Slab imunitet što učiniti. Aktivnost žlijezda znojnica

Fotografija: Kako brzo ojačati svoj imunitet - Infografika

Znakovi smanjene imunološke aktivnosti

• brza umornost
• kronični umor
• pospanost ili, obrnuto, nesanica
• glavobolja
• bolni mišići i zglobovi.

Sljedeća faza su beskrajne “čireve”, niti jedna infekcija, niti jedan virus ne prolazi. Herpes na usnama znači da postoji kvar u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Posljednja faza je cijeli niz kroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje kako i kako ojačati imunitet i poboljšati svoje zdravlje.

Rizične skupine

Primjećuje se da se najčešće oštro smanjenje imuniteta događa tijekom stresa i teških opterećenja. Stoga su u rizičnu skupinu ljudi čije su profesije na neki način povezane s tim. To su astronauti, piloti, poslovni ljudi, profesionalni sportaši, radnici na rušenju i tako dalje. Posebno treba istaknuti kršenje imuniteta tijekom kirurških operacija, koje su veliki stres.

Imunitet u novorođenčadi i dojenčadi vrlo je nesavršen, stoga dojenje i prevencija disbakterioze igraju važnu ulogu u zaštiti djeteta u dobi od 6 do 12 mjeseci.

U opasnosti su i ljudi koji su zbog specifičnosti posla prisiljeni ne pridržavati se spavanja, unosa hrane i tjelovježbe. U opasnosti su i starije osobe.

Ako želite biti zdravi, promijenite način života. Vaš moto: "ne" ležanju na kauču, dajte vježbu i svjež zrak! Stres je glavni neprijatelj imunološkog sustava, otjerajte osjećaje od sebe i ne budite nervozni. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija. Ali s jačanjem imunološkog sustava morate početi, naravno, prehranom.

1. Vitamini i minerali

Najvažniji za imunološki sustav su vitamini A, B5, C, D, F, PP;
Gotovo sve biljne namirnice, posebno žute i crvene (mrkva, crvena paprika, dinja, rajčica, bundeva) sadrže beta-karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni zaslužni su za snagu imunološkog odgovora na invazija antigena; osim toga, oni su u stanju donekle zaštititi od raka.

Svi znaju glavne izvore vitamina C - crni ribiz, šipak, agrumi, morski trn, peršin, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje stopu proizvodnje antitijela, a njegov dovoljan unos hranom jamstvo je proizvodnje punopravnih imunoloških stanica.

Vitamini B se nalaze u sjemenkama, integralnom kruhu, orašastim plodovima, heljdi, mahunarkama, proklijalim žitaricama, gljivama, siru. Orašasti plodovi, sjemenke i proklijale žitarice sadrže mnogo vitamina E, antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.

Minerali. Selen, cink, magnezij, kalcij, željezo, jod, mangan. Lider u sadržaju minerala iz biljne hrane su orasi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i tamna čokolada.

2. Prehrana

• Potpuni proteini: meso, riba, mahunarke. Meso ili ribu treba jesti svaki dan, ali grah, grašak ili leća mogu se konzumirati 1-2 puta tjedno;
• Povrće, voće i bobice. Mrkva, cikla, kupus, grah, rotkvica, crvena paprika, šipak, grožđice, suhe šljive, aronija, suhe marelice, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orasi, hren, češnjak, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi s pulpom ( grožđe, cikla, rajčica, šipak);
• Plodovi mora. Nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribi i plodovima mora uvelike povećavaju obrambenu sposobnost organizma. Ali dugotrajna toplinska obrada uništava korisne tvari. Najpoželjnije su lignje i morske alge;
• Namirnice koje sadrže kalij. Najviše ga ima u krumpiru pečenom u uniformi, u marelicama, orašastim plodovima, heljdinoj i zobenoj kaši;
• Mliječni proizvodi: osobito one koje sadrže žive bakterije. Razni biokefiri i biojogurti povećavaju proizvodnju interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i za začinjanje salata i hladnih juha. Metionin sadržan u njima potiče uklanjanje radionuklida iz tijela;
• Zeleni čaj- najbolji način uklanjanja radionuklida iz tijela;

Posebno korisno. Što češće u prehranu uključite brokulu, mrkvu, mliječne proizvode s bioaditivima, jagode, kivi, bundevu, losos, pinjole, maslinovo ulje, pureće meso, citrusno voće. Dodajte što više zelenila u hranu - peršin, kopar, korijenje i lišće celera. Izvanredan učinak daje stalna upotreba bundeve, tikvica, tikvica.

3. Probiotici

Korisno je jesti više hrane koja povećava rast korisnih bakterija u tijelu. One su poznate kao "probiotičke" namirnice i uključuju luk i poriluk, češnjak, artičoke i banane.

4. Darovi prirode

Prirodni lijekovi koji jačaju imunitet su: ehinacea, ginseng, sladić, eleuterokok, limunska trava. Biljne infuzije i dekocije mogu se uzimati iu terapeutske iu profilaktičke svrhe.

5. Stvrdnjavanje

Plivanje, tuširanje i kontrastni tuševi pomoći će vam da ojačate. Izmjena visokih i niskih temperatura odlična je vježba za imunološki sustav. Izvrstan učinak stvrdnjavanja u kadi i sauni. Ako nema mogućnosti odlaska u kadu ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš. Nemojte zaboraviti snažno istrljati tijelo nakon tuširanja vlažnom krpom ili grubim ručnikom.

6. Aktivan stil života

Tjelesne vježbe su korisne: gimnastika, aerobik, fitness, trčanje, plivanje, duge šetnje, oblikovanje, fitness sprave: Iz ove raznolikosti, naravno, možete odabrati nešto po svom ukusu, raspoloženju i džepu. Ali ne možete se zanijeti! Dokazano je da pretjerana tjelovježba šteti imunološkom sustavu.

7. Opustite se

Kad se vratite kući s posla, legnite na kauč, zatvorite oči i pokušajte razmišljati o nečemu ugodnom dok dišete duboko i ravnomjerno. Možete uključiti tihu glazbu. To savršeno ublažava umor nakupljen tijekom dana i ne dopušta stresu da porazi imunološki sustav.

Ako stalno živite u zoni visokog zračenja

Morat ćete se pridržavati prilično strogih pravila pri odabiru proizvoda i njihovoj pripremi. Potpuno izbacite: kuhana jaja (kada se kuhaju stroncij u ljusci pretvara u proteine), govedinu, kavu, koštuničavo voće - marelice, šljive, trešnje.

Ako kuhate meso ili ribu, juhu nakon vrenja dva puta ocijedite. Treći put u juhu dodati povrće, kuhati dok se meso ne skuha, a zatim juhu ocijediti. Meso za druga jela narežite na komade i potopite 8-12 sati u emajliranu ili staklenu posudu u otopinu soli i octa (2 žlice soli i 1 žlica octene esencije na 1 litru vode). Promijenite otopinu 3 puta. Vode treba biti 2 puta više od mesa. Pritom se kvaliteta mesa ne mijenja, a radioaktivni cezij prelazi u otopinu.

Krompir i povrće namočite 3-4 sata u slanoj vodi. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krumpira ili povrća, ocijedite juhu, prelijte kipućom vodom i kuhajte dok ne omekša. Kuhajte gljive dva puta po 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put ocijedite juhu.

