Kako postati sretna i neovisna osoba. Kako biti sretan svaki dan

Ako pitate ljude: "Što želite?", Odgovori će biti vrlo različiti. "Smršati, postati bogat, ljubav, pas, dobar posao, uspjeh...". Ako u ovom trenutku postavite pitanje: "Zašto vam ovo treba?", Tada će odgovor biti jedan. "Postati sretan!"

Ako pitate ljude: "Što želite?", Odgovori će biti vrlo različiti.

"Smršati, postati bogat, ljubav, pas, dobar posao, uspjeh...". Ako u ovom trenutku postavite pitanje: "Zašto vam ovo treba?", Tada će odgovor biti jedan. "Postati sretan!"

Sreća je smisao, svrha i glavno usmjerenje ljudskog života.

Prikriva se raznim razumljivim, materijalnim i poznatim stvarima.- novac, karijera, djeca, ljubav, zdravlje - ali to su samo sastavni elementi globalne emocionalne, fizičke i moralne udobnosti kojoj svi teže.

Ne biste trebali doživljavati "sreću" kao konačno odredište, koje imate priliku jednom zauvijek dobiti. To je osjećaj, stanje ili doživljaj koji čovjeka prati svaki dan, donosi radost, daje samopouzdanje i čini život smislenim.

“Općenito govoreći, treba početi identificiranjem čimbenika koji dovode do sreće i čimbenika koji dovode do patnje. Nakon toga potrebno je iz svog života postupno eliminirati one čimbenike koji vode u patnju, a jačati one koji vode u sreću. To je bit moje ideje.”

“Umijeće biti sretan. Vodič za život" Dalaj Lama XIV

Dakle, odakle treba krenuti da bi se ušlo u sreću?

1. Spavanje i prehrana

Najmanje i najvažnije za osigurati. Uvijek će biti puno drugih "značajnih" stvari za koje ćete žrtvovati san ili pravilnu prehranu.

To je temelj za cjelokupno zdravlje tijela, za proizvodnju hormona, za funkcioniranje mozga i obnavljanje resursa.

Nemoguće je gledati TV emisije cijelu noć tijekom tjedna, raditi do kasno, ne pridržavati se režima i osjećati se dobro ujutro.

Zamislite spavanje i hranu kao “obavezni higijenski postupak” koji će postati dobra navika.

2. Tjelesna aktivnost i spolni život

Da bi uživao u životu, čovjek se fizički mora dobro osjećati. Obratite maksimalnu pozornost tjelesnoj aktivnosti.

To ne znači da morate provesti dan u teretani. Dovoljno je započeti sa svakodnevnim šetnjama i pravilno odabranim skupom vježbi koje ćete sa zadovoljstvom izvoditi.

Za početak, uključite barem sat vremena hodanja u svoju dnevnu rutinu. Hodanje se pokazalo učinkovitim u liječenju depresije i tjeskobe.

Seksualne potrebe su prirodne za zdravo tijelo. Njihovo zadovoljstvo dovodi do smanjenja agresije i nezadovoljstva, pojave osjećaja radosti, blagostanja i pozitivne percepcije svijeta.

3. Financijska solventnost

U suvremenom svijetu novac daje osjećaj povjerenja u budućnost, sigurnost, kontrolu nad situacijom. Za mnoge ovaj faktor postaje „kamen spoticanja“, problem koji se ne može riješiti i prevladati.

H Vrijedno je početi s racionalnom raspodjelom raspoloživih sredstava. Naučite alate koji će vam pomoći da planirate svoje financije na pravi način. To mogu biti mobilne aplikacije, proračunske tablice ili samo popisi.

Pažljivo pratite prihode i rashode, pratite svoje ciljeve, analizirajte gdje i kako trošite, a nakon određenog vremena razvit ćete financijsku disciplinu. A ona će zauzvrat dati osjećaj kontrole i samopouzdanja potrebnog za ugodan život.

4. Društvene veze

Čovjek se osjeća dobro kada od drugih dobiva podršku, odobravanje, razumijevanje, prihvaćanje i ljubav. U dugotrajnom eksperimentu koji je provelo sveučilište Harvard, pokazalo se da ljudi koji imaju dobre, tople odnose pune povjerenja s drugima žive dulje, zdravije i sretnije.

Međutim, bitna je kvaliteta, a ne kvantiteta. Prisutnost bliske osobe, pravog prijatelja, pouzdanog partnera svakako će vas učiniti sretnijim od desetak površnih poznanika.

5. Motivacija i svijest

Osvijestite se, osvijestite što, kada, zašto i zašto radite. Ne postoje stvari koje su jednoznačno loše ili dobre, ispravne ili pogrešne. Postoji motiv i vaši postupci, važno je shvatiti kamo će vas oni odvesti.

Ako imate nezanimljiv, nevoljen posao, postavite pitanje: "Zašto ga se držim?". Ako ste okruženi zlim ili glupim ljudima - zapitajte se: "Zašto sam s njima?". Ako vam je dosadno ili ste tužni - saznajte: "Što želim?".

Pratite svoje stvarne želje, tražite načine za njihovo zadovoljenje, usklađujte potrebe i postupke.

6. Samorazvoj

Usredotočite se na stvari koje vas čine boljim, pametnijim, čvršćim, sretnijim. Nemojte ciljati na sva područja života odjednom – to je nemoguć plan, a neuspjesi će loše utjecati na motivaciju za nastavak.

Počnite s malim, ali pristupačnim akcijama– Naučite nešto novo na poslu, čitajte knjige za koje nikada niste imali vremena, idite na tečaj, bavite se fotografijom ili modeliranjem gline, idite u teretanu ili skočite padobranom.

Cilj je što potpunije i cjelovitije otkriti svoje potencijale, postati ono što možete biti na vrhuncu svojih osobnih sposobnosti, ne ostati unutar zadanih stereotipa i okvira, već odgovarati svojoj unutarnjoj prirodi.

