როგორ შევამსუბუქოთ მტკივნეული ტკივილი წელის არეში. ტკივილის სინდრომის მიზეზები და თანმხლები სიმპტომები

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ:

ზოგადი ინფორმაცია წელის ხერხემლის შესახებ

ხერხემალი შედგება სამი ნაწილისაგან: საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის.

ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, წელის ხერხემალი განიცდის ბევრად უფრო დიდ დატვირთვას, ვიდრე დანარჩენი ორი ნაწილი. ამიტომაც ადამიანებს უფრო ხშირად უჩნდებათ პრობლემები.

დამეთანხმებით, რომ ბევრი უჩივის "ტკივილს წელის" შესახებ, მაგრამ ცოტა ადამიანი საუბრობს, მაგალითად, "მკერდის ტკივილზე" :)

ფაქტია, რომ წელის ხერხემლის ფიზიოლოგიურ, ბუნებრივ პოზიციაში მხარდასაჭერად, მუშაობაში ჩართულია არა მხოლოდ ზურგის კუნთები, არამედ მუცლის კუნთები, მუცლის გვერდითი კუნთები, დუნდულოვანი კუნთები და ბარძაყის კუნთები.

ამიტომ, იმისთვის, რომ წელის არეში აღდგეს და ის უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი იყოს, უფრო მეტი კუნთის გამოყენება დაგჭირდებათ, ვიდრე გულმკერდის და. ამისათვის ბევრი სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშია.

მაგრამ სანამ ვარჯიშების დახმარებით გამოჯანმრთელებაზე გადახვალთ, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა არის მწვავე ტკივილი და რა უნდა გაკეთდეს ამ ტკივილის აღმოსაფხვრელად.

ხალხში და თუნდაც შიგნით ოფიციალური მედიცინაზურგის მწვავე ტკივილის რამდენიმე სინონიმია:

გამწვავება
რადიკულიტი
დაჭერილი ნერვი ან
"ტკივილის ნაკლებობა" წელის არეში

რა იწვევს ზურგის ტკივილს

წარმოიდგინეთ, რომ ხერხემალი არის მრავალსართულიანი შენობა, სადაც იატაკი არის ხერხემლიანები, იატაკი ქვედა ჭერით არის მალთაშუა დისკები, გარე კედლები არის ხერხემლის მიმდებარე კუნთები, ხოლო ფანჯრები არის ღიობები ხერხემლიანებს შორის, საიდანაც ნერვული ბოჭკოები.

როცა ამ შენობაში ყველაფერი კარგად მუშაობს, არანაირი ავარია და დარღვევა არ არის. ეს ნიშნავს, რომ არ არის ზურგის ტკივილი.

მაგრამ წარმოიდგინეთ შემდეგი. თუ ზურგის კუნთები სუსტია, მაშინ ხერხემალზე კოლოსალური და მუდმივი დატვირთვა ედება. რა ხდება მერე? Აქედან სისხლის მაღალი წნევამალთაშუა დისკები პირველები ზარალდებიან!

ისინი იწყებენ „დალაგებას“, ბზარს და კარგავენ მთავარ ფუნქციასა და ამოცანას - ხერხემლიანების შეჯახებისგან დაცვას და დაცვას. ამის გამო ხერხემალზე დატვირთვა კიდევ უფრო იზრდება.

ვინაიდან მალთაშუა დისკები "დამსხვრეულია", ისინი იწყებენ გაფართოვებას ხერხემალი, ზურგის სვეტი, წარმონაქმნების ფორმირება - დისკების გამონაზარდები.

ნება მომეცით მოგცეთ მკაფიო ანალოგია. ინტერვერტებერალური დისკები- ორ წიგნს შორის მდებარე სქელი სითხის ბურთულებივით. როდესაც მათზე მუდმივი ზეწოლაა, ისინი ბრტყელდებიან და სცილდებიან ამ წიგნების საზღვრებს - ეს არის დისკის ამონაკვეთები.

გარდა ამისა, თუ დატვირთვა აგრძელებს დისკებზე მოქმედებას, მაშინ ისინი ისე გაბრტყელდებიან, რომ იწყებენ გარღვევას. დაბალი ქულები- გამონაყარებში. ამის გამო გამოდის მათი შინაარსი. ასე ყალიბდება ხერხემლის თიაქარი.

როგორ დავუკავშიროთ ეს ტკივილს და რა ეტაპზე ჩნდება?

გახსოვს, ზემოთ ვთქვი, რომ ხერხემლიანებს შორის არის ხვრელები, სადაც ნერვული ფესვები გამოდის? ასე რომ, როდესაც დისკები "დასახლდება", ეს ხვრელები ასევე ვიწროვდება. გარდა ამისა, ამ ხვრელებში შეიძლება მოხვდეს გამონაყარი ან თიაქარი.

ტკივილი ჩნდება ნერვული ფესვის ან ნერვის დაჭიმვის ან გაღიზიანების დროს. მიზეზი შეიძლება იყოს მალთაშუა ხვრელის შევიწროება, გამონაყარი ან თიაქარი, რომელიც შედის ამ ხვრელში. ეს არის ტკივილის პირველი მიზეზი.

გარდა ამისა, ასევე არის კუნთები ხერხემლის გარშემო. ისინი ასევე განიცდიან გარკვეულ ცვლილებებს. ისინი იბრძვიან, რომ როგორმე შეინარჩუნონ ნორმალური პოზიცია, მაგრამ ყოველთვის არ გამოდიან.

შედეგი არის კუნთების ქრონიკული დაძაბვა. და დაჭიმულ, არაელასტიურ კუნთებს ასევე შეუძლიათ ნერვებზე ზეწოლა და თავიდან აცილება ნერვული იმპულსიგავლა მათ.

ასე რომ, ტკივილის მეორე მიზეზი არის სპაზმი, ხერხემლის მიმდებარე კუნთების გადაჭარბებული დაძაბვა და მათი დისბალანსი. გადაჭიმული კუნთები უარყოფითად მოქმედებს ნერვებზე, რომლებიც კუნთების ბოჭკოების მეშვეობით ქვედა კიდურებში გადადიან.

როგორ ვლინდება წელის ოსტეოქონდროზის გამწვავება?

გამწვავების ტიპიური სურათი წელის ოსტეოქონდროზი(ანუ რადიკულიტი ან ლუმბაგო) ასე გამოიყურება:

• მწვავე, ძლიერი ტკივილი წელის არეში. ის შეიძლება იყოს ლოკალური, ან შეიძლება ასხივოს (ასხივოსნოს) დაჭერილი ნერვის გასწვრივ მენჯის არეშისაზარდულის არეში, ბარძაყში, დუნდულოში ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს ნებისმიერი მოძრაობით და დგომის ან მჯდომარე მდგომარეობაში.
• შეზღუდული მოძრაობა უკან მდე სრული არარსებობაძლიერი ტკივილის გამო
• ხერხემლის მიმდებარე კუნთების სპაზმი, რომელიც რეფლექსურად ბლოკავს ნებისმიერ მოძრაობას ამ განყოფილებაში

წელის ოსტეოქონდროზის გამოვლინებებში ბევრი ვარიაციაა, ვინაიდან სწორედ წელის ხერხემალი უზრუნველყოფს ფეხების მუშაობას მენჯიდან თითების წვერებამდე.

თუ ტკივილი არ არის მკვეთრი და სროლა, არამედ უფრო ზომიერი, მოსაწყენი და ჩნდება/ძლიერდება მხოლოდ გვერდზე მობრუნებისას ან მოხრისას, მაშინ დარღვევა არ არის. ასეთი დამახასიათებელი ტკივილები უფრო მეტს საუბრობს კუნთების დისბალანსზე, ქრონიკულ გადატვირთვაზე და ლიგატების დაჭიმულობაზე.

ასე რომ, როგორ მოვიშოროთ წელის ტკივილი

შემდგომი გაკვეთილების დროს, რომელსაც გამოგიგზავნით უახლოეს დღეებში, ჩვენ განვიხილავთ ამ საკითხს, შევიმუშავებთ ტკივილებისგან თავის დაღწევის გეგმას და თანდათან აღვადგენთ წელის არეს ნორმალურ მდგომარეობას.

