Ljudski organi rade. Sati našeg tijela

Pluća se aktiviraju od 3 do 5 ujutro. Zatim od 5 do 7 ujutro to je vrijeme buđenja debelog crijeva. Ako se probudite u tim satima, najbolje je popiti čašu vode, a možete pojesti i malo suhog voća.

Tada želudac počinje raditi od 7 do 9 ujutro, u ovo vrijeme je najbolje doručkovati, odlična je kaša ili musli. Ali nemojte ograničavati svoj doručak na ovo, možete dodati orašaste plodove i voće.

Nešto kasnije, od 9 do 11 sati, želudac se odmara, dok gušterača aktivno radi. U ovom trenutku ne vrijedi preopteretiti želudac obilnim doručkom, najbolje je međuobrok s voćem ili nemasnim jogurtom.

Uobičajeno vrijeme ručka je od 11 do 13 sati. U ovom trenutku srce aktivno radi, što znači da ne biste trebali prejedati. Tijekom tih sati bolje je ograničiti se na jedno jelo, po mogućnosti juhu ili salatu. Od 13 do 15 sati debelo crijevo aktivno radi.

Bubrezi i mokraćni mjehur počinju s intenzivnim radom od 15 do 19 sati. U ovo vrijeme morate puno piti! Za večeru su prikladni piletina, riba, škampi, plus prilog od pirjanog povrća.

Od 19 do 21 sat bubrezi se počinju odmarati, pa u to vrijeme morate manje piti i pokušati ne jesti. Ali cirkulacija krvi u ovom trenutku je intenzivna! Ovo je najbolje vrijeme za večernju šetnju.

Od 21:00 do 23:00 možete raditi što god želite, i radite to.

Od 23 do 01 ujutro žučni mjehur počinje s radom. Bez masne hrane! Možete jesti voće. Od 1 ujutro do 3 ujutro jetra radi.

U racionalnoj prehrani važni su redoviti obroci u isto doba dana, usitnjenost unosa hrane, njezina raspodjela između doručka, ručka, večere, drugog doručka, popodnevnog čaja. Uz 3 obroka dnevno, prva dva obroka čine 2/s dnevne energetske vrijednosti (“kalorije”) hrane, a večera - “/s.

Često se dnevna prehrana za energetsku vrijednost raspoređuje na sljedeći način: doručak - 25-30%, ručak - 45-50%, večera - 20-25%. Vrijeme između doručka i ručka, ručka i večere trebalo bi biti 5-6 sati, između večere i odlaska na spavanje - 3-4 sata.

Ova razdoblja osiguravaju vrhunac aktivnosti probavnih funkcija, probavu i apsorpciju glavne količine unesene hrane. Racionalnije 5 - 6 obroka dnevno. Uz 5 obroka dnevno, prvi doručak trebao bi činiti oko 25% kalorija dnevne prehrane, drugi doručak - 5-10% (lagani međuobrok - voće, čaj), za ručak - oko 35%, za popodnevni snack - 25%, za večeru - 10%.

Uz obrok od 4 puta, prvi doručak treba činiti 20-25%, drugi doručak - 10-15%, ručak - 35-45%, večera - 20-25% kalorija dnevne prehrane. .

Stvarna raspodjela dnevnog obroka ima značajne razlike zbog klimatskih uvjeta, rada, tradicije, navika i niza drugih čimbenika.

Asafetida
Karanfil
gorušica žuta
crna gorušica
kardamom zeleni
Korijandar
lovorov list
Poppy Black
Mango (u prahu)
Muškatni oraščić
Piment
Crveni papar srednji
paprika papar
Crni papar
čili
Shambhala (voće)

Voće, sušeno voće, bobice i med

naranča
Glog
Grožđe
Grejp
jagode
jagoda
Ogrozd
Mandarinski
morski trn
Crveni ribizli
Crni ribiz
Suhe šljive
Šipak

Biljna ulja i bilje

Orašasti plodovi i sjemenke

Povrće, dinje i zelje

Squash
zelena rotkva
Patlidžan
babura paprika
Bijeli kupus
Karfiol
Krumpir
crna rotkva

biološki sat tijela

Ako se naučite prilagoditi rasporedu tjelesnog biološkog sata, možete regulirati ne samo svoje ponašanje, već i svoje raspoloženje.

Brojna istraživanja dokazala su da svi živimo prema određenim biološkim satovima. I iako za različite ljude ti sati mogu malo žuriti ili kasniti, ipak će prosječne vrijednosti biti istinite za većinu ljudi na planetu. Dakle, koji se naš organ u koje doba dana odmara ili obrnuto, postaje hiperaktivan?

Sat sljepoće - vidna oštrina osobe najviše opada u 2 sata ujutro, što je posebno važno znati za vozače.

Sat rođenja i smrti - većina djece na svijet dolazi između 0 i 4 sata ujutro. U ranim jutarnjim satima (oko 4) najčešće se javljaju srčani i moždani udari kod osoba koje boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Sat letargije - najniži krvni tlak opažen je između 4 i 5 sati ujutro.

Sat ljubavi - najveće lučenje spolnih hormona opaža se od 8 do 9 sati ujutro.

Sat anestezije - od 9 do 10 sati osoba ima najnižu osjetljivost na bol.

Sat kreativnosti - hemisfera mozga zadužena za kreativne i apstraktne slike najaktivnije radi od 10 do 12 sati.

Sat tjelesnog odgoja - naši mišići pokazuju najveći povrat od 12 do 13:30.

Sat probave - najveći dio želučanog soka nastaje od 12:30 do 13:30.

Majstorski sat - od 15 do 16 sati prsti najbolje rade, što je važno za one čije su aktivnosti povezane s finom motorikom i taktilnim osjetom.

Sat rasta - kosa i nokti rastu najbrže između 16:30 i 17:30.

Sat trčanja - pluća najintenzivnije dišu između 16:30 i 18 sati.

Sat osjetila - okus, sluh i miris su pogoršani između 17 i 19 sati.

Alkoholni sat – jetra najučinkovitije razgrađuje alkohol između 18 i 20 sati.

Sat ljepote - koža je najpropusnija za kozmetiku između 18 i 20 sati.

Sat vremena komunikacije – samoću najteže podnosimo između 20 i 22 sata.

Sat imuniteta - najučinkovitiji imunološki sustav štiti tijelo od raznih infekcija od 21:30 do 22:30.

Obično je naš svakodnevni život oslikan doslovce po minuti. Čovjek je živo biološko biće čije vlastito tijelo održava svoju individualnu dnevnu rutinu, koja ni na koji način nije povezana s našim planovima. I rijetko razmišljamo o tome da i naše tijelo živi prema jasnom rasporedu – ljudskom biološkom satu. Ovaj sat je vrlo točan i nepromjenjiv.

Biološki sat u ljudskom tijelu teče ritmično i stanice se neprestano prilagođavaju jedna drugoj, sinkronizirajući svoj rad pa im je pulsiranje jednako. Takav se fenomen može usporediti s njihanjem klatna sata, ali ti se procesi odvijaju prilično brzo, ali biološki procesi koji se odvijaju u ljudskom tijelu jednaki su danima. Takvi se procesi nazivaju cirkadijalne ili dnevne fluktuacije. Kod ljudi, mnoge funkcije, a ne samo spavanje, podliježu dnevnom ritmu, to je povećanje i smanjenje krvnog tlaka, fluktuacije tjelesne temperature, tj. noću se smanjuje za jedan stupanj, znojenje dlanova i druge promjene.

Formiranje bioloških ritmova događa se postupno. Kod novorođenčadi oni su još uvijek nestabilni, kada se asimptomatski izmjenjuju period spavanja, budnosti, prehrane, ali se postupno mozak počinje pokoravati izmjeni dana i noći, a u isto vrijeme svi hormonski i drugi organi počinju se pokoravati takvim ritmovima, takvi sustavi u tijelu nazivaju se endogeni satovi. Takve programirane cikličke promjene u tijelu počinju sugerirati doba dana, godinu i tako pripremati ljudsko tijelo za nadolazeće promjene, koje mogu biti popraćene povećanjem tjelesne temperature ili otpuštanjem hormona koji pripremaju tijelo za budnost, a u isto vrijeme počinju se aktivirati gastrointestinalni trakt i drugi organi.osobito hipotalamus.

