Višak kilograma neizbježno stavlja osobu pred izbor. Koju metodu mršavljenja odabrati, kojoj metodi dati prednost, odabrati tablete, dodatke prehrani ili tešku tjelesnu aktivnost? Je li moguće smršaviti bez brige za svoje zdravlje i vrijedi li se pridržavati bilo kojeg načina? U procesu mršavljenja postaje jasno da se metoda integriranog pristupa može smatrati najučinkovitijom, što vam omogućuje da utječete na problem iz različitih kutova. To uključuje umjerenu tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu i ispravan mentalni stav. Jedan od načina svjesnog mršavljenja i poboljšanja dobrobiti s pravom je prepoznat kao tehnika holotropnog disanja.

Holotropno disanje je popularna psihoterapijska praksa, koji blagotvorno djeluje na rad svih ljudskih organa, stvara učinak mršavljenja i ozdravljenja organizma, aktivira skrivene rezerve i otkriva potencijal. U kombinaciji s laganom tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom, tehnika holotropnog disanja ne samo da će vam pomoći riješiti se suvišnih kilograma, već će vas dovesti i na kvalitativno novu razinu života.

Nešto od povijesti nastanka tehnike

Praksa holotropnog disanja dobila je priznanje Ministarstva zdravstva Ruske Federacije prije nešto manje od 20 godina (1993. službeno ju je registriralo Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije). Tada je ova tehnika stekla najveću popularnost i zanimanje liječnika.

U sedamdeset i petoj godini, na temelju pozitivnih istraživanja provedenih na Institutu Esalen, holotropno disanje je službeno odobreno kao perspektivna metoda koja daje dobre terapijske rezultate.

Holotropno disanje temelji se na duhovne i psihološke prakse svijeta. Glavni zadatak prakse je iscjeljivanje i postizanje integriteta kada se urone u određenu razinu svijesti.

Što je praksa holotropnog disanja?

Metoda se temelji na principu brzog, dubokog, povezanog disanja. Tijekom holotropnog disanja nema pauza između udisaja i izdisaja, što ljudsku svijest uranja u neobično stanje. Ljekovito djelovanje koje proizlazi iz ove metode disanja koristi se već nekoliko tisuća godina.

Drevne civilizacije i primitivne kulture koristile su izuzetnu iscjeliteljsku moć koja se javlja u trenutku neobičnog stanja ljudske svijesti za liječenje, samospoznaju i stjecanje supermoći. U velikom broju slučajeva to se stanje postiglo uvođenjem osobe u trans uz pomoć psihotropnih lijekova. Tehnika holotropnog disanja omogućuje postizanje istih rezultata na potpuno siguran način.

Naziv tehnike sastoji se od dva dijela - holos, što na grčkom znači "cijeli" i trepein - "pokret". Stoga riječ " holotropski"doslovno znači" krećući se prema cjelovitosti". Tijekom nastave čovjek se postupno preobražava, oslobađa se bolesti i iskustava, oslobađa se teškoća, razvija svijest i teži cjelovitosti.

Kako vam holotropno disanje pomaže da izgubite težinu

Svatko tko je pazio na pitanje pravilne tehnike disanja dobro zna koliko je važno da kisik u tijelo ulazi u dovoljnim količinama. Tehnika holotropnog disanja, zahvaljujući brzim i dubokim udisajima i izdisajima, hiperventilira pluća. Velika količina kisika pomaže u sagorijevanju masnih stanica. Štoviše, ovaj dišni sustav je značajno ubrzava sve metaboličke procese, što doprinosi aktivnom čišćenju i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

Od nemale važnosti za mršavljenje i oporavak je činjenica da tijekom holotropnog disanja dolazi do snažnih kontrakcija mišićašto se može smatrati učinkovitom prirodnom masažom. Ovo jako dobro stimulira probavni i izlučujući sustav, a mišići leđa i trbuha uključeni tijekom vježbanja formiraju trbušni tisak i dobro držanje.

Zašto i kome treba metoda holotropnog disanja

Redovita nastava u metodi holotropnog disanja nedvojbeno ima najpovoljniji učinak na figuru. Međutim, ne zaboravite da je, prije svega, tehnika dizajnirana za rješavanje nekoliko drugih problema. Terapija pomoću holotropnog disanja prilično je uspješna bavi se nizom psiholoških pitanja. Ovo je jedna od najpopularnijih i najzanimljivijih strategija za oslobađanje od stresa tijekom depresije, lažnih strahova, nesanice, psihosomatskih bolesti, napadaja panike itd.

Ova se metoda s velikim uspjehom koristi za osobni rast, za razvoj profesionalnih, kreativnih, liderskih sposobnosti, za aktiviranje skrivenih rezervi tijela i, naravno, za izvođenje čovjeka iz raznih životnih slijepih ulica.

Holotropna terapija pokazuje dobre rezultate tijekom liječenja bolesti koje imaju psihosomatsku osnovu. Ova kategorija uključuje takve uobičajene bolesti kao što su bronhijalna astma, dijabetes melitus u početnoj fazi, psorijaza, vaskularna distonija, neurodermatitis, vitiligo, ovisnost o alkoholu i drogama i još mnogo toga.

Kakav se učinak može postići redovitim prakticiranjem ove tehnike

Zahvaljujući terapijskim i transformativnim djelovanjima koja se događaju u procesu izmijenjenog stanja svijesti, osoba dobiva priliku da se samostalno riješi problema koji ga brine, svjesno prorađujući uzroke njegovog nastanka i suočavajući se s njim “oči u oči”. ”. Oslobađanje od starih psihičkih problema, ponekad čvrsto usađenih u našu podsvijest, donosi nevjerojatno ugodne osjećaje i otvara put za novi, ispunjeniji život.

