Kako krvna grupa utječe na mršavljenje? Prehrana za prvu krvnu grupu: poželjna hrana

Dijeta po krvnim grupama originalan je i ovih dana vrlo popularan plan prehrane, plod istraživačkog rada dviju generacija američkih nutricionista D "Adamo. Prema njihovoj ideji, tijekom evolucije način života ljudi mijenja biokemiju tijela, što znači da svaka krvna grupa ima individualni karakter i zahtijeva poseban gastronomski tretman. Neka tradicionalna znanost tretira ovu tehniku ​​sa skepsom, to ni na koji način ne utječe na protok ljubitelja prehrane po krvnoj grupi!

Biti vitak i zdrav nam je u krvi! U svakom slučaju, tako misle američki nutricionisti D'Adamo, tvorci poznate dijete po krvnim grupama...

Dijeta po krvnoj grupi: Jedite ono što vam je u prirodi!

Na temelju svoje dugogodišnje medicinske prakse, godina savjetovanja o prehrani i istraživanja svog oca, James D "Adamo, američki naturopatski liječnik Peter D" Adamo sugerirao je da krvna grupa nije glavni čimbenik sličnosti, već visina, težina ili koža boja.i razlike među ljudima.

Različite krvne grupe različito komuniciraju s lecitinima, najvažnijim građevnim elementima stanica. Lecitin se nalazi u svim tkivima ljudskog tijela i velikodušno se isporučuje izvana s hranom. Međutim, kemijski, lecitini koji se nalaze, primjerice, u mesu, razlikuju se od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnim grupama pomaže vam da odaberete točno one lecitine koje vaše tijelo treba da živi sretno do kraja života.

Teorijska osnova doktorove metodologije bilo je njegovo djelo Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi – znači i "Jedite pravilno za svoj tip" i "Jedite pravilno u skladu s jednim od četiri tipa". Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode prehrane po krvnim grupama nalazi na američkim listama bestselera, doživjevši nekoliko pretisaka i izdanja.

Danas dr. D. Adamo vodi kliniku svog imena u Portsmouthu, SAD, gdje pomaže svojim pacijentima da poboljšaju svoje prehrambene navike. On koristi ne samo vlastitu metodu prehrane po krvnim grupama, već i razne pomoćne postupke, uključujući SPA, uzimanje vitamini, psihološki rad.Unatoč znanstvenoj kritici D'Adamove dijete, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge slavne osobe iz inozemstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D. Adamu i tvrde da su iskusili nevjerojatne učinke dijete po krvnoj grupi na mršavljenje i poboljšanje zdravlja.

Prema autoru dijete po krvnim grupama, američkom nutricionistu Peteru D "Adamu, poznavajući svoju krvnu grupu, možemo razumjeti što su radili naši preci. I formirati vlastiti jelovnik bez proturječenja povijesti: lovci bi tradicionalno trebali jesti meso, a nomadi bolje izbjegavati mlijeko.

Peter D "Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijsku teoriju podjele krvi na grupe koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd. Slijedeći Boyda, D" Adamo tvrdi da svi ujedinjeni jednom krvnom grupom imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju da se napravi fascinantno i nije korisno s prehrambene točke gledišta putovanje kroz vrijeme.

Prehrana po krvnoj grupi: Vaš jelovnik biraju ... preci

• 1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): opisao je dr. D "Adamo kao "lovački". On tvrdi da je ona ta koja je krv prvih ljudi na Zemlji, koja se oblikovala u zasebnu vrstu oko Prije 30 tisuća godina Ispravna prehrana za krvnu grupu za "lovce" - predvidljiva, s visokim udjelom mesnih bjelančevina.
• 2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema liječniku, znači da potječete od prvih farmera koji su se odvojili u zasebnu "krvnu grupu" prije otprilike 20 tisuća godina. Poljoprivrednici trebaju, opet predvidljivo, jesti veliki izbor povrća i minimizirati potrošnju crvenog mesa.
• 3 Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ova vrsta nastala je prije otprilike 10 tisuća godina, a karakterizira je snažan imunološki sustav i nepretenciozna probava, no nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo je tijelo povijesno sklono intoleranciji na laktozu.
• 4 Krvna grupa IV (AB) nazvana je "misterijom". Prvi predstavnici ove relativno rijetke vrste pojavili su se prije manje od 1 tisuću godina i ilustriraju evolucijsku varijabilnost u djelovanju, kombinirajući značajke vrlo različitih skupina I i II.

Dijeta za I krvnu grupu: svaki lovac želi znati...

Što treba jesti kako ne bi ozdravio i poboljšao svoje zdravlje. 33% svjetske populacije može sebe smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji znanstveno mišljenje da su sve ostale proizašle iz prve krvne grupe u procesu prirodne selekcije.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da dijeta sadrži:

• crveno meso: govedina, janjetina
• meso organa, posebno jetrica
• brokula, lisnato povrće, artičoke
• masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringe, iverak) i plodovi mora (škampi, kamenice, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
• od biljnih ulja prednost treba dati maslinovom
• orasi, proklijale žitarice, morske alge, smokve i suhe šljive osiguravaju mikronutrijente i pomažu probavu u prehrani bogatoj životinjskim bjelančevinama.

Hrana na sljedećem popisu uzrokuje da se lovci udebljaju i iskuse učinke usporavanja metabolizma. Dijeta po krvnoj grupi pretpostavlja da vlasnici grupe 1 neće zlorabiti:

• hrana s visokim udjelom glutena (pšenica, zob, raž)
• mliječni proizvodi, osobito masni
• kukuruz, grah, leća
• bilo koju glavicu kupusa (uključujući prokulicu), kao i cvjetaču.

Promatranjem potrebno je izbjegavati slanu hranu i proizvode koji uzrokuju fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući sokove od njih.

Od pića, čaj od metvice i juha od šipka bit će od posebne koristi.

Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije skupine imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna prehrambena strategija za njih ostaje konzervativna, lovci obično ne podnose dobro novu hranu. No upravo su vlasnici ove krvne grupe po prirodi namijenjeni svim vrstama tjelesne aktivnosti i osjećaju se dobro samo ako pravilnu prehranu kombiniraju s redovitom tjelovježbom.

Dijeta za krvnu grupu II: što poljoprivrednik može jesti?

Isključuje meso i mliječne proizvode iz prehrane, dajući zeleno svjetlo za vegetarijanstvo i prehranu voćem. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovica nas potječe od prvih farmera!

U prehrani za krvnu grupu 2 trebale bi biti prisutne sljedeće namirnice:

• povrće
• biljna ulja
• žitarice i pahuljice (uz oprez - sa glutenom)
• voće - ananas, marelica, grejpfrut, smokva, limun, šljiva
• "farmerima" se uopće ne preporuča korištenje mesa, posebno crvenog, ali će dobro doći riba i plodovi mora (bakalar, smuđ, šaran, sardina, pastrva, skuša).

