Korektivni razvojni rad. Program E. Fedosenka
Sumnja u sebe, tišti osjećaj krivnje i samooptuživanja ponekad postaju pretežak teret... Kako se osloboditi tog teškog tereta i vjerovati u svoju jedinstvenost? Analizirajte svoje iskustvo, oprostite sebi nesavršenost, umirite unutarnjeg "policajca" - i pronađite barem pet talenata u sebi!
Preuzimanje datoteka:
Pregled:
Vježba 'Hvala što postojiš'
Posjeta: 363 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Vježba se može koristiti za rad s ljudima koji imaju nisko samopouzdanje jer zbog toga doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.
Voditelj dijeli grupu u dvije podskupine jednakog broja ljudi. Sudionici formiraju dva kruga – unutarnji i vanjski i okreću se jedan prema drugome.
Zadatak sudionika je pogledati u oči osobu koja stoji ispred njih i reći mu po imenu: "Hvala što si ti."
Prvo te riječi izgovara sudionik iz vanjskog kruga, a zatim iz unutarnjeg. Po želji sudionici se mogu rukovati ili zagrliti. Zatim oni koji stoje u vanjskom krugu pomiču jednu osobu udesno i vježba se ponavlja sve dok se ne susretnu sudionici koji su međusobno započeli ovu igru. Na kraju vježbe članovi grupe se vraćaju na svoja mjesta i iznose dojmove.
Informacije za voditelja
Ako jedan od sudionika nije imao priliku reći riječi zahvalnosti drugom sudioniku, budući da je bio u istoj podskupini s njim, ali ima želju to učiniti, može mu se zahvaliti u općem krugu.
Vježba "Razvoj"
Posjeta: 306 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Može se koristiti za rad s osobama niskog samopouzdanja, koje „nisu kao drugi“ i s tim u vezi doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.
Voditelj čita tekst namijenjen aktivnoj vizualizaciji:
Udobno se smjestite. Zatvorite oči, nekoliko puta duboko udahnite i opustite se...
Zamislite da ste u vrtu u kojem rastu različita stabla ... Sva su zanimljiva, ali jedno od njih privlači vašu pažnju ... Pažljivo pogledajte kakvo je to drvo? .. Kakvo je to deblo, grane imati?.. U kojim uvjetima raste? Zamislite da ste postali ovo drvo, vaše tijelo je deblo dobro ukorijenjeno u zemlju, grane s lišćem pružaju se iz debla. Kakvog su oblika? Ima li na stablu cvijeća ili voća? Vaše korijenje prodire u zemlju iz koje dolaze hranjive tvari...
Zemlja hrani drvo svojim sokovima, i ono dobiva snagu... Vaše se grane ispravljaju, protežu prema gore, raste lišće, cvijeće ili plodovi... Sunce grije i daje drvetu svoju toplinu...
Osjećate val snage i energije u sebi... Zadržite ovaj osjećaj... Sada otvorite oči i vratite se grupi, u ovu sobu.
Nakon završetka vježbe, voditelj poziva sudionike da nacrtaju svoja stabla na papiru. Nakon obavljenog zadatka članovi skupine iznose svoje dojmove i po želji pokazuju crteže jedni drugima.
Vježba "Sviđa mi se što..."
Posjeta: 266 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Voditelj: Sada vas pozivam da podsjetite jedni druge na svoje pozitivne kvalitete. Da biste to učinili, jedan od vas će uzeti mekanu loptu (ili bilo koju igračku) i reći drugoj osobi iz grupe koju je odabrao, nazivajući ga imenom, što mu se sviđa na njemu, što radi dobro, nastavljajući frazu: " Sviđa mi se, što si ti...” Na primjer, “Ivane, sviđa mi se što znaš ostati smiren u teškim situacijama.”
Onaj tko primi loptu mora odgovoriti: "Da, ja ... i također ja ..." - i navesti tri stvari koje može učiniti.
Na primjer, “Da, mogu biti smiren u teškim situacijama. Znam dobro igrati i odbojku, smiješiti se i pomagati drugima.”
Važno je da sudionici govore iskreno.
Nakon toga, onaj tko ima loptu u ruci dodaje je drugom sudioniku lekcije po njegovom izboru uz riječi: "(ime), sviđa mi se što si ..." Vježba se nastavlja dok svaki sudionik ne progovori.
Vježba "Što sam i što želim biti?"
Posjeta: 313 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Igra je pantomimska. Sudionici su podijeljeni u parove i uzastopno "klešu" jedni druge u skulpturu svog stanja - stvarnog i željenog, a zatim sami zauzimaju oblikovane poze, zamrzavajući se u njima neko vrijeme. Moguće je izraziti svoje stanje nezglobnim zvukovima. Nakon što su svi sudionici obavili zadatak, počinje rasprava. Prvo govore sudionici treninga, a zatim voditelj. Potiče raspravu o sljedećim pitanjima:
Što ste osjetili kad ste ušli u sliku skulpture – stvarnu i željenu?
Je li bilo trenutaka koji su vas iznenadili?
Koje razlike uočavaš između „ja“ – onog stvarnog i „ja“ – željenog u sebi i u drugome?
Postoji li osoba u vašem životu na koju biste voljeli biti poput? Zašto te on privlači?
Poklapa li se željeno stanje za vas sa stanjem koje ta osoba pokazuje?
Vježba "Snježne pahulje"
Posjeta: 331 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Vježba se može koristiti u grupnom radu s osobama niskog samopoštovanja, koje „nisu kao drugi“ i s tim u vezi doživljavaju unutarnju nelagodu i osjećaj usamljenosti.
Svaki sudionik dobiva ubrus i tiho, bez gledanja kako drugi rade istu operaciju, izvodi sljedeće radnje:
preklopi list na pola, otkine gornji desni kut;
ponovno savija list na pola, otkida gornji desni kut;
čini isto treći put;
i posljednji, četvrti put, presavije list na pola i otkine gornji desni kut.
Zatim svatko otvori list i pokaže što je dobio.
Rasprava
Sudionici uspoređuju koje su pahulje dobili - iste ili različite, različite.
Voditelj skreće pozornost sudionicima da iako su svi izvodili vježbu prema istim uputama, njihove su pahulje ispale drugačije. Dakle, ljudi nisu slični jedni drugima, svaki ima svoju individualnost.
Vježba "Povratna informacija"
Posjeta: 566 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Namjena: team building. Zadaci: osvještavanje vlastitih snaga i slabosti; razvoj empatije; team building.
Voditelj: Sada predlažem da napravite vježbu koja će vam pomoći da u budućnosti učinkovitije radite kao tim.
Pretpostavljam da je svatko od vas do sada napravio puno toga što je ostatak grupe naišao na odobravanje, jer je pomoglo njima ili cijelom timu u cjelini.
S druge strane, priznajem da je svatko radio nešto što su drugi smatrali nepotrebnim ili čak štetnim. Na kraju, pretpostavljam da biste voljeli da vaši kolege u budućnosti djeluju kako bi tim mogao još bolje raditi. Svatko od vas ima svoje mišljenje o tome, a ja vam želim pomoći da međusobno komunicirate i dođete do jasnih i preciznih dogovora.
Uzmite jedan komad papira za sebe, položite ga vodoravno i napišite svoje ime na vrhu. Zatim podijelite list u tri stupca.
Iznad prvog stupca napišite: "Nastavite..." Ostali članovi tima ovdje će napisati što cijene u vašem radu i nadaju se poboljšanju kvaliteta navedenih u ovom stupcu u budućnosti.
Iznad drugog stupca napišite: “Usporite, molim.” Unosi u ovom stupcu odnosit će se na vaše aktivnosti koje drugi smatraju suvišnima.
Iznad trećeg stupca napišite: “Volio bih kad biste...” Unosi će izražavati želje kolega u vezi ponašanja i postupaka koji život i rad tima mogu učiniti učinkovitijim i ugodnijim.
Prilikom izvođenja vježbe pridržavajte se sljedećih pravila:
ne unosite ništa u drugi ili treći stupac dok ne napravite unos u prvi;
potpišite svoju evidenciju;
nemoj stajati blizu svoga lista.
možete napisati bilo koji broj želja drugom članu tima;
nakon što ste napravili sve bilješke, možete sjesti na svoje mjesto;
Nakon što su svi zauzeli svoja mjesta, voditelj poziva sudionike da pažljivo prouče svoje listove i započnu prvu razmjenu dojmova. Ako sudionicima nečije želje nisu jasne, mogu postaviti razjašnjavajuća pitanja njihovim autorima. U slučaju neslaganja mogući su pregovori. Na primjer, član tima koji postavlja posebne zahtjeve može ponuditi nešto zauzvrat, poput: “Molim vas, nemojte me prekidati. I obećavam da ću vas češće pitati za mišljenje.
Psihološka vježba "Slika imena"
Posjeta: 196 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Voditelj poziva sudionike da stvore sliku svog imena koristeći obojeni i valoviti papir, olovke, boje, svjetlucave itd.
Pitanja za raspravu:
Kakvu poruku vaše ime nosi svijetu?
Ispričajte sliku svog imena, poruku i pokažite je gestom i pokretom tijela.
Psihološka vježba Energija imena
Posjeta: 242 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Voditelj poziva sudionike da napišu svoje ime, patronim i prezime na papiru, sastave 15 novih riječi od slova u njima i odaberu one koje se sudionicima najviše sviđaju. Voditelj skreće pozornost na činjenicu da, možda, u ovim riječima postoji određeni izvor za njih.
Pitanja za raspravu
Što ste naučili o sebi iz ove vježbe?
Psihološka vježba "Novi pogled"
Posjeta: 216 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Vodeći: Mnoge stvari u životu radimo automatski: ustajemo ujutro, doručkujemo, idemo u školu ili na posao, gledamo televiziju, idemo spavati. I ne primjećujemo kako naše ponašanje postaje navika.
Ponekad nam nešto ne odgovara i razmišljamo kako to promijeniti u svom životu. Obično su promjene olakšane novim iskustvima koja nam pomažu da steknemo druge kvalitete karaktera. Sada predlažem da se ponovno prisjetite slike na kojoj ste odredili što želite postati, osjetite je i vratite se na vježbu „Tajna imena“, s kojom smo započeli našu lekciju, i dopunite je.
Poznato je da je u tradicijama nekih naroda uobičajeno imati nekoliko imena. Neka se imena daju osobi pri rođenju, druga bira sama osoba kada pokušava ispuniti svoj plan, a treća mu dodjeljuju suvremenici ili potomci koji ocjenjuju njegove postupke.
Koja imena ste spremni dodati svojim glavnim? A kojim biste se imenima u budućnosti ponosili? Na primjer: "Sada sam Michael Tragač, ali želio bih postati Michael Utemeljitelj." Ili: “Danas sam Elena Buduća, ali sanjam da postanem Elena Inspirativna!” Ili: “Ja sam Alexander Cautious, a bit ću Alexander Resolute!” Dodajte nova svojim glavnim imenima i razgovarajte o tome.
