბალი ტემპერატურისა და ქარის მიმართ. შეზეთეთ ისინი ჰიგიენური პომადით, გლიცერინის შემცველი ცხიმიანი პრიალა, ძილის წინ ნებისმიერი არომატული ზეთით ან მცენარეული ზეთით.

აიღეთ ორი აუზი ცხელი და ცივი წყლით, მონაცვლეობით ჩაუშვით სახე მათში და გააჩერეთ 2-3 წუთი და ასე გააგრძელეთ 15-20 წუთი, შემდეგ ანალოგიურად. კონტრასტული პროცედურებიკვირაში მინიმუმ 2-ჯერ მისცემს კანის გაახალგაზრდავებას და ნაოჭების პროფილაქტიკას. გარდა ამისა, ეს პროცედურები აუმჯობესებს მხედველობას.

სიცივე ადამიანის ცხოვრებაში

სიცივე კარგია ორგანიზმისთვის და ეხმარება კიდეც შემდეგ შემთხვევებში:

როგორც ამბობენ: სიცივეში ყველა ახალგაზრდაა!

ძლიერი ყინვა და დაბალი ტემპერატურა. ვის აზიანებს ყინვები?

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ სიცივე ზომიერად, როდესაც ყინვა -15º-20º ფარგლებშია, სასარგებლოა ძლიერი და ჯანსაღი ადამიანები. არანორმალურად დაბალი ტემპერატურა -20º-ზე დაბალი ნორმალური ტენიანობით და ქარის არარსებობით, მაგრამ ამ ფაქტორების არსებობის შემთხვევაში, -15º-ზეც კი ძნელად შეიძლება ეწოდოს სასარგებლო. პირიქით, ის უხერხულობას უქმნის ორგანიზმს. ასეთი ყინვა ორგანიზმს ზიანს აყენებს და ხშირად შედეგებით არის სავსე.

ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ მთელი რიგი დაავადებები, ზოგადად ფრთხილად უნდა იყვნენ და თავიდან აიცილონ ჰიპოთერმია ისეთი დაავადებების შემთხვევაში, როგორიცაა:

• ალერგია ყინვაზე, რომელიც ვლინდება ქსოვილების სიწითლით და კანის შემდგომი აქერცვლებით;
• ასთმა, რომლის დროსაც პაციენტი, ჰაერში ჟანგბადის შემცირების გამო, უფრო მეტს განიცდის დიდი პრობლემებისუნთქვით
• რენოს დაავადება - ცუდი სისხლით მომარაგება თითების სისხლძარღვებში; ამავდროულად, თითები ჯერ წითლდება, შემდეგ თეთრდება და ლურჯდება კიდეც;
• კიდურების პოლინეიროპათია – თან მაღალი მგრძნობელობაფეხის დაბალმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს კოორდინაციის დაკარგვა.
• განსაკუთრებით დაბალი ტემპერატურა, როდესაც ადამიანი ღია ცის ქვეშ იმყოფება და მოძრაობაშიც კი შეზღუდულია, სავსეა ყინვაგამძლეობით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები, კიდურების ამპუტაციამდე და კანის გადანერგვამდე.

როგორ დავიცვათ თავი სიცივეში

მნიშვნელოვანია, რომ რეგიონებში, სადაც ძლიერი ყინვებია, დაიმახსოვროთ ეს და გქონდეთ გარდერობში ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული თბილი ტანსაცმელი: ბეწვის ქურთუკები, თბილი ქურთუკები, ქუდები, თექის ჩექმები, თბილი ხელთათმანები, არა ხელთათმანები და სხვა აღჭურვილობა, განსაკუთრებით ადამიანებისთვის. სამოგზაუროდ მიდის. რათა ეს მოგზაურობა არ გადაიზარდოს თრილერად საშინელი შედეგები. თუ ეს შესაძლებელია, ღირს შეამციროთ თქვენი ზემოქმედება ძლიერი ყინვის მიმართ.

• თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძლიერი ყინვა, არ გახვიდეთ გარეთ ზედმეტად და არ გაუშვათ ბავშვები სასეირნოდ.
• ჩაიცვით თბილად, შეცვალეთ ხელთათმანები თბილი ხელთათმანებით, გამოიყენეთ შარფები, ჩაანაცვლეთ ჩექმები თექის ჩექმებით, გარდა ამისა, ახლა ეს მოდურია. მნიშვნელოვანია, რომ ტანსაცმელი იყოს ნატურალური ან ნანოტექნოლოგიების გამოყენებით, თერმული მობილურობით.

• ქუდები ნელ-ნელა ქრება თანამედროვე ქალაქელი ადამიანის ცხოვრებიდან – მაგრამ ამაოდ. ცივ ამინდში არ უნდა მოახდინოთ თავის ტვინის სისხლძარღვების პროვოცირება მათი განმეორებით შევიწროებით (გარეთ) და გაფართოებით (შიდაში). შემდეგ კი დაბალი ტემპერატურა იწვევს თმის ფოლიკულების დაზიანებას. საშინელი დაავადებაჯერ კიდევ არ გაუქმებულა მინინგიტი, რომელიც ჩნდება თავის ტვინის სისხლძარღვების ძლიერი გაგრილებით, ამიტომ, ვინც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე და ზრუნავს თმის სილამაზეზე - დაიხურეთ ქუდი და წადით!