Kako se ne bi udebljali i izbjegli zdravstvene probleme, vlasnicima II krvne grupe na odgovarajućoj dijeti savjetuje se da iz jelovnika izbace:

• mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i slabo se apsorbiraju
• jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje djelovanje inzulina i usporava metabolizam
• grah: teško probavljiv zbog visokog sadržaja bjelančevina
• patlidžan, krumpir, gljive, rajčice i masline
• od voća "zabranjene" naranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja i dinja
• vlasnicima druge krvne grupe bolje je suzdržati se od pića poput crnog čaja, soka od naranče i bilo koje gazirane vode.

Među prednostima "farmera" je otporan probavni sustav i općenito dobro zdravlje - pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba s drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka na štetu biljnog jelovnika, rizik od srčanih i onkoloških bolesti, kao i dijabetesa, višestruko se povećava.

Dijeta za III krvnu grupu: za gotovo svejede

Oko 20% stanovnika Zemlje pripada trećoj krvnoj grupi. Tip koji je nastao tijekom razdoblja aktivne migracije masa odlikuje se izvrsnom sposobnošću prilagodbe i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli jesti ono što su imali, uz maksimalnu korist za sami, te su tu vještinu prenijeli na svoje potomke. Ako u vašem krugu prijatelja postoji prijatelj s konzerviranim želucem, koji ne mari za novu hranu, najvjerojatnije je njegova krvna grupa treća.

Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženijim. Svakako uključuje sljedeće proizvode:

• izvori životinjskih bjelančevina - meso i riba (po mogućnosti more kao skladište lako probavljivih i za metabolizam važnih masnih kiselina)
  jaja
• mliječni proizvodi (i punomasni i kiseli)
• žitarice (osim heljde i pšenice)
• povrće (osim kukuruza i rajčice, tikve su također nepoželjne)
• razno voće.

Kako bi održali zdravlje i održali normalnu težinu, ima smisla da se vlasnici treće krvne grupe suzdrže od:

• svinjsko i pileće meso
• plodovi mora
• masline
• kukuruz i leća
• orasi, posebno kikiriki
• alkohol.

Uz svu njihovu fleksibilnost i prilagodljivost, nomade karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimunim bolestima. Osim toga, postoji mišljenje da se pošast modernog društva, "sindrom kroničnog umora", odnosi i na nomadsko nasljeđe. Pripadnici ove krvne grupe relativno rijetko imaju prekomjernu tjelesnu težinu, pa dijeta po krvnim grupama za njih postaje prije svega način regulacije metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.

Dijeta za krvnu grupu IV: tko ste vi, tajanstveni čovjek?

Posljednja, četvrta krvna grupa, povijesno je najmlađa. Sam dr. D "Adamo svoje predstavnike naziva "zagonetkama"; uvriježio se i naziv "građani".

Krv takve biokemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i utjecaja na osobu vanjskih uvjeta koji su se promijenili u posljednjim stoljećima. Danas se manje od 10% cjelokupne populacije planeta može pohvaliti ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako uz pomoć dijete za četvrtu krvnu grupu namjeravaju smršaviti i poboljšati metabolizam, morat će se pripremiti na to da će se na jelovniku naći neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.

Ljudi-"misteriji" trebaju jesti:

• soja u raznim oblicima, a posebno tofu
• riba i kavijar
• mliječni proizvodi
• zeleno povrće i voće
• bobice
• suho crno vino.

U isto vrijeme treba izbjegavati sljedeće namirnice:

• crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
• bilo koji grah
• heljda
• kukuruza i pšenice.
• naranče, banane, guava, kokos, mango, šipak, kaki
• gljive
• orašasti plodovi.

Tajanstvene građane karakterizira nestabilnost živčanog sustava, sklonost raku, moždanim i srčanim udarima, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imunološki sustav vlasnika rijetke četvrte skupine odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću uvjetima obnavljanja. Stoga je za "građane" posebno važno pratiti unos vitamina i mikroelemenata.

Učinkovitost dijete po krvnoj grupi

Dijeta po krvnim grupama jedan je od sustavnih planova prehrane koji zahtijeva značajnu reviziju prehrane i ne daje predvidljive rezultate u određenom vremenu. Prema programeru, ako prehrana odgovara onome što krv "želi", oslobađanje od viška kilograma sigurno će doći nakon što se uspostave metabolički procesi i stanice počnu dobivati ​​građevinski materijal iz točno onih izvora koji su im potrebni.

Autor preporuča dijetu prema svojoj krvnoj grupi za one ljude koji žele sami riješiti pitanje čišćenja organizma, postupnog mršavljenja. Kao i prevencija bolesti čiji se popis, prema riječima dr. Petera D „Adamoa, razlikuje za svaku krvnu grupu u svojim specifičnostima.

Prehrana po krvnoj grupi: kritike i pobijanja

Od svoje prve objave, metoda Peter D "Adamo izazvala je znanstvene kontroverze. Početkom 2014. godine kanadski istraživači objavili su podatke iz opsežne studije o utjecaju prehrane na krvnu grupu, u kojoj je sudjelovalo oko tisuću i pol ispitanika sudjelovao Znanstvenici su objavili da je njihov zaključak nedvosmislen: naglašeni gubitak težine Ovaj plan prehrane nema učinka.

U nekim slučajevima, rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska prehrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog učinka hrane i krvne grupe, već zbog ukupnog poboljšanja jelovnika. Dijeta II krvne grupe pomogla je ispitanicima da izgube nekoliko kilograma i snize krvni tlak, Dijeta IV krvne grupe normalizira razinu kolesterola i inzulina, ali ne utječe na težinu, Dijeta I krvne grupe smanjuje masnoću u plazmi, a Dijeta III krvne grupe u općenito, nije primjetno ništa utjecalo, - do takvih su zaključaka došli zaposlenici istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerojatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete dr. D "Adamo. Dijeta po krvnoj grupi uspjela je pronaći stotine tisuća obožavatelja diljem svijeta: možda neće pomoći u mršavljenju dramatično kao bilo koja druga, ali vam omogućuje da bolje upoznate sebe i naučite biti svjesni potreba svog organizma.

Mnogi se stručnjaci slažu da je moguće kvalitetno i značajnije smršaviti samo ako se hranite u skladu s vlastitom krvnom grupom. Osobitost takve dijete nije u smanjenju kalorija i ne u smanjenju volumena dnevnog obroka, već u isključivanju određenih namirnica koje izazivaju debljanje kod žena za prvu pozitivnu krvnu grupu. A ovaj pristup sastavljanju pravog jelovnika omogućuje vam da jedete u potpunosti, a istovremeno gubite višak kilograma.

Pravila prehrane za 1 krvnu grupu

Suština dijete po krvnoj grupi je da su svi proizvodi podijeljeni u tri skupine:

1. Štetno. Tijekom probave oslobađaju otrovne tvari unutar tijela koje nepovoljno utječu na stanice, usporavajući metaboličke procese u njima.
2. Neutralan. Proizvodi koji ni na koji način ne utječu na metabolizam.
3. Koristan. Njihovom cijepanjem oslobađa se energija koja pridonosi unutarnjem sagorijevanju masnog tkiva i pozitivno utječe na opće stanje organizma.