Holotropno disanje je izvrsna metoda samopregleda, samospoznaju i usavršavanje. Redovite vježbe pomoći će u rješavanju mnogih psihičkih problema koji su ranije mučili osobu i značajno poboljšati fizičko stanje.

Smanjenje viška kilograma, u ovom slučaju, neizbježno je. Vi svjesno i dosljedno poboljšavate svoje tijelo, dovodeći ga točno u formu koju je izvorno programirala priroda. Ne očekujte da ćete trenutno smršaviti. Prvo, ovo je vrlo individualan proces, koji ovisi o vašoj želji i redovitosti nastave.
Drugo, holotropno disanje je namijenjeno liječenju, tako da ćete postupno mršavjeti, a da pritom ne naškodite svom zdravlju.
Treće, važno je vaše opće stanje. Jeste li spremni za svjestan rad na sebi i koliko usmjereni na rezultat.

Koje su prednosti holotropnog disanja u odnosu na druge sustave

Najvažnije i najvažnije prednosti ove metode u odnosu na ostale su:

Nedostatak velikog tjelesnog napora;
mršavljenje bez upotrebe kemikalija, tableta, dodataka prehrani itd.;
svjestan i dosljedan gubitak težine bez štete po zdravlje;
stabilan i dugotrajan rezultat;
mogućnost da se riješite popratnih psihosomatskih bolesti i još mnogo toga.

Osim toga, holotropno disanje pomoći će vam da aktivirate skrivene rezerve tijela, otključate svoje potencijale i spoznate vlastito „ja“ na novi način. Dobit ćete samopouzdanje, osjetiti unutarnju slobodu i naučiti kako pravilno rasporediti energiju.

Tehniku ​​holotropnog disanja mnogi doživljavaju kao univerzalni alat za ispravljanje stvarnosti i vraćanje fizičkog zdravlja.

Tijekom vježbanja u stanju izmijenjene svijesti, osoba može doživjeti emocionalni stres ili fizički stres. To može biti opasno za osobe koje pate od angine pektoris, zatajenja srca, hipertenzije s visokim krvnim tlakom, srčane astme itd.

Neprihvatljivo je koristiti tehniku ​​holotropnog disanja tijekom trudnoće, budući da oživljavanje vlastitog rođenja u sjećanju predaka može poslužiti kao poticaj za kontrakcije maternice.

Kod epilepsije može postojati rizik od napadaja zbog emocionalnog stresa.

Osim toga, vrlo često tijekom nastave može se povećati intraokularni tlak, što je kategorički neprihvatljivo kod bolesti kao što su glaukom, odvajanje mrežnice.

Intenzivni pokreti disanja i kontrakcije mišića mogu utjecati na nedavne operacije i ozljede.

U slučaju manično-depresivne ili paranoidne psihoze, promijenjeno stanje svijesti može potaknuti maničnu epizodu i uzrokovati deluzije, halucinacije i dezorijentaciju.

Ne možete se baviti holotropnim disanjem kod zaraznih bolesti u akutnoj fazi.

Druga kontraindikacija za vježbanje je dob. Djeci mlađoj od 14 godina ne preporučuje se korištenje ove tehnike.

Kako je nastava

Za stvaranje ugodnih uvjeta održavaju se sesije holotropnog disanja u grupama koji su slomljeni za parove. Jedan od članova glumačkog para je sitter - pomoćnik koji brine o sigurnosti osobe koja diše, a drugi je holonaut koji diše. Odjeća sudionika mora biti labava, udobna, ne ograničavajući kretanje.

Nastava se održava u prostranoj prostoriji gdje polaznici sjede na mekim strunjačama. Nakon opuštanja, holonauti započinju seansu disanja uz ritmičnu glazbu, koja pomaže u održavanju srčanog i respiratornog ritma.

Na kraju glavnog respiratornog dijela, sudionici prelaze na izražavanje svojih doživljaja crtanjem mandale, slobodnim plesom, modeliranjem gline i po želji razgovaraju o proživljenim emocijama.

Trajanje nastave je od 3 do 7-8 sati. Za svaku osobu broj sesija disanja je individualan i može se kretati od 3 do 12.

Osnove holotropnog disanja

Tehnika holotropnog disanja temelji se na transpersonalnoj psihologiji i sastoji se od sljedećih elemenata:

Duboko često povezano disanje bez pauza između izdisaja i udisaja;
vođenje, poticanje i kataliziranje glazbe;
rad s tijelom kroz posebne tehnike koje pomažu oslobađanju energije.

Prije početka nastave svaka osoba prolazi detaljan brifing. U teoretskoj obuci naučit ćete o glavnim vrstama fenomena koji se javljaju u procesu promjene svijesti. Smisao postizanja promijenjene svijesti leži u terapeutskom učinku doživljaja koji prate poniranje u dublje slojeve psihe.

Takva iskustva uključuju:

uranjanje u biografsku građu (sjećanje na iskustvo)
ekstrakcija perinatalnih matrica (intrauterine, porodne i postnatalne emocije)
ljudska svijest o odnosu s vanjskim svijetom, prostorom i vremenom
postizanje unutarnje slobode i integriteta

Na teoretskoj obuci detaljno se razmatraju indikacije i kontraindikacije, daju preporuke i savjeti specijalista kako za sittere tako i za holonaute.