Postati sretan je svjesna odluka, za čiju provedbu je potrebno uložiti napore u početnoj fazi. Dobra vijest je da će daljnji proces postati samoregulirajući i sigurno dovesti do željenog cilja.

Elena Grositskaya

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Pozdrav prijatelji! Sasha je u eteru ... Danas želim postaviti pitanje koje si milijuni ljudi postavljaju - kako postati sretna osoba: psihologija će vam pomoći, dragi moji)

Općenito, ovo je jedno u nizu onih pitanja na koja nema jednoznačnog odgovora. Svatko nastoji ući u taj divni svijet sreće, ali nitko ne zna točno kakav je to svijet, gdje ga tražiti i što uopće traže.

Što znači “postati sretna osoba”, a što uopće nije sreća?

"Jesi li sretan?" Jeste li ikada čuli ovo pitanje? Ili su se možda sami zapitali - "Jesam li sretan?". I koliko ljudi može sa sigurnošću odgovoriti na ovo pitanje? Mislim da ne.

Hajdemo, prije nego što pričamo o tome kako je, gdje gledati i svemu tome, porazgovarajmo o tome što se pogrešno smatra srećom i slijepo jurenje za “duhom”.

Često potraga za najboljim nalikuje na nekakvu igru ​​slijepog mačića koji juri amo-tamo u potrazi za svojom ribom, ali nađe ili papuče ili pseću kost, što se očito ne sviđa gladnoj mački.

I sada, frustriran, ponovno počinje svoje putovanje, jureći od kuta do kuta. Ali sve je uzalud, jer on uopće ne zna kako ova riba izgleda, ne zna što traži i stoga može provesti cijeli život, a opet ništa ne pronaći.

I što je još važnije, nije činjenica da je ova riba sreća. Možda mu treba mlijeko, ali on to ne razumije.

Mnogi ljudi misle:

• Kupit ću si novi cool pametni telefon
• Otići ću u drugu zemlju
• Nađi novi posao
• Promijeni ženu (muža)
• Zaradit ću puno novca... i bit ću sretan!

Ali sve je to samo privremeno zadovoljenje želja. Umoran od jednog, bit će potreba za nečim drugim i opet slijepa potraga.

Dakle, što je sreća i gdje je pronaći?

Sreća nije nešto vanjsko. Ovo nije kupovanje ničega i ne mijenjanje mjesta stanovanja ili partnera. To je unutar nas. To je sklad sa samim sobom, samopouzdanje, sposobnost da se radujete i gledate na svijet pozitivno.

Ali nije dovoljno samo shvatiti da to živi u nama, kao "ah, razumijem i sad ću biti tako sretan!". Ne, ako ste do danas brkali pojmove sreće i privremenog zadovoljstva, onda imate puno posla!

Ako ne doživiš ni kap sreće tu gdje si sada, među blagodatima koje imaš, posvuda vidiš samo loše, za sve svoje neuspjehe kriviš druge ljude i okolnosti, tada sreću nećeš vidjeti nigdje i nikada !

Zvuči kao rečenica, zar ne? Ali nije sve tako strašno, postoji izlaz - ovdje je glavna stvar priznati sebi da prije svega trebate promijeniti sebe, a ne vanjske atribute života.

Ako to sebi ne priznate, cijeli život ćete juriti u potrazi za nekakvom iluzornom srećom, sve dok vas ne prekriju tužne bore na vječito nezadovoljnom licu.

Sve navedeno uopće ne znači da sretna osoba nema želje i potrebe za nekim vanjskim blagodatima. Također želi imati jaku obitelj, dobar posao i druge životne radosti.

Jedina razlika je u tome što on ne ovisi o svojim željama. Nedostatak nečega ga ne čini nesretnim i ogorčenim na cijeli svijet. Također nastoji poboljšati svoj vanjski život, ali bez fanatizma.

Mirno ide svom cilju, ne uništavajući se iznutra. Ne paničari ako nema vitku ženu kao njegov susjed ili što još uvijek nema vikendicu na tri kata i privatni zrakoplov.

Pokušat ću vam dati nekoliko savjeta, koji su za mene osobno neka vrsta varalice, od trenutka kada sam se “izgubila i izgubila” ... Meni pomaže i vjerujem da će ovi savjeti i vama biti korisni.

1) Prestanite se žaliti na život

Ima ljudi koji samo čekaju trenutak da nekome sjednu u uho i zaplaču nad svojom nesretnom sudbinom. Jeste li sigurni da je netko zainteresiran?

Pa da, da, psiholozi kažu "progovori, bit će lakše" i negdje je istina, briznuo je u plač i kao da mu je malo laknulo na duši, ali kvragu, ne znači da trebaš dobiti sve sa svojim problemima! Ljudima je dosta!

I općenito, ja razmišljam ovako ... jedno je jednom razgovarati s djevojkom (prijateljicom) ili psihologom, a drugo je ljutiti sve svaki dan ... i ... ako nekome beskrajno razbijate glavu. sa svojim životnim minusima, onda se općenito ne znaš nositi s njima.

A ovo nije figa ni zujanje!! A ako je tako, onda s tim treba nešto poduzeti.

Pokušajte analizirati u svojoj glavi sve što vas toliko muči. Razmislite, je li to tako strašno i ozbiljno? Ima li ova ili ona situacija rješenje? Možete li utjecati na poboljšanje ovog negativnog momenta?

Ako razumijete da možete popraviti situaciju, samo naprijed! Ispravite, promijenite, djelujte na kraju, i ne plačite od sažaljenja nad sobom!

Ako shvatite da ništa ne možete promijeniti, da ništa ne ovisi o vama, onda razmislite - vrijedi li onda uopće brinuti? Prihvatite sve kako jest i pokušajte se prebaciti na nešto drugo. Zašto birati kamenu ogradu čačkalicom (?)