Vitaminski čajevi koji jačaju imunološki sustav

• 3 srednje velike neoguljene jabuke narežite na ploške, prelijte 1 litrom proključale vode, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, ostavite 30 minuta, dodajte med po ukusu i pijte kao čaj.
• Čaj od naranče: 1 dio kore naranče, 1 dio čaja od dugog lišća crne kore, 1/2 dijela kore limuna. Sve komponente prelijte kipućom vodom: na 60 g suhe mješavine 1 litra kipuće vode, dodajte sirup od naranče po ukusu i ostavite 5 minuta.
• 6 žličica crnog čaja prelijte 500 ml kipuće vode, ostavite 5 minuta, procijedite, ohladite, pomiješajte s jednakom količinom soka od crnog ribiza, ulijte u šalice i razrijedite 1/3 ili 1/2 mineralnom vodom. Dodajte šećer po ukusu.
• Uvarak od šipka i vrućeg čaja u jednakim dijelovima, šećera i meda po ukusu. Uvarak od šipka, kuhati 3-4 minute, procijediti i pomiješati s vrućim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
• Brusnice stavite u čašu, bobice zgnječite žlicom, dodajte šećer i prelijte vrućim čajem.
• Uzmite 50 ml soka od jabuke, ulijte u 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
• Plodovi gloga i divlje ruže u 2 dijela, maline 1 dio, zeleni čaj 1 dio. Brew po stopi od 1 žličice. mješavine u 2 šalice kipuće vode, ostavite 30 minuta. Pijte s medom ili džemom.
• 1 sv. l. skuhati preslicu s čašom kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti, piti tijekom dana.
• 2 žlice. l. suhe biljke sukcesije preliti 2 šalice kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti. Ovo je dnevna oralna doza.
• Čaj za pročišćavanje krvi - lišće jagode, ljekovito bilje, cvjetovi kamilice uzeti u jednakim dijelovima. Za 1 šalicu kipuće vode - 1 žlica. l. kolekcija. Piti stalno umjesto čaja.

Jačanje imuniteta tijekom prehlade

• Za jačanje (jačanje) imunološkog sustava možete koristiti grane maline, a možete ih rezati i ljeti i zimi. Fino nasjeckane grane (1-2 žlice) uronite u čašu kipuće vode, kuhajte 7-10 minuta, zatim ostavite 2 sata. Uzimati 1-2 gutljaja svaki sat tijekom dana.
• 1 sv. sitno nasjeckajte po žlicu otkoštenih grožđica, oraha i suhih marelica, pomiješajte. Dodajte 1 žlicu. žlicu meda i sok od pola limuna. Temeljito promiješajte. Kad se osjećate loše ili kod prvih znakova prehlade, uzmite mješavinu od 1 žlice. žlica tri puta dnevno.
• 1 sv. prelijte žlicu mekinja (pšeničnih ili raženih) s dvije čaše vode, kuhajte 30 minuta, zatim dodajte 1 žlicu. žlica meda Uzmite topli izvarak od 50 g 3 puta dnevno.
• Zbog visokog sadržaja vitamina C, plodovi šipka su prepoznati kao jedno od najboljih sredstava za održavanje imuniteta. Dvije žlice suhih plodova šipka sameljite, prelijte s pola litre vode, kuhajte 15 minuta na laganoj vatri. Inzistirati tijekom noći. Pijte kao čaj, možete dodati med ili Cahors.

Mit o hladnom kaljenju i istina o kupki

Kali li plivanje u hladnom jezeru ili obrnuto? Stvrdnjavanje je jačanje imuniteta. A navikavanje na hladnoću je stres koji dovodi do pada imuniteta. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre mikrobima i bakterijama, uhvati ih i uništi. Za to osoba ima imunološke stanice (leukocite i limfocite) u krvi. Što se te stanice brže kreću, to se učinkovitije nose s bakterijama. Odnosno, imunitet ne ovisi o sposobnosti ležanja u hladnoj kupki, već o brzini kretanja imunoloških stanica.

Pokretljivost tih stanica pak ovisi o tjelesnoj temperaturi. Kad se ohlade, gube na brzini, postaju nespretni, ali bakterije se nastavljaju razmnožavati nevjerojatnom brzinom – brže nego što ih imunološke stanice mogu uništiti. Kada užasnuta majka svom djetetu kaže da su mu ruke ledene i da će se sad prehladiti, u pravu je. Da se ne biste razboljeli, tijelo se ne smije hladiti, već grijati.

To doprinosi razvoju imuniteta. Ali mnogi to odbijaju razumjeti. Danas se pojavljuju teorije: kažu da je za jačanje imuniteta potrebno postupno (dan za danom ili tjedan za tjednom) smanjivati ​​temperaturu vode za hlađenje za jedan stupanj. Ne tako davno ovu je tehniku ​​odobrilo Ministarstvo zdravstva i postala obvezna za dječje vrtiće. Zbog toga se tijelo hladi, a dijete ne otvrdne, već se razboli. Kad su se s tim suočili u vrtićima, brzo su procijenili “učinkovitost” predložene metodologije i, ako je moguće, nastojali je ne primijeniti. Tradicionalne metode kaljenja odavno su poznate. Njihova suština nije smanjenje imuniteta hlađenjem, već povećanje imuniteta zagrijavanjem.

Zagrijati se možete na dva načina.

1. Duboko zagrijavanje. Poznato je mnogo tisućljeća i naziva se kupalištem. Ovdje se tijelo zagrijava ne samo od konvekcijske topline, već i od zračenja kamenja.
2. Kratkotrajno hlađenje nakon čega slijedi reaktivno zagrijavanje. Svi znaju: nakon polivanja hladnom vodom tijelo gori. Ovo je zagrijavanje za povećanje imuniteta. Može se ojačati brzom izmjenom topline i hladnoće.
   Najbolje mjesto za takve postupke opet je kupka (po mogućnosti u blizini rijeke prekrivene ledom). Kad umočite svoje ispareno tijelo u rupu, a zatim opet pojurite u parnu kupelj, osjećate se kao preporođeni. Stoga je kupka od pamtivijeka bila univerzalni lijek za sve bolesti i za starost.

Što je imunitet i zašto je potreban. Kako se razvijaju zaštitna svojstva ljudskog tijela, vrste imunološke zaštite. Zašto je sposobnost izdržavanja vanjskih utjecaja smanjena i koji znakovi to ukazuju.

Sadržaj članka:

Imunost je zaštitna svojstva organizma, njegova sposobnost održavanja biološke individualnosti ili homeostaze, postojanost i homogenost vlastitih sustava i struktura na molekularnoj i staničnoj razini. Funkcija imuniteta je oduprijeti se invaziji patogenih mikroorganizama i toksina u tijelo, stvoriti antigensku zaštitu.

• Pročitajte pregled lijeka - propolis

Potrebe i funkcije imuniteta

U nedostatku imuniteta osobi, kao i drugim živim organizmima, nemoguće je održati ne samo zdravlje, već i život. Zahvaljujući zaštiti od negativnog utjecaja vanjskih čimbenika moguće je spasiti tijelo za daljnju reprodukciju.