მაგრამ ამ გაკვეთილის ფარგლებში, ჩვენ უნდა გაერკვნენ, რა უნდა გავაკეთოთ ტიპიური გამწვავების შემთხვევაში და როგორ სწრაფად გავათავისუფლოთ მწვავე ტკივილი, რათა შემდგომში ჩაერთონ აღდგენაში. წელის რეგიონიხერხემალი.

როგორ შევამსუბუქოთ წელის მწვავე ტკივილი

წელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის გამწვავების შემთხვევაში, მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისგან განსხვავებით, ვარჯიშები ანატომიური მიზეზების გამო არ შეიძლება.

თუ, მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის მიდამოსთვის შეგვიძლია გამოვიყენოთ იზომეტრიული ვარჯიშები ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაშინ ასეთი ვარჯიშები წელის არეში არ არის შესაფერისი.

ამიტომ, გამწვავებისას, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი გეგმა:

1) ნაზი რეჟიმი

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის შეასრულოთ საწოლის დასვენებამინიმუმ ერთიდან ორ დღეში. როდესაც დგახართ ან მჯდომარე მდგომარეობაში ხართ, წელის არეში დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება. აქედან, დარღვევა კიდევ უფრო იგრძნობს თავს.

მწოლიარე მდგომარეობაში წელის არეში მთლიანად განიტვირთება. ხერხემლიანები არ ახდენენ ზეწოლას ერთმანეთზე, მალთაშუა ხვრელები აღადგენს ზომას, მცირდება ნერვის ჩაკეტვა და კუნთები მაქსიმალურად მოდუნდება.

მწვავე ტკივილის დროს ჩნდება ნერვის და მიმდებარე ქსოვილების შეშუპება, კუნთების სპაზმი და ანთება. ეს ნიშნები კიდევ უფრო იწვევს მდგომარეობის გაუარესებას. მწოლიარე მდგომარეობაში, ჩხვლეტა იკლებს, რაც ნიშნავს ანთების, შეშუპებისა და კუნთების სპაზმის შემცირებას.

2) სწორი სტილი

სხვა მნიშვნელოვანი პირობა- ეს არის სწორი პოზიცია საწოლში. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად დაისვენოთ ყველა კუნთი და მიმდებარე ქსოვილი, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ხერხემლის ყველა მრუდი ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში.

ამისათვის დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ და ბრტყელი ბალიში ან დაკეცილი პირსახოცი წელის არეში. არ გადააჭარბოთ სიმაღლეს, თორემ წელის არეში მოხრილი იქნება. ბალიშის ან პირსახოცის სიმაღლე ზურგის ქვეშ უნდა იყოს დაახლოებით 4-5 სმ.

სხვათა შორის, საწოლი უნდა იყოს მყარი, რათა არ მოხდეს ხერხემლის ზედმეტი მოხრა და კუნთები მაქსიმალურად მოდუნდეს.

3) ტკივილგამაყუჩებელი

ზოგიერთი ადამიანი იღებს წამლებს მწვავე ტკივილის დროს NSAID ჯგუფები(არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), რომლებსაც აქტიურად აქვეყნებენ აფთიაქები, ტელევიზია და გაზეთები. ეს გასაგებია, მაგრამ გასათვალისწინებელია შემდეგი მნიშვნელოვანი პუნქტები.

ეს პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული შესაბამისად მკაცრი მითითებებიდა არა უმეტეს ორი დღისა.

ასეთ პრეპარატებს აქვთ გვერდითი ეფექტების უზარმაზარი ჩამონათვალი, დაწყებული კანიდან დაწყებული ნერვული სისტემა. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ჩვენი ორგანოების ყველა სისტემაზე, გადატვირთავს ღვიძლს, მოქმედებს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსზე და ა.შ. ამის შესახებ თავად შეგიძლიათ წაიკითხოთ კონკრეტული წამლის ინსტრუქციებში.

დიახ, თუ ტკივილი ძლიერია, მაშინ ტკივილის შემსუბუქება მაინც აუცილებელია. მაგრამ გირჩევთ, არ მიიღოთ აბები, არამედ ტკივილგამაყუჩებლების გაკეთება ინტრამუსკულარული ინექციების სახით. ამ გზით პრეპარატი უფრო სწრაფად მიაღწევს დანიშნულების ადგილს.

გარდა ამისა, ტაბლეტები უბრალოდ არ შეიწოვება ნაწლავებში მრავალი მიზეზის გამო (დისბაქტერიოზი, აბსორბციის დარღვევა, ნაწლავის კედლის დაზიანება და ა.შ.).

ასეთი ინექციების ძირითადი წესია არა უმეტეს დღეში ორჯერ და სასურველია მხოლოდ ერთი დღე.

თუ გექნებათ ნევროლოგთან ვიზიტის შესაძლებლობა, აუცილებლად მოიქეცით. მას შეუძლია მოგცეთ ნოვოკაინის ბლოკადა, რაც ბევრად უფრო ეფექტურია ვიდრე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები.

ბლოკადა უფრო ლოკალური და მიზანმიმართულია. მას არ აქვს ასეთი გვერდითი მოვლენები. ეს მეთოდი იმუშავებს ბევრად უკეთესად, უსაფრთხოდ და სწრაფად, ვიდრე სხვა მედიკამენტები.

4) ადგილობრივი ანესთეზია, თუ ტკივილი ქრონიკულია

თუ თქვენი ტკივილი არ არის ძალიან ძლიერი, არამედ მოსაწყენი, ზომიერი და ასატანი, მაშინ სავსებით შესაძლებელია. ადგილობრივი ანესთეზია- ნებისმიერი გამათბობელი ან ტკივილგამაყუჩებელი მალამო წელის არეში + კუზნეცოვის აპლიკატორი.

დაწექით ზურგზე და დაწექით მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში სპაზმების შესამსუბუქებლად და ტკივილის შესამცირებლად.

5) ნერვული სისტემის მხარდაჭერა

ვინაიდან ზურგის მწვავე ტკივილის დროს ნერვული ბოჭკოები ზიანდება, ისინი სავალდებულოსჭირდება ვიტამინის მხარდაჭერა. ამ პერიოდში გირჩევთ B ვიტამინების მიღებას (მაგალითად, ნეირომულტივიტი).

მაგრამ უმჯობესია B ვიტამინების ინტრამუსკულურად მიღება (თიამინი, მილგამა). მიზეზი იგივეა, რაც ტაბლეტების შემთხვევაში. ვიტამინები შეიძლება ნაწილობრივ არ გაიაროს ნაწლავებში. გარდა ამისა, ნებისმიერი წამალი გადის არა მხოლოდ ნაწლავის ბარიერში, არამედ ღვიძლში დამუშავების გზით.

მხოლოდ იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ სრულყოფილად მოქმედი ნაწლავი და ნორმალური ღვიძლი, წამალი ან ვიტამინი მიაღწევს საჭირო ქსოვილებსა და ორგანოებს. ყველა ამ საფეხურის გვერდის ავლით და აუცილებლად ვიტამინების მხარდაჭერის მისაღებად, უმჯობესია ვიტამინების ინტრამუსკულარულად შეყვანა.

6) ვარჯიშები და ნაზი თვითგაწევა

ვთქვათ, თქვენ უკვე დანერგეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევა. ახლა ზურგზე წევხარ, ტკივილგამაყუჩებლები და ვიტამინები მოგცეს.

ახლა, ისე, რომ უბრალოდ არ ვიწექით, მოდით გავაკეთოთ რამდენიმე ვარჯიში. მაგრამ, როგორც უკვე არაერთხელ მითქვამს, უშუალოდ წელის და ზურგის კუნთების ვარჯიშები ამ ეტაპზე ჯერ არ შეიძლება.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა გააკეთოთ ზოგადი მსუბუქი ვარჯიშიფეხების, ხელების, მკლავების კუნთებისთვის და ასევე ასრულებს სუნთქვის ვარჯიშები. ამ ტიპის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და გააუმჯობესებს კაპილარული სისხლის მიწოდებას ყველა ქსოვილში.

