A betegségektől való félelem. Hogyan lehet leküzdeni a betegségtől való félelmet? Minek nevezik? Lépésről lépésre, önálló munkavégzés negatív érzelmi állapotú rákosofóbiában

Sokan ismerik azt a helyzetet, amikor barátaik vagy rokonaik kóros buzgalommal aggódnak egészségükért. Félnek a megbetegedésektől, gyakran teljes körű orvosi vizsgálaton esnek át, és orvosi rendelvény nélkül különböző vizsgálatokon esnek át. Ilyen emberektől lehet hallani a következő kijelentéseket: „Félek, hogy ez a betegségem van”, „Egy betegséggel küzdöttem, és most úgy tűnik, vannak mások”, „Féltem, hogy megkapom ezt a betegséget, de most érzem a tüneteit ”, vagy „Nem félsz attól, hogy megbetegszem és meghalok?”

Ezenkívül az ilyen emberek folyamatosan mosnak kezet, szükségtelenül fertőtlenítik a helyiséget, csak (szerintük) egészséges emberekkel kommunikálnak, és pánikszerű félelmet tapasztalnak a megbetegedéstől.

Az orvosi elképzelések szerint a fenti állapot a „hipochondriának” nevezett betegség jelei. Ezt a mentális zavart „pathofóbiának” is nevezik.

A fóbia okai

A statisztikák szerint a hipochondriális tünetek a lakosság 4-6% -ánál figyelhetők meg. Ennek alapján bátran kijelenthetjük, hogy az első orvosi látogatások mintegy 10%-a a betegségtől való félelemhez kapcsolódik.

Ennek a mentális rendellenességnek az előfordulását különböző tényezők válthatják ki, mint például:

• genetikai jellemzők;
• egy szeretett személy elvesztése súlyos betegség miatt;
• krónikus betegségek jelenléte;
• Figyelem hiánya;
• Fizikai erőszak;
• akinek súlyos betegségben szenvedő rokona van. Ebben az esetben a viselkedési mintát le lehet másolni;
• elhúzódó stressz állapot;
• hiányosságok az oktatásban.

A személyiségtípus a betegséggel összefüggő fóbiák kialakulását is befolyásolja. Gyakran a természetüknél fogva gyanakvó emberek nem tudnak megbirkózni a patofóbiával, amely nemcsak saját maguk, hanem szeretteik számára is aggodalmat okoz.

A gyanakvó emberek megbetegedésétől való félelmet erősíti a média, amely megszállottan reklámozza a gyógyszereket és a különféle betegségek tüneteit részletesen bemutató műsorokat. Az ember gyanakvás miatt, anélkül, hogy ezt akarná, egy gyógyíthatatlan betegség jeleit kezdi keresni magában. Fokozatosan ez a „hobbi” rögeszmés állapottá fejlődik.

Megjegyzés: a hipochondria jelei egészséges embereknél is megjelenhetnek. Régóta ismert tény, hogy az orvostanhallgatók képzésük és gyakorlatuk során félni kezdenek és keresik a vizsgált betegségek tüneteit. És furcsa módon megtalálják. A diákok patofóbiára való hajlama általában az érettségi előtt nyilvánul meg, bár leendő orvosként tisztában kell lenniük azzal, hogyan kell kezelni a hipochondriát.

Tünetek és kezelés

A hipochondria diagnosztizálása során fontos megkülönböztetni a nyilvánvaló rosszindulatúságot a mentális rendellenességtől. A rosszindulatú ember abban különbözik a fóbiás embertől, hogy miután hasznot húzott egy betegség szimulálásából, nem folytatja az egészségügyi intézmények „rohamozását”.

A hipochonder maga is elhiszi, és megszállottan próbálja meggyőzni másokat és az orvosokat, hogy súlyos betegsége van. Az ilyen viselkedés gyakran azzal magyarázható, hogy egy személy tudat alatt megpróbálja elkerülni a különféle problémák megoldását. Ebben az esetben nem tudja önállóan megérteni a rendellenesség okát, és még kevésbé megérti, hogyan lehet megszabadulni a hipochondriától.

A szakértők azonosítanak néhány mintát egy olyan személy viselkedésében, aki fél a betegségtől:

• ingerlékenység és idegesség;
• sebezhetőség;
• instabil érzelmi állapot;
• monoton beszéd;
• depressziós állapot;
• fásultság;
• a betegség témája érvényesül a mindennapi kérdéseknél;
• agresszivitást mutat azokkal szemben, akik nem hiszik el, hogy betegsége van;
• kóros hajlam a rend és a tisztaság helyreállítására;
• étvágytalanság;
• sok órányi információkeresés az interneten vagy a referenciakönyvekben bármilyen betegségről;
• bizonyos betegségek fóbiáinak jelenléte;
• az ember attól tart, hogy nyilvános helyen vagy közlekedésben megfertőződik. Az ilyen emberek, mielőtt elhagyják a házat, védő (orvosi) maszkot vesznek fel, és szalvétával nyissa ki az ajtót.

A rendellenesség kezelése

A megbetegedéstől való félelem meglehetősen nehezen kezelhető, mivel a beteg teljesen magabiztos a szörnyű diagnózisokban, amelyeket felállított magának, és nem ért egyet azzal, hogy a lényeg egy mentális zavar. A kezelőorvos minden javaslatát, hogy hogyan lehet megszabadulni a félelemtől, ellenségesen fogadja a beteg. Viselkedését azzal magyarázza, hogy a félelemmel való állítólagos küzdelem során értékes idő vész el, és a képzeletbeli betegség eléri azt a stádiumot, hogy gyógyíthatatlannak bizonyul.

Az orvos nehéz dolga a páciens gondolatmenetének és viselkedésének megváltoztatása. A sztereotípiák megváltoztatásával a páciens akkor is visszatérhet a normális életbe, ha a rendellenesség bizonyos megnyilvánulásai megmaradnak.

De a hipochondria kezelésének legnehezebb időszaka a kezdeti időszak, mivel az orvosnak nem lesz könnyű elnyernie a páciens bizalmát. A páciens általában bízik a szakember alkalmatlanságában, és nem adja fel, hogy keressen egy másikat, aki megerősíti a kitalált diagnózist.

Hogyan lehet segíteni egy ilyen állapotban lévő embernek?

Mivel a megbetegedéstől való félelem nehezen kezelhető állapot, ezért elsősorban a beteg hozzátartozóinak kell segíteni. Szerepük az, hogy rávegyék a hipochondert, hogy keressen fel pszichoterapeutát (pszichiátert).

Ahhoz, hogy egy szakember látogatásáról beszéljen, ki kell választania a megfelelő pillanatot, például egy bizalmas beszélgetés során. Annak érdekében, hogy a beszélgetés sikeres legyen, ajánlott betartani a következő szabályokat:

• Nem cáfolhatod meg a beteg ember hitét. Keressen olyan érveket, amelyek az adott személy számára értelmesek, például azt, hogy az idegi feszültség káros hatással van az egészségre, és új betegségek megjelenését okozhatja.
• Nem ajánlatos megtévesztéshez folyamodni, például arra, hogy rávegye az embert, hogy látogassa meg a terapeutát, hanem pszichiáterhez vigye el. Amikor a megtévesztés kiderül, a beteg magába húzódik, és az orvossal való kapcsolat teljesen megszakad.
• Egyes esetekben, ha a rokonok nem tudnak megbirkózni és maguk nem tudják meggyőzni a patofóbiát, személyesen kell felkeresniük az orvost, hogy ajánlásokat kapjanak arról, hogyan győzzék meg a hipochondert, hogy szabad akaratából jöjjön el hozzá.

