Kako pravilno raditi masažu limfne drenaže. Limfna drenažna masaža lica - video

Stimulirajući limfni sustav, koristi se u rješavanju nekoliko važnih problema s nogama - za borbu protiv viška kilograma, poboljšanje izgleda kože i ublažavanje oteklina. Uloga limfnog sustava u cjelokupnom zdravlju organizma je velika. Pogledajmo kako limfna drenažna masaža tijela, izvedena kod kuće, pomaže u poboljšanju zdravlja udova, poboljšanju tonusa i vraćanju mladosti i ljepote kože.

Prije nego što razmotrimo mogućnosti i značajke njegove provedbe, prisjetimo se funkcija limfe u tijelu. To će vam pomoći razumjeti tehniku ​​izvođenja masaže limfne drenaže, izbjeći pogreške i donijeti maksimalnu korist za zdravlje.

Zadaci koje obavlja limfni sustav:

Kretanje limfe odvija se kroz mnoge površne i duboke žile. Normalno kretanje limfe osigurava čišćenje tijela od toksina, preraspodjelu tekućine i vraćanje korisnih tvari u krv.

Limfna drenažna masaža naziva se stimulacija kretanja limfe kroz krvne žile. Ovo je fizički učinak na tijelo, izveden prema određenim pravilima, što poboljšava protok limfe.

Koje probleme može riješiti:

• osigurati odljev viška tekućine - ublažiti oticanje;
• poboljšati stanje vaskularnih zidova;
• odloži ;
• ubrzati metabolizam lipida - izgubiti nekoliko kilograma s bokova;
• ojačati imunitet.

Protok limfe odvija se zahvaljujući kontraktilnim pokretima mišića i ventila u krvnim žilama. Masaža poboljšava stanje mišićnog tkiva, povećava klirens i jača vaskularne stijenke.

Učinkovitost postupka otkrio je Pascal Coche, koji je dokazao pozitivan učinak masaže na liniji kretanja limfe na smanjenje oteklina, ubrzanje uklanjanja produkata raspadanja, opće zdravlje i poboljšanje izgleda.

Imajte na umu da najveću učinkovitost za gubitak centimetara na bokovima osigurava složeni sustav mjera - obloge za tijelo, dijeta, vježbanje. Limfna drenaža kod kuće trebala bi biti dio ukupnog programa mršavljenja i wellnessa.

Isplati li se raditi masažu limfne drenaže kod kuće?

Postupci masaže provode se u kozmetičkim salonima i klinikama. Zahtijevaju redovite posjete i velike financijske izdatke. Profesionalci imaju visoke vještine i opremu za izvođenje manipulacije.

Ali limfna drenažna masaža bedara može se obaviti kod kuće. Da biste to učinili, morate znati pravila i tehnike, a možete postići dobre rezultate i nositi se s celulitom i oteklinama kod kuće.

Stagnacija tekućine u ekstremitetima čest je problem. To je uzrokovano slabom pokretljivošću, lošom prehranom, prekomjernim unosom tekućine i još mnogo toga. U tom slučaju će limfna drenaža spriječiti venske poremećaje, proširene vene i limfostazu.

Kućna masaža tonizira limfne i krvne žile, pomaže smanjiti masne naslage na bedrima, zateže kožu i povećava njezinu elastičnost. Tehnika izvođenja kućnog postupka je jednostavna, svatko je može svladati. Rodbina i prijatelji mogu priskočiti u pomoć.

Izvođenjem limfne drenaže kod kuće ne samo da možete uštedjeti novac, već i steći korisne vještine i znanja, jer je tehnika dostupna svima.

Referenca. Limfna drenaža pomaže u jačanju imuniteta, popravlja opći tonus i raspoloženje, otklanja napetost i tjeskobu te smiruje živčani sustav.

Što vam je potrebno za masažu kod kuće

Kod kuće se u većini slučajeva izvodi ručna limfna drenažna masaža. Hardverski postupci zahtijevaju posebne uređaje s kojima morate znati rukovati.

Da biste to učinili sami, morate znati tehniku, koja se može naučiti na videu ili iz opisa. Prije nego počnete, morate se upoznati s kontraindikacijama. Limfna drenaža za noge nije indicirana za sljedeća stanja:

Masažu treba izbjegavati u slučaju zaraznih i drugih bolesti s povišenom temperaturom, a žene - tijekom menstruacije i lošeg zdravlja.

Tehnika samostalnog izvođenja limfne drenažne masaže nogu i bedara

Pogledajmo kako možete sami kod kuće napraviti blagotvornu masažu limfne drenaže.

Postupak se mora izvesti u vodoravnom položaju. Možete sjesti na ne baš mekanu sofu ili stolicu, staviti noge na stolicu.