• მეტი მნიშვნელოვანი ასპექტირაც შეეხება ტანსაცმელს ზამთარში, ის მრავალფენიანია, ანუ სჯობს ორი სვიტერი ჩაიცვა, ვიდრე ერთი თბილი და სქელი. ეს ქმნის ჰაერს ფენებს შორის, რომელიც უკეთ ინარჩუნებს სხეულის სითბოს.
• ჩვენ ვიცავთ დაუცველ ადგილებს, რომლებიც განსაკუთრებით დაუცველია ყინვისგან, სპეციალური კრემებით, რომლებიც არ შეიცავს წყალს. რეგულარული კოსმეტიკური ხელსაწყოებიაქ არ ჯდება, შესაძლოა მათგან მეტი მეტი ზიანი, რადგან პროდუქტებში სიცივეში ის კრისტალიზდება, რაც იწვევს ყინვას.
• ჩვენ სწორად ვიკვებებით ზამთარში, როცა ცივა, ძირითადად ცხელი საჭმელი ცილებით მდიდარი, ცხიმები, ნახშირწყლები, წაიკითხეთ ამის შესახებ სტატიაში " .

როგორ შევინარჩუნოთ თბილი სიცივეში

თუ მომსახურების ტიპის მიხედვით, მუშაობა, როგორმე ცხოვრებისეული სიტუაციებითქვენ უნდა იყოთ გარეთ სიცივეში, გაითვალისწინეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ არ გაიყინოთ სიცივეში.

1. როგორც წესი, სახე ჯერ იყინება, რადგან ღიაა ყინვისა და ქარისთვის. წაისვით ხელჯოხები ლოყებზე ან გაიხეხეთ შარფი ცოტა ხნით. მას შემდეგ, რაც თქვენი ლოყები გაათბო, ჩვენ შარფს ქვევით ჩამოვწევთ ისე, რომ არ იყოს სათბურის ეფექტი, ძალიან საზიანოა სასუნთქი გზები. ამიტომ, არასოდეს შეფუთოთ თქვენი ჩვილი მთლიანად, დაიფაროთ პირი და ცხვირი, მოერიდეთ ყინვას მათ ტანსაცმელზე.
2. თუ კვლავ გრძნობთ, რომ სახის უბნები ჩხვლეტას და მგრძნობელობის დაკარგვას - მოყინვას - დაუყოვნებლივ შეიზილეთ ისინი ფილტვებთან. მასაჟის მოძრაობები, უკეთესია შენი ხელებით. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელთათმანები და განსაკუთრებით თოვლი, როგორც ადრე იყო რეკომენდებული ძველი რჩევებიდან, რადგან შეიძლება შეიქმნას მიკრობზარები და შეიძლება მოხდეს ინფექცია.

ზამთრის ყინვებიჩვენ მათ ყოველთვის ვუკავშირდებით გაციებასა და გრიპს. მაგრამ, სინამდვილეში, ყინვისგან გაცილებით ნაკლები ზიანი მოაქვს, ვიდრე სიცხისგან. მაღალი ტემპერატურა 5-ჯერ უფრო საშიში ადამიანისთვის, ვიდრე ყინვა. მაგრამ დაბალი ტემპერატურა დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, აძლიერებს მის იმუნიტეტს. როგორ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელიჯანმრთელობისთვის ყინვების სეზონზე?

ჰარვარდის უნივერსიტეტის (აშშ) ახლახან გამოქვეყნებულ კვლევაში მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ზამთარში სიცივეში სიარული ბევრად უფრო სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, ვიდრე ზაფხულის სიცხეში სიარული. ამავე დროს, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩაიცვათ რაც შეიძლება თბილად, რათა არ გაცივდეთ თქვენი სხეული. და მეორეც, უნდა გვახსოვდეს, რომ დიდი ხნის განმავლობაში სიცივეში ყოფნა დიდი ალბათობით ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს. ამიტომ დაგეგმეთ რამდენიმე მოკლე გასეირნება პარკის გარშემო. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად კი უმჯობესია ზამთრის საღამოებზე ფეხით სიარული, როცა გზებზე რაც შეიძლება ნაკლები მანქანაა.

მეცნიერები ამ შედეგამდე მივიდნენ ექსპერიმენტის დროს, რომელმაც დაადასტურა, რომ ზამთრის ჰაერი შეიცავს 30%-ით მეტ ჟანგბადს, ვიდრე ზაფხულის გახურებულ ჰაერს. და ეს იმას ნიშნავს ყინვა დადებითად მოქმედებსკანის ფერზე და ამცირებს სახის შეშუპებას.

