Normalan indeks tjelesne mase. Indeks tjelesne mase: simptomi, vrste, uzroci, dijagnostičke metode

Teško da postoji osoba koja ne bi brinula o svom izgledu. Svatko od nas želi izgledati privlačno - imati idealne proporcije tijela, možda čak postati novi standard ljepote. Ali, kao što znate, svi smo različiti - po visini, dobi, konfiguraciji.

Na mnogo načina, na samosvijest osobe utječe njezina težina. Sukladno tome, što je viši, osjećamo se neugodnije. Malo je vjerojatno da postoji osoba koja odbija izračunati idealnu težinu za njega. Kao što je ranije spomenuto, svi smo različiti, što znači da će tjelesna težina biti individualna.

Načini izračuna idealne težine

Nismo slični i svaka ima svoju ljepotu. A u potrazi za idealnom figurom, ne bi škodilo znati točnu težinu kojoj trebate težiti. Tako ćete lakše kontrolirati prijeđeni put i preostali put do vašeg standarda.

Kada izračunavate svoju idealnu težinu, ne zaboravite da bi se prije svega trebali osjećati ugodno s ovim kilogramima. Jer netko je lud za izbočenim ključnim kostima, dok drugi, naprotiv, više vole zaobljene oblike.

Unatoč svim individualnim preferencijama, liječnici su postavili svojevrstan okvir za određivanje manjka ili viška kilograma. Do danas je razvijeno i sastavljeno mnogo online kalkulatora i raznih tablica. Mnogi stručnjaci proučavaju pitanje kako izračunati težinu prema visini i dobi, spolu. Ali nisu došli do konsenzusa.

Najpoznatije metode izračuna:

• Od Queteleta
• Od Brocka.
• Prema Egorovu-Levitskom.
• Prema Lorenzu.

Možete samostalno izračunati težinu prema visini i dobi koristeći bilo koju od metoda. A nakon što naučite dragocjenu figuru, moći ćete započeti put do vašeg standarda.

Izračun BMI po Adolfu Queteletu

Vrijedno je odmah upozoriti da ova metoda neće izračunati idealnu težinu. Prema Queteletu, na temelju vaše trenutne težine i visine, morate izračunati Nakon, usredotočujući se na rezultat i razvijenu tablicu, dobiti informacije o potrebi dobivanja na težini ili mršavljenja.

Tablica Egorov-Levitsky

Prilikom sastavljanja programeri su uzeli u obzir sve najvažnije čimbenike koji tvore težinu. Naveli su samo maksimalnu granicu, ali nisu precizirali minimalnu. I, zapravo, nije potrebno. Uostalom, čovjeka uglavnom brine višak kilograma, a ne njihov nedostatak.

Kako postići svoju idealnu težinu

Ako, nakon što ste izračunali težinu prema dobi, visini i spolu, ustanovite da postoji nekoliko kilograma viška, onda je vrijeme da razmislite o njihovom uklanjanju.

Pokušavajući održati idealnu tjelesnu težinu, svom tijelu činite veliku uslugu. U mnogim razvijenim zemljama ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom čine pedeset posto ukupnog stanovništva. I svake godine njihov broj eksponencijalno raste. To je dodatno, nepotrebno opterećenje ljudskog tijela. U većoj mjeri utječe na zglobove i unutarnje organe. Ali, ipak, vrijedi napomenuti da mršavost također ne koristi. Zlatna sredina po pitanju težine je ono što svaka osoba treba.

Nakon što ste donijeli odluku o mršavljenju, nemojte pokušavati pronaći čudotvornu brzu dijetu. Takav ne postoji. Neće donijeti koristi, ali je sasvim sposoban oslabiti tijelo. Najbolje je mršavjeti postupno. Uostalom, u stvari, riješiti se viška kilograma nije teško, poteškoće se pojavljuju kada ga pokušavate održati.

Sigurnom se smatra metoda mršavljenja pri kojoj tjedno gubite od petsto grama do jednog kilograma. Ako težina nestane brže, onda sagorijevate ne samo masnoću, već i mišićna vlakna. A to je apsolutno nedopustivo. Budući da je s dobro razvijenim mišićima lakše održavati optimalnu težinu.

