Ukusne opcije za dane istovara na jabukama. Dan posta od jabuka za mršavljenje i dijete

Iako se u pravilu dijetama pribjegava kada trebate smršaviti. Ali dijeta ili dan posta na jabukama pomoći će ako trebate očistiti žučni mjehur i jetru. A svako generalno čišćenje organizma nužno se na najbolji način odražava na naš izgled i opće stanje.

Ako smo se već dotakli prehrane, posebice one jabučne, i čišćenja, treba obratiti pozornost da to treba činiti s velikim oprezom kod gastritisa, čira i žučnih puteva.

Dijeta s jabukama nalazi se kod gotovo svih autora. Možda zato što je toliko jednostavan i koristan da se smatra prihvatljivim preporučiti ga čak i trudnicama. Štoviše, više puta je bilo moguće nositi se s edemima i preeklampsijom uz pomoć dijete s jabukama. Za razliku od istog low-carb, ovaj je bogat vitaminima i mikroelementima. Nije tajna da jabuke imaju visok sadržaj željeza, od kojeg jabuke potamne, kao i kalija, cinka, joda i mnogih drugih elemenata u tragovima. Opet, jabuke sadrže vitamine A i C, te vitamin K, te vitamine B skupine – dakle sve ono što je iznimno potrebno ne samo tijekom trudnoće, već i za naše dobro osjećanje.

Jabuke su niskokalorične - ne više od 47,5 kcal na svake 1-2 jabuke. U pravilu je potreban jedan dan istovara. od jednog i pol do dva kilograma jabuka. Istodobno je dopušteno i čak preporučljivo koristiti čistu vodu - do 2 litre dnevno. Nakon takvog dana posta smanjuje se razina kolesterola, poboljšava se metabolizam, a uz to smanjuju se i zalihe masti. Istina, nemojte očekivati ​​da ćete uz pomoć dijete s jabukama dnevno moći izgubiti previše - samo oko 1-2 kg. No, s druge strane, ova korekcija težine trajat će dugo i povezana je s poboljšanim zdravstvenim pokazateljima.

Mogućnosti jabučne dijete za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za dijetu s jabukama. Pa, na primjer, takav.

1. jabuka-jabuka
   Izuzetan Dan jabuka. Osim jednog i pol do dva kilograma jabuka bilo koje sorte, dopušteno je piti vodu i čaj, ali po mogućnosti bez šećera. Jabuke ne trebate jesti odjednom ili dva puta, već malo po malo tijekom dana.
   Savršeno prihvatljivo čak i tijekom trudnoće. Pomaže u borbi ne samo s prekomjernom težinom, već i, što je još važnije, s edemom. Istina, preporuča se da se takvi dani dogovaraju ne više od jednom tjedno i pol.
2. Apple-kefir
   Ova opcija prehrane pomaže u suočavanju s toksikozom tijekom trudnoće. Osim jabuka u istoj količini (1,5-2 kg) dozvoljeno je oko litre kefira. Uz svaku dijetu vrlo je važno piti puno vode – ponekad i do 2 litre dnevno.
3. jabuke i med
   Zajedno sa svakim unosom jabuka, dopušteno je uzeti žličicu meda. Ali u ovom slučaju preporuča se odabrati kiseliju sortu jabuka.
4. Svježi sok
   Nekima će se ova opcija dijete - na soku od jabuke činiti problematičnijom. Ali ako ste na "ti" sa sokovnikom, to je vrlo učinkovita metoda. Sok od jabuke pije se ujutro, zatim još dvije čaše – tijekom “drugog doručka” i svaka dva sata po čaša.

Ako želite spojiti posao s užitkom i očistiti jetru i žučne puteve, onda popodne, od četiri sata, nakon svake čaše soka, trebate popiti žličicu biljnog ulja. U večernjim satima trebate primijeniti grijač na područje jetre (u području desnog hipohondrija) i odmarati se sat vremena.

Nakon takvog čišćenja osjećate se preporođeno.

Jesu li jabuke dobre za dijetu s jabukama?

Većina nutricionista savjetuje izbjegavanje previše kiselih i preslatkih varijanti. U jeziku vrtlara, sorte treba odabrati srednje slatke. I još bolje - domaće, vrtno. Ne izgledaju tako luksuzno kao jabuke iz supermarketa, ali su puno zdravije.