Da biste razumjeli složenost ili jednostavnost negativnosti, savjetovao bih vam da budete sami sa sobom. Odrežite sve - telefon, TV, Internet pa čak i omiljenu knjigu (ako je imate) ostavite sa strane.

Odložite sve i razmislite što vas muči. Razmislite i donesite jedinu ispravnu odluku za sebe - "Mogu popraviti ili ne mogu" i dalje u gornjem tekstu.

2) Preuzmite odgovornost za sebe i svoj život

Napokon shvatite da ste sami odgovorni za svoj život! Nitko vam nije kriv što niste išli putem kojim biste željeli.

Ne, pa, naravno, postoje takvi roditelji tirani, pa čak i žene koje vam pokušavaju nametnuti način života koji smatraju ispravnim. Ali naučite se na kraju oduprijeti!

Ovo je tvoj život i samo ti možeš odlučiti kako ćeš ga živjeti! A reći da ti ga netko pokvari i sve to - pa makar riječi slabića. Zar ne možeš jednostavno reći: "Ne želim to!"??

Znate li tko najčešće uči "živjeti"? U pravilu su to oni koji sami nisu postigli ništa u životu i sada vam pokušavaju prenijeti svoje navodno svjesne greške. Misle da će ti pomoći.

Ali njih nije briga što TI želiš! Oni misle da znaju što je najbolje za vas, a vi vjerojatno vjerujete u to. Nije vrijedno toga. Imaš svoj život i samo ti znaš što ti treba i što želiš.

I samo si ti odgovoran za sebe!

Ako ti se nešto u životu ne sviđa, promijeni to! Prestanite tražiti nekoga koga ćete okriviti za svoje neuspjehe. Nitko umjesto vas ne odlučuje kako ćete živjeti! Zapamtite ovo.

Recite sebi “Ja sam odgovoran za sebe, samo ja odlučujem kakav će biti moj život” i prestanite opravdavati svoje neuspjehe skrivajući se iza nekoga! ? Ne? Onda prestani plakati!

3) Ne žalite za prošlošću

Zašto se mučiti prošlošću, žaliti za nečim, za učinjenim i neučinjenim? Ako sami jedete, nećete se osjećati bolje.

Prošle greške prihvatite kao iskustvo iz kojeg trebate izvući zaključke i ne stajati više na te grablje.

Sjećanja i žaljenja bole! Trebaš li to? Pustite prošlost i živite u sadašnjosti i budućnosti.

4) Imate li svrhu u životu?

Većina ljudi živi po principu "kako ide". Oni. oni samo žive, ne postavljaju sebi nikakve ciljeve - probudili su se, otišli na posao, otišli u trgovinu navečer, došli, večerali, otišli u krevet.

Takav dan mrmota. Maksimum čemu teže je godišnji odmor jednom godišnje i mirovina na kraju života. Ali u isto vrijeme, mnogi se osjećaju ludi za uspješnijim ljudima, čiji je život mnogo aktivniji i zanimljiviji.

Ljubomoran, ali ne žuri se nešto promijeniti... Boji se skrenuti s kursa navika i isprobati nešto novo. Naime, ovo novo često spašava čovjeka od dosade i osjećaja "nisam sretan".

5) Naučite ignorirati mišljenja drugih koji vam ne trebaju

Ljudi vole davati savjete, kritizirati i čak se smijati ciljevima i postupcima drugih. Ali vrijedi li se fokusirati na to i odustati od nečega samo zato što netko misli da to nije “ispravno”?

Prestanite se bojati onoga što misle o vama! Živi život svojom glavom. Ne kažem da vas je potrebno potpuno i potpuno zabrinuti za društvo, ali...

6) Pozitivno razmišljanje i sposobnost da budete sretni je svakodnevni rad na sebi

Ne možete postati sretna osoba preko noći samo slušajući neke savjete. Samo vas svakodnevni rad na sebi može dovesti u ovaj svijet sreće o kojem sanjate.

Naučiti drugačije gledati na stvari, vidjeti ne samo loše u onome što vas okružuje nije tako lako kada je negativan stav prema svemu postao vrsta navike.

Ljudi u istom okruženju mogu se osjećati potpuno drugačije.

I neka oboje imaju jahtu na obali vlastite plaže ili će oboje grijati peć u udaljenom selu - percepcija svijeta oko njih pod istim uvjetima bit će drugačija.

Jednostavno, jedan će rado cijepati drva, a drugi će plakati nad svojom sudbinom. Ili će se jedan radovati gledajući svoju plažu, radovati se što je uspio, a drugom to neće biti dovoljno i još će se osjećati jadno.

7) Biti nesretan puno je lakše nego biti sretan.

Vraćajući se na sve prethodno napisano, sa sigurnošću možemo reći da je teže biti sretan nego nesretan. Makar samo zato što morate puno raditi na sebi.

Prepoznavanje vlastitih nedostataka i činjenice da nitko osim vas samih nije kriv za vaše nesreće može biti vrlo teško.

Naučiti drugačije gledati na svijet, razmišljati nekako drugačije – sve se to ne postiže u jednom danu. Čini mi se da se ponavljam.

Ne pokušavajte promijeniti sve odjednom

Vjerojatno vam se sada vrti stotine pitanja u glavi: “Odakle početi? kako promijeniti sve odjednom? itd. Nema potrebe pokušavati promijeniti sve u svom životu odjednom!

Prođite kroz točke, možete čak napraviti plan za sebe i slijediti ga.

A najbolje bi bilo za početak prepoznati prave razloge nesretnog života i željeti... baš sve promijeniti! Samo ako nešto stvarno želite, možete postići ono što želite!

Ovdje ću vjerojatno završiti svoj današnji članak. Hvala svima na pažnji!