U intrauterinom stanju fetus je sterilan - zaštićen je čak i od utjecaja biološke okoline majčinog tijela. Ako je imunitet majke smanjen, tada patogena flora ulazi u fetus kroz placentu i moguća je intrauterina infekcija - ovo stanje može izazvati pobačaj, izazvati patološke promjene u strukturi fetusa.

Od trenutka rođenja djetetovo je tijelo napadnuto izvana: različiti mikroorganizmi (korisni, oportunistički i patogeni) teže naseljavanju kože, sluznice i crijeva. U to vrijeme počinje formiranje imuniteta.

Organi imunološkog sustava (OIS) odgovorni su ne samo za proizvodnju specifičnih stanica koje štite od unošenja patogenih mikroorganizama, njihove su funkcije mnogo šire.

Pogledajmo pobliže funkcije imuniteta:

• Zaštita od toksina i kemikalija koje ulaze u tijelo izvana putem izravne izloženosti, kroz dišne ​​putove ili oralno;
• Poticanje regenerativne sposobnosti organizma, zamjena stanica – iskorištenih, starih, oštećenih;
• Zaštita od patogenih uzročnika - bakterija, virusa, gljivica, protozoa;
• Zaštita i suprotstavljanje razvoju helminta;
• Zaštita od malignosti - protiv rasta atipičnih abnormalnih stanica, suzbijanje kancerogenih tvorbi.

Osim toga, OIS kontroliraju stimulaciju vlastitih stanica ljudskog tijela, reprodukciju i rast.

Mehanizam stvaranja imuniteta

Organi imunološkog sustava proizvode posebne stanice koje prepoznaju opasnost koja prijeti tijelu, izlučuju strano tijelo ili agens i potiču stanice koje tvore pouzdanu obranu. Vanzemaljski agent je uništen.

Primarni organi imunološkog sustava:

1. timus ili timus. Timus diferencira limfocite koje proizvodi crvena koštana srž.
2. Koštana srž je organ odgovoran za hematopoezu (imunogenezu). Proizvodi T-limfocite i diferencira B-limfocite.

Sekundarni OIS:

• Slezena je parenhimski organ koji se sastoji od crvene i bijele pulpe. Bijela pulpa sadrži stanice koje pružaju zaštitne funkcije - B- i T-limfocite. U crvenoj pulpi sazrijevaju limfociti i makrofagi. Omjer strukture pulpe je 1 dio bijele i 4 dijela crvene boje.
• Limfno tkivo: krajnici (tonzile), periferni i regionalni limfni čvorovi, koji odgovaraju različitim organima - koži, crijevima, plućnom sustavu itd. Limfociti koloniziraju limfno tkivo nakon kontakta sa stranim tvarima.

Sekundarni OIS također uključuje nadbubrežne žlijezde, štitnjaču, organe reproduktivnog sustava. Do sada nije točno utvrđeno može li se u ovu skupinu uvrstiti jetra, koja je kao i slezena parenhimski organ.

Sekundarni OIS naseljeni su zaštitnim stanicama primarnog OIS-a, limfocitima.

Limfociti se mogu svrstati u sljedeće skupine:

1. T-pomagači – odgovorni su za neutralizaciju zaraženih stanica koje su kolonizirane virusom.
2. Citotoksični T-limfociti – prepoznaju vlastite zaražene stanice, a potom ih uništavaju citotoksinima.
3. B-limfociti – proizvode protutijela koja neutraliziraju izvanstanične patogene.
4. Neutrofili su stanice koje sadrže prirodne antibiotike, kreću se kroz limfni tok i apsorbiraju strane tvari. Stadiji fagocitnog ciklusa: hvatanje antigena, apsorpcija i smrt. Neutrofili se ne dijele i, nakon obavljanja svoje funkcije, umiru, stvarajući gnojni iscjedak.
5. Eozinofili - proizvode perforine, tvari koje su ugrađene u strukturu helminta.
6. Bazofili su mastociti i one strukture koje izravno cirkuliraju u krvotoku. Sudjeluju u imunološkom odgovoru, potiču kontrakciju organskih tkiva tijekom razvoja alergijskih reakcija.
7. Monociti su stanice koje se pretvaraju u makrofage. Jetreni makrofagi - Kupffer, plućni makrofagi - alveolarni, koštani - kutoklasti, intestinalni makrofagi itd.

Rad imunološkog sustava i proizvodnja makrofaga ne prestaje ni na trenutak. Ako većina organskih sustava miruje tijekom sna, npr. usporava se broj otkucaja srca, snižava se krvni tlak, tada OIS funkcionira na istoj razini.

Varijante imuniteta

Glavne vrste imuniteta su urođene i stečene. Kongenitalna je zaštitna sposobnost tijela, koja je naslijeđena, stečena - imunitet, nastao susretom s infektivnim agensom nakon bolesti ili cijepljenja. Vrste imuniteta tvore endogene i egzogene utjecaje.

urođeni imunitet

Urođeni imunitet se formira tijekom trudnoće, dok je fetus u maternici - njegovo drugo ime je placenta. Urođeni imunitet naziva se i nasljedni, genetski ili konstitucionalni.

Funkcije urođenog imuniteta su odgovoriti na uvođenje stranih agenasa i pokušati ih neutralizirati.

Urođeni imunitet nije u stanju točno odrediti koliko je ta ili ona tvar opasna, zbog čega se javljaju autoimune reakcije - razvija se alergija, atipični odgovor na tvari koje nisu opasne za tijelo.

Mehaničke barijere urođenog imuniteta su fiziološke tekućine i reakcije tijela, odnosno mučnina i povraćanje, proljev, vrućica, iritacija kože.

Vrste urođenog imuniteta:

• Apsolutno. Na temelju genetskih karakteristika imunološkog sustava.
• Relativni. Proizvodi se pod utjecajem vanjskih čimbenika - uvođenjem patogenih mikroorganizama.

Na primjer, u početku osoba ima apsolutni imunitet i ne može se zaraziti životinjskim bolestima (pseća kuga, ptičja gripa), ali nakon genetskih mutacija "strani" uzročnici infekcije već su dobili priliku napasti ljudsko tijelo. Budući da nije formiran urođeni imunitet protiv bolesti životinja, pokazalo se da su smrtonosne. U sljedećoj generaciji jedinki koje su uspjele odbiti napad "strane" infekcije, prepoznavanje se već formira genetski - razvija se relativna imunost.

stečenog imuniteta

Stečena ili adaptivna imunost formira se umjetno. U ovom slučaju, imunološke stanice proizvedene pod utjecajem urođene imunosti prvo napadaju patogene, zatim ih pamte, a zatim ih stabilno prepoznaju i neutraliziraju. Reakcija tijela pod utjecajem stečenog imuniteta odvija se mnogo brže.

Vrste stečenog imuniteta:

1. Pasivno. Uključuje zaštitne sposobnosti djetetova tijela: dobio je antitijela iz majčinog tijela, a ona se raspadaju kada navrše 4-6 mjeseci. Također, pasivni imunitet se javlja nakon cijepljenja gotovim antitijelima. Odnosno, zaštita je privremena.
2. Aktivan. Nastaje kada se uzročnik unese prirodnim putem ili putem cijepljenja - prema tome može se smatrati prirodnim i umjetnim. Nakon kontakta s aktivnim uzročnikom, tijelo pri bilo kakvom kontaktu proizvodi vlastite limfocite.
3. Specifično. Razvija se kod osobe koja se izravno susrela sa stranim virusima, proteinima, bakterijama i vlastitim atipičnim stanicama. Limfociti pamte uzročnika infekcije određeno vrijeme - od nekoliko mjeseci do cijelog života. Specifični imunitet se ne nasljeđuje.

