Dvomjesečna dijeta voća i povrća s pilećim prsima. Pileća dijeta: kako smršaviti na pilećim prsima ili juhi u tjedan dana

Većina dijeta uključuje stroga ograničenja i borbu protiv želje da se pojede nešto visokokalorično. Ako ne podnosite dobro monodijete i ne prihvaćate isključivo biljnu prehranu, dijeta s pilećim prsima je najbolji način za korekciju težine. Njegova glavna prednost je visok sadržaj proteinskog proizvoda.

Takva prehrana jamči elastičnost mišićnog tkiva, ubrzani metabolizam, gubitak težine zbog tjelesne masti. Najčešći su tjedni i 10-dnevni tečaj mršavljenja pomoću pileće dijete.

Suština i pravila pileće dijete

Proteinska dijeta na piletini djeluje na sljedeći način: uz pomoć dijete stvara se višak proteina i manjak ugljikohidrata u tijelu. Da bi osigurao tijek metaboličkih procesa, tijelo je prisiljeno crpiti energiju iz rezervi masti, depoa masti. Istovremeno, mišići ostaju zategnuti. Protein se sintetizira u glukozu, počinje sagorijevanje masnog tkiva. Osoba mršavi prirodno, bez doživljavanja stresa zbog nedostatka hranjivih tvari.

U kombinaciji s tjelovježbom niskog intenziteta, prehrana bogata proteinima potaknut će metabolizam i poboljšati rezultate prehrane. Osim toga, ovo je najbolji način ne samo da izgubite višak kilograma, već i da silueti date zavodljiv oblik. Lakoća i pamet još nikoga nisu uznemirili.

Opcije pileće prehrane nemaju stroge zabrane, ali postoji skup općih pravila:

1. Jedite često, ali u malim obrocima;
2. Potrebno je kuhati prsa na bilo koji način, osim za prženje;
3. Sol i šećer se uklanjaju iz prehrane;
4. Energetska vrijednost svaki dan ne smije prelaziti 1000-1200 kcal;
5. Važno je pridržavati se režima pića - piti do 2,5 litre vode, prirodnih sokova, biljnog čaja.

Pileća prsa pogodna su za kuhanje dijetalnih jela. Ostatak piletine sadrži dosta masti. Korištenje takvog mesa u suprotnosti je s načelima dijete.

Pileća dijeta za mršavljenje: prednosti i mane

Prednost takve prehrane je dostupnost proizvoda, veliki izbor dopuštenih jela. Kupnja svježeg pilećeg mesa nije problem u bilo koje doba godine. Tijelo mlade, odrasle i starije osobe dojku gotovo potpuno apsorbira. Preporučuje se i u dječjoj dijetnoj prehrani.

Osim proteina, pileća prsa sadrže cijeli niz vitamina i minerala: kalij, kalcij, mangan, fosfor, željezo, magnezij. Kalorični sadržaj 100 g proizvoda je 113 kcal. Hranjive tvari daju sitost, živahnost, odlično raspoloženje. Višestruko nezasićene masne kiseline bore se izravno s uzrokom prekomjerne težine - tjelesnom masnoćom. Dojka sadrži triptofan, aminokiselinu koja utječe na proizvodnju hormona serotonina. Onaj koji usporava razvoj stresa.

Kuhana prsa idealna su za osobe s gastrointestinalnim problemima. Dopušteno je jesti s gastritisom i čir na želucu. Životinjske bjelančevine smanjuju kiselost želučanog soka i potiču bolju probavu hrane.

Na popisu prednosti dijete s pilećim prsima:

• Blagotvoran učinak na metabolizam;
• Riješite se viška kilograma zbog tjelesne masnoće;
• Spora probava, koja stvara dugi osjećaj sitosti;
• Uravnotežena prehrana za zdravo mršavljenje;
• Nema potrebe uzimati dodatke prehrani i vitamine uz dijetu.

Pileće meso treba temeljito kuhati kako bi se uklonila bakterijska kontaminacija.

Nedostaci dijete:

1. Nije prikladno za kratki tečaj, jer će rezultat trodnevne dijete biti beznačajan (1-1,5 kg);
2. Ne sadrži masti, pa će optimalno vrijeme držanja biti 7-10 dana;
3. Mono-dijeta brzo dosadi, pa je bolje kombinirati sa žitaricama i povrćem.

U kombinaciji sa zdravom i pristupačnom niskokaloričnom hranom, dijeta je zanimljiva čak i protivnicima ograničenja u prehrani.

Što treba uzeti u obzir prije početka dijete

Pređite na dijetu
prehrana bez liječničkog nadzora ili prethodne konzultacije s nutricionistom moguća je samo za osobe koje nemaju kronične bolesti probavnog sustava. S obiljem proteinske hrane povećava se opterećenje bubrega i mokraćnih organa. Nedostatak masti i potpuni nedostatak soli može negativno utjecati na metabolizam i cijeli organizam.

Neopravdani rizik dovest će do pogoršanja dobrobiti, a rezultati dijete bit će prilično negativni. Da biste uklonili razvoj stresa, tijekom dugotrajne dijete trebali biste odabrati prehranu s raznolikim povrćem i voćem.

opcije pileće dijete

Postoji mnogo opcija za mršavljenje s pilećim prsima: s povrćem, voćem, heljdom, rižom i drugim žitaricama. Filet se može kombinirati s lišćem zelene salate, zelenim usjevima, začiniti sokom od limuna i naranče, pripremiti umak od rajčice, češnjaka, šljiva, grožđa za to. Ako niste lijeni u kuhinji, onda će vam pileća dijeta dati nove okuse i dobro raspoloženje.

Monodijetna pileća prsa

Traje samo 3 dana. U to vrijeme jedu samo kuhano pileće meso i piju puno vode. Pileća prsa treba svakodnevno kuhati kako bi hrana ostala svježa. Dopušteno je kuhati komad u maloj količini vode ili peći na limu za pečenje. Ako piletinu prije pečenja pospete začinskim biljem i zamotate u foliju, sačuvat ćete sve sokove, a prsa će vas oduševiti mirisom i ugodnim okusom. Za 1 prijem preporučuje se konzumiranje 100-120 g piletine. Prije jela popijte čašu čiste vode.

Nakon toga možete skuhati izvarak aromatičnog bilja - metvica, origano, list ribiza.

Dnevno se daje 1 kg sirovih prsa. U kuhanom obliku dijeli se na 5-6 obroka. Čak i tijekom mono-dijete, možete koristiti biljke i biljke kao prirodne okuse.

Ako planirate dužu dijetu, opcija piletina s povrćem je za vas. Povrće u prehrani zasititi će tijelo zdravim ugljikohidratima, smanjiti opterećenje bubrega i poboljšati pokretljivost crijeva.

Dijeta s pilećim prsima i povrćem

Dobra vijest je da možete konzumirati različito povrće, osim krumpira. Dopušteno je uključiti voće u prehranu, osim slatkih banana i grožđa. Opcija je optimalna za 7-dnevnu dijetu. Rezultat takve prehrane bit će gubitak težine od 4-5 kg. Glavno načelo je da ne unosite više od polovice kalorija za svoju dob, težinu i način života. Poželjno je da količina hrane u jednom trenutku ne prelazi 200-250 g. Broj doza, kao iu drugim opcijama, je 5-6.

Pravila dijete:

Pomoć za dijetu bit će tablica kalorija i vaga. Nemojte prekoračiti preporučene norme, tada će vam se rezultat dijete sigurno svidjeti.

