Nastanak i liječenje emocionalnog stresa. Indikacije za psihoterapiju stresa

Život moderne osobe nemoguć je bez stresa. Društveni uvjeti, posao, preopterećenost - sve to izaziva emocije. Ponekad se osoba podvrgava oštrom izlasku iz zone udobnosti, što podrazumijeva potrebu za psihičkom prilagodbom. Ovo je psiho-emocionalni stres.

emocionalni stres

Ne treba podcjenjivati opasnost od stresa, jer on može uzrokovati mnoge bolesti unutarnjih organa i sustava. Potrebno je na vrijeme prepoznati uzročnike stresa i isključiti njihov utjecaj kako bi zaštitili vlastito zdravlje.

Pojam stresa i faze njegovog razvoja

Koncept emocionalnog stresa prvi je identificirao fiziolog Hans Selye 1936. godine. Ovaj koncept je označavao reakcije neuobičajene za tijelo kao odgovor na bilo koji negativan učinak. Zbog utjecaja podražaja (stresora) adaptacijski mehanizmi tijela su u napetosti. Sam proces prilagodbe ima tri glavne faze razvoja - anksioznost, otpor i iscrpljenost.

U prvoj fazi faze odgovora (anksioznost) mobiliziraju se tjelesni resursi. Drugi, otpor, manifestira se u obliku aktivacije zaštitnih mehanizama. Iscrpljenost se javlja kada su psihoemocionalni resursi iscrpljeni (tijelo odustaje). Treba napomenuti da su emocije i emocionalni stres međusobno povezani pojmovi. Ali samo negativne emocije koje uzrokuju negativan stres mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih poremećaja. Selye je ovo stanje nazvao nevoljom.

Uzroci distresa potiču tijelo da iscrpi svoju energiju. To može dovesti do ozbiljnih bolesti.

Pojam stresa može imati i različit karakter. Neki znanstvenici vjeruju da je manifestacija emocionalnog stresa povezana s generaliziranom raspodjelom simpatičkih i parasimpatičkih uzbuđenja. A bolesti koje se javljaju kao posljedica takve raspodjele su individualne.

Distres – negativan stres

Negativne emocije i stres su nepredvidivi. Manifestacija zaštitnih funkcija tijela na nastalu psihološku prijetnju može prevladati samo manje poteškoće. A s produljenim ili povremenim ponavljanjem stresnih situacija emocionalno uzbuđenje postaje kronično. Takav proces kao što je iscrpljenost, emocionalno izgaranje, očituje se upravo kada je osoba dugo vremena u negativnoj psihoemocionalnoj pozadini.

Glavni uzroci emocionalnog stresa

Pozitivne emocionalne reakcije rijetko su prijetnja ljudskom zdravlju. A negativne emocije, nakupljajući se, dovode do kroničnog stresa i patoloških poremećaja organa i sustava. Informacijski i emocionalni stres utječe kako na fiziološko stanje bolesnika tako i na njegove emocije i ponašanja. Najčešći uzroci stresa su:

zamjeranja, strahova i negativno-emocionalnih situacija;
oštri nepovoljni životni problemi (smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod itd.);
društveni uvjeti;
potencijalno opasne situacije;
pretjeran osjećaj brige za sebe i svoje voljene.

Uzroci stresa

Osim toga, čak i pozitivne emocije mogu biti štetne. Pogotovo ako sudbina donosi iznenađenja (rođenje djeteta, napredak u karijeri, ispunjenje sna itd.). Uzroci stresa mogu biti i fiziološki čimbenici:

poremećaj sna;
zamarati;
patologija središnjeg živčanog sustava;
loša prehrana;
hormonski poremećaji;
posttraumatski poremećaji.

Stres kao faktor rizika za zdravlje je nepredvidiv. Osoba se može nositi s njegovim utjecajem, ali ne uvijek. Kako bi ublažili stres i dijagnosticirali ga, stručnjaci dijele stresore na vanjske i unutarnje.

Potrebno je potražiti izlaz iz opasnog psiho-emocionalnog stanja uklanjanjem utjecaja uznemirujućeg čimbenika na tijelo. Nema problema s vanjskim stresorima. Ali s unutarnjim stresorima potreban je dug, mukotrpan rad ne samo psihologa, već i drugih stručnjaka.

Znakovi stresa

Resurs snaga za suočavanje sa stresom individualan je za svaku osobu. To se zove tolerancija na stres. Stoga stres, kao čimbenik rizika za zdravlje, treba razmotriti zbog mogućih simptoma koji utječu kako na emocionalno tako i na psihičko stanje organizma.

S pojavom distresa, čiji su uzroci povezani s vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, adaptivne funkcije ne uspijevaju. S razvojem stresne situacije, osoba može osjećati strah i paniku, djelovati neorganizirano, imati poteškoće u mentalnoj aktivnosti itd.

Sam stres manifestira se ovisno o otpornosti na stres (emocionalni stres može biti uzrok ozbiljnih patoloških promjena u tijelu). Manifestira se u obliku emocionalnih, fizioloških, bihevioralnih i psiholoških promjena.

Fiziološki znakovi

Najopasniji za zdravlje su fiziološki simptomi. Oni predstavljaju prijetnju normalnom funkcioniranju tijela. Budući da je pod stresom, pacijent može odbijati jesti i patiti od problema sa spavanjem. Uz fiziološke reakcije uočavaju se i drugi simptomi:

patološke manifestacije alergijske prirode (svrbež, osip na koži, itd.);
probavne smetnje;
glavobolja;
pojačano znojenje.

fiziološki stres

Emocionalni znakovi

Emocionalni znakovi stresa javljaju se kao opća promjena emocionalne pozadine. Lakše ih se riješiti nego drugih simptoma, jer su regulirani željom i voljom same osobe. Pod utjecajem negativnih emocija, društvenih ili bioloških čimbenika, osoba može razviti:

Loše raspoloženje, melankolija, depresija, nemir i tjeskoba.
Ljutnja, agresija, usamljenost itd. Ove emocije nastaju oštro, jasno su izražene.
Promjene u karakteru - povećana introvertnost, smanjeno samopoštovanje itd.
Patološka stanja - neuroze.

emocionalni stres

Nemoguće je doživjeti jak stres bez manifestacije emocija. To su emocije koje odražavaju stanje osobe, glavni su način za određivanje situacija psihologije. A kako bi se spriječile zdravstvene opasnosti, važnu ulogu igra manifestacija ove ili one emocije i njezin utjecaj na ljudsko ponašanje.

znakovi ponašanja

Ljudsko ponašanje i reakcije koje ga prate znakovi su emocionalnog stresa. Lako ih je uočiti:

smanjenje radne sposobnosti, potpuni gubitak interesa za rad;
promjene u govoru;
poteškoće u komunikaciji s drugima.

Emocionalni stres, koji se izražava ponašanjem, lako je utvrditi pri dužem promatranju osobe i pri komunikaciji s njom. Činjenica je da se ne ponaša kao inače (impulzivan je, govori brzo i nerazgovijetno, čini nepromišljene postupke itd.).

Psihološki znakovi

Psihološki simptomi emocionalnog stresa najčešće se manifestiraju kada osoba dugo ostaje izvan zone psiho-emocionalne udobnosti, njegove nesposobnosti da se prilagodi novim uvjetima postojanja. Kao rezultat toga, biološki i fizički čimbenici ostavljaju trag na psihičko stanje osobe:

problemi s pamćenjem;
problemi s koncentracijom tijekom obavljanja posla;
kršenje seksualnog ponašanja.

Ljudi se osjećaju bespomoćno, povlače se od voljenih i tonu u duboku depresiju.

duboka depresija

Uz mentalne čimbenike, osoba podlegne akutnoj ili kroničnoj traumi mentalne prirode. Osoba može doživjeti poremećaj osobnosti, depresivne psihogene reakcije, reaktivne psihoze itd. Svaka od patologija je znak koji je rezultat utjecaja psihičke traume. Uzroci takvih stanja mogu biti i neočekivane vijesti (smrt voljene osobe, gubitak stana itd.) I dugoročni učinak stresora na tijelo.

Zašto je stres opasan?

Zbog dugotrajnog stresa mogu se pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi. Činjenica je da tijekom stresa nadbubrežne žlijezde luče povećanu količinu adrenalina i norepinefrina. Ovi hormoni tjeraju unutarnje organe da rade aktivnije kako bi zaštitili tijelo od stresora. Ali popratni fenomeni, kao što su povišeni tlak, grčevi mišića i krvnih žila, povećani šećer u krvi dovode do poremećaja u radu organa i sustava. Zbog toga se povećava rizik od razvoja bolesti:

hipertenzija;
moždani udar;
čir;
srčani udar;
angina;

S djelovanjem produljenog psiho-emocionalnog stresa, imunitet se smanjuje. Posljedice mogu biti različite: od prehlade, virusnih i zaraznih bolesti do formiranja onkologije. Najčešće patologije povezane su s kardiovaskularnim sustavom, a druge po učestalosti su bolesti gastrointestinalnog trakta.

Utjecaj stresa na zdravlje

Prema liječnicima, više od 60% svih bolesti modernog čovjeka uzrokovano je stresnim situacijama.

Dijagnostika emocionalnog stresa

Dijagnostika psihoemocionalnog stanja provodi se samo u ordinaciji psihologa. Činjenica je da svaki slučaj zahtijeva detaljnu studiju prema metodama i uvjetima koje stručnjak postavlja za određenu svrhu. Pri tome se vodi računa o smjeru rada, ciljevima dijagnostike, sagledavanju konkretne situacije iz života bolesnika i sl.

Identifikacija glavnih uzroka stresnog ponašanja odvija se prema različitim metodama psihodijagnostike. Svi se mogu podijeliti u klase:

Trenutna razina stresa, ozbiljnost neuropsihičke napetosti. Koriste se metode ekspresne dijagnostike i testiranja T. Nemchina, S. Cohena, I. Litvintseva i drugih.
Predviđanje ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. Korištena je i ljestvica samoprocjene i upitnici V. Baranova, A. Volkova i drugih.
negativni učinci nevolje. Koriste se diferencijalno dijagnostičke metode i upitnici.
profesionalni stres. Koriste ankete, testove, "živi" dijalog sa stručnjakom.
Razina otpornosti na stres. Najčešće se koriste upitnici.

Informacije dobivene kao rezultat psihodijagnostike glavna su daljnja borba sa stresom. Specijalist traži izlaz iz određene situacije, pomaže pacijentu u prevladavanju poteškoća (prevencija stresa) i bavi se strategijom daljnjeg liječenja.

Liječenje emocionalnog stresa

Liječenje psihoemocionalnog stresa individualno je za svaki klinički slučaj. Nekim je pacijentima dovoljno samoorganiziranja, traženja novih hobija te svakodnevne analize i kontrole vlastitog stanja, dok su drugima potrebni lijekovi, sedativi, pa čak i sredstva za smirenje. Prema riječima stručnjaka, prvo što treba učiniti je otkriti uzročnik stresa i eliminirati njegov utjecaj na emocionalno i psihičko stanje osobe. Daljnje metode borbe ovise o težini bolesti, fazi i posljedicama.

Najučinkovitije metode terapije stresa su:

Meditacija. Omogućuje vam da se opustite, smirite živce i analizirate sve životne poteškoće i poteškoće.
Tjelesne vježbe. Tjelesna aktivnost omogućuje vam bijeg od problema. Osim toga, tijekom vježbanja proizvode se hormoni ugode - endorfin i serotonin.
Lijekovi. Sedativi i sedativi.

