Uzroci emocionalnog stresa. Simptomi i liječenje psihoemocionalnog stresa

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo znanosti i obrazovanja Ukrajine

Pedagoško sveučilište Krivoy Rog

Zavod za fiziologiju i valeologiju

Izvješće o temi:

"Nevolja"

distress psihovegetativni poremećaj negative emotion

Krivoj Rog

Distres (od grčkog dys - prefiks koji znači poremećaj + engleski stress - stres) -- stres, povezan s izraženim negativnim emocijama i štetnim utjecajem na zdravlje, autor je fiziolog G. Selye.

Distres je negativna nespecifična reakcija životinjskog organizma na bilo koji vanjski utjecaj. Najteži oblik distresa je šok.

Negativna vrsta stresa s kojom se ljudsko tijelo ne može nositi. Uništava moralno zdravlje osobe i može čak dovesti do teške duševne bolesti. Patnja od stresa imunološki sustav. U stresnom stanju postoji veća vjerojatnost da će ljudi postati žrtve infekcije, budući da proizvodnja imunoloških stanica značajno opada tijekom razdoblja fizičkog ili mentalnog stresa.

Za osobu je od posebne važnosti psihički stres, jer mnogi događaji dovode do stresa kod osobe ne zbog svojih objektivnih svojstava, već zato što pojedina osoba taj događaj doživljava kao izvor stresa. To implicira važno načelo prevladavanja psihičkog stresa: lakše je promijeniti čovjekovu predodžbu o svijetu nego sam svijet.

Simptomi distresa:

o glavobolja;

o gubitak snage;

o nespremnost da se bilo što učini;

o gubitak vjere u poboljšanje situacije u budućnosti;

o uzbuđeno stanje, želja za preuzimanjem rizika;

o djelomični gubitak pamćenja zbog šoka;

o nespremnost na razmišljanje i analizu situacije koja je dovela do stresnog stanja;

o promjenjivo raspoloženje;

o umor, letargija.

Što može biti izvor stresa:

o trauma ili krizna situacija;

o manje dnevne nevolje;

o sukobi ili komunikacija s neugodnim ljudima;

o prepreke koje vas sprječavaju u postizanju vaših ciljeva;

o osjećaj stalnog pritiska;

o neispunjeni snovi ili previsoki zahtjevi prema sebi;

o monoton rad;

o stalno optuživanje, predbacivanje sebi da nešto niste postigli ili propustili;

o kriviti sebe za sve loše što se dogodilo, čak i ako to nije vaša krivnja;

o naporan rad;

o financijske poteškoće;

o jake pozitivne emocije;

o svađe s ljudima a posebno s rodbinom. (Također, promatranje svađa u obitelji može dovesti do stresa.);

o preseljenje iz jedne zemlje u drugu.

rizična skupina:

o starci i djeca;

o osobe s niskim samopoštovanjem;

o ekstroverti;

o neurotičari;

o osobe koje zlorabe alkohol;

o osobe s genetskom predispozicijom za stres.

Metode za neutralizaciju stresa:

o Psihološki (Autogeni trening, meditacija, racionalna psihoterapija itd.)

o fiziološki (masaža, akupunktura, vježbanje)

o Biokemijski (sredstva za smirenje, biljni lijekovi)

o Fizički (kupka, stvrdnjavanje, vodeni postupci)

manifestacije nevolje.

Distres se različito manifestira kod svih ljudi, no postoje njegova univerzalna obilježja. Jedan od obaveznih znakova nevolje je tjeskoba. Određena razina anksioznosti karakteristična je za pojedinca, a svaki ima svoju optimalnu razinu anksioznosti, koja omogućuje osobi da funkcionira na najbolji mogući način. Međutim, uz produktivnu anksioznost koja prati eustress, postoji i neproduktivna anksioznost koja je karakteristična za distres. Neproduktivna anksioznost remeti kognitivne i autonomne procese. Oštećuje pažnju i pamćenje, smanjuje učinkovitost, povećava razdražljivost, uzrokuje pretjeranu napetost mišića, smanjuje apetit, remeti san.

Distres i nastanak psihovegetativnih poremećaja

Uloga distresa u nastanku psihovegetativnih poremećaja je ogromna. Vegetativne promjene nakon tegoba vrlo su raznolike i mogu se manifestirati u gotovo svim organima i sustavima tijela. Simptomi od strane kardiovaskularnog sustava češće se manifestiraju povećanjem broja otkucaja srca, osjećajem pulsiranja, povećanjem ili fluktuacijom krvnog tlaka te sklonošću lipotimskim stanjima. Na dijelu dišnog sustava mogu postojati osjećaji nedostatka zraka s formiranjem hiperventilacijskog sindroma. Sa strane gastrointestinalnog trakta nisu rijetki mučnina, povraćanje, povraćanje, gubitak apetita, dispepsija ili zatvor, grčevi u trbuhu. Uznemirenost karakteriziraju i druge vegetativne manifestacije: pojačano znojenje, zimica, osjećaj vrućine ili hladnoće, osjećaj vrtoglavice i učestalo mokrenje. Raspravlja se o važnoj ulozi stresa u nastanku napadaja panike ili vegetativnih kriza. Napadaj panike treba pripisati najupečatljivijim manifestacijama psihovegetativnog sindroma, u kojem postoje polisistemski autonomni poremećaji i živa emocionalna pratnja u obliku panike. Među situacijama koje mogu dovesti do napadaja panike razlikuju se sljedeći događaji povezani sa stresom: značajne promjene u životu - dugotrajna bolest ili smrt voljene osobe, razvod, odvajanje od voljenih, itd .; događaji povezani s promjenom vlastitog zdravlja - fizičko preopterećenje, dugotrajno gladovanje, trudnoća, pobačaj, porod, kirurški zahvati, somatske bolesti i, konačno, pogoršanje konfliktnih situacija izazvanih stresom.

U posljednjoj četvrtini 20. stoljeća pojavile su se bolesti povezane sa stresom - to je sindrom kroničnog umora i karoshi. Simptomi CFS-a slijede iz njegovog naziva. Karoshi na japanskom znači "smrt od prekomjernog rada". Obje bolesti pogađaju osobe u radnoj dobi.

Na postsovjetskom prostoru faktori stresa imaju još štetniji učinak na ljude nego u relativno stabilnoj zapadnoj zajednici. Do sada se ogromne mase ljudi nisu mogle prilagoditi novim uvjetima postojanja. Neki razmišljaju starim kategorijama i doživljavaju stalnu tjeskobu u potrazi za minimalnim sredstvima za život. Drugi koji imaju dobru financijsku situaciju nalaze se u stresnim situacijama zbog sukoba između nesavršenih zakona, stvarnog života, vlastite savjesti i visokog tempa modernog života.

Destruktivne misli rađaju nevolju

Prema utemeljitelju moderne doktrine stresa, Hansu Selyeu, “destruktivne” misli, osjećaji i emocije, poput zavisti, pohlepe, mržnje, ljutnje, osvetoljubivosti, prezira, nepovjerenja, sumnje, straha, ljubomore, skraćuju život i slabe snaga osobnosti..d.

Ali nije svaki stres opasan za zdravlje. Razlikujte umjereni, aktivirajući osobnost – eustress i distres – jak, dug, destruktivan i štetan. U nastavku ćemo govoriti uglavnom o distresu. Jedna od njegovih prvih i glavnih manifestacija je smanjenje uspjeha u uobičajenim aktivnostima.

Režanje je u redu!

Tijelo na svaki utjecaj reagira adaptivnim reakcijama. Hormoni i druge biološki aktivne tvari otpuštaju se u krv. Pluća počinju intenzivno zasićivati ​​krv kisikom, srce se brže steže, krvni tlak raste, mišići se pripremaju za trenutni rad, mozak za brzi odgovor. Ove reakcije su iste za životinje i ljude. Životinja u prijetećoj situaciji reži, bježi, brani se, napada i tako izbjegava štetno djelovanje stresa. Ako se životinja stavi u "ljudske" uvjete, kada ne može reagirati na sebi prirodan način, tada će se kod nje razviti stres sa svim posljedicama.

Stres odabire ciljni organ i ostaje s tobom zauvijek

Osoba ne može reagirati na sukob ili opasnu situaciju kao životinja. Dakle, u svakom konfliktu ili ekstremnoj situaciji, ako nema konstruktivne aktivnosti usmjerene na njegovo prevladavanje, javlja se napetost ili slabost u mišićima, drhtanje u tijelu, učestali otkucaji srca, ubrzano disanje itd. To su fizičke manifestacije stresa, oni obično su popraćeni neugodnim emocijama. Ako je stresna situacija bila trenutna i jaka ili dugotrajna, ali ne intenzivna, tada se ubrzo, s jednim sjećanjem na nju, mogu pojaviti svi gore opisani simptomi. U budućnosti se ti simptomi mogu pojaviti kao sami - tako nastaju neuroze. Tijekom vremena, stres može "izabrati" "ciljani organ" za sebe. U početku su bolovi u njemu funkcionalne naravi, a zatim se javljaju organske promjene. Tako osoba zarađuje hipertenziju, koronarnu bolest, čir na želucu, kolecistitis, kolitis i mnoge druge bolesti.

Ako nemaš sreće, nasmiješi se

Neuspjeh je samo odgovor. Ako želite biti uspješni, razvijte strategiju i taktiku za prevladavanje neuspjeha. Nije važno što vam okolnosti ili ljudi čine, važno je kako se ponašate u tim okolnostima. Pretvori distress u eustress.

Kako izbjeći manifestacije stresa, steći otpornost na njega i ukloniti njegove štetne učinke?

Hans Selye smatrao je da su glavna obrana od stresa pozitivne misli, osjećaji i emocije, kao što su ljubav, poštovanje, prijateljstvo, nesebičnost, smisao za humor i mnogi drugi – oni povećavaju vitalnost i snagu pojedinca.

Ako proživljavate životne poteškoće, ne žurite se prepustiti emocijama, ne krivite sebe, druge ili okolnosti za nastale probleme. Negativne emocije ništa ne stvaraju, već samo uništavaju.

Neutralizirajte adrenalin

Ako ste u akutnom stresnom stanju i osjećate nelagodu u tijelu i negativne emocije, pokušajte ih ukloniti na sljedeći način:

1. Udobno se smjestite, zatvorite oči i deset puta duboko udahnite i izdahnite.

2. Sjedeći, naslonite stopala na pod i lagano se odgurnite od njega. Zadržite napetost 5-6 sekundi. Zatim se opustite isto toliko vremena. Ponovite vježbu dva ili tri puta.

3. Čvrsto stisnite šake 5-6 sekundi, opustite ruke 5-6 sekundi i ponovite vježbu nekoliko puta.

