Uzroci pojačanog apetita i kako ga smanjiti. Zašto si tako muka od gladi

Izvrstan apetit uvijek izaziva emocije kod naših majki i baka. Ali što ako je preraslo u opsesiju koja vam onemogućuje da normalno radite, zaspite, opustite se, osjećate sreću? Što mu služi kao katalizator? Kakvi se problemi mogu kriti iza takvog stanja? Kako pronaći izlaz iz labirinta zvanog "Vječna glad"? I, konačno, je li moguće pobijediti nekontroliranu želju za jelom-grickanjem-osvježenjem? Razbijmo sve.

Povećan apetit: uzroci

Moram reći da povećani apetit ima više uzroka, ali glavni se mogu podijeliti u dvije skupine: psihički i fiziološki.

Prvi uključuje različite emocionalne čimbenike, kao što su:

• depresija i apatija u kroničnom obliku;
• iscrpljenost živčanog sustava;
• zamarati;
• teški živčani šok;
• redoviti stres.

Ako osjećate da ste blizu živčane iscrpljenosti, prejedate se u pokušaju da je izbjegnete i ne možete se samostalno oduprijeti psihogenoj gladi ni samokontrolom ni sigurnim izlazom iz nastale teške situacije, trebali biste odmah pribjeći pomoć psihoterapeuta.

U suprotnom, postoji znatan rizik da će se Vaši psihički problemi nadopuniti pretilošću i drugim zdravstvenim problemima.

Drugi su rezultati našeg nemarnog odnosa prema sebi, kao što su:

• nedostatak pravilne prehrane;
• dehidracija tijela;
• Nedostatak sna;
• pretjerana tjelesna aktivnost.

Važno je znati!

Povećan apetit može signalizirati kršenje funkcija endokrinog sustava, probavnog sustava, pa čak i ukazivati ​​na mogući tumor na mozgu. Stoga, ako ste ozbiljno zabrinuti zbog neobjašnjivog osjećaja gladi, prije nego što poduzmete bilo kakve korake, trebali biste otići liječniku i proći sve potrebne pretrage kako biste isključili ove objektivne uzroke ili počeli otklanjati zdravstvene probleme.

Stalno želite jesti - razlog u psihologiji?

Kao što je ranije spomenuto, razlozi zbog kojih stalno želite jesti ne leže samo u fiziologiji. Dakle, ovom pitanju treba pristupiti detaljno i diverzificirati ga. Kako biste razumjeli kakva vas glad muči - fizička ili povezana sa živčanim sustavom - poslušajte osjećaje koji se javljaju u vama. Brojni simptomi poslužit će kao nagovještaj.

Psihološka glad:

• iznenadna pojava;
• žudnja za određenom vrstom hrane;
• želja za jelom ovdje i sada;
• automatska apsorpcija hrane (bez užitka);
• ostaje čak i kad je, čini se, već pun.

Fiziološka glad:

• postupni izgled;
• potreba za nadopunjavanjem energije;
• nije tako kategoričan u pogledu hrane (zadovoljan svime što je u hladnjaku);
• jedenje kao svjesni proces;
• povlači se kada je zasićen.

Kako pravilno smanjiti apetit?

"Slatkovodni" meni

Studentsko "ako hoćeš jesti - pij vodu" vrlo je aktualno! Stručnjaci preporučuju prije svakog obroka popiti čašu negazirane mineralne vode. To će dovesti do određenog punjenja želuca, što znači da će osjećaj sitosti doći brže i pojesti ćete mnogo manje.

Ova metoda je i učinkovita i korisna, jer nije preporučljivo piti tekućinu nakon jela, jer smanjuje koncentraciju želučanog soka.

A nekoliko gutljaja vode popijenih prije jela ne samo da smanjuju osjećaj gladi, već i pokreću probavni proces.

Apetit možete smanjiti i tako da smanjite upotrebu soli i začina u kuhinji ili ih potpuno napustite. Začini iritiraju okusne pupoljke i samo pojačavaju apetit, ali postoji i loša strana: oni također djeluju kao uzročnici "gladi za ljubavlju", izvrsni su afrodizijaci.