Mit tud javasolni az orvos?

A hipochondria legyőzéséhez átfogó megközelítésre van szüksége a problémára, beleértve:

• gyógyszeres kezelés;
• pszichoterápiás módszerek;
• otthoni kezelés.

Gyógyszeres kezelés

Csak az orvosnak van joga a hipochondriát gyógyszerekkel kezelni. Vény nélkül nem lehet öngyógyítani, és nem szedhet gyógyszereket.

Csak egy szakember tudja meghatározni, hogyan kell kezelni a fóbiát gyógyszerekkel. Nyugtatókat írhat fel a túlzott szorongás enyhítésére (Persen, Novo-Passit és mások), depresszió esetén pedig nyugtatók és antidepresszánsok alkalmazását írhatja elő. De nem szabad elfelejteni, hogy a betegség elleni küzdelemben a gyógyszerek önmagukban nem elegendőek a teljes gyógyuláshoz.

Pszichoterápiás módszerek

A betegségektől való félelem sikeresen kezelhető pszichoterápiával. A pszichoterápiás tanfolyamokon az orvos a pácienssel folytatott beszélgetés során azonosítja a zavaró tényezőket. A beteg mindenféle panaszának meghallgatása után a szakorvos a speciális foglalkozások lebonyolítása mellett önhipnózis gyakorlatokat is ajánl a személynek, melynek célja, hogy megtanítsa a betegnek: hogyan lehet abbahagyni a megbetegedéstől való félelmet, hogyan lehet legyőzni a rögeszmés félelmeket.

Megjegyzés - a pszichoterápia csak akkor birkózik meg a feladatával, ha a betegek őszintén vágynak a fóbia teljes gyógyulására. Ha az ember nem küzd a gyógyulásáért, és ez a helyzet, amikor mindenki sajnálja őt, megfelel a betegnek, akkor ezzel a módszerrel nehéz eredményt elérni, bár lehetséges, ha fogékony a hipnózisra.

Otthoni kezelés

A pszichoterápiás foglalkozásokon kívül a fóbiakezelést otthon is kell végezni. Mindenekelőtt a megértés és a támogatás környezetét kell megteremteni az otthonban. Javasoljuk, hogy a következőket tegye:

• Ügyeljen arra, hogy a beteg kövesse az orvos utasításait: szedjen gyógyszereket, végezzen speciális gyakorlatokat (meditáció, önhipnózis).
• Hívja meg a hipochondert, hogy vegyen részt valamilyen érdekes tevékenységben vagy hobbiban.
• Ne hagyja figyelmen kívül panaszait, és még inkább, ne gúnyolja a beteg ember viselkedését.
• Mivel a betegségektől való félelmet nem szabad új információkkal erősíteni, a patofóbiásnak nem szabad orvosi műsorokat néznie. Javasoljuk továbbá, hogy távolítsunk el minden irodalmat erről a témáról, hogy a hipochonder ne találjon témát pusztító fantáziáihoz.
• Kérje meg a beteget, hogy végezzen házimunkát gyakrabban, hogy elvonja a figyelmét a rögeszmés gondolatokról.

Így a hipochondria teljes gyógyítása érdekében nem nélkülözheti a kezelés integrált megközelítését. Kötelező pszichiáter, a rendellenesség enyhe esetekben pedig pszichológus segítségére lesz szükség. Ezenkívül a patofóbia hatékonyabb megszabadításához szeretteinek részvételére lesz szükség, akiktől türelemre és támogatásra lesz szükség.

Az életminőség közvetlenül függ jólétünktől és egészségünktől. Csoda-e, hogy a betegség, vagyis az egészségtelenség megijeszt bennünket? Nem, mert a megbetegedéstől való félelem az önfenntartási ösztön természetes következménye.

A megbetegedéstől való megszállottság és gyakran irracionális félelem leggyakoribb kifejezése a nozofóbia. A szó az ógörög νόσος - betegség és φόβος - félelem szavakból származik. Sok más fóbiához hasonlóan ez is csak tünet, és különböző lelki problémák kialakulását jelezheti. Például hipochondriális rendellenesség (F45.2), rögeszmés-kényszeres rendellenesség (F42), skizotípusos rendellenesség (F21), depressziós rendellenesség (F33).

A hipochondria olyan állapot, amelyben az ember folyamatosan aggódik egészsége miatt, aggódik valamilyen betegség elkapása miatt, és folyamatosan tapasztal bizonyos szomatikus tüneteket, amelyeket nem értelmez normálisnak. A nozofóbia és a hipochondria nagyon hasonló kifejezések. A köztük lévő különbség fontosabb az elméleti tudósok számára.

A fóbiák típusai

Nagyon sok egészséget veszélyeztető betegség létezik a világon, amelyeket szeretnénk elkerülni. A neurotikus egyének, akikről itt beszélünk, gyakran félnek valami konkréttól. A különféle fóbiákról szóló cikkekben többször is említettük, hogy a fóbia, mint tünet, gyakran valamilyen tudattalan belső konfliktus hátterében alakul ki.

A fóbia funkciója az, hogy azt az illúziót keltse, hogy egy személy irányítja az életét. Ha elvonatkoztatod magad, és a hideg logika szemszögéből nézed az életet, akkor mindentől megvan a halál, nem csak a betegségtől. A tudattalan szinten lévő személy azonban „választja” magának a félelmet, hogy csillapítsa belső szorongását, és megpróbálja elkerülni a „veszélyt”.

Ha a mai témánkról, a megbetegedés fóbiájáról beszélünk, akkor nagyszámú konkrét betegség és ezek fajtái jelentik a fő félelmet.

1. Félelem egy gyógyíthatatlan betegségtől. A „gyógyíthatatlan” fogalmának inkább pusztán érzelmi konnotációja van. Bármilyen betegségtől való félelem, így vagy úgy, erősen kötődik a halálfélelemhez. Változó formákban és súlyosságban a lakosság 9-11%-ánál fordul elő.
2. A Speedofóbia a HIV-fertőzéstől és az AIDS kialakulásától való félelem. Irracionális félelemben nyilvánul meg attól, hogy érintéssel vagy levegőben szálló cseppekkel megfertőződik. Súlyos betegek szívesebben végeznek rendszeresen HIV-tesztet, függetlenül attól, hogy volt-e szexuális kapcsolatuk ebben az időszakban. És néha teljesen elutasítják a szexet, a fogorvosi kezelést és a körömszalonok látogatását.
3. Karcinofóbia –.
4. A patrojofóbia az örökletes betegségektől és az öröklődéstől való félelem. A félelmet elsősorban az okozza, hogy egy személy megfigyelte a hozzátartozója által tapasztalt problémákat. És nem számít, hogy cukorbetegséggel, alkoholizmussal, epilepsziával vagy rákkal küzdött-e - mindez kitörölhetetlen benyomást hagy a pszichére.
5. A ftiziofóbia a tuberkulózistól való félelem. Annak ellenére, hogy a 21. században a betegség, különösen a korai stádiumban, teljesen gyógyítható, a fóbiát a klasszikus irodalom táplálja, amelyben a hősök fiatalon folyamatosan haltak bele a fogyasztásba (tüdőtuberkulózis).
6. A venerophobia a szexuális úton terjedő betegségektől való félelem. Ide tartoznak azok az emberek, akik kifejezetten félnek a szifilisztől. Akárcsak a speedofóbia esetében, a félelem a szexuális tevékenység teljes megtagadásához vezethet.
7. A neurotikusok általános félelme a megbetegedéstől való félelem. Ennek az az oka, hogy rettenetesen ijesztő a gondolat, hogy teljesen elveszíti az önuralmát. Ez a félelem azonban azokra az emberekre vonatkozhat, akik genetikailag hajlamosak erre a betegségre. A lizofóbia név a veszettségtől való félelmet jelenti, de ezt a kifejezést gyakran használják az eszméletvesztéstől való félelem leírására. Létezik azonban a maniofóbia fogalma is – így nevezik a mentális zavar kialakulásától való félelmet.
8. A dermatopatofóbia a bőrbetegségektől való félelem. Ez a fóbia azokra az emberekre jellemző, akik nagy hangsúlyt fektetnek a megjelenésre, mert a bőrbetegségek mások számára jobban láthatóak, mint mások, és erős ellenségeskedést válthatnak ki.
9. A kardiofóbia a szívbetegségtől való félelem. Az idős emberek betegségfóbiájának egyik leggyakoribb típusa.
10. A mizofóbia irracionális félelem a környezetszennyezéstől és ennek eredményeként a fertőzéstől. A végtelen kézmosásban és a tárgyak érintésétől való vonakodásban fejeződik ki. A bacilofóbia, germofóbia, bakteriofóbia szinonimák, amelyek a baktériumoktól és fertőzésektől való félelmet jelentik.

