Super ideje za zobene pahuljice s mlijekom! Uvijek ukusno! Recept Super zobene pahuljice. Sadržaj kalorija, kemijski sastav i hranjiva vrijednost Slatka zobena kaša s mlijekom

Super zobene pahuljice bogata vitaminima i mineralima kao što su: vitamin B1 - 18,1%, vitamin B6 - 14,7%, vitamin H - 22,2%, vitamin PP - 17,8%, kalij - 15,1%, magnezij - 27,2%, fosfor - 29,1%, željezo - 14,8%, kobalt - 33,5%, mangan - 120,5%, bakar - 33,9%, cink - 16,4%

Prednosti Super zobene kaše

• Vitamin B1 dio je najvažnijih enzima metabolizma ugljikohidrata i energije, opskrbljujući tijelo energijom i plastičnim tvarima, kao i metabolizam razgranatih aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina dovodi do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
• Vitamin B6 sudjeluje u održavanju imunološkog odgovora, procesima inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu, u transformaciji aminokiselina, metabolizmu triptofana, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica, održavanju normalna razina homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 popraćen je smanjenjem apetita, poremećajem stanja kože, razvojem homocisteinemije, anemijom.
• vitamin H sudjeluje u sintezi masti, glikogena, metabolizmu aminokiselina. Nedovoljan unos ovog vitamina može dovesti do poremećaja normalnog stanja kože.
• Vitamin PP sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Neadekvatan unos vitamina popraćen je kršenjem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.
• Kalij je glavni unutarstanični ion uključen u regulaciju ravnoteže vode, kiseline i elektrolita, uključen je u procese živčanih impulsa, regulaciju tlaka.
• Magnezij sudjeluje u energetskom metabolizmu, sintezi proteina, nukleinskih kiselina, ima stabilizirajući učinak na membrane, neophodan je za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hipomagnezijemije, povećanog rizika od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
• Fosfor sudjeluje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira acidobaznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
• Željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući i enzime. Sudjeluje u prijenosu elektrona, kisika, osigurava pojavu redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipokromne anemije, nedostatka mioglobina, atonije skeletnih mišića, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
• Kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i folne kiseline.
• Mangan sudjeluje u stvaranju koštanog i vezivnog tkiva, dio je enzima uključenih u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholamina; neophodan za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljna konzumacija prati zastoj u rastu, poremećaji reproduktivnog sustava, povećana krhkost koštanog tkiva, poremećaji metabolizma ugljikohidrata i lipida.
• Bakar je dio enzima koji imaju redoks aktivnost i uključeni su u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima opskrbe tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se očituje kršenjem formiranja kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
• Cinkov dio je više od 300 enzima, uključen je u sintezu i razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinskih kiselina te u regulaciji ekspresije niza gena. Nedovoljan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije i malformacija fetusa. Nedavne studije otkrile su sposobnost visokih doza cinka da poremete apsorpciju bakra i time doprinesu razvoju anemije.

sakriti više

Potpuni vodič kroz najkorisnije proizvode možete vidjeti u aplikaciji

Kad sam bio klinac, nisi me mogao vidjeti pored zdjele zobenih pahuljica. Nikada nisam želio pojesti hrpu mekane tjestenine koja je imala okus kartona kada je na stolu za doručak bila sva moja omiljena hrana poput ukusnih jaja, palačinki i vafla.

Ali sad kad sam stariji i pametniji, znam da unos jednostavnih, slatkih ugljikohidrata nije najbolji način da započnete dan jer ćete vrlo brzo opet biti gladni.

Ima jednu stvar koju sam davno naučio, a to je da je zob jedna od najzdravijih superhrana na planetu. A nazvati je samo hranom za doručak potpuno umanjuje važnost toga kako vam zobena kaša može pomoći tijekom dana.

Zapravo, osobna trenerica Jackie Warner kaže u svojoj knjizi da zobene pahuljice drži stalno u blizini i da ih tretira kao dnevni vitaminski dodatak, tako da uvijek jede zobene pahuljice svaki dan, bilo da je to ujutro, za vrijeme ručka ili kao međuobrok.

Bez obzira kada odlučite pojesti zobenu kašu, postoji jedno pravilo kojeg se morate pridržavati: klonite se instant zobene kaše! Jedna takva vrećica aromatiziranih zobenih pahuljica sadržavat će i do 10g šećera, a jedna mala narudžba McDonald'sove zobene kaše je još gora – sadrži oko 32g šećera!