Hipotalamus je unutarnji endokrini organ koji se nalazi u dijelu mozga, a ova žlijezda regulira ritam svih organa i odgovorna je za održavanje konstantnosti unutarnje okoline te komunicira s drugim organima koji obavljaju sve potrebne funkcije u određenom trenutku. razdoblje. Unutarnji biološki sat ne blijedi čak ni kada se promijeni uobičajeno okruženje. Na primjer, u posebno izoliranom od svjetla, zvukova i drugih vanjskih pojava, ljudsko tijelo se pokorava biološkom satu, pa će se iu takvim uvjetima spavanje i buđenje odvijati ritmički.

Takvi satovi održavaju se i tijekom letova na velike udaljenosti, kroz veliki broj vremenskih zona, au tom slučaju dolazi do otkazivanja tog biološkog sata kod čovjeka, što dovodi do promjene u funkcioniranju organizma. Pritom osjeća slabost i umor cijelog organizma, želi spavati, iako će biti dan, javljaju se suha usta, glavobolja, vrtoglavica, a te pojave nestaju kada se biološki sat osobe ne prilagodi željenom. ritam.

Razmotrite što se događa ljudskom tijelu u određene sate.

Jedan sat.

U ovom trenutku, performanse tijela su minimalne. Tijelo je u dubokom snu. Postoji aktivno oslobađanje hormona sna melatonina.
Jetra je aktivno uključena u proces metabolizma koji ulazi u tijelo tijekom večere, tako da nakon ponoći tijelo puno gore podnosi alkohol. Ako osobu koja spava probudite oko 1 sat iza ponoći, bit će joj teško ustati iz kreveta jer su joj tlak i tjelesna temperatura sniženi.

Za spavanje je potrebno šest godina ljudskog života. Bez sna čovjek neće živjeti ni dva tjedna. Od 1.30 do 3.30 aktivan je meridijan tankog crijeva.

Dva sata.

Vozači za volanom sporo reagiraju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi počinje osjećati groznicu, tijekom tih sati tijelo je izuzetno osjetljivo na hladnoću. Jetra razgrađuje alkohol popijen dan ranije.

Tri sata, tri sata.

Ljudi koji su skloni depresiji često se bude u to vrijeme, njihovo raspoloženje se naglo pogoršava, a tmurne misli ih tlače. U ovom času krivulja samoubojstava naglo raste. Duhovno raspoloženje doseže najnižu točku. To je posljedica djelovanja melatonina koji tijelo čini tromim i opuštenim. Dnevno svjetlo inhibira stvaranje melatonina, pa je čovjek tijekom dana aktivan i uglavnom dobro raspoložen.

Od 3.30 do 5.30 aktivan je meridijan mokraćnog mjehura.

Četiri sata.

Tijelo prima dozu hormona stresa kortizona, kao da je tijekom sna ispraznilo baterije, a ta je doza neophodna da bi tijelo bilo operativno nakon buđenja.

Međutim, ova "injekcija" aktivnosti prepuna je posljedica: u ranim jutarnjim satima rizik od srčanog udara je velik. Teško je podnose i bolesnici s astmom - u to su vrijeme bronhi izrazito suženi. Vrijeme maksimalne aktivnosti jetre. Dijabetičari ovisni o inzulinu trebaju znati da u ovo vrijeme, kao iu 16 sati, tijelo najbolje reagira na inzulin. S obzirom na to, možete ga potrošiti ekonomičnije.

Pet sati.

Tijelo muškarca proizvodi maksimalnu količinu spolnog hormona testosterona. Proizvodnja hormona kortizona u nadbubrežnim žlijezdama također doseže maksimum. Koncentracija kortizona u tijelu je šest puta veća nego tijekom dana, pa liječnici poznavatelji kronobiologije savjetuju uzimanje glavne doze lijekova u ranim satima, a uzimajući u obzir prirodno oslobađanje hormona, dovode u pitanje standard "tri puta dan." Od 5.30 do 7.30 meridijan bubrega je aktivan.

Šest sati.

Kortizon djeluje kao interni budilnik. Vrijeme je za buđenje iz sna: aktivira se opći metabolizam, podiže se razina šećera i aminokiselina u krvi, pripremaju se sve druge tvari potrebne za izgradnju novih stanica tkiva, priprema se energija potrebna tijelu tijekom dana. U ovom trenutku posebno su učinkoviti lijekovi koji snižavaju krvni tlak, kao i beta-blokatori. Ali tijelo tolerira otrove iz hrane i nikotin mnogo gore nego u drugo doba dana. Pušačima ne odgovaraju rani sati: cigareta na prazan želudac izrazito sužava krvne žile, mnogo više nego cigareta popušena navečer. Jutarnje piće udvostručuje razinu alkohola u krvi u usporedbi s rezultatom večernje gozbe.

Sedam sati.

Nakon buđenja i jutarnje tjelovježbe slijedi doručak. Narodna mudrost - "doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju" - apsolutno je istinita.
Razlog je u unutarnjem satu probavnih organa: prije ručka pretvaraju ugljikohidrate u energiju, a navečer - u masti. Aktivira se aktivnost debelog crijeva. Upravo u to vrijeme trebalo bi doći do pražnjenja crijeva, što rezultira povećanjem učinkovitosti i izdržljivosti tijela. Od 7.30 do 9.30 perikardijalni meridijan je aktivan.

Osam sati.

Žlijezde proizvode veliki broj hormona. Priprema tijela za radni dan se nastavlja. Osjećaj boli je oštro pogoršan - napadi kod kroničnih bolesnika, na primjer, s reumatizmom, intenziviraju se.

Devet sati.

Strelice biološkog sata pokazuju na želudac. Ako su vam propisane injekcije, bolje je da ih radite ujutro - to će vas spasiti od groznice i oteklina. Cjepiva koja se daju u ovo vrijeme uzrokuju manje komplikacija od onih koja se daju tijekom dana. Radijacijsku terapiju koja se provodi u to vrijeme pacijenti s rakom također mnogo lakše podnose. U to vrijeme osoba je maksimalno otporna na rendgensko zračenje. Od 9.30 do 11.30 aktivan je meridijan trostrukog grijača.

Deset sati.

Tjelesna temperatura i performanse dostižu vrhunac.
Posebno dobro funkcionira kratkoročno pamćenje, dok su poslijepodnevni sati optimalni za dugoročno pamćenje. Tekst pročitan oko devet ujutro pamti se brže od onog pročitanog u 15 sati, ali se i brzo izbriše iz sjećanja – otprilike tjedan dana kasnije, što se ne može reći za tekst pročitan popodne. Lekcija naučena u 10 sati mora se ponoviti popodne. I kineski znanstvenici također ističu da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni velikom količinom energije. To je vjerojatno razlog zašto su jutarnja rukovanja tako energična. Sposobnosti računanja, koje su u ovom razdoblju dosegle svoj vrhunac, postupno će se smanjivati.

Jedanaest sati.

Prije ručka očituje se izuzetna uspješnost, posebno u kalkulacijama. Školarcima je matematika puno lakša između 9 i 12 ujutro, zatim između 16.30 i 18 sati. Srce je također u tako izvrsnoj formi da ako se pregleda u ovom trenutku, neke srčane bolesti mogu proći nezapaženo. Pritom postaje mnogo osjetljiviji i češće kuca u stresnim situacijama nego navečer. Ipak, ovo je najprikladnije vrijeme za gimnastiku. Od 11.30 do 13.30 sati aktivan je meridijan žučnog mjehura.

Dvanaest sati.

Povećano stvaranje kiseline u želucu. Osjećaj gladi teško je suzbiti. Aktivnost mozga se smanjuje kako tijelo šalje krv u probavne organe. Nakon jutarnje aktivnosti potreban je odmor. Prema statistikama, oni koji si mogu priuštiti popodnevno spavanje imaju 30% manje šanse da dobiju srčani udar od onih koji nastavljaju raditi. Potreba za kratkim snom uzrokovana je slabljenjem opskrbe mozga krvlju. U to vrijeme želucu je potrebna većina krvi za probavu hrane.

Trinaest sati.

Aktivira se aktivnost žučnog mjehura. U tom razdoblju posebno dobro djeluju koleretici, kolike u žučnom mjehuru su izuzetno rijetke. Učinkovitost u odnosu na prosjek po danu smanjena je za 20%. Od 13.30 do 15.30 sati aktivan je meridijan jetre.

Četrnaest sati.

