Mi a teendő, ha nagyon fáradt. Belefáradt az életbe – van kiút! Súlyos gyengeség az egész testben - vérszegénység

A fáradtság és az apátia egy hosszú munkanap után normális és természetes. Ahhoz, hogy visszatérjen a normális életbe, egy egészséges embernek csak jó éjszakát kell aludnia, vagy túl kell élnie a hétvégéig. De ha még a pihenés sem segít visszatérni a pályára, ideje elgondolkodni az orvos felkeresésén.

Amikor reggel felébred, nehezen öltözik fel, és letargikusnak érzi magát a nap hátralévő részében? Hétvégén még egy sétához is hiányzik az erő és a kedv, hétköznap pedig még inkább? Néhány lépcsőfok megtétele után készen állsz arra, hogy lezuhanj a gyengeségtől? Mindezek a jelek súlyos egészségügyi problémákra utalhatnak; Ezek egy része azonban önállóan is megoldható, míg mások szakember segítségét igénylik. Az Amerikában kiadott „Your Body's Red Light Warning Signals” című könyv szerzői az állandó fáradtság 8 leggyakoribb okát nevezték meg.

1. B12-vitamin hiánya

Ez a vitamin segít a szervezet idegsejtjeinek és vörösvértesteinek működésében. Ez utóbbiak pedig részt vesznek az oxigén szövetekbe történő szállításában, enélkül a szervezet nem tudja a tápanyagokat a szükséges energiává feldolgozni. Innen ered a B12-hiány miatti gyengeség. Ez az állapot más jelek alapján is azonosítható: például nagyon gyakran hasmenéssel, néha a kéz- és lábujjak zsibbadásával és memóriazavarokkal jár.

Mit kell tenni. A vitaminhiányt egyszerű vérvizsgálattal lehet kimutatni. Ha pozitív eredményt mutat, akkor valószínűleg több húst, halat, tejterméket és tojást kell fogyasztania. A vitamin gyógyászati ​​formában is kapható, de rosszul felszívódik, és általában csak extrém esetekben írják fel.

2. D-vitamin hiány

Ez a vitamin egyedülálló, mert szervezetünk önállóan állítja elő. Igaz, ehhez minden nap legalább 20-30 percet kell a napon tölteni, ezen mit sem segít a barnulásrajongók legújabb kritikája. A sajtó tele van figyelmeztetésekkel, miszerint a napozás korai öregedéshez, öregségi foltokhoz és rákhoz vezethet. Ez persze részben igaz, de a túlzott óvatosság nem kevésbé veszélyes az egészségre. Az orvosok figyelmeztetnek, hogy a D-vitamin hiánya szívproblémákat, magas vérnyomást, neurológiai rendellenességeket és bizonyos ráktípusokat okozhat.

Mit kell tenni. A D-vitamin szintjét vérvizsgálattal is ellenőrizzük. Haldiétával, tojással és májjal pótolhatod. De a napozás is szükséges. Napi 10 perc friss levegőn elég lesz, hogy megszabaduljon a fáradtságtól.

3. Gyógyszerek szedése

Olvassa el az Ön által szedett gyógyszer betegtájékoztatóját. Lehetséges mellékhatások közé tartozik a fáradtság, az apátia és a gyengeség. Egyes gyártók azonban „elrejthetik” ezeket az információkat Ön elől. Például az (allergiára használt) antihisztaminok szó szerint elszívhatják az energiát, bár a címkén nem olvasható. Számos antidepresszáns és béta-blokkoló (hipertóniás gyógyszer) hasonló hatással bír.

Mit kell tenni. Mindenki másképp reagál a gyógyszerekre. A gyógyszer formája, sőt márkája is számíthat. Kérje meg orvosát, hogy keressen egy másikat az Ön számára – lehet, hogy a tabletta cseréje visszaállítja a formáját.

4. A pajzsmirigy működési zavara

A pajzsmirigy-problémák közé tartozhatnak a súlyváltozások (különösen a fogyás nehézségei), a száraz bőr, a hidegrázás és a menstruációs rendellenességek. Ezek a pajzsmirigy alulműködésének tipikus jelei – a pajzsmirigy alulműködése, ami miatt a szervezetből hiányoznak az anyagcsere-szabályozó hormonok. Előrehaladott állapotban a betegség ízületi betegségekhez, szívbetegségekhez és terméketlenséghez vezethet. A betegek 80%-a nő.

Mit kell tenni. Menjen el endokrinológushoz, és döntse el, milyen intenzív kezelésre van szüksége. A betegeknek általában életük végéig hormonpótló kezelésben kell maradniuk, bár az eredmények indokolják a költségeket.

5. Depresszió

A gyengeség a depresszió egyik leggyakoribb kísérője. Átlagosan a világ lakosságának körülbelül 20%-a szenved ettől a csapástól.

Mit kell tenni. Ha nem akarsz tablettát szedni és pszichológushoz menni, próbálj meg sportolni. A fizikai aktivitás természetes antidepresszáns, elősegíti a „boldog” hormon szerotonin termelődését.

6. Bélproblémák

A cöliákia vagy cöliákia körülbelül 133 emberből 1-et érint. Abban rejlik, hogy a belek képtelenek megemészteni a gabonafélék gluténjét, vagyis amint egy hétig pizzára, sütire, tésztára vagy kenyérre ülsz, elkezdődik a puffadás, a hasmenés, az ízületi kellemetlen érzés és az állandó fáradtság. A szervezet reagál a tápanyagok hiányára, amelyeket nem tud befogadni, mivel a belek nem képesek felszívni azokat.

Mit kell tenni. Először is végezzen több vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probléma valóban a belekben van. Bizonyos esetekben endoszkópos vizsgálatra van szükség a diagnózis megerősítéséhez. Ha a válasz igen, akkor komolyan át kell gondolnia az étrendjét.

7. Szívproblémák

A szívrohamon átesett nők körülbelül 70%-a panaszkodik a szívrohamot megelőző hirtelen és hosszan tartó gyengeség és állandó fáradtság rohamaira. És bár maga a szívinfarktus nem olyan fájdalmas az emberiség szép felének, a nők halálozási aránya folyamatosan növekszik.

Mit kell tenni. Ha egyéb szívproblémák tünetei vannak – étvágytalanság, légzési nehézség, ritka, de éles mellkasi fájdalom –, jobb, ha kardiológushoz fordul. Szükség lehet elektrokardiogramra (EKG), echokardiogramra vagy a szív ultrahangvizsgálatára. A kezelés az eredményektől függ. A szívbetegségek megelőzése érdekében étrendjét zsírszegény étrendre változtathatja, és enyhe testmozgást végezhet.

8. Cukorbetegség

Ez az alattomos betegség kétféleképpen fárasztja meg. Először is: ha a beteg vércukorszintje túl magas, a glükóz (vagyis a potenciális energia) szó szerint kimosódik a szervezetből, és kárba megy. Kiderült, hogy minél többet eszel, annál rosszabbul fogod magad érezni. Mellesleg, az állandóan emelkedett vércukorszintnek saját neve van - potenciális cukorbetegség vagy prediabétesz. Ez még nem betegség, de a tartós fáradtságban ugyanúgy megnyilvánul.

A második probléma az erős szomjúság: a beteg sokat iszik, és emiatt éjszakánként többször is „szükségletből” kel fel – milyen egészséges alvás ez?

Mit kell tenni. A cukorbetegség egyéb tünetei közé tartozik a fokozott vizeletürítés, fokozott étvágy és fogyás. Ha gyanítja, hogy ez a betegség, a legjobb módja annak, hogy ellenőrizze a gyanúját, ha vérvizsgálatot végez. Ha cukorbeteg, akkor diétát kell követnie, rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét, gyógyszert kell szednie, esetleg mozognia kell. Ha prediabeteset diagnosztizálnak, a fogyás és a fizikai aktivitás növelése megakadályozhatja az állapot rosszabbodását.