Koraci do idealne težine:

• Popijte čašu čiste vode za piće na prazan želudac i petnaest minuta prije početka bilo kojeg obroka.
• Ne preskačite doručak. I ne, ne biste trebali preskočiti nijedan obrok. Uostalom, ovako ćete ogladnjeti i sljedeći put pojesti još više. I, kao što znate, bolje je jesti više puta, ali pomalo.
• Pokušajte smanjiti unos masti.
• Dođite u trgovinu s pripremljenim popisom za kupovinu. Tako nećete doći u iskušenje da zgrabite nešto nepotrebno i štetno.
• Temeljito žvačite hranu. Tako ne samo da se ne gušite, već se i brže zasitite. Kada jedete polagano, osjećaj gladi brže nestaje.
• Ako osjećate da niste dovoljno jeli i da vam je potrebna dopuna, prvo što morate učiniti je uzeti vremena. Sjednite pet minuta. A onda razmislite je li osjećaj gladi doista toliko jak.
• Jedite strogo u kuhinji. Nikada nemojte jesti stojeći ili hodajući.
• Svakom obroku dodajte svježe voće ili povrće.
• Izbjegavajte bijeli kruh.
• Pirjati i peći. Pokušajte ne pržiti hranu.
• Dopustite sebi slatko ne više od jednom tjedno.
• Odustanite od brze hrane.
• Optimalan broj obroka dnevno je pet.
• Češće kuhajte vlastite obroke. Tako ćete kontrolirati kako se obrađuje i kalorije.

Ne brkati s indeksom mase (tehnička analiza).

Indeks tjelesne mase(Engleski) indeks tjelesne mase (BMI), BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja podudarnosti između mase osobe i njezine visine, a time i neizravnu procjenu je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna. Važan je u određivanju indikacija za potrebu liječenja.

Indeks tjelesne mase izračunava se po formuli:

,

• m- tjelesna težina u kilogramima
• h- visina u metrima,

i mjeri se u kg/m².

Na primjer, težina osobe = 60 kg, visina = 170 cm, dakle, indeks tjelesne mase u ovom slučaju je:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Indeks tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet 1869. godine.

Tumačenje vrijednosti BMI

Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, samo za približnu procjenu - na primjer, pokušaj da se pomoću njega ocijeni tjelesna građa profesionalnih sportaša može dati netočan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju posljedica je razvijenih mišića ). Stoga je za točniju procjenu stupnja nakupljanja masti uz indeks tjelesne mase preporučljivo odrediti i indekse centralne pretilosti.

Uzimajući u obzir nedostatke metode za određivanje indeksa tjelesne mase, razvijen je indeks tjelesnog volumena.

Prema izraelskom istraživanju, idealan indeks tjelesne mase za muškarce je 25-27. Prosječni životni vijek muškaraca s ovim BMI bio je maksimalan.

Osim toga, za određivanje normalne tjelesne težine može se koristiti niz indeksa:

1. Brocain indeks koristi se s visinom od 155-170 cm.Normalna tjelesna težina u ovom slučaju je (visina [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitmanov indeks. Normalna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhardov indeks. Idealna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] opseg prsa [cm] / 240.
4. Davenportov indeks. Masa osobe [g] podijeljena je s kvadratom visine [cm]. Prekoračenje pokazatelja iznad 3,0 ukazuje na prisutnost pretilosti (očito, ovo je isti BMI, samo podijeljen s 10).
5. Oder indeks. Normalna tjelesna težina jednaka je udaljenosti od tjemena do simfize [cm] 2 - 100.
6. Noordenov indeks. Normalna težina je visina [cm] 420/1000.
7. Tatonov indeks. Normalna tjelesna težina \u003d visina - (100 + (visina - 100) / 20)

U kliničkoj praksi za procjenu tjelesne težine najčešće se koristi indeks tjelesne mase.

Osim pokazatelja visine i težine, može se koristiti metoda određivanja debljine kožnog nabora koju je predložio Korovin. Ovom tehnikom utvrđuje se debljina kožnog nabora u razini 3. rebra (normalno 1,0 - 1,5 cm) i parasagitalno u razini pupka (na strani rektusa abdominisa, normalno 1,5 - 2,0 cm). ).