Energija je koncentrirana u tankom crijevu. Krvni tlak i razina hormona padaju. U to vrijeme umor je najvidljiviji, ali dovoljno je deset minuta odmora da ga prevladate. Bolje je odrijemati nego ohrabriti organizam čajem ili kavom. Najbolje vrijeme za učenike da rade domaću zadaću. Dugoročno pamćenje najbolje funkcionira, stoga je dobro ujutro ponoviti sve što ste naučili. Kod bolnih medicinskih zahvata lokalna anestezija traje duže i lakše se podnosi u ovom trenutku. U 14 sati naši zubi i koža gotovo su neosjetljivi na bol, a anestetici djeluju tri puta bolje nego ujutro.

Petnaest sati.

Počinje drugi vrhunac performansi. Zdrava želja za radom, bez obzira na to je li bilo pauze za odmor ili ne. Od 15.30 do 17.30 sati aktivan je meridijan pluća.

Šesnaest sati.

Krvni tlak raste i pojačava se. Sportaši u ovom trenutku pokazuju najbolje rezultate. Povrat treninga je odličan, dok su ujutro manje učinkoviti. Nije slučajno da se u ovo vrijeme održavaju završna natjecanja u atletici kako bi se postigli što bolji rezultati. Vrlo učinkoviti lijekovi koji utječu na kiselost.

Sedamnaest sati.

Primjetan priljev vitalnosti. Bubrezi i mokraćni mjehur su aktivni. Između 16 i 18 sati kosa i nokti rastu brže nego inače. Od 17.30 do 19.30 sati aktivan je meridijan debelog crijeva.

Osamnaest sati.

Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantnija na alkohol. Intenzivno rade dišni organi.

Devetnaest sati.

Puls je vrlo spor, u ovom trenutku opasno je uzimati lijekove koji snižavaju krvni tlak. Učinkoviti lijekovi koji se preporučuju kod poremećaja središnjeg živčanog sustava i peptičkih ulkusa probavnog sustava. Aktivnost bubrega doseže svoj vrhunac. Od 19.30 do 21.30 meridijan želuca je aktivan.

Dvadeset sati.

Dvadeset jedan sat.

Tijelo se priprema za noćni odmor. Štetno je puniti želudac hranom – ona će ostati gotovo neprobavljena do jutra, a onaj njezin dio koji će biti prerađen pretvorit će se u tjelesnu mast. Od 21.30 do 23.30 aktivan je meridijan slezena - gušterača.

Dvadeset dva sata.

Performanse naglo opadaju. Povećava se broj leukocita u krvi - više od 12.000 bijelih krvnih zrnaca po milimetru, dok ih ujutro ima oko 5000 po milimetru. Ne smijete koristiti lijekove s nuspojavama, jer je opasnost od trovanja velika, noću je tijelu posebno teško razgraditi otrove i boriti se s trovanjem.

Dvadeset tri sata.

Metabolizam je sveden na minimum, a uz to pada krvni tlak, puls i tjelesna temperatura, smanjuje se sposobnost koncentracije i rada. Proizvodnja kortizona prestaje. Upravljanje tjelesnom aktivnošću prelazi na parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava. Od 23.30 do 1.30 meridijan srca je aktivan.

Dvadeset četiri sata.

Dolazi do intenzivne obnove kože - dioba stanica noću je mnogo intenzivnija nego danju. U uvjetima snažne aktivnosti parasimpatičkog odjela živčanog sustava češće se javljaju hepatične i žučne kolike. Kao rezultat smanjenja krvnog tlaka i pulsa na pozadini lokalnih poremećaja cirkulacije krvi, može doći do moždanog udara. Kod žena su posebno intenzivni hormoni koji reguliraju trudove. Zbog toga se dvostruko više djece rađa noću nego danju...

Rad unutarnjih organa osobe po satu

Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost osjeta vremena ili, kako se sada kaže, osjećaju svoj biološki sat i žive u skladu s njegovim biološkim ritmom. Smjena godišnjih doba, mjesečevih ciklusa, dana i noći izravno su povezani s ovim satima.
Danju našim tijelom dominiraju metabolički procesi usmjereni na izvlačenje energije iz nakupljenih nutrijenata. Noću se nadopunjuje rezerva energije potrošena tijekom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, obnavljaju se tkiva i "popravljaju" unutarnji organi.

ZAŠTO JE BOLJE POČETI DAN U 6 UJUTRA?

ili Kako vratiti biološki sat DANA?

Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade po satu, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i razdoblje oporavka. A ako je, na primjer, želudac prisiljen raditi u 21:00, kada je "dnevni režim" predviđen za odmor, kiselost želučanog soka raste za trećinu iznad norme, što dovodi do razvoja gastrointestinalnih patologija i egzacerbacija peptičkih ulkusa. Noćno opterećenje također je kontraindicirano za srce: neuspjeh u dnevnoj aktivnosti stanica srčanog mišića prepun je hipertrofije s naknadnim razvojem zatajenja srca.

Raspored tijela po satu od 4:00 do 22:00

04:00 - Prvo se "budi" kora nadbubrežne žlijezde: od 4 sata ujutro počinje proizvoditi hormone koji uzbuđuju živčani sustav. Najaktivniji, kortizol, povećava razinu glukoze u krvi, kao i krvni tlak, što dovodi do vaskularnog tonusa, pojačava ritam otkucaja srca - tako se tijelo priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do pogoršanja sluha: najmanji šum - i probudimo se. U ovom trenutku peptički ulkus često podsjeća na sebe, napadaji se javljaju kod pacijenata s astmom. Tlak u tom razdoblju je nizak, mozak je slabo opskrbljen krvlju - ovaj sat se također naziva fatalnim, bolesni ljudi često umiru od 4 do 5 ujutro.
Dolazi do diobe i najaktivnijeg obnavljanja najvećeg broja stanica. Aktivno se proizvode hormoni rasta stanica. Koža se aktivno obnavlja.

U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tijekom sati svoje aktivnosti energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u pokret, počinju se širiti tijelom. U ovom trenutku svi organi ljudskog tijela moraju se odmarati. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspoređivati ​​energiju i krv.

05:00 - Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna, sanjanja i fazu dubokog sna bez snova. Ustajanje u ovom trenutku brzo dolazi u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje od toksina i otpada. Tijelo se počinje aktivirati, raste tlak, raste razina hormona u krvi, aktiviraju se obrambene snage.
06:00 - Tlak i temperatura počinju rasti, puls se ubrzava. Budimo se. Povećanje krvnog tlaka (za 20-30 bodova), rizik od hipertenzivnih kriza, moždanog udara, srčanog udara. Povećava razinu adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.

U energetskom smislu: od 5 do 7 sati
aktivira se rad meridijana debelog crijeva, koji je odgovoran za konačno uklanjanje izmeta iz tijela s toksinima i troskom.
Nakon buđenja preporučljivo je odmah popiti čašu tople vode, popiti na prazan želudac, pomaže ovlaživanju probavnog trakta, potiče defekaciju i eliminaciju toksina. To se posebno odnosi na one koji pate od čestih zatvora.

07:00 - Želudac je aktiviran: tijelu je potrebna nadopuna zaliha hranjivih tvari kako bi iz njih izvuklo energiju. Ugljikohidrati koji ulaze u tijelo aktivno se razgrađuju, tijekom tog razdoblja nema aktivnog taloženja masti. Imunološka obrana tijela se povećava. Mogućnost infekcije putem kontakta s virusima je minimalna. Povećana viskoznost krvi, povećana razina adrenalina u krvi. Za jezgre i hipertoničare ovo je najopasnije doba dana. Tjelesna aktivnost se ne preporučuje. Povećava se osjetljivost organizma na aspirin i antihistaminike: uzeti u to vrijeme dulje ostaju u krvi i djeluju učinkovitije.
08:00 - Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo od otrovnih tvari. U ovom trenutku ne možete uzimati alkohol - jetra će doživjeti povećani stres. Aktivira se seksualna aktivnost. Osoba je seksualno uzbuđena.
09:00 - Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. U ovom trenutku nije preporučljivo provoditi sportske treninge. Razina kortizola u krvi je vrlo visoka.

Sezonski ritmovi ljudskih organa

Što se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca aktivno radi. Ovo vrijeme se smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezene i želuca, tako da se hrana vrlo lako probavlja. A ako u ovom trenutku ne doručkujete, tada u satima najveće aktivnosti meridijana želuca, prazan želudac neće imati "što raditi". S najvećom aktivnošću želučanog meridijana raste razina kiseline u želučanom soku, a višak kiseline šteti želucu i prijeti pojavom želučanih bolesti i poremećajem acidobazne ravnoteže u tijelu.