Heljda je uključena u mnoge dijetetske programe za mršavljenje. Ovaj proizvod od žitarica je vodeći u sadržaju hranjivih tvari.

Heljda je bogata:

1. željezo;
2. kalij i kalcij;
3. Jod, fosfor, fluor;
4. Aminokiseline;
5. B vitamini;
6. vitamini PP, E;
7. folna kiselina.

Jedna od karakterističnih osobina heljde je probavljivost do 80%. Proizvod je izvor zdravih ugljikohidrata, zahvaljujući kojima se proteinska dijeta pretvara u uravnoteženu, sigurnu za tijelo. Krupu je dopušteno konzumirati dijabetičarima.

Heljda i pileća prsa u prehrani savršeno se međusobno kombiniraju. Niskokalorični proteinski proizvod nadopunjuje brzo probavljivi izvor ugljikohidrata.

U dijeti na heljdi i pilećim prsima treba se pridržavati sljedećih pravila:

• Jedite 1 pileća prsa dnevno i onoliko heljde koliko tijelo zahtijeva;
• Kuhajte žitarice bez ulja i soli, koristeći samo vodu;
• Dnevnu prehranu potrebno je završiti komadom pilećih prsa;
• Noću je dopušteno popiti čašu kefira bez masti;
• Osim vode, možete pripremiti vitaminske napitke - sokove, voćne napitke, kompote.

Na takvoj dijeti moguće je izdržati najviše 7-10 dana, ali rezultat je stabilan. Tijelo ne prolazi kroz restrukturiranje metaboličkih procesa, kao kod mono-dijete, prima sve potrebne tvari, osim masti.

dijeta s pilećom juhom

Ovo je varijanta tjedne dijete s pilećim fileom, kada cijeli proizvod ide na pripremu niskokalorične juhe. Pileća juha je prekrasno jelo, zagrijavanje, zasićenje korisnim tvarima. Ako vam se ne da svaki dan "pijuckati" jednu tekućinu, možete skuhati ukusnu i zdravu juhu za mršavljenje.

Za juhu za sagorijevanje masti trebat će vam:

1. 1 pileća prsa;
2. Jedan komad mrkve i luka;
3. 2-3 slatke paprike;
4. Bijeli kupus;
5. 1 rajčica;
6. Zeleni peršin i bosiljak.

kuhati pileću juhu. Nasjeckajte mrkvu, kupus i luk, pošaljite u juhu. Rajčicu prelijte kipućom vodom, skinite koru, narežite na kockice. Paprike ogulite, narežite na trakice, umočite u juhu zajedno s rajčicom. Kuhajte 10-15 minuta na laganoj temperaturi. Gotovu juhu ulijte u zdjelice, dodajte nasjeckano zelje.

Juha se može jesti po šalicu 5-6 puta dnevno. Brzo zasićuje, potpuno uklanja nedostatak korisnih elemenata. Svaki dan morate kuhati novu porciju juhe. Trajanje dijete je 7 dana.

Ova juha se može usvojiti za budućnost i organizirati 1-2 dana istovara s njom.

Dijeta s pilećim prsima s grejpom

Ovo je varijanta voćne pileće dijete u kojoj se naranče mogu zamijeniti grejpom. Oba citrusa su bogata koenzimima koji sudjeluju u sagorijevanju masti. Budući da tijelo tijekom dijete prima samo bjelančevine i ugljikohidrate, prisiljeno je posuđivati ​​mast iz vlastitih rezervi. S druge strane, tijekom dijete dobro se čiste crijeva, poboljšava se sastav krvi i postiže izvanredna lakoća.

Dijeta je prilično kruta, više kao dijeta s jednim proizvodom. U roku od 7 dana mogu se konzumirati samo oguljene kriške grejpa i kuhana pileća prsa. Bolje je izmjenjivati ​​namirnice – u jednom obroku pojesti citruse, a u drugom komad pilećeg mesa. Osim toga, možete piti vodu i biljne čajeve.

Da biste postigli impresivan rezultat, svakodnevno izvodite niz jednostavnih tjelesnih vježbi.

Dijeta s pilećim prsima: Mogućnosti prehrane

Mnogi zanimljivi recepti prikladni su za različite vrste prehrane. Među njima su opcije s povrćem, žitaricama, voćnim umacima i preljevima.

Za ovaj recept trebat će vam gruzijski tkemali umak. Pravi se od šljiva, paprike, češnjaka, cilantra i drugih začina. Sve komponente povoljno utječu na probavu i doprinose razgradnji starih zaliha masti. Među modernim modifikacijama su kiseli umaci, gdje je šljiva zamijenjena crvenim ribizlom ili ogrozdom. Gotovi umak prema originalnom receptu može se kupiti u supermarketu.

Za kuhanje trebat će vam:

• 1 dojka;
• 5 žlica tkemali umaka;
• 2-3 slatke paprike;
• Žarulja;
• Hrpa cilantra.

Narezana pileća prsa
na komadiće i staviti u posudu s debelim dnom. Luk i papriku narežite na pola kolutića, dodajte piletini. Sve zajedno pržiti 5-7 minuta. Sočno povrće i piletina će odmah dati sok, tako da ulje nije potrebno. U smjesu dodajte čašu vode i 5 žlica tkemalija. Zatvorite poklopac, kuhajte 20 minuta. Prilikom posluživanja pospite svježim cilantrom.

Pilav od heljde

Ukusna i zadovoljavajuća verzija dijetalnog jela od piletine i heljde. Naravno, ovdje morate konzumirati oba proizvoda u isto vrijeme. Ali jednog dana kuhati takvu deliciju sasvim je prihvatljivo.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

1. Pileća prsa;
2. 300 g heljde;
3. Mrkva, luk, 1 rajčica.

Nasjeckajte mrkvu i luk, rajčicu narežite na ploške, sve stavite u tavu da bude napola kuhano, dodajte komadiće nasjeckanih prsa, još malo dinstajte. Ulijte 1 litru kipuće vode. Kuhajte s otvorenim poklopcem na srednjoj vatri dok žitarice ne nabubre i upiju svu vodu. Zatim dobro zatvorite poklopac, držite 4-5 minuta na najmanjoj vatri i ugasite. Nemojte otvarati poklopac. Nakon pola sata možete probati ukusan mrvičasti pilav.

Ovo je izvrsna opcija za one koji žele slijediti pravila mono-dijete, ali dodati pikantan okus neslanom pilećem mesu. Komadiće kuhane piletine ukusno je umočiti u umak i staviti u usta. Isti voćni umaci prikladni su uz drugo dijetalno meso i ribu.

Za umak od naranče trebat će vam:

• 2 naranče;
• 2 žlice meda;
• Nekoliko kapi balzamičnog octa;
• Žlica senfa.

Iscijedite sok od naranče, dodajte med i stavite kuhati na vatru. Kad se umak malo počne zgušnjavati dodajte ocat i senf. Kuhajte još 5-7 minuta uz stalno miješanje. Ulijte u posudu za umak, ohladite i poslužite s pilećim prsima.

Druga varijanta slatko-kiselog umaka radi se od svježih marelica. Treba:

1. 300 g zrelih marelica;
2. Žlica meda;
3. Žlica Dijon senfa.

Marelice ogulite, prelijte malom količinom vode i ostavite na laganoj vatri. Meke marelice sameljite kroz sito ili usitnite u blenderu do pirea. Dodajte žlicu meda i senfa, promiješajte. Raznobojne sjemenke gorušice će dodati začin i ukrasiti teksturu. Ako vam se umak čini pregust, dodajte malo vode i pustite da zavrije. U boji će podsjećati na jantar.