Nedostaci i ograničenja

Tumačenje pokazatelja BMI koje preporučuje WHO ne uzima u obzir spol i dob osobe. Iako statistike mnogih zemalja pokazuju da je BMI kod muškaraca veći nego kod žena. Osim toga, BMI je veći kod sredovječnih ljudi nego kod mladih i starih ljudi. Na primjer, u nastavku su statistički podaci o antropometrijskim podacima o BMI u Sjedinjenim Državama, koje je sastavilo Ministarstvo zdravstva SAD-a:

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene u dobi od 20 i više godina te postotak raspodjele prema spolu i dobi: SAD, 2007.-2010. Izvor: Antropometrijski referentni podaci za djecu i odrasle: Sjedinjene Države iz Ministarstva zdravstva SAD-a
Dob	Postotna distribucija populacije i BMI vrijednosti u zadanim percentilima
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI kod muškaraca, kg/m2
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 godina	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 godina	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 godina	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 godina	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 godina	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 godina	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 godina i više	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Dob	BMI u žena, kg/m2
20 godina do 80+ (ukupni prosjek)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 godina	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 godina	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 godina	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 godina	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 godina	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 godina	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 godina i više	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

I u Rusiji, ako primijenimo pokazatelje BMI-a koje preporučuje WHO, ispada da više od polovice žena i muškaraca starijih od 30 godina u Rusiji ima prekomjernu tjelesnu težinu, a oko trećina je pretilo, neki su pothranjeni.

Prema definiciji iz rječnika, riječ "norma" često se shvaća kao "prosječna vrijednost", ali, kao što se može vidjeti iz gornje statistike, takozvane "normalne" vrijednosti BMI-a, prema kriterijima WHO-a, ne odgovaraju standardna normalna distribucija statističkih vrijednosti BMI među populacijom. Na primjer, žena čiji je BMI točno u sredini statističkih vrijednosti među stanovništvom njezine zemlje smatrat će se "preteškom" u većini zemalja svijeta. Ova razlika je nastala jer je WHO utvrdio preporučene pokazatelje BMI-a ne na temelju statističkih prosjeka, već na temelju preporuka liječnika ove organizacije.

Definicija “normalnog BMI” mijenjala se nekoliko puta tijekom proteklih 30 godina u mnogim zemljama, pa se do 1998. godine u Sjedinjenim Državama smatrao normalnim BMI do 27,8 kg/m², no nakon 1998. standardi su promijenjeni, a BMI koji su preporučili liječnici počeo je padati na 25 kg/m². Zbog ove promjene standarda, oko 29 milijuna više Amerikanaca počelo se smatrati pretilima.

Korelacija između BMI i bolesti

Povećanje BMI-a u pozitivnoj je korelaciji s povećanjem vjerojatnosti malignog tumora, posebice adenokarcinoma jednjaka, a možda i adenokarcinoma kardije. Također je poznata pozitivna korelacija između BMI i GERB-a.

Istraživači iz SAD-a izračunali su vrijednost BMI (indeksa tjelesne mase) koja jamči dulji životni vijek. Godine 1995. znanstvenici su odabrali 400.000 Amerikanaca između 50 i 71 godine. Za sve ispitanike provjeravani su glavni čimbenici koji povećavaju rizik od smrti: dob, konzumacija alkohola, bračni status, stupanj obrazovanja, pušenje, rasa, a određen je i individualni BMI. Pokazalo se da minimalan rizik od smrti imaju oni s BMI-om blizu 26. Do 2009. umrlo je više od četvrtine - 112.000 ljudi - iz ovog uzorka. Istraživači su zaključili da općeprihvaćena shema kategorizacije pacijenata prema BMI nije dovoljno točna. Točniju prognozu i imenovanja treba napraviti na temelju osobnih podataka svakog pacijenta, njegovog načina života i navika.

BMI i vojni rok

U Rusiji, ako je u vrijeme poziva BMI mlade osobe viši ili niži od utvrđenih normi, tada mu se daje jednokratna odgoda za 6 mjeseci. Za to vrijeme mora obaviti pregled u klinici, gdje se prati njegova težina i zdravstveno stanje. Ako se ne otkriju ozbiljne bolesti i odstupanja u zdravlju, kao i ako se težina ne promijeni, tada se mladić poziva u Oružane snage Ruske Federacije. I, na primjer, u Tajvanu, mlada osoba je naručena, i nije važno radi li se stvarno o pretilosti ili mišićnoj masi, što još jednom potvrđuje nedostatke BMI-a, koji su gore navedeni.

Svaki suvremeni čovjek mora znati izračunati tjelesnu težinu i izvući ispravne zaključke o stanju indeksa koji pokazuju imate li pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati svoju tjelesnu težinu pomoću jednostavnih formula i tablica.

Ljudska tjelesna težina i njen višak

Ljudska tjelesna težina najvažniji je pokazatelj stanja našeg zdravlja o kojem ovisi zadovoljava li prehrana potrebe organizma. Razlikujte između normalne, prekomjerne ili premale težine.