10:00 Naša aktivnost je u porastu. U najboljoj smo formi. Takav entuzijazam trajat će do ručka. Nemojte prskati svoju učinkovitost, tada se neće manifestirati u ovom obliku.
11:00 - Srce nastavlja raditi ritmički u skladu s mentalnom aktivnošću. Osoba nije umorna. Postoji aktivan rast noktiju i kose. Povećana osjetljivost na alergene.

Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezene je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilaciju i distribuciju hranjivih tvari i tekućina ekstrahiranih iz hrane po tijelu.
Mozak je aktivan. Stoga se ti sati nazivaju "zlatno razdoblje", tj. najučinkovitije u smislu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju aktivirati mišiće. Kada se troši energija mišića i mišića, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.

12:00 — Dolazi do prve recesije aktivnosti. Smanjena fizička i mentalna izvedba. Osjećate se umorno, potreban vam je odmor. Tijekom tih sati jetra se "odmara", malo glikogena ulazi u krvotok.
13:00 - Energija pada. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Postoji lagani osjećaj umora, morate se odmoriti. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.

U energetskom smislu: od 11 do 13 dana
aktivan je meridijan srca. Tijekom tih sati energija doseže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane "vatre". Tu pretjeranu "vatru" najlakše ćete eliminirati malom pauzom za ručak. To će pomoći obnoviti energiju i povećati učinkovitost rada u poslijepodnevnim satima. Odmor za ručak služi za prevenciju bolesti srca.

14:00 - Umor je nestao. Dolazi poboljšanje. Povećava se učinkovitost.
15:00 - Izoštravaju se osjetila, posebno njuh i okus. Ulazimo u radnu snagu. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti organizma na lijekove. Organi tijela postaju vrlo osjetljivi. Povećava apetit.

U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
aktivan je meridijan tankog crijeva. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo, gdje se prerađuju i razgrađuju, a zatim krvlju i limfnim kapilarama prenose u različite organe ljudskog tijela. Preporuča se piti više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih žila.
Slabljenje funkcije tankog crijeva ne uzrokuje samo smanjenje razine energije i krvi, već također smanjuje razinu izlučivanja otpadnih tvari.

16:00 - Raste razina šećera u krvi. Liječnici ovo stanje nazivaju postprandijalnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovno obogaćuje kisikom, aktivira se rad srca i pluća. Povoljno vrijeme za fizičku aktivnost i vježbanje.
17:00 - Održavanje visokih performansi. Vrijeme za aktivnosti na otvorenom. Učinkovitost i izdržljivost tijela se približno udvostručuje. Postoji aktivacija endokrinog sustava, posebno gušterače. U to vrijeme možete uzeti više hrane. Zbog aktivne probave i potpune razgradnje proizvoda, mast se neće taložiti.

Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tijekom tih sati aktivan je meridijan mjehura, a mjehur je glavni kanal za uklanjanje toksina. Zato u to vrijeme morate piti više vode. U ovom trenutku, osoba je puna snage i energije. Metabolizam u tijelu doseže vrhunac, mozak nakon večere dobiva potrebnu porciju hranjivih tvari. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim "zlatnim razdobljem" za rad i učenje. Doseže vrhunac - metabolizam.

18:00 “Ljudi postaju manje osjetljivi na bol. Povećana želja za više kretanja. Mentalna snaga postupno opada.
19:00 - Krvni tlak raste. Nulta psihička stabilnost. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Cerebralni protok krvi se smanjuje, počinju glavobolje.

U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U to vrijeme aktivan je meridijan bubrega. Ovo je vrhunac izbacivanja toksina iz tijela, pa treba povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu mokraće i potaknuli izbacivanje nepotrebnih i štetnih tvari iz organizma. Istodobno, bubrezi počinju skladištiti najvrjednije tvari. Ako vam čaša vode tijekom ovih sati postane navika, poboljšat ćete rad bubrega.

20:00 Naša težina je najveća do ovog sata. Reakcije na vanjske podražaje su jasne i brze.
21:00 - Aktivnost živčanog sustava se normalizira. Psihološko stanje se stabilizira, pamćenje postaje oštrije. Ovo razdoblje posebno je dobro za one koji trebaju zapamtiti veliku količinu informacija, poput tekstova ili stranih riječi.

U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim "zlatnim razdobljem" za rad i učenje. U to vrijeme, kada je perikardijalni meridijan aktivan, cijelo tijelo je u miru. Nakon lagane večere možete ići u šetnju. Do 21:00 korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U to vrijeme treba masirati meridijan perikarda. Masaža perikardijalnog meridijana pospješuje rad srca, pri čemu se poboljšava rad svih unutarnjih organa te se aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardijalni meridijan jedan je od 12 glavnih aktivnih kanala. Prolazi duž unutarnje strane ruku. Možete, primjerice, sjedeći ispred TV-a, desnom rukom gnječiti lijevu ruku od pazuha prema dolje – duž perikardijalnog meridijana, a zatim isto učiniti desnom rukom. Masirajte svaku ruku 10 minuta.

ZAŠTO NAŠEM TIJELU NOĆU TREBA ODMOR?

ili Kako vratiti biološki sat spavanja?

Kako vratiti biološki sat spavanja

Priroda je odredila da trideset posto života spavamo: tijelo treba odmor i regeneraciju. Ali često štedimo na snu, plaćajući to psiho-emocionalnim poremećajima, endokrinim poremećajima, bolestima gastrointestinalnog trakta i srca, a ponekad i onkologijom. A ako je nevina nesanica pogledala u vaše svjetlo, to nije samo posljedica kvara na satu, već i prilika za razmišljanje o RAZLOZIMA čitavog popisa patologija koje nas neizbježno vode u bolest i starost.

Noću epifiza (pinealna žlijezda u utoru srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti događa se oko 2 sata ujutro, a do 9 sati njegov sadržaj u krvi pada na minimum. Proizvodi ga pinealna žlijezda samo noću jer su aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potisnuti DNEVNIM SVJETLOM. Zahvaljujući melatoninu, dolazi do ugodnog smanjenja temperature i krvnog tlaka, usporavajući njihovu aktivnost i fiziološke procese. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogene flore toksina i toksina. Još jedan važan hormon, somatotropin (hormon rasta), aktivno počinje djelovati, stimulirajući reprodukciju stanica, regeneraciju, pomlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje tvari korisnih za tijelo iz hrane). Nepoštivanje rasporeda spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i dijabetesa, već i do ranog starenja tijela ...

Raspored tijela od 22:00 do 4:00

22:00 - Snižena tjelesna temperatura. Povećava se broj leukocita – bijelih krvnih stanica. U tijelu onih koji u ovo doba idu na počinak, pojačano se proizvodi melatonin, hormon mladosti.
23:00 - Ako spavamo, tada stanice obnavljaju svoje funkcije. Krvni tlak pada, puls postaje rjeđi. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku tijelo je najpredisponirano za pojavu upalnih procesa, prehlada, infekcija. Kasno jesti vrlo je štetno.

Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U to vrijeme ljudi završavaju svoje dnevne poslove i spremaju se za spavanje. Stoga se tijekom ovih sati trebate smiriti i osigurati si dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naškoditi svom zdravlju.
Ako osoba spava loše ili nedovoljno, počinje se osjećati loše, obuzima ga letargija i apatija.
Za kvalitetan san potrebno je zaspati prije 23 sata.

24:00 “Ovo je zadnji sat dana. Ako smo otišli spavati u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sažima rezultate proteklog dana, ostavljajući korisno, odbacujući sve nepotrebno.
01:00 Spavamo već oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan ujutro počinje lagana faza sna, možemo se probuditi. U ovo vrijeme smo posebno osjetljivi na bol.

U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
aktivni meridijan žučnog mjehura. U to vrijeme yin energija se postupno rasipa i nestaje, ali rađa se yang energija - najjača produktivna životna sila. Ako se pridržavamo režima i idemo spavati prije 23:00, tada se yang energija brzo javlja i podiže, što je dobro za cijelo tijelo. Ako kasnije, tada se "yang"-energija počinje gubiti. Ali ona je osnova života.

