Medicinali per aumentare i livelli di estrogeni. Quali sono i pericoli derivanti dall’aumento dei livelli e dalla mancanza di estrogeni nelle donne? Ormone femminile estrogeno nel cibo e nelle pillole

Istruzioni

Se sospetti una carenza ormonale, fissa un appuntamento con un ginecologo o un endocrinologo. Informa il tuo medico del tuo problema e chiedi un rinvio per sottoporsi al test per i livelli degli ormoni sessuali. Fino a quando non verranno ricevuti i risultati, il medico non sarà in grado di fornire alcuna prescrizione. Non automedicare; l'eccesso di estrogeni può causare la comparsa di tumori, che spesso si trasformano in tumori maligni. Inoltre, non dovresti aumentare i livelli di estrogeni se hai cisti al seno o alle ovaie.

Per renderti più felice dei risultati, fai sport. È l'esercizio fisico che li fa uscire dal letargo e iniziano a produrre ormoni sessuali. Vai in palestra almeno 2-3 volte a settimana, in questo modo aiuterai il tuo corpo a riprendersi e la tua figura tornerà alla forma precedente.

Pertanto, con il progredire del ciclo mestruale, la quantità di ormone follicolo-stimolante nel corpo di una donna cambia. Quindi, durante la sua prima fase, che dura dai 13 ai 15 giorni e viene chiamata follicolare, la quantità dell'ormone aumenta gradualmente, attestandosi normalmente a 2,8–11,3 mU/l. La sua quantità raggiunge il suo picco durante la fase ovulatoria, quando il follicolo si rompe e l'ovulo viene rilasciato. Durante questo periodo, che dura solo pochi giorni, la quantità di FSH è solitamente pari a 5,8–21 mU/l. Poi, se non avviene la fecondazione, il livello dell'ormone nell'organismo diminuisce gradualmente: in questa fase del ciclo, che di solito viene chiamata fase luteinica, la quantità di FSH è solitamente di 1,2–9 mU/l.

Il ruolo dell'FSH nel corpo maschile

Nonostante il fatto che l’FSH svolga un ruolo così importante nel corpo di una donna, non può essere definito un ormone femminile specifico, poiché si trova anche negli uomini. Inoltre, la loro quantità di ormone follicolo-stimolante di solito non è soggetta a cambiamenti così significativi in ​​un breve periodo di tempo come nelle donne, ma è relativamente costante. Il livello normale di FSH nel corpo di un uomo è compreso tra 1,37 e 13,58 mU/l.

Lo scopo principale dell'FSH nel corpo maschile è anche associato al normale funzionamento della sfera riproduttiva. Pertanto, la presenza di un livello sufficiente di FSH garantisce la produzione efficace del liquido seminale, cioè dello sperma. Inoltre, è “responsabile” della crescita dei testicoli e dei tubuli seminiferi, contribuendo così non solo alla creazione, ma anche al trasporto del fluido necessario al processo di concepimento.

Estrogeni: cos'è e come agiscono sul corpo? L'estrogeno è un ormone prodotto nelle donne dalle ovaie. Inizia la sua attività durante la pubertà e successivamente svolge un ruolo importante nel corpo. I livelli di estrogeni determinano se una donna può concepire e portare avanti un bambino. Svolge anche una serie di altre funzioni. Grazie agli estrogeni, le donne sono meno a rischio di malattie cardiache rispetto agli uomini.

La violazione della produzione di questo ormone influisce immediatamente sulle condizioni della pelle: perde la sua elasticità e compaiono eruzioni cutanee spiacevoli. Gli estrogeni sono anche responsabili dell'assorbimento dei sali da parte dell'organismo e della loro successiva eliminazione.

Il corpo femminile produce 3 tipi di estrogeni:

1. Estradiolo.È considerato il più importante tra tutti. In caso di carenza critica di questo ormone, viene introdotto artificialmente nel corpo tramite iniezioni. L'estradiolo è incluso in molti contraccettivi orali. Questo ormone è responsabile delle caratteristiche sessuali femminili: intonazione della voce, tipo di corporatura, aspetto della pelle. Viene prodotto anche negli uomini: la sua quantità non supera i 130 pmol/l. Nel corpo maschile l’accumulo di calcio dipende dall’estradiolo.
2. Estrone. Questo ormone steroideo stimola lo sviluppo uterino ed è responsabile della crescita della mucosa all'interno dell'utero.
3. Estriolo. Questo ormone è sintetizzato sotto l'influenza dell'estrone e dell'estradiolo. Il suo maggiore contenuto nelle urine delle donne incinte indica lo sviluppo attivo del feto e il buon funzionamento della placenta.

Questo gruppo di ormoni garantisce il buon funzionamento di processi importanti nel corpo femminile e regola le funzioni del sistema riproduttivo. Estrogeni: cosa sono e quale ruolo svolgono, questa domanda preoccupa molti.