Zato je važno upoznati se s pravim vrstama zobenih pahuljica kako biste svoje tijelo učinkovito napunili svim korisnim vitaminima i mineralima.

Razne vrste zobenih pahuljica

Postoji toliko mnogo različitih vrsta punjenja od zobenih pahuljica na policama trgovina da je teško ne osjećati se preopterećeno i zbunjeno što kupiti.

Ovdje su najčešće sorte na koje nailazite.

Iako nije tako lako pronaći kao druge vrste zobenih pahuljica, cjelovita zob sadrži najveću količinu proteina (8 grama po četvrtini šalice zobi).

Cijela osa krupica je cijelo zrno zobi bez nejestivih ljuski koje se uklanjaju. Ima orašastu teksturu koja se žvače, ali morate je kuhati duže. Zbog toga je cjelovita zob savršena za sporo kuhanje.

Također možete zamijeniti standardnu ​​bijelu rižu za cjelovite zobi za ukrase ili dodatke, jer nitko nije rekao da su zobene pahuljice samo za ukusan i sladak doručak! Ovo je isti prilog od žitarica kao riža, kus-kus, kukuruz ili kvinoja.

Kada cijele zobi režete oštrim čeličnim noževima, na kraju ćete dobiti zgnječenu ili irsku zob. Zadržava isti orašasti okus zrna, ali je samo zrno manje, što ga čini lakšim i bržim za kuhanje. Zdrobljene zobene pahuljice me podsjećaju na kašu, a ja volim skuhati veliku količinu takve kaše na laganoj vatri, a volim i skuhati takve žitarice kipućom vodom preko noći, pa kuhati na laganoj vatri, vrlo je jednostavno, ukusno i zdravo .

Staromodna valjana zob je najsvestranija zdrava zob. Za izradu valjane zobi, zobene se pahuljice kuhaju na pari, a zatim prešaju između valjaka kako bi se dobile suhe pahuljice.

Nutritivno, zobene pahuljice su gotovo identične zdrobljenoj zobi. Ovo je jedan od slučajeva gdje se obradom zdrava hrana ne uništava u potpunosti! Budući da su zobene pahuljice već djelomično kuhane na pari, a domaćom pripremom mljevene zobi upijat će više tekućine i dugo će se kuhati.

Kuhanje takve zobi vrlo je jednostavno, samo skuhajte zob i jedite, netko voli kuhati takvu zob noću, a netko je dugo kuha u loncu, sve ovisi o vašim preferencijama ukusa.

To je zob koja prolazi kroz isti proces kuhanja kao i zob, osim što je nešto tanja, što ju čini još bržom za kuhanje, a okus joj je kremast i gotovo žvakać.

Budući da su brze zobene pahuljice tako rijetke, prije ćete osjetiti glad, pa nećete imati nutritivne prednosti zdrobljene ili valjane zobi.

Međutim, brza zobena kaša se vrlo lako i brzo priprema, samo je prelijte kipućom vodom, ostavite da se kuha i možete jesti, što je ponekad vrlo zgodno.

To se nazivaju vrećice žitarica za doručak od zobenih pahuljica, ove instant zobene pahuljice su super tanke i dulje se kuhaju na pari, a zatim dehidriraju.

To je obično najnezdravija zob jer često sadrži opasne količine šećera, soli i drugih upitnih sastojaka. Međutim, ako možete pronaći nezaslađenu i aromatiziranu instant zobenu kašu, ona ima gotovo iste zdravstvene prednosti kao instant zobena kaša.

Sada znate razliku između svih vrsta zobenih pahuljica, ali hajde da saznamo

Zašto su zobene pahuljice tako dobre za nas.

Zob je bogata dvjema vrstama vlakana: topivim i netopivim. Netopiva vlakna kreću se duž našeg gastrointestinalnog trakta, grabeći vodu iz naših crijeva kako bi povećala težinu i olakšala prolazak hrane kroz naš sustav.

Topiva vlakna pretvaraju se u gelastu konzistenciju i usporavaju probavu, zbog čega se osjećamo siti. Jedno od ključnih topivih vlakana u zobi je beta-glukan koji usporava probavu hrane koju jedemo, a taj proces traje duže.

Jedna porcija zobene kaše ima oko 5g vlakana, a odrasli bi trebali dobiti 25-38g vlakana dnevno, tako da je dobro.