02:00 – Većina naših tijela radi u ekonomičnom režimu. Samo jetra radi. Intenzivno prerađuje tvari koje su nam potrebne. I prije svega one koje izbacuju sve otrove iz tijela. Tijelo se podvrgava svojevrsnom „velikom pranju.
03:00 - Tijelo se odmara. San je dubok. Mišići su potpuno opušteni. Puls i disanje se smanjuju, aktivnost moždanih valova se smanjuje, otkucaji srca usporavaju, tjelesna temperatura i krvni tlak padaju. U tri sata ujutro nadoknađuje se potrošnja energije u tijelu.

U energetici eskom planu: od 1 do 3 sata
U to vrijeme aktivira se rad meridijana jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i troske, kao i do regulacije i obnove krvi. Najbolji način za jačanje jetre je kvalitetan san. Što je dublje, krv bolje cirkulira i jetra se aktivnije čisti.

Pokušajte se pridržavati dnevne rutine: jedite u isto vrijeme, budite se u 6:00, idite u krevet - najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Inače, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru i odlazili na spavanje uvečer - vjerojatno ne samo zbog nedostatka struje.

Želimo vam zdravlje i blagostanje!

Bioritmovi i sati rada unutarnjih organa.

Što su bioritmovi?

Biološki ritmovi su odraz cikličkih pojava prirode od strane tijela. Oni se mogu grafički prikazati kao krivulja koja će pokazati sposobnost obavljanja određene vrste posla u predviđenom vremenu.

Fiziološki procesi u tijelu povezani su s izmjenom dana i noći, najmanja aktivnost u 3-5 sati ujutro, a visoka učinkovitost uočena je u 10-12 sati i navečer u 16-18 sati. 'sat.

Tijekom života osobe prate 3 glavne vrste bioritma:

Fizički (ciklus je 23 dana). Povećanjem aktivnosti povećava se izdržljivost, energija i poboljšava se koordinacija pokreta. Kada počne pad, mogu postojati zdravstveni problemi, osoba se počinje brzo umarati, pojavljuje se slom. Posljednje dane faze najbolje je provesti u odmaranju.

Emocionalno (28 dana). Prikažite promjene raspoloženja i stanja živčanog sustava. Tijekom recesije primjećuje se mentalna zbunjenost, povećava se želja za sukobom, javljaju se razni strahovi i pesimizam.

Intelektualac (33 dana). Kako kreativnost raste, sreća prati osobu u svemu. U fazi smanjenja aktivnosti bioritma, intelektualna aktivnost je inhibirana, brzina reakcije se mijenja, a sposobnost asimilacije materijala se smanjuje.

Postoje posebni programi za izračunavanje bioritmova, ali možete sami izračunati dan biološkog ciklusa:

Broj proživljenih godina, isključujući prijestupne godine, mora se pomnožiti sa 365;
- zatim izbrojite prijestupne godine (svake 4. godine) i pomnožite ih sa 366;
- primljeni iznos pokazat će broj proživljenih dana. Podijelimo li to s 23 dana (fizički ciklus) dobijemo broj s ostatkom. Na primjer, ako je ostatak 18, tada dolazi 18. dan fizičkog ciklusa bioritma. Slično tome, možete odrediti dan emocionalnog i intelektualnog ciklusa.

Postoji 6 dana u godini kada se poklapa početak dvaju ciklusa. Ovi dani će biti dosta teški, a 1. dana u godini poklapaju se počeci sva tri ciklusa bioritma, ovaj dan će biti posebno težak.

Tijekom života osobe postoje razdoblja najveće aktivnosti bioritmova, te su se godine zvale akme. Za muškarce se ponavljaju svake 3 godine, počevši od 15-16 godina, za žene - svaka 2. Za ta razdoblja možete izračunati i saznati spol nerođenog djeteta. Ako su oba roditelja u 2. godini nakon akme, na primjer, tada je vjerojatno da će se roditi dječak. Ako je godina nakon akme, djevojka je.

Rođendan se smatra prekretnicom iz nevolje u radost, a prvi mjesec nakon rođendana je najpovoljniji. Povoljni će biti i 5. i 9. (10) mjesec. 2. i 12. (osobito) mjesec nakon rođendana bit će nepovoljni.

Izračunavši svoje biološke ritmove za sljedeći dan ili tjedan (mjesec, godinu) unaprijed, možete prilagoditi svoje planove kako biste maksimalno iskoristili mogućnosti svog tijela, a također ne propustite dobro vrijeme za odmor kada bioritmovi ne potiču snažnu aktivnost. Korištenje programa je vrlo jednostavno, a izračun traje samo nekoliko sekundi - to je vrijeme za unos datuma rođenja.

Do danas postoji više od 300 ritmova u ljudskom tijelu. Svi psihofizički ritmovi (ciklusi), uzeti zajedno, na određeni način koreliraju jedni s drugima. Kršenje jednog ili više ritmova kod osobe dovodi do bolesti, jer to dovodi do neusklađenosti u radu organa.

Bioritmovi su usko povezani s ritmovima vanjskog okruženja. Mjera stabilnosti živog sustava je stabilnost njegovih ritmova, prilagodba i prilagodba organizma promjenjivim uvjetima okoline. Kršenje ritma u jednoj od karika živog sustava dovodi do neusklađenosti u koordiniranoj strukturi funkcije. Prije svega, otkazuju krv i organi: jetra, bubrezi, srce, pluća, slezena.

Postoji hipoteza da postoje tri bioritma (biociklusa) osobe. Oni su jednaki:

1. fizički (Ž) - zdravstveno stanje, tjelesna snaga = 23,69 dana.

2. emocionalni (E) - raspoloženje, duševno stanje = 28,43 dana.

3. intelektualac (I) - kreativnost = 33,16 dana.

Ti ritmovi počinju od trenutka kada se osoba rodi i nastavljaju se kroz cijeli život. Prva polovica ritmova označava povećanje ovog pokazatelja, druga polovica označava pad:

* Prvih 11-12 dana fizičkog ciklusa (F) karakterizira povećanje fizičke snage,

* 14-15 prvi dan emocionalnog ciklusa (E) - porast raspoloženja,

* 16-17 prvi dani intelektualnog ciklusa (I) - o porastu kreativnih snaga.

Točke sjecišta ovih ciklusa s vremenskom osi nazivaju se "kritičnim", u njima su moguće ekstremne situacije. Ova "kritična točka" je otprilike 3 dana (1,5 dan prije i 1,5 dan poslije ovog datuma). Ako se u takvoj točki istovremeno pojavi nekoliko ciklusa ("kombinirani dan"), tada je ovaj dan najopasniji za ljudsko zdravlje. Vjeruje se da pozitivna faza ciklusa počinje drugog dana porasta, a završava pretposljednjeg dana.

Bioritmovi organa prema tibetanskoj medicini ovise o godišnjim dobima i satima u danu

Pozornost prema ljudskim bioritmovima također treba pripisati uzimanju lijekova. Stoga bi njihov prijem trebao biti vremenski ograničen na vrijeme minimalne aktivnosti tijela. Štoviše, istraživanja liječnika (i iskustva tibetanske medicine) pokazala su da je optimalno vrijeme za uzimanje lijekova zalazak sunca (± 5 min.)*.

*Vrijeme zalaska sunca naznačeno je, na primjer, u kalendarima za odvajanje.

Samo 30% uzetog lijeka apsorbira ljudski organizam, ostatak se izlučuje iz tijela urinom, izmetom i znojem.

Svaki kemijski lijek također ima negativne nuspojave na tijelo.

Ovo je dijagram koji prikazuje razdoblja aktivacije ljudskih organa.

Bioritmovi i prehrana.

Detaljniji pregled dijagrama pokazuje da faza aktivacije pluća pada na 3-5 sati ujutro, au to vrijeme se većina ljudi odmara. Tada na scenu stupa debelo crijevo. Stoga je od 5 do 7 ujutro potrebno isprazniti crijeva kako bi u sljedećoj fazi (7-9 sati) s maksimalnom količinom želučanih enzima doručkovali i ne stvarali probleme s probavom hrane. Kada hrana uđe u želudac u ovom trenutku, proizvodi se maksimalno apsorbiraju, a ne talože se u obliku tjelesne masti. Dalje se u rad uključuje gušterača i rad probavnog sustava završava u 3 sata poslijepodne.