Általános szabály, hogy ha a fáradtság gyorsan jelentkezik a fizikai aktivitás után, akkor az ember általános közérzete nem mindig jó. A fáradtság kóros jelenség, mint például a túlterheltség hosszan tartó nehéz edzés után. Nem is olyan régen azt hitték, hogy egy személy, akinek a fizikai aktivitás során a gyors fáradtság tünete volt, neuraszténiában vagy hipoglikémiában szenvedett. Ha egy személy még kisebb fizikai megterhelés után is gyorsan elfárad, az orvosok „krónikus fáradtság szindrómát” diagnosztizálnak.

Krónikus fáradtság szindróma vagy fáradtság

Egy ilyen betegség megjelenésének több oka is lehet, nagyon eltérő eredetűek. Ezzel még foglalkozni kell. A 25 és 45 év közötti emberek – nők és férfiak egyaránt – a leginkább érzékenyek erre a problémára. Annak ellenére, hogy mások gyakran összetévesztik a krónikus fáradtság szindrómát a hétköznapi lustasággal, minden olyan személy, aki gyors fáradtságot tapasztalt, megérti, miről beszélünk. Ez a probléma rendkívül távol áll a hétköznapi lustaságtól. Néha még akkor is, amikor reggel felébred, a fáradtság már jelen lehet.

Nem olyan könnyű megélni, amikor a legkisebb szellemi vagy enyhe fizikai aktivitás után már semmire sem marad energiája. Sürgősen ki kell találnunk, hogyan enyhíthetjük ezt a fajta fáradtságot, és először meg kell találnunk a probléma összes lehetséges gyökerét.

Miért kezd gyorsan elfáradni az ember?

Úgy gondolják, hogy a vitalitás és az energia csökkenése súlyos betegség jele, de más helyzet is lehetséges. Ennek oka lehet a napi rutin be nem tartása, vagy a személy bioritmusainak figyelmen kívül hagyása élete során. Ennek fényében további jogsértések kapcsolódnak egymáshoz:

• fájdalom szindrómák a test különböző részein;
• memóriazavar, álmatlanság és ingerlékenység.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt a fizikai fáradtság gyorsan jelentkezik, még kisebb megerőltetés után is.

1. Szegényes táplálkozás. Régóta ismert, hogy az egészségtelen zsíros ételek semmi jóra nem vezetnek. Az ember abból áll, amit megeszik. Honnan jöhet az erő, ha az étel például gyorsétteremből áll. Ha valaki hozzászokott, hogy eleget eszik éjszaka, vagy ami még rosszabb, felkel az éjszaka közepén uzsonnára, akkor egyáltalán nem kell meglepődni az erő hiányán. Abban az időben, amikor az emésztőszerveknek pihenniük kell, a test tartalék erőinek köszönhetően működnek. Nappal pedig csak rövid időre elég az energia.

A koffein és a cukor rendszeres fogyasztásának szokása is sok energiát igényel, bár úgy tűnik, éppen ellenkezőleg, energiát kell hozzáadnia.

1. Alváshiány. A rendszeres alváshiány idővel álmatlansághoz vezethet. Ezért az eredmény - gyors fáradtság még könnyű fizikai erőfeszítés után is. Éjszaka a szervezetnek fel kell oldania a napközben felgyülemlett fizikai fáradtságot, és energiával kell feltöltődnie, ami alváshiány és álmatlanság esetén nem történik meg. Csoda, hogy napközben az erő gyorsan elhagyta a testet?
2. Elégtelen fizikai aktivitás a testben. Furcsa módon hamar elfáradhat a fizikai aktivitás, még akkor is, ha nem rendszeresen csinálja. Jobb kicsivel kezdeni és fokozatosan növelni. A test megszokásból természetes reakciót ad, és gyorsan elfárad. Amikor megjelenik a keményedés és kialakul egy szokás, minden visszatér a normális kerékvágásba, és a fáradtság megszűnik. A tudósok régóta bebizonyították, hogy a keveset mozgó emberek sokkal gyorsabban elfáradnak, mint az aktív életmódot folytatók. Meglepő, de igaz: minél több mozgás és stressz éri a testet, annál több energia és erő jelenik meg. Ezenkívül a testmozgás javítja az alvást. A jó alvás pedig az egészség kulcsa.
3. Rossz szokások. Nyilvánvaló, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás káros hatással van a szervezetre. A dohányosok valószínűleg észrevették, különösen reggel, hogy az első cigaretta előtt sokkal jobb az általános állapotuk, mint utána. A dohányzás elleni küzdelem mindenekelőtt szükséges. Az alkohol, különösen gyakori használat esetén, nemcsak az erőt veszi el, hanem a szív és a máj működési zavarához is vezet.

Ilyenkor a normál napi rutin kialakítása és a vitamindiéta segít a gyógyulásban.

A fáradtság súlyos problémák jele

Ha a táplálkozás be van állítva, az ember elegendő órát alszik és nem ülő életmódot folytat, de a fáradtság megakadályozza a normális életvitelben és munkavégzésben, akkor mélyebben kell keresni az okokat. Talán ez súlyos jogsértések jele, például:

• hormonális egyensúlyhiány, vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
• a pajzsmirigy működési zavarai, szív- vagy más szervek betegségei, vérszegénység stb.

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy látogasson el egy orvoshoz, hogy megértse, hogyan lehet enyhíteni és megszabadulni az állandó fáradtságtól. Ha a gyors fáradtság oka a hormonális egyensúlyhiányban rejlik, akkor minden szükséges intézkedést meg kell tennie a hormonok egyensúlyának normalizálására.

Amikor a szervezetben hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok, nem csak a fizikai aktivitást, hanem a mentális fáradtságot is nehéz lehet elviselni. A vitamin-ásványi komplex, valamint a nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása segít megszabadulni az ilyen jelenségektől.

A pajzsmirigy nem megfelelő működése nagyon komoly probléma. Az endokrinológus képes azonosítani a jódhiányt, és jódtartalmú gyógyszerekkel történő kezelést írhat elő. Gyakran megjegyzik, hogy a krónikus fizikai és szellemi fáradtság és az állandó rossz hangulat pontosan a jódhiányhoz kapcsolódik.

Ha súlyosabb betegségeket észlelnek, speciális kezelést kizárólag orvos írhat elő. Feltétlenül ki kell deríteni, hogy melyik szerv hibásodott meg, hogy a probléma ne romoljon a jövőben. Hiszen a gyors fáradtság ilyen esetben csak a kezdet.

Lehetséges megoldás a problémára

A pszichológusok szerint a megfelelő légzés, a friss levegő és a rendszeres testmozgás elősegíti az ember felépülését. Először is meg kell szabadulnia az agressziótól és az ideges feszültségtől, ha van. Az állandó izgatott vagy depressziós állapot energiát von el a legyengült testtől. Az erkölcsi fáradtság vízkezelésekkel és úszással könnyen kezelhető, ezért ajánlott:

• menj a medencébe;
• kényeztesse magát spa kezelésekkel;
• sajátítsák el a meditáció gyakorlatát.

Fontos, hogy figyeljen arra a helyiségre, amelyben a legtöbb időt tölti. Valószínűleg nincs elég oxigénje. Ez a jelenség gyakrabban fordul elő télen, amikor a fűtés kiszárítja a levegőt, és ritkán nyitják ki az ablakokat szellőztetés céljából. Még télen is nagyon fontos a helyiség és különösen az iroda szellőztetése, hogy segítse a szervezet helyreállítását és a normál állapotba való visszatérést.

Nyáron a hosszan tartó hőség is nemcsak fáradtságot, hanem állandó álmosságot is okozhat. Ne feledkezzünk meg az elegendő vízfogyasztásról, ez a szabály az év bármely szakában érvényes.

Gyakran gyors fizikai fáradtság lép fel, ha állandó mentális fáradtság van. Ezért mindenekelőtt az általános érzelmi állapotra kell figyelnie. Aztán döntsd el, hogyan kezeled. Meg kell küzdened a szorongást okozó rögeszmés gondolatokkal a fejedben, és el kell kezdened a lelki békét. Akkor nagyon valószínű, hogy hamarosan nemcsak a fáradtság vagy a krónikus fáradtság múlik el, hanem még egy friss erőlökés is megjelenik.

Jó napot, kedves barátaim/ Van az az érzésetek, hogy hiába alszol, az állandó gyengeség és fáradtság állandó kísérőtök marad? A fokozott fáradtságot gyakran gyengeség és erős izzadás kíséri.