გარდა კოსმეტიკური თვისებები ყინვაგამძლე ჰაერი, მეცნიერებმა შეძლეს გაარკვიონ, რომ ის დადებითად მოქმედებს იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე და ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ასე რომ, თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, მაშინ აუცილებლად უნდა მიიღოთ "ყინვის აბაზანები". იგივე ეხება შაკიკით დაავადებულ ადამიანებს: -5 ცელსიუსზე დაბალ ტემპერატურაზე ასეთი პაციენტები განიცდიან მნიშვნელოვან შვებას.

რა თქმა უნდა, ყინვას ბევრი საფრთხეც მოაქვს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. და მთავარი რისკი ყინვაგამძლეა. როგორც ზემოთ აღინიშნა, თუ მოუმზადებელი ადამიანი ძალიან დიდ დროს ატარებს ძლიერ ყინვაში, ის რისკავს სერიოზულად გაიყინოს კიდურები. თმა ასევე განიცდის ძლიერ ყინვებს. ისინი გახდებიან დუნე, სუსტდებიან და შესაძლოა ცვენაც კი დაიწყონ. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ქუდის ტარება ძლიერი ყინვების დროს.

ეს ყველაფერი არ არის სასარგებლო და მავნე თვისებებიზამთრის ცივი ჰაერი. გეპატიჟებით გადახედოთ სასარგებლო და მავნე თვისებებიყინვაგამძლე.

FROST-ის სასარგებლო თვისებები

· სიცივე იწვევს ჩვენი სხეულის შერყევას და გააქტიურებას დამცავი ძალებისხეულს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება გაუმკლავდეს ნერვიულობას და სტრესს.

· ტორონტოს უნივერსიტეტში, კანადა, სადაც ყინვები ჩვენსას არაფრით ჩამოუვარდება, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ცივ სეზონზე გაცილებით მეტი სეროტონინი გამოიმუშავებს - „ბედნიერების ჰორმონი“. ბევრმა კლინიკამ უკვე დაიწყო კრიოთერაპიის გამოყენება დეპრესიისა და ნევროზების სამკურნალოდ. ზომიერი სიცივე ასევე აძლიერებს ფსიქიკურ სტაბილურობას და გონებრივ სიფხიზლეს.

· სიცივე უზრუნველყოფს ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს. ეს ხდება ვაზოკონსტრიქციის გამო და შესაბამისად მგრძნობელობის დაქვეითება ნერვული დაბოლოებები. სანამ სხეულის ქსოვილის ტემპერატურა +5 ცელსიუსზე დაბალია, ტვინში ტკივილის სიგნალების მიწოდება იბლოკება.

· დაბალი ტემპერატურა დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებაზე. ასე რომ, ახლა კრიოკამერები აქტიურად გამოიყენება დაბერების საწინააღმდეგო თერაპიაში. სიცივის შეზღუდული ზემოქმედებით, სისხლის ნაკადი იწყება შინაგანი ორგანოებიდა ყველაზე პატარა სისხლძარღვები- კაპილარები. ბევრისთვის, 30 წლის ასაკში, განსაკუთრებით თუ ისინი არ არიან ძალიან მოსიყვარულეები ფიზიკური აქტივობა, კაპილარების ქსელი ვიწროვდება. და სიცივის ეფექტის წყალობით, კაპილარები კვლავ სისხლით ივსება.

· ყინულის კომპრესები. ყველამ ბავშვობიდან ვიცით, რომ სისხლჩაქცევების შემთხვევაში დაზიანებულ ადგილზე რაღაც ცივი უნდა წავუსვათ. იგივე მეთოდი მუშაობს ართრიტისა და ართროზის დროს. და ყინულის კომპრესის გაკეთება სულაც არ არის რთული: მტკივნეულ სახსარზე დადეთ პირსახოცი, ზემოდან კი ყინულის პაკეტი და დადექით 10-15 წუთი.

· ზამთარში, როგორც წესი, უფრო კონცენტრირებულები, აქტიურები და სამუშაოდ მზად ვართ, ზაფხულში კი, ცხელ სეზონზე, პირიქით, მუდმივ ლეთარგიას ვგრძნობთ.

· დაბადებული ბავშვები ზამთრის პერიოდი, გაცილებით მდგრადია გაციების მიმართ, ვიდრე ზაფხულში დაბადებულები. ზამთარში დაბადებულთა სიცოცხლის ხანგრძლივობა ასევე უფრო გრძელია. მეცნიერებმა გამოიკვლიეს 20 ათასი ახალშობილის ფიზიკური პარამეტრები რამდენიმე ქვეყანაში და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ შუა ზამთარში დაბადებულები აღემატებიან. ზაფხულში დაბადებული. უფრო მეტიც, ავსტრიაში მეცნიერებმა გააანალიზეს აღწერის არქივები და დაადგინეს, რომ ოქტომბრიდან იანვრამდე დაბადებულები საშუალოდ 7 თვით მეტ ხანს ცოცხლობენ, ვიდრე აპრილიდან ივნისამდე დაბადებულები.

· ზამთრის ჰაერი გაცილებით სუფთაა, ვინაიდან თოვლი ერთგვარი ბუნებრივი ფილტრის როლს ასრულებს - ის აგროვებს მავნე ნაწილაკებს და მინარევებს.