Potrebno je, ako je moguće, uzeti u obzir ritmove tijela i izgraditi sustav prehrane koji se temelji na tim čimbenicima, tj. svakako doručkujte između 7 i 9 sati kako biste tijelu dali energiju za cijeli dan. Ali navečer, kada se tijelo želi opustiti, nemojte ga opterećivati ​​probavom teške hrane - masnog mesa, mesnih okruglica ili piletine. Dapače, da bi preradio hranu u ovom trenutku, želudac će morati tražiti zajam od organa koji će u to vrijeme biti aktivan. Kao rezultat toga, moći ćemo se zaštititi od mnogih bolesti i održati vedrinu dugi niz godina.

Kada se naši unutarnji organi bude i kada zaspu?

Ovisnost organizma o Suncu očituje se svakodnevno i iz sata u sat: u bioritmovima. U određenom ritmu kuca srce, skupljaju se crijeva i rade pluća. "Način rada" organa izravno ovisi o brojčaniku.

- žučni mjehur budi se kad bi idealno trebalo spavati - od 23.00 do 1.00 sat. Ima važnu ulogu u čišćenju tijela, priprema jetru za kasniji rad. Također u ovom trenutku aktivno se proizvodi serotonin, hormon zadovoljstva. Rezervirajmo: najbolje se proizvodi u snu.

- Jetra najaktivniji od 1.00 do 3.00 sata. U ovom trenutku glavni probavni organ doslovno radi na trošenje: uklanja toksine i čisti krv. Pomozite svojoj jetri: Klonite se noćnog alkohola i cigareta.

- Vrhunska funkcija pluća spada u interval od 3.00 do 5.00 sati. U to vrijeme penjači najradije počinju penjati.

- Debelo crijevo pali svoj "motor" od 5.00 do 7.00 sati. Ako u ovo vrijeme ne spavate, pospješite rad važnog organa tako što ćete popiti čašu vode sobne temperature ili izvarak od suhih šljiva.

- Trbuh je na oprezu od 7.00 do 9.00 sati. Obavezno doručkujte u ovo vrijeme. Usput, sve što se pojede prije 12.00 brzo će se probaviti i neće se taložiti u masti.

- Slezena i gušterača aktivan od 9.00 do 11.00 sati. U ovom trenutku, suzdržite se od slatkiša - višak šećera sada je beskoristan.

- Srce radi jače od 11.00 do 13.00 sati. Tlak raste - nemojte pretjerano raditi, pobrinite se za "plamteći motor".

- Tanko crijevo radi punim kapacitetom od 13.00 do 15.00 sati. Ovo je vrijeme aktivne probave ručka, tijelo doživljava prirodni kvar. Nemojte se kriviti za lijenost - bolje je prošetati na svježem zraku. Nakon 15.00 zdravlje se počinje poboljšavati.

- Mjehur izlazi na vrh 15.00 do 17.00 sati. U ovom trenutku, korisno je piti diuretik ili samo čajeve - višak tekućine neće ostati u tijelu.

Nakon "buđenja" mjehura bubrega - od 17.00 do 19.00 sati.Što je, u principu, i logično.

- Krvožilni organi se “injektiraju” od 19 do 21 sat. Temperatura tijela raste.

- Organi za stvaranje topline - od 21.00 do 23.00. Nakon 21 sat broj bijelih krvnih zrnaca se gotovo udvostručuje, tjelesna temperatura pada, obnavljanje stanica se nastavlja. Tijelo treba pripremiti za spavanje.

- Od ponoći do 1.00 dolazi do emocionalnog uspona, mnogi ovo vrijeme uspješno koriste za kreativne aktivnosti. Ali između 2.00 i 4.00 obrnuto: pogoršava se pamćenje, koordinacija pokreta, pojavljuje se sporost u radnjama

Naš život je raspoređen po satu. Čovjek je živo biološko biće, čije vlastito tijelo održava svoju individualnu dnevnu rutinu, ni na koji način nevezanu za zemaljske dane. I rijetko razmišljamo o činjenici da naše tijelo također živi prema jasnom rasporedu i ljudski biološki sat točnije i nepromijenjeno. Poznavanje algoritma ponašanja vašeg tijela. drugim riječima, raspored biološkog sata organizam, možete naučiti regulirati svoje ponašanje.

Sposobnost osobe da se kreće kroz vrijeme nije ni na koji način povezana sa zemaljskim danima i ciklusima dana i noći. Svaki sat u danu utječe na nas fizički i psihički na svoj način, nitko se navečer ne osjeća tako veselo kao ujutro. I nije važno jeste li "ševa" ili "sova".

Pojam vremena zapravo je puno širi nego što ga zamišljamo. Jedno je procijeniti brzinu protoka vremena prema frekvencijskim standardima u svakoj određenoj točki prostora. Drugo je procijeniti brzinu protoka vremena za svakog pojedinca.

Zašto zavidimo golemim kornjačama koje u optimalnim uvjetima žive više od 100 godina, zavidimo drveću od kojih neka žive tisućama godina, a u isto vrijeme suosjećamo s kukcima od kojih neki žive samo jednu ljetnu sezonu.

Vrijeme za dugovječna stabla: što drvo sporije raste, to duže živi. Ako posječete stablo, tada gornji dio krune neće umrijeti odmah, a ponekad čak i nakon tjedan ili dva. Osim toga, stablo ima više razdoblja hibernacije, dok smo mi aktivni.

Kornjača je drugačija. Živi duže od čovjeka. Ali brzina njezine reakcije je 2-3 puta manja od one osobe. Za nju, osoba koja prolazi pješice leti takvom brzinom kao da je vozila motocikl brzinom od 50 km / h. Dakle, tijekom svog života, kornjača vidi i uči 2-3 puta manje od osobe.

Raspored biološkog sata tijela

4 ujutro. Naše tijelo prima dozu hormona stresa kortizona, kao da je tijekom sna “ispraznilo baterije”, a ta nam je doza neophodna da bismo bili učinkoviti kada se probudimo. Međutim, ova "injekcija" aktivnosti je puna nekih bolesti. Rizik od srčanog udara posebno je visok u ranim jutarnjim satima. Osjete to i bolesnici s astmom - u ovom su satu bronhi opasno suženi.

5 sati. Koncentracija kortizona koju proizvodi kora nadbubrežne žlijezde šest je puta veća od dnevne. Lijekovi u određenim satima djeluju drugačije, pa liječnici, vodeći računa o kronobiologiji organizma, prirodnom lučenju hormona, propisuju velike doze lijeka u ranim jutarnjim satima. Standardna formula "tri puta dnevno" je zastarjela.

6 sati. Kortizon djeluje kao interni budilnik. Opći metabolizam se pokreće. Raste razina šećera i aminokiselina u krvi. Na taj način se priprema energija potrebna za radni dan.

7 sati. Nakon buđenja i jutarnjeg tuširanja, slijedi doručak. Zaboravljeno pravilo "pojedi doručak" ponovno je u modi. Stručnjaci za prehranu napominju da bi osoba za vrijeme doručka trebala unijeti najmanje 2000 kilokalorija kako bi smršavjela. A ista porcija navečer dovodi do pretilosti. Ključ ovog fenomena leži u kronologiji probavnih organa, kada prije ručka ugljikohidrate pretvaraju u energiju, a navečer u masti.

8 sati.Žlijezde proizvode veliki broj hormona. Većina ljudi je na putu za posao. Ali još nisu sasvim uronili u svakodnevne brige. S medicinskog gledišta zanimljivo je da reumatičari posebno osjećaju bolove u kostima, jer je osjećaj boli ujutro do krajnjih granica. Loša vijest i za pušače: jutarnje cigarete u većoj mjeri sužavaju krvne žile.

9 sati. Za one koji su zakazani za injekcije, najbolje je otići u prostoriju za liječenje kako bi izbjegli groznicu i otekline. Tijelo je vrlo otporno na izlaganje X-zrakama. Pokusi na štakorima pokazali su da su životinje izložene visokim dozama zračenja u to vrijeme živjele više od 120 dana. Oni koji su primili istu dozu, ali u devet sati navečer, umrli su u roku od 13 sati.

10 sati. Tjelesna temperatura je dosegla svoj maksimum, kao i performanse povezane s njom. Posebno dobro funkcionira kratkoročno pamćenje (dok dugotrajno pamćenje stimuliraju poslijepodnevni sati). Tekst pročitan oko 9 sati, primjerice, bolje se pamti od onog pročitanog u 3 sata. No, brzo se izbriše iz sjećanja nakon tjedan dana, što se ne može reći za popodnevni tekst. Kineski znanstvenici vjeruju da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni velikom količinom energije. Rukovanje prije večere izgleda energičnije nego kasnije.