Ha állandóan fáradtsággal küzd, akkor nem csak az alvást kell figyelembe vennie, hanem az étrendet, a hormonális egyensúlyt, a fizikai aktivitást, a pszichés stressz mértékét és az öröklődést is. Mindezek a tényezők befolyásolják a hormonszintjét, amelyek közül sok ronthatja az éjszakai alvást és a napközbeni megbirkózási képességét.

Melyek az álmosság és a gyengeség okai? A legtöbben tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás fontos, de kevesen közülünk az éjszakai alvást prioritásként kezeljük. Sokan el is felejtjük, mit jelent a teljes ellazulás állapota, megszoktuk, hogy állandó feszültségben és túlterhelésben élünk.

A helyzetet tovább rontja, hogy cirkadián ritmusunkat különféle serkentő italok (kávé, energiaitalok) támadják meg. Szerencsére többféle módszer létezik a túlterheltség és a fáradtság elkerülésére. De ehhez meg kell találnia, hogy mi okozza a gyengeséget és a fáradtságot. Nézzük meg az álmosság és gyengeség fő okait, és hogyan kezeljük őket.

Krónikus fáradtság szindróma

A krónikus fáradtság szindróma széles körben elterjedt betegség, a nők négyszer gyakrabban szenvednek tőle, mint a férfiak. Ez különösen igaz a 40-60 éves nőkre. Az ebben a betegségben szenvedőket a legyengült immunitás, az elégtelen hormonszint, a gyakori expozíció és az élesztőgombák túlszaporodása jellemzi.

Az energiaszint növelése érdekében a következő módszereket használhatja:

• Módosítsa étrendjét, minimalizálja a koffein, a cukor és a szénhidrátok, a hidrogénezett olajok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
• Egyél egészséges zsírokat, fehérjéket és sok friss zöldséget.
• Különféle adaptogének fogyasztása célszerű: magnézium, B5-, B12-, C- és D3-vitamin, omega-3 zsírsavak és cink.
• Csökkentse a szintet rendszeres testmozgással, tanuljon meg ellazulni és aludjon eleget.

Gyengeség étkezés után - rossz táplálkozás

Talán már észrevetted, hogy az étkezés módja befolyásolhatja az érzéseidet. Ennek az az oka, hogy az étrended végső soron befolyásolja:

• Hormon egyensúly
• A neurotranszmitterek működése
• Alvási ciklusok

Ha valaki liszt- és édességfüggő, ez jelentősen gyengítheti a testét. Az ilyen emberek nem kapnak megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és a természetes és egészséges élelmiszerekben található különféle tápanyagokat.

Az evés utáni gyengeség elkerülése érdekében próbálja megváltoztatni az étrendjét, és olyan ételeket tartalmazzon, amelyek energiával töltenek fel:

• B-vitaminban gazdag élelmiszerek típusai (vadhalak, szabadtartású tojások és különféle zöld leveles zöldségek).
• Kalciumban, magnéziumban, szelénben és cinkben gazdag élelmiszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a stressz hatásait és elősegítik a jobb alvást (természetes tejtermékek, avokádó, vadon élő lazac, leveles zöldségek, diófélék és magvak).
• Egészséges zsírforrások, beleértve az omega-3 zsírsavakat (zsíros vadhal, magvak, olívaolaj, avokádó és dió).

Ugyanakkor próbálja meg elkerülni a következő típusú ételeket:

• Édes ételek, amelyek destabilizálják a szervezet energiáját.
• Finomított lisztből készült termékek, amelyek egyszerű szénhidrátokban gazdagok, amelyek destabilizálják a cukorszintet.
• A túlzott koffeinfogyasztás elősegíti a szorongást és megzavarja az alvást.
• lefekvés előtt megkönnyítheti az elalvást, de az alvás minősége jelentősen romlik, ami a jövőben gyengeséget és fáradtságot okozhat.

Cukorszint egyensúlyhiány

Sokan nem tudják, hogy a vércukorszint emelkedése gyengeséghez és fáradtsághoz vezethet. Idővel a cukorszint egyensúlyhiánya súlyos betegségekhez, például 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

A cukor egyensúlyhiányának tünetei a következők:

• Fáradt érzés.
• Az éhség spontán kialakulása.
• Fejfájás.
• Hangulatingadozás.
• A szorongás érzése.

A cukor egyensúlyhiányának okai:

Hogyan kezeljük a cukor egyensúlyhiányát a szervezetben:

• Rendkívül minimalizálja a finomított cukrot és prémium lisztet tartalmazó termékek fogyasztását.
• Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
• Kerülje a nagy mennyiséget tartalmazó élelmiszereket

Gyengeség a menstruáció alatt

Amikor kiszáradunk, szomjasnak érezzük magunkat. Az időszakos gyengeséget kiszáradás és vérszegénység okozhatja. A kiszáradás leggyakoribb oka az, hogy nem iszik elég vizet, vagy nem helyettesíti szódával és édesített gyümölcslevekkel. A kiszáradás befolyásolja a vér viszkozitását, valamint azt a folyadékmennyiséget, amelyre a szívnek szüksége van a szervezetben való pumpálásra.

Ha folyadékhiány van a szervezetben, a szív kevesebb oxigént és tápanyagot küld az agynak, az izmoknak és más szerveknek. Ennek eredményeként gyengeség alakulhat ki a szervezetben.

Hangulati ingadozások, elhomályosult gondolkodás kezdődhet, gyengeség, remegés a karokban, lábakban, romolhat a koncentráció és a figyelem. Ezek a negatív hatások leküzdhetők, ha egész nap elegendő vizet iszunk, valamint olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk, amelyek tartalmazzák a szükséges elektrolitokat.

Súlyos gyengeség az egész testben - vérszegénység

A vérszegénység olyan betegség, amelyben a vörösvértestek száma csökken a vérben. Ez a betegség a szervezet sejtjeinek oxigénellátásának csökkenéséhez vezet. A vérszegénység általában vashiánnyal, valamint a B12-vitamin és a folsav elégtelen bevitelével jár. Vérszegénység alakulhat ki vérvesztéssel a menstruáció alatt. Ennek a betegségnek a tünetei a következők:

• Éles gyengeség az egész testben.
• Gyengeség edzés közben.
• Csökkent figyelem.
• Túlmunka.
• Egyéb tünetek.

A vérszegénység tüneteinek csökkentése az étrend javításával, valamint vasat, B12-vitamint és folsavat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásával érhető el.

Mozgásszegény életmód

Sokan hivatásuk miatt kényszerülnek mozgásszegény életmódra, ami kellemetlen érzésekhez vezethet. Az irodai asztalnál eltöltött nap után gyakran gyengének érzi magát, és az egész teste fáj. Testünk úgy van kialakítva, hogy mozogjon, és ne üljünk hosszú ideig természetellenes helyzetben az íróasztal mellett.

A rendszeres testmozgás segít a hormonok egyensúlyában, javítja az inzulinrezisztenciát és normalizálja az alvást, ami fontos a kívánt energiaszint eléréséhez és a fáradtságtól való megszabaduláshoz. Az edzés endorfinokat szabadít fel, növeli az állóképességet, javítja a hangulatot és növeli az energiát.

Hogyan növelheti edzési szintjét:

• Néha hasznos lehet egy nagy gyakorlatlabdán ülni a szék helyett, ha a helyzet megengedi.
• Ülőmunka során rendszeresen tartson szünetet, sétáljon és nyújtsa izmait. A nyújtás jó módja a hatékony edzésnek.
• Munka előtt vagy után érdemes edzeni.

Alacsony minőségű alvás

A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb felnőttnek átlagosan 7-9 órát kell aludnia naponta, hogy normálisan érezze magát.

Az alvászavarok okai a következők lehetnek:

• Szegényes táplálkozás.
• Feszültség.
• Késői lefekvés.
• Alkohol fogyasztás.
• Bizonyos gyógyszerek és kiegészítők.
• Hormon egyensúlyhiány.
• Fájdalmas érzések.
• Zajszennyezés.