Osnovno pravilo provedbe je jednostavno – ruka se vodi u smjeru protoka limfe do čvorova: od stopala do koljena, od koljena do bedra.

Ručna limfna drenaža nogu izvodi se prema sljedećoj shemi:

1. Zagrijavanje udova. Započnite masirati noge jednostavnim pokretima od stopala prema gore, bez pritiskanja ili stezanja. Mišići bi trebali biti dobro opušteni kako bi se učinak poboljšao. Prođu kroz jedan dio nekoliko puta, a zatim se podignu više.
2. Aktivne radnje se izvode kada su sve noge do stražnjice zagrijane. Izvode se rubom dlana također u smjeru prema gore, pomažući limfi da se bolje podigne do čvorova. Pomičite ruke u ravnoj liniji ili u laganim cik-cak. Također rade lagano štipanje prstima prema bedru.
3. Bedra se obrađuju po cijelom opsegu, uvijek uključujući i unutarnji dio. Na potkoljenici se radnje masaže izvode sa stražnje strane noge.
4. Svi pokreti se izvode glatko, bez jakog stiskanja, laganim tapšanjem, milovanjem slabim pritiskom i stiskanjem.
5. Kružni pokreti se izvode u području limfnih čvorova.

Na kraju se izvodi ponovljeno lagano glađenje za opuštanje mišićnog tkiva i krvnih žila.

Savjet. Prije neovisnog postupka, korisno je upoznati se sa strukturom limfnog sustava i položajem čvorova i žila.

Tečaj zahtijeva 8-12 sesija. Trajanje jednog postupka je od 30 minuta do 1,5 sata. Petominutna masaža neće dati primjetan učinak.

Tehnika masaže limfne drenaže uključuje nekoliko dodatnih preporuka:

Kozmetički saloni i fitness centri koriste hardverske metode za stimulaciju limfnog sustava. Među najpopularnijima:

• vakuum - korištenje malih posuda s pumpanjem zraka;
• presoterapija - ubrizgavanje komprimiranog zraka pomoću posebnih odijela;
• izlaganje slabim strujama pomoću elektroda.

Postupci u salonima pomoću posebnih uređaja vrlo su učinkoviti i prilično skupi.

Zaključak

Poticanje kretanja limfnog toka kod kuće jednostavan je i pristupačan način uklanjanja oteklina u nogama i ubrzavanja metaboličkih procesa. Limfnu drenažu treba kombinirati s drugim metodama liječenja i mršavljenja - sportom, normalizacijom prehrane, oblozima. Za smanjenje težine potreban vam je dobar san, izmjenični rad i odmor.

Većina žena koje samostalno provode masažu limfne drenaže primjećuju jednostavnost i primjetnu korist postupka za izgled i zdravlje svojih nogu.

U kontaktu s

U suvremenom svijetu teško je zamisliti, a kamoli pronaći, netaknuti kutak prirode u koji nije kročila ljudska noga, gdje je zrak čist, voda pitka, a okolne šume pune zdravlja i snage. Tako je i sa samom osobom - s godinama svatko od nas primjećuje da je za očuvanje dobrog zdravlja potrebno ulagati napore, da prisutnost novih tehničkih rješenja koja nam olakšavaju život rijetko čini naše kosti čvršćima, kožu više elastična i naša kosa sjajna, ako se ništa ne radi na sebi.

U ovom članku želimo obratiti posebnu pozornost na tako važan sustav za svakoga od nas kao što je limfni sustav tijela. Njegova prisutnost za nas je spas od raznih vrsta infekcija, bolesti, a pojava na tijelu određene vrste "zvona" u obliku edema, oteklina, celulita, osipa može ukazivati ​​na to da na taj način vaše vlastito tijelo želi jasno dajte do znanja da ima vas. Jedina stvar je da je vrijeme da zastanete i razmislite o tome kako poboljšati svoj život i poboljšati svoje zdravlje.

Brza navigacija kroz članak:

1. Razlozi sporog protoka limfe

Da bismo razumjeli pitanje: "kako raditi masažu limfne drenaže?", Shvatimo kako funkcionira naš limfni sustav. Glavni dobavljač hranjivih tvari svim tkivima i organima našeg tijela je krv. Pritom za preradu uzima samo ugljični dioksid, a ne sve produkte raspadanja.Limfa teče u međustaničnoj tekućini i poput pravog sakupljača skuplja sve toksine, neprerađene tvari i tekućinu u svoje kanale koji potom formiraju čvorove koji filtriraju ulazne tvari i brigu o našem imunitetu.

Zatim se štetne tvari ili uklanjaju u organe za preradu (bubrezi) ili se prenose krvlju i razgrađuju u korisne tvari putem jetre. Ako je osoba zdrava, njen limfni sustav dobro se nosi sa svojim zadacima, ali mnogi od nas mogu nesvjesno pogoršati ionako težak rad limfe.