Tünetek és diagnózis

A nozofóbia bizonyos személyes jellemzőkkel rendelkező emberek velejárója. Ide tartozik a nagy gyanakvás és a szorongás, a gazdag képzelőerő és a pesszimista hozzáállás. Az alacsony önértékelés fontos tényező a hipochondriális állapotok kialakulásában. A betegség felkelti valaki figyelmét.

A fóbia szomatikus tünetei attól a betegségtől függenek, amelytől a személy fél (gyanús). A kardiofóbok mellkasi fájdalmat éreznek, a rákos megbetegedések fogyhatnak, a megvakulástól félők látászavarra panaszkodhatnak.

Minden hipochonder gyakori testi tünete a gyengeség, a fáradtság, a rossz alvás és az időszakos szédülés. Ezenkívül az autonóm idegrendszer működésének különböző zavarai, mert az érzelmi háttér befolyásolja a működését.


A betegséggel kapcsolatos állandó rögeszmés gondolatok a fóbia súlyos tünete, a rögeszmés típus esetében. A nyugalmat védő rituálék jelenlétében a fóbia kényszeres típusáról beszélünk.

Minden hipochonder krónikusan szorong az egészsége miatt, ennek kontrollálására a páciens kóros rendszerességgel keres fel különböző orvosokat. Ezenkívül a vizsgálati eredmények vagy az orvos következtetései, amelyek nem erősítik meg magának a hipochonder diagnózisát, nem felelnek meg neki. Elkezd másik szakember után nézni, megbizonyosodva az első alkalmatlanságáról. Rituális viselkedésként is szolgálhat a rendszeres orvoslátogatás, havonta egyszeri vizsgálat, ez egyfajta kényszer.

Az orvostól való távozás után a nozofób nyugodtnak érezheti magát, a szorongás csökken, azonban egy hónap (vagy újabb időszak) után a szorongás szintje ismét megnő, és a gondolatok, hogy nem vizsgálták ki alaposan, vagy az orvos hibát követett el. kezdenek legyőzni őt, és egy újabb rituális utazásra kerül sor az orvoshoz.

A hipochondria viselkedésének sajátos jellemzője az, hogy a páciens kizárólag a testi vonatkozásban érzékeli önmagát. Ez arra kényszeríti, hogy folyamatosan figyelje az összes mutatóját. A bőr, a bélműködés vizsgálata, a pulzusszám és a vérnyomás ellenőrzése - mindez szigorúan ellenőrzött, és a „normától” való legkisebb eltérés azonnal riasztást okoz.

A sok fóbiában szenvedő emberben rejlő gyanakvás hozzájárul ahhoz, hogy minden tünetet a lehető legnegatívabban észleljenek:

• szédülés - stroke,
• hányinger - gyomorrák,
• Valamit elfelejtettem: Alzheimer-kórt.

Éppen a teste iránti megszállottsága miatt rendkívül nehéz egy kifejezett hipochondert pszichoterapeutához kényszeríteni. Amellett, hogy teljesen biztos benne, hogy rossz egészségi állapotának oka éppen egy szomatikus betegségben rejlik, nagyon sajnálni fogja a pszichoterápiára szánt pénzt is. Ugyanakkor nincs teszt, ultrahang, biopszia, MRI századszor. Ha az orvos tablettákat, injekciókat, beöntést ír fel, akkor ez kezelés, de a beszéd olyan... hülyeség. Ez a felfogás megnehezíti a hipochonderekkel való munkát, mert néha az orvos egyszerűen nem tudja meggyőzni a pácienst arról, hogy fizikailag egészséges.

A félelem okai

A betegségektől való félelem kóros formában nem jelenik meg hirtelen. Már említettük, hogy ez egy mentális zavar tünete lehet. Beszéljünk a nozofóbia okairól, amelyek kifejezetten hipochondriális rendellenességhez vezetnek.

1. Pszichológiai trauma, amely egy szeretett személy valamilyen betegség miatti halálából ered. Gyakran a rákosfóbia váltja ki ilyen módon.
2. Személyes gyermekkori élmény egy súlyos betegségről vagy műtétről. A negatív emlékek nyomot hagynak, és egy felnőtt nagyon fél attól, hogy lemaradjon arról az időpontról, amikor „betegsége” még a kezdeti szakaszában van. Attól való félelem, hogy ez a borzalom megismétlődik, rendkívül óvatos és figyelmes önmagára kényszeríti.
3. A szülők hiper- és hipoprotekciója. Az első esetben a felnőtt gyermek öntudatlanul veszi át a szorongó anya funkcióit, aki 20 éves koráig az étvágyáról és a széklete színéről kérdezte. A második esetben fordított a helyzet, a gyerek úgy nőtt fel, mint a gaz az udvaron, így felnőttként nagy felelősséget érez, mert megérti, hogy ő maga nem fog vigyázni az egészségére – senki sem veszi. törődj vele.

Hogyan lehet megszabadulni a betegségtől való félelemtől

A megbetegedéstől való kóros félelem leküzdése fontos feladat, mert az állandó szorongás állapota rendkívül kimerítő, sok életörömöt megfoszt és megzavarja a megfelelő társadalmi kommunikációt.

Sajnos egy nozofóbnak szinte lehetetlen uralmat szereznie képzelete felett, és egy kialakuló betegség szörnyű képei jelennek meg a szeme előtt. Ehhez pszichoterápiás segítséget kell igénybe vennie. De mielőtt ezt megtenné, fontos kizárni az organikus diagnózisokat.

Bármely betegség fóbiájával kapcsolatos munkát pszichoterapeuta, klinikai pszichológus vagy pszichiáter végez, miután a megfelelő szakember megállapította, hogy a beteg fizikailag egészséges.

Nehéz lehet megbirkózni a félelemmel, mert hipochondriális állapotban a szomatikus tünetek arra kényszerítik a nozofóbot, hogy újra és újra a test felé forduljon, nem hiszi el, hogy a probléma a pszichében van. Stepanova Veronika klinikai pszichológus megosztja személyes tapasztalatait a hipochonderekkel való munka során.

Mivel a hipochondria magas fokú társbetegséggel járó betegség, a terápia az egyidejű rendellenességek jelenlététől függ. Ha depressziós állapotokról beszélünk, akkor antidepresszánsokat használnak a kezelésre.

