Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Kalkulator indeksa tjelesne mase na temelju dobi

Isti broj na vagi može imati različita značenja. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali istih 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Stoga fokusiranje samo na kilograme nije dovoljno. Idealno bi bilo uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, za određivanje norme i patologija, oni koriste takav koncept kao BMI.

Što je

BMI je skraćenica za indeks tjelesne mase. Na engleskom to zvuči kao Indeks tjelesne mase (BMI). Ovo je parametar koji odražava stupanj u kojem težina i visina osobe odgovaraju. Omogućuje vam da objektivno procijenite ima li višak kilograma, pati li od iscrpljenosti ili je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Drugo, izračun BMI je neophodan kako biste kontrolirali svoju figuru, ispravili je i, ako odstupa od norme, poduzeli odgovarajuće mjere.

Općeprihvaćena formula

Sada se službeno koristi BMI formula koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolphe Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije. Uzima u obzir samo dva parametra - visinu i težinu, što ga ne čini idealnim za prepoznavanje viška ili manjka kilograma. Pa ipak, desetljećima se koristi u medicini.

Queteletova formula za izračun izgleda ovako:

• m (težina) = 80 kg;
• h (visina) = 1,6 m;
• kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Ovo dovršava izračun indeksa tjelesne mase: jednak je 31,25. Sjećamo se ove brojke i uspoređujemo je s normalnim pokazateljima, prema donjoj tablici.

Norma i odstupanja

Na službenoj web stranici SZO postoji posebna tablica koja prikazuje i BMI normu i odstupanja. Pomoću nje tražimo u koju kategoriju spadamo s našim I = 31,25.

Nismo upali u normalni indeks tjelesne mase, a tablica više ne prikazuje samo višak kilograma, već pretilost I. klase (možete pronaći pregled klasifikacije pretilosti).

Dakle, izračunati BMI i usporediti dobivene podatke s normom uopće nije teško. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu faktori spola i dobi, pojavile su se tablice u kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Kao što stručnjaci primjećuju, ovdje su podaci točniji i točniji.

Za muškarce prema godinama

Za žene, uzimajući u obzir dob

Ovisi samo o spolu

Ovisi samo o dobi

Sve ispod normale je pothranjenost. To znači da hitno morate dobiti kilograme koji nedostaju. Ako rezultat premašuje parametar naveden u tablici za 5 jedinica, imate prekomjernu težinu. Ako je razlika veća od 5, trebali biste potražiti kvalificiranu pomoć, jer najvjerojatnije govorimo o.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, trebat će vam ista formula, ali će tablica, prema tome, biti drugačija. Kod djeteta se metabolički procesi odvijaju mnogo brže, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.

Za dječake

Za cure

Skokovi sa 7 na 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za adolescenciju i pubertet.

Redovito određivanje BMI djeteta omogućuje roditeljima da prate njegovu težinu i pravodobno spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o značajkama dječje pretilosti).

Izračun idealne težine

Svoju idealnu tjelesnu težinu možete saznati pomoću raznih formula koje za izračun koriste različite parametre.

Opća oznaka (R - visina):

• Bornhartov indeks: R u centimetrima x (pomnožiti) s opsegom prsa u centimetrima / (podijeliti) s 240;
• Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Brukshtov indeks: za žene R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 10; za muškarce R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 20;
• Davenportov indeks: težina u gramima / R u centimetrima na kvadrat;
• Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3. rebra (normalno 1-1,5 cm) i na razini pupka (normalno 1,5-2 cm);
• Noordenov indeks: R u centimetrima x 420 / 1.000;
• Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Postoji i mali dodatak formuli Broca-Bruckst: nakon dobivenog rezultata potrebno je izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzmite 10% od idealne težine; na 15–18 cm ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu prema formuli za 10%.

Koristeći bilo koju formulu, lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavna stvar je izvući objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata sa stvarnim brojevima. Ako je razlika u oba smjera (više/manje) veća od 5 kg, onda postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna nota!

Skrećemo vam pozornost na činjenicu da se u različitim izvorima podaci o normi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu značajno razlikovati, s izuzetkom opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - stoga nastaje razlika unutar jedne jedinice. S tim u vezi, svim roditeljima se preporuča da podatke za djecu koriste samo kao smjernice i da se u slučaju sumnje obavezno posavjetuju s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih samostalnih mjera.