გარდა ამისა, ეს იქნება ფიზიკური უმოქმედობის კარგი პრევენცია. წევხარ, არ მოძრაობ, ყველა პროცესი ნელდება. აქედან და შემდგომი აღდგენამეტი დრო დასჭირდება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხერხემლის ნაზი თვითგაწევა.

მე ვაძლევ სავარჯიშოების მაგალითებს ვიდეოში:

სავარჯიშოების შესრულების მთავარი პირობაა სირბილე, რბილობა და ყურადღების მაქსიმალური კონცენტრაცია ვარჯიშზე და საკუთარ შეგრძნებებზე.

Ამგვარად ნაბიჯ ნაბიჯ გეგმათქვენ უნდა განახორციელოთ ის, თუ გაქვთ ზურგის მწვავე ტკივილი, ლუმბაგო ან გამწვავება. ეს გეგმა ვრცელდება მხოლოდ პირველ დღეებზე, როდესაც არის ძლიერი და მწვავე ტკივილი.

რა უნდა გააკეთოს შემდეგ

როგორც კი ტკივილი ჩაცხრება, ანუ პროცესი ქვევით შევა მწვავე პერიოდი(ჩვეულებრივ, ეს ხდება გამწვავებიდან მესამე ან მეოთხე დღეს), აუცილებლად დაამატეთ:

• თერაპიული ვარჯიშები წელის ხერხემლისთვის ჯერჯერობით მხოლოდ ზურგზე დაწოლა დათბობით და გაგრილებით (ფიზიოთერაპიის ყველა წესის მიხედვით)
• ორთოპედიული ბრეკეტის ტარება, როდესაც გჭირდებათ ადგომა და სადმე წასვლა (მაგალითად, ფეხით უახლოეს მაღაზიაში)

ანუ ქვემწვავე პერიოდის დაწყებისას აქტიურად ატარებ თერაპიულ ვარჯიშებს დაწოლისას, ხოლო როცა დადიხარ ან ჯდები ჩაიცვი. ორთოპედიული კორსეტი.

რატომ გჭირდებათ ვარჯიშები ქვემწვავე პერიოდში?

როგორ ექცევიან ადამიანების უმეტესობას. ზურგი სტკიოდათ, დაისვენეს, თითქოს ყველაფერი გაქრა და აგრძელებენ იმავე ცხოვრების წესს, რასაც გამწვავებამდე ეწეოდნენ.

მაგრამ იფიქრე ამაზე. თუ თქვენმა ცხოვრების წესმა გამწვავებამდე მიგიყვანათ, ნიშნავს თუ არა ეს რაღაცნაირად არასწორი? მართალი რომ ყოფილიყო, გამწვავება არ მოხდებოდა? მართალია? :)

ამის თავიდან აცილება ძალიან მარტივია! საჭიროა სწავლის დაწყება თერაპიული ვარჯიშებიუკვე ქვემწვავე პერიოდში. და როდესაც ის გაივლის, დააკავშირეთ მეტი რთული ვარჯიშებიდა განაგრძო შემდგომი სწავლა.

და სწორედ ქვემწვავე პერიოდშია თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ხერხემლის აქტიური აღდგენის დაწყება, კერძოდ:

1. კუნთების ყველა ჯგუფს შორის ბალანსის აღდგენა
2. კუნთების მოდუნება და მათი ნორმალური ტონის აღდგენა
3. შეშუპების მოცილება და ხერხემლის ყველა ქსოვილის აღდგენა
4. საკუთარი კუნთების კორსეტის ფორმირება და ხერხემლის ძლიერი კუნთოვანი მხარდაჭერა

თან ქვემწვავე პერიოდიხდება მთავარი და მთავარი სამუშაო წელის არეში ჯანმრთელობის აღდგენაზე. ის უნდა აშენდეს სისტემატურად - მარტივი ვარჯიშებიდან რთულ ვარჯიშამდე, ზურგზე დაწოლიდან საწყისი პოზიციიდან დახრილ მდგომარეობაში დგომის საწყის პოზიციამდე.

მწვავე ტკივილიზურგის ქვედა ნაწილში ძალიან ხშირად გვაკვირვებს. ზარალში ვართ, თუ დაავადება გამწვავდება, ვცდილობთ რამე გავაკეთოთ.

წელის ტკივილის შემსუბუქება აუცილებელია და არ არის რეკომენდებული მისი გადატანა. ნებისმიერი ტკივილი ამოწურავს და აფუჭებს ნერვულ სისტემას.

რა უნდა გააკეთოთ ასეთ შემთხვევებში თქვენი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, როგორ მოვიხსნათ უსიამოვნო სიმპტომები, რა გზებით შეიძლება ამის გაკეთება?

გსმენიათ სიტყვა "ლუმბაგო"? სწორედ ამას უწოდებენ მწვავე რადიკულიტს, რომელიც ვითარდება წელის და ზურგის მიდამოებში. ტყუილად არ არის, რომ ხალხმა ამ დაავადებას ლუმბაგო უწოდა. ტკივილი სინამდვილეში ყველაზე ხშირად მოულოდნელად ჩნდება.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ძლიერი ტკივილი ხდება გარკვეული მოძრაობის გამო, სხვადასხვა დაზიანებებისახსრები, კუნთები. ლიგატები, დისკები. მძიმე ტვირთის ტარება, ცუდი სამუშაო პოზა და მოხრილი იწვევს ტვირთს, რომლისთვისაც მზად არ ვართ. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც საათებს ატარებს ინტერნეტში.

ამის შედეგია წელის ტკივილი.

ავადმყოფი ვერ სწორდება და რჩება იმ მდგომარეობაში, რომელშიც უსიამოვნო სიმპტომმა დაიჭირა. სიარული და დგომა აუტანელია და მტკივნეული შეგრძნებები თეძოებსა და დუნდულებზეც კი ვრცელდება.

ჩვენს ხერხემალს რთული აგებულება აქვს, ამიტომ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში აუცილებელია გავარკვიოთ რომელი ქსოვილები შეიძლება დაზიანდეს. Დაინსტალირება ზუსტი დიაგნოზიმხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია.

ამ ეტაპზე მხოლოდ მტკივნეული ადგილის ამოცნობა და მტკივნეული შეგრძნებების მოხსნა გვჭირდება.

წელის მწვავე ტკივილი შეიძლება მოხდეს სამსახურში, სხვადასხვა ხალხმრავალ ადგილას.

სახლიდან შორს ხარ და იქირავებ დისკომფორტიეს პოზა დაგეხმარებათ - ნახევრად ჯდომა, ოდნავ განშორებულ და გასწორებულ ხელებზე დაყრდნობილი. ძალიან ფრთხილად აწევაა საჭირო, ფრთხილად ვმოძრაობთ. თუ ასისტენტი გყავთ, გამოიყენეთ მისი მონაწილეობა, ან აიღეთ ხელჯოხი ან ჯოხი.

თუ სახლში ლუმბაგო დაგიტყდებათ, შეეცადეთ მაქსიმალური კომფორტი შეუქმნათ ზურგის ქვედა ნაწილს. Ყველაზე საუკეთესო პოზებიმწვავე პერიოდში არის ორი პოზა.

ერთ-ერთი მათგანია შემოხვეული საბნის ბალიშის დადება და გვერდზე დაწოლა. ეს პოზა არ გამოგადგებათ დიდი დრო. კიდევ ერთი პოზა არის ზურგზე წოლა, ფეხები მოხრილი მუხლებში და საბანი ფეხქვეშ შემოახვიეთ.

ტკივილგამაყუჩებლები დაგეხმარებათ წელის ძლიერი ტკივილის შემსუბუქებაში წამლები. მწვავე პერიოდში სედატიური საშუალებები დაგეხმარებათ, როგორიცაა დედალი და ვალერიანა.

ადგილობრივი პროცედურები მოვა სამაშველოში.

იოდის ბადე შეიძლება წაისვათ მტკივნეულ ადგილზე. ნაყენი ტკივილს მოგიხსნით წიწაკაქაფურის ალკოჰოლი, წიწაკის ნაჭერი, ფარმაცევტული მალამოები, რომელიც უნდა შეიზილოთ.