4. Duboko udahnuvši, visoko podignite i napregnite ramena i zadržite ih u tom položaju 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

5. Zatvorite čeljusti, stisnite zube i namrštite obrve 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

6. Široko, kao za osmijeh, razmaknite usne i podignite obrve na 5-6 sekundi, opustite se i ponovite vježbu.

Potpuno se opustite, zatvorite oči i duboko udahnite 5-6 puta te hrabro otvorite oči. Pretjerani adrenalin nakon ovih vježbi bit će neutraliziran. Po potrebi ponovite vježbe nakon nekog vremena.

Otpornost na fizičke manifestacije stresa najbolje se poboljšava trčanjem, jer ne samo da trenira srce i krvne žile, već i savršeno ublažava tjeskobu. Cijeli civilizirani svijet ujutro trči od stresa do dugovječnosti.

TEGOBA I NESANICA

Za razliku od stresa, distres je toliko jak podražaj koji tijelo ne može brzo kompenzirati vlastitim sredstvima. U njemu se događaju ozbiljne biokemijske promjene, zadaje se udarac imunološkom sustavu, smanjuju se obrambene snage i razvija se nesanica. Dakle, nije strašan stres, nego nevolja. Osobito često naša jalova očekivanja, napori i postupci vode u nevolju. Ne uspijevaju jer su previsoki i dovode do kraha vlastitih nada (frustracija). Takav emocionalni stres za sobom ostavlja zamjetne biokemijske posljedice. Nakupljajući se u tijelu troše, stare tkiva i dovode do nesanice koja zahtijeva liječenje. Ova vrsta stanja naziva se posttraumatska emocionalna stresna reakcija. Ne zaboravite da je emocionalna trauma ozbiljan zdravstveni poremećaj i stoga je treba biti svjestan kako biste izbjegli nesanicu. Poremećaji spavanja unutar mjesec dana nakon emocionalne traume jedan su od glavnih kriterija za dijagnozu. Glavne situacije u životu koje uzrokuju stres su gubitak posla, pogoršanje financijske situacije, gubitak voljene osobe ili vijest o teškoj bolesti. U današnjem životu aktualni problemi su neuspješno traženje posla, raspad obitelji, usamljenost, približavanje nesigurne starosti, odgoj djece s teškoćama u razvoju, gubitak vlastitog zdravlja. Sve te okolnosti uzrokuju nevolju. Tu je i stalna nesanica i druge manifestacije tzv. posttraumatskog stresnog poremećaja živčanog sustava koji se javlja nakon traumatskih događaja koji nadilaze normalno ljudsko iskustvo. Za svakoga bi bili ozbiljan šok. Donosimo vam savjete kako prevladati posttraumatsku emocionalnu stresnu reakciju koja dovodi do poremećaja sna, a koju možete pokušati riješiti sami. Recite prijateljima o svojoj situaciji i poslušajte njihovo mišljenje. Pronađite ljude koji vam stvarno mogu pružiti podršku. - Opišite svoju situaciju u prvom licu, na primjer, ovako: „Dogodilo mi se ..., mislim ..., brinem se ..., osjećam ..., ponašam se ..." Opišite u detaljno opišite sve što vam se događa događa. Ponovno pročitajte tekst, ispravite ga. Nakon toga opišite ovu situaciju u trećem licu. Na primjer: "Netko prolazi kroz situaciju... pokušava se nositi s njom..." Na kraju postavite pitanja: - Što on (ona) zapravo želi? - Što on (ona) zapravo može promijeniti? - Nakon što ste svoje misli formulirali na papiru, pokušajte se opustiti: igrajte se s djetetom, idite na bazen ili u teretanu, slušajte omiljenu glazbu, šetajte psa, mazite mačku, sanjarite, sjetite se jednostavnih pravila autogenog treninga . - Prije odluke treba se odmoriti i opustiti, odnosno, kako se prije govorilo, “ohladiti glavu” i ne donositi ishitrene odluke. Koristite sljedeće tehnike opuštanja: 1) Nekoliko puta duboko udahnite kako biste smanjili nervozu i tjeskobu. Prisilite se da dišete polako, osjećajući kako vam se trbuh izboči dok udišete, a zatim se spustite dok izdišete. 2) Istegnite se kako biste ublažili napetost mišića. 3) Masirajte ciljne mišiće. Većina ljudi ima posebne mišiće koji se pod stresom naglo napinju, otvrdnuvši zbog oslobađanja adrenalina. Ovi mišići se nalaze na stražnjoj strani vrata i u gornjem dijelu leđa u području ramenog obruča. Masirajte ih 2-5 minuta kako biste ublažili napetost. 4) Pritisnite sljepoočnice. Akupresura živaca na sljepoočnicama neizravno opušta određene mišiće, uglavnom u vratu. 5) Ne stiskajte zube. Otvorite usta i pomičite čeljust slijeva nadesno kako biste opustili mišiće. 6) Proširite prsa kako biste lakše disali. Duboko udahnite i izdahnite. Zatim podignite ramena gore i natrag, a zatim se opustite. Duboko udahnite (ramena vratite unazad) i izdahnite, opuštajući ramena. Ponovite 4-5 puta, i opet duboko udahnite - izdahnite. Napravite ovaj ciklus 4 puta. 7) Potpuno se opustite. Počevši od vrha glave ili od nožnih prstiju, istovremeno napnite simetrične skupine mišića s desne i lijeve strane, zadržite nekoliko sekundi i opustite se. Radite uzastopno s mišićima nogu, prsa, ruku, glave i vrata. 8) Držite ruke pod vrućom vodom dok ne osjetite da napetost prolazi. 9) Isperite lice hladnom vodom. Pokrenite se, vježbajte, jer umorni mišići su opušteni mišići. Vježbanjem se izgaraju kemikalije koje nastaju tijekom stresa. 10) Slušajte umirujuću glazbu. To je vrlo moćan alat za upravljanje stresom. U prodaji su kasete s opuštajućom glazbom, iako je dovoljno poslušati bilo koju snimku ugodnog melodičnog karaktera. Na ovaj način ne morate ići na posebna predavanja ili predavanja i trošiti vrijeme na suočavanje sa stresom. Dobro ste pripremljeni za samostalan rad. Možete biti sigurni da će vaša odluka nakon pridržavanja ovih savjeta biti ispravna, a rezultat uspješan. Zapamtite: "Kakvo god bilo vaše zdravlje, ono će trajati do kraja života." Ovo su znakovi upozorenja koji upućuju na to da stres ugrožava zdravlje i zahtijeva hitan tretman stručnjaka: - kronična nesanica; - pospanost; - neodoljiva tjeskoba; - napadi vrtoglavice ili gubitka svijesti; - ubrzan puls koji se ne smanjuje; - znojenje dlanova; - drhtanje udova i osjećaj unutarnjeg drhtanja; - osip; - kronična ili akutna glavobolja; - Bol u leđima ili vratu. Osnovno pravilo je da posjetite liječnika radi liječenja ako nikada prije niste imali ove simptome i teško ih je objasniti nečim drugim osim stresom.

Američki znanstvenici utvrdili su kako emocionalni stres može izazvati simptome slične srčanom udaru.

Kolege (Sveučilište Johns Hopkins School of Public Health, Baltimore) otkrili su da stresni životni događaji (npr. smrt rođaka, prometna nesreća, govor pred nepoznatom publikom, itd.) mogu uzrokovati ozbiljnu, ali na sreću reverzibilnu disfunkciju lijeve klijetke ( LV ). Kardiomiopatija izazvana stresom je očito vrsta "omamljivanja" miokarda zbog simpatičke hiperstimulacije. Autori su pratili 19 bolesnika s disfunkcijom LV koja se razvila nakon iznenadnog emocionalnog stresa. Među sudionicima su dominirale žene (n=18); medijan dobi bio je 63 godine. Kliničke manifestacije uključivale su bol u prsima, plućni edem i kardiogeni šok. Većina bolesnika imala je inverziju T vala i produljenje QT intervala. 17 je imalo blago povišene razine troponina I, ali samo je jedan pacijent imao angiografski dokaz CAD-a. Unatoč značajnoj težini disfunkcije LV pri prijemu, ona je nestala vrlo brzo, unutar 2-4 tjedna. Prosječna ejekcijska frakcija porasla je s 20% na 60% (str<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Domaćin na Allbest.ru

Slični dokumenti

Pojam i obilježja sindroma akutnog respiratornog distresa, najčešći uzroci njegove manifestacije i patogeneza. Glavna razdoblja u kliničkoj slici ARDS-a, simptomi svakog od njih. Dijagnostički kriteriji za ovaj distres sindrom.

prezentacija, dodano 17.10.2010


Uzroci sindroma respiratornog distresa kod odraslih. Liječi se metodom mehaničke ventilacije s pozitivnim tlakom u završnoj fazi izdisaja. Prenatalna prevencija sindroma respiratornog distresa u nedonoščadi.

prezentacija, dodano 19.10.2014


Sindrom respiratornog distresa: etiologija, simptomi, stadiji razvoja. Karakteristični radiološki znakovi upalne bolesti pluća. Dobivanje podataka o stupnju i opsegu oštećenja plućnog parenhima pomoću kompjutorizirane tomografije.

prezentacija, dodano 21.05.2015


Etiologija sindroma respiratornog distresa odraslih. Glavni uzroci izravne štete. Utjecaj patogenih čimbenika na plućno tkivo. Klinika bolesti. Sindrom respiratornog distresa u novorođenčadi: koncept, glavni znakovi, uzroci razvoja.

test, dodan 28.10.2013


Poboljšanje medicinske skrbi za novorođenčad sa sindromom respiratornog distresa. Etiologija i patogeneza. Značajke razvoja RDS-a u djece. Liječenje kronične plućne hipertenzije i respiratornog zatajenja, poremećaja funkcije izmjene plinova u plućima.

prezentacija, dodano 04.10.2016


Akutni respiratorni distres sindrom u odraslih kao poseban oblik akutnog respiratornog zatajenja koji se javlja kod akutnih ozljeda pluća različite etiologije. Sindrom respiratornog distresa novorođenčadi. Karakteristične radiografske značajke.

prezentacija, dodano 12.12.2015


Povijest proučavanja sindroma akutnog respiratornog distresa. Najčešći uzroci. Razvoj ARDS-a i njegove faze. Klinička slika, njezina periodizacija i glavni simptomi. Dijagnostički kriteriji i program pregleda. Značajke tečaja kod djece.

prezentacija, dodano 16.07.2017


Patologija dišnog sustava kao najčešća u neonatalnom razdoblju. Bit sindroma respiratornog distresa kao bolesti novorođenčadi. Patologija, klasifikacija, simptomi, klinička slika. Pregled (monitoring) novorođenčeta s RDS-om.

seminarski rad, dodan 01.02.2014


Prevalencija bolesti dišnog sustava u Kazahstanu. Prve kliničke manifestacije distres sindroma, učestalost njegovog razvoja. Etiologija i faze posebnog oblika akutnog respiratornog zatajenja koji se javlja kod akutnih ozljeda pluća.

prezentacija, dodano 06.12.2014


Pojam sindroma akutnog respiratornog distresa kao sindroma teškog respiratornog zatajenja koji se javlja uz izravno i sustavno oštećenje pluća. Etiologija i patogeneza ove bolesti, njezini klinički znakovi i pristupi liječenju.