Indeks tjelesne mase je izračunata procjena koja se može koristiti za određivanje odgovara li visina osobe njezinoj težini. Na temelju rezultata izračuna daje se gruba procjena tjelesne težine, je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.

BMI je razvio statističar i sociolog Adolphe Quetelet u 19. stoljeću.

Za izračun indeksa tjelesne mase koristi se sljedeća formula: tjelesna težina u kg podijeli se s visinom u metrima podignutom na drugu potenciju.

Na primjer, za visoku osobu 180 cm i težinu 85 kg Izračun BMI je sljedeći: (85/(1,8x1,8))=26

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:

• ispod 18.5- postoji manjak mase. Tipično, nedostatak težine povezan je s kroničnim bolestima, poremećajima prehrane, živčanim bolestima, kao i anoreksijom;
• od 18.5 do 25- normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za potpuno funkcioniranje organizma;
• od 25 do 30– prekomjerna tjelesna težina. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. Uz ovaj pokazatelj BMI, preporučljivo je pridržavati se dijete i aerobne vježbe kako bi se BMI doveo na normalne vrijednosti;
• preko 30- pretilost. Pretilost može pratiti cijeli niz bolesti poput artritisa, dijabetesa, raznih tumora. Uz pretilost, rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizaciju težine morate se posavjetovati s liječnikom.

Postoji i tablica za izračunavanje BMI:

Kod nas ćete naučiti kako kuhati od dostupnih proizvoda. Nije ništa lošiji od koktela napravljenih od praha.

Želite li naučiti kako sjediti? Pokušajmo to učiniti.

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene

Gornja klasifikacija BMI nije povezana sa spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.

Normalnu tjelesnu težinu karakterizira BMI od 19-24 za žene i 20-25 za muškarce.

Također morate uzeti u obzir različite karakteristike tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati "višak" BMI, ali pretilost neće biti uočena, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.

S godinama normalni BMI postupno raste. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI za odrasle, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, a samim tim i različitu količinu masnog tkiva.

Izračun BMI-a uzimajući u obzir dob dovodi do sljedećih rezultata:

• Normalni BMI ovisno o dobi kod djece kreće se od 15 prije 18 ;
• 19-24 godine: normalan BMI je 19,5 kod žena i 21,4 kod muškaraca;
• 25-34 godine: Normalan BMI je 23,2 kod žena i 21,6 kod muškaraca;
• 35-44 godine: Normalan BMI je 23,4 za žene i 22,9 kod muškaraca;
• 45-54 godine: Normalan BMI je 25,2 kod žena i 25,8 kod muškaraca;
• nakon 55 godina: Normalan BMI je 27,3 kod žena i 26,6 kod muškaraca.

Stupnjevi pretilosti prema BMI

Indeks BMI preko 30 govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:

• BMI 30-35 govori o pretilosti prvog stupnja;
• 35-40 – drugi stupanj pretilosti;
• nad 40 - treći stupanj.

Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:

• kalcifikacija arterija;
• artroza raznih vrsta;
• poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
• visoki krvni tlak;
• dijabetes;
• metabolički poremećaji raznih vrsta;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca, mliječnih žlijezda;
• povećana sklonost depresiji.

Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Liječenje pretilosti uključuje strogu dijetu, lijekove za suzbijanje apetita, psihoterapiju i redovitu tjelovježbu.

Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalna mjera fizičkog zdravlja.

Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek praćena bolestima, a pothranjenost je, naprotiv, opasnija za zdravlje.

Prema studijama, oko 35% pacijenata s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. A 8% ljudi s normalnim BMI ima metaboličke probleme.

Zbog toga ova skupina pacijenata ima povećan rizik od razvoja bolesti koje su češće kod pretilih osoba. Osim toga, znanstvenici su otkrili još neobjašnjen fenomen koji su nazvali “paradoks pretilosti”.

Ovaj fenomen je da ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego ljudi koji imaju normalnu ili premalu tjelesnu težinu.

Eksperiment velikih razmjera pokazao je da ljudi s BMI manjim od 18 imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca. Svi ovi podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer u njegovom izračunu nedostaje velik broj čimbenika koji utječu na zdravlje čovjeka.

Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste masnih naslaga, omjer masti i mišića, dob, spol, rasa i nasljedna predispozicija.

Studija je pokazala da trenutno postoji potreba za razvojem točnije metode za procjenu zdravlja ljudi, posebice onih s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom.

Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene početnih podataka.

Rasponi težine u ovom kalkulatoru izračunati su uzimajući u obzir visinu, prema metodama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Metoda procjene tjelesne težine pomoću BMI namijenjena je primarnoj identifikaciji premale ili viška tjelesne težine. Dobivanje ocjene koja se razlikuje od norme razlog je da se obratite nutricionistu i endokrinologu kako biste izvršili individualnu procjenu težine i izradili preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.

Idealni raspon tjelesne težine (normala) pokazuje pri kojoj težini je minimalna vjerojatnost pojave i ponovne pojave bolesti povezanih s prekomjernom ili premalom tjelesnom težinom. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdrava, već i najatraktivnija. Ako prilagođavate svoju težinu, vrlo je preporučljivo ne prelaziti normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

Pothranjenost obično je indikacija za povećanu prehranu; Također se preporučuje konzultirati nutricionista ili endokrinologa. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju zdravstveno stanje koje uzrokuje gubitak težine.
Manjak tjelesne težine karakterističan je i za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje pretjerano žele smršaviti bez nadzora nutricionista. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga bi korekcija težine u ovom rasponu trebala biti popraćena redovitim medicinskim nadzorom.

Norma pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdrava i, kao rezultat toga, lijepa što je duže moguće. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. Osim toga, oni s normalnom težinom obično se osjećaju dobro čak i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti.

Pretilost govori o višku tjelesne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoću daha, povišen krvni tlak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo svojom figurom) i ima sve šanse prijeći u kategoriju pretilosti. U tom slučaju preporučuje se blaga korekcija težine na normalu ili na vrijednosti bliske njoj. Također bi bilo dobro konzultirati se s nutricionistom.

Pretilost- pokazatelj kronične bolesti povezane s prekomjernom tjelesnom težinom. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od dobivanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti provodi se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provođenja potrebnih pretraga i utvrđivanja njezine vrste. Ne preporuča se nekontrolirana dijeta i ozbiljna tjelesna aktivnost ako ste pretili, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je specifična težina idealna za mene?

Kalkulator izračunava idealan raspon težine za vas na temelju vaše visine. Iz ovog raspona možete slobodno odabrati bilo koju određenu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za vašu figuru. Na primjer, pristalice manekenske figure nastoje zadržati težinu na donjoj granici.

Ako su vam prioritet zdravlje i životni vijek, onda se vaša idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju optimalna težina izračunava se na temelju BMI od 23.

Može li se vjerovati primljenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih temelje se na rezultatima autoritativnih studija Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18 godina provodi se zasebnom posebnom metodom koju je također razvila SZO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

Procjena BMI odraslih provodi se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Pritom su za procjenu težine od temeljne važnosti spol i dob.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. Ali njihove formule su u pravilu u prošlom stoljeću razvili pojedinci ili timovi na temelju kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (primjerice, formule za ocjenjivanje sportaša).

Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, uzimajući u obzir uvjete modernog života, napredak medicine i temeljene na nedavnim promatranjima stanovništva svih kontinenata planeta. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podatka o visini i težini koju dostavite (kao i dobi i spolu djece). Ako dobijete neočekivane rezultate, još jednom provjerite sve unesene podatke. Pazite i da niste jedna od žena čija se težina ne može procijeniti preko indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je premala tjelesna težina, ali želim smršavjeti još više

U tome nema ničeg neobičnog, mnoge profesionalne manekenke, plesačice i balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju preporuča se mršavljenje samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste naštetili svom zdravlju. ako ti nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali smatram se debelom (ili mršavom)

Ako ste zabrinuti za svoju figuru, preporučamo da počnete vježbati nakon savjetovanja s dobrim nutricionistom.

Imajte na umu da je neke elemente figure praktički nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnessa, tjelovježbe, dijete ili kombinacije istih. Vaše ciljeve treba analizirati iskusan liječnik kako bi procijenio njihovu realnost, posljedice i propisao samo ispravne postupke.