Vlakna nisu samo ključna za zdrav probavni sustav, već su i izravno povezana sa zdravljem srca.

Beta-glukani moraju proći kroz cijeli probavni trakt da bi se probavili, usput se spajaju s LDL-om, odnosno "lošim" kolesterolom i eliminiraju ga iz našeg tijela, pa se tako smanjuje razina lošeg kolesterola.

U Međunarodnom udruženju za srce priznaj to beta-glukan, kao sastojak prehrane, može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca,” jer je beta-glukan u zobenoj kaši povezan sa smanjenjem od 5 posto ukupnog kolesterola i 7 posto lošeg kolesterola (LDL).

Kada je LDL visok, vaše arterije počinju otvrdnjavati, što dovodi do visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Ovo stvara stres vašem srcu i može izazvati srčani udar. Stoga snižavanje kolesterola smanjuje šanse za obolijevanje od srčanih bolesti.

Istraživači sa Sveučilišta Harvard u studiji na 21.000 sudionika tijekom 19 godina otkrili su da su muškarci koji su ujutro jeli zdjelu cjelovitih žitarica poput zobene kaše imali 29 posto manji rizik od razvoja zatajenja srca.

Možda je to zato što zob sadrži omega-3 masne kiseline, folnu kiselinu, kalij, kalcij i sve esencijalne masne kiseline, vitamine i minerale koji su zdravi za srce.

Dobivanje najmanje 3 grama ov beta-glukana iz zobene kaše dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Budući da su zobene pahuljice dobar kompleks ugljikohidrata, mogu usporiti probavu šećera. Beta-glukani se ne apsorbiraju prebrzo u tijelu. To snižava i stabilizira razinu šećera u krvi. Prema jednoj studiji, vlakna u zobi pomažu u poboljšanju metabolizma glukoze. Također reagira bolje od inzulina ječmenih vlakana. Obje su dobre vijesti za svakoga tko želi smanjiti rizik od dijabetesa i pretilosti.

Rezultati druge studije pokazali su da su sudionici s dijabetesom tipa 2 četiri tjedna jeli zobenu kašu, smanjili su količinu inzulina potrebnog za stabilizaciju razine šećera u krvi za 40%.

Srećom, sve te nevjerojatne dijete za dijabetičare omogućuju dodavanje zobene kaše na jelovnik.

Pola šalice zobenih pahuljica sadrži manje od 150 kalorija i samo 2 grama masti.

Nevjerojatno je kada shvatite kako lako unosite tako malo kalorija, jer zbog toliko vlakana u zobi osjećate se kao da ste siti. Kad se osjećamo siti, aktiviraju se naši hormoni sitosti i nemamo stalnu želju za grickalicama i prejedanjem zbog čega se osjećamo siti i zadovoljni.

Ako pokušavate smršaviti i ograničiti unos kalorija, onda su zobene pahuljice savršen međuobrok koji će vam u tome pomoći. To će signalizirati sitost vašem mozgu i držati vas zadovoljnim do sljedećeg obroka. Zob će također pomoći u uklanjanju sala na trbuhu i struku.

Jedna porcija zobenih pahuljica ima oko 5 g proteina, što je čini prilično visokom udjelom proteina na temelju količine unesenih kalorija.

Ali ono što je još bolje jest da niskokalorične zobene pahuljice možete koristiti i kao zdravu osnovu za druge proteinske opcije.

Evo jednog od mojih omiljenih trikova: skuhajte zobene pahuljice i dodajte malo sira, crnog graha i poširano jaje za 10 grama proteina.

Orašasti plodovi također će dodati proteine ​​vašoj zobenoj kaši i ne zaboravite protein sirutke u prahu ako želite još više povećati unos proteina.

Sposobnost ovog super marljivog beta-glukana da pomogne neutrofilima također je proučavana - vojnici naš imunološki sustav, brže se pomaknite do zaraženog područja i uništite klice.

Ovo je izvrstan primjer kako vas dobra prehrana sprječava da se razbolite.

Zobene pahuljice sadrže enterolakton koji djeluje kao antioksidans i pomaže u prevenciji i borbi protiv raka. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale uzrokovane okolišem koji uzrokuju oštećenje stanične DNK i mogu dovesti do raka.

Zob sadrži više razine antioksidansa od većine drugih žitarica, što zob čini idealnim izborom.