S tim u vezi, vrijedi razmisliti čemu konkretno dajete prednost.

Juha i svježi sir!

Dobro ćete se zasititi od juha kuhanih na pilećoj ili povrtnoj juhi. Ove su namirnice niskokalorične. Osim toga, u svakodnevnu prehranu treba što češće ubacivati ​​grah, leću, grašak i druge mahunarke, koje također brzo jačaju organizam.

U slučaju međuobroka, neka vam pri ruci budu: nemasni svježi sir, jogurt, voće.

Česti međuobroci, ali bez kave!

Kako biste izbjegli prejedanje, preporuča se povećati učestalost unosa hrane do pet puta dnevno, pri čemu bi porcije trebale biti male, a dijeta niskokalorična.

Također se trebate oprostiti od alkohola i kave, kao aktivnih stimulatora apetita.

Ostavi lijepo...

Dobra navika je jesti polagano i polagano, pažljivo žvačući svaki zalogaj. Trebali biste napustiti stol s blagim osjećajem gladi. To je zbog činjenice da osjećaj sitosti dolazi tek nakon što prođe neko vrijeme od početka obroka.

Morat ću gurati

Još uvijek možete umiriti apetit jednostavnim manipulacijama. Na primjer, 2-3 minute pritisnite srednji prst na akupunkturnu točku između nosa i usne.

Vrijeme je da operete zube

Kako biste brzo, ali nakratko odagnali opsjednutost grickalicom, isperite usta vodom, možete i običnom, ali bolja je menta. Pranje zuba pastom za zube dat će isti učinak.

Također, možete uzeti u službu aromaterapiju - miris kore agruma, posebna ulja.

Kako smanjiti apetit kako biste izgubili težinu i ne naštetili sebi?

Trenutno postoje mnogi lijekovi namijenjeni smanjenju apetita i tjelesne težine. Ali treba ih koristiti s velikim oprezom jer postoji rizik od brojnih nuspojava u obliku visokog krvnog tlaka, mentalnog poremećaja uzrokovanog napadom lijeka na onaj dio mozga koji daje naredbu da vrijeme je za jelo.

Najmanje predoziranje može dovesti do tužnih posljedica, čak i smrti!

Stoga, ako želite prilagoditi lik, obratite se liječniku i slijedite njegove preporuke! Stručnjak će vam detaljno reći kako smanjiti apetit kako biste izgubili težinu bez opasnosti za svoje zdravlje.

Napomena!

Ne pribjegavajte ekspresnim dijetama za brzo mršavljenje. Oni mogu dovesti do hormonskog neuspjeha i, kao rezultat, povećanja apetita. Kada se vratite prijašnjoj prehrani, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti.

Jednostavne i zdrave namirnice koje smanjuju apetit

Svatko tko je znatiželjan kako smanjiti apetit kod kuće, bit će korisno upoznati se s popisom proizvoda koji ukroćuju osjećaj gladi. Bogate su vlaknima koja bubre u crijevima i jamče dugotrajnu sitost. Ovi proizvodi korisno diverzificiraju vašu dnevnu prehranu, dodaju ih u salate, prva i druga jela po vašem ukusu.

Namirnice koje smanjuju želju za jelom:

• razne vrste mekinje (zobene pahuljice, pšenica, raž);
• proklijala zrna pšenice, heljde;
• sirovo povrće (kupus, tikvice, bundeva, mrkva, avokado);
• svježe voće (jabuke, banane, marelice, ananas, borovnice);
• sušeno voće (smokve, suhe marelice, suhe šljive).

Također, možete otvoriti zelenu ljekarnu koristeći biljke koje smanjuju apetit. Njihova će uporaba biti najučinkovitija u slučajevima kada se osjećaj gladi budi u određenom vremenskom razdoblju: stres tijekom sesije, uzbuđenje prije vjenčanja, tijekom menstruacije.

Biljke koje smanjuju apetit:

• nadzemni dijelovi zimske ljubavi ili kukurike;
• korijen bijelog sljeza;
• sjemenke lana;
• korijen sladića;
• alge;
• lišće čička.