Koja je uloga sittera

Holonaut uz pomoć disanja ulazi u izmijenjeno stanje svijesti i počinje se ponašati autentično, potpuno oslobođeno. U tim trenucima u blizini mora biti osoba koja će osigurati slobodu i sigurnost manifestacije iskustava. U stanju izmijenjene svijesti, osoba radi ono što želi, ne obraćajući pažnju na druge i ne obuzdavajući svoje želje. Funkcije čuvara uključuju:

Osiguravanje sigurnosti holonauta;
omogućavanje autentičnog očitovanja;
pomoć u oslobađanju od stresa tijekom sesije;
podsjetnik na potrebu disanja (bez riječi) itd.

U pravilu, čuvar i holonaut unaprijed se dogovore o tome kakva će im podrška biti pružena. Kako ne bi poremetili respiratorni ritam, partneri razvijaju posebne signale neverbalne komunikacije.

Pokušajte prvi put doći ranije na nastavu. Dajte si vremena da pripremite mjesto, smirite se, uskladite i usredotočite.

Nosite samo udobnu odjeću koja ne ograničava kretanje. Uklonite sav nakit i dodatke koji bi vas mogli ozlijediti. U kategoriju opasnih stvari ubrajaju se i kontaktne leće. Svakako ih uklonite prije seanse disanja.

Da biste lakše disali, na dan holotropnog disanja bolje je jesti laganu hranu ili uopće ne jesti. To će vam pomoći da dišete lakše, jasnije i dublje.

Ne zaboravite na potrebe svog tijela. Prije sesije svakako posjetite toalet.

Budite oprezni pri odabiru partnera. Tijekom seanse disanja ne smije vas ništa ometati. Slušajte svoje osjećaje, vjerujete li ovoj osobi? Ako ne, onda biste trebali promijeniti dadilju.

Pokušajte ne razgovarati, poštujte stanje uma sudionika koji su u blizini. Sve riječi i razgovori mogu izvući holonauta iz neobičnog stanja.

Imajte na umu da u bilo kojem trenutku možete zatražiti pomoć ili prestati disati u bilo kojem trenutku. Da biste to učinili, jednostavno recite "Stop" i utjecaj će se odmah prekinuti.

Ne fokusirajte se na misli. Neka vaša pozornost bude usmjerena na analizu procesa disanja, na zvukove glazbe i na održavanje ritma.

Na kraju seanse nemojte se suzdržavati i slobodno nacrtajte mandalu ili slobodno zaplešite samo zato što ne znate kako se to radi. U ovom slučaju nije važno koliko ste vješti kao umjetnik ili plesač, već sposobnost korištenja ovih alata za samospoznaju.

Recite samo ono što smatrate potrebnim i korisnim za svoj osobni rast. Pritom se suzdržite od tumačenja tuđih iskustava.

Poslušajte savjete voditelja i iskusnijih holonauta.

Prije napuštanja područja holotropnog disanja, priđite voditelju kako biste bili sigurni da ste dobro i da su sva iskustva potpuno dovršena.

Slijedeći ove jednostavne i nimalo lukave savjete, ubrzo ćete osjetiti ogromnu razliku između kvalitete života prije holotropnog disanja i nakon početka nastave. Postat ćete samopouzdanija osoba, osjećat ćete unutarnju slobodu i neovisnost, s lakoćom ćete prevladavati životne „slijepe ulice“ i steći integritet.

Vaša figura će se transformirati u skladu s vašim unutarnjim stanjem i poprimit će prekrasne oblike. Ako želite biti lijepi, slobodni i neovisni, poradite ne samo na svom fizičkom tijelu, već i na svom mentalnom stanju. Uvijek težite harmoniji i miru.

U našem dobu računalne tehnologije, moderne tehnologije i znanstveno-tehnološkog napretka ozbiljno se postavilo pitanje mentalnog i duhovnog zdravlja ljudi. Krajem 20. stoljeća susrećemo se sa širokim spektrom psihoterapijskih praksi koje se temelje na “proširenju svijesti”, obećavajući izlječenje od raznih bolesti, iscjeljenje, osobni rast i razvoj kreativnih sposobnosti. Jedna takva praksa je naširoko reklamirana holotropna terapija. Kakva je to praksa?

Koncept holotropnih stanja svijesti
i holotropna terapija

Sedamdesetih godina prošlog stoljeća, zahvaljujući radu Leonarda Orra i Stanislava Grofa, osnovan je pokret Slobodno disanje. Sve korištene psihotehnike temelje se na izazivanju izmijenjenih stanja svijesti putem hiperventilacije. S. Grof je zajedno sa suprugom Christinom 1975. godine osmislio novu tehniku ​​nazvanu holotropna terapija (holotropno disanje). Ova vrsta terapije pridonosi nastanku tzv. holotropnih stanja. Riječ holotropski doslovno znači 'okret prema cjelovitosti' ili 'kretanje prema cjelovitosti'. S. Grof smatra da se u holotropnim stanjima svijest kvalitativno duboko i temeljito mijenja, ali ne dolazi do ozbiljnog oštećenja i slabljenja.

Teoretski, tehnika holotropnog disanja temelji se na podacima iz psihodeličnih studija i, prema S. Grofu, dobro ide uz njih. Holotropna stanja svijesti mogu se izazvati nizom psihotehnika iz drevnih i autohtonih (šamanskih) kultura. Elementi tehnika za postizanje ovih stanja postoje u pranayama- drevna indijska znanost o disanju, a uključeni su i u vježbe kundalini joge, siddha joge, tibetanske Vajrayane, sufijskih praksi, budističkih i taoističkih meditacija. S. Grof ističe: “...stoljećima je poznato da je uz pomoć disanja, reguliranog na različite načine, moguće utjecati na stanje svijesti” .