Egyéb további szorongásos zavarok, pánikrohamok esetén az akut félelem pillanataiban, nyugtatókat használnak. Természetesen az ilyen gyógyszereket orvos írja fel, és itt nem beszélünk öngyógyításról.

A betegségektől való félelemtől megszabadulhat a pszichoterápia segítségével. Fontos megérteni és felismerni, hogy az ember milyen szükségletet takar el a félelmével. Ha ez az élet feletti kontroll, akkor ki kell deríteni, hogy milyen területeken hiányzik ez az ellenőrzés. Ha van pszichotrauma, akkor néhány „rögzítés” eltávolítása, átdolgozása és újraélése segít az embernek kilábalni a helyzetből.

Mint már említettük, az ok egy öntudatlan, feloldhatatlan belső ellentmondás lehet, a fóbia tünete pedig csak egy figyelemelvonás, hogy ne vegyük észre, ami igazán fontos. Ebben az esetben fontos, hogy ezt az intraperszonális konfliktust a tudattalanból a tudatba húzzuk, és elkezdjük feloldani.

Az egyik legfontosabb téma, amelyet végig kell dolgozni az akut vagy krónikus nozofóbia pszichoterápiájában, a halál és annak elkerülhetetlensége. Az egzisztenciális és humanisztikus pszichoterápia sikeresen működik ebben az irányban.

Következtetés

Annak érdekében, hogy leküzdjük a félelmet, hogy bármilyen betegséggel megbetegszenek, fontos, hogy ne csak a testünkkel, hanem gondolatainkkal, érzelmeinkkel és tudatunkkal is kapcsolatban legyél. A hipochondria esetén az önmagunkra való összpontosítás, a gondoskodás folyamatos keresése, a vágy, hogy valaki csillapítsa a szorongást. A pszichoterápiában az egyéni helyzettől függően különféle technikákat alkalmaznak a nozofóbia leküzdésére.

Rákfóbia - mi ez?

Az elmúlt években egyre szélesebb körben elterjedt a rákbetegségtől (vagy tudományosan a rákos megbetegedéstől) való megszállott félelem. Könnyen láthatjuk ezt az egyre több hívásból és levelekből olyan emberektől, akiknek nincs rákos megbetegedésük, de szorongással, rákkal kapcsolatos rögeszmés gondolatokkal és a fóbia egyéb tüneteivel küzdenek.

Íme az egyik tipikus eset, amellyel találkozunk.

Másfél éve anyám mellrák miatt hagyta el ezt a világot. Azóta minden, ami az onkológiával kapcsolatos, még csak a „rák” szó is szörnyű belső feszültséget és félelmet kelt bennem. Attól tartok, hogy magam is rákot kapok. Vagy talán már megvan, de egyszerűen nem tudok róla.
Nemrég olyan időszakon mentem keresztül, amikor álmatlanságban szenvedtem. Bevettem altatót, hogy valahogy javítsam az alvásomat. Sokan természetes állapotnak tekintenék az álmosságot és az energiahiányt a tabletták bevétele után, de én agydaganatra gondoltam. Csináltam egy MRI-t a fejről és a nyakról. A vizsgálati eredmények teljesen normálisak.
És ez mindig megtörténik: ha valami bizsereg valahol, vagy elnézést, viszket, kezdek félni és aggódni: mi van, ha rák? Az elmúlt 9 hónapban a tomográfia mellett különböző diagnosztikai eljárásokon estem át - vastagbéltükrözés, tüdőröntgen, ultrahang minden lehetséges dolog... Mindenhol tiszta minden.
Mostanában, többszöri hányinger után, nem tehetek róla, hogy vajon gyomorrákom van-e. Előre tudom, hogy a vizsgálatok ismét normálisnak fognak mutatkozni, de nem tudok mit tenni a szorongásommal. Sőt, állandóan csengőként cikáznak a fejemben a „rákbeteg” szavak. Nagyon félek tőlük.
A férjem nagyon aggódik értem. Azt hiszi, hogy rögeszmés félelmeimmel neurózisba fogom hajtani magam. Kérem, segítsen megszabadulni ettől a fóbiától – a ráktól való félelemtől.

A rákfóbia tünetei

Néhány karcinofóbiában szenvedő emberben még egy ilyen ártatlannak tűnő fotó is súlyos szorongást és félelmet okozhat.

Annak ellenére, hogy minden egyes fóbia esetében a tünetek kissé eltérnek, vannak olyan tünetek, amelyek minden rákos megbetegedésben szenvedő számára közösek.

• Fékezhetetlen szorongás érzése, amikor egy olyan valós vagy mentális találkozással szembesülünk, ami egy betegség, például a rák létezésére emlékeztet;
• Képtelenség normálisan élni és dolgozni egy lehetséges rákkal kapcsolatos zavaró gondolatok miatt.
• Érzi, hogy mindent meg kell tenni a rák elkerülése érdekében (végtelen vizsgálatok, tesztek, vizsgálatok stb.)
• Megérteni, hogy félelmei alaptalanok, de képtelenek megbirkózni növekvő szorongásaival.

A rákosfóbia tünetei a gondolkodási (mentális), érzelmi és fizikai szférát érintik.

Mentális tünetek:

• Az onkológiával kapcsolatos képek spontán módon felbukkannak az elmében;
• Megszállott gondolatok a rákról;
• Képtelenség átváltani más, a fóbiával nem összefüggő gondolatokra;
• A történések valószerűtlenségének érzése (derealizáció);
• Félelem az irányítás elvesztésétől, az őrülettől vagy az eszméletvesztéstől.

Érzelmi tünetek:

• Állandó aggodalom a rákkal kapcsolatos közelgő események miatt;
• Állandó félelem a rák kialakulásától, daganat felfedezésétől stb.;
• Szinte ösztönös vágy az olyan helyzetek és helyek elkerülésére, amelyek a rákra emlékeztetnek;
• Ingerlékenység, harag önmagára, bűntudat és tehetetlenség.

Fizikai tünetek:

• Levegőhiány, légszomj;
• Palpitáció vagy mellkasi fájdalom;
• Szédülés;
• Derealizáció érzése;
• Hányinger;
• Reszket.

A rákfóbia tünetei enyhék lehetnek. Ebben az esetben sokat segítenek a szokásos tanácsok, amelyeket az emberek egymásnak adnak: „pihenj”, „ne figyelj”, „vegyél mély levegőt” stb. Vagyis a probléma a tudat szintjén van. és jól irányítható általa.

De amikor a félelem mélyebbre ül - a tudatalattiban, akkor a szorongás érzése lecsúszik a mértékéről, és akár egy teljes értékű pánikroham erejét is elérheti. Sőt, még a rákkal kapcsolatos röpke gondolat is pánikrohamot válthat ki. A „ne aggódj” tanács itt teljesen haszontalan lesz. Nyilvánvalóan hatékonyabb eszközökre van szükség (erről egy kicsit később).

Mi az oka a rákfóbiának?

A rákfóbia akkor jelentkezhet, ha valamelyik rokonát vagy barátját csalódást okozó diagnózist kapott. Bizonyára a fenti példában észrevette, hogy a levél íróján édesanyja betegsége és halála után rákfóbia tünetei jelentkeztek.

Külön kategória azok, akiknek valóban onkológiai diagnózisuk volt, sugárkezelésen, kemoterápián, egyszóval nehéz kezelésen estek át. Úgymond a betegség szemébe néztünk. Általában rákosfóbiájuk a patológia visszaesésétől való félelem jellemzőit veszi fel.