Pitanja za raspravu
Kako ste se osjećali dok ste se “igrali” svojim imenom?
Što ste naučili o sebi i drugima iz ove vježbe?
Psihološka vježba "Majka i dijete"
Posjeta: 139 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
opcija 1
Za izvođenje vježbe potrebna vam je mekana površina.
Domaćin: Sada predlažem da se podijelite u dvije podskupine, računajući na "prvi - drugi", i formirate dva kruga: vanjski i unutarnji.
Sudionici unutarnjeg kruga čučnu, obuhvate koljena rukama, zatvore oči i pognute glave.
Iza njih stoje članovi vanjskog kruga, koji će se kretati oko onih koji sjede.
Na moj pljesak, vanjski krug će prestati s kretanjem, a svaki sudionik iz vanjskog kruga će sjesti iza onog koji sjedi ispred njega u unutarnjem krugu, zagrliti ga, lagano se naginjući u stranu, i početi se lagano njihati. , pokušavajući osjetiti koji je ritam i intenzitet njihanja najugodniji i prirodniji za njihov par. U tom slučaju sudionici iz užeg kruga neće znati tko stoji iza njih (2 minute).
Zatim će sudionici iz vanjskog kruga vratiti sudionike iz unutarnjeg kruga na njihovo prvobitno mjesto, ustati i nastaviti se kretati po krugu. Postupak će se ponoviti tri puta, a zatim ćete promijeniti mjesta - oni koji su bili u unutarnjem krugu preći će u vanjski i obrnuto.
Analiza vježbe
Sudionici govore kakve su osjećaje doživjeli tijekom vježbe, do kojih su otkrića došli za sebe. S kim im je bilo ugodnije (navodeći samo broj sudionika), kada su bili u užem krugu, a s kime teško i zašto. Kakve ste osjećaje doživjeli prema sudionicima unutarnjeg kruga, budući da ste bili u vanjskom. Svaki sudionik donosi svoje zaključke.
opcija 2
Voditelj poziva sudionike da se podijele u dvije podskupine i stojeći formiraju dva kruga: vanjski i unutarnji.
Sudionici iz unutarnjeg kruga okreću se leđima sudionicima iz vanjskog kruga i zatvaraju oči.
Sudionici iz vanjskog kruga će se kretati oko onih koji stoje. Na pljesak voditelja, vanjski krug će prestati s kretanjem, a svaki sudionik iz vanjskog kruga će početi gladiti sudionika iz unutarnjeg kruga koji stoji ispred njega po ramenima, glavi i leđima. Možete masirati ramena.
Voditelj: Pokušajte osjetiti koji su dodiri važni vašem partneru - nekome će možda trebati masaža, a nekome lagani udarci. Možete pitati partnera o kvaliteti dodira (1-2 minute).
Zatim će se sudionici iz vanjskog kruga nastaviti kretati po krugu. Postupak će se ponoviti tri puta, a zatim ćete promijeniti mjesta - oni koji su bili u unutarnjem krugu preći će u vanjski i obrnuto.
Vježba vizualizacije "Slika unutarnjeg stanja"
Posjeta: 177 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Voditelj treba ovladati tehnikom usmjerene vizualizacije. Voditelj poziva sudionike da se udobnije smjeste, da pronađu položaj tijela u kojem se mogu potpuno opustiti.
Voditelj: Udahnite duboko i polako izdahnite... Disanje je duboko i slobodno... Lako dišete...
Sada se usredotočite na svoje tijelo. Pogledajte ga iznutra i odredite mjesta stresa ...
“Pogledajte” tjeme, čelo, oči, nos, usta, bradu, obraze, lijevo uho, desno uho, mozak ... Vrat, lijevu ključnu kost, lijevu ruku, desnu ključnu kost, desnu ruku ... Pogledajte s “unutarnjom pogled” na prsa, trbuh. Osjetite kralježnicu, leđa, donji dio leđa, zadnjicu, lijevu i desnu nogu... I opet krunu...
Osjetite na kojim mjestima tijela postoji unutarnja napetost i formirajte njegovu cjelovitu sliku. Kad bi vaša napetost mogla govoriti, što bi vam rekla?.. Zašto je nastala?.. Koje veličine, oblika, boje ima? Kako to izgleda?.. Slika može biti i sasvim konkretna i apstraktna.
Pitajte sliku ima li želje?.. Jesu li poboljšanja moguća?.. Zamislite da joj to dopustite. Što se događa s njim?.. Što se događa s tijelom?.. Možda je napetost popustila i osjećate ugodnu toplinu i novu energiju... Ostanite u ovom stanju i vratite se u ovu sobu.
Nakon završetka vježbe, voditelj ispituje sudionike o njihovim osjećajima. Oni koji žele mogu razgovarati o slikama koje su vidjeli i po potrebi raditi s njima.
Voditelj može nastaviti s vježbom: Sada nacrtajte sliku svog tijela koju ste vidjeli. Ako ste dešnjak, poželjno je crtati lijevom rukom. Zatim - vodite "unutarnji dijalog" sa svojim tijelom, s njegovim različitim dijelovima.
Desnom rukom zapišite sljedeća pitanja (ako ste dešnjak):
Kako se osjećaš?
Što želiš?
Kako mogu pomoći?
Što uzrokuje taj osjećaj?
Što želite prijaviti?
Što će vam pomoći da se osjećate bolje? Lijevom rukom odgovarate na ova pitanja.
Ovaj dijalog ima za cilj identificirati uzroke i mehanizme vašeg neugodnog ili bolnog stanja te čimbenike koji pomažu oporavak.
Psihološka vježba ‘Što sam i što bih želio biti?’
Posjeta: 102 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Domaćin: Predlažem da napravite sljedeću vježbu. Sada uđite u svoje uobičajeno, svakodnevno stanje i, polazeći od svojih osjećaja, pronađite mu odgovarajuću sliku u obliku određene slike (na primjer, ustajali medenjak, tjerani konj, kristalna zdjela itd.). A sada pomozite slici problematične države da, takoreći, "raširi krila" i stekne slobodu, neka ostvari svoje "najdublje želje", dajte joj energiju ...
Sada se identificirajte s ovom slikom. Osjetite njegovo harmonično konačno stanje kao svoje... Čineći to, obnovit ćete jedinstvo s energijom sadržanom u njemu.
Nakon što su sudionici sesije vidjeli i osjetili oba stanja, voditelj kaže: Imate dvije slike: problematičnu i željenu sliku.
Sada predlažem da se podijelimo u parove i pantomimom prvo prikažemo problematičnu sliku, a zatim željenu sliku. Svoju izvedbu možete popratiti raznim gestama, zvukovima.
Time rješavate zadatak od velike važnosti: dajete razvoj kreativnom potencijalu, energiji koja je dugo bila nepomična u vašem tijelu.
Meditativna vježba "Što sam ja?"
Posjeta: 131 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Moderator: Zamislite da je svijet u kojem živimo svemir, a svaka osoba je planet u njemu. Da ste planet, što bi bilo! Zamislite ga, a zatim ga olovkama ili bojama nacrtajte na papiru.
Voditelj uključuje meditativnu glazbu, a sudionici lekcije crtaju svoje planete.
Na kraju vježbe, voditelj poziva sudionike da na poleđini lista napišu 5 karakteristika svog planeta, odgovarajući na pitanje - što je to?
Na primjer: zeleno, cvjetajuće, svijetlo, veliko, ljubazno.
Ili: oštro, snažno, brzo, lijepo, hladno.
Psihološka igra "Kompliment"
Igru je moguće igrati pomoću jedne od predloženih opcija.
opcija 1
Voditelj poziva svakog sudionika da prenese svoj crtež sudioniku koji sjedi s njegove lijeve strane.
Sudionik koji je primio crtež gleda ga i na poleđini lista ispisuje pozitivnu osobinu ili asocijaciju koju je u njemu izazvao dobiveni crtež. Zatim prenosi crtež dalje po krugu.
Ako mu je bilo koja karakteristika nerazumljiva, autor crteža može postaviti pitanje za pojašnjenje piscu.
opcija 2
Ako se igra igra s mlađim učenicima, oni jednostavno mogu pokazati svoje crteže jedni drugima i dati povratnu informaciju o tome što im se svidjelo na crtežima drugih.
Zatim, voditelj poziva sudionike da oslikaju svoje osjećaje na papiru crtajući kako se njihov planet može promijeniti od takve dobronamjerne interakcije s drugima, odnosno mogu dodati nešto svojim prethodnim crtežima ili nacrtati nove.
Učenje tehnika za emocionalno oslobađanje i opuštanje mišića
Posjeta: 227 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Domaćin: A sada ćete naučiti tehnike opuštanja koje se mogu koristiti u svim teškim životnim situacijama. Zategnite mišiće cijelog tijela, ruku, nogu; povucite ramena visoko, dosežući do ušiju; čvrsto stisnite šake... Sada opustite sve dijelove tijela (ponovite ovu tehniku 3-5 puta).
Druga tehnika: udahnite vrlo duboko, najdublje (na račun 1-4), zadržite dah 10-15 sekundi. Sada izdahnite sav zrak iz pluća (brojeći 1-6) i uz izdah se opustite, oslobodite napetosti, vratite se na normalno disanje.
Osjećate li napetost u prsima dok udišete? Jeste li primijetili opuštanje nakon izdisaja? Zapamtite ovaj osjećaj, procijenite ga (tehnika se može ponoviti 4-5 puta. Udisaj treba kombinirati s napetošću mišića, izdisaj s opuštanjem).
Nakon završene vježbe, voditelj ispituje sudionike o osjećajima i objašnjava da se relaksacija (opuštenost) najbolje osjeća nakon napetosti i pridonosi obnovi snage i energije.
Nakon dubokih udisaja i polaganih izdisaja čovjek se uvijek osjeća bolje.
Psihološka vježba "Komplimenti"
Posjeta: 305 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Sudionici su podijeljeni u dvije podskupine i formiraju dva kruga, jedan u drugom. Unutarnji i vanjski krug okrenuti su jedan prema drugom.
Domaćin: Sada ćemo se zahvaliti jedni drugima na zanimljivo provedenom vremenu. Da bi to učinili, tijekom jedne minute oni koji stoje u vanjskom krugu pohvalit će sudionika iz unutarnjeg kruga koji stoji ispred njih.
Nakon minute, sudionici u unutarnjem krugu će reći komplimente onima koji stoje nasuprot. Tada će se vanjski krug pomicati u smjeru kazaljke na satu za jednu osobu, a zadatak će se ponoviti s ostalim partnerima. Vanjski krug će se pomicati dok se prvi parovi ne poklope.
Ova vježba povećava samopoštovanje sudionika i aktualizira njihove osobne resurse.
Psihološka vježba "Priča iz bajke"
Voditelj: Sada predlažem da se podijelite u grupe od 5 - 6 ljudi i raziđete u različite kutove sobe kako ne biste smetali jedni drugima. Svaka skupina napiše priču iz bajke u kojoj će likovi biti životinje koje ste nacrtali tijekom jedne od vježbi.