Jabučna dijeta: kontraindikacije

Oprez trebaju biti oni koji pate od gastritisa i visoke kiselosti. Ne biste trebali započeti post za one koji imaju čireve. Ponekad se, po savjetu liječnika, svježe jabuke preporuča zamijeniti pečenima. Za dan posta također je prihvatljiva opcija. Ali bolje je za bilo koju bolest prije bilo kakve dijete konzultirati liječnika.

U svakom slučaju, s vremena na vrijeme organizirati dane posta ne samo da nije suvišno, već je i korisno. Iako iz navike nije lako izdržati ni dan na jabukama. Unatoč blagodatima, s osjećajem gladi morat ćete se nositi sami. Jabuke ga ne svladaju.

Vrlo često tijekom trudnoće žene dožive debljanje, pa mnogi ginekolozi savjetuju dane posta. Doktori su me grdili zbog viška kilograma i stavili me na dijetu. U potrazi za najboljom opcijom za sebe, pokušao sam se iskrcati samo na svježem siru cijeli dan. Kao što je iskustvo pokazalo, ova dijeta nije za mene. Našao sam još jednu vrstu dijete za trudnice na jabukama.

Ovaj dan posta omogućuje vam čišćenje tijela, poboljšanje metabolizma, a također i gubitak težine za 1-2 kilograma u mjesec dana. Potrebno je organizirati istovar jednom tjedno.

Ovaj proizvod sadrži mnoge vitamine i minerale kao što su:

1. željezo
2. kalcij
3. kalij
4. fosfor
5. Vitamin B1, B2, B6, B12
6. vitamin A
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Vitamin K

A jabuka se također sastoji od proteina, ugljikohidrata, masti i dijetalnih vlakana korisnih za tijelo. Potonji imaju laksativno svojstvo, što vam omogućuje da očistite tijelo u cjelini.

Mnoge činjenice govore o diuretičkim svojstvima, kao io koleretskom učinku jabuka. Znanstvenici su počeli raspravljati o činjenici da mogu smanjiti kolesterol. Zbog sadržaja vitamina A, E, C, jabuke mogu spriječiti prerano starenje. Korištenje ovog proizvoda pomaže u smanjenju rizika od raka i srčanih bolesti.

Postoji nekoliko vrsta istovara jabuke:

• klasični

Uzmemo oko 2 kilograma jabuka i podijelimo ih u 5-6 doza, jedemo ih tijekom dana. Dopušteno je jesti pečene jabuke bez dodanog šećera. Ne pijemo slatki čaj, možete odabrati zeleni jer sagorijeva masnoće. Voda se smije piti do 2 litre.

• Istovar za trudnice

Uzima se 1,5 kilograma jabuka, podijeljenih u 6 doza. Potrošnja vode ograničena je na 1 litru dnevno. Šećer je kontraindiciran u bilo kojem obliku. Dozvoljeni su samo zeleni čaj, 2 čaše dnevno.

Ova dijeta smanjuje otekline i uklanja višak kilograma. Dopušteno je za trudnice nakon savjetovanja s liječnikom. Nije loše rasteretiti se neposredno prije poroda, ubuduće će biti lakše.

• Apple-kefir dijeta

Za izvođenje vam je potrebna 1 litra kefira, 1 litra vode bez plina, jabuke 1,5 kg. Podijelite u 5-6 doza i sve konzumirajte tijekom dana. Dopušteno je miješanje proizvoda.

• Istovar meda od jabuke

U ovoj vrsti prehrane količina vode se povećava na 2,5 litre. Jabuke se uzimaju oko 1,5 kg ne više. Za sve ovo, morate koristiti med 3 puta dnevno, 1 žličicu između doza.

Koristila sam trudnički istovar. Što mogu reći o ovoj dijeti: stalno želim jesti, jabuke vrlo brzo dosade i već ih je nemoguće gledati do večeri. Nisam ga uspio završiti. Puno je lakše istovariti se na svježem siru.