Među najčešćim uzrocima usporenog protoka limfe su:

1. stres;
2. pijenje alkohola, pušenje;
3. loša prehrana i nedovoljan unos tekućine;
4. nedostatak obrazaca spavanja;
5. nedostatak redovite tjelesne aktivnosti;
6. prisutnost viška tjelesne težine;
7. kronična bolest.

Sve to može uzrokovati nezadovoljstvo izgledom (prisutnost vrećica ispod očiju, natečenost lica, manifestacije celulita i općenito oticanje tijela nakon zimskog razdoblja) u početnoj fazi smanjenog tonusa u funkcioniranju limfnog sustava.

2. Indikacije

Jedan od načina za podešavanje (ubrzanje) limfnog toka je limfna drenažna masaža tijela.

Opće indikacije za korištenje ovog postupka su:

1. opuštena koža, promjene povezane s dobi;
2. prisutnost celulitnih formacija u obliku izbočina i udubljenja;
3. sklonost varikoznim venama;
4. potreba za gubitkom težine i korekcijom figure;
5. povećanje tjelesnog metabolizma.

3. Kontraindikacije

Međutim, ne zaboravite da je proces limfne drenaže delikatne prirode i stoga postoji niz kontraindikacija koje zabranjuju masažu ili zahtijevaju konzultacije s liječnikom. Kontraindikacije za masažu limfne drenaže su:

1. povreda integriteta kože (abrazije, rane, gnojenje);
2. kožne bolesti;
3. onkološke bolesti;
4. bolesti srčanog mišića;
5. upalni procesi (groznica, loše zdravlje, mjere oporavka nakon bolesti);
6. problemi sa štitnjačom;
7. dijabetes;
8. tromboflebitis;
9. dojenje, razdoblje oporavka nakon poroda (trljanje je moguće ne prije 6 mjeseci nakon rođenja djeteta).

4. Tehnika limfne drenažne masaže

Nakon što smo se pozabavili svim nijansama indikacija i nemogućnosti provođenja postupka, razmotrit ćemo pitanje što je masaža limfne drenaže, koje su njezine glavne tehnike i tehnike. Svi pokreti se izvode uzimajući u obzir protok limfe, pokreti su glatki, izvode se milovanjem i stiskanjem velikih limfnih čvorova, dok se sami čvorovi ni na koji način ne masiraju. Najveći limfni čvorovi u našem tijelu su sljedeći:

• iza uha (parotidna);
• submandibularni;
• potključni;
• aksilarni;
• laktovi;
• ingvinalni;
• potkoljeni;

Uzorak masažnih pokreta je sljedeći: od križne kosti do ramenih zglobova, od križne kosti do lopatične regije, od križne kosti do donjeg dijela leđa; zona glave i ovratnika - od vrha do dna do ramena i aksilarnih limfnih čvorova; gornji udovi - od ruke do lakta, od lakta do pazuha; donji udovi - od koljena do ingvinalnih limfnih čvorova, od stopala do poplitealne šupljine; prsa - od prsne kosti prema gore do strana do aksilarnih limfnih čvorova; trbuh - od pupka do periferije u smjeru kazaljke na satu (povezano s mjestom crijeva).

Razmotrimo glavne elemente ručne masaže Tehnike ručne limfne drenažne masaže mogu se koristiti pri izvođenju opće masaže cijelog tijela. To je prije svega zbog činjenice da se masaža izvodi uzimajući u obzir protok limfe u tijelu.

Inicijalno “uključivanje” limfnih čvorova po cijelom tijelu izvodimo suring metodom - valovitim pokretima masiramo područje oko velikih limfnih čvorova po cijelom tijelu. Krećemo od ključnih kostiju do solarnog pleksusa, zatim do područja pupka, ingvinalnih čvorova, poplitealnog; Prelazimo na područje leđa - od donjeg dijela leđa do ključnih kostiju, zatim do pazušnih limfnih čvorova i laktova. Pokrete ponavljamo 3-5 puta. Tek nakon toga krećemo s izvođenjem limfne drenažne masaže cijelog tijela.

Kod masaže leđa razvoj limfnog sustava počinje u fazi glađenja - počinjemo masažne pokrete cijelim dlanom od križne kosti do pazuha i od križne kosti do ramenog obruča. Pokrete ponavljamo 5-7 puta, kombinirajući ih s drugim elementima glađenja (spiralno, cik-cak glađenje). Prilikom gnječenja izvodimo masažne pokrete od lumbalne regije do ramena, istovremeno stimulirajući odljev limfe do aksilarnih i subklavijalnih limfnih čvorova. Sami čvorovi se ne masiraju tijekom procesa.