Vrste imuniteta, urođene i stečene, međusobno se nadopunjuju. Kongenitalna je stalno aktivna, a stečena se uzbuđuje tek kad se susretne s patogenim uzročnicima.

Uzroci smanjenog imuniteta

Smanjeni imunitet uzrokovan je vanjskim čimbenicima koji imaju izravan utjecaj na metaboličke procese u tijelu. Kršenje metabolizma na staničnoj razini uzrokuje patološke promjene koje se mogu pojaviti i odmah, na pozadini negativnih čimbenika, i nakon nekog vremena.

Razlozi za pad imuniteta su:

• Nepovoljan tijek trudnoće - infekcija specifičnim i nespecifičnim infekcijama, emocionalna nestabilnost, traume, težak porod;
• Kongenitalne patologije i genetske bolesti;
• Česte bolesti u djetinjstvu uzrokovane nepovoljnim uvjetima, uključujući društvene;
• Uvođenje zaraznih sredstava, intoksikacija, helmintičke invazije;
• Nepravilna prehrana - nedovoljna, neuravnotežena, neprirodna, zlouporaba poluproizvoda i brze hrane, tijelo najnegativnije reagira na nedostatak proteina;
• Loše navike - alkohol, pušenje, droge;
• Emocionalna nestabilnost i stres;
• Niska tjelesna aktivnost uzrokovana profesionalnim aktivnostima ili vlastitom lijenošću;
• Iscrpljujuća tjelesna aktivnost;
• Nedostatak kisika, nepovoljni uvjeti okoliša;
• Kršenje ravnoteže između rada i odmora, kronični nedostatak sna;
• Zlouporaba lijekova, osobito antibakterijskih lijekova, zračenje, kemoterapija i radioterapija, postoperativne posljedice.

Imunitet se može smanjiti pri prelasku iz jedne klime u drugu, s povećanjem tjelesne aktivnosti - to jest, u pozadini promjene načina života.

Tijekom trudnoće, smanjenje imuniteta prirodni je fiziološki proces. Ako se to ne dogodi, tada tijelo prepoznaje embrij koji upada u maternicu kao strano sredstvo i odbacuje ga.

S hormonalnim promjenama izazvanim vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, smanjuje se i imunitet. Na primjer, tijekom menstrualnog ciklusa ili u pozadini menopauze, žene imaju veću vjerojatnost da će dobiti virusne infekcije. Kad menstruacija završi, imunološki sustav se ponovno stabilizira, kao i privikavanje organizma na novo stanje - menopauzu. U prosjeku, starije osobe imaju slabiji imunološki status od mlađih osoba.

Imunodeficijencija se može razviti u pozadini somatskih patologija i patoloških promjena u imunološkim organima. Takve bolesti uključuju: Duncan i Di George sindrome, fermentopatiju, Louis Bar bolest, cikličku neutropeniju, AIDS.

Najopasnije bolesti koje uzrokuju autoimunu agresiju su ulcerozni kolitis i Crohnova bolest, lupus erythematosus, reumatoidni artritis, atopijski dermatitis, odnosno sva stanja u kojima su resursi imunološkog sustava iscrpljeni.

Glavni simptomi slabog imunološkog statusa

Različiti organizmi različito reagiraju na kontakt s vanjskim čimbenicima, kako negativnim tako i pozitivnim. Kod osoba s niskim imunološkim statusom čak i ugodna iskustva mogu uzrokovati pogoršanje.

Sljedeći simptomi ukazuju na pad imuniteta:

1. Česte virusne infekcije - do 3 puta godišnje u odraslih i više od 4 puta u djece.
2. Teški tijek virusnih infekcija, komplikacije nakon bolesti različitih etiologija.
3. Gnojno-upalni procesi različite prirode: česti recidivi akni, pojava čireva, apscesa, flegmona, karbunkula, gnojenje s manjim povredama integriteta kože - nakon ogrebotina, mikropukotina, s trljanjem, dugotrajno zacjeljivanje rana.
4. Stalna aktivnost gljivične flore - kandidijaza, onikomikoza, lihen.
5. Rekurentne bolesti gornjeg i donjeg dišnog trakta, mokraćnih organa, koje nisu podložne antibiotskoj terapiji.
6. Stalna slabost, letargija, pospanost.
7. Smanjena pozornost, poremećena sposobnost koncentracije, poremećena funkcija pamćenja.
8. Blijeda koža, pogoršanje kvalitete kože, noktiju i kose.
9. Polivalentne alergije, povećanje broja alergijskih reakcija, razvoj autoimunih bolesti.

Što je imunitet - pogledajte u videu:

Ako se nekoliko gore navedenih simptoma podudara, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom. Ako se liječenje započne na vrijeme, tada se pad imuniteta može zaustaviti. Trenutno je moguće stabilizirati stanje imunodeficijencije, zaustaviti maligne tumore u tijelu i spriječiti razvoj alergijskih reakcija.

Razne strane tvari. Svi oni mogu uzrokovati razaranje tkiva i stanica, mijenjati funkcionalnost imunocita, što može dovesti do nepovratnih negativnih procesa u tijelu. Kako možete znati imate li oslabljen imunološki sustav? Simptomi se mogu pojaviti iz različitih tjelesnih sustava.

Do pada imuniteta dolazi iz različitih razloga. Zasebno možemo primijetiti sljedeće čimbenike koji utječu na slabljenje zaštitnih funkcija tijela:

• Životni stil
• Nepravilna prehrana može dovesti do nedostatka minerala, kao i poremećaja probavnog trakta, što naravno negativno utječe na prisutnost korisnih mikroorganizama.
• Stres i živčani napor, depresivna stanja, agresija, nezadovoljstvo životom. Sve to može jako opteretiti imunološki sustav i dovesti do vrlo neugodnih posljedica.
• Loše navike: pušenje, kao i ovisnost o drogama
• Kronični nedostatak sna, nedostatak odgovarajućeg odmora, težak fizički napor, naporan rad. U stalnom načinu rada, tijelo jednostavno nema vremena za oporavak i stoga postaje oslabljeno i nezaštićeno.
• Život ili rad u području s visokom razinom zračenja
• Popratna bolest
• -infekcija
• Maligne neoplazme
• Patologije jetre
• Teške bolesti krvi
• Proljev zbog problema s apsorpcijom prerađene hrane u crijevima
• Proteinurija
• Dugotrajne zarazne bolesti
• Neke ozljede
• Kongenitalni oblik imunodeficijencije

Također, uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike, kemoterapiju, helmintičku invaziju, može poremetiti potpuno funkcioniranje imunološkog sustava.

Znakovi smanjenog imuniteta

Najvažniji simptom oslabljenog imunološkog sustava mogu se pripisati čestim prehladama koje se javljaju više od 4 puta godišnje, a znakovi kvara u imunološkom sustavu su:

• komplikacije nakon SARS-a
• crvenilo i pustularni osip na koži
• natečeni limfni čvorovi
• česta pojava flegmona, karbunkula, apscesa, kandidijaze, gljivica, onihomikoze
• dug proces zacjeljivanja rana
• opća slabost tijela
• blijeda boja kože
• tuberkuloza raznih oblika

Ako je imunološki sustav počeo davati "kvarove" ne tako davno, moguće je popraviti situaciju bez upotrebe lijekova, a ako je imunološki sustav ozbiljno oslabljen, malo je vjerojatno da će biti moguće bez lijekova.