Koristi se pileća dijeta
čak i sportaši. Uz njegovu pomoć postižu elastične mišiće i lijepu siluetu. Da biste poboljšali okus neslanog mesa, možete ga poškropiti sokom od naranče, limuna ili posuti prirodnim začinima.

Pileća dijeta - jednostavan, jeftin i, što je najvažnije, uravnotežen s prehrambenog gledišta, način da svoju figuru dovedete u red u relativno kratkom vremenu. Pileće meso poznato je i po tome što ga ni najnepripremljeniji kuhar ne može pokvariti, pa će na pilećoj dijeti glavni sastojak učiniti sve sam - a vi samo trebate biti zadovoljni rezultatom!

Pileće meso je idealan proizvod za mršavljenje

Pileća dijeta vrlo je popularna, posebno među ljubiteljima proteinskog tipa mršavljenja. Gotovo svi vole pileće meso: jednostavnost pripreme i delikatan okus čine piletinu dobrodošlim i čestim gostom na obiteljskom stolu. Od pilećeg mesa pripremaju se i jednostavna domaća i izvrsna "visoka" jela. Svaka hrana čiji je glavni sastojak piletina vrlo je zasitna i lako probavljiva zbog bioraspoloživosti pilećih proteina.

Pileće meso u svom sastavu u većoj mjeri od ostalih vrsta mesa sadrži višestruko nezasićene masne kiseline. Proteini iz pilećeg mesa sadrže više od 90% aminokiselina koje su nam potrebne (za usporedbu, samo 72% njih u goveđim proteinima). U “pilećim” proteinima ima puno triptofana, važnog za sintezu “hormona zadovoljstva” serotonina, a grubih vezivnih vlakana i neprobavljivog životinjskog kolagena gotovo da i nema. Dakle, pileća dijeta može se klasificirati kao ne samo učinkovita, već i korisna.

Bijelo pileće meso sadrži magnezij, željezo, fosfor i kalcij, retinol, kolin, folnu kiselinu i vitamine B. Mala količina masti i lakoća uklanjanja (mast je koncentrirana u koži - dovoljno je da je se ptica riješi, a piletina se pretvara u kompletan dijetetski proizvod) čine piletinu omiljenom hranom svih onih koji pate na težinu. Pileća prsa stekla su posebnu reputaciju u tom pogledu - rijetka dijeta može bez njih.

Prsa bez kože imaju manje od 5% masti i samo 90-130 kcal (ovisno o načinu pripreme). Pileća dijeta ima prednosti bilo koje druge:

• zahvaljujući sposobnosti zasićenja proteinskih proizvoda i njihovoj sporoj apsorpciji, pomaže u izbjegavanju gladi;
• ispravlja metabolizam, prisiljavajući tijelo da sagorijeva masne rezerve bez oštećenja mišićne mase;
• dobro se slaže s tjelesnom aktivnošću;
• daje rezultat koji brzo postaje vidljiv;
• omogućuje dugotrajno zadržavanje učinka gubitka težine.

Značajka pileće dijete u nizu drugih planova obroka koji uključuju korištenje velike količine životinjskih bjelančevina: na pilećoj dijeti možete i trebate jesti puno povrća! Ovo značajno ispravlja nuspojave visokih doza proteina - u društvu vlakana, vitamina i sporih biljnih ugljikohidrata, pileća dijeta ne stvara povećano opterećenje bubrezima i ne remeti crijevnu pokretljivost.

Međutim, oni koji pate od bilo koje kronične ili akutne bolesti trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se odluče na pileću dijetu za mršavljenje.

Osnovni dijetni jelovnik s piletinom

Najčešća i najpopularnija verzija pileće dijete je dizajnirana za 7 dana. Prilikom sastavljanja njegovog jelovnika trebali biste se usredotočiti na dva glavna pokazatelja:

• energetska vrijednost hrane koja se konzumira dnevno ne smije prelaziti 1200 kcal;
• pileće meso ne smije činiti više od ½ dnevne prehrane (količinski ili kalorijski).

Pileće meso (najbolja su prsa bez kostiju i kože) jede se kuhano ili kuhano na pari. Ostale dopuštene namirnice u dijeti s piletinom:

• bilo koje povrće (osim krumpira), zelje;
• voće (osim grožđa i banana);
• nerafinirane žitarice od cijelog zrna (osim pšenice i žitarica od nje).

Ispravno sastavljanje jelovnika za dan pomoći će. Tijekom dijete s piletinom preporučuje se jesti u malim obrocima, ali često, 5-6 puta dnevno - to će održati stabilan metabolizam, nećete osjećati glad i ravnomjerno sagorijevati masnoću.

Na dijeti s piletinom zabranjena je brza hrana, masna i slatka hrana, uključujući pića s dodatkom šećera i sladila. Ne preporučuje se soljenje hrane. Potrebno je piti najmanje 1,5 litara obične negazirane vode dnevno, a žeđ možete utažiti i čajem i kavom bez dodataka. Dopušteno je piti 1 čašu suhog crnog vina dnevno.

Za tjedan dana pileće dijete, sudeći po recenzijama, možete se riješiti 3-5 kilograma viška. Kako biste bili još ponosniji na svoj uspjeh, kombinirajte dijetalni jelovnik s tjelesnom aktivnošću.

kratka pileća dijeta

Ova pileća mono-dijeta dizajnirana je za tri dana i nalikuje poznatim danima posta na dijeti Margarite Koroleve.

Jelovnik za dan je jedno pile srednje veličine. Treba ga prokuhati, osloboditi od kostiju i kože, a sve meso (700-800 gr) podijeliti u 6 obroka u pravilnim razmacima tijekom dana. Piletinu ne možete posoliti, ali je možete začiniti bilo kojim začinima. Na kratkoj dijeti s piletinom možete bez ograničenja konzumirati bilo koju nezaslađenu tekućinu (ali ne i mliječne proizvode).

Očekivani gubitak težine- oko 2-4 kg u 3 dana.

Pileća dijeta s ananasom

Devetodnevna varijanta pileće dijete dodaje jelovniku, gdje dominira piletina, još jednog "glumca" - ananas. Ovo voće uključeno je u mnoge mitove i istinite priče o mršavljenju zbog sadržaja bromelaina u sočnoj aromatičnoj pulpi.

Ovaj enzim pomaže u razgradnji proteina. Međutim, u ananasu nema toliko čistog bromelaina; s druge strane, tropsko voće sadrži kalij neophodan za rad srca, vitamin C koji je važan za imunitet te pektin koji daje osjećaj sitosti. Jednom riječju, poznato je za mršavljenje, kao i činjenica da je ovo voće kontraindicirano kod bolesti gastrointestinalnog trakta i usne šupljine.

Prva tri dana pileće dijete s ananasom možete jesti piletinu bez kože i soli, kuhanu na bilo koji način, bez ograničenja. Iduća tri dana ista sudbina čeka i ananas. I, konačno, u posljednjoj trodnevnoj fazi susreću se ova tri proizvoda - mogu se jesti u bilo kojoj kombinaciji i količini, što je najvažnije, ne zaboravite popiti čašu vode 10 minuta prije obroka.

Pileća dijeta s ananasom pomoći će vam da se riješite 5-6 kilograma u 9 dana.