Prilikom izvođenja trljanja leđa, limfa se posebno aktivno pumpa tijekom faze istiskivanja. Pokrete počinjemo od donjeg dijela leđa, ne dodirujući kralježnicu, kotrljamo kožni kolut paralelno s kralježnicom do subklavijalnih limfnih čvorova. Pokret se izvodi tako da se koža uhvati palcem i cijelim dlanom ili petom dlana gurne kožu, dok se s četiri prsta pomaže u skupljanju kože.

U fazi masaže ovratne zone tehnika je sljedeća: u fazi stiskanja izvodimo pokrete u obliku kljuna od baze lopatica duž kralježnice, zatim zrakama u stranu do subklavijalnih limfnih čvorova. , nadopunjujući to valjanjem kože vršcima prstiju; na području vrata - od baze lubanje do ramenog zgloba. Sve pokrete ponavljamo 5-7 puta, to je zbog male brzine kretanja limfe (15 mm/min.).

Prilikom masaže gornjih udova, pokreti limfne drenaže izvode se u fazi milovanja - od lakta do ramena, od zgloba do lakta. Limfni tok se također uspješno razrađuje u fazi gnječenja: energičnim pokretima dvostrukog prstenastog stiska ili poprečno-uzdužnim elementima gnječenja, radimo rame od lakta do ramenog zgloba, od ručnog zgloba do lakta. Na ovaj način masirajte prednju i stražnju stranu šake.

Obratite pozornost i na limfnu drenažnu masažu unutarnje površine ramena kada provodite anticelulitni program - koža je ovdje mlitava i tanka, brzo blijedi i gubi elastičnost. Prilikom izvođenja sklekova u području gornjih ekstremiteta sve elemente izvodite vrlo pažljivo: koža ruku je znatno tanja od kože leđa. Izvedite kolute i stiskanje kopčanjem. Ponovite pokrete 5-7 puta.

Obraćajući pažnju na elemente limfne drenaže u trljanju za opće jačanje gornjih udova, potičete odljev limfe, uklanjate otekline i možete ublažiti bolove u mišićima nakon tjelesne aktivnosti.

Tehnike limfne drenaže za masažu trbuha, stražnjice i donjih ekstremiteta često se koriste tijekom tečaja anticelulitne masaže. U ovom slučaju, posebna se pozornost posvećuje masaži prema protoku limfe ovih dijelova tijela: donji udovi - od koljena do ingvinalnih limfnih čvorova, od stopala do poplitealne šupljine; limfna drenažna masaža trbuha - od pupka prema periferiji u smjeru kazaljke na satu (vezano uz mjesto crijeva). Prije izvođenja “uključujemo” limfni sustav cijelog tijela pomoću suringa.

Limfni tok tada se najintenzivnije razrađuje u fazi gnječenja i stiskanja - tijekom gnječenja se intenzivno djeluje na potkožno masno tkivo, a pokreti odozdo prema gore potiču odvođenje štetnih tvari i viška tekućine u limfne čvorove, rezultat se konsolidira stiskanjem (primjenjuju se tehnike hvatanja i transverzalne tehnike).

4.1 Noge

Pogledajmo detaljnije ručnu limfnu drenažu masaže stopala. Masažni pokreti koji potiču protok limfe prisutni su u programu terapeutske masaže donjih ekstremiteta i anticelulitnom programu. Prije izvođenja limfne drenažne masaže nogu, suringom „uključimo“ limfni sustav cijelog tijela.

Limfa se razrađuje u fazi milovanja, stiskanja i gnječenja. Izvodimo ravno, cik-cak i spiralno milovanje od područja koljena do unutarnje površine bedra, a vanjsku površinu dovodimo do zgloba kuka. Svaku vrstu pokreta izvodimo 5-7 puta.

Provodimo trljanje. Izvodite sklekove unutarnjim rubom dlana metodom hvatanja i bridovima prstiju stisnutih u šaku. Pokreti su energični, ali ne bolni, a izvode se od područja koljena prema unutarnjoj strani bedra i zglobu kuka. Ponovite sve elemente sklekova 5-7 puta. Pri prelasku na gnječenje sve tehnike izvodimo energično uzdužnim, poprečnim i dvokružnim tehnikama gnječenja te filcanjem. Izvodimo pokrete odozdo prema gore.

Gnječenje čini najmanje 50% ukupnog vremena masaže.

Koristeći sličnu shemu, masirajte noge i samo sa stražnje strane: milovanje od gležnja do poplitealnog limfnog čvora, stiskanje metodom hvatanja, snažno gnječenje bez intenzivnog povlačenja kože. Ponovite sve pokrete 5-7 puta.