Iako uzroci stresa mogu biti različiti, glavne manifestacije stresa (nespecifična reakcija tijela) su standardne: povišeni tlak i ubrzani otkucaji srca, oslobađanje određenih hormona u krv (ova slika je povezana s aktivacijom simpatička podjela autonomnog živčanog sustava i inhibicija parasimpatikusa.Ako je osoba umorna od trčanja, srce mu "lupa".Ali ako je zaljubljen i komunicira s objektom uzdisanja, srce mu također može "lupati". U oba slučaja radi se o stresu, iako je u drugom slučaju vlasniku ugodnije.

Bit aktivacije simpatičkog odjela (reakcija na stres) leži u "pripremnoj" ekscitaciji i aktivaciji tijela, što je potrebno za spremnost na fizički stres, važne radnje. Osoba koja je pod stresom, ali još nije preopterećena njime, u stanju je “preokrenuti planine”. Jake emocije mogu potaknuti osobu na podvige za koje nije sposobna u svom uobičajenom stanju.

Još jedan primjer emocionalnog stresa je stres uzrokovan strahom. Osoba neočekivano otkriva novu opasnost za sebe (da je opljačka sumnjivi stranac, da dobije otkaz zbog smanjenja, da otkrije vrlo štetne informacije itd.) Reakcija na stres bit će ista (uzbuđenje), iako je emocionalna pozadina nešto drugačije. A opće značenje ove reakcije je standardno - mobilizirati se za prevladavanje poteškoća (odbiti pljačkaša, poboljšati učinak na poslu, brzo se snaći u teškoj društvenoj situaciji).

Stoga je kod dijagnosticiranja i rada s emocionalnim stresom važno znati razlikovati nespecifični (tipična slika stresa) od specifičnog (koje su emocije uzrokovale stres, kakva je opća emocionalna pozadina u ovom trenutku).

U znanstvenoj literaturi dugotrajni, negativni stres naziva se distres. Stoga se dugotrajni teški stres uzrokovan emocionalnim problemima naziva emocionalni distres. Emocionalni distres karakterizira opća neadekvatnost ljudskog ponašanja, ograničena uračunljivost, nemogućnost objektivnog razumijevanja problema, bolan odgovor na emocionalne podražaje. Većina emocionalnih nevolja završila bi sama od sebe. Osoba, kao, "izdiše", sve njegove emocije su otupljene. U tom razdoblju može se primijetiti emocionalna hladnoća, krutost.

Uvriježeno je mišljenje da su ljudi koji u svakodnevnom životu ne daju oduška svojim emocijama prije svega skloni emocionalnim tegobama. Čini se da "tamnu" te emocije, a zatim ih "ispljuskuju" odjednom. Za to postoje čak i eksperimentalne potvrde. Na primjer, pokazalo se da flegmatični ljudi, u usporedbi s vlasnicima drugih temperamenata, češće padaju u stanje strasti.

Sklonost određene osobe emocionalnom stresu ovisi o nizu okolnosti:

- strukturu njegovih potreba,

- značajke psihološke klime u kolektivu u kojem osoba studira ili radi,

Emocije emocionalni stres

Emocije - subjektivno doživljen odnos osobe prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, koji se očituje u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje često je popraćeno promjenama u somatskoj (izrazi lica, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi. Strukturna i funkcionalna osnova emocija je tzv. limbički sustav, koji uključuje niz kortikalnih, subkortikalnih i matičnih struktura.

Formiranje emocija podložno je određenim obrascima. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o snazi ​​i kvaliteti potrebe i vjerojatnosti zadovoljenja te potrebe. Osim toga, faktor vremena igra vrlo važnu ulogu u emocionalnoj reakciji, stoga se kratke i, u pravilu, intenzivne reakcije nazivaju afektima, a one dugotrajne i slabo izražene nazivaju se raspoloženjima.

5. PSIHOLOŠKE PROCJENE ZDRAVLJA

Mala vjerojatnost zadovoljenja potrebe obično dovodi do pojave negativnih emocija, povećanje vjerojatnosti - pozitivnih. Iz toga proizlazi da emocije imaju vrlo važnu funkciju vrednovanja događaja, predmeta i smetnje općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I, konačno, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a pozitivne emocije u tome imaju vodeću ulogu. Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu, njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres (napetost).

Emocionalni stres pokreću faktori stresa. Tu spadaju utjecaji, situacije koje mozak procjenjuje kao negativne, ako nema načina da se od njih obranite, riješite ih se. Dakle, uzrok emocionalnog stresa je stav prema odgovarajućem utjecaju. Priroda reakcije ovisi dakle o osobnom stavu osobe prema situaciji, utjecaju i, posljedično, o njegovim tipološkim, individualnim karakteristikama, značajkama svijesti o društveno značajnim signalima ili signalnim kompleksima (konfliktne situacije, društvena ili ekonomska neizvjesnost, očekivanje nečega). neugodan itd.).

Zbog društvenih motiva ponašanja u suvremenoj osobi, takozvani emocionalni stresovi napetosti uzrokovani psihogenim čimbenicima, kao što su konfliktni odnosi među ljudima (u timu, na ulici, u obitelji), postali su široko rasprostranjeni. Dovoljno je reći da je tako ozbiljna bolest kao što je infarkt miokarda, u 7 slučajeva od 10, uzrokovana konfliktnom situacijom.

Povećanje broja stresova je odmazda čovječanstva za tehnički napredak. S jedne strane, smanjen je udio fizičkog rada u proizvodnji materijalnih dobara iu svakodnevnom životu. I to je, na prvi pogled, plus, jer čovjeku olakšava život. No, s druge strane, naglo smanjenje motoričke aktivnosti poremetilo je prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi konačna karika trebala biti kretanje. Naravno, to je također iskrivilo prirodu tijeka životnih procesa u ljudskom tijelu, oslabilo njegovu sigurnosnu marginu.

Kada se stres provodi kroz sustav posrednika, mozak (njegov srednji dio) aktivira hipofizu koja oslobađa hormon ACTH - aktivator nadbubrežnih žlijezda. Istovremeno se povećava aktivnost simpatičkog živčanog sustava, što dovodi do pojačanog rada srca, povećanja krvnog tlaka, povećanja zgrušavanja krvi itd. U konačnici, i hormoni i živčani sustav postupno podižu radnu sposobnost čovjeka. Ova početna faza stresa naziva se "anksioznost", jer mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora - ovo je faza restrukturiranja. Karakterizira ga emocionalno uzbuđenje, kada različiti tjelesni mehanizmi počnu raditi s velikom napetošću, a interakcija između njih često je poremećena, što može dovesti do privremenog smanjenja učinkovitosti. Osim toga, u slučaju patologije ili funkcionalnih poremećaja u bilo kojem organskom sustavu, odgovarajući dio tijela možda neće izdržati (na primjer, s povećanjem krvnog tlaka krvna žila može prsnuti ako su njezine stijenke zahvaćene sklerotičnim promjenama) .

U drugom stupnju - "stabilnost" - lučenje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Obje prve faze stresa spojene su u jednu cjelinu - eustress. To je adaptivni, fiziološki normalan dio stresa. Eustress poboljšava ljudske performanse.

Međutim, ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokazao vrlo snažnim, tada su adaptivni mehanizmi tijela iscrpljeni. Ovo je treća faza - "iscrpljenost", kada se smanjuje učinkovitost, pada imunitet, stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Stoga je treća faza stresa patološka i naziva se distres. To je zapravo deaptacija tijela. Najčešće je razvoj negativnih posljedica određen negativnim emocionalnim reakcijama koje nastaju kao odgovor na stresnu situaciju. Negativne emocije pak povećavaju protok stresa, pa ovu fazu karakterizira stanje mentalne obezglavljenosti.

Za suvremenog čovjeka najvažniji čimbenici stresa su emocionalni. Suvremeni život u svim svojim manifestacijama vrlo često uzrokuje negativne emocije u osobi. Mozak je stalno pretjerano uzbuđen i napetost se nakuplja. Ako osoba obavlja delikatan posao ili se bavi mentalnim radom, emocionalni stres, osobito dugotrajan, može dezorganizirati njegovu aktivnost. To znači da stres, odnosno eustress, gubi svoj adaptivni značaj, au nekim slučajevima čak postaje štetan za osobu i njezinu aktivnost. Stoga emocije postaju vrlo važan čimbenik zdravih uvjeta ljudskog života.

Za smanjenje stresa ili njegovih neželjenih posljedica mogla bi biti tjelesna aktivnost, koja optimizira odnos između različitih vegetativnih sustava, adekvatna je "primjena" stresnih mehanizama.

Kretanje je završna faza svake moždane aktivnosti. Zbog sistemske organizacije ljudskog tijela kretanje je usko povezano s radom unutarnjih organa. Ovo uparivanje je u velikoj mjeri posredovano putem mozga. Stoga isključenje takve prirodne biološke komponente kao što je kretanje značajno utječe na stanje živčanog sustava - normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije je poremećen, a ekscitacija počinje prevladavati. Budući da tijekom emocionalnog stresa uzbuđenje u središnjem živčanom sustavu doseže veliku snagu i ne nalazi "izlaz" u pokretu, dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa. Osim toga, pojavljuje se višak hormona koji uzrokuju metaboličke pomake, koji su korisni samo uz visoku razinu tjelesne aktivnosti.

Kao što je već rečeno, motorička aktivnost suvremenog čovjeka nedostatna je za ublažavanje napetosti (stresa) ili njezinih posljedica. Zbog toga se napetost gomila, a dovoljan je mali negativan utjecaj da dođe do psihičkog sloma. Istodobno se u krv oslobađa velika količina hormona nadbubrežne žlijezde, koji pojačavaju metabolizam i aktiviraju rad visceralnih organa i sustava. Budući da je funkcionalna snaga organizma, a posebno srca i krvnih žila smanjena (malo su trenirani), kod nekih ljudi nastaju teški poremećaji kardiovaskularnog i drugih sustava.

Još jedan način da se zaštitite od negativnih učinaka stresa je promjena stava prema situaciji. Ovdje je najvažnije smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore", "nije kraj svijeta" itd.). Zapravo, ova metoda vam omogućuje stvaranje novog dominantnog žarišta uzbuđenja u mozgu, što će usporiti stresno.