Dan istovara na jabukama jedan je od najpoznatijih načina za mršavljenje. Odmor od potrebe za probavom masne i nezdrave hrane, kao i sposobnost uklanjanja mnogih toksičnih tvari i čišćenja tijela glavni su principi "rada" ove metode. Osim toga, jabuke prilagođavaju i reguliraju funkcije probavnog sustava, što pridonosi boljoj i bržoj probavi, a ako jedete voće s korom, možete postići još bolje rezultate. Kako pravilno iskrcati jabuke, koliko dnevno možete baciti i koje opcije su na jelovniku, naučit ćete iz ovog članka. Ovdje također pogledajte recenzije.

Najčešće se za jednodnevno mršavljenje koriste heljda, kefir, svježi sir i svježe voće. To su proizvodi koji sadrže veliku količinu hranjivih tvari i omogućuju vam da se riješite viška kilograma bez stresa za tijelo.

Jabuke su odabrane zbog ugodnog okusa, dostupnosti i nedvojbene koristi, a drugi kilogram ovog voća sadrži samo 600 kcal i manje od 5 grama masti. Zato jabuke možete jesti u neograničenim količinama i tijekom "istovara" ne osjećate osjećaj gladi, koji toliko plaši one koji žele smršavjeti.

Zanimljiv!

Do danas ne postoji niti jedno voće čiji bi sastav bio uravnotežen i koristan za ljude poput jabuke.

Neosporna korist

Dani istovara na jabukama popularni su u mnogočemu ne zbog uklanjanja viška kilograma, iako u samo jednom takvom danu možete izgubiti oko 1,5-2,5 kg, već prvenstveno zbog mogućnosti oporavka.


Sadržaj u jabukama:

• vitamini C, PP i B;
• kiseline neophodne za ljude (prvenstveno folna);
• žlijezda;
• kalij;
• jod;
• fosfor i mnogi drugi.

Posebnu pažnju zaslužuju vlakna koja ovo voće sadrži. Nježno se boreći s poremećajima gastrointestinalnog trakta i, poput spužve, usisava toksine i otopljene fekalne kamence, ova komponenta također stvara dugotrajni osjećaj sitosti. Upravo zahvaljujući vlaknima poboljšava se stanje kože i kose.

Bilješka!

Korištenje samo jednog proizvoda tijekom dana omogućuje vam dramatično smanjenje broja primljenih kalorija i volumena hrane, a ako kombinirate proizvode koji imaju sličan učinak na tijelo, rezultat će biti ne samo učinkovit, već i postojan. .

Pravila za istovar jabuka

Nakon što ste odlučili izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, nije dovoljno samo kupiti jabuke i početi ih jesti, odričući se drugih proizvoda. Prvo, puno ovisi o sorti. Što su jabuke sočnije, to možete izgubiti više kilograma, ali jedući slađe sorte možete stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme.

Drugo, unatoč dopuštenju jesti jabuke u bilo kojoj količini, bilo bi nerazumno prekoračiti 1,5 kg dnevno. Također je poželjno kontinuirani obrok pretvoriti u peterostruki ili pokušati pojesti jednu voćku svaka dva sata.


Treće, unatoč odabranoj vrsti prehrane (samo na jabukama ili drugim proizvodima), vrlo je važno piti najmanje 1,5 litara vode. Vrijedno je obratiti pozornost na sam proces. Nemojte gristi velike komade i gutati ih cijele. Samo temeljito žvakanje pomoći će prevariti tijelo i stvoriti osjećaj sitosti dugo vremena.

I ono najvažnije. Bez obzira na raznolikost jabuka, prisutnost ili odsutnost dodatnih proizvoda na jelovniku i svrhu istovara, morate naučiti kako uživati ​​u procesu.

Vrlo često se dani posta tretiraju kao kazna, a nakon toga se s osjećajem uspjeha u velikim količinama jede slatka ili masna hrana, nastojeći na taj način nagraditi tijelo za patnju, a zapravo ga samo pogoršavajući.

Još jedno pravilo koje treba uzeti u obzir prije istovara na jabukama je pravilnost. Za zdrave osobe sasvim je dovoljno dva puta mjesečno, ako se takvi postupci provode u svrhu oporavka, tada (nakon preporuke liječnika) možete povećati učestalost na jednom tjedno. Ako, želeći izgubiti težinu što je brže moguće, provodite takve dane češće, tada će, naravno, biti moguće smanjiti volumen, ali samo po koju cijenu?

Bilješka!