Ovaj postupak uklanja otekline i težinu u nogama, tonira kožu, otklanja opuštenost i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela.

4.2 Lice

Tehnike limfne drenaže također se dobro koriste u kozmetologiji. Limfna drenažna masaža lica široko se koristi za otklanjanje natečenosti, niskog tonusa kože lica i uklanjanje bora na licu. Svi pokreti masaže provode se uzimajući u obzir protok limfe i linije minimalnog istezanja kože. Glavni limfni čvorovi u području lica su temporalni, parotidni, mandibularni i subklavijski. Tijekom zahvata limfa se kreće od periferije prema čvorovima, njome se uklanja višak tekućine iz stanica kože, potiče se proizvodnja kolagena te dolazi do cjelokupnog zdravlja kože zahvaljujući njezinom čišćenju od štetnih tvari i toksina.

Limfna drenažna masaža je kozmetički postupak usmjeren na poboljšanje cirkulacije krvi i protoka limfe u tijelu. Uz redovitu masažu osjećate se bolje, nestaje umor, nestaju otekline u stanicama, normalizira se rad kardiovaskularnog i živčanog sustava.

Maksimalan učinak limfne drenažne masaže postiže se kada ju izvodi stručnjak. Ali ako nemate vremena za posjete kozmetičkim centrima, možete to učiniti sami kod kuće. Međutim, kako biste imali koristi, a ne štetu od toga, morate znati sva pravila za izvođenje masaže.

Vrste masaže limfne drenaže

Masaža limfne drenaže može se izvoditi posebnim vakuum aparatom ili rukama. Vakuumska limfna drenažna masaža se ne preporučuje kod kuće. Treba ga izvoditi samo iskusan liječnik, budući da je pri izvođenju potrebno voditi računa ne samo o pritisku na tretiranom području, već io vremenu izlaganja aparata jednoj točki i tipu kože. Specijalist prilagođava parametre učinka uređaja na kožu na temelju gore navedenih čimbenika.

Tu je i hardverska masaža limfne drenaže, koja se izvodi pomoću posebnog uređaja koji utječe na kožu pulsnim strujama. Također se ne preporučuje izvođenje takve masaže kod kuće. Obje ove vrste masaže usmjerene su na borbu protiv celulita.

Najčešća masaža limfne drenaže je ručna. Prilikom izvođenja koriste se samo ruke, čiji utjecaj pomaže u ublažavanju oteklina i umora, kao i očuvanju ljepote i mladosti kože.

Pravila za izvođenje masaže limfne drenaže kod kuće

Masaža limfne drenaže kod kuće može se izvoditi na bilo kojoj točki tijela, od lica do udova. Uz pomoć kućne limfne drenažne masaže također možete učinkovito povećati elastičnost kože, kao kod izvođenja masaže u kozmetičkom centru.

Prije početka postupka potrebno je očistiti kožu od raznih onečišćenja i tretirati je uljem za masažu, losionom ili, što će donijeti još veći učinak od masaže.

Limfna drenažna masaža tijela izvodi se laganim valovitim pokretima, trljanjem, tapkanjem i laganim pritiskom. Prilikom izvođenja masaže lica vrlo je važan stupanj pritiska na lice. Kožu lica ne smijete previše pritiskati kako je ne biste oštetili ili istegnuli, ali ne smijete u potpunosti eliminirati pritiskanje jer od masaže neće biti učinka.

Osim toga, masaža limfne drenaže ne smije biti popraćena bolom. Ako tijekom masaže iznenada osjetite bol, morate odmah prestati.

Lice masiramo svaki dan kada se umivamo, sušimo, skidamo šminku ili jednostavno nanosimo kremu na lice. Međutim, ti pokreti nisu dovoljni za poboljšanje protoka krvi i opskrbu stanica kože hranjivim tvarima. I te pokrete činimo netočno, djelomično čak i oštećujući njegovu površinu.

Limfnu drenažu lica treba izvoditi sljedećim pokretima:

• Postupak treba započeti nanošenjem kreme ili losiona na kožu nježnim masirajućim pokretima;
• Zatim morate prijeći na prednji dio i vršcima prstiju započeti masažu. Stavite vrhove prstiju obje ruke na sredinu čela, a zatim ih lagano pomaknite do sljepoočnica i vratite se u početni položaj. To se mora učiniti najmanje tri puta;
• Nakon toga morate izmasirati očne mišiće. Stavite jastučiće prstiju obje ruke na hrbat nosa i lagano ih pomičite duž donjeg ruba očne duplje do sljepoočnica, a od njih se spiralnim pokretima pomaknite do obrva, postupno se vraćajući prema hrbat nosa. Takvi pokreti omogućit će vam da se riješite modrica i vrećica ispod očiju, a također spriječite pojavu bora. Ovaj se pokret također mora izvesti najmanje tri puta;
• Zatim morate masirati obraze. Najprije vrhove prstiju obje ruke postavite na sredinu brade i laganim pritiskom pomaknite ih do kraja donje čeljusti. Zatim se vrhovi prstiju moraju postaviti na kutove usana i odatle ih početi pomicati prema gornjim ušnim resicama. A zatim iz središta gornje usne vrhove prstiju laganim pritiskom pomaknite do sljepoočnica. Nakon što završite s ovim pokretima, ponovite ih još nekoliko puta;
• Stavite jastučiće kažiprsta na nazolabijalne bore i počnite ih pritiskati bez dodirivanja kože noktima. Takav pritisak mora se obaviti najmanje 5 puta;
• Limfna drenažna masaža lica završava sljedećim pokretom: jastučiće palčeva postavite na sredinu brade i laganim pritiskom počnite ih pomicati prema gornjim ušnim resicama. To trebate učiniti 4-6 puta.

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta

Limfna drenažna masaža donjih ekstremiteta pomaže ublažiti otekline i poboljšati metabolizam soli u tijelu. Da biste ga dovršili, trebat će vam dvije stolice. Na prvu ćete sjesti, a na drugu ćete morati staviti nogu koju ćete masirati. Noga treba biti u razini zdjelice.

Masaža bi trebala započeti laganim potezima, počevši od gležnja i završavajući stražnjom stranom koljena. Zatim morate objema rukama uhvatiti gležanj i pritisnuti pokrete kako biste se pomaknuli prema gore. Takve pokrete treba ponoviti 8 - 10 puta. Zatim stavite drugu nogu na stolicu i učinite iste manipulacije.

Ako su vam stopala hladna, nakon izvođenja gore navedenih pokreta potrebno je trljati stopala i koristiti kreme za zagrijavanje.

Limfna drenažna masaža vrlo je korisna jer je gotovo uvijek popraćena kašnjenjem limfne drenaže. Prilikom izvođenja masaže poboljšava se protok limfe, zbog čega osoba osjeća značajna poboljšanja.

Nemoguće je masirati ud neposredno iznad varikozne vene, ali lagani pokreti ispod ili blizu nje sasvim su mogući.

Prilikom izvođenja limfne drenažne masaže stražnjice, potrebno je nanijeti pripremljeni proizvod na njih, a zatim početi redom tapkati svaku stražnjicu. Zatim, kako biste poboljšali dotok krvi i povećali tonus kože, počnite "sjeckati" stražnjicu rubom dlana. A zatim laganim potezima počnite masirati stražnjicu.

Prilikom izvođenja limfne drenaže ne možete koristiti samo losione, eterična ulja i anticelulitne kreme. Također možete koristiti prirodni, koji pomaže poboljšati elastičnost kože i ukloniti celulit.

Kontraindikacije za masažu limfne drenaže

Nažalost, ne mogu svi koristiti ovaj postupak. Masaža limfne drenaže ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća i dojenje;
• akutni upalni procesi u tijelu;
• onkološke bolesti;
• teške kardiovaskularne bolesti;
• bolesti vena, tromboflebitis;
• sklonost krvarenju.

U prvom tromjesečju trudnoće masaža limfne drenaže potpuno je kontraindicirana. U drugom i trećem tromjesečju njegova primjena je moguća samo ako je propisao ginekolog i samo za ublažavanje oteklina donjih ekstremiteta.

Tijekom dojenja masaža je kontraindicirana zbog činjenice da u vrijeme njezine provedbe tijelo počinje aktivno uklanjati toksine koji mogu ući u majčino mlijeko. A to može utjecati na zdravlje i dobrobit djeteta.

U akutnim upalnim procesima tijelo sadrži infekcije, bakterije i viruse, odnosno otrove i alergene. Kada su izloženi masaži, oni prodiru u limfni sustav, što samo komplicira proces liječenja. No, nakon što prođe akutna faza bolesti, limfna masaža bit će vrlo korisna jer će ubrzati uklanjanje ovih tvari iz tijela i ubrzati proces ozdravljenja.

U slučaju karcinoma, tijekom masaže dolazi do širenja zaraženih stanica po cijelom tijelu, pa je limfna drenažna masaža u tom slučaju kontraindicirana.

Tijekom postupka povećava se cirkulacija krvi u tijelu, što dodatno opterećuje srce. Stoga je kontraindicirano u prisutnosti kardiovaskularnih bolesti, jer se stanje bolesnika može naglo pogoršati.

Za bolesti vena, limfna drenažna masaža kod kuće je kontraindicirana. To treba provoditi samo liječnik i to na nježan način.