საანესთეზიო მალამოებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადგილობრივი ალერგიული რეაქცია, ასეთ შემთხვევაში წამალს ხსნიან ალკოჰოლთან ან არაყთან ერთად.

შეგიძლიათ სცადოთ მდოგვის თაბაშირის გაკეთება, ისინი მზადდება სრულიად განსხვავებულად და განსხვავდება აფთიაქში გაყიდულისგან.

ძვირფასო, მზესუმზირის ზეთი, პროპოლისის ნაყენს ურევენ თანაბარი პროპორციით, ბრტყელ ნამცხვრებს უმატებენ ცოტა ფქვილს. ჩვენ მივმართავთ სამკურნალო ნარევიქაღალდის ფურცლებზე (მდოგვის თაბაშირის ფოთლის ზომით), მიამაგრეთ მტკივნეულ ადგილზე რამდენიმე საათის განმავლობაში. ჩვენ ვამაგრებთ მას ბინტით და ვამაგრებთ შალის შარფით.
აიღეთ 1/4 ჭიქა ფურაცილინის ხსნარი, განზავდეს მასში 1 ჩაის კოვზი თაფლი და მდოგვის თაბაშირები რამდენიმე წამით იქვე ჩაუშვით. მდოგვის თაბაშირებს ვდებთ 3-10 წუთის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენს გაუძლებთ. შეეცადეთ მოიცილოთ მდოგვის თაბაშირები ისე, რომ მდოგვი კანზე დარჩეს. მტკივნეული ლაქები დაფარულია ფილმით, რომელიც რჩება 8 საათის განმავლობაში. ეს პროცედურაუმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ;

ბოლოკის წვენი ხელს უწყობს გახეხვას და ტკივილის შემსუბუქებას. ბოლოკის ღრუში ხვრელს აჭრიან და თაფლს ასხამენ. რადიშ წვენი მზად იქნება 4 საათში. გამოიყენება მოსაშორებლად მტკივნეული შეგრძნებები 1-2-ჯერ დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, დაზიანებული ადგილი თბილად შემოიხვიეთ.

შეგროვებული დენდელიონის ყვავილები გახეხეთ და ზემოდან მოათავსეთ მუქი შუშის ბოთლში. დაასხით არაყი, გააჩერეთ 2 კვირა ბნელ ადგილას. მოაწყეთ ძილის წინ მასათერაპიაგაწურეთ მტკივნეული ლაქები გაჟღენთილი პასტით, შემოახვიეთ ზურგი რაღაც თბილი. რამდენიმე სეანსსაც კი შეუძლია მდგომარეობის შემსუბუქება და მტკივნეული სინდრომის მოხსნა. ტკივილის შესამსუბუქებლად, გახეხვის გამოყენებისას, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა დენდელიონის ჩაი დღეში 3-ჯერ.

ტკივილის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია პირველი რამდენიმე დღე საწოლში დარჩენა. დაავადება ყველაზე ხშირად რამდენიმე დღიდან 3 კვირამდე გრძელდება. ავადმყოფობის პირველ დღეებში არ არის რეკომენდებული ცხელი აბაზანის ან გამათბობელი ბალიშის მიღება. პაციენტის მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს.

წელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, უნდა გახსოვდეთ:

ზურგი უნდა დარჩეს სწორი დატვირთვის ქვეშ. შეეცადეთ შეასრულოთ ყველა თქვენი მოძრაობა ხელებითა და ფეხებით და არა ხერხემლის გაშლითა და მოქნევით.

სიმძიმეების აწევისას ჩაჯექით, არ დაიხაროთ. ზურგი სწორია, მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს, ხრიკებს და მოხვევებს. გადაანაწილეთ წონა თანაბრად, არ ატაროთ ისინი ერთ ხელში.

ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას, მეტი დაისვენეთ!

თუ დაგჭირდებათ ფეხსაცმლის ჩაცმა ან საწოლის ქვეშ იატაკის დაბანა, არ დაიხაროთ! დადექით ერთ მუხლზე, ზურგი სწორად შეინახეთ.

რიგებში მაღაზიაში, ავტობუსის გაჩერებაზე საზოგადოებრივი ტრანსპორტიშეინახეთ ზურგი სწორი, ფეხი, რომელზეც ეყრდნობით, პერიოდულად შეცვალეთ.

კომპიუტერთან მუშაობისას უფრო ხშირად ადექით სამუშაო მაგიდიდან, გაათბეთ და არ დაიხაროთ წინ.

თუ წელის ტკივილის შემსუბუქება არ გაქრება დიდი ხანის განმვლობაშიან ხშირად იმეორებს, მაშინ დროა მიმართოთ ექიმს! ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების დამოუკიდებელი და უკონტროლო გამოყენება სახიფათოა.

პროდუქციის მოხმარებასთან მაღალი შემცველობაკალციუმი, მასაჟი, საცურაო აუზი გამწვავების დროს სარგებელს მოუტანს ხერხემალს.

არსებობს მოსაზრება, რომ წელის ტკივილი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ხერხემლის დაავადებებით, მაგალითად, ოსტეოქონდროზით.

ფაქტობრივად, ტკივილი შეიძლება ასოცირებული იყოს არა მხოლოდ ხერხემალთან, დაახლოებით 25 დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებები.

ზურგის ქვედა ნაწილის მდგომარეობაზე მოქმედებს ნებისმიერი ფიზიკური პრობლემა, რომელიც მაშინვე იჩენს თავს.

და გირჩევ, მიაქციე ყურადღება, გიყვარდეს და გაუფრთხილდი ზურგს!

გსურთ ორთოპედიული კორსეტის ტარება ზურგის ტკივილის მოსაშორებლად? დიდი ალბათობით არა.

ისევე, როგორც ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანების თითქმის 80%-ს, ბევერლი ჰეისსაც აწუხებს ზურგის ტკივილი. ზოგიერთისთვის ტკივილი გამოწვეულია დაძაბული სამუშაოებით, როგორიცაა მებაღეობა ან მძიმე საგნების აწევა. სხვებისთვის უბრალოდ დახრილი, რათა აიღოს ფანქარი და ზურგი მაშინვე ცნობს თავს.

„ისეთი გრძნობაა, თითქოს ხრახნიანი ხვრევს შენს ქვედა ნაწილს“, - ამბობს ბევერლი ჰეისი, 46 წლის მხატვარი ჩიკაგოდან, იმ ტკივილის შესახებ, რომელიც მან განიცადა სამოყვარულო მარათონის ნახევარი გაშვების შემდეგ. "მან შეცვალა ჩემი ცხოვრება." არ შემეძლო დახრილი ან დაძინება - ზურგი გამაგრებული მქონდა და მეგონა, თავს ნორმალურად ვერასდროს ვიგრძნობდი.

როგორ მოვიშოროთ ზურგის ტკივილი?

მერი ენ ვილმარტი, ფიზიკური თერაპიის ასოციაციის წევრი და ჰარვარდის უნივერსიტეტის ფიზიოთერაპიის განყოფილების თავმჯდომარე, ამბობს, რომ ადამიანებმა დაუყოვნებლივ უნდა მიმართონ ექიმს ტრავმის ან ზურგის ტკივილის შემთხვევაში. „ადრეული ჩარევა ხელს შეუწყობს განვითარების თავიდან აცილებას ქრონიკული პათოლოგიადა აღმოფხვრას მკურნალობისა და ქირურგიის საჭიროება“, - ამბობს ის.

უწყვეტი აქტივობის, გამაძლიერებელი ვარჯიშებისა და ფიზიკური თერაპიის კომბინაციით, ჰეისმა თქვა, რომ მისი სიმპტომების ინტენსივობა მნიშვნელოვნად შემცირდა ერთი წლის განმავლობაში. აქ მოცემულია 12 გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში.

1. შეზღუდეთ საწოლის დასვენება

კვლევამ აჩვენა, რომ ზურგის მცირე ტკივილის მქონე ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ საწოლში, გრძნობენ ტკივილს უფრო დიდხანს და უჭირთ უმკლავდებიან. ყოველდღიური საქმეებივიდრე ისინი, ვინც აქტიური რჩება.