Moj rezultat je pred-debljina (ili pretilost), ali se ne slažem s tim

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, tada vam procjena tjelesne težine prema BMI jednostavno nije namijenjena (ovo je spomenuto u). U svakom slučaju, za točnu pojedinačnu procjenu težine obratite se nutricionistu - samo u ovom slučaju dobit ćete vjerodostojan rezultat s liječničkim pečatom.

Zašto me smatraju premršavim ili debelim iako je moja težina normalna?

Obratite pozornost na osobnost i težinu ljudi koji vam smetaju. U pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom uvijek mršave ljude smatraju mršavima, a mršavi uvijek pretile ljude smatraju debelima, štoviše, i jedni i drugi mogu imati težinu unutar zdrave norme. Uzmite u obzir društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili potisnuti one osude upućene vama koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnom neprijateljstvu. Samo objektivna procjena BMI, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase, je vrijedna povjerenja; i povjerite svoje brige o svojoj figuri samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili liječniku.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Indeks tjelesne mase je broj koji se izračunava na temelju težine i visine osobe. Ovaj se pokazatelj koristi kao neizravni kriterij pretilosti. Također postavlja preliminarnu dijagnozu vaskularnih bolesti.

Visok BMI ne ukazuje uvijek na probleme. Za postavljanje dijagnoze potrebni su dodatni pregledi i promatranja.

Malo povijesti

BMI je izumio Belgijac Adolphe Quetelet još sredinom 19. stoljeća. Međutim, pokazalo se da je ova inovacija poznata samo znanstvenikovim bliskim ljudima.120 godina kasnije američki nutricionist Ankel Case okrenuo se izračunati indeks. Analizirajući korespondenciju između pokazatelja BMI i kroničnih bolesti, došao je do zaključka da se indeks mase može koristiti za preliminarno dijagnosticiranje ljudskih bolesti. Case je svoje istraživanje popularizirao u medicinskim krugovima, sportašima i osobama koje pate od viška kilograma.

Danas se BMI koristi za dijagnosticiranje pretilosti. Izračunava se na temelju poznatih pokazatelja - visine i težine. Izračuni se izvode na najjednostavniji način, ponekad i online. Što metodu čini dostupnom, popularnom i traženom među ženama svih dobnih skupina.

Indeks tjelesne mase ima još nekoliko naziva. Dva od njih povezana su s imenima znanstvenika - Quetelet Index i Case Index. Druga varijanta naziva - BMI indeks - povezana je s engleskom kraticom BMI - "indeks tjelesne mase".

Kako izračunati BMI

Za izračun indeksa mase upotrijebite sljedeću formulu:

BMI = težina\(visina x visina)

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase

Djevojčica je visoka 1 m 65 cm i teška 54 kg. Koliki je BMI njezine figure?

BMI = 58\(1,65 x 1,65) = 21

Procijenimo sada dobivenu vrijednost BMI formule pomoću tablice.

Tablica - BMI i dijagnoza prekomjerne težine, pretilosti

	Dijagnoza	Tko ga ima?
do 16	Jasan nedostatak mase	Djevojke su modeli. Mnogi poznati modeli imaju BMI od 16-17 jedinica
16-18,5	Blagi deficit težine
19-25	Norma, "zlatna sredina"
26-30	Prekomjerna težina, početak pretilosti	Mnogi sportaši koji se bave boksom, sambo hrvanjem i judom su dizači utega. Gotovo svi prvaci u navedenim sportovima imaju BMI povećan na 25-27.
31-35	Pretilost 1. stupanj
36-40	Pretilost 2 stupnja
više od 40	Pretilost 3. stupnja, koja je popraćena visokim rizikom od vaskularnih i srčanih bolesti	Kod osoba s teškim hormonalnim poremećajima

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene: postoji li razlika?

Izračun indeksa tjelesne mase za žene i muškarce provodi se po istoj formuli. Jedina razlika bit će u vrednovanju dobivenih indeksa. Za žene će prihvatljive vrijednosti indeksa biti 2-3 jedinice veće nego za muškarce. s čime je ovo povezano?