Questo ormone svolge un ruolo importante nei seguenti processi:

1. espressività delle caratteristiche sessuali delle donne e salute sessuale;
2. ciclo mestruale regolare senza menopausa;
3. il processo di concepimento e il normale corso della gravidanza;
4. avviare il processo di nascita;
5. inizio tempestivo della menopausa.

Le caratteristiche sessuali secondarie sono le differenze esterne tra donne e uomini. Ciò include le caratteristiche della figura, il timbro della voce e altre caratteristiche. Le caratteristiche anatomiche della struttura delle donne sono un bacino più ampio, una crescita meno intensa dei peli sul corpo rispetto agli uomini, un tessuto adiposo più pronunciato nel petto, nei glutei e nelle cosce. La quantità di estrogeni nel sangue dipende dalla fase del ciclo.

La produzione di questo ormone naturale è controllata dalle fasi follicolare e luteinica, i cui ormoni sono prodotti dalla ghiandola pituitaria. Anche gli estrogeni vengono sintetizzati nel corpo maschile, ma in quantità diverse e hanno funzioni leggermente diverse.

Ad esempio, l’ormone sessuale negli uomini controlla il funzionamento del sistema cardiovascolare, perché gli uomini sono più suscettibili agli infarti e agli ictus rispetto alle donne. Pertanto, è difficile sottovalutare il ruolo degli estrogeni nel corpo maschile.

Inoltre, questo ormone negli uomini migliora la conduzione degli impulsi nervosi, favorendo così una buona coordinazione e un lavoro mentale di alta qualità. Gli estrogeni sono responsabili della formazione della libido negli uomini.

Questo ormone mantiene il colesterolo nel sangue degli uomini entro limiti normali e, interagendo con il testosterone, garantisce la crescita della massa muscolare. Tuttavia, un aumento degli estrogeni negli uomini può avere molte conseguenze pericolose, dalla comparsa di caratteristiche sessuali femminili secondarie alla ginecomastia. Come sai, i livelli ormonali possono diminuire e aumentare in diversi giorni del ciclo. Per ottenere un risultato affidabile, il test quantitativo per gli estrogeni viene effettuato rigorosamente in un determinato periodo del ciclo mestruale.

La prima fase del ciclo è follicolare. Durante questo periodo, la quantità di estrogeni nel corpo femminile è normalmente di almeno 5 pg/ml, ma non supera i 50 pg/ml. L'ormone sessuale raggiunge il suo massimo durante l'ovulazione: può raggiungere da 90 a 300 pg/ml. Questo salto di estrogeni avviene sotto l'influenza del rilascio dell'ovulo dal follicolo. La fase successiva è la fase luteale.

CONSIGLIAMO! Una potenza debole, un pene flaccido, una mancanza di erezione a lungo termine non sono una condanna a morte per la vita sessuale di un uomo, ma un segnale che il corpo ha bisogno di aiuto e che la forza maschile si sta indebolendo. Esistono numerosi farmaci che aiutano un uomo ad ottenere un'erezione stabile per il sesso, ma tutti presentano i propri svantaggi e controindicazioni, soprattutto se l'uomo ha già 30-40 anni. aiutano non solo ad avere un'erezione QUI E ORA, ma agiscono come misura preventiva e di accumulo del potere maschile, consentendo a un uomo di rimanere sessualmente attivo per molti anni!

Durante questo periodo il livello ormonale scende a 116 pg/ml. Dopodiché il ciclo ricomincia. La quantità più piccola di estrogeni si trova nei bambini prima della pubertà: da 5 a 20 pg/ml. Anche nelle donne in menopausa il suo contenuto è estremamente basso: fino a 46 pg/ml. Per quanto riguarda i ragazzi, i loro livelli di ormone sessuale femminile vanno da 50 a 130 pg/ml.

Ormone femminile estrogeno: cause e sintomi dell'eccesso

L'ormone femminile estrogeno può aumentare e ci sono ragioni per questo. Succede che durante un esame di routine, un esame del sangue mostri un aumento del livello di estrogeni.

Perché sta succedendo? Molto spesso ciò è dovuto a malfunzionamenti del sistema endocrino. Questa immagine può essere osservata anche in un esame del sangue se una donna assume contraccettivi ormonali che non le sono adatti.

Succede anche che un aumento degli estrogeni sia associato al consumo di alimenti contenenti questo ormone: carne grassa, birra, legumi. Se si verifica un aumento dell'ormone sessuale senza una ragione apparente, ciò può indicare un processo maligno negli organi del sistema riproduttivo o nel cervello.

Eccesso di estrogeni nelle donne - sintomi di aumento dell'ormone:

• irritabilità senza causa, aumento dell'affaticamento;
• emicranie, debolezza, esaurimenti nervosi;
• improvviso aumento di peso, deterioramento della pelle, delle unghie e dei capelli;
• ciclo mestruale irregolare, problemi di concepimento;
• ingrossamento delle ghiandole mammarie, dolore alla palpazione;
• coaguli di sangue, sangue denso;
• crescita dell'endometrio oltre lo strato interno dell'utero;
• formazione di fibromi e cisti nell'utero;
• aumento della fragilità ossea, fratture frequenti.