Pileća dijeta ... već petnaest godina

Pileća dijeta može poprimiti groteskne oblike – primjerice, sedamnaestogodišnja stanovnica Birminghama Stacey Irwin postala je poznata nakon hospitalizacije. Djevojka je odjednom prestala disati; tijekom hospitalizacije dijagnosticirana joj je najkompliciranija anemija, tumor jezika i krvožilna bolest. Ispostavilo se da je Stacy od svoje druge godine na svojevrsnoj dijeti s piletinom - jede samo nuggets, ponekad im dodajući kečap ili krišku tosta.

Njena težina je začudo ostala u granicama normale, ali njeno zdravlje je užasno narušeno. Bila je potrebna ozbiljna pomoć liječnika i psihologa kako bi mlada Engleskinja obnovila tjelesne funkcije i počela se hraniti raznovrsnije.

Danas je pileće meso najpopularniji proizvod, jer zahvaljujući njemu gotovo jelo nije samo ukusno i zadovoljavajuće, već je i niskokalorično. Stoga je već duže vrijeme sastavni dio mnogih programa mršavljenja. Pileća dijeta uvijek će biti poželjna za one koji ne mogu u potpunosti odbiti upotrebu mesnih proizvoda.

Ova dijeta temelji se uglavnom na upotrebi pilećeg mesa, koje sadrži veliku količinu proteina. Doprinosi zasićenju tijela, a također obnavlja mišićno tkivo i ubrzava metabolizam. Osim ovih prednosti, može se izdvojiti još jedna stvar - pristupačnost. Meso ove ptice može se kupiti u bilo kojem supermarketu po relativno niskoj cijeni.

Korisna svojstva pilećeg mesa

Budući da nije svako pileće meso prikladno za prehranu, već samo pileća prsa, razmotrit ćemo korisna svojstva ovog dijela. Većina liječnika i nutricionista preferira upravo ovaj dio ptice. To se objašnjava niskim sadržajem kalorija u proizvodu - oko 137 kcal. na 100 g. Pileća prsa također su bogata raznim korisnim elementima. Među njima:

• proteini - oko 29,8 g;
• masti (1,8 g), ugljikohidrati (0,5 g);
• vitamini A, B, C, E, H, PP;
• magnezij, željezo, kobalt, krom, cink, fosfor i drugi;
• protein;
• aminokiseline.

Uz pomoć vlakana kuhanog mesa možete smanjiti razinu kiselosti želučanog soka, što je vrlo korisno za gastritis i druge bolesti gastrointestinalnog trakta. Vitamini B9 i B12 poboljšavaju dobrobit žena tijekom trudnoće.

Suština dijete

Dijeta s pilećim prsima je proteinski program, čija je suština nakupljanje velike količine proteina s nedostatkom ugljikohidrata. To će potaknuti apsorpciju vlastitih masnih rezervi za reprodukciju energije.

Pileće meso nezamjenjiv je proizvod u uravnoteženoj prehrani. Ovo se objašnjava sljedećim:

• Pileća prsa sadrže veliku količinu elemenata u tragovima i vitamina koji mogu nadoknaditi njihov nedostatak ako se konzumiraju samo u hrani, samo biljnim proizvodima.
• Meso prsa je dijetetski proizvod zbog niskog udjela masnoće i niske kalorijske vrijednosti.
• Proizvod sadrži puno proteina, što ga čini lako probavljivim.
• Ptica sadrži hranjive tvari potrebne tijelu za život.

Samo su dojke prikladne za dijetalnu prehranu. Pileća krilca i bataci bogati su mastima i kolesterolom, pa neće raditi. Također, nemojte jesti kožu.

Piletinu možete zamijeniti i drugim vrstama mesa - prepelicama ili puretinom, koji također sadrže veliku količinu proteina, a niskokalorični su.

Njegove dobrobiti

Dijeta također ima niz drugih prednosti:

• Uz dijetalnu prehranu, pileća juha omogućuje pacijentu jačanje imunološkog sustava, a također pomaže u vraćanju vitalnosti. Juha se koristi za prevenciju kardioloških bolesti: hipertenzije, moždanog udara, srčanog udara.
• Konzumiranje jela od piletine omogućuje vam održavanje ravnoteže hranjivih tvari u tijelu na pravoj razini. Time se izbjegava iscrpljenost, gubitak snage i drugi zdravstveni problemi tijekom dijete.
• Pileća dijeta ne zahtijeva ozbiljna ograničenja, a od nje se može pripremiti prilično velik broj jela.

Kontraindikacije

Kao takva, ova dijeta nema kontraindikacija. Ali ipak, prije nego što krenete na takvu dijetu, nutricionisti preporučuju savjetovanje sa svojim liječnikom.

Također, uz prednosti o kojima smo gore pisali, treba napomenuti da takva dijetalna prehrana ima i nedostatke.

• Prvo, ne može svatko izdržati neukusnost jela s prsima nekoliko dana. Ali, prema nutricionistima, ovaj se nedostatak može lako neutralizirati. Da biste to učinili, dodajte začine u meso. Meso se može namazati i limunovim sokom.
• Drugo, u dojkama ima vrlo malo masti. Ovdje neke dijete dopuštaju korištenje biljnog ulja.

Mogućnosti prehrane

U prehrani postoje različite mogućnosti prehrane, gdje je glavna komponenta meso pilećeg filea. Razmotrimo neke od njih.

Program za 3 dana

Trodnevni program mršavljenja omogućuje gubitak dodatna tri kilograma. Izbornik ipak izgleda vrlo jednostavno. Tijekom dana morate jesti 100 g kuhane piletine. Prema liječnicima, uz takvu prehranu ne treba zaboraviti na tekućinu.

Program za 7 dana

Ovu verziju sedmodnevnog programa mršavljenja možemo nazvati klasikom. Tjedna dijeta na pileći file omogućit će vam da skinete oko 4-5 kg. Ovi podaci su približni, jer fiziološke karakteristike osobe igraju značajnu ulogu u tome.

Kod ovog programa postoji jedno pravilo - trebate jesti u malim količinama, ali najmanje 5 puta dnevno, što omogućuje da se ne osjećate gladni uz stalnu opskrbu hranjivim tvarima.

Dijeta s kuhanom piletinom traje 7 dana i uključuje sljedeće namirnice.

S ovim sustavom možete sigurno piti kavu i čaj. U slučaju da osoba doživi jak osjećaj gladi između obroka, možete piti negaziranu vodu s limunom.

Program za 9 dana

Ovaj program se temelji na principu mononutricije, što objašnjava njegovu učinkovitost. Dijetalna hrana na bazi kuhanog pilećeg filea tijekom 9 dana omogućuje, uz strogo pridržavanje dijete, uklanjanje dodatnih 5-6 kg.

Jelovnik pileće prehrane za 9 dana uključuje sljedeće proizvode.

Između obroka možete popiti do 500 ml dnevno. nemasnog jogurta.

Za ovaj program postoji još jedan izbornik. Ova dijeta uključuje izmjenu riže, piletine i povrća tijekom 9 dana. Postoji i opcija s jabukama, kada dijeta uključuje 3 dana riže, 3 dana piletine i 3 dana jabuke.

Ostale opcije prehrane

U pilećoj juhi

Dijeta s pilećom juhom jedan je od najpopularnijih programa mršavljenja. Traje tjedan dana i omogućuje vam da skinete oko 9 kg.