· და რაც მთავარია, სიცივისგან დამალვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სიცხისგან. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აცვიათ თბილი ან ორი სვიტერი. მაგრამ ჯოჯოხეთურ სიცხეს ვერავინ გადაურჩება.

ყინვის მავნე ზემოქმედება

· უკვე -10 ცელსიუსზე დაბალ ტემპერატურაზე არსებობს კიდურების მოყინვის რისკი. და მაღალი ტენიანობით და ძლიერი ქარიმისი ნეგატიური გავლენამხოლოდ იზრდება.

· განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი თავი თბილი. პირველ რიგში, ჰიპოთერმია ხშირად იწვევს სისხლძარღვთა სპაზმს, რაც იწვევს მატებას სისხლის წნევადა თავის ტკივილი. ხოლო თავის ძლიერი გაგრილებით, არსებობს შუბლის სინუსიტის – ანთების მიღების რისკი შუბლის სინუსებიდა კიდევ მენინგიტი - თავის ტვინის გარსების ანთება. და მეორეც, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ყინვა უარყოფითად მოქმედებს თმაზე.

· ალბათ ხშირად შეგიმჩნევიათ, როგორ გიწითლდება ყურები სიცივეში და ეს სავსებით ნორმალურია. მაგრამ თუ თქვენი ყურის ბიბილოები გათეთრდება, მაშინ ეს შეშფოთების მიზეზია. ეს შეიძლება იყოს ოტიტის პირველი ნიშანი, რომელიც შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს ქრონიკულად.

· როგორც ზემოთ დავწერეთ, სიცივეში სიარული კარგია, მაგრამ ამინდის მიხედვით უნდა ჩაიცვათ. მოკლე ჟაკეტები დაბალ ტემპერატურაზე ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქიტი, პნევმონია და მიოკარდიტი (გულის კუნთების ანთება). ასევე შეიძლება გქონდეთ რადიკულიტის შეტევა.

· ხოლო ვინც ცდილობს, სიცივესა და სიცივეში ლამაზად გამოიყურებოდეს, აგრძელებს თხელი კოლგოტის და მოკლე კალთების ტარებას, ასევე აწყდება უამრავ უსიამოვნო ფაქტს. ასეთი დამოკიდებულებები იწვევს ცისტიტს, ნეფრიტს და ანთებას შარდსასქესო სისტემა. მამაკაცები საკუთარ თავს რისკის ქვეშაც აყენებენ, როდესაც შარვლის ქვეშ არ იცვამენ კოლგოტს. ასე რომ, ზამთარში ტანსაცმლის არჩევისას, პირველ რიგში საკუთარ ჯანმრთელობაზე იფიქრეთ.

· ხელები განსაკუთრებით საშიშია დაბალ ტემპერატურაზე. ამიტომ, ხელთათმანებსა და ხელთათმანებს შორის არჩევისას, უმჯობესია აირჩიოთ ეს უკანასკნელი. ასევე აუცილებელია ხელის სპეციალური კრემების გამოყენება, ხოლო ასეთის არარსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ზეთის კრემი.

· და ბოლოს, ფეხები. ვინაიდან სიცივეში სისხლის მიმოქცევა შესამჩნევად შენელდება, ფეხები ჯერ იწყებენ გაყინვას, რადგან სისხლს უბრალოდ დრო არ აქვს მათი გასათბობად. და ფეხების ჰიპოთერმია შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები: ყელის ტკივილი, სინუსიტის გამწვავება, ბრონქიტი, ასევე მიოკარდიტი. ექსპერტები ამბობენ, რომ ახლად გარეცხილი წინდები სიცივის წინააღმდეგ საბრძოლველად საუკეთესო საშუალებაა.

ეს არის ისეთი სიურპრიზები, რომლებიც მას შეუძლია წარმოგიდგინოთ ზამთრის ცივი ამინდი. როგორც ხედავთ, ცივ ტემპერატურას შეუძლია თქვენზე დადებითი და უარყოფითი გავლენა მოახდინოს. უარყოფითი გავლენა. მაგრამ ყინვის არ უნდა გეშინოდეს (სხვათა შორის, ფსიქოლოგიაში არის ტერმინი "კრიოფობიაც", ანუ სიცივის შიში). ექიმები ამბობენ, რომ ამის დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა რაც შეიძლება მეტი ღიმილი და სიცილი. ბოლოს და ბოლოს, როდის ცუდი განწყობაგაცილებით სწრაფად იყინები. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ უფრო ხშირად გაღიმება - ის გათბობთ!