Sokan azonban azok közül, akik arról panaszkodnak, hogy folyamatosan félnek a ráktól, nem tudják pontosan, mikor és miért kezdődött az egész. Ha például a hipnózis segítségével jól belemélyed az emlékeibe, mindig felfedezi a rákfóbia kiváltó okait. A kiváltó okok között gyakran találhatók rákos betegekről szóló filmek, könyvek és az internetről származó cikkek. Néhány különösen befolyásolható ember képes arra, hogy nagyon mélyen átitassa magát az olvasottakkal, és mindent kipróbáljon magán.

Így vagy úgy, senki sem születik karcinofóbiával, az mindig szerzett poggyász. Történt ugyanis, hogy egy napon utolérte a rosszindulatú daganatok kialakulásának lehetséges következményeinek megértése, halálfélelem érezte magát. Az Ön befolyásolhatóságának és képzelőerejének köszönhetően a megértés mélyebb és világosabb, mint másoké.

Az agyad egy része nagyon félt abban a pillanatban, és még mindig fél. Lehet, hogy nem emlékszik erre, mondjuk, ha ez egy gyerekkori trauma.

A rákfóbiától való megszabaduláshoz nem szükséges tudni a rendellenesség okát. És ezért.

Fóbia mechanizmusok, vagy hogyan keltjük félelmet

A rákfóbia minden tünete, a szorongástól a derealizációval járó tachycardiáig, a pszichénkben fellépő különféle folyamatok eredménye. Ugyanakkor sok pszichológus két folyamatot azonosít a fóbia kialakulásában:

1. Kognitív sémák.
2. A szervezet reakciói a történésekre (viselkedés).

Kognitív sémákígy használod az elmédet. Azok. szokásos gondolkodásmódjait. Ez különösen magában foglalja az Ön hiedelmeit és értékeit, valamiről (például a rákról) kapcsolatos tudását, valamint az önmagunkkal folytatott belső párbeszéd jellemzőit.

A test reakcióira a történésekre Ide tartozik például a légzés pontos végrehajtása, a kezek mozgása, a testhelyzet és sok-sok viselkedési jellemző bizonyos helyzetekben.

A kognitív sémák és a viselkedési reakciók olyanok, mint a „téglák”, amelyekből bármilyen érzelmi állapot „összerakható”. Például könnyen felismerhető egy depressziós ember a tömegben viselkedési reakciói alapján: lehajtott fej és váll, hajlított hát, felületes légzés, szomorú arckifejezés... A depresszió gyakori kognitív mintái közé tartozik a kérdések végtelen sora, amelyeket feltesznek magának, nincs megoldás, de csak súlyosbítja a problémát; gondolatok, hogy az életnek nincs értelme stb.

A rákosfóbia megnyilvánulásai sem kivételek. A félelem támadása - egy mindent elsöprő szorongás, amitől felfordul a gyomrod, tolakodó gondolatok és képek támadnak - mindez szintén részekre bontható.

Mit ad nekünk az érzelmi állapotok alkotóelemekre bontása? Nagyon egyszerű: teljes kontroll az érzelmek felett. Ez hasonlít egy vegyész laboratóriumi munkájához: először egy összetett anyagot bont le egyedi komponensekre, majd szintetizál belőlük valami újat.

Ez két hírhez vezet: jó és rossz.

1. A rossz hír az, hogy a ráktól való félelmed kizárólag a viselkedésed eredménye: lelki és fizikai. Sok negatív mentális és viselkedési összetevőből te magad hozod létre a rákot. Indoklásában azonban megjegyezzük, hogy az emberek ezt automatikusan, értelme nélkül teszik.
2. A jó hír az, hogy a rákfóbiától való megszabadulás (valamint annak megteremtése) szintén a te kezedben van. És képes vagy leküzdeni a rákfóbiát. Mint sok más ember, aki végigjárta az egészséghez vezető utat.

Hogyan kell csinálni? Először is el kell hinned, hogy te és senki más nem felelős érzelmi és pszichológiai jólétedért. Mert „a te hited szerint legyen veled”.

Hatékony-e a rákosfóbia gyógyszeres kezelése?

Korábban már írtunk arról, hogy az úgynevezett „gyógyszeres kezelést” széles körben alkalmazzák a fóbiák, köztük a ráktól való félelem kezelésére. A használt gyógyszerek közé tartoznak mind a hagyományos szorongásoldó gyógyszerek, mint a benzodiazepinek, mind az újabb gyógyszerek: béta-blokkolók és antidepresszánsok.

benzodiazepinek(diazepam, alprazolam, gidazepam) - szorongásoldó, nyugtató és hipnotikus hatású gyógyszerek. Gátolja a központi idegrendszer aktivitását. Hosszan tartó használat esetén fizikai függőséget és függőséget okoznak.
Bétablokkolók(anaprilin stb.) csökkentheti a fóbia bizonyos fizikai tüneteit, például a szívdobogásérzést vagy a remegő kezet, megváltoztatva a szorongás során felszabaduló adrenalin hatását. A béta-blokkolók azonban nem befolyásolják az érzelmi és mentális tüneteket.
Antidepresszánsok. Néhányukat fóbiákra és szorongásos zavarokra hagyták jóvá. Az antidepresszáns kezelés számos komoly buktatójáról azonban már írtunk.

A „kábítószer-kezelés” kifejezést okkal teszem idézőjelbe. Lehet-e olyan kezelésnek nevezni olyan módszert, amelyből a gyógyulás nagyjából nem következik be? Végül is a tabletták gyors hatást tudnak adni, de nem gyógyítanak. A megkönnyebbülés csak átmeneti lesz, mivel a gyógyszeres kezelés semmilyen módon nem befolyásolja a probléma gyökerét - a szokásos kognitív és viselkedési mintákat. A gyógyszeres kezelés befejezése után a rákfóbia összes tünete teljes erővel visszatér.

Ráadásul kémiai támadásnak teszi ki az agyát, aminek a mellékhatásai nagyon veszélyesek lehetnek. Nem beszélve a pszichés és fizikai gyógyszerfüggőségről.

Tehát a gyógyszerek nemcsak hogy nem változtatják meg a karcinofóbiát okozó gondolkodási és viselkedési mintákat, hanem ha a legcsekélyebb reményed is van arra, hogy tabletták segítségével megszabadulj a fóbiától, az azt jelenti, hogy belsőleg nem hiszed el, hogy a negatív érzelmeid a tiéd. kézimunka. Ezért még mindig messze van a probléma legyőzésétől.

Eközben a rákfóbia legjobb gyógymódja a gyógyszerek szedésének abbahagyása. Ez az egyetlen módja annak, hogy boldog és békés életet élhess. Legyél az érzelmeid és félelmeid ura. Ha azonban már szed gyógyszert, minden változtatás előtt konzultáljon orvosával. A gyógyszeres kezelés hirtelen abbahagyása egészségügyi kockázatot jelent.

Hogyan lehet megszabadulni a rákfóbiától magad?

Számos technika létezik a fóbiák megszabadulására. Némelyikük használatához készségre van szükség, és tapasztalt pszichoterapeuta nélkül nehéz lesz megtenni. De vannak olyanok is, amelyek külső beavatkozás nélkül is teljesen kivitelezhetők a rákotofóbia kezelésére. Íme az egyik közülük.

Működési elve egy egyszerű mechanizmuson alapul. Valahányszor szokatlan helyzetben van – kellemes vagy kellemetlen –, az agy kapcsolatot teremt az Ön által átélt érzelem és valami között, amit éppen abban a pillanatban lát, hall vagy érez.