Najgora opcija ponašanja u stresnoj situaciji je odbijanje tjelesne aktivnosti ili promjena stava prema situaciji („tragačka aktivnost“). Manifestacija takvog odbijanja kod osobe je depresija, neurotična tjeskoba, doživljaj apatije, bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Ovi simptomi posebno su izraženi kod visokoaktivnih osoba koje kapituliraju pred nastalim poteškoćama u situacijama koje im se čine bezizlaznima (tzv. tip A). Prema opažanjima kliničara, takvi se simptomi javljaju prije infarkta miokarda.

Posebna vrsta emocionalnog stresa je informacijski. Znanstveno-tehnološki napredak u kojem živimo uzrokuje mnoge promjene oko čovjeka, ima snažan učinak na njega koji nadilazi svaki drugi utjecaj okoline. Napredak je promijenio informacijsko okruženje, stvorio informacijski boom. Kao što je već spomenuto, količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka sljedeća generacija mora usvojiti puno veću količinu informacija od prethodne. No, mozak se ne mijenja, niti se povećava broj stanica od kojih se sastoji. Zato je za usvajanje povećanog obima informacija, posebice u području obrazovanja, potrebno ili povećati trajanje obuke ili intenzivirati taj proces. Budući da je prilično teško povećati trajanje treninga, uključujući i ekonomske razloge, ostaje povećati njegov intenzitet. Međutim, u ovom slučaju postoji prirodni strah od preopterećenosti informacijama. Sami po sebi ne predstavljaju opasnost za psihu, budući da mozak ima goleme mogućnosti obrade velikih količina informacija i zaštite od njihovog viška. Ali ako je vrijeme potrebno za njegovu obradu ograničeno, to uzrokuje snažan neuropsihički stres – informacijski stres. Drugim riječima, nepoželjni stres nastaje kada brzina informacija koje ulaze u mozak ne odgovara biološkim i socijalnim mogućnostima osobe. Najneugodnije je što se čimbenicima količine informacija i nedostatka vremena pridružuje treći faktor – motivacijski: ako su zahtjevi za dijete od strane roditelja, društva, učitelja visoki, tada mehanizmi samoobrane mozga rade. ne rade (primjerice, izbjegavanje učenja) i kao rezultat toga dolazi do preopterećenosti informacijama. Istovremeno, marljiva djeca doživljavaju posebne poteškoće (na primjer, kod učenika prvog razreda, pri obavljanju kontrolnog rada, psihičko stanje odgovara stanju astronauta tijekom polijetanja svemirske letjelice). Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti (na primjer, kontrolor zračnog prometa ponekad mora kontrolirati do 17 zrakoplova u isto vrijeme, nastavnik - do 40 pojedinačno različitih učenika itd.).

Dakle, brojne okolnosti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psiho-emocionalnog stresa osobe, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do neuroza - poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

5.3. Evolucija formiranja ljudske psihe

5.3.1. Evolucijski preduvjeti za formiranje ljudske psihe

Značajke funkcioniranja ljudske psihe uvelike su posljedica njegovog evolucijskog, povijesnog razvoja.

Formiranje ljudske psihe u evoluciji odvijalo se pod utjecajem bioloških (u većoj mjeri u ranim fazama povijesnog procesa) i društvenih (u kasnijim fazama) čimbenika. Iako su obje skupine čimbenika u evoluciji usko isprepletene, u povijesti čovječanstva ovi potonji su imali vodeću ulogu, jer su se prvi pokazali konzervativnijima.

Evolucija ljudskog mozga uglavnom je išla u smjeru povećanja volumena mozga (od 500-600 cm3 kod australopiteka na 1300-1400 cm3 kod modernog čovjeka). Taj je proces popraćen povećanjem broja neurona i kompliciranjem veza među njima. Takve su se promjene posebno brzo događale u moždanoj kori. Ako su kod nisko organiziranih životinja glavna područja u moždanoj kori zauzeta osjetilnim i motoričkim zonama, tada već kod primata asocijativne zone (neokorteks) postižu veliki razvoj, koje se kortiko-kortikalnim vezama spajaju u jedinstveni integrativni sustav mozak. To je posebice omogućilo našim majmunolikim precima da ovladaju imitativnom aktivnošću, što je zauzvrat pomoglo prijeći na objektivnu aktivnost, a zatim na alatnu aktivnost.

Zajednička radna aktivnost potaknula je razvoj asocijativnih zona u osobi, posebno frontalnih režnjeva, i dovela do formiranja govora - drugog signalnog sustava svojstvenog razvijenom obliku samo osobi. Govor je odraz misaonih procesa koji se odvijaju u mozgu. Govor je omogućio čovjeku da apstrahira od stvarnosti, akumulira i prenosi informacije jedni drugima i s koljena na koljeno, odnosno sam govor postaje temelj obrazovanja i odgoja. Dakle, upravo je govor postao temelj ljudske socijalizacije i, u konačnici, nastanka i razvoja civilizacije.

Budući da je nastanak govora usko povezan s motoričkom aktivnošću (osobito ruku), njegov razvoj u ontogenezi također je potaknut pokretom.

Razvoj govora doveo je do sve veće specijalizacije u aktivnosti mozga. Kao rezultat toga, u osobi je nastala funkcionalna asimetrija između hemisfera mozga. Dakle, u pravilu je lijeva hemisfera mozga povezana s govorom, dok je druga hemisfera ostavila drevnije biološke funkcije - emocije i s njima povezanu konkretno-figurativnu procjenu stvarnosti.

Promjene u funkcijama mozga odgovarale su evoluciji genotipa ljudi i životinja.

5.3.2. Osnove psihogenetike

Bilo koja funkcija osobe formirana je na temelju njegovog genetskog materijala - gena. Oni također sadrže program razvoja mozga, funkcije pojedinih njegovih dijelova i neke mentalne karakteristike. Provedba genetskog programa pod određenim uvjetima okoline, uključujući obrazovne, dovodi do formiranja ljudske psihe sa svim njezinim komponentama. Kao rezultat interakcije genotipa s okolinom, kao što je već navedeno, formira se cijeli kompleks morfoloških, fizioloških i bihevioralnih karakteristika, koji se naziva fenotip. U odnosu na individualni razvoj mozga, genotip određuje glavne anatomske veze između odjela, određuje mjesto mnogih živčanih centara, neka svojstva, živčane procese, osigurava prijenos bezuvjetnih refleksa i instinkata nasljeđivanjem. Više mentalne funkcije, u pravilu, nisu naslijeđene, ali je njihova provedba nemoguća bez odgovarajuće anatomske osnove, međusobnih veza između neurona, bez urođene sposobnosti neurona da te veze obnavljaju i niza drugih značajki živčanog sustava (osobito , snaga, pokretljivost i ravnoteža živčanih procesa) . Odnosno, možemo govoriti o nasljeđivanju određenih sklonosti mentalnih funkcija.

Točan doprinos genotipa formiranju mentalnih komponenti teško je procijeniti zbog njihove velike varijabilnosti. U pravilu nije moguće izdvojiti niti jedan znak, funkcionalni pokazatelj mentalne aktivnosti (osim nekih jednostavnih bezuvjetnih refleksa), koji se može povezati s bilo kojim genom. Štoviše, čak se i urođene osobine ponašanja manifestiraju različito ovisno o situaciji.

S druge strane, još uvijek je moguće otkriti neke genetski uvjetovane značajke aktivnosti živčanog sustava koje utječu na prirodu misaonih procesa, pozornosti, pamćenja itd., koji malo ili uopće ne ovise o vanjskom okruženju ili uvjetima obrazovanja. Na primjer, određeni prevladavajući ritam električne aktivnosti mozga (EEG), koji je karakterističan za ljudsku budnost, ima vrlo jaku genetsku determinaciju. Ovo je važna okolnost, budući da priroda EEG-a odražava razinu aktivacije moždane aktivnosti, mogućnost postizanja optimalne razine funkcioniranja potrebne za rješavanje određenih problema. Uloga utjecaja vanjskog okruženja na formiranje drugih neuropsihičkih obilježja mnogo je veća. Primjer za to su individualne psihofiziološke karakteristike osobe, formirane tijekom njegova života.

5.3.3. Psiha i suvremeni uvjeti života

Životni uvjeti suvremenog čovjeka bitno su drugačiji od onih u kojima se odvijalo njegovo formiranje kao biosocijalnog bića. U ranim fazama postojanja Homo sapiensa vodio je način života blizak prirodnom. Osobito ga je karakterizirao visok stupanj tjelesne aktivnosti, što je samo po sebi odgovaralo neuropsihičkoj napetosti nužnoj u borbi za opstanak. Ljudi su živjeli u malim zajednicama, živjeli u ekološki čistom prirodnom okruženju, koje je cijela zajednica mogla nadomjestiti (ali ne i promijeniti) ako bi postalo neprikladno za život.

Razvoj civilizacije išao je u smjeru imovinskog raslojavanja i stručne specijalizacije ljudi, potrebnih za ovladavanje novim oruđima za rad, povećavajući trajanje obuke i postupno produžujući razdoblje specijalizacije dijela stanovništva. S gledišta života jedne generacije, sve ove promjene dogodile su se prilično sporo, u pozadini relativno sporih promjena u okolišu, niske gustoće naseljenosti i uz održavanje visoke razine motoričke aktivnosti. Sve to nije pred ljudsku psihu postavljalo nikakve posebne zahtjeve koji bi izlazili iz okvira evolucijskih zahtjeva.

Situacija se počela mijenjati s početkom razvoja kapitalizma i progresivne urbanizacije, a najradikalnije u drugoj polovici 20. stoljeća, kada se način života čovjeka počeo naglo mijenjati. Znanstveno tehnološka revolucija dovela je do smanjenja udjela fizičkog rada, odnosno do smanjenja razine motoričke aktivnosti. Ova okolnost narušila je prirodne biološke mehanizme, u kojima je potonji bio konačna karika u životu, stoga se promijenila priroda tijeka životnih procesa u tijelu i, na kraju, smanjila se rezerva ljudskih adaptivnih sposobnosti.

Druga važna posljedica progresivnog razvoja civilizacije bio je porast urbanog stanovništva, što je naglo povećalo gustoću međuljudskih kontakata. Sa stajališta psihe, ti kontakti su često neugodni za osobu. Naprotiv, obiteljski odnosi su korisni, ako su, naravno, odnosi među članovima obitelji dobri. No, nažalost, dobri obiteljski odnosi prema statistici zauzimaju samo 20-30 minuta dnevno u obitelji.

