Mogu li osjetiti bol u srcu svog partnera. bol u srcu

Duševna bol je bolno emocionalno stanje koje može trajati od nekoliko sati do mjeseci. Dugotrajna emocionalna nelagoda dovodi do gubitka osjećaja radosti, ometa rad, održavanje kontakata s drugima i komplicira društveni život osobe.

Duševna bol nije uvijek destruktivna za osobu. Mogu se manifestirati kao obrambeni mehanizam: tako se psiha štiti od pretjeranog stresa.

Da biste odgovorili na pitanje "kako se nositi s duševnom boli", prvo morate razumjeti što je to i koji su uzroci emocionalne patnje.

Što znači doživjeti bol u srcu

Opisujući svoje osjećaje, osoba u pravilu ne može precizirati što ga točno boli. Međutim, postoje trenuci kada duševna bol dolazi do izražaja u tjelesnim osjećajima:

• osjećaj mučnine, povraćanje;
• osjećaj težine u udovima;
• bol u abdomenu ili želucu;
• osjećaj pečenja u prsima;
• srčane aritmije.

Često osoba karakterizira svoju emocionalnu pozadinu kao "potpuni nedostatak osjećaja, obamrlost, osjećaj nestvarnosti događaja", tjeskobu, apatiju, depresiju.

Tko će prije stradati

Treba napomenuti da su ljudi s određenim osobnim karakteristikama podložniji bolnim emocijama:

• povećana anksioznost;
• nisko samopouzdanje;
• perfekcionizam;
• pojačan osjećaj dužnosti i odgovornosti prema drugima;
• nesposobnost prilagodbe promjenjivim uvjetima života.

• ovisnosti (alkoholizam, ovisnost o drogama);
• epilepsija;
• afektivno ludilo;
• histerični poremećaj;
• hipohondrija;
• fobična anksioznost.

Najčešći slučaj bolesti je depresija. To može imati tužne posljedice za osobu, pa je bolje potražiti pomoć od psihoterapeuta ili psihijatra.

Poteškoća u liječenju duševne boli leži u činjenici da osoba s mentalnom patologijom gubi osjećaj za stvarnost i prestaje kritički percipirati svoje stanje. Zdrava osoba traži podršku od drugih. Ako je bol posljedica psihičke bolesti, samo-liječenje je isključeno.

Osjećaj duševne boli često znači da osoba nije mogla "probaviti" neka snažna iskustva i taložila su se u njegovoj podsvijesti. Često je osjećaj duševne boli osebujan način interakcije s drugima. Osoba privlači pažnju na sebe, prima simpatije, toplinu, skrb od značajnih ljudi.

Uzroci duševne boli

Fiziološki uzroci.

Ljudske su emocije kemijske prirode. Negativni osjećaji mogu biti posljedica nedostatka određenih tvari u tijelu: dopamina, serotonina. Hormonalne fluktuacije karakteristične su za muškarce i žene. U potonjem se te manifestacije bolje vide, osobito tijekom razdoblja predmenstrualnog sindroma ili nakon poroda. Kod muškaraca se takvi "valunzi" također javljaju, ali su više izglađeni. Ako reakcija na procese koji se odvijaju u životu uvelike premašuje njihov značaj, ima smisla razmišljati o fiziološkoj prirodi duševne boli.

Sukob očekivanja i stvarnosti.

Čovjekov osjećaj svog mjesta u životu ponekad se ne poklapa sa stvarnom slikom svijeta. Ova spoznaja može biti vrlo bolna, dovesti do emocionalnog stresa, a ponekad i do depresije. Da biste prestali patiti zbog toga, morate preispitati svoj stav.

Specifičnosti mentaliteta.

U ruskoj kulturi, ljubav prema patnji je narodna zabava.

Kako ublažiti duševnu bol? Emocionalnom patnjom osoba prikriva nespremnost da odraste i preuzme odgovornost za svoj život. Često i sam akumulira osjećaj emocionalne i fizičke napetosti zbog činjenice da se stalno vraća na bolnu situaciju ili razgovor.

Nakon rastanka s mladićem, djevojka danima gleda njegovu fotografiju, sluša tužnu glazbu i plače. U ovoj situaciji, nepodnošljiva duševna patnja slična je mazohizmu. Neki ljudi imaju specifičnu strukturu osobnosti u kojoj su patnja i život jedno te isto.

Subjektivni faktori.

Ponekad osoba sama "uzgaja" svoju bol. To se događa kada bilo koji negativan osjećaj povezuje s proživljenom stresnom situacijom. Na primjer, 10 godina nakon razvoda osoba ne može pronaći partnera. Osobni život se možda neće razviti iz niza razloga koji nisu povezani s prethodnim jazom: osobine ličnosti, nemogućnost odabira partnera, nespremnost na odgovornost itd. Ali za njega je prethodni neuspjeh postao svojevrsno "sidro" koje ometa realizaciju osobe.