Naravno, pretilost nužno podrazumijeva prisutnost viška tjelesne težine, nastale zbog nakupljanja masti.

Međutim, pojam prekomjerne tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima samostalno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju blagi višak tjelesne težine, ne dostižući stupanj bolesti, odnosno pretilost. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina je posljedica razvijenih mišića (kod sportaša ili osoba koje se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanja tekućine u tijelu kod niza bolesti.

Isto tako manjak tjelesne težine ne doseže uvijek stupanj bolesti – proteinsko-energetski nedostatak. Za kontrolu tjelesne težine razvijene su mnoge metode. Obično su usmjereni na usporedbu visine i tjelesne težine i usporedbu rezultata s normativnim pokazateljima izračunatim na temelju različitih formula ili danih u posebnim tablicama. Ranije se u domaćoj medicini tjelesna težina koja prelazi normu za određenu odraslu osobu za 5-14% nazivala prekomjernom, a prekoračenje norme za 15% ili više označavalo je pretilost kao bolest. U isto vrijeme, u stranoj medicinskoj praksi, višak tjelesne težine smatrao se pretilošću, dosežući 20% ili više u usporedbi s normama usvojenim u tablicama ili dobivenim formulama za izračun. Zbog toga je prevalencija pretilosti u našoj zemlji bila veća nego u drugim zemljama.

Brockova formula

Do sada je još uvijek popularna Brocaova formula koju je predložio francuski kirurg i anatom Paul Broca. Prema ovoj formuli dobivaju se sljedeći pokazatelji norme.

Normalna tjelesna težina

Za muškarce prosječne građe:

• s rastom do 165 cm, norma tjelesne težine u kilogramima jednaka je rastu u centimetrima minus 100;
• s visinom od 166-175 cm - minus 105;
• s visinom od 175 cm ili više - minus 110.

Pretilost ili pretilost: metode procjene tjelesne težine

U žena odgovarajuće visine i građe pravilna tjelesna težina trebala bi biti približno 5% manja od one u muškaraca.

Predlaže se i pojednostavljena verzija izračuna:

• za žene mlađe od 35 godina normalna tjelesna težina trebala bi biti jednaka visini u centimetrima minus 110;
• preko 35 godina - visina u centimetrima minus 100.

Kod osoba s uskim prsima (astenična tjelesna struktura) dobiveni podaci se smanjuju za 5%, a kod osoba sa širokim prsima (hiperstenična tjelesna struktura) povećavaju se za 5%.

Napominjem da formula "visina u centimetrima minus 100", popularna zbog svoje jednostavnosti, koja se koristi za ljude bilo koje visine, iskrivljuje Brockov pokazatelj.

Kako odrediti BMI: izračun indeksa tjelesne mase

Trenutno se u međunarodnoj praksi koristi vrlo informativan pokazatelj - izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Queteletov indeks. Godine 1997. i 2000. god WHO je preporučio da se tjelesna težina procjenjuje na temelju BMI, s čime su se složili i ruski liječnici. Međutim, u izvješću "Prevencija, dijagnoza i liječenje primarne arterijske hipertenzije u Ruskoj Federaciji" (2000.), stručnjaci iz Znanstvenog društva za proučavanje arterijske hipertenzije, Sveruskog znanstvenog društva za kardiologiju i Međuodjelskog vijeća za kardiovaskularne bolesti Bolesti su napravile izmjenu: kao donju granicu BMI, koja karakterizira normalnu tjelesnu težinu, predlaže se uzeti u obzir 20 kg / m 2 umjesto preporučenog pokazatelja SZO od 18,5 kg / m 2 prikazanog u tablici. Razlog za ovaj prijedlog je jednostavan: brojna su istraživanja otkrila da među osobama s niskim vrijednostima BMI (manje od 19-20 kg/m 2) postoji veća smrtnost ne samo od raka ili kronične opstruktivne plućne bolesti, već ali i od kardiovaskularnih bolesti.

Prije određivanja BMI-a, raspoloživa tjelesna težina u kilogramima podijeli se s kvadratom visine u metrima:

BMI = tjelesna težina (u kilogramima) / (visina u 2 metra).

Tablica indeksa tjelesne mase

Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje procjenu vašeg zdravlja i predviđanje mogućih rizika od razvoja kroničnih bolesti. Daje opis pokazatelja indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba provesti kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike.