Psihološki treninzi. Prolazak grupne nastave sa specijalistom i kućne metode ne samo da pomažu u uklanjanju znakova stresa, već i poboljšavaju otpornost pojedinca na stres.

Psihološki treninzi

Terapija se najčešće temelji na složenim metodama. Psihoemocionalni stres često zahtijeva promjenu okruženja, vanjsku podršku (i rodbine i psihologa). Ako imate problema sa spavanjem, liječnici vam mogu propisati sedative. Kod ozbiljnih psihičkih poremećaja mogu biti potrebni lijekovi za smirenje.

Ponekad se koriste i narodne metode koje se temelje na pripremi dekocija i tinktura. Najčešća je fitoterapija. Biljke poput valerijane, origana i matičnjaka djeluju umirujuće. Glavna stvar je da osoba sama želi promjene u životu i pokušava popraviti svoje stanje povratkom u svoje prirodno postojanje.

Prevencija stresa

Prevencija psihoemocionalnog stresa svodi se na održavanje zdravog načina života, pravilnu prehranu i bavljenje onim što volite. Potrebno je ograničiti se od stresa što je više moguće, kako bi ih mogli predvidjeti i "zaobići". Psiholozi su uvjereni da je rizik od stresnih situacija smanjen ako osoba:

bavi se sportom;
postaviti nove ciljeve;
pravilno organizirati svoj rad;
pripazite na odmor, posebno na san.

Glavna stvar je razmišljati pozitivno i pokušati učiniti sve za dobrobit vlastitog zdravlja. Ako se niste mogli zaštititi od stresa, ne morate podleći panici ili strahu. Trebali biste ostati mirni, pokušati razmisliti o svim mogućim scenarijima razvoja događaja i tražiti izlaze iz trenutne situacije. Dakle, učinci stresa bit će "mekši".

Zaključak

Svatko je podložan emocionalnom stresu. Neki uspiju brzo prevladati osjećaj tjeskobe, straha i posljedične znakove ponašanja (agresivnost, dezorijentiranost itd.). No, ponekad dugotrajni ili često ponavljani stres dovodi do iscrpljenosti organizma, što je opasno za zdravlje.

Morate biti osjetljivi na vlastito psihoemocionalno stanje, pokušati preduhitriti stres i pronaći sigurne načine izražavanja emocija kroz kreativnost ili radeći ono što volite. To je jedini način da održite svoje tijelo zdravim i jakim.

Psihosomatika. Psihoterapijski pristup Andrey Kurpatov

Stres je emocija na djelu

Pojam stresa službeno je u znanstvenu upotrebu uveo G. Selye, koji je pod “stresom” podrazumijevao nespecifičnu reakciju organizma na utjecaje okoline. Kao što znate, stres se, prema G. Selyeu, odvija u tri faze:

alarmna reakcija, tijekom koje se smanjuje otpornost tijela ("faza šoka"), a zatim se aktiviraju obrambeni mehanizmi;

faza otpora (otpora), kada se prilagodba tijela novim uvjetima postiže stresom funkcioniranja sustava;

Faza iscrpljenosti, u kojoj se otkriva nesolventnost zaštitnih mehanizama i raste kršenje koordinacije vitalnih funkcija.

Međutim, teorija stresa G. Selye reducira mehanizme nespecifične prilagodbe na promjene u razinama adaptivnih hormona u krvi, a vodeću ulogu središnjeg živčanog sustava u nastanku stresa ovaj je autor iskreno zanemario, što je u smisao je čak smiješan - barem s visine dosadašnjih spoznaja o fenomenu stresa. Nadalje, G. Selye je pokušao ozdraviti uvođenjem, uz “stres”, koncepta “psihološkog” ili “emocionalnog stresa”, ali ta inovacija nije dala ništa osim redovitih poteškoća i paradoksa. I dok temeljna uloga emocija u razvoju stresa nije spoznata u znanosti, teorija je dugo obilježavala vrijeme, gomilala i premještala empirijski materijal s mjesta na mjesto.

Povijest "stresa"

Hans Selye smatra se utemeljiteljem teorije o stresu. U ovom je članku prvi opisao standardne reakcije tijela na djelovanje različitih uzročnika bolesti.

Međutim, prva uporaba koncepta stresa (u smislu “napetosti”) pojavila se u književnosti, iako u fikciji, 1303. Pjesnik Robert Manning napisao je u svojoj pjesmi “Handlying Synne”: “I ova je muka bila mana od nebesa, koje je Gospodin poslao ljudima koji su četrdeset zima u pustinji i pod velikim stresom.” Sam G. Selye je vjerovao da riječ "stress" potječe od stare francuske ili srednjovjekovne engleske riječi, koja se izgovarala kao "distress" (Selye G., 1982). Drugi istraživači smatraju da je povijest ovog pojma starija i da ne dolazi iz engleskog, već iz latinskog “stringere”, što znači “zategnuti”.

Pritom sama teorija stresa u izlaganju G. Selyea suštinski nije bila originalna, budući da je još 1914. briljantni američki fiziolog Walter Kennon (koji je bio jedan od utemeljitelja teorije o homeostazi i ulozi simpatoadrenalne žlijezde) sustav u mobilizaciji funkcija tijela koje se bori za opstanak) opisao fiziološke aspekte stresa. Upravo je W. Cannon odredio ulogu adrenalina u reakcijama na stres, nazvavši ga "hormonom napada i bijega". U jednom od svojih izvještaja W. Cannon je rekao da se zbog mobilizirajućeg učinka koji adrenalin ima u uvjetima jakih emocija povećava količina šećera u krvi, koji tako ulazi u mišiće. Dan nakon ovog govora W. Cannona, novine su bile pune naslova: “Ljuti ljudi postaju slađi!”

Zanimljivo je da je već 1916. između I.P. Pavlov i W. Kennon započeli su dopisivanje, a potom i dugogodišnje prijateljstvo, koje je, pretpostavlja se, imalo značajan utjecaj na daljnji razvoj znanstvenih ideja obojice istraživača (Yaroshevsky M.G., 1996.).

Pritom je neosporna činjenica da je stres uvijek popraćen emocijama, a emocije se očituju ne samo psihičkim doživljajima, već i vegetativnim i somatskim (zapravo tjelesnim) reakcijama. Međutim, još uvijek nemamo ispravno razumijevanje onoga što se krije iza riječi "emocija". Emocija nije toliko iskustvo (potonje se, bez ikakvih rezervi, može nazvati “osjećajem”, ali ne i “emocijom”), već svojevrsni vektor koji određuje smjer aktivnosti cijelog organizma, tj. vektora koji nastaje na mjestu usklađivanja uvjeta vanjske i unutarnje okoline, s jedne strane, i potreba za preživljavanjem tog organizma, s druge strane.

Štoviše, takvi argumenti nipošto nisu neutemeljeni, budući da je mjesto neurofiziološke lokalizacije emocija limbički sustav, koji se, usput, ponekad naziva i "visceralni mozak". Limbički sustav ima najvažniju ulogu za opstanak organizma, jer on prima i generalizira sve informacije koje dolaze iz vanjske i unutarnje okoline tijela; upravo ona, prema rezultatima ove analize, pokreće vegetativne, somatske i bihevioralne reakcije koje osiguravaju prilagodbu (prilagodbu) organizma vanjskom okolišu i očuvanje unutarnjeg okoliša na određenoj razini (Luriya A.R., 1973. ). Uglavnom, sva ova kumulativna reakcija koju pokreće limbički sustav je, u strogoj upotrebi riječi, "emocija". Čak i uz najozbiljnije i najpažljivije proučavanje, nećemo pronaći ništa u "emocijama" životinje, osim vegetativnih, somatskih i bihevioralnih reakcija osmišljenih da osiguraju očuvanje njenog života.

Uloga emocije je uloga integratora, upravo ona, na temelju križanja (u limbičkom sustavu), tjera sam organizam i sve razine mentalne organizacije da udruže svoje napore kako bi riješili glavnu zadaću organizma. - zadatak njezina opstanka. Čak je i W. Cannon emociju smatrao ne činjenicom svijesti, već činom ponašanja cjelovitog organizma u odnosu na okolinu, usmjerenom na očuvanje njegova života. Gotovo pola stoljeća kasnije, P.K. Anokhin će formulirati teoriju emocija, gdje će pokazati da emocija nije samo psihološko iskustvo, već holistički mehanizam odgovora koji uključuje "mentalne", "vegetativne" i "somatske" komponente (Anokhin P.K., 1968). Doista, samo zabrinutost zbog opasnosti je apsurdna i besmislena stvar; tu opasnost treba ne samo procijeniti, već i ukloniti, bilo bijegom ili borbom. U tu je svrhu potrebna emocija koja, reklo bi se, uključuje cijeli arsenal “sredstava spasa”, od napetosti mišića do preraspodjele aktivnosti s parasimpatičkog na simpatički sustav uz paralelnu mobilizaciju svih humoralnih čimbenika. potrebnih za ove svrhe.

Iritacija limbičkih struktura, osobito tonzila, dovodi do ubrzanja ili usporavanja otkucaja srca, pojačane i inhibirane pokretljivosti i sekrecije želuca i crijeva, promjene u prirodi disanja, lučenju hormona adenohipofize itd. Emocije, zapravo, pružaju samo svoju vegetativnu komponentu, a ne uopće cjelokupnost psiholoških iskustava, koja su bez te vegetativne komponente iskreno mrtva. Ako pokusnoj životinji počnemo iritirati krajnike mozga, to će nam dati cijeli niz negativnih emocija - strah, ljutnja, bijes, od kojih se svaka ostvaruje ili "borbom" ili "bijegom" od opasnosti. . Uklonimo li životinji tonzile mozga, dobit ćemo potpuno nesposobno biće koje će izgledati nemirno i nesigurno u sebe, budući da neće moći adekvatnije procjenjivati informacije koje dolaze iz vanjskog okruženja, a samim tim i učinkovito štititi to je život. Konačno, limbički je sustav odgovoran za prevođenje informacija pohranjenih u kratkoročnom pamćenju u dugoročno pamćenje; zato se sjećamo samo onih događaja koji su za nas bili emocionalno značajni, a uopće se ne sjećamo onoga što u nama nije probudilo živi afekt.

Dakle, ako postoji neka specifična točka primjene stresora u tijelu, onda je to upravo limbički sustav mozga, a ako postoji neka specifična reakcija tijela na stresor, onda je to emocija. Stres (odnosno, odgovor tijela na stresor), dakle, nije ništa drugo do sama emocija koju je W. Cannon jednom nazvao "hitna reakcija", što doslovno prevodi kao "ekstremna reakcija", au literaturi na ruskom jeziku to je bilo nazvane "reakcije tjeskobe" ili, točnije, "reakcije mobilizacije". Doista, organizam, suočen s opasnošću, mora se pokrenuti u svrhu spasa, a nema boljeg načina nego da to učini duž vegetativnih putova simpatičkog odjela.