Tjelesna građa žene i muškarca razlikuje se ne samo po spolnim organima, već i po hormonalnim i metaboličkim procesima. Jedna od razlika je broj masnih stanica u ženskom i muškom tijelu. Za žene je 7-8% veći.

Povećana stopa masti objašnjava se sudjelovanjem masnih stanica u hormonskim procesima. Njihov nedostatak kod žena dovodi do hormonalnih poremećaja i poremećaja menstrualnog ciklusa. Stoga, čak i za asketskog sportaša, norma masti je 10-13% tjelesne težine. Dok za muškog sportaša ta ista norma ne prelazi 6%.

Za prosječnu ženu koja ne vježba, broj masnih stanica može doseći 30%, unatoč cjelokupnom zdravlju. Za muškarca, normalni pokazatelji su do 24%.Različiti pokazatelji indeksa mase za žene i muškarce povezani su s razlikom u standardima masti. Budući da je norma za žene viša, ITM žene će također biti nekoliko jedinica viši.

Što još treba uzeti u obzir za ispravnu procjenu pokazatelja BMI? S godinama se granice prihvatljivog indeksa težine lagano povećavaju. Podaci prikazani u tablici odgovaraju prosječnim pokazateljima za mlade do 25 godina. Za njih je idealan BMI 19-25 jedinica.

Za osobe starije od 25 godina, pokazatelji se povećavaju za 1-2 jedinice. Dakle, za ženu između 25 i 35 godina, normalan BMI je 20-26. A za žene i muškarce starije od 35 godina, brojke mogu biti 21-27.

Distribucija pokazatelja BMI napravljena je po dobnim kategorijama, i to:

• Do 25 godina – idealan BMI 19-25;
• 25-35 godina – idealan BMI 20-26;
• 35-45 godina – idealni BMI – 21-27;
• 45 – 55 godina – idealan BMI – 22-28;
• 55 – 65 godina – idealan BMI – 23-29. itd.

Povećanje indeksa tjelesne težine s godinama povezano je s povećanjem masnog tkiva. Budući da se norma masti u tijelu žene povećava s godinama, pokazatelji BMI "rastu" - za 1-2 jedinice svakog desetljeća.

BMI, norma tjelesne masti i distribucija masnog tkiva

Što je još važno uzeti u obzir? Ako su izračunati pokazatelji blizu gornje granice normalnog BMI (npr. 28-29 jedinica), a blizu su dijagnoze pretilosti, tada je potrebno dodatno procijeniti raspodjelu masti. Negativnom prognozom smatra se nakupljanje središnjeg sala – na trbuhu i gornjem dijelu torza. Oni kompliciraju rad srca, povećavaju vjerojatnost srčane pretilosti i hepatoze masne jetre. Ravnomjerna raspodjela masnog tkiva po tijelu smatra se "pozitivnijom". Uz jednako nakupljanje u trupu i udovima.

Da bi se utvrdila “opasnost” od masnih naslaga, mjeri se opseg struka. Sljedeće količine smatraju se velikima:

• Više od 80 cm za žene;

• Preko 94 cm za muškarce.

Na ovim vrijednostima vrijeme je da počnete kontrolirati svoju prehranu, smanjujući količinu masti i ugljikohidrata. Vrijedno je kontaktirati nutricionista za savjet i sastaviti dijetalni jelovnik.

Više stope bile bi "jako" kršenje norme. Na primjer, ako je opseg struka kod muškarca dosegao 102 cm, a kod žene 88 cm, tada morate "upaliti alarm" i potražiti liječenje kod endokrinologa.

Najopasnije mjesto za salo je njegovo nakupljanje oko unutarnjih organa, posebno u gornjem dijelu torza. Najviše "neopasnih" su potkožne periferne naslage. Služe više kao kalorijske rezerve i "grijač". Sloj potkožnog masnog tkiva sprječava hipotermiju tijekom hladne sezone.

Sliku raspodjele masnog tkiva u tijelu daje skupina pokazatelja koji se nazivaju centralni indeksi pretilosti ili CBI. Njihovi izračuni dati su u nastavku.

Gdje se koristi BMI?

Danas je BMI standardna metoda za dijagnosticiranje pretilosti. Također se koristi za pretpostavljenu dijagnozu bolesti srca. Visok BMI ukazuje da je bolest moguća i potrebno je dodatno testiranje kako bi se otkrilo postoje li problemi.