Bez sumnje, neki čimbenici osjetno promijenjenog vanjskog okruženja imaju nesumnjiv utjecaj na psihu suvremenog čovjeka. Time je razina buke znatno porasla, posebice u gradu, gdje znatno premašuje dopuštene norme. Ako se radi o prometnoj autocesti, tada je utjecaj buke na ljudski mozak usporediv s učinkom buke zračne luke. Loša zvučna izolacija, uključujući i uređaje za reprodukciju zvuka (TV, radio i sl.) u vlastitom stanu ili kod susjeda, čine utjecaj buke gotovo konstantnim. Takvi zvukovi, za razliku od prirodnih, koji su u procesu evolucije bili sastavni dio prirode koja čovjeka okružuje (šum vjetra, šum potoka, pjev ptica i sl.), negativno utječu na cijeli organizam i posebno na psihu: promjena brzine disanja i arterijskog tlaka, poremećaja tlaka, spavanja i prirode snova, razvija se nesanica i drugi štetni simptomi. Takvi nepovoljni okolišni čimbenici posebno snažno utječu na djetetov organizam koji raste, a kod djece se izraženije povećava razina straha.

Emocije i emocionalni stres

Emocije su subjektivno doživljen stav osobe prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, očituje se u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje je često popraćeno promjenama u somatskoj (mimika, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi . Strukturna i funkcionalna osnova emocija je limbički sustav, koji uključuje niz kortikalnih, subkortikalnih i stabljičnih struktura mozga.

Formiranje emocija podložno je određenim obrascima. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o karakteristikama potrebe i vjerojatnosti njezina zadovoljenja. U emocionalnoj reakciji važnu ulogu igra i faktor vremena, stoga se kratke i u pravilu intenzivne reakcije nazivaju utječe, ali dugo i ne baš izražajno - osjećaji.

Mala vjerojatnost zadovoljenja potrebe obično dovodi do negativne emocije, povećavajući vjerojatnost - pozitivan.

Emocije imaju važnu funkciju vrednovanja događaja, objekta i smetnje općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I, konačno, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a glavnu ulogu u tome imaju pozitivne emocije.

Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu, njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres(napetost) uzrokovana negativnim emocijama. Može nastati zbog izloženosti, situacijama koje mozak procjenjuje kao negativne, jer ne postoji način da se od njih zaštitite, riješite ih se. Posljedično, priroda reakcije ovisi o osobnom stavu osobe prema događaju.

Zbog društvenih motiva ponašanja u modernoj osobi, emocionalni stresovi napetosti uzrokovani psihogenim čimbenicima (na primjer, konfliktni odnosi među ljudima) postali su široko rasprostranjeni. Dovoljno je reći da je infarkt miokarda u sedam od deset slučajeva uzrokovan konfliktnom situacijom.

Naglo smanjenje tjelesne aktivnosti imalo je primjetan učinak na mentalno zdravlje moderne osobe, što je narušilo prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi završna poveznica trebala biti kretanje.

Kod primjene stresa aktiviraju se hipofiza i nadbubrežne žlijezde čiji hormoni uzrokuju povećanje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat uzrokuje pojačan rad kardiovaskularnog, dišnog i drugih sustava - sve to doprinosi na rast ljudskih performansi. Ova početna faza stresa, faza restrukturiranja koja mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora, naziva se " anksioznost". Tijekom ove faze, glavni sustavi tijela počinju raditi s velikim stresom. U tom slučaju, u prisutnosti patologije ili funkcionalnih poremećaja u bilo kojem sustavu, on možda neće izdržati i doći će do kvara u njemu (na primjer, ako su stijenke krvne žile zahvaćene sklerotičnim promjenama, tada s naglim povećanjem u krvnom tlaku može prsnuti).

U drugoj fazi stresa - " održivost» - izlučivanje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Oba prva stadija stresa su jedinstvena cjelina - eustress - ovo je fiziološki normalan dio stresa koji pridonosi prilagodbi osobe na nastalu situaciju kroz povećanje njegovih funkcionalnih sposobnosti. Ali ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokazao vrlo snažnim, onda su adaptivni mehanizmi tijela iscrpljeni i razvija se treća faza stresa, " iscrpljenost”, kada se učinkovitost smanjuje, imunitet pada, stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Ovo je patološki oblik stresa i naziva se nevolja.

Smanjite stres ili njegove neželjene učinke promet, koji je prema I.M. Sechenov, (1863.), završni je stupanj svake moždane aktivnosti. Isključenje kretanja osjetno utječe na stanje živčanog sustava, tako da je poremećen normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije, pri čemu prvi prevladavaju. Uzbuđenje, koje ne nalazi "izlaz" u pokretu, dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa, zbog čega osoba razvija depresiju, tjeskobu, javlja se osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Takve su posljedice posebno karakteristične za visokoaktivne osobe koje kapituliraju u naizgled bezizlaznoj situaciji (tip A). I obrnuto - ako pribjegavate kretanju u uvjetima stresa, tada dolazi do razaranja i iskorištavanja hormona koji prate sam stres, tako da je isključen njegov prijelaz u distres.

Drugi način zaštite od negativnih učinaka stresa jest promjena stava. Da bi se to postiglo, potrebno je smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore"), što omogućuje stvaranje novog fokusa dominante u mozgu, koji će usporiti stresni jedan.

Trenutno je posebna opasnost za ljude informacijski stres. Znanstveni i tehnološki napredak u kojem živimo izazvao je informacijski boom. Količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka sljedeća generacija mora usvojiti puno veću količinu informacija od prethodne. Ali u isto vrijeme, mozak se ne mijenja, koji, da bi asimilirao povećanu količinu informacija, mora raditi sa sve više i više stresa, te se razvija preopterećenost informacijama. Iako mozak ima goleme mogućnosti za asimilaciju informacija i zaštitu od njihovog viška, ali u uvjetima nedostatka vremena za obradu informacija, to dovodi do informacijskog stresa. U uvjetima školskog obrazovanja čimbenicima količine informacija i nedostatka vremena često se pridružuje treći čimbenik – motivacija povezana s visokim zahtjevima prema učeniku od strane roditelja, društva i nastavnika. Posebne teškoće doživljavaju marljiva djeca. Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti.

Dakle, uvjeti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psiho-emocionalnog stresa, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

Emocionalni stres ili okidač za promjenu

Stres ima isti učinak na svaki organizam, ali se njegov učinak izražava na različite načine. To je zbog činjenice da svaka osoba reagira na čimbenike stresa na svoj način. Emocionalni stres može biti objektivan (fizički i psihički napor) i subjektivan (provociran osobnim strahovima i tjeskobama). Subjektivni stres uzrokovan je karakteristikama psihe i osobnim iskustvom osobe.

Što je emocionalni stres

Ponekad osoba dolazi u situacije kada je tijelo prisiljeno koristiti skrivene mogućnosti za očuvanje zdravlja i života. Takva stanja su okidač za promjene, uzrokuju emocionalni stres. Glavni uzrok emocionalnog prenaprezanja su misli, osjećaji osobe, kao i utjecaj okoline.

Emocije i stres

Emocionalni stres može se izraziti u višestrukom povećanju skrivenih sposobnosti, fizičkih i osobnih kvaliteta osobe. Čak se vjeruje da je u stanju pokazati bit osobe, otkriti njegove sposobnosti. U drugim situacijama stres dramatično smanjuje emocionalno raspoloženje, a osoba može izgubiti kontrolu nad sobom.

Vrste emocionalnog stresa: pozitivni, negativni

Stres i emocije neraskidivo su povezani, zbog čega se ova vrsta stresa često naziva psihoemocionalnim.

Psihoterapija emocionalnog stresa

Psihoemocionalni stres može se uvjetno klasificirati na sljedeći način:

pozitivno - eustress. Ovo je pozitivan oblik, djeluje na tijelo, povećavajući i mobilizirajući skrivene resurse tijela, potičući osobu na bilo koju aktivnost.

Negativno - nevolja. Ovaj destruktivni utjecaj, koji se izražava u psihičkoj traumi, teško se zaboravlja i dugo muči osobu. Nevolja utječe na mentalno i tjelesno zdravlje, može izazvati opasne bolesti.

Negativan stres utječe i na ljudski imunološki sustav, smanjujući njegovu otpornost na prehlade i infekcije. Pod njegovim utjecajem, endokrine žlijezde počinju aktivno raditi, povećava se opterećenje autonomnog živčanog sustava, što dovodi do poremećaja u psiho-emocionalnoj komponenti. To često završava depresijom ili pojavom fobija.

Emocionalni stres kod tinejdžera

Sva su djeca i adolescenti prilično emocionalni, aktivno reagiraju na sve promjene. U većini slučajeva emocionalnost djeteta je pozitivna, ali s vremenom može postati negativna. Kada snaga emocija dosegne određeni vrhunac, dolazi do emocionalnog prenaprezanja, što dovodi do živčanih slomova.

Primarni uzroci stresa kod djeteta i adolescenta su promjene u obitelji i društvenom životu. Kako stare njihov broj se povećava, ali nemaju sva djeca visoku otpornost na faktore stresa. Djeca koja oslonac pronađu u obitelji lakše podnose stres.

Čimbenici koji uzrokuju stres

Sljedeći čimbenici uzrokuju emocionalni stres kod adolescenata:

Povećana odgovornost;

Manjak vremena;

Česte situacije u kojima se procjenjuje djetetova aktivnost;

Kardinalne promjene u životu;

Sukobi u obitelji, u životu;

Fiziološki faktori.

Otklanjanje emocionalne napetosti i stresa kod adolescenata provodi se rješavanjem teških okolnosti koje su uzrokovale poremećaj. U ovoj dobi mogu se koristiti obiteljska terapija i prakse usmjerene na osobu.

Uzroci i znakovi

Najosnovniji uzrok emocionalnog stresa je proturječnost između očekivane stvarnosti i stvarnosti. U isto vrijeme, i stvarni i izmišljeni čimbenici mogu pokrenuti mehanizam stresa.

Emocionalni znakovi stresa

Znanstvenici su sastavili tablicu faktora stresa koji u većini slučajeva uzrokuju prenaprezanje. To su za čovjeka najznačajniji događaji, koji mogu biti pozitivni ili negativni. Problemi vezani uz osobni život, obitelj, bliski ljudi imaju ogroman utjecaj.

Znakovi stresa su individualni za svaku osobu, ali ih spaja negativna percepcija, bolno iskustvo. Koliko se stanje pojedinca točno izražava ovisi o stupnjevima ili fazama stresa io tome kako se tijelo bori.

Gdje žive emocije

Da biste razumjeli da osoba pati od emocionalnog stresa, možete prema sljedećim znakovima:

Emocionalni stres je nešto što svatko može sam prevladati. Učeći kontrolirati svijest, osoba preuzima nekontrolirane emocije, povećava samopoštovanje. To otvara nove mogućnosti za osobni razvoj i omogućuje vam da napravite korak prema samorazvoju i samousavršavanju.

U procesu ublažavanja emocionalnog stresa preporuča se uzimanje lijekovi protiv stresa dobro ublažiti tjeskobu i tjeskobu.