დიდი ხნის განმავლობაში მეცნიერები სხეულისთვის ყველაზე კომფორტულად თბილ ამინდს მიიჩნევდნენ. მაგრამ, სხეულზე სიცივის ეფექტის გულდასმით შესწავლის შემდეგ, მათ გაარკვიეს, რომ დაბალი ტემპერატურა ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ადამიანები ყველაზე მეტად ავადდებიან არა ცივ ამინდში, არამედ სველ სეზონზე და დათბობის პერიოდში. ალექსანდრე კარაბინენკო, რუსეთის ნაციონალური კვლევითი სამედიცინო უნივერსიტეტის ჰოსპიტალური თერაპიის განყოფილების პროფესორი. პიროგოვი.- ყინვა დეზინფექციას უკეთებს ჰაერს, ანადგურებს ვირუსებს, მიკრობებსა და ალერგენებს და ასუფთავებს მას, ფილტრავს მავნე ნაწილაკებს.

ასევე ცნობილია, რომ დაბალი ტემპერატურა ააქტიურებს ორგანიზმის დაცვას. ეს ნაწილობრივ ხსნის იმ ფაქტს, რომელიც არ არის დადასტურებული მეცნიერებით, მაგრამ ცნობილია ყველა პედიატრისთვის: ზამთრის ბავშვები ყველაზე ძლიერები და ჯანმრთელები არიან.

ზამთრის ღამის სიზმარი

ცნობილია, რომ კარგი ძილი- ჯანმრთელობის გარანტია და ველნესი. და ადამიანებს ყველაზე კარგად ზამთარში სძინავთ.

კრის იდიკოვსკი, ძილის მედიცინის პროფესორი საერთაშორისო ცენტრიოტავაში გავარკვიე, რომ ეს აიხსნება არა მხოლოდ გრძელი ბნელი ღამეებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში მელატონინის მაქსიმალურ გამომუშავებას, რის წყალობითაც ჩვენ მშვიდად გვძინავს. Ბედნიერ ძილს გისურვებფანჯრის გარეთ სიცივეც ხელს უწყობს მაგარი ოთახისწრაფად იძინებს და უფრო მშვიდად სძინავს.

ყინვაგამძლე ჰაერი ასევე კარგია ფსიქიკისთვის.

დაბალი ტემპერატურა ინარჩუნებს მცენარეულ სისტემას კარგ ფორმაში ნერვული სისტემა, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაზე, განმარტავს სვეტლანა შიშკოვა, ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა კანდიდატი, ნეიროფსიქოლოგი.- მაშასადამე, ადამიანები ირეკლავენ, დეპრესიულნი ხდებიან და იწყებენ ომებსა და რევოლუციებს ძირითადად გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, ზამთარში კი ჩვეულებრივ რჩებიან მშვიდი, მხიარული, ოპტიმისტი და თანაბრად განწყობილი.

ვარდისფერი სილამაზე

ითვლება, რომ მოცულობითი ზამთრის ტანსაცმელი არ აძლევს ქალებს სილამაზის წარმოჩენის საშუალებას. მცდარი წარმოდგენა! ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაამტკიცეს, რომ მამაკაცებს ქალები ყველაზე მიმზიდველად მაშინ თვლიან, როცა... ზამთრის დროწლის. როგორც გაირკვა, ცივ თვეებში მამაკაცები ყველაზე მეტ სქესობრივ ჰორმონებს გამოიმუშავებენ, რაც აიძულებს მათ განსაკუთრებით ფრთხილად მოეპყრონ ქალებს.

ქალები კი სიცივეში ყვავის.

დაბალი ტემპერატურა ააქტიურებს სისხლის ნაკადს და ასტიმულირებს უჯრედების ბიოლოგიურ აქტივობას, ამბობს ანა სტენკო, ექიმი სამედიცინო მეცნიერებებიარბატზე სილამაზის ინსტიტუტის განყოფილების ხელმძღვანელი. - ამიტომ ზამთრის გასეირნების შემდეგ კანი ხდება სუფთა, გლუვი და ელასტიური და იძენს ვარდისფერ ელფერს.

ამიტომ, სხვათა შორის, კოსმეტოლოგები გვირჩევენ დილით ცივი წყლით დაიბანოთ და სახე და კისერი ყინულის კუბიკებით გაიწმინდოთ. პროფესიულ კოსმეტოლოგიაში კი აქტიურად გამოიყენება კრიოპროცედურები, რომლებიც იწვევენ ფიჭური მეტაბოლიზმის იძულებით გააქტიურებას და ფაქტიურად შლის ნაოჭებს ქალის სახიდან.

თუმცა, ყინვაგამძლე პროცედურები - როგორც სახლის, ასევე პროფესიული - სიფრთხილეს მოითხოვს, აფრთხილებს ანა სტენკო, - სიცივის გადაჭარბებულმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს როზაცეა და მოყინვა, რაც არათუ არ მუშაობს, არამედ რეაბილიტაციას საჭიროებს.

მაგრამ თქვენ აუცილებლად არ უნდა იჯდეთ სახლში სიცივეში. ზამთრის სეირნობა და განსაკუთრებით აქტიური ზამთრის ხედებისპორტი (თხილამურებით სრიალი, სრიალი და ა.შ.) ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ინარჩუნებს კუნთებს ტონუსში, ამიტომ ექიმები აქტიურად გირჩევენ ჯანმრთელობის, სილამაზისა და სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით!