Fondamentale per il corpo non è solo la mancanza di ormoni sessuali, ma anche il suo forte aumento. L'eccesso di estrogeni nelle donne, i cui sintomi sono stati descritti sopra, è più spesso osservato nelle donne in sovrappeso e che conducono uno stile di vita malsano. La riduzione dei livelli di estrogeni è facilitata dalla graduale perdita di peso e dal passaggio a una corretta alimentazione. Dovresti includere diversi tipi di pesce nella tua dieta.

Ad esempio, il salmone e il tonno sono ricchi di acidi omega-3, così necessari per il corpo che soffre di un eccesso di ormoni. Invece dell'olio di girasole, dovresti usare semi di lino e olio d'oliva: nutrono il corpo con grassi sani. Il magnesio regolare aiuterà a riportare alla normalità l'ormone femminile estrogeno. Si trova in quasi tutti i tipi di frutta secca, orzo e farina d'avena; anche i fagioli e le alghe sono ricchi di magnesio.

Come aumentare gli estrogeni nelle donne e sintomi di diminuzione dei livelli ormonali

Come aumentare gli estrogeni nelle donne quando la loro produzione nel corpo è rallentata o interrotta del tutto. Perché sta succedendo? Perché gli estrogeni ormoni femminili diminuiscono, sintomi della loro carenza nel corpo?

Innanzitutto ciò è dovuto a squilibri ormonali dovuti a patologie congenite del sistema riproduttivo della donna.

Molto spesso, questi problemi possono essere identificati durante l'infanzia o durante la pubertà. Inoltre, il livello dell’ormone sessuale può scendere molto al di sotto del normale a causa di un’alimentazione irregolare e di una dieta povera. Una mancanza di vitamine del gruppo B e acido ascorbico nel corpo può portare a uno squilibrio ormonale: questo può essere facilmente corretto assumendo speciali complessi vitaminici.

Il fatto che non tutto sia in ordine con il livello di estrogeni è evidenziato anche dall'improvvisa perdita di peso: non dovresti lasciarti trasportare da tutti i tipi di diete per una rapida perdita di peso. C'è anche una ragione del tutto naturale per il calo degli estrogeni nel corpo: il periodo della menopausa nelle donne. Una diminuzione significativa dei livelli di estrogeni nel corpo non passa inosservata.

Può essere identificato da sintomi quali: emicrania, tachicardia, mancanza di respiro quando si cammina, aumento della sudorazione, vertigini, scarsa qualità del sonno notturno - quasi tutti i sintomi dell'inizio della menopausa.

Molti pazienti che cercano aiuto lamentano costante debolezza e perdita di appetito. Una scarsa produzione di estrogeni influisce immediatamente sul funzionamento dell’intero sistema riproduttivo. I sintomi più comuni: sgradevole secchezza vaginale, mancanza di desiderio sessuale, ciclo mestruale irregolare.

L'inazione in questa situazione comporta gravi conseguenze per la salute delle donne: riduzione delle dimensioni dell'utero, che rende impossibile avere un figlio, riduzione delle ghiandole mammarie. Come sapete, tutti gli organi e i sistemi del corpo sono interconnessi, quindi una malattia può portare a una serie di altre situazioni pericolose. Pertanto, una carenza dell'ormone sessuale può causare condizioni dolorose come: aterosclerosi, crisi ipertensiva, disturbi del tratto gastrointestinale, scomparsa delle mestruazioni, perdita di memoria e impossibilità di lavoro mentale.

Le interruzioni ormonali influenzano anche lo stato psico-emotivo di una donna: diventa irritabile, il suo umore cambia spesso. Al minimo sospetto di mancanza di ormoni sessuali, dovresti consultare immediatamente un medico e scoprire come aumentare gli estrogeni nelle donne. Se l'analisi mostra cambiamenti significativi in sfondo ormonale, quindi il medico prescriverà farmaci contenenti l'ormone mancante. Se le deviazioni dalla norma sono insignificanti, sarà possibile fare a meno della terapia farmacologica.

Ad esempio, l’assunzione regolare di vitamina E può normalizzare rapidamente i livelli di estrogeni nel corpo. Per mantenere la salute delle donne, devi mangiare bene: legumi e cereali, pomodori, cavolfiori, melanzane e zucca contengono analoghi degli ormoni sessuali, ma in forma vegetale naturale. Non puoi fare a meno dei latticini e degli alimenti di origine animale. Mangia carne, pesce, burro fatto in casa e yogurt, quindi la quantità di estrogeni nel corpo sarà sempre normale.

Qual è l'ormone estrogeno? Lo dice la definizione Gli strogeni sono un gruppo di ormoni femminili che si trovano in piccole quantità anche nel corpo maschile. Esistono molte varietà di questi ormoni nel corpo, i principali sono estradiolo, estriolo ed estrone.