Kao rezultat toga, dobivamo cijeli niz biološki značajnih reakcija:

Povećanje učestalosti i jačine srčanih kontrakcija, sužavanje krvnih žila u trbušnim organima, širenje perifernih (u udovima) i koronarnih žila, povišen krvni tlak;

Smanjenje tonusa mišića gastrointestinalnog trakta, prestanak aktivnosti probavnih žlijezda, inhibicija procesa probave i izlučivanja;

Proširenje zjenice, napetost mišića koji osigurava pilomotornu reakciju;

povećano znojenje;

Jačanje sekretorne funkcije srži nadbubrežne žlijezde, zbog čega se povećava sadržaj adrenalina u krvi, što zauzvrat ima odgovarajući učinak simpatičkog sustava na funkcije tijela (pojačana srčana aktivnost, inhibicija peristaltike, povećanje šećera u krvi, ubrzanje zgrušavanja krvi).

Koje je biološko značenje ovih reakcija? Lako je vidjeti da svi oni služe za osiguranje procesa "borbe" ili "bijega":

pojačan rad srca uz odgovarajuću vaskularnu reakciju dovodi do intenzivne prokrvljenosti radnih organa - prvenstveno skeletnih mišića, dok organi čija aktivnost ne može pridonijeti borbi ili bijegu (npr. želudac i crijeva) dobivaju manje krvi, a njihovi aktivnost se smanjuje ili potpuno prestaje;

Kako bi se povećala sposobnost tijela da ispoljava snagu, mijenja se i kemijski sastav krvi: šećer koji se oslobađa iz jetre postaje energetski materijal neophodan za rad mišića; aktivacija antikoagulantnog sustava krvi sprječava organizam da izgubi previše krvi u slučaju ozljede itd.

Priroda je sve predvidjela i čini se da je sve divno uredila. No, stvorila je sustav reagiranja i ponašanja primjeren biološkoj egzistenciji živog bića, ali ne i društvenom životu čovjeka s njegovim naredbama i regulacijama. Osim toga, priroda, očito, nije računala na sposobnost apstrakcije i generalizacije, akumulacije i prijenosa informacija koja je nastala samo u čovjeku. Nije znala da opasnost može vrebati ne samo u vanjskom okruženju (kao što se događa u slučaju bilo koje druge životinje), već i "unutar glave", gdje se u čovjeku nalazi lavovski udio stresora. Tako je ova svojevrsna "genetska pogreška" ovaj briljantni, od prirode s toliko ljubavi i talenta proizveden mehanizam "zaštite" i "preživljavanja" životinje pretvorila u Ahilovu petu čovjeka.

Da, uvjeti nečijeg "društvenog suživota" unijeli su znatnu zabunu u ovu po prirodi dobro uspostavljenu shemu odgovora na stresor. Pojava svih navedenih simptoma u slučajevima kada je opasnost socijalne prirode (kada nas npr. čeka težak ispit, govor pred velikom publikom, kada saznamo za svoju bolest ili o bolesti našeg voljene osobe itd.), u pravilu je nemoguće smatrati prikladnim. U takvim situacijama ne treba nam somatovegetativna potpora za naše pokušaje „borbe“ ili „bijega“, jer jednostavno ne koristimo ta ponašanja u uvjetima takvog stresa. Da, i bilo bi glupo boriti se s ispitivačem, bježati od liječnika, saznavši za svoju bolest, itd. Istovremeno, tijelo, nažalost, reagira kako treba: srce nam lupa, ruke drhte i znojimo se, apetit nam je loš, usta suha, ali mokrenje radi, tako neprikladno, redovito.

Da, čudno, ne samo da pati simpatički dio autonomnog živčanog sustava, već i parasimpatički. Povećanje prvog kao odgovor na stresor može biti popraćeno i supresijom i aktivacijom antagonističkog parasimpatičkog odjela autonomnog živčanog sustava (može postojati nagon za mokrenjem, poremećaji stolice itd.). Treba dodati da nakon prestanka djelovanja ekscitacijskih čimbenika, aktivnost parasimpatičkog živčanog sustava, povezana s procesom oporavka kao rezultat svojevrsne prekomjerne kompenzacije, može dovesti do prenaprezanja potonjeg. Primjerice, dobro su poznati eksperimentalno dokazani slučajevi vagalnog zastoja srca tijekom jakog stresa (Richter C.P., 1957), kao i manifestacija teške opće slabosti kao odgovor na jak podražaj itd.

Psihogena smrt

C.P. Richter je u pokusima na štakorima ilustrirao fenomen vagalnog zastoja srca. Ukroćeni štakori, spušteni u poseban cilindar vode, iz kojeg je bilo nemoguće izaći, ostali su živi oko 60 sati. Ako su divlji štakori stavljeni u ovaj cilindar, njihovo disanje se gotovo odmah naglo usporava i nakon nekoliko minuta srce se zaustavlja u dijastoličkoj fazi. Međutim, ako divlji štakori nisu doživjeli osjećaj beznađa, što je osigurano preliminarnim "treningom", tijekom kojeg su ti divlji štakori opetovano stavljani i uklanjani iz cilindra, tada se trajanje preživljavanja u tom cilindru kod pitomih i divljih štakora promijenilo biti isti (Richter C.P., 1957).

Pritom je nemoguće ne primijetiti da je čovjek - zbog svoje mentalne aktivnosti, koja ga često dovodi u slijepu ulicu - u stanju doživjeti osjećaj beznađa jači od spomenutih glodavaca. Nije slučajno da se čak i tajanstvena “voodoo smrt” koja se javlja kod starosjedioca nakon što sazna za šamanovo prokletstvo koje mu je poslano, ili kada prekrši “smrtonosni tabu”, objašnjava prenaprezanjem ne simpatije, nego parasimpatičkog sustava, kao rezultat istog vagalnog zastoja srca (Raikovsky Ya., 1979).

Osim toga, mi, kao „pristojni ljudi“, ne smatramo potrebnim (ili mogućim) da u takvim slučajevima pokažemo svoje emocije, to jest, prisilno ih obuzdavamo. Međutim, somatovegetativna reakcija, kao što je poznato zahvaljujući radu P.K. Anokhin, od takvog potiskivanja "vanjske komponente emocija" samo se pojačava! Tako će nam, primjerice, srce u takvim situacijama kucati ne manje, nego jače nego životinji da je (pretpostavimo takvu nezamislivu mogućnost) na našem mjestu. No, nećemo dopustiti “sramotni bijeg”, “nećemo se spuštati na tu razinu da šakama rješavamo stvari” – suzdržat ćemo se, a ako te osjećaje doživimo u šefovom uredu ili “u sceni mirenja” ” kod supružnika (supruge) koji je obolio, tada ćemo se suzdržati isključivo sami, potisnuti svaku negativnu emocionalnu reakciju. Životinja bi se, naravno, razumno povukla pred bombardiranjem tako jakih stresnih faktora, ali mi ćemo ostati na mjestu, nastojat ćemo "sačuvati obraz" do posljednjeg, dok doživljavamo pravu vegetativnu katastrofu.

No, postoji još jedna razlika koja nas bitno odvaja od takvih "normalnih", u usporedbi s nama, životinja; a ta se razlika sastoji u činjenici da se količina tih stresova koje životinja doživljava ne može usporediti s brojem koji pada na sudbinu osobe. Životinja živi u “blaženom neznanju”, a mi smo svjesni svih mogućih i nemogućih nevolja koje nas mogu, kako nam se ponekad čini, zadesiti, jer su se dogodile i drugim ljudima. Bojimo se, između ostalog, društvenih procjena, gubitka teško stečenih pozicija u odnosima s rodbinom, prijateljima, kolegama; bojimo se da ne ispadnemo nedovoljno obrazovani, nesposobni, nedovoljno muževni ili nedovoljno ženstveni, nedovoljno lijepi ili preimućni, previše moralni ili potpuno nemoralni; konačno, bojimo se financijskih nevolja, neriješenih obiteljskih i profesionalnih problema, odsutnosti “velike i vječne ljubavi” u našim životima, osjećaja neshvatljivosti, ukratko “ime im je legija”.

Majmun koji je postao čovjek (za vrijeme trajanja eksperimenta)

Ne najhumaniji, ali više nego pokazan eksperiment, koji pokazuje tragediju potiskivanja prirodnih reakcija koje se javljaju u stresnoj situaciji, proveden je u sukhumskom ogranku Akademije medicinskih znanosti SSSR-a Yu.M. Repin i V.G. Stratsev. Suština ovog istraživanja bila je da su pokusni majmuni imobilizirani, a nakon toga izloženi “prijetnjem signalu” koji je izazivao agresivno-obrambeno uzbuđenje. Nemogućnost zbog imobilizacije provedbe oba ponašanja programirana prirodom („borba“ ili „bijeg“) dovela je do stabilne dijastoličke hipertenzije. Bolest u razvoju imala je kronični tijek, u kombinaciji s pretilošću, aterosklerotskim arterijskim promjenama, kliničkim i morfološkim znakovima koronarne bolesti srca.

Simpatičko-adrenalna aktivacija početnog razdoblja postupno je zamijenjena znakovima iscrpljenosti ovog sustava u fazi stabilizacije hipertenzije. Kora nadbubrežne žlijezde, koja je tijekom formiranja patologije oslobađala značajne količine steroidnih hormona, tijekom kroničnosti bolesti doživjela je izražene promjene, stvoren je obrazac "diskortizma" koji se opaža kod određenog broja bolesnika s arterijskom hipertenzijom iz redova Homo sapiens vrsta.

Sve je to omogućilo autorima zaključak da su psihosomatske bolesti (u ovom slučaju hipertenzija) dominantno ljudska bolest koja nastaje kao posljedica stroge društvene regulacije ponašanja, koja uključuje potiskivanje (inhibiciju) vanjskih - motoričkih komponenti hrane, spolnih i agresivno-obrambene reakcije (Repin Yu .M., Stratsev V.G., 1975.). Doista, imobilizacija, koja je u eksperimentu prisilno i okrutno primijenjena na životinje pod stresom, naše je uobičajeno stanje u svakodnevnom životu.

Čak je teško i zamisliti kakvom prenaprezanju na kraju izlažemo vlastiti autonomni živčani sustav! Općenito, vegetativne reakcije - od lupanja srca do nelagode u crijevima - uobičajene su pojave u našim životima, punim stresa, tjeskobe, često neopravdanih, ali ipak izvrsnih strahova. Nije slučajno što su psiholozi prošlo - dvadeseto stoljeće - nazvali "stoljećem tjeskobe": samo u njegovoj drugoj polovici broj neuroza, prema WHO-u, porastao je 24 puta! Ali većina ljudi je, naravno, tradicionalno fiksirana na svoja psihološka iskustva, a vegetativne komponente ovih tjeskoba za njih prolaze relativno bez traga. Drugi dio ljudi (zbog niza okolnosti, o kojima će biti riječi u nastavku) ili jednostavno ne primjećuju svoje stresore, pa stoga vide samo manifestacije "vegetativne disfunkcije", ili se fiksiraju na te somatovegetativne manifestacije svoje anksioznosti prije nego što su se vremena da shvatim da sam se na prirodan način uzrujao iz nekog potpuno nepovezanog razloga.

Kako osoba procjenjuje te reakcije svog autonomnog živčanog sustava u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je visoka razina njegove psihološke kulture, koliko je dobro upoznat s mehanizmima formiranja i manifestacije emocija. Naravno, najvećim dijelom u tom spektru, razina kulture našeg stanovništva je izrazito niska, pa nema ništa čudno u tome što za vrlo veliki broj naših sugrađana te prirodne vegetativne manifestacije tjeskobe ne znače ništa više od simptomi "bolesnog srca", "loših krvnih žila" i stoga - "neposredna i neizbježna smrt". Međutim, određenu ulogu igra i specifičnost čovjekove percepcije "unutarnjeg života" svog tijela. Ispostavilo se da su razlike ovdje vrlo značajne - neki su ljudi općenito "gluhi" na otkucaje srca, povišen (u razumnim granicama) tlak, nelagodu u želucu itd., dok drugi, naprotiv, osjećaju ta odstupanja tako jasno da mogu nositi s nastajućim užasom zbog njihove pojave, nemaju ni snage ni zdravog razuma.