Suština ovog programa je da tijekom dana u 5-7 doza potrebno je popiti 1-1,5 litara pileće juhe. Bolje ga je koristiti vrućeg. U ovom slučaju, voda se može piti u neograničenim količinama, ali podložno određenim pravilima:

• najkasnije 30 minuta prije jela;
• 2 sata nakon jela.

Ostali proizvodi moraju se odbaciti. Ali ako osjećaj gladi postane nepodnošljiv, tada možete pojesti nekoliko dijetalnih kruhova ili dvopeka.

Kako kuhati ukusnu juhu

Recepti za bujon su prilično jednostavni. Piletina se potopi u hladnu vodu. Nakon što voda zakipi, potrebno je žlicom skinuti “šum” (pjenu) i lagano smanjiti vatru na srednju, a zatim na sasvim slabu. Kuhajte pileća prsa dok meso ne bude spremno. Kada ostane oko 30 minuta možete dodati peršin, mrkvu, celer, luk i sol po ukusu. Ako je nemoguće izdržati takav režim, preporuča se mršavljenje na pilećoj juhi, gdje se u juhu dodaje kuhano povrće. Na takvoj juhi možete lako izdržati cijeli tjedan.

Pri izlasku iz programa u prehranu se postupno dodaje voće i povrće.

Ovu metodu ne smiju koristiti osobe koje imaju zdravstvenih problema, trudnice i dojilje. A najbolji učinak možete postići ako dijetu kombinirate s trčanjem, aerobikom ili drugom vrstom tjelesne aktivnosti.

dijeta s pilećom jetrom

Važna uloga u prehrani je dodijeljena pilećoj jetri, koja nije samo dijetetski, već i koristan proizvod. Doprinosi normalizaciji gastrointestinalnog trakta, a također obnavlja ravnotežu vitamina B2 koji je odgovoran za pojavu anemije. Pileća jetrica također pomaže u stimulaciji mozga i normalizaciji štitnjače. Za kuhanje jetrica možete koristiti maslinovo ulje.

pileća riža dijeta

Program mršavljenja riže s piletinom obično se izračunava za tri dana. Za to vrijeme izgube oko 2 kilograma. Ova dijeta uključuje rižu, kuhanu piletinu i povrće. Također, takvu dijetu možete izmjenjivati ​​s dijetom rižom, piletinom i jabukama.

Dnevna prehrana uključuje sljedeće namirnice:

Još jedna opcija dijete je izmjena dana s rižom i piletinom. Uz ovu dijetu morate jesti kuhanu rižu 3 dana, piletinu 3 dana.

Dijeta od piletine i heljde

Heljdina dijeta obično traje mjesec dana. U isto vrijeme, na heljdinoj kaši možete izgubiti težinu za 3-4 kg. Dijeta s heljdom i kuhanim pilećim prsima uključuje sljedeću dnevnu prehranu:

Heljdu treba navečer kuhati na pari bez dodavanja šećera i soli, skuhati prsa bez začina i soli. Zahvaljujući tome, heljdina dijeta je tako jednostavna i učinkovita.

Povrće i piletina

Dijeta bazirana na nemasnim pilećim prsima i povrću omogućit će vam da smršavite bez dodatnog napora i gladi. Jelovnik je jednostavan za pripremu. Ako se toga držite 2-3 dana, možete izgubiti nekoliko kilograma. Osnova jelovnika je meso peradi bez krilaca.

Da bi meso dobilo okus, premaže se maslinovim uljem ili biljnom pastom, poput češnjaka.

Jedan od učinkovitih i zdravih načina mršavljenja je dijeta s pilećim prsima i povrćem. Ovu dijetu karakterizira sitost i pomaže u gubitku težine za 5-6 kilograma u samo tjedan dana. Pileće meso sadrži vitamine B skupine, kalcij, fosfor, bakar, selen i željezo. Osim proteina, sadrži mnoge elemente u tragovima i vitamine koji pomažu normalizirati metabolizam i ubrzati metabolizam.

Osim toga, dijetalno meso peradi se brzo probavlja, poboljšava imunitet, jača mišiće, sprječava hipertenziju, ishemiju srca, srčane i moždane udare. Povrće je bogato vitaminima, polisaharidima, organskim kiselinama, doprinosi normalizaciji probavnog sustava tijela. Dakle, dijetalni jelovnik koji se sastoji od pilećih prsa i povrća imat će blagotvoran učinak ne samo na figuru, već i na cjelokupno zdravlje. I ova se opcija ne odnosi na low-carb. Ova dijeta više liči na zdravu prehranu.

Mršavljenje na pilećim prsima i povrću

Dijeta bazirana na pilećim prsima i povrću najučinkovitija je metoda borbe protiv viška kilograma. Pileće meso sadrži minimalno masnoće i kalorije, a prilično je zasitno, što pridonosi brzom mršavljenju bez gladovanja. Kod dijete treba birati samo hrbat ptice - prsa, bez masnoće i kože.

100 grama pilećih prsa sadrži 110 kcal.

Povrće je skladište vitamina i minerala. Njihova redovita uporaba pomaže u povećanju imuniteta, obogaćuje tijelo vitaminima i mineralima te poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Prilikom dijete za mršavljenje morate odabrati povrće bez škroba.

Osnovna pravila prehrane na pilećim prsima i povrću:

• Dnevni kalorijski sadržaj prehrane s prehranom ne smije prelaziti 1200-1500 Kcal;
• Trebali biste jesti često, najmanje 5-6 puta dnevno;
• Potrebno je konzumirati ne više od 700 grama mesa peradi dnevno;
• Meso peradi treba kuhati ili kuhati na pari;
• Povrće bez škroba može se konzumirati i sirovo iu obliku salate, kao i kuhano, pirjano, pečeno;
• U prehrani možete uključiti žitarice (heljda, ječam, zobene pahuljice), kuhane u vodi;
• Sol i šećer su isključeni iz prehrane;
• Da biste održali ravnotežu vode, trebali biste piti 1,5-2 litre negazirane vode dnevno.

Dijeta na pilećim prsima i povrću nema kontraindikacija. Proteini sadržani u mesu peradi pomoći će u održavanju mišićne mase i elastičnosti kože tijekom mršavljenja, a vitamini sadržani u povrću pomoći će u održavanju dobrog zdravlja i performansi.

Vrste dijeta s pilećim prsima

Postoji mnogo varijacija dijete s pilećim prsima. Međutim, sve ove metode mršavljenja ujedinjuje jedan glavni uvjet - korištenje kuhanih ili parenih pilećih prsa bez soli i začina.

Dijeta s pilećim prsima i kefirom jedna je od najzadovoljnijih i najučinkovitijih. Slijedeći ovu tehniku, možete se riješiti 4-6 kilograma viška u 7-10 dana. Dijeta na svježem siru i pilećim prsima, kao i na kefiru je proteinska, koja će omogućiti ne samo "reći zbogom" višku kilograma, već i održavanje mišićne mase, jačanje zuba, kose i noktiju. Glavna stvar je odabrati bezmasni svježi sir i kefir (ne više od 1% masti).