Što kažu doktori

Prednosti dana posta na jabukama prepoznaju čak i predstavnici tradicionalne medicine, što je, u usporedbi s drugim mogućnostima mršavljenja, prilično rijetko. Međutim, sudeći prema recenzijama liječnika, preporuča se ne prekoračiti vrijeme čišćenja i ne provoditi proces dulje od 1,5 dana.


Vrijedno je poslušati i savjet da jabuke jedete s korom, budući da u njoj, osim ako, naravno, voće nije kemijski obrađeno, sadrži najviše blagodati.

Piling jabuka nema kontraindikacija, ali oni koji su u opasnosti (djeca do 12 godina, starije osobe, trudnice i dojilje, kao i pacijenti sa šećernom bolešću) trebaju biti oprezni i provoditi takve postupke samo nakon preporuke liječnika, kao i pod stalnim nadzorom svog liječnika.

Naravno, iako će "jednokratna akcija" pomoći izgubiti nekoliko kilograma, neće donijeti puno koristi i neće dati dugoročni učinak. Da biste postigli svoj cilj, morate se pridržavati dijete najmanje jednom tjedno tijekom tri mjeseca. Učinak možete pojačati dodatnim sastojcima: kefirom, zelenim čajem, heljdom, zobenim pahuljicama, svježim sirom i citrusima.

Popularne opcije za istovar dana jabuka

Kefir-jabuka istovar

Najveće priznanje među mršavjelima je hrpa kefira i jabuka. Izvođenje se ne razlikuje. Potrebno je popiti do 2 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i pojesti do 2 kg jabuka, kao i promatrati režim vode (najmanje 2 litre tekućine dnevno). Posni dan osigurava obroke po želji. Odnosno, možete jesti naznačenu količinu hrane u bilo koje vrijeme (a ako se čišćenje provodi prvi put, tada možete povećati volumen dopuštene hrane), ali unatoč učestalosti i broju međuobroka, morate piti 150 ml tekućine strogo jednom na sat. Vrlo je važno.

Istovar na svježem siru i jabukama

Ako ne uzmete u obzir prirodni svježi sir koji se prodaje u selima, ovaj se proizvod smatra dijetalnim, jer. osigurava tijelu veliku količinu vitamina i drugih korisnih tvari. Takva jednodnevna dijeta omogućuje ne samo smanjenje volumena u problematičnim područjima, već i jačanje kostiju i obnavljanje stanica jetre. Nedvojbena prednost je potpuno odsustvo gladi.

Za postupak će vam trebati kilogram svježeg sira i jabuka, kao i oko 2 litre vode. Ova metoda se posebno preporučuje osobama koje pate od edema.

Pročišćavanje heljdom i jabukama

Navedene žitarice i voće čine jedan od najučinkovitijih i najkorisnijih prehrambenih sastava za čovjeka.

U samo jednom danu takve dijete možete:

• nadoknaditi vitamine i minerale;
• pružiti potrebnu prehranu koži i kosi;
• obnoviti crijevnu mikrofloru;
• ojačati obranu tijela;
• povećati otpornost na stres;
• ojačati srce i krvne žile itd.

Dnevno je dopušteno 300 grama heljde i samo 3 jabuke, ali to ne znači da će oni koji se odluče za takvo rasterećenje doživjeti osjećaj gladi. Ispijanjem heljde s vodom, a potrebno je popiti najmanje 3 litre, moguće je izazvati njezino bubrenje u želucu i produžiti osjećaj sitosti. Jabuke je najbolje prerezati na pola i koristiti za grickanje.

Dan istovara na pečenim jabukama

Unatoč obradi potrebnoj za kuhanje, pečene jabuke zadržavaju većinu hranjivih tvari, a gube i kiselost, zbog čega se ovo voće često ne može koristiti za mršavljenje. Stoga sa sigurnošću možemo reći da su pečene jabuke idealan način za poboljšanje organizma i gubitak suvišnih kilograma.


Osim mogućnosti korištenja pečenih jabuka za dijabetičare i one koji pate od gastrointestinalnih bolesti, mogu ih jesti slatki zubi. Možete im dodati čak i malo meda ili cimeta kako bi bili ukusniji. Općenito, nije dijeta, već jednostavno zadovoljstvo.