Osim toga, u posebnim studijama utvrđeno je da osobe koje bilježe više autonomnih promjena tijekom doživljavanja emocija objektivno pokazuju veću fiziološku osjetljivost na djelovanje emocionalnih čimbenika. To jest, kod ljudi čije su vegetativne reakcije jasnije i bolje razumljive, emocionalni proces se odvija s većom žestinom nego kod onih kod kojih su te reakcije manje izražene (Mandler G. et al., 1958). Drugim riječima, impulsi koji dolaze iz unutarnjih organa podržavaju emocionalni proces, odnosno, ovdje - u ovoj skupini ljudi - imamo posla s nekom vrstom samopokretajućeg stroja. S jedne strane, emocionalne reakcije ovih ljudi praćene su prekomjernom („pretjeranom”) vegetativnom reakcijom, ali, s druge strane, njihov osjećaj i svijest o potonjem dovodi do toga da se početna emocionalna reakcija pojačava, a time i prekomjerna vegetativna komponenta svojstvena njemu. Očigledno, među našim pacijentima s vegetovaskularnom distonijom (somatoformna vegetativna disfunkcija) prevladavaju upravo ti pojedinci s posebnom sposobnošću da osjećaju vlastite "vegetativne ekscese". Upravo ta posebna osjetljivost predodređuje činjenicu da ovi pacijenti svojim glavnim problemom neće smatrati anksioznost i ne emocionalnu nestabilnost, već tjelesne (somatovegetativne) manifestacije tih emocionalnih stanja, ne shvaćajući, međutim, da su postali žrtva „emocija“ nego “tijelo” .

Osim toga, genijalni pokusi provedeni u proučavanju ljudskog ponašanja nakon unošenja adrenalina (koji uzrokuje stanje nalik vegetativnoj krizi) pokazali su dvije moguće opcije za rad takvog “samopokretajućeg stroja” (Schachter S., Singer J.E., 1962. ). U prvom slučaju, psihološke komponente emocionalne reakcije padaju u "vidno polje" osobe, a daljnji tijek mentalnih događaja dolazi do povećanja ove emocije. U drugom slučaju, pozornost osobe usmjerena je na tjelesne (somatovegetativne) komponente emocionalne reakcije, što dovodi do jačanja potonjeg zbog nesvjesne povezanosti s ovim procesom psiholoških komponenti ove emocije. I ako će nam prvi način reagiranja dati pacijente sa zapletom "emocionalnih poremećaja" (odnosno, one koji pate od anksiozno-fobičnih simptoma), gdje se, u pravilu, neki vanjski čimbenici uzimaju "u razvoju" (npr. , strah od javnog govora ili seksualnog kontakta), uzrokovao ove reakcije, onda je druga metoda glavni "dobavljač" pacijenata s vegeto-vaskularnom distonijom (somatoformna autonomna disfunkcija), budući da su, usmjerivši svoju pozornost na vegetativne komponente emocija, te osobe, s jedne strane, nisu svjesne vlastitih emocija, pa stoga ne traže "vanjske razloge", s druge strane, one, ne shvaćajući pravi uzrok svojih vegetativnih paroksizama, počinju misliti da imaju “infarkta”, dok su zapravo jednostavno “pali u afekt”. Fiksacija na ovaj "infarkt", dopunjena odgovarajućim srceparajućim razmišljanjima, pojačat će ovaj autonomni paroksizam, uvjeravajući ove pacijente u opravdanost njihovih strahova za svoje zdravlje.

Iz knjige Ljudi koji igraju igrice [knjiga 2] autor Bern Eric

Omiljena emocija Otprilike do desete godine dijete razvija emociju koja će dominirati njegovim životom. Štoviše, on prethodno, takoreći, "eksperimentira", naizmjenično doživljavajući osjećaje ljutnje, krivnje, ljutnje, straha, zbunjenosti, radosti, trijumfa itd. Na

Iz knjige Ukrotite lošu ćud! Samopomoć za eksplozive Autor Vlasova Nelly Makarovna

Nije svaki stres stres. I nesreća može biti blagoslov. Ne stvarajte kult od povreda! Vraćati im se u mislima i proklinjati je put u neurozu i samomučenje.Čak se i katastrofe mogu pretvoriti u zanimljive događaje.Kad visiš o koncu, raduj se potpuno

Iz knjige Smrtonosne emocije autor Colbert Don

Iz knjige Sramota. Zavist Autor Orlov Jurij Mihajlovič

Emocija i karakterna crta Svaka emocija, ako se često doživljava, pretvara se u karakternu crtu. Ima ljudi koji su osjetljivi, ljuti, plašljivi, pa su često i iz mnogo razloga uvrijeđeni, ljuti, uplašeni. Koja osobina proizlazi iz čestog doživljavanja srama? Psiholog

Iz knjige Trening emocija. Kako biti sretan autora Curie Augusto

Emocija kao leća za spekulaciju Od davnina su mudraci svih naroda emocije smatrali preprekom prosvjetljenju i usponu na “planinu samospoznaje”. Učinili su sve da se povuku iz života i ne dožive emocije, kao što se događa sa sekularnim ljudima. to

Iz knjige Umijeće kreiranja reklamnih poruka Autor Sugarman Josip

Što je emocija Emocija je energetsko polje koje se neprestano transformira. Svaki dan doživljavamo stotine emocija. Stalno se pojavljuju, nestaju i mijenjaju. U idealnom slučaju, proces mijenjanja emocija može biti podređen principu zadovoljstva, u

Iz knjige Psihologija značenja: priroda, struktura i dinamika smislene stvarnosti Autor Leontjev Dmitrij Borisovič

Iz knjige Paradoks perfekcionista autor Ben-Shahar Tal

Iz knjige Sintaksa ljubavi Autor Afanasjev Aleksandar Ju.

2.8. Značenje i emocija Ako je nesvodivost semantičke stvarnosti na kognitivne procese i mehanizme očita i ne zahtijeva posebne dokaze, onda njezina nesvodivost na emocionalne mehanizme nije toliko očita na prvi pogled i zahtijeva posebno razmatranje.

Iz knjige Put do promjene. Transformacijske metafore Autor Atkinson Marilyn

Emocija je emocija Ako se u slučajevima kada su pogođene dječje emocije krši zakon identiteta, tada se u djeci budi osjećaj perfekcionizma. To se događa usprkos slijeđenju najboljih metoda odgoja djece. Kad je otac bijesne djevojke ogorčen:

Iz knjige Emocionalna inteligencija. Kako um komunicira s osjetilima autor Lemberg Boris

“Romantična” (1. Emocija) Kao što je već spomenuto, jedan od glavnih znakova Prve funkcije je njezina redundantnost. Ovdje nije iznimka i 1. emocija. Pada mi na pamet zavidna izjava umjetnika Bryullova da kada se Puškin smije, on ima "muda vidjeti".

Iz autorove knjige

“Glumac” (2. Emocija) Iako se nositelj 2. Emocije naziva “glumac”, treba pojasniti da se prvenstveno misli na filmskog glumca. Poseban naglasak stavlja se na kino jer kazalište, zbog značajne udaljenosti između gledatelja i pozornice, čak i uz “realističnu”

Iz autorove knjige

“Cracker” (3rd Emotion) “Cracker” je lako opisati - samo ime sugerira boje za paletu. Međutim, u ovom slučaju bilo bi potpuno pogrešno koristiti isključivo hladne, čvrste boje. Kao i svaki Treći, Treća Emocija djeluje ograničeno, ali moćno

Iz autorove knjige

“Promatrač” (4th Emotion) 4th Emotion je dobio naziv “promatrač” jer ne samo da proizvodi, već i konzumira umjetničke proizvode. Iako među "gledačima" - umjetnici nisu rijetki (primjer velikog Goethea ovdje će biti dosta izražajan), ipak, u

Iz autorove knjige

Ljubav je više od emocije. Ljubav kao vrijednost nije emocija. Emocije se rasplamsaju i otupljuju. Ljubav kao vrijednost je stalna. To je istinska predanost, izraz dubokog sudjelovanja, predanosti i radosne svijesti. Drugim riječima, kada govorimo o ljubavi

Iz autorove knjige

Emocija samosvijesti: ponos Studija od prije nekoliko godina pokazala je da ponos, kao osnovna ljudska emocija, zaslužuje više pažnje nego ikad prije. Ponos je općenito zanimljiva stvar, jer ima dva lica: s jedne strane postoji

Obično se ovo stanje razvija u pozadini neugodnih situacija koje ne dopuštaju realizaciju ili zadovoljenje osnovnih fizioloških i društvenih potreba. Istraživači su identificirali niz uzroka koji mogu izazvati psihoemocionalni stres, uključujući:

osjećaj straha;
teške okolnosti;
kardinalne promjene zbog preseljenja, promjene posla itd.
anksioznost.

Razne situacije koje izazivaju negativne osjećaje mogu pridonijeti nastanku ovog stanja. Nastale emocije i emocionalni stres mogu biti najizraženiji kod djeteta. Djeca teško podnose svoje neuspjehe, sukobe s vršnjacima, razvod roditelja i sl. Intenzitet emocija u ovoj društvenoj skupini obično ne opada dugo vremena, što pridonosi razvoju jakog stresa.

Pojava psiho-emocionalnog prenaprezanja često se promatra u pozadini situacija koje predstavljaju potencijalnu prijetnju životu. Snažne emocije i stres, kao njihov nastavak, mogu se pojaviti i pod utjecajem vanjskih podražaja, na primjer, pretjeranog tjelesnog napora, infekcija, raznih bolesti itd. Na pozadini ovih stanja pojavljuje se učinak psihičkog stresa. Neki fiziološki uzroci također mogu izazvati psihoemocionalni stres. Ti čimbenici uključuju:

poremećaji u radu živčanog sustava;
nesanica;
hormonalne promjene u tijelu;
kronični umor;
endokrine bolesti;
reakcija prilagodbe;
osobna dekompenzacija;
neuravnotežena prehrana.

Sve čimbenike koji izazivaju stres možemo podijeliti na vanjske i unutarnje. Vrlo je važno identificirati što je točno dovelo do jakih iskustava. U prvu skupinu čimbenika spadaju uvjeti ili uvjeti vanjske sredine, koji su popraćeni jakim emocijama. Drugi se može pripisati rezultatima mentalne aktivnosti i ljudske mašte. Obično nemaju veze sa stvarnim događajima.

Rizične skupine ljudi izloženih emocionalnom stresu

Svaka se osoba više puta susreće s ovim stanjem, a njegove manifestacije brzo nestaju kada se uvjeti u kojima su nastali omekšaju ili im se tijelo prilagodi. Međutim, znanstvenici razlikuju određene skupine ljudi koji imaju neke značajke psihološke regulacije koje ih čine osjetljivijima na učinke čimbenika koji uzrokuju povećanje emocionalne napetosti. Skloniji su stresu koji se kod njih očituje u izraženijem obliku. Ljudi u opasnosti uključuju:

Oni koji konstantno doživljavaju psihičku nelagodu i pritisak uzrokovan spletom različitih okolnosti često proživljavaju svoje emocije u sebi, a da ih ne pokazuju. To doprinosi nakupljanju emocionalnog umora i može uzrokovati živčanu iscrpljenost.