Meso zauzima glavno mjesto u prehrani nježnijeg spola, koji imaju 1 krvnu grupu pozitivnog Rh. Posebno janjetina, perad i govedina. Ali proizvodi od brašna trebaju biti značajno ograničeni. Isto vrijedi i za pšenične i zobene pahuljice. Pritom ne treba zaboraviti ni biljnu hranu. Prije svega, to se odnosi na rotkvice i repu. Ovi proizvodi ne samo da zasićuju tijelo mineralnim elementima, već i poboljšavaju aktivnost endokrinog sustava. U prehrani moraju biti prisutni heljda i mahunarke.

Najprihvatljiviji načini kuhanja su kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari i roštiljanje. Ali kada su u pitanju mesni proizvodi, onda se posljednja opcija kuhanja ne smije koristiti tako često.

Obroci bi trebali biti pet puta dnevno. Trajanje dijete u skladu s takvim preporukama je oko dva mjeseca. U tom razdoblju žena neće osjetiti glad, ali će u isto vrijeme moći steći cijenjenu harmoniju. U početku, kada želite smršaviti, trebate jesti samo zdravu hranu. A zatim, kako biste jednostavno učvrstili i održali postignuti rezultat, u prehranu možete dodati neutralne namirnice.

Kako biste se hranili i mršavjeli, naglasak treba staviti na zdravu hranu koja će potaknuti metabolizam, au tome će vam pomoći popis dopuštenih namirnica za žene prve pozitivne krvne grupe.

vrsta proizvoda	Ime	Nijanse korištenja
Meso	Janjetina, junetina, kunić, janjetina i perad, puretina, mljevena junetina, srce i jetrica	Bolje je, naravno, za konzumaciju birati što mršavije komade. S piletine treba ukloniti kožu i bolje je odrezati vidljive uključke masnoće s komada. Što se tiče janjetine i govedine, ovdje treba dati prednost mesu mladih životinja.
Mlijeko	Kefir, svježi sir, mlijeko
Plodovi mora	Tuna i iverak, bakalar i ružičasti losos, riječna štuka, pastrva, alge, skuša, lignje i škampi	Što se tiče lignji i škampa, bolje ih je uključiti u prehranu ne više od jednom svakih sedam dana.
žitarice	Heljda, riža i ječam, proso i ječam	Bolje je uzeti smeđu rižu, a heljdu ne treba dugo kuhati, možete je jednostavno popariti unaprijed s prokuhanom vodom.
Voće i povrće	Šljive i ananas, špinat, brokula, rotkvice i mrkva.	Voće i povrće najbolje je konzumirati sirovo, ponekad pirjano i kuhano na pari.
Ulje	Lan i maslina	Hladnim salatama najbolje je dodati biljno ulje.
jaja	Prepelica i piletina	Može biti svježa i kuhana, ali ne pržena.
orašasti plodovi	Orasi, sjemenke bundeve	Mogu se konzumirati kao zaseban međuobrok ili kao dodatak salatama i svježem siru.

Za potpuniju studiju možete koristiti ovu tablicu.

Od pića je najbolje odabrati čaj od mente i izvarak maslačka, kao i sok od ananasa. Čaj, naravno, nije pakiran, već svježe skuhan.

Donja tablica jasno pokazuje koji bi proizvodi trebali prevladavati na stolu žene koja želi smršaviti, a pritom ima prvu pozitivnu krvnu grupu. Osim toga, postoje i neutralni proizvodi koji se također mogu uključiti u prehranu, jer neće naškoditi figuri, ali od njih ne morate očekivati ​​ni posebne dobrobiti:

• pačje meso, pilići brojleri;
• šaran, iverak, smuđ, jegulja i štuka, svi rakovi;
• ovčji sir;
• soja umak, maslac, margarin, suncokretovo ulje;
• lješnjaci i bademi.

• guščje i svinjsko meso, mast;
• šunka, šunka i slanina, poluproizvodi;
• kavijar, losos, slana i ukiseljena haringa, som;
• punomasno i kozje mlijeko, jogurt, topljeni sir;
• sladoled i vrhnje, kiselo vrhnje;
• ulje od kikirikija i kukuruza;
• pistacije, kikiriki, sjemenke maka;
• tjestenina, pšenica, kukuruz i zobene pahuljice;
• citrusno voće, jagode i dinje;
• kupus, gljive, krumpir, avokado i masline;
• senf i kečap.

Tjedni jelovnik

Dan	Jelovnik
ponedjeljak	Doručak: sastoji se od čaja bez šećera i nekoliko kriški ananasa. Međuobrok:čaša soka od višanja i svježeg sira. Večera: riblja juha i povrće kuhano na pari. Popodnevni snack:čaj od šipka i šaka oraha. Večera: pržena jetrica s lukom i kriškom raženog kruha.
utorak	Doručak: biljni čaj i svježe šljive, kao i malo heljde. Međuobrok:čaše soka od ananasa. Večera: pileće meso, juha od brokule i opet heljda. Popodnevni snack: tri šljive. Večera: salata od pastrve i algi te jaja.
srijeda	Doručak: čaj od kamilice i dozvoljena voćna salata. Međuobrok: dva sirnika i čašu kefira. Večera: pileća juha, 150 g janjetine, salata od krastavaca. Popodnevni snack:čašu soka od marelice i orahe. Večera: tikvice punjene škampima sa začinskim biljem i svježim sirom.
četvrtak	Doručak: jedna banana i popiti čašu mlijeka. Međuobrok:čaj od malina i komadić pudinga od svježeg sira. Večera: kaša, varivo od povrća i goveđi kotleti. Popodnevni snack: salata od mrkve. Večera: pečena pastrva sa salatom od rikule.
petak	Doručak: pileći omlet, čaj, jedna štruca. Međuobrok: salata od krastavaca i rotkvica. Večera: juha s mesnim okruglicama, smeđa riža s komadićima bilo koje ribe. Popodnevni snack: malo svježih trešanja. Večera: varivo od povrća s komadom teletine.
subota	Doručak: heljdina kaša s jetrom i mrkvom, čaj. Međuobrok: tri palačinke od tikvica će biti dovoljno. Večera: boršč, složenac od povrća i biftek na žaru. Popodnevni snack:čaj od kamilice sa sjemenkama bundeve i jednom marelicom. Večera: riblji kolači sa svježim povrćem.
nedjelja	Doručak: čaj, kuhano jaje i kaša od dopuštenih žitarica. Međuobrok: dopušteno je napraviti sendvič od raženog tosta i kavijara od tikve, a možete ga piti sa sokom od ananasa. Večera: pirjana piletina s paprikom. Popodnevni snack: jedan lijeni kupus i juha od šipka. Večera: lignje s rižom.

Težina ne ovisi o tome kako se osoba hrani. Važno je koji se proizvodi pojavljuju na stolu. Možete ograničiti porcije, trošiti kalorije beskrajno i ne večerati nakon 18 sati, ali kilogrami će ostati na mjestu. A možete pronaći svoju, "idealnu" hranu - jedite i mršavite. Dijeta po krvnim grupama temelji se na teoriji da ljudi s različitim staničnim strukturama tijela trebaju različitu hranu. Nositelji prve skupine mogu se oslanjati na meso, ali u drugoj skupini ova hrana doprinosi debljanju i štetna je za zdravlje. Zato ista dijeta za jednog može biti učinkovita, a za drugoga beskorisna.