Priprema: žlicu dostupnih sirovina (osušenih ili svježih) prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha nekoliko sati. Uvarak zadržava svoju korisnost tijekom dana, pa ga treba pripremati svakodnevno.

Ocjena 5.00 (6 glasova)

Čini mi se da se svatko od nas u nekom razdoblju života susreo s povećanim apetitom. Nekome nestane za nekoliko dana i dugo se zaboravi, nekome je to sustavna pojava ...

Neke su djevojke toliko uronjene u borbu protiv povećanog apetita da već doživljavaju uobičajenu potrebu za hranom negativno. Rezultat je anoreksija. Ne samo glasna zastrašujuća riječ, već prava bolest koja dovodi do potpunog zatajenja metabolizma i psihe, a ponekad i do smrti. Stoga ... sve je dobro umjereno!

I što je najvažnije, prije nego što se s bilo čim borite, morate saznati uzrok. Bez da to znate, možete odabrati pogrešan ključ za rješavanje problema i samo pogoršati situaciju. Dakle, pokušajmo razumjeti razloge koji su najčešći.

1. Promjena hormonalne ravnoteže

Hormoni igraju prilično veliku ulogu u našim životima, a tu je nama, ženama, uopće teško. Svaka promjena - određena faza ciklusa ili njegov neuspjeh, a da ne spominjemo trudnoću ili menopauzu, može se obiti o glavu s povećanim apetitom.

Tijekom PMS-a vrlo je teško kontrolirati se kako u pogledu hrane, tako i u smislu povećane razdražljivosti. Naravno, ako su ovi simptomi postali neodoljivi, trebate se obratiti ginekologu kako biste uskladili hormonsku ravnotežu.

U lakšim slučajevima takva intervencija nije potrebna. Međutim... potrebno je “uključiti” svoju snagu volje, što je daleko od toga da može svima i ne uvijek. U ovom trenutku nema potrebe izgladnjivati, samo ćete pogoršati stanje.

Ali pustiti da situacija prođe sama od sebe također nije opcija. Ako je, s iznenadnom željom za grickanjem bliže noći, nemoguće zamijeniti čokoladicu narančom ili jabukom, tada si možete priuštiti svoju omiljenu slatkoću, ali u razumnim količinama.

2. Stres, emocionalno preopterećenje

Tijekom jakih psihičkih preokreta mogu postojati dvije reakcije - ili ne možete uopće ništa jesti, ili jedete puno i najukusnije (i često štetno). Obje su podjednako loše. U kontekstu ove teme razmatram drugu opciju.

Ako je povećani apetit uzrokovan upravo ovim razlogom, onda su dijete potpuno beskorisne. Napori bi trebali biti usmjereni u sasvim drugom smjeru - umjerena tjelesna aktivnost, masaža, izmjena aktivnog i pasivnog odmora, možda - konzultacije s psihologom ili psihoterapeutom.

Međutim, ako su jake stresne situacije stalni čimbenik, tada će ove mjere imati samo privremeni učinak. A za ozbiljne pomake bit će potrebne kardinalne promjene u životu, koje ne možemo uvijek organizirati. Ali… u svakom slučaju, prije ili kasnije morat ćemo naučiti promijeniti svoj odnos prema situacijama u kojima smo nemoćni. Bez ovoga nikako...

3. Skokovi šećera u krvi

Ako nema drugih objašnjivih razloga, a povećani apetit brine, morate uzeti testove za razinu šećera u krvi. I još bolje, ako je moguće, kupite glukometar i pratite očitanja nekoliko tjedana - od jutra prije jela i 1,5-2 sata nakon jela.

Skokovi šećera vrlo su opasni. Prvo, prijete stečenim dijabetesom (tip II), ako još nije. Drugo, imaju izrazito negativan učinak na cijeli krvožilni sustav sa svim posljedicama...

Najvažnije je ne započinjati svoje probleme, već ih rješavati kako dolaze, kako se ne bi pretvorili u golemo klupko iz kojeg će biti nemoguće izaći...

Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice na.

Powerlifting kandidat za majstora i trener teretane | više >>

Obrazovanje: Državno sveučilište u Tuli, Institut za sustave visoke preciznosti, smjer energetika. Diplomirao s pohvalama. Imam znanstveni rad, izum, patent. Trenersko iskustvo: 4 godine. Sportske zasluge: CCM u powerliftingu.

Mjesto u: 4 ()
Datum od: 2014-05-01 Prikazi: 33 356 Razred: 5.0

Nužan i dovoljan uvjet je kalorijski deficit prehrane. To znači da biste trebali dobivati ​​manje kalorija iz hrane nego što ih trošite. Mnogi ljudi imaju ozbiljne probleme s tim, jer stalno žele jesti više. U ovom ćemo članku pogledati moguće uzroke neadekvatno jakog apetita i načine kako ga vratiti u normalu.

Razlog stalnog osjećaja gladi možemo uvjetno podijeliti na metaboličke i psihičke razloge.

Metabolički uzroci pretjeranog apetita

Niska osjetljivost (tolerancija) na leptin

Leptin je hormon sitosti koji proizvodi masno tkivo. Međutim, ako dugo održavate visoku razinu leptina, razvija se tolerancija (neosjetljivost) na njega. Sukladno tome, tijelo "misli" da nema dovoljno hrane, iako je zapravo ima u višku. Obično se javlja kod pretilih osoba. Mnogi pretili ljudi su gladni cijelo vrijeme, bez obzira koliko su upravo pojeli.

Simptomi:

• Brzo dobivanje na težini, uglavnom sala.
• Loše raspoloženje, niska energija.
• Nemiran san.
• Znojenje.
• Osjećaj gladi može se prigušiti, ali ne i potpuno eliminirati.
• Ne možete izdržati 5-6 sati bez hrane.
• Nakon buđenja osjećate se premoreno.

Najbolja dijagnostika je test na leptin. Odustaje nakon 8-14 sati gladovanja. Ako je leptin visok, poduzmite nešto.

Cilj je smanjiti razinu leptina, zatim će osjetljivost na njega postupno rasti, a apetit će se vratiti u normalu. Što učiniti za ovo?

1. Uklonite sve brze ugljikohidrate iz prehrane. Potiču izlučivanje inzulina puno više od sporih. Visoke razine inzulina prvo uzrokuju rezistenciju na leptin, a tek onda inzulinsku rezistenciju (dijabetes tipa 2). Inzulin i leptin su međusobno povezani. Promjena razine jednog mijenja razinu drugog. Inzulin povećava proizvodnju leptina. A oni koji ga uvijek imaju puno u krvi, prije ili kasnije dobiju leptinsku rezistenciju. Osim toga, inzulin je najjači hormon koji potiče sintezu masnih kiselina.

2. Spavajte više. Osoba treba 7-8 sati sna dnevno. Manjak sna 2-3 sata dnevno nakon 2 dana povećava razinu grelina (hormona koji stimulira apetit) za 15%, a za 15% smanjuje proizvodnju leptina.

3. Smršavite. Ovo je najteža preporuka za provedbu, ali i najučinkovitija. Mehanizam je jednostavan. Manje masti - manje leptina - veća osjetljivost na njega - normalan apetit.

4. Ubrzajte svoj metabolizam. To normalizira metabolizam, vratit će inzulin i leptin u normalu. Najbolja opcija - i česta (po mogućnosti svaki dan) vježba.

Hipotireoza

Hipotireoza - nedovoljno lučenje hormona štitnjače - tiroksina (T4) i trijodtironina (T3), koji reguliraju brzinu metabolizma. Uz hipotireozu, usporava se. To je onaj koji također povećava količinu leptina u krvi. Dijagnoza - analiza hormona štitnjače. Liječenje - kod liječnika-endokrinologa. Obično se sastoji od uzimanja hormona štitnjače.

hipogonadizam

Hipogonadizam - nedovoljna proizvodnja androgena, prvenstveno testosterona. Androgeni također normaliziraju lučenje leptina, a bez njih njegova razina raste. Također usporava metabolizam i povećava razinu estrogena u krvi, što potiče pretilost i još više povećava apetit, a posebno privlači slatkiše. Kao rezultat toga, količina mišića se brzo smanjuje, a salo raste. Istodobno, apetit se postupno sve više povećava.