Postoje 2 opcije za ovu dijetu za mršavljenje:

• U prvoj varijanti trebali biste koristiti samo kuhana pileća prsa (ne više od 300 grama dnevno), nemasni svježi sir (100 grama) i kefir 1% (1-2 šalice). Između obroka možete piti negaziranu vodu i zeleni čaj bez šećera. Recimo pileća juha s dijetom. Pileća juha je dobra za probavni sustav, a također ima niski sadržaj kalorija, samo 36 kcal na 100 g proizvoda. Preporuča se popiti šalicu juhe za ručak ili večeru.
• Druga dijeta sastoji se u izmjeni proteinskih dana s ugljikohidratnim danima. Tečaj mršavljenja je dizajniran za 10 dana, tijekom kojih se možete riješiti 5-7 kilograma viška. Prva 2 dana su kefir. Možete piti samo kefir 1% ne više od 1,5 litara dnevno. Treći dan je proteinski. Na dan možete jesti samo kuhani ptičji file (600-700 gr). Četvrti i peti dan su ugljikohidratni (možete jesti povrće bez škroba, nezaslađeno voće, kao i žitarice kuhane u vodi). Šesti, sedmi i osmi dan su proteinski dani. Posljednjih 9-10 dana opet su ugljikohidrati. Ova tehnika vam omogućuje da ubrzate metabolizam i spriječite prilagodbu tijela na promijenjenu prehranu, što pridonosi gubitku težine.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dopuštene namirnice za dijetu na pilećim prsima i povrću:

• Pileća prsa (bez kože i masnoće);
• Kupus (bijeli, cvjetača, prokulica, pekinški);
• Žitarice i žitarice (riža, heljda, ječam, zob);
• Brokula;
• Celer;
• Šparoga;
• rajčice;
• krastavci;
• Bugarski papar;
• Mrkva;
• Repa;
• patlidžan;
• Tikvica;
• artičoke;
• Špinat;
• Grah;
• Rotkvica;
• Luk češnjak;
• Zelje.

Salate s dijetom možete začiniti sokom od limuna, soja umakom. Prilikom kuhanja dopušteno je dodati biljno ili maslinovo ulje, ali ne više od 2 žlice. u danu.

Zabranjene namirnice u prehrani:

• Kruh i pekarski proizvodi;
• Tjestenina;
• Svježa peciva, slatkiši, deserti;
• Pržena, dimljena, marinirana jela;
• Poluproizvodi;
• Masni umaci;
• Masni mliječni i kiselo-mliječni proizvodi;
• Krumpir;
• Šećer, sol;
• Začini;
• Gazirana pića;
• Alkoholna pića.

Prilikom dijete za mršavljenje na prsima i povrću, pileće meso ne možete zamijeniti bilo kojim drugim (puretina, govedina, kunić).

izbornik

Dijeta s pilećim prsima i povrćem - jelovnik za tjedan dana 1200 kalorija dnevno (doručak, užina, ručak, poslijepodnevni užina, večera):

Ponedjeljak:

• Kuhana pileća prsa 200 gr (220 Kcal);
• Pileća prsa kuhana na pari 100 gr (110 kcal). 2 rajčice (30 kcal);
• Riža 100 gr (78). Peradina prsa kuhana 200 gr (220). 2 krastavca (30);
• Pileći file kuhan na pari 100 gr (110). Salata od rendane mrkve i cvekle 145 gr (101);
• Kuhani file peradi 100 gr (110). Kavijar od patlidžana 200 gr (183).

Utorak:

• Prsa kuhana na pari 200 gr (220 kcal). Krastavac (15);
• Pileći file kuhan na pari 100 gr (110 kcal). Čaša soka od rajčice (42 kcal);
• Kuhana prsa 200 gr (220). Vinaigrette 200 gr (256);
• Pileći file kuhan na pari 100 gr (110). 2 rajčice (30);
• Kuhani file peradi 100 gr (110). Salata od bijelog kupusa 300 gr (87).

Srijeda:

• Heljdina kaša 150 gr (198). Kuhani file peradi 200 gr (220 kcal).
• File peradi kuhan na pari 100 gr (110 kcal).
• Kuhana pileća prsa 200 gr (220). Kuhani grah 100 gr (112);
• Pileća prsa kuhana na pari 100 gr (110). Krastavac (15);
• Kuhani pileći file 100 gr (110). Salata od krastavaca, paradajza i paprike 300 gr (105).

Četvrtak:

• Kuhana pileća prsa 200 gr (220 kcal). Čaša soka od mrkve (56);
• Riža 100 gr (78). Prsa kuhana na pari 100 gr (110 kcal). Dinstana repa 100 gr (102);
• Kuhana pileća prsa 200 gr (220). Varivo od povrća 400 gr (100);
• Pileći file kuhan na pari 100 gr (110). Krastavac (15). rajčica (15);
• Kuhani file peradi 100 gr (110). Kuhani korijen celera 200 gr (64).

Petak:

• Kuhani file peradi 200 gr (220 kcal). Čaša za sok od bundeve (76);
• Prsa kuhana na pari 100 gr (110). 2 krastavca (30);
• Kuhana pileća prsa 200 gr (220). Kelj salata 300 gr (87);
• File peradi kuhan na pari 100 gr (110). Čaša soka od rajčice (42);
• Ječmena kaša 150 gr (152). Kuhani file peradi 100 gr (110). Salata od naribane cikle 100 gr (43).

Subota:

• Zobena kaša 50 gr (170 kcal). Kuhana pileća prsa 200 gr (220).
• Pileća prsa kuhana na pari 100 gr (110). Čaša soka od mrkve (56);
• Cikla 200 gr (72). Kuvana pileća prsa 200 gr (220).
• Pileći file kuhan na pari 100 gr (110). Rajčica (15 Kcal);
• Kuhani pileći file 100 gr (110). Varivo od povrća 300 gr (75). Čaša soka od rajčice (42).

Nedjelja:

• Kuhana pileća prsa 200 gr (220). Pire od graha 100 gr (112 Kcal);
• Pileća prsa kuhana na pari 100 gr (110). Čaša soka od bundeve (76);
• Juha od celera 200 gr (74). Kuvana pileća prsa 200 gr (220).
• Pileća prsa kuhana na pari 100 gr (110).
• Ječmena kaša 150 gr (152). Kuhani file peradi 100 gr (110). Krastavac (15).

Između obroka s dijetom za mršavljenje preporuča se piti vodu bez plina, čaj (biljni, zeleni), dekocije bobičastog voća, ali bez šećera.

Recepti

Varivo od povrća

Varivo od povrća

Sastojci:

• Tikvice 1 kom;
• Mrkva 1 kom;
• Luk 1 kom;
• Bijeli kupus 0,5 glava;
• Biljno ulje 2 žlice;
• Pasta od rajčice 2 žlice
• Zeleni po ukusu (kopar, peršin, bosiljak);
• Voda.

Način kuhanja:

1. Ogulite mrkvu i luk.
2. Operite svo povrće. Luk i tikvicu narežite na kockice, mrkvu naribajte na krupnije ribež, kupus nasjeckajte.
3. U prethodno zagrijanoj tavi s biljnim uljem prvo propasirajte luk dok se napola ne skuha, dodajte mu mrkvu i tikvice, pirjajte 5 minuta na laganoj vatri.
4. Prebacite umak od povrća u spori štednjak, dodajte kupus.
5. Prelijte povrće s pastom od rajčice i vodom. Kuhajte u načinu rada "Gašenje" 30 minuta.
6. Prije posluživanja jelo ukrasite nasjeckanim začinskim biljem.

U jelovnik dijete za mršavljenje uključite varivo od povrća za ručak ili večeru.

juha od celera

juha od celera

Sastojci:

• Korijen celera 200 gr;
• Luk 3 kom;
• Mrkva 2 kom;
• Bijeli kupus 0,5 glava;
• bugarski papar 2 kom;
• Sok od rajčice 0,5 l.