Ova metoda korekcije težine temelji se na istraživanju Amerikanca Petera D'Adamoa. Riječ je o 60-godišnjem liječniku naturopatu koji je nastavio rad svog slavnog oca Jamesa D'Adama.

Naturopatija se smatra alternativnom medicinom. Ona negira konvencionalno mišljenje o liječenju. Glavna ideja: organski procesi u ljudskom tijelu ne mogu se znanstveno objasniti. U prvom planu je energija, životna snaga koja se ne može mjeriti.

Kako su krvna grupa i težina povezani?

Dr. D'Adamo se poziva na tvorce koncepta da je stanje ljudskog zdravlja izravno povezano s genetikom. Konkretno, mnogo ovisi o naslijeđu i krvnoj grupi.

Ova teorija temelji se na opažanjima i vođenju statistike o incidenciji stanovništva. Na primjer, ljudi s određenim genotipom imaju veću vjerojatnost da će dobiti infekcije, dok oni s drugačijim setom kromosoma više pate od srčanih bolesti itd.

Po istom principu uspoređuju se težina i krvna grupa osobe. Liječnik naturopat vjeruje da put do harmonije leži kroz potragu za individualnim "obrokom" za krvnu grupu. Za to je razvijena posebna tablica proizvoda prema krvnoj grupi.

Dijeta po krvnoj grupi obećava gubitak težine do idealnih oblika koji su vam potrebni. Recenzije tehnike i rezultati onih koji su izgubili težinu pokazuju: prosječna "visica" kreće se od 500 g do 1 kg tjedno.

Proizvodi po grupama

Postoji više od deset vrsta proizvoda koji su podijeljeni u tri kategorije - preporučljivi, zabranjeni i neutralni za različite krvne grupe. Također je važno uvesti određene biološki aktivne dodatke prehrani. Oni su neophodni za nadoknadu mogućeg nedostatka hranjivih tvari. A može se dogoditi kada odbijete neku hranu.

1. Preporučeno. Proizvodi koji su potpuno primjereni tijelu prema vašoj krvnoj grupi.
2. Zabranjeno . Izazivaju debljanje i pogoršavaju dobrobit.
3. Neutralan. Takva se hrana može uključiti u prehranu, ali rijetko, osobito tijekom aktivne faze korekcije težine.

Prednost je u tome što možete općenito poboljšati svoje zdravlje jedući samo hranu dopuštenu dijetom. Uostalom, teški obroci će napustiti dijetu za mršavljenje. A takva se hrana pretvara ne samo u mast, već i u toksine. Zanimljivo, Rh nije bitan. Stoga je jelovnik za osobe, na primjer, s prvom pozitivnom skupinom isti kao i za nositelje prve negativne skupine.

Jedinstveni stol za hranu za sve vrste

U nastavku se nalazi tablica u kojoj su glavne skupine namirnica raspoređene prema potrebama osoba različitih krvnih grupa.

Lako ju je razumjeti. Odaberite svoju grupu u vodoravnom stupcu i željeni proizvod u okomitom stupcu. Povežite dva retka i procijenite naznačenu vrijednost.

Znak "+" označava da je proizvod koristan. Ako postoji "-" nasuprot imena, to je zabranjeno. A "0" označava neutralan učinak hrane na vašu krvnu grupu.