Opišite kako se vaši likovi mogu izraziti i komunicirati jedni s drugima. Kada je priča gotova, odaberite redatelja za sebe i postavite svoju bajku.
Na kraju probe svaki tim predstavlja svoju priču ostalima. Sve priče su prihvaćene i popraćene pljeskom.
Psihološka vježba "Zmija"
Posjeta: 184 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Sudionici ustaju. Domaćin pozove jednog od njih da izađe nakratko u hodnik ili drugu sobu.
Voditelj (ostalima): Uhvatite se za ruke tako da dobijete lanac. Ovaj lanac prikazuje zmiju, a dva krajnja sudionika su njezina glava i rep. Kao što se često događa, zmija se savija u sve vrste prstenova - "zapetlja se".
Voditelj pomaže „zmiji“ da se zapetlja dajući inicijativu da se zapetlja „glava“. U procesu zapletanja možete preći preko zatvorenih ruku, puzati ispod njih. Na kraju zapleta, "glava" i "rep" mogu sakriti svoje slobodne ruke, ali ne smiju se spajati.
Zatim voditelj poziva sudionika koji je ispred vrata i poziva ga da razmota "zmiju". U isto vrijeme, on može biti obaviješten da ona ima "glavu" i "rep".
Ova vježba uključuje bliski fizički kontakt, doprinosi zbližavanju grupe.
Psihološka vježba "Što sam ja i što bih želio biti?"
Posjeta: 127 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Moderator: Već ste predstavili sliku svoje životinje. Sada pokušajte to osjetiti iznutra... Stanite blizu svoje stolice kao što bi ova životinja mogla stajati... Sada hodajte i krećite se kao što bi se kretala vaša životinja... Možete stati i komunicirati s drugima kao što biste činili svoju životinju. Vježba se izvodi pantomimski, bez riječi, mogući su neartikulirani zvukovi.
Hvala ti, pokazao si kakva je sada tvoja životinja. Želite li da se promijeni? Možda je postao elegantniji ili hrabriji, svjetliji, prijateljskiji? Ako da, možete zamisliti njegovu novu sliku i izraziti je na novi način.
Voditelj pomno prati što se događa, po potrebi pomaže sudionicima koji imaju poteškoća, a pritom ne gubi kontrolu nad cijelom grupom i održava potreban tempo.
Na kraju vježbe voditelj može postaviti sudionicima sljedeća pitanja:
Kako ste se osjećali kao životinja?
Što vas je iznenadilo?
Koje ste razlike uočili između dviju slika životinja?
Psihološka vježba "Dugine boje"
Posjeta: 202 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Voditelj poziva sudionike da sjednu što udobnije, zatvore oči ako žele, nekoliko puta duboko udahnu i opuste se.
Voditelj: Zamislite da stojite na sunčanoj šumskoj čistini. Vidite koliko je velik ili mali? Koje cvijeće raste na njemu, ima li grmlja i drveća, bobica? (Kako bi sudionici lakše zamislili čistinu, možete uključiti mirnu glazbu.)
Zamislite da se iznad vas pojavila čarobna duga. Ona je jako lijepa. Pogledajte kako se igraju njezine boje: crvena, narančasta, žuta, zelena, plava, plava, ljubičasta.
Podignete ruke i jedna boja duge koja vam je sada potrebna pada u vaše dlanove. Zamislite kako vas tok ove boje ispunjava... Sada ste već potpuno obojeni u ovu boju... Ona vam daje svoja svojstva, vi se kupate u njoj... Osjetite što vam ova boja daje...
Sudionici govore o odabranoj boji i svojim osjećajima, voditelj objašnjava značenje svake boje.
Crvena - vitalnost, snaga, izdržljivost.
Narančasta - vedrina, radost, emocionalnost.
Žuta - inspirativna, potiče razvoj intuicije.
Zeleno - iscjeljenje, harmonija, suosjećanje. Potiče razvoj empatije i ljubavi prema drugima.
Plava - smirenost. Promiče oslobađanje od stresa i opuštanje.
Plava - razmišljanje i kreativnost. Pomaže u stvaranju kreativnijih ideja.
Ljubičasta je inspiracija. Pomaže u stvaranju novih koncepata, u izmišljanju.
Psihološka vježba "Slika životinje"
Posjeta: 254 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Modifikacija vježbe. Vidi: Vachkov I.V. metaforički trening. - M.: Os-89, 2006.
Domaćin: Udobno se smjestite, opustite i zamislite da ste u čarobnoj šumi. U ovoj šumi žive razne životinje. Sve što je na svijetu. Ovdje možete upoznati bilo kojeg od njih. Životinja će se sada pojaviti u vašem umu... Ne pokušavajte je svjesno dozvati...
Razne životinje mogu proći ispred vas, ali jedna će se sigurno zadržati kad sve ostale odu... (Pauza.) Razmotrite ovu životinju, obratite pozornost na njezin izgled. Kreće li se ili miruje? Što to radi? Kakvi se osjećaji odražavaju u njegovom izgledu? Na kojoj pozadini to vidite? Koliko je svijetla i jasna rezultirajuća slika?
Zamislite da vaša životinja sada prilazi stablu. Ovo drvo je vrlo slično njegovom liku... Kakvo je? Visoko ili nisko? Vrlo stabilan ili lagan, pokretljiv na svaki dah povjetarca?.. Kakve grane ima: ravne, usmjerene prema gore, rastu u stranu ili vrlo fleksibilne, savijaju se prema zemlji? Ima li mnogo ili malo lišća na granama stabla i kakvog su oblika? Sjetite se što ste vidjeli... Ako želite, možete pomaziti svoju životinju... Razmislite koji bi moto mogao imati... A sada se mentalno oprostite od nje i vratite se ovamo u našu sobu. Ako je netko zatvorio oči, otvori ih. Možete ispraviti ramena, pomaknuti se.
A sada vas molim da nacrtate životinju i drvo koje ste vidjeli. Na dnu slike napiši moto životinje.
Voditelj dijeli sudionicima listove A4 papira. Zvuči mirna glazba, a svi sudionici crtaju životinju i drvo. Glazba svira sve dok sudionici izvlače. Potom slažu svoje crteže tako da budu jasno vidljivi drugima, a autori crteža govore o drvetu, prirodi životinje i njenom motu. Voditelj bi se trebao suzdržati od komentiranja i samo pažljivo slušati sve.
Psihološka vježba "Zone svijesti"
Posjeta: 130 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Modifikacija vježbe. Vidi: Rudestam K. Grupna psihoterapija. Psihokorektivne skupine: teorija i praksa. - M.: Napredak, 1990.
Voditelj: Iskustvo razumijevanja svijeta svakog od nas može se podijeliti u tri zone svijesti: vanjski svijet, unutarnji svijet tijela, svijet misli i fantazija.
Zatim obratite pozornost na unutarnji svijet tijela, započinjući govor istim riječima kao u prvom slučaju. Unutar jedne ili dvije minute možete primijetiti suha usta, svrbež u šaci, napetost mišića itd. Zatim ponovno poslušajte što vaš partner ima za reći o svojoj svijesti o unutarnjem svijetu.
Treća zona svijesti (srednja zona) uključuje mentalne aktivnosti koje nisu povezane s trenutnim iskustvom, poput sjećanja, planova, razmišljanja, predosjećaja i fantazija. Dovedite sadržaj ove zone u svjestan oblik nastavljajući frazu koja počinje riječima "Sada sam svjestan..." jednu minutu. Možda ste svjesni svoje tjeskobe oko pismenog testa ili nepodmirenih obveza; ili vaši pokušaji da pogodite što vaš partner misli. Nakon toga zamijenite uloge.
Sada obratite pozornost kamo vas vaša svijest vodi ako se ne koncentrirate ni na jednu zonu. Recite: "Sada sam svjestan..." - i dovršite ovu rečenicu riječima o tome čega ste svjesni u ovom trenutku, bilo da se radi o sadržaju vanjske, unutarnje ili srednje zone. Nakon što shvatite u koju zonu vas vaša svijest vodi, bit ćete spremni za početak usavršavanja svoje sposobnosti fokusiranja. Osim toga, možete proširiti opseg svoje svijesti i razviti sposobnost prebacivanja iz zone u zonu.
Prvo pokušajte prijeći iz unutarnje u vanjsku zonu. Dovršite izraz "Sada shvaćam ..." riječima koje se prvo odnose na vanjsku zonu, a zatim na unutarnju. Prijeđite iz jedne zone u drugu na minutu, a zatim poslušajte kako vaš partner izvodi ovu vježbu.
Psihološka vježba "Zvijeri"
Posjeta: 184 Rubrika: Psihoterapija - Vježbe
Ideja je posuđena od I.V. Vačkov.
Domaćin: Sada ću vam dati kartice na kojima su naznačeni nazivi boja i životinja.
Voditelj dijeli kartice veličine 10x10 cm.Možete napraviti 20 kartica iste boje, podijeliti ih u četiri skupine (pet komada za jednu od boja koje će biti ispisane na unutarnjoj strani kartice).
Na unutarnjoj strani kartice ispisan je naziv jedne od boja (plava, zelena, crvena, žuta) i naziv jedne životinje (lav, tigar, pantera, žirafa, majmun). Rezultat su četiri lava - po jedan na karticama s natpisima u različitim bojama, četiri tigra - po jedan na karticama s natpisima u različitim bojama itd. Ako grupa ima neparan broj sudionika, voditelj objašnjava da će jedna od podskupina imati jednog sudionika manje.
Molimo pročitajte što piše na vašoj kartici. Napravite tako da samo vi vidite natpise. Zadatak svakoga je pronaći one čija boja karte odgovara vašoj. Nakon što ste se podijelili po bojama, poredajte se u svoju grupu sljedećim redom: prvi je lav, zatim tigar, pa pantera, žirafa i majmun.
U procesu međusobnog traženja i izgradnje, možete koristiti bilo koja izražajna sredstva, ali ne možete govoriti i ispuštati karakteristične zvukove "vaše" zvijeri, drugim riječima, sve što ćete raditi, činit ćete tiho.
Kada se postrojite, ostanite blizu, ali nastavite šutjeti, nemojte govoriti.
Nakon što su se članovi grupe postrojili, voditelj svakoga redom pita: "Tko ste vi?"
Ova vježba pridonosi razvoju izražajnosti ponašanja, potiče sudionike, s jedne strane, da budu pažljivi prema postupcima drugih, as druge strane, da traže takva sredstva samoizražavanja koja će biti razumljiva drugima.