Jabuka-naranča istovar

Naranča i jabuka najtraženije su voće na jelovniku za mršavljenje. Nadopunjujući jedni druge svojim korisnim svojstvima, oni pomažu nježno, ali pouzdano riješiti se prekomjerne težine, savršeno ojačati imunološki sustav, aktivirati metaboličke procese u tijelu itd. A također je vrlo, vrlo ukusno. Na dan će vam trebati kilogram voća i oko 2,5-3 litre vode.

Pozdrav, moji čitatelji!

Svi znaju o prednostima jabuka.

Ovaj način održavanja forme je ugodan i ne zamoran. O tome koliko je korisno istovar voća iu kojim oblicima ga je bolje koristiti, govorit ćemo u nastavku.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Dan istovara jabuke - pravila držanja

Kemijski sastav jabuke

Svi koji su ikada razmišljali o dijeti znaju da je jabuka puna vitamina i elemenata u tragovima.

Oni uključuju:

• vitamin C;
• vitamini B1, B2, B6;
• folna kiselina, vitamin PP;
• željezo, kalij i fosfor.

Korisna svojstva jabuka za istovar

Nedvojbena korist od ovih plodova je da su bogati vlaknima, što stvara osjećaj sitosti, normalizira rad crijeva, uspostavlja ravnotežu bakterija.

Kompleks vitamina povećava razinu imuniteta.

Antioksidansi u jabukama bore se protiv procesa starenja u tijelu i štite od negativnih utjecaja okoliša.

U isto vrijeme, jabuke su niskokalorični proizvod, u jednom kilogramu sadrže od 470 do 600 kalorija, a količina masti ne prelazi 5 grama.

I sve to bogatstvo je financijski dostupno.

Istovar jabuke izvrstan je i jeftin način da izgubite kilogram - još jednu težinu i postanete zdraviji.

Uz pomoć jabuka pravilno mršavimo - ističe

Prilikom organiziranja dana posta za mršavljenje jedu se zeleni plodovi s niskim udjelom šećera.

Klasični jelovnik dana posta na jabukama sastoji se od 1,5-2 kg voća i 2 litre vode bez plinova. Broj obroka kreće se od 4 do 6, preporuča se piti prije jela.

Ne zadržavajte se na strogom režimu, gubite težinu u "slobodnom letu", fokusirajući se na osjećaj gladi.

Jedite ne samo svježe voće, dio dnevne količine možete ispeći bez šećera.

Važno je da proces jedenja donosi zadovoljstvo.

Nemojte grickati dok čitate novine ili časopise, nemojte grickati jabuke ispred televizora. Jedite polako, uživajući u okusu i mirisu zelenog voća.

Prije nego što odlučite organizirati dan posta od jabuka, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Konzumiranje velike količine jabuka može pogoršati neke bolesti gastrointestinalnog trakta, utjecati na tijek bolesti jetre, bubrega i srca.

Ovaj oblik prehrane pomoći će vratiti tjelesnu kondiciju ako redovito organizirate dane istovara. Možete lako izgubiti 3-4 kilograma u mjesec dana ako se ograničite na hranu jednom tjedno.

Dani posta neće pomoći ako preostalih šest dana u tjednu jedete štetnu, visokokaloričnu hranu. Sve bi trebalo biti umjereno.

Nemojte planirati važne događaje ako ste planirali iskrcaj.

Optimalni rezultati i dobrobiti

Kada se pitate koliko možete izgubiti težinu na dijeti s jabukama, trebali biste uzeti u obzir početne podatke.

Ovisno o početnoj težini i građi, u jednom danu možete izgubiti od 1 do 2 kg.

Nedvojbena prednost bit će ravan trbuh i općenito smanjenje natečenosti, što će utjecati na vitkost nogu i ublažiti vrećice ispod očiju.

Monodijeta ne budi apetit, što znači da se smanjuje količina pojedene hrane i apsorbiranih kalorija.

Kao rezultat redovitih dana istovara, dobivamo:

• Opći stabilan gubitak težine, snižavanje razine vode u tijelu.
• Zdrava crijeva, što znači čistu lijepu kožu.
• Aktivacija metaboličkih procesa i ubrzanje metabolizma.