• Tehnike proučavanja stresa Postoje različite metode, metode i tehnički uređaji za bilježenje i evaluaciju emocionalnog stresa. Za brzu dijagnostiku stresa koristi se niz oralnih ljestvica i upitnika za određivanje razine anksioznosti i depresije. Među specijaliziranim testovima, prvi […]
• Osnovni pojmovi u mentalnoj retardaciji Nerazvijenost kao vrsta dizontogeneze. Mentalno retardirana djeca razvijaju se na specifičan način u odnosu na normalne vršnjake. Nerazvijenost kao vrsta poremećaja odnosi se na disontogenije tipa retardacije, koje karakteriziraju sljedeće značajke: kašnjenje u sazrijevanju […]
• Invaliditet s Downovim sindromom Dragi roditelji! Nakon što se vašem djetetu dijagnosticira Downov sindrom, klinika vam može ponuditi potvrdu o invalidnosti, koja omogućuje primanje mjesečne novčane pomoći do 18. godine. Ako liječnici to ne nude, onda izrazite svoju želju […]
• Uzroci visokog šećera u krvi osim dijabetesa Jedan od najvažnijih uvjeta za zdravlje osobe je održavanje šećera u krvi unutar normalnih granica. Hrana je jedini izvor glukoze u tijelu. Krv ga prenosi kroz sve sustave. Glukoza je ključni element u procesu zasićenja stanica energijom, kao kod muškaraca, […]
• Kako izaći iz duboke i dugotrajne depresije Dugotrajna duboka depresija je afektivni poremećaj koji nastaje pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika, a karakterizira ga loše raspoloženje, gubitak interesa za rad, svakodnevne aktivnosti koje su prije donosile zadovoljstvo, pretjerani umor. […]
• Problem ljudskih odnosa Kao i mnogi ljudi koji vole svoje rođake, Natasha Rostova doživjela je iskrenu obiteljsku ljubav prema svim rođacima, bila je prijateljska i brižna. Za groficu Rostovu Natasha nije bila samo njezina voljena, najmlađa kći, već i bliska prijateljica. Nataša je slušala […]
• Spavanje i mjesečarenje Spavanje - dijete u snu može izgovoriti neke glasove, riječi, cijele fraze; češće povezana s dnevnim stresom, umorom i nedostatkom sna. Obično je izgovor nejasan, a rijetko je moguće razaznati riječi i razumjeti što se govori. Trajanje od nekoliko sekundi do […]
• Vrste neuroza u djece, klasifikacija neuroza dječje dobi Neurolozi razlikuju nekoliko vrsta neuroza: 1) neurastenija; 2) histerija; 3) opsesivno-kompulzivni poremećaj; 4) monosimptomatske neuroze. Neurastenija kod djece, simptomi dječje neurastenije Neurastenija se razvija tijekom dugotrajne psihotraumatske situacije. Ona je […]

Život moderne osobe nemoguć je bez stresa. Društveni uvjeti, posao, preopterećenost - sve to izaziva emocije. Ponekad se osoba podvrgava oštrom izlasku iz zone udobnosti, što podrazumijeva potrebu za psihičkom prilagodbom. Ovo je psiho-emocionalni stres.

emocionalni stres

Ne treba podcjenjivati ​​opasnost od stresa, jer on može uzrokovati mnoge bolesti unutarnjih organa i sustava. Potrebno je na vrijeme prepoznati uzročnike stresa i isključiti njihov utjecaj kako bi zaštitili vlastito zdravlje.

Pojam stresa i faze njegovog razvoja

Koncept emocionalnog stresa prvi je identificirao fiziolog Hans Selye 1936. godine. Ovaj koncept je označavao reakcije neuobičajene za tijelo kao odgovor na bilo koji negativan učinak. Zbog utjecaja podražaja (stresora) adaptacijski mehanizmi tijela su u napetosti. Sam proces prilagodbe ima tri glavne faze razvoja - anksioznost, otpor i iscrpljenost.

U prvoj fazi faze odgovora (anksioznost) mobiliziraju se tjelesni resursi. Drugi, otpor, manifestira se u obliku aktivacije zaštitnih mehanizama. Iscrpljenost se javlja kada su psihoemocionalni resursi iscrpljeni (tijelo odustaje). Treba napomenuti da su emocije i emocionalni stres međusobno povezani pojmovi. Ali samo negativne emocije koje uzrokuju negativan stres mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Selye je ovo stanje nazvao nevoljom.

Uzroci distresa potiču tijelo da iscrpi svoju energiju. To može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Pojam stresa može imati i različit karakter. Neki znanstvenici vjeruju da je manifestacija emocionalnog stresa povezana s generaliziranom raspodjelom simpatičkih i parasimpatičkih uzbuđenja. A bolesti koje se javljaju kao posljedica takve raspodjele su individualne.

Distres – negativan stres

Negativne emocije i stres su nepredvidivi. Manifestacija zaštitnih funkcija tijela na nastalu psihološku prijetnju može prevladati samo manje poteškoće. A s produljenim ili povremenim ponavljanjem stresnih situacija emocionalno uzbuđenje postaje kronično. Takav proces kao što je iscrpljenost, emocionalno izgaranje, očituje se upravo kada je osoba dugo vremena u negativnoj psihoemocionalnoj pozadini.

Glavni uzroci emocionalnog stresa

Pozitivne emocionalne reakcije rijetko su prijetnja ljudskom zdravlju. A negativne emocije, nakupljajući se, dovode do kroničnog stresa i patoloških poremećaja organa i sustava. Informacijski i emocionalni stres utječe kako na fiziološko stanje bolesnika tako i na njegove emocije i ponašanja. Najčešći uzroci stresa su:

• zamjeranja, strahova i negativno-emocionalnih situacija;
• oštri nepovoljni životni problemi (smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod itd.);
• društveni uvjeti;
• potencijalno opasne situacije;
• pretjeran osjećaj brige za sebe i svoje voljene.

Uzroci stresa

Osim toga, čak i pozitivne emocije mogu biti štetne. Pogotovo ako sudbina donosi iznenađenja (rođenje djeteta, napredak u karijeri, ispunjenje sna itd.). Uzroci stresa mogu biti i fiziološki čimbenici:

• poremećaj sna;
• zamarati;
• patologija središnjeg živčanog sustava;
• loša prehrana;
• hormonski poremećaji;
• posttraumatski poremećaji.

Stres kao faktor rizika za zdravlje je nepredvidiv. Osoba se može nositi s njegovim utjecajem, ali ne uvijek. Kako bi ublažili stres i dijagnosticirali ga, stručnjaci dijele stresore na vanjske i unutarnje.

Potrebno je potražiti izlaz iz opasnog psiho-emocionalnog stanja uklanjanjem utjecaja uznemirujućeg čimbenika na tijelo. Nema problema s vanjskim stresorima. Ali s unutarnjim stresorima potreban je dug, mukotrpan rad ne samo psihologa, već i drugih stručnjaka.

Znakovi stresa

Resurs snaga za suočavanje sa stresom individualan je za svaku osobu. To se zove tolerancija na stres. Stoga stres, kao čimbenik rizika za zdravlje, treba razmotriti zbog mogućih simptoma koji utječu kako na emocionalno tako i na psihičko stanje organizma.

S pojavom distresa, čiji su uzroci povezani s vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, adaptivne funkcije ne uspijevaju. S razvojem stresne situacije, osoba može osjećati strah i paniku, djelovati neorganizirano, imati poteškoće u mentalnoj aktivnosti itd.

Sam stres manifestira se ovisno o otpornosti na stres (emocionalni stres može biti uzrok ozbiljnih patoloških promjena u tijelu). Manifestira se u obliku emocionalnih, fizioloških, bihevioralnih i psiholoških promjena.

Fiziološki znakovi

Najopasniji za zdravlje su fiziološki simptomi. Oni predstavljaju prijetnju normalnom funkcioniranju tijela. Budući da je pod stresom, pacijent može odbijati jesti i patiti od problema sa spavanjem. Uz fiziološke reakcije uočavaju se i drugi simptomi:

• patološke manifestacije alergijske prirode (svrbež, osip na koži, itd.);
• probavne smetnje;
• glavobolja;
• pojačano znojenje.

fiziološki stres

Emocionalni znakovi

Emocionalni znakovi stresa javljaju se kao opća promjena emocionalne pozadine. Lakše ih se riješiti nego drugih simptoma, jer su regulirani željom i voljom same osobe. Pod utjecajem negativnih emocija, društvenih ili bioloških čimbenika, osoba može razviti:

• Loše raspoloženje, melankolija, depresija, nemir i tjeskoba.
• Ljutnja, agresija, usamljenost itd. Ove emocije nastaju oštro, jasno su izražene.
• Promjene u karakteru - povećana introvertnost, smanjeno samopoštovanje itd.
• Patološka stanja - neuroze.

emocionalni stres

Nemoguće je doživjeti jak stres bez manifestacije emocija. To su emocije koje odražavaju stanje osobe, glavni su način za određivanje situacija psihologije. A kako bi se spriječile zdravstvene opasnosti, važnu ulogu igra manifestacija ove ili one emocije i njezin utjecaj na ljudsko ponašanje.

znakovi ponašanja

Ljudsko ponašanje i reakcije koje ga prate znakovi su emocionalnog stresa. Lako ih je uočiti:

• smanjenje radne sposobnosti, potpuni gubitak interesa za rad;
• promjene u govoru;
• poteškoće u komunikaciji s drugima.

Emocionalni stres, koji se izražava ponašanjem, lako je utvrditi pri dužem promatranju osobe i pri komunikaciji s njom. Činjenica je da se ne ponaša kao inače (impulzivan je, govori brzo i nerazgovijetno, čini nepromišljene postupke itd.).

Psihološki znakovi

Psihološki simptomi emocionalnog stresa najčešće se manifestiraju kada osoba dugo ostaje izvan zone psiho-emocionalne udobnosti, njegove nesposobnosti da se prilagodi novim uvjetima postojanja. Kao rezultat toga, biološki i fizički čimbenici ostavljaju trag na psihičko stanje osobe:

• problemi s pamćenjem;
• problemi s koncentracijom tijekom obavljanja posla;
• kršenje seksualnog ponašanja.

Ljudi se osjećaju bespomoćno, povlače se od voljenih i tonu u duboku depresiju.

duboka depresija

Uz mentalne čimbenike, osoba podlegne akutnoj ili kroničnoj traumi mentalne prirode. Osoba može doživjeti poremećaj osobnosti, depresivne psihogene reakcije, reaktivne psihoze itd. Svaka od patologija je znak koji je rezultat utjecaja psihičke traume. Uzroci takvih stanja mogu biti i neočekivane vijesti (smrt voljene osobe, gubitak stana itd.) I dugoročni učinak stresora na tijelo.

Zašto je stres opasan?