• Használjon relaxációs technikákat, amelyek javítják a lefekvés idejét.
• Néha a sófürdő és az aromaterápia lefekvés előtt segít.
• A magnézium-kiegészítők segíthetnek ellazulni és csökkenteni az izomfájdalmat, ami néha elősegítheti az alvást.
• Kerülje az édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztását, különösen lefekvés előtt.
• Próbáld meg elkerülni a koffeintartalmú termékek délutáni fogyasztását.

Gyengeség az edzés utáni napon

Ezt gyakran nem maga az edzés okozza, hanem az a tény, hogy egyszerűen nem aludtál eleget. Az enyhe, de állandó alváshiány idővel a közérzet jelentős romlásához, állandó gyengeség és fáradtság kialakulásához vezethet.

Érzelmi stressz

Az aggodalmak jelentősen alááshatják energiatartalékait. Különösen veszélyesek a krónikus neurózisok, amelyek folyamatosan ellopják az ember erő- és energiatartalékait. A szorongásos neurózisokat számos tényező okozhatja:

• Genetikai hajlam.
• Az agy biokémiája.
• Diéta.
• Problémák az emésztőrendszerrel.

Az érzelmi stressz leküzdése érdekében a következők hasznosak lehetnek:

• Megfelelő alvási és edzési szint.
• Kerülje a különféle stimulánsokat, beleértve a koffeint és a különféle feldolgozott élelmiszereket és édességeket.
• Milyen vitaminokat vegyek? A stressz leküzdésére hasznos lesz B-vitaminok, valamint magnézium-kiegészítők fogyasztása.

Szédülés és gyengeség a karokban és a lábakban - depresszió

Ez az egyik leggyakoribb oka a tartós gyengeségnek és fáradtságnak a fejlett országokban élő emberekben. Ugyanakkor az egyén által tapasztalt gyengeség és fáradtság érzése valójában a depresszió eleme.

Ezért a gyengeség kezelésének ebben az esetben a depresszió elleni küzdelemen kell alapulnia. A karok és lábak szédülését és gyengeségét bizonyos esetekben nem fiziológiai, hanem pszichológiai okok okozhatják.

A depressziót számos tényező okozhatja:

• Fokozott stressz.
• Megoldatlan érzelmi problémák.
• A neurotranszmitterek egyensúlyhiánya.
• Hormon egyensúlyhiány.
• Visszaélés.
• Bizonyos anyagok hiánya az étrendben.
• Elégtelen napfénynek való kitettség.
• A nehézfémek mérgező hatásai.
• Élelmiszerallergia jelenléte.

Gyengeség kezelése - szakemberekhez fordulás

Mi a teendő, ha szédül és gyenge? Ha ezek az érzések hosszú ideig fennállnak, érdemes konzultálni egy terapeutával. Hányás és gyengeség a gyermekben , kétségtelenül aggodalomra ad okot, és azonnali figyelmet kell fordítani egy szakemberre.

Olyan szakember, aki megfelelően felméri az egészségi állapotot, azonosítja az okot, és megfelelő gyógyszereket ír fel a fáradtság kezelésére. A terhesség alatti gyengeséget sokféle ok okozhatja, melyek tisztázásához szakképzett egészségügyi dolgozó, nőgyógyász segítségére lesz szüksége.

Ne öngyógyuljon, forduljon orvoshoz, ne késlekedjen, és hamarosan visszatér az élénk, aktív és érdekes élethez.

Gyengeség vagy erővesztés– gyakori és meglehetősen összetett tünet, amelynek előfordulása számos fiziológiai és pszichológiai tényező hatásától függ.

Gyengeség vagy erővesztés

A legtöbb esetben a betegek egyéni érzéseiknek megfelelően írják le a gyengeséget. Egyesek számára a gyengeség azonos a súlyos fáradtsággal; mások számára ez a kifejezés lehetséges szédülésre, szórakozottságra, figyelem elvesztésére és energiahiányra utal.

Így sok egészségügyi szakember a gyengeséget a páciens szubjektív tapasztalataként jellemzi, amely a napi tevékenységek és feladatok elvégzéséhez szükséges energiahiányt tükrözi, amelyeket a személy a gyengeség megjelenése előtt probléma nélkül képes volt elvégezni.

A gyengeség okai

A gyengeség gyakori tünet, amely számos betegségben rejlik. A betegség pontos okát a szükséges tanulmányok és tesztek, valamint a kísérő gyengeségek és egyéb klinikai megnyilvánulások határozzák meg.

A gyengeség mechanizmusát és természetét a tünet megjelenését kiváltó ok határozza meg. A fáradtság mind súlyos érzelmi, idegi vagy fizikai stressz, mind krónikus vagy akut betegségek és állapotok következtében kialakulhat. Az első esetben a gyengeség önmagában, következmények nélkül eltűnhet - itt elegendő a jó alvás és a pihenés.

Influenza

Így a gyengeség népszerű oka egy akut vírusos fertőző betegség, amelyet a szervezet általános mérgezése kísér. A gyengeség mellett további tünetek jelennek meg itt:

• emelkedett hőmérséklet;
• fénykerülés;
• fájdalom a fejben, az ízületekben és az izmokban;
• intenzív izzadás.

Vegetatív-érrendszeri dystonia

A gyengeség előfordulása egy másik gyakori jelenségre jellemző - a vegetatív-érrendszeri dystonia, amely különféle tünetek egész komplexe, amelyek között szerepel:

• alvászavar;
• szédülés;
• szívműködési zavarok.

Nátha

A krónikus természet megszerzését viszont az orrnyálkahártya duzzanata kíséri, ami idővel az agyalapi mirigyre hat. Ennek hatására az ödéma területén érintett fő endokrin mirigy normális működése megszakad. Az agyalapi mirigy működésének meghibásodása számos testrendszerben egyensúlyhiányhoz vezet: endokrin, idegrendszer, immunrendszer stb.

A gyengeség egyéb okai

Az éles és súlyos gyengeség velejárója súlyos mérgezés, általános mérgezés.

Egészséges emberben a gyengeség a következők miatt fordulhat elő: agysérülés, vérveszteség- a nyomás éles csökkenése következtében.

A nők gyengeséget tapasztalnak menstruáció alatt.

Is a gyengeség a vérszegénység velejárója- olyan betegség, amelyet a vörösvértestekben lévő hemoglobinszint csökkenése jellemez. Tekintettel arra, hogy ez az anyag oxigént szállít a légzőszervekből a belső szervek szöveteibe, a vérben lévő elégtelen mennyiségű hemoglobin a szervezet által tapasztalt oxigénéhezéshez vezet.

Állandó a gyengeség a vitaminhiány velejárója– vitaminhiányra utaló betegség. Ez általában a szigorú és irracionális diéták betartása, a rossz és egyhangú táplálkozás eredményeként következik be.

Ezenkívül a gyengeség a következő betegségek tünete lehet:

Krónikus fáradtság

A krónikus fáradtság a szervezet védekező reakciója az állandó túlterhelésre. És nem feltétlenül fizikai. Az érzelmi stressz nem kevésbé kimerítheti az idegrendszert. A fáradtság érzése egy elzárócsaphoz hasonlítható, amely megakadályozza, hogy a test a szélre lökje magát.

Számos kémiai elem felelős azért, hogy jó közérzetet és friss erőt keltsen testünkben. Csak néhányat soroljunk fel közülük:

Ez a betegség gyakrabban érinti a nagyvárosok lakosait, akik üzleti tevékenységet folytatnak vagy más nagyon felelősségteljes és stresszes munkát végeznek, kedvezőtlen környezeti körülmények között élnek, egészségtelen ambíciókkal, állandóan stresszesek, rosszul táplálkoznak és nem sportolnak.

A fentiek alapján világossá válik, hogy a krónikus fáradtság miért vált járványossá az utóbbi időben a fejlett országokban. Az USA-ban, Ausztráliában, Kanadában és nyugat-európai országokban a krónikus fáradtság szindróma előfordulási aránya 10-40 eset/100 000 lakos.

CFS - krónikus fáradtság szindróma

A gyengeség a fizikai és mentális stressz szerves tünete. Így a modern emberek körében, akiknek munkahelyükön óriási stressznek kell lenniük, az ún. krónikus fáradtság szindróma.