Na temelju postojećeg samopoštovanja čovjek svakodnevno bira kako će se ponašati, samopoštovanje osigurava relativnu stabilnost ličnosti i može biti poticaj za razvoj ličnosti. Istinsko samopoštovanje održava dostojanstvo osobe i pruža joj moralno zadovoljstvo. Adekvatan ili neadekvatan odnos prema sebi dovodi ili do harmonije duha, koja daje razumno samopouzdanje, ili do stalnog unutarnjeg i/ili međuljudskog sukoba. Samopoštovanje u psihologiji je predodžba osobe o važnosti njegovih osobnih aktivnosti u društvu i procjena sebe i vlastitih kvaliteta i osjećaja, prednosti i nedostataka, njihovo otvoreno ili zatvoreno izražavanje. Sustav osobnih značenja osobe djeluje kao glavni kriterij procjene.
Preuzimanje datoteka:
Pregled:
Trening samopoštovanja "Vrijeme za sebe"
Ciljevi:
1. Definicija i analiza razine samopoštovanja.
2. Ovladavanje metodama samodijagnostike, samorazotkrivanja.
3. Razvoj sposobnosti uspostavljanja kontakta sa samim sobom; zauzeti poziciju neovisnog promatrača u odnosu na sebe i svoju situaciju; razviti pozitivno samoprihvaćanje.
Napredak tečaja.
Konzultacija : "Samopoštovanje kao najvažnija komponenta ličnosti."
Vodeći . Samopoštovanje je procjena osobe o vlastitim kvalitetama, prednostima i manama. Pojam "samopoštovanje" naglašava evaluativnu prirodu predodžbi o sebi, gdje postoje elementi usporedbe s nekim vanjskim standardom, drugim ljudima ili moralnim idealom. Samopoštovanje može biti odgovarajuće, podcijenjeno i precijenjeno.
Adekvatno samopoštovanje - osoba stvarno procjenjuje sebe, vidi svoje pozitivne i negativne kvalitete. Sposoban je prilagoditi se promjenjivim uvjetima okoline.
Nisko samopouzdanje karakteristično je za osobe koje su sklone sumnjati u sebe, primati komentare, nezadovoljstvo drugih ljudi na svoj račun, brinuti se i zabrinuti zbog beznačajnih razloga. Takve osobe često nisu samouvjerene, teško im je donositi odluke, imaju potrebu inzistirati na svome. Vrlo su osjetljivi.
Visoko samopoštovanje - osoba vjeruje u sebe, osjeća se "na konju", ali ponekad, uvjerena u svoju nepogrešivost, može doći u tešku situaciju kada treba napustiti svoj uobičajeni pogled na stvari i priznati da je netko drugi u pravu.
Proces samospoznaje i samopoštovanja usko su povezani i utječu jedan na drugog: osjećaj neispunjenosti smanjuje samopoštovanje, a nisko samopoštovanje sprječava potpuno samoostvarenje.
Definicija samopoštovanja
Uputa . Odgovarajući na pitanja, navedite koliko su česta kod vas sljedeća stanja: vrlo često, često, ponekad, rijetko, nikada.
Upitnik za ekspresnu dijagnostiku samopoštovanja.
1. Želim da me prijatelji razvesele.
2. Osjećam se odgovornim za svoj rad.
3. Zabrinut sam za svoju budućnost.
4. Mnogi ljudi me mrze.
5. Imam manje inicijative od drugih.
6. Brinem se za svoje psihičko stanje.
7. Bojim se ispasti glup.
8. Izgled drugih je mnogo bolji od mog.
9. Bojim se održati govor pred strancima.
10. Činim greške u životu.
11. Kakva šteta što ne znam pravilno razgovarati s ljudima.
12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.
13. Želio bih da moji postupci budu odobreni od drugih.
14. Preskroman sam.
15. Moj život je beskoristan.
16. Mnogo pogrešnih mišljenja o meni.
18. Ljudi očekuju puno od mene.
19. Ljudi nisu posebno zainteresirani za moja postignuća.
20. Često mi je neugodno.
21. Osjećam da me mnogi ljudi ne razumiju.
22. Ne osjećam se sigurno.
23. Često brinem i uzalud.
24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.
25. Osjećam se sputano.
26. Osjećam da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.
27. Siguran sam da ljudi sve u životu prihvaćaju lakše nego ja.
28. Čini mi se da bi mi se trebala dogoditi neka nevolja.
29. Stalo mi je do toga kako se ljudi ponašaju prema meni.
30. Kakva šteta što nisam toliko društven.
31. U svađama se izjašnjavam samo kada sam siguran da sam u pravu.
32. Razmišljam o tome što javnost očekuje od mene.
Ključ testa, obrada i interpretacija rezultata.Da biste odredili razinu svog samopoštovanja, potrebno je zbrojiti sve bodove na tvrdnjama na sljedećoj ljestvici: Vrlo često - 4 boda
Često - 3 boda
Ponekad - 2 boda
Rijetko - 1 bod
Nikad - 0 bodova
Sada izračunajte koliki je ukupni ukupni rezultat za sve 32 presude.
Razine samopoštovanja: zbrojrezultati od 0 do 25 označavaju visoku razinusamopoštovanje, u kojem osoba ispravno odgovara na komentare drugih i rijetko sumnja u svoje postupke.Zbroj bodova od 26 do 45 označava prosječnu razinusamopoštovanje, u kojem se osoba samo povremeno pokušava uklopiti u mišljenja drugih.Zbroj bodova od 46 do 128 označava niska razina samopoštovanje, u kojem osoba bolno podnosi kritičke primjedbe upućene njemu, uvijek pokušava računati s tuđim mišljenjima i smatra sebe gorim od drugih.
Vježba 1 "Ja sam na suncu."
Lokacija sudionika. Učitelji sjede na stolicama raspoređenim po cijeloj dvorani.
Uputa . Na listu nacrtajte sunce onako kako ga djeca crtaju – s krugom u sredini i mnogo zraka. Napiši svoje ime u krug i nacrtaj autoportret. Kraj svake grede napiši nešto lijepo o sebi. Zadatak je zapamtiti što više dobrih stvari.
Nosite sunce svuda sa sobom. Dodajte zrake. A ako ti u duši postane posebno loše i čini ti se da ne valjaš ni za što, izvadi sunce, pogledaj ga i sjeti se o čemu si razmišljao kad si zapisivao ovu ili onu svoju osobinu.
Vježba 2 Samohvala.
Uputa . Napravite popis dobrih stvari koje ste danas učinili u ne računati). Možete zapisati njihove pozitivne rezultate. Na primjer.
- Odmah ustao.
- Pripremljen doručak za cijelu obitelj posebno drugi doručak za djecu u školi.
- Odmah došao na posao.
- Skuhao kavu za kolegicu.
- Završeno...
- Završeni radovi na...
Navečer sam se igrala s djecom i pomagala im pri izradi zadaće.
Analizirajte: teško se ili lako sjetiti pozitivnih stvari koje ste učinili tijekom dana.
Nakon završetka vježbe, voditelj sažima: "Ako pravite takve zapise tijekom dana, nikada se nećete prestati iznenaditi koliko dobrog, korisnog za sebe i druge činite."
Vježba 3 "Povjerenje"(učitelji popunjavaju obrazac sa zadacima, Prilog 3).
upute nakon vježbe. Ponovno pažljivo pogledajte svoje bilješke i pokušajte procijeniti kojim ste strahovima skloniji.
Potom voditelj nudi drugu mogućnost izražavanja stavova prema takvim izjavama (potrebno ih je mentalno ponoviti za voditeljem). :
1. Siguran sam da su greške neizbježne u svakom poslu, pogotovo kada je nov.
2. Apsolutno sam siguran: uvijek će se naći netko kome se ne sviđa što: meni se sviđa (nema drugova za okus i boju).
3. Da, uvijek će se naći netko tko će me kritizirati. Stvarno sam nesavršena. Kritika je korisna.
- Naravno! Svaki put kad nekoga prekinem, nagnem se van.
- Možda misli da nisam dobra! Naravno, ponekad nisam toliko ekonomičan i poslovan, a ponekad se netko snađe bolje od mene. Ali preživjet ću i ovo.
6. Dakle, on me ostavlja. Možda će otići, ali ja ću ovo preživjeti.
Voditelj generalizira na kraju: “Ova vježba pomaže promijeniti strahove u miran, racionalan stav prema onome što se događa.”
Vježba 4 "Telegram"
Psiholog dijeli formulare „telegrama“ s ispisanim imenom primatelja, gdje je potrebno napisati primatelju ono najbolje što se o njemu može reći. Nakon obavljenog zadatka, psiholog prikuplja sve telegrame i dijeli ih primateljima koji, nakon što su primili poruku, po želji glasno izražavaju svoje dojmove.
Vježba 5 "Razina sreće"
Uputa . Napravite popis onoga na čemu ste trenutno zahvalni. Neka u njemu bude sve što je vrijedno zahvalnosti: sunčan dan, vaše zdravlje, zdravlje vaše obitelji, stan, hrana, ljepota, ljubav, mir. Nakon što svi izvrše zadatak, domaćin saznaje koji je od učitelja pronašao 10 okolnosti za koje možete biti zahvalni sudbini; koji su pet; tko nijedan. Voditelj sažima: “Želio bih se prisjetiti priče o dvoje ljudi kojima je pokazana čaša vode. Jedan je rekao: "Pola je pun, i zahvalan sam na tome." Drugi je rekao: "Poluprazan je i osjećam se prevareno." Razlika između ovih ljudi nije u onome što imaju, već u njihovom odnosu prema onome što imaju.što imaju. Ljudi koji vladaju umijećem zahvalnosti fizički i emocionalno su bolje stojeći od "prevarenih" ljudi čije su čaše uvijek poluprazne.
Vježba 6 "Oslobodite se samokritičnosti"
Prije izvođenja vježbe voditelj kaže: „Postoje ljudi koji stalno analiziraju svoje ponašanje sa stajališta njegove neuspješnosti, neučinkovitosti (Zašto nisam to napravio? Morao sam mu odgovoriti ovako i onako. Što sam učiniti?!) Ova i slična samoprijekorna pitanja rađaju osjećaj krivnje, što dovodi do još većeg "samobičevanja". Osoba se nađe u zamci samooptuživanja, pretvara se u neku vrstu "mučenika samokritike". Od toga je potrebno i moguće pobjeći.”
Uputa. Poslužite se sljedećim trikom. Uzmite prazan list papira i napravite popis svojih najvrjednijih kvaliteta. Na primjer, ja sam dobar stručnjak. Kolege me poštuju. Ja sam odlična kuharica. Nešto sam postigaoživot. Priznajem svoje greške. U nekim područjima sam vrlo sposoban (na primjer, znam kako uzgojiti dobru žetvu u zemlji). Trudim se biti ljubazan. Ja sam kulturno napredan. Zatim stavite ovaj papirić u svoju bilježnicu i, kad vas počne mučiti samokritičnost, izvadite ga i čitajte svoje bilješke.
Vježba 7 "Prihvaćanje sebe"
Cilj . Razvijanje spremnosti za rad na sebi, za razumijevanje sebe i povjerenje u druge, za provođenje introspekcije.