11 sati. Prije ručka smo izuzetno učinkoviti, pogotovo u računu. Školarcima matematika izgleda lako između 9 i 12 te 16.30 i 18 sati. Srce je također u izvrsnoj formi, a ako se istražuju u ovom trenutku, neke srčane bolesti će proći nezapaženo. Pritom postaje toliko osjetljiv da se u stresnim situacijama prije ručka otkucaji srca ubrzaju u većoj mjeri nego navečer.

12 sati. Postoji kontinuirano povećanje sadržaja kiseline u želucu. Nakon jutarnje aktivnosti potreban je odmor. Oni koji se ne pridržavaju ovog pravila su u opasnosti. Prema statistikama, oni koji si mogu priuštiti popodnevno spavanje imaju 30% manje šanse da dobiju srčani udar u usporedbi s onima koji nastavljaju raditi. Potreba za snom uzrokovana je slabljenjem opskrbe mozga krvlju. Želudac treba krv za potporu probave hrane.

13 sati. Učinkovitost u odnosu na prosjek po danu smanjena je za 20%. Jetra proizvodi mnogo žuči.

14 sati. Krvni tlak i razina hormona padaju. Posebno je uočljiv umor. Za prevladavanje faze umora dovoljan je desetominutni odmor. Vozačima se savjetuje da umjesto jakog čaja ili kave odrijemaju nekoliko minuta. Kod bolnih medicinskih zahvata lokalna anestezija dulje traje i lakše se podnosi. Nova saznanja opovrgavaju mišljenje da je operaciju bolje započeti ujutro. Isto vrijedi i za dentalne manipulacije: u 14 sati naši su zubi neosjetljivi na bol. Medicinska anestezija traje pola sata. Navečer se njegov učinak smanjuje na 19 minuta, a prije večere traje samo 12 minuta. Ista studija je pokazala da lijekovi imaju najmanji učinak na noćnu zubobolju.

15 sati.Želja za radom javlja se novom snagom, bez obzira jeste li se odmarali ili ne. Počinje drugi vrhunac performansi.

16 sati. Povećava se krvni tlak i cirkulacija. U to vrijeme trkači postižu izvrsne rezultate. Učinak treninga je posebno velik, dok je ujutro manji. Djelotvorni su lijekovi koji povećavaju kiselost.

17 sati. Postoji povećanje vitalnosti, disanje, kako kažu, punim prsima. "Punom parom" rade bubrezi i mjehur. Između 16 i 18 sati najbrže rastu kosa i nokti.

18 sati. Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantna na alkohol.

19 sati. Krvni tlak i puls padaju do te mjere da liječnici upozoravaju na opasnosti uzimanja lijekova za snižavanje krvnog tlaka. I lijekovi koji utječu na središnji živčani sustav imaju pojačan učinak.

20 sati. Sadržaj masti u jetri se smanjuje, krv u venama ubrzano pulsira. Čak i najniže doze antibiotika djeluju jačajuće na tijelo (do 4 ujutro). Najoptimalnije vrijeme za uzimanje antibiotika je 20 sati i 32 minute!

21 sat Nemojte puniti želudac hranom, posebno masnom. Ostat će neprobavljen do sljedećeg jutra.

22 sata. Performanse naglo opadaju. Povećava se broj leukocita u krvi – više od 12 tisuća bijelih krvnih zrnaca na 1 mm, dok je ujutro njihov broj oko 5 tisuća Ne smiju se koristiti lijekovi kako bi se izbjegle nuspojave. Od sada se do jutra ne smije popušiti niti jedna cigareta! Noću se tijelo vrlo teško očisti od otrova nikotina.

23 sata. Metabolizam je sveden na minimum. A s njim padaju krvni tlak, puls i tjelesna temperatura. Proizvodnja kortizona prestaje. Iz tog se razloga dvostruko više djece rađa noću nego danju.

24 sata. Koža se noću brže obnavlja jer se stanice dijele brže nego danju.

1 ujutro.Čovjek duboko zaspi (u zimskom snu provedemo šest godina u životu).

2 sata. Vozači za volanom sporo reagiraju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi ima groznicu. Tijelo je izrazito osjetljivo na hladnoću.

3 sata. Stanje uma doseže najnižu točku. Podržava ga hormon melatonin, koji ljude čini pospanima i letargičnima. (Danje svjetlo deprimira proizvodnju melatonina, pa smo tijekom dana aktivni, dobro raspoloženi.) U ovo doba raste krivulja samoubojstva: depresivni se ljudi često bude u to doba, raspoloženje im se naglo pogoršava, pod utjecajem tmurnog misli. Jetra razgrađuje alkohol uzet navečer.

Ovako funkcionira ljudsko tijelo u određenim satima dana. Poznavajući algoritam ponašanja vašeg tijela, možete regulirati svoje ponašanje.

Mjesec, kružeći oko Zemlje, utječe na Zemlju na fizičkom planu - oseke i oseke Zemljinih vodenih resursa slijede u njegovom ritmu. Naravno, Mjesec također utječe na osobu koja se uglavnom sastoji od vode. Mjesečevi ritmovi utječu na ljudsku psihu i, kao rezultat toga, na njihovo ponašanje.

Tako se na mladom Mjesecu raspoloženje mijenja od potištenosti do smirenosti, na punom Mjesecu - od emocionalnog poleta do tjeskobe, razdražljivosti i agresivnosti, ovisno o individualnim karakteristikama pojedinca.

Mjesec je vladar dvosatnog ritma sekvencijalnog rada 12 ljudskih organa (dnevni način rada svakog od unutarnjih organa), što je uočila kineska narodna medicina.

Štoviše, aktivacija organa podložna je unutarnjem biološkom satu. Kad je energetski uzbuđen

Glavni organi tijela međusobno djeluju, prilagođavaju se jedni drugima i promjenama u okolini. Puni ciklus energetske ekscitacije organa završava se za oko 24 sata.

Svaki organ našeg tijela ima svoj bioritam. Tijekom dana prolazi kroz jednu najvišu fazu maksimalne aktivnosti organa, u kojoj radi dobro i učinkovito 2 sata za redom (u to vrijeme je, takoreći, vođa, odnosno nosi težak opterećenje), kao i dvosatna faza minimalne aktivnosti.

U fazi maksimalne aktivnosti ljudski organ bolje reagira na terapijske učinke. U tijelu se pokreće cijela kaskada dodatnih biokemijskih reakcija, pri čemu se na kompleksan način koriste tvari prirodnih pripravaka i lijekova.

Vrijeme maksimalne aktivnosti ljudski organi po satu u dnevnom bioritmu:

• od 01:00 do 03:00 - jetra je aktivna,
• od 3 do 5 sati - lako,
• od 5 do 7 sati - debelo crijevo,
• od 7 do 9 sati - želudac,
• 9 do 11 - slezena (gušterača),
• od 11 do 13 sati - srce,
• od 13 do 15 sati - tanko crijevo,
• od 15 do 17 sati - mokraćni mjehur,
• od 17 do 19 sati - bubrezi,
• od 19 do 21 sat - perikard (cirkulacijski sustav),
• od 21:00 do 23:00 - ukupna koncentracija energije (tri vatre ili grijalice),
• od 23:00 do 01:00 - žučni mjehur.

Ovi sati su najpovoljniji za njihovo liječenje, čišćenje i oporavak. Na primjer, funkcija srca je jaka od 11 do 13 sati - u ovom trenutku potrebno je dati najveće opterećenje, uključujući iu obliku fizičkih vježbi;

Vrijeme minimalna aktivnost ljudskih organa u satnom dnevnom bioritmu:

• od 01:00 do 03:00 _ tanko crijevo,
• od 3 do 5 sati - mokraćni mjehur,
• od 5 do 7 sati - bubrezi,
• od 7 do 9 sati - perikard,
• od 9 do 11 - trostruki grijač,
• od 11 do 13 sati - žučni mjehur,
• od 13 do 15 sati - jetra,
• od 15 do 17 sati - lako,
• od 17 do 19 sati - debelo crijevo,
• od 19 do 21 sat - želudac,
• od 21 do 23 sata - slezena i gušterača,
• od 23 do 01 sat - srce.