Bárkinél kialakulhat a CFS, bár nőknél gyakoribb. Általában:

Ez az állapot az életerő rendkívüli kimerülését jelzi. A gyengeség itt a fizikai és érzelmi túlterhelés növekedésével jelentkezik. Ezenkívül az állandó gyengeséget és az erő elvesztését számos további tünet kíséri:

• álmosság;
• ingerlékenység;
• csökkent étvágy;
• szédülés;
• koncentráció elvesztése;
• szórakozottság.

Okoz

• Krónikus alváshiány.
• Túlmunka.
• Érzelmi stressz.
• Vírusos fertőzések.
• Helyzet.

Kezelés

Az átfogó kezelés a fő elv. A kezelés egyik fontos feltétele a védelmi rendszer betartása, valamint a beteg és a kezelőorvos közötti állandó kapcsolat.

Manapság a krónikus fáradtságot a szervezet különböző tisztítási módszereivel kezelik, speciális gyógyszereket alkalmaznak a központi idegrendszer és az agyi aktivitás normalizálására, valamint az endokrin, az immunrendszer és a gyomor-bélrendszer működésének helyreállítására. Emellett a pszichológiai rehabilitáció fontos szerepet játszik e probléma megoldásában.

A krónikus fáradtság szindróma kezelési programjának tartalmaznia kell:

A szakorvosi kezelés mellett egyszerű életmódbeli tippekkel is enyhítheti a fáradtságot. Például próbálja meg szabályozni a fizikai aktivitást, egyensúlyba hozni az alvási és ébrenléti időszakokat, ne terhelje túl magát, és ne próbáljon többet tenni, mint amennyit megtehet. Ellenkező esetben ez negatívan befolyásolhatja a CFS prognózisát. Idővel az aktivitási periódusok növelhetők.

A rendelkezésre álló erőforrások megfelelő kezelésével több dologra lesz képes. Ehhez megfelelően meg kell terveznie a napi, sőt egy hétre előre beállított menetrendet. A dolgok megfelelő elosztásával – ahelyett, hogy rohannánk, hogy rövid időn belül minél többet megtegyünk – fenntartható fejlődést érhetünk el.

A következő szabályok is segíthetnek:

• kerülje a stresszes helyzeteket;
• tartózkodjon az alkoholtól, a koffeintől, a cukortól és az édesítőszerektől;
• kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyek negatív reakciót váltanak ki a szervezetben;
• egyél kis, rendszeres étkezést az émelygés enyhítésére;
• pihenj sokat;
• Próbáljon meg ne aludni hosszú ideig, mert a túl sok alvás ronthatja a tüneteket.

Népi jogorvoslatok

Orbáncfű

Vegyünk 1 csésze (300 ml) forrásban lévő vizet, és adjunk hozzá 1 evőkanál száraz orbáncfüvet. Ezt az infúziót meleg helyen kell infundálni 30 percig. Felhasználási javaslat: 1/3 pohár naponta háromszor, étkezés előtt 20 perccel. A kezelés időtartama - legfeljebb 3 hét egymás után.

Közönséges útifű

Vegyünk 10 g száraz és alaposan összetört útifű leveleket, öntsünk rá 300 ml forrásban lévő vízzel, hagyjuk 30-40 percig meleg helyen. Felhasználási javaslat: Egyszerre 2 evőkanál, naponta háromszor, étkezés előtt fél órával. A kezelés időtartama - 21 nap.

Gyűjtemény

Keverjünk össze 2 evőkanál zabot, 1 evőkanál szárított borsmenta levelet és 2 evőkanál tartárlevelet. A kapott száraz keveréket felöntjük 5 csésze forrásban lévő vízzel, és frottírtörülközőbe csomagolt tálban 60-90 percig állni hagyjuk. Felhasználási séma: által? pohár naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt. A kezelés időtartama - 15 nap.

Lóhere

300 gramm szárított réti lóhere virágot, 100 gramm normál cukrot és egy liter meleg vizet kell venni. Tegyük a vizet a tűzre, forraljuk fel, és adjuk hozzá a lóherét, főzzük 20 percig. Ezután az infúziót levesszük a tűzről, lehűtjük, és csak ezután adjuk hozzá a megadott mennyiségű cukrot. Naponta 3-4 alkalommal 150 ml lóhere infúziót kell bevenni tea vagy kávé helyett.

Vörösáfonya és eper

1 evőkanál eper és vörösáfonya levélre lesz szüksége - keverje össze és öntsön 500 ml forrásban lévő vizet. Infundálja a gyógyszert egy termoszban 40 percig, majd igyon egy csésze teát naponta háromszor.

Aromaterápia

Ha ellazulnia kell, vagy enyhítenie kell a stresszt, cseppenjen néhány cseppet levendula olaj egy zsebkendőre és szívd be az illatát.

Néhány csepp illatát rozmaring olaj, zsebkendőre kenve, ha lelkileg és fizikailag fáradtnak érzi magát (de nem a terhesség első 20 hetében).

Krónikus fáradtság esetén vegyen egy lazítást meleg fürdő, két-két csepp muskátli-, levendula- és szantálfaolajat és egy csepp ilang-ilangot adva a vízhez.

Ha depressziós állapotban szeretné feldobni a hangulatot, lélegezze be az illatot minden reggel és este. olajkeverékek, zsebkendőre alkalmazva. Elkészítéséhez keverjen össze 20 csepp agyagzsályaolajat és 10 csepp rózsaolajat és bazsalikomolajat. Ne használjon zsálya- és bazsalikomolajat a terhesség első 20 hetében.

A virágesszenciák a mentális zavarok enyhítésére és az érzelmi szféra stresszének enyhítésére szolgálnak. Ezek különösen akkor hasznosak, ha depressziós vagy, ha elvesztette érdeklődését az élet iránt:

• klematisz (klematisz): energikusabbnak lenni;
• olajbogyó: minden típusú stresszre;
• csipkebogyó: apátiára;
• fűzfa: ha megterhelnek a betegség által támasztott életmódbeli korlátozások.

A gyengeség tünetei

A gyengeséget a fizikai és idegi erő csökkenése jellemzi. Apátia és az élet iránti érdeklődés elvesztése jellemzi.

Az akut fertőző betegségek kialakulása által okozott gyengeség hirtelen jelentkezik. Ennek növekedése közvetlenül összefügg a fertőzés kialakulásának sebességével és a szervezet ebből eredő mérgezésével.

Az egészséges ember gyengesége súlyos fizikai vagy idegi terhelés következtében jelentkező természete a túlterhelés mértékével függ össze. Jellemzően ebben az esetben a gyengeség jelei fokozatosan jelennek meg, amit az elvégzett munka iránti érdeklődés elvesztése, fáradtság, koncentrációvesztés és szórakozottság kísér.

A hosszan tartó koplalás vagy a szigorú diéta betartása által okozott gyengeség megközelítőleg azonos jellegű. Ezzel a tünettel együtt a vitaminhiány külső jelei is megjelennek:

• sápadt bőr;
• a körmök fokozott törékenysége;
• szédülés;
• hajhullás stb.

Gyengeség kezelése

A gyengeség kezelésének a megjelenését kiváltó tényező megszüntetésén kell alapulnia.

Fertőző betegségek esetén a kiváltó ok egy fertőző ágens hatása. Itt jelentkeznek megfelelő gyógyszeres terápia, amelyet az immunitás növelését célzó szükséges intézkedések támogatnak.

Egészséges emberben a túlterheltségből adódó gyengeség megszűnik. Alapvető ellenőrzési intézkedések - jó alvást és pihenést.

A túlterheltség, idegi túlterhelés okozta gyengeség kezelésében nagy jelentősége van az idegi erő helyreállítása és az idegrendszer stabilitásának növelése. Ebből a célból a terápiás intézkedések elsősorban a munka- és pihenőidő normalizálására, a negatív, irritáló tényezők kiküszöbölésére irányulnak. A pénzeszközök hatékony felhasználása gyógynövényes gyógyszer, masszázs.

Bizonyos esetekben szükség lesz a gyengeség megszüntetésére étrend korrekció, vitaminokban és esszenciális mikroelemekben gazdag ételeket juttatva bele.

Melyik orvoshoz kell fordulnia, ha gyengének és kimerültnek érzi magát?