სიცივე ეხმარება

როდესაც ნასვამ მდგომარეობაშია- სწრაფად გამოფხიზლების ყველაზე მარტივი გზა სუფთა ჰაერზე გასვლაა. თუმცა, ფრთხილად იყავით: თუ ძალიან ნასვამი ხართ, შეგიძლიათ ზუსტად თოვლში დაიძინოთ.

თავის ტკივილისთვის- ყინულის კუბურების შეკუმშვა შეავიწროებს გაფართოებულ სისხლძარღვებს.

სისხლჩაქცევებისთვის- სისხლჩაქცევის სწრაფად მოცილება შეგიძლიათ ცივი კომპრესის გამოყენებით. მთავარია სიცივე დაუყოვნებლად წაისვათ!

ყელის ტკივილისთვის- ამერიკელები ყელის ტკივილს ნაყინით მკურნალობენ: მათ მიაჩნიათ, რომ სიცივე ანესთეზირებას ახდენს და ხსნის შეშუპებას.

სახსრების ტკივილისთვის- სიცივის ადგილობრივი დოზით ზემოქმედება ხსნის შეშუპებას, ანთებას და სპაზმს.

რამდენი ადამიანი - ამდენი აზრი. ზოგს მიაჩნია, რომ ყინვები მავნე და საშიშია, ზოგს კი - სასარგებლო და გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს.

სამეცნიერო კვლევა, თავის მხრივ, იხრება რუსული სიცივის სარგებლობისკენ.

ყინვის სარგებელი

ჯერ ერთი, ცხელ დღეებში თავს სუსტად ვგრძნობთ, უფრო სწრაფად ვიღლებით და გონების სისწრაფე და განსჯის სიფხიზლე სადღაც ქრება. ცივ ამინდში, პირიქით, აქტიურები და მზად ვართ მოქმედებისთვის.

მეორე, ის, თუ როგორ ვუმკლავდებით ექსტრემალურ ტემპერატურას, ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ქცევაზე. სიცხისგან დამალვა თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ სიცივისგან თავის დასაცავად შეგიძლიათ თბილი ტანსაცმელიდა ცხელი ბატარეა.

მესამე, 10 წლის წინ, ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ სიცხე 5-ჯერ უფრო საშიშია ადამიანისთვის, ვიდრე ყინვა. მკვლევარებმა გააანალიზეს 6,5 მილიონი სიკვდილი ამერიკის ორმოცდაათ უდიდეს ქალაქში 1989 წლიდან 2000 წლამდე. აღმოჩნდა, რომ ორდღიანმა ძლიერმა ყინვებმა გამოიწვია სიკვდილიანობის საშუალო მაჩვენებლის 1,59%-ით ზრდა. მაშინ, როცა ორდღიანმა ძლიერმა სიცხემ განაპირობა სიკვდილიანობა 5,74%-ით. შესაბამისად, სიცივე გაცილებით უსაფრთხოა, ვიდრე მცხუნვარე სიცხე.

მეოთხე, სამეცნიერო გამოკვლევადადასტურებულია, რომ ზამთარში დაბადებული ბავშვები ზაფხულში დაბადებულებთან შედარებით ბევრად ჯანმრთელები არიან და მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა უფრო გრძელია. მეცნიერებმა რამდენიმე ქვეყანაში 20 ათასი ახალშობილის ფიზიკური პარამეტრები გამოიკვლიეს და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ შუა ზამთარში დაბადებულები ზაფხულში დაბადებულებზე დიდია. ზედმიწევნით ავსტრიელებმა ასევე გააანალიზეს აღწერის არქივები და დაადგინეს, რომ ოქტომბრიდან იანვრამდე დაბადებული ადამიანები საშუალოდ 7 თვით მეტხანს ცხოვრობდნენ, ვიდრე აპრილიდან ივნისამდე დაბადებულები.

მეხუთე, ყინვა უმოწყალოდ ანადგურებს მიკრობებსა და ვირუსებს, თოვლი კი ასუფთავებს ჰაერს დიდი ქალაქი, მოქმედებს როგორც ფილტრი, ის აგროვებს მავნე ნაწილაკებს და მინარევებს.

და ბოლოს, მაგრამ, ალბათ, ყინვის სარგებლობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მტკიცებულება არის ის, რომ სიცივე ააქტიურებს ორგანიზმის დაცვას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ავარჯიშებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას, რომელიც პასუხისმგებელია ნევროზებისა და სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაზე.

დაზიანება ყინვისგან

მეორე მხრივ, ექიმები ამბობენ, რომ ყინვაგამძლე მინუს 10-20 გრადუს ტემპერატურაზეც კი განსაკუთრებით საშიშია მაღალი ტენიანობითა და ძლიერი ქარით. თუმცა, მოყინვის შესაძლებლობის გარეშეც, სიცივე ყოველთვის არ ახდენს დადებით გავლენას ადამიანის ორგანიზმზე.