Video o masaži limfne drenaže

Video o masaži lica

Jedna od funkcija limfnog sustava je učinkovito čišćenje ljudskog tijela uklanjanjem toksičnih tvari iz tjelesnih tkiva. Poremećaj limfnog sustava i pogoršanje njegovog funkcioniranja neizbježno dovode do nakupljanja toksina i produkata razgradnje kao rezultat vitalne aktivnosti tijela. Rezultat takvog kršenja poznat je kao proces intoksikacije ljudskog tijela i sugerira bolji preventivni učinak u cilju sprječavanja ove pojave, umjesto provođenja dugotrajnijeg i radno intenzivnijeg procesa oporavka (liječenja).

Suština izvođenje tehnika masaže limfne drenaže je osigurati učinkovitu limfnu drenažu tkiva. S tim u vezi, treba napomenuti da postoji takva tehnika kao što je:

Površinski utjecaj. Provodi se utjecajem na područje limfnih kapilara i istovremeno na neuroreceptore kože;

Tehnika dubokog udara. Provođenje izravnog učinka na dublja tkiva, što podrazumijeva sudjelovanje u mehaničkoj stimulaciji velikih limfnih žila. Paralelno se događa aktivna stimulacija mišićne skupine koja se razvija, što poboljšava stanje i funkcioniranje limfnog vaskularnog sustava.

izvođenje tehnike akupresurne limfne drenaže. Utječe na limfne čvorove pažljivim tretmanom masiranog područja tijela. Obično je to područje prepona, unutarnja strana bedra i poplitealne šupljine.

Značajke korištenja ove tehnike uključuju:

1. Koristi se za aktiviranje procesa prehrane kože, uključujući duboke slojeve;

2. Poboljšanje i normalizacija krvotoka i limfne drenaže u tkivima;

3. Pruža odličan učinak ozdravljenja organizma u cjelini;

4. Mogućnost kombiniranja nekoliko tehnika za provođenje sesije masaže. U pravilu se koristi kombinacija limfne drenaže i klasičnih tehnika koja daje pozitivan učinak;

5. Tehnika uključuje rad specijalista koji ima za cilj izvođenje nježnih, pritiskajućih i kružnih pokreta po tijelu pacijenta, čime se deblokiraju začepljene žile i ubrzava otjecanje limfe;

6. Izvrstan učinak bilježi se uz paralelno prakticiranje tehnika limfne drenaže i elemenata mehaničke masaže.

Trajanje seanse masaže tehnikom limfne drenaže je oko jedan do dva sata. U početnoj fazi postupka, pacijent se mora opustiti i osloboditi napetosti mišića. Daljnji pokreti se provode metodom milovanja, kada su pokreti usmjereni duž limfnog toka.

Jedna od najsloženijih struktura ljudskog tijela je limfni sustav. Nedostatak tjelesne aktivnosti, nezdrava hrana i niz drugih vanjskih čimbenika dovode do poremećaja u njegovom funkcioniranju, što najštetnije utječe na zdravlje i izgled čovjeka.

Poremećaj limfnog sustava može uzrokovati metaboličku patologiju, otekline, celulit i povećano taloženje masti. Rješenje ovih problema je ručna ili aparatna limfna drenažna masaža. Posebno razvijene tehnike omogućuju bezbolno uspostavljanje normalnog funkcioniranja limfnog toka.

Uzroci štetnih promjena

Kako bi se povećala učinkovitost intervencije, potrebno je opće poznavanje limfne tekućine, njezinog kretanja i uzroka poremećaja.

Limfa je jedna od komponenti ljudskog unutarnjeg okruženja, prozirna i viskozna tekućina, koja je vrsta vezivnog tkiva. Njegova prisutnost u ljudskom tijelu doprinosi hidrataciji i transportu niza komponenti iz mekih tkiva u krvožilni sustav.

Limfni kapilar iscrtan smeđe

Limfa djeluje kao svojevrsni sakupljač, osigurava uklanjanje toksina, neprerađenih tvari i viška tekućine. Usporavanje ovih procesa dovodi do edema, metaboličkih poremećaja i nakupljanja masnog tkiva. Uzroci patologije su:

• Živčani poremećaji, stres.
• Loše navike (alkohol, duhan).
• Nedostatak vode u tijelu.
• Loša prehrana.
• Nedostatak tjelesne aktivnosti.
• Nedostatak sna, poremećena dnevna rutina.
• Višak kilograma.
• Kronične bolesti unutarnjih organa.

Neugodne pojave moguće je ukloniti samo na složen način, boreći se s uzrokom njihove pojave i vanjskim nedostacima.