Nadam se da sam odgovorio na pitanje kako postati sretna osoba i sada ću zajedno s vama nastaviti slijediti savjete i postati sretniji!)

Pred vama je još mnogo zanimljivih tema, pa se pretplatite na sve novo, obećavam da neću puniti vašu poštu smećem!)

Vidimo se uskoro! Budi sretan! I čuvajte svoju rodbinu, prijatelje i voljene... Ovo ih čini sretnima.

Uvijek s tobom, Sasha Bogdanova

Tekst: praktična psihologinja Elena Sultanova

Sreća je stanje kojem, svjesno ili nesvjesno, gotovo svi teže. Druga stvar je da svatko ima svoju sreću: netko ima prosperitetnu obitelj, netko ima profesionalnu samoostvarenje, netko ima materijalno bogatstvo.

Biti sretna osoba je i lako i teško. Poteškoća je u tome što, da biste postali sretni, morate znati neke uvjete za postizanje sreće, o njima u nastavku. Ali glavna poteškoća leži u činjenici da je sreća prestala biti zanimljiva ljudima. Gotovo svaka moderna knjiga, film ili pjesma može vas u to lako uvjeriti: sudbina junaka iskrivljena je nekom tragedijom, nečijom preranom smrću, nesrećom, neuzvraćenom ljubavi. I suosjećati, tako, ne učimo nimalo sreće, već nesreće. A nesreća je koju najčešće isprobavamo na sebi. Onaj tko je sretan nikoga ne zanima, u najboljem slučaju. A u najgorem slučaju, izaziva odbojnost. Sjetite se kako je Toska u "Djevojkama" rekao: "Sretna si, Katja, a sreća ljudima zasljepljuje oči."

Druga poteškoća na putu do sreće leži u našoj zabludi da je sreću teško postići. Općenito, navikli smo misliti da se dobro mora zaslužiti, a ono što se lako daje ne vrijedi ništa. Postoji čak i izraz - "patnja sreće". Često, umjesto da postanemo stvarno sretni, počinjemo stjecati tu sreću izmišljajući prepreke i patnju za sebe iz vedra neba. Ne vjerujemo u sreću ako dolazi u naše ruke. Pravim smatramo ono što je patnjom stečeno, dobiveno, zasluženo, a nikada – ono što nam je bilo u rukama lako i radosno.

Kako još uvijek možeš biti sretan?

• 1 Odredite parametre svoje sreće Zapamtite da je biti sretan također cilj. A da bi se postigao cilj, to se mora vidjeti, znati. Odredite sami po kojim ćete znakovima shvatiti da ste sretni, inače može doći, ali nećete primijetiti. Ako je za tebe sreća kada si voljen, odluči kako ćeš shvatiti da si voljen. Što više parametara i karakteristika pronađete, to će vam cilj biti jasniji i put do njega lakši. Pokušajte se igrati svojom srećom. Sjećate li se kako smo se igrale majke-kćeri i gradile savršenu obitelj i savršen dom? Kušajte svoju sreću, okusite je, pomirišite je. Odaberite ključne uloge i scenografiju - to će odrediti gdje je vaša sreća moguća i s kim.
• 2 Otkrijte što vas čini sretnim u životu Da biste se osjećali sretno, važno je ne samo nacrtati krajolik, već ga ispuniti stvarima koje vam donose radost. Sastavite svoj popis onoga što vam uvijek godi i pruža zadovoljstvo, bez čega bi se život pretvorio u sivu svakodnevicu. To mogu biti tjedna druženja s prijateljima u kafiću, nova knjiga, shopping i sl. Uvedite pravilo da povremeno provjeravate svoj popis i, kako se provodi, nešto prekrižite, nešto dodajte. Pogledajte koliko od ovog popisa primjenjujete u svom životu. Ako ne, što vas sprječava? Provjerite što možete učiniti kako biste shvatili što vam pričinjava radost. Možda ćete se zbog toga morati odreći nekih dosadnih i nezanimljivih stvari.
• 3 Živi u sadašnjosti Ne možete biti sretni jučer ili sutra, samo danas. Upamtite da samo u sadašnjem vremenu na raspolaganju stoji sva naša snaga, energija, pažnja. Tijekom dana osluškujte svoje misli – vidjet ćete da razmišljate o onome što se dogodilo jučer, kao i o onome što će se dogoditi sutra. Tako da se može ispostaviti da ste praktički odsutni u sadašnjosti. Zato budite sretni upravo ovdje i sada. Ako vas ništa ne veseli u sadašnjosti, vrlo je vjerojatno da vas budućnost neće previše veseliti, jer i ona teži jednom postati sadašnjošću.
• 4 Gradite na onome što ste spremni učiniti Sreća se svakako mora graditi na kombinaciji "mogu" i "želim". Nije dovoljno nešto željeti, treba to i moći i biti spreman, inače će se sreća pretvoriti u mjehur od sapunice koji će jednog dana puknuti, ostavljajući na svom mjestu razočaranje. Razmislite ponovno o parametrima svoje sreće i pogledajte popis koji ste napravili u točki 2 - to je ono što želite. Ali što ste voljni i spremni učiniti kako biste bili sretni? Upamtite da vaš popis treba sadržavati samo ono što možete učiniti za sebe. Jer „svatko je kovač svoje sreće“.
• 5 Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste Sreća se gradi na prihvaćanju sebe kao osobe, na pristajanju da budete ono što jeste. Američki psiholozi imaju izreku: "Ako ste u Chicagu, ne možete zvati nigdje osim Chicaga." To znači da ako želite biti sretni, onda to možete samo iz stanja u kojem se sada nalazite. Sreća se ne gradi na tome tko ćeš jednog dana biti, nego na tome tko već jesi. Zapišite svoje vrline na komad papira, proučite ga i upamtite: vaše vrline su nešto na što se možete osloniti u životu. Zapišite i svoje nedostatke na komad papira i učinite sljedeće: svaki nedostatak pretvorite u vrlinu. Zapamtite: "Ja nisam kočnica, ja sam spor gas"? Ili "Nisam dosadan, samo puno pažnje posvećujem detaljima." Ili "Da, jesam, i ovo je moj način na koji radim stvari"?.
• 6 Oblikujte svoje zaposlenje Život je zanimljiviji što se više aktivnosti bavimo. Često sanjamo o odmoru, o prilici da ne radimo. Međutim, prema psihološkim istraživanjima, što manje nešto radimo, veća je vjerojatnost da ćemo se fiksirati na jednu aktivnost ili se zadovoljiti manje poželjnom aktivnošću. Zato je više disfunkcionalnih žena među kućanicama nego među ženama koje marljivo rade.