Zbog dugotrajnog stresa mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi. Činjenica je da tijekom stresa nadbubrežne žlijezde luče povećanu količinu adrenalina i norepinefrina. Ovi hormoni tjeraju unutarnje organe da rade aktivnije kako bi zaštitili tijelo od stresora. Ali popratni fenomeni, kao što su povišeni tlak, grčevi mišića i krvnih žila, povećani šećer u krvi dovode do poremećaja u radu organa i sustava. Zbog toga se povećava rizik od razvoja bolesti:

• hipertenzija;
• moždani udar;
• čir;
• srčani udar;
• angina;

S djelovanjem produljenog psiho-emocionalnog stresa, imunitet se smanjuje. Posljedice mogu biti različite: od prehlade, virusnih i zaraznih bolesti do formiranja onkologije. Najčešće patologije povezane su s kardiovaskularnim sustavom, a druge po učestalosti su bolesti gastrointestinalnog trakta.

Utjecaj stresa na zdravlje

Prema liječnicima, više od 60% svih bolesti modernog čovjeka uzrokovano je stresnim situacijama.

Dijagnostika emocionalnog stresa

Dijagnostika psihoemocionalnog stanja provodi se samo u ordinaciji psihologa. Činjenica je da svaki slučaj zahtijeva detaljnu studiju prema metodama i uvjetima koje stručnjak postavlja za određenu svrhu. Pri tome se vodi računa o smjeru rada, ciljevima dijagnostike, sagledavanju konkretne situacije iz života bolesnika i sl.

Identifikacija glavnih uzroka stresnog ponašanja odvija se prema različitim metodama psihodijagnostike. Svi se mogu podijeliti u klase:

1. Trenutna razina stresa, ozbiljnost neuropsihičke napetosti. Koriste se metode ekspresne dijagnostike i testiranja T. Nemchina, S. Cohena, I. Litvintseva i drugih.
2. Predviđanje ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. Korištena je i ljestvica samoprocjene i upitnici V. Baranova, A. Volkova i drugih.
3. negativni učinci nevolje. Koriste se diferencijalno dijagnostičke metode i upitnici.
4. profesionalni stres. Koriste ankete, testove, "živi" dijalog sa stručnjakom.
5. Razina otpornosti na stres. Najčešće se koriste upitnici.

Informacije dobivene kao rezultat psihodijagnostike glavna su daljnja borba sa stresom. Specijalist traži izlaz iz određene situacije, pomaže pacijentu u prevladavanju poteškoća (prevencija stresa) i bavi se strategijom daljnjeg liječenja.

Liječenje emocionalnog stresa

Liječenje psihoemocionalnog stresa individualno je za svaki klinički slučaj. Nekim je pacijentima dovoljno samoorganiziranja, traženja novih hobija te svakodnevne analize i kontrole vlastitog stanja, dok su drugima potrebni lijekovi, sedativi, pa čak i sredstva za smirenje. Prema riječima stručnjaka, prvo što treba učiniti je otkriti uzročnik stresa i eliminirati njegov utjecaj na emocionalno i psihičko stanje osobe. Daljnje metode borbe ovise o težini bolesti, fazi i posljedicama.

Najučinkovitije metode terapije stresa su:

• Meditacija. Omogućuje vam da se opustite, smirite živce i analizirate sve životne poteškoće i poteškoće.
• Tjelesne vježbe. Tjelesna aktivnost omogućuje vam bijeg od problema. Osim toga, tijekom vježbanja proizvode se hormoni ugode - endorfin i serotonin.
• Lijekovi. Sedativi i sedativi.

Psihološki treninzi. Prolazak grupne nastave sa specijalistom i kućne metode ne samo da pomažu u uklanjanju znakova stresa, već i poboljšavaju otpornost pojedinca na stres.

Psihološki treninzi

Terapija se najčešće temelji na složenim metodama. Psihoemocionalni stres često zahtijeva promjenu okruženja, vanjsku podršku (i rodbine i psihologa). Ako imate problema sa spavanjem, liječnici vam mogu propisati sedative. Kod ozbiljnih psihičkih poremećaja mogu biti potrebni lijekovi za smirenje.

Ponekad se koriste i narodne metode koje se temelje na pripremi dekocija i tinktura. Najčešća je fitoterapija. Biljke poput valerijane, origana i matičnjaka djeluju umirujuće. Glavna stvar je da osoba sama želi promjene u životu i pokušava popraviti svoje stanje povratkom u svoje prirodno postojanje.

Prevencija stresa

Prevencija psihoemocionalnog stresa svodi se na održavanje zdravog načina života, pravilnu prehranu i bavljenje onim što volite. Potrebno je ograničiti se od stresa što je više moguće, kako bi ih mogli predvidjeti i "zaobići". Psiholozi su uvjereni da je rizik od stresnih situacija smanjen ako osoba:

• bavi se sportom;
• postaviti nove ciljeve;
• pravilno organizirati svoj rad;
• pripazite na odmor, posebno na san.

Glavna stvar je razmišljati pozitivno i pokušati učiniti sve za dobrobit vlastitog zdravlja. Ako se niste mogli zaštititi od stresa, ne morate podleći panici ili strahu. Trebali biste ostati mirni, pokušati razmisliti o svim mogućim scenarijima razvoja događaja i tražiti izlaze iz trenutne situacije. Dakle, učinci stresa bit će "mekši".

Zaključak

Svatko je podložan emocionalnom stresu. Neki uspiju brzo prevladati osjećaj tjeskobe, straha i posljedične znakove ponašanja (agresivnost, dezorijentiranost itd.). No, ponekad dugotrajni ili često ponavljani stres dovodi do iscrpljenosti organizma, što je opasno za zdravlje.

Morate biti osjetljivi na vlastito psihoemocionalno stanje, pokušati preduhitriti stres i pronaći sigurne načine izražavanja emocija kroz kreativnost ili radeći ono što volite. To je jedini način da održite svoje tijelo zdravim i jakim.

Obično se ovo stanje razvija u pozadini neugodnih situacija koje ne dopuštaju realizaciju ili zadovoljenje osnovnih fizioloških i društvenih potreba. Istraživači su identificirali niz uzroka koji mogu izazvati psihoemocionalni stres, uključujući:

• osjećaj straha;
• teške okolnosti;
• kardinalne promjene zbog preseljenja, promjene posla itd.
• anksioznost.

Razne situacije koje izazivaju negativne osjećaje mogu pridonijeti nastanku ovog stanja. Nastale emocije i emocionalni stres mogu biti najizraženiji kod djeteta. Djeca teško podnose svoje neuspjehe, sukobe s vršnjacima, razvod roditelja i sl. Intenzitet emocija u ovoj društvenoj skupini obično ne opada dugo vremena, što pridonosi razvoju jakog stresa.

Pojava psiho-emocionalnog prenaprezanja često se promatra u pozadini situacija koje predstavljaju potencijalnu prijetnju životu. Snažne emocije i stres, kao njihov nastavak, mogu se pojaviti i pod utjecajem vanjskih podražaja, na primjer, pretjeranog tjelesnog napora, infekcija, raznih bolesti itd. Na pozadini ovih stanja pojavljuje se učinak psihičkog stresa. Neki fiziološki uzroci također mogu izazvati psihoemocionalni stres. Ti čimbenici uključuju:

• poremećaji u radu živčanog sustava;
• nesanica;
• hormonalne promjene u tijelu;
• kronični umor;
• endokrine bolesti;
• reakcija prilagodbe;
• osobna dekompenzacija;
• neuravnotežena prehrana.

Sve čimbenike koji izazivaju stres možemo podijeliti na vanjske i unutarnje. Vrlo je važno identificirati što je točno dovelo do jakih iskustava. U prvu skupinu čimbenika spadaju uvjeti ili uvjeti vanjske sredine, koji su popraćeni jakim emocijama. Drugi se može pripisati rezultatima mentalne aktivnosti i ljudske mašte. Obično nemaju veze sa stvarnim događajima.

Rizične skupine ljudi izloženih emocionalnom stresu

Svaka se osoba više puta susreće s ovim stanjem, a njegove manifestacije brzo nestaju kada se uvjeti u kojima su nastali omekšaju ili im se tijelo prilagodi. Međutim, znanstvenici razlikuju određene skupine ljudi koji imaju neke značajke psihološke regulacije koje ih čine osjetljivijima na učinke čimbenika koji uzrokuju povećanje emocionalne napetosti. Skloniji su stresu koji se kod njih očituje u izraženijem obliku. Ljudi u opasnosti uključuju:

Oni koji konstantno doživljavaju psihičku nelagodu i pritisak uzrokovan spletom različitih okolnosti često proživljavaju svoje emocije u sebi, a da ih ne pokazuju. To doprinosi nakupljanju emocionalnog umora i može uzrokovati živčanu iscrpljenost.

Klasifikacija oblika i stadija emocionalnog stresa

Pojava ovog stanja može se promatrati u različitim uvjetima. Postoje 2 glavne sorte. Eustress je rezultat reakcije koja može aktivirati adaptivne i mentalne sposobnosti ljudskog tijela. Obično se to događa s bilo kakvim pozitivnim emocijama. Distres je vrsta patološkog stanja koje uzrokuje dezorganizaciju ponašanja i psihičke aktivnosti osobe. Negativno utječe na cijelo tijelo. Obično je ovo stanje uzrokovano emocionalnim stresom u konfliktnim situacijama. Razne psihotraumatske situacije također mogu uzrokovati razvoj ovog poremećaja.

Psihoemocionalni stres obično se odvija u 3 glavne faze. Prva faza nazvana je perestrojka. Prvo, s pojačanim psihičkim stresom pokreće se niz bioloških i kemijskih reakcija. U tom razdoblju dolazi do povećanja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda i oslobađanja adrenalina. To pridonosi povećanoj ekscitaciji, što dovodi do smanjene učinkovitosti i smanjenih reakcija.

Nakon toga slijedi faza stabilizacije. Nadbubrežne žlijezde prilagođavaju se postojećoj situaciji, što uzrokuje stabilizaciju proizvodnje hormona. Ako stresna situacija ne nestane, počinje njezina treća faza. Posljednju fazu karakterizira razvoj iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo gubi sposobnost prevladavanja psihoemocionalnog stresa. Rad nadbubrežnih žlijezda je jako ograničen, što uzrokuje zatajenje svih sustava. Fizički, ovu fazu karakterizira kritično smanjenje glukokortikosteroidnih hormona s povećanjem razine inzulina. To uzrokuje slabljenje imuniteta, smanjenje radne sposobnosti, razvoj mentalne neprilagođenosti, a ponekad i razne patologije.

Manifestacije emocionalnog stresa

Prisutnost ovog poremećaja ne može proći bez ikakvih simptoma. Dakle, ako je osoba u ovom stanju, vrlo je teško to ne primijetiti. Nastanak emocionalnog stresa i regulaciju emocionalnih stanja uvijek prati niz karakterističnih psiholoških i fizioloških znakova.

Ove manifestacije uključuju:

• povećana brzina disanja;
• napetost pojedinih mišićnih skupina;
• suze;
• povećana razdražljivost;
• povećan broj otkucaja srca;
• smanjena koncentracija;
• oštri skokovi krvnog tlaka;
• opća slabost;
• pojačano znojenje.