Kérdések és válaszok a "Gyengeség" témában

Kérdés:Helló! 48 éves vagyok, fizikailag 2/2 beosztásban dolgozom. Kb. egy hónapja nagyon fáradt vagyok, még egy 2 napos hétvége sem hoz vissza a normális kerékvágásba.Reggel nehezen kelek fel, nincs érzés, aztán aludtam és pihentem. 5 hónapja nem menstruálok.

Válasz: Ha 5 hónapja nem volt menstruációja, akkor a következő tényezőkre kell figyelnie: fizikai aktivitás; ideges túlfeszültség; táplálkozási zavarok; szigorú diéták. Ezenkívül személyes konzultáció szükséges nőgyógyászral (ciszták, miómák, húgyúti fertőzések) és endokrinológussal (diabetes mellitus, endokrin rendszer rendellenességei, mellékvese problémák). Problémák lehetnek a hormonháztartással. Ennek ellenőrzéséhez vért kell adni. Ha a diagnózis megerősítést nyer, az orvos hormonterápiát ír elő.

Kérdés:Helló! 33 éves vagyok, és (nő) nyaki fájdalmaim és gyengeségeim vannak.

Válasz: Esetleg osteochondrosis, személyes konzultációra van szüksége egy neurológussal.

Kérdés:Helló! Amikor fáj az osteochondrosis, az epigasztrikus régióm fáj, talán van valami összefüggés!

Válasz: A középső vagy alsó mellkasi gerinc osteochondrosisa esetén fájdalom jelentkezhet az epigasztrikus régióban és a hasban. Gyakran összetévesztik a gyomor vagy a hasnyálmirigy, az epehólyag vagy a belek betegségeinek tüneteivel.

Kérdés:gyengeség fájdalom a jobb lapockában a válltól nincs mit enni nem akarom mi van velem

Válasz: A jobb lapocka fájdalmának számos oka lehet. Javasoljuk, hogy személyesen forduljon terapeutához.

Kérdés:Helló! 30 éves vagyok, tuberkulózisom volt, de a gyengeség megmaradt, még rosszabb is lett. Mondd, mit csináljak, nem lehet élni!

Válasz: A tuberkulózis elleni szerek használatának mellékhatásai közé tartozik az izom-, ízületi-, fejfájás, gyengeség, apátia és étvágytalanság. A tuberkulózisból való felépülés a napi rutin betartásából, a táplálkozás kialakításából és a megfelelő fizikai aktivitásból áll.

Kérdés:Sziasztok, kérem, mondja meg, melyik orvoshoz forduljak: 4-5 hónapja fájdalmaim vannak, teljes apátia, szórakozottság, mostanában fül mögötti fájdalom, fájdalomcsillapítót kell szednem. A tesztek normálisak. Intravénás csepegtetőt kapok a fejfájás miatt. Mi lehet az?

Válasz: Fájdalom a fül mögött: fül-orr-gégészet (otitis), neurológus (osteochondrosis).

Kérdés:Helló! 31 éves nő vagyok. Folyamatosan gyengének, erőtlennek, alváshiánynak és apátiának érzem magam. Gyakran fázom, és sokáig nem tudok melegedni a takaró alatt. Nehezen ébredek fel, aludni akarok napközben.

Válasz: Teljes általános vérvizsgálat a vérszegénység kizárására. Ellenőrizze a vérét pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szempontjából. Figyelje a vérnyomását néhány napon keresztül, hogy ellenőrizze, van-e nyomáscsökkenés. Forduljon neurológushoz: keringési zavarok a gerinc és az agy ereiben.

Kérdés:A férfi 63 éves. ESR 52mm/s. Megnézték a tüdőt - tiszta volt, dohányosra jellemző a krónikus hörghurut. Reggel fáradt, gyenge lábak. A terapeuta antibiotikumot írt fel bronchitisre. Melyik orvoshoz forduljak?

Válasz: A magas POP összefüggésben állhat a dohányosok krónikus hörghurutával. A gyengeség gyakori okai: vérszegénység (vérvizsgálat) és pajzsmirigybetegség (endokrinológus), de jobb, ha átfogó vizsgálaton vesznek részt.

Kérdés:Sziasztok!50 éves nő vagyok,2017 szeptemberében vashiányos vérszegénységben szenvedtem.2018 januárban emelkedett a hemoglobin, továbbra is gyenge a járás, fáj a lábam, mindent ellenőriztem, B12 normális, MRI agy és gerincvelő, minden szerv ultrahang, alsó erek végtagok, minden normális, ENMG normális, de alig tudok járni, mi lehet ez?

Válasz: Ha a vérszegénység okát nem szüntetik meg, kiújulhat. Ezenkívül ellenőrizni kell a pajzsmirigyét.

Kérdés:Helló, Alexandrának hívnak, két éve szülés után kiengedtek a kórházból másodfokú vérszegénység és sinus aritmia diagnózisával. Ma nagyon rosszul érzem magam, szédülés, gyengeség, fáradtság, állandó stressz, idegek, depresszió, szívfájdalom, néha zsibbad a kezem, néha elájulok, nehéz a fejem, nem tudok dolgozni, nem tudok vezetni normális élet... két gyereknek nincs ereje kimenni velük... kérlek mondd meg mit csináljak és mit csináljak...

Válasz: Vizsgálja meg magát, kezdve egy terapeutával. Mind a vérszegénység, mind a sinus aritmia hozzájárulhat az Ön állapotához.

Kérdés:Jó napot 55 éves vagyok. Erős izzadásom, gyengeségem, fáradtságom van. Hepatitis C-m van, az orvosok szerint nem aktív. Egy ökölnyi labda érezhető a jobb oldalon a máj alatt. Nagyon rosszul érzem magam, gyakran járok orvoshoz, de hiába. Mit kell tenni? Fizetős vizsgálatra küldenek, de nincs pénz, nem akarnak kórházba vinni, azt mondják, még lélegzem, még nem estem el.

Válasz: Helló. Rossz minőségű orvosi ellátás miatti panaszok - Egészségügyi Minisztérium forródrótja: 8 800 200-03-89.

Kérdés:14 éve járok orvoshoz. Nincs erőm, állandó gyengeségem, gyengének érzem a lábam, aludni akarok és akarok. A pajzsmirigy normális, a hemoglobin alacsony. Felvették, de nem tudták, miért. A cukor normális, de az izzadság jégesőként ömlik. Nincs erőm, egész nap hazudhatok. Segítség, tanács, mit tegyek.

Válasz: Helló. Kardiológushoz fordultál?

Kérdés:Jó napot Kérem, mondja meg, nyaki chondrosisom van, gyakran fáj a fej hátsó része, és kisugárzik a frontális részre, főleg ha köhögök a frontális részen fájdalmat okoz. Félek, hogy rák lehet, ne adj isten. Köszönöm!

Válasz: Helló. Ez a nyaki chondrosis megnyilvánulása.

Kérdés:Helló! Súlyos gyengeség, különösen a lábakban és a karokban hirtelen megjelent, nincs fejfájás, szorongás és izgalom van. Láttam endokrinológust, terapeutát, kardiológust, csináltam hasüreg ultrahangot, injekciókat vettem, de a feltétel ugyanaz: vagy az egész testben megjelenik egy erős elnehezülés, aztán elmúlik. Köszönöm!

Válasz: Helló. Ha az endokrinológus, a terapeuta és a kardiológus nem talált semmit, akkor csak egy neurológushoz kell fordulnia, hogy kizárja a keringési rendellenességeket a gerinc és az agy edényeiben. Ha stressz vagy depresszió miatt gyengeség jelentkezik, forduljon pszichoterapeutához.

Kérdés:Reggelente erős gyengeség, étvágytalanság, belül minden remeg, a fej mintha ködben lenne, a látás elzavarodik, nincs koncentráció, félelem, depresszió az állapotával kapcsolatban.

Válasz: Helló. Sok oka lehet, ellenőriznie kell a pajzsmirigyét, a hemoglobint, és konzultálnia kell egy neurológussal és pszichoterapeutával.

Kérdés:Sziasztok, kb 2 hete este gyenge érzés, hányinger, nem akarok enni, és közömbös az élet iránt. Mondd, mi lehet az?