Na samom početku rekli smo da je biti sretan ne samo teško, nego i jednostavno. Da biste bili sretni potrebna vam je samo unutarnja želja i namjera da budete sretni. Čovjeka ne čine okolnosti sretnim, već unutarnja spremnost da bude sretan i sposobnost da bude zadovoljan onim što ima. Sigurno je svima poznato stanje kada se čini da je sve tu za sreću, ali nema same sreće. Ali sreća nije kad nema problema. Kad ste sretni, u životu se mogu dogoditi i nevolje i neuspjesi. Međutim, sretna osoba shvaća da može biti nevolja i neuspjeha i prihvaća ih ne kao prepreke, već kao odskočne daske - kako bi se bolje odgurnula.

Svaka osoba želi pronaći vlastitu sreću. Mnogi će na to potrošiti cijeli život i nikada ga neće pronaći. U većini slučajeva stalno nešto sprječava ljude da budu sretni: poteškoće, porazi, manje nevolje. Kada se želite osjećati sretno?

Kako biti sretan

Živite ovdje i sada

Sve je vrlo jednostavno, sreća - . Često se čini da je to vrlo blizu: “Izdržat ću još malo (smršavjeti, upoznati pravu ljubav, sad će se on (ona) promijeniti) i konačno će život biti bolji.” Nažalost, rezoniranje da je sreća negdje naprijed, iza ugla, velika je i podmukla zabluda. Ako sada nema osjećaja sreće, sutra se neće pojaviti. Ako je svijet sada siv i zao, zašto će se sutra odjednom promijeniti?

Da biste postali sretna osoba, primijetite sve dobre stvari koje ste danas vidjeli, primili i osjetili, i vidjet ćete koliko ćete razloga imati da budete sretni. Ono čime je vaš život ispunjen je vaša sreća - prijatelji, vaš omiljeni posao ili posao, hobiji, putovanja, ljudi koji su vam zaista dragi i koji ne misle trošiti svoje vrijeme na vas. Što drugo ima biti sretan?

Sreća je u malim stvarima

Koliko god to otrcano zvučalo. Većina ljudi očekuje da će se "sreća" iznenada srušiti na njih poput kamenog bloka. I zbog toga ga traže u nekim globalnim stvarima i nesvakidašnjim stanjima - bajnoj ljubavi, vječnoj sreći, stalnim uspjesima (a dok ovoga nema, onda i sreći, kako god). Ovo je zamka. Možete podići letvicu na bilo koju visinu, ali je nikada ne dosegnuti. I možete ići naprijed od jedne male pobjede do druge, postići izvediv cilj i uživati ​​u tome i biti to.

Teškoće i tuge još nisu razlog da se osjećate nesretno. Cijeli naš život je zebra. Nema uspjeha bez neuspjeha, jer ne kažu uzalud “nema sreće”. Sreća nije odsustvo problema i nevolja. Svatko ih ima. Razlika je samo u tome tko kako na njih reagira. Neki neuspjeh doživljavaju kao lošu sreću, drugi kao novo životno iskustvo. Naravno, nagomilana životna prtljaga značajno utječe na naš karakter i raspoloženje. Prethodno iskustvo je raznoliko. Ne uvijek veselo i ugodno, ali ipak vrlo vrijedno. Pomaže preispitati mnoge stvari, svoje okruženje, svoje ponašanje, kao i shvatiti nešto i ne ponavljati greške, učiti i ići dalje. Svaki test u životu čovjeku nešto daje i nečim ga obogaćuje: ako su te danas opljačkali u autobusu, sutra ćeš biti pažljiviji. Ako ste na poslu, grubo rečeno, zabrljali, sljedeći put ćete biti uredni.

Prilikom bilo kojeg izbora, čovjek donosi najbolju odluku. Prije svega, za sebe! Najbolje je sa stajališta tog razdoblja života i tog pogleda na situaciju, sa stajališta raspoloživih snaga, sposobnosti i mogućnosti. Vrlo je moguće da će se u budućnosti donesena odluka pokazati kao pogreška, ali je tada, u tom trenutku, bila najispravnija.

Zapamtite, nemojte sami sebe uvjeravati, naime zapamtite i shvatite da je sve što se događa u vašem životu potrebno i ispravno za vas osobno. Čak i ako još jednom sretnete “pogrešne” ljude i napravite iste greške, to znači da su vam te “grablje” potrebne za nešto. Pogledajte situaciju izvana, možda nešto radite krivo.

Sreća je u tebi

Osjećaj sreće, kao i samopouzdanje, ne može se dobiti izvana. Nitko drugoga ne može usrećiti. Sreća raste samo iznutra. Samo sposobnost radosti čini čovjeka sretnim. Ne tražite sreću. Uvijek je u vama samima.