2. თმა. სკალპის ჰიპოთერმია უარყოფითად მოქმედებს თმაზე, ხელს უწყობს ქერტლის გაჩენას და კანის ანთებას; თმის ფოლიკულებიდასუსტება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. და საერთოდ, ცივა თუნდაც უყურო ადამიანს, რომელიც სიცივეში ქუდის გარეშე დადის!

3. თავი. თავისთავად თავის ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა სპაზმი. რაც თავის მხრივ იწვევს თავის ტკივილს და არტერიული წნევის ცვლილებას. ხოლო თუ თავში ძლიერი გაციება გაქვთ, არსებობს შუბლის სინუსიტის - შუბლის სინუსების ანთება და მენინგიტიც კი - თავის ტვინის გარსის ანთება. ასე რომ, სჯობს, შენი თმა გაწირო სიცივეში, ვიდრე საკუთარი ტვინი.

4. ყურები. სიცივეში ყურები წითლდება და ეს ითვლება ნორმალური რეაქციასხეული, მაგრამ ყურის ბიბილოების გათეთრება არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს დაშვებული! ვინაიდან ეს უკვე სავსეა ანთებით - ოტიტით, რომელიც შეიძლება სწრაფად გადაიზარდოს ქრონიკული ფორმა. ამიტომ, ცივ ამინდში უნდა ატაროთ ქუდი, რომელიც ყურებს ფარავს.

5. ზედა ნაწილისხეულები. ფეხით ტურისიცივეში მსუბუქი ქურთუკის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბრონქიტი, ნეკნთაშუა ნევრალგია, ასევე მიოზიტი (კისრისა და ზურგის კუნთების ანთება). თუ ცუდად გაცივდით მკერდიშეიძლება განვითარდეს პნევმონია და მიოკარდიტი (გულის კუნთის ანთება). ქვედა ზურგის ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს რადიკულიტის შეტევა. ასე რომ, გოგოებო, ჯობია ცოტა ხნით დაივიწყოთ დაბალწელიანი ჯინსები და მოკლე პიჯაკები.

6. ქვედა ნაწილისხეულები. იმის შედეგი, რომ ცივ ამინდშიც კი ვცდილობთ მოდურად გამოვიყურებოდეთ, კერძოდ, ვაგრძელებთ კალთების და თხელი კოლგოტების ჩაცმას, შეიძლება იყოს ნეფრიტი (თირკმელების ანთება), ცისტიტი (ანთება). შარდის ბუშტი) და შარდსასქესო სისტემის ანთება. მამაკაცები საკუთარ თავს რისკის ქვეშაც აყენებენ, როდესაც შარვლის ქვეშ არ იცვამენ კოლგოტს. ამიტომ, ცივ ამინდში უფრო მიზანშეწონილია არჩევანის გაკეთება ჯანმრთელობის სასარგებლოდ, რათა გაზაფხულის დადგომასთან ერთად შეძლოთ საკუთარი თავის გამოჩენა.

7. ხელები. უკვე მინუს 10 გრადუს ტემპერატურაზე, ხელთათმანები ბევრად ჩამოუვარდება ხელთათმანებს. ხელების ჰიპოთერმია სავსეა პოლიართრიტით (სახსრების ანთებით). და თუ თერმომეტრი აჩვენებს დაახლოებით 15 წუთს, მაშინ გარეთ გასვლამდე ხელები შეიზილეთ დამცავი კრემით. თუ არ არის სპეციალური კრემი, მაშინ ნებისმიერი ცხიმოვანი კრემი გამოდგება.

8. ფეხები. "სიცივეში ფეხშიშველი წავედი ჩემი საყვარელის სანახავად!" - ლამაზი, მაგრამ მხოლოდ სიმღერაში. სინამდვილეში, სიცივეში სისხლის მიმოქცევა ნელდება და ხშირად ფეხები პირველი იყინება, რადგან სისხლს უბრალოდ დრო არ აქვს მათი გასათბობად. ფეხების ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი, სინუსიტის გამწვავება, ბრონქიტი და მიოკარდიტი. ზამთრის ტურისტები ამტკიცებენ, რომ ახლად გარეცხილი წინდები საუკეთესო საშუალებაა ფეხების გასათბობად ისინი, რომლებშიც უკვე იარეთ, ცოტათი მაინც კარგავენ ამას. შესანიშნავი ქონება. და, რა თქმა უნდა, მაღალი ხარისხის ზამთრის ფეხსაცმელი, თუ შეუძლებელია ძალიან თბილი ჩექმების ყიდვა, რომელიც ძლიერ ყინვაშიც გაგათბობთ, შეიძინეთ წყვილი ნატურალური ფუმფულა ძირი.

ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე აწონ-დაწონით, შეგვიძლია სწრაფად მივიდეთ დასკვნამდე, რომ ბუნებას არ აქვს ცუდი ამინდი, ასევე ყინვა სასარგებლო და აუცილებელი. და მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული, დავტკბეთ ყინვაგამძლე ნიმუშებითა და თოვლებით ან გაუთავებლად ვიპრანჭოთ, ვიჩივლოთ ამინდზე.