Például egyszer, amikor egy templomban voltál, megtapasztaltad a lélek különleges felemelkedésének érzését. Ugyanakkor beszívtad a tömjén szagát. A jövőben, amint meghallja a tömjén illatát, nemcsak emlékszik erre a csodálatos érzésre, hanem újra átéli. Fiziológiai szinten kellemes érzelmi állapot társult a füstölő illatához.

Vagy talán ismersz egy dallamot vagy dalt, amely elszomorít, és nehéz visszatartani a könnyeidet. Pont úgy, mint amikor először hallottad a dallamot.

Az agykéregben meglehetősen erős idegi láncok keletkezhetnek – kondicionált reflexek, amelyek szorosan kötik az érzelmeket valamihez a környezetből. És pontosan az emberi psziché ezen tulajdonsága az, amellyel megszabadulhat a ráktól való félelemtől.

Csak pozitív érzelmeket, mondjuk nyugalmat és magabiztosságot kell kötnie valamilyen konkrét cselekvéshez. Például a fülcimpa dörzsölése. A jövőben, amikor a fóbia tünetei elkezdenek „borítani”, megérinti a fülét, és a félelem intenzitása csökken. Fokozatosan a fóbia egyre gyengébb lesz, amíg teljesen fel nem oldódik.

A technológia titka abban rejlik, hogy a pozitív érzelmek nagyon erősek kell, hogy legyenek, és elég jól kötődjenek a kiváltóhoz. Ez azt jelenti, hogy sokat és keményen kell edzened. Az alábbiakban egy hozzávetőleges programot adunk egy ilyen edzéshez.

Lépésről lépésre, önálló munkavégzés negatív érzelmi állapotú rákosofóbiában

1. Válassz egy erős és határozott pozitív élményt. Ez a fegyvered, amellyel elfojthatod a félelmet. Emlékezhet valami értelmesre és kellemesre az Ön számára. Kutasd a memóriádban. Mikor érezted magad boldognak, magabiztosnak, nyugodtnak? Talán gyermekkorban, amikor reggel ajándékokat fedeztek fel a karácsonyfa alatt. Vagy fiatalkorában - az első csókja alatt? Mostanában a természetben pihenve?
2. Válasszon ki egy kiváltó műveletet, amellyel aktiválni fog egy pozitív erőforrást egy fóbia – a ráktól való félelem – minden egyes rohama során. Olyan cselekvésnek kell lennie, amelyet nem gyakran csinál, és amely nem vonzza fel mások figyelmét. Ez lehet például a bal kéz kisujjának masszírozása, egy észrevétlen csípés a combon stb.
3. Emlékezzen egy kellemes emlék minden részletére: szagokra, hangokra, szájízre, látványra. Egy bizonyos ponton kellemes érzést fog érezni a testében. Ezen a ponton lélegezz úgy, mintha a levegőt a fejed tetejétől a sarkad felé mozgatnád. Próbáld meg tested minden sejtjét kellemes érzéssel megtölteni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször az érzések stabil intenzitásának eléréséhez.
4. Amikor az érzések stabilizálódnak a maximumon, kezdje el masszírozni a fülcimpáját, az ujját, egyszóval kezdje el végrehajtani a műveletet a 2. lépéstől. 7-8 másodperc is elég.
5. Térjen vissza normál egészségi állapotába.
6. Ismételje meg a 2-4. bekezdések szerinti sorrendet, így a kellemes élmény egyre markánsabbá válik, egyúttal erősítve a kapcsolatot a kiválasztott ingerrel. Minél több ismétlést csinálsz, annál jobb.
7. Hozzon létre egy „pozitív élménygyűjteményt”, ehhez át kell mennie a pp. 1-6. Ahogy sejtette, új kellemes élményekre és érzésekre van szükség, valamint új, még nem használt cselekvésekre (ingerekre) a kötődésekhez.

Ha késznek érzi magát, elkezdheti a legfontosabb dolgot - a megszerzett készségek gyakorlati alkalmazását. Amikor a rákkal kapcsolatos negatív gondolatokkal, felbukkanó képekkel és a rákkal kapcsolatos egyéb tünetekkel szembesül, el kell kezdenie a „gyűjteményéből” szereplő műveletek valamelyikét. 7-8 másodpercnél jóval tovább kell végrehajtani.

A betegség mindig kellemetlen, kimerítő állapot, és néha szomorú következményekkel is jár. Minden józan ember törődik saját egészségének megőrzésével, törekszik a fiatalság meghosszabbítására és az öregség késleltetésére. Gyakori, hogy minden egyén ésszerűen aggódik, aggódik, és megtesz bizonyos intézkedéseket a betegség elkerülése érdekében. Az egészséges életmód vezetése, a megelőző intézkedések megtétele, a fertőzésveszélyes helyekre való látogatás mellőzése, a vírushordozókkal való érintkezés elkerülése természetes és helyes döntés.

A saját egészségük miatti hétköznapi aggódás gyakran pánikba, irracionális félelembe torkollik, amikor az egyén kizárólag a betegségről való gondolkodásba merül, és minden tevékenysége arra irányul, hogy ne legyen beteg. Nozofóbia- rögeszmés, hosszú távú, kontrollálhatatlan és érthetetlen szorongás, amelyben az ember egy adott betegségtől fél (ritka esetekben a félelemnek több tárgya is van). A nozofóbok különösen életveszélyes betegségeket „választanak” maguknak: azokat, amelyek nehezen gyógyíthatók, munkaképesség elvesztéséhez vagy halálhoz vezetnek. Általában ez a rendellenesség bizonyos fokig a halálfélelemhez kapcsolódik -.

Orosz pszichiáterek kutatása szerint ez a betegség a lakosság 10%-ánál fordul elő különböző súlyosságú. Széles körökben a nozofóbia más néven ismertebb - hipochondria, bár a modern pszichiátriában a hipochondriális rendellenesség (ICD-10) szomatoform típusú mentális rendellenesség (F45). A nozofóbiában előforduló félelem gyakran az alacsony fokú skizofrénia klinikai tünete (F21 „skizotípusos rendellenesség” az ICD-10 adaptált orosz változatában).

Ezt a rendellenességet meglehetősen nehéz diagnosztizálni, mivel az orvosokhoz fordulva a betegek szomatikus betegségek tüneteit írják le. A nem létező betegségek gyanújának megcáfolására a nozofóbnak számos orvosi vizsgálaton kell átesnie. Elég hosszú időbe telik, amíg a betegség valódi okát megállapítják, és közben a nozofóbia előrehalad, a pánik intenzívebb megnyilvánulásaival a betegnél. A zavar egyértelmű okát nem sikerült megállapítani, de egyértelműen meghatározásra kerültek azok a tényezők, amelyek kedvező hátteret jelentenek a kóros szorongás kialakulásához. A legjelentősebbek között:

• maga a nozofób vagy közeli hozzátartozója súlyos betegségben szenvedett;
• az egyén személyes jellemzői: gyanakvás, befolyásolhatóság, pesszimizmus, a negatív eseményekhez való ragaszkodás, hipochondriális megnyilvánulások.

Bár a rendellenességet a fiziológiai mechanizmusok működésének megváltozása kíséri, a nozofóbia visszafordítható pszichoszomatikus betegség, amely könnyen kezelhető, ha kellő időben orvosi segítséget kérnek.

A többi „globális” félelemhez hasonlóan a nozofóbiának is megvannak a maga altípusai.

A betegségektől való félelmek között jelentős számú esetet jegyeztek fel - a szívrohamtól való félelmet. Más szorongás-fóbiás betegségekhez hasonlóan a betegség fő jellemzője, hogy szívproblémák nélkül a klasszikus kardiofób várja ezeket a problémákat, céltudatosan keresi a tüneteket és szenved a félelem vegetatív megnyilvánulásaitól. Az eredmény egy ördögi kör: a beteg állandó stresszben van, ami az egész szervezetre káros, és elsősorban a szív- és érrendszer állapotát érinti.