Kako provesti dan posta na jabukama - video

Moguće opcije za održavanje dana posta od jabuka

Ako vam je iz nekog razloga teško slijediti dijetu koja uključuje samo jabuke i vodu, možete malo diverzificirati svoju hranu.

• Dan s jabukama

Na primjer, uključivanjem nemasnog svježeg sira u jelovnik.

Za to će biti potrebno 1 kg svježeg voća, 600 g svježeg sira i čista voda. Svježi sir bez masnoće dijetetski je proizvod, a sadrži kalcij, vitamine, bjelančevine.Ovakom diverzifikacijom hrane možete izgubiti nepotrebne kilograme, ojačati kosti i normalizirati rad jetre.

• Dan kefir-jabuka

Štedni režim ove dijete omogućuje vam da ga propisujete čak i budućim majkama. Može se dogovoritijabuka-kefirdan. 1,5 litara jednopostotnog kefira i 1,5 kg jabuka. Takav istovar pomaže trudnicama s toksikozom.

• Dan riže i jabuka

U jabuke dodajte kuhanu rižu. Da biste to učinili, pripremite žitarice unaprijed, moraju se namakati 4 dana, redovito mijenjajući vodu.

Na dan istovara kuhajte kašu bez soli, šećera i začina. Podijelite 1 šalicu riže na 4-6 obroka, dodajte 1 kg jabuka i popijte vodu. Jednodnevna dijeta s rižom dobra je za tijelo.

Riža i jabuka istovar će omogućiti gubitak težine, dok će ojačati živčani sustav. Riža stabilizira emocionalnu pozadinu i ublažava živčane slomove.

Kao dodatni bonus mršavljenju, dobit ćete lijepu i sjajnu kosu te savršen ten.

• Dan istovara na soku od jabuke

Možete organizirati wellness dan za sebe na srodnim proizvodima, npr.na soku od jabuke.

Odmah rezervirajte, ovaj način je vrlo agresivan, svakako se posavjetujte sa stručnjakom.

Tijekom dana popije se 2 litre soka, u obrocima od 250 ml svaka dva sata. Oko 10 sati treba jednom uzeti dvostruku tarifu, tj. 500 ml soka.

Nakon 16 sati nakon soka, trebali biste popiti 1 žličicu biljnog ulja. U međuvremenu možete jesti jabuke, ne više od 1,5 kg.

Napravite toplu kupku prije spavanja.

Takav post će očistiti jetru i žučni mjehur. Strogo je zabranjeno provoditi takav istovar osobama koje pate od gastrointestinalnih bolesti.

Je li moguće rasteretiti trudnice?

Prošla su vremena kada se trudnicama savjetovalo da jedu za dvoje.

Moderni nutricionisti pouzdano tvrde da povećanje težine majke tijekom trudnoće za više od 12 kg nije sigurno za zdravlje oboje.

Stoga, nakon temeljitog pregleda, ponekad se propisuju buduće majkedan jabuka.

Trebali biste se posavjetovati s liječnikom i uvesti dane posta ako se tijekom trudnoće pojavi jedan od sljedećih simptoma:

• kratkoća daha tijekom hodanja;
• oticanje nogu;
• padovi tlaka;
• oštar skok u težini.

Nije prikazano provesti dane posta prije 28. tjedna trudnoće i konzumirati manje od 1500 kcal dnevno.

Vrijedno je omekšati režim s proteinskim proizvodom slaganjemskuta-jabuka iskrcavanje.

Izlaz iz načina istovara trebao bi biti na laganim proizvodima. I što je najvažnije, ako osjećate glad, svakako biste trebali jesti.

Ponekad na internetu postoje savjeti za trodnevni istovar za trudnice . Takve preporuke nepismenih stručnjaka mogu uvelike naštetiti vašem zdravlju. Istovar se može dogovoriti samo 1 dan u tjednu.

Kontraindikacije ili na što treba obratiti pažnju kako ne biste sebi naštetili

Istovar jabuke u nekim slučajevima može naškoditi tijelu.

Konzumiranje zelenih jabuka može izazvati napade gastritisa.

Kontraindicirano je jesti jabuke u velikim količinama za osobe s visokom kiselinom, koje pate od čira na želucu ili žučne diskinezije.

Svakako ponovno objavite ovaj korisni članak na svojim blogovima - vaši prijatelji će vam sigurno biti zahvalni. I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja moje web stranice.