Mehanizam nastanka s gledišta psihologije

Pretpostavimo da osoba ima neki značajan događaj u svom životu koji ima negativnu konotaciju. To može biti ozbiljan stres: smrt ili rastava, razvod, gubitak posla, prekid veze s važnom osobom, bankrot. Traumatični mogu biti i događaji koji objektivno ne uzrokuju ozbiljnu štetu psihi. Za osobu oni dobivaju super-značaj. Kao odgovor na traumatski događaj javlja se izražena emocionalno obojena negativna reakcija. Pod utjecajem osobne procjene (osoba doživljava ono što se dogodilo) javlja se stabilno negativno iskustvo.

Duševna bol poprima duboko trajan karakter. Osoba ima niz važnih psiholoških poveznica koje određuju njezino ugodno stanje uma. Psiholozi vjeruju da kada osoba izgubi bilo koji značajan predmet, gubi se i ova poveznica.

Postoji teorija prema kojoj je duševna bol duboko subjektivna, postoji odvojeno od tijela i ne manifestira se u njemu. Američki neuropsiholozi proučavali su slike snimljene magnetskom rezonancijom i zaključili da duševna patnja utječe na aktivnost fizioloških sustava tijela. Osoba pati - u ovom trenutku se aktiviraju neuroni limbičkog sustava mozga.

U psihologiji postoji koncept - psihogena bol. Ovo stanje nastaje kada se emocionalna patnja odražava u fiziologiji, ali nije povezana s vidljivim patologijama.

Kako se nositi s bolom u srcu

Prvo što treba shvatiti je da se patnja ne može potisnuti.

Morate dati na volju svojim emocijama.

Ako postoji želja za plakanjem - morate plakati, vrištati - onda morate vrištati. Istodobno, ne biste trebali stalno razmišljati o izvoru svoje patnje, inače se proces oporavka može odgoditi.

Prilagodba psihe novim uvjetima događa se ovisno o nekoliko čimbenika:

• dob;
• stupanj važnosti događaja;
• individualne osobine ličnosti;
• značajke središnjeg živčanog sustava.

Pretjerano dramatiziranje pogoršava dobrobit pojedinca, uznemiruje i ometa normalan život. Ako postoji takva značajka, preporuča se izdvojiti vrijeme za sebe da patite. Na primjer, svaku večer pola sata. Ova metoda pomaže u toniranju tijela.

Izvrstan alat u borbi protiv duševne boli je sport u svim njegovim pojavnim oblicima. Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti u tijelu se proizvode hormoni koji poboljšavaju raspoloženje i dobrobit. Ako nema mogućnosti stalnog bavljenja sportom, preporuča se hodati barem sat vremena dnevno.

Redovito dovoljno sna dobar je način za vraćanje duševnog mira i suočavanje s emocionalnom patnjom. U snu tijelo obrađuje informacije primljene tijekom dana, prevladava stres.

Komunikacija s voljenima pomaže ubrzati ozdravljenje. Nemojte se bojati zatražiti pomoć i podršku ako vam je potrebna.

Sredstvo za iscjeljenje može se pronaći u dobrotvornom radu i volontiranju. Ako je duševna bol uzrokovana gubitkom voljene osobe, tada kontakt s ljudima koji također trebaju brigu i podršku pomaže u doživljavanju tužnih emocija. Više od polovice volontera bolnica i hospicija su osobe koje su izgubile svoje najmilije.

Psihički bol nalazi emocionalni izraz u napetosti i statičkom "blijeđenju" mišića lica. Ove manifestacije možete ukloniti radeći gimnastiku za lice ili jednostavno žvakaći gumu. Patnja i žvakanje su nespojivi procesi!

Kako se nositi s bolom u srcu nakon prekida

Proces doživljavanja tuge nakon gubitka voljene osobe, bilo da se radi o smrti, razvodu ili rastavi, identičan je.

Na putu do ozdravljenja osoba mora proći nekoliko faza. Emocije mogu biti različite: ljutnja, krivnja, ogorčenost, mržnja, samosažaljenje, razdražljivost, otuđenost.

Ne postoji recept za izlječenje od boli u srcu nakon gubitka ili rastave. Ali možete smanjiti manifestaciju nekih simptoma. Osoba si mora dati vremena da iskusi duševne boli kako bi ih se oslobodila.

Dobar način da preživite tugu nakon prekida je stalno zaposlenje i osobni razvoj. Možete si priuštiti ono što vas odavno privlači: plesati, baviti se jogom, učlaniti se u putnički klub, početi pisati poeziju, posjećivati ​​izložbe itd. Nakon nekog vremena moći ćete pronaći duševni mir.