Che effetto hanno i tre tipi predominanti di questi ormoni nelle donne?

• L'estradiolo è il più attivo. Viene somministrato tramite iniezione a donne con grave carenza ormonale. L’estradiolo è la base della maggior parte dei contraccettivi orali combinati.
• Estrone - stimola lo sviluppo dell'utero e la crescita della mucosa nella sua cavità, nonché la formazione dei caratteri sessuali secondari.
• Estriolo - formato dai primi due tipi. Se la sua quantità nelle urine di una donna incinta aumenta, ciò indica che la placenta funziona bene e il feto è vitale.

Nelle donne, nella prima metà del ciclo mestruale, questi ormoni si formano nel follicolo e nella seconda metà nel corpo luteo. Gli estrogeni femminili sono prodotti in quantità minori dalle ghiandole surrenali. Dopo la menopausa, la loro produzione avviene nella corteccia surrenale. Negli uomini, questi ormoni sono prodotti principalmente nei testicoli.

La produzione di estrogeni aumenta significativamente durante la gravidanza. Durante questo periodo vengono prodotti nella placenta.

Perché sono necessari gli estrogeni?

Se il corpo femminile contiene abbastanza estrogeni, i primi “sintomi” che attirano l'attenzione sono una bella figura con vita sottile e fianchi arrotondati, oltre a una pelle vellutata.

Gli estrogeni nelle donne sono ormoni steroidei: influenzano la crescita e lo sviluppo degli organi genitali, preparando la donna alla maternità. Sotto la loro influenza, si verificano i seguenti cambiamenti nel corpo:

• si formano i caratteri sessuali secondari (compaiono i peli sotto le ascelle e nella zona pubica, si forma la forma caratteristica del bacino e le ghiandole mammarie si ingrandiscono);
• nella vagina si crea un ambiente acido (per il periodo dalla pubertà alla menopausa);
• la dimensione dell'utero aumenta;
• si distribuiscono le cellule adipose (sul petto, sui fianchi, sui glutei, sulle ginocchia), il che conferisce alla figura un profilo più femminile.

Se il corpo femminile contiene questo ormone in quantità sufficiente, i sintomi compaiono a periodi regolari.

Aumento dei livelli ormonali

Tra le donne

Alcuni degli ormoni più importanti nel corpo di una donna sono gli estrogeni e il progesterone. Entrambi sono prodotti nelle ovaie. Questi ormoni vengono rilasciati in diverse fasi del ciclo mestruale.

Il primo giorno delle mestruazioni, la ghiandola pituitaria rilascia l’ormone follicolo-stimolante (FSH). Sotto la sua influenza, il follicolo inizia a svilupparsi sull'ovaio e vengono rilasciati gli estrogeni. Non appena il loro livello raggiunge un certo punto, bloccano il rilascio di FSH. Ciò si verifica approssimativamente tra il 12° e il 15° giorno del ciclo.

In questo momento, la ghiandola pituitaria inizia a secernere un altro ormone: l'ormone luteinizzante (LH). Quando il suo livello aumenta, avviene l'ovulazione: il follicolo scoppia e emerge un uovo pronto per la fecondazione. Dopo l'ovulazione, i livelli di estrogeni diminuiscono e il progesterone inizia a essere prodotto nelle ovaie.

Schematicamente la produzione di ormoni durante il ciclo mestruale può essere rappresentata come segue:

ormone follicolo-stimolante (ghiandola pituitaria) → estrogeni (ovaie) → ormone luteinizzante (ghiandola pituitaria) → progesterone (ovaie)

I contraccettivi orali funzionano secondo questo principio: regolano la quantità di ormoni femminili nel corpo. Allo stesso tempo, riducono il livello di FSH a una quantità tale che l'ormone luteinizzante non inizia a essere prodotto. Nessun ormone luteinizzante - nessuna ovulazione.

Negli uomini

Normalmente, negli uomini, la quantità di estradiolo dovrebbe oscillare tra 50 e 130 pmol/l. L’aumento dei livelli ormonali negli uomini può indicare un tumore nei testicoli.

Mancanza di estrogeni

La mancanza di ormoni femminili durante l'infanzia è la ragione dello sviluppo lento:

• ghiandole mammarie;
• organi genitali femminili;
• scheletro.

Se gli adolescenti hanno una carenza di estrogeni dopo la pubertà, possono verificarsi i seguenti sintomi:

• riduzione delle ghiandole mammarie (dopo che il seno è cresciuto, inizia a ridursi);
• assenza di mestruazioni;
• riduzione delle dimensioni dell’utero.

Se una donna in età fertile presenta una carenza di estrogeni, i sintomi più comuni includono:

• cambiamento improvviso di umore;
• “freddezza” a letto;
• cicli mensili irregolari;
• dolore al basso ventre durante le mestruazioni;
• insonnia;
• diminuzione delle prestazioni;
• compromissione della memoria;
• problemi della pelle.