”პაციენტები უნდა დარჩეს საწოლში არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში”, - ამბობს მაიკ ფლიპინი, დოქტორი. სამედიცინო მეცნიერებები, ორთოპედი ქირურგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ზურგისა და ხერხემლის პრობლემებზე სან დიეგოს სამედიცინო ცენტრში. ”მე მოვუწოდებ ჩემს პაციენტებს, რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყონ მოძრაობა.”

2. განაგრძეთ ვარჯიში

ვარჯიში ხშირად ხერხემლის ტკივილის საუკეთესო წამალია. ”მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს”, - ამბობს ვილმარტი. ”მათ დროს სხეული ნეიტრალურ ვერტიკალურ მდგომარეობაშია.”

”მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ზომიერად, იხსენებს ფლიპინი. მოერიდეთ დაძაბულ აქტივობებს, როგორიცაა მებაღეობა და მოძრაობებს, რომლებიც პირველად ტკივილს იწვევდა.

3. შეინარჩუნე პოზა

ტკივილი შეიძლება მოხდეს ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ დაძაბულობა, რამაც გამოიწვია იგი, სავარაუდოდ, მრავალი წლის განმავლობაში გროვდება. ვილმარტის თქმით, ადამიანების უმეტესობას აქვს ცუდი პოზა, როდესაც ისინი ყოველდღიურ საქმიანობას ეწევიან. ეს დამატებით სტრესს მატებს ზურგს.

"ეს არის პატარა რამ, რაც პრობლემებს იწვევს", - ამბობს ის. – ხერხემალზე ზეწოლა 50%-ით შეგიძლიათ უბრალოდ კბილების გახეხვისას ნიჟარაზე არასწორად დაყრით. თუ ზურგს სწორ მოსახვევებს აძლევთ, ნერვულ ფესვებზე წნევა გაქრება და ზურგის ტკივილი შემცირდება“.

4. ეწვიეთ სპეციალისტს

დ.სკოტ დევისის, ფიზიკური თერაპევტის, მ.დ. სპორტული მედიცინა, დოქტორი, ორთოპედი ფიზიოთერაპევტი და დასავლეთ ვირჯინიის უნივერსიტეტის დამხმარე პროფესორი, ინდივიდუალური სასწავლო გეგმის შემუშავება მნიშვნელოვანია სამართავად ქრონიკული ტკივილიუკან.

„არა ჯადოსნური აბი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ წელის ტკივილის დროს, ამბობს დევისი. - ზოგიერთ პაციენტს ესაჭიროება კუნთოვანი ჩარჩოს გაძლიერება, თუმცა ზოგადად ადამიანები ჭიმებენ კუნთებს და აუმჯობესებენ მთლიან მოქნილობას. იპოვნეთ სპეციალიზებული ფიზიოთერაპევტი ფიზიოთერაპიაან ქიროპრაქტიკოსი(ქიროპრაქტიკა), რომელიც სპეციალიზირებულია ხერხემალზე და ზოგადად ზურგზე. ისინი დაგეხმარებიან სავარჯიშოების სწორი ნაკრების არჩევაში“.

5. კუნთოვანი ჩარჩოს გაძლიერება

ზურგის ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანების უმეტესობა ისარგებლებს მუცლის ძლიერი კუნთებით.

"ტორსი არის კუნთების მრავალი ჯგუფის კომპლექსი, რომლებიც ერთად მუშაობენ", - ამბობს ფრენკ ბ. უაითი, მეცნიერებათა დოქტორი, სავარჯიშო ფიზიოლოგიის პროფესორი Western-ში. სახელმწიფო უნივერსიტეტიმისურის - თუ მუცლის კუნთები სუსტია, სხვა კუნთებიც სუსტია. მუცლის კუნთების გაძლიერებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ დატვირთვა ზურგის ქვედა ნაწილში“.

6. მოქნილობის გაუმჯობესება

კუნთების ზედმეტმა დაძაბულობამ და დაჭიმულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი. „მოქნილობის განვითარებისას ჩვენი მიზანია დავრწმუნდეთ, რომ მთელი სხეული თანაბარ სტრესს მიიღებს თითების წვერებიდან თავამდე“, - ამბობს დევისი. – ამისთვის შესანიშნავი სავარჯიშოა: დაჯექი საწოლის კიდეზე, ერთი ფეხი გამოწიე და მეორე იატაკზე ჩამოწიე. დაიწყეთ ბარძაყის დაჭიმვა წინ დახრილობით, ხოლო ზურგი სწორი შეინახეთ.”

7. შეწყვიტე კორსეტის გამოყენება

მაცდურია ზურგის კუნთების გარეგნულად მხარდაჭერა, მაგრამ დევისი ამბობს, რომ ბრეკეტი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული. ”ბრეკეტები სასარგებლოა მძიმე აქტივობებისთვის, როგორიცაა ძალოსნობა, მაგრამ მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში,” - ამბობს ის. თუ კორსეტს ატარებთ მთელი დღის განმავლობაში, კუნთები, რომელიც უნდა უზრუნველყოფდეს სტაბილურობას, დასუსტდება და ხერხემალს აღარ უჭერს მხარს.

8. წაისვით ყინული და გაცხელეთ

გამათბობელი ბალიშები და ცივი კომპრესები დაგეხმარებათ მდგომარეობის შემსუბუქებაში. ექიმების უმეტესობა რეკომენდაციას უწევს ყინულის გამოყენებას ტრავმის შემდეგ პირველი 48 საათის განმავლობაში - განსაკუთრებით შეშუპების შემთხვევაში - და შემდეგ სითბოზე გადასვლას. ”მაგრამ ძნელი სათქმელია, მუშაობს თუ არა ყინული თუ სითბო,” - ამბობს ფლიპინი. ”მე მოვუწოდებ პაციენტებს გამოიყენონ ის, რაც მათ შვებას აძლევს ყველაზე ეფექტურად.”

9. იძინეთ სწორად

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ის პოზიცია, რომელშიც გძინავთ. „ცუდ მდგომარეობაში ან არაორთოპედიულ ლეიბზე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი“, - ამბობს ვილმარტი.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• თუ ზურგზე გძინავთ, მუხლებზე ბალიში უნდა მოათავსოთ.
• თუ გვერდზე გძინავთ, მუხლებს შორის უნდა მოათავსოთ ბალიში, რათა ხერხემალი ნეიტრალურ მდგომარეობაში იყოს.
• მუცელზე ძილი იწვევს კისრისა და თავის არაბუნებრივი მოხვევას, რაც იწვევს გადაჭარბებული დატვირთვაზურგზე.

10. შეწყვიტე მოწევა

მოწევა არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს ფილტვებს, ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ხერხემალზე.

„ნიკოტინი იწვევს მცირე ზომის შეკუმშვას სისხლძარღვებირაც ამცირებს სისხლის მიწოდებას რბილი ქსოვილები- ამბობს ფლიპინი. „ჩემს ყველა პაციენტს ვეუბნები, რომ თავი დაანებონ მოწევას, რადგან მას შეუძლია ზურგის ტკივილის შემსუბუქება“.

11. სცადეთ ფსიქოთერაპია

ალექს მოროზის, მედიცინის დოქტორის, რეაბილიტაციის მედიცინის ასისტენტ პროფესორის თქმით Სამედიცინო ცენტრილენგონი ნიუ-იორკის უნივერსიტეტში, ზურგის ტკივილი ხშირად ასოცირდება ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. "Შენია ემოციური მდგომარეობაგანსაზღვრავს ტკივილის აღქმას“, - ამბობს მოროზი. – ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ნაწილირეაბილიტაცია“.

12. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა

კვლევა აჩვენებს, რომ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა, ტაი ჩის, იოგას და სხვებს შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა.

"თუ თქვენ მიაღწევთ ღრმა რელაქსაციას, ეს შეამცირებს ტკივილის აღქმის დონეს", - ამბობს მოროზი.