Tablica - Utjecaj hrane na težinu i zdravlje čovjeka, ovisno o krvnoj grupi

Proizvodi	1	2	3	4	Proizvodi	1	2	3	4
Meso, perad, jaja					Mliječni proizvodi
šunka	-	-	-	-	Punomasno mlijeko	-	-	0	-
Govedina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mljevena junetina	+	-	0	-	kazein (hrana)	-	-	0	0
Teletina	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	kozje mlijeko	-	0	+	+
Ovčetina	+	-	+	+	Obrano mlijeko	-	-	+	0
Zec	0	-	+	+	Mliječni serum	-	-	0	0
Guska	-	-	-	-	Sladoled	-	-	-	-
Patka	0	-	-	-	Krema	-	-	0	-
purica	+	0	0	+	Kiselo vrhnje	-	0	+	+
Brojleri	0	0	-	-	kravlji sir	-	-	0	0
Jaje	0	0	+	0	Ovčji sir	0	0	+	+
Pilence	0	0	-	-	Topljeni sir	-	0	0	-
šunka	-	-	-	-	Skuta sir	0	0	+	+
Srce	+	-	-	-	Domaći svježi sir	0	0	+	+
Jetra	+	-	0	0	Ulje, masti
Salo	-	-	0	0	Ulje jetre bakalara	0	0	0	0
Svinjetina	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Riba i plodovi mora					Maslac od kikirikija
Šaran	0	+	0	0	kokosovo ulje	-	-	-	-
Gavun	0	0	0	0	Kukuruzno ulje	-	-	-	-
Som	-	-	0	0	Laneno ulje	+	+	0	0
Kavijar	-	-	-	+	Maslinovo ulje	+	+	+	+
lignje	0	-	0	-	Suncokretovo ulje	0	0	-	-
iverak	0	-	+	-	Maslac	0	-	0	-
losos	+	+	+	+	sojino ulje	0	0	-	0
Losos (dimljeni)	-	-	-	-	Ulje sjemenki pamuka	-	-	-	-
Skuša	+	+	+	+	Sjemenke i orašasti plodovi
Alge	+	0	-	0	Kikiriki	-	+	-	+
brancin	0	0	+	+	orasi	+	0	0	+
riječni smuđ	0	0	0	0	Pinjoli	0	0	-	0
Jesetra	+	0	+	+	Badem orasi	0	0	0	0
Iverak	+	-	+	-	Lješnjaci	0	0	-	-
Rakovi	0	-	-	-	sjemenke maka	-	0	+	+
Ukiseljena haringa	-	-	+	-	Sjemenke suncokreta	0	0	-	-
Svježa haringa	+	+	0	0	Sjemenke bundeve	+	+	-	-
Slana haringa	-	-	0	-	pistacije	-	-	-	0
Bijela riba	+	+	+	+	Mahunarke
Riječna štuka	+	0	+	+	zrna soje	0	+	+	+
som	-	-	0	0	Grah "Mornarica"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	crni grah	0	+	-	-
Bakalar	+	+	+	+	grašak	0	0	0	0
Tuna	0	0	0	+	Grašak	0	0	0	0
Akne	0	-	-	-	Sojino mlijeko	+	+	0	0
Skuša	+	+	+	+	sir od soje	+	+	0	0
Pastrva	+	+	+	+	Bijeli grah	0	0	0	0
Oslić	+	-	+	-	pjegavi grah	+	+	-	+
Žito, brašno					Mahune šparoge	0	0	0	0
Bagels od pšenice	-	-	-	0	Leća	-	+	-	+
vafli od riže	0	+	+	+	Začini, začini
vruće lepinje	-	-	0	0	vanilija	-	0	0	0
Heljda	0	+	-	-	Karanfil	0	0	0	0
Kukuruzni škrob	-	0	-	-	Senf	0	+	0	0
Griz	-	-	0	0	Voćni džem i žele	0	0	0	0
Prekrupa od ječma	0	0	-	0	Kečap	-	-	-	-
Ječmena krupica	0	0	-	0	Korijandar	0	0	0	0
Kukuruz	-	0	-	-	Cimet	-	0	-	0
Tjestenina	-	-	0	0	lovorov list	0	0	0	0
Heljdino brašno	0	+	-	-	Majoneza	0	-	-	0
Brašno durum pšenice	-	-	0	0	Med	0	0	0	0
Brašno i kukuruzni griz	-	0	-	-	Muškatni oraščić	-	0	0	0
Zobeno brašno (zobene pahuljice)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
Raženo brašno	0	+	-	+	papar curry	+	0	+	+
muesli	-	-	-	0	Crni papar	-	-	0	-
Kolačići "kreker"	-	-	0	0	Peršin	+	0	+	+
zobeni kolačići	-	0	+	0	Šećer	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Kiseli krastavci i marinade	-	0	0	-
Medenjaci od raži	0	-	0	0	Kim	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Kopar	0	0	0	0
Riža	0	0	+	+	bijeli ocat	-	-	0	-
Raž	0	+	-	0	vinski ocat	-	-	0	-
Kruh od zrna	-	-	-	0	jabučni ocat	-	-	0	-
Integralni kruh	-	-	-	0	Komorač	0	0	0	0
kruh od pira	0	0	0	0	Hren	0	0	+	+
Pšenično-raženi kruh	0	0	0	0	Čokolada	0	0	0	0
pšenični kruh	-	0	+	0	Povrće, gljive
raženi kruh	0	0	-	+	Slatki krumpir	+	-	+	+
raženi kruh	0	+	-	+	Šveđanin	0	0	+	0
Kukuruzne pahuljice	-	0	-	-	Gljive (bukovača)	0	+	0	0
zobene pahuljice	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšenične pahuljice	-	-	-	0	Tikvice (tikvice)	0	0	0	0
Jedva	0	0	-	0	Bijeli kupus	-	-	+	0
Bobičasto voće i voće					Brokula	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	prokulice	-	0	+	0
trešnja šljiva	+	+	+	+	kineski lisnati kupus	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	crveni kupus	-	-	+	0
naranča	-	-	0	-	lisnati kupus	+	+	+	+
Lubenica	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banana	0	-	+	-	Krumpir	-	-	-	0
Žutika	0	-	-	-	korabica	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	Potočarka	+	+	+	+
Grožđe	0	0	+	+	luk od perja	0	+	0	0
Trešnja	0	+	0	+	Poriluk	+	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	Luk luk	+	+	0	0
Nar	0	0	-	-	Mrkva	0	+	+	0
Grejp	0	+	0	+	krastavci	0	0	0	+
Kruška	0	0	0	0	Pastrnjak	+	+	0	+
Dinja	-	-	0	0	feferon	+	-	+	+
Kupina	-	+	0	0	Slatka paprika	0	-	+	+
Grožđica	0	0	0	0	Rabarbara	-	-	-	-
smokve	+	+	0	+	Rotkvica	0	0	-	-
Kivi	0	0	0	+	rotkvica	0	0	-	-
jagoda	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	salata od glave	0	0	0	0
Ogrozd	0	0	0	+	list zelene salate	0	0	0	-
Limun	0	+	0	+	Repa	0	0	0	0
Maline	0	0	0	0	Listna repa	+	+	+	+
Mandarinski	-	-	0	0	Celer	0	0	0	+
Zelene masline	-	-	-	0	Šparoga	0	0	0	0
Crne masline	-	-	-	0	rajčice	0	-	-	0
Nektarina	0	0	0	0	Jeruzalemska artičoka	+	+	0	0
Kokos	-	-	+	+	Bundeva	+	+	-	0
Breskva	0	0	0	0	Cikorija	+	+	0	0
Šljiva	+	+	+	+	šampinjon	-	-	0	0
Ribizla	0	0	0	0	Špinat	+	+	0	0
Dragun	0	0	-	-	sokovi
Trešnje	+	+	0	+	Marelica	0	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	trešnja šljiva	+	+	0	0
Suhe šljive	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Jabuka	+	+	+	+	naranča	-	-	0	-
biljni čajevi					Breza	0	0	0	0
Glog	0	+	0	+	Grožđe	0	0	+	+
Odoljen	0	+	0	0	Trešnja	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Nar	0	0	-	-
gospina trava	-	+	0	0	grejp	0	+	0	0
Jagode (lišće)	-	0	0	+	Kupus	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
čičak	-	+	0	+	Citric	0	+	0	0
Maline	0	0	+	0	mrkva	0	+	0	0
Konjsko kopito	-	0	-	-	krastavac	0	0	0	0
Kovnica	0	0	0	0	celer	0	+	0	+
Maslačak	+	0	0	0	Šljiva	+	+	0	0
Peršin	+	0	+	0	rajčica	0	-	-	0
Kamilica	0	+	0	+	jabukovača	-	0	0	0
korijen sladića	0	0	+	+	Jabuka	-	0	0	0
stolisnik	0	0	0	0	Ostala pića
timijan	0	0	0	0	bijelo vino	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	crno vino	0	+	0	0
Bobice šipka	+	+	+	+	Votka	-	-	-	-
					koka kola	-	-	-	-
					Konjak	-	-	-	-
					Kava crna	-	+	0	+
					Limunada	-	-	-	-
					Alkoholne tinkture	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					gazirana pića	+	-	-	0
					Zeleni čaj	0	+	+	+
					Crni čaj	-	-	0	-

Pojedinačne tablice i primjeri jelovnika za svaku skupinu

Jelovnik za svaki tjedan dijete sastavlja osoba koja mršavi, fokusirajući se na popise "loše" i "dobre" hrane.

Kada planirate jelovnik za tjedan dana, imajte na umu da dijeta ne ograničava dnevni unos kalorija. Također ne zahtijeva strogu kontrolu porcija, ali važno je ne prejedati se. Nije važno i broj obroka. Dodatnih uvjeta nema. Slijedi detaljan opis prehrambenih karakteristika za svaku krvnu grupu.

Grupa 1 (0) - Lovac, mesojed

Više od 33% svjetske populacije pripada ovoj skupini. "Lovci" imaju jak probavni sustav i imunitet. Dijeta predviđa obilje mesne i riblje hrane za prvu krvnu grupu.

Ljudi iz prve skupine često se debljaju zbog inhibiranog metabolizma. Kako bi se to ubrzalo, dijeta za krvnu grupu 1 iz jelovnika isključuje pšenicu, kukuruz, kupus i zob. Također se preporučuje napuštanje aspirina i vitaminskih kompleksa, gdje postoji retinol i tokoferol.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 1. krvne grupe

Što je dobro za jelo i piće	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (ali ne svinjetina); - iznutrice (jetra); - riba; - plodovi mora; - morske alge; - jaja; - povrće, osim krumpira (osobito mrkve, rotkvice, rotkvice, daikon); - zelje (osobito zelena salata i špinat); - ananas i voće (ali ne kiselo); - raženi kruh (bez fanatizma); - zeleni čaj; - biljni čaj od šipka, metvice, đumbira, lipe; - visokokvalitetna mineralna gazirana voda	- žitarice (rjeđe zob i pšenica); - brokula; - pivo; - crno vino; - Bijelo vino; - čaj od kamilice, kadulje, ginsenga, listova maline, valerijane	- Kupus (osim brokule); - pšenica i svi proizvodi od pšenice; - kukuruz i svi proizvodi od kukuruza; - mahunarke; - leća; - mandarine i drugi citrusi; - kečap; - kava; - jak alkohol; - čaj s takvim komponentama: aloe, gospina trava, sena, ehinacea, lišće jagode	- filokinon; - vitamini skupine B; - kalcij; - mangan; - jod; - lipaza; - amilaza; - proteaza

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 1 krvnu grupu.