Praktični psiholozi vjeruju da proces oporavka gotovo uvijek uključuje suze, patnju i ponovno promišljanje vlastitog života. Ako vam se plače, plačite, nema ništa loše u tome. Izljev emocija ubrzat će vaš oporavak.

Video

Video sa zanimljivom tehnikom koja će vam pomoći da se riješite duševne boli.

To se događa kada zemlja ode ispod nogu od gubitka voljene osobe: odvajanje, bolest, smrt. Sa ovom osobom izgrađen je poseban svijet. Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako ublažiti bol, ako se veza draga srcu ne oživi? Možda biti strpljiv i čekati?

Loše se već dogodilo. Nesreća se nije dogodila u filmovima, već u stvarnom životu. ?

Vrijeme liječi?

To se događa kada zemlja ode ispod nogu od gubitka voljene osobe: odvajanje, bolest, smrt. Sa ovom osobom izgrađen je poseban svijet. Srce pohranjuje iskustva od zajedničkog preseljenja u novi stan, rođenja djece ili šetnje parkom. Sjećate se s kakvim se izrazom lica raduje, žalosti ili gunđa. Znate koliko kocki šećera voli dodati u svoj čaj. I odjednom je uobičajeni način prekrižen.

Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako umiriti ako se veza draga srcu ne oživi? Možda biti strpljiv i čekati? Trening Yurija Burlana "Sustavna vektorska psihologija" nudi još jedan način - razumjeti uzroke duševne boli i uz pomoć psihoanalize.

Riječ je prva pomoć

Čak i godinama nakon odlaska voljene osobe, može biti bolno ponovno čitati pisma upućena vama, u kojima je podijelio svoja najskrivenija iskustva. U najboljem slučaju, bol rastanka - ili izdaje, nasilja - otupi s godinama. Ali oslobađanje od emocionalne patnje ne treba čekati pasivno. Upravo suprotno. Za liječenje boli od duhovne rane vrijeme se ne isplati gubiti.

Prva pomoć za teški psihički šok je progovoriti.

Postoji mišljenje da kada osoba doživi stres, treba je pustiti na miru sa svojim osjećajima i “ne otvarati ranu”. Zapravo, da biste se nosili s duševnom boli, morate odmah početi razgovarati s voljenom osobom o tome što se dogodilo. Ne zatvarajte emocije u sebi, ne zadržavajte suze, ne potiskujte bolna iskustva. I nemojte ignorirati nijedno bolno sjećanje.

Ako je emocionalna patnja povezana s činjenicom da se osoba više ne može vratiti, preporučljivo je razgovarati o što je moguće više sretnih trenutaka i osjećaja povezanih s njim. Razgovarajte o njegovim postignućima i vrlinama. Takva će sjećanja ublažiti gorčinu gubitka, stvarajući mjesta za laganu tugu.

Važno je progovoriti što je prije moguće nakon traumatičnog događaja, inače će negativna iskustva biti potisnuta u nesvjesno. Ako se to dogodi, kasnije će biti teže nositi se s duševnom boli.

Važno je pridržavati se sigurnosnih mjera opreza. Ozbiljno pristupite izboru osobe za iskreni razgovor. Pobrinite se da on vodi računa o vašim emocijama, bolu u srcu.

Ova metoda se može smatrati prvom pomoći, poput umjetnog disanja. Kada ovaj alat iz psihološke "prve pomoći" izvrši svoju zadaću, čovjeku je potreban resurs da bi mogao dalje živjeti.

Kako živjeti dalje?

Tešku situaciju ljudi mogu doživjeti na različite načine, a posljedice gubitka različito se manifestiraju ovisno o karakteristikama ljudske psihe.

Emocionalna patnja

Postoje ljudi za koje je prekid emotivne veze posebno bolan. Sistemsko-vektorska psihologija definira ih kao predstavnike.

Emocije su važne za ljude s ovom vrstom psihe. U jednom satu mogu doživjeti cijeli raspon iskustava od straha do ljubavi. Nastoje izgraditi emocionalne veze s ljudima s kojima mogu razmijeniti skrivene osjećaje ili dati toplinu duše.

Duša ih boli od gubitka emocionalnih veza. Zbog nepodnošljive patnje, vizualni ljudi nakon proživljene traume mogu se zatvoriti, izbjegavati daljnje izražavanje osjećaja. Tako sami sebe dovode u zamku. Uostalom, tada ne ostvaruju u potpunosti sposobnosti svojstvene prirodi, što znači da gube i sposobnost da u velikoj mjeri iskuse radost života.