Vježbajte . Utvrđivanje vaših snaga i slabosti.
Uputa . Uzmite list praznog papira, podijelite ga u dvije kolone: "Moji nedostaci" i "Moje vrline", zapišite u njih sve što mislite da je potrebno što iskrenije.
Vježba 8 "Crtež I"
Cilj . Stvaranje vlastite slike uz pomoć vizualnih sredstava.
Vježbajte . Nacrtajte vlastitu sliku u alegorijskom obliku.
Uputa . Uzmite flomastere u boji i listove formata A-4, pokušajte nacrtati sliku svog Ja. Možete nacrtati što god želite: to može biti pejzaž, mrtva priroda, imitacija dječjih crteža, nešto u stilu rebusa, svijeta mašte, apstrakcije - općenito, bilo čega, s onim što povezujete, povezujete, uspoređujete sebe, svoje stanje života, svoju prirodu. Nemojte se bojati da nećete uspjeti ili da ne znate crtati.
Vježba 9 "Moto"
Cilj . Refleksija uz pomoć mota životnih stavova.
Vježbajte . Navedite svoj moto.
Uputa . U starim danima, srednjovjekovni vitezovi imali su običaj - napisati moto na vratima dvorca, grb, štit ratnika, odnosno kratku izreku koja izražava ideju, svrhu aktivnosti vlasnika. Vaš bi vas moto trebao natjerati da se koncentrirate na glavnu stvar, odražavajte svoj kredo, stav prema svijetu u cjelini, prema sebi - odgovorite na pitanja: što mogu učiniti u životu, za što živim, što cijenim. Možete dati objašnjenja za moto, pripremiti se za objavu mota pred ostalim članovima grupe.
Tema: "Samopoštovanje"
Cilj: dati ideju o vlastitoj vrijednosti ljudskog "ja", nastaviti razvijati vještine introspekcije i samopoštovanja.
Zadaci:
Razgovarajte o načinima održavanja pozitivnog samopoštovanja; dati tinejdžeru priliku da u potpunosti realizira svoje snage;
Omogućiti svakom članu grupe da sazna kako ga drugi sudionici doživljavaju;
Pružite sudionicima priliku da povežu samoprocjenu i procjenu članova grupe;
Razvijanje sposobnosti slušanja i davanja povratne informacije.
Materijali: olovke, papir.
1. Uvod
Razgovor „Samopoštovanje kao najvažnija komponenta ličnosti
Vodeći. Samopoštovanje - procjena osobe o vlastitim kvalitetama, prednostima i nedostacima. Pojam samopoštovanje" naglašava evaluativnu prirodu predodžbi o sebi, gdje postoje elementi usporedbe s nekim vanjskim standardom, drugim ljudima ili moralnim idealom. Samopoštovanje može biti odgovarajuće, podcijenjeno i precijenjeno. Adekvatno samopoštovanje - osoba koja stvarno procjenjuje sebe, vidi i svoje pozitivne i negativne kvalitete. Sposoban je prilagoditi se promjenjivim uvjetima okoline.
Nisko samopouzdanje karakteristično je za ljude koji su skloni sumnjati u sebe, shvaćati to osobno, primjećujući nezadovoljstvo drugih ljudi, zabrinuti i zabrinuti zbog beznačajnih razloga. Takvi ljudi često nisu sigurni u sebe, teško im jedanoprihvaćanje pjevanja, potreba za inzistiranjem na svome. Vrlo su osjetljivi.
Visoko samopoštovanje - osoba vjeruje u sebe, osjeća se na "konju", ali ponekad, uvjerena usvoju nepogrešivost, može doći u teškusituacija u kojoj trebate odustati od uobičajenogpogled na stvari i priznati tuđu ispravnost.
Samopoštovanje odražava stupanj do kojeg osoba razvija osjećaj samopoštovanja, osjećaj vlastite vrijednosti i pozitivan stav prema svemu što je u okviru njegovih interesa. Nekoliko čimbenika utječe na samopoštovanje. Prvo, ideje o tome što osoba zapravo jest i što bi željela biti; drugo, osoba je sklona ocjenjivati sebe onako kako je, po njegovom mišljenju, drugi ocjenjuju; treće, čovjek ne doživljava zadovoljstvo zato što jednostavno nešto radi dobro, već zato što je odabrao određeni posao i radi ga dobro.
2. Glavni dio
Test- igra samoprocjene
Adolescenti su pozvani da nacrtaju 8 krugova u nizu, a zatim brzo upišu slovo "I" u jedan krug. Voditelj objašnjava da što je slovo bliže lijevoj strani, to je niže samopoštovanje. Zatim objašnjava da je ovo testna igra i da je ne treba shvaćati ozbiljno.
Vježba "Samoprocjena"
Nacrtaj vijugavu cestu koja vodi od dubokog ponora "najgora osoba" do vrha planine "najbolja osoba". Označite na ovoj cesti točku na kojoj se sada nalazite. Analiza:
Koje kvalitete vam omogućuju da dosegnete ovu visinu? (sudionici rade vlastitu analizu, izražavajući svoje zaključke po želji) Što vas sprječava da date višu ocjenu? (ne smije se izgovarati)
Često se vaš dojam o sebi sastoji od ocjena koje daju ljudi oko vas.
Grupna rasprava
Tema rasprave: "Kako održavamo i unapređujemo svoje samopoštovanje."
Mišljenja se ispisuju na posebnom listu papira i dopunjuju izlagač. Na primjer: poboljšavamo izgled (frizuru, šminku, pratimo figuru); bavimo se samoobrazovanjem, razvojem svojih talenata i sposobnosti; postići uspjeh u nekom poslu; obezvrijeđujemo druge ljude; osvojiti natjecanja, natjecanja; pomažemo drugim ljudima, čime povećavamo svoje samopoštovanje; svoj kutak ukrašavamo plakatima s natpisima: "Najbolji ste!" itd.; "Trči" za kompliment; ponekad crtamo (radimo nešto što nije tipično, ali izgleda “cool”, svijetlo); ne postavljajte globalne ciljeve; imaju hobi kao način da se istaknu iz gomile; naporom volje pokušavamo nadvladati sebe, učiniti nešto na granici mogućeg.
Mišljenja sudionika bilježi i dopunjuje moderator:
Poboljšanje izgleda;
Bavimo se samoobrazovanjem, razvojem svojih sposobnosti, talenata;
Postižemo uspjeh u nekom poslu;
Obezvrijedite druge ljude
Pobjeđujemo na natjecanjima, natjecanjima;
Pomažemo drugim ljudima, čime povećavamo svoje samopoštovanje;
Ukrasite svoj kutak
Tražimo komplimente, ponekad “crtamo” (radimo nešto što nije tipično, ali izgleda “cool”);
Ne postavljamo globalne ciljeve;
Imamo hobi kao način da se izdvojimo iz mase.
Vjerojatno ste svi čuli kako je netko od vaših vršnjaka za sebe rekao "ja sam cool" ili za nekog drugog - "on je cool". Što mislite što žele reći ovim riječima?
Hladan ili samouvjeren - je li to isto? “Coolness” je osnova da svi misle da uživate u životu i da mislite da imate snage djelovati. Voditelj se prisjeća koji su vanjski znakovi samopouzdane osobe i nudi opis vanjskih znakova "cool" osobe (napeto držanje, nemirne geste, govorljivost, pojačan ton u govoru itd.). Mora se naglasiti da se osoba trudi izgledati "cool", a zapravo nije sigurna u sebe.
Vježba "Što je on?"
Jedan od sudionika izlazi kroz vrata, a ostali misle na nekoga iz grupe. Vozač, postavljajući pitanje "što je on?", Trebao bi, prema kvalitetama koje su nazvali sudionici, pogoditi tko je pogodio
Dajemo si komplimente
Odvojeno - tako da svi mogu jasno vidjeti, stavite dvije stolice jedna nasuprot druge. Pozovite jednog od sudionika da zauzme jednu od stolica, svi ostali članovi grupe naizmjenično sjede na slobodnoj stolici i imenuju samo njegove pozitivne kvalitete. Slušatelj može tražiti pojašnjenje ove ili one tvrdnje, postavljati dodatna pitanja, ali nema pravo negirati ili opravdavati.
Svaki član grupe, ako je moguće, treba zauzeti mjesto slušatelja.
Rasprava . Razgovarajte o tome kako se svaki od sudionika osjećao i razmišljao tijekom zadatka.
3. Završni dio
Vježba "Bezuvjetno samoprihvaćanje"
Sudionici se upućuju da sami sebi naglas kažu: „Prihvaćam sebe onakvog kakav jesam, sa svim prednostima i nedostacima. Prihvaćam sebe sa svim sretnim trenucima i radostima!”
Nakon toga, voditelj traži od sudionika da slušaju osjećaje koji se javljaju u tijelu prilikom izgovaranja ovih riječi. U kojem dijelu tijela reagiraju ove fraze? Jesu li laki za izgovor? Što vas sprječava da prihvatite sebe sa svojim vrlinama? Što pomaže?
Nakon što su sudionici mentalno odgovorili na ova pitanja, voditelj traži da za njim ponove sljedeću rečenicu: „Opraštam sebi za ... i uklanjam stanje koje ometa moju bezuvjetnu ljubav. Sada volim sebe i prihvaćam se onakvom kakva jesam.”
Sudionici iznose svoje dojmove o vježbi.
zaključke Kako bismo zadržali pozitivno samopoštovanje, pribjegavamo različitim strategijama. Na primjer,ističemo svoje pozitivno iskustvo, izbjegavamo postavljanje globalnih ciljeva, obezvrjeđujemo druge i učimo prihvaćati sebe oslanjajući se na svoje snage.
Lekcija 5
Tema: Samopoštovanje
Ciljevi: dati koncept samovrijednosti ljudskog "ja", nastaviti s razvojem vještina introspekcije i samopoštovanja.
Napredak lekcije:
1. Zagrijte se
Vježba "Dan se dogodi..."
Svrha: upoznavanje s tempo-ritmom i raspoloženjem lekcije.
Nastavi rečenicu:
Dan se dogodi...
dugo
oblačan
trening
siva
svečani
rođendan
itd.
Vježba se izvodi u krugu (2-3 okreta).
2. Rad na temi
Domaćin Glavni zadatak s kojim se danas suočavate je razumjeti, spoznati svoje samopoštovanje.
Test - igra "Samoocjenjivanje"
Adolescenti su pozvani da nacrtaju 8 krugova u nizu, a zatim brzo upišu slovo "I" u jedan krug. Voditelj objašnjava da što je slovo bliže lijevoj strani, to je niže samopoštovanje. Zatim objašnjava da je ovo test - igra i da njegove rezultate ne treba shvaćati previše ozbiljno.
Razgovor
Domaćin. Postoje 3 razine samopoštovanja:
Samoprocjena je stvarna, odgovara stvarnosti;
· povećano samopoštovanje;
· nisko samopouzdanje.
Kako su ove razine imenovane, učenici objašnjavaju kako to razumiju, dajući primjere.