Bilo je nekoliko studija koje povezuju visok sadržaj vlakana u zobenoj kaši sa zdravim crijevom i smanjenim rizikom od raka debelog crijeva. Jedno istraživanje potvrđuje 10-postotno smanjenje rizika od raka debelog crijeva za svakih 10 grama vlakana pojedenih dnevno.

Magnezij je tako važno mineral koji mnogi ljudi ponekad podcjenjuju. Muškarci bi trebali dobiti 400-420 mg magnezija dnevno; žene bi trebale ciljati na 310-320 mg. Međutim, većina nas prosječno unese oko 250 mg dnevno.

Unosite li dovoljno magnezija?

Magnezij pomaže:

• Spriječite kardiovaskularne bolesti
• Spriječiti razvoj osteoporoze
• Regulirajte visoki krvni tlak
• liječiti dijabetes

Unatoč svim tim fantastičnim sposobnostima, također znamo da hrana utječe na naše emocije. Magnezij se naziva pilulom za hlađenje zbog njegove sposobnosti da potiče osjećaj smirenosti i smanjuje tjeskobu, stres i napadaje panike.

Magnezij potiskuje hormone stresa. Također pomaže kod nesanice kako biste brže zaspali i duže spavali.

Jeste li primijetili zašto uz zobene pahuljice postoji toliko stvari za kožu: sapuni, kreme, šamponi, tonici, gelovi? To je zato što se zobene pahuljice koriste za umirivanje i ublažavanje suhe kože koja svrbi i normalizira njezinu pH razinu.

Ako patite od kožnih bolesti, kupke od zobene kaše bit će vaš spas. Zobene pahuljice omekšavaju i vlaže kožu te štite vašu kožu od onečišćenja i iritansa.

Osim toga, hranjive tvari u zobenoj kaši poput bakra, cinka, selena, tiamina i niacina podržavaju zdravlje kože.

I kako ćete blistati iznutra!

Zobene pahuljice su sporo probavljivi ugljikohidrati i proteini u isto vrijeme, te su stoga bogat izvor energije za vaše tijelo. Zobene pahuljice pune su dobrih ugljikohidrata koji održavaju vaše tijelo zdravim i sitim.

Ugljikohidrati u zobenoj kaši probavljaju se i oslobađaju sporije od jednostavnih ugljikohidrata, tako da vaša razina energije ostaje dosljedna i bez skokova.

Prema jednoj studiji, trebate pojesti niskoglikemijski obrok poput zobene kaše tri sata prije nego što vam zatreba više izdržljivosti.

klijenti, sumnja na intoleranciju na gluten ili oni s celijakijom , Često me pitaju sadrži li zob gluten. Uvijek odgovorim da morate posjetiti svog liječnika. Iako valjana zob može biti kontaminirana proizvodima koji sadrže gluten tijekom pakiranja, obrade ili žetve.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju zobi u prehranu; samo ga trebate dodati u prehranu pod nadzorom liječnika.

Uostalom, ako iz zobene kaše možete dobiti ove nevjerojatne zdravstvene dobrobiti, vaše tijelo će vam sigurno biti zahvalno.

Imajte na umu da zobene pahuljice djeluju u omjeru 1:2, što znači da ako napravite porciju od 1/2 šalice, trebate samo 1/4 šalice suhe zobene kaše 1/2 šalice vode ili mlijeka da biste dobili potrebnu količinu kaše .

Za pripremu zobene kaše možete koristiti bilo koju tekućinu: vodu, mlin za bademe, kravlje mlijeko, sve ovisi o vašim ukusnim preferencijama i navikama.

Upamtite, nemojte pretjerivati ​​s voćem i orašastim plodovima za okus zobene kaše, morate kontrolirati količinu šećera i masti u oba ova dodatka kako bi vaša zobena kaša ostala zdrava.

Pokušajte dodati chia ili lanene sjemenke kako biste obogatili svoju zobenu kašu vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i energijom tijekom dana.

Zobene pahuljice su nevjerojatno zdrava namirnica po vrlo niskoj cijeni, što dokazuje da možete pojesti dobar i zdrav obrok bez velikih troškova.

Jedete li zobenu kašu za dnevni unos vitamina i minerala? Koji je vaš omiljeni način pripreme zobene kaše? Podijelite svoje misli sa mnom u komentarima!

*** Kod MIDJULY vam daje 6% popusta na cijelu narudžbu iznad 40 USD.
Ova ponuda završava u srijedu, 19. srpnja u 10:00 PT.