რომანჩუკევიჩ ტატიანა
ამისთვის ქალთა ჟურნალივებგვერდი

მასალის გამოყენებისა და გადაბეჭდვისას აქტიური ბმული ქალებთან ონლაინ ჟურნალისაჭირო

მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ბევრს არ აქვს დიდი სურვილი დატოვოს თბილი ბინა და სასეირნოდ წავიდეს, გვინდა გითხრათ, რა სარგებელს მიიღებთ, თუ გადაწყვეტთ. გასეირნება ზამთრის პარკში.

სიცივის გავლენა ადამიანის სხეულზე

რა თქმა უნდა, როგორც ყველაფერს მსოფლიოში, სიცივეში სიარულს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ფრთხილობს აქტიური დასვენება ზამთარში ღია ცის ქვეშ, ეს კიდევ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ზაფხულში დასვენება.

ფაქტია, რომ ყინვაგამძლე ჰაერი შეიცავს უფრო მეტ ჟანგბადს, ვიდრე წლის სხვა დროს. შესაბამისად, ეს ხდება მრავალი ადამიანის კეთილდღეობის გაუმჯობესების მიზეზი. გარდა ამისა, ზამთარი სიარული ამცირებს თავის ტკივილს, ანთება, არტერიული წნევის ნორმალიზება და პრობლემური კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ყინვაგამძლე ჰაერის სარგებელი

მოდით შევხედოთ რამდენიმე მაგალითს დადებითი გავლენაზამთრის ჰაერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

Წონის დაკლება

ცივი ჰაერი ეხმარება ადამიანს დაწვა მეტი კალორია, ვინაიდან სხეულს მეტი ძალისხმევა უწევს შესანარჩუნებლად ნორმალური ტემპერატურასხეულები.

გაუმჯობესებული განწყობა

ზამთარი ის პერიოდია, როდესაც ადამიანები ყველაზე ხშირად უჩივიან დეპრესიას. რაც უფრო მოკლეა დღეები და ცივდება ამინდი, ჩვენ სულ უფრო მეტად იძულებულნი ვართ დავრჩეთ სახლში, რაც იწვევს განწყობის გაუარესებას და აპათიას. გასეირნება სუფთა ჰაერიდაგეხმარები წინააღმდეგობა გაუწიოს დეპრესიასაწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი კარგი განწყობისთვის.

ძვლების გაძლიერება

ვიტამინი Dარის მნიშვნელოვანი ელემენტირათა ძვლები ძლიერი და ძლიერი იყოს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ზამთარში სულ უფრო და უფრო სახლში ვართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გამოუმუშაოთ ჩვევა დღეში მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში გარეთ სიარული. ეს დრო საკმარისი იქნება D ვიტამინის გამოსამუშავებლად, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში. უფრო მეტიც, ეს არის ზამთრის მზენაკლებად საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე ზაფხულში.

ტკივილის შემცირება

ყველამ ვიცით, რომ ცივა ამცირებს ანთებასმაგალითად, ტერფის დაჭიმვისას. მაგრამ სიცივის გამოყენების ეს მეთოდი ასევე მუშაობს უფრო ფართო მასშტაბით. ცივმა ტემპერატურამ შეიძლება შეამციროს ანთება და ტკივილი მთელ სხეულში.

დაავადების პრევენცია

გასეირნება გარეთ ამცირებს რისკსინსულტი, ტიპი 2 დიაბეტი, გარკვეული სახის კიბოს (მკერდის და მსხვილი ნაწლავის), ალცჰეიმერის დაავადება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიხოლო დეპრესია 20-60%-ით. სიარული ასევე აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ამცირებს სისხლის წნევა, ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას. ასევე გაძლიერებულია იმუნური სისტემა.

ამავდროულად, რა თქმა უნდა, ზედმეტი არ არის საჭირო. ზე მკვეთრი ვარდნასხეულის ტემპერატურა ან უკიდურესად დაბალ გრადუსზე ხანგრძლივი ზემოქმედება, ადამიანს შეუძლია მიიღოს საპირისპირო შედეგი: გაციება, გრიპი, ყელის ტკივილი, მოყინვა და ა.შ.

ამიტომ, თუ გიყვართ ზამთარში პარკში ექსკურსიები, ივარჯიშეთ სასეირნოდ ძილის წინ ან სამსახურში სიარულს, არ დაგავიწყდეთ თბილად ჩაცმა, ძალიან არ გაცივდეთ, ხელები და ფეხები გაათბეთ, დალიეთ მეტი თბილი ჩაი და შემდეგ ზამთარი. გაგივლის უპრობლემოდ.

იმისათვის, რომ თავად გამოსცადოთ ყინვაგამძლე ჰაერის ყველა სარგებელი, გეპატიჟებით ყველას, ვისაც ბუნებაში ასეთი გასეირნება სჭირდება, ეწვიოს ჩვენს პარკს. ბერემიცკოეს ბუნების პარკში საფუძვლიანად დატკბებით ზამთრის დასვენების ყველა სიამოვნებით.