Az ebből a csoportból származó félelmek klinikailag feljegyzett esetei között gyakran a következők figyelhetők meg:

• fertőzéstől való félelem – molizofóbia;
• félelem a környezetszennyezéstől - ;
• félelem a kutyák harapásától, félelem a veszettségtől -;
• injekcióktól való félelem – .

Vannak a szorongás „egzotikus” tárgyai is:

• félelem a székrekedéstől - koprastafóbia;
• félelem az aranyértől - proktofóbia;
• sokktól való félelem - hormefóbia;
• orrfolyástól való félelem - epistaxiofóbia;

Azokban az emberekben, akik súlyos mentális sokkot szenvedtek el vagy súlyos érzelmi stresszt élnek át, gyakran kialakul az őrülettől való félelem. dementofóbia. A megőrüléstől való félelem a helytelen nevelés, a túlzott igények és a túlzott gyermekkori szülők kritika hátterében is felmerülhet. Akárcsak az elmebetegektől való félelem... pszichofóbia, ez a rendellenesség egyfajta klisé, amely az elmebetegekkel szembeni félelmen, intolerancián és egyéb negatív érzéseken alapul.

A kóros rendellenességek közül az egyik legkellemetlenebb és legveszélyesebb rákfóbia(a ráktól való félelem). Ezzel a fóbiával a páciens intenzív szorongást tapasztal egy rákos daganat jelenléte miatt. Bár a rákfóbia nem okoz rosszindulatú daganatokat, az ilyen betegeknek az állandó stressz miatt garantált egészségügyi problémák vannak. A betegség kezelésének nehézsége abban rejlik, hogy a karcinofób nem hisz a szakemberek által felállított diagnózisnak, és azt feltételezi, hogy nyilvánvalóan nem tájékozott a dolgok valós állásáról.

A megbetegedéstől való félelemmel kapcsolatos egyéb fóbiák:

• Kardiofóbia (szív- és érrendszeri betegségektől való félelem);
• anginofóbia (az anginás rohamtól való félelem);
• infarktus-fóbia (a szívinfarktustól való félelem);
• lisszofóbia (őrülettől való félelem);
• Diabetofóbia (a cukorbetegségtől való félelem);
• skotomafóbia (vakságtól való félelem);
• szifilofóbia (a szifilisztől való félelem);
• speedofóbia (az AIDS-től való félelem);
• rákfóbia (a rák kialakulásától való félelem);
• akarofóbia (a rühtől való félelem).

Cikk értékelése:

olvasni is

Minden cikk

A legtöbb ember attól tart, hogy megbetegszik. Pszichológiai szempontból a betegségtől való félelem nem lehet kevésbé veszélyes, mint maga a betegség, mert a szorongó várakozás hátterében nagy a valószínűsége az idegességnek és mindenféle ticnek, és különösen a gyanakvó embereknél magas a kialakulásának kockázata. különféle fóbiák. Ahhoz, hogy megvédjük a szervezetet a betegségektől, nem elegendő az orvosi megelőző intézkedések végrehajtása - ugyanolyan fontos a pozitív hozzáállás és az indokolatlan félelmek megszüntetése.

Betegségek pszichológiája: honnan erednek a betegségek és a félelmek

Valamennyi orvos egyöntetűen azon a véleményen van, hogy a betegségek pszichológiai vonatkozásai a pozitív gondolkodás hiányában, a jövőbe vetett hit hiányában és a hajlamban rejlenek, hogy mindenben a jó és a jó oldalakat lássák. De ez a fő lényege a betegség kezelésének, és mindeznek semmi köze a betegség valódi veszélyének figyelmen kívül hagyásához. Ellenkezőleg, pszichológiai szempontból tudni kell, honnan erednek a betegségek, és milyen következményekkel járnak!

De semmi esetre se engedjen a pániknak vagy a félelemnek. „A félelem minden megnyilvánulásában a legjelentősebb tényező, amely aláássa az emberi egészséget” – érvelt a Nobel-díjas K. Lorenz. A félelem minden fajtáját értette, beleértve a betegségektől és az öregségtől való általános félelmet is.

A jelenlegi nehéz körülmények között a betegségek előfordulásának pszichológiája a mentális instabilitásban rejlik - ez sajnos a modern ember jellemző vonása. A félelmekkel és aggodalmakkal teli életben az ember nem mindig talál magának utat, gyakran nem éli teljes mértékben az életét. A munka során hatalmas túlterhelést tapasztalva az ember általában nem tudja, hogyan kell megfelelően visszaállítani az erejét. Nem titok, hogy szabadidőnket a televízió műsorának megfelelően osztjuk be. Sokan közülünk nap mint nap passzívan szemléljük mások életét a televízió képernyőjén, ahelyett, hogy aktívan építenénk a sajátunkat. Minél több az ilyen passzív tudás a világról, minél jobban eltávolodunk közvetlen környezetünktől, annál gyorsabban kárhoztatjuk magunkat a magányra. A modern ember gyakran magányos és nem kommunikál. Jobban ismeri azokat a politikai vezetőket, akik nap mint nap villognak a képernyőn, mint szomszédai a lépcsőn. A TV nem hagy neki időt és energiát az aktív, egészséges életre. A helyzet megmenthető egy olyan ember aktív cselekedeteivel, aki felismerte egy ilyen élet ártalmasságát.

Csak maga az ember értheti meg állapotát, és az első lépés ebbe az irányba, hogy tudatosítsa félelmeit. Ami a félelmeket illeti, az emberek nyíltan beismerhetik, vagy éppen ellenkezőleg, tagadhatják, de élete során minden ember valamilyen félelem áldozata. A félelem szörnyű, mert állandóan a tudatalattiban van. Minden életfolyamatot megnehezít, még az alapvető szükségletek biztosításának hétköznapi feladata is elsöprővé válik. A félelem tönkreteszi a képzeletet, letöri a kezdeményezőkészséget, lehűti a lelkesedést, és aláássa az ember önbizalmát. A félelem a bűnök forrásává is válhat - ingerlékenység, kapzsiság, harag a szerettei iránt. A félelem néha például akut fájdalomként nyilvánulhat meg.

Mi védi meg az embert a „civilizációs betegségektől”

Egy napon mindannyiunknak fel kell tennie magunknak a kérdést:– Mi a legértékesebb számomra az életben? Természetesen úgy tűnhet, hogy a legfontosabb érték a karrier vagy a gazdagság. Senki sem ért egyet azzal, hogy ez nagyon fontos. De vajon boldog lesz-e az a személy, aki szakmájában a csúcsra jutott, híressé, elismertté vált, és sikerült tökéletesen ellátnia önmagát és családját, ha ennek a minden szempontból sikeres embernek rossz az egészsége? Természetesen nem. Igaz, ha elveszi az ember vagyonát, és egészséget ad neki, akkor az első vágya az elveszett vagyon visszaadása lesz. De ez is azt bizonyítja, hogy az egészség fontosabb, a boldog élet legszükségesebb feltétele.

A betegségek elleni védekezés egyik fő tippje, hogy ne az önpusztítás útján járjunk. Hiszen maga az ember gyakran egyszerűen könyörtelen az egészségével szemben. Sok betegséget joggal neveznek „civilizációs betegségnek”, mert nagyrészt az egészségtelen életmód váltja ki őket.