Impresioniran izvještajima u našoj zajednici o Iherbovoj novoj zvijezdi marke Čista Elizabeta Odmah sam naručio i sebe. I granola i zobene pahuljice. Zobena kaša ne jednostavan, već poseban. S chia sjemenkama, sjemenkama bundeve, brusnicama, kvinojom i amarantom. Jako ukusna zobena kaša! Koristan! I što je najvažnije, kuha se vrlo brzo! Bitno je ujutro.

Kako bih povećao blagodati kaše, odlučio sam i ja pokušati hladno prešano nerafinirano ulje konoplje od robne marke besprijekorne kvalitete Nutiva.

Zobene pahuljice sa žitaricama, sa chia sjemenkama, bučinim sjemenkama, brusnicama:
Purely Elizabeth, Super hranjiva zobena kaša, brusnica i sjemenke bundeve, 10 oz (283 g)

Brand Purely Elizabeth - proizvodi izvrsne kvalitete i vrlo zanimljivi!

Kaša za doručak je bila najbolja! Kako sam proizvođač kaže: ovo nisu uobičajene bakine zobene pahuljice, ovo je nešto drugačije i bolje! Super žitarice i sjemenke kombiniraju se sa slatkim, sočnim brusnicama i sjemenkama bundeve za zdrav i hranjiv doručak.

Sastojci i opis su nevjerojatni. USDA certificirano organsko, prikladno za vegane, potvrđeno bez GMO-a, certificirano bez glutena
Bez dodanog šećera. Postoji samo 2 grama prirodnih šećera iz voća i žitarica po porciji. Također 7 grama proteina i 7 grama vlakana.

Pakiranje sa zip zatvaračem. Čvrsto se zatvara.

Sastojci (svi organski): zob bez glutena, sušene brusnice (brusnice, koncentrat soka od jabuke, suncokretovo ulje), sirove sjemenke bundeve, chia sjemenke, amarant, pahuljice kvinoje.

Super sastojci!
Svi znamo za zobene pahuljice.
Brusnice su antioksidans i bogate su vitaminom C.
Kvinoja je drevna žitarica bogata proteinima (čak i bolja od heljde).
Amarant je također drevna žitarica s visokim sadržajem vitamina B + aminokiselina.
Chia sjemenke su mi najdraže – izvor omega-3 masnih kiselina i vlakana.
Sjemenke bundeve su izvor mnogih vitamina i minerala.

Kuhanje kaše je vrlo jednostavno. Dodajte 3 dijela tekućine u 1 dio žitarica i prokuhajte. Za 2 velike porcije uzimam 1 čašu žitarica (imam malu čašu od 200 ml), 1 čašu mlijeka i 2 čaše vode.
Dodati sol-šećer po ukusu, ulje (koliko je ukusno sa kokosom, kikirikijem, sezamom, vrhnjem itd.).
Umjesto šećera dodajemo agavin sirup.

Možete ga skuhati u loncu ili u mikrovalnoj pećnici. Obožavam ga u loncu na štednjaku. Tada je, međutim, potrebno oprati kutlaču. Proizvođač također nudi da kašu jednostavno prelijete mlijekom, pričekate 5 minuta i možete jesti. I dalje je radije kuhati)))

U sastavu ima puno sjemenki bundeve, i to se vidi. Chia sjemenke daju kaši malo hrskavosti. Vidljive su i u gotovoj kaši - crne točkice.

Nerafinirano hladno prešano ulje konoplje:
Nutiva, organska superhrana, hladno prešano ulje konoplje, 8 tečnih oz (236 ml)

Na stranici se nalazi isto ulje u staklenim bocama i veće količine. Za uzorak sam uzeo malu bočicu malog volumena.

Ambalaža ne sadrži strašni BPA, tako da je s plastikom sve u redu.

Sada ulje! Odavno sam čuo za posebno korisno ulje konoplje. Hvala, Iherb mi je dao priliku da ga isprobam.
USDA, QAI i Ecocert ICO certificirani organski maslac, ne-GMO, prikladno za vegane, nehidrogenizirano, bez heksana, mliječnih proizvoda, laktoze, zaslađivača i transmasti.

Ulje konoplje ima idealan prirodni omjer kiselina 3:1 Omega 6 prema Omega 3.
Za razliku od lanenog ulja, konoplja sadrži korisnu super omega-3 kiselinu (SDA) i super omega-6 gama-linolensku kiselinu (GLA) koje pomažu tijelu u razgradnji masti.