Indikacije

Sve vrste masaže limfne drenaže provode se s ciljem korekcije figure i poboljšanja stanja kože. Izravne indikacije za to su:

• Edem.
• Proširene vene
• Metabolička bolest.
• Intoksikacija.
• Spor protok limfe.
• Celulit.
• Lokalne masne naslage, višak kilograma, sklonost prekomjernoj težini.
• Mlohavost kože, opuštena meka tkiva.

Kontraindikacije

Prije početka postupka potrebno je razjasniti u kojim slučajevima može biti zabranjeno. Bez obzira radi li se masaža kod kuće ili u salonu, potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije. Kako ne bi naštetili tijelu i ne izazvali neželjene komplikacije, postupak treba odgoditi ako:

• Groznica, povišena temperatura.
• Dijabetes melitus i druge patologije endokrinog sustava.
• Kršenje integriteta kože (rane, posjekotine, itd.).
• Kožne bolesti (psorijaza, ekcem i drugi).
• Tromboza.
• Menstruacija.
• Trudnoća.
• Onkologija.
• Infekcije.
• Bolesti srca.
• Krhkost krvnih žila i kapilara.
• Upala limfnih čvorova.

Ako se vrsta masaže koja se izvodi temelji na hardveru, popis ograničenja može se nadopuniti individualnom netolerancijom na električnu struju, prisutnošću srčanog stimulatora ili metalnih implantata.

Princip rada

I ručna i aparatna masaža limfne drenaže djeluju na istom principu. Njihova je zadaća uspostaviti normalan, pravilan protok limfne tekućine, što će u konačnici osigurati oslobađanje tkiva od toksina i otpada. Istodobno, isporuka korisnih komponenti i hranjivih čestica u stanice, naprotiv, pojačava se, metabolički procesi se normaliziraju, a masne stanice se uništavaju i uklanjaju. Koža se zateže, dobiva jednoličnu strukturu, a celulit nestaje. Za pozitivan rezultat, postupci se provode 2-3 puta tjedno.

Vrste hardverske masaže

Limfna drenažna masaža tijela ili lica može biti aparatna ili ručna. U prvom slučaju, postupak zahtijeva manje truda od stručnjaka i vremena od pacijenta uz jednaku ili veću učinkovitost. Postoji nekoliko načina takvog utjecaja:

Presoterapija

Izvodi se pomoću tlaka komprimiranog zraka. Za postupak je potrebno posebno odijelo koje se sastoji od zasebnih elemenata koji nalikuju principu rada manšete tonometra. U njih se upumpava zrak, a materijal pritišće meka tkiva, potičući protok limfe i cirkulaciju krvi.

Zrak se naizmjenično dovodi u presoterapijsko odijelo, osjećaji tijekom postupka su opuštajući i bezbolni. Kao rezultat izlaganja, masne stanice se razgrađuju, metabolizam se normalizira, otekline i celulit se smanjuju.

Mikrostrujna terapija

Načelo rada tehnike temelji se na korištenju slabih impulsa električne struje, koji imaju sljedeće karakteristike:

• Napon - 11–14 V.
• Frekvencija - 0,1–300 Hz.
• Snaga - do 600 µA.

Naboj koji se dovodi kroz elektrode utječe na cijeli dermis, mišiće i vlakna. Kao rezultat redovitog izlaganja, pacijent može računati na sljedeće pozitivne promjene:

• Aktivacija unutarstaničnih biokemijskih procesa.
• Poboljšan metabolizam.
• Ubrzava regeneraciju stanica i pospješuje proizvodnju fibroblasta.
• Aktivacija cirkulacije krvi i opskrba stanica kisikom.
• Sinteza hijaluronske kiseline, kolagenskih i elastinskih vlakana.
• Povećan tonus mišića lica.
• Uklanjanje viška tekućine.

Vakuumska masaža

Za njegovu provedbu koriste se posebni uređaji ili medicinske čaše koje djeluju na duboke slojeve dermisa pomoću vakuuma. Utjecaj izaziva:
• Normalizacija cirkulacije krvi i kretanja limfe.
• Optimizacija metabolizma.
• Aktivna proizvodnja kolagena.
• Razgradnja masti.
• Obnova stanica kože.

Izlaganje vakuumu se ne koristi za liječenje područja limfnih čvorova i područja prepona.

Vrste ručne masaže

Ručna limfna drenažna masaža tijela često daje ništa manje izražene rezultate od hardverskih tehnika. Stručnjaci ovu metodu utjecaja dijele na sljedeća područja:

• Površinski. Cilj je stimulirati kapilare i ukloniti višak tekućine.
• Duboko. Cilj je utjecati na limfne žile, odljev tekućine iz unutarnjih organa.
• Interijer. Cilj je utjecati na limfne čvorove.

Profesionalci provode masažu 1-1,5 sati različitim tehnikama, kod kuće se preporuča smanjiti na pola sata i koristiti osnovne tehnike.