Često se emocionalni stres očituje jakim glavoboljama, kao i napadima nedostatka zraka (nedostatak kisika). Postoji nagli porast ili pad tjelesne temperature. Često osoba pod stresom može pokazati neadekvatne reakcije. U pozadini navale emocija često se gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i djelovanja, tako da subjekt ponekad ne može razumno procijeniti svoje ponašanje i adekvatno odgovoriti na trenutnu situaciju. Obično se tjelesne manifestacije kao reakcija na stres promatraju u kratkom vremenskom razdoblju.

Koja je opasnost od emocionalnog stresa?

Već je dokazan utjecaj psiholoških čimbenika na cjelokupno zdravlje. Mnoga patološka stanja mogu biti uzrokovana upravo stresom. U pozadini raznih psiho-emocionalnih neuspjeha, opaža se povećanje razine adrenalina. To može uzrokovati nagle skokove krvnog tlaka. Ovaj fenomen često dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu. To može dovesti do razvoja moždanog udara. Može doći do oštećenja stijenki krvnih žila. Zbog ovih fizioloških značajki takvog psihološkog stanja, rizik od razvoja bolesti kao što su:

• hipertenzija;
• maligni tumori;
• zastoj srca;
• aritmija;
• angina;
• srčani udar;
• srčana ishemija.

Jak i dugotrajan stres može izazvati teške posljedice. Mogu se primijetiti neuroze, srčani udari i mentalni poremećaji. Emocionalni stres može dovesti do iscrpljenosti organizma i pada imuniteta. Osoba počinje češće patiti od virusnih, gljivičnih i bakterijskih bolesti, a odvijaju se u agresivnijem obliku. Između ostalog, medicinski radnici su otkrili da u pozadini emocionalnog stresa često dolazi do pogoršanja takvih stanja kao što su:

• migrena;
• astma;
• poremećaji probavnog sustava;
• smanjen vid;
• čir na želucu i crijevima.

Vrlo je važno za ljude koji imaju predispoziciju za ove patološke manifestacije da stalno prate svoje psihološko stanje. Kod djeteta jaki stres može dovesti do još težih posljedica. U djece, u pozadini psihičkog prenaprezanja, razvijaju se razne kronične bolesti.

Metode upravljanja emocionalnim stresom

U psihologiji se već dosta zna o opasnostima ovog stanja. Mnogi moderni ljudi također imaju pojam emocionalnog stresa, jer se često suočavaju sa sličnim problemom zbog povećanog psihičkog stresa, uključujući i radna pitanja. Nagomilavanje negativnih emocija i napetosti može se najnegativnije odraziti na sve aspekte čovjekova života, pa se s tim treba boriti svim mogućim metodama.

Ako su stresne situacije stalni pratilac života ili osoba previše akutno doživljava bilo kakve probleme, najbolje je odmah kontaktirati psihoterapeuta. Rad sa stručnjakom omogućuje vam da se naučite riješiti negativnih emocija. Kada se manifestira emocionalni stres i osoba ne može samostalno regulirati emocionalna stanja, potrebno je koristiti auto-trening. Poboljšavaju emocionalnu stabilnost. U nekim slučajevima psihoterapeut može preporučiti korištenje određenih sedativa i ljekovitog bilja koje imaju izražen umirujući učinak. To vam omogućuje smanjenje manifestacija stresa.

Ako je osoba teško tolerirati psihičku nelagodu, preporučuje se i fizioterapija. Osim toga, učenje tehnika meditacije koje vam omogućuju brzo uklanjanje svih postojećih negativnih emocija može donijeti značajne koristi. Potrebno je naučiti odvratiti pažnju od neugodnih misli iu svim nepovoljnim situacijama ne pasti malodušno, već tražiti načine za rješavanje postojećih problema.

Prevencija emocionalnog stresa

Kako biste manje patili od manifestacija ovog psihološkog stanja, potrebno je pravilno rasporediti svoj dan. Neki ljudi doživljavaju emocionalni stres upravo zato što nemaju vremena nešto obaviti i stalno su prisiljeni nekamo žuriti. U tom slučaju posebnu pozornost treba posvetiti prevenciji razvoja ovog stanja. Obavezno spavajte najmanje 8 sati. Naravno, u životu morate koristiti vlastite metode opuštanja. Ovaj trenutak je osoban. Nekima plesanje ili odlazak u teretanu pomažu riješiti se neugodnih emocija, dok drugi rade jogu, slušaju glazbu ili crtaju.

Također je neophodna određena prevencija kako bi se spriječio razvoj emocionalnog stresa kod djece. Ovu dobnu kategoriju karakteriziraju snažna iskustva u različitom spektru problema, no vrlo je važno da roditelji imaju kontakt sa svojom djecom te da im mogu na vrijeme pružiti podršku i predložiti prave izlaze iz ove ili one situacije. To će izbjeći razvoj mnogih somatskih poremećaja ovog stanja.

Emocionalni stres je stanje izraženog psihoemocionalnog doživljaja osobe konfliktnih životnih situacija koje akutno ili dugotrajno ograničavaju zadovoljenje njegovih društvenih ili bioloških potreba.

Pod stresom se podrazumijeva stanje organizma koje se javlja pri izlaganju neobičnim podražajima i dovodi do stresa nespecifičnog organizma.

Pojam stresa u medicinsku literaturu uveo je N. Selye (1936.) i opisao adaptacijski sindrom koji je uočen u ovom slučaju. Ovaj sindrom može proći kroz tri faze u svom razvoju: fazu anksioznosti, tijekom koje se mobiliziraju tjelesni resursi; stadij otpora, u kojem se tijelo opire agresoru, ako je njegovo djelovanje kompatibilno s mogućnostima prilagodbe; stadij iscrpljenosti, tijekom kojeg se rezerve adaptivne energije smanjuju kada su izložene intenzivnom podražaju
ili produljena izloženost slabom podražaju, kao iu slučaju nedostatnosti adaptivnih mehanizama tijela. N. Selye opisao je eustress, sindrom koji promiče zdravlje, i distress, štetan ili neugodan sindrom. Potonji se smatra bolešću prilagodbe koja se javlja u vezi s kršenjem homeostaze (konstantnost unutarnjeg okruženja tijela). Pod stresom se podrazumijeva i funkcionalno stanje organizma koje je posljedica vanjskog negativnog utjecaja na njegove mentalne funkcije, živčane procese ili rad perifernih organa. Biološko značenje stresa definira se kao proces mobilizacije obrambenih snaga organizma, odnosno početni stupanj upravljanja adaptacijskim procesima. Stres je fenomen svjesnosti koji se javlja prilikom uspoređivanja
između zahtjeva koji se postavlja pred pojedinca i njegove sposobnosti da se nosi s tim zahtjevom. Neravnoteža u ovom mehanizmu uzrokuje pojavu stresa i odgovor na njega.

Neki autori ne vide razliku između stresa i drugih reakcija organizma. M. Vigas (1980) smatra stres reakcijom tijela, razvijenom tijekom filogeneze, na djelovanje agenasa koji stvarno ili simbolički signaliziraju opasnost od narušavanja njegovog integriteta. Prema K. V. Sudakovu (1976), specifičnost emocionalnog stresa ogleda se u tvrdnji da se on razvija u uvjetima kada nije moguće postići rezultat koji je vitalan za zadovoljenje bioloških ili socijalnih potreba, a prati ga kompleks somato -vegetativne reakcije, a aktivacija simpato-adrenalnog sustava mobilizira organizam na borbu. Prema VV Suvorova (1975), teško je razlikovati stres od emocionalnih reakcija. Ipak, KV Sudakov (1976) vjeruje da je emocionalni stres karakteriziran generaliziranom distribucijom simpatičkih i parasimpatičkih uzbuđenja, što kod nekih osoba dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sustava, kod drugih do ulceracije gastrointestinalnog trakta.

Najosjetljiviji na djelovanje ekstremnih i štetnih čimbenika je emocionalni aparat koji se prvi uključuje u stresnu reakciju, a koja je povezana s uključenošću emocija u arhitektoniku svakog svrhovitog čina ponašanja, a posebno u aparat prihvatitelj rezultata radnje. Kao rezultat, aktiviraju se vegetativni funkcionalni sustavi i njihova specifična endokrina opskrba, koja regulira reakcije ponašanja. U ovom slučaju, stresno stanje može biti uzrokovano neusklađenošću u mogućnostima postizanja vitalnih rezultata koji zadovoljavaju glavne potrebe tijela u vanjskom okruženju, kao i primarnim, uglavnom hormonskim, promjenama u unutarnjem okruženju tijela. , uzrokujući kršenje njegove homeostaze. Pod stresom je ključni sustav mozga sustav limbičko-kortikalnih odnosa.

Umjesto da mobilizira resurse organizma za prevladavanje poteškoća, može biti uzrok ozbiljnih poremećaja. Mehanizam emocionalnog stresa sastoji se od dugog naknadnog djelovanja, sumacije, izopačene reakcije neurona središnjeg živčanog sustava na neurotransmitere i neuropeptide. S ponovljenim ponavljanjem ili s dugim trajanjem afektivnih reakcija zbog dugotrajnih životnih poteškoća, emocionalno uzbuđenje može poprimiti stagnirajući stacionarni oblik. U tim slučajevima, čak i uz normalizaciju situacije, ustajalo emocionalno uzbuđenje ne slabi. Štoviše, neprestano aktivira središnje tvorevine autonomnog živčanog sustava i preko njih remeti rad unutarnjih organa i sustava. Ako se u tijelu pronađu slabe karike, one postaju glavne u nastanku bolesti.

Najvažniju ulogu u mehanizmu razvoja emocionalnog stresa imaju primarni poremećaji u ventromedijalnom hipotalamusu, bazalno-lateralnom području krajnika, septumu i retikularnoj formaciji. Upravo neusklađenost aktivnosti u tim strukturama dovodi do promjene u normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, sustava zgrušavanja krvi i poremećaja imunološkog sustava.

Emocionalni stresovi obično su socijalnog porijekla. Njihova učestalost raste s razvojem znanstvenog i tehnološkog napretka, ubrzanjem tempa života, preopterećenošću informacijama, sve većom urbanizacijom i ekološkim problemima. Dakle, značaj promjena u tijelu pod utjecajem emocionalnog stresa je velik. Tolerancija se razlikuje od osobe do osobe. Neki su predisponiraniji, drugi su vrlo stabilni. Međutim, razvoj klinički izraženih živčanih ili somatskih bolesti kod djeteta ovisi o nizu uvjeta. Takvim uvjetima treba smatrati mentalne i biološke karakteristike pojedinca, socijalno okruženje i karakteristike događaja koji izazivaju ozbiljne emocionalne reakcije.