Događa se obrnuto, kada im je zbog emocionalne boli teško nositi se s emocijama. Suzdrži svoje osjećaje. Jecaji se kotrljaju, stvarnost se jedva shvaća od emocionalnog pretjeranog uzbuđenja. Od takvih prskanja ruke se tresu, glava se razbija. Umjesto toga dolaze praznina i čežnja.

Takva stanja mogu biti posljedica straha. Služi kao početna točka razvoja za sve ljude s vizualnim vektorom. Inače se kod odrasle osobe emocija straha preusmjerava u empatiju, no u situacijama jakog stresa događa se da uobičajene vještine reagiranja ispere val porušene brane. Tada se korijenski strah od smrti može razotkriti. Nije uvijek realiziran i može se izraziti na razini psihosomatike, uključujući i napadaje panike.

Krivnja

Ovo stanje je uzrokovano osobitostima psihe analnog vektora. Prijateljstvo i obitelj za takve ljude je svetinja. Ako su sigurni da su povrijedili voljenu osobu, jako sebi to zamjeraju. Samokritiku potiče urođeno uporno pamćenje analnog vektora. Čvrsto popravlja detalje iz prošlosti, čak i ako ih se uopće ne želite sjećati. Što ako ne postoji način da se popravi prošlost? Osoba se može dugo zaglaviti u stanju krivnje i ne znati kako dalje graditi svoj život. Situacija će se promijeniti ako nađete način da se iskupite brigom za one kojima je to potrebno.

Usamljenost

Lektorica: Natalia Konovalova

Članak je napisan na temelju materijala obuke " Sistemsko-vektorska psihologija»

bez komentara

Voljeti osobu, provesti godine pored nje, ali odjednom biti izbrisan iz njenog života nije lak test. Takav rasplet izaziva tjelesne i duševne muke, a srce se dugo steže od nepravde, čežnje i samoće. Takve rane ne zacjeljuju odmah - bolni napadi ponekad se osjećaju godinama. Posebno je akutno pitanje kako prestati brinuti o odvajanju od voljene osobe za žene koje se nađu u nepredviđenoj situaciji.

Nema se čemu čuditi: ovaj dio čovječanstva genetski je prilagođen pronalaženju sreće kroz samoostvarenje u obitelji. Planovi za budućnost većine djevojaka povezani su s dužnostima supruge, radostima željenog majčinstva. Nestanak objekta ljubavi, uz koji su bili vezani snovi i nade, bez obzira na okolnosti, doživljava se kao tragedija. Problem kako ublažiti duševnu bol postaje središnji u ovom razdoblju.

Kako se riješiti ljubavne boli: korak po korak

Činjenica da lica iz stanja dubokog senzualnog šoka "ispužu" sporije od drugih, komplicira stvar. Takvi ljudi smatraju da je duševni mir vitalan. A bez razumijevanja da ne mogu postići cilj ubrzanim tempom, neće moći izaći iz stvorenog sukoba. Za dugo putovanje morate se opskrbiti i snagom duha. Ipak, zarad obnovljenog sebe – oprostivši se od iluzija i spreman za novu – vrijedi prevladati sve prekretnice ovog puta.

Vrijeme liječi: poklonite ga sebi

• - . Nemojte razmišljati zašto vam je tako loše u duši - samo tugujte u prostoru pogodnom za laganu tugu: u šetnji, u tihoj sobi, u kuhinji uz šalicu čaja.
• - Neka razočarenje, ljutnja, tuga, tjeskoba i neizvjesnost o budućnosti prolaze pred vašim očima uzastopno, fazu po fazu. Uronite u more emocija, ali ne dopustite da se zauvijek utopite u njemu.
• - Ako ste u ovoj fazi izgubili interes za sve - do želje da izađete iz kuće, brinete se o sebi, pridržavate se elementarnog režima - potražite pomoć psihologa. Takav stres otklonit će stručna osoba.

Riješite se podsjetnika i pomozite drugima

• - Savjeti kako se riješiti prošlosti neće djelovati ako se stalno spotičete o stvari bivšeg. Rituali paljenja mostova su pretjerani. Dajte svoje smeće nekome kome je potrebno.
• - Možda se usput prisjetite milosrđa i pokupite stvari koje će razveseliti ljude u potrebi i neimaštini. Slažete se: njihove su tuge neusporedive s vašim gubitkom.
• - Prijeđite iz komunikacije s prijateljima koji tješe u poziciju tješitelja. Okušajte se u ulozi suborca ​​i savjetnika. Počnite slušati, tješiti i pružati ruku pomoći svojim bližnjima.