Svaka osoba zaslužuje sreću

Mnogi ljudi žive s potpunim uvjerenjem da je sreću teško postići, treba je „zaslužiti“, „isplakati“, ali ne daje se tek tako. To je sranje. Sve najbolje stvari u životu - osmjehe, poljupce, lijepe uspomene, komunikaciju, sastanke - možemo dobiti besplatno. Vrlo je jednostavno: ne postoje ključevi sreće. Vrata su uvijek otvorena.

Što učiniti da postanete sretna osoba

1. Kako biste postali sretna osoba, naučite se ne voditi lošim okolnostima. Na sve poteškoće odgovorite na nestandardan način. Umjesto da sjedite i tugujete, otiđite u šetnju i pojedite nešto ukusno, drugim riječima, zabavite se. Ali naravno, ne uz pomoć alkohola, to će samo pogoršati situaciju. Kada se dogode stvarno strašne stvari (smrt voljene osobe, na primjer), teško je, naravno, pretvarati se da se ništa nije dogodilo. Ali svejedno to morate prihvatiti i krenuti dalje. I koliko god to glasno zvučalo, napraviti nove pobjede za dobrobit ove osobe.

2. Pazite i mazite se, naučite slušati svoje tijelo i dušu, češće radite ono što vas veseli i zahvalite Svemiru na onome što imate.

3. Mislite pozitivno, naučite uživati ​​u životu. Život koji postoji ovdje i sada, a ne onaj koji se vidi u snovima ili čeka "iza ugla".

Budi sretan!

Što je potrebno da budete sretna osoba? Mnogi ljudi misle da im je za to potrebno nešto izvanjsko: novac, ljubav, nečije poštovanje i tako dalje. Naravno, te stvari neće smetati sreći, ali nisu presudne. Sreća nije nešto što se može steći – to je cjelokupni pogled na svijet.

Stalno nam se događaju neki događaji i puno ovisi o tome kako ih tumačimo. Na primjer, ako je počela padati kiša, onda će netko reći “Joj, opet ova kiša!”, a netko će reći “Vau! Kiša! Klasa!". Događaj je isti, ali može izazvati dijametralno suprotne osjećaje.

Tajna kako postati sretna osoba leži u promjeni percepcije. Kako to učiniti, raspravljat ćemo u ovom članku.

Što je sreća?

Da biste shvatili kako postati sretna osoba, prvo morate razumjeti što je sreća.

Uostalom, sreća se ne može dotaknuti, ne može se opisati. Zapravo, to je samo riječ koja znači da smo dobri. Ali iz nekog razloga to mnogima nije dovoljno. Oni čekaju nešto tako nadnaravno, značajno, što daleko nadilazi njihovo prirodno iskustvo, a u isto vrijeme takvo stanje treba uvijek biti!

Je li to ostvarivo? Ako tako postavite pitanje, onda je to malo vjerojatno. Bolje je misliti na nešto drugo.

Kako ćete znati da ste sretni?

Nedostatak sreće kod mnogih ljudi leži u činjenici da jednostavno ne razumiju što je to, pa stoga ne mogu prepoznati dobro u svom životu. Pokušajte sami odgovoriti na ova pitanja:

1. Što vam je potrebno da biste bili sretni?
2. Što biste trebali osjećati u vezi s tim?
3. Zašto to sada ne osjećaš?

Kada smo dobri? Osjećamo se dobro kada nam život postane bolji. Kad se ima s čime usporediti. Na primjer, ako smo bili jako gladni i onda nešto pojeli, tada osjećamo da se osjećamo dobro. Ili kada osoba nije mogla otići na WC dugo, dugo vremena i odjednom je ta želja zadovoljena, tada se osjeća jako dobro!

Da bismo osjetili sreću, potrebno je imati neku relativnu točku s kojom se možemo uspoređivati.

Primijetite, ne samo da bi se naš život poboljšao, nego da bismo trebali osjetiti ovaj proces, obratiti pažnju na njega.

Mnogi ljudi, prisjećajući se svog djetinjstva i mladosti, vjeruju da su tada bili sretni, iako kad su bili mladi, nisu tako mislili. Zašto se ovo događa? Jer u mladosti je mnogo stvari bilo stvarno bolje: bilo je bolje zdravlje, primijećena je neka pozitivna dinamika, svakim danom smo postajali pametniji, jači, dobivali smo više prava, imali smo više mogućnosti. Ali u mladosti ljudi ne obraćaju pažnju na to i stoga ne osjećaju sreću.

Tek nakon gubitka zdravlja mnogi ljudi shvate kakva je sreća imati zdravlje.

Tek nakon gubitka ljubavi mnogi shvate kakva je sreća bila imati je.

Evo nekoliko jednostavnih tajni.

Što čini naš model odgovora?

Dakle, tajna sreće je pozitivno procijeniti svoju trenutnu situaciju. Ali ovo je lakše reći nego učiniti. Uostalom, svoj život procjenjujemo ne samo razumom, već i emocijama.

Emocije ne dolaze iz vakuuma. One su uvijek uvjetovane našim odnosom prema situaciji. Grubo rečeno, prvo procjenjujemo neki proces, a onda na temelju tog zaključka imamo emocije.

Na primjer, osoba je zapela u prometnoj gužvi. Ovo je situacija koja je izvan kontrole. A naše emocije ovise o tome kakav smo mentalni zaključak o tome donijeli. Netko može na ovu situaciju gledati pozitivno, “Šteta, ali imam vremena poslušati audio knjigu”, a drugi će iz ove situacije izvući kontinuiranu negativnost, “Opet oni cestari! Zar je stvarno nemoguće raditi noću.Rotkvice! Nitkovi!”. Sukladno tome, bit će potpuno različite emocionalne reakcije.

Iz takvih emocionalnih reakcija formira se naš odnos prema svijetu u cjelini, prema sebi, svom životu i ljudima. Koja je razlika između ovo dvoje ljudi? Zašto daju tako različite ocjene istih događaja? Sve se vrti oko automatskih misli koje im u djeliću sekunde projure kroz glavu.