ოსტეოქონდროზი არის ხერხემლის დეგენერაციული დაავადება, ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პათოლოგია. დაავადება ხასიათდება თანდათანობითი განადგურებით ხრტილოვანი ქსოვილიხერხემლიანები: დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ლიგატები, კუნთები და ძვლის სტრუქტურები ჩართულია დესტრუქციულ პროცესებში.

პათოლოგიის ყველაზე დამახასიათებელი ნიშანი ზურგის ტკივილია სხვადასხვა ხასიათის- მკვეთრი, მტკივნეული, მწვავე, პერიოდული და მუდმივი. ხერხემლის დეგენერაციული დაავადებების მქონე ყველა პაციენტს სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ როგორ გაათავისუფლოს ტკივილი ოსტეოქონდროზისგან და აღმოფხვრას ხერხემლის ანთება. მწვავე ეტაპიდაავადებები.

ტკივილი ხერხემლის დეგენერაციულ დაავადებებში

ტკივილი ოსტეოქონდროზის მთავარი, მაგრამ არა ერთადერთი სიმპტომია. ხრტილოვანი ქსოვილის განადგურებას არ ახლავს ტკივილი, განსაკუთრებით საწყისი ეტაპიდაავადებები. მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება, როდესაც პათოლოგიური გარდაქმნები გავლენას ახდენს ნერვული დაბოლოებები, კუნთები და ლიგატები.

დაავადების პროცესები იწვევს მალთაშუა დისკების ელასტიურობისა და მობილურობის დაკარგვას. ოსტეოქონდროზის პროგრესირებადი სტადიების დროს დისკებზე ჩნდება ბზარები და ბოჭკოვანი რგოლი ცვლის მას. ანატომიური პოზიცია. ეს პროცესები იწვევს ინტერვერტებერალური დისკების პროტრუზიებისა და თიაქრების წარმოქმნას: ეს არის მთავარი და ყველაზე საშიში გართულებებიდაავადებები.

ახლოს მალთაშუა დისკებიგანლაგებულია ნერვული დაბოლოებები, სისხლძარღვები და თავად ზურგის ტვინი. დეფორმირებული დისკები შეკუმშავს ნერვულ დაბოლოებებს და აზიანებს მათ. ეს პროცესი არის პირველადი მიზეზი ტკივილის სიმპტომები, ანთება, კუნთების და ლიგატების სპაზმი. ზურგის ტკივილი ხშირად ასხივებს სხეულის სხვა ნაწილებს ნერვული დაბოლოებების გამო ზურგის ტვინიდაკავშირებულია სხეულის ყველა სისტემასთან.

მტკივნეული სიმპტომები დაზიანებებში სხვადასხვა დეპარტამენტებიხერხემალი ძალიან მრავალფეროვანია. დაავადების პროგრესირებადი სტადიების დროს, ზურგის ტკივილის გარდა, პაციენტებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ კისრის ტკივილი, თავის ტკივილი, საშვილოსნოს ყელის, მხრის, კუჭისა და ნაწლავების ტკივილი. უსიამოვნო სიმპტომებიგვხვდება ფეხებში, ტერფებში, დუნდულოვან კუნთებში და მენჯის ორგანოებში (ხშირად დაქვეითებული ფუნქციონირებით).

ნიშნები ძლიერდება:

• Ფიზიკური აქტივობა;
• დაღლილობა;
• ერთ პოზიციაზე დიდხანს დარჩენა;
• Სტრესი;
• ჰიპოთერმია;
• ინფექციური პროცესები ორგანიზმში.

შესაძლებელია ზურგის ტვინის და სისხლძარღვების ძლიერი შეკუმშვით სერიოზული პათოლოგიები შინაგანი ორგანოები. განსაკუთრებით საშიშია შეკუმშვა საშვილოსნოს ყელის და წელის მიდამოებში. ხშირად შედეგი პათოლოგიური პროცესებიმოწინავე ოსტეოქონდროზის დროს ჩნდება შემდეგი: საშიში დაავადებებიინსულტის მსგავსად ერექციული დისფუნქცია, უნაყოფობა, ფუნქციების კონტროლის დაკარგვა საჭმლის მომნელებელი ორგანოებიდა შარდის ბუშტი.

ტკივილის სინდრომის მიზეზები და თანმხლები სიმპტომები

ძირითადი მიზეზები ტკივილის სინდრომიოსტეოქონდროზის დროს:

• ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვა დისკების გადაადგილებისას;
• Კუნთის სპაზმები;
• სისხლძარღვების შეკუმშვა;
• ანთებითი პროცესები ხერხემლის მიმდებარე რბილ ქსოვილებში.

ყველაზე ხშირი ლოკალიზაცია ტკივილი – წელის რეგიონიზურგი. ეს არის ხერხემლის ყველაზე მოძრავი ნაწილი: ის ატარებს ძირითად დატვირთვას დროს ფიზიკური აქტივობა, სიმძიმეების აწევა. IN საკრალური ზონაარის ზურგის ტვინის ძირითადი ნერვული წნულები და ნაწილები, რომლებიც აკონტროლებენ შინაგან ორგანოებს.

გართულებები ხშირად ხდება cauda equina სინდრომი- წელის არეში ნერვული დაბოლოებების ანთება. ეს სინდრომითან ახლავს მწვავე ტკივილიქვედა უკან. ისინი ნაწილობრივ განპირობებულია კუნთების რეფლექსური დაძაბულობით. ტკივილის შესამცირებლად სხეული ცდილობს შეზღუდოს კუნთების აქტივობა, რაც იწვევს კუნთების სპაზმს. მუდმივი დაძაბულობა ხელს უწყობს ლაქტური მჟავის დაგროვებას კუნთოვან ქსოვილში, რაც ასევე ზრდის ტკივილის სიმპტომებს.

IN საშვილოსნოს ყელის ხერხემალისინდრომი ხშირად დიაგნოზირებულია ხერხემლის არტერია. თავის ტვინში სისხლის ცუდი მიწოდება იწვევს თავის ტკივილს სხვადასხვა ლოკალიზაცია(პარიეტალური, კეფის, დროებითი). ვინაიდან ტკივილი მოხსენიებულია, ჩვეულებრივი ანალგეტიკები არ ამსუბუქებს მდგომარეობას. ხერხემლის არტერიის შეკუმშვის სხვა ნიშნებია ცერვიკალგია, რეფლექსური ტკივილი კისერსა და მკლავებში.

ტკივილის თანმდევი ნიშნები:

• ჩხვლეტა კიდურებში:
• სხეულის გარკვეული ნაწილების დაბუჟება, მგრძნობელობის დაქვეითება;
• მოძრაობის დიაპაზონის შეზღუდვა;
• კუნთოვანი ატროფია;
• მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება;
• შემცირებული შესრულება.

ხველა, უეცარი მოძრაობები, ცემინება, სიცილი - ყველა ეს ფაქტორი ზრდის ტკივილს ან პროვოცირებას ახდენს მის წარმოქმნაზე.

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი ოსტეოქონდროზის დროს

როგორ მოვიშოროთ ტკივილი ოსტეოქონდროზის დროს? უმეტესობა ცალსახად გიპასუხებს – მედიკამენტები. ერთის მხრივ, ეს მართალია: ანალგეტიკები გარკვეულ როლს ასრულებენ ტკივილის შემსუბუქებაში. მაგრამ მედიკამენტებიიძლევა მხოლოდ მოკლევადიან ეფექტს. ასეთი მკურნალობა მხოლოდ სიმპტომურია და არ მოქმედებს დაავადების ნამდვილ მიზეზებზე.

ტკივილის მუდმივი დაბუჟება საანესთეზიო საშუალებებით ფუნდამენტურად არასწორი ტაქტიკაა. კვალიფიციური ექიმები მედიკამენტებს მხოლოდ ამისთვის იყენებენ საწყისი ეტაპიმკურნალობა. შემდგომი თერაპია დამოკიდებულია დაავადების სტადიაზე, მიმდინარე მდგომარეობაპაციენტი და სხვა დაკავშირებული გარემოებები.