• doručak . Kuhana jaja. Pileći kotlet. Nezaslađeni zeleni čaj.
• Pojačanje. Pirjani špinat. Sok od mrkve.
• večera . Pileća juha sa začinskim biljem. Jetra pirjana s mrkvom i lukom. Salata od svježih krastavaca i rotkvica. Čaj od lipe i mente bez šećera.
• večera . Heljdina kaša s pečenom ribom. Alge. Nezaslađeni zeleni čaj.

U organizmu ljudi s prvom krvnom grupom procesi sagorijevanja masnoća pokreću se hranom bogatom jodom. Osobito alge. Korjenasti usjevi - rotkvica i rotkvica također doprinose "visku". Treba jetrica, crveno meso. Potrebna je intenzivna tjelesna aktivnost. Možete se baviti atletikom, skijanjem, plivanjem.

Grupa 2 (A) - Farmer, vegan

Ovaj tip se transformirao iz "mesojeda" kada se uz lov pojavila i poljodjelska praksa. Gotovo 38% ljudi su nositelji druge krvne grupe. Dijeta za krvnu grupu 2 temelji se na korištenju biljne hrane.

Ljudi s drugom krvnom grupom imaju značajke u radu gastrointestinalnog trakta. Konkretno, niska kiselost. Zbog čega je tijelu teško probaviti mesne proizvode, začinjenu hranu, slanu. U ovom slučaju kotleti, haringe i ukiseljeno povrće usporavaju metaboličke procese, što dovodi do nakupljanja nepotrebnih rezervi masti. Također biste trebali izbjegavati hranu i dodatke prehrani bogate retinolom.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 2 krvne grupe

Što je dobro za jelo i piće	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Svježe povrće (osim paprike, krumpira, krastavaca i rajčice); - gljive; - brokula; - češnjak; - žitarice; - grah; - ananas i voće (ali ne naranče, mandarine, banane i kokos); - kava; - zeleni čaj; - crno vino; - sokovi od mrkve, ananasa, grejpa i višanja; - voda s limunovim sokom	- šećer (rijetko); - čokolada (rijetko); - sojino mlijeko; - tofu od sojinog sira; - jaja; - piletina (rijetko); - puran (rijetko); - biljna ulja	- Riba (osobito usoljena) i kavijar; - plodovi mora; - meso; - mliječni proizvodi; - rajčice; - krastavci; - krumpir; - papar; - kupus (osim brokule); - kiseli krastavci; - kiselo voće; - kiselo bobice; - pšenica i njeni derivati; - slatkiši, uključujući sladoled; - kukuruzno ulje; - maslac od kikirikija; - kečap; - ocat; - začini; - Sok od naranče; - Crni čaj; - soda	- vitamini skupine B; - askorbinska kiselina; - tokoferol; - kalcij; - željezo; - cink; - selen; - krom; - bifidobakterije

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 2 krvne grupe.

• doručak . Zobena kaša. Kockica tamne čokolade. Nezaslađena kava.
• Pojačanje. Nemasni svježi sir i pečene jabuke. Sok od višanja.
• večera . Juha od povrća, ali bez krumpira. Patlidžan dinstan s češnjakom i rižom. Sok od ananasa.
• večera . Heljdina kaša s gljivama. Sok od grejpa.

Dijeta za drugu krvnu grupu temelji se na biljnoj hrani: prioritet "farmera" trebaju biti jela od svježeg povrća, voća i žitarica. Dopušteni svježi sir i kefir. Ovdje nije potrebna svakodnevna iscrpljujuća kondicija. Naglasak bi trebao biti na psihoemocionalnom stanju. Stoga su mirni i umirujući satovi joge vrlo korisni.

Grupa 3 (B) - Svejedi nomad

Nositelji ove vrste su gotovo 21% svjetske populacije. Treća krvna grupa nastala je u procesu međurasnog miješanja. Ako se takvi ljudi dobro hrane, tada se mogu izbjeći posebni zdravstveni problemi, jer nemaju urođene "Ahilove pete".

Osim toga, njihovo tijelo fleksibilno reagira na promjene u prehrani. A prehrana za 3. krvnu grupu je najraznovrsnija. Međutim, pretjerana pretjerivanja u veganstvu ili mesnoj prehrani mogu naškoditi.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 3 krvne grupe

Što je dobro za jelo i piće	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (isključujući patku i svinjetinu); - soja; - riba; - nemasni mliječni proizvodi; - jaja; - žitarice (osim heljde, leće, kukuruza i pšenice); - grah; - povrće (osim kukuruza, rajčice, bundeve); - zelenilo; - voće (ali ne kokos); - zeleni i biljni čajevi; - sokovi od brusnice, kupusa, grožđa, ananasa	- Plodovi mora; - sok od naranče; - pivo; - vino; - Crni čaj; - kava	- masline; - patka; - svinjetina; - heljda; - pšenica; - kukuruz; - leća; - sezam; - rajčice; - bundeva; - kikiriki	- magnezij; - lecitin; - sladić (sladić)

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 3 krvne grupe.

• doručak . Omlet. Goveđi gulaš. Nezaslađena kava.
• Pojačanje. Tepsija od sira sa jabukom. Sok od brusnica.
• večera . Goveđa juha. Lijeni golubovi. Salata od svježih krastavaca i kupusa. Nezaslađeni zeleni čaj.
• večera . Riža s pečenom ribom. Sok od grejpa.

Dijeta za treću krvnu grupu isključuje takve namirnice: heljda, proso, leća, kukuruz. Ako redovito kombinirate ove zabranjene namirnice, tada težina može intenzivnije rasti. Kod treće krvne grupe mora se održavati ravnoteža između tjelesnog i moralnog vježbanja. Na primjer, možete ići na plivanje i jogu.

4 grupa (AB) - Suzdržani gurmanski

Najmlađa i najrjeđa krvna grupa. Njegovi nositelji nisu više od 8% stanovnika planeta. To je rezultat simbioze drugog i trećeg tipa.

Dijeta za krvnu grupu 4 predviđa kombiniranu, umjerenu prehranu.

Simbioza glavnih obilježja A- i B-tipa izvor je dodatnih problema u borbi protiv prekomjerne težine. Dakle, može se kombinirati niska kiselost želučanog soka, kao u tipu A. I potreba za mesom, kao u tipu B. To jest, proizvod je potreban, ali nema dovoljno resursa za njegovu probavu. Kao rezultat toga, mast se nakuplja.