Válasz: Helló. Ennek számos oka lehet, személyesen kell konzultálnia egy terapeutával, aki kivizsgálásra utal.

Kérdés:Sziasztok 49 éves vagyok, kondizok, dolgozom a lábamat, de mostanában fogy az erőm és szédülök.Alszom legalább 8 órát, a hemoglobin normális, pajzsmirigyet ellenőriztem, magnéziumot szedek előírás szerint alacsony a vérnyomásom (egész életemben). Kérem, adja meg, mit kell még ellenőrizni.

Válasz: Helló. Személyes konzultációra van szüksége egy neurológussal a szédülésről.

Kérdés:Hello, 25 éves, nő, erős gyengeség, szédülés, apátia körülbelül egy hónapja, állandóan aludni akar, nincs étvágy. Mondd meg, mit tegyek?

Válasz: Helló. Ha ez a gyógyszerszedés során jelentkezik, beszélje meg kezelőorvosával; ha nem, akkor személyes konzultációra van szüksége egy neurológussal (szédülés).

Kérdés:Hello, általában állandó gyengeségem van, nem tudok normálisan élni, a hátammal kezdődtek a problémák, és az életem lejtmenetben van, félek, hogy nem találok megoldást a problémára és nem tudom hogyan megoldására tudtok ajánlani valamit? Nagyon izgatott vagyok, félelemben élek, 20 éves vagyok, félek, hogy megőrülök.

Válasz: Helló. Az állandó gyengeség számos betegség és állapot tünete. Vizsgálatot kell végeznie - vérvizsgálatot kell végeznie: általános, biokémiai, pajzsmirigyhormonokat, és személyesen menjen el egy terapeutához és pszichológushoz.

Kérdés:Helló! 22 éves vagyok. Már vagy 4 napja szédülök. És nehéz lehet lélegezni, és mindezek miatt gyengének és fáradtnak érzem magam. Egy hete, egy kemény hétvége után két napig vérzett az orrom. Meg tudná mondani, mi okozhatja ezeket a problémákat? Köszönöm a választ.

Válasz: Lehetséges, hogy túlfáradt. Kérem, mondja el, volt-e mostanában olyan helyzete, amikor rosszul és keveset aludt, vagy túl sok időt töltött a számítógép előtt? Az Ön által leírt tünetek a megnövekedett vérnyomás vagy az intracranialis magas vérnyomás következményei lehetnek. Javaslom, hogy végezzen M-ECHO-t, EEG-t és forduljon neurológushoz.

Kérdés:3 hónapja 37 körül van a hőmérséklet, szájszárazság, fáradtság. A vér- és vizeletvizsgálatok normálisak. Az utóbbi időben gyakran szenvedek torokfájástól, és antibiotikummal kezeltek.

Válasz: Ez a hőmérséklet nem tekinthető emelkedettnek, és panasz hiányában nem igényel kezelést, de ha fáradtság, szájszárazság aggaszt, vizsgálatsorozaton kell átesni. Javaslom, hogy végezzen bakteriológiai vizsgálatot (toroktenyészet), vércukorszintet, valamint pajzsmirigyhormon-vizsgálatot (TSH, T3, T4, TPO elleni antitestek), mivel ezek a tünetek számos betegség megnyilvánulása lehet. Azt is javaslom, hogy végezzen ilyen vizsgálatot, immunogramot, és személyesen keressen fel immunológust.

Kérdés:Sziasztok 34 éves nő vagyok, kb 3 éve állandó gyengeségem, légszomjam van, néha bedagad a kezem és a lábam. Fájdalom sehol, ritka a szédülés, nőgyógyászatilag minden rendben, a vérnyomás normális, csak néha van 37,5 és magasabb hőmérséklet, megfázás nélkül, csak úgy. De az utóbbi időben a gyengeség fokozódott, főleg alvás után, és mostanában sehogy sem tudok gyógyítani akut légúti fertőzést vagy megfázást, egy hónapja vagy még tovább köhögök (nem erős). Nem fogok ezzel orvoshoz menni, itt szeretnék erről kérdezni. Ez a krónikus fáradtság szindróma? És van valami mód, hogy megszabaduljunk ettől?

Válasz: Azt tanácsolom, hogy tévedés nélkül végezzen átfogó vizsgálatot, menjen el az autonóm rendellenességek klinikájára vagy valamilyen pszichoszomatikus klinikára, ahol minden bizonnyal minden szakemberrel (pszichiáter, neurológus, endokrinológus, kardiológus) konzultációt írnak elő. A vizsgálat után az orvosok döntenek Önről. A pszichoterápia minden esetben kötelező!

Kérdés:Helló! 19 éves vagyok. Az elmúlt héten rosszul éreztem magam. Fáj a gyomor, néha a hát alsó részébe sugárzik, néha enyhe hányinger jelentkezik. Fáradtság, étvágytalanság (vagy inkább néha enni akarok, de ha ránézek az ételre, hányingerem van), gyengeség. Ez mihez köthető? Mindig alacsony a vérnyomásom és pajzsmirigyproblémák vannak.

Válasz: Végezzen vérvizsgálatot, vizeletvizsgálatot és nőgyógyászati ​​vizsgálatot.

Kérdés:Helló. 22 éves vagyok, és a munkahelyemen az irodában hirtelen rosszul lettem. Szédült, és majdnem elvesztette az eszméletét. Nincs láz, köhögés vagy orrfolyás. Nem hideg. Ez korábban nem fordult elő. És még mindig gyengének érzem magam. Mostanában fáradt állapotot észlelek, munka után leesek a lábam, pedig 8 órát dolgozom, nem fizikailag. A terhességet kizárom, mert... menstruáltam. Milyen vizsgálatokat javasolna a hiba megállapítására?

Válasz: Helló! Először végezzen átfogó vérvizsgálatot, hogy kizárja a vérszegénységet. A ciklus bármely napján ellenőrizze vérét pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintjére. Figyelje a vérnyomását néhány napon keresztül, hogy ellenőrizze, van-e nyomáscsökkenés. Ha semmi nem derül ki, akkor konzultáljon egy neurológussal, hogy kizárja a keringési rendellenességeket a gerinc és az agy ereiben.

Mit csinálsz, ha úgy érzed, hogy teljesen kiborulsz? Főz magadnak egy erős kávét, vigasztalod magad édességekkel, vagy leesel a kanapéra a tévé előtt? De vannak hatékonyabb és egészségesebb módszerek az extra energiaszerzésre.

Amikor a táplálkozási szakértők az energiáról beszélnek, akkor azt az „üzemanyagot” értik, amelyet szervezetünk az élelmiszerből kap. Mennyiségét kilojoule-ban és kalóriában mérik. De van egy másik jelentése az „energia” szónak: vitalitás, aktivitás, hatékonyság. Ez a két jelentés szorosan összefügg a táplálkozással kapcsolatban. Az étel erőt és lendületet adhat nekünk, vagy fáradtságot és apátiát okozhat. Milyen élelmiszerek adhatnak energiát, és melyeket kerüljük el? Döntsünk el néhány általános mítoszt.

Első mítosz: ha fáradt vagy, egyél valami édeset.

Ha fáradtnak érezzük magunkat, kezünk természetesen egy csokoládé után nyúl, és megnyugtatjuk magunkat, hogy az édesség kell az agynak. Valójában a glükóz a sejtek életének fő energiaforrása, és az egyetlen az agy számára. Szervezetünk úgy van kialakítva, hogy egy bizonyos szintű glükóznak mindig jelen kell lennie a vérben (általában vércukornak hívjuk). Miután elfogyasztottunk valamilyen szénhidrátban gazdag terméket – mondjuk ugyanazt a csokoládét –, a vér glükózszintje meredeken megemelkedik, és energiahullámot tapasztalunk. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a glükóz éles megugrása után ugyanolyan éles csökkenés következik be. Éppen ezért, ha nem akarod, hogy egy-két óra múlva „a mélyponton” találd magad, és újra letargikusnak és álmosnak érzed magad, válassz más, hosszabb távú módokat a felvidításra.