Lijekovi

Ako je imunološki sustav ozbiljno oslabljen, potrebno ga je stimulirati lijekovima.

Biljni pripravci:

• Echinacea. Ovaj biljni lijek pomaže u jačanju stanične imunosti i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje.
• Eleutherococcus. Ekstrakt koji pomaže u borbi protiv stresa i sadrži mnoga blagotvorna svojstva. Proizvod sadrži kofein, koji ima pozitivan učinak na opće stanje tijela.
• Limunska trava kineska. Razlikuje se u velikoj količini vitamina C, povećava učinkovitost i otpornost na stres
• Ginseng. Ovo je lijek koji pomaže povećati ukupni tonus tijela, potenciju kod muškaraca

Bakterijski pripravci:

• Ribomunil, likopid, imudon
• Uro-vax - bakterijski lizat

Pripravci interferona:

• Ljudski interferon: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Stimulansi za proizvodnju endogenog interferona: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Pripravci nukleinskih kiselina:

• Derinat
• natrijev nukleinat
• Ridostin

Pripravci timusa:

• Timalin
• Thymogen
• timozin
• Timaktid

Biogeni stimulansi proizvedeni na bazi biljnih ili životinjskih tkiva:

• Biosed
• Ekstrakt aloe
• Humisol
• Actovegin
• vitamini

Također se aktivno koristi moderna novost Polyoxidonium i neki dodaci prehrani.

Ljudski imunitet je složen i suptilan, uključujući organe i mehanizme koji reagiraju na strane strukture koje ulaze u tijelo. jedan je od najhitnijih problema moderne medicine. Danas je čovjek izložen mnogim nepovoljnim čimbenicima protiv kojih tijelo još nema odgovarajuće mehanizme za borbu. Stres, prekomjerni rad, loša ekologija, sintetička hrana, zagađenje zraka i vode, sjedilački način života i drugi nepovoljni čimbenici postaju prepreka koordiniranom radu tijela. To najprije dovodi do hiperfunkcije imunološkog sustava, koji potom pada i njegove funkcije neminovno slabe.

Slika 1. Kronični umor jedan je od znakova slabog imuniteta. Izvor: Flickr (benhoo).

Što je ljudski imunitet

Ljudski imunitet je složen sustav čiji je cilj zaštita tijela od stranih agenasa.- biološki aktivne tvari i mikroorganizmi koji mogu uzrokovati razaranje stanica, smrt ili teška oštećenja zdravlja. Imunološki sustav primarno je usmjeren na prepoznavanje stranih tijela koja ulaze u organizam kroz dišne ​​organe, kožu, sluznicu i odgovor na invaziju. Glavni organi imunološkog sustava su limfni čvorovi, timus, crvena koštana srž, slezena.

Krv i limfni čvorovi sadrže posebne stanice (limfocite, neutrofile, eozinofile, prirodne ubojice, bazofile i monocite) namijenjene hvatanju i uništavanju stranih agenasa. S padom imuniteta, njihov broj se značajno smanjuje ili mehanizmi za prepoznavanje invazije ne rade, zbog čega se bolest razvija.

Uzroci oslabljenog imuniteta

Oslabljena zaštitna funkcija i ozbiljne - to su kršenja imunološke reaktivnosti tijela koja se javljaju pod utjecajem nespecifičnih čimbenika. Trenutno je određivanje uzroka stanja imunodeficijencije kod osobe teško pitanje, jer. uzrokovani su jedinstvenom kombinacijom čimbenika koji oštećuju reaktivnost imunološkog sustava.

Najčešći uzroci oslabljenog imunološkog sustava su:

• kongenitalna stanja imunodeficijencije i nasljedni čimbenici (nedonošče, Rh sukob, patološka trudnoća u majke, pothranjenost ili hipoksija fetusa);
• pothranjenost, nedostatak vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari u hrani;
• loša ekologija (zagađenje zraka, vode);
• pothranjenost, višak sintetičkih proizvoda u prehrani;
• stres, prekomjerni rad, živčana iscrpljenost;
• kronične virusne i bakterijske infekcije, helmintijaze, gljivične infekcije, trovanja;
• loše navike(pušenje, zlouporaba alkohola);
• autoimune i endokrine bolesti (dijabetes melitus, hipotireoza);
• dugotrajna uporaba antibiotika;
• trudnoća;
• nespecifične virusne bolesti(HIV i SIDA).

Kod osobe koja pati od smanjene funkcije imunološkog sustava jedno ili više od navedenog može postati ključni provocirajući čimbenik.

Kod odraslih osoba

Kod mnogih odraslih osoba, općenito relativno dobrog zdravlja, smanjen imunitet najčešće uzrokovan kombinacijom loše okoline, stresa na poslu i loših navika. Tijelo je u ovom slučaju podložno negativnom utjecaju iznutra i izvana, doživljavajući ogromna opterećenja na gotovo svim unutarnjim organima i sustavima.

Nepravilna prehrana(stroge neuravnotežene dijete za mršavljenje i preferiranje fermentirane hrane, brze hrane) još je jedan čest uzrok smanjene imunološke funkcije kod odraslih. Osoba možda uopće ne gladuje, jede redovito, ali zbog nedostatka vitamina i hranjivih tvari u prehrani, tijelo doživljava stres, a imunološki sustav je prvi na udaru. Protiv ove pozadine, pacijent može razviti čir na želucu ili dvanaesniku, tk. gastrointestinalna sluznica postaje ranjiva na djelovanje bakterije Helicobacter. Ista stvar se događa u pozadini dugotrajne uporabe antibiotika koji ubijaju korisnu crijevnu mikrofloru.

Slika 2. Brza hrana ubojica je korisne mikroflore odgovorne za jak imunitet. Izvor: Flickr (Riex).

Kod djece

U djece je nedostatak imuniteta najčešće povezan s patološkim tijekom trudnoće kod majke, nedovoljnom opskrbom fetusa krvlju kroz placentu i kroničnom hipoksijom. Obično su imunosuprimirana djeca pothranjena.

djeca, iz bilo kojeg razloga ne prima majčino mlijeko također imaju oslabljen imunološki sustav.

Bilješka! Djetinjstvo je samo po sebi faktor rizika za imunitet. Antitijela u majčinom mlijeku koja štite bebu od infekcija prestaju djelovati 6 mjeseci nakon rođenja. U to vrijeme dijete više ne dobiva dovoljnu zaštitu od majčinog mlijeka, ali njegov vlastiti imunitet još nije u potpunosti razvijen. U ovom trenutku djeca su izuzetno ranjiva.

Također smanjiti zaštitnu funkciju tijela u djece:

• česte respiratorne virusne infekcije;
• nedostatak probavnih enzima koji omogućuju apsorpciju hranjivih tvari iz hrane;
• uzimanje antibiotika.