BMI, kg/m 2	Karakteristično
Manje od 20 (18,5)*	Pothranjenost
20 (18,5) - 24,9	normalna tjelesna težina
	Pretežak
	Pretilost 1. stupnja (blaga)
	Pretilost 2. stupnja (umjerena)
40 ili više	Pretilost 3. stupanj (teška)

Primjenu formule prikazat ću na konkretnom primjeru. Pretpostavimo da je vaša visina 165 cm, a težina 67 kilograma.

1. Pretvori visinu iz centimetara u metre - 1,65 m.
2. Kvadrat 1,65 m - bit će 2,72.
3. Sada 67 (težina) podijeljeno s 2,72. Vaš rezultat je 25,7 kg / m 2, što odgovara gornjoj granici norme.

Ne možete izračunati BMI pojedinačno, već koristiti posebnu tablicu koju je razvio D. G. Bessenen 2001. godine.

Imajte na umu da ima niz nedostataka: ne postoje vrijednosti BMI ispod 19 kg / m2, a BMI koji karakteriziraju različite stupnjeve pretilosti dani su u skraćenom obliku u tablici.

Tablica - Indeksi tjelesne mase prema visini i tjelesnoj težini:

Indeks tjelesne mase

Tjelesna težina, kg (zaokruženo)

Indeks struka i kukova

Posljednjih godina utvrđeno je da rizik od razvoja niza bolesti ovisi ne samo o stupnju i trajanju pretilosti, već io prirodi raspodjele masti u tijelu.

Ovisno o lokalizaciji masnih naslaga, razlikuju se:

• abdominalna pretilost (također se naziva visceralna, androidna, "gornja", kao "jabuka", prema muškom tipu) - višak masnog tkiva nalazi se uglavnom na trbuhu iu gornjem dijelu tijela. Ova vrsta pretilosti češća je kod muškaraca;
• gluteofemoralna pretilost (također se naziva gluteofemoralna, ginoidna, "donja", poput "kruške", prema ženskom tipu) - višak masnog tkiva nalazi se uglavnom na bokovima, stražnjici i donjem dijelu tijela, što je tipično za žene.

Kod abdominalne pretilosti čak i minimalni višak tjelesne težine povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Povećava se vjerojatnost koronarne bolesti, kao i njena tri glavna čimbenika rizika: arterijska hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2 i poremećaj metabolizma lipida (povišen kolesterol u krvi i drugi pokazatelji). Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegovo liječenje, uključujući i uz pomoć dijetoterapije, zadatak je od najveće važnosti. Štoviše, liječenje je indicirano ne samo za dijagnosticiranu abdominalnu pretilost, već i za značajan višak tjelesne težine (BMI - 27-29,9 kg / m2), ako se mast taloži uglavnom u gornjem dijelu tijela.

Indeks struka i kukova- ovo je omjer opsega struka (mjereno iznad pupka) i najvećeg opsega bokova (mjereno u razini stražnjice).

Naprotiv, gluteofemoralna pretilost nije povezana s izraženim dodatnim rizikom i prijeti minimalnim medicinskim posljedicama. Njegovo liječenje je uglavnom kozmetičko. Napominjem da je riječ o pretilosti bez popratnih bolesti, posebice bez dijabetes melitusa tipa 2 i arterijske hipertenzije.

Za određivanje tipa pretilosti potrebno je odrediti indeks struka/bokova (WHI).

Može se mjeriti samo opseg struka. Poznato je da je rizik od razvoja metaboličkog sindroma:

• umjereno se povećava s opsegom struka od 80 cm ili više - kod žena, 90 cm ili više - kod muškaraca;
• naglo se povećava s opsegom struka od 88 cm ili više - kod žena, 102 cm ili više - kod muškaraca.

Suvremeni podaci zahtijevaju nove pristupe procjeni tjelesne težine. Konkretno, utvrđeno je da je nedovoljna tjelesna težina faktor rizika za povećanu smrtnost od određenih nezaraznih bolesti. Promijenio se i koncept masnog tkiva kao metabolički inertnog, isključivo depoa energije. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrina žlijezda koja proizvodi niz hormona i biološki aktivnih tvari.