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Dugotrajne dijete, česti post često dovode do suprotnog učinka: tijelo je pod stresom i napuštajući dijetu pokušava stvoriti rezerve za novi štrajk glađu, kada nije primilo potrebne tvari. Težina se brzo vraća. Dani posta su učinkovita, dugotrajna metoda u smislu mršavljenja i čišćenja. Postoji mnogo preporučenih proizvoda za jednodnevnu dijetu. Jabuke su postale najpopularnije među njima zbog svoje dostupnosti i učinka koji imaju na organizam.

Sadržaj:

Koje su prednosti jabuka tijekom istovara

Dani istovara obnavljaju metaboličke procese, daju tijelu "odmor". Jabuke su zdravo i pristupačno voće. Oni su klasificirani kao takozvano "lokalno" voće, odnosno ono koje raste na području Rusije. Upoznato s njima, tijelo ih dobro percipira i asimilira. Alergija na ovo voće izuzetno je rijetka, dani posta koji se temelje na njima praktički nemaju kontraindikacija i dopušteni su čak i tijekom trudnoće:

1. Bogat sastav opskrbit će tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima (vitamini C, PP, skupina B, kalij, kalcij, magnezij, željezo).
2. Vlakna, sadržana u velikim količinama u kori, organiziraju pravilan rad probavnog trakta, uklanjaju toksine, toksine i proizvode raspadanja.
3. Antioksidansi usporavaju starenje i štite od negativnih utjecaja iz okoliša.
4. Dani istovara na jabukama prikazani su hipertenzivnim pacijentima. Pektin sadržan u plodovima potiče izlučivanje kolesterola koji je glavni uzrok stvaranja aterosklerotičnih plakova.
5. Jabuke su niskokalorični proizvod. Ima diuretski učinak, osim toksina uklanja se i višak tekućine.
6. Pečeno voće je blagi laksativ koji će pročistiti crijeva bez izazivanja nelagode.
7. Liječnici savjetuju žvakanje sjemenki jabuke: one sadrže lako probavljivi jod.

Dani istovara provedeni na jabukama ne samo da čiste tijelo, već i normaliziraju težinu, eliminirajući 1-2 kilograma. To se događa uglavnom zbog uklanjanja toksina, toksina, viška tekućine i čišćenja crijeva. Jabuke pomažu u uklanjanju edema bez narušavanja ravnoteže vode, a visok sadržaj kalija i magnezija podržava rad srčanog mišića.

Značajke istovara na jabukama

Za jednodnevnu dijetu, bolje je ne uzimati kisele sorte jabuka, jer one doprinose proizvodnji želučanog soka, što izaziva povećanje apetita. Preslatke sorte također ne treba prestati zbog visokog sadržaja šećera. Poželjno je uzeti zeleno i žuto voće.

Za čišćenje je poželjno koristiti jabuke ubrane u vrtu, kupljene od provjerenih vrtlara. Svježe ubrani plodovi sadržavat će više vitamina i minerala koji se s vremenom mogu razgraditi. Voće koje je bilo podvrgnuto dugotrajnom transportu i skladištenju često se tretira posebnim spojevima koji sprječavaju njihovo kvarenje. Oni neće donijeti štetu, ali će biti malo koristi. Zato nutricionisti savjetuju da ljeti i u jesen, za vrijeme berbe, dan posta provedete na jabukama. Zimi možete odabrati druge, ne manje učinkovite vrste istovara.

Za pravilan rad želuca i veći učinak dana posta važno je pridržavati se režima i konzumirati jabuke u pravilnim razmacima. Preporučljivo je piti vodu 15 minuta prije ili pola sata nakon što ste pojeli voće.

Prije istovara morate jesti niskokaloričnu, laganu hranu: pirjano povrće, mliječne proizvode, nemasno meso. Nemojte jesti, znajući da ćete sutra morati gladovati. U tom slučaju tijelo će se osloboditi viška hrane i neće biti učinka.

Sljedeći dan također morate slijediti svoj jelovnik. Ne opterećujte ga teškom hranom, inače će se kilogrami kojih ste se uspjeli riješiti vrlo brzo vratiti, a tijelo će opet biti oljušteno.