Valójában: túlfáradt – menj el sétálni

Könnyebbnek találod a munkát, miután elmentél egy kávézóba és megeszed kedvenc sajttortádat? Ez nem csak (és nem is annyira) az édességről szól, hanem a többiről is, amire a szervezetednek szüksége van. Szünet az üzleti életben, figyelemváltás és (ami a legfontosabb!) mozgás – ez az, amire valóban szükségünk van, hogy megszabaduljunk a fáradtságtól. Amikor legközelebb úgy érzed, hogy kifogytál az energiádból, próbálj meg kimenni a szabadba, és legalább 5-10 percig erőteljesen sétálni az otthonodban vagy az irodádban. Az aktív tempójú séta fokozza a vérkeringést és az oxigéntelítettséget, energialöketet érzel, és nem kell felesleges kalóriákat bedobnod. Ha nincs lehetőséged kimenni a friss levegőre, csak melegíts be, csinálj egy tucat guggolást, vagy sétálj fel-le többször a lépcsőn. Az aktív séta szintén segít megbirkózni a délutáni álmossággal, de jobb, ha nem közvetlenül étkezés után, hanem legalább fél órával később folytatja az erőteljes tevékenységeket.

Második tévhit: a kávé a legjobb módja a felvidításnak

Vannak, akik nem tudnak felébredni egy csésze kávé nélkül, mások nem tudnak nélküle dolgozni, és mindez azért, mert ez az ital a központi idegrendszer erős serkentője. Növeli a koncentrációt, javítja a teljesítményt, és nyugalom érzetet ad. Nem véletlen, hogy a kávé a legnépszerűbb pszichotróp drog a világon. Igaz, hatása nem tart túl sokáig: a koffein nem halmozódik fel a szervezetben, és általában a lenyelés után 3-4 órával a vizelettel ürül ki. Mellékhatásai is vannak: a túlzott kávé az idegrendszer túlzott izgalmához, szapora szívveréshez, vérnyomás-emelkedéshez, álmatlansághoz vezet. Éppen ezért a gyakori kávéfogyasztás nemcsak nem menti meg az embereket a krónikus fáradtságtól, hanem csak súlyosbítja azt

Sőt: kávé helyett - tea

A tudósok úgy vélik, hogy a napi 200-300 mg koffein, ami egy vagy két csésze természetes kávé, nem károsítja az egészséges embert, aki nem hajlamos a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. A tea azonban sokkal egészségesebb alternatíva lehet. Koffeintartalmát tekintve alacsonyabb a természetes kávénál, de jobb az instant kávénál. A teában található alkaloidok (a koffein mellett teofillin, teobromin és mások is) enyhébb tonizáló hatásúak, mint a kávé. A frissen főzött tea enyhítheti az érgörcsöket, a fejfájást és a fülzúgást, javítja a vérkeringést. Ezenkívül a teával vitaminok és ásványi anyagok egész komplexét kapjuk: A-, K-, C-, B-vitamin, karotinoidok, fluor és mangán, vas, jód és mások. Az italnak erőt és kellemes fanyarságot adó tanninok és katechinek, amelyekben a zöld tea különösen gazdag, küzdenek a káros mikrobák és gyulladások ellen, erősítik az erek falát, megszabadítják szervezetünket a méreganyagoktól és nehézfémektől.

Harmadik mítosz: erővesztés - a „vitaminok” segítenek

Egyes vitaminok (elsősorban a B-vitaminok - tiamin, riboflavin, niacin, biotin és pantoténsav) valóban fontosak a sejtek energiatermelésében. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minél több vitamint kap, annál több energiája lesz. Először is, a pozitív változások csak akkor lesznek észrevehetők, ha súlyos vitaminhiányban szenved, ennek valószínűsége azonban kicsi, ha normálisan, egészségesen táplálkozik. Másodszor, szervezetünk csak a zsírban oldódó vitaminokat (mondjuk a béta-karotint) képes tárolni, a többit pedig egyszerűen a vizelettel választjuk ki. Emiatt például nincs értelme maréknyi „tónusos” C-vitamint enni - legjobb esetben a felesleg természetesen jön ki, legrosszabb esetben allergiás reakcióhoz vezet.

Tény: A fáradtságot a vashiány okozhatja

Azok az emberek, akik nem kapnak elegendő vasat az étrendjükből, gyengének és energiaszegénynek érezhetik magukat. A szép nem képviselői különösen gyakran szenvednek vashiányban, mivel rendszeresen elveszítik a menstruáció során (és ezért különösen fontos, hogy a nők ellenőrizzék a vashiányt). Egyéb funkciók mellett a vas a vér hemoglobinjának része. Ha a szervezetben vashiány van, a vér kevésbé lesz oxigénnel ellátva, és fáradtnak érezzük magunkat. A vas ráadásul az immunrendszer működésében is fontos szerepet játszik, hiányában pedig az ember fogékonyabbá válhat a megfázásra.

Hol lehet erőt meríteni?

Ha állandóan kialvatlan vagy túlhajszolt, nem csoda, ha heti öt napon úgy érzed magad, mint egy kifacsart citrom. Ha terheléstől függetlenül a fáradtság kíséri, és még azokon a napokon sem érzi magát jókedvűnek, amikor sokáig alszik és tétlen, jobb, ha orvoshoz fordul. Az energiavesztés számos betegség tünete lehet (a hormonális zavaroktól az onkológiáig), ezért nem szabad hagyni, hogy a helyzet a maga útján alakuljon. Ha az orvosok nem találnak semmilyen rendellenességet az Ön fizikai állapotában, próbáljon meg legalább minimális módosításokat végrehajtani az életmódján. Íme néhány fontosabb árnyalat, amelyek segítenek megbirkózni a fáradtsággal.

Egyél rendszeresen. A jó egészség érdekében fontos elkerülni a vércukorszint hirtelen változásait. Próbáld meg a napot egy kiadós reggelivel kezdeni – így segíted az agyad munkába állását, és jó energiaalapot teremtesz az egész napra. Reggelire a legjobb megoldás a „lassú” szénhidrátok, amelyek hosszú ideig felszívódnak a szervezetben, és a glükóz fokozatos felszabadulását okozzák a vérben, és hosszabb ideig változatlan szinten tartják. Az ilyen termékek alacsony glikémiás indexükről (kevesebb, mint 40) azonosíthatók. Ide tartozik a legtöbb gabona, teljes kiőrlésű kenyér és teljes kiőrlésű termék, hüvelyesek, keményítőt nem tartalmazó zöldségek és gyümölcsök. Egyél 3-4 óránként, egy második reggelit és délutáni uzsonnát néhány könnyű étellel: joghurttal, gyümölcsökkel, zsírszegény keksszel krémsajttal vagy granolaszelettel

Igyál többet. Ha nincs elég folyadékod, a vér mennyisége csökken, és fáradtnak érezheted magad. Az orvosok gyakran emlékeztetnek arra, hogy több vizet igyon, de ne felejtse el, hogy más típusú ivást is figyelembe kell vennie. Naponta legalább 8 pohár folyadékot tanácsos meginni: ide tartozik a tea, kávé, víz, gyümölcslé, folyékony tejtermékek, gyógynövény infúziók.

Mozogj minél többet. Még egy rövid, de erőteljes séta is feldobhatja a lelkedet, és feltölt energiával. Ha fizikailag fáradt vagy, könnyebben elalszol, és nyugodtabb lesz az alvás. Válasszon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amely megfelel edzettségi szintjének: fitnesz, tánc, jóga, vagy csak egy gyors séta a kutyájával. Bebizonyosodott, hogy a sportolás a legjobb módja a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma leküzdésének.

Eleget aludni. Mindannyiunknak különböző mennyiségű alvásra van szüksége. Általában van elképzelésünk arról, hogy mennyit kell aludnunk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, ezért elég, ha betartjuk szervezetünk utasításait. De nem csak az a fontos, hogy mennyit alszunk, hanem az is, hogy mikor fekszünk le. Nem áll távol az igazságtól az a közmondás, hogy éjfél előtt egy óra alvás kettőnek számít. A génjeinkben rejlő természetes bioritmus szerint az emberek többsége korán kelő, modern életmódunk pedig éjszakai baglyokká tesz bennünket. Próbálj legalább egy hétig lefeküdni este 23 órakor, és azt fogod tapasztalni, hogy éberebb leszel, és többet fogsz tenni a nap folyamán