Tablica - Biološki aktivne tvari koje luči masno tkivo:

Grupe tvari	Imena tvari
Hormoni	Testosteron, leptin, estron, angiotenzinogen
Citokini	Faktor nekroze tumora, interleukin-6
Proteini (bjelančevine)	Protein koji stimulira acetilaciju Inhibitor aktivatora plazminogena-1 Komplement, adiponektin Transformirajući faktor rasta beta
Regulatori	Lipoproteinska lipaza
lipoprotein	Hormon osjetljiva lipaza
metabolizam	transportni protein estera kolesterola
Slobodne višestruko nezasićene masne kiseline	Prostaglandini

Leptin i pretilost

Zasebno, vrijedi se osvrnuti na leptin, otkriven 1995. godine, hormon koji proizvode masne stanice. Njegova razina u krvi odražava energetske rezerve masnog tkiva, utječe na apetit, unos i potrošnju energije te mijenja metabolizam masti i glukoze. Leptin i pretilost usko su povezani: ova tvar usporava metabolizam, ali u nedostatku može izazvati kvar u tijelu.

Prema dobivenim znanstvenim podacima, samo prekomjerna tjelesna težina, koja nije dosegla stupanj pretilosti, igra pozitivnu ulogu u normalnom funkcioniranju organizma.

Nedostatak masnih zaliha i nedostatak leptina mogu narušiti reproduktivnu funkciju kod žena s izrazito smanjenom tjelesnom težinom, primjerice nakon terapijskog gladovanja ili anoreksije nervoze, koja je često praćena amenorejom. Ne treba misliti da znanost pokušava rehabilitirati pretilost.

Tako žene s očuvanom menstrualnom funkcijom i prekomjernom tjelesnom težinom imaju manju vjerojatnost razvoja raka dojke, resorpcije kosti (razaranja koštanog tkiva) i postmenopauzalne osteoporoze. Negativan utjecaj prekomjerne tjelesne težine (bez pretilosti) na metabolizam lipida i ugljikohidrata, kao ni na razinu krvnog tlaka u naizgled zdravih muškaraca i žena nije utvrđen. Inozemna istraživanja osiguravajućih društava navode najnižu stopu smrtnosti među osobama čija tjelesna težina premašuje normu za 10%.

Kao i mnogi drugi orašasti plodovi, plodovi Juglans regia (oraha) naširoko se koriste u kulinarstvu i medicini. Naravno, zbog visokog sadržaja kalorija ...

Idealna težina u razumijevanju ljudi je druga vrijednost. Za jednu osobu optimalna tjelesna težina su rebra koja strše kroz odjeću, za drugu - upravo suprotno. Svatko ima svoju ideju o figuri iz snova. Ali zamišljena idealna težina možda neće odgovarati stvarnosti. Zamislite sebe kao osobu idealne figure, možete jako pogriješiti.

I višak kilograma i njegov nedostatak dovode do ozbiljnih kršenja. Nedostatak tjelesne težine povlači za sobom distrofiju, koja zauzvrat utječe na unutarnje organe i negativno je povezana s njihovim radom. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na prokrvljenost svih organa. Zbog razvoja ateroskleroze arterija smanjuje se opskrba organa i tkiva kisikom, a povećava se rizik od razvoja raznih bolesti.

Da biste odredili koja je težina optimalna za određenu osobu, postoje mnoge formule. Oni određuju indeks tjelesne mase (BMI).

Mogućnosti izračuna idealne težine

Već dugo vremena ljudi pokušavaju pronaći formulu za izračun idealne težine. Trebao bi pokazati optimalnu težinu osobe. Istovremeno, mjerenje treba biti jednostavno i brzo.

Najčešće se koristi ovaj izračun: od visine u centimetrima oduzima se 100 ili 110 (za žene). Dobivena brojka subjektivan je pokazatelj i ne uzima u obzir ni vrstu tjelesne građe, ni dob, ni druge značajke tijela.

Kako izračunati Brocin indeks tjelesne mase

Brocin BMI razvijen je u 19. stoljeću. Formulu je stvorio liječnik iz Francuske Paul Broca, pogodan je za osobe visine od 1,55 do 2 m. Indeks uzima u obzir 2 vrste tijela osobe. Ovdje možemo govoriti o individualnim karakteristikama osobe. Svačiji je sastav tijela drugačiji, formula uzima u obzir ovaj faktor. Postoji i nedostatak: Broca indeks ne pokazuje stupanj pretilosti.

Formula na početku studije sugerira odabir 2 tipa tijela: astenično ili mišićavo. Zatim, prema formuli IB \u003d visina (u centimetrima) - 100 - 5, za mišićni tip, IB \u003d ljudska visina (u centimetrima) - 100 - 10, za astenični tip - dobivamo indeks tjelesne mase. Računica je prilično jednostavna i uzima u obzir samo jednu varijablu – visinu.

Za točnije podatke, bolje je koristiti drugu formulu.