Nabrojimo vjerojatnost kojih se bolesti povećava s visokim vrijednostima indeksa težine:

• Kardiološke i vaskularne bolesti gotovo uvijek koreliraju s BMI iznad 30 jedinica.
• Pokazatelji iznad 30 koreliraju sa smanjenjem očekivanog životnog vijeka za 5-6 godina.
• Pokazatelji iznad 40 koreliraju sa smanjenjem života za 8-10 godina.

• Visoke stope, više od 40, mogu korelirati s malignim tumorima, uglavnom u probavnim organima.

Prema važećem zakonodavstvu Ruske Federacije, Rus dobiva odgodu od vojne službe ako ima visok BMI. Odgoda se daje za liječnički pregled i traje 6 mjeseci. Ako se tijekom pregleda ne otkriju ozbiljne abnormalnosti, mladić će biti pozvan u vojne redove.

Nizak BMI također često prati bolesti. Evo nekoliko primjera:

• BMI ispod 17,5 korelira s anoreksijom nervozom.
• BMI ispod 18,5 prati anemija, nepravilna menstruacija i problemi sa začećem.

Kada je BMI netočan

Pokazatelj BMI koristi se za izračun težine i visine osobe. Ti podaci ne daju uvijek objektivnu sliku. Za ljude nestandardne tjelesne građe daju netočne zaključke. Evo primjera kada rezultat izračuna BMI neće biti indikativan:

• Za sportaše čiji sport koristi podjelu na težinske kategorije. To su hrvači, teškaši, boksači. Za njih je neispravnost BMI posljedica neuzimanja u obzir omjera mišićnog tkiva i masti. Napumpani sportaš s minimalnom količinom masti imat će značajnu, veliku težinu. I uglavnom će to biti mišići.
• Za osobe sa “širokim” gustim kostima. Gusta kost stvara dodatnu težinu, što pri izračunavanju BMI indeksa daje predispoziciju za pretilost. Svoju široku kost možete odrediti mjerenjem zapešća. Ako je obujam ruke u području šake veći od 17 cm za žene i 18 cm za muškarce, imate gustu građu i široke kosti. Za ovu kategoriju ljudi, norma BMI će se povećati za nekoliko jedinica.
• Za osobe mršave građe. Kosti su im lakše, pa će im BMI biti niži. Dok će zdravlje osobe biti normalno, bez sklonosti anemiji i bez hormonalnih poremećaja.

Astenični tip ljudi s mršavim tijelom uključuje one čiji je volumen zgloba manji od 15 cm (za žene) i 16 cm (za muškarce).

Kako poboljšati točnost istraživanja

BMI se smatra indeksom procjene. Ne postavljaju konačne dijagnoze i ne donose jasne zaključke. Kako bi se razjasnila pretpostavljena dijagnoza, provode se dodatne studije ili se izračunavaju drugi pokazatelji. Koji se pokazatelji koriste za dijagnosticiranje bolesti povezanih s prekomjernom težinom?

Što je ICO

Kratica ICO označava indekse takozvane centralne pretilosti. Ovi pokazatelji određuju lokalizaciju masnih naslaga u središtu tijela, u trbušnoj šupljini i ispod prsne kosti.

Masno tkivo u trbušnoj šupljini, u blizini unutarnjih organa, naziva se središnje salo. To je u suprotnosti s masnim naslagama ispod kože, koje se nazivaju periferna mast.

Centralne naslage su opasne zbog komplikacija. Stoga se ICI koristi za predviđanje zdravlja pretile osobe. Da bi se procijenila vjerojatna prisutnost vaskularnih bolesti, određuje se nekoliko indeksa.

ITT

TT indeks ili Waist\Pelvis - određuje se dijeljenjem dva volumena, struka i bokova. U ovom slučaju, mjerenja bokova uzimaju se na najširem mjestu. Obim struka mjeri se u visini pupka. Dobivena vrijednost procjenjuje se na sljedeći način:

• Za žene je norma do 0,85.
• Za muškarce - do 1.

ITN

TH indeks ili Waist\Leg - izračunava se tako da se obujam struka podijeli s obujmom nogu (u razini bokova, u najvoluminoznijem dijelu). Dobiveni pokazatelji uspoređuju se s normom: do 1,5 kod žena i do 1,7 kod muškaraca.