Maknite se od provokacija i počnite se oporavljati

• - Izbjegavajte provokativne čimbenike: pjesme koje pobuđuju asocijacije, uhodane kafiće, fotografije u zajednicama. Ne odgađajte pozornost na njih, prebacite se na svježe pjesme i kutove za odmor.
• - Koristite energičnu, zapaljivu glazbu, ritmične plesne melodije kao lijek. Oni će stvoriti val endorfina i oraspoložiti vas. Više plešite i krećite se.
• - Prijeđite s "umora od svega" na ugodan lanac čitanja knjige, gledanja trilera, koncerta, komedije.

Promijenite način života i budite pozitivni

• – Uništen je uobičajeni način života koji prati vaš suživot – to je razumljivo. Ali ne znači to. Kako biste se nosili s duševnom boli, potražite alternativu svojim prethodnim aktivnostima.
• - Možda vam neće trebati drastične promjene. Ali ugodan hobi, putovanje u drugi grad u lijepom društvu ili kao usamljeni turist je ono što vam treba. Promjena okruženja priprema vas za drugačiju priču.
• - Promijenite imidž, uključite se u osobni razvoj. Osjetite rezerve skrivene u sebi i otpustite ih. Sanjali su ovladati tehnikom makramea, tehnikama karatea - samo naprijed. Puno vremena i slobodni ste!

• - Volite sebe - ova osobina ne odbija, već privlači, daje uspjeh i daje izdržljivost.
• Empatija i pomaganje drugima jamstvo je da nikada nećete ostati sami.
• - Šalite se i nasmijte se: sada ne samo da znate kako živjeti dalje - imate nekoga tko će vas uzdržavati.
• Vjerujte ljudima i dajte im ljubav. Tužno iskustvo nije razlog za gubitak vjere u dobro. Nije daleko.

Bol u srcu je osjećaj uzrokovan velikim šokom: smrću voljene osobe, rastavom ili razvodom, ogorčenjem i sličnim situacijama. Međutim, stres koji proživljavamo kao posljedicu navedenih situacija često nije toliko velik koliko ga osoba sama napuhava. Da, tuga i bolan osjećaj praznine vas doslovno obuzme, ali ne zaboravite da u svakom slučaju život ide dalje. Kako se nositi s duševnom boli? Morate se nastaviti brinuti o voljenima, ići na posao i obavljati sve ostale dnevne aktivnosti.

Kako se sami nositi s duševnom boli

Potrebno je malo promijeniti odnos prema situaciji koja ga je uzrokovala. I što je najvažnije, ne zaboravite da će samoponižavanje i likvidacija dovesti do mentalnih poremećaja, ali nikako neće poboljšati situaciju, pogotovo ako se još uvijek može popraviti.

Kad je u pitanju smrt voljene osobe. Shvatite da ga suze i samomučenje neće vratiti, a to što ubijajući sebe uništavate svoj život i živote drugih vama bliskih ljudi neće nikoga usrećiti i neće nikoga vratiti.

Prilikom rastanka s voljenom osobom nemojte očajavati i vjerujte da će vrijeme sve postaviti na svoje mjesto i pomoći vam da donesete pravu odluku. U međuvremenu, čuvajte sebe i sve koji ovise o vama. Na primjer, žene se tijekom razvoda često toliko uhvate u svoje osjećaje da zaborave na svoju djecu.

Ako se želite nositi s duševnom boli, pokušajte i sami razmišljati pozitivno, postavite se na pozitivne emocije, vjerujte i nadajte se dobru, više se okrećite među ljudima. Prebacivanje na druge sudbine, na svakodnevne probleme i druge voljene osobe omogućuje vam da shvatite da zapravo mnogi ljudi doživljavaju slične situacije.

Ako patite od neuzvraćene ljubavi, shvatite da gubite vrijeme na predmet prema kojem ste ravnodušni i riskirate da propustite trenutak kada je u blizini osoba koja voli i najviše od svega žudi da bude s vama.

U prevladavanju duševne patnje važno je više komunicirati, posjećivati ​​javna mjesta i zabavne događaje, gledati komedije itd. Novi hobiji ili stari hobiji također će pomoći da se odvratite od tužnih misli. Aktivne aktivnosti, sport i tjelesna aktivnost također pomažu u izbjegavanju negativnih misli i iscrpljenosti.

A ponekad, postoje situacije kada treba stisnuti zube, živjeti dalje i doživljavati sve onako kako jest. Tada bol otupi i povuče se.

To ne znači da će sve rane zadobivene kao posljedica lošeg seksualnog iskustva odmah zacijeliti. Bog oprašta, ali neke od prirodnih posljedica vašeg grijeha mogu ostati.

Ako se pijani čovjek zaleti u telefonsku govornicu, slupa auto i slomi ruku, može se obratiti Bogu s molitvom pokajanja i dobiti oproštenje, ali ipak mora otići liječniku i popraviti auto. Dakle, pokajanje ne uklanja u potpunosti ožiljke od pogrešaka. Što da radimo s ovim ožiljcima?