Morate piti najmanje 2 litre tekućine. To može biti čista voda bez plina, zeleni ili biljni čaj bez šećera. Ujutro možete popiti čašu svježe iscijeđenog soka od jabuke. Samo se nemojte zanositi time, jer takva pića sadrže dovoljnu količinu šećera, što je nepoželjno na dan posta.

Video: Opća pravila za dane posta u programu "Sve će biti dobro"

Mogućnosti za dane posta od jabuka

Postoji mnogo opcija za jednodnevnu dijetu s jabukama. Voće se dobro slaže sa svježim sirom i kiselo-mliječnim pićima (kefir, prirodni jogurt), medom. Jabuke se mogu konzumirati i svježe i pečene u pećnici. Treba uzeti u obzir da je sadržaj pojedinih tvari (primjerice vitamina C) u toplinski obrađenom voću osjetno smanjen. Preporučljivo je provesti dan posta na jabukama ne više od jednom svaka 1-2 tjedna, inače možete izazvati probavne smetnje, dugotrajni proljev.

Klasični istovar na jabuke

Za klasičan dan posta trebat će vam 1,5-2 kilograma svježeg voća i najmanje 2 litre tekućine (voda, čajevi, uvarci bez šećera). Dobivenu količinu jabuka podijelite na 5-6 obroka i jedite u pravilnim razmacima. Neko voće se može ispeći.

Treba zapamtiti: Klasična verzija dana posta na svježim jabukama pogodna je za osobe s potpuno zdravim probavnim sustavom, jer je ovaj proizvod prilično agresivan za želudac.

Dan s jabukama

Nutricionisti često savjetuju da jabuke nadopunite svježim sirom. Svježi sir se uzima ne više od 5% masti. Svježi sir ublažava iritirajući učinak voća, umiruje, osim toga, savršeno utažuje glad, pa će dan posta biti lakše izdržati. Svježi sir se može jesti ne više od 500 g dnevno, broj jabuka se smanjuje na 1 kilogram.

Postoji mnogo opcija za prehranu proizvodima: izmjenjujte jabuke sa svježim sirom u pravilnim razmacima, kuhajte skutu s dodatkom voća, prvo jedite svježi sir, a zatim jabuke. Možete izmjenjivati ​​ove metode.

Dan jabuka s kefirom

Još jedna uobičajena vrsta jednodnevne dijete koja se temelji na jabukama. Za dan je potrebno pojesti 1,5 kilograma voća i 1,5 litara nemasnog kefira, koje također podijelite na 5-6 obroka.

Jogurt je dozvoljen. Za to se u čašu kefira dodaje dio sitno nasjeckanih jabuka. Napitak je poželjno napraviti jednom, ujutro ili navečer, a ostalo vrijeme voće i kefir konzumirati odvojeno: prvo pojesti odmjerenu porciju jabuka, nakon pola sata popiti čašu kefira. .

Istovar na jabuke s cimetom i medom

Narežite potrebnu količinu voća (1,5-2 kg) na polovice, izvadite jezgru. Podmažite svaku polovicu s malom količinom meda, pospite cimetom na vrhu. Stavite u pećnicu da se zapeku dok malo ne omekšaju. Podijelite na 5-6 obroka, jedite u pravilnim razmacima. Ovo je vrlo ukusno i korisno istovar.

Kontraindikacije i mjere opreza

Ne možete provesti dan posta na svježim jabukama za osobe s poviješću čira na želucu, gastritisa i bilo koje druge bolesti probavnog sustava. Nije im zabranjeno jesti pečeno voće. Osim toga, dani s jabukama se ne preporučuju za sljedeća stanja:

• kronične bolesti u akutnoj fazi;
• nedavne respiratorne bolesti;
• kolelitijaza i urolitijaza;
• oslabljeno tijelo;
• postoperativna stanja.

Tijekom trudnoće i tijekom dojenja ne preporučuju se istovarne mono-dijete (to jest, samo na jabukama). Ali u kombinaciji sa svježim sirom ili kefirom jabuke neće naštetiti.

Morate zapamtiti: Jabuke dovode do povećanog stvaranja plinova, što prijeti tonusom maternice ili kolikama kod bebe. Ako se primijeti slična reakcija, svježe voće može se zamijeniti pečenim.