Super korisno ulje! Jedinstven je izvor velikog broja elemenata, vitamina, masnih kiselina i minerala (sumpora, željeza, mangana, kalcija, cinka, kalija i fosfora, vitamina, antioksidansa, fitosterola, fosfolipida, karotina i proteina).
Ulje konoplje također sadrži veliku količinu višestruko nezasićenih kiselina, linolenske, oleinske, sterične i palmitinske kiseline.
Blagotvorno djeluje na kožu. Kada se primjenjuje izvana, ima nenadmašna protuupalna i antiseptička svojstva. Pomaže stabilizirati žlijezde lojnice, normalizira masnu kožu, djeluje hidratantno, poboljšava ten i djeluje regenerirajuće.
Dobrobiti ulja konoplje mogu se jasno vidjeti ako uzimate 2 žlice dnevno tijekom mjesec dana. Stanje noktiju i kose će se značajno poboljšati. Ulje uvelike utječe na sjaj, volumen i snagu.
Redovito uzimanje ovog ulja povoljno djeluje na imunološki sustav. Tijelo se puno bolje odupire svim bakterijama i virusima. Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti primijetit će poboljšanje u dobrobiti.
Zbog visokog udjela kalcija ulje konoplje može se koristiti kod reumatoidnog artritisa, osteoporoze, patoloških promjena na zglobovima i kostima. Osim toga, ljudi koji pate od endokrinih bolesti primijetili su pozitivan učinak. Ulje konoplje pomaže u snižavanju razine kolesterola, poboljšava metabolizam, a također normalizira hormonsku ravnotežu.

Pametna boca, ne propušta zrak, tako da pod utjecajem zraka ulje ne oksidira. I samo ulje se neće proliti.
Bočica ima dozator. Dozator, međutim, nekako ne radi baš dobro i pljuje. Morate paziti da ulje ne puca na krivo mjesto.
Držim ga u hladnjaku.

Ovo ulje se može koristiti samo sirovo! Dodam ga npr. u salatu ili kašu. Meni ima okus dobrog maslinovog ulja. Delikatan okus bez imalo gorčine. Zelena boja! Bistro, prozirno, bez nečistoća, nije mutno.

Jesti zobenu kašu svako jutro nije samo još jedno pravilo koje mnogi roditelji pokušavaju usaditi svojoj djeci od djetinjstva. I ovo nije hir ili hir. Odrasla osoba zna da zobena kaša sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji ne samo da normaliziraju metabolizam, već također imaju pozitivan učinak na kožu, koštani sustav, srce i mišiće.

Ali kvaka je u tome što se mnogima ne sviđa osobito okus takvog jela. Čak i dodajući omiljeno voće i malo šećera, posudicu odmaknemo nakon prve žlice. Sve je kao u djetinjstvu. Znajući to, naši su urednici pronašli sjajan način da se stvarno zaljubite u zobene pahuljice. A zove se lijena zobena kaša u staklenci. Kao što naziv govori, ne morate ništa kuhati.
Osnovni recept

Predlažemo da se upoznate s osnovnim receptom, a zatim ga malo poboljšate.
Uzmite staklenu posudu od pola litre s poklopcem.
Napunite ga 30 g zobenih pahuljica, 50 g prirodnog jogurta, 80 g obranog mlijeka.
Posudu zatvorite poklopcem i nekoliko puta protresite da se svi sastojci sjedine.
Odaberite svoje omiljeno voće ili bobice (30-40 g), dodajte u kašu i promiješajte sastojke.
Staklenku dobro zatvorite i stavite u hladnjak preko noći.
Ova opcija doručka može se čuvati u hladnjaku nekoliko dana. Osim osnovnog recepta, izdanje “S okusom” nudi vam još 5 sjajnih ideja koje će vam se sigurno svidjeti. Samo odaberite ono što vam se čini najukusnije i redovito pripremajte ovaj doručak!
Zobene pahuljice s višnjama i čokoladom


Sastojci
30 g zobenih pahuljica
80 g mlijeka
50 g jogurta
1 žličica med
0,5 žličice vanilin
1 sv. l. ribana tamna čokolada
50 g nasjeckanih višanja
Pomiješajte sve sastojke u teglici osim višanja i čokolade. Čvrsto zatvorite poklopac, protresite da se sve dobro izmiješa. Zatim dodati nasjeckane višnje i čokoladu. Sve pažljivo promiješajte i stavite u hladnjak preko noći.
Zobene pahuljice s narančom i mandarinom