Con una mancanza di ormoni, sulla pelle possono comparire infiammazioni e smagliature e l'elasticità può diminuire. Come puoi vedere, i problemi dovuti allo squilibrio ormonale sono soprattutto “femminili”: questi ormoni ci aiutano a essere più femminili e belle.

Come aumentare gli estrogeni?

Se noti i suddetti segni di carenza ormonale, consulta il tuo medico. A seconda dei risultati del test, seleziona un modo individuale per aumentare gli ormoni.

I medici prescrivono spesso il tocoferolo (vitamina E) ai pazienti. È anche possibile assumere farmaci ormonali (contraccettivi orali). Ogni compressa di contraccettivi orali combinati contiene estrogeni e progesterone (in rapporti diversi).

Puoi anche aumentare i livelli ormonali nelle donne con l'aiuto del cibo. Contengono fitoestrogeni: questi sono ormoni vegetali non steroidei, la cui struttura è simile agli ormoni umani. Contengono:

• soia e prodotti a base di soia (latte, formaggio, burro, farina, yogurt);
• altri tipi di legumi (fagioli, piselli, fave);
• prodotti di origine animale (carne, olio di pesce, latticini);
• alcune verdure e frutta (carote, uva rossa, melanzane, pomodori, zucca, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles);
• caffè.

Se c'è una carenza di questi ormoni nel corpo, prova a mangiare una quantità dosata di questi alimenti. Porzioni eccessive possono causare un eccesso di ormoni.

Eccesso di estrogeni

Con una maggiore quantità di questi ormoni nel corpo, possono verificarsi i seguenti effetti collaterali:

• nausea;
• mal di testa e vertigini;
• insonnia;
• irritabilità;
• dolore delle ghiandole mammarie;
• gonfiore, compreso gonfiore;
• ipertensione;
• periodi irregolari;
• estremità fredde (braccia, gambe);
• aumento di peso;
• fatica;
• acne;
• la perdita di capelli;
• formazione di coaguli di sangue;
• tumori (utero, mammella, endometrio).

Sia l'eccesso che la carenza di questi ormoni si manifestano immediatamente esternamente e internamente. In Russia, la carenza di ormoni femminili è rara, ma il loro eccesso è molto comune. Questo è il motivo per cui alle donne russe viene spesso diagnosticato il cancro al seno, la mastopatia e una grave sindrome premestruale.

Se manifesta i sintomi descritti, contatti immediatamente il medico. Regola i tuoi livelli ormonali prima che la situazione peggiori.

27 410

Estrogeniè un ormone che viene prodotto sia nel corpo delle donne che degli uomini. È necessario per la salute di entrambi i sessi, ma per il normale funzionamento del corpo femminile è necessario produrre molti più estrogeni. Con alcune malattie e condizioni (ad esempio durante la menopausa), i livelli di estrogeni nelle donne diminuiscono in modo significativo.

Esistono 2 modi per aumentare i livelli di estrogeni.
I. Terapia ormonale sostitutiva con farmaci contenenti estrogeni. Tuttavia, il loro utilizzo è associato al rischio di sviluppare malattie tromboemboliche, cancro al seno e all’endometrio, obesità, diabete e malattie della colecisti. Quando si assumono estrogeni, la quantità di vitamina B-6 e magnesio nel corpo diminuisce. Tuttavia, in alcune situazioni l'uso di tali farmaci è giustificato.
II. Metodi naturali. Questi metodi sono progettati per aumentare i livelli di estrogeni attraverso cambiamenti nella dieta, nello stile di vita e nell'uso di rimedi naturali: i fitoestrogeni, che si trovano in numerosi alimenti ed erbe e hanno effetti simili agli estrogeni.

Quindi, ecco 8 modi naturali per aumentare i livelli di estrogeni.

1. Per prima cosa, visita il tuo medico per determinare i tuoi livelli di estrogeni e determinare se i tuoi problemi sono legati a bassi livelli di estrogeni. Anche se una carenza di estrogeni può causare molti problemi, una quantità eccessiva di estrogeni (o una dominanza di estrogeni) comporta il rischio di cancro al seno, endometriosi e cisti ovariche.
Il livello normale di estrogeni nelle donne prima della menopausa è compreso tra 50 e 400 pg/ml. Quando i livelli di estrogeni sono inferiori a 50 pg/ml, possono comparire sintomi di carenza di estrogeni.