Valószínűleg meg fog lepődni, amikor megtudja, mi védi meg az embert a betegségektől, beleértve a higiéniát, a diétát és a helyes étrendet. Ennek a három pontnak a betartásával megélheti az öregkort, kivéve, ha természetesen a balesetek kizártak. Ez az első dolog, amit megtehetsz, hogy megóvd családodat a betegségektől, és a tested képességeibe vetett nagy hit és a róla való gondoskodás segíteni fog. És ez a mindennapi egészségfejlesztési munka meghosszabbítja az életet a normális határokig. De... elméletben mindannyian hosszú életről álmodozunk betegség nélkül, de a gyakorlatban minden nap a minimumra csökkentjük az életünket.

Egy csodálatos mechanizmust - az emberi testet - paradox módon maga az ember semmisíti meg. Az átlagember megbocsáthatatlanul kevés figyelmet fordít az egészségére. Úgy tűnik, hogy a hosszú életnek és a jó egészségnek tömegjelenségnek kell lennie, de ezek általában ritka kivételek.

Hogyan küzdjünk a betegséggel: gyógyulás pozitív gondolatokkal

A betegség egyik pszichológiai vonatkozása a szorongó gondolatok. Hol kezdje az ember, aki arról álmodik, hogy élvezze az egészség örömét? Először is meg kell ismerned magad. Ez egy nagyon ősi képlet, és ahogy a régi professzor A. P. Csehov történetéből ironikusan mondta, sajnos a bölcsek nem hagytak ránk utasítást, hogyan ismerhetjük meg pontosan önmagunkat. Senki sem vállalkozik arra, hogy kimerítő választ adjon az ember intellektuális és erkölcsi természetének minden vonatkozására. De a „Ismerd meg önmagad” mottót, ha a fizikai állapotodra alkalmazzuk, életre kelthetjük. Az ember valóban egyedülálló természeti jelenség, de az őt irányító biológiai törvények meglehetősen egyszerűek és hozzáférhetőek a tudás számára, ha csak fáradságot és időt nem kímélve figyeli testét, és kizárólag a jóra gondol. Az önismereti feladat végtelennek tűnik, de ez a páratlan öröm – minden nap közelebb kerülni a tökéletességhez.

A betegségekből a pozitív gondolatokkal való gyógyulás folyamatának tárgyilagos és alapos önelemzéssel kell kezdődnie. Először is őszintén válaszolnia kell a következő kérdésekre: „Mi zavar engem? mitől félek? Mit csinálok, ami káros az egészségemre? Mi most a legfontosabb probléma számomra? Mi a közvetlen célom? Mi a legáltalánosabb és legfontosabb cél? Mit tehetek ma a céljaim elérése érdekében?” E kérdések megválaszolása során a legtöbb embernek be kell ismernie, hogy sok rossz van a mindennapi életében.

Hogyan küzdjünk és győzzük le a betegségtől való félelmet: pszichológiai lényeg

Tehát az ember félhet a betegségtől. Ezt a félelmet rossz szokások váltják ki. Szinte mindenki tud az alkohol, a dohányzás vagy a túlevés veszélyeiről, de nem mindenki képes leküzdeni a rossz szokásokat. Miközben az ember aláássa egészségét, ugyanakkor fél a betegségektől, amelyek elkerülhetetlenül helytelen viselkedést követnek. A betegségtől való félelem megtelepszik az agyban, és szó szerint megbénítja az embert. Egy másik gyakori félelem az öregségtől való félelem. De sok példa van arra, hogy a biológiai és a valós életkor különböző dolgok. A tested hanyag bánásmódjával akár negyven évesen is öregemberré varázsolhatod magad, és éppen ellenkezőleg, vannak százévesek, akik életerő és fiatalság forrását találták meg. Tehát minden a te kezedben van. Ez persze jelentős erőfeszítést igényel, de a jutalom - a teljes vérű, teljes életet kábítószer nélkül öregkorig - minden erőfeszítést megér. Olvasson azokról az emberekről, akik képesek voltak legyőzni az öregséget, például N. Amosov akadémikusról, a fizikai aktivitás növelésére irányuló programjáról. Hogyan javasolta ez a tudós a betegséggel kapcsolatos gondolatok leküzdését? Ragaszkodott ahhoz, hogy növelje a fizikai aktivitást, és ne csökkentse azt az idős kornak megfelelően. A híres sebész saját példájával bizonyította, hogy a betegségektől és az öregségtől való félelmek leküzdhetők.

Tanításának pszichológiai lényege, hogy az ember egész élete, minden, ami ebben az életben fontos, tettekben és más emberek iránti aggodalmakban testesül meg. Ha valaki lelkiismeretesen dolgozott egész életében, ha tiszta a lelkiismerete, akkor a lelke a többi emberben marad. Ha így gondolkodik, akkor választ kap arra a kérdésre, hogyan győzheti le a betegségtől, az öregségtől és a haláltól való félelmet.

De e három fóbián kívül az ember természetesen fél a szegénységtől. Ma sokan vannak nehéz helyzetben, de nem szabad elfelejteni, hogy sok múlik magán az emberen. Ha az egészséges szokások segítségével folyamatosan fenntartod magadban az életerőt, biztosan megtalálod a kiutat a legnehezebb helyzetből is. Az ember fél az elítéléstől, a szerettei rosszallását is, és általában is jellemző, hogy fél az emberi ítélettől. Gyakran félünk a félreértéstől, idő előtt aggódunk, és gyakran kínozzuk magunkat ezzel a félelemmel. Csak a saját igazába vetett bizalom segíthet. Ha őszinte vagy önmagához és másokhoz, ha ésszerű és hasznos munkát végez, nem kell félnie az emberi ítélettől. A félelem nem hagyja el az embert, még akkor sem, ha boldog és szeretve, mert fél a szerelem elvesztésétől. Nos, ez ellen senki sem mentes, de a szavak mindig igazak: "Jobb szeretni, és elveszíteni, mint ha egyáltalán nincs." És mindig lesz valaki, akinek szüksége van a törődésedre, a szeretetedre, akinek szüksége van a szeretetedre, és készen áll arra, hogy szeressen.

Ha nem tudja, hogyan kezelje a betegségtől való félelmet, tanulja meg elemezni az érzelmeit. A vallás mindig is kreatív erő volt, amely segít az embernek leküzdeni a csüggedést és a végtelen félelmeket. Sajnos manapság sok embernek meggyengült a hitérzete. Meglehetősen nehéz hitet találni, ha nem szívódik fel a korai gyermekkorban. Akkor a saját bölcsességed jöjjön a segítségedre.

Naponta kétszer, reggel és este vegyen részt szemlélődésben, próbálja meg a nyugtalan és káros gondolatokat újakkal helyettesíteni: építő, világos, életigenlő. A reggeli töprengés során megtervezheti a napot, az esti elmélkedés során pedig számot vethet, elemezhet hibákat, ünnepelheti a sikereket. Meg fogja találni a belső békét, és fel tud készülni a produktív kreatív tevékenységre. A gondolkodásodnak ez a megközelítése természetesen enyhíti a félelmeket és fizikai erőt ad. Ha konkrét terveket készít a jövőre nézve, minden félelmet legyőz. Semmi esetre sem szabad csak a múltra összpontosítania gondolatait, bármilyen csodálatos is legyen az.

A jövőnek – céljainak, terveinek, elképzeléseinek – le kell foglalnia. A győzni akarásod pedig folyamatosan erősödni fog, ha nem azon kezdesz gondolkodni, hogy ki vagy ma, hanem azon, hogy ki leszel holnap. Hiszen minden lehetséges, ha világos a célod.

Ezt a cikket 8468 alkalommal olvasták.