Klasifikacija oblika i stadija emocionalnog stresa

Pojava ovog stanja može se promatrati u različitim uvjetima. Postoje 2 glavne sorte. Eustress je rezultat reakcije koja može aktivirati adaptivne i mentalne sposobnosti ljudskog tijela. Obično se to događa s bilo kakvim pozitivnim emocijama. Distres je vrsta patološkog stanja koje uzrokuje dezorganizaciju ponašanja i psihičke aktivnosti osobe. Negativno utječe na cijelo tijelo. Obično je ovo stanje uzrokovano emocionalnim stresom u konfliktnim situacijama. Razne psihotraumatske situacije također mogu uzrokovati razvoj ovog poremećaja.

Psihoemocionalni stres obično se odvija u 3 glavne faze. Prva faza nazvana je perestrojka. Prvo, s pojačanim psihičkim stresom pokreće se niz bioloških i kemijskih reakcija. U tom razdoblju dolazi do povećanja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda i oslobađanja adrenalina. To pridonosi povećanoj ekscitaciji, što dovodi do smanjene učinkovitosti i smanjenih reakcija.

Nakon toga slijedi faza stabilizacije. Nadbubrežne žlijezde prilagođavaju se postojećoj situaciji, što uzrokuje stabilizaciju proizvodnje hormona. Ako stresna situacija ne nestane, počinje njezina treća faza. Posljednju fazu karakterizira razvoj iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo gubi sposobnost prevladavanja psihoemocionalnog stresa. Rad nadbubrežnih žlijezda je jako ograničen, što uzrokuje zatajenje svih sustava. Fizički, ovu fazu karakterizira kritično smanjenje glukokortikosteroidnih hormona s povećanjem razine inzulina. To uzrokuje slabljenje imuniteta, smanjenje radne sposobnosti, razvoj mentalne neprilagođenosti, a ponekad i razne patologije.

Manifestacije emocionalnog stresa

Prisutnost ovog poremećaja ne može proći bez ikakvih simptoma. Dakle, ako je osoba u ovom stanju, vrlo je teško to ne primijetiti. Nastanak emocionalnog stresa i regulaciju emocionalnih stanja uvijek prati niz karakterističnih psiholoških i fizioloških znakova.

Ove manifestacije uključuju:

povećana brzina disanja;
napetost pojedinih mišićnih skupina;
suze;
povećana razdražljivost;
povećan broj otkucaja srca;
smanjena koncentracija;
oštri skokovi krvnog tlaka;
opća slabost;
pojačano znojenje.

Često se emocionalni stres očituje jakim glavoboljama, kao i napadima nedostatka zraka (nedostatak kisika). Postoji nagli porast ili pad tjelesne temperature. Često osoba pod stresom može pokazati neadekvatne reakcije. U pozadini navale emocija često se gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i djelovanja, tako da subjekt ponekad ne može razumno procijeniti svoje ponašanje i adekvatno odgovoriti na trenutnu situaciju. Obično se tjelesne manifestacije kao reakcija na stres promatraju u kratkom vremenskom razdoblju.

Koja je opasnost od emocionalnog stresa?

Već je dokazan utjecaj psiholoških čimbenika na cjelokupno zdravlje. Mnoga patološka stanja mogu biti uzrokovana upravo stresom. U pozadini raznih psiho-emocionalnih neuspjeha, opaža se povećanje razine adrenalina. To može uzrokovati nagle skokove krvnog tlaka. Ovaj fenomen često dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu. To može dovesti do razvoja moždanog udara. Može doći do oštećenja stijenki krvnih žila. Zbog ovih fizioloških značajki takvog psihološkog stanja, rizik od razvoja bolesti kao što su:

hipertenzija;
maligni tumori;
zastoj srca;
aritmija;
angina;
srčani udar;
srčana ishemija.

Jak i dugotrajan stres može izazvati teške posljedice. Mogu se primijetiti neuroze, srčani udari i mentalni poremećaji. Emocionalni stres može dovesti do iscrpljenosti organizma i pada imuniteta. Osoba počinje češće patiti od virusnih, gljivičnih i bakterijskih bolesti, a odvijaju se u agresivnijem obliku. Između ostalog, medicinski radnici su otkrili da u pozadini emocionalnog stresa često dolazi do pogoršanja takvih stanja kao što su:

migrena;
astma;
poremećaji probavnog sustava;
smanjen vid;
čir na želucu i crijevima.

Vrlo je važno za ljude koji imaju predispoziciju za ove patološke manifestacije da stalno prate svoje psihološko stanje. Kod djeteta jaki stres može dovesti do još težih posljedica. U djece, u pozadini psihičkog prenaprezanja, razvijaju se razne kronične bolesti.

Metode upravljanja emocionalnim stresom

U psihologiji se već dosta zna o opasnostima ovog stanja. Mnogi moderni ljudi također imaju pojam emocionalnog stresa, jer se često suočavaju sa sličnim problemom zbog povećanog psihičkog stresa, uključujući i radna pitanja. Nagomilavanje negativnih emocija i napetosti može se najnegativnije odraziti na sve aspekte čovjekova života, pa se s tim treba boriti svim mogućim metodama.

Ako su stresne situacije stalni pratilac života ili osoba previše akutno doživljava bilo kakve probleme, najbolje je odmah kontaktirati psihoterapeuta. Rad sa stručnjakom omogućuje vam da se naučite riješiti negativnih emocija. Kada se manifestira emocionalni stres i osoba ne može samostalno regulirati emocionalna stanja, potrebno je koristiti auto-trening. Poboljšavaju emocionalnu stabilnost. U nekim slučajevima psihoterapeut može preporučiti korištenje određenih sedativa i ljekovitog bilja koje imaju izražen umirujući učinak. To vam omogućuje smanjenje manifestacija stresa.

Ako je osoba teško tolerirati psihičku nelagodu, preporučuje se i fizioterapija. Osim toga, učenje tehnika meditacije koje vam omogućuju brzo uklanjanje svih postojećih negativnih emocija može donijeti značajne koristi. Potrebno je naučiti odvratiti pažnju od neugodnih misli iu svim nepovoljnim situacijama ne pasti malodušno, već tražiti načine za rješavanje postojećih problema.

Prevencija emocionalnog stresa

Kako biste manje patili od manifestacija ovog psihološkog stanja, potrebno je pravilno rasporediti svoj dan. Neki ljudi doživljavaju emocionalni stres upravo zato što nemaju vremena nešto obaviti i stalno su prisiljeni nekamo žuriti. U tom slučaju posebnu pozornost treba posvetiti prevenciji razvoja ovog stanja. Obavezno spavajte najmanje 8 sati. Naravno, u životu morate koristiti vlastite metode opuštanja. Ovaj trenutak je osoban. Nekima plesanje ili odlazak u teretanu pomažu riješiti se neugodnih emocija, dok drugi rade jogu, slušaju glazbu ili crtaju.

Također je neophodna određena prevencija kako bi se spriječio razvoj emocionalnog stresa kod djece. Ovu dobnu kategoriju karakteriziraju snažna iskustva u različitom spektru problema, no vrlo je važno da roditelji imaju kontakt sa svojom djecom te da im mogu na vrijeme pružiti podršku i predložiti prave izlaze iz ove ili one situacije. To će izbjeći razvoj mnogih somatskih poremećaja ovog stanja.

Šabanova Vika

Apstraktni istraživački rad

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

OPĆINSKI PRORAČUN OPĆE OBRAZOVNE USTANOVE GIMNAZIJA №1

Stres

Sažetak - istraživački rad

Izvedena:

Šabanova Viktorija Andrejevna,

Učenik 10. razreda

Nadglednik:

Khizhnyak Natalia Lvovna,

profesor biologije

Habarovsk

2012

Uvod 3

"Obilježja stresa" 5

1.1. Pojam i povijest pojma 5

1.2. Oblici stresa 6

1.3. Faze stresa kao procesa 7

1.4. Koncepti stresa 8

1.5. Faze razvoja stresa 9

1.6. Emocionalni intenzitet 11

1.7. Hormoni stresa 13

1.8. Utjecaj stresa na ljudski organizam 14

1.9. Koje su moguće reakcije ljudskog tijela

naglasiti? petnaest

1.10. Što se događa u tijelu tijekom stresa

2.1. Studentska anketa 17

2. 2. Koja je osoba pod većim stresom? osamnaest

Poglavlje 3

3.1. Uzroci stresa 19

3.2. Metode koje mobiliziraju intelektualce

Prilike za studente u pripremi za ispit

Ispiti 20

3.3. Kako se riješiti stresa 21

3.4. Medicinska pomoć kod stresa 22

Zaključak 23

Reference 24

Uvod

Relevantnost.

Svaka osoba je izložena stresnim situacijama, gubi snagu i živce, mnogi od njih ne razmišljaju o tome da to negativno utječe na njihovo tijelo. Mnogi su ljudi izloženi stresnim situacijama, iz kojih treba znati ispravno pronaći izlaz, potpuno se upoznavši sa stresom, možete najkompetentnije nositi sa stresnim stanjem.

Već je veliki filozof antike Sokrat prije 2400 godina rekao: "Ne postoji tjelesna bolest osim duše." Ove riječi odzvanjaju onim što je u 19. stoljeću napisao poznati ruski liječnik M.Ya. Mudrov: "Poznavajući uzajamno djelovanje duše i tijela jedno na drugo, smatram svojom dužnošću primijetiti da postoje duhovni lijekovi koji liječe tijelo i crpe se iz nauke mudrosti, češće iz psihologije."

Zaista, ljudsko tijelo je jedinstvo duše i tijela. A svaka bolest je problem cijele osobnosti osobe, koja se sastoji ne samo od tijela, već i od uma, osjećaja i emocija. Zato je jedan od utemeljitelja ruske onkologije, akademik N. N. Petrov, skrenuo pozornost onkologa na činjenicu da je važno razumjeti patnju bolesnika kao osobe i liječiti bolesnika, a ne bolest.

Liječnici dobro znaju da učinkovitost liječenja uvelike ovisi o pacijentovoj vjeri u oporavak i povjerenju u liječnike. Optimističan stav prema životu i pozitivan unutarnji stav ponekad su učinkovitiji od lijekova u poticanju oporavka.

Negativne emocije, uzrokovane, u pravilu, različitim psihičkim stresovima, pridonose razvoju raznih bolesti. Štoviše, posljednjih desetljeća dramatično je porasla uloga psiholoških i društvenih čimbenika u nastanku bolesti ruskih građana. To se posebno odnosi na tzv. psihosomatske (od grčkih riječi psyche - duša, soma - tijelo) bolesti, u čijem razvoju, uz biološke čimbenike, sudjeluje i tzv. psihički stres.

Cilj - otkriti bit pojma stresa i pronaći načine oslobađanja od stresa kod srednjoškolaca.

Za postizanje ovog cilja potrebno je riješiti sljedeće zadaci:

Proučite znanstvenu literaturu o stresu kao fiziološkom fenomenu.
Napravite tečaj suočavanja sa stresnim situacijama.

Istraživački projekt koristio je sljedeće metode:

prikupljanje informacija
proučavanje znanstveno-popularne literature,
intervjuiranje
analiza
generalizacija

Objekt - su tinejdžeri koji uče u našoj školi.