Prilikom provođenja sesije holotropnog disanja koriste se jednostavna sredstva: svjesno kontrolirano disanje, uvjerljiva glazba u kombinaciji s drugim oblicima izlaganja zvuku, svrhovit rad s tijelom, crtanje mandala i dr. S. Grof piše: “... također je važno naglasiti da se epizode holotropnih stanja različitog trajanja mogu pojaviti same od sebe, bez ikakvog prepoznatljivog uzroka i često protiv volje ljudi koji su u njih uključeni” . Naglašava da je korištenje holotropnih stanja najnoviji razvoj(naš kurziv - i. M.) u Zapadna psihijatrija.

Povećanje učestalosti i dubine disanja slabi psihičku obranu i dovodi do oslobađanja i ispoljavanja “nesvjesnog” i “nadsvjesnog” u ljudskoj psihi. S. Grof piše da tijekom holotropnih stanja osoba može doživjeti duboke psihološke uvide i iskustva, tijekom kojih je moguće doživjeti psihološku smrt i ponovno rođenje, širok spektar transpersonalnih fenomena; otkriti sjećanje na druge "inkarnacije", upoznati arhetipske slike, komunicirati s "bestjelesnim bićima" i posjetiti bezbrojne mitološke krajolike.

Praksa holotropne terapije

U Moskvi se niz psihologa i entuzijasta bavi praksom provođenja sesija holotropnog disanja. Osnovna obrazovna ustanova za obuku takvih "specijalista" je Institut za transpersonalnu psihologiju, na čelu s Vladimirom Maykovom, kandidatom filozofskih znanosti.

Sesije holotropnog disanja uključuju: 1) pripremnu fazu; 2) uvodni razgovor moderatora pred sudionicima sesije; 3) dio zagrijavanja pomoću kundalini siddha yoge; 4) gong meditacija; 5) neposredna faza disanja; 6) crtanje mandala; 7) grupni razgovor o iskustvima.

Tijekom pripremne faze, svi oni koji žele sudjelovati u sesiji ispunjavaju posebne medicinske upitnike u kojima navode svoje postojeće bolesti i operacije. Liječnik pregledava te upitnike, na temelju kojih pojedinačno odlučuje hoće li svakom kandidatu dopustiti sudjelovanje u sesiji. Svi sudionici seanse holotropnog disanja dobivaju memorandum „holonaut” (disanje), koji definira pravila provođenja seanse i ukazuje na bolesti kod kojih je sudjelovanje u seansi zabranjeno. Tijekom uvodnog razgovora voditelj seanse govori sudionicima o iznimnoj ulozi holotropnog disanja, o iskustvima, pravilima ponašanja tijekom seanse te o mogućnostima osobnog rasta. Fazu zagrijavanja i gong meditaciju obično provode "specijalisti" iz centra Y. Marshaka. Trenutno se počinju uvoditi elementi tantre i šamanske prakse. Neposredni proces disanja traje najmanje jedan sat i izvodi se po sistemu S. Grofa: svi leže zatvorenih očiju, slušaju glazbu, ne razmišljaju ni o čemu, samo često i duboko dišu i proživljavaju. Metodologija provođenja sesija holotropnog disanja predviđa prisutnost zatvorene izolirane prostorije kako bi se učinkovito utjecalo na glazbenu vibraciju koja prožima cijelo tijelo sudionika. Na kraju sesije disanja svi sudionici moraju crtati mandale i raspravljati o njihovom sadržaju kao dio grupe pod vodstvom voditelja obuke.

S pravoslavnog stajališta, metodologija klotropskog disanja može se okarakterizirati na sljedeći način.

Prvo, sastavni elementi holotropske seanse - rad na tijelu - kundalini siddha joga, gong meditacija, tantra i šamanizam su okultne prakse. Posebno destruktivan aspekt povezan je s "buđenjem kundalini energije". Prema učenju staroindijskih jogija, kundalini (“smotana”) je energija koja stvara i održava cijeli kozmos. U obliku spavanja nalazi se u dnu ljudske kralježnice, u njegovom suptilnom ili energetskom tijelu - nekoj vrsti polja koje okružuje i prožima fizičko tijelo.

Prema brojnim autorima, moć kundalini je u osnovi pozitivna i kreativna, ali u prvim fazama njenog prolaska javlja se stres koji može uzrokovati ozbiljni mentalni poremećaji(naš kurziv - i. M.). Kada se energija kreće, otvaraju se čakre – centri psihičke energije, što može izazvati jake bolove, pogoršanje vida pa čak i njegov potpuni gubitak; u procesu dugih meditacija, kada je tijelo dugo u određenom položaju, može doći do djelomične paralize jednog od dijelova tijela. Ekstremno negativne manifestacije ove energije mogu biti ludilo, pa čak i smrt. Još 30-ih godina XX. stoljeća, teozof A. Klezovsky opisao je strašne pojave koje osoba doživljava tijekom prakse kundalini joge. Napisao je da se patnja mora izdržati i „bolje je ne obraćati se liječnicima za savjet, jer umjesto koristi možete sebi donijeti značajnu štetu. Liječenje ovih bolova konvencionalnim mjerama nemoguće je.