Dijagnoza - testirati se na spolne hormone. Liječenje - samo kod endokrinologa.

Povišen prolaktin

Prolaktin je hormon koji luči hipofiza. Prolaktin je najčešće povišen zbog kontracepcije, trudnoće (to će se smatrati normom), kao rezultat uzimanja AAS (androgeno-anabolički steroidi). Između ostalih učinaka, daje zadržavanje vode u tijelu, potiče nakupljanje masti, povećava apetit, posebno žudnju za ugljikohidratima. Povećava lučenje leptina.

Simptomi:

• cmizdravo raspoloženje
• želite slatkiše;
• smanjen libido;
• razdražljivost;
• edem.

Najbolja dijagnostika je test prolaktina. Lako se liječi - uzimajući Dostinex 0,25-0,5 mg svaka 4 dana. Preporuča se konzultacija s endokrinologom jer visoka razina prolaktina može biti simptom ozbiljnih bolesti.

Nedostatak vode

Izuzetno čest uzrok nezaustavljive gladi. Područja mozga odgovorna za prehrambeno ponašanje često brkaju žeđ i glad. Pijte 30-40 grama čiste vode na 1 kg težine dnevno.

nedostatak elektrolita

U ovom slučaju, vaše tijelo se bori da ih nadoknadi i za to pokušava unijeti što više hrane. Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno - pijte puno mineralne vode nekoliko dana ili tjedana. Vrlo je jednostavno odabrati onu koja vam odgovara u pogledu sastava - činit će se ukusnijom od ostalih. Isprobajte različite varijante i pronađite onu koja vam odgovara.

nedostatak vitamina

Slično prethodnom slučaju. Tijelo treba vitamine i pokušava ih nabaviti odakle može. Rješenje je uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa, po mogućnosti u dvostrukim-trostrukim dozama, kako bi se nedostatak brzo otklonio.

Psihološki uzroci pretjeranog apetita

Za mnoge ljude odgovor je osjećaj gladi. Postoji samo jedan izlaz - oslobodite se stresa, opustite se više. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Ograničite gledanje interneta i televizije. Također je korisno uzimati nootropne lijekove. Obratite se psihologu ili neuropatologu.

Nedostatak kontrole nad prehranom

Jednostavno rečeno, navika je jesti puno. Izuzetno raširen. Izlaz iz ove situacije je da unaprijed izračunate što, koliko i kada ćete jesti. Pritom je vrlo korisno svu hranu za taj dan unaprijed pripremiti i spakirati u porcije. Učinkovitost za mršavljenje, ovisno o režimu i pravilnoj prehrani, je apsolutna.

Čudno je da se u Rusiji sve vezano uz hranu i apetit tradicionalno pripisuje muškarcima, a ne ženama. Sve ovo: "put do srca čovjeka leži kroz želudac" ili "glavna stvar je nahraniti čovjeka." Ovdje nefig nije glavna stvar. Čovjek je muško. Može podnijeti glad, može jesti sve i uvijek se može nahraniti. To su obilježja pravog muškarca. Nije mi jasno otkud naciji ratnih heroja i osvajača svemira taj stereotip s lijenim tijelom koje leži na sofi, koje se, poput malog djeteta, ne može samo prehraniti, a koje se može ukrotiti pripremajući mu boršč. To je sranje. Čovjek i kuhinja su jedno. Ovo je njegov teritorij i sfera utjecaja. Hranjenje vaše ženke je za nas, muškarce, početni i najvažniji zadatak.

A zadatak ženke je.

Uostalom, ako, u redu, put do srca nekih muškaraca leži kroz želudac, onda za žene put do sretnog, dobrog, lijepog, pametnog, vjernog, zdravog leži kroz želudac - a onda zamijenite: žena, djevojka, partner, životni partner, kolega. Nije važno. Sve dobro uhranjene žene su anđeoska bića zahvalna onome tko im je to učinio.