2. Segui una dieta sana bilanciando la tua dieta.

— Mangiare meno cibi ricchi di zuccheri e carboidrati semplici.
— Preferire la carne magra (pollo, coniglio, tacchino) e gli alimenti ricchi di fibre.
— La dieta deve contenere grassi di origine animale, perché contengono colesterolo, assolutamente necessario per la sintesi degli ormoni.
- Mangia più cibi che contengono molti fitoestrogeni, sostanze che possono imitare la funzione degli estrogeni nel corpo. Si tratta di legumi, segale, orzo, frutta (mele, melograno, agrumi, ecc.) e verdure (vari tipi di cavoli, asparagi, carote, prezzemolo, sedano a gambo),
- Consumare soia, latte di soia e tofu. I prodotti a base di soia aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni perché... contengono una grande quantità di fitoestrogeni.
— Includi i semi di lino nella tua dieta. Sono ricchi di lignani, un tipo di fitoestrogeni. I semi di lino contengono 75-80 volte più lignani rispetto ad altri alimenti vegetali.
— Tra gli oli vegetali è meglio usare olio di oliva, sesamo e semi di lino.
— È meglio mangiare cibi non raffinati. Ad esempio, è meglio scegliere la farina integrale e il riso integrale.
-Mangia cibi freschi e biologici per aiutare il tuo corpo a produrre estrogeni in modo efficiente e naturale.

3. Bevi un caffè. Le donne che bevono più di 2 tazze di caffè al giorno hanno livelli di estrogeni più elevati rispetto alle donne che non bevono caffè. Usa caffè macinato naturale per ridurre l'assunzione di pesticidi ed erbicidi. Tuttavia, non dovresti consumare più di 200 mg di caffeina al giorno.

4. L'attività fisica è necessaria, ma senza fanatismo. L'esercizio eccessivo contribuisce a un calo dei livelli di estrogeni, che viene spesso osservato negli atleti. Ciò è dovuto al fatto che quando il livello del tessuto adiposo nel corpo è basso, gli androgeni non possono essere convertiti in estrogeni.

5. Anche la vitamina C, il beta carotene e le vitamine del gruppo B sono utili per aumentare i livelli di estrogeni nelle donne.
Alimenti ricchi di vitamina C: Rosa canina, peperone rosso dolce, olivello spinoso, kiwi, ribes, melograno, agrumi, cavolini di Bruxelles.
Alimenti ricchi di carotene: Carote, zucca, albicocche secche, mango, olivello spinoso, peperoni, pomodori, cavoli, spinaci, broccoli, barbabietole.
Alimenti ricchi di vitamine del gruppo B: Fegato, manzo, tonno, legumi, avena, tacchino, noci del Brasile, banane, pane ai cereali, avocado.

6. Prendi gli integratori di Cohosh(sin. Black Cohosh, Black Cohosh), Angelica (sin. Angelica, Angelica, Dong Qua), Liquirizia, Trifoglio rosso, Foglia di lampone, Erba medica, Olio di enotera.

7. Limitare il fumo o smettere del tutto di fumare. Il fumo influisce negativamente sul sistema endocrino, riducendo la capacità del corpo di produrre estrogeni.

8. Evita le diete drastiche per ridurre il peso. Con una forte diminuzione del peso corporeo, i livelli di estrogeni diminuiscono rapidamente, perché... diminuisce la quantità di tessuto adiposo in cui avviene la conversione degli estrogeni dagli androgeni.

Bassi livelli di estrogeni possono avere un profondo effetto sul corpo e qualsiasi donna può sperimentare sintomi della menopausa come vampate di calore. Gli estrogeni sono un gruppo di ormoni presenti nel corpo degli esseri umani e degli animali. Nel corpo umano sono molto più diffusi nelle donne che negli uomini, a differenza dell’ormone testosterone, per il quale avviene il contrario.

Nelle donne, gli estrogeni sono prodotti principalmente dalle ovaie, mentre negli uomini sono prodotti dalle cellule del Sertoli dei testicoli, che impediscono l'apoptosi (morte programmata) degli spermatozoi maschili, il che è positivo. Ma sebbene l'eccesso di estrogeni, dovuto alla prevenzione dell'apoptosi di altre cellule, possa causare il cancro alla prostata.

Scopri come abbassare gli estrogeni.

• Estrone (E1) – prodotto durante la menopausa;
• Estradiolo (E2) – presente nelle donne sessualmente mature (prima della menopausa);
• Estriolo (E3) – prodotto dalla placenta durante la gravidanza.

L'importanza degli estrogeni nel corpo

Perché sono necessari? Gli estrogeni svolgono diverse funzioni nel corpo di una donna. Ad esempio, quando vengono utilizzati nei contraccettivi orali attualmente più efficaci, hanno un effetto positivo. La loro presenza in questi preparati aiuta a migliorare la lubrificazione vaginale, ad aumentare l'accumulo di grasso, a stimolare lo spessore vaginale, la libido e la crescita dell'endometrio.

Gli estrogeni accelerano anche il metabolismo, stimolano la corretta crescita dell'utero, aumentano la formazione ossea e riducono la massa muscolare per creare un aspetto più femminile. Quando i livelli di estrogeni di una donna iniziano a diminuire, di solito tra i 40 e i 58 anni, ella avvertirà alcuni sintomi di bassi livelli di questi ormoni, elencati di seguito.