BMI prema Queteletu

Pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase pojavilo se u 19. stoljeću od belgijskog znanstvenika Adolfa Queteleta. Da bi razumio koja bi težina trebala biti idealna za određenu osobu, razvio je posebnu formulu. Kako izračunati indeks tjelesne mase? Jako jednostavno.

BMI \u003d težina / visina 2.

Ovu formulu koriste svi liječnici za određivanje normalnog raspona težine za određenu osobu.

Indeks tjelesne mase za žene i muškarce određuje se na sličan način. Formula ne uzima u obzir promjene vezane uz spol ili dob.

Izračun pomoću BMI formule

Može se vidjeti da će rezultirajući indeks kod odrasle osobe ovisiti samo o tjelesnoj težini. Na primjer, možete izračunati BMI zamišljene osobe. Visina mu je 1,6 m, težina - 60 kg. Ispada 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, BMI \u003d 60 / 2,56 \u003d 23,43.

Dobiveni koeficijent pokazuje da je težina ove osobe unutar normalnog raspona. Formula se lako može primijeniti na svakoga.

Interpretacija BMI

Rezultat se dešifrira pomoću posebne ljestvice. Prikazuje intervale koeficijenata.

Indikator manji od 18,49 znači nedostatak mase. Ako je dobiveni koeficijent manji od 16, to je kritičan deficit težine. Dobiveni rezultat ukazuje na moguća kršenja u tijelu.

Od 18,5 do 25 - pokazatelj je unutar normalnog raspona. Za većinu ljudi ovo je optimalna težina.

Od 25 do 30 - postoji višak težine. Za muškarce se 25-27 smatra normom.

Od 30 do 35 - 1. stupanj pretilosti. Ovaj pokazatelj može biti i kod sportaša i kod osoba s prekomjernom težinom.

Od 35 do 40 - 2. stupanj pretilosti. Postoji prekomjerna težina. Ili je osoba kojoj je izračunat BMI sportaš s vrlo razvijenim mišićima (bodybuilder).

Od 40 i više - pretilost 3. stupnja. Značajno pretio ili mišićav sportaš.

Bez obzira na rezultat, mora se zapamtiti da je formula stvorena za masovno istraživanje. Rezultat izračuna je indeks tjelesne mase. Svatko to može izračunati (radit će to muškarci ili žene, nije bitno). Ali dobiveni rezultat ne odražava potpunu sliku.

Uzmemo li sportaše kao standard i odredimo njihov indeks tjelesne mase (izračunamo), muškarci će biti iznenađeni, jer će rezultati pokazati različite stupnjeve pretilosti. Tjelesna težina sportaša bit će prilično velika. Svi oni imaju razvijene mišiće, koji s manjim volumenom (u usporedbi s masnoćom) teže mnogo više.

BMI rezultati

Koeficijent ne pokazuje sastav ljudskog tijela, već odražava samo opću sliku. Kako izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir sastav ljudskog tijela? Potrebno je koristiti druge metode istraživanja.

BMI može biti isti kod potpuno različitih ljudi, različitog spola i dobi. Mogu imati različitu količinu masti i mišića, dok će pokazatelji biti isti.

Indeks tjelesne mase (za žene se izračunava na isti način kao i za muškarce) ne uzima u obzir promjene vezane uz dob, tip tijela i sastav tijela.

Ostale metode istraživanja

Za točnije određivanje indeksa tjelesne mase formula bi trebala biti detaljnija i odražavati sve moguće varijable, prvenstveno spol.

Kod kuće, osim BMI-a, možete procijeniti veličinu kožno-masnog nabora na trbuhu. Da biste to učinili, morate ga stisnuti s dva prsta u području pupka. Debljina se mjeri posebnim alatom - kalibrom. Ako nije, tada se debljina nabora može procijeniti vizualno. Normalno bi trebao biti oko 2 cm, a kompletan pregled čeljusti provodi se u 3-5 puta. Rezultati se procjenjuju pomoću posebne formule.

Svako mjerenje pretpostavlja postojanje pogreške. Nalazi se u svim postojećim formulama, jer su stvorene za masovnu upotrebu.

Psihološka procjena BMI

Svi stručnjaci preporučuju ne korištenje različitih indeksa za određivanje težine i izgleda. Ako se odraz u zrcalu sviđa, a mjerenja su pokazala odstupanje od norme, to će negativno utjecati na mentalno zdravlje. Moguće posljedice su nisko samopoštovanje, depresija, sumnja u sebe.