Vodeći. Mislite li da ste dobra osoba?
Zaokružite odgovore.
Zašto to misliš? Odakle vam pravo na to?
Odgovori.
O čemu ovisi vaše samopoštovanje?
Mogući odgovori:
1. Iz unutarnjeg osjećaja koliko dobro poznajem sebe.
2. Iz mišljenja drugih o meni.
3. Iz mišljenja "značajnih drugih".
4. Koliko sam samouvjeren, itd.
Vodeći. Razumijemo da je dobro ako čovjek sebe realno procjenjuje. A ako osoba podcjenjuje svoje sposobnosti, podcjenjuje svoje mogućnosti, nije sigurna u sebe, kako se onda drugi ponašaju prema njoj?
Odgovori.
Rasprava "Najviše - najviše"
Voditeljica poziva tinejdžere da na letke zapišu što im je najvažnije i najvrjednije u životu.
Zatim ga sudionici čitaju, a voditelj zapisuje na ploču.
O svakoj stavci se raspravlja. Potrebno je dovesti dečke do zaključka da je svaka osoba jedinstvena i vrijedna. Voljeti sebe znači priznati pravo voljeti druge ljude za sebe.
Voditelj, komentirajući svaki odgovor, traži da odgovori na pitanja. Na primjer: „Zašto vam je važno zdravlje? (Mogu dugo živjeti).
“Kakvi su ti roditelji? (Dali su mi život i vole me).
Zatim se donose zaključci:
Svaka osoba treba voljeti sebe i prihvatiti ga onakvog kakav jest.
Voljeti sebe znači biti ponosan na svoje postupke i biti siguran da činiš pravu stvar.
Tko ne voli sebe, ne može iskreno voljeti druge.
Ako je samopouzdanje osobe nisko, tada se osjeća bespomoćno, nemoćno i usamljeno.
Opuštanje.
Moderator: tako da se sada osjećamo sigurnije, napravimo vježbu psihološkog raspoloženja za samopouzdanje
Udobno se smjestite. Usredotočite se na sebe, na svoje unutarnje osjećaje. Osjetite svoje tijelo i opustite se...
Zamislite da gledate u nebo. Osjetite nebo u sebi. Osjetite njegovu beskonačnost, dopustite sebi da se otopite u njemu.
Tijelo miruje, ali um je budan. Aktivan je. Slušaš moj glas... Koncentriraj se na njega!
Osjeti kako se dobro ponašam prema tebi. I neka svaka moja riječ nađe odaziv u tvom srcu.
Pripremam te za energičan, zabavan život - i sada i sutra, i u svim danima koji dolaze. Bit ćete veseli, energični, zdravi.
Postavljam te za ravnodušniji, popustljiviji odnos prema udarcima sudbine. Nikada ne gubite hrabrost, optimizam! Budite uporniji i odlučniji!
Postavljam te za stalan, snažan razvoj svih tvojih sposobnosti: i sada i sutra, i u svim danima koji dolaze...
Zamislite i osjetite da je vaša glava postala jaka, pametna. Osjetite - puni ste elana! Ne bojite se vi ničega! Puni ste snage, energije, samopouzdanja! Uspjet ćeš!
Dobro ćete učiti zahvaljujući velikoj izdržljivosti, dobrom raspoloženju, upornosti pamćenja, aktivnoj želji da brže sustignete propušteno.
Osjetite kako vam se jasnoća misli povećava, raspoloženje popravlja, a intuicija izoštrava.
Osjetite val nove vitalnosti. Imate još pred sobom! Ti si talentiran! I uspjet ćete!
U redu... Završimo posao.
Kad osjetite da ste prestali razmišljati o sebi, da ste se odmorili, otvorit ćete oči.
Dakle, svatko će otvoriti oči kad poželi...
Završetak lekcije
Odraz
Za povećanje samopouzdanja nije potrebno obratiti se psihologu - ima ih mnogo u knjigama i na internetu. Ispostavilo se da su čak i za tinejdžere, kojima nisko samopouzdanje može donijeti mnogo neugodnosti. Dakle, kako si dijete koje raste može pomoći sebi i povećati samopoštovanje?
Jedna od glavnih zadaća suvremene škole je usaditi učeniku vještine samousavršavanja kako bi postao skladno razvijena osobnost, mogao postići ciljeve i postići uspjeh. U ovom pitanju ključnu ulogu igra razina samopoštovanja tinejdžera.
Nažalost, danas je samopoštovanje adolescenata često podcijenjeno, a mlada osoba koja ulazi u svijet odraslih nije previše sigurna u sebe. A to izravno utječe na kvalitetu koja je vrlo važna za razvoj - pozitivno razmišljanje, zbog čega je teško biti optimističan u pogledu svojih uspjeha i neuspjeha.
Nisko samopoštovanje - zašto?
Postoji nekoliko glavnih razloga za nisko samopoštovanje. Prvo, to je izravna reprodukcija procjene roditelja. Tinejdžer u sebi naglašava one kvalitete koje roditelji primjećuju, dok negativan stav u njemu stvara osjećaj manje vrijednosti. U takvoj situaciji njegovi unutarnji kriteriji za samopoštovanje mogu dugo biti ušutkani.
Drugo, to je miješano samopoštovanje. Istodobno, postoji sukob između vlastitog "ja", ojačanog u društvenim interakcijama, i odjeka roditeljske vizije tinejdžera. Treća česta situacija je kada tinejdžer ne vidi negativnu roditeljsku ocjenu i transformira je u pozitivnu.
Rješenje problema niskog samopoštovanja nalazi se u području psihologije. Stoga su savjeti često površni i nisu korisni. Na primjer, kada kažu: "Samo učini ono čega se bojiš - i tvoje će samopoštovanje porasti." Iz nekog razloga, autor takvog savjeta ne obraća pažnju na prividnu kontradikciju: osoba bi teško bojao se ako je za njega to bilo stvarno jednostavno. Štoviše, nije važno o kakvom se poslu razgovara: možda se bojite reći "ne" svom šefu ili čak ne možete sugovornika pogledati u oči.
Za stvaranje slike uspjeha neophodna je samoanaliza vlastitih kvaliteta i rezultata u različitim aktivnostima. Zbog toga se formiraju samopoštovanje, psihička stabilnost i adekvatnost.
Kako povećati samopoštovanje: 5 vježbi
Sada razmotrite 5 jednostavnih praksi koje, unatoč svojoj jednostavnosti, uzimaju u obzir sve složene psihološke nijanse.
1. Slabosti su skrivene snage. Ono što je za jednu osobu slabost, za drugu može biti snaga. Primjerice, neki će točnu osobu nazvati uzorom, dok će drugi dosadnjakovićem i pedantom. Ili pričljivost – koja se može smatrati pozitivnom osobinom koja razvija društvenost, a može se shvatiti kao nametljivost.
Vježba: zapišite svoje slabosti u stupac i za svaku od njih pronađite barem jedno pozitivno tumačenje.
2. Najbolja verzija sebe. Vježba: dajte si pola sata i počnite maštati. Zamislite savršeno udobno i sigurno mjesto gdje uživate u svom snažnom i zdravom unutarnjem biću. Navedite fantazije: gdje se točno nalazite? što vidiš i čuješ? što osjećaš?
Pozitivna iskustva su vrlo važna, jer se na njih uvijek možete osloniti u trenucima slabosti. Stoga takve senzacije treba povremeno stvarati za sebe, fotografirati ih okom uma i pohraniti u memoriju.
3. Kroćenje unutarnjeg kritičara. Unutarnji kritičar raste u nama od djetinjstva. Postavlja škakljiva pitanja i čini da se osjećate frustrirano i slabo. Ponekad je to korisno, jer može motivirati voljna djela, ali često ga ne biste trebali slušati.
Vježba: poslušajte u kojim situacijama i što točno unutarnji kritičar govori, a zatim mu dajte ime. Zatim zamislite njegove geste i odjeću – i nacrtajte ga. Sve to će vam pomoći da bolje razumijete unutarnjeg kritičara i (što je najvažnije!) shvatite da je kritičar samo dio vaše osobnosti, čiji se argumenti uvijek mogu suprotstaviti.
Interni pomoćnik također može pomoći u tome - iz našeg sljedećeg paragrafa.
4. Interni asistent. Unutarnji pomoćnik pomaže vidjeti pozitivnu stranu onoga što se događa. Kaže "stop" unutarnjem kritičaru. To može biti brižni roditelj ili osoba puna ljubavi, ili možda čak vila ili ljubazan čarobnjak. Glavna stvar je da vam se takav pomoćnik čini izvorom snage.
Vježba: zamislite svog unutarnjeg pomagača i situacije kada je priskočio u pomoć, dajte mu ime i nacrtajte ga. Napiši kojim bi ohrabrujućim frazama mogao odgovoriti na napade kritičara. Svaki dan pripazite da pomoćnik ima lijepe riječi i radujte se i najmanjim uspjesima.
5. Ljubavno pismo sebi. Mislite na prijatelje, roditelje i voljene osobe. Zašto su dobri s vama? Koje su vaše dobre osobine vidljive drugim ljudima?
Vježba: Pogledajte sebe očima osobe koja vas jako voli. A onda, nakon najmanje pola sata, napišite pismo na papiru iz kojeg će biti jasno da vas osoba voli. Odgovor "Ne, ne mogu" se ne prihvaća. Vjerujte mi, takvo pismo je jedan od najvrjednijih darova sebi.
Uz pomoć takvih neobičnih i zanimljivih vježbi možete postići mnogo. S povećanjem samopoštovanja stječe se unutarnja snaga i čvrstina. Osoba iz dana u dan postaje sve sigurnija, brani svoje interese i granice, ravnopravno komunicira s različitim ljudima. Uspijeva i osjeća se sretnim.
Kupi ovu knjigu
Komentar na članak "Kako povećati samopoštovanje tinejdžera: pisanje sebi i još 4 načina"
Ako je za mene dijete - tinejdžer redovito bacio bijes dvije godine, pa čak i vrlo podiže samopoštovanje i daje razumijevanje društvenog značaja.
Rasprava
Neka dečki pogledaju. Dečki su dobri, stvarno. I brži su. Sinova razrednica nije našla prijatelje za sebe, odlično se druži sa sinom i njegovim prijateljem.
To se često događa ljudima koji žele imati prijatelja, ali sami sebi ne žele biti prijatelj.
Zašto, na primjer, ne komunicirati s ta 2 dječaka koje dobro poznaje, sada nije sama. I preko njih prvo pridobijte dečke iz novog razreda na svoju stranu (dečki su puno lojalniji novim curama), a tu je moguće da će vas i cure sustići (neće podnijeti da je vaša kći okružena muška pozornost). Ili na odmoru da se sretnu s kolegama iz razreda prošle godine, jer su se uspjeli s nekim sprijateljiti.