Sintomi di bassi livelli di estrogeni nelle donne

I sintomi comuni della menopausa e la diminuzione dei livelli di estrogeni includono:

• aumento di peso;
• vampate di calore (sensazioni acute e periodiche di calore);
• mal di testa continui;
• aumento della frequenza cardiaca;
• diminuzione del desiderio sessuale;
• sbalzi d'umore.

Altri possibili sintomi di bassi livelli di estrogeni nel corpo:

• sudorazione;
• problemi di sonno;
• assottigliamento della parete vaginale;
• diminuzione della quantità di lubrificazione vaginale (secchezza vaginale);
• osteoartrite;
• gonfiore;
• rughe a causa della perdita di elasticità della pelle.

Possibili cause di bassi livelli di estrogeni

1. Infezione della ghiandola pituitaria e menopausa

La ghiandola pituitaria è responsabile della regolazione della quantità di estrogeni prodotti dalle ovaie. Quando si infetta e quando una donna raggiunge la menopausa (l’ovulazione si ferma), i suoi livelli di estrogeni diminuiscono.

2. Dieta povera ed esercizio fisico eccessivo

Queste sono due sfumature dello stile di vita che sono anche le ragioni della bassa produzione di estrogeni nel corpo. Mangiare cibi sbagliati porta ad un deterioramento della produzione di estrogeni da parte dell'organismo, che a sua volta è accompagnato dai sintomi sopra elencati. L’esercizio fisico aiuta anche a ridurre i livelli di estrogeni nel corpo. Gli estrogeni nelle donne riducono la massa muscolare per creare caratteristiche corporee desiderabili. Pertanto, il corpo di una donna che si esercita regolarmente per aumentare la dimensione muscolare produce in genere meno estrogeni per supportare la crescita muscolare.

Come aumentare i livelli di estrogeni senza ricorrere ai farmaci

Gli alimenti e le erbe sono il modo più sicuro per aumentare la produzione di estrogeni. Tuttavia, ci sono altri modi, come ad esempio:

Terapia sostitutiva con estrogeni;

Terapia ormonale sostitutiva.

Questi metodi hanno quasi sempre effetti collaterali, quindi vale la pena consultare un medico qualificato prima di utilizzare qualsiasi forma di trattamento.

Alimenti che aumentano gli estrogeni e aiutano con la menopausa

Tali prodotti includono:

• verdure;
• frutta;
• semi;
• cereali

Sono considerati le migliori fonti di estrogeni naturali aggiuntivi, i cosiddetti “fitoestrogeni”. Questi fitoestrogeni sono analoghi degli estrogeni. Secondo alcuni dati, una dieta equilibrata con questi alimenti aiuta ad aumentare la quantità di estrogeni prodotti dall’organismo. Ma in realtà i fitoestrogeni agiscono come sostituti degli estrogeni naturali prodotti dall'organismo, irritando gli stessi recettori, e hanno scarso effetto sulla produzione stessa. Tuttavia, per migliorare la produzione di estrogeni da parte dell’organismo, una corretta alimentazione gioca un ruolo chiave.

Sebbene frutta e verdura non contengano una quantità così elevata di fitoestrogeni rispetto ad altri alimenti (ad esempio soia e semi di lino), sono un elemento importante di una corretta alimentazione. Una porzione da 100 g di verdure (broccoli, fagiolini, zucca invernale o aglio) contiene tra 94 e 604 mcg di fitoestrogeni. Anche le patate dolci, le patate dolci e la manioca contengono buone quantità di fitoestrogeni di cui il corpo ha bisogno.

100 g di datteri secchi contengono 330 mcg di fitoestrogeni, mentre 100 g di albicocche secche contengono 445 mcg. Anche i frutti contenenti fitoestrogeni includono lamponi, fragole e pesche. Una porzione da 100 grammi di questi frutti contiene da 48 a 65 mcg di fitoestrogeni.

Semi e cereali

I semi di piante come lino, sesamo e altri semi oleosi contengono fitoestrogeni. L’olio di semi di lino fornisce al corpo umano tre volte più fitoestrogeni rispetto ai semi di soia. 100 g di semi di lino contengono 379.380 mcg di fitoestrogeni, mentre i semi di sesamo contengono 8.008 mcg. Anche riso, grano, luppolo, avena e orzo sono cereali che aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni.

Legumi e noci:

Tra i legumi, la soia è la fonte più ricca di fitoestrogeni. 100 g di soia forniscono circa 103.920 mcg di fitoestrogeni. I prodotti a base di soia, come lo yogurt di soia e il tofu, aumentano i livelli di estrogeni.

Tra la frutta secca, i pistacchi sono la fonte più ricca di fitoestrogeni. 100 g di prodotto contengono 382,5 µg. Per fare un confronto, 100 g di anacardi contengono 121,9 mcg, castagne - 210,2 mcg, nocciole - 107,5 mcg, noci - 139,5 mcg di fitoestrogeni.