Vrijedno je sami procijeniti svoj životni stil. Ako dnevna prehrana uključuje zdravu hranu, a tjelesna aktivnost nije na posljednjem mjestu, onda je vlastiti BMI optimalna vrijednost.

Uvijek treba koristiti objektivnu procjenu pri tumačenju raznih testova koji su osmišljeni da standardiziraju sve ljude.

Isti broj na vagi može imati različita značenja. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali istih 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno fokusirati se samo na kilograme. U idealnom slučaju, morate uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, za određivanje norme i patologija, oni koriste takav koncept kao BMI.

Što je

BMI je skraćenica za indeks tjelesne mase. Na engleskom to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovo je parametar koji odražava stupanj korespondencije između težine i visine osobe. Omogućuje vam da objektivno procijenite ima li višak kilograma, pati li od iscrpljenosti ili je s njim sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Drugo, izračun BMI je neophodan kako biste kontrolirali svoju figuru, ispravili je i, u slučaju odstupanja od norme, poduzeli odgovarajuće mjere.

Uobičajena formula

Sada se službeno koristi BMI formula koju je još sredinom 19. stoljeća razvio Adolf Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije. Uzima u obzir samo dva parametra - visinu i težinu, što ga ne čini idealnim za prepoznavanje dodatnih ili nedostajućih kilograma u normi. Ipak, u medicini se koristi već desetljećima.

Formula za izračunavanje Queteleta izgleda ovako:

• m (težina) = 80 kg;
• h (visina) = 1,6 m;
• kvadratiramo metre: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Time je izračun indeksa tjelesne mase završen: on iznosi 31,25. Sjećamo se ove brojke i uspoređujemo je s normalnim pokazateljima, prema donjoj tablici.

Norma i odstupanja

Službeno web mjesto WHO-a ima posebnu tablicu koja prikazuje i BMI normu i odstupanja. Tražimo u koju smo kategoriju upali s našim I \u003d 31,25.

Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica pokazuje ne samo višak kilograma, već i pretilost prvog stupnja (možete pronaći pregled klasifikacija pretilosti).

Dakle, uopće nije teško izračunati BMI i usporediti dobivene podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica SZO ne odražava sve faktore. A to znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu čimbenici spola i dobi, pojavile su se tablice prema kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema riječima stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.

Za muškarce prema godinama

Za žene prema godinama

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve ispod normale je pothranjenost. Dakle, morate hitno dobiti kilograme koji nedostaju. Ako rezultat premašuje parametar naveden u tablici za 5 jedinica, imate prekomjernu težinu. Ako je razlika veća od 5, trebali biste potražiti kvalificiranu pomoć, o čemu govorimo, najvjerojatnije.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, trebat će vam ista formula, ali će tablica, prema tome, biti drugačija. Kod djeteta se metabolički procesi odvijaju mnogo brže, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.

Za dječake

Za cure

Skokovi od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za adolescenciju i pubertet.

Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućuje roditeljima da kontroliraju njegovu težinu i pravovremeno spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o značajkama dječje pretilosti).

Izračun idealne težine

Svoju idealnu tjelesnu težinu možete saznati pomoću raznih formula koje za izračun koriste različite parametre.

Opća oznaka (R - visina):

• Borngart indeks: R u centimetrima x (pomnožiti) s opsegom prsnog koša u centimetrima / (podijeliti) s 240;
• Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
• Brock-Brukstov indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
• Davenportov indeks: težina u gramima / R u centimetrima na kvadrat;
• Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3. rebra (normalno 1-1,5 cm) i na razini pupka (normalno 1,5-2 cm);
• Noordenov indeks: R u centimetrima x 420/1000;
• Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Postoji i mali dodatak formuli Brock-Bruksta: nakon dobivenog rezultata potrebno je izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzmite 10% od idealne težine; na 15–18 cm ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Koristeći bilo koju formulu, lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavna stvar je izvući objektivne zaključke nakon usporedbe rezultata sa stvarnim brojevima. Ako je razlika u oba smjera (više/manje) veća od 5 kg, onda postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna nota!

Skrećemo vam pozornost na činjenicu da se u različitim izvorima podaci o normi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu prilično razlikovati, s izuzetkom opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju prema različitim metodama i formulama - stoga razlika nastaje unutar jedinice. S tim u vezi, savjetuje se svim roditeljima da podatke za djecu koriste samo indikativno te da se u slučaju sumnje obavezno posavjetuju s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih samostalnih mjera.