Način kuhanja:

1. Ogulite luk i mrkvu, a paprike očistite od sjemenki.
2. Sve povrće operite, narežite na trakice, prebacite u lonac, prelijte sokom od rajčice. Sok treba prekriti sve povrće. Po potrebi možete dodati vode.
3. Povrće prokuhajte i kuhajte na srednjoj vatri 10 minuta uz povremeno miješanje.
4. Smanjite plin i pirjajte poklopljeno još 10 minuta.
5. Izmiksajte juhu u blenderu do konzistencije pirea.

Juha od celera zdravo je prvo jelo koje se preporučuje uključiti u svoj jelovnik tijekom dijete za mršavljenje.

Povrtna salata

Povrtna salata

Sastojci:

• Krastavci 2 kom;
• Rajčice 2 kom;
• bugarski papar 1 kom;
• Luk 1 kom;
• Sok od limuna 1 žličica;
• Maslinovo ulje 1 žlica

Način kuhanja:

1. Uklonite sjemenke iz paprike, narežite na pola prstena.
2. Ogulite luk, narežite na tanke pola prstena.
3. Krastavce i rajčice operite, osušite, narežite na kockice.
4. Pomiješajte svo povrće u posebnoj posudi, začinite salatu limunovim sokom i maslinovim uljem. Po ukusu se može dodati nasjeckano začinsko bilje.

Vitaminska salata od povrća savršena je za večeru uz dijetu za mršavljenje.

Ječmena kaša

Ječmena kaša

Sastojci:

• Ječmena krupica 1 šalica;
• Voda 2,5 šalice.

Način kuhanja:

1. Žgance sortirati, isprati, prebaciti u lonac.
2. Prelijte žitarice vodom u omjeru 1: 2,5. Zakuhajte, smanjite plin i kuhajte poklopljeno 20 minuta.
3. Zamotajte tavu toplom dekom i ostavite da se kaša kuha 15 minuta.

Uključite obilnu ječmenu kašu na svoj jelovnik dijete za mršavljenje za doručak.

rezultate

Slijedeći dijetu s pilećim prsima i povrćem, možete izgubiti 5-12 kg tjedno. Nekoliko čimbenika izravno utječe na konačni rezultat mršavljenja: početna težina (što je veća, to više kilograma možete izgubiti), razina tjelesne aktivnosti (uz redovitu tjelesnu aktivnost možete brže smršaviti). Brojne recenzije ljudi koji su slijedili dijetu s pilećim prsima i povrćem pokazuju da ova metoda mršavljenja uklanja loše zdravlje, bolan osjećaj gladi i smanjenje učinkovitosti. Dakle, mršavljenje na pilećim prsima i povrću je zadovoljavajuće, ukusno i zdravo.

Užas

Kad se sjetim dijete s pilećim prsima, naježit ću se! Djevojke, djevojke, žene! Ni u kojem slučaju ne sjedite na njemu, inače postoji veliki rizik da uništite svoje dragocjeno zdravlje. A bez zdravlja, nikakva figura neće biti potrebna.
Proteinska dijeta. Na njemu se "suše" svi sportaši. Ne Nakon 7-dnevne dijete, posadio sam bubrege, a zatim sam bio u bolnici, oporavljao sam se. Smršavila je, naravno, jako dobro. Za 10 dana trebalo je oko 8 kg.
Dijeta nije najteža, s piletinom se dobro jede. Osjećaj relativno pozitivan. Ali način na koji je to utjecalo na moje zdravlje je užasan.
Još uvijek moram piti šake tableta za bubrege, osim toga otkazala je i štitnjača. Samo razmisli o tome! A prije nisam imao problema s tim organima. Kilaža se nije vratila, kao ni izgubljeno zdravlje.

Ugodna i lagana dijeta, ali visak je mali

Jedna od najudobnijih i najudobnijih dijeta među onima koje sam isprobala.
Prvo, nema neugodnih pojava koje prate bilo koju mono-dijetu.
Drugo, prehrana, iako oskudna, ali promjenjiva, omogućuje primjenu kulinarskih vještina. Nema posebnih zahtjeva za način kuhanja. Glavno je koristiti povrće bez škroba i samo bijelo pileće meso.
Treće, piletina i povrće sadrže sve potrebne hranjive tvari - proteine, ugljikohidrate, zdrave masti. Sve to, doduše u obliku koji prema BJU nije baš izbalansiran, ali ipak nesmetano ulazi u tijelo.
Voće je dopušteno (osim banana i grožđa koji izazivaju nepotrebnu fermentaciju).
Ne mogu se pohvaliti viškom snage na takvoj dijeti, ali od prvih dana osjeća se ugodna lakoća u cijelom tijelu.
Od šest obroka dnevno ne osjećam glad, a metabolizam mi ne staje. Piletinu svakako treba jesti s povrćem. Ovo ima trostruku korist: eliminira se sindrom "lijenog" crijeva, izravnava se šteta od velike količine proteinske hrane.
Međutim, u mjesec dana sam izgubila samo 3 kg, a tjedan dana kasnije 1 kilogram se vratio. Pa odbacujem bodove.

Problemi sa stolicom zajamčeni

Dijeta je učinkovita, pokušao sam sjediti na njoj tri puta. I sva 3 puta skinula je 4 kilograma u 10 dana. Ali između posjeta napravila je značajnu pauzu u vremenu kako bi se tijelo oporavilo i ponovno poželjelo pojesti barem komad dojke.
Na dijeti je glavna stvar maksimalno se napuniti i ne razmišljati o hrani. Onda je lakše. Ako cijeli dan režete krugove oko hladnjaka, prirodno ćete doći u iskušenje da pojedete nešto zabranjeno.
Treba kuhati s maštom. Pošto mi klasična varijanta dijete na kuhanom mesu duže od 3 dana ne odgovara. Zatim uključujem fritezu. Jako cool stvar. Ako kupite ohlađena prsa, marinirajte ih u sojinom umaku s malo maslinovog ulja, ispada vrlo ukusna, sočna i, što je najvažnije, bez kršenja.
Mnogi na dijeti dodaju zelje i krastavce s kupusom. Moguće je, mislim da neće biti štete. Ali onda je to drugačiji sustav napajanja. To je čisti protein.
Mršavljenje je vrlo brzo zbog volumena. Ali ima i nedostataka. Nakon nekoliko dana na mesu, pojavljuje se nelagoda u crijevima. Morate piti laksative i probiotike da biste ga eliminirali. Stoga ne savjetujem duže od 10 dana, inače će biti posljedica. Dijeta se može staviti 3.

Postoji rezultat, ali zdravstveno stanje nije bilo baš

Postoji puno varijacija na temu pilećih prsa, meni je najzanimljivija. 3 dana morate jesti samo kuhana ili parena pileća prsa, zatim 3 dana sjediti na ananasu, au posljednja 3 dana proizvode treba kombinirati. Ne postoje zahtjevi za količinu pojedene hrane. Jedini tabu je potpuno odsustvo soli.
Kako biste ubrzali metabolizam prije jela, obavezno popijte čašu toplog vina, a ujedno pomaže smanjiti apetit.
Ali kad sam držao ovu dijetu, osjećao sam malo energije, a da ne spominjem činjenicu da sam morao prestati trenirati, nije bilo snage. Mislim da je to nedostatak ugljikohidrata u prehrani.
Kombinacija piletine i ananasa nije odabrana slučajno. Pileće meso je u suštini idealan dijetalni proizvod, jer se sva masnoća nalazi u koži, au samom mesu je samo 5%. Također, piletina sadrži puno svega korisnog, čak možete i ne piti vitamine paralelno.
Ananas sadrži veliku količinu kalija (neophodnog za srce), vitamina C (jača imunitet) i pektina (odstranjuje sve štetne stvari iz tijela, uključujući i teške metale).
Potpuno bez odstupanja na dijeti, sjedio sam samo jednom, trebalo je 4,8 kg mjesečno, ostatak rezultata bio je manje impresivan.