Biblija nas uči da u svemu budemo pošteni. Ako ste u prošlosti bili seksualno aktivni i sada se planirate vjenčati, trebali biste biti iskreni prema svom potencijalnom mužu ili ženi. U bračnom životu ne bi trebalo biti kostura u ormaru.

Što se dogodilo, dogodilo se i tu se ne može ništa! Vaš odabranik mora znati cijelu istinu o vama, inače nema smisla stvarati obitelj s njim. Pokažite svoje karte. Prihvaćanje jedno drugoga onakvima kakvi zaista jeste ključni je uvjet bračnog odnosa.

Također, prije nego što vas potencijalni supružnik prihvati, morate prihvatiti sebe i prevladati svoju prošlost. Ako vam se, recimo, seks gadi zbog lošeg iskustva, nemojte to skrivati ​​i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo. Kako biste se nosili s bolom u srcu, priznajte problem i pokušajte ga riješiti.

Možda će vam trebati pomoć psihologa, što uključuje i duhovno iscjeljivanje. Za kršćanina sve počinje dubokim proučavanjem Svetoga pisma. Vaš stav će se promijeniti jer je biblijski pogled na intimnost između supružnika pozitivan.

Ovo je sjajna zdrava seksualna intimnost, plus sve - od Boga zamišljena. Poznavanje istine u ovoj stvari oslobodit će vas negativnog stava prema njoj. Zahvalite Bogu i molite ga da vam podari osjećaje koji odgovaraju istini.

Niste osuđeni na nesretan brak zbog grešaka iz prošlosti. Samo moraš proći kroz tu bol, maknuti kamenje s puta koje ne bi bilo da si slijedio Božji izvorno savršeni plan. Ali nemojte biti tužni, jer Isus je došao ukloniti naše slabosti i pomoći nam da dosegnemo svoj potencijal!

S vama smo razgovarali o stupovima na kojima se temelji bračno jedinstvo. Ako vam je seks jedini cilj, onda će vam se sve ono o čemu smo prije pričali činiti nevažnim. Ako od braka želite samo ukusnu hranu i plaćene račune, pronađite pravog partnera za sebe.

Ako sanjate o harmoniji i jedinstvu u svom bračnom životu, provjerite imate li čvrste temelje za to. Nemojte se ženiti dok ne izgradite dovoljno jake temelje da izdrže teret obveza za cijeli život.

Nedavna istraživanja pokazuju da 87% samaca koji nikada nisu bili u braku žele se vjenčati ili vjenčati jednom za cijeli život.Svjedočili su razvodu svojih roditelja i ne žele da se njihovo iskustvo ponovi.izbor supružnika.

Kako naučiti ne osjećati bol u srcu

Svatko od nas s vremena na vrijeme u životu postoje takve situacije u kojima doživljavamo duševnu bol. Ponekad je taj osjećaj toliko nepodnošljiv da se naš mozak i tijelo pokušavaju boriti s njim, ali to nije uvijek učinkovito. Sa strane tijela, ova bol se pojavljuje u obliku raznih bolesti. A mozak traži logične izlaze i poteze kako bi nas prevario i dao nam do znanja kako naučiti ne osjećati bol.

Zašto ga testiramo? Mnogi vjeruju da je, da bi se osjetila radost i ljubav, da bi se spoznala cijena sretnog života, potrebno doživjeti bol za usporedbu.

Ali iskusivši bol, zatvaramo se od pitanja o sebi, o svom karakteru, o svom razvoju. Nikada ne razmišljamo o tome da možda trebamo poboljšati svoj karakter kako ne bismo osjećali bol. Ovaj osjećaj praktički manipulira ponašanjem svih ljudi.

Uvijek kažemo: “Vidi do čega si me doveo (a)! Promijeni se i moj život će biti puno bolji!” Okrivljujući jedno drugo, nikad ne pomislimo da je vrijedno mijenjati ne partnera, već sebe.

Prvo, ako se želite nositi s emocionalnom boli, morate naučiti biti svjesni tog osjećaja. Možete li odgovoriti na pitanje: “Boli moja, što mi želiš reći, na što da obratim pozornost?” Potražite odgovor u srcu. Na primjer, čuli ste optužbe partnera u svom smjeru i sada vas boli. Možemo li sada početi istraživati ​​što uzrokuje ovu bol? Svatko će imati svoj odgovor.

Prihvatite da niste savršeni. Ne pokušavajte se idealizirati. Gledajte na ono što ne posjedujete, ne kao na nedostatak, već kao na osobni resurs koji se u vama može razviti u svakom trenutku.