Znakovi i simptomi slabog imuniteta

Znakovi smanjene zaštitne funkcije organizma mogu se manifestirati na različite načine, ovisno o imunološkom statusu pojedinca. Najčešće se izražavaju u:

• osjetljivost na virusne infekcije (osoba često dobiva prehlade, gripu, infekcije kože);
• senzibilizacija tijela (povećana osjetljivost na različite alergene, predispozicija za alergijske reakcije na hranu i kožu, peludna groznica, bronhijalna astma, anafilaktički edem);
• nespecifične reakcije na cjepiva;
• probavni poremećaji, intestinalna malapsorpcija;
• benigni i maligni tumori.

Na vanjskoj razini, smanjenje imuniteta kod ljudi manifestira se slabošću, umorom, razdražljivošću, apatijom i depresivnim stanjima. Često se javljaju problemi s kožom, kosom, zubima i noktima zbog nedostatka hranjivih tvari.

Opasnost od smanjenog imuniteta

Smanjenje imunološke funkcije tijela ozbiljno je kršenje samo po sebi. Imunitet je najvažniji sustav razvijen tijekom milijuna godina evolucije. Imunološki sustav usmjeren je na opstanak čovjeka kao vrste općenito i svakog pojedinca posebno.

Smanjeni imunitet može imati ozbiljne negativne posljedice:

• smanjenje očekivanog životnog vijeka zbog čestih bolesti;
• ozbiljna ograničenja u životnoj aktivnosti (na primjer, tabu na mnoge namirnice koje uzrokuju alergije, nemogućnost izrade anestezije itd.);
• smanjena plodnost, poteškoće sa začećem i rađanjem među ženama;
• povećana stopa smrtnosti djece;
• visok rizik od smrti kod teških virusnih infekcija i anafilaktoidnih reakcija.

Bilješka! Specijalist koji se bavi imunitetom kao područjem medicine - imunolog ili alergolog. Njegova nadležnost uključuje pitanja stanja imunodeficijencije, izbor mjera za jačanje imuniteta i sprječavanje negativnih posljedica oslabljene zaštitne funkcije tijela.

Kako se nositi sa smanjenim imunitetom

Slab imunitet može se ojačati uz pomoć niza mjera usmjerenih na postupni razvoj adekvatnih odgovora na vanjske i unutarnje negativne čimbenike. Imunitet se može ojačati redovitim a ne jednokratna provedba preporuka specijalist - imunolog ili alergolog.

Hrana

Prehrana je najvažniji čimbenik jakog imuniteta. Vitamini, elementi u tragovima, proteini, ugljikohidrati, masti sadržani u zdravoj hrani osiguravaju normalno funkcioniranje tijela u cjelini, a posebno imunološkog sustava. Za jačanje imuniteta, osoba treba uključiti u njega optimalna količina svježeg voća, povrća, ljekovitog bilja, kruha od cjelovitih žitarica, žitarica, mliječnih proizvoda. Posebnu pozornost treba posvetiti povrću i voću kao glavnom izvoru vitamina C koji je odgovoran za stvaranje interferona, prirodnog imunomodulatora.

otvrdnjavanje

Stvrdnjavanje je fizioterapijska metoda usmjerena na povećanje otpornosti tijela na vanjske štetne čimbenike i jačanje njegovih unutarnjih rezervi. Metoda kaljenja sastoji se u redovitom izlaganju svježem zraku i vodi, suncu, niskim i visokim temperaturama. Posebna se pozornost posvećuje tuširanju, brisanju hladnom vodom, kontrastnom tušu i druge načine za razvoj otpornosti tijela na virusne respiratorne infekcije.

To je važno! Stvrdnjavanje je postupan proces. Uranjanje u ledenu rupu bez prethodne pripreme ne čini osobu imunom na bolesti, ali uzrokuje jak stres za tijelo, na temelju kojeg može započeti bolest.

Lijekovi

Postoji nekoliko stajališta o lijekovima koji jačaju imunitet. Tradicionalno se učinak jačanja pripisuje sintetskim vitaminskim pripravcima - vitamin C(askorbinska kiselina) vitamin A(retinol), E(tokoferol) i D(kolekalciferol). Askorbinska kiselina ima ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, jer. stimulira proizvodnju interferona.

Popularne sintetske imunomodulatore koji sadrže vitamine u kombinaciji sa stimulansima živčanog sustava svi stručnjaci ne prepoznaju kao korisne, jer. njihov mehanizam djelovanja samo je neizravno povezan s imunološkim čimbenicima.

Dobro se pokažu tzv. peptidni endogeni stimulansi imuniteta koji nadomještaju funkciju T-leukocita (mijelopid, timogen, imunoglobulin).

Bilješka! Bilo koji lijek treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom. Samopropisivanje lijekova za jačanje imuniteta može biti štetno za vaše zdravlje.

Prevencija imunosupresije

Potrebne su sveobuhvatne mjere kako bi se spriječilo smanjenje funkcije imuniteta u budućnosti:

• normalizacija prehrane;
• tečaj unosa vitaminskih pripravaka tijekom godine;
• otvrdnjavanje(štedljiv);
• sanatorijsko liječenje dišnih organa;
• normalizacija dnevne rutine, dovoljan broj sati za spavanje;
• smanjenje faktora stresa u svakodnevnom životu.

Ako postoje česte prehlade, kronične infekcije kože i drugi znakovi smanjenog imuniteta, bolje je konzultirati stručnjaka i podvrgnuti se pregledu tijela.

Kako povećati imunitet? Upravo ovo pitanje postaje jedno od najčešćih u mojim konzultacijama, kako osobno tako i na ovoj stranici. Stoga sam odlučio pripremiti ovaj materijal kako bih odgovorio na najčešće postavljana pitanja, dao preporuke i, općenito, govorio o metodama povećanja imuniteta za odrasle.

Za djecu ću također pripremiti poseban materijal, jer je povećanje imuniteta kod djeteta nešto drugačije ovisno o dobi djeteta.

Pažnja: površno čitanje materijala neće dati razumijevanje mehanizama koji stoje u pozadini korištenja određenih sredstava i metoda koje se koriste za jačanje imuniteta.

Što je imunitet?

Prisjetimo se što je imunološki sustav i imunitet općenito. Imunološki sustav se sastoji od organa i stanica. Središnji organi imunološkog sustava: crvena koštana srž, timus i slezena. Važni periferni organi imunološkog sustava su limfni čvorovi i limfno tkivo u krajnicima, u slijepom crijevu.

I ono najvažnije. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre pojavi stranih agenasa, bilo da se radi o jednostavnim mikrobima, virusima, stanicama raka ili agresivnim tvarima.

Zapamtiti: Imunološki sustav se bori protiv svih stranih organizama. Svejedno radi li se o humanom papiloma virusu ili virusu ebole, virusu influence ili uzročniku difterije, uzročniku sifilisa ili stafilokoku.

I protiv HIV-a (uzročnika AIDS-a) imunitet se također bori kako zna, a neki narodi na Zemlji imaju imunitet i na ovaj virus. Stoga su mehanizmi u podlozi jačanja imuniteta isti.

Bolesti i smanjeni imunitet

Klasifikacija imunoloških bolesti:

1) Imunodeficijencija (smanjeni imunitet):
- urođeni
- stečena

2) autoimune bolesti. Nećemo ih analizirati jer se ne odnose na našu temu.