Ako završite školsku godinu na starim vezama, onda nakon ljetnih praznika obično dolazi do pregrupiranja tvrtki i vaša će se kći kao “stara cura” puno lakše uklopiti u neku od grupa nego biti "nova djevojka" u sljedećoj školi. Općenito, postojala bi želja, puno načina.
Mnoge žene ne shvaćaju u potpunosti koliko su važan primjer za svoje kćeri. Svaka majka želi najbolje za svoju kćer, pokušava je odgajati u ljubavi prema sebi, ali u isto vrijeme potpuno zaboravlja da voli sebe i time daje primjer svojoj kćeri. Način na koji doživljavamo svoje tijelo uvelike utječe na to kako će se naša djeca osjećati u tom pogledu u budućnosti. U novom videu, Dove je to jasno pokazao: istraživači su zamolili pet mama da napišu točku po točku što im se ne sviđa kod...
Psiholog za adolescente Psiholog za adolescente je kvalificirani stručnjak koji vam može pomoći da se nosite s tranzicijom ličnosti tinejdžera, koja može izazvati veliku napetost u krugu obitelji. Pogreška roditelja je u tome što ne mogu shvatiti da povišena razina hormona, promjena u društvenoj ulozi djeteta, česte promjene psihičkog stanja dovode do eksplozije emocija. Tinejdžerski psiholozi preporučuju da u takvom razdoblju budete suzdržaniji, pokazujući toleranciju i ...
Koju profesiju odabrati: onu koju volim ili koju savjetuju moji roditelji i rodbina? Stabilan - ili kreativan? Ostati na slabo plaćenom, ali zanimljivom poslu - ili otići na manje zanimljiv, ali dobro plaćen? Zaposliti ili pokrenuti vlastiti posao? Dakle, kako se ponašati u takvim situacijama, kako ne bi žalili za propuštenim prilikama? Prijatelji! Počinje nova obuka za tinejdžere “Profesionalno usmjeravanje” čiji polaznici uranjaju u atmosferu iskrene komunikacije u prvom...
Rasprava
Najispravniji su, po meni, takvi treninzi. Dajte djetetu maksimum korisnih informacija, orijentirajte ga u svijetu zanimanja, dajte mu priliku da spozna svoje prednosti i mane, a izbor prepustite njemu.
03/06/2015 14:23:00, karlovnaMoje najstarije dijete već se odlučilo za zanimanje, ali takvo bi školovanje bilo od koristi za mog sina. Nažalost, još nisam odrastao)
KONCEPT EMOCIONALNOG ODGOJA JE JEDNOSTAVAN, temelji se na zdravom razumu i izrasta iz najdubljeg osjećaja ljubavi i empatije prema našoj djeci. Svi roditelji vole svoju djecu, ali, nažalost, ne bave se svi emocionalnim odgojem. Svijest o njegovoj potrebi ne proizlazi automatski iz njihove ljubavi ili iz odluke da se u komunikaciji s djetetom koristi topao i pozitivan stav. Emocionalno roditeljstvo je više kao umjetnost, zahtijeva svjesnost, vještinu slušanja i ponašanje...
Psihološko savjetovanje - jučer, danas, sutra. Svi znaju da samoliječenje može učiniti više štete nego koristi. Ali kada je riječ o tako suptilnoj materiji kao što je duša, iz nekog razloga samo rijetki u teškoj situaciji donose ispravnu odluku - potražiti pomoć stručnjaka. Istodobno, neuspješni pokušaji samostalnog rješavanja problema vrlo često pogoršavaju situaciju i vode je u mrtvi kut, pronalaženje izlaza iz kojeg postaje još teže ... Umjesto da učinite ...
Put do održivog uspjeha, posebno u kriznim situacijama, osobnim i društvenim, je samopoštovanje s predznakom plus. Ne sa znakom "!", Što znači neadekvatnost, već s mirnim "+". Uspješno sam podbacio svoja buduća postignuća, podcijenjujući se, u privatnom biznisu i, naprotiv, probio se u politici kada sam bio siguran u sebe. Dakle, učinkovito samopoštovanje je put do uspjeha. Vjerujte mi, jer sam ovaj put prošao do kraja, osjećajući se kao ružno pače do 30. godine, a tek nakon 40.
Pomoć adolescentnog psihologa Pomoć adolescentnog psihologa jednostavno je neprocjenjiva u izgradnji odnosa s vršnjacima. Prijelazna dob kod tinejdžera povezana je s poteškoćama u normalnoj komunikaciji s vršnjacima i odraslima. Ako u situaciji s roditeljima ili starijim osobama, osobito strancima, veliku ulogu igraju odgojne i komunikacijske tradicije usvojene u obitelji, onda u smislu izgradnje odnosa "s jednakima" - postoji pravi rat. Nemojte odugovlačiti i odgađati odlazak na...
Kako povećati samopouzdanje i povećati samopoštovanje? Kako vjerovati u sebe i prestati se bojati neuspjeha? Ova pitanja zaokupljaju mnoge koji žele postići uspjeh u životu i radu i jednostavno postati sretni. Budući da sam upoznat s načinom razmišljanja nesigurne osobe (i sam sam bio takav i puno sam razgovarao s klijentima o ovoj temi), želim započeti članak izjavom: moguće je povećati samopouzdanje! Ovo ne tvrdim tek tako, već na temelju osobnog i profesionalnog iskustva potkrijepljenog ...
A gdje piše da su u dobi od 10 godina počeli povećavati samopoštovanje ??? Glavna poteškoća ovdje nije reći lijepoj djevojci da je lijepa :), već prihvatiti njen način reagiranja na one probleme na koje vi reagirate na drugačiji način.
Rasprava
A čini mi se da je reakcija na vršnjake posljedica "fizikalno-kemijskih reakcija u tijelu određenog pojedinca". I na to ne možete nikako utjecati.
Jeste li bili ranjivi u toj dobi? Ako da, o čemu onda razgovarati?
Mislim da malo požurujete stvari. Proći će vrijeme, dijete će iznutra malo “otvrdnuti”, naučit će se braniti. To je ispravno i prirodno. Sjetite se koliko su akutna prva ljubavna iskustva. Ne one koje su sa 16, nego one koje se javljaju sa 11-13 godina. Čini se - i tu nema ništa konkretno (u smislu da ga nisu bacili s djetetom u naručju), ali kakva snažna patnja?!
Što se tiče tvojih primjera, broj 1 uopće ne valja. Velika većina desetogodišnjaka tako se ponaša ako nisu sigurni oko nove stvari. A mogu biti sigurni samo ako je netko vrlo važan u njihovoj hijerarhiji već odobrio. Onda ostali mogu pričati što hoće.
O kratkom. Mislim da pozicionirate vlastitu reakciju na svoju kćer. Da ste iznutra sigurni da je taj mali rast dobar, onda ne bi bilo problema, IMHO. Istina, cijelo sam se djetinjstvo/mladost brinula da sam previsoka (zapravo, ništa posebno -169cm, ali vidi kako sam patila). Djeca često bolno percipiraju svoju posebnost. I uvijek mogu pronaći razlog za brigu. Ako je visina prosječna, možda je nos prevelik (mali)? Ili usta? Ili uši? Općenito, imamo puno dijelova tijela, ima mjesta za maštu.
Možda je to sve životno iskustvo, nema razloga za brigu? Čini se da vas sve to više boli, prisjećate se svog malog sebe i proživljavate svoje negativno iskustvo, a kćer se puno manje brine, a neka su iskustva normalna. Cijelo vrijeme neadekvatno radosno hodati i imati na umu ono "Ja sam najbolji, napravi prolaz!"?
Prebacite se na "vlastito", tj. netko se zafrkava, ali imaš curu, društveni krug u kojem su prijateljski nastrojeni, super je. Bitno je imati svoje interese, hobije, krug prijatelja, a biti "dobar" svugdje i svima neće ići.
Dobro nam idu takve fantazije: i netko od odraslih i značajnih nosi takvu jaknu (npr. stvarno je nosi ili može nositi), a ovaj "stručnjak" mu prilazi sa svojim mišljenjem. Smiješno je i razumljivo.
Možemo reći da je važno mišljenje pravih stručnjaka, važno je iskustvo ljudi koji su postigli uspjeh. Ako imate vlastito područje interesa, zašto ne učiti od onih koji to znaju. Samo ta postignuća treba stvarno poduprijeti, ali opet, "po okusu i boji ...".
Razgovori u tom smislu.
S jaknom (odjećom): prije kupnje razgovarajte o trendovima, odaberite što želite, ali odmah recite da se moda mijenja, ne možete pratiti. Osnovne stvari - klasici, pribor - prema posljednjoj modi. Tako je lakše uskladiti. Razgovarajte o ženskim tajnama, kako izgledati moderno, moderno i samouvjereno. Možda ne trebate posjetiti stilista, ali čitanje takve literature je vrlo korisno, tu je i o vašem stilu, shemi boja, što kome stoji, da je svatko drugačiji, kako naglasiti dostojanstvo. Pozitivniji i “što možeš”, a ne “takvi su”. Ipak je ova škola najljepša, ali u drugoj? Kriteriji?? Tko je najbolji? Samopouzdanje (pišete da to želite, ali to je negativna kvaliteta) može uzrokovati odbijanje, zadirkivat će, neće biti prijatelji.
Kako poboljšati samopouzdanje svog supruga? Supruga i muž. Obiteljski odnosi. Neću reći što da radim s određenim mužem, on je sada imao krizu srednjih godina na vašem rastu u karijeri, on je "kobasica", čini mi se da je to općenito kao tinejdžeri - hormonalno .. možda .. .
Rasprava
Hvala svima koji su se odazvali! S velikom sam pažnjom pročitao sva vaša mišljenja. I opet ću čitati da dovedem red u svom konzervatoriju, a i u životu. Svi ste nevjerojatno divni i pametni. Sretni praznici i dobro raspoloženje!
18.12.2012 23:12:16, Autor18.12.2012 16:12:12
Zadirkivanja, prozivke, novčane iznude, tučnjave. I uši su duge, i prezime je smiješno, a o tome da odjeća nije onakva kakva bi trebala biti, ne treba ni govoriti. Za svako dijete novi tim je veliko emocionalno opterećenje, dodatni stres. Woman.ru će vam reći kako naučiti dijete da odgovori na ismijavanje. Za svako dijete novi tim predstavlja veliko emocionalno opterećenje, a ni za koga nije tajna da se djeca koja su išla u vrtić mnogo bolje prilagođavaju školi. Za njih je već...
kako pobijediti ljubomoru - kako povećati samopoštovanje. Stvarno, stvarno trebam pomoć i trezvena razmišljanja. Oni. Morate zamijeniti sve svoje negativne misli svojim "dobrim" ponašanjem. 04/06/2012 13:12:30, metoda.