Nemojte se upuštati u samobičevanje dok sami sebi postavljate dijagnozu. Pokušajte ne osjećati emocionalnu bol zbog ovoga. Ali kad ti zatreba, u svakom trenutku to možeš razviti u sebi da razumiješ. Tako je i u odnosima. Prihvatite da to što ne možete riješiti problem ne znači da ste totalni idiot.

U bilo kojem trenutku možete početi pohađati treninge, čitati potrebnu literaturu o pitanju "kako naučiti ne osjećati bol" kako biste razvili ovu vještinu u sebi.

Oprostite svojim voljenima i prijateljima, radujte se svojim pogreškama. Da biste se nosili s bolom u srcu, zamolite svoje voljene, prijatelje, kolege da vas nečemu nauče.

Svaki dan zadajte si cilj razvijati neku vještinu u sebi ili je održavati kako biste uvijek bili u formi.

Kada se rastajemo od voljene osobe, bol se čini nezaustavljivom. A patnja je slična patnji zbog gubitka rođaka ili smrti voljene osobe. Faze mirenja s prekidom bliske su fazama mirenja sa smrću. To je logično, jer stvarno gubite osobu koja vam je nedavno bila tako bliska.

Sve počinje poricanjem.

Vi to jednostavno ne možete shvatiti i prihvatiti neće više biti tu. Vaš mozak stavlja nešto poput "blokade" od teške patnje, pa ćete neko vrijeme misliti da je ipak moguć povratak. To je samo borba i sve će se riješiti. Naravno, teško je to sebi priznati
Sam si. Ali to treba učiniti .

Konačno ćete u jednom trenutku shvatiti da ste sami.
Voljenog više nema. Ovo je početak puta oporavka. Jer prestanite lagati barem sebi i počnite . Naravno, predstoji još nekoliko faza usvajanja, ali početak je napravljen.

Slijedi faza ljutnje i ljutnje na voljenu osobu.
U svim nevoljama kroz koje si prošao Počnete ga kriviti. Ali nikako sebe. Čak iu malim stvarima ga krivite, prestajući tražiti kompromise. U ovoj fazi možete učiniti mnogo glupih stvari, poput pokušaja osvete ili upućivanja ljutitih poziva s optužbama. Naravno, osjećaš se povrijeđeno, osjećaš se povrijeđeno. Nagomilani bijes će s vremenom nestati, ali ne treba činiti ishitrene radnje koje neće dovesti do ničega dobrog.

I na kraju dolazi emocionalno najteža faza – bol i briga. Ovu fazu prati poput straha i tuge. Jako ti je bolno biti u duševnoj samoći, a svemu se pridodaje i strah od budućnosti; a zajedno – ti osjećaji tvore osjećaj beznađa. Psiholozi kažu da suze u ovoj fazi doprinose oporavku. Još je gore kada želite plakati, ali nema suza ... to jest, trebale bi se pojaviti, ali ne možete plakati. Ovo je vrlo uznemirujući simptom, s kojim se gotovo nemoguće nositi sam. A iz takve situacije potrebno je izaći jer se iz teške depresije mogu razviti mnoge bolesti i druge ozbiljne zdravstvene komplikacije: od psihičkog poremećaja i čira na želucu do srčanog, moždanog udara...

Dakle, nakon što prihvatite činjenicu da ste sami, što možete učiniti da se nosite s tugom?

Ne razmišljaj o tome!
Prestanite stalno razmišljati o bivšem, to vas može otjerati u ponor depresije iz koje je vrlo teško izaći. Mnogi savjetuju da se riješite svega na što vas podsjeća . Bolje ne posjećivati i institucije u kojima ga možete sresti. Najbolje je čak promijeniti svoj stil života. Na primjer, bavite se novim hobijem ili novim sportom. Osim toga, sada ima puno slobodnog vremena za brigu o sebi. Zašto ne iskoristiti ovo? Istovremeno, glava će se očistiti od nezdravih misli o prošlosti.

Nemojte se samozavaravati!
To neće dovesti do ničega dobrog. Stalno se sažalijevati i plakati - nema smisla u tome. Bolje je potrošiti ovo vrijeme na nešto korisno. Osim toga, ne usuđuj se okrivljavati za sve smrtne grijehe. Ljudi se rastaju, događa se. Sve što samoomalovažavanje može donijeti je nisko samopoštovanje. A mi to ne želimo?

Oslobodite emocije!
Ponekad može pomoći bacanje dobrog slanog tanjura o zid. Ili ritualno spaljivanje ostataka stvari. A možete i izaći na otvoreno polje i vikati dosta. Nije ni čudo što ovu metodu koriste psiholozi u odnosu na pacijente. Glavno je dati osjećajima na volju, a ne skrivati ​​ih duboko u sebi. Zbog toga se razdoblje "rehabilitacije" može odgoditi.