Kongenitalnu imunodeficijenciju karakterizira kongenitalni poremećaj jedne ili druge veze stanične ili humoralne imunosti. Odnosno, nema proizvodnje ili sazrijevanja ili je smanjena funkcija pojedinih stanica imunološkog sustava.

Stečena imunodeficijencija također je popraćena gubitkom jedne ili druge veze imuniteta, ali razlozi za to stječu se kao rezultat ljudskog života. U okviru ovog materijala razmotrit ću samo stečenu imunodeficijenciju.

Uzroci smanjenog imuniteta

Može biti mnogo razloga.

Glavni su:

1) Česti, kronični stres. Ovdje treba reći da je jedan stres zapravo dobar za ljudski organizam. Mobilizira tijelo u teškim situacijama da te situacije prevlada.

Na primjer, kada je napadne veliki pas, osoba pod stresom može preskočiti visoku barijeru ili se boriti protiv psa i poraziti ga. Tijekom stresa u krv se oslobađaju snažni hormoni (adrenalin, norepinefrin, kortizon, prednizon) koji djeluju mobilizirajuće na gotovo sve organe - mišići jačaju, reakcije su brže, pažnja učinkovitija. Ali za kratko vrijeme inhibiraju rad organa i stanica imunološkog sustava.

Kod ponovljenog stresa, na primjer, skandala na poslu ili kod kuće, kada se također proizvode potpuno isti hormoni, samo u manjim količinama nego kod prijetnje životu, dolazi i do određenog potiskivanja imunološkog sustava. Stalni stres dovodi do trajnog pada imuniteta.

2) Nedostatak odgovarajućeg odmora. Tijekom odmora, ljudsko tijelo se obnavlja. Tlak se smanjuje, energija potrošena na rad nakuplja se u tijelu, krvne žile se šire, toksini se ispiru, rad imunološkog sustava se aktivira. Mišići i mozak se odmaraju, unutarnji sustavi tijela, prvenstveno imunološki sustav, počinju bolje raditi.

3) Pothranjenost. Budući da su SVE imunološke stanice i organi sastavljeni od proteina, nedostatak proteina u tijelu može dovesti do smanjenja imuniteta.

Tijelo će jednostavno "oduzeti" proteine ​​iz unutarnjih organa i stanica, raspoređujući ih među onim organima koji svakodnevno rade. I svaki dan mišići rade. Ovdje pada imunitet. To je posebno vidljivo kod nekih vegetarijanaca.

4) Nedostatak vitamina. Vitamini su važni kemijski spojevi koji sudjeluju u stvaranju određenih stanica imunološkog sustava, u njihovom normalnom životu i funkcioniranju. Njihovim nedostatkom stanice ili postaju neaktivne ili se proizvode u ograničenim količinama. A dovodi i do pada imuniteta.

5) Depresija. Da, ovo stanje također može dovesti do imunodeficijencije. Uostalom, depresija je stanje slično stresu. Samo ovdje nema hipermobilizacije tijela.

U stanju depresije mozak daje naredbu svim organima i sustavima da smanje svoju učinkovitost, u hipofizi i hipotalamusu proizvodi se manje hormona, a apetit se smanjuje. Sve to dovodi do usporavanja rada imunološkog sustava i ostalih tjelesnih sustava.

6) Trovanje, hipotermija, ozbiljne bolesti, antibiotici, monotona zlouporaba hrane, pušenje, uzimanje droga, alkohola i drugi vanjski procesi. Ova stanja uzrokovana su agresivnim vanjskim utjecajem okoline.

Takvi procesi mogu dovesti do značajnog pada imuniteta zbog, najčešće, toksičnog ili toplinskog oštećenja organa ili stanica imunološkog sustava.

Također treba napomenuti da uz opće smanjenje imuniteta, smanjenje aktivnosti lokalnog imuniteta u određenom organu može i često se promatra. Na primjer, česte upale privjesaka maternice mogu dovesti do smanjenja imuniteta u limfnom tkivu kod žena u području privjesaka, maternice i vagine. I kao rezultat - smanjenje otpornosti na ljudski papiloma virus ili druge spolno prenosive infekcije.

Stoga majke često govore svojim kćerima – ne nosite kratke jakne da se ne prehladite. Sada razumijete zašto je ova izjava točna?

Jačanje imuniteta – kako ga podići?

Za jačanje imuniteta potrebno je:

1) identificirati uzrok imunološke bolesti

2) otkloniti ovaj uzrok

3) pomoći tijelu da ubrza podizanje imuniteta

1. korak Otiđite svom liječniku.

Ako postoji kronična bolest, mora se nadoknaditi ili pokušati izliječiti. Na primjer, dijabetes melitus prirodno dovodi do smanjenja imuniteta. Ali ako se šećer u krvi nadoknadi uvođenjem inzulina, tada neće biti ozbiljnih posljedica za imunološki sustav u ovom slučaju.

I (PAŽNJA!) - ne trebate uzimati razne lijekove za imunitet, narodne lijekove, vitamine za jačanje imuniteta. Dovoljno je samo nadoknaditi dijabetes. Potpuno ista taktika s drugim bolestima.

2. korak Zdrav način života.

Da biste identificirali uzrok smanjenja funkcioniranja imunološkog sustava, prvo biste trebali analizirati svoju dnevnu rutinu.

1) uklonite izvor stresa

2) promijenite svoj stav prema stresu

3) nastojimo komunicirati smirenije, jer u konačnici ta komunikacija ne ugrožava vaš život

4) idite u krevet u 22-00. Spavanje od 22-00 do 24-00 jedno je od najučinkovitijih za obnovu tijela.

5) eliminirati loše navike: pušenje, alkohol, droge.

6) vježbajte svaki dan. Sastavljamo si set vježbi općeg karaktera za sve mišićne skupine. Počinjemo s jednim ponavljanjem svake vježbe. I svaki tjedan dodajemo jedno ponavljanje dok ne dođemo do 10. Jogging u prirodi jako, jako oporavlja i tonizira tijelo u cjelini. Pa, ili barem šetnje na svježem zraku jednom svaka dva dana.

7) idite bosi kod kuće! Tako se aktiviraju refleksogene zone na tabanu, čime se stimulira cijelo tijelo.

8) bazen, sauna, postupci kaljenja (po izboru) - ovo je obavezno. Sva kratkotrajna izloženost različitim temperaturama na koži dovodi do treniranja krvnih žila, one se ili sužavaju ili šire. Kao rezultat, poboljšanje protoka krvi u kapilarama, poboljšanje rada svih organa i sustava, uključujući i imunološki sustav.

9) auto-trening ili religija. Vjera u sebe, vjera u Boga (za nekog drugog) značajno ubrzava proces jačanja imuniteta, vjerujte iskustvu. Takav se bolesnik pred našim očima preobrazi, procvjeta, koža mu se brže očisti, a ostale ranice zacijele.

Možete čak i ne ići u crkvu u početku, pogotovo ako je daleko, ali barem u svojim mislima razgovarajte sami s Bogom, otvorite mu svoje srce, dušu (ionako vas nitko ne vidi izvana što radite). Povucite se kod kuće (ili navečer, kad legnete) i mirno razgovarajte od srca na ovaj način, kako se kaže. Tražite oprost za neke svoje krive postupke tijekom dana, tražite od Boga pomoć za sebe, svoju obitelj, svoju djecu i poznanike.

Pogledajte kako brzo počinju promjene.