Ozbiljno. Jeste li barem jednom vidjeli da bi sita žena bila ljuta i nezadovoljna životom? To se u prirodi ne događa. Sve te agresivne žene koje mrze sve oko sebe samo su polugladne i stalno razmišljaju kako prehraniti sebe i one oko sebe, žene. I žene koje pile svoje muževe također su samo domaćice otjerane u kuhinju. Odnos prema supruzi: "skuhaj-posluži-donesi" je nešto najgore što muškarac može učiniti ženi.

Smatram da ako za ženu ima mjesta u kuhinji, onda je to za stolom, a ne za štednjakom. S vilicom u ruci i zadovoljnim osmijehom, radujući se ukusnoj večeri. Maksimum su peciva i slatkiši. Tu su oni u prednosti, nema sumnje. Inače, hrana i kuhinja je muški posao. Najmanje jednom tjedno, vikendom, ali muškarac je dužan ukusno nahraniti svoju ženu. Dobar seks i ukusna hrana - to je ono što vam je potrebno da biste privukli žene. To je kao sunce i voda za biljke, ako je tako - odnos će rasti i razvijati se.

Apetit je najvažnija stvar kod žene. Voli jesti - tako dobra zdrava žena. A ako stalno šmrče na hranu i cvili "hoću, ali neću, ne mogu, ali nije ukusno" - onda s njom nešto nije u redu. I u znanstvenom i medicinskom smislu. Dobar apetit je znak zdravlja. normalno funkcioniranje organizma.

U tom smislu nisam veliki ljubitelj dijeta. Uostalom, ako isključite marketing, koji treba prodati nekoliko redovitih "Borodininih dijeta" ili još jedan revolucionarni kompleks "Gršavimo u 7 dana", tada prehrana normalne osobe ne ovisi o tome hoće li izgubiti težinu ili ne. Ako nema medicinskih recepata koje je odredio liječnik, onda nam je svima potrebna dobra prehrana. Bez dodataka, ali ni drastičnih ograničenja.

Najbolji (i jedini učinkovit) način mršavljenja je pronaći ravnotežu između "želim" i "trebam". "Želim" puno slatkiša, ali "trebam" manje slatkiša. “Želim” ljuto-prženo, ali “trebam” povrće-voće. Nema potrebe zabranjivati ​​i potpuno ograničavati, samo treba naučiti pronaći ravnotežu. Možete odmah prijeći na bodove. U tjednu "Ja hoću": kolač, vino, burger, čips, sladoled. "Trebam" juhu, svježe povrće, ribu, heljdu, kuhanu piletinu, svježi sir. I to je to. Slijedite istu dozu prvog i drugog i u prosjeku ćete imati primjerenu prehranu za modernu osobu. Ista stvar s aktivnošću: “Želim” ležati i gledati TV emisije, ali “trebam” dvosatne šetnje. "Želim" ići u kino, ali "trebam" ići na rolanje u parku.

I što je najvažnije, za razliku od svih “brzih” dijeta – bezopasna je. Da biste bili zdravi i sretni - zaista morate jesti "sve od reda". Sve ovo "ne jedi meso", "ne jedi ribu", "ne jedi povrće", "ne jedi kruh" - dovode do neuravnotežene prehrane, a to nije dobro. Jedino što trebate nastojati smanjiti je konzumacija šećera. Ali ovo je zasebno pitanje.

Stoga, ako ste žena i volite jesti – vi ste prava zdrava žena. Veseli ste i imate ukus za život. S tobom je dobro! Pa ako ste muškarac, onda svakako izaberite za sebe baš takve i češće ih hranite. Iznenadit ćete se koliko će vaša zajednica biti uspješna.