Sastojci
30 g zobenih pahuljica
80 g mlijeka
50 g jogurta
1 žličica med
1 sv. l. džem od naranče
1/4 šalice ocijeđenih i nasjeckanih mandarina
Pomiješajte sve sastojke u staklenci, osim mandarine. Zatvorite staklenku poklopcem, sve protresite. Zatim dodajte mandarine i promiješajte. Pošaljite u hladnjak preko noći.
mocha zobene pahuljice

Sastojci
30 g zobenih pahuljica
80 g mlijeka
50 g jogurta
1 žličica med
1 žličica kakao u prahu
0,5 žličice instant kava razrijeđena u 1 žlica. l. Vruća voda
U teglici pomiješajte mlijeko, zobene pahuljice i jogurt. Dodajte kakao, med i kavu. Staklenku zatvorite poklopcem i sve protresite. Ostavite u hladnjaku preko noći.
Zobene pahuljice s cimetom i jabukom


Sastojci
30 g zobenih pahuljica
80 g mlijeka
50 g jogurta
1 žličica med
0,5 žličice cimet
1/4 šalice umaka od jabuka.
Nakon što ste napunili staklenku zobenim pahuljicama, jogurtom, mlijekom, cimetom i medom, zatvorite poklopac i protresite. Zatim dodajte kašu od jabuka ili komadiće svježe jabuke i pomiješajte sve sastojke. Ostavite zobene pahuljice u hladnjaku preko noći.
Zobene pahuljice s bananom i kakaom

Sastojci
30 g zobenih pahuljica
80 g mlijeka
50 g jogurta
1 žličica med
1 žličica kakao u prahu
1/4 šalice nasjeckanih banana
Započnite miješanjem zobenih pahuljica, jogurta, meda, kakaa i mlijeka u staklenci. Nakon što ste staklenku zatvorili i nekoliko puta protresli, dodajte zrele banane. Stavite smjesu u hladnjak preko noći.
Ove gotove doručke možete čuvati do 3 dana. Zašto biste trebali pokušati skuhati doručak u staklenci? Ukusan je, hranjiv i zdrav zahvaljujući vlaknima, proteinima i mastima koji se nalaze u svakoj porciji. Što se tiče same porcije - savršena je za jednog. Takav doručak ponesite na trening ili posao, kombinirajte različite sastojke i uživajte. I ne zaboravite reći svojim prijateljima!

Mnogi zobene pahuljice nazivaju pravom kraljicom među žitaricama. Njegovu dostupnost i jednostavnost pripreme nadopunjuje brzina pripreme zbog koje su kaše obožavane u cijelom svijetu.

Zobene pahuljice s mlijekom

U većini zemalja početak dana zobenom kašom smatra se dobrim oblikom i tradicijom. Na primjer, Škoti ovo jelo smatraju nacionalnim, au sovjetsko doba zobene pahuljice bile su obavezne u vojnoj prehrani.

Zobena kaša s mlijekom može postati šik doručak za ljubitelje obilne hrane. Također, uz njegovu pomoć, tijelo se dobro čisti, a težina se korigira.

Koliko je korisna zobena kaša?

Ovaj proizvod sadrži puno vlakana, zdravih masti, proteinskih spojeva, minerala i vitamina. Kašu tijelo apsorbira postupno, što uzrokuje osjećaj sitosti dugo vremena.

Prednosti zobene kaše dokazano brojnim studijama liječnika i recenzijama onih koji koristi svakodnevno. Pomaže u snižavanju kolesterola i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Pomažući u čišćenju tijela, kaša smanjuje težinu, ali povećava mišićnu masu. Redovito jedući zobenu kašu, možete se riješiti zatvora, normalizirati rad jetre, povećati rad mozga i ojačati pamćenje.

Recepti za zobene pahuljice s mlijekom

Postoji mnogo recepata za jelo, ali razmotrite najzanimljivije i najkorisnije od njih.

Jednostavna zobena kaša s mlijekom

Uzmite ¾ šalice zobenih pahuljica, sortirajte i isperite. Mlijeko se izvadi i zagrije na sobnu temperaturu, zatim se pripreme 2 šalice tekućine. Morat ćete baciti 2 žlice maslaca i posoliti kašu po ukusu. Mlijeko se stavlja na pločicu, tamo se bacaju žitarice i druge komponente. Kuhajte kašu na laganoj vatri oko 10 minuta.