Predmet stres kod srednjoškolaca.

Poglavlje 1. Pregled znanstvene literature na temu:

"Karakterizacija stresa"

Pojam i povijest pojma

Stres (od engleskog stres - pritisak, pritisak, pritisak; ugnjetavanje; opterećenje; napetost) - nespecifična (opća) reakcija tijela na utjecaj (fizički ili psihički) koji narušava njegovu homeostazu, kao i odgovarajuće stanje živčanog sustava tijela (ili tijela u cjelini).

Stres je složen proces, svakako uključuje i fiziološke i psihičke komponente. Uz pomoć stresa tijelo se, takoreći, u potpunosti mobilizira za samoobranu, za prilagodbu novonastaloj situaciji, te aktivira nespecifične obrambene mehanizme koji pružaju otpornost na djelovanje stresa ili prilagodbu na njega.

"Stres" je stanje teške emocionalne prenapregnutosti povezano s psihičkim poremećajem, s nesposobnošću jasnog razmišljanja i donošenja odluka.

Kanadski fiziolog Hans Selye prvi je definirao stres. Prema njegovoj definiciji, stres je sve ono što dovodi do brzog starenja organizma ili uzrokuje bolest.

Enciklopedijski rječnik daje sljedeće tumačenje stresa: "Skup zaštitnih fizioloških reakcija koje se javljaju u tijelu životinja i ljudi kao odgovor na različite nepovoljne čimbenike."

Walter Cannon prvi je uveo pojam "stres" u fiziologiju i psihologiju u svom klasičnom djelu o univerzalnoj reakciji "bori se ili bježi".

Oblici stresa

Stres se dijeli napozitivan oblik i negativan.

pozitivan oblik- ovo je stanje osobe koja je u stanju osjetiti prisutnost problema oko sebe i moći ih riješiti; pozitivan stres, obrnuti stres.

negativni oblik- stres povezan s izraženim negativnim emocijama i štetnim djelovanjem na zdravlje.

Faze stresa kao procesa

Poznati strani psiholog Hans Selye, utemeljitelj zapadne doktrine stresa i živčanih poremećaja, definirao je sljedeće faze stresa kao procesa:

1) izravna reakcija na udar (stadij anksioznosti);

2) maksimalna učinkovita prilagodba (stadij otpora);

3) kršenje procesa prilagodbe (faza iscrpljivanja).

Stres je sastavni dio svačijeg života, ne može se izbjeći. Važan je i poticajni, kreativni, formativni utjecaj stresa u složenim procesima odgoja i učenja. Ali stresni utjecaji ne bi trebali premašiti adaptivne sposobnosti osobe, jer u tim slučajevima može doći do pogoršanja dobrobiti i bolesti - somatskih i neurotičnih.

Koncepti stresa

Početak stvaranja koncepta stresa postavio je G. Selye, slučajno otkriven u eksperimentu 1986. godine, „sindrom odgovora na štetu kao takav, nazvan „trijada“:

Povećanje i povećanje aktivnosti kore nadbubrežne žlijezde;

Smanjenje (boranje) timusa (timusa) i limf. Žlijezde, sitna krvarenja i krvareći čirevi na sluznici želuca i crijeva.

G. Selye usporedio je te reakcije sa simptomima karakterističnim za gotovo svaku bolest, kao što su loš osjećaj, difuzna bol i bolovi u zglobovima i mišićima, gastrointestinalni poremećaji s gubitkom apetita i gubitkom težine. Njihovo spajanje u jedinstveni sustav bilo je opravdano samo ako je postojao jedinstveni mehanizam za upravljanje tim reakcijama i zajednički kumulativni razvojni proces.

G. Selye predložio je razlikovati "površnu" i duboku adaptivnu energiju. Prvi je dostupan "na zahtjev" i može se dopuniti na račun drugog - "dubokog". Potonji se mobilizira adaptivnim restrukturiranjem tjelesnih holostatskih mehanizama. Njegovo iscrpljivanje je nepovratno, prema Selyeu, i dovodi do smrti ili do starenja i smrti.

Pretpostavku o postojanju 2 mobilizacijske razine prilagodbe podupiru mnogi istraživači.

Trajnim djelovanjem čimbenika stresa manifestirane “trijade stresa” mijenjaju intenzitet.

Ekstremne situacije dijele se na kratkoročne, kada se ažuriraju programi odgovora, koji su kod čovjeka uvijek „spremni“, i dugotrajne, koje zahtijevaju adaptivno preustroj funkcionalnih sustava osobe, ponekad subjektivno izrazito neugodne, a ponekad nepovoljne za njegovo zdravlje.

Kratkotrajni stres je kao sveobuhvatna manifestacija početka dugotrajnog stresa.

Pod djelovanjem stresora koji uzrokuju dugotrajni stres (a samo relativno mala opterećenja mogu izdržati dulje vrijeme), početak razvoja stresa se briše, uz određeni broj zabavnih manifestacija adaptivnih procesa. Stoga se kratkoročni stres može smatrati poboljšanim modelom za pojavu dugotrajnog stresa. I premda se kratkoročni i dugotrajni stres međusobno razlikuju po svojim upadljivim manifestacijama, ipak se temelje na identičnim mehanizmima, ali djeluju na različite načine (različitim intenzitetom). Kratkotrajni stres je brzo trošenje “površinskih” adaptivnih rezervi i, uz to, početak mobilizacije “dubinskih”. Ako "površinske" rezerve nisu dostatne da odgovore na ekstremne zahtjeve okoline, a stopa mobilizacije "dubinskih" rezervi nije dovoljna da nadoknadi potrošene adaptivne rezerve, tada jedinka može umrijeti s potpuno neiskorištenim "dubinskim" rezervama. ” adaptivne rezerve.

Dugotrajni stres je postupna mobilizacija i trošenje i "površinskih" i "dubokih" adaptivnih rezervi. Njegov tijek može biti skriven, tj. ogledati se u promjeni pokazatelja prilagodbe, koji se mogu zabilježiti samo posebnim metodama. Maksimalno tolerirani dugotrajni stresori uzrokuju teške simptome stresa. Prilagodba na takve čimbenike može se postići tako da se ljudsko tijelo uspije „prilagoditi“ na razinu dugoročnih ekstremnih zahtjeva okoliša mobilizirajući duboke adaptivne rezerve. Simptomatologija dugotrajnog stresa nalikuje početnim općim simptomima somatskih, a ponekad i teških bolesnih stanja. Takav stres može se pretvoriti u bolest. Uzrok dugotrajnog stresa može biti ponavljajući ekstremni čimbenik. U ovoj situaciji se naizmjenično “isključuju” procesi adaptacije i readaptacije. Njihove se manifestacije mogu činiti spojene. U svrhu dijagnosticiranja i predviđanja tijeka stresnih stanja predlaže se kao samostalna skupina promatrati stanja uzrokovana dugotrajnim intermitentnim stresorima.

Trenutačno je dobro proučena prva faza razvoja stresa - faza mobilizacije adaptivnih rezervi ("anksioznost"), tijekom koje se formira novi "funkcionalni sustav" organizma, adekvatan novim ekstremnim zahtjevima okoline. , uglavnom završava.

Dugotrajnim boravkom u ekstremnim uvjetima nastaje složena slika promjena fizioloških, ljudskih i socijalno ljudskih osobina čovjeka. Raznolikost manifestacija dugotrajnog stresa, kao i poteškoće organiziranja pokusa s mnogo dana, mnogo mjeseci itd. ljudsko biće u ekstremnim uvjetima glavni su razlozi njegovog nedovoljnog poznavanja. Sustavno eksperimentalno istraživanje dugotrajnog stresa započelo je u vezi s pripremama za dugotrajne svemirske letove. Istraživanje je izvorno provedeno kako bi se odredile granice ljudske tolerancije na određene nepovoljne uvjete. Istodobno je pozornost eksperimentatora skrenuta na fiziološke i psihofiziološke pokazatelje. Važan smjer u proučavanju dugotrajnog stresa bila su društvena istraživanja.

Faze razvoja stresa (podsindromi stresa).

Psihološka i psihofiziološka istraživanja stresa pod eksperimentalnim čimbenicima različite prirode i trajanja omogućila su identificiranje niza oblika adaptivne aktivnosti, tj. oblicima “općeg adaptacijskog sindroma” koji se mogu smatrati podsindromima stresa. Uz dugotrajni stres, njegovi podsindromi se mogu izmjenjivati, ponavljati ili međusobno kombinirati s naizmjeničnom dominacijom pojedinih simptoma. U uvjetima kada maksimalno podnošljivi faktori stresa djeluju na osobu dulje vrijeme, ovi podsindromi se nizaju jedan za drugim određenim redoslijedom, tj. postaju faze razvoja stresa. Diferencijacija ovih podsindroma bila je moguća zahvaljujući činjenici da su se tijekom razvoja stresa u tim uvjetima redom manifestirali različiti oblici adaptivne aktivnosti (uglavnom izraženi i uočljivi, kako za istraživače tako i za ispitanike). Može se uočiti da je kod čimbenika stresa koji se subjektivno procjenjuju kao maksimalno podnošljivi, promjena manifestiranih stresnih subsindroma ukazala na dosljedan prijelaz od dominacije subsindroma, koji označava relativno nisku funkcionalnu razinu prilagodbe, do subsindroma, simptoma od kojih su svjedoci mobilizacije hijerarhijski više razine prilagodbe.

Dakle, identificirana su 4 podsindroma stresa:

1. Emocionalno-bihevioralni sindrom.

2. Vegetativni sindrom (podsindrom preventivno-zaštitne vegetativne aktivnosti).

3. Kognitivni podsindrom (podsindrom promjena mentalne aktivnosti tijekom stresa).

4. Sociohumani podsindrom (podsindrom promjena u komunikaciji pod stresom).

Treba reći o uvjetovanosti takve podjele podsindroma stresa. Možda je drugačije. U ovom slučaju odabrani su pretežno ljudski temelji za analizu manifestacija stresa koje se javljaju na relativno konstantnoj razini subjektivne ekstremnosti stresora.

Emocionalna napetost

Jedan od faktora stresa je emocionalna napetost, koja se fiziološki izražava u promjenama u endokrinom sustavu čovjeka. Na primjer, u eksperimentalnim studijama u klinikama za pacijente utvrđeno je da ljudi koji su stalno u živčanoj napetosti teže podnose virusne infekcije. U takvim slučajevima potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa.

Glavna obilježja psihičkog stresa:

1) stres - stanje tijela, njegova pojava uključuje interakciju između tijela i okoline;

2) stres - napetije stanje od uobičajenog motivacijskog; zahtijeva percepciju prijetnje da bi se dogodila;

3) fenomeni stresa javljaju se kada je normalan adaptivni odgovor nedovoljan.

Budući da je stres uglavnom nastao iz percepcije prijetnje, njegova pojava u određenoj situaciji može proizaći iz subjektivnih razloga vezanih uz osobine pojedine osobe.

Općenito, budući da pojedinci nisu slični jedni drugima, puno ovisi o faktoru osobnosti. Na primjer, u sustavu "čovjek-okolina" razina emocionalne napetosti raste kako se povećavaju razlike između uvjeta u kojima se formiraju mehanizmi subjekta i onih novostvorenih. Dakle, određena stanja uzrokuju emocionalnu napetost ne zbog svoje apsolutne krutosti, već kao rezultat nedosljednosti emocionalnog mehanizma pojedinca s tim uvjetima.