Drugo, svi elementi procesa holotropnog disanja usmjereni su na postizanje promijenjenih stanja svijesti (ACC) kod osobe. ASC odavno privlače pažnju psihologa i predmet su ozbiljnog znanstvenog interesa. O pitanju što klasificirati kao takva stanja odlučuje se dijelom prema nekim psihološkim kriterijima. Budući da se za postizanje ASC koriste metode i elementi istočnjačkih praksi, osoba pod njihovim utjecajem (Sveti Oci povezuju taj učinak s utjecajem zlih duhova) postiže najugodnije “duhovne utjehe”, “viđenja”, iskustva “blaženstva” , “mir”, “mir”, “beskonačnost” .

Treće, koristi se metoda budističke meditacije koja se temelji na neosuđivačkom stavu prema iskustvima. Uranjanje u ASC obično se predlaže shvaćati „s potpunom otvorenošću“, bez predrasuda i bez ikakvih posebnih očekivanja: prihvatite vizije i iskustva „bez ikakve cenzure“, ništa ne treba „iz glave“, „idite u iskustvo“.

Psiholozi pišu da kod ASC dolazi do regresije, koja se izražava u obliku arhaizacije mišljenja, prijelaza na primitivnije emocije, kada se gubi (ili oslabljuje) kontakt sa stvarnošću. Tada volja i razum više ne prate koliko je ostalo od nekadašnjeg kontakta, i u kojem povijesnom vremenu treba živjeti i djelovati. Ovakav pristup iskustvima dobivenim tijekom sesija holotropnog disanja oblik je duhovne anestezije, "koja ne liječi, već otklanja osjećaj boli".

Četvrto, među metodama istočnjačkih filozofskih učenja treba se posebno zadržati na meditativnoj tehnici. Postoji mnogo različitih metoda meditacije i povezanih iskustava meditacije. Termin meditacija“…ukazuje na metode vježbe pažnje kako bi se naučilo dobrovoljno kontrolirati mentalne procese i razviti posebne mentalne kvalitete, kao što su svjesnost, uvid, koncentracija, ravnoteža i ljubav. Meditacija je usmjerena na razvoj optimalnih stanja svijesti i psihičke ugode.

Meditacija se smatra središnjom tehnikom transpersonalnog razvoja. Sukladno tome, meditativne tehnike su od teorijskog i praktičnog interesa za transpersonalnu psihologiju. Brojni autori eksplicitno navode da je meditacija proces odvijanje svijesti(naš kurziv - i. M.), “meditacija je sredstvo potpune transformacije, transformacije osobnosti” . Treba naglasiti da su mandale koje crtaju sudionici seanse holotropnog disanja u nekim tehnikama simboli meditacije. Nije slučajno da se crtanje mandale provodi bez greške kako bi se integrirali ASC-ovi sudionika u sesiji.

Peto, izdvojimo metode utjecaja na zvuk, među kojima bilježimo utjecaj trance glazbe ili „proboj“ kroz korištenje bubnjanja, šamanskog pjevanja, krika životinja i drugih snažnih zvučnih elemenata. Za stvaranje i održavanje neobično stanje svijesti(naš kurziv - i. M.) glazba mora imati visoke tehničke kvalitete i dovoljnu snagu.

Prema S. Grofu: “Principe akustičke izloženosti za širenje svijesti razvila je Helen Bonny (Bonny, 1973.), bivša zaposlenica Psihijatrijskog istraživačkog centra u Catonsvilleu, Maryland, gdje je sudjelovala u psihodeličnim istraživanjima kao glazbeni terapeut. ”. U Rusiji i zemljama ZND-a posljednjih se godina koristi glazbena biblioteka glazbenih snimaka koju je razvio V. Maikov posebno za sesije holotropskog disanja.

Na temelju navedenog možemo izvući nedvosmislen zaključak: metoda holotropnog disanja, koju je razvio S. Grof umjesto psihodelične terapije, složena je meditativna psihotehnika s izraženim okultnim sadržajem. Za pravoslavnog kršćanina ova metoda psihoterapije je neprihvatljiva i neprihvatljiva.

Kao primjer destruktivnih iskustava koja se javljaju tijekom sesija holotropnog disanja, zadržimo se na sljedećim temama. S. Grof piše: “U holotropnim stanjima nalazimo da naša psiha ima pristup mnogim panteonima raznih mitoloških likova.” Slijedi objašnjenje da se arhetipske figure (likovi) mogu podijeliti u dvije skupine: prva uključuje božanska ili demonska bića koja utjelovljuju specifične univerzalne uloge i funkcije, druga - razna božanstva i demone vezane uz pojedine kulture, geografske prostore i povijesna razdoblja. . Dati su primjeri najpoznatijih od njih. U prvoj skupini su: Velika božica Majka, Grozna božica Majka, Mudri starješina, Vječna mladost, Ljubavnici, Varalica itd. U drugoj skupini, umjesto generalizirajuće slike Velike božice Majke, može se kontemplirati. jedan od njezinih specifičnih kulturnih oblika - Djevica Marija, hinduističke božice Lakshmi i Parvati, egipatska Izida i druge. identifikacije(naš kurziv - i. M.) s raznim božanstvima koja su drugi ubili ili su se sami žrtvovali, a zatim vratili u život” . Ta su iskustva, ovisno o vrsti božanstva, bila popraćena iznimno snažnim emocijama – od blaženog zanosa do otupjelog metafizičkog užasa.

S. Grof također opisuje iskustvo susreta s Apsolutnom sviješću odn identifikacija(naš kurziv - i. M.) s njim. Najviši kozmički princip, ili apsolutna stvarnost, doživljava se kroz identifikaciju s Kozmičkom Prazninom, Ništavilom, Nebićem.