დაავადების მწვავე სტადიის აღმოფხვრის შემდეგ აუცილებელია მკურნალობის სხვა მეთოდების გამოყენება - ფიზიოთერაპია, პროფესიონალური მასაჟი, ფიზიოთერაპია, რეფლექსოლოგია, ოსტეოპათია, კომპლექსური სპა თერაპია. სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლიზმის სტიმულირებით, კუნთების ჩარჩოსა და ლიგატების გაძლიერებით, ჩვენ ამით თავიდან ავიცილებთ შემდგომ დეგენერაციულ პროცესებს და თავიდან ავიცილებთ ახალი ტკივილის გაჩენას.

არანარკოტიკული დახმარება სახლში

სახლშიც კი, მედიკამენტების არარსებობის შემთხვევაში, არსებობს გზები, თუ არა ტკივილის სრულად მოხსნის, მაშინ მაინც პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქების. არსებობს სპეციალური დებულებებიორგანოები, რომლებიც ამცირებენ მტკივნეულ სიმპტომებს და უზრუნველყოფენ მოტორულ დასვენებას დაზიანებულ ზონაში.

ზე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზისპეციალურ ორთოპედიულ ბალიშზე დასვენება ეხმარება. მნიშვნელოვანია საშვილოსნოს ყელის რეგიონის სრული იმობილიზაციის უზრუნველყოფა, ამიტომ ბალიში უნდა იყოს საკმარისად მყარი და ხისტი. ჯობია ზურგზე დაწოლა. კარგია, თუ ორთოპედიული საყელო გაქვთ. ასეთი მოწყობილობების შეძენა შესაძლებელია სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში ან საკუთარი ხელით დამზადება სქელი მუყაოსა და რბილი ქსოვილისგან.

წელის ტკივილის ლოკალიზაციისთვის არსებობს რამდენიმე ვარიანტი სწორი მდებარეობასხეული ტკივილის შესამსუბუქებლად:

• დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და ბარძაყის სახსრები(კომფორტისთვის შეგიძლიათ მუხლებზე ბალიში დაადოთ);
• დაწექით გვერდზე, მოხარეთ ფეხები და მიიწიეთ ნიკაპისკენ (ზურგის ღერძის გასასწორებლად თავის ქვეშ უნდა დაიდოთ პატარა ბალიში).

არაანთებითი ტკივილის დროს დასაშვებია დაზიანებული უბნის ნაზი გათბობა. Შეგიძლია გამოიყენო თბილი გათბობის ბალიში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიფაროთ ზურგი შალის შარფით ან საბანით. სრული დასვენება ამშვიდებს კუნთებს და ნაწილობრივ ხსნის სპაზმს.

მედიკამენტები ტკივილისა და ანთების შესამსუბუქებლად

ნერვული ფესვების ანთებითი პროცესები მოითხოვს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების სავალდებულო გამოყენებას. ეს არის ნარკოტიკების საკმაოდ ვრცელი ჯგუფი, წარმოდგენილი სხვადასხვა დოზირების ფორმები- მალამოები, ტაბლეტები, საინექციო ხსნარები. ყველაზე პოპულარული პრეპარატებია იბუპროფენი, დიკლოფენაკი, მალამოები ვოლტარენი, ფასტუმი და სხვა.

ასევე გამოიყენება ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებლები - Finalgon, Capsicam: ეს მალამოები, გარდა ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტიაჩქარებს სისხლის ნაკადს და მეტაბოლიზმს. არსებობს კომპლექსური მედიკამენტები (ქონდროპროტექტორები), რომლებიც ნაწილობრივ აღადგენს ხრტილის ქსოვილს და ანელებს მის განადგურებას.

ისინი ცდილობენ დანიშნონ პერიორალური მედიკამენტები რაც შეიძლება იშვიათად: ​​ნებისმიერი სხვა წამალი გარდა სასარგებლო მოქმედება, აქვს გვერდითი მოვლენები. ყველაზე პოპულარული და მოთხოვნადი ტაბლეტებია დიკლოფენაკი, ნიმესულიდი, იბუპროფენი, კეტალონგი, მოვალისი.

ასეთი პრეპარატები ხშირად ინიშნება 5-7 დღის განმავლობაში (1 ტაბლეტი სამჯერ დღეში). არყოფნით თერაპიული ეფექტიმეტია საჭირო რადიკალური მეთოდებიმკურნალობა.

კლინიკური თერაპია

საავადმყოფოებში ოსტეოქონდროზის მოწინავე შემთხვევებს მძიმე ტკივილით მკურნალობენ სამკურნალო ინექციები. ყველაზე ეფექტური მეთოდიასეთი გეგმა - ნოვოკაინის ბლოკადა. ეს მეთოდიტკივილის შემსუბუქება ახლოს არის ადგილობრივი ანესთეზია. ინექციისას წამალი პირდაპირ აღწევს ნერვულ დაბოლოებებში და ბლოკავს ტვინში შემავალ ტკივილის სიგნალებს.

ბლოკადა თერაპიის ეფექტური, მაგრამ ექსკლუზიურად სიმპტომური მეთოდია. ინექციები არ კურნავს თავად დაავადებას, არამედ მხოლოდ აჩერებს მის გამოვლინებებს. ხშირად ასეთი პროცედურა ინიშნება დიაგნოსტიკური მიზნით - ექიმებმა უნდა გაარკვიონ, რომელი ნერვი არის ანთებული და აძლევს ტკივილის სიმპტომებს.

წამლის ბლოკადას, როგორც თერაპიის მეთოდს, აქვს გარკვეული უპირატესობები:

• სწრაფი მოქმედების (ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ხდება რამდენიმე წუთში);
• პრეპარატის მინიმალური შეღწევა ზოგად სისხლში (შემცირება გვერდითი მოვლენებიმთელი სხეულისთვის);
• შესაძლებლობა ხშირი გამოყენება(თუ საჭიროა).

ტკივილგამაყუჩებლების გარდა, გასაძლიერებლად სამკურნალო ეფექტიზოგჯერ ორგანიზმში შეჰყავთ ანტისპაზმოდები, დეკონგესტანტები და ნივთიერებები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტროფიზმს (კვებას) და დაზიანებულ ზონაში სისხლის მიწოდებას. ნებადართულია ინტრამუსკულარული ინექციავიტამინის პრეპარატები.

ყველაზე ადგილობრივი მედიკამენტებიგამოიყენება ბლოკადისთვის: ლიდოკაინი, ნოვოკაინი (საანესთეზიო), ჰიდროკორტიზონი (კორტიკოსტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი), B ვიტამინები, ATP (უჯრედების კვებისათვის), ლიდაზა. ბლოკადა შეიძლება იყოს ეპიდურული (დამზადებულია უშუალოდ ხერხემლის სტრუქტურებში), პარავერტებრული (ინექცია ხდება მიმდებარე ქსოვილებში).

სხვა ტიპები კლინიკური თერაპიატკივილის სამკურნალოდ: წამლის ელექტროფორეზიან ფონოფორეზი, მაგნიტური თერაპია, ჰიპოთერმია (სიცივის ზემოქმედება), პარაფინი, ოზოკერიტის აპლიკაციები, კინეზიო ლენტი (აპლიკაცია თერაპიული ლაქები), რეფლექსოლოგია – აკუპუნქტურა.

მაგრამ ზოგიერთი ჩვენგანისთვის ეს უსიამოვნება რეგულარულ პრობლემად იქცევა. და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ხანდახან ტკივილი ან უბრალოდ გადაყლაპოთ ტკივილგამაყუჩებელი, ქრონიკულმა ტკივილმა შეიძლება თქვენი ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქციოს, სანამ გააცნობიერებთ, რომ გლობალურად უნდა იზრუნოთ თქვენს ზურგზე. ქვემოთ მოცემულია კითხვების სერია, რომელიც დაგეხმარებათ დაადგინოთ, ხართ თუ არა ამ ადამიანთაგანი და გჭირდებათ თუ არა დამატებითი სისტემატური ძალისხმევა, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ.