Indikator Struk\Ruka određuje se na sličan način. Ovdje se obujam struka dijeli s obujmom ruke na najširem dijelu. Dobivena vrijednost se uspoređuje s normom koja je jednaka za sve i iznosi 2,4.

inženjeri

Indeks struka\visine - određuje se dijeljenjem opsega struka s visinom osobe. Ova je stopa također ista za muškarce i žene iste dobi. I iznosi 0,5 (za osobe mlađe od 40 godina). S godinama se vrijednost pokazatelja može povećati. Dakle, do dobi od 50 godina, njegova norma raste na 0,6.

Indeks tjelesnog volumena IOT

Ovaj indeks karakterizira raspodjelu masnih naslaga duž tijela. Nije ga lako dobiti. Da biste to učinili, lik žene ili muškarca skenira se s nekoliko strana, crtež se analizira računalnim programom i daje se rezultat. S istim indeksom tjelesne mase ljudi mogu imati različite raspodjele tjelesne masti. I sukladno tome, postoji različita vjerojatnost komplikacija pretilosti.

Indeksi idealne težine

Brojni indeksi povezuju pokazatelje visine, volumena prsa, struka i težine. Postoji nekoliko formula koje su razvili različiti naturopati, liječnici ili antropolozi.

Brockovi proračuni

Izračunavanje tjelesne težine zanima ne samo nutricioniste. Te su formule neophodne antropolozima u njihovu radu. Tako je jednu od najjednostavnijih i najpoznatijih formula izveo francuski antropolog. Naziva se Brocina formula prema kojoj:

Idealna težina = visina – 100.

Ovdje iu drugim formulama, visina osobe se uzima u cm.

Prednost ovog indeksa je njegova jednostavnost. Nedostatak: nizak sadržaj informacija i ograničena primjena. Broca indeks adekvatno pokazuje normalnu težinu za osobe visine 1,5 - 1,7 m. Sve ostale kategorije visine su izvan zone točne procjene. Na primjer, prema Brockovoj formuli, težina osobe visoke 1 m trebala bi biti nula. A težina košarkaša visokog 2 m trebala bi biti 100 kg. Što je daleko od istine.

Breitmanov indeks

Ovaj se pokazatelj izračunava na sljedeći način:

Idealna težina = visina x 0,7 - 50.

Breitmanov indeks procjenjuje težinu osobe objektivnije od Brockovih izračuna. Može se koristiti u širokim rasponima rasta.

Borngardov indeks

Borngaardov indeks još je teže izračunati. Uzima u obzir volumen grudi i stoga daje točnije rezultate. Formula adekvatno procjenjuje težinu žena s velikim grudima. Također ispravno uzima u obzir oblik ženske i muške figure.

Borngardova formula:

Idealna težina = (visina x volumen prsa) \ 240.

Indeks kožnog nabora

Metoda određivanja debljine kožnog nabora po Korovinu također je evaluacijska metoda za dijagnosticiranje pretilosti. Za njegovu provedbu mjeri se debljina kožnog nabora na nekoliko mjesta na tijelu. U ovom slučaju, nabor se uzima na tijelu - na razini trećeg rebra i pupka. Ne smije prelaziti 1,5 cm na rebru i 2 cm na pupku.

Što još trebam dodati? Izračuni indeksa važna su procjena. Ali postoji niz drugih pokazatelja koje treba uzeti u obzir. Među njima su dobrobit osobe, njezin imunitet, aktivnost i pokretljivost. Ako su normalni, zdravlje osobe je u redu.

Problem prekomjerne tjelesne težine danas zabrinjava mnoge ljude. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i svim silama pokušavaju zadovoljiti željenu figuru. Ali kako znate čemu težite?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci od visine u centimetrima oduzimaju 100, a žene 110. Dobiveni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob osobe, tip tijela i druge dodatne značajke. Stoga nije pogodan za svakoga. Točniji rezultat možete dobiti izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan omjer visine i težine osobe. Pomoću posebne formule izračunava se boluje li ispitanik od pretilosti ili distrofije. Ovu metodu liječnici često koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom.