Uzimajući u obzir gore navedene primjere iskustava koja se javljaju u holotropnim stanjima sa stajališta pravoslavne dogme, treba istaknuti sljedeće.

Prvo, izvori tih iskustava su pali anđeli – demoni. Iz teksta Svetoga pisma znamo da je Bog stvorio dva svijeta: vidljivi i nevidljivi. Sveti Ignacije (Brjančaninov) nedvosmisleno objašnjava redoslijed utjecaja raznih duhova na čovjeka: „Sveti su duhovi izbjegavali komunikaciju s ljudima kao nedostojne takve komunikacije; Pali duhovi, koji su nas povukli u svoj pad, pomiješali su se s nama i, da bi nas zgodnije držali u zatočeništvu, pokušavaju sebe i svoje okove učiniti nevidljivima za nas. Ako se otvaraju, otvaraju se da bi ojačali svoju vlast nad nama. Zbog djelovanja palih duhova na osobu, ona doživljava snažne emocije: od blaženog zanosa do otupljujućeg užasa tijekom iskustva susreta s “božanstvima”.

Drugo, sudionici holotropskih seansi zavode se slikama iskustava: svi uvidi, otkrovenja i identifikacije čisti su oblik šarma. Sveti Ignacije piše: „Naše uobičajeno stanje, stanje cijelog čovječanstva, je stanje pada, zablude, uništenja.<…>Odreknimo se svih duhovnih užitaka, svih uzvišenih molitvenih stanja, kao nedostojnih i nesposobnih za njih.”

Treće, identifikacija s Apsolutnom sviješću i Prazninom također je identifikacija s demonskim prostorima. Sveti Izak Sirijac piše: “Pravi pravednik uvijek u sebi misli da je nedostojan Boga”. I obrnuto, “svi samoobmanuti smatrali su se dostojnima Boga: time su pokazali oholost i demonski šarm koji je zahvatio njihove duše”. Pravoslavni kršćanin ne treba tražiti nikakvu identifikaciju s nedokučivom Apsolutnom Sviješću, budući da je plod otkupiteljskog podviga Gospodina našega Isusa Krista ne samo oslobođenje čovjeka od vlasti đavla, nego i vraćanje prilike za komunicirati s nebom i nebesnicima: Približio si se gori Sionu i gradu Boga živoga, nebeskom Jeruzalemu i mnoštvu anđela, pobjedonosnoj katedrali i crkvi prvorođenih zapisanih na nebu, i Sucu svega Boga, i duhovima pravednika koji imaju dostigao savršenstvo ().

Četvrto, dolazi do zamjene učenja Pravoslavne Crkve o stvaranju svijeta iz ničega nerazumljivim i neutemeljenim odgovorima “empirijske i transracionalne prirode”, koji su također spletke palih duhova. Čovjek ponovno postaje njihova žrtva: demoni daju spoznaje za koje znanost ne zna i o kojima Sveto pismo ne govori. Iskustvo najvišeg kozmičkog principa S. Grof naziva iskustvom Božanskog pa i susreta s Bogom. Ali njegove sljedeće riječi su: “Najviši kozmički princip može se izravno iskusiti u holotropnim stanjima svijesti, ali prkosi svakom pokušaju da ga se opiše ili objasni.”

Metodu su 1970-ih razvili američki psiholog češkog podrijetla Stanislav Grof i njegova supruga Kristina kao zamjenu za zabranjeni LSD.

Ova tehnika je naveliko kritizirana među stručnjacima zbog svoje opasnosti za mozak (živčane stanice umiru zbog hipoksije), kao i zbog tvrdnji da je povezana sa stvarnim iskustvom rođenja. Prema S. Stepanovu, sam voditelj grupe holotropnog disanja praktikantima nameće asocijacije na iskustvo rođenja, zbog čega praktičari imaju takva iskustva.

Izraz "holotropni" potječe iz drugog grčkog. ὅλος "cijeli" i τρόπος pravac, put.

Priča

Stanislav Grof

Stanislav Grof, kao psihijatar i psihoanalitičar, počeo je istraživati ​​LSD sredinom 1950-ih. Vrlo brzo se uvjerio u veliki psihoterapijski učinak psihodeličnih seansi. Nastavljajući svoja istraživanja, Grof se suočio s potrebom da revidira frojdovski model psihe u kojem je odgajan, te izgradi novu kartografiju svijesti kako bi opisao učinke koji se javljaju tijekom psihodeličnih seansi. Stvorivši takav model, opisao ga je u svojim brojnim djelima. Kad su pokusi s psihoaktivnim tvarima (surfaktantima) završeni, Grof je počeo tražiti tehniku ​​sličnu po terapeutskom učinku. A 1975. godine zajedno s Christinom Grof otkrio je i registrirao tehniku ​​disanja koju je nazvao "holotropno disanje".