10) zdrava prehrana. Nemojte jesti nakon 21-00 (idealno, posljednji obrok najkasnije do 19-00). Činjenica je da se navečer rad gastrointestinalnog trakta smanjuje, hrana nema vremena za probavu, počinju procesi propadanja i fermentacije. A to je apsorpcija toksina u krv, naporan rad imunološkog sustava crijeva i okolnih organa.

Najbolje je fermentirane mliječne pripravke uzimati tijekom večere. I u svakom obroku moraju biti vlakna (proizvodi od povrća, salate) ili kruh s mekinjama.

Narodni lijekovi za imunitet

Pažnja: ako se uzroci ne uklone, nikakva sredstva za imunitet neće pomoći.

Pojest ćete pregršt vitamina, dodataka prehrani, korijenja i piti dekocije, a nakon završetka njihovog unosa sve će se vratiti u normalu. Stoga se vraćamo na prethodni odlomak i uklanjamo uzrok patologije imunološkog sustava.

1) Vitamini. Definitivno složeno! Po mogućnosti s elementima u tragovima.

Budući da niste prošli detaljnu analizu sadržaja vitamina u tijelu (koja se, općenito, praktički nigdje ne radi), kompleksni multivitaminski pripravci s mikroelementima najsigurniji su način jačanja imuniteta.

Pažnja : uzeti strogo prema uputama. Pretjeranost ovdje nije dopuštena!

2) Sibirske bobice. Brusnice, brusnice, šumske jagode, viburnum, ribizli, planinski jasen, borovnice, kupine itd. Tijekom kratkog sibirskog ljeta, ove bobice pokušavaju akumulirati korisne tvari što je više moguće, tako da ih kasnije sibirske životinje jedu pod snijegom i vraćaju im imunitet.

Za čovjeka, kao sisavca, unos ovih bobica također je vrlo koristan. Pogotovo kad se pasira s medom i vodom, u obliku voćnih napitaka.

3) Med i pčelinji proizvodi: perga, propolis, matična mliječ. Med za imunitet je vrlo, vrlo koristan proizvod. Med ima baktericidno i virocidno djelovanje.

Zbog sadržaja prirodnih antibiotika usporava rast mikroba, sprječava razvoj truleži. A zbog sadržaja faktora rasta, aminokiselina i vitamina, nadoknađuje njihov nedostatak u ljudskom tijelu, što pogoduje imunološkom sustavu. Pa propolis je općenito pčelinji antibiotik, kojim zazidaju mrtve miševe da se ne počnu raspadati u košnici. Uništava samo patogene mikroorganizme, a ne utječe na korisne.

Propolis se može žvakati cijeli, a zatim progutati ili kombinirati sa žvakaćom gumom za dulje žvakanje. Zubima se neće ništa loše dogoditi, provjereno.

Shema prijema : u topli, ne vrući (!) čaj dodajte med umjesto šećera. Propolis žvačemo kao žvakaću gumu jednom tjedno.

Biljke i biljke za jačanje imunološkog sustava

Zapamtite: bilje i korijenje nemoguće je preliti kipućom vodom - tako se uništavaju korisne bioaktivne tvari, čija koncentracija u gotovoj juhi postaje minimalna. Bolje je napraviti infuzije - napunite travu toplom (37 stupnjeva) vodom i ostavite 8-10 sati.

1) Aloe (ili grimiz). Prirodni adaptogen.
Shema prijema: iscijedite sok jednog lista aloe u žličicu i popijte s vodom. Dovoljno je jednom tjedno.

2) Kalanchoe (živo drvo). Također prirodni adaptogen s protuupalnim svojstvima.
Shema prijema: iscijedite sok jednog lista živog stabla u čajnu žličicu i popijte s vodom. Ili žvakati i pojesti jedan list Kalanchoe. Dovoljno je jednom tjedno.

3) đumbir. Za imunitet, izrežite korijen đumbira u krugove, prelijte toplom vodom, inzistirajte na pola dana i pijte s čajem (ne vrućim) i medom. Budući da se radi o začinu, ne treba ga koristiti svaki dan, već i jednom tjedno.

4) Echinacea. Za imunitet, echinacea se također ulijeva toplom vodom i inzistira na pola dana. Uzmite pola čaše jednom dnevno.

5) Limun. Za imunitet se limun nareže na kriške, stavi u staklenku, začini sa 3 žlice meda i ostavi 8 sati. Nakon tog vremena, limun se može dodati u čaj (topao). Ili ulijte toplu vodu i pijte kao voćni napitak. Možete se liječiti takvom infuzijom limuna i meda dnevno u neograničenim količinama.

6) Šipak. Za imunitet, divlja ruža se melje guračem kako bi se povećala površina kontakta zdrobljenih čestica s vodom, prelije toplom vodom i infuzira 8-10 sati. Piti umjesto čaja svaki dan s medom i limunom.

7) Rotkvica. Radi imuniteta, rotkvica se dobro opere, odreže se korijen i gornji dio, izdubi se unutrašnjost da se napravi "zdjelica", ulije med, poklopi odrezanim gornjim dijelom poput poklopca i odstoji 2- 3 dana. Čim se rotkvica počne naborati, to znači da je njen sok ušao u otopinu meda i da ga možete piti. Ulijte u staklenku i ohladite.
Raspored prijema: 1 žlica 3 puta dnevno. Po mogućnosti s cijelom obitelji.

Lijekovi za jačanje imunološkog sustava

Danas se proizvodi dosta različitih lijekova za jačanje imuniteta.
Navest ću neke od njih:

timalin,
timogen,
T-aktivin,
cikloferon,
polioksidonij,
Viferon,
Avonex,
gamaferon,
Likopid,
aktinolizat,
Roncoleukin,
Bronhomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
polimuramil
i mnogi drugi.

Ali ovdje neću dati režime liječenja lijekovima - imunomodulatorima. Sjećam se kako nam je, čak i na medicinskom institutu, učitelj farmakologije rekao - "nemojte se penjati sjekirom u imunološki sustav." U smislu da su moderni lijekovi za imunitet kao da operiramo pacijenta sjekirom.

Vrlo grubo, oštro i ponekad neučinkovito.

Reći ću sljedeće: ako vaš imunitet zaista treba medicinsku skrb u obliku lijekova, obratite se imunologu. On će prije prepisivanja lijekova prvo napraviti krvnu pretragu (imunogram). Ne preporučuje se njihovo nasumično dodjeljivanje. Prijavite se za plaćeni termin kod imunologa u Moskvi u bliskoj budućnosti.

Međutim, moderna farmacija proizvodi blage lijekove. Ovi proizvodi su na bazi bilja, tako da ne izazivaju nikakve nuspojave, a može ih koristiti gotovo svaka odrasla osoba.

1) Ginseng. U obliku tinkture prodaje se u ljekarnama. adaptogen. Shema: 3 puta dnevno po 20 kapi, popiti vodu. Tečaj je 2-4 tjedna. Ne smiju ga uzimati trudnice i dojilje.

2) Imunološki. To je alkoholna tinktura biljke Echinacea. Također se slobodno prodaje u ljekarnama. Shema: pola žličice 2-3 puta dnevno, piti vodu. Tijek prijema je 2-3 tjedna.

3) Echinacea forte. Pola žličice 3 puta dnevno. Tečaj je 2-3 tjedna.