Učinite ono o čemu ste sanjali!

Možda već dugo razmišljate o bavljenju jogom ili o poslovnim problemima, ali za to nije bilo vremena. Sada postoji prilika da pokrijete što je više moguće od onoga što je dugo bilo u pozadini sjećanja i čeka na vašu intervenciju. Pišite poeziju, upišite se na tečaj modeliranja ili krojenja i šivanja. Ostvarite svoje .

Budite češće s prijateljima.
Ostanite društveni.
Nemojte se zaključavati.
s novim ljudima.

Komunikacija s prijateljima bit će korisna, i proširiti svoje horizonte. Možda čak i pronađete …. Što se tiče vaših zajedničkih prijatelja, tu ne možete ništa učiniti. Morat ćete ih ili vidjeti, ili pronaći novi krug poznanika. Najbolje rješenje za vas je da ih ne viđate neko vrijeme dok se emocionalno ne stabilizirate. Sjedenje kod kuće također nije pogodno za "oporavak", tako da ...

Posjetite nova mjesta!
!
Idite u klubove, na izložbe, u kazalište, na koncerte, na zabave.
Hodajte češće.
Bavite se sportom i/ili aktivnom rekreacijom.

Samo nemojte upasti u dosadnu rutinu. Budite uvjereni, u vašem gradu ima toliko divnih ljudi da nisi ni slutio. Naučite što je više moguće novog, bavite se samorazvojem, kreativnošću. Pokušajte se pobrinuti da, kada dođete kući, imate snage samo dopuzati …

Ne povlači se!

Ako ste donijeli odluku o raskidu, nemojte odustati. Pokušajte maknuti iz vida sve moguće dodatke i atribute prošlog života s bivšom/njom: uokvirene fotografije, suvenire i druge predmete koji vas nehotice dovode do osjećaja izgubljenosti... S vremenom se sve negativne točke u se brišu, to je značajka pamćenja. Pamte se samo lijepa vremena. Vjerujte sami, ako ste objektivno odlučili otići zbog nepomirljivih proturječja, ne biste se trebali vraćati. Sve što je bilo loše među vama nije nestalo. Ne možete dvaput ući u istu rijeku.

Sve preporuke za one koji doživljavaju sindrom rastanka s voljenom osobom su sljedeće:
1. Prepoznajte svoju poziciju – kao svršenu činjenicu
2. Kontrolirajte se i ne odustajte. Nemojte se povući, ostanite u zajednici.
3. Raspršite raspoloženje tuge, postupno ga prebacujući u područje nove pozitive . Ne dajte si vremena za tugu, shvatite nove stvari na račun oslobođenog vremena.
4. Potraga za novom osobom, dobivanjem .

Za uspješnu potragu za voljenom osobom potrebno je odrediti mjesto njegovog staništa. Budite u stanju razumjeti: Koga tražite? I shvatit ćete gdje tražiti ... . Napišite na komad papira u stupac popis osobina koje bi vaša srodna duša trebala imati. Zatim sakupite sve kvalitete u nekoliko glavnih grupa i zapitajte se (možete Yandex ili Google, možete zbuniti prijatelje ili nasumične ljude) "GDJE LJUDI OVAKVOG SKLADIŠTA MOGU ZARONITI DO VIŠE?" ... I vidjet ćete da ti ljudi ne žive dalje , ne na mjesecu… svuda su oko tebe… Moglo bi biti u bilo kojem klubu po interesu, od plesnog studija, ili pak od kolege na poslu, ako radi u timu s izraženim ženskim (muškim) i nekim drugim predznakom koji vama odgovara... Npr. može pokupiti svog prijatelja programera kako bi ga autom odbacio kući, kao slučajno pojavivši se pola sata prije kraja posla u njegovom uredu u kojem radi urednički tim od 50 djevojaka (kreativnih, obrazovanih) lijepo ... a uz pravi pristup i koordinaciju s prijateljicom, neke od ovih djevojaka će također moći iskoristiti vaše baci ih na pravo mjesto ... .

Najbolji lijek za ljubav je ljubav. Budite otvoreni za nove veze, unatoč boli koju ste doživjeli. Uostalom, potpuno nova ljubav može vas učiniti potpuno drugačijom, sretnijom osobom. Ne tražite kopiju onoga što je bilo u prošlosti, vaša nova sreća bit će drugačija. Ljudi su društvena bića; i ako svoja iskustva dijeliš s drugima - smanjuje se tvoja nevolja, a kada dijeliš radost s drugima - povećava se sreća za tebe.

Upoznavanje u svijetlom okruženju na tematskim zabavama:
-
-
-