Ideja o izračunavanju BMI pripada belgijskom znanstveniku koji je živio u 19. stoljeću, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su sve vrste prilagodbi stola. Trenutno postoje formule pomoću kojih možete saznati BMI ne samo prema Queteletu, već i prema Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Dobili su takva imena od imena znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formulu za izračunavanje BMI prema Broci krajem 19. stoljeća izveo je liječnik iz Francuske. Idealan je za prosječnu osobu visine od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff dodao je Brockovoj metodi. U izračunima pomoću njegove metode uzima se u obzir tip tijela.

Pomoću određene formule možete saznati da li osoba pati od takozvane središnje pretilosti. Da biste to učinili, veličina struka se dijeli s veličinom kukova. Broj iznad 0,9 označava da osoba koja se testira ima problema. Previšeni trbuh predstavlja prijetnju zdravlju. Kažu da će vam dodatni centimetri u struku oduzeti nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se normalni pokazatelji razlikovali u različitim vremenima. Posljednjih godina idealni BMI postao je znatno niži nego prije, pa je stoga statistički porastao broj ljudi koji pate od prekomjerne težine i pretilosti.

O čemu ovisi BMI?

Ponekad izračun BMI ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da se omjer masnog i mišićnog tkiva razlikuje od osobe do osobe i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Kako bi se točno izračunao BMI, ne uzimaju se u obzir samo visina, već i dob, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje mjerenjem zapešća.

Postoje tipovi tankih, normalnih i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima trebao bi biti manji od hipersteničara s velikim tijelom. Ponekad se širina prsa mjeri kako bi se odredio tip tijela.

Zbog razlika u omjeru mišićnog i masnog tkiva, normalni BMI varira muškaraca i žena. Također je nemoguće ne uzeti u obzir dob ispitanik. Idealna težina mlade djevojke ili momka razlikovat će se od tjelesne težine zrele osobe. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealnu figuru kao rezultat izračuna, au isto vrijeme imati problema s viškom kilograma. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate omjer struka i bokova kako bi spriječili centralnu pretilost.

Za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece koristi se posebna formula i tablica. Osim toga, ne treba zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Djeca mlađa od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi imat će različite pokazatelje.

Idealna težina sportaša izračunava se na poseban način. Puno vremena posvećuju treningu i stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno viši od prosječne osobe.

Zašto trebate znati svoj BMI?

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj za određivanje doza lijekova. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Puno je lakše pratiti svoju figuru znajući čemu težiti. A ponekad se dogodi da ljudi sami sebi izmišljaju probleme. Mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase može pomoći u određivanju ima li osoba problema i koliko su oni ozbiljni. Na temelju dobivenih pokazatelja nutricionisti preporučuju pretilom bolesniku određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško samostalno izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Mi možemo pomoći našim korisnicima da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je unijeti svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju točnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste označiti volumen bokova i zapešća.

Odaberite koju ćete formulu koristiti za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata možete procijeniti je li težina testirane osobe normalna. BMI također pokazuje je li osoba premršava ili prekomjerna. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo praktičan online BMI kalkulator. Unatoč svojoj jednostavnosti, prilično je točan. Indeks tjelesne mase možete izračunati uzimajući u obzir dob koristeći različite formule ili izvesti prosjek koji će biti što bliži ispravnom.

BMI je približan pokazatelj

Čak i korištenjem najtočnije formule, nemoguće je izračunati svoju idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako su vaši pokazatelji izvan norme.

Pogreška mnogih, a to se posebno odnosi na predstavnice lijepe polovice čovječanstva, želja je da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu potpunost, vrijedi razmisliti i pokušati postići bolje rezultate. Pretilost nema blagotvoran učinak na opću dobrobit i zdravlje osobe. Višak kilograma dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti zglobova. Stoga biste trebali nešto poduzeti i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI u granicama normale, ali tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne mariti za svoju figuru. Trebali biste se posvetiti sportu ili barem povećati fizičku aktivnost kako biste svoje tijelo doveli u red. Ali takvim osobama dijeta uopće nije potrebna.

U svakom slučaju, ne biste se trebali vezati za suhe brojke. Glavna stvar je opće blagostanje.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici višak kilograma ne vide kao prijetnju zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu normalnim tempom.