Stanislav Grof i Christina Grof

Godine 1973. dr. Grof je pozvan na Institut Esalen. Institut Esalen ) u Big Suru, Kalifornija, gdje je živio do 1987., baveći se pisanjem, predavanjima, seminarima, uključujući seminare na koje je pozivao stručnjake iz raznih znanstvenih i duhovnih područja. Dok su radili u Esalenu, Stanislav i Christina Grof razvili su tehniku ​​holotropnog disanja. U uvjetima zabrane korištenja psihoaktivnih tvari u psihoterapijske svrhe, Stanislav i Christina Grof u svom su radu koristili intenzivno disanje. Prototip tehnike disanja S. i K. Grof bile su metode disanja koje su postojale u raznim duhovnim praksama, kao i disanje slično onom uočenom kod pacijenata tijekom psihodelične seanse u slučaju da problem nije razrađen do kraja i bolesnici su počeli spontano i intenzivno disati. Takvo disanje bilo je potrebno kako bi se i dalje ostao u izmijenjenom (proširenom) stanju svijesti i kako bi se pročistio (ispraznio) psihološki materijal koji se izdigao iz nesvjesnog i reagirao u obliku simptoma.

Jednom, dok je radio u Esalenu, S. Grof je povukao leđa i nije mogao voditi proces kao inače. Tada je Stanislav došao na ideju da podijeli grupu u parove i održi ne jednu, nego dvije seanse disanja i neka sudionici seminara pomažu jedni drugima. Tijekom prve sesije jedna osoba diše (holonaut), a druga mu pomaže (dadilja, medicinska sestra, asistent), tijekom druge mijenjaju mjesta.

Ljudski utjecaj

Teorijsko utemeljenje metode je transpersonalna psihologija i kartografija nesvjesnog Stanislava Grofa.

Metoda koja kombinira elemente kao što su ubrzano disanje, etno, ritualna i trance glazba, kao i određene oblike rada s tijelom, generira cijeli niz iskustava koja su uočena tijekom drugih vrsta dubinskog samoispitivanja [ nepoznat pojam] .

Zagovornici metode tvrde da iskustva izazvana holotropnim disanjem imaju iscjeljujući i transformativni učinak. Također navode da su mnoge holotropske seanse izbacile na površinu teške emocije i neugodne fizičke senzacije raznih vrsta, a potpuna manifestacija tih emocija i senzacija omogućuje oslobađanje osobe od njihovog uznemirujućeg utjecaja.

Fiziološki mehanizam

Psihofiziološki učinak holotropnog disanja temelji se na činjenici da produljena hiperventilacija dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida, što dovodi do vazokonstrikcije. Hemoglobin počinje jače vezati kisik i crvena krvna zrnca ga slabije prenose do tkiva - tkiva se počinju gušiti od nedostatka kisika. Kao rezultat toga, zbog nedostatka zraka dolazi do paradoksalnog gladovanja kisikom, zbog čega počinje inhibicija cerebralnog korteksa, subkorteks počinje raditi intenzivnije, oslobađajući iskustva koja su prethodno bila potisnuta iz svijesti, a praktikant vidi halucinacije

Kontraindikacije za uporabu

Metoda ima niz kontraindikacija:

• Teške kronične bolesti, prvenstveno kardiovaskularne, u fazi dekompenzacije;
• Psihotička stanja;
• Epilepsija;
• Glaukom;
• Trudnoća;
• Osteoporoza;
• Nedavne operacije i prijelomi;
• Akutne zarazne bolesti;

iskustva

Fenomenologiju iskustava dobivenih tijekom seanse disanja S. Grof spaja u 4 područja:

1. Senzorna barijera (estetska razina). Razne vizualne, auditivne slike koje nemaju određeni sadržaj (zvjezdice, svjetla). tjelesne senzacije (hladnoća-toplina, napetost-opuštenost).
2. Razina individualnog nesvjesnog (sjećanja iz vlastite biografske prošlosti).
3. perinatalnoj razini. Sastoji se od 4 tzv. osnovne perinatalne matrice (BPM), u skladu s razdobljem poroda koje opisuju. BPM-1 prije početka poroda. Apsolutno ugodno postojanje. Opis raja. BPM-2 Početak poroda dok maternica još nije otvorena. Snažno stiskanje, beznađe. BPM-3 Nastavak kompresije, ali maternica je već otvorena pa se pojavljuje cilj čijim postizanjem sve postaje sigurno. Borba smrti i ponovnog rođenja. BPM-4 rođenje u novoj kvaliteti.
4. Transpersonalna razina (transpersonalna).

Iskustva na transpersonalnoj razini su raznolika i imaju svoju klasifikaciju: Nadilaženje prostornih granica:

Idemo izvan linearnog vremena:

Fizička introvertiranost i suženost svijesti: Empirijsko nadilaženje konvencionalne stvarnosti i prostor-vremena:

Psihoidna transpersonalna iskustva: Sinkronijske veze između svijesti i materije. Spontani psihoidni fenomeni:

• natprirodne fizičke sposobnosti;
• Duhovni fenomeni i fizički medijum;
• ponavljajuća spontana psihokineza (poltergeist);
• neidentificirani leteći objekti (NLO fenomeni).

Namjerna psihokineza:

• ritualna magija;
• liječenje i vračanje;
• laboratorijska psihokineza.

Integracija materijala vježbi počinje u samom procesu, nastavlja se kroz tjelesno orijentiranu terapiju, crtanje mandale i raspravu o individualnim procesima u grupi. Daljnja integracija se dovršava u snovima iu običnom životu. Integracija materijala može potrajati i do šest mjeseci.

Tehnika

Holotropno disanje je češće i dublje od normalnog disanja; u pravilu se prije ili tijekom seanse ne daju druge specifične upute, poput brzine, načina ili prirode disanja, na primjer. Iskustvo je potpuno unutarnje i većinom neverbalno s minimalnim smetnjama tijekom aktivnog disanja. Iznimke su grčevi u grlu, problemi s gubitkom samokontrole, jaka bol ili strah koji onemogućuje nastavak seanse te izravan zahtjev osobe koja diše za pomoć.