Uz bilo kakvo kršenje ravnoteže "čovjek-okoliš", nedostatak mentalnih ili fizičkih resursa pojedinca za zadovoljenje stvarnih potreba ili neusklađenost samog sustava potreba izvor je tjeskobe. Anksioznost, koja se naziva

Osjećaj nejasne prijetnje;

Osjećaj difuzne strepnje i tjeskobnog očekivanja;

nejasna tjeskoba,

predstavlja najsnažniji mehanizam psihičkog stresa. To proizlazi iz već spomenutog osjećaja prijetnje, koji je središnji element tjeskobe i određuje njezino biološko značenje kao signala nevolje i opasnosti.

Anksioznost može imati zaštitnu i motivacijsku ulogu usporedivu s ulogom boli. Porast aktivnosti u ponašanju, promjena u prirodi ponašanja ili uključivanje intrapsihičkih mehanizama prilagodbe povezani su s pojavom anksioznosti. Ali anksioznost ne samo da može potaknuti aktivnost, već i pridonijeti uništavanju nedovoljno prilagodljivih stereotipa ponašanja, zamjenjujući ih prikladnijim oblicima ponašanja.

Za razliku od boli, tjeskoba je signal opasnosti koji još nije realiziran. Predviđanje ove situacije je probabilističke prirode i u konačnici ovisi o karakteristikama pojedinca. U ovom slučaju čimbenik osobnosti često igra odlučujuću ulogu, au ovom slučaju intenzitet anksioznosti više odražava individualne karakteristike subjekta nego stvarni značaj prijetnje.

Anksioznost, koja je u intenzitetu i trajanju neadekvatna situaciji, sprječava formiranje adaptivnog ponašanja, dovodi do kršenja integracije ponašanja i opće dezorganizacije ljudske psihe. Stoga je tjeskoba u pozadini svih promjena u mentalnom stanju i ponašanju uzrokovanih mentalnim stresom.

hormoni stresa

Pod stresom se mijenja razina aktivnosti funkcionalnih sustava organizma – kardiovaskularnog, dišnog, imunološkog, probavnog, genitourinarnog... Važnu ulogu u održavanju tog novog statusa imaju hormoni čije je otpuštanje pod kontrolom hipotalamus. Najaktivnije žlijezde unutarnjeg lučenja tijekom stresa su nadbubrežne žlijezde.

Hormoni koje otpuštaju nadbubrežne žlijezde tijekom stresa:

Hormoni srži nadbubrežne žlijezde su kateholamini.

Kateholamini su biološki aktivne tvari, uključuju

Adrenalin . Hormon čije se lučenje naglo povećava u stresnim stanjima, graničnim situacijama, osjećaju opasnosti, tjeskobe, straha, traume, opeklina i stanja šoka. Djelovanje adrenalina povezano je s učinkom na α- i β-adrenergičke receptore i uvelike se podudara s učincima ekscitacije simpatičkih živčanih vlakana. Izaziva vazokonstrikciju trbušnih organa, kože i sluznica; u manjoj mjeri steže žile skeletnih mišića, ali širi žile mozga.
norepinefrin. Djelovanje norepinefrina povezano je s dominantnim učinkom na α-adrenergičke receptore. Norepinefrin se od adrenalina razlikuje po znatno jačem vazokonstriktornom i presorskom učinku, znatno manjem stimulirajućem učinku na srčane kontrakcije, slabom učinku na glatku muskulaturu bronha i crijeva i slabom učinku na metabolizam (nedostatak izražene hiperglikemijske, lipolitičke i opći katabolički učinak).
dopamin. Povećanje razine dopamina u krvnoj plazmi javlja se kod šoka, traume, opeklina, gubitka krvi, stresnih stanja, raznih bolnih sindroma, tjeskobe, straha i stresa. Dopamin ima ulogu u prilagodbi tijela na stresne situacije, ozljede, gubitak krvi itd.

Kortikosteroidi - hormoni kore nadbubrežne žlijezde:

Glukokortikoidi (kortizol, kortikosteron). Pokrenite metabolizam proteina u borbi protiv stresa. Hormon ACTH (adrenokortikotropin) putuje krvotokom kroz nadbubrežnu žlijezdu, gdje pokreće oslobađanje kortizola. Kortizol uzrokuje povećanje razine šećera u krvi i na različite načine ubrzava metabolički proces.

Mineralkortikoidi (aldosteron)

Liječnici smatraju kortizol ključnim hormonom stresa i koriste količinu kortizola u krvi kao mjeru razine stresa.

1.8 Utjecaj stresa na ljudsko tijelo

Stres negativno utječe kako na psihičko stanje tako i na fizičko zdravlje osobe.

Stres dezorganizira aktivnost osobe, njegovo ponašanje, dovodi do raznih psiho-emocionalnih poremećaja (depresija, neuroza, emocionalna nestabilnost, loše raspoloženje ili, obrnuto, pretjerana uzbuđenost, ljutnja, oštećenje pamćenja itd.).

Stres, osobito ako je čest i dugotrajan, negativno utječe ne samo na psihičko stanje, već i na fizičko zdravlje osobe. Oni su glavni čimbenici rizika za pojavu i pogoršanje mnogih bolesti. Najčešće bolesti kardiovaskularnog sustava (angina pektoris, hipertenzija), gastrointestinalnog trakta (gastritis, peptički ulkus želuca i dvanaesnika), smanjen imunitet.

Hormoni koji se stvaraju tijekom stresa, a koji su u fiziološkim količinama neophodni za normalno funkcioniranje organizma, u velikim količinama uzrokuju mnoge neželjene reakcije koje dovode do bolesti, pa čak i smrti. Njihov negativan učinak pojačan je činjenicom da suvremeni čovjek, za razliku od primitivnog čovjeka, rijetko koristi mišićnu energiju tijekom stresa. Stoga biološki aktivne tvari dugo cirkuliraju u krvi u visokim koncentracijama, ne dopuštajući živčanom sustavu ili unutarnjim organima da se smire.

U mišićima glukokortikoidi u visokim koncentracijama uzrokuju razgradnju nukleinskih kiselina i proteina, što uz produljeno djelovanje dovodi do distrofije mišića.

U koži ovi hormoni inhibiraju rast i diobu fibroblasta, što dovodi do stanjivanja kože, njezinog lakog oštećenja i slabijeg zacjeljivanja rana. U koštanom tkivu - do supresije apsorpcije kalcija. Krajnji rezultat produljenog djelovanja ovih hormona je smanjenje koštane mase, izuzetno česta bolest – osteoporoza.

Popis negativnih posljedica povećanja koncentracije hormona stresa iznad fizioloških može se još dugo nastavljati. Ovdje i degeneracija stanica mozga i leđne moždine, zastoj u rastu, smanjeno lučenje inzulina ("steroidni" dijabetes) itd. Niz vrlo uglednih znanstvenika čak smatra da je stres glavni čimbenik u nastanku raka i drugih onkoloških bolesti.

Ne samo jaki, akutni, već i mali, ali dugotrajni stresni učinci dovode do takvih reakcija. Stoga kronični stres, posebice dugotrajni psihološki stres, depresija također mogu dovesti do gore navedenih bolesti. Postojao je čak i novi smjer u medicini, nazvan psihosomatska medicina, koja sve vrste stresa smatra glavnim ili popratnim patogenetskim čimbenikom mnogih bolesti.

1.9. Koje su moguće reakcije ljudskog tijela na stres?

1. Reakcija na stres. Nepovoljni čimbenici (stresori) izazivaju odgovor na stres, tj. stres. Osoba se svjesno ili podsvjesno pokušava prilagoditi potpuno novoj situaciji. Zatim dolazi usklađivanje, odnosno prilagodba. Čovjek ili nađe ravnotežu u situaciji i stres ne ostavlja nikakve posljedice, ili mu se ne prilagodi – to je tzv. maladaptacija (loša adaptacija). Kao posljedica toga mogu se pojaviti različite mentalne ili fizičke abnormalnosti.

Drugim riječima, stres ili traje dovoljno dugo ili se javlja prilično često. Štoviše, česti stres može dovesti do iscrpljivanja adaptivnog obrambenog sustava organizma, što zauzvrat može uzrokovati psihosomatske bolesti.

2. Pasivnost. Manifestira se kod osobe čija je adaptivna rezerva nedovoljna i tijelo nije u stanju izdržati stres. Postoji stanje bespomoćnosti, beznađa, depresije. Ali takva reakcija na stres može biti prolazna.

Druge dvije reakcije su aktivne i podložne volji čovjeka.

3. Aktivna zaštita od stresa. Osoba mijenja područje djelovanja i pronalazi nešto korisnije i prikladnije za postizanje duševnog mira, pridonoseći poboljšanju zdravlja (sport, glazba, vrtlarstvo ili vrtlarstvo, sakupljanje itd.).

4. Aktivna relaksacija (opuštanje), koja povećava prirodnu prilagodbu ljudskog tijela - kako psihičku tako i fizičku. Ova reakcija je najučinkovitija.

1.10. Što se događa u tijelu tijekom stresa.

U normalnim uvjetima, kao odgovor na stres, osoba doživljava stanje tjeskobe, zbunjenosti, što je automatska priprema za aktivno djelovanje: napadno ili obrambeno. Takva se priprema uvijek provodi u tijelu, bez obzira na to kakva će biti reakcija na stres – čak i kada nema fizičkog djelovanja. Impuls automatske reakcije može biti potencijalno nesiguran i dovodi tijelo u stanje visoke pripravnosti. Srce počinje brže kucati, krvni tlak raste, mišići se napinju. Bez obzira je li opasnost ozbiljna (ugrožavanje života, fizičko nasilje) ili ne toliko (verbalno zlostavljanje), u tijelu se javlja tjeskoba i kao odgovor na nju spremnost na otpor.

Poglavlje 2. Istraživački dio

2.1 Studentska anketa

Obično su studenti najosjetljiviji na stres tijekom ispita, budući da je to vrijeme najteže, jer svi shvaćaju da im o ispitima ovisi daljnji život, pisanje kolokvijuma je na drugom mjestu, a studenti obično ne podliježu stresnim situacijama tijekom praznika.

2.2. Koja je osoba pod većim stresom?

Odrasli su obično pod najvećim stresom, jer im je život teži, a odgovornost i briga padaju na njihova pleća.

Na drugom mjestu su tinejdžeri, u tom razdoblju dolazi do puberteta. Čini se da povećana sposobnost kritičkog razmišljanja o razvoju osobnosti i vlastitoj budućnosti povećava rizik od depresije kada se adolescenti usredotoče na moguće negativne ishode. Loš školski uspjeh, naravno, dovodi do razvoja depresije i poremećaja ponašanja kod adolescenata.

Na trećem su mjestu djeca, jer ona obično uopće nisu pod stresom.

Poglavlje 3

3.1. Uzroci stresa

Glavni izvori stresa:

Sukobi ili komunikacija s neugodnim ljudima;

Prepreke koje vas sprječavaju da postignete svoj cilj;

Puni snovi;

Ili previsoki zahtjevi za sebe;

Buka;

monoton rad;

Stalno optuživanje, predbacivanje sebi da nešto niste postigli ili propustili;

Teški rad;

Snažne pozitivne emocije;

Svađe s ljudima, a posebno s rodbinom (promatranje svađa u obitelji također može dovesti do stresa).