Erbe per la menopausa

cohosh neroè l'erba più comune utilizzata per aumentare i livelli di estrogeni e ridurre i sintomi della menopausa. Il cohosh nero è stato usato per molti secoli per curare molte malattie femminili, incl. disturbi del ciclo mestruale. Questa pianta viene utilizzata in modo diverso in ogni cultura; nel nostro paese, in generale, viene utilizzata per quasi tutte le malattie. Ma in ogni caso questa erba ha un buon effetto, perché in Oriente viene utilizzata anche dalla medicina ufficiale.

Il cohosh nero viene venduto sotto forma di estratti secchi e liquidi, il che è più conveniente ed efficace rispetto alla preparazione di questa erba come tè.

mentaè un'erba utilizzata anche dalle donne come rimedio contro la crescita eccessiva dei peli sul corpo. Le sostanze in esso contenute riducono significativamente i livelli di testosterone nel sangue. Due tazze di tè alla menta sono sufficienti per aumentare la produzione di estrogeni nel corpo femminile con l'aiuto di questa erba, nella misura in cui è in grado di farlo.

Liquirizia (liquirizia) contiene una quantità significativa di fitoestrogeni, che stimolano le ghiandole surrenali e supportano il funzionamento del sistema endocrino, che è molto importante per regolare la produzione di estrogeni naturali da parte dell'organismo. L'erba è usata anche per trattare la menopausa e le irregolarità mestruali. Tuttavia, non dovresti consumare la liquirizia per un lungo periodo di tempo, soprattutto durante l'assunzione medicinali, normalizzando la pressione sanguigna.

Trifoglio contiene un tipo di fitoestrogeni chiamati isoflavoni. Sono molto simili agli estrogeni naturali prodotti dal corpo femminile e quindi possono essere usati per trattare i sintomi della menopausa, come:

• perdita di massa ossea;
• malattie cardiache;
• maree.

Turnera che si allarga (Damiana)- un afrodisiaco naturale contenente fitoestrogeni. Promuove l'ovulazione e bilancia anche i livelli degli ormoni sia femminili che maschili. La Damiana trova largo impiego nel trattamento delle vampate di calore prima e durante la menopausa, contribuendo anche ad aumentare l'attività sessuale.

Finocchio comune ricco di anetolo (un composto estrogenico naturale), allevia i sintomi della menopausa, grazie all'equilibrio degli ormoni, normalizza il ciclo mestruale nelle donne, favorisce la produzione di latte nelle donne che allattano.

Dong Quai, chiamato anche "ginseng femminile". Viene utilizzato nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale come vampate di calore, sudorazione eccessiva, battito cardiaco accelerato, ansia, improvvisa sensazione di calore al viso, al collo, al torace. È bene attirarlo anche per normalizzare il ciclo mestruale, in caso di amenorrea (assenza di mestruazioni), sindrome premestruale e durante la menopausa.

Vitamine per bassi livelli di estrogeni

Vitamina C. Svolge un ruolo nel normalizzare e aumentare i livelli di estrogeni. Secondo una popolare risorsa straniera (EarlyMenopause.com) dedicata alla menopausa precoce, la vitamina C aiuta a migliorare la funzione surrenale. Dopo la menopausa, le ghiandole surrenali sono il sito principale in cui vengono prodotti gli estrogeni. Pertanto, la vitamina C fornisce le condizioni per la normale produzione e il mantenimento di questi ormoni. Un altro sito straniero (Botanical-Online.com) afferma che la vitamina C può essere utilizzata in combinazione con i bioflavonoidi per aumentare i livelli di estrogeni nel corpo. Questa vitamina può essere trovata in molti alimenti, tra cui mele, arance, lime, pompelmi, broccoli e spinaci. Può anche essere assunto sotto forma di un analogo sintetico: l'acido ascorbico.
Vitamina E. Uno studio del 2009 ha scoperto che la vitamina E può stimolare la produzione di estrogeni da parte del corpo. Secondo questo studio, le donne che assumevano integratori attivi con questa vitamina hanno riscontrato un aumento della produzione di questo gruppo di ormoni. Viene prescritto anche ai pazienti da specialisti quando i livelli di estrogeni sono bassi. Pertanto, dovrebbe essere incluso anche nella dieta. Buone fonti includono olio d'oliva, avocado, mandorle e spinaci.
Vitamine del gruppo B. Svolgono un ruolo importante nel prevenire la secchezza vaginale e aiutano anche a mantenere la salute delle ghiandole surrenali, la cui corteccia produce l'ormone estrone. Ed è il secondo ormone più importante nel corpo, parte del gruppo degli estrogeni. Dopo la menopausa, quando le ovaie producono significativamente meno estradiolo (il primo più importante tra gli estrogeni), il ruolo dell'estrone aumenta per compensare la mancanza di ormoni femminili nell'organismo. Le vitamine del gruppo B si trovano nella carne, nelle uova, nel pollame, nei cereali integrali, nei fagioli, nelle noci e nei semi di lino.