Dijetalna hrana za četvrtu krvnu grupu ostavlja prostora za eksperimentiranje. Recimo, ne odbijamo meso, ali smanjujemo njegovu količinu. Na stolu se pojavljuje samo u društvu povrća. A nedostatak proteina nadoknađujemo uvođenjem soje u jelovnik.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 4 krvne grupe

Što je dobro za jelo i piće	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (po mogućnosti kunić, puretina, janjetina); - riba; - morske alge; - nemasni mliječni proizvodi; - tofu od sojinog sira; - maslinovo ulje; - kikiriki; - orasi; - žitarice (ali ne heljda, pšenica, kukuruz); - povrće (ali ne paprika, kukuruz); - zelenilo; - ananas i voće (ali ne kiselo, agrumi); - kava; - zeleni čaj; - čajevi od kamilice, ginsenga, đumbira, šipka, ehinaceje, gloga	- mahunarke; - pivo; - vinska pića; - čajevi s mentom, malinom, valerijanom	- Plodovi mora; - crveno meso; - šunka i slanina; - Sjemenke suncokreta; - papar; - pšenica; - heljda; - kukuruz; - Crne masline; - čajevi s alojom, sijenom, lipom	- Bromelain; - kvercetin; - askorbinska kiselina; - glog; - ehinacea; - valerijana; - čičak; - mlijeko čička; - cink; - selen

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 4 krvne grupe.

• doručak . Zobene pahuljice s marelicama. Nezaslađena kava.
• Pojačanje. Svježi sir s orasima. Čaj od kamilice bez šećera.
• večera . Povrće okroshka. Tikvice punjene rižom i mesom peradi. Čaj od šipka bez šećera.
• večera . Kunić pečen s lukom i rajčicama. Zeleni čaj bez šećera.

Osobama tipa AB bit će lakše održavati formu ako izmjenjujete jednostavne tjelesne vježbe s visokokvalitetnim intelektualnim radom.

U prirodi postoje četiri ljudske krvne grupe, a samim time i četiri vrste prehrane. Dakle, isti proizvod može biti idealan za jednu osobu, biti beskoristan za drugu i "neutralan" za treću, au isto vrijeme biti glavna štetočina u sustavu prehrane četvrte osobe.

Svaka krvna grupa na svoj način komunicira s lecitinima, najvažnijim građevnim elementima stanica. Lecitini se nalaze u svim tkivima ljudskog tijela i redovno se unose hranom. Ali u isto vrijeme, kemijski sastav lecitina sadržanih, na primjer, u mesu, razlikuje se od lecitina u heljdi. Dijeta po krvnim grupama pomaže vam da odaberete upravo one lecitine koji su vašem tijelu potrebni za sretno i skladno funkcioniranje. I što je najvažnije: "pravi" lecitini izvrsni su pomagači u tako teškom zadatku kao što je gubitak težine.

U svom istraživanju legendarni liječnik oslanjao se i na evolucijsku teoriju prema kojoj se svaka krvna grupa pojavila u različito vrijeme. Dakle, njihovi prvi nositelji imali su određeno zanimanje, a time i ukusne navike. Zajedno s Cosmom potražite "pretke po krvi" i odredite koji su vam proizvodi potrebni i važni.

Dijeta za prvu krvnu grupu

Prva krvna grupa zvala se "lovačka". Pravilna prehrana za prvu krvnu grupu je predvidljiva i uključuje namirnice s visokim udjelom proteina iz mesa.

Popularan

Reci da:

• crveno meso
• iznutrice
• proteinsko povrće (odaberite brokulu, grah i artičoke)
• masne sorte morske ribe i plodova mora
• maslinovo ulje
• orasi

Reci ne:

• hrana s visokim udjelom glutena (pšenica, zob)
• mliječni proizvodi s visokim postotkom masti
• mahunarka
• bilo koju glavicu kupusa (uključujući prokulicu), kao i cvjetaču

Dijeta za drugu krvnu grupu

Predstavnici druge skupine okarakterizirani su kao "uzgajatelji" i pristaše vegetarijanstva i prehrane voćem. Shodno tome, mesni proizvodi nisu najpoželjniji gost prehrane za drugu krvnu grupu.

Reci da:

• bilo koje povrće
• biljna ulja
• žitarice i žitarice (s posebnom pažnjom - sa glutenom)
• voće poput ananasa, marelica, grejpa, smokava, limuna, šljiva

Reci ne:

• mliječni proizvodi
• jela od pšenice
• grah (teško probavljiv zbog visokog sadržaja proteina)
• pića poput sode

Ako niste ni razmišljali o odricanju od mesa, odaberite dijetalne sorte: piletina, puretina, teletina. I, suprotno vegetarijanskim savjetima, dobro će vam poslužiti sve nemasne vrste ribe.

Dijeta za treću krvnu grupu

Treća skupina nazvana je "nomadi". Predstavnici ove skupine mogu se smatrati gotovo svejedima: njihovo tijelo percipira gotovo svaki proizvod na odgovarajući način.

Reci da:

• izvori životinjskih bjelančevina (po mogućnosti meso i morska riba)
• jaja
• bilo koji mliječni proizvod
• žitarice (osim heljde i pšenice)
• povrće (osim kukuruza i rajčice)
• razno voće

Reci ne:

• svinjsko i pileće meso
• orasi, posebno kikiriki
• maslinovo ulje
• alkohol

"Nomadi" vrlo rijetko pate od viška kilograma u usporedbi s ostalima, pa dijeta za treću krvnu grupu postaje prije svega način regulacije metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu

Vlasnici četvrte krvne grupe D'Adamo su nazvali "zagonetke". Ova se skupina smatra najmlađom od svih, a nastala je kao rezultat spajanja prve i druge, stoga kombinira njihove pluseve i minuse.

Reci da:

• soja u raznim oblicima (posebno tofu)
• riba i kavijar
• mliječni proizvodi bilo kojeg sadržaja masti
• zeleno povrće i voće
• bobice
• suho crno vino

Reci ne:

• crveno meso
• iznutrice
• grah u bilo kojem obliku
• heljda, kukuruz i pšenica
• voće kao što su naranče, banane, guava, kokos, mango, šipak, kaki
• gljive
• orašasti plodovi

"Tajanstvene" ljude karakterizira živčana nestabilnost, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imunološki sustav vlasnika rijetke četvrte skupine odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću svim uvjetima.

Prema D'Adamu, ako slijedite dijetu prema krvnoj grupi, do uklanjanja viška kilograma sigurno će doći nakon što se uspostave metabolički procesi i stanice počnu dobivati ​​građevinski materijal.

Tekst: Julia Demina

Najzanimljivija i najpopularnija metoda mršavljenja smatra se.Značajke prehrane ne sastoje se u smanjenju sadržaja kalorija ili količine konzumirane hrane, već u isključivanju određenih pojedinačnih namirnica. To vam omogućuje da u potpunosti jedete i istovremeno izgubite višak kilograma.

Utjecaj krvne grupe na metaboličke procese u organizmu

Ljudi koji su prirodno obdareni visoko razvijenim imunološkim sustavom i dobrim zdravljem. Njihov probavni sustav dobro se nosi s jednoličnom prehranom, u kojoj dominira proteinska hrana (obično meso). Takvi ljudi teško podnose ne samo promjenu prehrambenih navika, već i sve promjene u okolini, jer o krvnoj grupi ne ovise samo karakteristike prehrane, već i karakter i navike osobe.