Slatka zobena kaša s mlijekom

Tri čaše mlijeka Izvadite ga ranije iz hladnjaka da se zagrije na sobnu temperaturu. Stave se na štednjak i čekaju da prokuha. Zatim mu se baci šećer, čaša zobenih pahuljica i 50 g maslaca. Neprestano miješajući kašu kuhajte oko 8 minuta dok ne omekša. Na kraju kuhanja, zobene pahuljice u mlijeku ostavite da se ulijevaju oko 5 minuta.

Zobena kaša s mlijekom i voćem

Ovaj recept je sličan prethodnom, ali razlika je u dodavanju suhog voća kada se kaša ostavi da se ulije.

Zobena kaša s mlijekom kuhana u laganom kuhalu

1 višestruka čaša zobenih pahuljica ulije se u zdjelu, dodaju se 2,5 višestruke čaše mlijeka. Zasladite i posolite po ukusu i postavite program "mliječna kaša". Na kraju procesa kuhanja, 30 g ulja se baca u kašu, poklopac se ponovno zatvori i ostavi da se ulije 5 minuta. Nakon miješanja jelo se može poslužiti za stolom.

"Lijene" zobene pahuljice s mlijekom i jogurtom

Kako odabrati posuđe? Zobene pahuljice s mlijekom na "lijeni" način pripremaju se u posudi, staklenci, tavi ili zdjeli. Glavna stvar je da spremnik sadrži čašu tekućine. Klasični recept za kuhanje uključuje upotrebu staklene posude s čvrsto zavrnutim poklopcem. Vrat bi trebao biti širok tako da odande možete lako izvaditi kašu.

Izbor proizvoda. Za neobičnu "lijenu" kašu prikladnija je zobena kaša. Mliječna baza je napravljena od mješavine mlijeka i grčkog jogurta.

Lijena zobena kaša s bananom i mlijekom

Sastojci:

• 1 šalica obranog mlijeka,
• 1 srednja banana
• 6 žlica zobenih pahuljica,
• žličica fruktoze.

Kuhanje:

Ulijte zobene pahuljice u čistu staklenku, stavite fruktozu i sastojke napunite mlijekom. Nakon što ga zatvorite poklopcem, dobro ga protresite da se poveže, a potom stavite na hladno 12 sati. Ujutro se banana oguli, izreže na bilo koji oblik i pomiješa sa kašom.

Narančasta zobena kaša s mlijekom i jogurtom

Sastojci:

• 1/3 hrpe. mlijeko,
• ¼ hrpe. zobena kaša,
• ¼ hrpe. jogurt,
• žličicu meda
• žlica džema od naranče
• ¼ šalice nasjeckane mandarine.

Kuhanje:

Stavite žitarice u staklenku. Mandarinu očiste, rastave i pošalju u zobene pahuljice. Zatim se dodaju preliveni med i pekmez. U posebnoj posudi pomiješajte jogurt s mlijekom i smjesom prelijte proizvode. Posuda se dobro zatvori i protrese kako bi se proizvodi pomiješali. Umjesto s narančinom, probajte zobene pahuljice napraviti s mlijekom od maline.

• zobene pahuljice trebaju biti visoke kvalitete i grubog mljevenja;
• za zasićenje jela omega kiselinama, vrijedno je baciti sjemenke lana u kašu;
• zaslađivač je med, jeruzalemska artičoka, javorov sirup, šećer od trske.
• možete eksperimentirati s mliječnim proizvodima dodavanjem kefira, fermentiranog pečenog mlijeka, kiselog vrhnja u recepte;
• staklenke s "lijenom" kašom dopušteno je zamrzavati na mjesec dana, ali posude se ne smiju puniti više od 2/3.

Zobene pahuljice s mlijekom - što dodati?

Kombinacije za isprobavanje:

• javorov sirup – borovnice
• mango - badem
• sušeni ananas - kokosove pahuljice
• banana - čokolada
• grožđice - med
• banana - maslac od kikirikija
• malina - vanilija
• jabuka - cimet;

Zobene pahuljice u mlijeku: ideje za fotografije

Takav prekrasan doručak bit će najispravniji i najzdraviji početak dana! A kako vam zobena kaša u mlijeku ne bi smetala, inspirirajte se fotografijom.