Dragi Evgeny Olegovich, pročitao sam vašu knjigu i puno korisnih informacija na web mjestu vrlo pažljivo i s velikim zanimanjem. Razjasnilo se puno pitanja, ali nisam našao odgovor na jedno pitanje koje me jako, jako brine, iako je, vjerojatno, ovo uzbuđenje posljedica mojih osobnih iskustava i kompleksa. Ali počet ću redom. Moj sin ima godinu i 2 mjeseca, nema nikakvih zdravstvenih problema, osim što noću loše spava. Ali već sam se pomirila s tim, vjerojatno je vrijeme najbolji doktor. Sad govorim o nečem drugom. Na vašoj stranici susreo sam puno pritužbi roditelja da dijete ne jede dobro, ne dobiva na težini, na što savjetujete dijete da ne muči i ne trpa hranu. I to je točno, ali ja imam drugačiji problem. Moj jede. I jako dobro jede. I, čini mi se, koliko god dao, sve će pojesti. Čini se da bi nakon svakog obroka pojeo istu količinu. Dopustite mi da objasnim zašto mi je toliko stalo. I moja obitelj i moj suprug skloni su prekomjernoj težini. Jedina razlika je u tome što je muž u djetinjstvu bio mršavo dijete, slabo je jeo i počeo se debljati nakon povratka iz vojske. Imao sam drugačiju situaciju. Odgojila me baka (situacija koju ste opisali više puta), koja me je nahranila na sramotu. Rezultat se nije osjećao - cijeli život se borim s viškom kilograma, i najmanji popustljivost u hrani dovodi do stalnog debljanja. Vjerujte mi na riječ, ovo nije damska koketerija zbog 42 ili 44 veličine. Odnosno, da bih izgledao i osjećao se normalno (normalno - ovo je 67/68 kg s visinom od 165, provjerio sam, ako imam manje - već se osjećam loše, ako pomičem noge), moram se ograničiti vrlo ozbiljno. U isto vrijeme, moja majka ima 3 stupnja pretilosti. Odnosno, sin ima tko biti debeljuškast. I sama dobro znam što je to biti debelo dijete: ismijavanje, kompleksi, zlonamjernost profesora na satu tjelesnog odgoja, au adolescenciji - dijete, napadi bijesa, živci jer želite jesti, a dijeta se "ne održava". " Ali za dječaka je još gore biti debeo. Koji je problem mog djeteta? Cijeli život sam vjerovala da je sitost moje majke, supruga, moja rezultat pogrešnih prehrambenih navika. Ali sada svoju bebu hranim strogo prema preporukama liječnika, čak ga u nekim stvarima i smanjim u odnosu na njegove vršnjake (imam se s kim usporediti - imam nekoliko bliskih prijateljica koje su rodile gotovo istovremeno sa mnom, s interval od 1-2 mjeseca). U isto vrijeme, sva djeca mojih djevojaka do godine - godinu ili dvije već su prestala dobivati ​​na težini, zaustavivši se na razini od 10,5 -11 kg u prosjeku s visinom od 80, i gotovo su svi postali , kako kažu, "loše jesti". Moja Jegorka, visoka 80, ima 12300, neće odbiti ništa od hrane. Razumijem da ćete odgovoriti da je to više-manje unutar norme, ali! Zabrinjava me što se jasno udeblja 300-350 grama svaki mjesec. Sudeći po literaturi koju čitam, to je puno za dijete nakon godinu dana. I to unatoč činjenici da stvarno mjerim svaki gram, pa čak i on ide u krevet sa mnom praktički bez večere (možda zbog toga loše spava - nekako sam mu dao kefir navečer, odmah je zaspao, ali liječnici su me razuvjerili ja, govoreći da ako se navikne jesti noću, nećete ga natjerati da spava noću). Iako ako mu dam čvršću hranu prije spavanja, on se i dalje budi noću (odnosno, ne radi se o jelu ili piću). Moji prijatelji i ja imamo istu doktoricu i djecu hranimo na isti način prema njenim preporukama. Ali njihova djeca gotovo da ne dobivaju, a moja svaki mjesec - tristo grama! Samo se bojim da ako je sada pod mojom kontrolom i onda nabubri, što će