Rasprava
Vidim da su vam mnogi napisali da je takvo ponašanje nenormalno - IMHO, nije tako... (IMHO, nenormalno je da može ugroziti druge - ili radnje usmjerene prema drugima, protiv njihove volje - ne činite ništa slično ) U ovom slučaju, postoji isto toliko abnormalnih, ili čak više od normalnih;) U ovom slučaju - što je norma? ... Još jedna stvar je važna - to vas muči. To je nešto što treba učiniti. Prije svega, prihvatite sebe kao drugačijeg od drugih. Svatko je drugačiji, samo pokušava biti više-manje sličan drugima u ponašanju. Prihvatite sebe kao ljubomornu, skandaloznu - bilo tko, imate pravo na sve to... I prihvatite svog muža i njegove reakcije na vaše ekscentričnosti. Ne znam, i ja mogu biti ljubomoran i skandalozan - ali ne krivim sebe za ovo i ne vidim ništa strašno u tome. IMHO, što manje samokopanja i introspekcije. Baš tako možeš poludjeti, mislim si – nema dna – kopati možeš unedogled ako si postaviš cilj. Neke stvari jednostavno morate prihvatiti - to je tako)
Što se tiče muža - on se stvarno može zaljubiti i vi možete - i sve se to može dogoditi u apsolutno svakoj obitelji. Nitko nije imun na ovo. Ali to nije kraj svijeta, to je samo život. Ne morate se bojati.)
Imate puno u svojim postovima "Želim ono što on želi" - poslušajte sami;) Razumijete što želite - živite kako želite, nemojte graditi svoj život oko svog muža. Ne "ako on, onda ja..." Ne morate biti sposobni i voljni flertovati, biti super neovisni i tako dalje. Vi ste ono što jeste, za razliku od bilo koga drugog. Tada to shvatite i dopustite sebi da budete svatko, sa svim mogućim raspoloženjima, život postaje puno lakši. I postaje sve lakše i lakše razumjeti i prihvatiti druge) Možda nisam jasno rekao, ali nadam se da ste me dobro razumjeli ... Sada ste pod teretom velike krivnje, za svoje postupke - nisu strašni i nisu loši ... Što on radi, sve radi sam, ti nisi kriv ni za jedan njegov postupak ... "Guran u izdaju i tako dalje" - to je sve, IMHO, smeće - možete gurati u smjeru nekoga tko je seli tamo sam, IMHO opet. Uživo - pored svog muža, a ne IM) Ti nisi užas, a ne razarač obitelji - tako mislim)
Sve gore navedeno je samo moje mišljenje, nije za raspravu.
To je kao postporođajni sindrom. Morate se brinuti za sebe. Volite sebe onakvima kakvi jeste i popravite ono što vam se ne sviđa. Najvažnija stvar kod žene (dobro, ako uzmemo u obzir izgled) je njegovanost. To je ono što često nedostaje ženi koja je tek rodila. Ali ipak pokušajte - manikura, pedikura, frizura - sve bi trebalo biti na razini, preuzmite tisak, kupite lijepo donje rublje za sebe. Vaš će se pogled promijeniti i vaš će muž to primijetiti. (čak i ako ne cijeni sve navedeno). I ponavljajte sebi poput mantre – ja sam najšarmantniji i najatraktivniji. Rodila sam tako prekrasnu bebu. Sve promjene na mom tijelu bile su vrijedne toga. Ja sam sjajna supruga i mama.
Pa smo dali našeg dječaka ... Nekako nisam to zamišljao. Zamislio sam sretnu fotografiju na peronu: nasmijani dječak radosno se mazi uz svog tatu, sretni tata grli sina, bučna gomila djece veselo maše za vlakom koji odlazi... Koja vodi Alija u svjetliju budućnost, u njegovu vlastiti, rodbini, stvarnom životu. Doista, život u udomiteljskoj obitelji za Alija nije bio stvaran. Bilo mu je neizdrživo, ovakav način života koji nam je nametnula obitelj. Intenzivno...
Rasprava
O čemu se priča, klincu treba muškarac u obitelji, bez obzira na sav ogorčen stav pape prema Danilu, Danila je uvijek na njegovoj strani u bilo kakvom sporu, čak i kada znam što on misli drugačije, uvijek tata ### #, ako postoji izbor da ide negdje on ce ici sa mnom ili s njim, cak i kad kazem da cemo zivjeti sa tatom odvojeno, on i dalje kaze da ce ici kod njega, zato im, dovraga, trebaju te tate , ta žudnja nije toliko za roditelje koliko za muški spol, kod vas je malo drugačiji slučaj, tata vam nije u školi, strašno je pomisliti da mu taj čučmek neće moći pružiti ono što mu treba; pa klinac može dobiti krov nad glavom i komad mesa, pa da, to je sve, ostalo je u rukama samog klinca
Ali takvo pitanje, da imate pravog muškarca u obitelji, bi li ovaj život za njega stvarno bio lažan?
Veliko hvala svima na riječima podrške i pozornosti na temu! Vjerojatno je Ali već kod kuće, jučer je bio avion. Tamo su ga čekali svi, brojna rodbina, djedovi, bake i mlađa braća.
Želite naučiti kako poboljšati samopouzdanje, ali vas ne zanima kako se nositi s napadima bijesa. Ili je psihički, ili nevaspitanost i razuzdanost. Da, još uvijek, kao način manipulacije.
Postoje dva načina za povećanje samopoštovanja - povećanje postignuća ili smanjenje zahtjeva. To je cijeli mehanizam. Prvo, korisno je biti "zvijezda", to urazumljuje mozak, a onda sve to treba dovesti u sklad sa stvarnošću.
Rasprava
da, njen život će postati bolji, život će postati ugodniji, a oko (u svemiru) ništa se neće promijeniti, ili će se malo promijeniti na bolje, jer se sve malo promijenilo na bolje za jednu osobu)
Čovjek se tretira onako kako se ponaša prema sebi, IMHO. Čak i ako je Klava teta C, ako se ponaša kao ljepotica pet plus, onda će je i drugi tako doživljavati.
A o sebi kao primjeru ... više puta su mi rekli (i kažu) - "lijepa si, ali samo te tvoja sumnja u sebe samo unakažuje." Pogledam se u ogledalo: doista, sasvim normalan izgled. Ali ... hod, držanje, plastičnost - sve odaje bolno sramežljivu i nesigurnu osobu. Iza svega navedenog zaista je teško vidjeti ljepotu.
I još jedan primjer ... Dva puta sam dao otkaz na poslu. Oba puta, jer mi se činilo da jako loše radim, i bolje bi bilo da sam ja odem nego da me oni "ostave". Onda sam, gledajući unatrag, shvatio da su svi zadovoljni mojim radom i da žale zbog mog otkaza. I mogu dati koliko god želim primjera iz vlastitog života. Mislim da kada bih uspio voljeti sebe, onda bi sve u mom životu ispalo puno bolje. Ali ne mogu.
Što učiniti - 1 napustiti ovu školu bez žaljenja, situacija se može pogoršati, 2 potrebno je posavjetovati se s djetetom s psihologom ili, ako to nije moguće, sami proučite mnogo materijala, napravite trening samopoštovanja sa svojim kći.
Rasprava
Moj IMHO. Odgajati tuđu djecu potpuno je nezahvalan posao. I, slažem se s Ketom, dijete samo radi nešto što izaziva prijestupnike. Dvije djevojke odvukle bilježnicu od treće i zakopale je? Potrebno je reći gospodarici bilježnice tko je i što napravio. A ona neka odluči hoće li se požaliti učiteljici ili ne. Isto vrijedi i za portfelj. Pitam se zašto se u tim situacijama dijete radije obraća učitelju nego drugoj djeci. Osim toga, djevojka se jako voli natjecati na Olimpijskim igrama (i pobijediti na istima!), Vrlo je osjetljiva na ocjene. IMHO 100 puta, ali dijete je previše ovisno o mišljenjima odraslih i previše željno zaslužiti njihovo odobravanje, i to je korijen problema. Djeca su uvijek imala i imaju svoju subkulturu, drugačiju od subkulture odraslih. A takva, previše "ispravna", ovisna o mišljenjima odraslih, djeca u skupinama, u bilo kojoj, nikad se ne vole. Sigurno ti ne dopušta ni otpis, a nikad ti neće reći na kontroli itd. Ako promijenite školu, problemi lako mogu poći s vama. Što bih ja. Za početak, čvrsto bih inspirirao dijete da je nemoguće žaliti se učitelju na drugu djecu. Ali moguće je i potrebno pomoći kolegama u bilo kojem obliku. Nakon što dijete to nauči, ili će ozbiljnost problema nestati ili promijeniti školu tako da se s njime u novom timu postupa otvoreno. Ali u novoj momčadi bit će važno ne raditi iste pogreške...
04.12.2008 17:35:36, Lariska od kućeNe želim eskalirati situaciju, ali ipak pročitajte-
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
A takvih je slučajeva mnogo.
Što učiniti -
1 napustiti ovu školu bez žaljenja, situacija bi se mogla pogoršati,
2 obavezno se s djetetom posavjetovati s psihologom ili, ako
nema šanse, proučite puno materijala sami,
uključite se u trening samopoštovanja sa svojom kćeri.
Prigovori ravnatelju, razredniku vam neće pomoći, ni oni,
ne možeš uvijek biti s djetetom, ali postoje pristupnici,
dvorišta, školski wc, ukratko pročitajte članak i izvucite zaključke.
Kako povećati samopoštovanje? isto "voli sebe"? (Imam ovo nakon razvoda, iako je već prošlo dosta vremena). Pa želim još neke načine. Možda će ga kvantitativno pobijediti...
Napuhano samopoštovanje kod djeteta. Situacija je petogodišnja djevojčica, voljeno dijete, većinu vremena provodi u obitelji (često dolaze roditelji, dadilja, baka, djed), svaki dan 3-4 sata nastave/kružoka po izboru, dobrovoljno.
Rasprava
"Svi ljudi su kao ljudi, a ja sam kraljica" =)))
I moj ga ima jako često. Borim se svim silama, pokušavajući dokazati da druga djeca mogu ništa gore, a ponekad i višestruko bolje od moje "Kraljice"
Vaše dijete je u dobi kada su aktivnosti u kojima je uživalo dobre, a one koje nije dobro obavljalo loše.
Ovo je za nas odrasle - znak kad je vrijeme :)
I, ako smo pažljivi, shvatit ćemo kada treba nešto reći, a kada je bolje šutjeti uopće :)
Divite se onim proizvodima dječje kreativnosti s kojima je i samo dijete zadovoljno, prije vaše procjene :) Obavezno :)
A tamo gdje je samo dijete nezadovoljno, postupite jednostavno taktično.
Postupno, dijete će naučiti analizirati svoj rad sa svog stajališta i sa stajališta "Gledatelja".
A to je osnova samopouzdanja :)
Odjeljak: Osobni dojmovi (ako se tinejdžer ne može savladati da se ispriča roditeljima). posljedice generičkih "nevolja", strahovi od smrti, neuspjesi, djeca povećavaju samopoštovanje, tk. počnu vjerovati u sebe, a roditelji nauče poštivati djecu