Američki doktor naturopatije Peter D'Adamo razvio je dijetu po krvnim grupama, čija je suština korištenje pojedinačnih proizvoda. Postoje tri grupe proizvoda:

• Negativni (štetni) - u procesu cijepanja ispuštaju u tijelo otrovne tvari koje negativno utječu na stanice.
• Neutralni - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
• Korisno - kada se cijepaju, oslobađaju energiju, pozitivno utječu na stanje tijela.

Kako biste dobili brz i trajan rezultat dijete, morate se pridržavati svih prehrambenih preporuka za svoju krvnu grupu. Zahvaljujući ovom pristupu, bit će moguće riješiti se viška kilograma bez gladovanja i stresa za tijelo.

Značajke prehrane

Glavna značajka dijete je dnevna konzumacija mesa - govedine, janjetine ili peradi. Ovo su osnovni proizvodi koje treba sadržavati dijeta za 1 krvnu grupu. Pozitivna krv ove skupine smatra se najstarijom, stoga se temelji na mesnim proizvodima. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto vrijedi i za zobene pahuljice i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i mahunarkama. Kupus (osim brokule i cvjetače), marinade, konzerve, kukuruz i umake treba isključiti iz dnevne prehrane. Za normalizaciju rada endokrinog sustava potrebno je koristiti rotkvicu, rotkvicu i repu.

Od pića vrijedi dati prednost zelenom čaju, izvarku divlje ruže, lipe, kamilice ili kadulje. Kavu svedite na jednu šalicu dnevno, a bolje ju je potpuno izbaciti jer ovaj napitak povećava apetit.

Dijeta po krvnoj grupi 1: tablica namirnica koje potiču mršavljenje

Sljedeći proizvodi imaju pozitivan učinak na tijelo i ubrzanje metaboličkih procesa kod osoba s krvnom grupom 1:

	Riba, plodovi mora		Povrće i voće
Meso bi trebalo biti osnova prehrane, morate ga jesti svaki dan. Prednost se daje mesu janjaca, teladi, mlade janjetine ili junetine.	Obavezno jedite bakalar, tunu, ružičasti losos i iverak. Škampi i lignje dopušteni su ne više od jednom tjedno.	Žitarice treba konzumirati u malim količinama. Prednost dajte heljdi, riži, ječmu i ječmenoj prekrupi, prosu.	Možete jesti svo zeleno povrće, a pospješiti sagorijevanje masti bit će sušeno voće, suhe šljive, brokula, špinat, artičoke.

Da biste postigli maksimalan učinak dijete, ona mora postati vaš način života i stalno ga se pridržavati. Samo u ovom slučaju ljudi s 1 krvnom grupom moći će postići dobre rezultate.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 1: tablica zabranjenih namirnica

Proizvode koji negativno utječu na metaboličke procese treba svesti na minimum, a bolje ih je potpuno isključiti. Ovi proizvodi uključuju:

Sva ova hrana pomaže usporiti metabolizam i slagging tijela. Iz prehrane ih je potrebno potpuno isključiti ili konzumirati vrlo rijetko iu ograničenim količinama.

Prednosti prehrane

Isti proizvodi koje koriste različiti ljudi mogu doprinijeti gubitku težine kod jedne osobe, i obrnuto, kod druge, šljakanju tijela i debljanju. U ovom slučaju, za osobe s prvom skupinom potreban je individualni odabir proizvoda koji osigurava prehranu za 1 krvnu grupu. Pozitivna krv je najstarija, pa se prehrana temelji na mesnim prerađevinama.

Dijeta po krvnim grupama podrazumijeva podjelu hrane na korisnu i štetnu. Koristeći zdrave proizvode, tijelo se čisti i pomlađuje, povećava se energija, pojavljuje se nalet snage, poboljšava se izgled, povećava vitalnost i gubi na težini.

Svaki proizvod na svoj način stupa u interakciju s određenim organizmom. Upravo podjela svih proizvoda na korisne i štetne osigurava učinkovitost po kojoj je poznata dijeta za 1 krvnu grupu. daje ljudima priliku da izgube težinu bez iscrpljivanja krutim dijetama.

Kako pojačati djelovanje?

Kada slijedite bilo koju dijetu, morate zapamtiti važnost aktivnog kretanja. Ovisno o zdravstvenom stanju i fizičkoj spremnosti, možete dati prednost:

• skijanje i klizanje (zimi);
• jutarnje ili večernje trčanje (tijekom cijele godine);
• satovi fitnessa ili aerobika (možete vježbati kod kuće uz video lekcije);
• duge šetnje (doprinijet će ne samo gubitku težine, već i poboljšanju tena i općeg blagostanja);
• biciklizam;
• bazen (tijekom cijele godine);
• aktivne sportske igre (odbojka, badminton, košarka).

Ogledni jelovnik za glavna jela

Pomoći da se brzo riješite viška kilograma može samo pravilno sastavljena prehrana za krvnu grupu. Proizvodi koji imaju pozitivan učinak na tijelo omogućuju vam stvaranje bogatog, zadovoljavajućeg i raznolikog jelovnika. Postoji mnogo opcija za doručak. Optimalno bi bilo:

• heljdina kaša s goveđom jetrom, palačinke od tikvica, čaj;
• kriška raženog kruha (tost je moguć), kuhano jaje, kavijar od tikvica, čaj;
• pileći omlet, raženi kruh, salata od svježih krastavaca i rotkvica, čaj;
• kuhana riža, pšenični kruh, svježi krastavac, kakao;
• teletina na pari na zelenoj salati, pita kruh, kava.

Za ručak možete kuhati:

• rižina juha s pilećom juhom, riža s pečenom pastrvom, salata od svježeg povrća;
• boršč, lonac od povrća, odrezak;
• hodgepodge, varivo od povrća, kotlet;
• juha s mesnim okruglicama, salata s tofuom i rotkvicom, pilav;
• pileći rezanci, salata od slatke paprike, sarmice.

Savršeno za večeru:

• janjetina s povrćem;
• lonac od povrća s pilećim kotletom;
• sa salatom od rikule;
• pilav, salata od jaja, sira i svježeg začinskog bilja;
• povrtni gulaš s teletinom.

Korištenje gore navedenih opcija omogućit će vam da napravite raznovrstan i ukusan jelovnik. U tom slučaju tijelo će dobiti sve potrebne vitamine i minerale i izgubiti višak kilograma. Najjednostavnijom i najkompromisnijom dijetom smatra se dijeta za 1 krvnu grupu. Pozitivna dinamika gubitka težine uočena je od prvih dana.

Ogledni jelovnik za grickalice

Kao grickalice možete koristiti orašaste plodove, voće, pjenu od voća i skute. Ljeti možete pripremati voćne želee i salate začinjene nemasnim jogurtom.

Ako osjećate glad, trebate pojesti nešto kaloričnije, poput palačinki, pizze s piletinom ili mueslija. Prva krvna grupa nema strogih ograničenja u prehrani, pa je vrlo popularna među onima koji žele izgubiti na težini.

Dijeta za prvu krvnu grupu u kombinaciji s aktivnim načinom života daje brze i trajne rezultate mršavljenja.