Glazba (ili drugi oblici akustične stimulacije - bubnjanje, tamburice, prirodni zvukovi, itd.) je sastavni dio holotropnog procesa. Izbor glazbe u pravilu podržava karakteristične faze koje odražavaju najopćenitije značajke odvijanja holotropnog iskustva: u početku je poticajna i poticajna, zatim postaje sve dramatičnija i dinamičnija, a onda izražava proboj. Nakon vrhunca, glazba postupno postaje sve mirnija i na kraju - mirna, fluidna, meditativna.

Proces se odvija u paru "sitter-holonaut". Obično se izvode 2 sesije disanja u jednom danu. U jednoj sesiji sudionik djeluje kao osoba koja odiše, au drugoj kao osoba koja sjedi.

Trajanje procesa ovisi o kvalifikacijama voditelja, zagrijavanju, kvalitativnom i kvantitativnom sastavu grupe.

U prosjeku, proces završava prirodno u roku od jednog i pol do dva sata. Ako postoje znakovi nedovršenosti procesa, provodi se dodatni fokusirani rad s tijelom. Sesija završava crtanjem mandala i grupnim razgovorom (dijeljenjem).

Kritika

Holotropno disanje je podvrgnuto značajnim kritikama. Konkretno, neki istraživači dovode u pitanje tehniku ​​holotropnog disanja kao takvu. Ne poričući prisutnost neobičnih (uglavnom halucinogenih) slika i stanja koja nastaju pod utjecajem hiperventilacije, dovodi se u pitanje postojanje bilo kakve povezanosti sa stvarnom situacijom rođenja. Prema tom stajalištu, voditelj grupe holotropnog disanja (a tehnika se uči samo u grupnim oblicima) utječe na sudionike, zbog čega njihova stanja ne nastaju sama od sebe, već se modeliraju izvana.

Prema ovom gledištu, holotropno disanje ne dovodi do razvoja, već, naprotiv, do pogoršanja funkcioniranja mozga. Iskreno radi, treba napomenuti da Buteykova tehnika dovodi do radikalno suprotnih rezultata - smanjenja razine i povećanja razine CO 2 u krvi, što također dovodi do negativnih posljedica. .

Istodobno se primjećuje da je gubitak ugljičnog dioksida tijekom sesije holotropnog disanja 2-3 litre, što se, prema trenutno prihvaćenim stajalištima, smatra izuzetno teškim stupnjem hipokapnije, prepun cerebralnog edema i smrti.

Neki od klijenata S. Grofa doživljavaju negativne posljedice holotropnog disanja, neki "sjednu" na njega, tehniku ​​naveliko prakticiraju ljudi koji je nisu dobro savladali i naprosto su šarlatani. Istina, za razliku od LSD-a, holotropno disanje nije zabranjeno. Vrijedi napomenuti da je u Švicarskoj u sklopu eksperimenta dopušteno uzimanje LSD-a neizlječivo bolesnim pacijentima kao sredstvo za ublažavanje ili značajno smanjenje straha od neposredne smrti.

vidi također

Bilješke

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropno disanje: potencijalna uloga produljenog, dobrovoljnog postupka hiperventilacije kao dodatka psihoterapiji // ČASOPIS ALTERNATIVNE I KOMPLEMENTARNE MEDICINE. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. "Mitovi i slijepe ulice pop psihologije" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. pp. 97-98
3. Scott O. Lilienfeld i Wallace Sampson Urednici Skeptical Inquirer Journala kritiziraju studiju o MDMA kao neznanstvenu, neetičku // Skeptični ispitivač. - Povjerenstvo za znanstveno istraživanje tvrdnji o paranormalnom, 2003. - V. 27.
4. Joseph P. Rhinewine i Oliver J. Williams Holotropno disanje: potencijalna uloga produljenog, dobrovoljnog postupka hiperventilacije kao dodatka psihoterapiji // Časopis alternativne i komplementarne medicine. - Rujan 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Web stranica metode Buteyko
6. NASLAŠTENJE SLABIH I SATIH
7. Stanislav Grof. Područja ljudskog nesvjesnog. Dokazi iz LSD istraživanja
8. V. Maykov. Let holonauta u paru: principi rada u seansama i krugovima integracije
9. V. Maikov Bit holotropskog pristupa.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Državni institut za istraživanje i ispitivanje zrakoplovne i svemirske medicine Ministarstva obrane Ruske Federacije Mehanizmi disanja u uvjetima produljene voljne hiperventilacije // Zrakoplovna i ekološka medicina. - 1999. - T. 33. - Broj 2. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - certificirani psihoterapeut Europske transpersonalne udruge (EUROTAS)
12. Stanislav Grof. Putovanje u potrazi za samim sobom. ur. AST, Institut za transpersonalnu psihologiju, Izdavačka kuća K. Kravchuk, 2008. ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spaks. Struktura glazbenog i noise dizajna holotropske sesije
14. Guverner Kolorada potpisao zabranu "ponovnog rođenja".
15. CANDACE NEWMAKER: Smrt kroz terapiju "ponovnog rađanja".
16. Predavanje K. N. Buteyko o opasnostima dubokog disanja
17. ŽIVOT: Halucinacije iz ničega
18. Sergej Kardaš
19. Jurij Bubejev, Vladimir Kozlov

Linkovi

• Udruga za transpersonalnu psihologiju i psihoterapiju
• Pravna pitanja povezana s metodom holotropnog disanja

Zaklada Wikimedia. 2010. godine.