Morate se zagonetati s jelovnikom i brojanjem kalorija

Sjeo sam na najobičniju opciju sedmodnevne dijete. Za to vrijeme trebalo je gotovo 5 kg, u struku i bokovima, volumeni su se smanjili za 1,5-2 cm.
Činilo mi se vrlo nezgodnim nedostatak dobro sastavljenog uravnoteženog jelovnika, morao sam se zabavljati s tablicom kalorija hrane i kuhinjskim vagama.
Dijeta se temelji na dva jednostavna principa: maksimalni dnevni unos kalorija ne smije biti veći od 1200, a meso ne smije zauzimati više od polovice svega što se pojede. Inače, može doći do opijenosti tijela produktima razgradnje proteina u nedostatku visokog tjelesnog napora.
Jela sam 5-6 malih obroka dnevno. Metabolizam se stalno održavao na visokoj razini, nije bilo osjećaja gladi, umora ili apatije. Opće zdravstveno stanje bilo je vrlo ugodno, osjećala se ugodna lakoća u tijelu.
Velikim plusom dijete smatram dopuštenu upotrebu soli. Ne morate jesti svježe meso, nema opasnosti od poremećaja krhkog metabolizma vode i soli. Morate piti ne 2, već samo 1,5 litara vode dnevno, za mene je ta razlika primjetna. Dopuštena je čak i čaša suhog crnog vina dnevno, ali postoji opasnost od zadržavanja vode u tijelu, pa se nikako ne biste trebali zanositi.

Ne možete ostati na ovoj dijeti dugo vremena.

Probao sam različite dijete bazirane na pilećem mesu. Najviše od svega mi se svidio trodnevni, ispada nešto poput dana posta.
Dnevno trebate pojesti jedno pile srednje veličine, od kojeg dobijete najviše 800 grama mesa. Potrebno ih je podijeliti u 6 porcija i jesti u različitim intervalima.
Svidjelo mi se što možete koristiti bilo koje pileće meso, a ne samo bezukusna suha prsa.
Maksimalni kalorijski sadržaj jedne porcije je 130 kcal na 100 grama. Ispada vrlo mali kalorijski deficit, zbog čega dolazi do gubitka težine.
Zbog potpunog izostanka ugljikohidrata u prehrani kao izvora energije dolazi do razgradnje vlastite masti. 3 dana povećana količina proteinske hrane ne šteti tijelu, ali ne možete sjediti na takvoj dijeti duže. Zbog toga nije pogodan za osobe s velikim prekomjernom težinom, to je svojevrsno ekspresno mršavljenje za najviše par kg.
Dopušteno je jesti bilo koju tekućinu osim fermentiranih mliječnih proizvoda, oni jako zadržavaju vodu u tijelu. Budući da se proteini sporo probavljaju, osjećaj sitosti traje dugo. Dijeta se podnosi vrlo lako, nisam primijetio nikakve nuspojave karakteristične za monodijete.

Zadovoljavajuće, ali visak je mali

Za mene je pileće meso najbolji proizvod na kojem možete dijete s malo ili nimalo štete za tijelo. Upravo u pilećem mesu ljudsko tijelo sadrži najlakše probavljive bjelančevine, 90% potrebnih aminokiselina, mnoge polinezasićene masne kiseline i folnu kiselinu, koji su potrebni ženskom tijelu tijekom prehrane. Ali bolje je ne pržiti piletinu i peći je bez kože. Kuhana ili pirjana piletina mi nije baš ukusna, pogotovo s malo soli i bez začina. Stoga na takvoj dijeti možete izdržati samo kratko, ja sam izdržala 2 tjedna.
Ne možete dodatno uzimati riblje ulje i ne piti laneno ulje.
Mišićni korzet ne trpi zbog velike količine proteina u prehrani. To je opasno, ali ako uz piletinu jedete puno povrća, ono će ispraviti negativne učinke velikih doza proteina na bubrege i jetru.
Na takvoj čistoj dijeti u tjedan dana smršavio sam za 1 kg, više nije išlo. I rezultat ostaje dovoljno dugo, ali samo ako jedem više ili manje normalno.

Daje svoj rezultat

Suština pileće dijete je gotovo potpuno odbacivanje ugljikohidrata. Poznato je da je piletina bogata proteinima. Posebno pileća prsa, koja morate jesti tijekom ove dijete.
Držao sam se pileće dijete 7 dana. Gubitak tijekom tog vremena 5 kg. Nagib je dobar.
Opisat ću prednosti i nedostatke dijete, a također i približan jelovnik za 1 dan.
Prednosti mogu pripisati dobrim rezultatima u kratkom vremenu. Ipak, izgubiti 5 kg u 1 tjednu nije lako.
Nedostaci uključuju - gladan jelovnik, loše zdravlje zbog nedostatka ugljikohidrata, stalnu apatiju, nervozu. 5.-6.dan imala sam mali problem sa želucem koji sam uspjela riješiti uz pomoć lijekova.
Nisam iskusio nikakve veće nuspojave. Ali treba shvatiti da to ovisi o karakteristikama organizma i zdravstvenom stanju.
Prehrana tijekom dijete dopušta: pileća prsa, svježe povrće, začinsko bilje, prirodni sok bez šećera, vodu, čaj, kavu.
Dnevni jelovnik. Doručak - 0,5 kg ananasa. Ručak - kuhana piletina. Međuobrok - čaj ili sok. Večera - kuhana piletina sa zelenom salatom.
Otprilike takva prehrana preporučuje se tijekom pileće dijete.
Nisam jela ništa slatko, škrobno i štetno. Jasno se pridržavala dijete i nije odstupala od preporuka. Imam zatvor 4. dan takve dijete. Radim mikroklizme ili uzimam laksativne kapi na bazi voća. Pomaže, ali privremeno. Otišao sam u dućan i kupio čak 3 kg za naredna 3-4 dana. Kupila sam pola ohlađeno, a drugo pola smrznuto.
Skuhala sam prsa od večeri. Marinirala sam u sojinom umaku sa začinima, a potom ispekla na roštilju. Ispalo je mirisno. Već sam jedva čekala da ga pojedem, tako je fino mirisalo.
Sljedeće jutro skuhao sam si čaj i pojeo mali komadić takvih prsa. Sviđa mi se! Takva lakoća bila je u tijelu od činjenice da sam napustio uobičajene sendviče s kobasicama.
Do ručka je lepršao, a onda je već počeo "patiti" za slatkišima. Kao rezultat toga, preživjela je samo 5 dana, a onda je još pojela komad sira, a onda se nije mogla zaustaviti i potpuno se slomila.
Umorila sam se od kuhanja prsa, samo sam ih počela kuhati. U ovom obliku, nije ga baš ugodno jesti, kao rezultat toga, napustio sam dijetu.
Za sve vrijeme smršavio sam samo 4 kilograma, što je uveliko bio višak vode, tako da je rezultat nula što se tiče volumena. Mislim da je dojka prikladna samo za dane posta. Nema smisla dugo sjediti na takvoj dijeti, i dalje će doći do sloma.