გაიარეთ ზურგის ტკივილის ტესტი

• მუდმივად განიცდით ზურგის ტკივილს?
• წაისვით გამაგრილებელი მალამოები ზურგზე, წაისვით გამათბობელი და რეგულარულად მიიღეთ დიდი თანხატკივილგამაყუჩებლები?
• ხშირად ეუბნებით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რომ ზურგი გტკივათ?
• უკვე გატეხილი რეკორდივით ხარ?
• გაწუხებთ, რომ ტკივილი უმართავი გახდება?
• რეგულარულად დადიხართ სპორტდარბაზში და ხანდახან დაძაბავთ ზურგის კუნთებს დამღლელი ვარჯიშის დროს?
• დაგემართა სამუშაო დაზიანებასამსახურში და ახლა ზურგი სულ გტკივა?

თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ რომელიმე ამ კითხვას, მაშინ თქვენ იცით, რამდენად სამარცხვინო შეიძლება იყოს წელის ტკივილი. როდესაც ადამიანი განიცდის ტანჯვას, მომავალი საკმაოდ ბნელი ჩანს. სანამ დანებდებით და შეწყვეტთ ამ სტატიის კითხვას...

კარგი ამბავი: თუ არ გქონიათ ავტოკატასტროფა ან სხვა სერიოზული ტრავმა, ან არ ხართ სიმსუქნე, არ გჭირდებათ ზურგის ტკივილის გაძლება!

კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ არ გქონიათ ავტოკატასტროფა ან სხვა სერიოზული დაზიანება, არ ხართ მსუქანი და არ გაქვთ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, არ გჭირდებათ ზურგის მსგავსი ტკივილის გაძლება. უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ დროა დაასრულოთ დაავადება და წინ წახვიდეთ ნათელი ფიქრებით!

საბედნიეროდ, ზურგის ტკივილისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის. მეთოდები არ საჭიროებს რეცეპტს აფთიაქიდან ან ქირურგიული ჩარევა. მსოფლიოში მილიონობით ადამიანია, ვინც იპოვა თავისი მდგომარეობის შემსუბუქების გზა და თავად გაუმკლავდა ამას. წარმოგიდგენთ 7 გზას, რათა თავად გაუმკლავდეთ ზურგის ტკივილს.

1. როგორ იჯდეთ სწორად, თუ წელის ტკივილი გაქვთ

პირველ რიგში, თუ ხშირად გაქვთ ზურგის ტკივილი, უნდა ისწავლოთ სწორად ჯდომა! ხშირად მთელ დღეს მჯდომარეს ატარებთ. ან შესაძლოა დღის უმეტესი ნაწილი ფეხზე დგახართ, ამიტომ საღამოს დიდხანს ზიხართ. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობა არასწორად ზის. თუ მხრებს იჭერთ, თავიდან უნდა ისწავლოთ როგორ იჯდეთ სწორად. თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ, მხრები ოდნავ უკან გადაწიეთ. ამისათვის გონებრივად დახაზეთ სწორი ხაზი თეძოებიდან მხრებამდე ისე, რომ ისინი იმავე დონეზე იყვნენ.

2. როგორ დავდგეთ სწორად, თუ ზურგის ტკივილი გაქვთ

თუ მერხთან ბევრს ვიმუშავებთ, ცოტას ვიმსახურებთ. ექიმები გირჩევენ, რომ თუ რეგულარულად გაქვთ წელის ტკივილი, ხანდახან იმუშაოთ მაგიდასთან დგომისას, თუ ეს შესაძლებელია. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ზურგს დაისვენოს სავარძელში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ სამუშაოდან შესვენებას. იდეალური ვარიანტი- ადექით და იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყოველ ნახევარ საათში ან მინიმუმ ყოველ საათში, რომ თქვენი სხეული მოძრაობდეს. რაც უფრო მეტად იჯდებით სამუშაო მაგიდასთან, მით უფრო ძლიერდება თქვენი ზურგის ტკივილი მოგვიანებით.

3. როგორ დავიძინოთ სწორად, როცა გტკივა

შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ დროა ისწავლოთ როგორ იძინოთ სწორად. Მაგრამ ეს სიმართლეა. არსებობს . როცა გძინავთ, დიდი ალბათობით, რამდენიმე საათის განმავლობაში ერთ პოზაში იწექით. გრძელვადიანი სტრესიკუნთებში კი ძილიანი მდგომარეობაიწვევს დისკომფორტს. მაგრამ ამ დროს ადამიანმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რომ მას სხეულის პოზიციის შეცვლა სჭირდება. ეს იწვევს კუნთების დაჭიმვას და ტკივილს დილით გაღვიძების შემდეგ. კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია. თუ თქვენ ხართ გვერდით მძინარე, გამოიყენეთ ბალიში თქვენს ფეხებს შორის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ბალიში ან შეიძინოთ სპეციალური ზურგის ტკივილისთვის. თუ მუცელზე ან ზურგზე გძინავთ, დაიდეთ ბალიში ზურგის ან კუჭის ქვეშ, რათა წონასწორობა დააბალანსოთ. ალბათ რამდენიმე ღამე მოგიწევთ ვარჯიში, რომ შეეგუოთ. როგორც ჯილდო, თქვენი კუნთები დაისვენებს ძილის დროს.

4. როგორ შევინარჩუნოთ პოზა ზურგის ტკივილით

5. როგორ სწორად გავათბოთ წელის ქვედა ნაწილი ტკივილის დროს

თუ გაქვთ ხშირი, მარტივი, იაფი და ადვილი გზაპრობლემის მოგვარებასთან ერთად ქვედა განყოფილებაუკან - თბილი. შეგიძლიათ შეიძინოთ ელექტრო გამათბობელი ან სახლში ბრინჯის ბალიშის გაკეთება. სანამ სახლის გათბობის ბალიშს გამოიყენებთ, მოათავსეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს დაუყოვნებლივ შეამსუბუქებს მდგომარეობას წელის არეში, მაგრამ არა დიდხანს. Ცხელი აბაზანაასევე ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის შემცირებას. თუ თქვენი სიმპტომები მსუბუქია ან ამას მხოლოდ ხანდახან განიცდით, ეს მეთოდები საკმაოდ ეფექტურია. მაგრამ თუ თქვენ იტანჯებით მუდმივი ტკივილიზურგში სითბო დაგეხმარება მცირე ხნით. სჯობს, მოგვიანებით სცადოთ რაიმე განსხვავებული.

6. როგორ შველის ტკივილს ეპსომის მარილებით აბაზანა?

აბაზანები დამატებით სამკურნალო მარილი, განსაკუთრებით ინგლისური შეიძლება გახდეს მშვენიერი გზითათავისუფლებს ზურგის ტკივილს წელის არეში. დარჩით ცხელი აბაზანამარილის გარეშეც კი - შესანიშნავი საშუალებაბევრი. და მარილის დამატება სასწაულებს ახდენს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარილები ამშვიდებს დაჭიმულ და დაძაბულ კუნთებს.

7. საუკეთესო ვარჯიში ზურგის ტკივილისთვის

IN Ბოლო დროსბევრს სმენია ზურგის ტკივილის ამ მეთოდის შესახებ. ეს ვარჯიში წააგავს. თქვენ უნდა დაწექით ბრტყელ ზედაპირზე, შემდეგ წამოდექით იდაყვებზე, მკლავები მოხრილი პირდაპირ მხრების ქვეშ. შემდეგ თქვენ უნდა დაძაბოთ თქვენი ძირითადი კუნთები, თითქოს სხეულს ასწიოთ მიწიდან. დაჭიმეთ მუცლის კუნთები და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 1 წუთი. მხოლოდ თქვენი ფეხის თითები და ხელები ეხება იატაკს. ეს ვარჯიში გააძლიერებს თქვენს ძირის კუნთებს და მოგიხსნით ზურგის ტკივილს. ეს არის დადასტურებული მეთოდი, რომელსაც სავარჯიშო თერაპევტები იყენებენ თავიანთ კლიენტებს ზურგის ტკივილთან გამკლავებაში.

ზემოთ ჩამოთვლილი შვიდი მეთოდი ეფექტურია ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ. თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია და თქვენი ჯანმრთელობა არ გაუმჯობესდება, მიმართეთ ექიმს. ის შეძლებს გაგიწიოთ შემდგომი ხელმძღვანელობა. ალტერნატიული მუშაობა დასვენებასთან ერთად და თქვენი ზურგი მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.