3.2. Metode koje mobiliziraju intelektualne sposobnosti studenata u pripremi za ispite

Tijekom stresa dolazi do teške dehidracije. To je zbog činjenice da se živčani procesi odvijaju na temelju elektrokemijskih reakcija i zahtijevaju dovoljnu količinu tekućine. Njegov nedostatak oštro smanjuje brzinu živčanih procesa. Stoga se tijekom ispita savjetuje popiti nekoliko gutljaja vode. Za antistresne svrhe, pijte vodu 20 minuta prije ili 30 minuta nakon obroka. Najbolja je mineralna voda jer sadrži ione kalija i natrija.. Pravilno organizirajte svoj radni prostor. Na stol stavite predmete ili sliku u žuto-ljubičastim tonovima, jer te boje povećavaju intelektualnu aktivnost.

Kako se psihički pripremiti:

1. Počnite pripremati ispite unaprijed, malo po malo, u dijelovima, držeći se mirno;

2. Ako je jako teško skupiti snagu i misli, treba se prvo pokušati sjetiti najlakšeg, a zatim prijeći na proučavanje težeg gradiva;

3. Svakodnevno izvodite vježbe koje pomažu u oslobađanju unutarnje napetosti, umora i postizanju opuštenosti.

4. Provedite auto-trening prije ispita, izgovarajući sljedeće fraze:

Ja znam sve.
Cijelu sam godinu dobro učio.
Dobro ću položiti ispit.
Sigurna sam u svoje znanje.
Ja sam smiren.

Kako zapamtiti veliku količinu materijala

Ponovite gradivo za pitanja. Prvo zapamtite i obavezno ukratko zapišite sve što znate, a tek onda provjerite točnost datuma, glavnih činjenica.
Kada čitate udžbenik, istaknite glavne misli - to su jake strane odgovora. Naučite kako napisati kratak plan odgovora posebno za svako pitanje na male papiriće.
Zadnjeg dana prije ispita pogledajte listove s kratkim odgovorima.
Najbolji način za oslobađanje od stresa kod učenika su praznici.

3.3. Kako se riješiti stresa

Potražite pomoć psihoterapeuta koji će vam pomoći da shvatite kako ste ušli u ovo stanje i što učiniti da u njemu ne završite ponovno; ukloniti psihološke i emocionalne stege;

Potražite pomoć liječnika koji će vam propisati potrebne lijekove za smirenje, antidepresive i druge lijekove;

Pijte umirujući kompleks biljaka (kamilica, valerijana, matičnjak, glog, božur);

Svakodnevno šetajte na svježem zraku;

Posjetite kupalište, bazen;

Očvrsnite tijelo.

3.4. Medicinska pomoć za stres

Stres je zaštitna reakcija organizma na utjecaje okoline. Pretjerani stres može uništiti tijelo. Jedno naprezanje može se nadovezati na drugo, pa su česta naprezanja posebno opasna.

U početku, pod utjecajem stresa, može doći do bolesti koja se zove neuroza. Neuroza također služi kao početak niza drugih bolesti, od kojih su glavne:

Hipertonična bolest

Ateroskleroza

Ishemija srca

srčani udar

Moždani udar

Čir na želucu i dvanaesniku.

Ako se simptomi stresa ne poboljšaju unutar nekoliko tjedana, potrebno je provesti dijagnostički test.
U nedostatku očitih fizioloških uzroka stresa preporučuje se edukacijska psihoterapija koja će pomoći u svladavanju vještina prevladavanja teških životnih situacija i iz njih izvući korisna razvojna iskustva.

Antistres programje skup tehnika koje pomažu u suočavanju s negativnim učincima stresa. Može biti i preventivna mjera.

Svrha antistresnog kompleksa- pomoći osobi da ostane smirena i uravnotežena u svim životnim situacijama. Dizajniran za modernu osobu koja živi u napetom ritmu. Komponente programa: Vježbe disanja, sauna, masaža, opuštanje, aromaterapija.

Zaključak

Najsnažnija manifestacija emocija izaziva složenu fiziološku reakciju - stres. Pokazalo se da tijelo na štetne utjecaje raznih vrsta - hladnoću, umor, strah, poniženje, bol i još mnogo toga - reagira ne samo zaštitnom reakcijom na taj učinak, već i zajedničkim, jedinstvenim složenim procesom, neovisno o koji određeni podražaj na njega djeluje.Trenutno. Važno je naglasiti da intenzitet razvoja adaptivne aktivnosti ne ovisi o fizičkoj snazi utjecaja, već o osobnom značaju čimbenika djelovanja.

Stres nije samo zlo, ne samo nevolja, nego i velika blagodat, jer bez stresa druge prirode naš bi život bio poput nekakve bezbojne i bezradne vegetacije.

Aktivnost je jedini način da se riješite stresa: ne možete sjediti i nećete ga prespavati. Stalna usmjerenost na vedrije strane života i radnje koje mogu poboljšati situaciju ne samo da čuva zdravlje, već pridonosi i uspjehu.

Ništa ne obeshrabruje više od neuspjeha, ništa ne ohrabruje više od uspjeha.

Bibliografija

1. Aizman R.I. Fiziološke osnove zdravlja. - Novosibirsk, 2002. - 62 str.

2. Buyanova N.Yu. Ja poznajem svijet: enciklopedija. - M.: AST, 2005. - 398s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Suvremeni menadžment škole. Izdanje 8. - Rostov-na-Donu: "Učitelj", 2005. - 224 str.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Humana ekologija: Kultura zdravlja. - M .: "Ventana-Count", 2006. - 144 str.

6. Fedorova N.A. Priručnik za kućnu medicinu. - M .: "Publisher Press", 1995. - 520 str.

Emocije i emocionalni stres

Emocije su subjektivno doživljen stav osobe prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, očituje se u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje je često popraćeno promjenama u somatskoj (mimika, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi . Strukturna i funkcionalna osnova emocija je limbički sustav, koji uključuje niz kortikalnih, subkortikalnih i stabljičnih struktura mozga.

Formiranje emocija podložno je određenim obrascima. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o karakteristikama potrebe i vjerojatnosti njezina zadovoljenja. Važnu ulogu u emocionalnoj reakciji ima i faktor vremena, stoga se kratke i u pravilu intenzivne reakcije nazivaju utječe, ali dugo i ne baš izražajno - osjećaji.

Mala vjerojatnost zadovoljenja potrebe obično dovodi do negativne emocije, povećavajući vjerojatnost - pozitivan.

Emocije imaju važnu funkciju vrednovanja događaja, objekta i smetnje općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I, konačno, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a pozitivne emocije u tome igraju glavnu ulogu.

Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu, njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres(napetost) uzrokovana negativnim emocijama. Može nastati zbog izloženosti, situacijama koje mozak procjenjuje kao negativne, jer ne postoji način da se od njih zaštitite, riješite ih se. Posljedično, priroda reakcije ovisi o osobnom stavu osobe prema događaju.

Zbog društvenih motiva ponašanja u modernoj osobi, emocionalni stresovi napetosti uzrokovani psihogenim čimbenicima (na primjer, konfliktni odnosi među ljudima) postali su široko rasprostranjeni. Dovoljno je reći da je infarkt miokarda u sedam od deset slučajeva uzrokovan konfliktnom situacijom.

Naglo smanjenje tjelesne aktivnosti imalo je primjetan učinak na mentalno zdravlje moderne osobe, što je narušilo prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi završna poveznica trebala biti kretanje.

Kod primjene stresa aktiviraju se hipofiza i nadbubrežne žlijezde čiji hormoni uzrokuju povećanje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat uzrokuje pojačan rad kardiovaskularnog, dišnog i drugih sustava - sve to doprinosi na rast ljudskih performansi. Ova početna faza stresa, faza restrukturiranja koja mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora, naziva se " anksioznost". Tijekom ove faze, glavni sustavi tijela počinju raditi s velikom napetošću. U tom slučaju, u prisutnosti patologije ili funkcionalnih poremećaja u bilo kojem sustavu, on možda neće izdržati i doći će do kvara u njemu (na primjer, ako su stijenke krvne žile zahvaćene sklerotičnim promjenama, tada s naglim povećanjem u krvnom tlaku može prsnuti).

U drugoj fazi stresa - " održivost» - izlučivanje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Oba prva stadija stresa su jedinstvena cjelina - eustress - ovo je fiziološki normalan dio stresa koji pridonosi prilagodbi osobe na nastalu situaciju kroz povećanje njegovih funkcionalnih sposobnosti. Ali ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokazao vrlo snažnim, onda su adaptivni mehanizmi tijela iscrpljeni i razvija se treća faza stresa, " iscrpljenost”, kada se učinkovitost smanjuje, imunitet pada, stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Ovo je patološki oblik stresa i naziva se nevolja.

Smanjite stres ili njegove neželjene učinke promet, koji je prema I.M. Sechenov, (1863.), završni je stupanj svake moždane aktivnosti. Isključenje kretanja osjetno utječe na stanje živčanog sustava, tako da je poremećen normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije, pri čemu prvi prevladavaju. Uzbuđenje, koje ne nalazi "izlaz" u kretanju, dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa, zbog čega osoba razvija depresiju, tjeskobu, javlja se osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Takve su posljedice osobito karakteristične za visokoaktivne osobe koje kapituliraju u naizgled bezizlaznoj situaciji (tip A). I obrnuto - ako pribjegavate kretanju u uvjetima stresa, tada dolazi do razaranja i iskorištavanja hormona koji prate sam stres, tako da je isključen njegov prijelaz u distres.

Drugi način zaštite od negativnih učinaka stresa jest promjena stava. Da biste to učinili, potrebno je smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore"), što vam omogućuje stvaranje novog fokusa dominantnog u mozgu, koji će usporiti onaj stresni.

Trenutno je posebna opasnost za ljude informacijski stres. Znanstveni i tehnološki napredak u kojem živimo izazvao je informacijski boom. Količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka sljedeća generacija mora usvojiti puno veću količinu informacija od prethodne. Ali u isto vrijeme, mozak se ne mijenja, koji, kako bi asimilirao povećanu količinu informacija, mora raditi sa sve većim stresom, te se razvija preopterećenost informacijama. Iako mozak ima goleme sposobnosti da asimilira informacije i zaštiti se od njihovog viška, ali u uvjetima nedostatka vremena za obradu informacija, to dovodi do informacijskog stresa. U uvjetima školskog obrazovanja čimbenicima količine informacija i nedostatka vremena često se pridružuje treći čimbenik – motivacija povezana s visokim zahtjevima prema učeniku od strane roditelja, društva i nastavnika. Posebne teškoće doživljavaju marljiva djeca. Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti.

Dakle, uvjeti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psiho-emocionalnog stresa, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do poremećaja normalne mentalne aktivnosti.

KATEGORIJE

Probir

Ultrazvuk ekstremiteta

Vrste ultrazvuka

ultrazvuk abdomena

ultrazvuk prsnog koša

POPULARNI ČLANCI

	Znamo koliko Putin zarađuje
	Verbalna agresija i psihološki pritisak: kako uzvratiti sinu ili manipulatoru Značajke ponašanja u situaciji psihološkog pritiska
	Kako pronaći sponzora i zašto daju novac
	obrazac ugovora o najmu
	Psihološke tehnike utjecanja na sugovornika Tehnike privlačenja pažnje u usmenom izlaganju

2022 "kingad.ru" - ultrazvučni pregled ljudskih organa