Automatske misli i sreća

Svi su ljudi čuli za podsvijest, ali malo njih razumije što je to. Većina ljudi misli da je to gotovo druga svijest u našoj glavi. Zapravo, sve je to ista svijest, samo u nešto drugačijem načinu rada.

Podsvijest su one funkcije koje naš mozak obavlja automatski.. Na primjer, proces hodanja ili disanja. Po potrebi možemo kontrolirati ove značajke, ali u većini slučajeva to ne moramo.

Slični automatizmi postoje i u mišljenju. Više o tome možete pročitati u članku “Zamršene misli”. Obično su to prosudbe o različitim aspektima stvarnosti.

Na primjer, vozač koji beskrajno grdi druge vozače da su loši vozači može se voditi takvom automatskom prosudbom - "Opet sve rade krivo!".

Osoba s takvim automatskim mišljenjem svaku situaciju koja mu je neugodna neprestano tumači kao posljedicu tuđe gluposti ili zlobe. On to radi bez ikakve analize, automatski. Slijedi sljedeća automatska misao. “Ako je netko u krivu, morate biti ljuti.”

Zbog toga je takva osoba stalno ljuta zbog svakakvih sitnica. Postaje razdražljiv, doživljava jak stres, jer "svi okolo su u krivu i morate biti ljuti zbog ovoga."

Složite se da je dovoljno teško postati sretna osoba s takvim stavom prema životu.

Jedna automatska misao vodi drugoj. Tako se javlja scenarij reagiranja na neku vrstu sličnih situacija. Na primjer:

Nešto nepovoljno se događa → Netko je kriv → Moramo biti ljuti → Moramo izraziti svoje nezadovoljstvo

Ali nije nužno da je netko kriv, nije potrebno zbog toga biti ljut i nije potrebno izražavati nezadovoljstvo. Nažalost, obično automatske misli uzrokuju da reagiramo na tipičan način.

Nažalost (ili možda na sreću) dizajnirani smo da pojednostavimo proces razmišljanja i donosimo što manje odluka. Da bismo to učinili, automatiziramo ovaj proces. Ali možemo promijeniti sam program po kojem radimo. Inače, pomaganje u tome je bit mog posla.

Uostalom, što je osjećaj sreće? Ovo je jednostavno ukupan broj pozitivnih emocija po danu. Puno pozitivnih emocija - sretni smo, malo pozitivnih - nesretni smo i sve je loše.

Broj pozitivnih emocija izravno je povezan s tim kakav scenarij razmišljanja imamo.

Uvjerenja i sreća

Osim automatskih misli, na našu percepciju snažno utječu i uvjerenja.

Ako su automatske misli nešto poput skripte po kojoj se kreće naša misao, onda su uvjerenja građevni blokovi od kojih se formira naše znanje o svijetu.

Na primjer, mogu postojati uvjerenja “Svijet je neprijateljsko i besmisleno mjesto”, “Ljudi su loši i nema ih zbog čega voljeti”, ili mogu postojati uvjerenja “Svijet se brine za mene. Sve je najbolje!”, “Većina ljudi je ljubazna i uslužna.”

Zapravo, oboje su pojednostavljenja. Svijet je presložen da bi se uklopio u bilo kakav okvir. Međutim, ova uvjerenja oblikuju naš obrazac reagiranja.

Prisiljeni smo pojednostaviti svoj pogled na svijet kako bismo nekako egzistirali u njemu i razvili neku vrstu stava o onome što se događa. Trebamo aksiome od kojih možemo graditi.

Međutim, mnogo je isplativije svijet doživljavati pozitivno. Kao prvo, to nas čini sretnijima, a kao drugo, pozitivan pogled na stvari povećava našu inicijativu i energiju.

Stoga, da biste postali sretna osoba, morate revidirati svoja uvjerenja.

Da biste postali sretni, morate promijeniti svoj stav prema mnogim područjima života.

Pravi stil života za sretnu osobu

Osnova dobrog raspoloženja je pravilna upotreba našeg tijela. Za ovo:

1. Slijedite rutinu dana. Morate spavati najmanje 8 sati. Osim toga, ako želite imati vremena za život, onda je preporučljivo ići spavati u 22, a ustati u 6 sati.
2. Jedi ispravno. Tako je – kao u vrtiću.
3. Vježbajte ili se puno krećite.
4. Budite na otvorenom iu prirodi.

Promijenite odnos prema sebi.

Uvjerenja i automatske misli o samopoštovanju ključni su za sreću. Da bi se čovjek osjećao sretnim, treba osjećati da je u redu.

Čak i ako osoba ima sve o čemu se može sanjati, ali se u isto vrijeme osjeća beznačajnom, tada će joj biti izuzetno teško osjećati se dobro.
To uključuje čitav niz uvjerenja i obrazaca odgovora.

Sljedeća uvjerenja mogu pomoći u jačanju samopoštovanja:

1. “Definitivno prihvaćam sebe”. Upamtite da ste sami. Nikada sebe ne nazivajte budalom, gubitnikom i tako dalje, čak i ako ste u nečemu u krivu. Ne vješajte marke na sebe. Čak i samokritika treba biti konstruktivna. Kritizirajte svoje postupke, ali nikada sebe!
   Okolo i tako puno ljudi koji nas rado grde. Uvijek biti na tvojoj strani.
2. "Mogu sve". Sasvim je normalno da možda nešto ne možemo učiniti. Ali nemojte pretpostavljati da je to zbog naše osobnosti, društvenog statusa, izgleda i tako dalje. Potrebno je puno vremena i truda da se nešto postigne. Nije da nešto ne možemo napraviti, nego da nismo dovoljno radili na tome.
3. "Ja sam kao i svi drugi". Kada to shvatite, tada ogroman sloj problema postupno nestaje. S jedne strane, to vam omogućuje da stvarno pogledate stvari i sletite s neba na zemlju, a s druge strane, osoba počinje shvaćati da može sve.