biti kad ostari, nauči govoriti i traži od mene da jedem? Ne mogu djetetu od 2-3 godine objasniti zašto mu ne dajem tako uzvišena načela. Odnosno, ako je sada i uz ograničenja - sve je "za konjsku hranu", što će se onda dogoditi kada počne tražiti (i uzimati!) Previše? Recite mi, molim vas, koje su norme u hranjenju djeteta nakon 1 godine. A onda je posvuda propisana prehrana djece do godinu dana, a nakon godinu dana - potpuni vakuum. Baka puna ljubavi je moja majka, pa općenito nastoji da ga brže nahrani kao odraslu osobu, tj. sa svim tim šećerom i masnoćama koje su je dovele do njezinog 3. stupnja pretilosti. Naravno da se mogu svađati s roditeljima, manje više su mi poslušni (pošto suprug i ja više nismo djeca, ja imam 33, on 36, potpuno smo financijski neovisni o njima i ne možemo ih slušati). prema njihovim uputama), ali kako ću se boriti protiv vlastitog djeteta? Sa strahom čekam vrijeme kada će sam naučiti tražiti hranu. Ni sad ne možemo normalno večerati - viče da i njemu nešto daju (iako je inače večera u 8 - kad muž dođe s posla - a beba je jela u 6 (100 gr. svježeg sira + 100 gr.) . voće), po mom mišljenju, puno za jednogodišnje dijete, a do 8 sati očito nije gladno). Za svaki slučaj, dajem okvirni raspored prehrane - možda sam ga prehranjivao? Iako to nije problem: mogu smanjiti porciju, ali kako smanjiti njegovu želju za jelom? Dakle, 5 ili 6 ujutro - 200 gr. fermentirana mliječna mješavina 10.00 - kaša (180 gr.) + 40-50 gr. sok (pola sa vodom) 14.00 - 100 gr. pire od povrća + 100 gr. meso (ili 60 gr. riba) + isto toliko soka sa vodom 18.00 - 100 gr. svježeg sira + 100 gr. voće (ne pije nakon voća) 21.30 - kefir + 2 kolačića Molim vas recite nam što možemo promijeniti? Ili će se možda nešto drugo promijeniti s godinama? Tješio sam se da će početi hodati i izgubiti težinu, već hoda (otišao za godinu i 1 mjesec), ali nešto mršavo se ne primjećuje. Naravno, izvana nije debeo i liječnici vjeruju da uzalud paničarim i da je sve normalno, ali bojim se - što ako i njemu, kao i meni, za život treba manje kalorija nego drugima, a njegova želja da jede je isti kao i svi ljudi. Tako ispada da jede isto kao i svi ostali, ali se više deblja. Gdje mogu pročitati nešto na temu prehrane djece nakon godinu dana? Oprostite na pomalo preopterećenoj i kaotičnoj poruci. Ali ovo je doista “vapaj srca” i problem koji, po meni, nigdje nije osvešten. Iako, naravno, zvuči čudno, pa čak i idiotski: dijete dobro jede, a majka je nesretna.

Unaprijed hvala na odgovoru Srdačan pozdrav, Lika

Pozdrav Lika!

Sve ovo što opisujete nije znak da je dijete od nečega bolesno. Glavna stvar za razumjeti. Višak kilograma uvijek je nesklad između količine energije koju čovjek troši i količine koju troši. Dijete nema problema s prehranom (odnosno, vaši postupci su ispravni). Mislim da to nije povezano ni sa zdravljem. Samo se sada trebate usredotočiti na stil života u kojem će sposobnost trošenja energije biti maksimalna. Ne pregrijavati se, odjeća koja ne sputava kretanje, dalje od TV-a, pravovremeno uvesti sport, imati slobodan dan u prirodi, a ne pred računalom i sl. Oni. jako je važno da se ne zalijepite za hranom, ali već sada razmišljate kako naučiti dijete da ustane 2 sata prije škole, ode na trčanje, gimnasticira, tušira se hladnom vodom... Da , postoje nasljedni čimbenici, ali oni se u obliku pretilosti javljaju tek kada se čovjek preda i prestane kontrolirati. A čitati "na temu prehrane" je slijepa ulica (s moje, doduše, vrlo subjektivne strane). Sve najbolje.