Ljudski biološki sat

Bilješka: ( aktivnost organa po satu )

1. Tri grijača. Ovaj organ nema anatomski prikaz, ali je njegova funkcionalna uloga velika. Njegov gornji dio uključuje pluća i srce, zadužen je za disanje, krvožilni sustav i kontrolu pora na koži. Srednji dio, slezena i želudac, kontroliraju probavu hrane. Donji dio - bubrezi, jetra, mokraćni mjehur, tanko i debelo crijevo vrše filtraciju, odstranjuju višak vode i nepotrebne tvari iz organizma.

2. Perikardijum je funkcionalni sustav koji regulira krvotok (zajedno sa srcem), disanje i spolne funkcije. Njegova zadaća također uključuje zaštitu srca od vanjskih prijetnji.

Istočni iscjelitelji, oslanjajući se na veliko iskustvo, dokazali su da kod uzimanja lijekova nije samo doza, već i vrijeme uzimanja. Dakle, znajući vrijeme najveće aktivnosti organa, moguće je puno učinkovitije provoditi postupke usmjerene na jačanje zdravlja, unošenje ljekovitih tvari ili ispiranje otrova. Najpovoljniji utjecaj na ove organe i dijelove tijela imat će medicinski i wellness postupci, ako uzmemo u obzir i dnevni položaj Mjeseca.

Tako je, na primjer, od 7 do 9 sati najprikladnije vrijeme za doručak (želudac je najaktivniji), od 11 do 13 sati - za najveći obrok (kada je srce aktivno). Osobe s lošom cirkulacijom krvi savjetuju da se manje kreću od 11 do 13 sati te da za vrućih dana borave u hladu. Ako imate problema s tankim crijevom, tada je liječenje učinkovito u ovom trenutku. Od 17 do 19 sati je povoljno vrijeme za večeru, liječenje bubrega i leđa (vrijeme aktivnosti bubrega). Od 19:00 do 21:00, Mjesec se pojavljuje na nebu, u ovom trenutku je najučinkovitije liječiti impotenciju i frigidnost. Razdoblje od 21 do 23 sata je izuzetno dobro za pomoć koži i kosi.

Od 23 do 01 sat najmističniji je dio dana.

Dnevna aktivnost organa po satima i funkcijama

(najpovoljnije vrijeme za njihov oporavak, pročišćavanje i liječenje)

Yang-razdoblje (od 6.00 do 18.00) - aktivnost tijela, razgradnja njegovih struktura, prikupljanje i probava hrane, odnosno rasipanje energije (katabolizam).

Yin-razdoblje (od 18.00 do 6.00) - prijelaz tijela u pasivno stanje, asimilacija apsorbirane hrane (anabolizam), obnova uništenih struktura u jednom danu

Pitta (žuč) je povoljno vrijeme (10.00-14.00, 22.00-2.00) za sve fiziološke reakcije u tijelu: probavu, metabolizam, imunitet itd.

Vata (Vjetar) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) isušivanje i hlađenje tijela, povoljno vrijeme za cirkulaciju zraka, krvi, limfe i drugih tekućina u tijelu.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) sluz tijela, smanjenje kalorijskih sposobnosti, sklonost tijela prehladama i tumorskim bolestima.

Najveća brzina pulsa opažena je u 17-18 sati, smanjenje pulsa je u 13-14 i 22-23 sata. Krvni tlak ima minimalnu vrijednost u ranim jutarnjim satima i oko ponoći, a maksimalnu u 16-20 sati. Stoga je većinu lijekova koji snižavaju krvni tlak preporučljivo uzimati u 15-17 sati.

Maksimalna očitanja tjelesne temperature i krvnog tlaka promatraju se u 18 sati, tjelesna težina - u 20 sati, minutni respiratorni volumen - u 13, leukociti u krvi u 24 sata.

Utvrđeno je da smanjenje tjelesne temperature može uzrokovati restrukturiranje fizioloških ritmova. Biološki sat se usporava. Ljudski život je produžen.
S povećanjem tjelesne temperature, na primjer, s gripom, ljudski biološki sat, naprotiv, počinje žuriti.

Tijekom dana aktivnost organa po satu osoba ima nekoliko porasta fiziološke aktivnosti.

Danju se promatraju od 10 do 12 sati te od 16 do 18 sati. Ovo vrijeme je najpovoljnije za obavljanje fizičkih poslova, donošenje odluka, nove početke.

Noćni fiziološki porast pada na vrijeme od 0 do 1 sat ujutro. Neki uspješno koriste ovo vrijeme za kreativnost.

U 5-6 sati ujutro osoba ima najveću učinkovitost: tlak se povećava, srce češće kuca, krv pulsira. Virusi i bakterije u ovom trenutku imaju najmanju vjerojatnost da će se infiltrirati u naše tijelo. Najznačajniji vrhunac normalnih trudova događa se u jutarnjim satima.

Najpovoljnije vrijeme za odlazak u krevet - 21-23 sata - pada na jednu od fizioloških recesija. A ako nije moguće zaspati do 23 sata, kasnije je to teže učiniti zbog fiziološkog uspona koji se približava 24 sata. Ovo je posebno korisno za osobe koje pate od nesanice.

Jutro može biti opasno za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti. Njihovo je tijelo posebno osjetljivo na signal "buđenja". Obično krvni tlak, koji je snižen noću, naglo skoči nakon buđenja. Promjena bioritma pod utjecajem svjetlosnog podražaja uzrokuje da krajnici ispuštaju povećanu količinu hormona u krv. To uzrokuje lijepljenje krvnih stanica, što na kraju može dovesti do moždanog udara.

Nakon 12 sati nastupa prvi period dnevne aktivnosti. Manje glukoze ulazi u krv iz jetre. Počinje se osjećati umorno. Potreban je odmor. Nakon 13 sati krivulja proizvodnje energije se spušta, naše reakcije se usporavaju. Ovo je druga najniža točka u dnevnom ciklusu.

Nakon 14 sati počinje se poboljšavati zdravstveno stanje. Posebno osjetljivi postaju osjetilni organi, a prije svega osjetilo mirisa i okusa. Ovo je najbolje vrijeme za jelo.

U 16 sati počinje drugi dnevni fiziološki uspon. U to je vrijeme dobro baviti se sportom: tijelo osjeća potrebu za kretanjem, a mentalna aktivnost postupno nestaje. Tijekom večernjeg treninga povećava se fleksibilnost sportaša, ali se njihov rast smanjuje, a to je najviše vidljivo kod osoba asteničnog tipa, a najmanje na izletima.

Nakon 18 sati raste krvni tlak, postajemo nervozni, lako dolazi do svađa oko sitnica. Ovo je loše vrijeme za alergičare. Često u to vrijeme glava počinje boljeti.

Nakon 19 sati naša težina doseže svoj maksimum (dnevno), reakcije postaju neobično brze. U ovom trenutku bilježi se najmanje prometnih nesreća.

Nakon 20 sati psihičko stanje se stabilizira, pamćenje se poboljšava.

Nakon 21 sat broj bijelih krvnih zrnaca se gotovo udvostručuje, tjelesna temperatura pada, a obnavljanje stanica se nastavlja. Tijelo treba pripremiti za spavanje.

Između 2 i 4 sata ujutro pogoršava se pamćenje, koordinacija pokreta, pojavljuje se usporenost u radnjama, povećava se broj pogrešaka u obavljanju mentalnog rada, mišićna snaga se smanjuje za 2-4 kilograma, a broj otkucaja srca se smanjuje za 15-20 otkucaja, za 4-6 udisaja - izdisaj, smanjuje se plućna ventilacija, smanjuje se zasićenost krvi kisikom za 4-5%.
Samo jetra koristi ovo razdoblje za intenzivan metabolizam, uklanjanje svih otrovnih tvari iz tijela. U našem tijelu se događa mnogo čišćenja.
U četiri sata ujutro mozak prima minimalnu količinu krvi. Iako tijelo radi minimalnom brzinom, sluh je pogoršan. Čovjeka može probuditi čak i najmanji zvuk. Ovo je vrijeme kada većina ljudi umire.

Vrijednost cirkadijurnih ritmova može se koristiti za povećanje, ali i za smanjenje doza lijekova, budući da se čak i male doze maksimalno apsorbiraju tijekom razdoblja aktivnosti organa.

Izvori:

• Michael Smolensky, jedan od vodećih stručnjaka na području kronobiologije, i Lynne Lamberg, iskusna medicinska novinarka, napisali su knjigu Michaela Smolenskog i Lynne Lamberg "The Body Clock Guide to Better Health".
• Deepak Chopra - "Pun san. Kompletan program za prevladavanje nesanice.
• Iz Wikipedije, slobodne enciklopedije