Promijenite stav prema drugima

Odnosi s ljudima veliki su dio naših života. Stalno se suočavamo s drugim ljudima i posljedicama njihovih postupaka. Na žalost, ne sviđa nam se sve. Ali apsolutno nema smisla brinuti se oko toga.

Svi znamo koliko je teško promijeniti sebe, koliko vremena treba potrošiti na to. Zamislite koliko bi vremena trebalo da promijenite druge. Želi li netko doista staviti svoj život na ovo?

Stoga postupke drugih ljudi treba uzeti kao datost, kao element. Žalite se, ljutite se, lupajte nogama – ništa se neće promijeniti. Ostali ljudi su taoci svojih uvjerenja i automatskih misli kao i mi. To je njihov problem, a ne njihova krivnja.

Stoga biste trebali promijeniti svoj stav prema njima. U tome će vam pomoći sljedeća uvjerenja:

1. “Većina nedoličnih djela događa se slučajno ili iz nužde”. Velika je pogreška pretpostaviti da drugi ljudi namjerno pokušavaju nekome nauditi. Obično ljudi niti ne shvaćaju da nekome stvaraju neugodnosti. Većina zla dogodi se slučajno.
2. “Nema potrebe nikome ništa dokazivati”. Mnogi ljudi provedu svoje živote pokušavajući dokazati svoju tvrdnju. Za što? Besmisleno je. Čak i ako osoba shvati da ste u pravu, i dalje će učiniti ono što mu odgovara.
   I ima svako pravo na to.
   Stoga ne biste trebali gubiti vrijeme na ovo. Zabluda je problem onih koji su zavedeni.
3. “Ne očekuj ništa od drugih”. Naše ideje o tome kako bi se drugi ljudi trebali ponašati vrlo su često u suprotnosti sa stvarnošću. To mnoge ljuti.
   Ako ne očekujete ništa od osobe, onda je nemoguće biti razočaran u njega. Svako živi kako može.
4. “Volim ljude". Mnogi ljudi čak s ponosom kažu da ne vole društvo ljudi. Vjerojatno žele naglasiti svoj individualizam. Kada ih pitate “Za što?”, mnogi ne znaju odgovoriti. To znači da je osoba jednostavno odlučila ne voljeti nikoga. Bez razloga, samo tako. Ne shvaćajući da si na taj način kvari život, jer ipak se moraš nositi s ljudima.

Svakodnevno imamo posla s ljudima. Ako imamo pozitivan stav prema ljudima, onda iz interakcije s njima dobivamo pozitivno, ako negativno, onda negativno. Zašto si onda uništavati život?

Voljeti ljude je super. Uostalom, ako bolje razmislite, onda svatko samo pokušava ugrabiti svoj komadić sreće, baš kao i vi. Pomozite im u tome i možda će oni pomoći vama u vašoj sreći.

Promijenite svoj stav prema stvarima

Često se ljudi brinu oko stvari. Nešto se razbilo, nešto ukradeno, nešto izgubljeno... Nekome je ogreban auto, ukraden telefon, poderane traperice.

Ovo se stalno događa. Uvijek nešto pođe po zlu. Ako se svaki put brineš o tome, onda možeš umrijeti od tuge.

Stvari treba tretirati statistički. Jednom sam vodio popis pokvarenih stvari i ustanovio da se iz godine u godinu kvare ili nastaju neki drugi problemi. Čak sam izračunao da se to događa s 15% svih stvari, bez obzira što posjedujem.

Vlasništvo je uvijek privremeno. Trebali biste prihvatiti ovu činjenicu i više ne brinuti o tome. Kako kažu - "Bog dao - Bog uzeo".

Promijenite svoj stav prema događajima

U našim se životima ne događaju samo dobre stvari, nego i loše. Što god da radimo, bilo je i bit će. Ne možete ga promijeniti, ali možete promijeniti svoj odnos prema njemu.

Zamislite samo da je vaš život kutija u kojoj se nalazi sve dobro i sve loše od samog početka. Gurneš ruku i izvučeš što god moraš. Sretno ili ne - ovo je samo iluzija, morat ćete izvući sve što treba.

Kao iu slučaju stvari, u našem životu postoji određeni postotak neuspjeha i tužnih događaja. Sve što možemo učiniti je pokušati se nositi s takvim događajima. Meni osobno pomaže izreka -"I ovo će proći".

Ovo je jedan od najučinkovitijih recepata za sreću.

Sreća je izbor

Sve što sam do sada napisao su preduvjeti. Najvažnija tajna je samo reći "Ja sam sretan (a)".

Sjećate se, na početku članka sam napisao da naše emocije proizlaze iz zaključaka našeg uma?

U početku je teško povjerovati, ali ako si to dovoljno često ponavljate, tako će i postati.

Da biste postali sretna osoba, morate sebi dopustiti da to budete.

Sažetak

1. Shvatite što vam je potrebno da biste bili sretni
2. Sreća je osjećati da ti je život danas bolji nego što je bio jučer.
3. Sreća je prosuđivati ​​svoj život prema onome što imate, a ne prema onome što nemate.
4. Kako biste postali sretni, trebate promijeniti obrazac automatskog odgovora iz negativnog u pozitivan.
5. Vodite zdrav način života
6. Budite pozitivni prema sebi i drugima
7. Ne brini oko stvari
8. Kad se dogodi nešto dobro, usredotočite se na sadašnjost. Kad nešto loše, onda na budućnost.
9. Koliko god tešku životnu situaciju imali, uvijek možemo reći: “Ali ja sam ipak sretan!”. A emocije neće imati drugog izbora nego poslušati ove riječi.